Allen Carr : le moyen facile de perdre du poids. Allen Carr : Le moyen facile de perdre du poids

Un moyen facile de perdre du poids par Allen Carr- Il s'agit d'un changement conscient de point de vue sur la nutrition, qui vous permet de ne pas vous priver de diversité alimentaire et en même temps de perdre des kilos en trop. Carr a exposé sa théorie diététique dans un livre dans lequel il a décrit en détail les principes du système de nutrition proposé.

"Le moyen facile d'Allen Carr de perdre du poids est, avant tout, la préparation psychologique d'une personne à perdre des kilos en trop et à améliorer son apparence."

Quelle est la « facilité » de perdre du poids selon Allen Carr ?

Les principes proposés dans le livre d'Allen Carr "The Easy Way to Lose Weight" ne promettent pas de résultats rapides sans un certain effort de votre part.

Tout d'abord, vous devez changer votre état d'esprit et votre attitude vis-à-vis de la nourriture - ce n'est que dans ce cas que la lutte contre les kilos en trop sera facile.

Avec la sévérité apparente des exigences, les compromis proposés par Carr sont également possibles.

Un moyen facile de perdre du poids - c'est l'occasion de perdre du poids et de se débarrasser des problèmes digestifs, de changer ses habitudes alimentaires, sans tout se priver et sans éprouver de remords en mangeant à nouveau un produit interdit.

Principes et règles du comportement alimentaire

La simplicité de la technique d'Allen Carr Un moyen facile de perdre du poids est d'inclure dans votre alimentation quotidienne les produits utiles et nécessaires à notre corps, et de rejeter les nocifs, appelés "substituts".

Nourriture et boissons saines

• Graines.
• Des noisettes.
• Céréales (si elles ne sont pas traitées correctement, elles peuvent être classées comme substituts).
• Légumes fruits.
• Eau - pure potable et minérale.
• Jus fraîchement pressés, de préférence végétaux.

Quels produits relèvent de la définition de "substituts" ?

• Viande poisson)- fournir un minimum d'énergie pour le fonctionnement normal de l'organisme à des coûts déraisonnablement élevés pour la digestion de ces produits.
• Lait- en raison du manque d'enzymes chez un adulte capables de décomposer efficacement les protéines du lait.
• Alcool- un produit inutile au regard de son besoin pour l'organisme.
• Thé café- sont mis à l'index par Allen Carr pour ne pas pouvoir être consommés sans aucun édulcorant.
• Tous les produits non naturels et non naturels- produits semi-finis, conserves, sauces et mayonnaise, mélanges d'assaisonnements améliorant les caractéristiques gustatives des aliments.
• produits raffinés- sucre, brioches, riz poli, farine blanche.

Stress d'exercice

L'activité physique est bien accueillie par Allen Carr, mais le but de l'exercice n'est pas de brûler un certain nombre de calories, mais resserrer et maintenir les muscles en bonne forme . La meilleure option si les sports se déroulent à l'extérieur. Longues promenades, jogging, tennis, volley-ball - tout cela ne fonctionnera que pour améliorer les contours de votre silhouette.

Caractéristiques de chaque repas

Le petit déjeuner se compose uniquement de fruits . A tous les autres repas, vous pouvez manger des aliments classés comme "aliments sains". Vous devez manger de manière réfléchie, en vous concentrant sur ce que vous mangez et en petites portions, pour ne pas manquer le moment où le corps donne un signal de satiété.

En une seule fois, il ne faut pas mélanger beaucoup de produits de types différents, éviter la proximité des protéines et des glucides dans une assiette, c'est-à-dire combiner correctement les produits. Ces recommandations vont dans le sens

Carr conseille d'éviter toute transformation des aliments qui les prive de toute valeur. Tout est possible mange frais .

Entre les repas principaux, selon Allen Carr, il n'y a pas besoin de collations, elles sont donc exclues du plan de repas proposé.

Pour ceux qui ne peuvent pas imaginer une rupture brutale avec leur mode de vie habituel, Allen Carr propose compromis - 70% du régime alimentaire est constitué d'aliments sains, 30% est la part des substituts , qu'il est permis de manger par jour. Mais à la fois, vous ne pouvez manger qu'un seul des aliments "nocifs".

Tout le monde n'est pas prêt à accepter inconditionnellement les règles proposées par Carr. Mais ceux qui ont choisi la "voie facile" pour lutter contre l'excès de poids, se sont séparés de 5, 15 et même 23 kilogrammes et a conservé les résultats même avec des indulgences dans le régime alimentaire.

Jusqu'en 1983, Allan Carr était un homme d'affaires et un entrepreneur prospère, menant un style de vie que la plupart des gens ne pouvaient qu'envier. Étant un professionnel de la comptabilité, il était une personne très prospère.

