Pourquoi les femmes prennent-elles du poids ? Pourquoi les femmes grossissent : cinq raisons qu’elles ne connaissent même pas ? Pourquoi les filles grossissent-elles ?

Cet article sera dédié aux femmes de plus de 30 ans, car ce sont elles qui sont les plus exposées à « l’attaque » de kilos en trop.

À cet âge, selon les hommes, les femmes sont dans la fleur de l’âge. Pourquoi? Premièrement, à cet âge, elles deviennent plus féminines. Deuxièmement, après 30 ans, les femmes deviennent sages. Troisièmement, selon les médecins, c'est après 30 ans que les femmes connaissent le pic de leur activité sexuelle. Mais à côté de ces avantages indéniables, il existe un inconvénient aussi important que l'excès de poids, dont le problème de gestion est inhérent à la plupart des femmes. Au début, cela ne se manifeste peut-être pas aussi clairement : vous gagnez un kilo année après année, et petit à petit, à chaque fois, votre garde-robe se remplit d'articles d'une taille plus grande. Cela se produit jusqu'à ce que l'excès de poids commence à s'exprimer fortement visuellement.

Pourquoi les femmes prennent-elles du poids après 30 ans ?

• Diminution de l'activité physique

Auparavant, vous visitiez souvent des clubs et des discothèques, vous promeniez dans la ville et pendant votre congé de maternité, vous preniez constamment soin de votre bébé, mais maintenant votre activité n'est plus la même qu'avant. Vous vous rendez au travail et en revenez en utilisant les transports en commun et le week-end, vous effectuez les tâches ménagères, évitant ainsi que les kilos en trop ne soient « brûlés ».

• Changements hormonaux dans le corps

Pendant la grossesse et l'accouchement, qui touchent la plupart des femmes de cet âge, des changements hormonaux se produisent dans le corps, ce qui peut affecter négativement notre silhouette.

• Mauvaise alimentation

En raison d'une alimentation inappropriée et déséquilibrée, des excès de calories peuvent se déposer à certains endroits de notre corps, ce qui peut entraîner de la cellulite : sur les jambes, les hanches et les fesses.

• Stresser

A cet âge, après avoir éprouvé le sentiment de maternité, nous devenons plus sensibles, sensibles au stress, et notre résistance au stress n'est plus la même qu'avant. De nos jours, le stress et la dépression nous attaquent souvent, et pour nous oublier, nous commençons à dévorer des sucreries, ce qui, bien sûr, affecte notre silhouette.

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• Contrôlez votre poids

Surveillez votre poids pour rester au courant de la situation. Il n’est pas nécessaire de se peser plusieurs fois par jour, une seule fois par semaine suffit. Il faut se peser avant de manger et non les jours où on fait un festin. Ne paniquez pas à chaque kilo en trop, il pourrait tout simplement disparaître demain. Si les kilos s’ajoutent et ne disparaissent pas, alors agissez.

• Aime toi toi-même

Vous rencontrez probablement cette expression dans tous les magazines sur papier glacé, mais nous lui donnons un sens légèrement différent. Il n'est pas nécessaire de vous plaindre et de vous critiquer, sachez que tout ira bien pour vous, que tout ira bien et que vous ferez face à tout, cela s'applique principalement au stress.

• Contrôle de puissance

Prenez le contrôle de votre alimentation, contrôlez les calories que vous consommez, ainsi que l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides. Évitez la consommation excessive de nourriture.

• Commencez à bien manger

Afin d'éviter que l'excès de poids « conquière son territoire », établisse une alimentation adéquate ; pour ce faire, il est nécessaire d'éliminer les conditions préalables à son apparition. Consommez du kéfir aussi souvent que possible - une source de calcium qui contient des bactéries bénéfiques pour notre corps, en essayant de le boire tous les jours. Faites le plein de fruits, qui rempliront votre corps de nombreuses vitamines, ou buvez des jus de fruits frais. Essayez de manger le moins d'aliments possible contenant des ingrédients nocifs pour le corps.

Une fois par semaine, faites un jour de jeûne, par exemple le ou.

• Activité physique

Ne laissez pas l’excès de poids s’installer dans votre corps – essayez d’être actif autant que possible. Marchez davantage, de préférence tous les jours, au moins un peu. Cela peut être fait après le travail ou le soir, toute la famille peut se promener dans la ville. Si vous n'avez pas une telle opportunité, consacrez au moins quelques minutes par jour à l'exercice physique pour compenser votre manque de mobilité.

Ce n'est pas grave si vous ne rentrez pas dans votre robe de mariée lorsque vous célébrez votre 30e anniversaire de mariage. Mais si cela se produit un an ou deux après la date mémorable, il y a toutes les raisons de s'alarmer. Pourquoi s’améliore-t-on dans le mariage et comment pouvons-nous l’éviter ? Nous demandons à un nutritionniste.

Beaucoup d’entre nous commencent à prendre du poids un an ou deux après le mariage.

Raison n°1 : les passions se sont apaisées

Pendant une période d’amour intense, le niveau d’adrénaline, de dopamine et de sérotonine dans le corps est si élevé que beaucoup d’entre nous perdent l’appétit. Mais une personne ne peut pas vivre longtemps dans un état de stress fort, quoique positif. Les mécanismes de défense sont activés, les hormones reviennent à la normale, l'appétit - et avec lui le poids - revient.

Ce qu'il faut faire? Ne paniquez pas si vous avez perdu un peu de poids pendant vos fréquentations, mais que vous avez simplement retrouvé votre poids normal. Si vous continuez à en prendre davantage, essayez de tenir un journal alimentaire pour savoir si vous mangez trop, ce que vous « péchez » exactement et dans quelles situations. L'essentiel est de tenir ce journal honnêtement.

