Banaanidieet kehakaalu langetamiseks - olümpia toitumisspetsialisti Jane Griffini areng. Paljud arvavad, et imemaitsva puuvilja abil on raske ideaalset figuuri saavutada, sest banaan on piisavalt kõrge kalorsusega toode. Tõepoolest, kollast vilja eristab märkimisväärne suhkru ja lihtsüsivesikute sisaldus, kuid see sisaldab ka suures koguses vitamiine, mineraalaineid ning võib õige lähenemise korral anda suurepäraseid tulemusi liigsetest kilodest vabanemisel. Dieedi tõhusust kinnitavad arvukad kiitvad arvustused nendelt, kes on püüdnud magusate puuviljadega kaalust alla võtta.

Banaanidieedi eelised ja puudused

Banaanidieet on üks monodieetide sortidest. See seletab, miks mõne päevaga on võimalik kaotada kuni 3-4 kg ülekaalust. Dieet soodustab kaalulangust ja parandab teie tervist tänu värskete puuviljade kasulikele omadustele. Ega asjata soovitavad arstid banaane süüa inimestel, kes põevad selliseid haigusi nagu krooniline gastriit, hüpoglükeemia, maohaavandid ja vereringehäired. Kiire kaalukaotuse eelised banaanidieedil:

1. Suurepärane maitse. Selle dieedi üks peamisi eeliseid on banaaniviljade suurepärane maitse, mistõttu sobib see eriti hästi neile, kes ei saa ilma magusata.
2. Näljatunde puudumine. Banaan on toitev, kõrge kalorsusega toit, mis suudab kehale pikaks ajaks energiat anda.
3. Keha puhastamine jääkainetest ja toksiinidest. Tugev lahtistav toime aitab puhastada soolestikku, võimaldades kahjulikel ainetel loomulikult väljuda.
4. Liigse vedeliku ja soolade eemaldamine. Banaanid leevendavad turseid, aitavad normaliseerida vee-soola mahtu tänu suurele kaaliumisisaldusele.
5. Kardiovaskulaarsüsteemi toimimise parandamine, vererõhu alandamine. Selle põhjuseks on kiudained ja mineraalid, mis tagavad hea vere koostise ja parandavad südamelihase seisundit.
6. Seedetrakti normaliseerimine, ainevahetuse kiirenemine. Banaanid mõjutavad positiivselt seedimise kiirust ja kvaliteeti, mis viib ainevahetuse paranemiseni.
7. Naha, küünte, juuste seisundi parandamine. Banaanid sisaldavad keha ilu jaoks asendamatuid vitamiine - A, C, E, B-rühma vitamiine.
8. Kolesterooli alandamine. Puuviljade koostises on väga väike kogus rasva, mis puhastab keha kahjulikest ainetest.

Selle dieedi puudused hõlmavad monotoonset dieeti, samuti mõningate vastunäidustuste olemasolu. Lisaks ei saa kaalu kaotamine kaotada liigseid kilosid, kui te ei järgi rangelt dieeti.

Dieedi olemus ja põhimõtted

Kaalu langetamise viis on muuta banaanid dieedi aluseks 3–7 päevaks. Dieedi kestus sõltub keha individuaalsetest omadustest ja lisakilode arvust. Nagu teisedki monodieedid, ei sisalda see kõiki organismile vajalikke aineid, seetõttu pidage pika kasutusperioodi valimisel kindlasti nõu oma arstiga. Banaanidieedi põhiprintsiip on rangelt järgida toitumis- ja vedelikutarbimise soovitusi vastavalt banaanide valikule – alles siis toimub kaalulangus ja heaolu paranemine tänu puuvilja raviomadustele.

Mida võib ja mida ei tohi dieediga süüa?

Dieedi peamine toode on banaan. Banaanidieeti järgides on lubatud tarbida ainult puuvilju (kui on valitud range valik). Mõned selle monodieedi tüübid hõlmavad dieedi täiendamist muude toodetega - madala rasvasisaldusega keefir, piim, kodujuust, teravili, köögiviljad, jogurt, keedetud munad. Joo kindlasti piisavalt vedelikku, et organism saaks aktiivsemalt puhastuda. Roheline tee ilma suhkruta on lubatud. Oluline on mitte süüa öösel banaanivilju, viimane söögikord teha paar tundi enne magamaminekut.

Enne dieedi alustamist on äärmiselt oluline ette valmistada. Soovitatav on järgida tervislikku toitumist, välistada praetud, magusad, liiga soolased ja rasvased toidud, samuti muud ebatervislikud toidud vähemalt 3 päeva enne algust. Ettevalmistus võimaldab teil kiiremini kaotada liigseid kilosid ja vähendada ka keha stressi, kui minna üle vähesele dieedile.

Menüü 3 päevaks

Kolmepäevase dieedi mitteranges versioonis on lubatud süüa mitte rohkem kui 1,3 kg kooritud banaane päevas. 100 grammi toodet sisaldab umbes 95 kalorit. Dieedi kogukalorite sisaldus osutub piisavaks, et kaal kaoks ja samal ajal oleks piisavalt energiat normaalseks elustiiliks. Jookidest võite juua rohelist teed, kindlasti tuleb kasutada puhast gaseerimata vett. Toidukordi peaks olema 5-6. See menüüvalik võimaldab teil vabaneda 3 kilogrammist. Säästlik banaanidieet võib hõlmata väikese portsjoni ilma soolata putru ja tüki aurutatud liha söömist 1 kord päevas.

Range banaanidieedi ajal süüakse 3 päeva jooksul mitte rohkem kui 4 banaani. Vedelikuks sobib ainult puhastatud vesi. Rangelt dieeti pidades võite kaotada kuni 4,5 kilogrammi, kuid sellist menüüd ei tohiks kasutada rohkem kui 3 päeva ja kindlasti tuleks suitsetamisest loobuda, et vältida tarbetut stressi südame-veresoonkonnale. Rangeid paastupäevi on võimatu sageli korrata.