Cependant, il faut dire qu'il y avait une mouche dans la pommade dans ce baril de miel - il ne pouvait pas arrêter de fumer. Après chacune des innombrables tentatives infructueuses pour arrêter de fumer, il a commencé à fumer plus qu'avant et, par conséquent, le nombre de cigarettes qu'il fumait atteignait cent cigarettes par jour. C'est au cours de cette période que la pensée est venue à Allan, révélant l'essence de la "voie facile", et à ce moment la vie d'Allan a radicalement changé.

Plus de vingt ans se sont écoulés depuis lors, au cours desquels "The Simple Way" d'Allan Carr est devenu connu dans le monde entier comme l'une des thérapies de sevrage tabagique les plus efficaces.

Ses tentatives de réduction de poids pour diverses raisons n'ont pas été aussi fructueuses, ce qui a conduit Allan à conclure que l'essence de The Easy Way ne pouvait pas être appliquée à la thérapie de perte de poids. Cependant, la nature simple de la méthode, qu'avec le bon état d'esprit, tout comportement peut être modifié, lui a fait comprendre à quel point cette méthode peut être utilisée par ceux qui veulent perdre du poids. C'est ainsi qu'est né The Easy Way to Lose Weight.

Avant-propos

En 1983, j'ai découvert ce dont rêvent tous les fumeurs : un moyen facile d'arrêter de fumer. J'ai arrêté de poursuivre ma carrière d'alors et j'ai décidé de guérir le monde entier du tabagisme. Aujourd'hui, je suis connu dans le monde entier comme un expert de premier plan sur le sevrage tabagique. Mon livre, The Easy Way to Quit Smoking, s'est vendu à plus de six millions d'exemplaires et a des cliniques partout dans le monde.

Mais mon succès ne s'est pas seulement étendu aux fumeurs. J'ai vite compris que ma méthode pouvait s'appliquer à n'importe quel type de toxicomanie. De plus, j'ai découvert que ma méthode peut être appliquée à presque tous les problèmes.

Jusqu'à ce que les idées contenues dans The Easy Way soient finalisées, la plupart de mes tentatives pour perdre du poids ont été de courte durée. Tant que mon objectif principal était la perte de poids, tout allait bien. Mais dès que j'ai fait face à un problème plus pressant, ma détermination s'est affaiblie, les vieilles habitudes sont revenues et ces kilos en trop sont revenus. À cet égard, je suis convaincu depuis de nombreuses années que l'excès de poids est un problème que la méthode Easy Way ne peut résoudre. Le point de la méthode est qu'avec le bon état d'esprit, il est très facile d'abandonner complètement tout comportement nuisible une fois pour toutes. Mais le problème est que vous ne pouvez pas arrêter de manger.

Heureusement, vous n'êtes pas obligé. Quel événement m'a fait réaliser que ma méthode pouvait contrôler le poids ? Je le dois à... un écureuil.

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Écureuil

Elle a escaladé la clôture du jardin, se cachant de mon chat. La semaine suivante, je la vis grignoter des noix éparpillées pour les oiseaux. J'ai pensé : « Mange, cher ami, et la prochaine fois tu ne pourras pas escalader la clôture. Mais, à ma grande surprise, l'écureuil a soudainement cessé de manger des noix et a commencé à les cacher.

Comment a-t-elle su qu'il fallait arrêter de manger ?

Animaux sauvages

Imaginez un banc de poissons, un troupeau de gazelles ou une troupe de lions. Les animaux peuvent être de tailles différentes, ils ont tous en commun qu'au sein de leur espèce biologique ils sont toujours sous la même "forme". Vous pouvez les voir maigrir lorsque la nourriture est rare, mais vous ne les verrez jamais grossir lorsque la nourriture est abondante. L'obésité n'est un problème que pour deux catégories de créatures : les espèces les plus avancées de la planète et nos animaux de compagnie.

Mon but

Vous pouvez manger autant de vos aliments préférés que vous le souhaitez, aussi souvent que vous le souhaitez et peser autant que vous le souhaitez. Vous pouvez y parvenir sans régimes ni exercices physiques spéciaux, sans utiliser de gadgets et, surtout, sans vous sentir dépassé et malheureux.

Vous n'atteindrez cet objectif que si vous suivez toutes les instructions.

La première instruction est d'ouvrir votre conscience. Dès notre naissance, de nombreuses opinions et théories sur l'alimentation et la nutrition nous sont données. Ma méthode Easy Way to Lose Weight est basée sur le bon sens. Vous n'avez pas besoin d'un expert en calories et en vitamines.

Peut-être pensez-vous que mon objectif est inaccessible. Mais c'est ce que 99,9% des créatures de la planète ont réalisé. Ils ont suffisamment d'aliments préférés, ils mangent autant qu'ils veulent et ils ne font jamais de surpoids.