Raison n°2 : l’activité a diminué

Pendant que vous étiez libre, vous alliez dans des clubs, des fêtes, des expositions... Désormais, lorsqu'un partenaire a été trouvé et que les tâches ménagères se multiplient, vous passez la plupart de votre temps à la maison. La dépense énergétique diminue et même si vous mangez comme lorsque vous étiez célibataire, votre poids peut quand même commencer à augmenter.

Ce qu'il faut faire? Essayez de trouver des passe-temps et des intérêts communs avec votre mari qui pourraient vous faire découvrir le monde plus souvent et vous éloigner de la maison. Un club de deltaplane, des cours d'équitation, des visites au cinéma, tout est possible.

Raison n°3 : Vous êtes déçu

Vous avez épousé un « lapin » romantique, attentionné et soigné. Et il faut vivre avec un « crocodile » qui ne se brosse pas les dents tout de suite le matin et jette ses chaussettes dans tout l’appartement. "La plupart des femmes, après leur mariage, sont déçues par leur partenaire à un degré ou à un autre,- dit Elena Tikhomirova, nutritionniste chez SM-Clinic. - Certains à tel point que la vie se transforme en stress constant. Et là où il y a du stress, il y a l'hormone cortisol, qui déclenche une chaîne de réactions pathologiques dans l'organisme. Sous son influence, le niveau d’une autre hormone, l’insuline, augmente, ce qui aiguise l’appétit et augmente les envies spécifiquement d’aliments sucrés et glucidiques, et active en même temps l’accumulation de graisse. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, il est également difficile de brûler ces calories supplémentaires. La dépression ne vous encourage pas à aller à la salle de sport, mais vous fait asseoir devant la télévision en compagnie de chips et de chocolats.

Ce qu'il faut faire? Analysez : est-ce que tout va si mal ? Dessinez une feuille de papier en deux et notez d’un côté toutes les forces de votre conjoint et de l’autre ses inconvénients. Si l'un d'eux contient « ne boit pas, ne fume pas », « offre des fleurs », « gagne beaucoup d'argent », « intelligent et lit beaucoup » et une vingtaine d'autres points, et l'autre contient ces mêmes chaussettes notoires et vaisselle non lavée, il deviendra évident que celui que vous avez choisi n'est pas si mal.

Raison n°4 : Vous avez commencé à cuisiner davantage.

De plus, des aliments gras et riches en calories. Vivant seul, on pourrait complètement oublier les repas ou se contenter d'une salade de légumes pour le dîner... Mais un homme a besoin d'être bien nourri, surpris par des plats insolites et complexes. "Dans le même temps, si de nombreuses personnes se contentent encore de porridge ou de sandwichs au petit-déjeuner et que les couples mariés déjeunent souvent séparément, tous ces aliments nourrissants et riches en calories sont préparés spécifiquement pour le dîner", souligne Elena Tikhomirova. - Et puis vous l'essayerez vous-même pendant que vous faites frire et cuisiner, et puis vous vous asseoirez probablement à table avec votre conjoint, même si vous savez : le porc frit et les pommes de terre que vous avez préparés pour votre silhouette, c'est la mort .».

Dans le mariage, on cuisine toujours plus, contrairement aux temps « célibataires ».

Ce qu'il faut faire? Parlez à votre mari : a-t-il besoin de ces dîners riches en calories ? Aujourd'hui, de nombreux hommes ne surveillent pas plus leur poids que les femmes, vont dans des clubs de fitness et ne souhaitent pas non plus prendre de poids. Peut-être qu'il mange la pizza au bacon que vous lui avez préparée le soir, juste pour ne pas vous offenser. Demandez : et si la nourriture sur notre table était plus diététique ? Si votre mari est contre de telles « innovations », essayez de lui expliquer que vous ne pourrez pas partager pleinement les dîners avec lui, sinon dans six mois vous deviendrez « aussi grosse que notre femme Valya » (ici ce serait bien pour montrer une photo de Baba Valya pour plus de clarté). Vous pouvez prendre un repas ensemble, mais préparer quelque chose pour vous-même, ou simplement « savourer » une pomme coupée en plusieurs petits morceaux.

Raison n°5 : Votre cercle de proches est devenu deux fois plus large après le mariage.

Et après tout, tout le monde a des anniversaires, et à côté d'eux - des mariages, des fiançailles et d'autres dates mémorables, qui, en règle générale, sont célébrées à table : avec de nombreux plats et de l'alcool.

Ce qu'il faut faire? Manquer une fête de famille ou ne pas manger du tout avec tout le monde n’est bien sûr pas une option. Mieux vaut essayer de se comporter de manière rationnelle à table. « Pensez aux plats que vous ne pouvez absolument pas refuser,- conseille Elena Tikhomirova. - Des tartes que ma belle-mère prépare pour sa fête et plus jamais. Du pilaf préparé par ma grand-mère, venue de Tachkent pour quelques jours. Et mangez-les, pas n'importe quoi. Ne commencez pas par l'alcool : boire un verre de vin le ventre vide vous fera très probablement oublier votre alimentation. Et si on vous demande d’aider à cuisiner, essayez moins les plats. Pour éviter que la nourriture « demande à votre bouche », mâchez de la gomme ou un morceau de pomme..

Raison n°6 : la famille a une voiture

Oui, oui, nous sommes nombreux à conduire une voiture avant de nous marier. Mais si vous aviez l'habitude de vous déplacer à pied et que maintenant vous allez au magasin, au travail et à la datcha dans la voiture de votre conjoint, vous devez l'admettre : vous avez commencé à passer encore plus de temps assis et à moins marcher, c'est-à-dire dépenser moins d’énergie.

