Как научиться жонглировать тремя предметами. Как научиться жонглировать: советы новичкам

Жонглирование началось много тысяч лет назад, и первая запись о нем, дошла до нас со времен Египта. Всегда интересно наблюдать за тем, как другие жонглируют, и нам кажется, что это так легко. Но, для начинающего этот процесс больше напоминает собирание мечей, чем жонглирование. Тем не менее, если вам подскажут, как это делать, и вы проведете немало часов практики, вы сможете стать хорошим жонглером трех мячей. Просто следуйте шагам, описанным в этой статье.

Метод 1 из 3: Удобство

Метод 2 из 3: Тремя мячами

Метод 3 из 3: Трюки жонглирования

• Если вы замечаете за собой движение вперед, встаньте перед стеной или кроватью, чтобы вам было некуда идти. Если вы будете стоять перед кроватью, вам будет легче поднимать упавшие мячи.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы бросать мячи не выше уровня глаз.
• Секрет жонглирования - это знать, когда остановиться. Как только вы почувствуете, что мячи начинают от вас постепенно улетать, поймайте их все, улыбнитесь и сделайте поклон.
• Для помощи вы можете считать.
  • Практикуйтесь бросать мячи по траектории арки, с правой руки в левую. Поймайте мяч левой рукой, потом правой и остановитесь. Раз, два, поймали, поймали, стоп. Раз, два, стоп. Раз, два, стоп.
  • Продолжайте упражнение, только в этот раз начинайте с левой руки. Продолжайте, пока у вас не начнет хорошо получаться. Потом, добавьте третий мячик. Третий мячик заменяет слово «стоп» при двух мячах. Раз, два, три. Раз, два, три.
• Не сдавайтесь и будьте терпеливы. Если вы думаете, что это сложно, вспомните о Энрико Кастелли, который жонглировал десятью мячами сразу! (He did practice up to 12 hours a day!)

Кто из нас не восхищался ловкостью рук жонглеров и фокусников, сидя в цирке? И, если действия фокусников нам нередко казались настоящей магией, которую просто невозможно объяснить, то действия жонглера выглядели более реальными. Дома мы искали подходящие мячики и пытались повторить фокус. Но чуда не случалось: в лучшем случае человек без тренировки может выполнить простое жонглирование двумя предметами. Для всех остальных трюков требуются длительные упражнения и отработка навыка.

Жонглирование как вид развлекательного искусства появилось в очень древние времена. Первое документальное подтверждение тому - настенные рисунки из Древнего Египта. А вот китайцы считали жонглирование мечами частью военного искусства, обучая ему своих молодых солдатов. Ходят легенды, что воины, которым удалось поразить противника ловкостью рук, выигрывали бой, даже не начав его.

В средние века жонглерами называли всех бродячих артистов, которые труппой кочевали из города в город, устраивая представления на ярмарках и городских праздниках.

В конце XX века уличный жанр вновь стал невероятно популярен, люди массово стремятся обучиться искусству жонглирования, чтобы получить ещё одно занятное и эффектное хобби.

За все время существования этого искусства появилась масса способов, как научиться жонглировать, а сам навык приобрел множество разновидностей. Так, жонглирование различается по своему типу (профессиональное или любительское), используемым предметам (мячи, кегли, кольца), количеству жонглеров, методам и трюкам. Если вы являетесь новичком в этом искусстве, то для большей простоты попытайтесь запомнить такую классификацию:

Классическое жонглирование . Самый базовый вид жонглирования, заключается в подбрасывании различных предметов в воздух. Трюки основываются на стиле подбрасывания предметов (каскадный стиль или жонглирование по кругу).

Перекидное жонглирование . В данном случае участвуют двое или больше жонглеров, которые перебрасывают предметы между собой в строгой последовательности.

Жонглирование от пола . В этом типе жонглирования используются пружинящие предметы, такие, как, например, мяч. Прежде, чем полететь высоко в воздух, они должны оттолкнуться от пола.

Контактное жонглирование . Одно из наиболее сложных видов, которое требует предельной концентрации не только рук, но и всего тела. Жонглер перекатывать мячик по своему телу, время от времени подбрасывая его в воздух.

