Kuinka päästä eroon psykologisesta kriisistä. Kuinka päästä eroon perhesuhteiden kriisistä? Kriisin aiheuttavat tekijät

Kukaan meistä ei ole immuuni elämän häiriöiltä. "Miksi tämä tapahtui minulle?" - kysymme itseltämme. Onko mahdollista ennakoida kriisiä ja mitä tehdä, jos se tapahtuu? WMJ.ru:n toimittajat etsivät vastauksia näihin kysymyksiin yhdessä naisten kohtalon asiantuntijan, psykologi Svetlana Kazantsevan kanssa.

Ensin sinun on ymmärrettävä, että kriisi on eri asia kuin kriisi. Seitsemän vuoden välein on "suunniteltuja" ikääntymiseen liittyviä kriisejä, jotka on koettava, jotta tulevaisuudessa vältytään ongelmista.

Joten esimerkiksi 14–21-vuotiaana jokainen meistä käy läpi sosiaalistumisen ja vanhemmistamme eron ajanjakson. Jos taukoa ei jostain syystä tapahdu (usein vanhemmat eivät päästä irti), on olemassa riski jäädä lapseksi ikuisesti.

Polku itsenäisyyteen on joskus täynnä piikkejä, mutta ne on voitettava itsenäiseksi ihmiseksi, perheen perustamiseksi ja täysipainoiseksi elämäksi. Mutta on muitakin kriisejä, elämän kriisejä: irtisanominen työstä, ero rakkaasta, pettäminen, sairaus...

Kuvittele: nainen elää, hänellä on perhe, lapset, kaikki on hyvin. Hän ei tee työtä, ja hän näyttää pitävän kaikesta, mutta epämukavuus ilmaantuu: hän haluaa muuttaa jonnekin, oppia uusia asioita, mutta hän vakuuttaa itselleen, että hänen velvollisuutensa ja kohtalonsa naisena on keskittyä perheeseensä. Epämukavuus kasvaa vuosien myötä.

Ja yhtäkkiä katastrofi: aviomies on pitkään poissa toiminnasta - hänelle on tehtävä vakava leikkaus. Rahat ovat loppumassa, apua ei ole missään odottaa, mitä tehdä? Itkettyään kaikki kyyneleensä hän yrittää parantaa elämäänsä: hän ilmoittaa lapsensa päiväkotiin, aloittaa osa-aikatyön, löytää uusia tuttavuuksia... Tällä (oikealla) tarinalla on hyvä loppu.

Aviomies toipui, kaikki palasi normaaliksi, ja hän tuli yliopistoon, sai toisen koulutuksen, hallitsi uuden ammatin ja on siitä lähtien "työskennellyt" ​​paitsi rakastavana vaimona ja äitinä, myös menestyneenä suunnittelijana. Olisiko hän päättänyt ottaa tällaisen harppauksen ilman kriisiä? Iso kysymys.

Miksi kriisejä tapahtuu? Koska lopetamme kehittymisen ja elämme vastoin luontoamme, keksien kaikenlaisia ​​tekosyitä tälle. Jos et kehity, elämä alkaa liikuttaa sinua itsestään. Joskus hän johdattaa meitä hellästi kädestä, joskus tönäisee meitä ärtyneenä ja joskus ottaa meidät niskasta ja heittää meidät kuiluun. Kriisi on aina siirtymistä vanhalta tasolta uudelle, se on mahdollisuus hylätä kaikki tarpeeton ja aloittaa elämä uudella tavalla.

Kerrotaanpa toinen tarina - tytöstä, joka meni perheensä kanssa asumaan Bulgariaan. Siellä he harjoittivat kiinteistöalaa, myivät taloja maanmiehillemme, ja heillä kaikki meni hyvin - täsmälleen vuoden 2014 kriisiin asti, jolloin rupla romahti ja myynti pysähtyi. Kuukausi, kaksi, kuusi kuukautta kului - tilanne ei ole muuttunut. Heillä oli rahaa, mutta siitä tuli sietämättömän tylsää! Ystävä oli ensimmäinen huolissaan, kun hän eräänä aamuna löysi miehensä rauta käsissään!

"12 vuoden avioliiton aikana en ole koskaan nähnyt mieheni silittämässä vaatteita", hän sanoi, "jos hän ottaa raudan, mitä tapahtuu seuraavaksi?"

Mitä tehdä, jos kriisi tulee? Ensimmäinen on hyväksyä tilanne. Kun lompakkosi varastetaan, on tapana kiittää heitä siitä, että he ottivat sen rahana! Kaikki ongelmat ovat merkki, varoitus. Toinen on heittää negatiiviset tunteet ulos mahdollisimman paljon. Älä teeskentele, että kaikki on hyvin, muuten negatiivinen energia menee syvälle ja syövyttää sinut sisältäpäin. Älä syytä itseäsi, vaan tee kaikkesi välttääksesi masennuksen:

Lisää fyysistä aktiivisuuttasi. Tämä lisää elinvoimaa ja auttaa lievittämään negatiivisuutta.

Muuta tilannetta, lähde. Kylään, merelle - minne vain voit. Pyydä sukulaisiasi hoitamaan lapsia, viettämään lomaa. Tällaisina hetkinä tärkeintä on mielenterveys.

Vaihda hetkeksi sosiaalista piiriäsi, älä juokse hakemaan lohtua ystäviltäsi – tarvitset jonkun uuden, positiivisesti ajattelevan, joka voi katsoa tilannettasi ulkopuolelta. Vaihtoehtoisesti on parempi vuodattaa sielusi... taksinkuljettajalle! Mutta jos mahdollista, on parempi kääntyä ammattilaisen puoleen.

Vaihda tunteista ajatuksiin. Ota paperiarkki, maalaa ja piirrä tai kuvaile kaikkea, mitä sinulle tapahtui. Tietoisuuden virran mukana myös negatiivisuus valuu esiin (älä vain unohda polttaa luovuutesi myöhemmin).

Analysoi mitä sinulle tapahtui. Mitä kohtalon merkkejä jätit huomioimatta? Seurustelitko naimisissa olevan miehen kanssa viisi vuotta siinä toivossa, että hän jättäisi vaimonsa? Istuitko ei-rakastamassa, mutta vakaassa työssä, kunnes sinut erotettiin? Etsi kriisin syy. Tämä auttaa sinua välttämään virheitä tulevaisuudessa ja kääntämään elämäsi oikeaan suuntaan.

Tärkeintä on aina muistaa, että kriisi ei ole rangaistus, se on osa henkistä kasvua. Elämä antaa aina suuntaa ja antaa mahdollisuuden positiiviseen muutokseen. Voimme hyödyntää tämän tilaisuuden tai voimme kääntyä pois ja jatkaa samojen virheiden tekemistä. Ennakoida kriisiä tai odottaa uutta - jokainen päättää itse..

Ohjeet

Määritä säännöt velkojen takaisinmaksulle. Velka on emotionaalisesti epämiellyttävä aihe, minkä vuoksi jotkut ihmiset käyttäytyvät kuin strutsit: stressaavien ajatusten vallassa. Aikuisen tulee olla kuin leijona, jolla on peloton sydän. Tee luettelo kaikista veloistasi. Kun numerot siirretään paperille, ajatukset vapautuvat ja jännitys laantuu. Älä säilytä mitään muistissasi, laita kaikki paperille keskittyäksesi elämän myönteisiin puoliin. Velan määrä voi tukahduttaa tahdon, kun vertaat saatua määrää nykyisiin tuloihin. Älä ajattele kuinka monta kuukautta joudut olemaan taloudellisessa orjuudessa. Määritä prosenttiosuus kuukausituloistasi, jonka käytät velkojen maksamiseen. Joka kuukausi taakka kevenee.

Muuta suhtautumistasi kulutukseen. Se vaatii tiukkaa kurinalaisuutta, joten kirjoita suunnitelma nykyisistä kuluistasi. Anna itsellesi lupaus, ettet poikkea vahvistetuista säännöistä. Se ei tule olemaan helppoa, koska ympärilläsi olevilla on varaa enemmän. Älä seuraa heidän esimerkkiään. Päätä, mitä taloudellisia tapoja sinun on muutettava pitääksesi kulusi kurissa. Jos ostit valmiita ruokia, osta nyt muroja ja halpoja vihanneksia valmistaaksesi itse. Vältä kallista lihaa ja makkaroita ja osta sen sijaan edullisia kanapatapakkauksia. Älä osta makeisia, jotka maksavat paljon rahaa. Palkitse itsesi maukkaalla vain kerran viikossa, jos olet aiemmin tiukasti noudattanut uuden elämäsi sääntöjä. Ensimmäinen kuukausi voi kulua taistelussa vanhoja tapoja vastaan, sitten se on helpompaa.

Aloita säästäminen. Kriisin aikana vaikeudet eivät liity velan kokonaismäärään, vaan äkillisesti tarvittavan pienen rahamäärän puutteeseen. Joitakin reikiä on aina tukkettava, joten sinulla on oltava säästöjä ylivoimaisen esteen varalta. Määritä prosenttiosuus tuloista, jotka säästät kustakin saadusta tulosta. Vaikka se olisikin pieni määrä, se säästää sinut jonain päivänä suurilta ongelmilta. Älä missään tapauksessa käytä kertyneitä varoja ennen kuin olosuhteet painavat sinut seinään. Säästäminen tulee tehdä samanaikaisesti velkojen maksamisen kanssa, ei velkojen päättymisen jälkeen.