Ce qu'il faut faire? Convenez avec vous-même que vous effectuerez toujours une partie de vos déplacements en transports en commun. Et dans ce cas, descendez du bus ou du tram quelques arrêts avant votre bureau ou votre domicile. Bougez davantage dans les situations où la voiture ne vous aide pas. Montez à l'étage sans ascenseur, rendez visite plus souvent à vos collègues de bureau et ne vous contentez pas de les appeler. Commencez à faire du fitness si vous ne l'avez jamais fait auparavant.

Raison n°7 : vous avez commencé à remplacer le fitness par les tâches ménagères

Avant, vous passiez des heures à faire de l'aérobic et à danser, mais maintenant vous vous dites : « Je préfère passer du temps à nettoyer, c'est aussi une perte d'énergie. Oui, dépense ! Cependant, ce n’est pas si grand. Pour une demi-heure de lavage des mains, de repassage ou de cuisine, une femme de moins de 70 kg ne dépensera que 70 à 85 kcal. A titre de comparaison, en aérobic, selon la clinique Mayo, il faudrait environ 270 kcal pendant le même temps, et en musculation - 180 kcal. À propos, peu de calories sont brûlées pendant les rapports sexuels. Il ne faut donc pas « saisir » l’acte d’amour avec le chocolat.

Ce qu'il faut faire? Mettez-vous en forme avec votre conjoint. Recherchez des activités qui seraient intéressantes pour vous deux et qui vous permettraient de ne pas être séparés pendant l'entraînement : yoga en couple, table ou tennis, volley-ball et autres jeux d'équipe.

Raison n°8 : vous avez un bébé

Et pendant au moins un an ou deux, vous restez à la maison avec votre fils ou votre fille. "Une femme prend souvent du poids après l'accouchement, non pas à cause de changements hormonaux, mais parce qu'elle passe beaucoup de temps entre quatre murs,- dit Elena Tikhomirova. - Quand tu ne sors pas en public, la motivation pour être à ton meilleur se perd très vite. De plus, au cours de la première année de la vie d’un enfant, une jeune mère ne dort généralement pas suffisamment, ce qui augmente le niveau de ghréline, l’hormone de la faim, dans son corps. Et cette faim est très facile à satisfaire quand on est toujours à proximité de la cuisine et du réfrigérateur. Lorsque le bébé grandit, la mère prend du poids pour une autre raison : elle termine la nourriture du bébé pour ne pas la jeter.

Ce qu'il faut faire? Partagez les responsabilités de garde d'enfants avec votre mari : parfois, votre conjoint peut également s'occuper d'un bébé qui crie. Clairement et idéalement à l'avance, le soir, planifiez votre journée du lendemain, en essayant de vous réserver du temps pour sortir quelque part - que ce soit avec un ami pour aller à la salle de sport ou avec votre mère dans un café. Si vous finissez constamment de manger pour votre enfant, imaginez où vous mettriez autrement ses purées en bocaux ? Dans la poubelle? Alors ne transformez pas votre estomac en poubelle.

Raison n°9 : de nouveaux aliments riches en calories sont apparus dans la maison

Pour certains, après le mariage, pour d’autres, après la naissance d’un enfant. Désormais, les saucisses fumées et le fromage gras préférés de votre conjoint sont « enregistrés » dans votre réfrigérateur, et sur la table dans un vase se trouvent des bonbons et des biscuits pour l'enfant. Et comme ils sont dans la maison, la tentation de les essayer est toujours grande. Et plus d'une fois.

Ce qu'il faut faire? Cachez les aliments alléchants. Les sucreries vont au buffet, les aliments riches en calories vont plus loin sur les étagères du réfrigérateur. Loin des yeux, loin du cœur, vous ne vous en souviendrez peut-être même pas. Vous pouvez généralement donner des friandises et des biscuits sous le contrôle de votre mari : laissez-le vous les donner, à vous et au bébé.

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La plupart des gens prennent du poids avec l’âge – il n’y a pas d’échappatoire à cette triste vérité. La situation devient encore plus déprimante lorsque l'on comprend : à 20 ans, il suffisait de suivre un régime au kéfir pendant une semaine et de monter les escaliers en ignorant l'ascenseur. Et à 60 ans, même si ça marche, c’est bien plus lent. Pourquoi cela se produit-il et est-il possible de faire quelque chose pour remédier au fait que la flèche de l'échelle indique des valeurs de plus en plus inconfortables ?

Consommation d'énergie

Ce n'est plus un secret - et c'est scientifiquement prouvé : chaque décennie suivante, nous dépensons 10 % d'énergie en moins. Le corps est progressivement ralenti par tous les systèmes : les poumons fonctionnent plus lentement, la circulation sanguine et le métabolisme ralentissent. Ce facteur peut peut-être être considéré comme le principal pour les femmes et les hommes : pour cette raison, l'énergie reçue de la nourriture n'est pas gaspillée comme avant, mais se dépose en centimètres au niveau de la taille.

Contexte hormonal Tout au long de la vie, le travail des hormones est toujours différent. De cette manière, le corps réagit et s’adapte à tout événement – ​​émotionnel ou physiologique. Les niveaux hormonaux des femmes changent plus souvent. Par conséquent, la prise de poids est plus probable pendant le syndrome prémenstruel, la grossesse et l'allaitement. Les hommes et les femmes prennent du poids tout aussi rapidement sous l’effet du stress et pendant la ménopause.

