Ma tahan natuke rahu. Kuidas leida meelerahu ja meelerahu
Tere, sõbrad! Täna räägime meelerahu, kuidas leida meelerahu. Igapäevases saginas puudub meil kõigil sageli meelerahu, harmoonia, tasakaal. Kuidas leida meelerahu? Järgige neid juhiseid, mis aitavad teil kindlasti rahuneda ja elust rõõmu tunda.
Meelerahu - stressi ja ärevuse puudumine, rahulik teadvusseisund. Kuid peamine on vabadus negatiivsusest. Me ei saa lahkuda maailmast koos selle raskuste ja probleemidega. Kuid me saame oma hinges asjad korda teha ja kurjuse ahela katkestada. Sisemine rahu on tihedalt seotud inimese isikliku ruumiga.
Kuidas leida meelerahu: seitse reeglit
Mõtted on materiaalsed
Me oleme see, millele mõtleme. Kui inimene mõtleb halvasti ja ütleb halbu sõnu, saab ta valu. Mõtted peavad olema õiged. Mõelge hästi ja positiivselt. Positiivsed mõtted muudavad elu lihtsamaks, teevad teid õnnelikumaks. Õnnelik inimene kiirgab positiivset energiat.
Nad määravad tegevused ja nemad omakorda määravad edasise elu. Soovige midagi head ja see saab teoks. Kui tahad rikkaks saada, mõtle nagu rikas inimene. Säästke raha, kuid arukalt.
Kui soovite olla terve, ärge arvake, et miski teeb teile haiget. Ärge kurtke perele ja sõpradele, et teiega on kõik halvasti. Kui arvate valesti, võib kurjus teid seestpoolt hävitada.
Alusta väikesest
Väikesest alustada on okei. Ojast väljub oja, allikast niriseb. Tilkhaaval ilmub täisvooluline jõgi. Keegi meist pole sündinud oma käsitöö meistriks. Kõik mõistavad teadust nullist. Järjepidevuse ja kannatlikkusega saavutate oma ettevõttes edu.
Spetsialistiks ei saa üleöö. Edukad inimesed on need, kes saavad alustada nullist ja on valmis kõvasti tööd tegema. Teravili - ja head saaki saab lõigata.
Sa pead suutma andestada
Õppige teistele andestama. Sa ei pea viha endas hoidma. Tema hävitab sind, sa ise kannatad. Kui suudate andestada neile, kes on teile ülekohut teinud, muutub see kohe lihtsamaks. Sa ei suru endas alla negatiivseid emotsioone.
Negatiivne sisemus peaks pritsima ja see juhtub siis, kui suudate solvangu andestada ja mitte alla neelata. Just andestamiseks. Ärge otsige vabandusi teid solvanud inimese halbadele tegudele, vaid andestage talle ja laske tal oma negatiivsete tegude ja mõtetega minna.
Tehke asju, mis on teile olulised
Sõnad ei saa midagi tähendada, kui neid ei toetata tegevusega. Saate oma armastatule lõputult oma tundeid korrata, kuid mitte neid tegudega tugevdada. Ka tööl.
Saate lugeda palju raamatuid, kuid te ei õpi seda oskust enne, kui proovite õpitut praktikas. Sõnad peaksid olema harjutuste ja tegudega toetatud. Tunnustuse saavad saavutada ainult need, kes töötavad pidevalt enda ja oma oskuste kallal, neid täiustades.
Õpi aru saama
Teise mõistmine on väga raske ülesanne. Inimene ei saa alati aru, mida ta tahab. Kui proovite teisega vaielda, püüdmata mõista tema mõtteid ja tundeid, on teil raske ennast mõista. Teise inimese seisukohast arusaamiseks peate rakendama kõiki oma oskusi.
Kui olete raevukas, et ei suuda oma vastase tegemistest aru saada, siis hajutage tähelepanu ja tehke midagi kasulikku (näiteks koristage maja). Kui suudate teisi mõista, muutute rahulikumaks ja tasakaalukamaks. Õnnetunne tuleb sinuni.
Keskenduge õnnelikuks olemisele ja ärge proovige kellelegi tõestada, et teil on õigus. Õnnelik inimene saab oma süütust tõestada ja näidata ainult oma tegudega.
Võit iseenda üle
Peate enda üle võitma. Kui võidad ennast, muutud tugevamaks. Teie võitu ei võeta teilt ära. Saate oma mõtteid ja tegevusi juhtida ilma tarbetute emotsioonideta. Ära tunne, et sa ei suuda oma mõtteid kontrollida.
Muutke lihtsalt oma mõtlemine selliseks, mis peaks vastama teie elupositsioonidele ja unistustele. Teie teadvus võib teid eksiteele viia, kuid peate võitma iseenda üle.
Ärge piinake ennast, vaid lihtsalt armuge ja teil õnnestub. Rekonstrueeri oma mõtlemine ümber ja sinust saab väga tugev inimene, keda keegi ei suuda alistada. Ole oma mõtete ja elu peremees.
Ole kõiges harmooniline
Harmoonia peab tulema seestpoolt. See on teie südames. Tasakaal teie sees on teie harmoonia allikas. Sisemine harmoonia on teie uus potentsiaal. Parandage ennast. Elage olevikus, sest minevik võib teie positiivse energia ära võtta.
Seda ei tohiks unustada, kuid ainult mälestustega elada ei tasu. Tulevik on väga ebakindel - see on rohkem teie fantaasiad. Ja teie elu on olevik ja "kuldne keskmine" mineviku ja tuleviku vahel. Tasakaalustage minevik, olevik ja tulevik.
Ela harmoonias iseendaga. Kui soovite näha oma peamist vaenlast, vaadake oma peegeldust peeglist. Võida teda ja teised vaenlased põgenevad ise. Harmooniline isiksus on edukas, terve, sihikindel inimene.
Ta armastab ennast ja meeldib teistele. Ta on võimeline eneseteostuseks, ta on kunstiline, enesekindel, elab viljakalt olevikus ega karda tulevikku. Sellist inimest saab rahvamassis alati eristada: tal on särav näoilme, meeldiv hääl ja enesekindel kõnnak.
Meelerahu tsitaadid
- Meie meelerahu ja olemise rõõm ei sõltu sellest, kus me oleme, mis meil on või millisel positsioonil ühiskonnas me oleme, vaid ainult meie meeleseisundist.
- Õnnelik elu algab rahuliku meelega. Cicero
- Rahulikkus pole midagi muud kui õige järjekord mõtetes. Marcus Aurelius
- Elades harmoonias iseendaga, saate teistega läbi. Mihhail Mamchich
- See, kes omab ennast, omab maailma. Halifax George Savile
- Elage rahus. Tule kevad ja lilled õitsevad ise. Hiina vanasõna
- Rahulikkus on edu oluline komponent, ilma selleta on võimatu produktiivselt mõelda, tegutseda ja inimestega suhelda. Meelerahu võimaldab meelel meelte üle domineerida. Anna Duvarova
- Issand, anna mulle meelerahu, et aktsepteerida seda, mida ma muuta ei saa, anna mulle julgust muuta seda, mida saan muuta, ja anna mulle tarkust eristada üht teisest. F. K. Etinger
- Tarkusega kaasneb võime olla rahulik. Lihtsalt vaata ja kuula. Midagi muud pole vaja. Eckhart Tolle
- Inimliku tarkuse kõrgeim aste on võime kohaneda oludega ja jääda rahulikuks vaatamata välistele ohtudele. Daniel Defoe
Kuidas leida meelerahu: näpunäiteid ↓ video
Hingerahu saavutamise tõeline saladus on see, et seda ei määra välised asjaolud, vaid teie valikud. Vaade olukordadele ja mõtteviis.
