Kuidas anda inimesele energiat. Positiivne energia: kuidas laadida end terveks päevaks õnneks

Kellelegi pole saladus, et peaaegu iga mehhanism nõuab oma funktsioonide jätkamiseks perioodilist laadimist. Kõigil lapsepõlves oli vähemalt üks mänguasi, mis liikus tänu sellesse sisestatud aku energiale. Niipea, kui energiavarud olid otsas, kaotas mänguasi liikumisvõime ja lakkas olemast meie jaoks nii huvitav.

Nii kummaline kui see ka ei tundu, võib igaüht meist (mingil määral) ka selle mänguasjaga võrrelda. Me toimime turvaliselt kõikides oma ilmingutes täpselt niikaua, kuni eluenergia on meis piisavas koguses.

See ei tähenda mitte ainult füüsilist jõudu, mis koguneb puhkuse ja piisava toitumise kaudu, vaid ka meie olemuse vaimset ja energiapotentsiaali.

Keegi raiskab selle kiiremini, keegi aeglasemalt - see pole mõte.

Põhiolemus seisneb võimes õppida oma keha energiavarusid täiendama, et täiel rinnal nautida meile antud elu siin Maa peal.

Vähendage kaotusi

Esiteks tahaksin juhtida teie tähelepanu kehas juba olemasoleva energiakadu vähendamisele. Me kulutame oma väärtuslikke aktsiaid sageli absoluutselt mitte õigustatult, "tänu" teadmatusele, ebatäiuslikkusele ja välisele vampiirimõjule. See juhtub järgmisel viisil.

Energiakadu võib põhjustada:

• Suhtlemine või "energiavampiiride" ümbritsemine
• mitmesugused haigused;
• kehaasendid, mis toovad kaasa energiakadu (kummardumine, pingulolek, liigne avatus);
• kaootilised liigutused, teise inimese (vampiiri) sünkroonne jäljendamine, näiteks kõnnakus
• ebapiisav värske õhu juurdevool, vähene kokkupuude loodusega;
• sisemiste emotsionaalsete konfliktide olemasolu;
• emotsioonid, mis avalduvad agressiivsetes ja depressiivsetes seisundites;
• soovid, mis välistavad teineteist (segavad elluviimist);
• lahendamata probleemid minevikust;
• emotsionaalne trauma;
• lühike uneaeg, mis ei võimalda saada piisavas koguses peent eluandvat energiat.

Kui saate neid kaotusi vähendada, eemaldades oma elust ebavajaliku, siis aitate sellega säilitada vajalikku energia tasakaalu.

Kust alustada

Oma keha energiavarude täiendamiseks peate tegema otsuse - töötama enda kallal. Seda tuleks teha mitte ainult oma peaga või emotsioonide tasemel, vaid kogu oma olemusega.

Kaasa arvatud teadvus, mis võimaldab teil hästi mõista, et teie eesmärk on ainus õige ja vajalik.

Mõistus on võimeline muutma (kristalliseerima) arusaamise selgeks.

Süda, mis suudab täita teie otsuse emotsionaalse jõuga.

Tahe, mis võimaldab otsuse langetamist pidevalt mällu hoida ja muudab selle soovist teoks, hoolimata kõigist takistustest.

Alles siis muutub teie otsus käitumispaigaks ja omandab elujõudu.

Energia salvestamise põhitõed

Need on üsna lihtsad ja loomulikud, kuid neid tuleks rangelt järgida, kui soovite tõesti olla täis eluenergiat:

• Vältige kokkupuudet energiavampiiride ja ebameeldivate inimestega. Vastupidi, proovige end ümbritseda inimestega, kellega naudite koosolemist.
• Proovige haigustest lahti saada. Juhtige tervislikku eluviisi (igapäevase rutiini järgimine, õige toitumine, normaalne uni, treening).
• Võtke loodusega ühendust nii tihti kui võimalik.
• Võita üle kalduvus agressiivsetele ja depressiivsetele seisunditele.

  Õpi ennast kontrollima.

• Ole avatud armastusele Jumala, iseenda, inimeste ja ümbritseva looduse vastu. Õppige peatama oma mõtete kaootiline voog. Eemaldage negatiivselt värvitud mõtted, jättes neilt võimaluse elada oma meeles. Õppige positiivset mõtlemist.
• Vabanege ebavajalikust, segavast teabest, stressirohketest olukordadest täidetud mälestustest.
• Saage oma laiskusest üle. Kasvatada tahet, visadust eesmärkide saavutamisel. Õppige loomisprotsessis rõõmustama ja leidma rahulolu (mitte tegema tööd mehaaniliselt).
• Vabanege sellistest ebaõigetest hoiakutest nagu: alandus, hooletussejätmine, aga ka ülbus või lubavus.
• Keelduge liigsest avameelsusest ja jutukusest.
• Saage üle soovist enesekriitika ja eneseanalüüsi järele.
• Õpi nägema teistes inimestes jumaliku aluse ilmingut. Püüdke looduse energiaallikate, loovuse, vaimsete õpetuste, arenenud inimeste poole.

See ei ole täielik loetelu sellest, kust alustada oma reisi eluenergia kogunemisel.

Proovige seda täita!

Laadige looduslikest allikatest

Laadimiseks (laadimiseks) saate kasutada looduslikke allikaid: maa, vesi, puud.

Tehke järgmisi harjutusi ja saate energiat:

Maa energia: istuge jalad ristis maas, pange nimetissõrm ja pöial (mõlemal käel) kokku, ülejäänud sõrmed puudutage maad. Hinga sügavalt ja ühtlaselt. Keskenduge mõttele, et sisse hingates tõmbate sõrmeotste kaudu maa energiat sisse ja välja hingates muudate selle oma bioenergiaks.

Vee energia: kastke kogu keha vette, seadke sisse rütmiline hingamine ja häälestage sissehingamisel veeenergia vastuvõtmiseks läbi kehapooride ning muutke see väljahingamisel bioenergiaks.

Puude energia: Valige sirge tüvega puu ja tundke selle soodsat asendit. Seisa temast eemal (kuid nii, et tunnetada tema mõju).

Alustage "loputusprotsessiga". Selleks samasta end valitud puuga ja kujuta ette, kuidas energia tõuseb Maalt altpoolt juurteni, liigutades tüve üles.

Seejärel tunnetage kosmilist energiat, mis tuleb läbi võra ja liigub alla juurteni. Kujutage ette, kuidas ta peseb kogu teie olemuse.

Olles saavutanud sisemise puhtuse tunde, minge puu juurde ja, pannes peopesad sellele või kallistades seda, paluge teil anda elustavat energiat. Tundke, kuidas see iga hingetõmbega sisse voolab.

Loe ka: Vabane siin negatiivsetest hoiakutest

Sildid:
Õnne meelitamine
Positiivne mõtlemine

"7 sammu oma elu paremaks muutmiseks"
saate lugeda siit

"Kuidas tellida paranemist ja taastumist une ajal"
saate lugeda siit

"Kas tänavalt leitud raha, ehteid, risti on võimalik kätte saada?"
saate lugeda siit

Kõik materjalid >>>

Muud jaotised:

Töö, karjäär, äri

Eluase, kodu

Tervis

Ilu, salenemist

Energiakaitse

Armastus, abielu

Isiklik kasv, eneseareng

Raha, rikkus

Õnne meelitamine

Positiivne mõtlemine

Talismanid, amuletid

Soovide täitumine, eesmärgi saavutamine

Millest saate energiat saada?

Kuidas laadida end positiivse energiaga

Kasutades lihtsamaid tehnikaid (ei midagi keerulist ja erilist), saate
saada täiendavat energiat siin minu veebisaidil. Lihtsalt lugege teavet, artikleid, vaadake pilte, mille olen laadinud.

Üldiselt saab positiivset energiat ammutada kõigest. Objektidest, mis on teie kõrval. Elementidest - vesi, tuul, päike, õhk. Loodusest, nii sellega otse ühendust võttes kui ka lihtsalt mõtiskledes.

Laadige end looduse energiaga

Seda juhul, kui te ei soovi arvutist lahkuda. Noh, lihtsaim viis (ja see on ka tervisele kasulik) on jalutada. Värskes õhus püsib positiivne energia sinus kaua. Jalutage aeglaselt, imetlege maastikku, otsige ilusaid pilvi või märkige sädevaid tähti, kui on juba pime.