Facteur psychologique

Cela semble quelque peu paradoxal, mais l'intérêt pour la vie et le désir d'avoir le temps de faire le plus possible affectent directement le poids. Si, dans la jeunesse, davantage de circonstances extérieures vous obligent à déménager, elles peuvent disparaître complètement avec l'âge. Les enfants ont grandi, le travail est terminé et il ne reste plus beaucoup d'amis. Quel est l'intérêt de se lever du canapé ou du lit ? Ajoutons ici l'habitude de « manger » du stress - en particulier, cela peut résulter d'un simple malentendu sur ce qu'il faut faire ensuite de votre vie s'il n'y a plus d'objectifs ?

La génétique

Les professeurs de ballet et de gymnastique regardent toujours leurs parents lorsqu'ils sélectionnent leurs enfants. Quelle est la largeur du poignet et de la cheville, qu’en est-il de la taille et de l’obésité ? De nombreuses célébrités admettent qu’elles doivent faire des efforts incroyables pour rester en forme, car tous les membres de leur famille sont sujets au surpoids. Si vos parents ont pris du poids à un âge plus avancé, vous devriez penser dès aujourd'hui aux mesures préventives - il n'y a pas d'autre moyen, hélas.

Plus une personne essaie souvent différents types de régimes, moins ils fonctionnent, moins l'effet est important et plus le retour vers la prise de poids est important. Le corps s'habitue à s'auto-intimider et commence à stocker de plus en plus activement les graisses « en réserve » et « pour les jours de pluie ». Peu à peu, un déséquilibre complet se produit et tous les jours deviennent ainsi, et le poids augmente comme tout seul.

Une approche systématique de la nutrition

Vous devez choisir une fois le système de nutrition optimal pour vous-même - et toujours vous y tenir. Gardez à l'esprit qu'au fil des années, vous devez réduire la quantité d'aliments gras et salés dans votre alimentation, manger plus de légumes frais et de fibres.

Mâcher lentement

L’expression « celui qui mâche longue vie » n’est pas née par hasard. Lorsque nous mâchons soigneusement et lentement un aliment, le poids prend beaucoup plus lentement que d’habitude. La portion est toujours plus petite, car le cerveau parvient à recevoir un signal concernant l'apparition de la satiété avant même la fin du repas, et la digestibilité de ces aliments augmente très sérieusement. Ceci, à son tour, a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal dans son ensemble.

Avec les sports et autres activités physiques, les choses devraient être les suivantes. L'intensité de l'entraînement lui-même doit être progressivement réduite afin de ne pas blesser les ligaments et les articulations et de ne pas trop se fatiguer. Mais la régularité doit être encore plus élevée que dans la jeunesse : si vous avez déjà commencé à tonifier vos muscles, cela doit être fait en permanence.

Loisirs et hobbies

Ceux qui le forcent à travailler constamment ne vieillissent pas dans l'âme. Trouvez un passe-temps qui vous convient, laissez-vous emporter par quelque chose d'intéressant - en fin de compte, réalisez votre vieux rêve, quel qu'il soit. Cela fonctionne et vous aide à survivre à la fois à une crise de la quarantaine et à la dépression adulte. Un rythme actif et une excellente attitude mentale vous aideront à donner du sens et de la joie à votre vie, de sorte que vous n'aurez tout simplement pas le temps de rester tristement près du réfrigérateur ou de la cuisinière.

1. Ils mangent beaucoup à la maison

Les scientifiques ont découvert que le succès dans la lutte pour une silhouette mince est directement lié à la fois à l'endroit où vous mangez et à l'environnement au déjeuner ou au dîner. Il s'avère que le nombre de calories qu'une femme consomme dépend grandement de l'endroit où elle les consomme - à la maison ou au restaurant, seule, avec des copines ou en compagnie d'hommes.

Selon un article du nutritionniste britannique David Haslam publié dans la revue médicale The Lancet, la cohabitation entre un homme et une femme conduit cette dernière à trop manger. Une femme, pensant à quelque chose de savoureux pour nourrir un homme, achète davantage d'aliments riches en calories. Et elle-même, pour compagnie, commence à manger comme un homme - de grandes portions, et aime le vin et les aliments gras. Surtout le soir.
"Lorsque vous dînez avec votre partenaire, c'est un événement social qui ne se limite pas à satisfaire votre faim", explique Haslam. - Vous mangez des repas de plus en plus extravagants.
Le médecin remarque également l'effet inverse. Lorsqu'un mari part en voyage d'affaires ou se rend seul dans une station balnéaire, une femme qui s'ennuie perd généralement du poids. Et David pense que c'est une conséquence d'une alimentation modérée. Et rien d'autre.
A noter que le Britannique parle de manger ensemble à la maison. Sa collègue canadienne Meridith Young de l'Université McMaster s'est inquiétée de l'alimentation dans les lieux publics - dans les restaurants et les cafés. La chercheuse a suivi les plats consommés par près de 500 de ses « sœurs », en notant avec qui elles le faisaient. Et il s'est avéré que lorsqu'elle déjeunait ou dînait en compagnie d'un ou de plusieurs messieurs, la dame choisissait généralement des aliments avec une teneur minimale en calories. Et se mettant à table avec ses amis, elle laissa libre cours à la gourmandise.
Meridith n'a pas profondément compris les raisons du phénomène découvert. J'ai simplement supposé qu'il s'agissait d'une question de pudeur féminine ostentatoire. Par exemple, je ne ferai pas peur à un homme avec mes excès alimentaires. Oui, et au restaurant c'est la démesure - plus perceptible qu'à la maison : les plats doivent être commandés, et non servis à la poêle. De plus, ils sont portionnés - vous en mettez autant que vous en mettez - vous n'avez pas besoin de courir à la cuisine pour en savoir plus.
Et si un homme paie également, ce qui n'est pas rare en Russie, alors une dame vraiment modeste n'abusera pas de viande persillée, de pizza de 30 centimètres et de deux desserts au lieu d'un.
La conclusion est évidente : les femmes, si vous voulez perdre du poids de manière délicieuse, rassemblez vos messieurs et allez au restaurant. Plus la dame les placera à table, plus elle choisira de plats diététiques, assure Meridith. À la maison, contrôlez-vous. Et si vous êtes déjà allé dîner avec vos copines, alors organisez-vous avec vengeance.

