Эмиль куэ, обманчиво наивный. Позитивные утверждения: волшебный метод преобразования жизни
Эмиль Куэ (фр. Émile Coué, 26 февраля 1857, Труа — 2 июля 1926, Нанси) — французский психолог и фармацевт, разработавший метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении.
Этот метод основывается на мантроподобном регулярном повторении простых фраз — подобных, например, такой: «С каждым днем мне во всех отношениях становится лучше и лучше». Регулярность занятий является важным условием лечения. Вопреки распространенному убеждению, что сильная воля формирует быстрейший путь к здоровью, Куэ считал, что решение некоторых проблем невозможно без изменения бессознательных мыслей. Куэ подчеркивал, что он не целитель, а тот, кто учит других исцелять себя самостоятельно.
Родился в небогатой, но знатной семье бретонского происхождения. Получил ученую степень по фармакологии в 1876 году.
По окончании учёбы в Париже открыл медицинскую практику в Труа, в ходе которой обнаружил, что на эффективность лечения оказывает значительное воздействие убеждённость пациента в целительности предложенного ему лекарства.
Основной причиной любого заболевания Куэ считал человеческое воображение. Поэтому для выздоровления он рекомендовал ежедневно повторять формулы, направленные на улучшение здоровья. Куэ утверждал, что каждый, внушающий себе: «Я достигну!», обязательно достигнет. Эта и другие предлагавшиеся им формулы содействовали активному участию больного в психотерапевтическом процессе, хотя, конечно, полностью заменить медикаментозные препараты не могли.
Работая в качестве аптекаря в Труа с 1882 по 1910 год, Куэ быстро обнаружил то, что позже стало известно как эффект плацебо.
Куэ заметил увеличение эффективности лекарства при подчеркивании его действенности в глазах пациента. Такие пациенты выздоравливали гораздо быстрее, чем те, которым он ничего не говорил о свойствах лекарства. Так началось исследование Куэ в области гипноза и силы воображения.
Первый метод лечения, примененный Куэ, основывался на гипнозе. Он открыл, что человек не может погрузиться в гипноз против своей воли, и, что более важно, результаты гипноза уменьшались, когда человек возвращался в сознание.
В 1910 году он переехал в Нанси и открыл там клинику психотерапии, которой руководил до своей смерти.
В своей работе руководствовался взглядами И. Бернгейма и П. Леви на сущность суггестии (внушения).
Рассматривал нарушения здоровья как следствие аутосуггестии и неправильного воображения: этим обусловлены особенности его группового пассивно-суггестивного метода, когда пациенты вводятся в гипнотическое состояние, в котором обращаются друг к другу со словами: «День ото дня мне становится все лучше и лучше».
Этот метод подвергся сильной критике специалистов, но среди практиков был очень популярен.
Повлиял на И.Г. Шульца, создателя метода аутогенной тренировки.
11.06.2015 8
1. Правильно питаться
2. Чаще бывать на природе, в горах
3. Заниматься физическими упражнениями
4. Действовать согласно своему предназначению (самое первое - действовать согласно мужской или женской природе)
5. Иметь гармоничные отношения с другими людьми и в семье
6. Уметь зарабатывать деньги, быть успешным (для мужчин больше)
7. Приносить благо своей жизнью
8. Иметь цели в жизни
9. Учиться бескорыстию, избавляться от эгоизма
10. Культивировать гуну благости, учиться жить "здесь и сейчас"
По унынию одна из самых сильных методик – просто возвращаться в «Здесь и Сейчас». Но если вы испытываете уныние – это не так легко сделать.
Самое простое правило вернуться в «здесь и сейчас» - 10 осознанных вдохов и выдохов. Когда мы дышим осознанно – ум отключается, уныние исчезает и иммунитет работает лучше.
Мы возвращаемся к какой-то к какой-то ситуации только потому, что мы ее не приняли. Необходимо уменьшать ЭГО и принимать любые ситуации, внутри принимать.
Уныние – это когда мы внутри что-то не приняли, а внешне маску одели. Поэтому иногда вот это внешнее нужно «разбить».
