Concentration ou autonomisation. Pourquoi est-il important de se concentrer ?

Une personne ne dispose pas de dispositifs lui permettant de déterminer directement le centre de son attention, mais malgré cela, l'attention existe en tant qu'outil et la capacité de la gérer est le principal facteur déterminant la perception, le comportement et le destin d'une personne. Mais comment peut-on le reconnaître s’il ne peut être vu, entendu ou ressenti ? Pour apprendre à le contrôler, vous devez apprendre à en être conscient de la même manière que vous êtes conscient de vos yeux, de vos bras, de vos jambes, etc.

Si vous voulez changer votre démarche, vous devez réaliser que vous avez des jambes (vous n'êtes pas obligé de leur donner une note ou une description, mais simplement de les sentir), et pour faire quelque chose avec vos mains, vous devez d'abord réalisez que vous avez des mains. Pour perdre du poids ou devenir plus fort, il faut être conscient de son corps, etc. De la même manière, il faut comprendre que le centre d'attention est un outil, semblable à une main, les jambes ou la vision, mais seulement invisible pour vous.

Pour mieux comprendre comment fonctionne la concentration et comment elle peut être contrôlée, observez comment vous pouvez modifier la focalisation de votre vision :

Vous avez peut-être remarqué plus d'une fois que lorsque vous vous concentrez sur un objet ou un événement spécifique, vous pouvez cesser de remarquer ce qui se passe autour de vous, et si une pensée détourne considérablement votre attention, vous pouvez alors cesser complètement de prêter attention à ce qui se passe autour de vous. . Cela se produit parce que lorsque vous vous concentrez trop sur une chose, d’autres événements ou objets commencent à devenir invisibles pour vous, car ils ne sont plus au centre de votre attention.

Le fait est que l’œil convertit uniquement l’énergie environnante en un signal électrique, qui pénètre ensuite dans le cerveau. La perception se produit dans votre esprit. L’orientation de votre vision, ce que vous voyez, la façon dont vous voyez, la façon dont vous percevez ce qui se passe et ce que vous remarquez et ce que vous ne remarquez pas, détermine l’orientation de votre esprit.

Mais votre concentration peut également contrôler bien plus que votre vision. Une analogie similaire avec la concentration de l’attention peut être observée avec l’audition. Lorsque vous êtes dans une foule de gens et que vous vous concentrez peut-être sur un dialogue qui se déroule non loin de vous, vous commencez immédiatement à créer une certaine image dans votre imagination, en arrachant les mots du dialogue et en leur donnant votre propre signification. Et en imaginant des événements, vous commencez à croire en ce qui se passe dans votre esprit, en vous impliquant dans ce qui s'y passe, en cessant de remarquer et d'entendre tout ce qui se passe autour de vous. Cette sélectivité est déterminée par le centre de votre attention.

Si vous portez votre attention sur la foule elle-même, vous entendrez ce que vous pouvez simplement appeler le bruit que fait la foule. Et vous pourrez remarquer à quel point votre attitude face à ce qui se passe a changé. Désormais, vous pouvez percevoir non pas un événement séparé arraché à la foule, mais la foule entière comme un organisme unique, ressentir son état et son humeur. En portant votre attention sur votre corps, vous pouvez ressentir ce qui s'y passe. Cela vous permettra d'observer votre comportement dans la foule, de comprendre les mécanismes d'interaction avec elle, ce qui vous donnera l'opportunité, dans une certaine mesure, d'influencer certains événements qui se produisent dans votre vie apparente.

Quiconque n’apprend pas à gérer ses pensées et ses émotions est tôt ou tard confronté à un problème tel que l’émergence d’états négatifs sans raison apparente.

Même ceux qui croient savoir comment ne pas s'impliquer dans ce qui se passe peuvent spontanément éprouver des sentiments négatifs ou des états de rejet dont la cause est parfois impossible à déterminer. Dans ce cas, la capacité de contrôler les pensées apparaîtra, ce n’est qu’un autre piège de l’esprit conditionné. Gérer vos pensées et vos émotions doit être compris non seulement comme la capacité de ne pas s'impliquer dans des événements visibles, mais aussi comme la non-implication dans tout ce qui se passe dans l'esprit, à la fois consciemment et inconsciemment.