Rakenna ponnahduslauta tuleville saavutuksille. Jotta motivaatio ei hiipuisi ja epätoivo valtaa sielusi, sinun on katsottava tulevaisuuteen. Kuvittele, että tulosi ovat korkeat, velkoja ei ole, kaikki elämässä on hyvin. Tähän sinä pyrit. On välttämätöntä rakentaa paitsi psykologinen ponnahduslauta, myös muuttaa nykyistä tilannetta. Varaa laatikko tai kaappi, jossa on 12 lokeroa vuoden kuukausien lukumäärän mukaan. Osta halpoja tuotteita, joita käytät joka kuukausi: hammastahnoja, saippuoita jne. Sijoita tarvikkeita jokaiseen kaappiosastoon. Pikkuhiljaa tulet tilanteeseen, jossa sinulla on kaikki mitä tarvitset elämään tulevalle vuodelle. Tämä on aloitusalustasi läpimurtoon elämässä. Pystyt perustamaan yrityksen, ottamaan riskin tehdä jotain uutta, koska olet rakentanut perustan etkä pelkää, että huomenna sinulla ei ole talossasi sitä, mitä tarvitset. Joillakin ihmisillä ei ole varaa ottaa riskejä, koska he eivät ole valmiita elämään hetken aikaa

Psykologiset kriisit

Nykyään "kriisi", "stressi", "jännite" jne. ovat hyvin usein käytettyjä ja merkityksellisiä sanoja. Jokainen ymmärtää, että he viittaavat joihinkin erityisiin hetkiin elämässä, jotka voivat johtaa surulliseen lopputulokseen. Siksi on olemassa mielipide, että niitä tulisi välttää ja niitä vastaan ​​taistella. Näin ei kuitenkaan ole, ja tarkemmin tarkasteltuna käy selväksi, miksi. Rajoitamme itsemme sellaiseen ilmiöön kuin psykologinen kriisi.

Sielun kriisi - kehon sairaus.

Jokaisella ihmisellä, oli hän tietoinen siitä tai ei, on tietty merkityksellinen psykologinen "ydin" - elämän tarkoitus. Ihmisen toiminta toteutuu lukuisten älyllisten, emotionaalisten, motivaatio-, tahto- ja muiden mekanismien kautta. Jokaisella teolla ja teolla hän näyttää sanovan itselleen: "Ja tämä minä olen!"

Psykologinen kriisi on kyvyttömyys toteuttaa itsensä inkarnaation kierrettä, omaa elämänsuunnitelmaansa.

Samalla ei ole aivojen toiminnan häiriöitä, henkilö on käytännössä terve. Hän voi tietysti sairastua, hän voi saada esimerkiksi neuroosin, mutta siitä ei ole kyse. Ulkoiset olosuhteet tarjoavat mahdollisuuksia, joissa ihminen voi toimia kuten ennenkin. Mutta hän ei voi enää kehittää aikaisempaa toimintaansa sisäisistä psykologisista syistä, hän näyttää menettäneen ymmärryksen ja tunteen, että hän tarvitsee sitä. Tähän tilaan liittyy voimakkaita, usein negatiivisia tunteita. Vaikeat, vaikeat ja jopa traagiset teot ovat mahdollisia. Mutta myös täysin päinvastaiset seuraukset ovat mahdollisia: ihmisestä voi tulla kypsempi, kerätty, ystävällisempi, inhimillisempi, vahvempi, rohkea ja viisas - "kasvamaan", nousta uudelle tasolle kehityksessään.

Ihminen kokee psykologisia kriisejä useammin kuin kerran elämänsä aikana. Kriisejä on erityyppisiä syistä riippuen:

Erottaminen perheestä;

eläkkeelle jääminen;

Äkillinen ammatinvaihto;

Muutokset (lasku tai jyrkkä nousu) sosiaalisessa asemassa;

Ikäkriisit;

Sairaudet;

Sosiaalinen asema (tai rooli);

Sisäiset kasvukriisit;

Väkivalta.

Iän myötä kyvyt ja sisäiset tilat muuttuvat. Mies tajuaa yhtäkkiä olevansa jo aikuinen ja voi tehdä sen, mikä ei ollut mahdollista eilen: hän on lapsen isä, perheen pää, ja hänen vaimonsa ja lastensa kohtalo riippuu hänestä.

Tai rakastettu kuolee, ja käy ilmi, että hän merkitsi niin paljon, että elämä ilman häntä on merkityksetöntä!

Teräviä yhteiskunnallisia muutoksia tapahtuu, totuttujen arvojen maailma romahtaa: laita visiiri alas ja työnnä muut sivuun vaurautta (mutta olet tottunut ajattelemaan, että myös toisen elämä merkitsee jotain).

Kriisin psykologinen olemus näkyy hyvin selvästi saavutuksen (menestyksen) kriisissä. Mies pyrkii olympiavoittajaksi. Varhaislapsuudesta lähtien kaikki elämä on suunniteltu minuutti minuutilta: treenit, ruokavaliot jne. Vanhemmat alistavat elämänsä samalle tehtävälle - lapsesta tulee mestari! 24-vuotiaana hän seisoo palkintokorokkeella, hymni soi, hän on olympiavoittaja. Ja kun voiton timpanit vaimenivat, hiljaisuudessa heräsi kysymys: mitä seuraavaksi? Ja kävi ilmi, ettei vastausta ollut! Vakava kriisi on syntynyt, mikään muu ei ole kiinnostavaa, kaikki kiinnostava on takana, ja edessä on monia, monia tyhjiä päiviä - ei ole selvää, miksi ne ovat...

Joten kriisit ovat luonnollinen ilmiö ja välttämättömiä henkilökohtaiselle kasvulle. Pääkysymys on kyetä selviytymään kriisistä arvokkaasti ja kypsempänä ja vahvempana kuin ennen.

Jokainen ihminen kohtaa aina kysymyksen vastuusta itsestään: kuinka "sopeutua" elämään, miten hallita sitä, mikä on luonnostaan, vanhempien ja hankitun kulttuurin luontaista, kuinka organisoida sisäinen "taloutesi", mukaan lukien hienovaraisin - psykologinen , varsinkin kun sinun täytyy ikään kuin kuolla ja syntyä uudessa asussa psykologisen kriisin kautta.

Ennen kuin puhumme kriisien kulusta, on loogista tarkastella niiden tyyppejä, riippuen niistä psykologisista mekanismeista, jotka kokevat suurimman stressin.

Tiedetään, että psykologisilla prosesseilla, joita me F.E. Vasilyukin jälkeen kutsumme kokemukseksi, on omat sisäiset tavoitteensa. Niitä on neljä:

1) koe tyytyväisyys nyt ("tässä ja nyt");

2) harjoittaa toimintaa jonkin motiivin mukaisesti;

3) varmistaa sisäisen maailmasi järjestys;

4) varmistaa henkilökohtainen kasvu - henkilökohtaisen rakenteen edistyminen - tulla psykologisesti täydellisemmäksi.

Näiden tavoitteiden kokonaisuuden toteuttaminen on henkisen elämän toteuttamisessa. Kyvyttömyys toteuttaa yhtäkään niistä johtaa erilaisiin psykologisiin kriiseihin.

Ensimmäinen kriisityyppi liittyy mielihyvän kriisiin ja sisältää usein psykologisen puolustuksen ratkaisumekanismina. Jos jossain vaiheessa ja joissakin olosuhteissa on erittäin tärkeää, että henkilö kokee tyytyväisyyden tunteen ja negatiiviset kokemukset tulevat hänelle taakkaksi, hän pitää kaikki vaikeudet tragediana. Hän kokee henkistä kipua, katastrofin tunnetta. Sitten aktivoituvat psykologiset puolustusmekanismit, joiden ydin on todellisuuden vääristyminen.

Todellisuuden vääristyminen on psyykkinen puolustusmekanismi.

Ikään kuin henkilö ei näe tai kuule, mitä todella tapahtuu. Tapahtuman merkitys on estetty tietoisuudelle. Ihminen ei anna itsensä olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Tietoisuus turvautuu useisiin temppuihin: sisällön korvaaminen, oleellisen unohtaminen, hölynpölyä olettaminen, tulkinta täysin eri tasolla, johtavan roolin antaminen muille ihmisille ja olosuhteille jne.

Todellisuuden vääristymisen mekanismit:

rationalisointi (kätevä selitys);

Devalvaatio (ja omena on vielä kypsymätön!);

Projektio (se en ole minä - se on hän!);

Negatiivisen tiedon tukahduttaminen tietoisuudesta, epämiellyttävien olosuhteiden unohtaminen.

Ei-toivottu tieto unohtuu aina. Muisti tukahduttaa sen, mikä ei miellytä sielua.

Kun uhkaavat olosuhteet yhtäkkiä "saatavat" ihmisen päälle, hänen on niin vaikeaa, että hän näyttää jäätyvän ja siirtyvän pois. Hän ei hyväksy eikä anna tämän tapahtua hänelle, erityisesti hänelle. Tämä hylkäämisvaihe on ominaista reaktiolle äärimmäisiin tekijöihin. Biologisesti tämä on perusteltua. Monilla eläimillä kataleptinen liikkumattomuus vaaratilanteessa (leikki kuolleena) on yleinen. Jotain vastaavaa, mutta ilman ulkoisia ilmaisuja, tapahtuu tässä vaiheessa ihmisen kanssa. Rationaalinen merkitys - ehkä se puhaltaa pois! Täällä psyyke on suojattu sietämättömiltä kokemuksilta. Valitettavasti monet ihmiset kokevat tämän tyyppisen reaktion paljon vähemmän voimakkaaseen stimulaatioon.