7 päeva (nädalas)

Seitsmepäevase tühja kõhuga dieedi kasutamine aitab kaotada kuni 5 kilogrammi. Range versiooni kohaselt tuleks esimesed 3 päeva süüa ainult banaane, ülejäänud periood - järk-järgult tutvustada madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toite. 7-päevane banaanidieet puhastab keha hästi, parandab enesetunnet, aitab tervist kahjustamata kaalust alla võtta. Allpool on menüü mitte väga rangest dieedivalikust, mida igaüks saab harjutada (vastunäidustuste puudumisel). Dieedi ajal tagatakse pidev puhaste vedelike joomine.

esmaspäev

• Hommikusöök - paar banaani (või 1), roheline tee.
• Suupiste - banaan.
• Lõunasöök - üks või mitu banaani, tee.
• Õhtusöök - banaan, võite juua keefirit.

teisipäeval

• Hommikusöök - 1 või enam puuvili, paar lonksu magustamata kohvi või teed.
• Suupiste - banaan, klaas piima.
• Lõunasöök - mitu puuvilja, tee.
• Õhtusöök - banaanipuuvili, rasvavaba jogurt (klaas).

kolmapäeval

• Hommikusöök - kuni 2 puuvilja, veidi kohvi või teed.
• Suupiste - banaan.
• Lõunasöök – puuviljade asemel võid süüa õhukese lihalõiguga putru.
• Õhtusöök on puuvili.

neljapäeval

• Hommikusöök - banaan teega.
• Suupiste - keedetud muna.
• Lõunasöök - paar puuvilja.
• Õhtusöök - 1 banaan, rasvavaba keefir.

reedel

• Hommikusöök - kuni 2 banaani, väike tass kohvi ilma suhkruta või teeta.
• Suupiste - keefir.
• Lõunasöök - puder, veidi lahja kala.
• Õhtusöök on banaan.

laupäeval

• Hommikusöök - kuni 2 banaani, kohv või tee.
• Suupiste - banaan, kooritud piim.
• Lõunasöök - paar banaani.
• Õhtusöök - rasvavaba keefir või piim.

pühapäev

• Hommikusöök - 1 või 2 banaani, tee või kohv.
• Vahepala - banaanipuuvili.
• Lõunasöök - keedetud puder lihatükiga.
• Õhtusöök - banaan, klaas jogurtit (võimalik ka ilma puuviljadeta).

Millised banaanid sobivad dieediks

Kuna banaaniviljad on sellel dieedil kaalulangetamise dieedi aluseks, on väga oluline neid õigesti valida. Küpsed banaanid sisaldavad lahustumatut tärklist, mida sooled ei suuda seedida. Nende kasutamise ajal võib kõhugaaside (gaaside kogunemise) tõttu tekkida ebamugavustunne. Õigete puuviljade valimiseks tuleb pöörata tähelepanu nende välimusele – banaanikoor peaks olema õhuke ja kollane, küpsed banaanid on katsudes pehmed. Te ei tohiks teha valikut suurte puuviljade kasuks, keskmise suurusega toode on kehale kasulikum. Kui supermarketis müüakse ainult rohelisi banaane, peate enne selle dieediga kaalu kaotamist laskma neil kodus valmida. Vältige paksu koorega puuviljade ostmist - see sort kuulub "köögiviljade" hulka, tavaliselt süüakse neid pärast küpsetamist.

Monodieedi ajal kasutatakse toiduks ainult banaani viljaliha. Enne kasutamist peate "niidid" pinnalt koorima ja eemaldama - siis saate kõige rohkem kasu. Dieedil ei tohiks süüa kuivatatud banaane, kuna need on toitvamad kui värsked, kuivatatud toote energeetiline väärtus on keskmiselt 365 kcal 100 grammi kohta.

Banaani dieedi valikud

Olümpiatreeneri populaarne dieet on pälvinud toitumisspetsialistide tähelepanu üle kogu maailma. Toitumisspetsialistid hakkasid välja töötama uusi versioone tuntud monodieedist kehakaalu langetamiseks, lisades muid tooteid. Seega oli igale maitsele paar ebatavalist dieeti, mis teevad kõhu korda ja aitavad kaasa kaalulangusele.

Jaapani banaani dieet

See dieet on mõeldud neile, kes ei saa keelata endale mitmekülgset toitumist. Jaapani banaani kaalulangus hõlmab iga päev soojas vees leotatud puuviljade söömist tavapärase hommikusöögi asemel. Samal ajal ei ole vaja järgida õiget toitumist, lõuna- ja õhtusöögi ajal on lubatud igasugune toit. Kuid selleks, et dieet toimiks, tuleb järgida mitmeid olulisi reegleid:

• uni peaks algama hiljemalt 24 tunni jooksul;
• alkohoolsed joogid, samuti piim, tuleks välja jätta;
• toidu kogust tuleb kontrollida, ülesöömine on keelatud;
• juua ei midagi peale vee.

kodujuustu banaani dieet

Puhastav kaalulangus kodujuustu-banaani dieedi abil hõlmab kodujuustu ja banaani paastupäevade vaheldumist. Puuviljad sisaldavad väga väikeses koguses valku, mis täidab kergesti madala rasvasisaldusega kodujuustu. Selline kaalulangus küllastab keha vitamiinide ja mikroelementidega, normaliseerib ainevahetust, puhastab toksiinidest. Vahetage banaanide kasutamine kodujuustuga neli päeva. Dieet aitab kaotada kuni 4 kilogrammi ülekaalu. Kodujuustupäevadele lisanduvad tsitrusviljad ja juurviljad, banaanipäevadele lisanduvad tailiha ja keedetud munad.

Piima banaani dieet

Iganädalane banaanidieet koos piimatootega aitab vabaneda umbes 5 kg ülekaalust. Päevane dieet koosneb 4 küpsest puuviljast, samuti liitrist lõssist, mis on jagatud 4-6 annuseks. Kuna dieedi komponendid on hästi kombineeritud ja küllastavad keha vajalike ainete kompleksiga, võib see kesta kuni 10 päeva. Piima võib soovi korral asendada madala rasvasisaldusega keefiriga.

õuna banaani dieet

Banaanidieet õuntega võib aidata normaliseerida kehakaalu. Selle kohaldamise kestus on nädal. Päeval peate vaheldumisi banaane õunapuuviljadega sööma, täiendama dieeti piimaga. Keha talub kergesti mahalaadimisbanaani-õunapäevi, mis võimaldab teil kaalust alla võtta 5-7 kilogrammi.