Для новичка проще всего будет начать с классического жонглирования. Вам потребуется несколько круглых предметов, предпочтительно, мягких мячиков для детей. Если ваше желание научиться жонглировать было спонтанным, а под рукой нет подходящих снарядов, на первое время возьмите абсолютно любые круглые предметы (например, картошку или яблоко).

Как научиться жонглировать двумя мячами?

Жонглирование двумя мячами станет первым шагом на пути к более сложным трюкам. Оно поможет развить базовую ловкость рук, координацию и выучить основные движения. Ведь как научиться жонглировать, если вы не знаете даже основных трюков?

Для обучения потребуется всего два мяча или круглых предмета, размером не больше вашей ладони. Жонглеры предпочитают использовать мягкие мячи, заполненные семенами или синтетическими бусинами. Их основное преимущество в том, что они не пружинят и не раскатываются по квартире при падении на пол. Именно это утомительное занятие, поиск "сбежавших" шаров, нередко ставит точку в занятиях новичков.

Начните с простой тренировки, которая поможет вашему телу запомнить элементарные движения.

1. Руки согните в локтях и разместите на уровне талии.
2. Возьмите один мяч в руку и перекидывайте его между руками. Старайтесь, чтобы двигались только ваши кисти рук.

Это простое на первый взгляд упражнение откроет перед вами немало нового. Во-первых, не изменяя положения рук, вам будет сначала довольно сложно рассчитать силу и наклон, с которым нужно подбрасывать мячик. Во-вторых, когда вы будете выполнять эти движения без проблем, вы заметите, что траектории полета мячика из разных рук не совпадают. Именно благодаря этому моменту, жонглеры могут одновременно подкидывать несколько мячей так, чтобы они в полете не мешали друг другу.

После того, как вы освоите базовые движения, можно переходить к использованию 2 мячиков. Секрет довольно прост: когда первый мячик достигает своего пика, вы должны запустить в полет второй мяч. В теории это кажется простым, но, когда вы начнете тренировки, ваш мозг будет сопротивляться и пытаться сосредоточиться на поимке летящего мяча, а не броске второго. Здесь поможет только терпение и концентрация. Именно этот этап обучения является самым проблематичным у новичков. Помимо стремления мозга обмануть вас и заставить ловить мячик прежде, чем вы подбросите второй, существует ещё несколько возможных ошибок:

Паника . Когда оба мячика находятся в воздухе, вы теряетесь и забываете последовательность движений. В итоге, оба мяча падают на пол. Чтобы избежать этого, постарайтесь не паниковать и четко следовать намеченному плану. Мячики приземляются в руки не одновременно, а один за другим. Таким образом, у вас есть время, чтобы поймать оба мяча. Вы должны максимально сконцентрироваться на процессе.

Дисбаланс высоты или времени . Если ваши движения происходят с небольшими задержками или одновременно, то, скорее всего, вы подкидываете мячики на разную высоту. Постарайтесь посмотреть на себя в зеркало во время жонглирования. Если оно мешает концентрации, попросите постороннего человека понаблюдать за вами. Он укажет вам на разницу в высотах и другие возможные ошибки.

Лишние движения . Как уже говорилось прежде, вы должны максимально сохранять одно положение рук и действовать кистями. Если вы будете слишком вытягивать руки вперед или вверх, чтобы словить мячи, это собьет ритм занятия и, скорее всего, успешно жонглировать у вас не получится.

Существует и другой способ, как научиться жонглировать, который при этом не является правильным. В этом случае он скорее имитирует процесс жонглирования, но также является весьма зрелищным для непосвященной публики.

1. Возьмите по одному мячу в каждую руку.
2. Правой рукой подбросьте мячик. Пока он находится в полете, левой рукой перекиньте в правую второй мячик так, чтобы он летел почти горизонтально земле.

Если вы будете выполнять движения максимально быстро, зрители не сумеют разглядеть подвоха и вы легко станете звездой вечера. К сожалению, такой способ не является полноценным жонглированием и в дальнейших ваших тренировках будет лишь мешать.

Как научиться жонглировать тремя мячами?