Äärimmäisessä tilanteessa ihminen kytkee suodattimet päälle eikä näe epämiellyttävää, mukaan lukien huonot tekonsa, joita hän ei halua nähdä.

Olen aina oikeassa!

Jatkuvat vääristymät syntyvät itsetietoisuudessa ja muiden havainnoissa. Kertyessään ne tekevät ihmisestä riittämättömän olosuhteisiin ja itselleen. Hän ei näe itseään ja olosuhteita ilman hänelle sopivia voimakkaita vääristymiä. Tämä johtaa muun tyyppisiin kriiseihin. Hyvin usein puolustusmekanismien väärä käyttö johtaa neuroosiin. Tie ulos tästä kriisistä on vain ihmissuhteissa, kun hyväntahtoisessa ympäristössä ihminen alkaa yhtäkkiä nähdä valoa ja alkaa tuntea riittämättömyyttään.

Suotuisa ympäristö on ainoa tapa auttaa sinua näkemään itsesi riittävästi.

Lämpö ihmissuhteissa, viisaus, ystävällisyys ja kärsivällisyys auttavat selviytymään aggressiivisuudesta ja sopimattomista toimista.

Toinen kriisityyppi on turhautuminen. Rationalistiset mekanismit – mekanismit uusien käyttäytymismuotojen etsimiseksi – auttavat voittamaan sen. Tämäntyyppinen kriisi syntyy, kun henkilö, joka kokee jonkin voimakkaan tarpeen, ei pysty tyydyttämään sitä, koska hänellä ei ole (tai ei löydä) sopivia keinoja vaikuttaa arsenaalissaan ulkoisiin olosuhteisiin.

Ehdot tässä ovat seuraavat. Este on ulkoinen, sinun on löydettävä tapa voittaa se. Ihminen ei pääse pois tilanteesta (sellaiset olosuhteet ovat). Tyypillinen kuva on seuraava: ensinnäkin ihminen valitsee käyttäytymisen, joka voi periaatteessa johtaa menestykseen, ja tämä käyttäytyminen on varsin hyvin organisoitua. Mutta tulosta ei saavuteta, myös toinen yritys päättyy epäonnistumiseen, vaihtelut alkavat - taas turhaan. Ihminen toistaa toivotonta käyttäytymistä monta kertaa tai muuttaa sitä niin, että on helpompi toimia, mutta pohjimmiltaan tämä käyttäytyminen ei periaatteessa voi antaa toivottua tulosta.

Aluksi hän tajuaa tämän, mutta sitten hän ei enää tajua sitä ja jatkaa (aikeidensa kannalta) merkityksetöntä käyttäytymistä tuhlaten energiaa, aikaa ja lisäämällä sisäistä jännitystä. Samaan aikaan tämä käyttäytyminen itsessään on epäjärjestynyt: se on vähemmän järjestetty. Lopulta ihminen näyttää olevan "jumissa" tavoitteessa ja menetelmässä: anna minun kuolla, mutta teen sen vain tällä tavalla! Sitten, jos olosuhteet muuttuvat, syntyy mahdollisuus päästä pois tilanteesta muuttamalla tavoitteita ja toimintoja, hän ei voi tehdä tätä.

Kriisistä ulospääsy varmistetaan etsimällä uutta käyttäytymismuotoa.

Mitä tulee tehdä kriisistä selviämiseksi:

Viive tyytyväisyys;

Lopeta kaikki toiminnot;

Ymmärrä, missä määrin käyttäytyminen vastaa merkitystä;

Etsi sopiva muunnelma toisesta käyttäytymismuodosta, jolla on sama merkitys;

Tarkista tavoitteen tärkeys, siitä luopumisen mahdollisuus ja toteutettavuus;

Kokeile kieltäytymistä;

Voit kieltäytyä: sinusta on tullut subjektiivisesti vapaampi;

Palaa jälleen muihin asianmukaisen käyttäytymisen muotoihin.

Näkemys auttaa tässä. Yritä saavuttaa haluamasi, toteuttaa käytetty resurssi (aika, energia ja muut arvot). Päätä vapaasti, kieltäydytkö vai jatkatko. Palaa aina tunteeseen: minun ei tarvitse tehdä tätä!

Ja tärkeintä tämäntyyppisissä kriiseissä ei ole korvata todellisuutta, nähdä se sellaisena kuin se on, olla kärsivällinen, muokata kykyjäsi, ei missään tapauksessa luisua sopimattomiin toimiin, vaan etsiä todellista tapaa ratkaista. käyttäytymistä.

Sisäinen käyttäytyminen on sovitettava tarkasti yhteen todellisuuden kanssa ja muistettava aika, mutta mahdollisimman rauhallisesti.

Katso minne olet menossa!

Kolmas kriisityyppi on arvokriisi. Se perustuu motiivien taisteluun. Ihminen on aina mukana erilaisissa ihmissuhteissa, jotka toteutuvat erilaisilla toimilla, joista jokaisella on omat johtamansa motiivinsa. Toteutuneiden suhteiden kamppailu sisäisessä maailmassa toimii motiivien taisteluna. Sen motiivin valinta, jolla on oikeus toteutua nyt, liittyy motiivihierarkian rakentamiseen yksilön hyväksymän arvojärjestelmän mukaisesti. Arvon ja motiivin välinen suhde on hyvin monimutkainen.

Motiivi on aina energeettisesti ja emotionaalisesti ladattu, se on toiminnan moottori. Hän on aina yksilöllinen. Se on aina vain minun: psyykeni jakaa energiaa tälle motiiville yksilöllisyyteni mukaisesti.

Lisäksi tietoisuuteni ei ehkä ymmärrä tätä!

Arvo on minulle ja samalla yhteiskunnalle tärkeä asia. Sen prioriteetti muiden motiivien joukossa on enemmän tai vähemmän selkeästi tunnustettu. Näin "täytyisi olla" yhteiskunnallisesti hyväksyttyjen sääntöjen mukaan. Siksi vaikeudet: se, mitä on suunniteltu arvojen kielellä, ei välttämättä todellisuudessa vastaa todella energisiä motiiveja. Mikä tärkeintä, se osoittautui huonosti motivoituneeksi ja päinvastoin. Arvo kulkee vaikean polun läpi, kunnes siitä tulee totta, todella energeettisesti merkittävä - motiivi.

Arvokriisin ydin on siis seuraava. Motiiviristiriidan tilanteessa oleva henkilö ei pysty tekemään valintaa. Arvojärjestelmä ei toimi. Hän epäröi, aika kuluu, tilanne katoaa, mahdollisuudet menetetään, suhteet muihin voivat katketa, mutta hän merkitsee aikaa, hän ei pysty tekemään päätöstään. Tällä kriisillä on erilaisia ​​versioita. Yksinkertaisin on, että jos jokin arvojärjestelmän osa (ei keskeinen, ei ydin) on riittämätön, tämän osan uudelleenmuokkausprosessit eivät ole niin traumaattisia.

Jonkin verran vakavampi tapaus on, kun arvojärjestelmä on muuttunut peruuttamattoman tapahtuman vuoksi, esimerkiksi läheisen kuoleman tapauksessa. Objektiivisesti häntä ei ole enää olemassa. Mutta hän elää edelleen mielessämme. Kulkee useita vaiheita, kunnes tapahtuman peruuttamattomuus toteutuu, kuvan elämä jäätyy täydellisyyteen, se idealisoituu ja muuttuu arvokuvaksi, joka on eri paikassa, eri rivillä arvojärjestelmässä. Arvohierarkia ja motiivit muuttuvat - voit elää.

Vaikein tapaus syntyy, kun koko ihmistä ohjannut arvojärjestelmä osoittautuu kestämättömäksi - se johti elämän romahtamiseen. Sitten on kaksi hyvin ristiriitaista tapaa. Yksi on löytää tuhoutuneen järjestelmän sirpaleiden joukosta elämän tarkoituksen uusi ydin: mitä varten, ketä varten meidän pitäisi jatkaa elämää? Ja sen pohjalta ala elää uudella tavalla.

Toinen polku liittyy aidosti inhimilliseen vapauteen, kun perusarvoa, jonka vuoksi ihminen eli, ei voida arvioida järjellä. Ihminen tunnustaa tämän arvon vastaavaksi korkeampaa todellisuutta kuin se, joka on maallisen mielen ulottuvilla. Tämä arvo ihmiselle on suurempi kuin elämä. Ihminen tekee kaikkensa ollakseen pettämättä häntä, ja on valmis maksamaan siitä hengellään (joskus ei vain omalla).

Ei ole sellaista arvoa, jonka hinta on elämä. Poikkeuksena on muiden elämä.