Banaani dieedi retseptid

Banaanidest saate valmistada tohutul hulgal dieettoite, mis mitmekesistavad dieeti - piimakokteile, pannkooke, jäätist, salateid. Mõnele meeldib spetsiaalne gurmeetoitumine, mis hõlmab 3 banaanitoidukorda päevas. Nende kaal ei tohiks ületada 600 grammi - see kogus on kehakaalu langetamiseks optimaalne. Selliseks toitumiseks sobivad dieediretseptid on toodud allpool.

Banaani mustikajäätis

Sa vajad:

• 3 banaani;
• 100 ml keefirit või jogurtit;
• värsked või külmutatud mustikad (peotäis);
• purustatud pähklid.

Kokkamine:

1. Lõika puuviljad suurteks tükkideks, pane silikoonnõusse ja saatke sügavkülma.
2. Võtke see välja 2 tunni pärast.
3. jahvatage puuviljad blenderis koos mustikate ja pähklitega.
4. Lisa keefir, lülita blender uuesti sisse.
5. Pärast küpsetamist peate kohe sööma.

Puuvilja salat

Sa vajad:

• Õun;
• lusikatäis mett;
• banaan;
• veidi kaneeli;
• rasvavaba jogurt (pool klaasi).

Kokkamine:

1. Lõika õun ja banaan väikesteks tükkideks.
2. Lisa jogurt, sega.
3. Tõsta peale mett, puista peale näpuotsatäis kaneeli.

Banaani fritüürid

Sa vajad:

• muna;
• 2 puuvilja;
• keefir (200-250 ml);
• kustutatud sooda;
• veidi jahu;
• sool, suhkur.

Kokkamine:

1. Püreesta banaan korralikult läbi.
2. Lisa ülejäänud roa koostisained.
3. Prae pannil.
4. Serveeri jogurtikastme, mee või moosiga.

küpsetatud banaanid

Sa vajad:

• 1 banaani puu;
• või (umbes teelusikatäis);
• purustatud rukkikreekerid (supilusikatäis);
• pipar, sool;
• kõva juust (55 grammi).

Kokkamine:

1. Määri küpsetusplaat võiga.
2. Lõika banaan pikuti pooleks ja aseta ahjuplaadile.
3. Riivi juust, puista peale puuvilju, puista peale riivsaia ja maitseaineid.
4. Küpseta 20 minutit (temperatuur - 180 kraadi)

Vastunäidustused

On juhtumeid, kus banaanidieeti ei saa kasutada. Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on rasked maksa- ja neeruhaigused, seedetrakti häired (kõhupuhitus), individuaalne talumatus banaanis sisalduvate komponentide suhtes. Diabeediga inimesed ei tohiks süüa suures koguses magusaid puuvilju, kuna need tõstavad tõsiselt vere glükoosisisaldust. Banaanitoitumine on vastunäidustatud ka inimestele, kellel on veenilaiendid.

Väljapääs banaanidieedist

Selleks, et kehakaalu langetamise protsess pärast dieedi lõppu jätkuks, peate sellest õigesti väljuma. Kaal võib taastuda, kui hakkate kohe pärast toitumisrežiimi lõppu valesti sööma. Lisaks on seedetrakt pärast monodieeti haavatav rämpstoidu suhtes. Veel paar päeva pärast kuuri lõppu on soovitav mitte süüa tahket, rasvast, praetud, liiga soolast ja magusat toitu. Väljas käimiseks sobivad suurepäraselt aurutatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega liha ja kala, keedetud teraviljad, erinevad valgutooted. Et dieedi tulemus püsiks kauem, on soovitatav individuaalselt arvutada kaalulangetamiseks vajalike kalorite arv päevas ja järgida õiget toitumist.

Fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist

Mõnel inimesel puudub motivatsioon kasulikke paastupäevi pidada. Sellele aitavad kaasa fotod, mis näitavad inimesi enne ja pärast dieedi kasutamist. Arvestades, et banaanidieedi kuuriga võib kaalust alla võtta kuni 7 kilogrammi (olenevalt toitumisvõimalusest), on kaalulangetuse mõju piltidel üsna ilmekas ja märgatav. Vaata fotosid enne ja pärast monodieeti.

Kuulutuste postitamine on tasuta ja registreerimine pole vajalik. Kuid seal on reklaamide eelmodereerimine.

banaani dieet

Kaalulangetamise banaanidieedi sünnikoht on Jaapan. Kohalikud kaunitarid, kes on alati hoolikalt jälginud oma figuuri, oma kehakaalu ja välimust, ütlevad, et toitumissüsteem sobib ideaalselt neile, kes peavad kiiresti 2–5 kg kaalust alla võtma.

Banaanide eelised

Need puuviljad sisaldavad kaaliumi, millel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele, samuti parandab ainevahetust ja naha seisundit. Siin on ka vitamiinid B1, B2, B3, B6, B9, PP, samuti kaltsium, naatrium, raud, magneesium ja fosfor. Banaanide söömine aitab parandada mälu, tõsta tähelepanu ja tõhusust.

Banaanidieedid on sageli ette nähtud neile, kellel on probleeme stressiolukordade ja depressiivsete seisundite sagedaste ilmingutega. Banaanid sisaldavad pektiini, mis stimuleerib soolestikku.

Milliseid banaane peaksite dieedi jaoks valima?

Suuri banaanipalmide vilju, mida meie kauplustes müüakse, ei saa nimetada optimaalseks dieettooteks. Need sisaldavad liiga palju tärklist, mis muudab toote kaloririkkaks. Dieediks sobivad väikesed banaanid (kääbus), neil on veidi erinev maitse ja pehmemad kiud. Kui väikeseid banaane müügil ei leidu, võite valida tavalised, suured, kuid veidi küpsed: neis olevad tärkliseterad pole veel läbinud täielikku "muutuse" etappi ja inimkeha lihtsalt ei omasta neid.

banaani dieedi reeglid

1. Kõrvaldage täielikult alkohol, kohv ja must tee.

2. Mine magama enne südaööd.

3. Joo kuni 1,5 liitrit puhast vett.

4. Lisa mõõdukat füüsilist aktiivsust.

Banaanidieet: kasu ja kahju

Kasu on paranenud ainevahetus, täiskõhutunne (päevasel ajal ei tunneta nälga), aga ka organismi varustamine erinevate mineraalide ja vitamiinidega. Lisaks on banaani monodieet üsna meeldiv, sest magusate puuviljade söömine on palju lihtsam kui keefiri joomine (keefiridieet) või riisi või tatra peal “istumine” (riisidieet, tatradieet).