Vaadake puid, okste veidraid keerdkäike. Talvel sädeleval lumel, suvel putukate suminal, kevadel esimestel lehtedel ja võrsetel, sügisel lehestiku kullal. Otsige ilu igas pisiasjas! Ja saate energiat ja head tuju.

Ma räägin teile sellest mitte ainult bioenergia, vaid ka fotograafi positsioonilt - märkige alati pisiasjade ilu. Ja teie elu areneb nagu mosaiik - tükkhaaval.

Laadige veeenergiaga

Ka siin pole erilisi raskusi. Parim on supelda tiigis. Hea aeg ujumiseks on varahommik. Vesi selgus üleöö ja neelas ruumi energia. Kui ujumisvõimalust pole või hooaeg ei luba - jalutage lihtsalt mööda jõge, järve, tiiki. Väljas saab end veega ka pesta. Kuid see nõuab juba eriväljaõpet.

Kuidas kosmose energiaga end laadida

Õhtul või öösel, avatud kohas seistes, kui pole võimalust, võite rõdul seista, pöörata nägu tähtede poole. Hingates sügavalt sisse, tunnetage, kuidas kosmiline energia liigub kurgust kogu kehasse, pealaest kuni varvasteni. Hingake välja. Tehke kaksteist sellist hingetõmmet.

Laadige end päikese energiaga

Hämaras või koidikul nägu päikese poole. Suletud silmadega tehke mitu sügavat hingetõmmet ja väljahingamist, lastes päikesekiirgust läbi keha. Tundke neid.

Kuidas puidust energiat laadida

Väga lihtne. Kallista pargis või metsas elavat puud. Proovige seda tunda. See on ideaalne, kui puu teile druiidi horoskoobi järgi sobib. Oksadest energia laadimiseks on ka tehnikaid, mille olete eelnevalt ette valmistanud. Neid saab isegi ravida. Oksad, mis tõid mere kaldale, omavad erilisi omadusi. Sile ja lainete energiast rullitud, on neil uskumatud omadused.

Siin on lühike ülevaade laadimisvõimalustest, mis ei võta teie aega ega energiat. Minu veebisaidilt saate lugeda ka seda, kuidas teid saab laadida teiste energiatega.

Laadige eluenergiaga
Energige raha
Energiat õnne jaoks
Kuidas kiiresti laadida
Kuidas hommikul laadida

Seitse võimalust akusid koheselt laadida

Pakume seitset reeglit, mille abil saate tunda rõõmsameelsust ja elujõudu!

1. Päikesepaiste

Päikesepaiste annab energiat kõigile elusolenditele maa peal, ilma päikeseta on elu võimatu ette kujutada. Päikesevalgus annab energiat kõikidele, mis selle kiirtesse satuvad, kuna päikeseenergia on kosmose enda võimas energia, mis toidab ja läbistab kõike ümbritsevat.

Päikesekiired on energiavood, mis võivad mõnikord meie kehaga imesid teha. Inimkeha päikesevalguse mõjul toodetakse palju kasulikke ja vajalikke aineid. Kõik teavad, et päikesekiired moodustavad nahas bioloogiliselt aktiivseid ühendeid, aitavad kaasa D -vitamiini suurenemisele.

Hommikul, kohe pärast ärkamist, pole midagi paremat ja kasulikumat, et sukelduda ereda sooja valguse kiirtesse. Päikesepaiste toidab keha mitte ainult energia, vaid ka soojusega, stimuleerib organisme ärkama ja töötama ning annab positiivsete emotsioonide mere. Päikesekiirgusesse kastmine on suurepärane energia andmiseks, meeleolu parandamiseks ja energialaengu andmiseks. Veelgi parem ja kasulikum on enne töö alustamist teha väike jalutuskäik, jättes mõtteid probleemidest ja muredest ning täielikult päikesevalgusesse sukeldudes.

Neil, kes tegelevad tööl vaimse tööga, on soovitatav paigutada oma töökohad akna kõrvale, kus eredal päikesepaistelisel päeval saavad päikesekiired lõputuks energiaallikaks ja aitavad kiiresti ja tõhusalt tööd teha. Teadlased väidavad, et see suurendab inimese tähelepanu ja jõudlust vähemalt kaks korda. Üldiselt peate proovima seda maksimaalselt kasutada päevasel ajal ja parem on olulised asjad õhtuks edasi lükata.

2. Külmas vees, tervendav ja pep

Meie esivanemad on juba ammu väga hästi teadnud, et temperatuurimuutused ei aita kaasa mitte ainult keha karastamisele, vaid stimuleerivad ka kõiki meie keha protsesse, suurendavad julgust ja head tervist. Külma ja kuuma veega varustamine stimuleerib suurepäraselt kõiki keha kaitsemehhanisme. Sellised temperatuuri langused suudavad pakkuda kontrastset dušši.

Kontrastdušš on suurepärane võimalus kasutada keha varujõude ja parandada ainevahetusprotsesse. Külm dušš paneb keha korralikult toimima ning suurenenud vereringe aitab parandada kõigi kudede ja elundite toitumist. Kontrastdušš stimuleerib ka aju tööd, parandab meeleolu ning inimene tunneb end rõõmsana ja energilisena.

Paljusid inimesi hirmutab kontrastset dušši võtmise protseduur, sest nad arvavad, et kontrastdušš pestakse enamasti külma veega.

Siin peituvadki väärarusaamad kontrastduši võtmise õigsusest. Tegelikult leotatakse külma veega kontrastses duši all pärast keha soojendamist sooja veega.

Esiteks peate keha soojendama sooja veega ja seejärel loputama külma veega. Vahetades külma vett soojaga, peate kontrastduši uuesti sooja veega lõpetama. Saate isegi oma kontrastset dušši lihtsustada, lihtsalt loputades 30 sekundit pärast kuuma dušši võtmist külmas vees. See värskendab ja kosutab.

3. Naer on parim ravim

Kõik teavad juba varasest lapsepõlvest, et positiivne meeleolu pole mitte ainult rõõmsameelsuse ja energia allikas, vaid ka suurepärane abimees võitluses stressi, probleemide ja haiguste vastu. Naer parandab elukvaliteeti, muudab selle lihtsamaks ja lihtsamaks, edendab tervist ja tagab pikaealisuse. Mõnikord on positiivne suhtumine palju tõhusam kui pillid ja pillid.

Populaarne vanasõna ütleb põhjusega: naer on parim ravim! Ja see on tõsi. Uuringud on näidanud, et naer suurendab endorfiinide taset ja vähendab stressi mõju. Mida rohkem me naerame, seda paremini tunneme end, sest naer loob rõõmsameelsuse ja viis minutit naeru võib asendada nelikümmend minutit puhkust. Et veeta eelolev päev rõõmsalt ja produktiivselt, naerge hommikul, parandage enda ja ümbritsevate meeleolu. Kui on raske kõike korraga positiivselt võtta, õppige lihtsalt naeratama endale ja teistele ning vastuseks teistele hakkate ka naeratusi vastu võtma.

Naer ei paranda mitte ainult meeleolu, annab erksust, vaid parandab ka elukvaliteeti, aidates rasketest olukordadest kergemini üle saada ja pikendab oluliselt oodatavat eluiga. Naerdes on kaasatud palju lihaseid, mis lõõgastavad kummalisel kombel kogu keha. Väga sageli hoiame paljusid probleeme enda sees, tekitades seeläbi pingeid kogu kehas, kulutades samas palju energiat. Ja stress, nagu teate, on kõigi haiguste põhjus. Naer aitab pingeid nõrgendada ja leevendada ning suurendab meie energiat, lisades jõudu muudeks asjadeks.

4. jasmiini lõhn

Lõhnad ja aroomid võivad mõjutada inimkeha. On isegi terve teadus - aroomiteraapia, mis seda valdkonda uurib. Aroomiteraapia on inimesele võib -olla kõige meeldivam raviviis ja mõju, millel on hämmastav, peaaegu maagiline mõju. Aroomiteraapias üheks kõige tõhusamaks keha mõjutamise vahendiks peetakse jasmiini kasutamist. Selle taime eetri eriomadused mõjutavad samaaegselt füüsilist, emotsionaalset energiaseisundit.

Jasmiiniõitel on uskumatu, hämmastav ja ainulaadne lõhn, mis ei jäta kedagi ükskõikseks. Jasmiin mõjub hästi närvisüsteemile, seda kasutatakse neurooside raviks ja stressi leevendamiseks. Jasmiini lõhn ergutab ja annab energiat. Jasmiini parfüüme on palju. Kui soovite tunda elujõu tõusu - vahetage oma parfüüm!

