Régime à la banane pour perdre du poids - le développement de la nutritionniste olympique Jane Griffin. Beaucoup de gens pensent qu'il est difficile d'atteindre une silhouette idéale à l'aide d'un fruit délicieux, car une banane est un produit suffisamment riche en calories. En effet, le fruit jaune se distingue par une teneur importante en sucre et en glucides simples, mais il contient également une grande quantité de vitamines, de minéraux et, avec la bonne approche, peut donner d'excellents résultats pour se débarrasser des kilos superflus. L'efficacité du régime est confirmée par de nombreuses critiques élogieuses de ceux qui ont essayé de perdre du poids avec des fruits sucrés.

Avantages et inconvénients du régime banane

Le régime banane fait partie des variétés de mono-régimes. Cela explique pourquoi en quelques jours, il est possible de perdre jusqu'à 3-4 kg d'excès de poids. Le régime favorise la perte de poids et améliore votre santé grâce aux propriétés bénéfiques des fruits frais. Ce n'est pas pour rien que les médecins recommandent de manger des bananes aux personnes souffrant de maladies telles que la gastrite chronique, l'hypoglycémie, les ulcères d'estomac et les troubles de la circulation sanguine. Les avantages d'une perte de poids rapide avec un régime banane :

1. Bon goût. L'un des principaux avantages de ce régime est l'excellent goût des bananes, il convient donc particulièrement à ceux qui ne peuvent pas vivre sans sucreries.
2. Absence de sensation de faim. La banane est un aliment nutritif et riche en calories qui peut fournir de l'énergie au corps pendant une longue période.
3. Débarrassant le corps des déchets et des toxines. L'effet laxatif prononcé aide à nettoyer les intestins, permettant aux substances nocives de sortir naturellement.
4. Élimination de l'excès de liquide et de sels. Les bananes soulagent les poches, aident à normaliser le volume de sel d'eau en raison de la teneur élevée en potassium.
5. Améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire, abaisser la tension artérielle. Cela est dû aux fibres et aux minéraux qui assurent une bonne composition sanguine et améliorent l'état du muscle cardiaque.
6. Normalisation du tractus gastro-intestinal, accélération du métabolisme. Les bananes ont un effet positif sur la vitesse et la qualité de la digestion, ce qui entraîne une amélioration du métabolisme.
7. Améliorer l'état de la peau, des ongles, des cheveux. Les bananes contiennent des vitamines indispensables à la beauté du corps - A, C, E, vitamines du groupe B.
8. Abaissement du cholestérol. Les fruits contiennent une très petite quantité de graisse dans la composition, ce qui nettoie le corps des substances nocives.

Les inconvénients de ce régime comprennent un régime monotone, ainsi que la présence de certaines contre-indications. De plus, perdre du poids ne pourra pas perdre des kilos en trop si vous ne respectez pas strictement le régime alimentaire.

L'essence et les principes de l'alimentation

Le moyen de perdre du poids est de faire de la banane la base de l'alimentation pendant 3 à 7 jours. La durée du régime dépend des caractéristiques individuelles du corps et du nombre de kilos en trop. Comme les autres mono-régimes, il ne contient pas toutes les substances nécessaires à l'organisme. Par conséquent, lors du choix d'une longue période d'utilisation, assurez-vous de consulter votre médecin. Le principe principal du régime banane est de suivre strictement les recommandations en matière de nutrition et d'apport hydrique, en fonction du choix des bananes - ce n'est qu'alors que la perte de poids et l'amélioration du bien-être se produiront en raison des propriétés médicinales du fruit.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas être mangé pendant un régime?

Le principal produit de l'alimentation est une banane. Tout en suivant le régime banane, il est permis de ne consommer que des fruits (si l'option stricte est sélectionnée). Certains types de ce mono-régime consistent à compléter le régime avec d'autres produits - kéfir faible en gras, lait, fromage cottage, céréales, légumes, yaourt, œufs durs. Assurez-vous de boire suffisamment de liquides pour que le corps soit nettoyé plus activement. Le thé vert sans sucre est autorisé. Il est important de ne pas manger de bananes le soir, faites le dernier repas quelques heures avant le coucher.

Avant de commencer un régime, il est extrêmement important de se préparer. Il est recommandé de suivre une alimentation saine, d'exclure les aliments frits, sucrés, trop salés et gras, ainsi que les autres aliments malsains au moins 3 jours avant le début. La préparation vous permettra de perdre plus rapidement des kilos en trop et de réduire le stress sur le corps lors du passage à un régime maigre.

Menu pour 3 jours

Dans une version non stricte du régime de trois jours, il est permis de ne pas manger plus de 1,3 kg de bananes pelées par jour. 100 grammes de produit contiennent environ 95 calories. Le contenu calorique total du régime s'avérera suffisant pour que le poids disparaisse et qu'il y ait en même temps suffisamment d'énergie pour mener une vie normale. Parmi les boissons que vous pouvez boire du thé vert, il est impératif d'utiliser de l'eau propre et plate. Les repas devraient être 5-6. Cette option de menu vous permet de vous débarrasser de 3 kilogrammes. Un régime épargnant à la banane peut inclure la consommation d'une petite portion de bouillie sans sel et d'un morceau de viande cuite à la vapeur 1 fois par jour.

Lors d'un régime strict à base de bananes, pas plus de 4 bananes sont consommées pendant 3 jours. Seule l'eau purifiée convient comme liquide. Avec un régime strict, vous pouvez perdre jusqu'à 4,5 kilogrammes, mais un tel menu ne doit pas être utilisé plus de 3 jours et vous devez absolument arrêter de fumer afin d'éviter un stress inutile sur le système cardiovasculaire. Il est impossible de répéter souvent des jours de jeûne strict.

Pendant 7 jours (une semaine)

L'utilisation d'un régime à jeun de sept jours vous aidera à perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Dans une version stricte, les 3 premiers jours ne doivent être consommés que des bananes, le reste de la période - introduisez progressivement des aliments protéinés faibles en gras. Le régime à la banane pendant 7 jours nettoie bien le corps, améliore le bien-être, aide à perdre du poids sans nuire à la santé. Ci-dessous un menu d'une option diététique peu stricte que tout le monde peut pratiquer (en l'absence de contre-indications). Pendant le régime, une consommation constante de liquides propres est fournie.