Neljäs kriisityyppi on kokonaisvaltainen kriisi. Asian ydin on tämä. On olemassa teoreettinen ja käytännöllinen tietoisuus. Teoreettinen tietoisuus rakentaa käsitteiden ja ideaalimuotojen kielellä rakenteita, jotka voidaan täysin erottaa todellisuudesta. Se ei tunnista aikaa, tilannekohtaisuutta ja pikkujuttuja. Se on hyvin ilmaista. Hänessä on ikuinen ihmishenki. Mutta se suunnittelee myös tilausta maallisiin todellisiin käytännön toimiin. Se perustuu arvoihin ja motiiveihin. Siinä käsitellään toteutettavuuskysymystä, mutta ei toteuteta sitä. Käytännön tietoisuus karkeuttaa, "sopii" sen paikkaan ja aikaan, käytettävissä oleviin resursseihin ja kääntää teoreettisen tietoisuuden suunnitelmat käytännön kielelle.

Käytännön tietoisuutta vastustavat toisaalta teoreettinen tietoisuus ja toisaalta todellisuus. Tahto on egomekanismi, joka varmistaa heidän suostumuksensa ja noudattamisen. Tärkeintä on koko järjestelmän vakaus.

Tosiasia on, että ennen suunnitelmien toteuttamista hyväksyttyjen motiivien hierarkia voi muuttua niiden toteuttamisen aikana. Se, mikä tuntui erittäin toivottavalta ennen toimintaa, voi menettää houkuttelevuutensa vaikeuksien vaikutuksesta. "Liikalihavat" puolustusmekanismit ovat valmiita vääristämään todellisuutta vähentääkseen negatiivisia kokemuksia. Kuvat, tilanteet alkavat muuttua ja motiivijärjestelmä "hiipisee"... Keskeinen mekanismi tämän kriisin voittamiseksi on tahto yhdessä ahkeraan luovan lohkon kanssa, joka koko ajan luo uusia arvoyhdistelmiä, motiivit, tunteet, teoreettinen, käytännöllinen tietoisuus ja todellisuus. Tahto ei ole vain voima - se on mekanismi psyyken hallitsemiseksi, joka voi luvata ja uhkailla, määrätä ja sulkea perääntymispolun...

Tässä kriisi on tahdon ja luovan prosessin kriisi. Ikään kuin ihminen polttaisi siltoja, ja vain läheiset ihmiset tai ammattipsykologit voivat palauttaa hänet merkityksellisiin kontakteihin.

Suhteiden menettäminen muihin ihmisiin on ihmisen itsensä menetystä.

Jonkun on otettava osa tahdon ja luovan lohkon toiminnoista joksikin aikaa, mutta niin, ettei se tuhoa henkilön luottamusta siihen, että hän pärjää omin voimin. Muuten hän tarvitsee aina toisen!

Psykologiset kriisit ovat välttämättömiä myrskyjä, jotka synnyttävät jotain uutta. Keksityt kriisit ovat haitallisia, kun ihmiset leikkivät niissä hallitakseen muita. Sitten he tuhoavat itsensä hitaasti mutta varmasti.

Vaikka psykologisia kriisejä on erilaisia, jotkin kriisistä toipumiskohdat ovat yleisiä. Voit voittaa kriisin käyttämällä elämän koettelemuksia menestyksekkäästi käyneiden ihmisten kokemuksia. Psykologin neuvon saaminen on myös varma tapa ratkaista ongelmia. Vaikka jokaisen pitäisi yrittää ratkaista ne itse, ei haittaisi kääntyä asiantuntijan puoleen.

Ensimmäinen prosessi, joka on tuskallista, mutta vaatii vahvistumista, on tietoisuus nykyisestä tilastasi. Kriisitilanteessa tämä taso, joka ei aina ole hyvin kehittynyt, kärsii merkittävästi. Tietoisuuden kehittämiseen tähtäävän liikkeen ydin on ajatustensa "passiivisen" tarkkailijan asenteen kasvattaminen.

On olemassa ryhmä harjoituksia, jotka edistävät tätä. Esimerkiksi tämä. Tietoisuudessa on selvästi kolme laajaa siivua:

Mitä havaitsen (kuulen, näen, tunnen);

Tunnen (miellyttävä, epämiellyttävä, katkera, loukkaava, tuskallinen, kutitteleva jne.);

Luulen (minun ajatukseni).

Meidän on yritettävä olla häiritsemättä tietoisuuden kulkua, vaan vain suullisesti tallennettava, mitä tapahtuu. Istu tuolille, nojatuoliin ja nauhoita nämä tietoisuusvirran osat ääneen itsellesi - jokainen alue peräkkäin 2-3 minuuttia. Aloita sanomalla koko nimesi: Minä, Ivan Ivanovich Ivanov, näen selvästi... Ja luettele mitä näet edessäsi lyhyillä määritelmillä. Sitten: Minusta tuntuu, että oikea jalkani on tunnoton (tyytymättömyys, ärsyyntyminen jne.) ... Ja tällaisia ​​​​kiertoja on 2-3.

Tee sama seisten tai makuulla. Lisäksi on suositeltavaa olla unohtamatta, että sinulla on erilaisia ​​aisteja: näkö, kuulo, kosketus, haju, "nivel" tunne. On tärkeää keskittyä siihen, miltä tällä hetkellä tuntuu. Sellaista neutraalia tarkkailijaa on hyödyllistä kasvattaa itsessään kriisin olemassaolosta riippumatta, mutta kriisitilanteessa tämä auttaa korostamaan tietoisuuden kannalta sitä, mikä jää kaipaamaan "yksityiskohtana", joka voi kuitenkin osoittautua tärkeä.

Toinen harjoitus pyrkii tiedostamaan sen, mikä toteutuu vain vastustamalla. Tätä prosessia kutsutaan "vastakohtien tiedostamiseksi".

Jokainen ihmisen ominaisuus ja tila voidaan osoittaa asteikolla olevalla pisteellä, jossa on äärimmäisiä napoja: vahva - heikko, arka - rohkea jne. Yleensä olemme paremmin tietoisia siitä, mikä on meille miellyttävää ja hyväksyttävää, kuin mikä on meille epämiellyttävää. tietää itsestämme. Mutta tämä on me: et voi repiä osaa itsestäsi. Toisaalta emme ole vapaita tekemään valintoja, jos teemme sen sulkemalla silmämme joiltakin tuskin tietoisilta tunteiltamme. Ja tämä vapauden puute lisää ahdistusta ja rajoituksia.

Kriisi tekee usein itsekäsityksen yksipuoliseksi, joten on tärkeää tunnistaa vastakohdat.

Tee verenkiertoharjoituksia. Esimerkiksi: "sataa" - mikä on sateen vastakohta? Annan jollekin hieronnan - miltä minusta tuntuu, jos hän hieroo minua jne. Tee 20-30 tällaista pyyntöä. Yleensä pelaa: käännä sanoja, joilla on tuttu merkitys jne. Kirjoita luettelo vastakkaisista ihmisen ominaisuuksista. Merkitse omasi, kuvittele, että päinvastaiset ominaisuudet ovat sinun. Anna itsellesi sanallinen tili. On huomattava, että myös konfliktialue käsitellään automaattisesti.

Kolmas tärkeä näkökohta tilanteen nousemiselle kriisistä on eri tietoisuuden piirien integroituminen. Harjoitukset ovat tehokkaita, kun samaa tilannetta kuvataan johdonmukaisesti tunteiden, tunteiden ja lopuksi ajatusten kielellä. Esimerkiksi: leukani on puristuksissa, tunnen purulihasteni jännityksen. Toisin sanoen olen vihainen, olen vihainen. Mielestäni yhteiskunnassamme on paljon puutteita jne. Toista tämä 2-3 kertaa. Tarkkaile tunteitasi. Huomaa, että myös kriisikokemukset integroituvat omalla tavallaan.

Lopuksi, koska kriisi liittyy aina emotionaaliseen jännitteeseen, joka voi johtaa käyttäytymisen epäjärjestykseen ja henkisten prosessien hienovaraiseen yhteensopimattomuuteen, kyky säädellä sitä - rentoutua ja mobilisoida - on aina erittäin hyödyllinen. Lihasrelaksaatio auttaa lievittämään henkistä stressiä, joten autoharjoittelussa kannattaa käyttää rentoutusharjoituksia. Mutta nämä harjoitukset ovat vain osa siitä, mitä tarvitaan.

On toinenkin tehokas harjoitus: huoneeni ("minun taloni") Istu alas, rentoudu ja ala rakentaa mielikuvituksesi mukaan suosikkihuonettasi, josta on näkymät järvelle, metsään tai jonnekin muualle. Järjestä se haluamallasi tavalla, kuvittele tuolisi, suosikkipaikkasi siinä. Muista se ja mene siihen henkisesti lepäämään milloin tahansa päivän aikana. Pysy siinä 5-7 minuuttia ja tunnet voimanpurkauksen.

Ajatukset kotoa ajavat pois huonot tuulet, lämmittävät ja antavat voimaa taistella ja selviytyä.

Ne, jotka oppivat hallitsemaan onnettomuuden ja koettelemusten energiaa, voivat käydä läpi kriisin tuottavasti.