Puudused hõlmavad toitumise tasakaalustamatust, nimelt valgu ja rasva puudumist. Banaane ei tarbita hüpoglükeemia korral, kui keha ei taju netosüsivesikuid hästi. Mono-dieedid on keelatud rasedatele naistele, samuti imetamise ajal.

Banaanidieet 3 päeva: menüü

Kolme päeva jooksul on oluline järgida sellist toitumissüsteemi:

7.00 - 1 banaan.
9.00 - keefir või piim (250 ml).
11.00 - 1 banaan.
13.00 - keefir või piim (250 ml).
15.00 - 1 banaan.
17.00 - keefir või piim (250 ml).
19.00 - 1 banaan.
21.00 - keefir või piim (250 ml)

Oluline on jälgida ajavahemikke banaanide ja piimatoodete kasutamise vahel, kuna need puuviljad on väga kapriissed ega sobi teiste toiduainetega hästi kokku.

Banaani dieet 7 päeva

Seda toidusüsteemi peetakse kõige jäigemaks, kuna nädala jooksul saab päevas süüa vaid 1–1,5 kg banaane. Rohelist teed saab juua ainult ilma suhkru ja puhta veeta. Banaane süüakse ainult nälja korral. Selline monodieet võimaldab teil kaalust alla võtta 4–5 kg nädalas, kuid on ekspertide sõnul liiga range.

Väljapääs banaanidieedist

Nädala jooksul pärast dieedi lõppu on keelatud süüa praetud ja suitsutatud toite, marinaate, konserve ja maiustusi. Menüü koosneb ainult lihtsatest toitudest, nagu köögiviljad (toored või hautatud), puuviljad, teraviljad vee peal, kodujuust ja kala (küpsetatud või keedetud).

hommikune banaani dieet

Kõige optimaalsem kaalulangetamise variant on see, kui hommikusöögi asemel soovitatakse süüa paar banaani (või üks) ja juua need koos toasooja veega. Ülejäänud toidukorrad (lõuna, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök) ei muutu, sööge nagu tavaliselt. Samas on oluline mitte süüa õhtust pärast kella 20.00, loobuda magustoitudest ja mitte juua alkohoolseid jooke.

Selline hommikusöök on mugav paljudele hõivatud inimestele, kellel pole lihtsalt aega võileiba ega putru keeta: peaaegu kõigil on aega süüa banaani ja juua seda veega. Lisaks võimaldab üsna rikkalik hommikusöök teil keha hommikul "äratada" ja panna see kulutama kaloreid, töötades täielikult. Ja järgmistel söögikordadel on isu palju väiksem, kuna peamine energialaeng on juba hommikul toimunud.

Banaanidieet: ülevaated ja tulemused

Kaalulangus toimub soolte puhastamise ja liigse vedeliku vabanemise tõttu. Normaalsele toitumisele on vaja üle minna järk-järgult, ainult sel juhul on saavutatud tulemuste säilimine tagatud. Monodieedid annavad tõesti kiire, kuid sageli lühiajalise tulemuse. Kõige parem on järgida hommikust banaanidieeti, mis ei too kaasa suuri muudatusi toitumises, vaid pigem aitab kujundada õigeid toitumisharjumusi.

Viimased foorumiteemad meie veebisaidil

• Julia-78 / Kas mesoteraapial on tulemusi?
• QueenMargo / Milline kreem maskeerib tumedaid silmaaluseid???
• Galya / Mis on kõige tõhusam pigmentatsioonikreem?
• Germanica / Niisutav näokreem. Kuidas valida?

Muud rubriigi artiklid

4 kommentaari

Paljud teavad puuviljadel ja marjadel põhinevaid dieete, enamasti on need tooted madala kalorsusega ning kaalulangetamine nendega on lihtne ja maitsev. Sellise puuviljaga nagu banaanid pole aga kõik nii lihtne, kuna see on kõrge kalorsusega ja tärkliserikas, nii et banaanide söömine ja kehakaalu langetamine on paljudele noortele naistele võrreldamatud asjad. Allpool käsitleme seda, kuidas kasutada banaane kehakaalu langetamisel, et tulemus kaalul meeldiks.

Mis kasu on banaanidest?

Banaan on puuvili, mis sisaldab kergesti seeditavaid süsivesikuid, looduslikke suhkruid (glükoos, fruktoos, sahharoos). See on väga kasulik ja rikas rühmade B, E, C, A vitamiinide poolest; makro- ja mikroelemendid: raud, kaltsium, magneesium (selle puudusega võtab inimene kiiresti kaalus juurde), fosfor, pektiin, tanniin, tsink, kaalium, väävel.

Kollakat vilja toorel kujul võib süüa isegi gastriidi ja haavandite korral, selle lima ümbritseb õrnalt magu ja neutraliseerib liigse happe. Samuti on see kasulik närvisüsteemi, südame, veresoonte, artriidi, kõrge vererõhu korral. See sisaldab ka rõõmuhormooni serotoniini.

Banaan pärast treeningut (fitness, füüsiline aktiivsus) taastab suurepäraselt keha.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Tänu ensüümidele ja õunhappele imenduvad banaanist saadavad süsivesikud suurepäraselt. Need puuviljad suudavad hoida veres püsivat suhkrutaset, reguleerida söögiisu ja vee-soola ainevahetust, mille tulemusena eemaldatakse kehast kogu ebavajalik vedelik. Pektiin ja kiudained mõjuvad soodsalt soolestiku talitlusele, aitavad toitu hästi seedida, nendega tunneb inimene kiiremini ja kauem täiskõhutunnet.

Veelgi enam, see troopiline puuvili põletab intensiivselt kaloreid, mille tulemuseks on lisakilod. Sellel on ka madal glükeemiline indeks, st. banaani süsivesikuid tarbib meie keha väga aeglaselt.

Otsustades naiste arvustuste põhjal, kes on kogenud banaanide mõju kehakaalu langetamisel, ei jäänud keegi nälga, mis on sellisel juhul väga oluline.

Banaani dieedi reeglid

Kuidas banaanidega kaalust alla võtta?