Lundi

• Petit déjeuner - quelques bananes (ou 1), thé vert.
• Collation - banane.
• Déjeuner - une ou plusieurs bananes, thé.
• Dîner - banane, vous pouvez boire du kéfir.

Mardi

• Petit-déjeuner - 1 fruit ou plus, quelques gorgées de café ou de thé non sucré.
• Snack - banane, un verre de lait.
• Déjeuner - plusieurs fruits, thé.
• Dîner - banane, yaourt sans gras (verre).

Mercredi

• Petit-déjeuner - jusqu'à 2 fruits, du café ou du thé.
• Collation - banane.
• Déjeuner - au lieu de fruits, vous pouvez manger du porridge avec une fine tranche de viande.
• Le dîner est un fruit.

Jeudi

• Petit déjeuner - banane avec thé.
• Collation - œuf à la coque.
• Déjeuner - quelques fruits.
• Dîner - 1 banane, kéfir sans gras.

Vendredi

• Petit-déjeuner - jusqu'à 2 bananes, une petite tasse de café sans sucre ni thé.
• Collation - kéfir.
• Déjeuner - bouillie, quelques poissons maigres.
• Le dîner est une banane.

Samedi

• Petit déjeuner - jusqu'à 2 bananes, café ou thé.
• Snack - banane, lait écrémé.
• Déjeuner - quelques bananes.
• Dîner - kéfir ou lait sans gras.

Dimanche

• Petit-déjeuner - 1 ou 2 bananes, thé ou café.
• Snack - banane.
• Déjeuner - bouillie bouillie avec un morceau de viande.
• Dîner - une banane, un verre de yaourt (possible sans fruit).

Quelles bananes conviennent à un régime

Étant donné que les bananes sont à la base du régime alimentaire pour perdre du poids dans ce régime, il est très important de les choisir correctement. Les bananes non mûres contiennent de l'amidon insoluble qui ne peut pas être digéré par les intestins. Lors de leur utilisation, des inconforts peuvent être observés dus à des flatulences (accumulation de gaz). Pour choisir les bons fruits, vous devez faire attention à leur apparence - la peau de banane doit être fine et jaune, les bananes mûres sont douces au toucher. Il ne faut pas faire un choix en faveur des gros fruits, un produit de taille moyenne sera plus utile pour le corps. Si le supermarché ne vend que des bananes vertes, vous devez les laisser mûrir à la maison avant de perdre du poids avec ce régime. Évitez d'acheter des fruits à coque épaisse - cette variété appartient aux fruits "végétaux", ils sont généralement consommés après la cuisson.

Au cours de la monodiète, seule la pulpe de banane est utilisée pour l'alimentation. Avant utilisation, vous devez peler et retirer les «fils» de la surface - vous pourrez alors en tirer le meilleur parti. Au régime, il ne faut pas manger de bananes séchées, car elles sont plus nutritives que les fraîches, la valeur énergétique d'un produit séché est en moyenne de 365 kcal pour 100 grammes.

Options de régime à la banane

Le régime populaire de l'entraîneur olympique a attiré l'attention des nutritionnistes du monde entier. Les nutritionnistes ont commencé à développer de nouvelles versions du mono-régime bien connu pour la perte de poids, en ajoutant d'autres produits. Il y avait donc quelques régimes plus inhabituels pour tous les goûts, qui mettront de l'ordre dans votre estomac et contribueront à la perte de poids.

Régime banane japonaise

Ce régime est destiné à ceux qui ne peuvent se priver d'une alimentation variée. La perte de poids à la banane japonaise consiste à manger des fruits trempés dans de l'eau tiède tous les jours au lieu du petit-déjeuner habituel. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire d'observer une bonne nutrition, tout aliment est autorisé à l'heure du déjeuner et du dîner. Cependant, pour que le régime fonctionne, plusieurs règles importantes sont censées être suivies :

• le sommeil devrait commencer au plus tard 24 heures;
• les boissons alcoolisées, ainsi que le lait, doivent être exclus;
• la quantité de nourriture devra être contrôlée, la suralimentation est interdite;
• rien à boire que de l'eau.

Régime de banane au fromage cottage

Le nettoyage de la perte de poids à l'aide d'un régime au fromage cottage et à la banane implique une alternance de jours de jeûne au fromage cottage et à la banane. Le fruit contient une très petite quantité de protéines, ce qui permet de reconstituer facilement le fromage cottage faible en gras. Une telle perte de poids sature le corps de vitamines et de micro-éléments, normalise le métabolisme, nettoie les toxines. Alternez l'utilisation de bananes avec du fromage cottage pendant quatre jours. Le régime aide à perdre jusqu'à 4 kilogrammes d'excès de poids. Les jours de fromage cottage sont complétés par des agrumes et des légumes, les jours de banane sont complétés par de la viande maigre et des œufs durs.

Régime banane au lait

Un régime hebdomadaire à la banane avec un produit laitier permet de se débarrasser d'environ 5 kg de surpoids. L'alimentation quotidienne se compose de 4 fruits mûrs, ainsi que d'un litre de lait écrémé, divisé en 4 à 6 doses. En raison du fait que les composants du régime sont bien combinés et saturent le corps avec un complexe de substances nécessaires, il peut durer jusqu'à 10 jours. Le lait, si désiré, peut être remplacé par du kéfir faible en gras.

régime pomme banane

Un régime à base de bananes et de pommes peut aider à retrouver un poids normal. La durée de son application est d'une semaine. Le jour où vous devez alterner les repas de bananes avec des pommes, complétez le régime avec du lait. Les jours de décharge banane-pomme sont facilement tolérés par le corps, ce qui vous permet de perdre du poids de 5 à 7 kilogrammes.

recettes de régime à la banane

À partir de bananes, vous pouvez cuisiner un grand nombre de plats diététiques qui diversifient le régime alimentaire - milkshakes, crêpes, glaces, salades. Certains aimeront le régime spécial gourmet, qui consiste à manger 3 repas à base de bananes par jour. Leur poids ne doit pas dépasser 600 grammes - cette quantité est optimale pour perdre du poids. Des recettes diététiques adaptées à une telle nutrition sont présentées ci-dessous.