Kriisit ovat muodonmuutoksen katalysaattoreita. Kuvittele: seisot molemmin jaloin jollakin askeleella. Tunnet olosi vakaaksi ja hyväksi. Sitten olosuhteiden vuoksi tai omasta vapaasta tahdosta (joka tapauksessa kehityksen lain seurauksena) halusit mennä askeleen korkeammalle (sieltä

5.3. KASVUKRIISIJÄ Joku, joka näkee ja pitää tärkeänä vain yhtä ryhmäprosessin puolta, puhuu todennäköisemmin ryhmän häiriöistä ja kriiseistä, koska hänellä on selvä, vankka käsitys siitä, miten ryhmän tulisi kehittyä. Teknokraattisesti

Kriisit Tämä tunnetila on osittain samanlainen kuin turhautumisen tila. Kriisi syntyy, kun ihminen matkalla kohti merkittäviä tavoitteita kohtaa esteitä, jotka ovat tietyn ajan ylitsepääsemättömiä, jos niitä käytetään.

kirjoittaja Titarenko Tatjana Mikhailovna

Luku 1 Kriisit ponnahduskivinä Tietyllä tavalla kyky tunnistaa elämän vaikeudet auttaa useimpia ihmisiä lähestymään niitä helposti. Jos meillä ei olisi tätä lahjaa, elämämme - olipa se kuinka vaikeaa tai helppoa tahansa - muuttuisi ontoksi palloksi, joka pyörii ympäriinsä.

Kirjasta Turvatoimet uusien aikojen lasten vanhemmille kirjoittaja Morozov Dmitri Vladimirovitš

KRIISIT – TIETOISUUDEN POLKU Isänsä selitykset: ”Viidennellä luokalla hän oli ihanteellinen apulainen - hän katkaisi kanssani puuta, kävi vaelluksissa, ei sanaakaan vastaan... Ja nyt hän valehtelee, ei katso minuun silmä, kuin muukalainen...” Ja poika kasvoi juuri päiväkoti-iässä, kiitos on muutoksen motiivi

Kirjasta Self-Teacher on Psychology kirjoittaja Obraztsova Ljudmila Nikolaevna

Ikään liittyvät kriisit Eriksonin kuvaamien psykososiaalisen kehityksen vaiheiden perusteella psykologit tunnistavat erityisiä, kriisihetkiä ja -tiloja ihmisen elämäkerrasta: ikään liittyvät kriisit ovat siirtymistä uuteen kehitysvaiheeseen, jossa on uusia tehtäviä ja uuden etsiminen. tapoja saavuttaa ne.

Kirjasta Psychology of Adulthood kirjoittaja Iljin Jevgeni Pavlovich

3.2. Aikuiselämän kriisit G. Craig (2000) tarkastelee kahta ikämallia - siirtymämallia ja kriisimallia. Siirtymämalli olettaa, että elämänmuutokset suunnitellaan etukäteen ja siten ihminen pystyy selviytymään niistä. Kriisimalli on päinvastainen. klo

Kirjasta Rahan salainen merkitys kirjoittaja Madanes Claudio

Kriisit Joillekin keski-ikäisille pariskunnille on ominaista jatkuva estekilpailua muistuttava kriisisarja: heti, kun yksi este on ylitetty, edessä on uusi, vielä vaikeampi Kriisejä voivat syntyä lapset - heillä on ongelmia

Kirjailija: Liss Max

Mikä aiheuttaa kriisejä? Mikä oli tarinamme perusteella liikemiehen kriisin syy? Ammatillinen rappeutuminen, perheen hajoaminen, alkoholin väärinkäyttö - kaikki nämä oireet osoittivat, että hänessä oli jotain vialla. Haava oli syvällä sisällä ja sitten hän

Kirjasta Overcome the Life Crisis. Avioero, työpaikan menetys, läheisten kuolema... On ulospääsy! Kirjailija: Liss Max

Kriisit vapauttavat Kaikessa, mitä meille tapahtuu, tulevan kriisin ydin voi olla, kukaan ei ole suojassa siltä, ​​kohtalo voi milloin tahansa valita meidät vakavan kriisiskenaarion sankareiksi. Mikään ihmisen kehityksen vaihe ei mene ilman ongelmia. Jos me

Kirjasta Overcome the Life Crisis. Avioero, työpaikan menetys, läheisten kuolema... On ulospääsy! Kirjailija: Liss Max

Kehityskriisit ja elämää muuttavat kriisit Tiedämme, että murrosikä on biologinen muodostumisprosessi, siirtyminen lapsesta nuoreksi. Tämän ajanjakson aikana saamiamme ja analysoimiaan positiivisia kokemuksia voidaan soveltaa hyödyllisesti vastaavissa tilanteissa.

Kirjailija Dalke Rudiger

4. Lasten kriisit “Torstai. 8.10 aamulla. Kastelin maton Kölnillä. Upea tuoksu. Äiti on vihainen. Köln kiellettiin. 8.45. Hän heitti sytyttimen kahviin. Sain sen perseeseen. 9.00. Olin keittiössä. Hän lensi ulos kuin luoti. Keittiö kiellettiin. 9.15. Olin isäni toimistossa. Hän lensi ulos kuin luoti. Toimisto myös

Kirjasta Kokeiden läpi - uuteen elämään. Sairautemme syyt Kirjailija Dalke Rudiger

9. Hengelliset kriisit Jumala asuu sydämessä, alitajunnan alueella. Siellä on kaiken sanoinkuvaamattoman kauhean pelon lähde ja voima, joka pystyy vastustamaan tätä pelkoa. C. G. Jung Hengellisiä kriisejä on erittäin vaikea tuoda mihinkään aika- tai sisältökehykseen. Lisää

Kirjasta Kokeiden läpi - uuteen elämään. Sairautemme syyt Kirjailija Dalke Rudiger

Kriisit kuoleman jälkeen Ongelma, josta juuri puhuimme, johtaa kriisiin tämän elämän toisella puolella. Normaalilla kuolevaisella ei ole aavistustakaan täällä mahdollisista vastoinkäymisistä. Hän yrittää olla ajattelematta sitä, mutta kun hän on tällä alueella, hän löytää itsensä kokonaan

Kirjasta Kuinka menestyä vaikeina aikoina. 20 testiä + 20 sääntöä kirjoittaja Tarasov Jevgeni Aleksandrovitš

Sääntö nro 8 Opi voittamaan psykologisia kriisejä. Kuka tahansa meistä voi joutua psykologiseen kriisiin paitsi taloudellisen fiaskon myös minkä tahansa elämän (mukaan lukien rakkauden) epäonnistumisen vuoksi. Ja jos löydät itsesi traumaattisesta tilanteesta, mutta

Kirjasta Epätavallinen kirja tavallisille vanhemmille. Yksinkertaisia ​​vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin kirjoittaja Milovanova Anna Viktorovna

Jokaisen ihmisen elämässä tulee aikoja, jolloin hänen on harkittava uudelleen näkemyksiään elämästä, asetettava uudelleen prioriteettejaan ja testattava uskomuksiaan. Tällaisten tilanteiden luettelo voi olla hyvin pitkä ja monipuolinen, ja niitä yhdistää yhteinen nimi - henkilökohtainen kriisi.

Monia pelkäävät henkilökohtaiset kriisit: kriisin olemassaolo tarkoittaa epävarmuuden läsnäoloa, tuntemattomuutta, "maan jalkojen alta" puuttumista, ja tämä ajaa ihmisen hämmennyksen tilaan. Kriisin aikana ihminen kohtaa useita kysymyksiä, joihin vastaus määrää hänen tulevan elämänpolun.

On selvää, miksi kriisistä selviytyminen on niin vaikeaa: pitää osoittaa rohkeutta ja kestävyyttä, kykyä ottaa oppia erilaisista elämäntilanteista ja muokata tulevaisuuden suunnitelmia. Emme kuitenkaan saa nähdä henkilökohtaista kriisiä yksinomaan negatiivisena ilmiönä, sillä kriisi voidaan nähdä myös signaalina siitä, että on aika muuttaa jotain elämässämme. Jos määrität oikein muutoksen suunnan ja lopullisen tavoitteen, on loistava tilaisuus muuttaa elämäsi parempaan suuntaan. Tässä suhteessa henkilökohtainen kriisi on samanlainen kuin risteys: tietty osa polkua on jo kuljettu, polun mahdollisuudet, jotka piti ennen kulkea, on käytetty loppuun ja ihminen on valinnan edessä, mihin suuntaan mennä nyt, valinta, joka määrittää matkustajan tulevan kohtalon.

Kriisi liittyy lähes aina akuuttien negatiivisten tunteiden kokemiseen. Siksi ihmisen ensimmäinen intuitiivinen halu tässä tilanteessa on halu päästä eroon näistä negatiivisista kokemuksista mahdollisimman nopeasti, ravistaa ne pois kuin vesiroiske. On kuitenkin erittäin tärkeää aloittaa tunnistamalla oikein tunteesi ja määrittämällä, mikä tarkalleen aiheutti henkilökohtaisen kriisin syntymisen. Kriisin syiden tunnistamisen jälkeen ihmisellä on mahdollisuus tehdä suunnitelma jatkotoimilleen, kääntää vaikea tilanne edukseen ja selviytyä kriisistä voittajana. Mitä muuta voit tehdä selviytyäksesi menestyksekkäästi kriisistä? Seuraavat vinkit voivat auttaa tässä:

• Salli itsesi kokea kriisi, olla yksin itsesi, tunteidesi ja ajatustesi kanssa

Kriisitila koetaan aina haitaksi, josta on parasta päästä eroon mahdollisimman pian. Tästä syystä monet ihmiset eivät koe kriisiä täysin: tietoisuus "heittää yli laidan" useimmat negatiiviset kokemukset tai kieltää ne.