5. Ilma veeta pole elu

Vesi on meie keha jaoks väga oluline, see on kõigi kehas toimuvate protsesside alus. Vesi, nagu toit, on võimeline assimilatsiooni ajal energiat tootma. Kui keharakud saavad piisava koguse vett, teevad nad oma tööd võimalikult tõhusalt ja laetakse pidevalt. Ebapiisava veekoguse korral hakkavad rakud energiat vabastama ja keha üldine energiatase hakkab langema. Vesi on keha rakkude peamine koostisosa, kuna rakud on 80% vett.

Vesi on asendamatu koostisosa, kuna see aitab säilitada tervist ja värskendab. Sageli on keha energia languse ja heaolu halvenemise põhjuseks keha räbu. Vesi puhastab meie keha kõige paremini ja eemaldab suurepäraselt kehast toksiine. Tervise halvenemise ja energiataseme languse korral on vaja varustada keha piisava koguse veega.

Tee, kohv ja mahlad ei asenda puhast vett ning keharakkude jaoks on vaja puhast vett. Ja selleks, et puhas vesi saaks võimalikult kiiresti puuri siseneda, peate jooma sulavett. Sulavesi on puhtaim kvaliteetne vesi, mis ei sisalda soolakloriide ning kahjulikke aineid ja ühendeid. Sellise vee valmistamine kodus on lihtne ja taskukohane kõigile, kes soovivad olla terved ja energilised.

6. Šokolaad ravib kurbust

Paljud inimesed arvavad, et šokolaad on maitsvaim ja lihtsaim energiaallikas. Ja see on ka tõsi. Šokolaad sisaldab palju suhkrut ja rasva ning need on keha jaoks peamised energiavarustajad. Lihaste ja närvisüsteemi normaalseks toimimiseks on vaja magneesiumi ja kaaliumi, mida leidub ka šokolaadis. Šokolaad täiendab kaotatud energiat hästi ja kiiresti. Pole asjata, et lapsed ja sportlased armastavad teda nii väga, kes kulutavad tohutult energiat ja peavad seda kiiresti täiendama.

Šokolaad on hea rõõmuallikas, see on suurepärane mugavustunde tekitamiseks, meeliülendavaks ja aitab leevendada stressi. Šokolaad turgutab ja parandab jõudlust, šokolaad on väärtuslik energia ja heaolu allikas. Ta taastab täiuslikult jõu.

Teadlased rahustavad hammaste pärast muresid: šokolaad ei hävita hambaid, nagu tavaliselt arvatakse. See sisaldab aineid, mis takistavad bakterite paljunemist suus ja hambaemaili hävitamist. Kuid kõiges, mida peate teadma, millal peatuda. Seetõttu peate aeg -ajalt lihtsalt oma lemmikšokolaadiga hellitama. See toode suurendab teie vere glükoosisisaldust, mille tulemuseks on rahulolu ja energia.

7. Headus on sisemise energia allikas

Kõik ümbritsev järgib energia jäävuse seadust. Kui elus on esmatähtis ainult tarbimine, siis tuleb selleks anda teatud kogus energiat. Ja vastupidi, andes teistele energiat, võite selle vastu saada.

Kõik, mida me ümbritsevale maailmale anname, naaseb meie juurde, nii hea kui ka paha. Ja palju targem on anda sellele maailmale ainult häid asju, sest saate palju rohkem tagasi. Kuid siin on oluline mõista ühte asja: energiate vahetamine (maailmale energia andmine ja tagasi saamine) on võimalik ainult siiras suhtumisega. Sa ei saa midagi anda ja vastu võtta, kui sa seda siiralt ei tee.

Tahad saada palju energiat, õppida olema lahke, elada lahkuses, teha häid tegusid. Lahkus on sisemise energia allikas, see täidab meid väga hästi positiivse ja sisemise energiaga. Ta, nagu magnet, hakkab meie ellu meelitama kõiki häid asju. Lõppude lõpuks teavad kõik, et pärast huvitu abi teistele on vaimne tõus ja energia tõus. Kui otsite küllastumist sisemise energiaga, siis siin on teile peamine nõuanne - tehke häid tegusid. Kui te ei tea, mida teha, valige kõikidest valikutest lahkeim. Hea tuleb sulle alati tagasi! Ja see juhtub täpselt sel hetkel, kui seda eriti vajate.

Allikas

Eluenergia on energia, mis läbib ja täidab kõiki teie keha rakke, ühendades need ühtseks tervikuks, pannes keha teatud sagedusel vibreerima.

Võib lisada, et eluenergia on energia, mis võimaldab teil oma elu luua.

See tähendab, et energia kulutatakse teie mõtetele, sõnadele, soovidele ja tegudele. See energia jaguneb teie ja teie ümber olevate inimeste vahel ümber, ilmneb teie eluoludes ja olukordades ning loob lõpuks teie elu sellisena, nagu see on To Teie elukvaliteet on teie energia kvaliteet!

Mida rohkem elulist energiat teil on, seda rohkem on teil potentsiaali ja võimalusi, et luua oma elu nii, nagu soovite. Isegi selleks, et esitada selgelt ja selgelt soovitud pilt elust või mõista oma elu mõtet, eesmärki, kulub selleks tohutult energiat.

Siin on teie elujõu allikad:

1. Toit. Mida rohkem pöörate tähelepanu oma toidu kvaliteedile, seda tänulikum on teie keha. Toidu kvaliteet, tasakaal ja mõõdukus on oluline element, mis viib tervise ja pikaealisuseni.
2. Hommikused harjutused, idamaised ja hingamisharjutused, see on lihtsalt vajalik elulaadimise allikas... Inimesed, kes tegelevad regulaarselt isegi kõige lihtsamate harjutustega, on b O Suurem elujõud, enesekindlus, elujõud ja hea tuju võrreldes nendega, kes ignoreerivad füüsilist tegevust.
3. Looduse energia - meri, jõed, mäed, metsad. Suhtlemine loodusega suurendab oluliselt teie energiat ja eluline meile igaühele, eriti need, kes elavad linnade kivist džunglis.
4. Mõtted, emotsioonid, tunded on kolossaalne energiaallikas. Positiivsetel ja negatiivsetel on polaarsuse seaduse kohaselt sama tugevus, kuid esimesed aitavad kaasa kogu energia märkimisväärne tõus keha, samas kui viimane - oluline energia väljavool
5. Meditatsioonid ja energiapraktikad - avavad teid lihtsalt ammendamatu energiaallikas anda teile jõudu tähenduse otsimisel ja väljapääsust elu ummikseisust, rasketes elusituatsioonides, kui tunnete end eksinuna ja segaduses.

Nüüd teate, kuidas oma elujõudu tõsta, tehnikad ja praktika aitavad teil liikuda täiesti erinevale kvaliteetsele energiatasemele, muidugi juhul, kui on soov elada huvitavat, õnnelikku ja täisväärtuslikku elu, sest teie elukvaliteet on teie energia kvaliteet!

Armastusega,

Elu parandamise spetsialist,

Tõenäoliselt oli igal inimesel elus hetki, mil nad tundsid täielikku laastamist ja jõu kaotust, nii füüsilist kui ka vaimset, ning kogu harmooniline elukäik osutus suureks küsimuseks. Selle tagajärjel - kehahaigused, närvivapustused ja depressioon, iha alkoholi järele ja suhete katkemine. Mida sellistel juhtudel teha? Kuidas saada energiat ja kust leida allikat? Kuidas mitte oma elujõudu üldse raisata, vaid suunata need loomingule? Selliseid olulisi teadmisi ja oskusi lastele koolides ei õpetata.

Miks pole piisavalt energiat?

Energiasektori olukorda mõjutavad paljud tegurid:

• halb une kvaliteet;
• istuv või ebatervislik eluviis;
• negatiivsed mõtted;
• halb kvaliteet ja ebaõige toitumine;
• emotsioonide tõus, eriti negatiivsed;
• hea puhkuse puudumine;
• sõltuvused.

Emotsioone peetakse üheks kõige võimsamaks elujõu raiskamise põhjuseks - kirglikus seisundis inimene põleb sõna otseses mõttes energiliselt läbi, jättes alles vaid kesta, mis on vaevalt võimeline toetama keha põhifunktsioone. Viha, kadedus, himu ja ropp keel on energiakeha hävitajad nr 1, mille kaudu inimene suhtleb universumiga.