Pole saladus, et kahjulike ainetega ülekoormatud räbu kehaga inimesel on probleeme kehakaalu langetamisega. Enne mis tahes dieediga alustamist on soovitatav normaliseerida seedetrakti tööd, luua ainevahetus. Sellised tegevused panevad juba keha korda. See on esimene pluss banaanide kasutamisel kehakaalu langetamiseks: need puhastavad soolestikku.

Samuti on ahvide lemmikmaitset hea kombineerida toodetega, mis soodustavad tõhusalt kaalulangust. Näiteks piimatooted.

kaloreid

Üldiselt on 100 g värske toote kohta umbes 90-100 kcal, kuivatatud kujul on neid juba rohkem - 200-280 kcal ja kuulsates banaanikrõpsudes - umbes 530 kcal 100 g kohta. Kuid neid pole. nendes puuviljades sisalduvad rasvad, st päevanormi järgides võib neid ohutult süüa ja kaalust alla võtta. Muidugi on üheks tingimuseks kartulite ja pasta (isegi täisterajahust), igasuguste maiustuste täielik tagasilükkamine: karamellidest ja kuklitest marmelaadi ja vahukommideni.

Roheline või kollane?

Nende puuviljade kollane tüüp on kaloririkkam ja roheline vähem. Samuti saab rohelisi banaane praadida, keeta, küpsetada, nii kasutatakse neid oma kodumaal. Kuid neid ei tohiks segi ajada valmimata kaubaga, see on köögiviljasort.

Roheliste "vendade" miinuseks on see, et neid on raskem leida, mis tähendab, et tuleb tarbida kollaseid puuvilju, kuna need on soodsamad.

Toote kvaliteet

On vaja valida kvaliteetne toode usaldusväärsetelt tarnijatelt. Üldiselt pole banaane kombeks pesta, kuid see pole täiesti õige. Loomulikult on puu ise kaitstud ning pestitsiidide ja muude kemikaalideta. Kuid puuviljade koort töödeldakse siiski pikaajaliseks säilitamiseks ja transpordi ajal riknemise vältimiseks. Puuvilja koorides puudutame koort kätega ja seejärel kohe puuvilju.

Joogirežiim

Kaalu langetamisel ei tohiks unustada ka puhta joogivee tarbimist, olenevalt kogu kehakaalust 1,5–2 liitrit. Lubatud on ürtide keetmine, roheline tee ilma suhkru ja muude magusaineteta.

Banaanid - abi või kahju kehakaalu langetamisel?

Kas kuivatis on võimalik puuvilju süüa? Puuviljad dieedil / kehakaalu langetamiseks

puuviljad kehakaalu langetamiseks

5 levinumat kaalukaotuse viga [Naastud | Naiste ajakiri]

Dieedist väljumine

Pärast dieedi lõppu peate järgima õiget toitumist ja tervislikku eluviisi. Vastasel juhul läheb kogu töö tühjaks ja kaotatud kaal tuleb peagi tagasi.

Arsti konsultatsioon

Enne dieedi alustamist peaksite alati oma arstiga nõu pidama, kas teil on võimalik kaalu langetamise ajal süüa banaane. Eriti kui tead terviseprobleemidest: ülekaalulisus, haavandid, haiged maks ja neerud, diabeet, sapiteede haigused jne.

Kellele dieet on mõeldud?

Puudused ja piirangud

Dieedi puudused hõlmavad ligikaudu samu puudusi, mis iga monodieedi puhul: valgud ja rasvad ei satu mõnda aega kehasse; menüü on üksluine ja kui inimesele see puuvili ei meeldi, saab dieet tõeliseks proovikiviks.

Kui kaalu langetamiseks on banaane piiramatus koguses, siis kaal ei kao, ometi on need puuviljad kõrge kalorsusega, nagu eespool märgitud.

Kui monodieedi kestus on nädal või kauem, peate lisaks võtma vitamiine või vitamiini-mineraalide komplekse. Nii tunneb keha vähem teravalt ainete puudust, mis oleks tulnud tavalise toitumise korral.

Piirangud

Vaatamata puuvilja kasulikkusele ei tohiks seda süüa need, kes:

• suurenenud vere hüübivus;
• tromboflebiit;
• diabeet;
• sagedased gaasid, puhitus ja muud seedehäired.

Banaani-piima dieet ei sobi neile, kes ei talu piima, põevad enterokoliiti, antatsiidset gastriiti jne.

banaani dieedi valikud

Banaanidieete on mitut tüüpi. Mõned on mõeldud 3 päevaks, mõned - 7-10 päevaks, kaheks nädalaks. Võimalusi on paastupäevaks, õigeks toitumiseks jne. Igaüks saab valida endale sobivaima.

Valik number 1

3 päeva menüü võimaldab teil kaotada kaalu 3-4 kg, parandada soolestiku tööd ja parandada naha seisundit.

Päevas on lubatud tarbida 3-4 banaani ja 3-4 klaasi piima või keefirit (muidugi rasvavaba). Kogu selle toidukoguse võid jagada nii, nagu sobib: korraga terve puuvilja, poole peale 4-5 korda jne.

Vahelduseks võid valmistada kokteili kaalulangetamiseks: klopi blenderis läbi 200 g piima, pool banaani, lubatud on lisada maasikaid või pool kiivi. See valgujook sobib suurepäraselt hommikusöögiks ja kiirendab ainevahetusprotsesse.

Valik number 2

See on nädalane monodieet, kuni 1 kg päevas. Roheline tee ja puhas vesi ilma gaasita - piiramatus koguses.

Nad kasutavad ainult banaane ja mitte midagi muud. Päevas võib süüa kuni 1,5 kg, s.o. nii, et tunneksite küllastumist, kuid ärge kurkuge öösel. Kaks või kolm korda hommikusöögi ajal on oluline lisada keedetud munavalgeid, see aitab korvata valgupuudust.

Valik number 3

Kiirdieet, mis võimaldab end väga kiiresti korda saada: paari päevaga kulub 3 kg. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks valmistatakse järgmine jook: 1 tl pannakse banaanipüree sisse. mesi, lisa kahe apelsini ja ühe sidruni värskelt pressitud mahl. Joo nelja annusena.

banaanikalja

Teine suurepärane jook, mis mitte ainult ei avalda kasulikku mõju üldisele tervisele, vaid aitab ka kaalust alla võtta, on banaanikalja. Banaanikoor on joogi põhikoostisosa, see, nagu ka viljaliha, sisaldab palju kasulikke aineid, sealhulgas kaaliumisoolasid, mis vabastavad kehas ebavajalikust veest.