Glace à la banane et aux myrtilles

Tu auras besoin de:

• 3 bananes;
• 100 ml de kéfir ou de yaourt;
• bleuets frais ou surgelés (une poignée);
• noix concassées.

Cuisson:

1. Coupez les fruits en gros morceaux, mettez-les dans un récipient en silicone et envoyez-les au congélateur.
2. Sortez-le après 2 heures.
3. broyer les fruits dans un mélangeur avec les myrtilles et les noix.
4. Ajouter le kéfir, rallumer le mixeur.
5. Après la cuisson, vous devez manger immédiatement.

Macédoine

Tu auras besoin de:

• pomme;
• une cuillerée de miel;
• banane;
• un peu de cannelle;
• yaourt sans gras (un demi-verre).

Cuisson:

1. Couper la pomme et la banane en petits morceaux.
2. Ajouter le yaourt, remuer.
3. Garnir de miel, saupoudrer d'une pincée de cannelle.

beignets de banane

Tu auras besoin de:

• œuf;
• 2 fruits;
• kéfir (200-250 ml);
• soda éteint;
• un peu de farine;
• sel, sucre.

Cuisson:

1. Écrasez soigneusement la banane.
2. Ajouter le reste des ingrédients du plat.
3. Frire dans une poêle.
4. Servir avec une sauce au yaourt, du miel ou de la confiture.

bananes au four

Tu auras besoin de:

• 1 banane;
• beurre (environ une cuillère à café);
• craquelins de seigle broyés (cuillère à soupe);
• poivre, sel;
• fromage à pâte dure (55 grammes).

Cuisson:

1. Graisser une plaque à pâtisserie avec du beurre.
2. Coupez la banane en deux dans le sens de la longueur et placez-la sur une plaque à pâtisserie.
3. Râpez le fromage, saupoudrez les fruits, saupoudrez de chapelure et d'épices sur le dessus.
4. Cuire au four pendant 20 minutes (température - 180 degrés)

Contre-indications

Il y a des cas où un régime à base de banane ne peut pas être utilisé. Le régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies graves du foie et des reins, de troubles du tractus gastro-intestinal (flatulences), avec une intolérance individuelle aux composants de la banane. Les personnes atteintes de diabète ne devraient pas manger de grandes quantités de fruits sucrés, car ils augmentent considérablement la glycémie. La nutrition à la banane est également contre-indiquée pour les personnes souffrant de varices.

Sortir du régime banane

Pour que le processus de perte de poids se poursuive après la fin du régime, vous devez le quitter correctement. Le poids peut revenir si, immédiatement après la fin du régime alimentaire, vous commencez à manger de manière inappropriée. De plus, après un mono-régime, le tractus gastro-intestinal est vulnérable à la malbouffe. Quelques jours de plus à la fin du cours, il est conseillé de ne pas manger d'aliments solides, gras, frits, trop salés et sucrés. Légumes cuits à la vapeur, viandes et poissons à faible teneur en matières grasses, céréales bouillies, divers produits protéinés sont parfaits pour sortir. Pour que le résultat du régime dure plus longtemps, il est conseillé de calculer individuellement le nombre de calories par jour nécessaires à la perte de poids et de respecter une nutrition adéquate.

Photos avant et après la perte de poids

Certaines personnes manquent de motivation pour avoir des jours de jeûne utiles. Les photographies qui montrent les gens avant et après l'utilisation du régime aident à cela. Considérant que vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes avec un régime à la banane (selon l'option nutritionnelle), l'effet de la perte de poids est assez prononcé et perceptible sur les images. Voir les photos avant et après le mono-régime.

La publication d'annonces est gratuite et aucune inscription n'est requise. Mais il y a pré-modération des annonces.

régime banane

Le Japon est le berceau du régime à la banane pour perdre du poids. Les beautés locales, qui ont toujours surveillé attentivement leur silhouette, leur propre poids et leur apparence, disent que le système de nutrition est idéal pour ceux qui ont besoin de perdre rapidement du poids de 2 à 5 kg.

Bienfaits des bananes

Ces fruits contiennent du potassium, qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, et améliore également le métabolisme et l'état de la peau. Les vitamines B1, B2, B3, B6, B9, PP et sont également présentes ici, ainsi que le calcium, le sodium, le fer, le magnésium et le phosphore. Manger des bananes aide à améliorer la mémoire, à augmenter l'attention et l'efficacité.

Les régimes à base de banane sont souvent prescrits à ceux qui ont des problèmes avec la manifestation fréquente de situations stressantes et de conditions dépressives. Les bananes contiennent de la pectine, qui stimule les intestins.

Quelles bananes choisir pour un régime ?

Les gros fruits de bananiers, qui sont vendus dans nos magasins, ne peuvent pas être qualifiés de produit diététique optimal. Ils contiennent trop d'amidon, ce qui rend le produit riche en calories. Pour l'alimentation, les petites bananes (naines) conviennent, elles ont un goût légèrement différent et des fibres plus douces. Si les petites bananes ne sont pas en vente, vous pouvez en choisir des ordinaires, grandes, mais légèrement immatures: les grains d'amidon qu'elles contiennent n'ont pas encore franchi le stade complet de la «transformation» et le corps humain ne les absorbe tout simplement pas.

règles de régime banane

1. Éliminez complètement l'alcool, le café et le thé noir.

2. Couchez-vous avant minuit.

3. Buvez jusqu'à 1,5 litre d'eau pure.

4. Ajoutez une activité physique modérée.

Régime à la banane : avantages et inconvénients

Les avantages comprennent l'amélioration du métabolisme, la satiété (pendant la journée, vous ne ressentez pas la faim), ainsi que l'approvisionnement du corps en divers minéraux et vitamines. De plus, un mono-régime à la banane est assez agréable, car manger des fruits sucrés est beaucoup plus facile que de boire du kéfir (régime kéfir) ou de « s'asseoir » sur du riz ou du sarrasin (régime riz, régime sarrasin).