Jotta voit kääntää vaikean tilanteen eduksesi ja muuttaaksesi kriisin kokemukseksi, tarvitset ennen kaikkea tietoisuutta. On erittäin tärkeää ymmärtää kriisiä edeltäneet ja siihen vaikuttaneet olosuhteet ja ymmärtää omat kriisitilanteeseen liittyvät tunteet. Kun tunnistat ongelman, sinulla on mahdollisuus korjata se ja muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

• Älä kiirehdi itseäsi ja anna rehellisiä vastauksia esiin tuleviin kysymyksiin.

Toinen virheellisen käytöksen tyyppi kriisitilanteessa on yrittää ratkaista ongelma mahdollisimman nopeasti, vaivautumatta edes katsomaan syvälle itseesi ja ymmärtämään, mitä todella haluat.

Se, mikä on elintärkeää antaa itselleen kriisin aikana, on aika. Anna itsellesi vähän aikaa, kunnes ensimmäiset voimakkaiden tunnekokemusten aallot laantuvat, ja jossain vaiheessa kysyt itseltäsi kohtalokkaita kysymyksiä: mitä tehdä seuraavaksi? Mitä haluan saada tästä elämästä? Minne minun pitäisi mennä? Jos annat itsellesi mahdollisuuden pohtia näitä kysymyksiä ja yrittää antaa itsellesi ehdottoman rehellisiä vastauksia niihin, kriisi voi kääntyä uuden elämänvaiheen alkuun.

• Kriisistä ulospääsy: tulevaisuuden päämäärien ja tavoitteiden laatiminen

Oletetaan, että selvisit kriisin alkamista seuranneesta tunnemyrskystä ja pystyit itse määrittelemään tulevan elämäpolkusi yleisen suunnan – sinulla on aikomuksia oman elämäsi rakentamiseen. Pelkät aikomukset eivät kuitenkaan riitä, sillä elämä ei kestä epävarmuutta. Siksi seuraava askel menestyksekkäästi selviytyäksesi kriisistä on yksityiskohtainen tutkimus tulevaisuuden tavoitteista ja elämänsuunnitelman rakentamisesta itsellesi.

Ensin sinun on määriteltävä globaalit tavoitteet - mitä haluat saada elämältä. Globaalit tavoitteet voivat kuitenkin olla mittakaavaltaan pelottavia, joten ne kannattaa jakaa pienempiin elämäntehtäviin – näin on paljon helpompaa aloittaa matka kohti lopullista päämäärää ja juhlia onnistumisia matkan varrella.

• Kriisin voittaminen: muista juhlia onnistumisiasi

Lopullisen tavoitteen saavuttaminen voi viedä yli vuoden tai jopa yli vuosikymmenen. Joskus liike kohti tavoitetta ulottuu läpi elämän tai jopa muuttuu elämäksi itseksi. Siksi matkalla kaukaiseen tavoitteeseen pienet voitot voivat jäädä huomaamatta tai devalvoitua.

Jotta et joutuisi emotionaalisesti "puhalletuksi" matkalla kohti tavoitettasi, sinun on opittava juhlimaan saavutuksiasi, sekä suuria että pieniä. Ensinnäkin se stimuloi uusia saavutuksia, ja toiseksi se auttaa kehittämään kykyä kiinnittää huomiota tilanteen myönteisiin puoliin, nähdä positiivinen tässä elämässä. Juhlistamalla onnistumisiamme kiitämme itseämme ponnisteluistamme ja autamme itseämme keräämään voimia ennen kuin saavutamme uusia korkeuksia.

• Opi arvioimaan positiivisesti vaikea tilanne

Yksi kriisitilanteiden ansoista, joka voi tehdä työkyvyttömäksi pitkäksi aikaa, on epätoivo. Joutuessaan epätoivoon ihminen riistää itseltään mahdollisuuden päästä ulos vaikeasta tilanteesta, hän näyttää sitovan itsensä käsiin ja jalkoihinsa negatiivisilla tunteillaan ja riistävän itseltään mahdollisuuden siirtyä eteenpäin.

Sen sijaan, että antautuisit surullisiin ajatuksiin, on parempi yrittää muotoilla tilanne positiivisesti uudelleen. Kyllä, tällainen toiminta ei ole aina helppoa, joskus se on täysin mahdotonta, mutta useimmissa tilanteissa positiivinen uudelleenkehystäminen on oikea strategia vaikeassa tilanteessa. Vaikeista tilanteista voi tulla lähde henkilökohtaiselle kasvulle, jos vain oppii löytämään positiivisia puolia aina ja kaikkialta.

• Vapauta tunteesi ja löydä tuen lähde

Lapsuudesta lähtien meille on juurrutettu tapa hillitä tunteitamme ja olla paljastamatta ongelmia julkiselle ympäristölle. Sinun on oltava hillitty. Et voi "kuormittaa" muita ongelmillasi. Mutta onko tällaisella strategialla myönteisiä tuloksia? Auttaako se selviytymään kriisitilanteesta ja selviytymään elämän vaikeuksista?

Itse asiassa kaikki on täysin erilaista: selviytyäksesi onnistuneesti kriisistä sinun on opittava purkamaan tunteitasi ja tarvittaessa käyttämään ystävien ja lähipiirin sosiaalista tukea. Jos pidättelet kaikki tunteesi sisälläsi, on olemassa "emotionaalinen räjähdys" sopimattomimmalla hetkellä. Ja niin – sinulla on mahdollisuus itsenäisesti valita tunteiden vapautumisen aika ja menetelmä (fyysinen aktiivisuus, luovuus tai klassinen "puhua ulos").

Lisäksi on parempi oppia olemaan ujo pyytämään apua läheisiltä saadakseen tukea vaikeissa tilanteissa. Kriisi vie voimamme, eikä luonnollisessa halussa saada tukea ja tukea ystäviltä ja läheisiltä ei ole mitään häpeällistä. Siksi on olemassa erilaisia ​​sosiaalisia suhteita, jotta voimme auttaa naapuria vaikeassa tilanteessa ja jotta joku olisi rinnallamme samanlaisissa olosuhteissa auttamassa voittamaan elämän ongelmia ja elämämme kriisivaiheita.

Tiedätkö avuttomuuden tunteen, menetyksen, ymmärryksen puutteen siitä, miten ja miksi elää? Luuletko, että henkilökohtainen kriisi on aina vaikeaa ja tuskallista?

Onko mahdollista muuttaa henkilökohtaisen kriisin aika seuraavaksi askeleeksi omassa kehityksessäsi ja tehdä sitä mahdollisimman paljon? helppoa ja mukavaa?

Tästä artikkelista opit:

• Mitä Itse asiassa tarkoittaa henkilökohtaista kriisiä,
• millaisia ​​kriisejä kukin ihminen joutuu läpi,
• kuinka selvitä näistä ajanjaksoista mahdollisimman tehokkaasti henkilökohtaiseen ja henkiseen kehitykseesi.

Mikä on identiteettikriisi

Henkilökohtainen kriisi kokee käännekohdan, kriittisen hetken, joka vaikuttaa tulevaan elämänkulkuun. Tällaisille ajanjaksoille on ominaista voimakkaat negatiiviset tunnekokemukset.

Sana kriisi tulee kreikan sanasta krisis ja tarkoittaa kirjaimellisesti "teiden eroa, käännekohta". Ja kiinaksi tämä sana koostuu kahdesta hieroglyfistä: wei - vaara, vaiva, uhka ja ji - käännekohta, olemisen ydin, mahdollisuus...

Eli kun huomaat olevasi kriisin partaalla, elämä tarjoaa sinulle mahdollisuus valita uuteen suuntaan ja saavuttaa vaikeuksien läpi toiselle kehitystasolle.

Amerikkalaisen psykologin J. Jacobsonin mukaan kriisi syntyy, jos elämäntapahtumat muodostavat mahdollisen uhan perustarpeiden tyydyttämiselle, ja samalla ne asettavat yksilölle ongelman, josta hän ei pääse pakoon ja jota ei voida ratkaista lyhyt aika tavanomaisin keinoin.

Siksi on tärkeää ymmärtää, että kriisi vaatii muutoksia olemisessaan:

• elämäntapa,
• ajattelutapa,
• suhde itseesi
• ympäröivään maailmaan,
• eksistentiaalisia perusongelmia.

Voimme sanoa, että ikään liittyvien kriisien voittaminen edistää ihmisen kehitystä ja eksistentiaaliset - persoonallisuuden muodostumista.

Kuvittele, kuinka elämäsi muuttuu, kun hallitset taiteen siirtyä kriisikausien läpi ja näet ne upeina tilaisuuksina valita uusi elämä.

Opiskelu Reinkarnaatioinstituutissa auttaa ratkaisemaan kriisiajan päätehtävän: tuntemaan itsensä, näkemään muutoksen keinot ja saavuttamaan uudelle kehitystasolle.

Onko kriisin syissä mielestäsi eroja miehillä ja naisilla?

Huolimatta siitä, että meidän aikanamme perinteiset miehen ja naisen roolit menevät päällekkäin, sisäiset kokemukset ja kriisitilojen syyt jatkuvat.

Miehet kokevat omaansa liittyviä kriisejä täytäntöönpano yhteiskunnassa. Ja niinä hetkinä, kun tilanne kehittyy kriisiksi, joka vaatii uutta ratkaisua, jota ei vielä ole saatavilla, he kokevat epätoivoa ja taipumus osoittaa aggressiivisia reaktioita.