Учитесь благодарить, даже тех, кто сделал вам больно или неприятно. Сначала тяжело будет, но потом все изменится. Нужно с подсознанием работать – поклоны делать, проговаривать какие-то вещи, писать левой рукой.
Когда мы благодарим – энергия радости идет, мы видим мир с другой реальности. Когда вы видите в другом человек учителя, чего на него обижаться?
Одна из лучших методик – в течении полугода по 10 минут в день повторять
«С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше во всех отношениях». Если у вас в душе радость – вам легко это повторять, легко очень быстро повторять.
Если уныние проникло глубоко в подсознание, то нужно 2-3 года, чтобы его проработать. Если над ним не работать, то оно очень быстро жизнь разрушит, моргнуть не успеете, как фундамент жизни рухнул.
Чаще всего, уныние у людей, которые занимаются духовной практикой. Духовность дает уверенность в своей правоте, вы начинаете осуждать других людей. Почему оно появляется? Потому что нет любви, жесткие принципы и моралийность, осуждение – закрывают сердце.
Поэтому нельзя осуждать и критиковать других. «У вас есть своя точка зрения, у меня своя и это здорово…что у каждого свой путь и мы можем это обсудить».
И никогда ни кому не завидовать, т.к. зависть очень быстро приводит к унынию («у него такая машина…а у меня вообще нету», «она себе норковую шубу купила…а я не могу себе это позволить» и т.д.).
В ритме современной жизни у людей совсем не остаётся времени восполнить свои энергетические ресурсы, поддержать свою мотивацию и трудоспособность. Позитивное мышление и лучезарная улыбка - атрибут почти всех успешных людей. Одной из форм позитивного мышления являются позитивные убеждения или аффирмации.
Термин «аффирмация» происходит от английского affirm («утверждать»). Иными словами, аффирмация - это позитивная формулировка, которую человек повторяет для достижения определенных целей или перенастройки своей психики. Главным действующим элементом аффирмаций является устойчивость. То есть, это не просто мысль, которая случайно промелькнула в голове и в следующий миг утонула в ворохе других забот; это намеренная и регулярная проекция позитивных убеждений.
История появления аффирмаций
В 20-е годы XX века французский фармацевт Эмиль Куэ придумал интересную методику самовнушения, которая обрела большую популярность в лечебной практике. Наблюдая за тем, что если клиентам продавать лекарство с добавлением похвалы, то его эффективность повышается, Куэ начал более подробно исследовать феномен аутосуггестии (самовнушения).
Он обнаружил, что обычные внушения не оказывают воздействия на тех людей, которые не поддаются введению в гипнотический транс, однако самовнушение является эффективным способом воздействия на бессознательное. Чтобы проверить свои предположения, он начал продавать лекарство, которое можно было приобрести только в его аптеке. При этом, каждый покупатель должен был ежедневно, легко и без напряжения, произносить фразу: «Мне становится лучше с каждым днем». Так простой фармацевт сумел открыть закономерность, известную сегодня под названием «эффект Плацебо».
«Я не чудотворец и не целитель, — я никого не исцеляю и не лечу, — я только учу людей, каким образом они сами могут себя исцелять и лечить». Э. Куэ
Куэ предполагал, что нарушения здоровья связаны с болезненным воображением. Он считал, что для того, чтобы выздороветь нужно оформить своё желание в виде позитивного утверждения и воображения. Поэтому для выздоровления Куэ рекомендовал ежедневно повторять формулы, направленные на улучшение здоровья. Позже такие позитивные установки получили название аффиримации.
В течение 15 лет он разрабатывал метод сознательного самовнушения, при помощи которого можно подавить неприятные представления, заменив их более благотворными. Негативные представления фармацевт сравнивал со «штифтами», которые застряли в психике, и которые можно «вынуть», постепенно заменив их другими. К примеру, пессимизм и ворчливость можно заменить добродушием.Позитивные утверждения или аффирмации — убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества и отношения). И строятся они с опорой на будущее время.
Куэ утверждал, что каждый, внушающий себе: «Я достигну!» , обязательно сможет это сделать. Эти установки содействовали активному участию больного в психотерапевтическом процессе, хотя, конечно, полностью заменить медикаментозные препараты не могли.