2. Ils ont souvent des relations sexuelles, mais sans enthousiasme.

Une forte croyance est que le sexe s’apparente à l’exercice physique. Par exemple, un rapport sexuel remplace une demi-heure de course. Et avec un orgasme - jusqu'à quatre courses de ce type. Les calories brûlent comme du charbon dans le four d’une locomotive. Avec de la graisse sous-cutanée. Ce qu’aucun régime ne peut réaliser. Par conséquent, en ayant des relations sexuelles joyeuses et agréables, les femmes perdent du poids.
Cet avantage apparemment évident de la vie intime a été remis en question par le professeur indien Ritesh Menezes, expert en yoga et en Kama Sutra. Il a partagé ses soupçons cauchemardesques dans les pages du populaire magazine américain Medical Hypotheses. En fait, le sexe ne supprime pas l’excès de poids. Au contraire, cela favorise l’obésité. Et cela a déjà provoqué une discussion massive dans le magazine NewScientist.
Le professeur souligne que les rapports sexuels, notamment suivis d'orgasme, augmentent fortement la concentration de l'hormone prolactine dans le sang. Son objectif principal est de stimuler la production de lait chez la femme enceinte. Et chez les femmes non enceintes, il favorise l’accumulation de graisse. Comme preuve, le scientifique cite le fait que les femmes obèses souffrent généralement d'hyperprolactinémie, c'est-à-dire que leurs niveaux d'hormones sont considérablement augmentés.
Que faire si vous en avez encore souvent et beaucoup envie ? Combattre l’envie ? Pas du tout, affirme Stuart Brodie de l'Université de l'Ouest de l'Écosse, qui a en réalité découvert le phénomène d'une forte augmentation des taux de prolactine lors des rapports sexuels traditionnels entre un homme et une femme. ***, d'ailleurs, ne donne pas une telle poussée.
Le chercheur conseille d'avoir des relations sexuelles avec une intensité maximale, en bougeant beaucoup au cours du processus. Ensuite - purement physiquement - il sera possible de brûler plus de graisse qu'elle n'en accumule grâce à l'hormone.

3. Mauvaises femmes au foyer
Il y a aujourd’hui trois fois plus de femmes avec des kilos en trop que dans les années 80 du siècle dernier. Des scientifiques britanniques de Manchester et de Londres (Université de Manchester et Royal Holloway, Université de Londres) sont arrivés à cette conclusion après avoir analysé les statistiques médicales. Naturellement, ils voulaient savoir quelle en était la raison. Et ils l’ont découvert en étudiant des enquêtes sociales menées sur une trentaine d’années.
La raison pour laquelle les femmes sont obèses est qu’elles sont devenues de mauvaises femmes au foyer. Les représentants du beau sexe d'aujourd'hui « font le ménage » en moyenne 20 % de moins que leurs prédécesseurs plus minces. Et par conséquent, ils consomment moins de calories, ce qui entraîne une prise de poids constante. Et les appareils électroménagers modernes - très pratiques - y contribuent. Et, en règle générale, un travail sédentaire. A titre de comparaison : pour laver les sols, une femme dépense trois fois plus de calories que pour travailler devant un ordinateur. Et avant, ils lavaient aussi dans des auges, lavaient la vaisselle à la main, allaient travailler et ne conduisaient pas de voiture - du moins, prenaient un trolleybus. Et nous préparions nous-mêmes les déjeuners, plutôt que d’acheter des plats cuisinés dans les supermarchés.
Selon l'une des auteurs de l'étude, Melanie Luhrmann, même l'exercice, auquel une femme moyenne consacre environ 11 minutes par jour, ne lui permet pas d'épuiser le surplus d'énergie qui était auparavant consacré aux tâches ménagères. C’est l’une des deux choses suivantes : soit vous devez passer plus de temps à la salle de sport, soit aux fourneaux et à l’évier.