Paljud inimesed, kes on sunnitud oma kehakaalu kontrolli all hoidma, keelduvad banaane söömast, viidates nende kõrgele kalorisisaldusele. Selline suhtumine on põhimõtteliselt vale – banaanidieeti võib kaalu langetamiseks kasutada.

Abistav teave

100 g banaane sisaldab umbes 96 kcal, mis on selle puuvilja "häbi" põhjuseks. Banaanide mõistlik söömine aitab aga kaalust alla võtta. Magusatel puuviljadel põhinev dieet sobib eriti hästi neile, kellel esineb sageli kõhukinnisust ja turseid. Banaanid annavad diureetilise toime ja stimuleerivad ka lima eritumist, mis on vajalik seedetrakti limaskesta kaitsmiseks. Puuviljad on kasulikud hüpertensiooni, vereringepuudulikkuse, maksa- ja neeruhaiguste korral. Banaanidieet aitab eemaldada liigset kolesterooli. Mõõdukalt magusate puuviljade söömine toob figuurile kasu – banaanid toetavad küllastustunnet, mis võimaldab vähema toiduga hakkama saada. Banaanidieedil kehakaalu langetamiseks on mitu võimalust – juhime neile teie tähelepanu.

banaanipiima dieet

Seda dieeti võib järgida 3-10 päeva. Saadaval on 2 toitevalikut. Esimene võimalus võimaldab kombineerida mõlemat toodet kogu päeva jooksul – päevane toidukogus sisaldab umbes 1 kg banaane ja 1 liiter piima (mitte kõige rasvasemat, kuid mitte ka täiesti rasvavaba). Lisaks piimale võite juua vett ja magustamata teed. Soovitatav on banaane ja piima vahetada tundide kaupa (hommikusöök - banaan, pärastlõunatee - piim jne). Teine toitumisvõimalus hõlmab vaheldumisi mitte tundide, vaid päevade kaupa. Ühel päeval sööd banaane, jood vett (teed) ja järgmisel päeval tuleb piima, vee, tee kord (tahket toitu ei tohiks olla). Toodete norm jääb samaks (piimapäeval saate piima normi veidi tõsta - kuni 1,5 liitrini). Kui kavatsete dieedile pühendada pikka aega (10 päeva), on üsna vastuvõetav dieeti mõnevõrra mitmekesistada, asendades osa banaanidest õunte või pirnidega ja osa piimast jogurtiga. 1 nädala jooksul võtab dieet keskmiselt 5 kg.

Keefir-banaani dieet

See dieedi versioon on sarnane eelmisele. Dieedi aluseks on ainult 2 toodet. Dieedi raskusaste võib olla erinev. Dieedi raskeim versioon piirab banaanide arvu 3 tükiga ja keefiri normi 3 spl. Lisaks keefirile võite juua vett ja teed ilma suhkruta. Sellisele dieedile saate pühendada 2-3 päeva (kaalulangus - 2-3 kg). Dieedi demokraatlikum variant kahekordistab toidukoguse (vastavalt pikeneb ka dieedi kestus ja on 5-10 päeva, kaalulangus 10 päevaga on 4-6 kg). Päeva jooksul võite süüa 6 banaani ja juua 1,5 liitrit keefirit. Esimesel juhul (kõva variant) on keefiri rasvasisaldus 2,5% ja teisel juhul ei tohiks see ületada 0-1%. Esimene dieedivõimalus hõlmab kas toiduainete vaheldumist tundide kaupa või kombineerimist ühe toidukorraga (näiteks smuuti kujul). Dieedi teine ​​versioon võimaldab ka tooteid kombineerida või üksteisest eraldi kasutada (ja vaheldumist saab läbi viia nii päevade kui ka tundide kaupa).

On veel üks dieedivõimalus - sel juhul peate päeva jooksul sööma 1-2 portsjonit soolata putru ilma õlita ja 2-3 banaani ning jooma ka 1 liiter keefirit. Selline dieet on tavaliselt pühendatud 5-10 päevale. 10 päevaga võite kaotada 4-5 kg.

Banaani dieet 7 päeva

Seda dieeti soovitatakse 7 päeva jooksul. Iga päeva menüü koosneb 1,3 kg banaanidest – puuvilju tuleks tarbida 1,5-2 tunniste intervallidega. Kuna dieet võtab üsna pika aja, on vaja menüüd rikastada valgutoiduga - need võivad olla keedetud munad (1-2 tk / päevas) või keedetud liha (kala) (150-200 g päevas) . Soovitatav on juua vett ja teed, enne magamaminekut (sooletegevuse parandamiseks) ei ole üleliigne juua 1 spl. rasvavaba keefir. Kaalulangus 7 päevaga on keskmiselt 3-4 kg.

Vastunäidustused

Kõik pakutud dieedivõimalused on vastunäidustatud seedetrakti, maksa, neerude haiguste korral. Diabeediga ei saa te süüa suurt hulka banaane. Absoluutne vastunäidustus on individuaalne talumatus.

Banaanid mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid leevendavad ka probleeme seedetraktiga, varustavad keha kasulike ainetega. Need on kindlasti kasulikud, kuid mitte kõik. Uuri täpselt, milliseid banaane pead sööma, et kaotada nädalaga kuni 7 kg!

Enamik klassikalisi dieete keelab banaanide kasutamise, kuna neid peetakse üsna kaloririkkaks ja need sisaldavad palju tärklist. Inglismaalt pärit toitumisspetsialist Jane Griffin on aga välja töötanud ainulaadse kaalu langetamise meetodi, mis põhineb just sellel eksootilisel puuviljal. Tänapäeval harrastavad banaanidieeti paljud, kes unistavad ideaalsest figuurist, ja kui uskuda nende arvustusi, on sellise dieedi tulemused lihtsalt hämmastavad – nädalas läheb kuni 6 kilogrammi.