Одно из основных положений метода Куэ, согласно которому «в конфликте между волей и воображением, всегда побеждает последнее», и потому автор предлагает исключить из процесса самовнушения какие-либо волевые усилия.
"С каждым, днем во всех отношениях, мне становится все лучше и лучше!".
главная формула по методу Э. Куэ
Наряду с общей установкой Куэ разработал большое количество формул/аффирмаций для лечения конкретных заболеваний. Эти краткие формулировки, по словам Куэ, работают в нашем организме лучше всяких лекарств.Они программируют созидающие силы нашего подсознания на выполнение всех желаний.
Важные моменты в применении аффирмаций
Произносить аффирмации рекомендуется вслух, таким образом, чтобы слышать собственный голос. Если это по каким-то причинам сделать это неудобно, нужно хотя бы беззвучно проговаривать слова, то есть шевелить губами, а не просто повторять фразы мысленно.
Формулу надо повторять не менее 20 раз. Чтобы не отвлекать внимание на счет при 20-кратном повторении фразы, Куэ рекомендует бусы с большими бусинами на подвижной нитке или четки. Эта процедура занимает не больше двух минут.
Стоит заметить, что внушения действуют только в состоянии бодрствования. Если вам будет предложена какая-либо «специальная» программа, при помощи которой можно достичь изменений, надев наушники с записью и отправившись спать, не позволяйте себя обмануть.
Не могут быть эффективными и те аффирмации, которые противоречат текущему состоянию. Например, если тот или иной человек вызывает отторжение, нежелание общаться, очень сложно доказать своему бессознательному обратное. Психику можно сравнить с растением, корни которого (бессознательное) уходят в глубину, а листья (сознание) находятся на поверхности земли. При помощи позитивных утверждений мы словно поливаем эти корни, даем им рост. Что происходит, когда человек пытается внушить себе ту мысль, которая не согласуется с его истинными установками? В том месте, где растение уже плотно укоренено, насильственным образом насаживается другое растение. Как следствие - очень быстро срабатывает сопротивление психики, и человек бросает эти «бесполезные» аффирмации.
Самое главное в работе с позитивными внушениями - это регулярность. Лучше читать или слушать словесные формулы, которые были записаны вами заранее. Также рекомендуется писать аффирмации в блокнот поочередно то правой, то левой рукой. Правша вы, или левша - здесь не играет особой роли. Это необходимо для закрепления информации в обоих полушариях мозга.
Повторять аффирмацию нужно продолжительное время, например, в течение месяца. Плохая погода, задержка зарплаты, склочная жена, пьяный муж, ураган или вьюга - никакое бедствие не должно вас остановить. Твердить внушение нужно при любых обстоятельствах, что бы ни происходило вокруг, до полного укоренения фразы в бессознательном.
Позитивные аффирмации на каждый день
Сочинять аффирмации можно и самостоятельно. Следующие внушения приведены для примера. Кому-то, возможно, потребуется немного их видоизменить, а кому-то они подойдут в готовом виде.
Аффирмации для силы воли
- С каждым днем мои привычки все более поддаются контролю;
- Я выше всех моих искушений;
- Я полностью ответственен за свои действия;
- Я - капитан своей жизни;
- Я могу рассчитывать на себя в любой ситуации;
- Я способен контролировать любой свой импульс;
- Я довожу любое начатое дело до конца;
- Когда речь идет о моих целях, я проявляю железную силу воли;
- У меня достаточно сил, чтобы продолжать;
- Я знаю, что сила воли тренируется посредством упражнений;
- Я обращаю внимание на то, что мне нравится, и это укрепляет мою силу воли еще больше.
А эти фразы касаются уверенности в своей внешности, они подойдут для леди всех возрастов:
- Каждый день я чувствую себя все более красивой;
- С каждым днем моя внутренняя красота сияет все ярче;
- Я сногсшибательна!
- Во мне прекрасно все - тело, душа и дух;
- Я горжусь своим телом;
- Я заслуживаю того, чтобы выглядеть великолепно;
- Каждый день я забочусь о себе должным образом;
- У меня потрясающее чувство стиля.
