Ronnie Coleman est un homme fort incroyable. "M. Olympia" Ronnie Coleman: biographie et photos

Le futur octuple vainqueur de "Mr. Olympia" Ronnie Coleman est né le 13 mai 1964 dans la petite ville de Monroe, en Louisiane, mais il a passé son enfance dans le quartier de Bastrop. Même pendant l'accouchement, sa mère, voyant la taille du bébé, les médecins ont dit qu'il avait un bel avenir.

Taille - 180 cm Poids compétitif - 168,5 kg Poids hors saison - 185 kg Biceps - 61 cm Cuisse - 102 cm Poitrine - 157 cm Taille - 76 cm

Dès l'enfance, Ronnie était indépendant et affirmé, cela était dû au fait qu'il était l'aîné de quatre enfants et que la famille vivait sans père. Après l'école, Ronnie Coleman a occupé deux emplois, reconstituant le budget familial et réussissant en même temps à jouer au basket et au baseball, mais la principale passion à l'époque était le football américain. Ses données physiquement impressionnantes de 180 cm et 80 kg à l'âge de douze ans n'ont fait que contribuer à cela. Selon les souvenirs de ceux avec qui il a joué, Ronald s'est distingué des autres par son travail acharné, ce qui l'a aidé à obtenir encore plus de succès à l'avenir.

Dans le même temps, Coleman commence à visiter le gymnase par pure curiosité, mais sans comprendre toutes les nuances de son entraînement, elles sont de nature purement exploratoire.

Grâce à son succès dans le football américain, il entre facilement à l'université où il joue dans son équipe de football. Ayant d'excellentes chances de devenir professionnel, il refuse cette opportunité et passe ses examens finaux en tant qu'étudiant externe.

Après avoir obtenu son diplôme universitaire avec mention, il déménage à Dallas à la recherche d'un travail dans sa spécialité. Après avoir travaillé quelques temps comme comptable dans une pizzeria, il se rend compte que ce n'est clairement pas sa vocation et décide de réaliser son rêve d'enfant de travailler dans la police.

Travailler dans le service de police, en plus de gagner de l'argent et de l'assurance maladie, donne à Ronnie la possibilité d'aller au gymnase gratuitement et c'est à ce moment-là que sa carrière peut commencer. Alors qu'il faisait de la dynamophilie à cette époque, il visite une fois, à l'invitation d'un collègue, le gymnase Metroflex, propriété du célèbre Brian Dobson. Brian remarque immédiatement l'excellente forme et le physique de Coleman et propose une formation conjointe et une participation à la compétition de musculation Mr. Texas pour défendre l'honneur de la salle. Ronald n'accepte pas immédiatement une telle offre, mais l'abonnement à la formation gratuite promis l'a néanmoins convaincu de cette offre, et après quelques mois, Coleman remporte ce concours.

Un an plus tard, après avoir remporté un tournoi local, le deuxième au Championnat du monde amateur arrive.

La transition vers les professionnels a été assez difficile pour l'athlète, et ce n'est qu'après quatre ans d'entraînement intensif, non sans l'aide et les conseils de collègues de l'atelier, qu'il remporte la première compétition professionnelle à Toronto.

L'année suivante, 1996, a failli casser Coleman et mettre fin à sa carrière. Après avoir gagné une fois de plus au tournoi de Toronto, il a été grièvement blessé, à cause d'un manque d'expérience et de technique. Inlassablement et malgré la blessure, Ronald continue de s'entraîner dur. Il prend des conseils sur la nutrition et l'entraînement d'autres athlètes et continue de mieux performer dans les compétitions, grâce à la 6e place - M. Olympia (1996), 9e place - M. Olympia (1997).

S'éloignant de la blessure et améliorant la qualité de son entraînement au gymnase, il participe au Mr. Olympia 1998. Espérant seulement une place dans le top cinq, il s'évanouit littéralement lorsqu'il est déclaré vainqueur.

Après ces compétitions, l'ère de Ronnie Coleman a commencé. Il a participé à tous les tournois possibles et une seule fois pendant cette période a pris la deuxième place au Pro Power Show en 2002. Au concours Mr. Olympia, il a été inégalé de 1998 à 2005. En 2006, il prend déjà la deuxième place du classement général de cette compétition, en 2007 - 4e place.

Ayant franchi la limite d'âge de quarante ans et l'arrivée de plus jeunes bodybuilders dans le sport professionnel, l'obligeant à mettre fin à sa carrière d'athlète dans le même 2007.

Ayant terminé les performances sportives, Ronnie Coleman continue de participer activement au développement de ce sport. Il donne de nombreux séminaires et participe à des présentations. Comme la plupart des bodybuilders célèbres, il lance sa propre ligne de nutrition sportive, la fournissant à plus de 100 pays à travers le monde. Passant plus de temps sur la route et faisant la promotion de ses produits sur le marché, il n'oublie pas sa famille. Après tout, Ronald n'est pas seulement un exemple de bodybuilder et d'homme d'affaires prospère, mais aussi un bon père pour ses huit enfants.