1. Ela olevikus.
Minevikku ei saa tagasi anda ja tulevik sõltub sellest, mida te praegu arvate ja teete. Nii et pöörake tähelepanu olevikule, keskenduge sellele, et teha kõike, mida teete, parimal võimalikul viisil ja lihtsalt elage. Ära lase elul mööda minna, sest elad minevikus või tulevikus.
2. mediteerida.
Meditatsioon õpetab teile vaimset ja füüsilist distsipliini ning emotsionaalset enesekontrolli. See on lihtne ja nauditav ning see on üks võimsamaid enesearengu tööriistu, mida saate praegu kasutada!
3. Avaldage tänu.
Avaldage tänu kõigele "heale" ja "halvale", kõigele, mida kogete, mida õpite ja mille vastu võtate. Avaldage tänu selle eest, mida tulevik toob. Lase tänulikkuse soojusel ja valgusel end ümbritseda.
4. Lase lahti oma tavapärasest vaatest asjadele, vaata maailma teise nurga alt. Teie seisukoht ei ole "Seadus", vaid ainult üks paljudest vaatenurkadest. See, kuidas te asju vaatate, võib teile stressi tekitada. Vaadake maailma ilma piiramatuna.
5. Tea, et "ka see läheb mööda".
Muutused on osa elust. Ole rahulik ja kannatlik - hoia asjad loomulikuna ja orgaanilisena. Kasvatage julgust, mis võimaldab teil keskenduda soovitud tulemustele, mitte probleemile.
6. Lihtsusta oma elu.
Lihtsus annab teile sisemise rahu - kuna suunate oma energia õigel viisil. Vabanege kõigest, mida te ei vaja, kaasa arvatud sidemed ja sõprussuhted, mis ei too teile midagi head. Keskenduge sellele, mis on teie jaoks oluline. Ärge koormake ennast liiga paljude asjade, ülesannete ja teabega. Jäta üks või kaks eesmärki, mis on sulle kõige kallimad.
7. Naerata.
Naeratus võib avada uksi, muuta „ei“ „jah“ -ks ja muuta hetkega meeleolu (nii sinu kui ka ümbritsevate inimeste. Naerata endale peeglist. Naerata pereliikmetele, töötajatele, kõigile, kes sulle silma jäävad. Naeratus kiirgab armastuse energia - ja see, mida sa saadad, on see, mida sa saad. On võimatu siiralt naeratada ja samal ajal tunda viha, kurbust, hirmu või kadedust. Naeratades saate tunda ainult õnne ja rahu.
8. viia alustatud töö loogilisele lõpule.
Täitke ring. Lõpetamata asjad (andestamatus, ütlemata jäänud sõnad, lõpetamata projektid ja ülesanded) on teie meelele raske koorem, olenemata sellest, kas tunnete seda või mitte. Iga lõpetamata äri võtab energiat olevikust.
9. Ole iseendale truu.
Armasta iseennast. Tee oma unistused teoks ja väljenda ennast. Leidke oma saatus ja täitke see.
10. ära muretse.
Kui palju aega te muretsete selle pärast, mis võiks juhtuda? Ja mis tegelikult juhtus (ja murdis teie elu? Vähe, kui mitte üldse ... eks? Keskenduge sellele, mida soovite, mitte sellele, mida te ei taha.)
11. hoolitse oma tervise eest.
Hoolitse oma keha eest: treenige, sportige, sööge õigesti ja magage piisavalt. Lisage igapäevase treeninguga endale energiat ja jälgige oma heaolu.
12. hommik on õhtust targem.
Mõnikord ei ole probleemide tõttu võimatu magama jääda. Kõigepealt tehke endast parim, et probleem füüsiliselt lahendada. Alles siis, kui midagi ei saa teha, pöörduge probleemi energialahenduse poole. Kujutage ette asjade ideaalset seisu (milles seda probleemi ei eksisteeri), kuni probleem iseenesest kaob või lahenduseni jõuab.
13. Pidage oma kõnes kinni sufismi põhimõtetest.
See iidne traditsioon näeb ette, et peaksite midagi ütlema ainult siis, kui: 1) see on tõsi, 2) see on vajalik ja 3 on head sõnad. Tähelepanu! Ärge öelge seda ainult siis, kui miski, mis teil öelda on, ei vasta nendele kriteeriumidele.
14. Kasutage väljalülitusnuppu.
Vältige teabe ja sensoorse ülekoormuse tekkimist. Lülitage teler, nutitelefon, tahvelarvuti, sülearvuti, arvuti, mp3 -mängija välja (kui te ei kuula mediteerimiseks või lõõgastumiseks helisalvestisi. Õpi lihtsalt olema, ilma et peaksite tingimata midagi tegema.
15. ära tee kõike korraga.
Tehke üks asi ja tehke seda hästi. Võtke kõiges terviklikku lähenemist ja andke endast parim.
16. Alusta kõige raskemast.
Ärge lükake seda hilisemaks. Palju vaimset ja emotsionaalset energiat läheb raisku, kuna kardame asju, mida me ei taha teha - tüütu, ebameeldiv, raske või hirmutav. Tegelege nendega - just nii nagu peaksite, parimal võimalikul viisil. Ja siis asuge lihtsate asjade juurde.
17. leida tasakaal.
Edendage edu ja sisemist rahu, säilitades oma elus tasakaalu.
18. Tõmmake raha oma prioriteetide loendist välja. Püüdke olla suhete rikas, mitte rikkus.
19. mida vaiksemalt lähed - seda kaugemale jõuad.
Nautige seda teekonda nimega "Elu". Kõik juhtub, kui aeg saabub. Pöörake tähelepanu igale eluhetkele ja hinnake seda. Kuhu on kiire? Kui olete oma eesmärgi saavutanud, ilmnevad kindlasti uued väljakutsed ja väljakutsed.
20. kasuta oma kujutlusvõimet. Unistuste elu rajamine algab teie kujutlusvõimest. Just seal võtate lõuendi ja värvid ning maalite ihaldatuima elu!
Selles kirglikus elus puudub meil sageli lihtsalt rahu. Keegi on lihtsalt väga muljetavaldav ja kogu aeg närvis, kedagi ületavad probleemid ja raskused, halvad mõtted.
Peatuge, hingake, vaadake ringi, on aeg selles eluvõistluses teadlikkust leida.
Julgen teile anda näpunäiteid, kuidas oma hinges rahu leida, need kõik on üsna lihtsad ja kergesti jälgitavad.
1. Anna - võta vastu!
Kui teie elus on ilmnenud raskusi ja teile tundub, et kogu maailm on teie vastu, ärge nutke ega kannatage. Leidke teine inimene, kes vajab abi ja andke endast parim, et oma probleeme lahendada.
2. Ära nõua ja õpi andestama!
Ärge vihastage, unustage kõik oma kaebused, proovige mitte sekkuda tülidesse ja vaidlustesse.
3. Ära lase end heidutada pisiasjade pärast!
Elu määrab suuresti inimese sisemine seisund. Kui ta hing on tume ja tühi, siis on see kurb, kui see on hea ja selge, siis on see roosiline ja täis perspektiive.