Se concentrer La plupart des gens s'efforcent de conserver dans leur imagination le monde apparent et l'idée d'eux-mêmes. L’attention d’une personne est comme le faisceau d’une lampe de poche qui, glissant sur la surface de l’inconscient, en arrache des fragments, les présentant comme des objets ou des événements qui lui semblent. L'esprit, comme une mosaïque, les rassemble en une idée illusoire du « je » apparent et du monde qui l'entoure.

Qu’est-ce qui vous empêche de concentrer correctement votre attention ?

Afin de vous connaître, vous devez non seulement explorer les objets ou les événements qui vous semblent réels, mais également vous concentrer sur l'étude de ce que tout cela crée, d'où tout vient. Pour comprendre votre nature, vous devez vous concentrer sur vous-même pour examiner vos pensées. Mais à cause de la confusion dans l’esprit, il est parfois difficile de comprendre comment procéder. Après tout, après avoir entendu un tel commandement, l'esprit commence à imaginer que « siège intérieur" sur lequel vous devez vous concentrer. Mais toute idée de l’esprit n’est qu’un concept. En se concentrant sur un concept, l'attention reste dans l'apparent monde extérieur. Une telle concentration d'attention incorrecte conduit à une mauvaise compréhension de ce qui doit être étudié et ne permet pas longtemps d'obtenir les résultats souhaités dans la pratique de la connaissance de soi. Lorsque l’esprit reste coincé dans un concept qui vous empêche de concentrer correctement votre attention, un autre concept doit être utilisé pour détruire le concept sur lequel l’esprit est bloqué. Après cela, vous devez également vous débarrasser de tous les concepts afin de ne plus vous y retrouver « coincé ».

Comment concentrer correctement votre attention

Pour vous permettre de mieux comprendre sur quoi vous devez vous concentrer, utilisons une métaphore : votre conscient et votre inconscient sont comme un iceberg, dont le conscient n'en est que la partie visible. Votre attention se concentre toujours uniquement sur la réflexion de la lumière sur la surface de l’iceberg. Diriger votre attention vers l’intérieur signifie commencer à explorer non seulement la surface cachée sous l’eau, mais l’ensemble de l’iceberg dans son ensemble.

Attention intérieure- il s’agit de l’étude de soi non pas en tant qu’objet ou concept, mais en se concentrant sur la compréhension de la nature même de son esprit. La focalisation correcte de l'attention vous permet de distinguer et d'écarter tout ce qui est faux, superficiel, qui scintille dans les rayons du soleil, semble être le monde, détournant votre attention, vous empêchant de voir ce que vous êtes réellement.

Lorsque vous observez vos pensées, dirigez votre attention vers l'observation des pensées elles-mêmes, tout en développant en vous la capacité de distinguer le vrai de l'illusoire. Ayant appris à distinguer, vous écarterez facilement tout ce qui est apparent, illusoire, comme des bijoux inutiles qui brillent dans les rayons soleil, et vous pouvez comprendre vrai nature son fou.

Stanislav Milévitch

Si les images du futur sont tridimensionnelles, colorées et situées près des yeux, alors elles ont un effet plutôt stimulant. Il devient plus facile d'y déplacer le « cadre ».

Nous pouvons modifier les étendues de notre perception par rapport au temps. J'ai lu un jour des informations sur un célèbre basketteur qui réussissait toujours à capter des passes. Son secret était qu’au moment où le ballon volait vers lui, le temps ralentissait pour lui et il pouvait réfléchir à sa tactique.

J'ai moi-même remarqué plus d'une fois que si vous êtes en retard pour quelque chose, « le temps passe vite ». Mais dès que vous changez d’orientation et arrêtez d’y penser, vous arrivez comme par magie au bon endroit presque sans délai.

Si un problème survient dans votre vie, essayez de « jouer » avec les étendues de votre perception. Cela aidera étendre vos capacités. Supposons que vous ayez été grandement offensé par votre proche, après quoi vous avez décidé de rompre.