4. Le cerveau des femmes est conçu de telle manière qu’il ne leur permet pas de lutter contre leur appétit.

Il y a environ un quart d’hommes obèses de moins que de femmes obèses. Ce sont des statistiques mondiales. Vous ne la croyez pas ? Regardez les visiteurs des programmes télévisés médicaux. Les « beignets » prédominent massivement. Ils seraient heureux de perdre du poids. Ils rapportent qu'ils essaient de suivre un régime et d'aller à la salle de sport. Mais peu de gens parviennent à obtenir ce qu'ils veulent : une silhouette élancée.
Le secret pour vaincre la gent féminine dans la lutte contre l'obésité a été récemment révélé par le Dr Gene-Jack Wang du Brookhaven National Laboratory à New York, en publiant les résultats de ses recherches dans la revue scientifique Proceedings of the National Academy of Sciences.
Selon le scientifique, les femmes « s’effondrent » souvent après s’être torturées avec des régimes et avoir dépensé des calories en exercice parce qu’elles ont une faible volonté. Bien pire que les hommes. Et la raison en est la biologie, plus précisément le cerveau féminin. C’est lui qui amène inévitablement les dames à la tentation de bien manger. Surtout quand il y a quelque chose de savoureux devant eux : les dames. Les hommes sont plus résilients en ce sens. Et en règle générale, ils ne cèdent pas à la tentation.
Le Dr Wang a découvert le phénomène en comparant les tomographies – des images de l'activité cérébrale en temps réel – de 13 femmes et 10 hommes. Le scientifique leur a demandé de jeûner pendant 17 heures d'affilée, tout en pratiquant une activité avec des pauses pour l'éducation physique.
Ensuite, après avoir pris connaissance de leurs préférences à l'avance, les volontaires ont été conduits à des tables avec leurs plats préférés. Nous nous donnons pour tâche de ne pas les manger en pensant à autre chose. À cette époque, Wang a observé comment les cerveaux « luttaient » contre la tentation. Par tomographie par émission de positons (PET).
Ainsi, les hommes ont réussi à étouffer leurs pensées concernant la nourriture. Mais les femmes – non. Les zones de leur cerveau associées au désir de manger étaient littéralement en feu.
"Il est incroyablement difficile de résister à une telle activité", explique le scientifique. - Cela peut peut-être expliquer le fait que les femmes réussissent moins bien que les hommes lorsqu'elles tentent de perdre du poids grâce à un régime et à l'exercice.
Ce qu'il faut faire? Cultivez la volonté.

5. Elles accouchent peu

Stephen Stearns, biologiste évolutionniste à l'Université de Yale, a mis en avant les données d'une étude à grande échelle menée dans l'État américain du Massachusetts. Cela a commencé en 1948 - sur trois générations et plusieurs dizaines de milliers de représentants de la gent féminine. Les informations recueillies comprenaient des informations sur le début et la fin de la période de reproduction, la taille, le poids, la tension artérielle, le cholestérol, les problèmes cardiaques et, surtout, le nombre d'enfants.
Et il s'est avéré que les femmes petites et bien nourries avaient généralement plus d'enfants que les femmes grandes et minces. La taille, le poids et d'autres caractéristiques génétiques étaient régulièrement transmis aux générations suivantes - des filles très similaires naissaient - dodues, qui, à leur tour, cherchaient également à avoir plus d'enfants.
Stearns estime que les personnes minces sont perdantes dans la compétition évolutive avec les personnes potelées. Alors ces derniers se sont multipliés.
Mince! Accouchez plus activement.

Contrairement aux idées reçues, derrière chaque gramme de graisse déposé pour une utilisation future par notre corps, se cache le travail de l’ensemble du système métabolique. Il ne s’est pas contenté de le prendre et a décidé de passer l’hiver sur le ventre ou la cuisse, il y a été soigneusement placé par un mécanisme complexe qui assure la viabilité de tout le corps. Par conséquent, y a-t-il une sorte de secret caché dans la prise de poids inattendue, avec les mêmes préférences alimentaires et la même activité physique ? Les raisons d’une prise de poids soudaine chez les femmes peuvent avoir des racines assez profondes. Cela ne ferait pas de mal d'examiner cela plus en détail.

Le problème de l’obésité est devenu un fléau pour l’humanité, surtout lorsqu’il s’agit des femmes. Beaucoup, au début ne prêtant pas attention à leurs côtés et à leurs jambes légèrement lourdes, commencent alors à sonner toutes les cloches. Mais gérer la graisse qui a déjà grossi n’est pas facile. Vous devrez vous limiter strictement à l'alimentation, faire du sport et vérifier votre santé. Il est beaucoup plus facile de se préparer à l'avance aux conséquences négatives afin de ne pas laisser aux lipides une seule chance de devenir vos compagnons constants.

Une augmentation forte et rapide peut être considérée comme une augmentation du tissu lipidique, qui résulte le plus souvent d'une augmentation de la teneur en calories des aliments sur une certaine période. En fait, les ressources énergétiques du corps, constituées par la nourriture reçue, ne peuvent pas être dépensées pour les tâches quotidiennes. Par conséquent, le corps économise de l'énergie pour un « jour de pluie » en stockant les graisses dans des endroits qui lui conviennent.

Cependant, ce n'est pas seulement une augmentation de la teneur en calories des aliments ou une augmentation de leur quantité qui peut provoquer des kilos en trop qui commencent à vous causer des désagréments.

• L'excès de poids est causé non seulement par l'obésité formelle, c'est-à-dire l'accumulation de la couche lipidique, mais aussi par une élimination difficile des liquides. Les poches auront également un effet défavorable sur la balance. Ici, vous devez être extrêmement prudent.
• Une fois que le corps a complètement terminé son développement et sa croissance, il commence à s’effondrer lentement et en douceur. C’est le cycle de toute vie protéique sur la planète. Chez l'homme, et pas seulement chez la femme, les processus métaboliques commencent à ralentir après trente ans. Cela peut entraîner un excès de poids.
• En raison du stress constant, certaines femmes cherchent une issue en mangeant quelque chose de savoureux et en rongeant les ennuis. Cela conduit inévitablement le corps à transformer l’excès de nourriture en tissu adipeux.
• La prise de divers médicaments, notamment incontrôlés voire non autorisés, entraîne des déséquilibres hormonaux. C'est parfois la cause de l'obésité.
• De nombreuses filles et femmes ont remarqué qu'ayant pris du poids en portant un enfant, elles ne pouvaient plus s'en débarrasser.

Tout cela indique que toute augmentation soudaine de poids ne peut être sans raison. Très probablement, il s'agit d'une sorte de trouble dans le corps, qui doit être suivi, identifié, mis en lumière et éliminé à temps afin de toujours rester en forme.