Selle asemel, et aidata kehal taastuda, kasutavad paljud täpselt vastupidiseid toiminguid - nad söövad palju ja halvasti, võtavad stressi leevendamiseks alkoholi, lähevad pea ees tööle, unustades une ja puhkuse, provotseerivad negatiivse mõtlemise arengut, mis tähendab, et veelgi kallutatum hinnang toimuvale. Kuidas õigesti laadida energiat ja vältida selle lekkimist?

Hea une võti

Täieliku une ajal ühendab inimese hing Universumiga ja toidab seda oma väest - see on peamine taastumise allikas. Uneteadus on piisavalt lihtne, kuid enamik ignoreerib põhitõdesid, otsides nõrkuse põhjust keerukamatest nurkadest. Seega jälle mõtlemise objektiivsuse kaotamine.

Inimene peab piisavalt magama, kui ta tahab jõudu tõsta! Kuid see ei tähenda - magage 12 tundi päevas - peate lihtsalt magama minema enne ühtteist õhtul. Mõiste "öökull" ja "lõoke" on üsna vastuoluline, kaasaegses maailmas on see inimeste mõtetesse liiga juurdunud, kuid olemus jääb samaks - inimese hing saab une ajal universumist maksimaalselt toitu kuni kaheni. kell hommikul. Seejärel suletakse toitekanal järk -järgult ja kell viis või kuus hommikul on see täielikult suletud. Loomulikult saab seda uuesti avada spetsiaalsetega, kuid see on täiendav rakendatav jõud.

Magamistuba on inimese püha. Pole vaja kõiki valimatult sisse lasta, võtta külalisi uue tapeedi või lampide näitamiseks. See on isiklik. On väga hea, kui magamistoas pole televiisorit, arvutit ja muid elektromagnetilist taset mõjutavaid asju. Seinavärvid peaksid olema pehmed, pastelsed, und esilekutsuvad. Kohustuslik õhutamine enne magamaminekut, kui on külm - parem on võtta soojem tekk kui aegunud õhku hingata. Kuidas hommikul patareisid laadida? Lihtsalt maga!

Feng Shui uni

Vana -India teadus Ayurveda kohta, mis on tihedalt põimunud joogasüsteemiga, ütleb teile, kuidas põhipunktides korralikult magada. Kui järgite nende õpetuste traditsiooni, on soovitatav magada peaga lõunasse ja jalad põhja poole, nii et inimese ja Maa magnetpoolused langevad kokku. Aga kui magamistoa paigutus ei võimalda, siis võite magada nii, et pea on ida pool.

Uneteadus vastavalt Feng Shui süsteemile soovitab esialgu voodi õigesti paigutada - on äärmiselt ebasoovitav magada pea või jalad ukse poole, samuti näoga peegli poole. Kuid millises suunas peaga pikali heita - seda on palju raskem otsustada - peate teadma, millist tüüpi inimesi te kuulute: ida- või läänepoolsed (see arvutatakse spetsiaalse meetodiga), seejärel isiksuse nõrkused, soovib tulevikku ja juba kõigi tegurite põhjal pöörab voodi soovitud suunas.

Samuti on oluline, milliste mõtete ja meeleoluga inimene magama läks, eriti kui tegemist on samas voodis magavate abikaasadega. Unehetkel on magavate inimeste energiakehad tihedalt läbi põimunud, miksides ja jaotades tulemuse ühtlaselt. Kui naine läks naeratades magama ja abikaasa, kes oli naabrist skandaali pärast ärritunud, ärkavad mõlemad järgmisel hommikul sarnases olekus - peavalu ja ei maga piisavalt. Võib -olla sellepärast magasid abikaasad vanasti väga sageli erinevates tubades? Nii et naissoost suurvõim ei jää kunagi mehe sõjaliste lahingute varju?

Kust saab naine energiat?

Naist peetakse maailma tuumaks. Koldehoidja, mehe muusa, ema, kes annab uue elu. Naine vajab pidevat uue energia täiendamist - lõppude lõpuks on selline raske missioon talle usaldatud ning tugeva majanduslanguse või hävingu hetkedel omandab ruum tema ümber täiesti erinevaid värve. Kuidas saab naine end laadida?

Hellitage oma füüsilist keha: massaažid, juuksurid, küünte hooldus, maskid ja kreemid. Naise jaoks on olulised kombatavad aistingud: puudutused, suudlused, löögid, kallistused. Ja kui mees ei pööra oma naisele nõuetekohast tähelepanu, siis laske tal valmistuda naise ja seega ka tema enda jõu languseks. Ilma hellitusteta langeb naise energia kiiresti.

Jalutamine, matkamine, kokkupuude päikese ja loodusega. Iga päev peab naine kõndima vähemalt pool tundi. Mitte ajada äri või tööd, nimelt kõndida sihitult, nautides päikest, õhku ja ruumi. Ostureis võib mõnikord need jalutuskäigud asendada, kuid ainult aeg -ajalt, kuid linnast välja loodusesse või mere äärde minek on väga tugev naissoost jõu stimulaator.

Olevik. Jällegi mehepoolne tähelepanu. See on tähelepanu, mitte katse end ära osta. Ümbriku viskamine rahaga "osta, mida tahad" on tema mehe lühinägelik! Lõppude lõpuks võib kingitus olla mitte ainult materiaalne asi, vaid õigeaegne kompliment, kosutav naeratus, tass teed voodis või jalamassaaž pärast tööd.

Oma nurk majas või loovus. Igal naisel on (või peab olema) koht, kus ta saab oma "tormide" või kurbuste hetkedel pensionile jääda. Mõnel on köögis lilledega aknalaud, mõnel on tugitool oma lemmikraamatuga ning mõnel on vannituba aroomilambi, meresoola ja küünaldega. Ja eriti veab mehi, kelle naised tegelevad käsitööga - loominguprotsessis olev naine saab võimsa positiivse energia laengu, mida ta loomulikult oma armastatuga jagab. Loovuse energia on väga tugev, seega peate selliseid impulsse endas julgustama, isegi kui ümbritsevad on skeptilised.

Kehaline aktiivsus. Siin on see naise valik: hommikused harjutused muusika või jooga saatel, aeroobika spordikeskuses või sörkimine lähedal asuvas pargis - see on maitse asi, peaasi, et hing oleks sees. Kuid liigne kirg jõuspordi vastu muudab naise energiavoo vastupidi ja aja jooksul võib ta meenutada võitlusnaist. Kõiges peaks olema mõõdukus.

Juhtimine. Naine ei tohi mingil juhul enda peale tõmmata kogu asjade, ülesannete ja probleemide hunnikut. Paljud naised "istutavad" oma energiat mõtetega "parem on seda ise teha kui küsida". Vaja küsida! Mees on rüütel, ootab vaid tegusid, isegi kui see on raske kott või naelutatud nael köögis.

Peate hoolikalt vaatama kõiki punkte ja tõmbama paralleele oma elu või oma naisega ning tegutsema - lõppude lõpuks on naine edasimineku mootor.

Õige hingamine

Kas see on võimalik ja kuidas hingamise abil energiat saada? Seda õpetab üks joogaharusid - pranayama, tänu millele õpib inimene kõigepealt lihtsalt täielikult hingama ja seejärel neelama energiat õhust ja kosmosest. Enamik maailma elanikkonnast hingab pealiskaudselt, kasutades ära vaid veerandi looduse poolt antud kopsumahust, ülejäänud ummistuvad aeglaselt, tuhmuvad ja provotseerivad haigusi. Ayurveda järgi on 50% terviseprobleemidest põhjustatud just ebapiisavalt täis hingamisest (teine ​​pool on ebatervislik toitumine, mille juurde tuleme tagasi).

Täieliku väljahingamise ajal, mida provotseerib täielik mahuline sissehingamine, vabaneb inimene negatiivsete ilmingute kogunemisest, olgu see siis füüsiline, emotsionaalne või vaimne. Sissehingamisel täidab ta end värske puhta energiaga.