Agrandissez votre cadre. Incluez les bons et joyeux moments de votre vie. « Déplacez » les images désagréables. S'ils sont juste devant vos yeux, essayez de les placer à un endroit différent (peut-être au-dessus ou sur le côté) où ils ne susciteront pas autant d'émotions ou ne les rendront pas pâles et flous.

Si vous réussissez, le ressentiment deviendra moins aigu. Vous pourrez regarder votre relation de manière plus objective.

Essayez-le profiter des opportunités travailler avec le « cadre », en commençant par des événements simples et peu significatifs pour vous. Et progressivement, vous remarquerez que cela commencera à fonctionner dans des aspects plus sérieux de votre vie.

Le problème avec notre propre opinion est que, faute d’information, ce n’est pas nous qui l’avons, mais c’est nous.

Salutations, amis!

Aujourd'hui, nous avons un sujet très intéressant et assez sérieux. D’après ma propre expérience, je sais qu’il sera assez difficile pour certaines personnes de percevoir ce qu’elles liront, car cela sera tellement incompatible avec leur modèle habituel de perception du monde qu’au début, cela pourrait même provoquer un rejet. Ceux d’entre vous qui suivent déjà le chemin de la transformation de soi, de la pensée positive, etc. trouveront dans cet article des informations très nécessaires pour eux-mêmes ou se souviendront simplement des bases du travail mental.

Qu’est-ce que la concentration ?

Ainsi, dans cet article, je souhaite vous parler d'un sujet aussi important que la concentration. Comment est-elle ? Lorsque vous fixez votre attention sur une chose ou un événement et que vous la maintenez sur l’objet pendant un certain temps, vous concentrez votre attention.

Le plus souvent dans la vie quotidienne tu ne concentres pas ton attention sur quelque chose intentionnellement. Dans la plupart des cas, cela se produit en réaction à une sorte d'irritant - vous avez vu ou entendu quelque chose, senti quelque chose, ressenti un contact ou une douleur. Tous ces stimuli vous font réagir sous forme d’attention dirigée vers la source. Vous regardez, écoutez, etc. Autrement dit, vous gardez votre attention sur l’objet qui vous intéresse. En fait, ce sont les réactions physiologiques les plus simples que possèdent les humains et les animaux. Pourquoi est-ce que j’écris à ce sujet ici ? Voici pourquoi.

Le fait est que la plupart des gens dans notre monde vivent de la même manière, « sur des réflexes », en termes de réaction aux circonstances de la vie. Quelque chose s'est produit - la personne a réagi. Quelque chose de bien s'est produit - j'étais heureux. Quelque chose de grave s'est produit : je me suis mis en colère ou j'ai été triste. Cette position est fièrement qualifiée de « vision réaliste de la vie » et est considérée un attribut indispensable"des gens sensés". Ces mêmes « réalistes » construisent leurs arguments sur le déni de la pensée positive sur la même position. Par exemple, c’est stupide de dire que tout va bien quand de mauvais événements arrivent, parce que vous voyez que ce n’est pas le cas, ce qui veut dire que vous vous trompez. Et ainsi de suite.

Ces arguments seraient valables s’ils n’étaient pas fondés sur une plateforme intrinsèquement défectueuse. Un tel raisonnement repose sur le fait que la vie est avec nous
cela se produit tout seul et nous ne pouvons que réagir. C'est la position de la victime, c'est-à-dire de la créature qui abandonne tout. Oui, cette personne peut faire quelque chose physiquement pour atteindre certains de ses objectifs, mais si elle pense et est confiante intérieurement que les événements de sa vie dépendent de quelqu'un d'autre (ou de « circonstances de la vie"), alors d'autres décideront vraiment à sa place. Et il « regardera les choses de manière réaliste » et soupirera : « C'est ainsi que la vie s'est déroulée... » Bien sûr, cela « s'est avéré » si vous n'avez pas vous-même décidé de « l'assembler » comme vous le souhaitez.

Ici, nous arrivons en fait à la chose la plus importante : ce qui doit être fait pour « plier » votre vie selon votre désir.

Le futur se crée maintenant !