1. Raisons médicales de la prise de poids

L'excès de poids n'apporte rien de bon à son propriétaire. Cela ne provoque que souffrance et inconfort. Cependant, cela peut nous signaler qu’il existe des raisons objectives dans le corps à l’origine de tels changements soudains qui peuvent être dangereux. Après tout, il est préférable de guérir toute maladie dont les premiers symptômes s’inscrivent dans le cadre d’une prise de poids plus tôt, bien avant le stade critique. Si vous présentez de tels symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin ; personne d'autre ne peut poser le bon diagnostic et vous prescrire un traitement.

syndrome de Cushing

Cette maladie est également appelée syndrome d'Itsenko-Cushing ou hypercortisolisme. Elle regroupe des maladies dans lesquelles la production d'hormones corticostéroïdes est perturbée. Le cortex surrénalien commence à les libérer activement dans le sang, provoquant l'obésité.

Avec lui, les accumulations de graisse se concentrent dans la partie supérieure du corps, des signes peuvent être observés et le visage s'arrondi. Dans ce cas, le cycle menstruel est souvent perturbé et le niveau d'immunité est anormalement réduit.

Diabète

L’une des maladies les plus courantes survenant lors d’une prise de poids est la mauvaise absorption du glucose. Une personne diabétique a souvent un désir constant de manger quelque chose, une sensation de faim inexplicable même immédiatement après avoir mangé. En raison du manque de contrôle, cela pourrait bien se produire, ce qui ne ferait qu'aggraver la situation.

Acromégalie

Cette maladie est causée par des troubles du lobe frontal de l'hypophyse et est directement liée à une synthèse excessivement accrue d'une autre hormone importante - somatotrope. Une prise de poids est observée dans différentes parties du corps, les tissus mous se développent, les traits du visage deviennent plus rugueux et gonflés. Aux stades ultérieurs, une transpiration constante, de l’hypertension, des douleurs, des douleurs articulaires et de l’arthrose peuvent apparaître.

Maladies rénales et hépatiques

Certaines maladies de ces organes et troubles de leur fonctionnement peuvent entraîner une augmentation du poids corporel de deux, voire trois fois. Par exemple, ce qu’on appelle communément la stéatose hépatique entraîne également une augmentation des kilos en trop à l’extérieur.

Hypothyroïdie

La cause la plus fréquente de l'excès de poids chez les femmes peut être considérée comme un manque persistant d'hormones produites par la glande thyroïde. Ce sont ces substances qui régulent (accélèrent) le métabolisme jusqu'au niveau dont nous avons besoin. Cette maladie ne survient pas seulement chez les femmes ou les hommes, elle peut provoquer des douleurs si difficiles à combattre. Avec cela, la voix devient plus rauque, le poids augmente à pas de géant, une personne ressent constamment une faim sauvage, a froid, les maux de tête ne disparaissent pas.

Insuffisance cardiaque

Le plus souvent, les problèmes cardiaques entraînent une perte de poids soudaine, mais dans de rares cas, ils peuvent provoquer une obésité. Des kilos en trop apparaissent en raison de l'incapacité à éliminer le liquide. La maladie provoque des œdèmes et une prise de poids chez les femmes.

2. Médicaments : obésité due aux médicaments

De nombreuses femmes ne comprennent pas que les fluctuations de poids peuvent être directement liées aux médicaments qu’elles prennent à un moment ou à un autre de leur vie. Mais ce que signifie exactement peut être « impliqué » dans des conséquences aussi désagréables qu'un excès de kilos sur les côtés, le ventre ou les cuisses.

• Selon des recherches scientifiques, de nombreux types d’antidépresseurs provoquent l’obésité chez les patients. Le mécanisme de ce phénomène n’est pas encore entièrement compris. Après tout, certains étaient littéralement tourmentés par une sensation constante de faim, tandis que d'autres se rétablissaient avec le même régime et un régime stable. Dans tous les cas, si vous remarquez quelque chose comme ça, vous devez immédiatement changer de médicament. Il est possible de résoudre les problèmes psychologiques par d’autres moyens, sans recourir au traitement médicamenteux.
• De nombreuses pilules de prévention de la grossesse contiennent des hormones féminines. De plus, ces œstrogènes sont dans la plupart des cas synthétiques. Un excès d'entre eux dans le corps peut provoquer une prise de kilos en trop. Ils donnent constamment envie aux femmes de manger, et les calories qui ne sont pas transformées en énergie s'accumulent inévitablement sur le ventre et les côtés.
• Les médicaments contre les allergies provoquent souvent la paix et la tranquillité, vous avez envie de dormir ou au moins de vous allonger sur le canapé en regardant des images en couleur à la télévision. En conséquence, après une période d'utilisation assez longue, l'activité physique diminue considérablement, une personne perd l'envie de faire de l'exercice, ce qui conduit à l'obésité même avec un régime alimentaire et un régime alimentaire normaux.
• La prise de stéroïdes chez la plupart des patients entraîne une prise de poids, comme en témoignent les statistiques médicales sèches. Ils retiennent les liquides dans le corps, provoquent un gonflement désagréable et provoquent une faim effrénée.
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont un autre fléau de la femme moderne, provoquant un excès de liquide dans le corps. En conséquence, le poids augmente. Cependant, après avoir remarqué les symptômes à temps, ils peuvent être immédiatement arrêtés à l'aide d'exercices physiques, d'exercices et d'une bonne routine quotidienne.

3. À l’âge adulte : pourquoi les femmes prennent-elles du poids après 40 ans ?

La prise déraisonnable de kilos en trop effraie les femmes qui ont franchi le seuil des 35-40 ans, mais qui n'ont pas encore atteint la ménopause. Cela est principalement dû à un ralentissement du métabolisme global, ainsi qu'à une restructuration de presque toutes les zones et systèmes hormonaux du corps.