Où est-ce que je me suis trompé?

Je n'arrivais pas à faire la différence entre manger et trop manger. L'absorption de nourriture est nécessaire à la survie. C'est une activité agréable que nous pouvons pratiquer tout au long de notre vie. La suralimentation est une maladie grave qui raccourcit la vie et détériore sa qualité. Il détruit le respect de soi et rend impossible de profiter de la nourriture.

Un moyen facile de perdre du poids - Carr Allen (télécharger)

(fragment d'introduction du livre)

Beaucoup ont entendu parler du livre du célèbre Allen Carr sur la possibilité de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Ce manuel a été lu par de nombreuses personnes qui ont pu l'apprécier, ainsi que comprendre tous les méfaits du tabagisme pour le corps.

Bonne nouvelle pour les fans du talentueux auteur, ainsi que pour tous ceux qui sont en surpoids. Un nouveau livre "Un moyen facile de perdre du poids" a été publié, qui contient toutes les recommandations nécessaires. Bien souvent, les causes à l'origine de ce phénomène sont : une alimentation déséquilibrée, un mode de vie sédentaire, des situations stressantes et des déséquilibres hormonaux. Souvent, les facteurs contribuant à l'apparition d'un excès de poids sont une prédisposition génétique et une tendance à saisir les échecs.

Lire en ligne Le moyen facile de perdre du poids

À propos du livre

Un nombre considérable de régimes ont été développés, dont l'un peut être choisi par une personne insatisfaite de son poids. Il convient également de prêter attention à l'activité physique, étant donné la variété de gymnases et d'instructeurs de fitness dans le monde moderne qui sont capables de développer un programme individuel pour chacun. Il convient de noter que beaucoup s'attendent à des miracles du nouveau livre d'Allen Carr qui s'est produit après avoir lu le premier livre de cet auteur étonnant.

"Un moyen facile de perdre du poids" est écrit dans un langage accessible et compréhensible. Chaque déclaration est étayée par les développements de spécialistes dans le domaine de la nutrition et de la psychologie. Vous pouvez vous familiariser avec le contenu étape par étape et mettre en œuvre toutes les recommandations.

Pour se débarrasser des kilogrammes qui peuvent considérablement gâcher la vie et constituer une menace pour la santé, il convient de procéder à de sérieux ajustements du régime alimentaire. Plus important encore, ne vous affamez pas radicalement et passez immédiatement à des aliments faibles en gras. Il est nécessaire de bouger progressivement pour qu'il n'y ait pas de stress pour le corps, ainsi qu'une prise de poids après quelques jours de jeûne.

Allen Carr a développé sa propre méthode de perte de poids. Il est possible que beaucoup aient entendu parler de lui, quelqu'un a même essayé de le suivre, mais il n'y avait pas assez de volonté. Une autre question est de savoir ce que ce livre permettra exactement de diriger sur le chemin menant à une nouvelle vie, dans laquelle il n'y aura pas de complexes ni de problèmes de santé.
Le manuel « Easy Way to Lose Weight » peut éveiller la motivation de toute personne. L'auteur présente la composition des aliments préférés, parle des dangers des sucreries, ce qui vous permettra de porter un regard neuf sur les gourmandises qui peuvent vous remonter le moral. Ce n'est un secret pour personne que souvent en période de stress, nous avons recours à la nourriture pour nous aider à nous calmer.

Il est à noter que les fabricants essaient de nous proposer un produit dans lequel il y a très peu d'ingrédients vraiment naturels et sains. Dans un souci de se faire plaisir avec du chocolat, on mange du lait, du sucre, des ingrédients qui rehaussent le goût et contribuent à une longue durée de conservation. Dans le même temps, le cacao lui-même est malheureusement au minimum.
Le livre d'Allen Carr a non seulement une fonction pratique, mais aussi une fonction éducative. Il contient non seulement des informations sur l'élimination de l'excès de poids, mais également de nombreuses informations utiles qui peuvent radicalement changer votre perception de l'alimentation.

Ces informations seront utiles non seulement pour ceux qui souffrent de kilos en trop, mais aussi pour tous ceux qui veulent manger équilibré et avoir une silhouette mince. Vous pouvez comprendre la technologie de fabrication de vos produits préférés, grâce à laquelle nous pouvons non seulement prendre du poids, mais également acquérir des problèmes de santé.
Dans le nouveau livre, le célèbre auteur donne des arguments qui peuvent influencer le désir de grignoter quelque chose de malsain qui ne peut apporter qu'un plaisir à court terme. Malgré le fait que l'information n'est peut-être pas nouvelle, cela vaut néanmoins la peine de l'écouter, car le résultat plaira certainement. N'ayez pas peur de changer votre vie pour le mieux avec ce manuel, ce qui affectera certainement votre santé et votre apparence.