4. Näe elu teisiti!
Ärge klõpsage, ärge kaitske, ärge muutuge kaasaegseteks "zombideks" või "robotiteks", kes mõtlevad ainult sellele, kui halb on nende elu. Pidage meeles, et kõik teie mõtted on materiaalsed. Mõelge ainult headele asjadele ja see mõjutab kindlasti teie meeleolu ja tegelikkust.
5. Ära tee end ohvriks!
Lõpuks vabastage end illusioonist, et olete ebasoodsate asjaolude või teiste agressiivsuse tõttu nurka surutud. Teie elu on teie kätes!
6. Ära mõista kohut!
Ärge kritiseerige kedagi päev või kaks.
7. Ela olevikus!
Rõõmustage selle üle, mis teiega praegu toimub. Istud arvuti taga? Hästi! Tahad teed? Täiuslikult! Vala ja joo. Ärge projitseerige oma negatiivseid mõtteid tulevikku.
8. Lõpeta mängimine ja teesklemine!
Pole vaja kedagi petta. Nuta, kui sul on nutt ja naera, kui see on tõesti naljakas. Lõpuks võta mask maha ja ilmu ülejäänud inimesele, kes sa tegelikult oled.
9. Tee, mida tahad, mitte teised
Lõpetage tegutsemine kellegi teise juhiste järgi, kuulake ennast ja mõistke, mida te tegelikult tahate.
10. Õpi ennast tundma ja armastama!
Suhelge üksi iseendaga, otsige oma tegude ja soovide motiive. Ärge hinnake ega kritiseerige ennast. Lõppude lõpuks oled sa selline inimene ja see on imeline.
11. Treeni!
- Hinga sisse, loe 4 -ni ja hinga sujuvalt välja.
- Kirjutage paberile oma mõtted ja 3 parimat elukogemust.
- Istuge verandal või pingil ja lihtsalt lõõgastuge, mõtisklege ja otsige ümbritsevast ruumist positiivseid ja ilusaid hetki.
- Kujutage end hõljumas maapinna kohal läbipaistvas kaitsemullis.
- Räägi oma sisemise minaga.
- Masseerige oma pead.
Isegi need lihtsad harjutused aitavad teil meeled probleemidest eemale juhtida, rahuneda ja positiivselt mõelda.
12. Mediteeri!
Üksindus ja vaikus, looduse üle mõtisklemine on üks parimaid viise meelerahu ja harmoonia leidmiseks, seda kasutada.
13. Ära lase halbadel mõtetel "tulla"!
Vabanege kõigest, mis võib teid häirida. Kasutage asenduspõhimõtet. Kas on halb mõte? Leidke kiiresti midagi positiivset, et oma halvad mõtted välja tõrjuda. Täitke ruumi enda ümber rõõmu ja positiivsusega.
14. Kuula rahustavat muusikat!
See aitab teil lõõgastuda ja oma mõtteid aeglustada.
15. Vaata küünalde või kamina tuld!
Ta annab sisemise naeratuse ja maagilise soojuse energia, lihtsalt võlub.
Lisaks kõigele eelnevale saate kuulata lindude laulu ja vihmahääli, nuusutada värskeid lilli, mõelda tähistaevale ja langevale lumele, puhata, teha joogat, käia viirukiga vannis, jagada naeratusi ja armastust.
Pidage meeles, et suur samurai on alati võitnud tänu oma sisemisele rahule ja võimele näha ümbritseva ilu. Nende sõnul ei leia labürindist väljapääsu vaid need, kes seda paaniliselt ja jooksvalt otsivad. See, kes on sisemiselt rahulik, näeb alati ülalt nii labürinti ennast kui ka väljapääsu.
Soovin teile õnne ja meelerahu!
Armastusega teile, otsides iseennast.
Meie ajal elavad inimesed väga rahutut elu, mis on tingitud mitmesugustest poliitilise, majandusliku ja sotsiaalse iseloomuga negatiivsetest reaalsustest. Sellele lisandub võimas negatiivse teabe voog, mis langeb inimestele teleekraanidelt, Interneti -uudiste saitidelt ja ajalehtede lehtedelt.
Kaasaegne meditsiin ei suuda sageli stressi leevendada. Ta ei suuda toime tulla vaimsete ja füüsiliste häiretega, erinevate haigustega, mis on põhjustatud vaimse tasakaalu tasakaalustamatusest negatiivsete emotsioonide, ärevuse, ärevuse, hirmu, meeleheite jms tõttu. 
Sellised emotsioonid mõjuvad inimkehale rakutasandil hävitavalt, kurnavad selle elujõudu ja põhjustavad enneaegset vananemist.
Unetus ja energiakaotus, hüpertensioon ja diabeet, südame- ja maohaigused, onkoloogilised haigused - see ei ole täielik loetelu neist tõsistest haigustest, mille peamine põhjus võib olla sellistest kahjulikest emotsioonidest tulenevad keha stressitingimused.
Platon ütles kord: „Suurim viga, mida arstid teevad, on see, et nad püüavad inimese keha tervendada ilma hinge proovimata; hing ja keha on aga üks ja sama ning neid ei saa eraldi käsitleda! ”
Möödunud on sajandeid, isegi aastatuhandeid, kuid see antiikaja suure filosoofi etteheide jääb tänapäeval paika. Kaasaegsetes elutingimustes on inimeste psühholoogilise toe probleem, nende psüühika kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest muutunud äärmiselt pakiliseks.
Kuidas saavutada sisemine harmoonia ja meelerahu
- Tunnistage oma EI ideaali ja õigust teha vigu. Liigne ambitsioonikus ja nõudlikkus enda suhtes ei vii mitte ainult vaimse tasakaaluni, vaid paneb ka inimese pidevalt stressi sattuma. Mõelge oma tehtud vigadele kui õppetundile elus ja võimalusele saada väärtuslikke kogemusi.
- Elage siin ja praegu. See aitab vabaneda tulevikuga seotud väljamõeldud hirmudest. Sageli on inimene mures selle pärast, mis võib juhtuda, ja unustab, et see EI pruugi juhtuda. Keskenduge olevikule ja lahendage probleemid nende tekkimisel.
- Õpi ütlema EI. Lõpetage teiste inimeste probleemidele üleminek ja teie elu muutub palju lihtsamaks ja harmoonilisemaks.
- Ehitage sisemised piirid. Teie meelerahu kaotamine võib olla tingitud teise inimese pärast muretsemisest või tema kohustuste võtmisest. Ära lase teistel sulle mängureegleid peale suruda ja lase meil selgelt mõista teiega suhtlemisel lubatud piire.
- Ärge hoidke kõiki oma kogemusi endale. Suurepärane psühholoogiline trikk oma rahu kadumisest vabanemiseks on valjusti öelda, mis teid häirib. Väljendades oma tundeid sõnadega, jõuate järeldusele, et asjad pole nii halvad, kui arvasite. Ärge jääge oma murede ja probleemidega üksi. Jagage neid kallimaga, kes mõistab ja aitab.
- Väljendage oma emotsioone regulaarselt. Ärge hoidke endas kõike, mis on kogunenud. Viska negatiivsus välja ja tunned end palju paremini. Õppige ja kasutage 5 parimat viisi stressiga toimetulekuks.
- Õppige andestama ja unustama. Mõnikord pole seda nii lihtne teha, kui esmapilgul tundub. Kui te ei suuda pahameelega ise toime tulla, otsige abi psühholoogilt.