Освоив жонглирование двумя мячами, придет время для тренировки с тремя снарядами. Основная сложность здесь заключается в том, что вам придется практически одновременно делать два движения разными руками: подкидывать новый мяч и ловить падающий. Но, единожды успешно начав выполнять фигуру, вы сможете жонглировать, пока не устанете. Ведь, по сути, вы будете выполнять одни и те же действия.

1. Возьмите два мяча в правую руку и один - в левую.
2. Подкиньте один из мячей правой руки, когда он достигнет своего пика (где-то на уровне ваших глаз), подкиньте мячик из левой руки.
3. Когда второй мячик также достигнет пика полета, вам нужно подбросить оставшийся в правой руке мяч и, практически одновременно с этим, словить первый мяч.

Данный стиль жонглирования называется каскадным и является одним из базовых в этом виде циркового искусства Прежде чем интересоваться, как научиться жонглировать четырьмя предметами и больше, вам придется в совершенстве овладеть этим стилем, чтобы не задаваться элементарными вопросами во время исполнения фигур.

Как научиться жонглировать одной рукой?

Этот тип жонглирования пригодится вам в дальнейшем, когда вы станете осваивать четыре и более предметов. Более того, этот трюк выглядит достаточно эффектно сам по себе. Как обычно, начните с одного мяча. Подкиньте его воздух, делая кистью круговое движение так, чтобы после этого она оказалась в первоначальном положении. Поймайте мячик и повторите упражнение.

Теперь можете потренироваться с двумя мячами в одной руке. Первым движением подбрасываем один мяч, когда он пройдет свой пик и начнет движение вниз, подкиньте второй. Таким образов, будет лишь небольшой промежуток времени, когда в вашей руке не будет мяча.

Жонглирование отлично развивает координацию и позволяет вам лучше чувствовать свое тело. Не останавливайтесь в своих тренировках, и вы непременно добьетесь успеха, удивляя друзей и знакомых своим искусством.

Учиться фокусам никогда не поздно. А удивить маленького ребёнка можно простым жонглированием. Уже с 7 лет и дети могут начать обучение. Читайте, как научиться жонглировать 3 мячами по кругу.

Как быстро научиться жонглировать двумя предметами одной рукой?

Научиться управляться с шарами или кеглями можно буквально за несколько занятий. Сперва необходимо подготовиться к занятиям, приобретя необходимые атрибуты для обучения. Следующий шаг – выбрать технику жонглирования, которую хотите освоить.

Совет! Жонглировать можно любыми предметами. Лучше выбрать одинаковые по размеру, без углов, равные по весу и форме.

Чтобы не покупать специальные мячи, купите апельсины или яблоки, которые станут достойной заменой профессионального антуража. Включите фантазию, смастерите предметы самостоятельно из подручных материалов.

Теперь стоит определиться с ведущей рукой. У большинства людей главную роль играет правая конечность. Перед тренировкой можно слегка размять руки при помощи эспандера.

Выполняйте пошаговую инструкцию по обучению жонглированию одной рукой двумя предметами:

1. Выберите сценическую позицию. Станьте так, как вы будете выступать перед публикой (детьми, девушкой или на большой сцене).

   Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы было легче держать равновесие. Локти отведите от туловища на расстоянии 15-20 см.

2. Для начала потренируйтесь с одним мячом. Подкидывайте предмет вверх и ловите его в одном ритме.
3. Когда ритм в голове будет налажен, возьмите в ведущую руку два мяча. Один предмет зажмите легонько мизинцем и безымянным пальцем, второй – указательным и средним.

   На помощь для расчёта приходит физика: в тот момент, когда первый мяч пролетел треть своего намеченного пути, подкидывайте в воздух второй мяч.

Техника сложная, требует постоянных тренировок и терпения. Старайтесь вдумываться в движения, которые вы совершаете. Осваивайте упражнения медленно, остановками, пока подкидывания не дойдут до автоматизма.

Важно! Выполняйте упражнения ежедневно, чтобы через неделю уже добиться первых результатов.

Как научиться жонглировать тремя и более мячами?