Je vous ai déjà dit à plusieurs reprises que l'Univers donne à une personne tout ce qu'elle demande. Et c'est la concentration de votre attention sur un objet ou un événement qui est perçue comme une demande. Autrement dit, ce à quoi vous faites attention est ce que vous obtenez. Mais il existe également ce qu’on appelle un « tampon temporel », c’est-à-dire le temps qui s’écoule entre notre « ordre » et sa mise en œuvre dans la réalité. S'il n'y avait pas un tel tampon, alors nos désirs se réaliseraient instantanément, et cela, voyez-vous, n'est pas très grand - après tout, nous ne pouvons pas toujours contrôler nos pensées, et si chaque fois que nous pensons à quelque chose, si cela nous tombe dessus face, le monde serait dans le chaos ! C'est pourquoi il y a un délai. Comment ça marche ? C'est très simple : pour ce faire, vous devez y concentrer votre attention assez souvent et pendant longtemps. Des éclairs d'attention courts et rares sur l'objet désiré ne mèneront nulle part, car ils seront immédiatement « obstrués » par des pensées plus longues et plus intenses. Par exemple, une fois par mois, vous prenez un moment pour réfléchir à quel point ce serait merveilleux et merveilleux si votre salaire était doublé. Et le reste du temps, vous pensez à quel point votre salaire est bas et à quel point c'est difficile pour vous. Qu'est-ce qui dans ce cas sera perçu par l'Univers comme votre désir ? Oui, oui, ce même salaire bas et cette vie difficile.

C’est l’essence même d’une concentration CORRECTE de l’attention. Vous concentrez votre attention (pensez, réfléchissez) sur ce que vous VOULEZ obtenir. Et pas sur ce qui vous arrive actuellement. Que se passe-t-il dans ta vie à l'heure actuelle est le RÉSULTAT de vos pensées passées. C’est une chose à laquelle vous avez pensé il y a quelque temps, et maintenant elle vient de passer par le temps tampon et s’incarne dans votre réalité. Écoute, tu aimes ça ? Si oui, alors tant mieux - continuez à vous concentrer sur ces événements et phénomènes agréables et vous en attirerez encore et encore des similaires dans votre vie. Si vous n’aimez PAS ce que vous recevez de l’Univers maintenant, alors POURQUOI concentrerez-vous votre attention dessus ?! Qu'en pensez-vous - penser et « dégoûter » les « réalités de la vie », c'est concentrer l'attention sur des événements indésirables !

Réalisez ce simple fait dès maintenant : ce à quoi vous pensez maintenant viendra à vous. ta vie après un certain temps ! Pour beaucoup de gens, une simple prise de conscience ce fait brise complètement l'habitude de penser à toutes sortes de problèmes et d'horreurs ! Lorsque vous réalisez que vos pensées sur la maladie ou sur un problème complexe ont déjà commencé à fonctionner niveaux supérieurs Si cette maladie ou ce problème est en train de s'implanter dans votre vie en ce moment, alors d'une manière ou d'une autre, vous voulez vraiment vous débarrasser de ces images négatives dans votre esprit le plus rapidement possible !!! D'ailleurs, j'ai écrit comment procéder dans mon article « ».

Devenez le créateur de votre propre monde !

Alors, résumons comment une personne qui choisit de ne pas être victime des circonstances, mais créatrice de sa vie, devrait penser et sur quoi concentrer son attention.

Quoi qu’il vous arrive maintenant de indésirable et de mauvais, ne vous y attardez pas. Bien sûr, je ne vous exhorte pas à ignorer complètement la réalité environnante ! Ce n’est pas nécessaire, car nous ne fuyons pas la réalité dans un monde illusoire que nous choisissons nous-mêmes. Autrement dit, vous voyez parfaitement bien et êtes pleinement conscient de ce qui vous arrive exactement en ce moment. Et vous comprenez (réalisez !) que tout cela est le RÉSULTAT de ce que vous pensiez il y a quelque temps. Vous vous dites quelque chose comme ceci : « Tout ce qui m'arrive maintenant, je l'ai moi-même choisi et attiré vers moi avec les pensées que j'avais avant ! Une formulation comme celle-ci ne vous dit pas seulement d’où vient quelque chose. Premièrement, il est utile d’être dans un état de conscience et de ne pas tomber dans l’état de « qu’est-ce qui se passe autour ? » Et deuxièmement, cela vous rappelle que VOUS êtes le créateur de votre réalité et que c’est vous MAINTENANT qui choisissez ce que vous aurez dans la vie après un certain temps. Avec cette attitude, les événements indésirables du présent ne vous plongeront plus dans le découragement et la panique. Vous les ignorerez simplement comme si quelque chose s’était déjà produit et ne méritait donc pas votre attention.

