Что нужно сделать почувствовать себя счастливой. Что сделать, чтобы почувствовать себя счастливым? Победа над собой

Что нужно человеку чтобы быть счастливым? Ответ достаточно прост на мой взгляд. Человеку нужна дружба с самим собой. Нужно чувствовать окружающий мир. Нужно понимать, чего ты хочешь и не обманывать, прежде всего, самого себя. Нужно оставаться спокойным в любых ситуациях. Этому нас не учат в школе. Этому нас учит жизнь. С каждым шагом, с каждыми граблями, мы потихоньку учимся сдерживать свои негативные эмоции. Так как прежде всего они вредят нам, а не на тот предмет срыва, на который перекидывается весь пыл.

Очевидно, что больному человеку сложнее жить - фокус его внимания, его мысли сосредоточен на боли, неудобстве и дискомфорте. Жизнь в поиске избавления от боли не назвать счастливой. Здоровье дает свободу от боли, ограниченности мыслей и действий, и позволяет человеку развернуть свое внимание на поиск того, что принесет ему переживание счастья. И что же для него быть счастливым? – разумеется, проснуться однажды и помахать всем болезням рукой. Вот оно счастье.

Человек с хорошим здоровьем напоминает ребенка - он так же энергичен, бодр, не озабочен и не стеснен рамками тела. Ум у здорового человека ясный, внимательный, эффективность всех действий высокая. При таких условиях гораздо легче добиваться поставленных целей и наслаждаться жизнью. Все объекты, пробуждающие в человеке переживание счастья, воспринимаются глубже, ярче и чище, вознося эмоции на более высокий уровень.

Счастливого человека видно сразу. У него особая энергетика. Он обогреватель, дарит тепло рядом с ним находившимися людьми.

Некоторых раздражают счастливые люди. Прям так и хочется им сказать «да успокойся ты, мир не настолько прекрасен!» Но это всего-то лишь эмоции завести, если копнуть глубже. Это помните как в детстве, у кого лучше игрушка, тот и плохой.

Вот так же и во взрослой жизни.

А что же еще нужно человеку чтобы быть счастливым? Нужно понимать, как ты видишь снаружи, то у тебя и внутри. Если ты вечно раздражителен и не доволен происходящим, то и каким бы ты хорошим актером не был, ты не сможешь скрыть ту злость что имеешь.

Мир принадлежит тому, кто ему рад. Нужно ко всем людям относиться с пониманием, к природе в том числе. Отдача не заставит тебя ждать. В каждом человеке есть маленький мир гармонии. Но у зажатых людей он очень глубоко и они слепы к внешнему миру. Придет то время, когда всевышний пошлет ему человека или ситуацию, чтобы немного растопить этот лед недоверия к миру.

Для разного возраста свое понятия счастья. К примеру, в юном возрасте мне хотелось стать знаменитой, чтобы мною восхищались, я хотела, чтобы меня показывали по телевизору и самый лучший мальчик на планете предложил мне руку и сердце. Эх, вот это было бы счастьем. Да, были моменты когда я действительно блистала и я чувствовала себя счастливой, но это были короткие мимолетные вспышки. Которые быстро забывались.

С возрастом понятие счастья взрослело вместе со мной.

И что же теперь, на мой взгляд, нужно человеку для счастья? Для каждого это свой личный ответ. Для меня счастье это заниматься любимым делом, иметь уважение к себе при непрерывном саморазвитии, иметь человека, с которым чувствуешь себя как за каменной стеной. Чтобы была гармония в отношениях. Чтобы заботиться о ком-то и получать наслаждение от этого. Ну и конечно главное чтобы все были здоровы.

Но, знаете, некоторые заблуждаются на мой взгляд о том, что нужно человеку для счастья. Очень многие люди, даже не отдавая себе в том отчета, считают, что счастье - это исполнение всех-всех желаний. Счастье - думают они - это когда уже все есть, и больше не о чем мечтать. И тут совершенно не важно, чего касаются эти желания: машин, домов и сексуальных побед или научного признания, спасения очередного исчезающего вида и прочих романтических грез. Погоня за желаниями - это раздувание собственного Эго, которое рано или поздно лопнет, оставив человека перед фактом, что всю свою жизнь он прожил впустую.