Более классический и простой способ жонглирования – тремя и более предметами. Здесь техника немного отличается от предыдущей. Такой способ освоить легче и быстрее.

Для начала возьмите два предмета, через неделю – три, через 2-3 недели – четыре предмета.

С нюансами выполнения упражнений ознакомьтесь в таблице:

Совет! Не выбирайте слишком тяжёлые мячи, чтобы увеличить время нахождения в полёте предметов.

Главное – оставить в живых свои нервные клетки. Когда подступает злость к горлу, сделайте перерыв, вернитесь на шаг назад и уберите один предмет.

Найдите личный секрет жонглирования, подберите вес и размер предметов в зависимости от размера вашей руки.

Как научиться жонглировать булавами?

Создавать волшебные кольца можно не только шарами, но и при помощи кеглей. Факелы и булавы – излюбленные предметы профессиональных фокусников.

Чтобы приступить к изучению техники жонглирования булавами, необходимо освоить метание тремя простыми предметами.

Следуйте поэтапной инструкции обучения:

1. Факел должен перевернуться в воздухе. В этом и главная сложность такой методики. Метод жонглирования такой же, как и обычными шарами.

   Булавы легче, поэтому их полёт длиннее и красивее. Старайтесь менять направление движения: сначала подбрасывайте факелы слева направо, потом справа налево.

2. Постепенно переходите к булавам. Жонглируйте привычными мячами, заменив один из предметов на факел.

   Когда подбрасывания получаются без остановок и в едином ритме, переходите к следующему шагу.

3. Замените два мяча на факелы. Сделать это можно в тот же день. Скорость обучения зависит от упорства ученика.
4. Полная замена. Лучше такой обмен производить через пару дней тренировок. В течение нескольких дней привыкайте к новому предметы: его весу, форме.

Тренировки проводите минимум по 30 минут в день в течение 2-3 недель. Упорные занятия дадут свои результаты.

Как зачарованно все следят со стороны за клоунами, мимами или просто теми, кто умеет жонглировать! Вроде, кажется, все просто. Подбрасываешь шарики и ловишь их. Однако на деле все получается гораздо сложнее. Давайте разберемся, посильная ли это задача для обычного человека.

Кто был первый

Это искусство зародилось очень давно. Еще в Древнем Египте в период Среднего Царства, а это более четырех тысяч лет назад, оно было широко распространено.
Вот изображение на стене гробницы одной из принцесс той эпохи.

В Древнем Китае часто воины жонглировали мечами перед боем. Был один солдат, который мог сделать это семью клинками одновременно. Такие сражения часто заканчивались, не начавшись. Противники просто не хотели быть изрубленными в капусту за пару минут.

В конце 18-го века во Франции был открыт первый цирк, и у актеров появилась работа. До этого, в средние века, такое искусство считалось колдовством, поэтому пришло в упадок.

В 19-м - начале 20-го столетия уже было легче научиться жонглировать. Многие театры и шапито предлагали эту забаву, а у артистов были накладки с деньгами. Поэтому за небольшую плату можно было нанять репетитора.

В 1940 годах первые компьютеры научились рассчитывать траекторию движения подбрасываемых предметов. С этого времени стали подобное явление рассматривать с точки зрения науки. Была основана Международная ассоциация жонглирования.

В 1970-х в Массачусетском технологическом институте начали изучать этот феномен глубоко. Клод Шеннон сформулировал свою теорему (о которой поговорим позже), а Сеймур Паперт с друзьями основали клуб жонглеров. Это на сегодня старейшее из заведений подобного рода.

В наши дни это искусство распространено достаточно широко и становится все более популярным. Начинают обычно с вопроса, как научиться жонглировать тремя мячами. Этот трюк можно увидеть на ярмарках и в цирках, просто в офисе или на рынке. То есть повсеместно.

Подобная манипуляция - самая простая. Ей обучаются за пару часов. Поверьте, это очень легко. Далее мы расскажем об этом детально.

Теорема

Ее разработал один ученый из Массачусетского Технологического Института. Она представляет собой схематический расчет каскада с тремя предметами. То есть, математически объясняется, как научиться жонглировать 3 мячами.