1. Kõik puuviljad pole ühesugused. Tahad kaalust alla võtta? Valige küpsed, keskmise suurusega õhukese koorega banaanid. Küpsed, samuti need, mis on kaetud mustade laikudega, kes soovivad paar kg alla võtta, ei tohiks süüa.
2. On vaja kasutada ainult viljaliha, eemaldades koore ja kõik valged niidid. Värskete puuviljade asendamine kuivatatud puuviljadega on keelatud, kuna need on 5 korda toitainerikkamad.
3. Dieediks tuleb valmistuda – eelmisel päeval loobuda rasvastest, praetud, suitsutatud ja soolastest toitudest ning juua rohkelt magustamata ja gaseerimata vedelikke – rohelist teed, vett.
4. Ärge kuritarvitage füüsilist tegevust, soovitav on minimeerida intensiivset vaimset aktiivsust, kuid meeldivas seltskonnas värskes õhus jalutamine tuleb kasuks.
5. Joo vähemalt poolteist liitrit gaseerimata vedelikku ilma suhkruta päevas.

Kasu ja kahju

Troopilised puuviljad sisaldavad palju kasulikke aineid ja elemente, nimelt:

• Kaalium. Sellel on lahtistav ja diureetiline toime, mistõttu see aitab eemaldada kehast liigset vedelikku, toksiine ja toksiine.
• Magneesium. Vajalik rasvalademete ja glükoosi põletamiseks, rakkude taastumiseks ning närvi- ja vereringesüsteemi kontrollimiseks.
• Raud. Vastutab haigustele vastupidavuse eest, annab jõudu, parandab ainevahetust. Piisava Fe sisaldusega veres puudub isu magusa järele, mis tähendab, et kilogrammid kaovad kiiremini.
• Fosfor. Oluline närvisüsteemi normaalseks talitluseks, siseorganite tööks, lihaste kokkutõmbumiseks. Elemendi puuduse korral vaimne aktiivsus väheneb, ilmneb apaatia, meeleolu halveneb.
• Naatrium. Selle omastamine kehas on vajalik normaalseks kasvuks ja hea tervise säilitamiseks. Lisaks genereerib see normaalseid närvisignaale, osaleb lihaste kontraktsioonides ja omab vasodilateerivat toimet.
• Mangaan. See mõjutab närvi- ja immuunsüsteemi normaalset talitlust, samuti uute rakkude teket ja kasvu. Soodustab õiget ainevahetust, kudede paranemist, stimuleerib aju. Elemendi piisav sisaldus organismis hoiab ära reumatoidartriidi, osteoporoosi, katarakti, hulgiskleroosi ja teiste närvihaiguste tekke.
• Kaltsium. Vajalik küünte ja juuste ilu, luude tugevuse jaoks. Lisaks osaleb see lihaste kontraktiilsuse ja närvikudede erutatavuse protsessides. Sellel on mõju vere hüübimisele. Võitleb kolesterooliga. See on vajalik hüpofüüsi, neerupealiste, suguelundite, kõhunäärme ja kilpnäärme normaalseks aktiivsuseks.
• Vitamiin A. Parandab nägemist, parandab immuunsust, tugevdab luukoe.
• Vitamiinid B1, B2, B6. Annavad nahale, küüntele ja juustele ilu, vähendavad ärrituvust.
• C-vitamiin Aeglustab usinuse protsessi, aitab külmetushaiguste vastu.
• E-vitamiin. Seda nimetatakse sageli naissoost mikroelemendiks, kuna vitamiini kasulikkust inimkonna kauni poole esindajatele ei saa ülehinnata.

Tõhus tervislik banaanidieet kehakaalu langetamiseks võitluses gastriidi vastu ja koos:

• hüpoglükeemia (madal veresuhkur);
• maohaavand;
• vereringehäired;
• seedetrakti, maksa, neerude ja sapiteede haigused.

Banaanid sisaldavad suures koguses sahharoosi, mistõttu on need vastunäidustatud suhkurtõve, insuldi ja südameinfarkti korral. Sellisest dieedist on vaja keelduda veenilaiendite, aga ka suurenenud gaasi moodustumise all kannatavate inimeste jaoks.

Hommikune dieet Hiroshi Watanabe

Jaapani arstid räägivad ka banaanide kasulikkusest. Mitte nii kaua aega tagasi jagas Hiroshi Watanabe oma kehakaalu langetamise retsepti. Tema sõnul tuleb hommikusöögiks süüa vaid üks banaan ja juua klaas sooja vett. Selline kombineeritud menüü kiirendab ainevahetust, nii et isegi lõuna- ja õhtusöögiks tavalisi roogasid süües saate kaalust alla võtta. Muide, nädalaga õnnestub mõnel kaotada kuni 7 kg.

Parimate tulemuste saamiseks järgige mõningaid nõudeid:

1. Ärge kuritarvitage rasvaseid toite ja jahutooteid, loobuge kiirtoidust.
2. Jäta oma dieedist välja piimatooted, asenda alkohoolsed ja gaseeritud joogid, must tee ja kohv tavalise veega.
3. Ärge näksige toidukordade vahel, saate lubada endale ainult rohelise õuna.
4. Sööge hiljemalt kell 17.00.
5. Mine magama enne südaööd, sest hilist magamaminekut peetakse üheks ülekaalulisuse põhjuseks.

Banaani dieet 3 päeva

Pärast 3-päevast kiirdieeti kaob kuni 5 kilogrammi. Sellist kaalulangetusprogrammi peetakse üsna rangeks, seetõttu pole ohutu seda etteantud ajast kauem harjutada.

Kolme päeva jooksul on lubatud süüa 4 banaani päevas ja juua 1,5-2 liitrit vett. Millal te hommiku-, lõuna- ja õhtusööki sööte ning millisest puuviljaportsjonist peate küllalt saama, otsustate ise.

4 päevaks

4 päevaks mõeldud toidusüsteem on lojaalsem, kuna banaanide portsjonit saab suurendada 1,5 kilogrammini. Soovitav on jagada määratud toidud 6 vastuvõtuks ja süüa kogu päeva. Viimasel päeval ei ole keelatud lõunaks süüa üht pehmet muna. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Reeglina kulub 4 päevaga kuni 5 kg.

7 päevaks

Nädala menüü praktiliselt ei erine 4 päeva pakutavast. Iga päev peate sööma 1,5 kg puuvilju ja paar pehmeks keedetud kanamuna, samuti jooma palju vett ja rohelist teed.

Dieedi valikud

Monotoitumine ei sobi kõigile, pealegi võib see terviseseisundit ja välimust halvasti mõjutada.