Naiset kärsivät tuskallisemmin niihin liittyvistä kriiseistä suhteiden kanssa.

Usein hyödyttömyyden ja yksinäisyyden tunne ajaa miestyypin mukaisen itsensä toteuttamisen tielle. Jos suhde ei toimi, se ei ehkä ole välttämätöntä; Alan kehittyä ammattilaisena.

Tällainen päätös voi tilapäisesti tuoda helpotusta ja värittää elämää uudella merkityksellä. Mutta ajan myötä yksinäisyyden tunne vain lisääntyy.

Persoonallisuuden kehityksen kriisityypit

Kriisit voidaan luokitella eri kriteerien mukaan:

Ikään liittyvät persoonallisuuskriisit:

• Lasten ikäkriisit 3, 7 ja 14 vuotta. Olet jo suorittanut jokaisen niistä. Ehkä lapsesi ja lapsenlapsesi ovat jo ohittaneet ne tai ohittavat ne. Jokainen niistä on tärkeä tiettyjen ominaisuuksien kehittymiselle.
• Ensimmäinen aikuisten kriisi tai murrosiän kriisi tulee yleensä 17-18-vuotiaana. Tällä hetkellä tapahtuu tulevan elämänpolun itsemäärääminen.
• Keski-iän kriisi 35-40 vuotta pakottaa sinut arvioimaan elämääsi, arvioimaan kokemuksiasi ja muokkaamaan tulevaa polkuasi.
• 55-60 vuotiaana Eläkkeelle siirtymisen myötä tavallinen elämäntapa muuttuu ja on tärkeää löytää jälleen täyttymys tästä maailmasta.

Itse asiassa on olemassa useita ikääntymiseen liittyviä kriisejä.

Ihmiset, jotka käyvät läpi keski-iän ja eläkekriisin, tulevat usein Reinkarnaatioinstituuttiin. Koulutus auttaa arvostaa saatua kokemusta ja löytää uusia tapoja toteuttaa.

Tärkeää on myös samanhenkisten ihmisten kannustava ilmapiiri, jossa vallitsee luottamus ja rakkaudellinen hyväksyntä jokaiseen opiskelijaan.

Onko sinulle tuttu ikäkriisin kaltainen tila, ennen syntymäpäivääsi?

Myönnän kuuluvani itse tähän kategoriaan. Tämä ei ole yllättävää, sillä vanhetessamme alamme nähdä syntymäpäivämme ei lomana, vaan eräänlaisena virstanpylväänä tiivistää ylittämämme vaihe.

Ja jos et pidä tuloksista, alkaa itsekritiikki seuraavasti: "Minä jo..., mutta mitä olen saavuttanut/mitä minulla on?"

Ikäkriisit ovat eniten ennustettavissa. Riittää, kun tiedät kunkin näiden ajanjaksojen ominaisuudet ja tehtävät, joita ne asettavat sinulle - ja sitten voit laatia itsellesi erityisen toimintasuunnitelman ja pehmentää vaikean ajanjakson kulumista.

Hymy! Tuli mieleen Boris Akuninin romaani ”Koko maailma on näyttämö”, jossa päähenkilö Erast Fandorin täytti 50-vuotissyntymäpäivänsä laati ”ikääntymissuunnitelman”.

Jokaisena seuraavana elinvuotena sinun on hallittava kaksi virstanpylvästä: urheilu-fyysinen ja henkinen. Silloin vanheneminen ei ole pelottavaa, vaan mielenkiintoista. Ja hän toteutti tämän suunnitelman upeasti, kunnes elämä teki muutoksia ja lisäsi kriisin arvaamattomasta kategoriasta - rakkauden näyttelijään.

Ja tällä hymyllä siirrytään seuraavaan, usein vähän ennustettavaan kriisiluokkaan.

Tilannekriisit

Jyrkkä muutos tavallisissa olosuhteissa, muutto, läheisten lähtö, työpaikan menetys, taloudellisen tilanteen muutos - elämässä on monia yllätyksiä, sekä miellyttäviä että tuskallisia.

Mieti, kuinka olet käynyt läpi samanlaisia ​​tapahtumia elämässäsi. Ehkä mielenkiintoisin asia useimmissa tilannekriiseissä on se, että vaikka ennakoidaan tiettyjä hetkiä, suunnitellaan tiettyjä tapahtumia, sinä et tiedä, miten se pannaan täytäntöön ja mitä joudut kohtaamaan.

Yksi elämäni voimakkaimmista ja pitkittyneimmistä kriiseistä oli vuonna 2011. 2 kuukaudessa elämä meni alamäkeen. Helmikuussa - irtisanominen suosikkityöstäni irtisanomisten vuoksi. Maaliskuussa poikani loukkasi polvensa vakavasti. Sitten äitini kuoli. Vähitellen alkoi ongelmat suhteessani mieheni kanssa.

Tapahtumaketju elämän eri osa-alueilta, niin suunniteltuja kuin odottamattomiakin. Olin valmis eroamaan organisaation, jossa työskentelin, purkamisprosessi kesti yli vuoden. Mutta: työ oli suosikkini, kesti melkein 14 vuotta ja kaikki rakennettiin tyhjästä omin käsin, ja tässä on pääkontaktipiiri.

Huolimatta siitä, kuinka valmistauduin elämäni ensimmäiseen vapaaseen päivään, kaikki meni täysin pieleen. Vain kaksi ensimmäistä viikkoa pidettiin lepona. Ja sitten minun sisäinen heitto ja miettii "miksi?"

Ennalta arvaamattomin ja tuskallisin asia oli äitini kuolema. Hän oli vasta 60. Vierailin hänen luonaan illalla, ja kello 9 minulle soitettiin töistään ja ilmoitettiin hänen kuolemastaan. Hän työskenteli ambulanssi- ja päivystysasemalla, ja kaikki elvytystoimenpiteet suoritettiin viipymättä. Parhaat lääkärit yrittivät saada hänet takaisin henkiin tunnin ajan, eivätkä voineet tehdä mitään.

Sitten tajusin, että jos sielu päätti, että kaikki tehtävät on suoritettu, se lähtee. Ja on turha syyttää lääkäreitä myöhästymisestä tai epäpätevyydestä. Kasvoin näiden ihmisten keskellä, tiesin kuinka paljon he rakastivat äitiäni ja olin täysin varma, että kaikki, mikä heidän voimansa oli tehty.

Mutta myöhemmin lisättiin toinen hankala ajatus, joka veti minut syvempään kriisilammikkoon. Ja tämä ajatus liittyy syyllisyyden tunteella- mitä en tehnyt tyttärenä, mitä minulla ei ollut aikaa sanoa. Suhteeseemme liittyi vielä syvempiä kokemuksia.

Kriisijaksoni on venynyt. Kipu, ymmärryksen puute siitä, mitä tehdä, ja miksi tämä kaikki on minua varten. Samaan aikaan oli haluttomuus liikkua - en pystynyt nousemaan sängystä tuntikausia, ja jos nousin ylös, en pystynyt keskittymään ja juutuin henkiseen kuplaan tai putosi tyhjyyteen.

Pian puhun siitä, mikä auttoi minua selviytymään ja todella pääsemään tästä kriisistä viisaammin, rauhallisemmin, itsevarmempana ja aloittamaan uuden mielenkiintoisen elämän. Ja nyt ehdotan harkitsemaan toista usein kohtaavaa kriisiluokkaa.

Hengelliset, eksistentiaaliset kriisit

Useimmiten ne tulevat huomaamatta tai ovat samanaikaisia ​​(tai seurauksia) kahdesta edellä käsitellystä tyypistä.

Henkisten kriisien aikana tapahtuu revisio syviä elämän arvoja ja elämän tarkoituksen etsiminen. Ja nämä ovat kaikkein transformatiivisimpia ajanjaksoja sinun kehityksessäsi ihmisenä.

Vuosina 1999-2000 Psykologisten tieteiden tohtori V. V. Kozlovin johdolla suoritettiin tutkimus Jaroslavlin osavaltion yliopistossa.

Tutkimukseen osallistuneille annetussa kyselyssä kysyttiin heidän kokemansa henkisen kriisin syitä. Näet vastaukset alta.

— läheisen menetys (26,7 %);
— läheisen sairaus (17,2 %);
- vakava sairaus (12,4 %);
— onneton rakkaus (6,6 %);
- henkeä uhkaava tilanne (8,5 %) jne.

Vastauksista käy selvästi ilmi, että syyt voivat koskea sinua henkilökohtaisesti tai voivat liittyä huoleen läheisistäsi. Ja tämä - henkisten kriisien erikoisuus, toisin kuin ikään liittyvät tai tilannekohtaiset, jotka vaikuttavat pääasiassa sinuun.

Tehdään yhteenveto siitä, mitä olet tähän mennessä oppinut kriiseistä. Henkilökohtaisille kriiseille on monia luokituksia. Samanaikaisesti on tärkeää ymmärtää, että ihmisen psyyke on yksi ja kaikki luokitteluyritykset tarvitsevat enemmän ammattilaisten määrittämään, kuinka ihmistä voidaan auttaa tietyssä tilanteessa.

Mutta tavalliselle ihmiselle vaikeassa elämäntilanteessa ei ole lainkaan väliä, onko kyseessä keski-iän kriisi vai läheisen menetyksen kokeminen.