- Keskenduge lõpptulemusele ja tajuge ajutisi raskusi sammuna teel eesmärgi saavutamisele.
Ja ükskõik, mis sinuga juhtub, ära võta midagi südamesse. Vähe maailmas on pikka aega oluline.
Erich Maria Remarque "Triumfikaar" ---
Kui olete vihma kätte saanud, saate sellest kasuliku õppetunni. Kui ootamatult hakkab vihma sadama, ei taha sa märjaks saada ja nii jooksed tänaval oma maja juurde. Aga koju joostes märkad, et said igatahes märjaks. Kui otsustate algusest peale oma tempot mitte kiirendada, saate märjaks, kuid te ei pabista. Samuti on vaja tegutseda muudel sarnastel asjaoludel.
Yamamoto Tsunetomo kui Hagakure. Samurai raamat
Homme on see, mis olema peab
ja pole midagi, mida ei tohiks olla -
ära pabista.
Kui meie sees pole rahu, on mõttetu seda väljastpoolt otsida.
Pole koormatud muredega -
naudib elu.
Leidmine ei rõõmusta
kaotamine ei kurvasta, sest ta teab
et saatus pole püsiv.
Kui meid asjad ei seo
rahulikkus on täielikult tunnustatud.
Kui keha ei puhka stressist,
see kulub ära.
Kui vaim on alati hädas,
see tuhmub.
Chuang Tzu ---
Kui viskad koerale pulga, vaatab ta seda pulka. Ja kui viskate lõvi külge pulga, siis vaatab ta peatumata viskajale otsa. See on ametlik fraas, mida räägiti muistses Hiinas toimunud vaidluste ajal, kui vestluskaaslane hakkas sõnade külge klammerduma ja lõpetas peamise nägemise.
Sisse hingates rahustan oma keha ja vaimu.
Välja hingates naeratan.
Olles praeguses hetkes, tean, et see hetk on hämmastav!
Luba endale sügavalt hingata ja ära aja raamidesse.
Tugevus kuulub sellele, kes usub oma jõududesse.
Arendage harjumust jälgida oma vaimset-emotsionaalset seisundit enesevaatluse kaudu. Hea on endalt regulaarselt küsida: "Kas ma olen praegu rahulik?" - see on küsimus, mida on kasulik endalt regulaarselt küsida. Võite küsida ka: "Mis mu sees praegu toimub?"
Eckhart Tolle
Vabadus on vabadus muretsemisest. Kui olete aru saanud, et te ei saa tulemusi mõjutada, ignoreerige oma soove ja hirme. Las nad tulevad ja lähevad. Ära toida neid huviga ja tähelepanuga. Tegelikult tehakse asju sinuga, mitte sinuga.
Nisargadatta Maharaj
Mida rahulikum ja tasakaalukam on inimene, seda võimsam on tema potentsiaal ja seda suurem on tema edu heades ja väärilistes tegudes. Mõistuse tasakaalukus on üks tarkuse suurimaid aardeid.
1. Ära sekku teiste inimeste probleemidesse
Paljud naised tekitavad endale palju probleeme, kui nad sekkuvad teiste asjadesse. Sellistel hetkedel on nad veendunud, et käituvad õigesti, püüdes aidata ja nõustada. Sageli saavad nad kritiseerida ja proovida teisi õigele teele suunata. Kuid selline suhtlus on individuaalsuse, st Jumala, eitamine. Lõppude lõpuks lõi ta meist igaühe ainulaadseks. Tuleb meeles pidada, et kõik inimesed tegutsevad nii, nagu nende jumalik olemus neile ütleb. Ära muretse teiste pärast - armasta ennast ja hoolitse enda eest!
2. Sa pead suutma unustada ja andestada
Kõige tõhusam viis naise meelerahu saavutamiseks on kaebuste unustamine ja andestamine. Sageli kannavad naised endas negatiivseid tundeid inimeste vastu, kes neid kunagi solvasid. Pidev rahulolematus ainult õhutab sellist pahameelt, mis viib inimeste halva suhtumise kordumiseni. Peate uskuma Jumala õiglusesse, võimaldades tal hinnata teie haiget teinud inimeste tegusid. Ära raiska oma elu pisiasjadele. Õpi andestama ja vaata ainult ette!
3. Ära otsi avalikku heakskiitu
Teil pole vaja kõiges oma isekust näidata, püüdes saavutada ainult isiklikku kasu. Selles maailmas pole ühtegi täiuslikku inimest. Ära oota teistelt tunnustust. Parem usu endasse. Kellegi teise tunnustus ja julgustamine ei kesta kaua. Ärge unustage oma ülesannete täitmisel alati siirast ja moraalset. Kõik muu on Jumala tahe.
4. Maailma muutmisel alusta iseendast
Te ei tohiks üksi proovida ümbritsevat maailma muuta. Kellelgi pole see veel õnnestunud. Muutused peavad algama iseendast, enese tundmisest ja enesearendamisest. Sellisel juhul muutub ebasõbralik keskkond teie jaoks harmooniliseks ja meeldivaks.
5. Mida ei saa muuta, tuleb tagasi leppida
Parim viis puuduste muutmiseks tugevusteks on aktsepteerimine. Iga päev seisab naine silmitsi ärrituste, ebamugavuste ja negatiivsete asjaoludega, mida ta ei saa kontrollida. Selliseid ilminguid tuleb oma aadressil aktsepteerida. Kui Jumal nii soovib, siis peaks see nii olema. Jumalik loogika on väljaspool meie arusaamist. Peate sellesse uskuma ja see muutub tugevamaks ja sallivamaks.
6. Sa pead regulaarselt harjutama meditatsiooni
Meditatsioonid on parim viis oma mõtetest mõtetest vabastamiseks. See annab kõrgeima meelerahu. Iga päev 30 minutit mediteerides hoiate end ülejäänud päeva rahulikuna. See suurendab tootlikkust ja võimaldab teil elu täielikult nautida.
Peamised segajad
1) Hingake sügavalt sisse üks-kaks-kolm-neli, hoidke sama intervalliga hinge kinni, seejärel hingake sujuvalt välja.
2) Võtke pastakas ja kirjutage oma mõtted paberile.
3) Tunnista, et elu on raske.
4) Kirjuta üles oma elu kolm kõige edukamat kogemust.
5) Räägi sõbrale või kallimale, mida ta sinu jaoks tähendab.
6) Istu verandal ja ära tee midagi. Lubage endale seda sagedamini teha.
7) Andke endale luba mõnda aega lihtsalt jamada.
8) Vaadake paar minutit pilvi.
9) Lenda kujutlusvõimega üle oma elu.
10) Teravustage oma pilk ja märkige lihtsalt oma perifeerse nägemisega mõne minuti jooksul kõike, mis teie ümber toimub.
11) Andke mõned mündid heategevuseks.
12) Kujutage ette, et olete läbipaistva kaitsva mulli sees, mis teid kaitseb.
13) Asetage käsi südamele ja tundke, kuidas see lööb. See on hea.
14) Lubage endale, et hoolimata sellest, jääte terveks päevaks positiivseks.
15) Ole tänulik, et sa ei saa alati seda, mida sa tahad.
Paljud inimesed esitavad endale küsimuse: "Kuidas leida meelerahu ja rahu, mis võimaldab teil harmooniliselt suhelda ümbritseva maailmaga, säilitades samal ajal tasakaalu oma isiksuse kõigil tasanditel (vaimsel, emotsionaalsel ja füüsilisel)?"