• Les changements liés à l’âge affectent inévitablement votre silhouette, même avec le même régime. Les calories provenant des aliments sont traitées plus lentement, le corps doit donc les conserver pour plus tard.
• La ménopause ou est également une cause fréquente d'obésité. Pour certains, cela se produit plus tôt, pour d’autres plus tard, mais les conditions préalables se présentent bien avant que tout ne se produise.
• Dès l'âge de trente ans, les ovaires commencent à travailler moins activement et la production d'œstrogènes est plus lente.
• N'oubliez pas l'hormone mâle testostérone, qui est également présente dans tout corps féminin. Il est généralement assez faible, mais il affecte des processus fondamentalement importants. Il est principalement responsable de l’augmentation de la masse musculaire et de la combustion des lipides, les transformant les uns en les autres. Cependant, avec l'âge, sa quantité disparaît généralement, les processus métaboliques ralentissent et une femme accumule la même graisse dont elle avait réussi à se débarrasser plus tôt sans aucun problème.
• L'accumulation d'hormones mâles androgènes, qui sont produites plus fortement en cas de manque de testostérone, entraîne également une augmentation de la masse de tissu lipidique dans les zones les plus problématiques : sur le dos, les hanches et l'abdomen.

Si vous prenez soin de vous à l'âge adulte, surveillez votre alimentation, vos habitudes de sommeil et votre activité physique, la prise de poids peut non seulement être minimisée, mais également complètement éliminée.

4. Femmes enceintes et mamans heureuses : d’où vient la graisse ?

En attendant un bébé, de nombreuses filles prennent du poids, ce qui est un processus tout à fait normal et naturel. Le tissu adipeux se développe afin de protéger le fœtus des facteurs externes, ce qui est très important pour la viabilité du bébé. Cependant, le nombre de kg qu'une femme gagne pendant la grossesse joue un rôle cardinal, car l'excédent devra ensuite être perdu longtemps et douloureusement à l'aide de sports, de régimes et d'autres astuces. Une légère prise de poids, d’environ 8 à 14 kilogrammes, est considérée comme normale. Si le nombre est plus élevé, il est temps d’embarquer.

Une autre question est de savoir pourquoi une femme prend du poids après l'accouchement, comment y faire face et si elle doit s'inquiéter. Il y a certainement des raisons de s'inquiéter. Immédiatement après la naissance de l'enfant, le poids diminue exactement autant que le poids du bébé, ainsi que le liquide amniotique. L'apport lipidique restant doit être épuisé pendant l'allaitement. Il faudra beaucoup de temps pour normaliser les niveaux hormonaux. Cependant, cela peut également indiquer le syndrome de Sheehan chez la femme enceinte ou le syndrome neuroendocrinien post-partum - troubles de l'hypophyse. Pour poser un diagnostic, vous devez consulter un médecin qui confirmera ou infirmera le diagnostic.

5. Raisons alternatives

Le principal facteur provoquant une prise de poids peut être le stress constant. Nervosité au travail et à la maison, problèmes familiaux, incapacité à trouver un langage commun avec les autres, tout cela peut devenir fatal. Les expériences émotionnelles et les chocs psychologiques suscitent souvent le désir de « s’emparer des problèmes ». Bien sûr, surtout dans des moments aussi difficiles, vous voulez quelque chose de savoureux, de sucré, de préférence avec de la crème fouettée et du sucre en poudre, arrosé de tonnes de chocolat au lait fondu. Le résultat est l’obésité, contre laquelle vous n’avez ni la force ni l’envie de lutter.

Certaines personnes s’inquiètent de savoir pourquoi une femme prend du poids avant ses règles. Ceci est normal et causé par des changements hormonaux cycliques normaux. Habituellement, « l’appendice » disparaît aussi facilement qu’il est apparu. Si cela ne se produit pas et qu'avec le même régime et le même régime, les kilos continuent d'augmenter, vous devriez consulter un médecin.

Conclusions : comment résister à une prise de poids rapide

Pour résumer, vous devez tirer quelques conclusions qui aideront n'importe quelle fille à rester jeune et belle plus longtemps.

• Pour éviter les problèmes de santé, vous devez consulter régulièrement un médecin, subir des examens et passer des tests.
• Un mode de vie actif aide à réguler son propre poids. Si vous ne pouvez pas faire d'exercice, marchez davantage, dansez, nagez et faites tout ce que vous aimez ou pouvez faire. L'essentiel est de ne pas rester assis.
• Avec l’âge, même ceux qui n’avaient auparavant aucune tendance au surpoids peuvent devenir obèses. Par conséquent, mangez correctement et équilibré.
• Prendre des médicaments sans réfléchir est loin d’être la meilleure solution. Même si votre médecin vous a prescrit les pilules, mais que vous remarquez des symptômes désagréables, vous devez arrêter de les prendre et consulter un spécialiste pour ajuster votre traitement.
• Les femmes enceintes prennent souvent un poids excessif en raison de désirs inhabituels dus aux niveaux hormonaux. Vous ne pouvez pas vous laisser emporter par la malbouffe pendant cette période ; en plus de détériorer votre apparence, cela est également nocif pour la santé de l’enfant.

Je voudrais ajouter que le stress, la dépression, les chocs, les pannes et autres problèmes de nature psychologique, qui provoquent également des kilos en trop, peuvent être surmontés si on le souhaite. De plus, les méthodes de lutte sont souvent identiques à la lutte contre l'excès de poids : sport, mode de vie actif, attitude positive, communication avec les proches et les personnes partageant les mêmes idées.