Итак, формула выглядит следующим образом: (F + D) х H = (V + D) х N, где F - это время, которое мяч проводит в воздухе, D - время шарика в руке, H - количество рук, участвующих в трюке, V - время, в течение которого рука свободна, N - количество мячей.

Теорема доказана вследствие одного полного цикла жонглирования. Был расчет с точки зрения руки и мяча, сравнены оба результата.

Другими словами, вывод такой - чем больше шаров, тем более зависит трюк от скорости подбрасывания. Даже малейший отход в сторону от стандартных движений может разрушить всю картину.

Виды жонглирования

Классическое

Инвентарем здесь служат мячи, кегли, булавы, кольца, ракетки и прочее. Работа происходит, в основном, с количеством предметов. Основные трюки - каскад и круг.

Работа в команде, когда несколько артистов бросают друг другу предметы.

Отпольное

Похоже на классическое, но мячи при этом еще и ударяются о поверхность пола, что делает номер зрелищнее. Подразделом можно назвать элементы разминки спортсменов. Посетите любую тренировку, и вам станет понятно, как научиться жонглировать футбольным мячом.

Более статичное. Подразделяется на несколько подвидов.

• Бодиролл, когда мячи перекатывают по телу. Особенно участвуют плечи, предплечья, спина, шея.
• Мультибол - актер управляется с шарами на ладони одной руки. Чем-то похоже на то, как перебирают китайские звенящие сферы для медитации.

Основные принципы

Когда вы усвоите базу и поймете, как научиться жонглировать 3 мячами, возможно будет обучение различным трюкам, а их великое множество.

Вот несколько названий только для трех шаров: колонны, теннис, каска, венец, спираль, змейка, так-так, маятник, машина Бёрка и еще много других.
Но это будет позже. Сейчас давайте вернемся к азам.

Важно научиться следить за мячиком и отключать осознанность действий. Они должны происходить на автомате. Если бы гонщик задумывался о том, когда передачу включать, на какую педаль давить, он бы врезался в первый же бордюр.

Поэтому просто приучаем руки к траектории движения шаров. Вскоре вы поймете, что при наработанном ритме броска мячик вылетает с одной и той же точки и приземляется в руку через точный промежуток времени в конкретном месте. И так постоянно, пока вы "на автопилоте".

Первый урок

Теория закончилась. Готовы к практической части статьи о том, как научиться жонглировать?

Сначала необходимо найти три приблизительно одинаковых по размеру, желательно круглых предмета. Это могут быть овощи или фрукты, мячи для большого тенниса или бейсбола. В конце концов, просто свернутые в шарики носки. Включаем фантазию, развиваем креатив!

Стоим расслабленно и ровно. Предплечья параллельно полу, локти возле боков, но не прижимаются к ним.

Начнем с одного предмета. Бросок производится возле центра туловища, ловим - с внешней стороны от тела. Высота - чуть выше уровня глаз. Поехали! Из правой кисти в левую и обратно. Делаем это упражнение, пока оно не будет получаться на автомате примерно в одних и тех же точках для обеих рук.

Немного усложним. Возьмите два мячика, по одному в каждую ладонь. Бросаем первый ведущей рукой (правой, если вы правша). Когда он взлетит на максимальную высоту, кидаем левой. Теперь шарики в положении, противоположном исходному.

Остановитесь, проверьте, не сдвинулись ли локти или предплечья. Продолжаем без пауз. А вы думали, легко будет понять, как научиться жонглировать? Результата нужно добиться такого же, как и в упражнении с одним предметом.

Три мячика. Вот она, ближайшая цель. В этом трюке все просто. Здесь как будто по очереди руки становятся ведущими. Сейчас объясним. Суть заключается в двойном обмене.

Начинаем, в правой два шарика, в левой - один. Бросаем ведущей кистью, когда он достигнет уровня глаз, вспоминаем предыдущее упражнение и задействуем мячик с другой руки. Когда второй взлетит на максимальную высоту, а первый будет на подлете к левой, самое время отправить в путь третий предмет. В итоге у нас должно получиться такое положение, что в ведущей ладони один, а в противоположной - два мячика.