Следующие внушения подойдут для тех, кто страдает от мнительности, депрессий, тревожности:
- Спокойствие наполняет меня с каждым вдохом;
- С каждым днем я отношусь к жизни все легче и легче;
- Каждая мышца моего тела находится в расслаблении;
- Я принимаю все происходящее со спокойной душой;
- Я в мире со своим прошлым;
- Я спокоен и расслаблен; я контролирую ситуацию;
- У меня иммунитет против стресса;
- Я ценю то время, которое провожу в одиночестве;
- Что бы ни происходило вокруг, в моем сердце царит гармония и мир.
Внушения для тех, кто нуждается в дополнительной жизненной энергии и сил для работы:
- С каждым днем во мне все больше жизненной энергии и сил;
- Все, что я делаю, увеличивает мою энергию;
- Я - человек-двигатель;
- Я наполнен драйвом;
- Позитивная энергия переполняет меня;
- Мне доступны безграничные запасы дикой энергии всякий раз, когда она потребуется;
- Я постоянно заряжаю свои батарейки энтузиазмом;
- Я каждый день занимаюсь спортом, чтобы наполнить свое тело бешеной энергией;
- У меня невероятная выносливость.
- Каждый день я все более убеждаюсь в своих талантах;
- Я понимаю себя все лучше и лучше;
- Я полностью ответственен за то, что думаю и что делаю;
- Я сознательно принимаю участие в событиях окружающего мира;
- Мне нравится быть здесь и сейчас;
- Я выбираю быть человеком, а не совершенством;
- Сегодня я выбираю жить в настоящем, и наслаждаться всеми подарками жизни;
- Как только мой бессознательный разум выдвигает неприятные утверждения обо мне, я опровергаю их сразу же.
* так уж повелось в суггестивной лингвистике, что вспомогательные части речи считаются как вполне самостоятельные слова.
Как видите, эта формула абсолютно самодостаточна – и нечего в ней ни убавить, ни прибавить. Поэтому и помогает она во всех случаях жизни – какую бы цель человек перед собой ни ставил. Запомните эту формулу – и вы всегда и во всех отношениях будете в полном порядке . И никакие досадные неприятности этому помешать просто не смогут – проверяйте.…Предыдущий мой визит закончился обещанием представить вам два самых успешных способа аффирмаций – и я с удовольствием это сделаю:прямо сейчас представлю один способ, а чуть позже – второй. Для начала вспомним основу – ту самую, которую создал Эмиль Куэ.
«Каждое утро, проснувшись, и каждый вечер, перед тем как уснуть, следует закрыть глаза и, НЕ стараясь сосредоточивать внимание на том, что говоришь, произнести двадцать раз , - отсчитывая на бечевке с двадцатью узелками, - и при этом достаточно громко, чтобы слышать собственные слова, - следующую фразу:
«Мне с каждым днем становится во всех отношениях всё лучше ».
Так как слова «во всех отношениях» относятся решительно ко всему, то излишне применять кроме того еще и специальные самовнушения. Это самовнушение нужно делать наивозможно более просто, непосредственно, машинально, а потому и без малейшего напряжения . Короче говоря, формулу следует произносить так, как обыкновенно читают молитву. Таким путем формула - через посредство органа слуха - проникает механически в наше бессознательное «я» и, проникши туда, тотчас оказывает соответствующее действие». (Цитата из книги Э. Куэ «Сознательное самовнушение как путь к господству над собой» )
…Я уже упоминала про общее количество повторений – и обозначала, что их должно быть не менее двух тысяч.(одна тысяча – чтобы вытеснить сдерживающее убеждение (разблокировать движение вперед), а вторая тысяча – чтобы заложенная в аффирмацию мысль, прочно прижившись в системе убеждений, привела вас к желаемой цели)
Разумеется, две тысячи повторений НЕ является незыблемой догмой.
Например, если аффирмация «вживляется» силами специалиста, какому человек доверяет больше чем себе , то никаких повторений вообще не требуется: продуктивная мысль приживается мгновенно - и происходит то, что принято называть чудом. Но… такие специалисты, сами знаете, наперечет – и они просто физически не смогут помочь всем.