Mais c’est précisément cette attention sur laquelle vous devez vous concentrer sur ce que vous voulez !

Il semble à beaucoup de gens que cela est « bouleversé » - ils disent, comment ne pas prêter attention à ce que vous avez déjà et penser à ce que vous n'avez pas encore. En fait, c’est précisément une pensée correcte, positive et CRÉATIVE !

Laissez-moi vous donner un exemple simple. L'homme est malade. S’il choisit de concentrer son attention sur la maladie, il tombera dans cercle vicieux(un grand nombre de personnes vivent exactement comme ça !) - en se concentrant sur la maladie, il attire la maladie à lui, qui occupe à nouveau toutes ses pensées et se réalise encore et encore dans sa vie. Ce « cercle vicieux » ne peut être brisé que d’une seule manière : arrêter de penser à la maladie ! Basculez vos pensées vers la santé, maintenez un tampon temporaire pendant que les anciens programmes fonctionnent encore et, à la fin, attendez les résultats de nouvelles pensées positives - la récupération. Dans cette chaîne d'actions, le plus difficile n'est même pas de faire passer les pensées du négatif au positif - c'est assez facile pour de nombreuses personnes sous l'influence d'émotions fortes. La chose la plus difficile à supporter est cette période où les anciens programmes fonctionnent encore et où il vous semble que tous vos efforts sont vains. Le plus important ici est d’être conscient et de comprendre clairement ce qui se passe et pourquoi cela se produit. Il est important de se rappeler que le résultat viendra certainement ! Il vous suffit de continuer à « labourer votre ligne » quoi qu’il arrive.

J'ai été très impressionné par un incident dont j'ai récemment entendu parler. Un homme a reçu un diagnostic de cancer, et il en était déjà au dernier stade. Les médecins lui ont donné au maximum 2 mois à vivre. Il a été honnêtement averti qu'il était en train de mourir et que 2 mois était le maximum sur lequel il pouvait compter. Comme l’écrit cet homme lui-même : « Pendant plusieurs jours, j’ai été complètement sous le choc, sanglotant et maudissant le monde entier. » Et puis il réalisa soudain que personne d’autre que lui ne pouvait l’aider. Et il a décidé qu'il ferait de son mieux pour penser que sa maladie était en train de disparaître. Mais comment penser à la guérison quand le corps commence à se tourmenter de temps en temps ? douleur intense?! Et il a trouvé ça : à chaque fois qu'une douleur survenait (et c'était très souvent !) il se disait : « Oh, c'est le signal que je vais mieux ! Mon corps est en train de vaincre la maladie et la douleur me le montre ! C’est-à-dire qu’il a accepté l’attitude selon laquelle la douleur signale la réduction et la disparition de la maladie. D'ailleurs, il s'en est tellement convaincu que maintenant
Chaque fois qu'il ressentait de la douleur, il s'en réjouissait et s'en réjouissait - après tout, c'est le signe que la lutte du corps contre la maladie est extrêmement réussie ! Exactement 2 mois plus tard, il est venu chez le médecin pour un examen. Le médecin fut extrêmement surpris de voir son patient vivant, car selon toutes les prévisions, il aurait déjà dû mourir. Mais cette surprise ne pouvait être comparée au choc et au choc du médecin lorsque, après avoir procédé à un examen, il s'est rendu compte que son patient était ABSOLUMENT EN SANTÉ ! Il ne restait même pas une trace de cancer ! C’est ça, une bonne mise au point ! Cet homme prêtait toute son attention non pas à ce qu’il avait (maladie), mais à ce qu’il voulait (guérison). Et il l'a eu ! Et s’il pensait seulement qu’il était malade et mourant, les prédictions des médecins se réaliseraient très bientôt.