Les inconvénients comprennent le déséquilibre de l'alimentation, à savoir le manque de protéines et de graisses. Les bananes ne sont pas consommées avec l'hypoglycémie, lorsque le corps ne perçoit pas bien les glucides nets. Les mono-régimes sont interdits aux femmes enceintes, ainsi qu'en période d'allaitement.

Régime banane pendant 3 jours : menu

Pendant trois jours, il est important de respecter un tel système de nutrition:

7.00 - 1 banane.
9.00 - kéfir ou lait (250 ml).
11.00 - 1 banane.
13h00 - kéfir ou lait (250 ml).
15.00 - 1 banane.
17h00 - kéfir ou lait (250 ml).
19.00 - 1 banane.
21.00 - kéfir ou lait (250 ml)

Il est important de respecter les intervalles de temps entre l'utilisation des bananes et des produits laitiers, car ces fruits sont très capricieux et ne se marient pas bien avec d'autres aliments.

Régime à la banane pendant 7 jours

Ce système alimentaire est considéré comme le plus rigide, puisque seulement 1 à 1,5 kg de bananes peuvent être consommées quotidiennement pendant la semaine. Vous ne pouvez boire que du thé vert sans sucre et sans eau propre. Les bananes ne sont consommées qu'en cas de faim. Un tel mono-régime vous permet de perdre du poids de 4 à 5 kg par semaine, mais est trop strict, selon les experts.

Sortir du régime banane

Dans la semaine suivant la fin du régime, il est interdit de manger des aliments frits et fumés, des marinades, des conserves et des sucreries. Le menu se compose uniquement d'aliments simples, tels que des légumes (crus ou mijotés), des fruits, des céréales sur l'eau, du fromage blanc et du poisson (au four ou bouilli).

régime banane du matin

L'option de perte de poids la plus optimale est lorsque, au lieu du petit-déjeuner, il est recommandé de manger quelques bananes (ou une) et de les boire avec de l'eau à température ambiante. Le reste des repas (déjeuner, goûter et dîner) ne change pas, mangez comme d'habitude. Dans le même temps, il est important de ne pas dîner après 20h00, de renoncer aux desserts et de ne pas boire de boissons alcoolisées.

Un tel petit-déjeuner convient à de nombreuses personnes occupées qui n'ont tout simplement pas le temps de cuisiner un sandwich ou de faire cuire du porridge: presque tout le monde a le temps de manger une banane et de la boire avec de l'eau. De plus, un petit-déjeuner assez copieux permet de "réveiller" le corps le matin et de lui faire dépenser des calories, en travaillant pleinement. Et dans les repas suivants, l'appétit est beaucoup moins important, car la principale charge d'énergie s'est déjà produite le matin.

Régime banane: avis et résultats

La perte de poids se produit en raison du nettoyage des intestins et de la libération de liquide en excès. Il est nécessaire de passer progressivement à une alimentation normale, seulement dans ce cas la préservation des résultats obtenus est garantie. Les mono-régimes donnent vraiment un résultat rapide, mais souvent à court terme. Il est préférable de suivre le régime banane du matin, qui n'implique pas de changements majeurs dans l'alimentation, mais aide plutôt à développer les bonnes habitudes alimentaires.

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4 commentaires

Beaucoup de gens connaissent les régimes à base de fruits et de baies, la plupart de ces produits sont hypocaloriques et le poids avec eux disparaît facilement et savoureux. Cependant, en ce qui concerne un fruit tel que la banane, tout n'est pas si simple, car il est riche en calories et féculent, donc manger des bananes et perdre du poids sont des choses incomparables pour de nombreuses jeunes femmes. Comment utiliser les bananes pour perdre du poids, afin que le résultat sur la balance plaise, nous examinerons ci-dessous.

Quels sont les bienfaits des bananes ?

La banane est un fruit avec des glucides facilement digestibles, des sucres naturels (glucose, fructose, saccharose). Il est très utile et riche en vitamines des groupes B, E, C, A ; macro et microéléments: fer, calcium, magnésium (avec sa carence, une personne prend rapidement du poids), phosphore, pectine, tanin, zinc, potassium, soufre.

Un fruit jaunâtre sous sa forme brute peut être consommé même avec une gastrite et des ulcères, son mucus enveloppe doucement l'estomac et neutralise l'excès d'acide. Il est également utile dans les maladies du système nerveux, du cœur, des vaisseaux sanguins, de l'arthrite, de l'hypertension artérielle. Il contient également de la sérotonine, l'hormone de la joie.

La banane après l'entraînement (fitness, activité physique) restaure parfaitement le corps.

Avantages pour la perte de poids

Grâce aux enzymes et à l'acide malique, les glucides de la banane sont parfaitement absorbés. Ces fruits sont capables de maintenir un niveau constant de sucre dans le sang, de réguler l'appétit et le métabolisme eau-sel, ce qui élimine tout liquide inutile du corps. La pectine et les fibres ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins, aident à bien digérer les aliments, avec eux une personne se sent rassasiée plus rapidement et plus longtemps.

De plus, ce fruit tropical brûle intensément des calories, ce qui entraîne des kilos en trop. Il a également un index glycémique bas, c'est-à-dire les glucides de la banane sont consommés très lentement par notre corps.

À en juger par les critiques de femmes qui ont subi l'effet des bananes pour perdre du poids, personne n'a eu faim, ce qui est très important dans un tel cas.

Règles du régime banane

Comment maigrir avec des bananes ?

Ce n'est un secret pour personne qu'une personne avec un corps encrassé, surchargé de substances nocives, aura des problèmes de perte de poids. Avant de commencer tout régime, il est recommandé de normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, d'établir le métabolisme. De telles activités mettront déjà le corps en ordre. C'est le premier avantage de l'utilisation des bananes pour perdre du poids : elles nettoient les intestins.