Да и не надо.
Каждый человек в состоянии помочь себе сам – и это блестяще доказал метод Эмиля Куэ. …И теперь, вспомнив классический (исконный) сценарий, можно легко посчитать:
для получения желаемого понадобится50 дней.
техника, обеспечивающая достижение цели за 20 дней .
2 Техника «ЦИРКУЛЯР»
Вам понадобится тетрадь (не менее 48 листов) и эргономичная ручка (т.е. во всех отношениях удобная).
· Отметьте в календаре день, в который вы приступите к практике этой техники
· Отсчитайте от этой даты 20 дней и поставьте метку – это день окончания практики по выбранной аффирмации
· Запишите в тетради следующее: «Я приступаю к реализации своего намерения: ________ (начните с одного из слов: быть, получить, стать ). Я определяю срок получения первых наглядных результатов: в любой из 30 дней от начала моих занятий»
· Сформулируйте самостоятельно (или выберите изМатрицы продуктивного мышления* ) аффирмацию, которую вы назначите привести вас к желанной цели.
*Матрицу продуктивного мышления возьмите здесь: http://supernastroy.com/sopr.html
· Обеспечьте себе полное уединение на 30-45 минут и приступайте: напишите свою аффирмацию 100 раз
· И так в течение 20-ти дней : каждый день по 100 раз .
Каждый день в течение 10 минут, закрыв глаза, внушайте себе положительные конструктивные мысли.
Говорите себе:
"Каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается.
Кровь течет легко и свободно, она чистая, свежая, здоровая.
Мои сосуды эластичные, молодые, чистые, здоровые.
Мозг функционирует прекрасно.
Все органы в превосходном состоянии и работают нормально, они здоровы, чисты, свежи.
С каждым днем я становлюсь здоровее, моложе, сильнее.
С каждым днем мне становится все лучше и лучше".
Если верить в эти слова и произносить их искренне (а это может быть не сразу, но обязательно получится), то результат не заставит себя ждать.
Недаром в Библии сказано, что "вначале было Слово".
Слово и правда начало всех начал.
Каковы наши слова и мысли - таковы и мы сами.
Существует закон здоровья:
"Я себя чувствую так, как я о себе думаю".
Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием. Питаясь, употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и как это нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать себя, заставлять себя тренироваться, когда это не по силам. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное вредно.
Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя. Но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он таким образом радует себя. Но это самообман. Ведь после такой "радости" обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните:
Истинная радость - эта та радость, которая и проходя оставляет по себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только такие удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной - муками душевными и телесными. И тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.
Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас. Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, вы лишь укрепляете его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.
Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно - независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле, каково ваше здоровье на самом деле. Что мы думаем о себе, тем мы и становимся - не забывайте об этом! Но не превращайте свое поведение в показуху, когда вы хотите другим людям продемонстрировать, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.
Никогда не говорите себе: "Я не могу" - чего бы это ни касалось: выздоровления, работы, физических упражнений. Лучше скажите: "Я не хочу". Говоря "не могу" мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много - гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите "не могу"! И увидите, что можете! Говоря "не могу", мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться. А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя. Начиная делать без размышлений "могу - не могу", мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.
Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе. Человек создан из того, что он делали о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас - из всего этого сложится будущее.
Здоровы вы или нет - результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем - зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Система Здоровья нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее - изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью Системы Здоровья, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.
Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере. Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия Законам Природы, и Целительные Силы организма начинают работать на полную мощь.
Необходимо верить в то, что вам непременно станет лучше, что вы выздоровеете, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам. Где вера - там, как правило, Истина. Там Здоровье. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с Законами Природы - и станете всемогущими и прекрасными, как она сама...
То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это - долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.
ЛЮДИ!!!... Продолжайте движение жизни! Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.
Класс! 9
1 фев
Лидия C (Мартыненко)
Давайте, я назначу Вам весну? - .jpg
Лекарство от хандры и зимней скуки... .jpg
Вас трепетно и нежно обниму... .jpg
И подарю весну вам прямо в руки… .jpg