Kipu ja tunteet valtaavat sinut kaikilla tasoilla ja estää sinua olemasta tehokas ja onnellinen.

Identiteettikriisin kehitysvaiheet

Onko teidän mielestänne mahdollista valmistautua kriisikauden alkamiseen, tehdä sen kulumisesta vähemmän tuskallista ja jopa hyötyä?

Kyllä, tämä on mahdollista, jos tiedät minkä tahansa henkilökohtaisen kriisin kehittymisen vaiheet.

Samalla on ymmärrettävä, että usein kriisikaudella ei ole selkeitä aikarajoja. Sen alkua ja loppua voi olla vaikea määrittää. Tätä varten on tärkeää tarkkailla tietoisesti psykologisen tilasi vuoksi.

Upotusvaihe

Yleensä kriisi alkaa tietyn tilanteen, jonkin tapahtuman esiintymisestä elämässäsi, jolle on ominaista kaksi kohtaa:

1. Voimakkaita tunteita.
2. Kyvyttömyys (väärinkäsitys, tietämättömyys) toimia tutulla, tutulla tavalla.

Juuri nämä ominaisuudet johtavat emotionaaliseen ja henkiseen "purukumiin", kun alat kävellä ympyröitä ja putoaa vähitellen syvemmälle negatiivisiin kokemuksiin.

Koska tunteet ja ajatukset ovat tässä vaiheessa kaoottisia, kaoottisia, tässä tilassa on vaikea löytää uutta hyvää ratkaisua. Ja kaikki yritykset toimia tavallisilla tavoilla on tuomittu epäonnistumaan.

Tässä vaiheessa on tärkeää seurata tilaasi ja tunnistaa syy-seuraussuhteet. Pitää lisätä elämääsi enemmän positiivisia puolia, jonka avulla voit vaihtaa. Se auttaa sinua tukevien samanhenkisten ihmisten ympäröimänä.

On myös tärkeää elää todella, eikä työntää negatiivisia tunteita syvälle itseesi.

Esimerkkistäni äitini poismenosta - johtuen siitä, että minun piti ottaa koko hautajaisten järjestäminen (isäni oli vielä huonommassa kunnossa, mieheni oli töissä, pojallani oli jalka kipsissä) , ei yksinkertaisesti ollut aikaa kokea tunteita .

Muistan hetken, jolloin arkku laskettiin hautaan ja minut kutsuttiin sivuun, jotta voisin maksaa hautajaisiin kutsutulle papille. Kun palasin, hauta oli jo muodostumassa. Milloin on koskaan ollut mahdollista surra kuin nainen? Kaikki kyyneleet pysyivät kiteytymättöminä, kaikki henkinen kipu ajetaan kehoon.

Ja tämä tapahtui minulle, jolla on tietoa ja jopa työskennellyt ihmisten kanssa monta vuotta. Ymmärsin kaiken, mutta en voinut tehdä mitään. Kunnes tajusin: en pärjää yksin, minun on käännyttävä asiantuntijoiden puoleen.

4 kuukautta kriisikauden alkamisen jälkeen, kahden viikon immersioharjoittelussa, roiskutin kaikki nämä ilmaisemattomat, tukahdutetut tunteet.

Muistan hyvin, kuinka yhden harjoituksen aikana ymmärsin selvästi, että näin ja tunsin arkun edessäni ja antauduin kyynelten tahdolle antaen itseni itkeä suruani.

Vasta tämän jälkeen alkoi asteittainen toipuminen ja mahdollisuus aloittaa seuraava vaihe - ratkaisun löytäminen ja vastaukset kysymyksiin mitä tehdä seuraavaksi.

Kuvittele nyt, että kriisikauden alussa huomaat olevansa ihmisten ympäröimä, jotka ovat valmiita tukemaan sinua. Ja saat mahdollisuuden kommunikoida sielun tasolla lähteneiden sukulaisten kanssa.

Sinulle tunteita ei tarvitse tukahduttaa, mutta voit rauhallisesti toteuttaa ne, elää ja hyväksyä ne. Ja näet koko syy-seurausketjun, joka johti tähän pisteeseen elämässä. Kuinka paljon helpommin ja nopeammin tämä kriisikauden vaihe sinulle menee?

Umpikuja-vaihe

Tässä vaiheessa olet jo ymmärtänyt ongelman ja pystyt näkemään objektiivisesti edessäsi olevan tehtävän. Mutta miten oikein toimia- et vielä tiedä. Ja hyvin usein tästä alkaa loputon syiden etsiminen "miksi ja miksi?"

Se on tämä lähtö menneisyyteen lisää umpikujaa. Syitä voi olla loputtomasti: menneissä teoissa, ajatuksissa, teoissa tai toimimattomuudessa. Syyt voivat olla lähimenneisyydessä tai lapsuudessa tai menneissä elämissä.

Ja tulevaisuuteen on tässä vaiheessa erittäin vaikea katsoa, ​​koska se näyttää negatiiviselta ja lupaamattomalta. Mutta juuri nyt on erittäin tärkeää löytää elämälle uusi merkitys, löytää uusia ratkaisuja, nähdä uusia kehityspolkuja.

IR:n ensimmäisenä vuonna on loistava mahdollisuus muista sielusi tehtävät ja oppitunnit, jotka hän suunnitteli itselleen tätä inkarnaatiota varten. Tämä auttaa sinua löytämään elämäsi tarkoituksen uudelleen.

Ja helpotus tulee muistutuksesta, että kriisi on ohi. Mustaa raitaa seuraa aina valkoinen raita. Ja tietysti kaikki harjoitukset, jotka tähtäävät itsensä hyväksymiseen, virittymiseen luonnolliseen elämänrytmiin, meditaatioon.

Murtumavaihe

Ja nyt ratkaisu on löydetty. Tai pystyit näkemään tilanteen eri näkökulmasta ja muuttamaan suhtautumistasi siihen. Nyt sinun on toimittava eri tavalla!

Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää ottaa käyttöön uusia ominaisuuksia, uusi visio. Integroi uusi kokemus toimintaan, muodosta uusia käyttäytymismalleja.

Täällä sinua odottaa toinen vaara - pelko siitä, että se ei onnistu, et selviä, he eivät ymmärrä.

Anna itsesi yrittää ja tehdä virheitä, oppia uusia asioita kuin olisit lapsi, joka oppii kävelemään. Esittele uusia ratkaisuja, käytä uusia ominaisuuksiasi arjen tilanteissa.

Ja muista hankkia samanmielisten ihmisten tuki. Varmista asemasi.

Kävit todella arvokkaasti läpi vaikean ajanjakson ja selvisit voittajana kertyneelläsi siitä tiettyä kokemusta tulee elämänviisautesi.

Institute of Reinkarnation -tilassa on kaikki mitä tarvitset henkilökohtaisen kriisin ohittamiseksi.

Peruskurssilla opiskelijat hallitsevat kokeneiden opettajien ohjauksessa merkittävän harjoitus "Matryoshka", joka auttaa joka vaiheessa olemaan juututtamatta tunne- ja henkiseen "purukumiin", vaan näkemään mitä tapahtuu sielun silmin.

Ensimmäisenä vuonna opiskelijamme tutkivat inkarnaatioiden välistä tilaa - sielujen maailmaa. Ja he muistavat sielunsa tehtävät ja kuinka he tekevät suunnitteli tämän inkarnaation.

Lisäksi aina on mahdollisuus muistella omaa kokemustasi - kuinka olet käsitellyt samanlaisia ​​tilanteita menneissä elämissä, mikä antoi sinulle voimaa ja mitä päätöksiä silloin tehtiin.

Varmasti sinulla on tässä elämässä jo kokemusta elämän kriisikauden läpikäymisestä.

Meditaatio Päästä pois henkilökohtaisesta kriisistä

Suosittelen tekemään harjoituksen, joka auttaa sinua täyttämään itsesi kekseliäisyydellä ja näkemään, kuinka olet kasvanut ihmisenä tuolloin.

Toinen reinkarnistien suosikkityökalu on vaihtoehtoinen tulevaisuuden suunnittelu— voit kokeilla erilaisia ​​ratkaisuja ja valita tietoisesti parhaan.

Ja mikä tärkeintä, täällä, Reinkarnaatioinstituutin tilassa, olet aina mukana samanmielisten ihmisten piirissä, erittäin huolellisesti, rakastaen toisiaan. Täällä voit olla varma, että sinua aina ymmärretään, hyväksytään ja autetaan vaikeimpina hetkinä.

Nyt tiedät mitä henkilökohtainen kriisi on, miten se kehittyy ja mitä kussakin vaiheessa tapahtuu. Ja näit kuinka Reinkarnaatioinstituutissa voit oppia käymään läpi kriisikausia parhailla tuloksilla henkilökohtaisen ja henkisen kehityksesi kannalta.

Katsotaanpa kriisin hetkiä mahdollisuuksien jaksoja saavuttaa polkusi laadullisesti uusi taso. Ja tätä varten tietoisuutesi ja ymmärryksesi on tärkeää, että et ole vain fyysinen keho, et ole vain tunteita ja tunteita.

Sinulla on jo paljon enemmän kokemusta kuin mitä on ilmeistä yhdessä kuolevaisessa elämässä. Opi muistamaan ja käyttämään tätä kokemusta henkilökohtaiseen, ammatilliseen ja henkiseen kehitykseesi!