De plus, la friandise préférée des singes est bonne à combiner avec des produits qui favorisent efficacement la perte de poids. Par exemple, les produits laitiers.

calories

En général, environ 90-100 kcal pour 100 g de produit frais, sous forme séchée, il y en a déjà plus - 200-280 kcal, et dans les fameuses chips de banane - environ 530 kcal pour 100 g. Mais il n'y a pas de graisses dans ces fruits, c'est-à-dire sous réserve de la norme quotidienne, ils peuvent être consommés en toute sécurité et perdre du poids. Bien sûr, l'une des conditions sera un rejet complet des pommes de terre et des pâtes (même à partir de farine de grains entiers), de tout type de sucreries : des caramels et des petits pains à la marmelade et aux guimauves.

Vert ou jaune ?

Le type jaune de ces fruits est plus calorique et le vert moins. De plus, les bananes vertes peuvent être frites, bouillies, cuites au four, c'est ainsi qu'elles sont utilisées dans leur pays d'origine. Mais ils ne doivent pas être confondus avec des produits non mûrs, il s'agit d'une variété de légumes.

L'inconvénient des "frères" verts est qu'il est plus difficile de les trouver, ce qui signifie qu'il faut consommer des fruits jaunes, car ils sont plus abordables.

La qualité des produits

Il est nécessaire de choisir un produit de qualité auprès de fournisseurs de confiance. En général, il n'est pas d'usage de laver les bananes, mais ce n'est pas tout à fait correct. Bien sûr, le fruit lui-même est protégé et exempt de pesticides et autres produits chimiques. Mais la peau du fruit est toujours traitée pour un stockage à long terme et pour éviter la détérioration pendant le transport. Lorsque nous épluchons un fruit, nous touchons la peau avec nos mains, puis touchons immédiatement le fruit.

Régime de consommation

La perte de poids ne doit pas oublier la consommation d'eau potable, de 1,5 à 2 litres, en fonction du poids corporel total. Les décoctions à base de plantes, le thé vert sans sucre et autres édulcorants sont autorisés.

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Sortir du régime

Après la fin du régime, vous devez adhérer à une bonne nutrition et à un mode de vie sain. Sinon, tout le travail ira à l'eau et le poids perdu reviendra bientôt.

Consultation du médecin

Avant de commencer un régime, vous devez absolument consulter votre médecin pour savoir s'il vous est possible de manger des bananes tout en perdant du poids. Surtout si vous connaissez des problèmes de santé : obésité, ulcères, foie et reins malades, diabète, maladie des voies biliaires, etc.

A qui s'adresse le régime ?

Inconvénients et limites

Les inconvénients du régime incluent approximativement les mêmes inconvénients que pour tout mono-régime : les protéines et les graisses ne pénètrent pas dans le corps pendant un certain temps ; le menu est monotone, et si une personne n'aime pas ce fruit, le régime sera un véritable test.

S'il existe des bananes pour perdre du poids en quantités illimitées, le poids ne disparaîtra pas, mais ces fruits sont riches en calories, comme indiqué ci-dessus.

Dans le cas où la durée du mono-régime est d'une semaine ou plus, vous devrez en plus prendre des vitamines ou des complexes vitamino-minéraux. Ainsi, le corps ressentira moins intensément le manque de substances qui seraient venues dans une alimentation normale.

Restrictions

Malgré l'utilité du fruit, il ne doit pas être consommé par ceux qui :

• augmentation de la coagulation sanguine;
• thrombophlébite;
• diabète;
• flatulences fréquentes, ballonnements et autres troubles digestifs.

Le régime banane-lait ne convient pas à ceux qui ne tolèrent pas le lait, souffrent d'entérocolite, de gastrite antiacide, etc.

options de régime de banane

Il existe de nombreux types de régimes à base de bananes. Certains sont conçus pour 3 jours, d'autres pour 7 à 10 jours, pour deux semaines. Il existe des options pour une journée de jeûne, une bonne nutrition, etc. Chacun pourra choisir ce qui lui convient le mieux.

Option numéro 1

Le menu pendant 3 jours vous permettra de perdre du poids de 3 à 4 kg, d'améliorer la fonction intestinale et d'améliorer l'état de la peau.

Par jour, il est permis de consommer 3-4 bananes et 3-4 verres de lait ou de kéfir (sans gras, bien sûr). Vous pouvez partager toute cette quantité de nourriture de la manière la plus pratique : pour un fruit entier à la fois, pour la moitié 4 à 5 fois, etc.

Pour changer, vous pouvez préparer un cocktail pour maigrir: battez 200 g de lait, une demi-banane dans un mixeur, il est permis d'ajouter des fraises ou un demi-kiwi. Cette boisson protéinée est parfaite pour le petit-déjeuner et accélérera les processus métaboliques.

Option numéro 2

Il s'agit d'un mono-régime d'une durée d'une semaine, jusqu'à 1 kg par jour. Thé vert et eau pure sans gaz - en quantité illimitée.

Ils n'utilisent que des bananes et rien d'autre. Vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg par jour, c'est-à-dire afin d'être rassasié, mais ne vous gavez pas la nuit. Deux ou trois fois au petit-déjeuner, il est important d'inclure des blancs d'œufs durs, cela aidera à compenser le manque de protéines.

Option numéro 3

Un régime express qui permet de se mettre en ordre très rapidement : il faudra 3 kg en quelques jours. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, la boisson suivante est préparée: 1 cuillère à café est mise dans une purée de banane. miel, ajoutez le jus fraîchement pressé de deux oranges et d'un citron. Buvez en quatre doses.

kvas à la banane

Le kvas de banane est une autre boisson merveilleuse qui a non seulement un effet bénéfique sur la santé en général, mais qui aide également à perdre du poids. La peau de banane est l'ingrédient principal de la boisson, elle contient, comme la pulpe, de nombreuses substances utiles, notamment des sels de potassium, qui élimineront l'eau inutile dans le corps.

De nombreuses personnes contraintes de contrôler leur poids refusent de manger des bananes, invoquant leur forte teneur en calories. Cette attitude est fondamentalement fausse - un régime à base de bananes peut très bien être utilisé pour perdre du poids.