Olles kehastunud, läbinud unustuse loori ja viibinud eluprotsessis paljude katalüsaatorite energiate mõjul, ei ole oma tõelise mina mäletamine ja sisemise tasakaalu leidmine kerge ülesanne ja see on väljakutse, millega seisavad silmitsi kõik.
Selle tipp on kõigile kättesaadav ja kõik selle tahud on juba meie sees. Igaüks paigaldab ja reguleerib oma süsteemi mugavas vahemikus ja piirides.
Inimese sisemist tasakaalu ei saa saavutada välismõjuga, see peab pärinema seestpoolt, olenemata sellest, kuidas see juhtub, teadlikkusega või ilma, kuid olemus tuleb seestpoolt. Väline saab aidata ainult suunamisel, mitte enesekorraldusel.
Pealegi ei ole siin abistajad õnnetused ja enesearenguga seotud "rünnakud". Sisemiste eesmärkide saavutamiseks peate enda eest hoolitsema ja süstemaatiliselt töötama.
Hingerahu ja harmoonia leidmine iseendaga on meie riigi tase, mis on kättesaadav meie reaalsuse igal hetkel SIIN ja NÜÜD.
Nende asjade olemus ei ole üldse passiivne, vaid vastupidi, väga dünaamiline ja seda realiseerivad paljud teised tegurid. Seda kõike korraldab kombinatsioon: vaimne tegevus, energia, keha, emotsionaalne osa. Ükskõik milline neist teguritest mõjutab tõsiselt ka ülejäänud osa, organiseerudes üheks tervikuks - inimeseks.
Igaüks meist seisab silmitsi väljakutsega ja igaüks meist võtab selle vastu, mis väljendub meie vabal valikul.
Inimese sisemine tasakaal- need on meie maailmas eluks vajalikud tingimused. Ja kui me seda ise ei moodusta, moodustatakse see ilma meie teadliku osaluseta ja viiakse teatud madalsagedusvahemikku, mis võimaldab meil manipuleerida, kontrollida ja energiat võtta.
Seetõttu on meie küsimus otseselt seotud kõigi tegeliku vabaduse ja energiasõltumatusega.
Vaimse tasakaalu ja harmoonia kujundamise viisid
Saavutamine on võimalik kahes režiimis:
Esimene režiim
Teadlik, isikupõhine protsess sisemise harmoonia kõigi komponentide ehitamiseks, kohandamiseks ja kohandamiseks. Sellisel juhul on töö käigus kogutud individuaalne tasakaal stabiilne, positiivne, energiline ja optimaalne.
Teine režiim
Teadvuseta, kaootiline, kui inimene elab, allub alateadlikult ja järgib mõtete, emotsioonide ja tegude ahela automaatset kaasamist. Sellisel juhul on meie olemus ehitatud madala sagedusega juhitavasse vahemikku ja on realiseeritud kui hävitav ja inimese jaoks hävitav.
Aja jooksul, olles loonud endale sobiva positiivse maailmavaate, saame luua oma viisid sisemise tasakaalustamise integreerimiseks ja paigaldamiseks igal ajal, isegi kõige kriitilisemal.
Vaimse tasakaalu kujunemist mõjutavad tegurid
1. Elamise kiirus
Soov kiirendada elusündmuste kulgu, sallimatus ja negatiivne reaktsioon ärrituse näol sündmuste arenemise kiiruse tõttu, toimuva tagasilükkamine aitavad kaasa tasakaalustamatuse tekkimisele.
Hetkes olemine, asjaolude voo aktsepteerimine, mida me ei saa mõjutada, aitab kaasa ainult probleemide parimale lahendamisele. Meie reaktsioonid väljastpoolt tulevatele sündmustele on selle säilitamiseks võtmetähtsusega ja otsustavad. Ainult meie ise valime, kuidas reageerime tekkivatele olukordadele ja sündmustele.
Kõik välised katalüsaatorid on oma olemuselt neutraalsed ja ainult meie otsustame, millised need saavad olema, paljastame nende potentsiaali.
Aja andmine keskendub igale tegevusele, olenemata sellest, mida te teete, nööbid üles, toidu valmistamine, nõudepesu või mis iganes.
Samm -sammult peaksime minema oma teed, pöörama tähelepanu ainult olevikule, mitte kiirendama liigutusi, mis liiguvad õigel kiirusel. Lase väikeettevõte oma maailma, andke end täielikult sellele, te ei tohiks pidevalt reeta seda, mis teid muretseb, peate õppima oma meelt segama.
Sellised lihtsad tegevused teadlikkuse suurendamiseks, kuid kivi kulutab vee ära ja see, mida saavutate, hämmastab teid. Just väikesed asjad, millega me teed alustame, muudavad meie teadvuse plastilisemaks ja nõrgendavad kogu pinget, mis on meisse kogunenud aastaid, surudes meid võltsmaailma. Me ei unista sellest, kuidas see peaks olema, liigume selle poole omal jõul. Peske ühel päeval lihtsalt nõusid ilmselge huviga, mõelge ainult sellele, võtke aega, laske mõtteprotsessil teha kõik teie heaks. Selline lihtne loogika avab tuttava hoopis teise nurga alt. Pealegi muutub maailm ise tähelepanelikule ja mõtlevale inimesele arusaadavamaks; juba selles etapis taandub osa hirmudest.
Mitte kõike elus ei saa me kontrollida - see tähendab, et pole mõtet võidelda, see on reaalsus. Ja sageli juhtub, et mis tahes muu meie mõju kahjustab olukorda ja tähendab, et me pole veel valmis teadlikult leidma meelerahu ja harmooniat iseendas.
2. Mõõdukus
Vältides keskkonna üleküllastumist liialdustega, võimet mitte jagada maailma mustaks ja valgeks, oskust selgelt mõista oma tugevuste taset, mitte raisata aega - see kõik võimaldab koguda vajalikku energiapotentsiaali selle edasiseks kasutamiseks, luues samal ajal positiivse sisemise tasakaalu (tasakaalu).
3. Mõtteviis
Mõtted on meie sees energeetiline aine. Harmoonia loomiseks on vaja neid eristada ja jälgida. Kuid mitte iga mõte, mille me enda sisse tabame, ei kuulu meile. Me peame ise valima, millesse uskuda. On vaja teadlikult eristada mõtteid, mis meile tulevad.
Meie motiivid peegelduvad ümbritsevas maailmas, negatiivne mõtete seisund levib kogu maailmapilti. Harjutades end mõtete jälgimisega ja teadlike valikute tegemisega, võtame vastutuse oma elu eest, saavutame meelerahu ja harmoonia iseendaga.
Mõtete jälgimine tähendab, et tekkivatele piltidele ei reageerita refleksiivselt, automaatselt. Tehke paus, tundke, mis tundeid ja emotsioone see mõte tekitab, ja tehke valik, kas see teile meeldib või mitte.
Teadvuseta, kiire ja automaatne emotsionaalne reaktsioon esilekerkivatele negatiivsetele mõtetele käivitab negatiivse madala sagedusega energia tekitamise ja vabastamise protsessi, mis alandab energiakehade sagedustaset ja selle tulemusena alandab selle madalatesse vahemikku.
Võimalus diskrimineerida, jälgida ja valida mõtteviis võimaldab ja loob tingimused isikliku meelerahu ja vaikuse loomiseks või taastamiseks.