Meditatsioon - ühendus universumiga

Keskendudes hingamisvoolule, siseneb inimene meditatsiooni esimesse etappi, mis viib teise teadmiseni "kuidas kosmilise energiaga laadida". Mediteerides häälestad oma hinge võnked Universumi vibratsioonile, ühendad sellega ja saad kolossaalse värskenduse, omamoodi kõvaketta vormindamise. Pärast magamist on see kõige tõhusam viis laetuse kiireks tõstmiseks. Inimesed, kes ei ole joogaga kursis, peavad mediteerimist millekski kasutult rumalaks, näiteks pilvedes hõljumiseks või ime ootuses intelligentse pilguga istumiseks.

Peate lihtsalt istuma sirge seljaga, sulgema silmad ja keskenduma hingamisele. Vaid viis kuni kümme minutit. Tingimusel, et mõistus järgib ainult hingamist ega mõtle millelegi muule. Noh, esimene meditatsiooniseanss oli väga edukas, sest tegelikult on meditatsioon maksimaalne keskendumine ühele objektile, olgu see siis hingeõhk, tühjus, vee sumin või ilus lill.

Praktikas edenedes ilmneb sisemise liikumise tunne, elu elus, makrokosmoses olev mikrokosmos, võime mõista keha ja seega teada, mis on talle kasulik ja mis kahjulik.

Toitumine tervisele

Tagasi toidu juurde: kuidas mõjutavad tervislikud eluviisid ja toitumine energiat? Tõenäoliselt on paljud märganud, kuidas pärast rikkalikku lõunasööki soovite uinuda, unisus saab jagu ja meeletegevus langeb. Kuid söömine on ka energia tarbimine, eeldusel, et toit on elus. Peaaegu kõik teavad, kui palju kasulikke aminohappeid ja vitamiine lihas on, kuid kui palju on elusat energiat? Ja kui võrrelda seda näitajat värskelt valmistatud köögivilja- või puuviljasalatiga?

Inimkond kulutab 70% oma energiaressurssidest toidu seedimisele. Mitte töö, lõbu ega romantika jaoks. Toiduks. See tähendab, et toidust energia saamiseks peab inimkeha selle seedima, kulutades sama energia keemilistele protsessidele, mis on vajalikud toidu muutmiseks kehale vajalikeks valkudeks, aminohapeteks, rasvadeks jne. 120, siis on midagi valesti siin. Täpsemalt suhtumisega toitu.

Õige toitumine kodus eeldab tervislike ja ökoloogiliste toodete kasutamist ilma säilitusainete, paksendajate, oksüdeerijate ning kunstlikult loodud maitse ja aroomita. Ei mingeid jube koguseid suhkrut ja transrasvu, gluteeni jms. Kõik need tsivilisatsiooni leiutised mitte ainult ei hävita inimkeha, vaid kulutavad raiskavalt ilma täiendamata eluenergiat, mida saab kasutada huvitavamate asjade ja hetkede jaoks.

Värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad, rohelised ja piimatooted, kodus armastusega küpsetatud toit, mitte kiiruga näritud hamburger, alkoholi, nikotiini ja pseudostimulantide vältimine energiajookide näol on esmane ülesanne neile, kes soovivad oma enesetunnet parandada energiatase, mis tähendab elatustaset. Pikemad kuumtöötlused vähendavad ka toiduainete energiataset - mida pikem on küpsetusprotsess, seda vähem on toidul elujõudu.

Kõik keedetud toidud neelavad lisaks tootja energiat ja kes teab, milliste mõtete ja emotsioonidega valmistati lähedal asuvast kohvikust ostetud pitsa?

Mõtte jõud

Liigutused, tegevused, emotsioonid, mõtted on kõikvõimalikud erineva tasandi ja vibratsiooni energiad ning mõte on neist kõige võimsam. Ja kuidas inimene kohtleb oma meelt, milliseid mõttevorme ta täidab, muutub ta selliseks - samal ajal toidab ta end positiivsete mõtetega ja vastupidi, hävitab ennast negatiivsete mõtetega.

Kõik mõistavad, kuidas mõtteenergiaga laetud olla, kuid mitte kõik ei tee õigesti, viidates elu keerukusele, ajapuudusele või motivatsioonile. Enda teadvuse jõul tuleb ilmselgelt eemale tõrjuda mis tahes ilmingute negatiivne külg - sisemine naeratus ei tohiks kunagi hingust lahkuda, vaatamata elu viletsustele.

Inimene on võimas energia raadioside punkt, mis edastab ja resoneerib kõigega, mis ümberringi toimub - ja kui "raadiolained" õigesti valida, siis inspiratsiooni ja tervise energia mitmekordistub, kuid kui õhk on kollasega üle koormatud ajakirjandus ja reklaam ", siis positiivse neto ümbritseva ruumi energia langeb.

Inimkond kannab tohutut vastutust kõige eest, mis maailmas toimub. Need on tema mõtted. Kõik, mis on, on kõigi inimeste mõtete segaduse tulemus. Võib -olla peaksite sellele natuke mõtlema?

Üles liikumine

Kuidas saavutada harmoonia iseenda, maailmaga ja parandada elukvaliteeti? Selline teadus on olemas ja seda õpitakse isegi koolides, ainult erilisi. See on jooga. Suurepärane õpetus, mille esitas rahvale esmalt tark Tark Patanjali ja seejärel levitasid seda teised suured inimesed. Kõik ülaltoodud artikli algusest sisaldab joogat. See on võime kuulata iseennast, maailma, süüa õigesti ja töötada, leida tasakaal töö ja puhkuse vahel, laadida energiat ja suunata see õiges suunas, taluda negatiivset ja raskusi, vaadates maailma alati hinge naeratus.

Parim osa on see, et igaüks saab joogat teha, igaühe jaoks on oma nišš. Paindlikud tüdrukud Instagramis pole veel päris jooga, vaid ainult üks sammudest. Keegi teenib tundlikke olendeid, töötades vabatahtlikuna või kodutute varjupaigas - see on teenistuse Bhakti jooga, keegi tegeleb vähivastase ravi leiutamisega - see on teadmiste jooga - Jnana. Ja mõned teevad iga päev, aastast aastasse, päevast päeva usinalt ja tõhusalt seda, mis nende arvates on tühine töö - korrapidajaid ja nõudepesumasinaid, prügiautojuhte ja lambakarjaseid. See on Karma jooga. Kogu Universum on lahutamatult ühendatud energia kõige õhemate paeltega ja iga, isegi selle süsteemi väikseim kruvi, on väga oluline. Ole optimistlik ja ära risusta Universumi eetrit negatiivsusega!

Mindfulness on edu võti

Olles analüüsinud kõike ülaltoodut ja rakendanud seda oma elus, saate olukorda oluliselt paremaks muuta ning enam ei esine tugevaid ja pikaajalisi rikkeid. Maga piisavalt, veeda rohkem aega looduses, söö tervislikku toitu ja võta endale kindlasti aega - lõppude lõpuks saab ainult inimene ise oma elukvaliteeti mõjutada. Aku laadimiseks on palju võimalusi, kuid kas pole parem vältida selle kaotamist?

Hommik on iga päeva kõige olulisem periood. Just hommikul saate tõsta enesekindlust, laadida energiat ja meelitada õnne.

Energiline tõus viib automaatselt asjaolu, et teil läheb rohkem õnne. Tuleb hoolitseda selle eest, et saaksite hommikul tuju rõõmustada, isegi kui eile oli raske päev või kui peate tulevikus silmitsi seisma mõne raskusega. Tugevad õnne vandenõud aitavad teil õnne meelitada, kuid ainult hetkeks. Selleks, et õnn pidevalt teiega kaasas käiks, peate suurendama oma energiat ja enesekindlust.

Miks peate hommikul energiat suurendama?

Fakt on see, et mis tahes päeva hommik on lähtepunkt. Liikumine algab hommikul. Peamine on vajaliku energiaimpulsi omandamine. Hommik on plaanide tegemiseks ja motivatsiooni otsimiseks hädavajalik.

Kui te ei tee hommikul energiat suurendamiseks midagi, peate midagi ohverdama ja paljude inimeste jaoks on see lihtsalt vastuvõetamatu. Päeva lõpuks muutub hommikul saadud impulss nõrgemaks, mistõttu on õnne endaga sidumine keerulisem.

Kuidas saada energiat kogu päevaks

On mitmeid tehnikaid, millest igaühte saab kasutada koos teistega. See tähendab, et saate hommikul vara tõusta ja eelseisvaks äriks korralikult valmistuda, seades end igal võimalikul moel edukaks.