Concentrez votre attention sur ce que vous voulez, en laissant passer les indésirables. Ne vous concentrez pas sur ce que vous ne voulez pas - dites : "Ça va disparaître, ça ne vaut pas mon attention" et passez directement à ce que vous voulez : "C'est ma vie - le succès, l'amour, la richesse, le bonheur !" Sachez qu’en ce moment, vous créez ce qui sera autour de vous dans le futur. Créez le meilleur pour vous-même !

Votre Ekaterina :))

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Nous connaissons tous le problème du manque d’attention, voire du manque total d’attention. De plus, tant de notre environnement que de nous-mêmes. Il suffit de se rappeler quand vous avez raté une affaire importante, un client VIP ou oublié votre parapluie dans le métro. Ou pire, vous avez failli être heurté par une voiture alors que vous traversiez un passage piéton à une intersection. Cette liste pourrait se poursuivre très longtemps. Nous absorbons l'importance de l'attention avec le lait de notre mère.

Alors comment entretenir ce « centre d’attention » ? Cette compétence se développe comme n’importe quel muscle de votre corps. Le cerveau répond toujours avec gratitude à ceux qui lui donnent l’opportunité de se développer.

La noradrénaline, un neurotransmetteur et précurseur de l'adrénaline, est responsable de l'attention. Elle se produit dans notre corps sous l’influence d’un choc, d’un sentiment de peur ou de danger.

Laissez-moi vous donner un exemple : vous souhaitez vous rendre du point « A » au point « B » le soir ; Le parcours emprunte une ruelle sombre. Le niveau d'adrénaline dans le sang dû à l'anticipation d'entendre la question « Pouvez-vous trouver une cigarette ? commence à augmenter, ce qui vous oblige à maintenir votre attention - en identifiant à l'oreille tout bruissement, même insignifiant. Et après avoir terminé le parcours, vous vous calmez et vous vous sentez bien. C'est la « chimie cérébrale » au travail : vos attentes positives se sont réalisées, vous êtes au point « B ».

En passant de la théorie à la pratique et en tenant compte du fait que le cerveau utilise les mêmes connexions neuronales, tout se passe-t-il réellement ou seulement dans notre imagination ? Pour acquérir l'habileté de maintenir l'attention, il suffit d'apprendre à se faire peur. Oui, imaginez-vous justement dans une « situation de peur », donnant ainsi au cerveau la possibilité de se concentrer et de produire la dose d'adrénaline nécessaire.

Les enseignants en abusent généralement lorsqu'ils effraient les enfants en leur annonçant qu'ils seront laissés à l'école une deuxième année en raison de mauvais résultats. Les parents font peur aux mêmes enfants que pour leurs mauvaises notes, ils seront punis par la privation de : communication dans réseaux sociaux, regarder la télévision et autres avantages de la société moderne.

Au travail, les salariés sont menacés d'amendes et de perte de primes, de réduction des congés et de licenciement (surtout dans les cas où une date limite stricte a été fixée). Tout cela est conçu pour accroître notre attention et approfondir la résolution des problèmes.

Alors pourquoi s’exposer à la manipulation des autres ? Si vous avez développé la capacité de maintenir votre attention, vous pouvez facilement garder la situation sous contrôle. Et vous pourrez vous-même influencer les gens et contrôler leur « centre d’attention ».

Savoir à quoi ne pas prêter attention est tout aussi important que savoir sur quoi se concentrer.
Warren Buffett

Il est assez facile d'apprendre par vous-même quand vous devez devenir plus attentif en faisant travailler la peur pour vous. Au total, dans bon moment imaginez un glaçon qui vous tombe sur la tête ou une voiture qui arrive de nulle part. Ou peut-être que pour certains, le déclencheur de cette réaction sera l’idée d’eux-mêmes marchant dans le vide avec un parachute dans le dos. Déterminez vos options et créez votre propre ensemble unique de modèles.

La chose la plus importante lors de l’utilisation de cette compétence est de pouvoir revenir à son état d’origine. Parce qu’une exposition constante au « stress » conduit à la dépression et à un état de sous-anxiété.

Croyez en vous et croyez en Dieu, parce que Dieu croit en vous !