16.06.2016 | Неглядова С.В. | Нет комментариев

Как стать счастливым? Этот вопрос задавал себе каждый, и скорее всего не один раз. Но ведь это не главный вопрос. Что же может быть важнее? Само понимание этого слова. Что же такое ? Думаю бессмысленно пытаться ответить на этот вопрос, потому что ответов будет 7 миллиардов. Получается, что мы зашли в тупик?

Давайте посмотрим на эту проблему с другой стороны. Поговорим не о счастье как таковом, а о том что мы чувствуем в этот момент. Что мы чувствовали при первом поцелуе? А когда впервые услышали «Я тебя люблю»? Или когда впервые взяли на руки маленькое продолжение себя? Или даже просто когда впервые увидели море, получили диплом, купили долгожданную вещь? Мы чувствовали эйфорию. Это ощущение когда вырастают крылья, все чувства обостряются, все вокруг приносит нам радость, мы готовы любить всех и вся, делиться этим состоянием с каждым.

Мы привыкли, что это ощущение можно получить только извне. Надо что бы кто-то сказал «я тебя люблю». Нужно что бы кто-то подарил машину. Необходимо что бы нам показали, где улыбнуться, и чему порадоваться. Мы живем в серых буднях, изо дня в день делаем одно и то же. Мы ходим на работу, выполняем домашние обязанности, общаемся со знакомыми. Думаем лишь о том, как выполнить вовремя работу, что приготовить на ужин, чем занять себя в выходные, что бы не умереть от скуки, и жалости к себе такому не счастливому. Мы все время думаем, как же нам не повезло, вот у кого-то есть счастье, а у меня нет. Кто-то добился успеха и ворочает миллионами. У меня болит голова, а у кого-то отменное здоровье. А вон мимо прошла красавица, она-то 100% счастлива, она-то 100% любима. А мне вот не хватает красоты, кому я такой нужен. Нам все время что-то мешает.

И все-таки, что же нужно что бы поймать это состояние эйфории? Что же такое эта самая эйфория? По сути, это измененное сознание. Угрожающе звучит, не правда ли? Да, да, это именно то самое состояние, которое многие достигают путем употребления наркотических веществ. Но мы же этого не хотим. Мы ценим свое , зачем нам наркотики? Будем искать другие варианты. Такой же эффект может дать адреналин. Прыгни с парашютом, поднимись на Эверест, покатайся на картингах. Дорого? Затратно по времени? Просто не интересно? Ищем другие варианты. Можно заняться любовью. А что делать, если рядом нет любимого человека? Можно скушать шоколадку, почувствовать себя счастливым целых 2 минуты, а потом неделю корить себя за сорванную диету.

Так что же делать? Остается все-таки вариант ждать волшебника, который придет и резко меня осчастливит? Или все-таки остановиться и задуматься? Может стоит понять, что ощущение счастья зависит только от меня самого? Никакие семинары, курсы, люди не сделают это за меня. Только я сам могу это сделать.

Остановись, посмотри вокруг, выйди на улицу. Видишь, там котенок играется? Улыбнись ему. Улыбнись себе. Слышишь, воробей чирикает? Улыбнись. Видишь, как лист красиво падает с дерева? Слышишь, как смеются дети? Как шумят деревья, как пахнут цветы. А по дороге на работу сквозь асфальт пробивается молодой росток. Да, завтра его уберут, но сегодня он живой. Улыбнись ему сегодня, ведь завтра будет уже поздно. Ищи эту радость всегда, она где-то рядом, она есть сегодня, она будет завтра. Не откладывай это на потом. Научись останавливаться, на минуту, на секунду, как можно чаще. Заставляй себя это делать. Это так же сложно как пойти в тренажерный зал, как бросить курить, как стать с понедельника новым человеком. Это гораздо сложнее, чем ждать чуда. Но уже через пару дней ты поймешь, что делаешь это не зря. А со временем научишься это делать автоматически, не напрягаясь. Проблемы никуда не исчезнут, но смотреть на них ты будешь по-другому.

Удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья - категории, которые, казалось бы, не всегда зависят от нас: люди порой преувеличивают значение своих неудач, считая, что им сейчас не везет или у них наступила черная полоса. Между тем есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. Это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.

Отправьте письмо благодарности

Благодарность - чувство, позволяющее наслаждаться тем, что в нашем распоряжении. Если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна. Отправьте послание (СМС, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо.

Тому, в кого влюблены, - за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы женаты - за общих детей и долгие годы счастливого брака. Родителям - за то, что они научили вас верить в себя, друзьям - за их поддержку.

Те, кто часто испытывают благодарность, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все остальные

Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США), установило, что всего одного письма в неделю достаточно, чтобы чувствовать себя более счастливыми и довольными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.

В книге «Спасибо!» профессор психологии Университета Калифорнии (США) Роберт Эммонс измерил долю счастья, которую приносит нам выражение благодарности другим людям. Те, кто часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все остальные. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.

Вспомните 3 хорошие вещи, которые случились сегодня

Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав «спасибо» случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить три хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.

Сначала вы будете искать крупные события - нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе...

Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни

А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении - но увидели, что светит солнце, и улыбнулись. И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала. Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.

Исследование, проведенное основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект.

Потратьте деньги на другого человека

Приятно, если кто-то неожиданно решит ваши финансовые проблемы. Однако если вы сами потратитесь на другого человека, это может принести вам еще больше счастья.

В рамках эксперимента, проведенного командой американских психологов, добровольцам выдали небольшие суммы - от 5 по 20 долларов, предложив использовать их по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.

Проявления щедрости фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира

Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике - начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесную связь с обществом.

Проявления щедрости (зачастую даже избыточные) фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира, - вспомним праздник потлач у североамериканских индейцев, когда вождь племени и его гости стараются перещеголять друг друга в богатстве вручаемых друг другу подарков.

Отдайтесь мечтам

Может быть, сооружение воздушных замков - и пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это еще один способ почувствовать себя счастливее.

Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы - это то, чего мы ожидаем. Серия из пяти экспериментов, проведенных учеными Университета Колорадо в Боулдере, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы эти события происходили прямо сейчас.

Чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья

Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого - даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных. Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни - и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, - в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов. Квартиру купить можно.

Займитесь делом, в котором вы хороши

Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины. Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни. Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, - может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.

Хобби - не просто приятный способ провести время. Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает недавнее исследование: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и становится важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Как почувствовать себя счастливой, когда этому ощущению мешает столько препятствий! Вместо того чтобы позволить им уйти, мы судорожно цепляемся за многие вещи, которые на самом деле являются источником стресса и страданий. Может быть, прямо с сегодняшнего дня начать с ними бороться?

Что нужно, чтобы чувствовать себя счастливым, как стать довольной своей судьбой женщиной? Жизненные приоритеты и ценности у людей разные – соответственно, ответ на этот вопрос у каждого свой. Но со всей определенностью можно говорить о том, что НЕ нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливым человеком. Есть некоторые внутренние вещи, универсальные установки, которые препятствуют гармонии.

Примечательно, что у очень многих людей ощущение удовлетворенности связано с благополучием в личной жизни. Они могут быть суперуспешными обеспеченными профессионалами, перед которыми открыт весь мир, но при этом не знать, что такое счастье, если рядом нет подходящего человека. А сколько людей имеют спутника жизни, но тоже не довольны жизнью! Между тем, ключ к счастью – внутри нас.