Information utile

100 g de bananes contiennent environ 96 kcal, ce qui est la raison de la « disgrâce » de ce fruit. Cependant, manger des bananes à bon escient peut vous aider à perdre du poids. Un régime à base de fruits sucrés convient particulièrement à ceux qui souffrent souvent de constipation et d'enflure. Les bananes ont un effet diurétique et stimulent également la sécrétion de mucus, nécessaire à la protection de la muqueuse gastro-intestinale. Les fruits sont bénéfiques dans l'hypertension, l'insuffisance circulatoire, les maladies du foie et des reins. Le régime à base de banane aide à éliminer l'excès de cholestérol. Manger une quantité modérée de fruits sucrés est bénéfique pour la silhouette - les bananes favorisent la sensation de satiété, ce qui vous permet de vous débrouiller avec moins de nourriture. Le régime à la banane pour perdre du poids a plusieurs options - nous les portons à votre attention.

régime lait de banane

Ce régime peut être suivi pendant 3 à 10 jours. Il y a 2 options d'alimentation disponibles. La première option vous permet de combiner les deux produits tout au long de la journée - l'apport alimentaire quotidien comprend environ 1 kg de bananes et 1 litre de lait (pas le plus gras, mais pas complètement sans gras). En plus du lait, vous pouvez boire de l'eau et du thé non sucré. Il est recommandé d'alterner les bananes et le lait à l'heure (petit-déjeuner - banane, goûter - lait, etc.). Une autre option de régime consiste à alterner non pas par heures, mais par jours. Un jour, vous mangerez des bananes, boirez de l'eau (thé), et le lendemain, le tour du lait, de l'eau, du thé viendra (il ne devrait pas y avoir d'aliments solides). La norme des produits reste la même (un jour de lait, vous pouvez légèrement augmenter la norme du lait - jusqu'à 1,5 litre). Si vous envisagez de consacrer une longue période (10 jours) à l'alimentation, il est tout à fait acceptable de diversifier quelque peu l'alimentation, en remplaçant une partie des bananes par des pommes ou des poires et une partie du lait par du yaourt. Pendant 1 semaine, le régime prend en moyenne 5 kg.

Régime kéfir-banane

Cette version du régime est similaire à la précédente. La base du régime n'est que de 2 produits. La sévérité du régime peut varier. La version la plus lourde du régime limite le nombre de bananes à 3 morceaux et le taux de kéfir à 3 cuillères à soupe. En plus du kéfir, vous pouvez boire de l'eau et du thé sans sucre. Vous pouvez consacrer 2-3 jours à un tel régime (perte de poids - 2-3 kg). Une version plus démocratique du régime double la quantité de nourriture (respectivement, la durée du régime augmente également et est de 5 à 10 jours, la perte de poids en 10 jours est de 4 à 6 kg). Pendant la journée, vous pouvez manger 6 bananes et boire 1,5 litre de kéfir. Dans le premier cas (option dure), la teneur en matières grasses du kéfir sera de 2,5% et dans le second, elle ne doit pas dépasser 0-1%. La première option diététique consiste soit à alterner les aliments à l'heure, soit à les combiner en un seul repas (par exemple, sous forme de smoothie). Une autre option de régime vous permet également de combiner des produits ou de les utiliser séparément les uns des autres (et l'alternance peut être effectuée à la fois par jour et par heure).

Il existe une autre option de régime - dans ce cas, pendant la journée, vous devez manger 1 à 2 portions de bouillie non salée sans huile et 2 à 3 bananes, ainsi que boire 1 litre de kéfir. Un tel régime est généralement consacré à 5-10 jours. En 10 jours, vous pouvez perdre 4 à 5 kg.

Régime à la banane pendant 7 jours

Ce régime est recommandé pendant 7 jours. Le menu de chaque jour se compose de 1,3 kg de bananes - les fruits doivent être consommés à des intervalles de 1,5 à 2 heures. Étant donné que le régime prend une période assez longue, il est nécessaire d'enrichir le menu avec des aliments protéinés - ceux-ci peuvent être des œufs durs (1-2 pièces / jour) ou de la viande bouillie (poisson) (150-200 g par jour) . Il est recommandé de boire de l'eau et des thés, avant d'aller au lit (pour améliorer la fonction intestinale) il ne sera pas superflu de boire 1 cuillère à soupe. kéfir sans matière grasse. La perte de poids en 7 jours est en moyenne de 3 à 4 kg.

Contre-indications

Toutes les options de régime proposées sont contre-indiquées en présence de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins. Vous ne pouvez pas manger un grand nombre de bananes avec du diabète. Une contre-indication absolue est l'intolérance individuelle.

Les bananes aident non seulement à perdre du poids, mais soulagent également les problèmes du tractus gastro-intestinal, fournissent au corps des substances utiles. Ils sont certes utiles, mais pas tous. Découvrez exactement quelles bananes vous devez manger pour perdre jusqu'à 7 kg en une semaine !

La plupart des régimes classiques interdisent l'utilisation de bananes, car elles sont considérées comme très caloriques et contiennent beaucoup d'amidon. Cependant, une nutritionniste anglaise, Jane Griffin, a mis au point une méthode unique pour perdre du poids, basée sur ce fruit exotique particulier. Aujourd'hui, beaucoup de ceux qui rêvent d'une silhouette idéale pratiquent un régime à la banane, et si vous en croyez leurs critiques, les résultats d'une telle nutrition sont tout simplement incroyables - il faut jusqu'à 6 kilogrammes par semaine.