Esimene viis: meditatsioon. Meditatsioon võtab umbes 10-15 minutit, võib-olla isegi vähem. Niipea kui ärkate, peate istuma või tõusma, sulgema silmad ja loendama kümneni. Ühe arvu järgi - sügav hingamine, kahe arvu puhul - väljahingamine. Järgmisena peate ette kujutama, kuidas õhkutõusmine toimub. Olete suures lagendikul, teil ei ole külm ega kuum. Aeglaselt, kuid väikese kiirendusega hakkate ülespoole liikuma. Päev algab, kuid te ei karda mingeid probleeme. Ronite, kuni jõuate pilvedeni. Siis hakkad edasi liikuma. Olete maailmast kõrgemal, mõistate oma eesmärke ja plaane. Kui plaane pole, olete valmis inspiratsiooni järgi tegutsema. Siis teed silmad lahti ja alustad oma päeva.

Teine viis: veeprotseduurid. Vesi on jõu allikas, nii et hommikul on see väga oluline. Kõigepealt peate jooma klaasi külma puhast vett. Siis on soovitav duši all käia, pärast külma veega pesemist. Dušš toimub kahes etapis. Esiteks peaks vesi olema mugava temperatuuriga ja seejärel tuleb seda veidi jahutada. Jahutatakse seni, kuni tunnete ebamugavustunnet. Te ei tohiks end stressile avaldada, kuid samuti ei ole soovitav end sooja veega kahetseda. Vesi on uskumatult võimas energiaallikas. Ta suudab teile õnne anda ja kogu päeva positiivsust laadida.

Kolmas viis: kinnitused. Tavaliselt kinnitused nii kiiresti ei tööta, kuid kui sead end õnne ja edu jaoks piisavalt tugevasti seadistada, on sul võimalus seda potentsiaali mitmekordistada. Juba ärkamise hetkest alates on soovitav endale öelda, et oled õnne väärt, et suudad saavutada mis tahes eesmärke, sest oled selle nimel pikka aega tööd teinud. Kinnitused aitavad teil edule lähemale jõuda, sest need hävitavad õhtul meelest kogunevad negatiivsed hoiakud.

Neljas viis: vandenõud ja rituaalid. Niipea kui ärkate, minge peegli juurde ja lugege vandenõu: "Alustagu uus päev, tulgu mulle õnn. Las ma olen nüüd liiga laisk, et lahkuda, sest ma ei kaota oma varandust "... Samuti saate oma soovide täitmiseks teha lihtsa rituaali. Selleks vajate lihtsat paberitükki ja pliiatsit. Kirjutage paberilehele oma sisimad soovid, mis võivad või peaksid sellel päeval täituma. Seejärel põletage paber.

Viies meetod: harjutus... Ärge alustage päeva loidult. Teie keha peab olema heas vormis, et bioväli tugevneks. Kui teil on probleeme unisusega, siis koos külma duši ja näo pesemisega võib treening olla suureks abiks õnne meelitamiseks. Need, kes pidevalt jooksevad hommikul või teevad harjutusi, teatavad, et neil pole tujuga probleeme.

Kõik need tehnikad on omal moel head. Kui teete seda kõike koos, siis probleemid taanduvad pikaks ajaks. Hommikul on võimatu jõude olla - see on eduka inimese peamine seadus. Heaolu ja meeleolu mängivad väga olulist rolli. Saate neid näitajaid parandada vaid nädalaga. Kolm head tava aitavad teid selles. Palju õnne ja ärge unustage vajutada nuppe ja

14.08.2018 02:29

Mitte kõik inimesed ei armasta vara ärgata. Küll aga on varahommikul võimalus end energiaga laadida ...

Õige hommik. Vaatame seda järjekorras. Kõigepealt otsustame, mis kell peate hommikul tõusma. Järgmisena mõtleme välja, kuidas hommikul üles tõusta ja tegelikult, mida teha pärast õigel ajal ja õigesti ärkamist. Kuidas saada energiat kogu päevaks.

Mis kell peate hommikul üles tõusma?

Ärkamisaeg on kogu päeva jaoks väga oluline. Ma ütleksin isegi võtit.

Selles kompleksis on dünaamika ja liikumise protsess kooskõlastatud hingamisprotsessiga. Seetõttu on Surya Namaskar hingamistehnikate loogiline jätk. See võtab aega mitte rohkem kui 5 minutit.

Meditatsioon

Pärast aju puhastamist ja soojendamist, hapnikuga küllastamist, palvetamist valmistasite end ideaalis ette meditatsiooniks.

Artiklid ja tavad enesearendamiseks teie meilis

HOIATUS! Minu avaldatud teemad nõuavad kooskõla teie sisemaailmaga. Kui seda pole - ärge tellige!

Need on vaimne areng, meditatsioon, vaimsed praktikad, artiklid ja mõtisklused armastusest, meie sees olevast heast. Taimetoitlus, jällegi kooskõlas vaimse komponendiga. Eesmärk on muuta elu teadlikumaks ja sellest tulenevalt õnnelikuks.

Kõik, mida vajate, on teie sees. Kui tunnete endas resonantsi ja vastust, siis tellige. Mul on väga hea meel teid näha!

Kui teile minu artikkel meeldis, jagage seda sotsiaalsetes võrgustikes. Selleks saate kasutada allolevaid nuppe. Tänan!

Kui olete pidevalt väsinud, muutes oma dieeti (dieeti), ei pruugi teil lihtsalt piisavalt energiat olla. Ja see ei puuduta ainult kaloreid

Energia suurendamiseks, tervislikumaks ja energilisemaks muutmiseks on palju võimalusi. Peate praktikas proovima erinevaid meetodeid, et mõista, millised meetodid teile kõige paremini sobivad. Lisage oma tavapärasesse rutiini mõned näpunäited ja märkate, kuidas teie elu muutub, on huvitavam elada, kui palju erinevaid asju saate ühe päevaga ära teha!

ENERGIA PARANDAMISE VIISID

1) värskenda oma sokke

See on hämmastav trikk. Võtke tööle kaasa varuks paar sokke ja vahetage need poole päeva pärast (ütleme pärast lõunat). Teid hämmastab, kui värske te end tunnete. See nipp on eriti kasulik päevadel, kus kõnnitakse palju.

2 rokk valjusti

Olenemata sellest, kas töötate üksi või kolleegidega samas ruumis, kuulake vaid ühte rokilugu ja saate energiavarusid täiendada.

Kas töötate kolleegidega? Pane kõik koos laulma! Mõte on valida laul, millega kõik saaksid kaasa laulda. Pea üles tõstmine ja laulu valjusti laulmine täidab teid energiaga. Üks laul, vaid kolm minutit. See on kiire adrenaliinilaks, mis ei kesta kaua. Aga sa laulad seda laulu endale kogu öö, töötades lõputu projekti kallal.

3) vabaneda kinnisest ninast

Kui olete allergiline, on teie siinused blokeeritud ja tunnete end väsinuna ja ärritununa. Hankige endale sobivad ravimid ja puhastage siinused (ja ka mõistus).

4 tööd oma keha kellaga

Kogu päeva jooksul toimub loomulik energia mõõn ja vool. Me ärkame aeglaselt, isegi kui oleme kaheksa tundi maganud. Jõuame oma energia tipuni varahommikul ja loomulikult tahame pärastlõunal lõõgastuda. Teine energiapuhang tuleb õhtu alguses, pärast meie madala energiapunkti, see tähendab vahetult enne magamaminekut. Nagu võite ette kujutada, on see energia loomulik rütm kogu päeva vältel. Töötage tipptunnil oluliste asjadega.

5 söö tükk šokolaadi

Mitte liiga palju. Kui soovite midagi magusat, minge šokolaadi juurde. Me saame endorfiinidest kõrgeks, mida hakatakse tootma pärast seda, kui oleme midagi maitsvat söönud (rääkimata sellest, et šokolaad ise sisaldab juba kofeiini näol energiat). Tume šokolaad sisaldab rohkem kofeiini kui piimašokolaad.

6 on pärastlõunal suupisteid

Väike, madala suhkrusisaldusega, valku ja / või kiudaineid sisaldav suupiste paar tundi pärast lõunat aitab jõudu koguda. Pakume mitmeid võimalusi:

• pähklite segu;
• madala rasvasisaldusega jogurt;
• õuna- ja maapähklivõi;
• külmutatud marjasmuuti;
• müslibatoon.