Итак, как чувствовать себя счастливой (счастливым), в том числе в личной жизни? Нужно работать над собой по следующим направлениям.
1. Откажитесь от мысли о том, что вы всегда правы и что последнее слово должно оставаться за вами

Многие из нас не могут вынести одной только мысли о том, что могут ошибаться. А ведь среди нас нет непогрешимых. Стоит ли ради защиты собственного эго создавать угрозу ссоры или даже расставания, прекращения ценных отношений?

2. Избавьтесь от любых негативных мыслей о себе

Большинство из них являются необоснованными, иррациональными и работают на наше разрушение. Стоит поближе присмотреться к ним, вовремя их оспорить и не допустить, чтобы они надолго вошли в наше представление о себе. Чтобы чувствовать себя счастливой женщиной, нужно думать о себе как о человеке, который этого заслуживает.
3. Измените убеждения, которые вас ограничивают

Перестаньте делить вещи на те, которые вы можете реализовать, и те, которых вы сделать не в состоянии. Не позволяйте, чтобы вас останавливала нехватка веры в собственные возможности и шансы на счастье. Расправьте крылья и летите!

4. Прекратите жаловаться

Вы постоянно жалуетесь на ситуацию, на людей, события, которые делают вас несчастными, грустными и недовольными? Но на самом деле вовсе не они вызывают у вас эти чувства: за них несет ответственность ваше личное восприятие реальности. Иными словами, если вас волнует вопрос, как почувствовать себя счастливой, нужно стараться видеть светлую сторону бытия и меньше обращать внимания на темную. Никто и ничто не сможет сделать вас грустным или несчастными, если вы этого ему не позволите.

5. Завязывайте с постоянной критикой

Хватит высокомерно отвергать то, что нетипично, отличается от вас, является другим. Все мы разные, и нужно это обстоятельство принять и уважать – вам самим будет жить гораздо проще и комфортнее. Ведь вам не придется, например, нервничать из-за того, что рядом с вами «не те» люди.

6. Научитесь приручать свои страхи

Как чувствовать себя счастливой, если постоянно чего-то опасаешься? Это невозможно. Рузвельт когда-то сказал, что единственная вещь, которой мы должны бояться, — это сам страх. Осознайте, что он существует только в вашей голове, и это вы решаете, будет он управлять вами или вы ими.

7. Расстаньтесь с прошлым

Вы недооценили время, по которому теперь так тоскуете? В настоящий момент это все, что у вас есть, и ничего не изменится. Оставайтесь здесь и сейчас, учитесь наслаждаться жизнью в текущих обстоятельствах.

8. Положите конец жизни в соответствии с чужими ожиданиями
В погоне за одобрением своих действий вы следуете за тем, что другие считают для вас лучшим, игнорируя собственные потребности? Напомните себе, чего на самом деле хотите вы и что вам, а не кому-то другому, доставляет наибольшее удовольствие. Чтобы чувствовать себя счастливой женщиной, нужно оставаться самой собой.

Если вам не хватает ощущения счастья, хотя рядом есть человек, возьмите на вооружение несколько простых, но действенных советов.

• Маленькие личные ритуалы помогают парам строить отношения и напоминают партнерам, насколько они важны друг для друга.
• Начинайте утро с комплиментов, добрых напутствий на предстоящий день, целуйтесь и обнимайтесь. Стоит помнить, что 20-секундное объятие вызывает в организме высвобождение дофамина («включателя удовольствия», как его иногда называют) и окситоцина — гормона, отвечающего за создание привязанностей.
• По вечерам старайтесь есть вместе. Вы также можете вместе читать, смотреть фильмы, принимать ванну – что угодно, главное, не разбегаться по углам.
• Важно на протяжении дня и недели планировать (именно планировать, на спонтанность уповать не стоит) время, которое будет предназначено только для вас двоих.

Ответы на вопрос, как почувствовать себя счастливой женщиной, не подразумевает каких-то особенных действий, геройских поступков. Зачастую оказывается достаточным не менять вообще ничего вокруг, а изменить собственное отношение к каким-то вещам — и мир удивительным образом окрасится в новые краски.