1. Tous les fruits ne sont pas identiques. Vous voulez perdre du poids ? Choisissez des bananes mûres de taille moyenne à peau fine. Les non mûrs, ainsi que ceux qui sont couverts de points noirs, qui veulent perdre quelques kg, ne doivent pas manger.
2. Il est nécessaire d'utiliser uniquement la pulpe, en enlevant la peau et tous les fils blancs. Il est interdit de remplacer les fruits frais par des fruits secs, car ils sont 5 fois plus nutritifs.
3. Vous devez vous préparer au régime - la veille, abandonnez les aliments gras, frits, fumés et salés et buvez beaucoup de liquides non sucrés et non gazeux - thé vert, eau.
4. N'abusez pas de l'activité physique, il est souhaitable de minimiser l'activité mentale intense, mais marcher au grand air dans une agréable compagnie vous sera utile.
5. Buvez au moins un litre et demi de liquide non gazeux sans sucre par jour.

Bénéfice et préjudice

Le fruit tropical contient un grand nombre de substances et d'éléments utiles, à savoir :

• Potassium. Il a des effets laxatifs et diurétiques, par conséquent, il aide à éliminer l'excès de liquide, les toxines et les toxines du corps.
• Magnésium. Nécessaire pour brûler les amas graisseux et le glucose, la régénération cellulaire et le contrôle des systèmes nerveux et circulatoire.
• Fer. Responsable de la résistance aux maladies, donne de la force, améliore le métabolisme. Avec une teneur suffisante en Fe dans le sang, il n'y a pas d'envie de sucreries, ce qui signifie que les kilogrammes disparaîtront plus rapidement.
• Phosphore. Important pour le fonctionnement normal du système nerveux, le travail des organes internes, la contraction musculaire. Avec une carence en élément, l'activité mentale diminue, l'apathie apparaît, l'humeur se détériore.
• Sodium. Son apport dans l'organisme est nécessaire à une croissance normale et au maintien d'une bonne santé. De plus, il génère des signaux nerveux normaux, participe à la contraction musculaire et a un effet vasodilatateur.
• Manganèse. Elle affecte le fonctionnement normal des systèmes nerveux et immunitaire, ainsi que la formation et la croissance de nouvelles cellules. Favorise le bon métabolisme, la cicatrisation des tissus, stimule le cerveau. Une teneur suffisante de l'élément dans le corps empêche l'apparition de polyarthrite rhumatoïde, d'ostéoporose, de cataractes, de sclérose en plaques et d'autres maladies nerveuses.
• Calcium. Requis pour la beauté des ongles et des cheveux, la solidité des os. De plus, il est impliqué dans les processus de contractilité musculaire et d'excitabilité des tissus nerveux. Il a un effet sur la coagulation du sang. Combat le cholestérol. Il est nécessaire à l'activité normale de l'hypophyse, des glandes surrénales, des glandes génitales, du pancréas et de la thyroïde.
• Vitamine A. Améliore la vision, améliore l'immunité, renforce le tissu osseux.
• Vitamines B1, B2, B6. Ils donnent de la beauté à la peau, aux ongles et aux cheveux, réduisent l'irritabilité.
• Vitamine C. Ralentit le processus de diligence, aide à lutter contre le rhume.
• Vitamine E. On l'appelle souvent un oligo-élément féminin, car les bienfaits de la vitamine pour les représentants de la belle moitié de l'humanité ne peuvent être surestimés.

Régime de banane sain et efficace pour perdre du poids dans la lutte contre la gastrite et avec:

• hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang);
• ulcère de l'estomac;
• troubles circulatoires;
• maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins et des voies biliaires.

Les bananes contiennent une grande quantité de saccharose, c'est pourquoi elles sont contre-indiquées dans le diabète sucré, les patients après un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Il est nécessaire de refuser un tel régime pour les varices, ainsi que pour les personnes souffrant d'une formation accrue de gaz.

Régime du matin Hiroshi Watanabe

Les médecins japonais parlent également des bienfaits des bananes. Il n'y a pas si longtemps, Hiroshi Watanabe a partagé sa propre recette de perte de poids. Selon lui, il suffit de manger une banane au petit-déjeuner et de boire un verre d'eau tiède. Un tel menu combiné accélère le métabolisme. Par conséquent, même en mangeant les plats habituels pour le déjeuner et le dîner, vous pourrez perdre du poids. Soit dit en passant, en une semaine, certains parviennent à perdre jusqu'à 7 kg.

Pour obtenir les meilleurs résultats, suivez quelques exigences :

1. N'abusez pas des aliments gras et des produits à base de farine, abandonnez la restauration rapide.
2. Éliminez les produits laitiers de votre alimentation, remplacez les boissons alcoolisées et gazeuses, le thé noir et le café par de l'eau plate.
3. Ne grignotez pas entre les repas, vous ne pourrez vous offrir qu'une pomme verte.
4. Dînez au plus tard à 17h00.
5. Se coucher avant minuit, car se coucher tard est considéré comme l'une des causes de l'obésité.

Régime à la banane pendant 3 jours

Après un régime express de 3 jours, jusqu'à 5 kilogrammes disparaissent. Un tel programme de perte de poids est considéré comme assez strict, il n'est donc pas sûr de le pratiquer plus longtemps que le temps spécifié.

Pendant trois jours, il est permis de manger 4 bananes par jour et de boire 1,5 à 2 litres d'eau. À quelle heure vous prendrez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que la portion de fruits dont vous aurez besoin, vous décidez vous-même.

Pendant 4 jours

Le régime alimentaire, conçu pour 4 jours, est plus fidèle, puisqu'une portion de bananes peut être portée à 1,5 kilogramme. Il est conseillé de répartir les provisions prévues en 6 réceptions, et de manger tout au long de la journée. Le dernier jour, il n'est pas interdit de manger un œuf à la coque pour le déjeuner. Le dernier repas doit avoir lieu au moins 3 heures avant le coucher. En règle générale, il faut jusqu'à 5 kg en 4 jours.

Pendant 7 jours

Le menu de la semaine ne diffère pratiquement pas de celui proposé pendant 4 jours. Chaque jour, vous devrez manger 1,5 kg de fruits et quelques œufs de poule à la coque, ainsi que boire beaucoup d'eau et de thé vert.

Options de régime

La mono-nutrition ne convient pas à tout le monde, de plus, elle peut nuire à l'état de santé et à l'apparence.

C'est pourquoi les nutritionnistes ont développé des méthodes plus équilibrées, mais non moins efficaces, que vous apprendrez ci-dessous.