Это называется двойным обменом. Цель настоящего упражнения - делать без остановки десять таких циклов. Посмотрите внимательно на рисунок.

Шаффл

Когда база есть, и получен ответ на вопрос, как научиться жонглировать, самое время повышать навыки.

Сейчас разучим один из более сложных трюков с тремя шариками. Название происходит от английского слова «перемешивание», потому что движение рук похоже на тасование колоды карт.

Основу этого трюка составляет базовая манипуляция слэм, «удар». По сути, шаффл - это всего лишь много таких движений подряд.

Сначала тренируем slam, а после включаем его в каскад тремя мячами и получаем shuffle.

Итак, начнем. Возьмите по одному шарику в каждую руку. Проще выполнять трюк с ведущей. Исходное положение - вспомогательная находится как при каскаде, а слэмующая немного по-другому. Локоть отставлен в сторону, предплечье направлено вверх. Мяч держат большим, указательным и средним пальцами.

Здесь не будет времени между броском и поимкой. Левой рукой посылаем шар, как в каскаде. Когда он взлетает на уровень плеча, над ним резко кидаем второй, и в ту же секунду ловим первый мячик. Это должно быть одно движение.

Здесь очень важна координация. Научитесь делать одной рукой, после включите трюк в обычный каскад. Со временем сможете делать и двумя.

Как научиться жонглировать 4 мячами

Здесь схема будет отличаться от предыдущих. Самое простое - отдельно каждой рукой управляться с двумя шариками. Вместе оно будет смотреться зрелищно.

Итак, начнем. Возьмите в любую ладонь один предмет и бросьте его по округлой траектории вверх изнутри наружу. Фактически движение руки будет похоже на каскадное. То есть кидаем ближе к центру тела, ловим извне. Но путь напоминает овал, вытянутый по вертикали.

Теперь асинхронно работаем четырьмя предметами. Правой кистью постоянно оперируем только первым и вторым шарами, а левой - исключительно третьим и четвертым. Сложнее натренировать действия синхронно, да это и не нужно.

Как научиться жонглировать 5 мячами

Если вы решите освоить такое упражнение, готовьтесь, по крайней мере, к шести - двенадцати месяцам тренировок. Именно подобный трюк является первым достижением, отличающим профессионала от новичка.

Высота бросков здесь примерно на метр выше головы. Наибольшая сложность - постоянная точность скорости и отклонения мяча от траектории. Любое замедление или смещение градуса - провал. Второе, что важно помнить, двигаются только предплечья. От локтя до плечевого сустава рука неподвижна и находится вертикально.

Начните с каскада тремя шарами, но кидайте их на метр выше головы. У вас получится несколько секунд, когда руки будут свободны, в это время делайте хлопок ими. Далее - делаем фонтан четырьмя шарами, как описано ранее, но на большую высоту. Это натренирует силу броска и скорость.

Следующее упражнение - каскад 4 мячами с дыркой, еще называется 55550. Описывать такой трюк сложно, легче глянуть на него воочию или на видео.

Наконец, переходим к итогу. После предыдущих занятий у вас должно сложиться представление о том, как научиться жонглировать пятью мячами. Фактически вы уже это выполнили. Останется просто заполнить пробел в прошлом трюке.

Достижения

Но это - еще не предел. Хотите узнать рекорды?

13 колец одновременно использовал Albert Lucas, 13 мячей - Alex Barron, 9 булав смогли поднять в воздух трое спортсменов - Bruce Tiemann, Scott Sorensen и Chris Fowler.

Хотите всемирной славы? Научитесь управляться с большим количеством предметом, запишите видео и предоставьте его на обозрение комиссии жюри в Международную Ассоциацию.

Успехов вам, дорогие читатели!

Без системы ничего не получится. Отнеситесь нормально к тому, что мячики разлетаются в разные стороны и постоянно падают. Поэтому спешка за сложными элементами с тремя шарами сразу ничего хорошего не принесет. Оттачивайте каждый простой элемент, пока не появится его «мышечное понимание». Этот момент вы почувствуете: он наступит, когда какое-то упражнение вы в силах выполнять продолжительное время, не задумываясь о том, как вы его выполняете. И разумеется, заниматься надо регулярно, как минимум, каждый день. Однако не стоит «вколачивать» в себя жонглирование. Лучше три раза в день позаниматься по полчаса, чем полтора часа подряд бегать по комнате, собирая укатывающиеся шарики.