4. Emotsioonid
Inimese emotsioonid on Isiksuse hindav suhtumine ja reageerimine välise elu katalüsaatorite mõjule.
Teadliku suhtumise, meie sensoorse sfääri ja meie emotsioonide näol on jumalik kingitus ja loov jõud, mis ühendab ülemhinge kõrgema aspektiga, ammendamatu allikas tugevus.
Teadvusetu suhtumise ja automaatsete emotsionaalsete reaktsioonidega välistele katalüsaatoritele, kannatuste, valu, tasakaalutuse põhjuseks.
Kui mõtted on piltlikult öeldes energia käivitamise "käivitaja", siis emotsioonid on need liikumapanevad jõud, mis neid protsesse kiirendavad (kiirendavad). Kõik sõltub vektori tähelepanu suunast ja sellest, kui teadlikult või alateadlikult sellesse kiirenevasse voogu sukeldutakse. Igaüks valib, kuidas kasutada seda jõudu loovuseks, loominguks, ühenduse tugevdamiseks oma hingega või hävitavate plahvatusohtlike heitkoguste jaoks.
5. Füüsiline keha
Keha on lihtsalt meie mõtlemise laiendus.
Füüsilise keha tasandil on suletud energiaring, mis ühendab mõtteid - keha, emotsioone - keha, harmooniline süsteem - energia vabanemist.
Konkreetsete vaimsete kujutiste kasutamisele koos emotsionaalse kokteili lisamisega järgneb kehasse üksikute neurotransmitterite sissevool, mis määravad, milliseid isiklikke füüsilisi ja moraalseid tundeid me kogeme
- Positiivsed emotsioonid põhjustada lõõgastust ja rahulikkust, lubada meie kehal ja kõikidel selle osadel mitte energiat põletada ja töötada õiges režiimis.
- Negatiivsed emotsioonid, vastupidi, põhjustavad kohalikke hävitusi, mis võivad avalduda silelihaste spasmide ja koemembraanide deformeerumise, spasmide ja kokkusurumise all, mõjuvad akumuleeruvalt, seetõttu põhjustavad need pikaajalisi negatiivseid protsesse kogu kehas.
Inimese hormonaalne süsteem reageerib emotsionaalsele seisundile, mis tähendab, et sellel on otsene mõju keha seisundile hetkega, teisest küljest, mõne hormooni taseme tõusuga kasvab ka emotsionaalsus.
Selle tulemusena oleme võimelised õppima emotsioone kontrollima, kontrollides mingil määral keha hormonaalset taset, ja see annab meile võimaluse mõnest negatiivsest emotsioonist hõlpsalt üle saada, saavutame nende üle kontrolli. See oskus määrab suuresti meie potentsiaali vältida paljusid valusaid seisundeid ja hiljem eeldatavat eluiga.
7 näpunäidet rahu ja harmoonia leidmiseks
1. Loobuge rangest planeerimisest
Kui luuakse plaanid arengueesmärkide, manöövrite rakendamise, saavutuste ja tulemuste visandamiseks, siis on kõik korras. Aga kui me kontrollime oma eluruumi iga minutit, siis demoraliseerime end sellest, et oleme maha jäänud. Peame igavesti kuhugi jooksma ja kõige jaoks õigeks ajaks olema. Selles režiimis lukustame end igapäevastesse aspektidesse ja jätame kasutamata erilised võimalused olukordade lahendamiseks. Peaksite olema paindlikum ja avatud võimalusele manööverdada sündmuste kaudu ilma emotsionaalse stressita.
Tulevikus on võimalik näha kõiki pisiasju võimalike sündmuste kohta, kuid kui me oleme võimelised hetkel muudatusi tegema, ei häiri meid miski ning me ujume enesekindlalt elu peavoolus, kontrollides osavalt oma "mõla", naastes õige tasakaal ajas.
2. Sümbolid ei ole juhuslikud
Midagi ei juhtu juhuslikult. Kui me teame, kuidas näha, eristada ja uskuda märke, mis meile kõrgematelt tasanditelt saadetakse, siis suudame oma tasakaalu juhtida ja vältida palju probleeme. Treenides märkide nägemist ja tunnetust, saab õigeaegselt vältida negatiivseid mõjusid ning järgides seadete optimaalses sagedusvahemikus õiget olemist energiate voolus, saada meelerahu ja meelerahu elus.
3. Harjutage usku Jumalasse ja teenige kõrgemaid jõude
Meil peab tingimata olema püha koht nii otseses (füüsilises) kui ka kujundlikus mõttes (püüdlus ja usk), see võimaldab meil säilitada "puhtuse", "enesekindluse" ja "vormida" õiged eesmärgid. Usalda! Usaldus jumaliku ettehoolduse, voo, kõrgeima jõu ja iseenda kui Looja vastu on võti voo järgimiseks, eduka, rahuliku, täidetud ja täidetud elu võti. Ärge tõmmake "rooli" kõrgeima ettehoolduse käest, laske olevikul teid aidata.
4. Unusta probleem mõneks ajaks ja usalda Universumi selle lahendamist
Sageli ei saa me oma mõtlemist peatada, sest oleme mures paljude probleemide pärast. Üks hea tehnika on õppida taotlust "unustama". Kui teil on probleem, sõnastage see ja seejärel "unustage". Ja teie nägemus leiab sel ajal iseseisvalt probleemile lahenduse ja mõne aja pärast saate oma soovi koos selle lahendusega "meelde jätta".
Õppige kuulama oma südant, oma sisehäält, instinkti, oma üleloomulikku intuitsiooni, mis ütleb teile: "Ma ei tea, miks mul seda vaja on - aga ma lähen sinna nüüd", "Ma ei tea, miks Mul on vaja lahkuda - aga meil on aeg "," ma ei tea, miks ma peaksin sinna minema -, aga millegipärast pean ma minema. "
Tasakaalu voolu seisundis oleme võimelised tegutsema ka siis, kui me olukorda loogiliselt täielikult ei tunne ega mõista. Õpi ennast kuulama. Luba endal olla ebajärjekindel, olustikuline ja paindlik. Usaldage voogu, isegi kui see on raske. Kui teie elus täheldatakse raskusi, kuigi olete kindel, et kuulasite ennast, oma sisetunnet ja andsite endast parima, mida praeguses olukorras suutsite, ärge kiirustage voolu süüdistama, küsige endalt, mida see olukord teile õpetab.
Mida vool mulle selles olukorras õpetab? Kui sellele küsimusele pole vastust, laske see lahti. Usalda. Võib -olla selgub see hiljem - ja saate teada, "milles see kõik seisnes". Kuid isegi kui see ei avane, usaldage seda ikkagi. Veelkord - usaldus on võti!
5. Õige ajastus
Ära mine minevikku - minevik on juba juhtunud. Ärge elage tulevikus - seda pole tulnud ja ei pruugi tulla, kuid see võib tulla hoopis teisiti (kõige ootamatumalt). Kõik, mis meil on, on praegune hetk! Keskenduge oma eksistentsi igale hetkele, kui ajavool on teie tasemel.
Oskus olla avaldub teadlikus suhtumises teadvusse aeglustub ja sel hetkel on tunda iga elu maitset ja täiuslikkust iga näiliselt lihtsa toimingu eest. Tundke selle maitset toidu maitses, lillede aroomides, taevasinises, lehtede sahinates, oja mühises, sügislehe lendu.