7. Kolleegidega lobisemine

Väike lobisemine ja keskpäeval kolleegidega lobisemine on suurepärane väsinud pea antidepressant. See on tõhus viis, kuna saate end äritegevusest eemale juhtida ja mõtteid vabastada, andes sellega puhkuse. Vaimsed pausid vaid mõneks minutiks taaselustavad teid.

8 sööge palju marju

Eriti sinise, punase ja lilla värvi marjad. See värv tuleneb antotsüaniinide sisaldusest - võimsatest antioksüdantidest, mis suurendavad energiataset. Igasugused marjad sisaldavad neid tonni.

9 kandke erksavärvilisi riideid

See trikk hõlmab meeleolude projitseerimist teistele inimestele, kes omakorda projitseerivad oma meeleolu teile. Kui kannate tumedaid ja külmi värve, kiirgate sünget meeleolu ja inimesed reageerivad teile sama suhtumisega. Kui kannate erksaid värve, mis kiirgavad õnne, tagate, et teiste inimeste suhtumine teistesse stimuleerib teie enda meeleolu ja energiataset.

10 tee uinak

Kuid tehke seda oma toolil. Ärge lamage diivanil, vastasel juhul võite saada vastupidise efekti. Uni peaks olema lühike - ainult 5-10 minutit, kui see kestab kauem, siis olete ülejäänud päeva loid.

11 flirt

See on lõbus, kahjutu ja väga tõhus. Miski ei tekita adrenaliinilaksu nagu väike flirt.

12 lavendli aroomiteraapiat

Uuringud on näidanud, et lavendli lõhn suurendab tähelepanelikkust. Katsealused tegid matemaatikatesti enne ja pärast 3-minutilist lavendli aroomiteraapiat. Meeskond lõpetas katse kiiremini ja täpsemate tulemustega pärast aroomiteraapiat.

13 ärkavad iga päev samal ajal

Sealhulgas nädalavahetustel. See aitab seadistada oma keha kella. Vastasel juhul olete ärkvel, kui peate magama minema. Või veel hullem - magada, kui peaksite ärkvel olema (näiteks koosolekul uinumine). Meetodi olemus on igal õhtul samal ajal magama minna. Kui teil on vaja oma unetsüklit korraga muuta, siis keelduge söömisest 16 tundi enne ärkamist.

14 juua palju vett

Dehüdratsioon on kurnav kurnatuse põhjus. Kui joote vähem kui 8 klaasi vett päevas, olete kogu aeg unine. Joo vähemalt 1,5 -liitrine pudel, kuid sihi 2 liitrit. Proovige sel viisil vähemalt nädala jooksul vett juua ja vaadake, kuidas teie üldine energiatase tõuseb.

Kasutage kofeiini targalt

Kohv ja kofeiiniga karastusjoogid võivad suurendada teie erksust, kuid olge ettevaatlik, et mitte sõltuvusse jääda. Kiusatus juua rohkem kohvi, et olla erksam, on väga tugev. Lõppude lõpuks ei saa te töötada ega töötada enne, kui olete joonud topelt espresso. Jooge kohvi ainult päeva alguses, et vältida unetust, mis süveneb iga päevaga.

16) vältida energiajooke

Energiajoogid pakuvad peaaegu kohest hüperaktiivsust, kuid need põhjustavad alati hävingut. Energiajooke saab võrrelda krediitkaartidega - kulutate tulevikust energiat, et saada hetkelist hoogu. Selle tulemusena tunnete pidevalt veelgi suuremat energiadefitsiiti, kuni jõuate "pankrotini".

17 sööge madala glükeemilise indeksiga toite

Halbade lihtsate süsivesikute (suhkur) asemel vali keerulised süsivesikud (madal glükeemiline indeks). Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid, mis tähendab suurt suhkrusisaldust, on organismil palju kergem omastada. Selle tulemuseks on energia hüppeline tõus, millele järgneb veresuhkru langus.

Kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete loend sisaldab valget leiba, kartulit ja kõike, mis sisaldab palju suhkrut (näiteks karastusjooke). Madala glükeemilise toidu hulka kuuluvad puuviljad, köögiviljad, teravili (näiteks täisteraleib), liha ja pasta. Kontrollige seda loendit enne järgmist poeskäiku.

Hästi seeditav kiudaine on element, mis aeglustab suhkru imendumist organismis. See ühtlustab teie energiataset, hoiab ära kõrge veresuhkru taseme ja aitab hoida teie üldist tervist halvemana. Muide, kiudained takistavad kõhukinnisust.

Ärge muretsege liiga palju selle pärast, milliseid kiudaineid süüa - need kõik on teile kasulikud. Lisage oma dieeti hästi seeditavad kiudained: pähklid, terad, puuviljad, köögiviljad, oad, kaerahelbed.

19 tarbivad C -vitamiini

Sööge oma tsitrusviljade päevane annus (näiteks jooge hommikul apelsinimahla) või võtke C -vitamiini tablette. Uuring pärast uuringut näitab seost sidrunhappe puuduse ja kroonilise väsimuse vahel. C -vitamiin aitab ka toidust rohkem toitaineid omastada.

20 tsitruselõhna

Lisaks C -vitamiinile stimuleerivad tsitruselised aroomid (nagu apelsin, sidrun, laim) aktiivsust ja. Nii et lisage raseerimisvahule veidi sidrunilõhna.

21. Pöörake tähelepanu B -vitamiinidele

B -vitamiinid hõlmavad paljusid keha funktsioone ja paljud on seotud veresuhkru muundamisega kasutatavaks energiaks. Sööge tasakaalustatud toitu, et saada piisavalt B -vitamiine.

Endised suitsetajad teatavad sageli, et nad on pärast sõltuvusest loobumist 2-3 korda ärkvel. Nikotiin mõjutab teie und negatiivselt, nii et te ei maga kogu aeg piisavalt. See toob kaasa asjaolu, et muutute ärritatuks, pettunud ja väsinud, mis sunnib teid veelgi suitsetama. See on energia äravoolu nõiaring.

23 lõõgastumiseks mängida

Mäng hoiab teie meele pinges (erinevalt näiteks televiisori vaatamisest), kuid see ei nõua suuri energiakulusid. Mängige Facebookis sellist kiiret mängu nagu Scrabble, kuid ärge unustage ajalimiiti, kui te ei soovi oma ülemuselt kommentaari saada.

24. söö vähem, kuid sagedamini

Suupiste päeva jooksul. Süües vähem toitu, kuid sageli, säilitate toidukoomasse langemise asemel teatud hulga energiat. Kasutage vahepalaks tervislikke toite, milles on vähe rasva ja suhkrut.

25 juua tass teed

Hiljutises uuringus märkisid Londoni ülikooli teadlased, et tassi tee joomine 4-6 korda päevas võib vähendada stressihormooni taset kehas. Uuringutulemused näitavad, et "musta tee joomine võib aidata teil vabaneda igapäevaelu stressist".

26. Loputa nägu

Lihtsalt lase jahedal veel oma nägu puudutada, pese maha päeva mustus ja stress. Sama efekti saavutamiseks võite duši all käia või basseini hüpata. Dušš stimuleerib vereringesüsteemi ja ainevahetust. Loputage ennast, et tunda end energilisemana.

27. Tõuse püsti, siruta ja hinga paar korda sügavalt sisse.

Sirutage käed, selg, jalad ja kael. Hinga sügavalt läbi nina, hoia hinge kinni ja hinga aeglaselt, kuid kindlalt välja. Korrake mitu korda. See võtab vaid 30 sekundit, kuid tulemus on kohene. Kui hakkate uuesti tööle, on teil selge pea ja värske tunne, mida vajate kiireloomuliste või igavate ülesannete täitmiseks.

28. Õpi organiseeruma

Kui teie maailm on korrastatud, ei pea te kulutama vaimset energiat miljoni asja jälgimiseks. Kuidas oma aega ja tootlikkust õigesti kontrollida, on paljudes raamatutes hästi kirjeldatud.

29) vaadake maailma positiivselt

Üldiselt hoiab soodne ja optimistlik ellusuhtumine teie energiataset kõrgel. Jah, palju ebameeldivaid asju võib juhtuda, kuid põhjendamatu ja liialdatud mure pärast nende pärast kurnate ainult ennast. Otsige igas olukorras positiivsust ja te ei tunne end kunagi väsinuna.

30 võtke väikepuhkus

Valige üks päev ja tehke seda, mida tõesti tahate. Pole tööd, pole muret ega mingeid asju. Nautige ühte täielikku puhkepäeva, seejärel naaske tööle keskendunumalt ja energilisemalt.