Дайте рукам привыкнуть к новым движениям. Для этого воспользуйтесь пока только одним мячиком. Речь, в сущности, идет об отработке броска. Поставьте руки на уровне талии (руки согнуты в локтях), кисти «смотрят» вперед. Допустим, мячик вы держите в правой руке. Читая, воображайте, как будет строиться движение. Правой рукой, не вытягивая руку вперед, вы делаете небольшое движение вправо, за этим сразу подкидывайте мяч по дуге, направленной в левую руку. Высота дуги должна быть примерно на уровне глаз. Направление полета мяча должно быть таким, чтобы левая рука, принимая падающий мяч, сделала небольшое движение вправо, и при этом ее не пришлось бы вытягивать вперед (тем более надо, чтобы не пришлось шагать вперед, дабы дотянуться до мяча).

Поймав мяч в левую руку, вы делаете рукой небольшое движение влево и подкидываете мяч, направляя его в правую руку по той же схеме. В этом упражнении добейтесь того, чтобы вы могли выполнять упражнение долго – хотя бы минут пять подряд (понятно, что речь идет о том, что все пять минут мяч летает по правильной траектории и ни разу не упал); затем – берите второй мяч.

Пробуйте упражнения с двумя мячами. Здесь возможны два варианта - жонглирование двумя мячами одной рукой.

Берете два мяча в одну руку, подкидываете один из них, а в тот момент, когда мяч начинает падать, подкидываете второй – и тут же ловите первый, и так «по кругу»… Подкидывать можно по дуге «вдоль тела», либо по дуге «к себе». В любом случае добивайтесь того, чтобы вам не приходилось ходить по комнате, подстраиваясь под траекторию падения мяча (это умение вы разовьете потом, и тогда оно будет контролируемым).

Подкидывание двух мячей двумя руками.

Опять же, читая, воображайте, чтобы понять суть движений в упражнении. Условно назовем «мяч №1» и «мяч №2». Берем оба мяча в правую руку. Подкидываем сначала 1-й мяч по дуге (кстати, поймать этот мяч надо будет левой рукой, сделав небольшое движение влево). Сразу после первого мяча, выбрасываем и 2-й, но не по дуге, а по прямой, как бы «вдоль линии пояса». Левой рукой сначала ловим мяч №2 и сразу подкидываем его по дуге; и вот тут делаем левой рукой движение влево, ловим мяч №1 и выбрасываем его в правую руку по прямой. Если все удалось – зацикливаем все движения. Этот вариант значительно сложнее первого, но даст задел на отработку других, еще более сложных элементов.

Подключаем третий мяч.

Аналогично пункту 3, дадим условные обозначения. Итак, берем в правую руку мяч №1 и мяч №2. В левой руке помещаем мяч №3. Подкидываем правой рукой мяч №1, после этого, пока первый мяч еще в воздухе, подкидываем левой рукой мяч №3. Все подкидывания осуществляются по дуге. Когда левая рука поймала мяч №1, правая подкидывает мяч №2 и сразу ловит мяч №3. Тогда левая рука подкидывает мяч №1 и ловит мяч №2, правая подкидывает мяч №3 и ловит мяч №1. И так далее…

Освоив, повторимся, эти техники, вы сможете приступать к упражнениям над более сложными. Работая над каждым упражнением, опять же, добивайтесь продолжительности его выполнения. И следите за амплитудой: высота дуги – на уровне глаз. В дальнейшем, когда будет уверенность в действиях, вы сможете варьировать и амплитуду, и скорость подкидываний.

И еще один совет… Пользуйтесь диваном или кроватью. Встаньте перед диваном, уперевшись в него ногами. В этом есть две пользы:

Если у вас «прыгающие» мячики, диван избавит вас от мороки каждый раз собирать по всей комнате раскатившиеся мячи;

Отучит от привычки интуитивно шагать за траекторией падения мячей. Удачи!