Iga hetk on jäljendamatu ja ainulaadne, pidage seda meeles, võtke endasse ja neid tundeid, mida kogesite sellel ainulaadsel igavikuhetkel. Teie tunded, taju on ainulaadne kogu universumis. Kõik, mida igaüks on endasse kogunud, kujutab endast tema igaviku kingitusi ja surematust.
Tasakaal pole midagi muud kui soov elada selles maailmas kiirusega, millega see tegelikult läheb, ehk lihtsalt mitte kiirustada. Ärritumine ja reaalne võimalus sündmuste kiirust mõjutada on täiesti erinevad asjad.
Ja kui midagi sinust tõesti sõltub, siis saab seda alati rahulikult teha. Ja lõppude lõpuks on ärrituse tegelikud sümptomid enamasti närvilised žestid, raev, süüdistavad kõned, mida me ise lausume, näriv tunne "No miks mina?" - ilmuvad alles siis, kui on juba kristallselge, et oleme absoluutselt jõuetud ja me ei saa protsessi kuidagi mõjutada.
Ainus, mida saame - on olla ühel hetkel, ärritusteta ja kiirendamata, nautida, tänada selle eest. Ja just selle valiku ja suhtumisega praegusel hetkel säilitatakse meie ainulaadne ja optimaalne vaimne tasakaal ja harmoonia iseendaga.
6. Loovus
Tasemel, mis ületab meie kolmanda dimensiooni lineaarse mõtlemise, on loovus ühe lõpmatu looja kõrgeimate jumalike potentsiaalide ilmutamine isiklikul tasandil. Loomingulise potentsiaali avalikustamine täidab positiivset energiat, võimaldab teil maksimeerida tasakaalu, suurendab energiasfääri sagedusi ja tugevdab isiklikku sidet oma ülemhingega.
Harjutades seda, mida armastate, eriti kui see hõlmab kätega väikese mootoritöö tegemist, sisenete seisundisse, kus teie meel rahuneb automaatselt. Just täna ja praegu - otsige hetki, kuidas teha seda, mis teile meeldib. See võib olla toiduvalmistamine, suveniiride valmistamine, piltide kirjutamine, proosa ja luuletuste kirjutamine, looduses jalutamine, auto remont, lemmikmuusika kuulamine ja palju muud, mis toob teile isiklikult rõõmu.
Ärge küsige endalt, miks? Loobuge ratsionaalsetest, "õigetest" küsimustest. Teie ülesanne on tunda oma südamega, tunda olude voogu ja lihtsaim viis seda teha on teha seda, mis teile meeldib. Kui teile meeldib süüa teha - tehke süüa, kui teile meeldib kõndida - kõndige, proovige igapäevaelus leida midagi, mis "muudab" teid "elus / elus" olekuks.
7. Võtke inimestelt ja elult vastu nii materiaalselt kui ka emotsionaalselt armastuse ja tänuga seda, mida see teile praegu annab.
Ära küsi enamat ega paremat, ära püüa agressiivselt mõjutada, solvuda ega "õpetada" teist.
Lõpuks otsige ja katsetage, et aidata oma mõtlevat meelt rahustada. Mis täpselt võimaldab teil mõteteta lõõgastuda ja kosmosesse pääseda? Milline meetod sobib teie jaoks hästi? Leidke need viisid ja tehke kõige tähtsam - harjutage.
Meie optimaalselt tasakaalustatud isiklik tasakaal on seotud jumaliku elu energiavooga. Seetõttu peame selles voos viibimiseks koguma end nii, et meie sagedused oleksid sellele voole häälestatud. Tundke seda voogu südame, tunnete, mõtete tasandil, pidage meeles neid sagedusseadeid, integreerige need sagedusseaded oma energiasfääri ja muutke need teie lahutamatuks osaks.
Olla siin ja praegu ühel igavikuhetkel Armastuse sagedusel Ühe Lõpmatu Looja lõpmatuses!
Kas vajate meelerahu leidmiseks paremat viisi?
Kui ei, siis olete vähemuses, kuna enamik inimesi elab pidevalt stressis ja nad on juba unustanud, mida tähendab rahulik tunne.
Kaasaegse inimese probleemid
Jah, see pole nali. Psühholoogiaühingu hinnangul on 77% -l inimestest kroonilise stressiga seotud füüsilised sümptomid. Ja kui see juhtub, on rahu väga kaugel.
Peame tagasi põhitõdede juurde. Ja meil peavad olema prioriteedid. Peaasi on sisemine rahulikkus. Ja me peame täpselt välja selgitama, mida selle seisundi saavutamiseks teha tuleb.
Mida saame praegu teha?
Just sel eesmärgil pakun välja mitmeid viise, mis aitavad teil meelerahu taastada. Selles nimekirjas on nii sisemisi kui ka väliseid tegevusi, mida saab teha ja mis toovad loomulikult meelerahu.
Kõike selles loendis olevat on üsna lihtne teha, kuigi paljud neist meetoditest põhinevad teaduslikel uuringutel. Nautige!
55 viisi meelerahu saavutamiseks
1. Hingake neli korda sisse: hoidke hinge kinni, loendage 4 -ni, hingake välja, loendage 4 -ni. Korda.
2. Võtke pastakas ja kirjutage oma mõtted üles, kuni emotsioonid hakkavad tuhmuma.
3. Loetle kolm ebareaalset ootust ja lase neist üks lahti.
4. Nõus, et elu on piisavalt raske.
5. Jätkake oma parima andmist kõigesse, mida teete.
6. Kirjuta üles kolm parimat asja, mis sul elus on.
7. Ütle sõbrale või kallimale, kui palju ta sinu jaoks tähendab.
8. Istu verandal midagi tegemata. Korrake vastavalt vajadusele.
9. Luba endale mõnda aega mitte midagi teha.
10. Vaata paar minutit pilvi.
11. Vaadake oma elu väljastpoolt ja määratlege oma suhtumine sellesse, mida nägite.
12. Laiendage oma füüsilist nägemist, et näha rohkem ja lihtsalt vaadake kõiki mõni minut.
13. Anna natuke raha heategevuseks.
14. Kujutage ette enda ümber kaitsvat mulli.
15. Asetage käsi südamele ja tundke, kuidas see lööb. Rõõmustage, et olete elus.
16. Masseeri nahka pintsliga.
17. Püüa olla positiivne kõiges, olenemata sellest, mis päeva jooksul juhtus.
Pealegi...
18. Ole tänulik, et sa ei saa alati seda, mida sa tahad.
19. Mõtle, mida sa teeksid oma elus, kui teaksid, et ei saa kunagi rikkaks.
20. Lase oma kehal minuti jooksul teha, mida ta tahab (muidugi mitte midagi ebaseaduslikku).
21. Hinga sisse värskete lillede lõhna.
22. Kuula endas kriitikat, justkui oleksid parimad sõbrad.
23. Pane tähele, kui oled pinges ja püüa lõõgastuda.
24. Vajutage mõne minuti jooksul harja pinnale.
25. Minge õue ja proovige puudutada midagi, mis on 100% loomulik. Tundke tekstuuri.
26. Vaata enda ümber. Proovige aru saada, kui lihtsad asjad tegelikult on.
27. Naerata ümbritsevale maailmale, kujutades samal ajal ette, kuidas sa välja näed.
29. Kujutage ette juuri, mis ulatuvad teie jalgadest planeedi sisemusse. Olete ühendatud maa keskpunktiga.
30. Hinga sügavalt ja aeglaselt (see on parim lõõgastus).
31. Tee endale massaaži mõlema käega ja tunneta seda tõeliselt.
32. Mõista, et sul on alati suur sisemine jõud.
33. Lugege 10 -lt 1 -le ja kujutage iga numbri järel ette oma sisemist tugevust.
34. Tunneta maad jalge all ja mõista, et see hoiab sind kinni.
35. Ütle endale: "Ma arvan ..." - ja oota õiget mõtet. Korda.