31. Söö rikkalikku hommikusööki, kuid kerget lõunasööki.

Rikkalik eine, eriti see, milles on palju süsivesikuid või rasva (näiteks burger), jätab kontorisse naastes raskeks. Teie loidus kestab päeva lõpuni. Söö selle asemel rikkalikku hommikusööki. See tagab teile kogu päevaks vajaliku laengu ja eriti ajal, mil teie keha seda kõige rohkem vajab. Lisaks teeb rikkalik hommikusöök sind hommikuti produktiivsemaks. Kahekordne võit.

32. Eelista valke süsivesikute ja rasvade asemel

Lihatooted (lahjad) sisaldavad palju valku, mis võib aidata teil pikka aega energiat tunda. See hoiab ära ka kõrge veresuhkru taseme, pakkudes seeläbi säästvamat energiatõhusust. Lahja valgurikka toidu hulka kuuluvad kala ja muud mereannid, tailiha või kanarind ("valge liha").

33. Kaotada paar kilo

Pole tähtis, mida teete kehakaalu langetamiseks - tehke trenni, jooge palju vett, vältige lihtsaid suhkruid - kõik need tegevused mõjutavad teie energiataset positiivselt. Juba liigse kehakaalu langus annab hoogu juurde. Tunnete end kergemana ja asjad teie ümber tunduvad lihtsamad. Kaalu kaotamine annab teie energia aktiveerimisele kahekordse efekti.

Kuid olge dieedi suurendamisega ettevaatlik. Piirates end kaloritega (st oma keha energiaga), tunnete end veelgi väsinumana. Tegutsege aeglaselt, muutke oma elustiili järk -järgult, sest olete oma kilogramme aastatega kogunud.

34. kuulata töötamise ajal muusikat

Meie aju aktiveerib teadaolevalt preemiakeskusi, kui kuuleme muusikat. Pane kõrvaklapid pähe ja kuula mis tahes muusikat, mis sulle meeldib, töötamise ajal annab see sulle jõudu.

35. hakka trenni tegema

Kui juhite istuvat treeningut, väsitab teid isegi mõte intensiivse treeningu alustamisest. Aga kui alustada aeglaselt, sõna otseses mõttes samm -sammult, siis jõuate istuva inimese käest lühikese ajaga jooksja tasemele.

Liiguta! Treening tõstab teie energiataset kogu päeva jooksul.

36. Vabane stressist

Stress väsitab. Mõnikord tasub neile tähelepanu pöörata, näiteks kui tööl põleb suur projekt. Ja mõnikord on see lihtsalt energia raiskamine.

Teatud asjad meie elus panevad meid tundma rohkem väsimust kui teised, kuid need on ka palju vähem olulised. Tuvastage need ja välistage. Siis on teil palju energiat ja vähe stressi. Sa oled õnnelikum.

37. Seksige sagedamini.

Me räägime endorfiinide vabanemisest. Kui see hormoon vabaneb regulaarselt, on looduslik energia alati heal tasemel. Sõna otseses mõttes ärge loobuge seksist.

Paljud inimesed lähevad pärast tööd jõusaali. Proovige treenida hommikul, et saada energiat, mis kestab kogu päeva. Loomulikult peate ärkama tund või kaks varem, kuid tasa teete need öösel. Hommikune treening vabastab endorfiine, muutes ülejäänud päeva õnnelikumaks ja produktiivsemaks. Hommikul, mitte õhtul, treenides kulub sama palju aega treeningule, kuid tööl rohkem energiat.

39. kustuta oma ülesannete loend.

Kui teil on uskumatult pikk ülesannete nimekiri, siis tunnete lihtsalt seda vaadates väsinuna. Kui soovite tõesti produktiivset päeva veeta, peaksite kõik vähetähtsad ülesanded üle kriipsutama või need delegeerima. Ühe loendi asemel tehke mitu „Väga oluline”, „Oluline, kuid mitte kiireloomuline”, „Mõnikord tasub teha” jne. Nimekirja lühendades mitte ainult ei tõsta esile ülesanded, mis nõuavad erilist tähelepanu, vaid annate neile energiat ka nende täitmiseks.

40. Vältige keskpäevast kokteili

Kui soovite päeva jooksul hästi töötada, siis vältige lõuna ajal alkoholi joomist. Isegi kui see on ainult üks klaas õlut. Alkoholil on rahustav toime ja see eemaldatakse kehast mõne tunni pärast, võttes oma jõu kaasa.

41. saada massaaži

Lõdvestage pinges lihaseid ja tunnete end mugavamalt. Kui te pole stressis, võite olla õnnelikum ja edukam. Masseerige oma õlad pärastlõunal, et ülejäänud päev oleks mõnus.

42. Riietuge

Kiitus mõjub inimesele maagiliselt, see annab energiat. Lihtsalt pingutage ja tehke oma välimuse kallal tööd, siis saate mitmeid komplimente ja tunnete end paremini ja virgununa.

43. ära purju enne magamaminekut.

Alkohol takistab keha sügavasse unne vajumist, nii et isegi kui magate sama palju tunde kui tavaliselt, ei tunne te end puhanuna. Piirake alkoholi tarbimist tund enne magamaminekut, et saaksite piisavalt magada.

44. kontrollige oma kilpnääret

Kui teil on krooniline väsimus, võib see olla üks hüpotüreoidismi sümptomeid. See on haigus, kui kilpnäärmehormoone toodetakse ebapiisavas koguses. Konsulteerige oma arstiga, kui tunnete end pikka aega väsinuna.

45 jalutage värskes õhus

Mine õue värske õhu kätte, vaheta keskkonda, kõnni kiiresti, see paneb su vere kiiremini ringlema, mis teeb tuju heaks ja motiveerib tööd tegema. Päikese nägemine on kehale signaal varakult magama minna.

46. ​​alandada vererõhku

Lisaks sellele, et kõrge vererõhk on üks südameataki riskitegureid, väsitab teid. Kui teil pole veel aega arsti juurde minna, peaksite vähemalt vererõhku mõõtma.

47. Sisestage oma dieeti jogurt.

Eluskultuuridega jogurt aitab seedesüsteemi puhastada ja kõiki toitaineid paremini omastada. See muudab teid tervemaks ja energilisemaks. Jogurt on ka hea madala rasvasisaldusega suupiste.

48. Naera

Naer on suurepärane ravim kurnatuse vastu. Veenduge, et naerate regulaarselt, et teil oleks hea tuju. Vestelge naljakate inimestega ja tellige igapäevane nalja uudiskiri.

49. Pikendage oma kardioaega

Aeroobne treening aitab verd paremini pumbata. Ja edendab ka vastupidavustreeningut, mis tuleb töös kasuks.

Venitamine, aeglased, kontrollitud liigutused ja hingamisele keskendumine leevendavad pingeid (stressi). Muud jooga eelised hõlmavad paremat und, lõõgastust ja vaimset stabiilsust.

51. söö mune

Kui inimesed söövad hommikusöögiks pigem muna (valku) kui rulle (süsivesikuid), saavad nad rohkem energiat ja jäävad kauemaks nälga. Valk annab teile täiskõhutunde ja annab pideva energiavoo (erinevalt lihtsatest süsivesikutest). Munad on suurepärane võimalus hommikusöögiks või lisandiks.

52. Maga öösel piisavalt

Täielikuks puhkamiseks vajame 7-8 tundi und. Kui magate vähem kui 6 tundi päevas, tekib "unevõlg". Kui magate piisavalt, kulub uinumiseks kuni 30 minutit. Uinumine vaevalt patja puudutades (või laua taga istudes) on märk unepuudusest.

53. Sisestage ženšenn oma dieeti

Ženšenn on tuntud oma energiatootmise poolest. See on adaptogeen, mis tähendab, et see suurendab vastupidavust stressile ja annab energiat. Joo ženšenni teed ja energia ei jäta sind maha.

54. Suhtle

Lülitage Internet välja ja minge sõpradega kohtumisele. Inimesed on sotsiaalsed, tervise ja elujõu säilitamiseks peame omavahel regulaarselt suhtlema.

55. Tõuse jalule

Pöörake jalad üles ja alla. See stimuleerib vereringesüsteemi, mis omakorda küllastab keha hapniku ja kütusega (glükoosiga). Võite muutuda energilisemaks ja tugevamaks. Alustage kohe!