Lait de banane

Le lait écrémé aidera à diversifier le régime alimentaire des fruits. Si ce produit est intolérant, il peut être remplacé par du yaourt à boire avec un minimum de matières grasses.

Formule douce

Pendant la journée, vous devez manger 4 bananes et boire 1 litre de lait, en divisant les produits en 5 à 6 repas. Il n'est pas interdit de les utiliser tous les deux séparément et d'en faire un cocktail en mélangeant un verre de lait et un fruit dans un blender, ou une glace. Vous êtes autorisé à boire de l'eau plate. En moyenne, 700 grammes sont consommés par jour. Il n'est pas recommandé de manger selon ce schéma pendant plus de 10 jours.

Option stricte

La durée maximale est de 5 jours. L'alimentation quotidienne prévoit 5 à 6 repas et se compose de 3 fruits moyens et de 250 ml de lait écrémé. L'eau et le thé vert non sucré peuvent être bu en toute quantité, mais il est préférable de refuser la nourriture après 18 heures. Un tel événement vous permet de perdre jusqu'à 5 kilogrammes.

Kéfir-banane

Si vous n'aimez pas le lait, mais que vous voulez perdre du poids, essayez de le remplacer par du kéfir. Le régime est conçu pour 3 jours et comporte plusieurs variantes.

Dur

Le menu du jour se compose de 3 fruits tropicaux et de 250 ml de kéfir à 1 %. Divisez les aliments en 6 portions égales et consommez tout au long de la journée. Il n'est pas interdit d'expérimenter - non seulement manger une banane et boire un produit laitier fermenté, mais en faire du yaourt ou de la salade de fruits. Il n'y a aucune restriction sur l'eau, les tisanes et les thés verts. Un tel programme de perte de poids donne une chance de perdre jusqu'à 5 kilogrammes.

épargnant

Pendant 5 à 7 jours, vous devez manger des bananes (taux quotidien - 1,5 kg) et du kéfir (pas plus d'un litre par jour), il est permis de manger 30 grammes de votre bouillie préférée cuite dans de l'eau sans ajouter de sucre, de sel et huile ou 50 grammes de viande bouillie faible en gras - bœuf, dinde, poulet, lapin.

Curd-banane

Un programme de perte de poids élaboré pendant 4 jours, qui vous permet d'utiliser du fromage cottage et des bananes, vous permet de perdre jusqu'à 4 kilogrammes. L'essentiel est l'alternance des jours caillé et fruits. L'événement est facilement toléré et est donc très populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids.

Menu pour tous les jours

1er et 3ème jours - sur fromage blanc

• Petit déjeuner : 120 grammes de fromage cottage sans gras ; banane.
• Déjeuner : portion matinale d'un produit laitier fermenté ; salade de légumes sans vinaigrette.
• Dîner : la portion habituelle de fromage cottage ; pamplemousse ou orange.

2ème et 4ème jours - sur les bananes

• Petit-déjeuner : fruits tropicaux ; 120 ml de yaourt.
• Déjeuner : 2 bananes ; œuf de poule à la coque.
• Dîner : morceau de viande bouillie de 200 grammes ; 2 petits fruits

pomme banane

Un autre régime alimentaire hebdomadaire pour perdre du poids consiste à manger des bananes et des pommes. Après la période spécifiée, le fil à plomb pèse jusqu'à 7 kilogrammes.

Menu

Lundi:

• 6 pommes vertes;
• 9 bananes;
• 2 litres de lait.

• 3 pommes non sucrées;
• la portion de fruits et de lait d'hier.

Mercredi et jeudi:

• pomme;
• la quantité habituelle de bananes ;
• quelques litres de lait.

Vendredi et samedi:

• 6 pommes vertes;
• portion traditionnelle de lait.

Dimanche:

• 3 fruits tropicaux ;
• 4 verres de lait.

La quantité spécifiée de produits doit être divisée en 5 à 6 doses. De plus, vous devez boire du thé non sucré et de l'eau plate.

Sur un smoothie à la banane

Tous ceux qui surveillent leur silhouette et choisissent la bonne alimentation connaissent les bienfaits des smoothies. Le smoothie à la banane a bon goût et brûle les graisses, ce qui signifie qu'il devrait être un favori pour ceux qui cherchent à perdre quelques kilos.

Vous ne devriez pas pratiquer un tel programme de perte de poids pendant plus d'une semaine, cependant, ce temps sera suffisant pour perdre jusqu'à 4 kg.

Règles de base pour perdre du poids

1. 250 ml de smoothie devraient remplacer un repas complet.
2. Il est permis de boire jusqu'à 5 verres d'un cocktail par jour.
3. Il n'est pas recommandé d'ajouter du sucre à la boisson, mais vous pouvez expérimenter avec des baies et d'autres fruits, car ils ne feront qu'augmenter ses bienfaits.
4. Les petites activités physiques sont autorisées, y compris la marche.

Quelques délicieuses combinaisons de smoothies ou avec quoi vous pouvez associer des bananes :

• avec du lait;
• à la fraise;
• aux pommes;
• à l'orange ;
• au sirop de chocolat;
• avec des flocons d'avoine cuits à l'eau ou brassés à l'eau bouillante.

Pour préparer un cocktail, il vous suffit de mélanger les ingrédients dans un mélangeur.

Sortir du régime

Le menu banane donne d'excellents résultats, mais pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas après quelques semaines, vous devez suivre quelques règles.

1. Pendant 10 à 14 jours, abandonnez la malbouffe - mangez de la viande maigre bouillie, des céréales, buvez beaucoup de liquides et ne mangez qu'une banane pour le dîner.
2. N'abusez pas des sucreries et des féculents.
3. Réduisez vos portions habituelles.
4. Ne négligez pas l'exercice.
5. Sortez davantage.
6. Dormez au moins 8 heures par jour.

Si perdre du poids sur les bananes était facile pour vous, vous n'avez ressenti aucune gêne, alors ce serait une bonne idée d'organiser un déchargement de bananes une fois par semaine.