36. Ärge muretsege teiste inimeste pärast.
37. Lõpeta teesklemine, et sind ei huvita, mida teised sinust arvavad.
38. Otsustage ei. Kui teil on selle sõnaga probleeme, õpetage ennast seda rääkima.
39. Otsustage ise, et teised peavad teie usalduse välja teenima.
40. Kirjutage nimekiri kõigist teid puudutavatest probleemidest. Seejärel visake ära need, mida te ei saa kontrollida või mille eest te ei vastuta.
41. Joo vett (dehüdratsioon on stressirohke).
42. Hakake elama oma võimaluste piires.
43. Mõista erinevust oma soovide ja vajaduste vahel.
44. Vabandage (teate küll, kellele).
45. Mõelge universumi avarustele ja mõistke, kui väikesed on teie mured.
46. Loobuge oma probleemidele lihtsatest lahendustest ja proovige nendega tegeleda sügavamal tasandil.
47. Veetke lapsega veidi rohkem aega (kaugemale sellest, mis oli ette planeeritud).
48. Kuula valget müra (näed, kui lõõgastav see on).
49. Kirjutage üles parimad nõuanded, mida olete kunagi saanud, ja rakendage neid.
50. Hoolitse oma koera eest (ujuma, kammima, jalutama).
51. Sule silmad ja lase päikesel silmalaugu soojendada.
52. Luba endale tunnistada oma vigu.
53. Vaata teisi inimesi ja mõista, et nad on samasugused nagu sina: oma hirmude, lootuste, unistustega.
54. Nõustu sellega, et keegi jääb sinust alati targemaks, rikkamaks ja paremaks.
55. Tee otsus hakata raha säästma. Ja kindlasti ärge sellest tulevikus kõrvale kalduge.
Saate õppida oma rahutut meelt kontrollima.
Meie rahutu meel
Rahutu meel ei anna meile puhkust ega hingamist. Meid "visatakse" pidevalt ühest hirmust teise, hirmust ärevusse.
Järk -järgult põimime oma ajusse nii keerulise võrgu, et unustame ära, mis on sisemaailm.
Paljud teist ajavad ilmselt rahutu meele segadusse uudishimu ja produktiivsusega.
Kuigi on tõsi, et mõnikord peegeldab sisemine energia meie õppimissoovi, on see ärevus enamasti omamoodi "vaimne müra".
See toob ainult segadust, väsimust ja teeb meid õnnetuks.
Sageli öeldakse, et "pole hullemat vaenlast kui see, kelle oleme oma peaga loonud".
Selle asemel, et näha, et ainult meie ise oleme selle eest vastutavad, tajume seda sisemist pinget paljude asjade keerulise kombinatsioonina.
Rahutu meel ja möllav ookean meie peas
Üks kuulsamaid raamatuid nendest rasketest olukordadest, kus vaimne müra on põimunud depressiooniga, on Kay Jamisoni kirjutatud.
Alates lapsepõlvest olen alati olnud altid mõjutustele ja emotsionaalsele ebastabiilsusele. Minu teismeeas oli kurbust varjund ja kui hakkasin oma ametialast elu alustama, sattusin nõiaringi, hirmu-, ärevus- ja rahutu meeletsüklite vahele, nii et vaevalt sain elada.
Kay Jamisoni murelik meel
Nii et kui näete selles suunas midagi tuttavat, lugege palun nende kohta 5 sisemise rahu saladust, võib see teile kasulik olla.
1. Viska liigne kaal õlgadelt maha
Muidugi on sul see olemas, isegi kui sa seda ei tunne. Kui olete teadlik kogu koormast, mida hinges kannate, tunnete end paremini.
- Teie ümber on inimesi, kes teile midagi vastu andmata võtavad ja võtavad teie energiat.
- Võimalik, et eelistate asju, mis pole teile kasulikud.
- Saate aru, et "miinus on alati pluss."
2. Peatuge, hingake sisse ja katkestage vaimne müra
Eile pole enam. Minevikku ei saa muuta, tulevikku pole veel olemas. Seega Keskenduge kogu tähelepanu hetkele siin ja praegu, kus iganes sa parasjagu oled.
- Peatu ja hinga sügavalt sisse. Hoidke hinge kinni viis sekundit. Seejärel hingake välja, et saaksite seda kuulda.Uskuge või mitte, see lihtne harjutus aitab teie meelt vabastada, keha hapnikuga varustada ja võimaldab teil saavutada rahulikkuse.
- Nüüd, kui tunnete end füüsiliselt hästi, on aeg leida kontakt iseendaga. Küsi endalt, mida sa tegelikult tahad, mida otsid, mida ei taha, mille poole püüdled.
3. Ehita kaitsemüürid
Rahutu meel kannatab, sest on väga haavatav. Sest ta laseb endale muretseda teiste, kellegi teise egoismi, meid ümbritsevate inimeste huvide pärast.
Kui see negatiivne energia satub meie sisse ja põimub meie isiklike nõrkustega, on tulemus kohutav.
Kaitseseinte paigaldamine on vajalik ja seda saab teha järgmiselt.
- Ma eemaldun sellest, mis on vastuolus minu eesmärkide ja püüdlustega. Ma ei taha rahuldada teiste isekust ja taotleda valehuvisid.
- Aiaga piiran ennast müüriga kõigi eest, kes rahulikel päevadel tormi toovad.
- Seinad kaitsevad mind nende eest, kes mind ei austa. Ma andestan neile ja lasen neil minna.
4. Vaikus, mis ravib
Kord päevas, 1,5-2 tundi, peate võtma absoluutse vaikuse "vanni".
- Need rahuliku ja sisemise rahu hetked võimaldavad meil mõista oma tegelikke vajadusi, et rahustada rahutut meelt.
Kui rahutu meel hüppab ühest mustast august teise, unustame me iseenda. Sa unustad, mida sa väärt oled ja kui tähtis sa oled.
- Lõdvestuge oma hirmudest ja sisehäältest vaikuses. Lubage endale selliseid emotsioone nagu rahulolu, sisemine rahu ning tasakaal meele ja südame vahel.
5. Kasvatada tänulikkust.
Seda aspekti on kahtlemata kõige raskem rakendada.
Lõdvestuge ja mõelge järgmistele asjadele:
- Kui tunnete end halvasti inimeste pärast, kes ei taha teie parimat, hoidke neist eemale. Lahendus võib olla lihtne, kuid nõuab julgust.
- Kui tunnete end praegu ebamugavalt, peaksite sellele mõtlema ja midagi muutma. Vali teine tee ja pea meeles, et sa väärid olla õnnelik.
- Hinda neid pisiasju, mis sind ümbritsevad ja mida sa võiksid tähelepanuta jätta.
- Öelge aitäh, et olete füüsiliselt terve, et teie läheduses on inimesi, keda armastate ja kes teid armastavad.
- Õpi tänama elu iga uue päeva eest. Sest see avab teile uusi võimalusi, võimaldades teil saavutada seda, mida soovite.
Ole õnnelik, rahulik ja säilita meelerahu.