Seetõttu on toitumisspetsialistid välja töötanud tasakaalustatumad, kuid mitte vähem tõhusad meetodid, millest saate teada allpool.

Banaani piim

Lõss aitab mitmekesistada puuviljade dieeti. Kui see toode ei talu, võib selle asendada minimaalse rasvasisaldusega joogijogurtiga.

Õrn variant

Päeva jooksul peate sööma 4 banaani ja jooma 1 liiter piima, jagades tooted 5-6 toidukorraks. Keelatud pole kasutada neid mõlemaid eraldi ja valmistada neist kokteil, segades segistis klaasi piima ja ühe puuvilja või jäätist. Teil on lubatud juua tavalist vett. Keskmiselt kulub päevas 700 grammi. Selle skeemi järgi ei ole soovitatav süüa kauem kui 10 päeva.

Range valik

Maksimaalne kestus on 5 päeva. Päevane toit sisaldab 5-6 toidukorda ja koosneb 3 keskmisest puuviljast ja 250 ml lõssist. Vett ja magustamata rohelist teed on lubatud juua mis tahes koguses, kuid pärast kella 18 on parem toidust keelduda. Selline sündmus võimaldab teil kaotada kuni 5 kilogrammi.

Keefir-banaan

Kui teile piim ei meeldi, kuid soovite kaalust alla võtta, proovige see asendada keefiriga. Dieet on mõeldud 3 päevaks ja sellel on mitu variatsiooni.

Raske

Päevamenüü koosneb 3 troopilisest puuviljast ja 250 ml 1% keefirist. Jagage toit 6 võrdseks portsjoniks ja tarbige kogu päeva jooksul. Keelatud pole eksperimenteerida – mitte lihtsalt süüa banaani ja juua hapendatud piimatoodet, vaid valmistada neist jogurtit või puuviljasalatit. Vee, taime- ja roheliste teede puhul pole piiranguid. Selline kaalulangetusprogramm annab võimaluse kaotada kuni 5 kilogrammi.

säästlik

5-7 päeva jooksul peate sööma banaane (päevane norm - 1,5 kg) ja keefirit (mitte rohkem kui liiter päevas), lubatud on süüa 30 grammi oma lemmikputru, mis on keedetud vees ilma suhkrut, soola ja soola lisamata. õli või 50 grammi madala rasvasisaldusega keedetud liha - veiseliha, kalkun, kana, küülik.

Kohupiim-banaan

4 päevaks välja töötatud kaalulangetusprogramm, mis võimaldab kasutada kodujuustu ja banaane, võimaldab kaotada kuni 4 kilogrammi. Lõpptulemus on kohupiima- ja puuviljapäevade vaheldumine. Üritus on kergesti talutav ja seetõttu väga populaarne nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta.

Menüü igaks päevaks

1. ja 3. päev - kodujuustu peal

• Hommikusöök: 120 grammi rasvavaba kodujuustu; banaan.
• Lõunasöök: hommikune portsjon fermenteeritud piimatootest; köögiviljasalat ilma kastmeta.
• õhtusöök: tavaline portsjon kodujuustu; greip või apelsin.

2. ja 4. päev - banaanidel

• Hommikusöök: troopilised puuviljad; 120 ml jogurtit.
• Lõunasöök: 2 banaani; pehme keedetud kanamuna.
• Õhtusöök: 200-grammine tükk keedetud liha; 2 väikest puuvilja

õuna banaan

Veel üks iganädalane kehakaalu langetamise toitumiskava on banaanide ja õunte söömine. Pärast määratud perioodi on loodi kuni 7 kilogrammi.

Menüü

Esmaspäev:

• 6 rohelist õuna;
• 9 banaani;
• 2 liitrit piima.

• 3 magustamata õuna;
• eilne portsjon puuvilju ja piima.

Kolmapäev ja neljapäev:

• Õun;
• tavaline kogus banaane;
• paar liitrit piima.

Reedel ja laupäeval:

• 6 rohelist õuna;
• traditsiooniline osa piimast.

pühapäev:

• 3 troopilist puuvilja;
• 4 klaasi piima.

Määratud kogus tooteid tuleb jagada 5-6 annuseks, lisaks tuleb juua magustamata teed ja gaseerimata vett.

Banaanismuuti peal

Kõik, kes oma figuuri jälgivad ja õiget toitumist valivad, teavad smuutide kasulikkusest. Banaanismuuti maitseb suurepäraselt ja põletab rasva, mis tähendab, et see peaks olema nende lemmik, kes soovivad paar kilo kaalust alla võtta.

Sellist kaalulangetusprogrammi ei tohiks harjutada kauem kui nädal, kuid sellest ajast piisab kuni 4 kg kaotamiseks.

Põhireeglid kehakaalu langetamiseks

1. 250 ml smuutit peaks asendama ühe täisväärtusliku toidukorra.
2. Päevas on lubatud juua kuni 5 klaasi kokteili.
3. Joogile ei soovita suhkrut lisada, küll aga võib katsetada marjade ja muude puuviljadega, sest need ainult suurendavad selle kasulikkust.
4. Lubatud on väikesed füüsilised tegevused, sealhulgas kõndimine.

Mõned maitsvad smuutikombinatsioonid või millega saate banaane siduda:

• piimaga;
• maasikaga;
• õuntega;
• apelsiniga;
• šokolaadisiirupiga;
• vees keedetud või keeva veega pruulitud kaerahelbedega.

Kokteili valmistamiseks peate lihtsalt koostisosad segistis segama.

Dieedist väljumine

Banaanimenüü annab suurepäraseid tulemusi, kuid selleks, et kaotatud kilogrammid paari nädala pärast tagasi ei tuleks, tuleb järgida mõnda reeglit.

1. 10-14 päevaks loobu rämpstoidust – söö keedetud tailiha, teravilju, joo palju vedelikku ja söö õhtusöögiks vaid banaani.
2. Ärge kuritarvitage maiustusi ja tärkliserikkaid toite.
3. Vähendage oma tavalisi portsjoneid.
4. Ärge jätke treeningut tähelepanuta.
5. Käige rohkem õues.
6. Maga vähemalt 8 tundi päevas.

Kui banaanidega kaalu langetamine oli teie jaoks lihtne, te ei tundnud ebamugavust, siis oleks suurepärane mõte korraldada kord nädalas banaani mahalaadimine.