Progrès

• 1990 M. Texas
• Championnat du monde de culturisme poids lourd 1991
• 1991 Monsieur Univers
• Coupe professionnelle canadienne 1995
• Coupe professionnelle canadienne 1996
• Grand Prix de Russie 1997
• 1998 Nuit des champions
• Championnat de Toronto 1998
• 1998 M. Olympia
• Grand Prix de Finlande 1998
• Grand Prix d'Allemagne 1998
• 1999 M. Olympia
• Championnats du monde professionnels 1999
• Grand Prix d'Angleterre 1999
• 2000 M. Olympia
• Grand Prix d'Angleterre 2000
• Championnats du monde professionnels 2000
• 2001 Arnold Classique
• 2001 M. Olympia
• Grand Prix de Nouvelle-Zélande 2001
• 2002 M. Olympia
• Grand Prix des Pays-Bas 2002
• 2003 M. Olympia
• Grand Prix de Russie 2003
• 2004 M. Olympia
• Grand Prix d'Angleterre 2004
• Grand Prix des Pays-Bas 2004
• Grand Prix de Russie 2004
• 2005 M. Olympia
• 2006 M. Olympia, 2e place

Filmographie

• 1996. "Premier entraînement" (eng. Première formation)
• 2000. Incroyable Incroyable)
• 2003. "Le prix de la victoire" (eng. Le coût du rachat)
• 2005. "Sur le chemin" (eng. sur la route)
• 2006. "Relentless" (eng. Sans relâche)
• 2007. "Indomptable"

Santé et bonheur à tous en cette nouvelle année significative !

Je souhaite la bienvenue à tous sur ma page. Aujourd'hui, nous parlons de l'icône de la musculation de tous les temps et de tous les peuples - Ronnie Coleman n'est désormais pas moins courageux, volontaire, avec une volonté de fer qu'un homme au sommet de sa suprématie sur l'Olympe sportif.

Le roi est-il époustouflé ? - Dudki !

Les opposants et les non-fans, regardant la légende de la musculation, qui aujourd'hui se déplace parfois en fauteuil roulant, diraient que oui - votre Ronnie a été époustouflé. Où est maintenant son incroyable musculature, où sont ses victoires, ses paparazzis, sa suite, tout ce qui l'a rendu grand ? Alors et maintenant - comment pouvez-vous comparer !

Ils ignorent que cet homme aux hanches artificielles, dont la colonne vertébrale est assemblée sur des vis, est encore revenu dans la salle.

Les problèmes de santé sont un paiement pour le triomphe de l'esprit humain, une envie irrésistible non pas de gloire, de reconnaissance, d'autographes et autres guirlandes, ce qui, apparemment, est l'essentiel pour eux, mais de connaître votre corps, ses capacités, ses réserves cachées du corps.

Le travail acharné de créer une nouvelle personne. Il est peu probable que quelqu'un s'y lance sans l'amour de la musculation.

Ronnie a remporté 26 victoires à la Fédération internationale de culturisme et a été M. Olympia huit fois.

Pourriez-vous le faire? Ronald Dean Coleman, Ronnie Coleman, a mis fin à sa carrière professionnelle en tant qu'athlète en 2007 et est depuis apparu de temps en temps sur des performances invitées.

Mais le rythme de ses études ne s'est pas ralenti, il s'est efforcé de s'en tenir aux charges précédentes. Certes, ce ne sont pas les mêmes charges, pas la même rage, et l'âge donc, pas les mêmes paramètres. Cependant, ses menaces de retour étaient alarmantes et ne permettaient pas aux concurrents de se détendre.

De blessure en blessure

La carrière professionnelle de Ronnie a commencé en 1991, et en 1996, la première blessure. Il est impossible de dire que l'inexpérience, il est impossible de dire qu'un oubli, mais c'est arrivé. Le soulevé de terre sur des muscles insuffisamment réchauffés a entraîné une hernie de la colonne lombo-sacrée.

Pour certains, ce serait une condamnation, la fin d'une carrière, cela signifierait quitter le métier. Et Coleman a continué à s'entraîner: accroupi avec une barre, 360 kilogrammes dessus, presse à jambes - 1000 kilogrammes.

Blessé au dos en 2006. Et ce n'est qu'en 2014 qu'il a été contraint de subir une intervention chirurgicale. Il a reçu une prothèse de l'articulation de la hanche, et à la fin de l'année, la deuxième hanche a été opérée. Cependant!

L'athlète a toujours travaillé avec des poids exorbitants, plus adaptés à la dynamophilie, mais Ronnie les a qualifiés de légers. Son opinion à ce sujet n'a pas sauvé les articulations de l'usure. Et à tel point qu'ils ont dû être remplacés par des artificiels.

Après l'opération, en quittant l'hôpital, l'athlète a commencé à s'entraîner en une semaine. Coleman a répété plus d'une fois que même s'il savait qu'il devrait s'allonger sur la table d'opération, il aurait rendu ses entraînements encore plus difficiles. Voici l'attitude face aux résultats. Et la responsabilité envers les fans, les fans.

Après s'être éloigné de la participation active aux sports de compétition, Ronnie s'est lancé dans les affaires en faisant la promotion de sa gamme de nutrition sportive. Le marché de ce créneau est encombré. Cela a demandé beaucoup de temps, une présence constante à des présentations, des conférences, des symposiums, des séances de photos et d'autographes, des rencontres avec des fans, avec de jeunes bodybuilders.

Et les maux de dos étaient insupportables, passé des charges inhumaines uniques sur la colonne vertébrale, des blessures au dos (dont deux qu'il a reçues étant déjà « à la retraite », après 2007), les médecins ont exigé une hospitalisation immédiate. Mais Coleman ne pouvait pas laisser ses clients sans faire des affaires. Et encore une fois, un haut degré de responsabilité pour ceux qu'il a apprivoisés...

Ces deux années...

Avec une hauteur de 180 centimètres, son poids était de 140 kilogrammes - c'est dans les meilleures années; lors de la compétition, il pesait 135,5 kg. Après les opérations, ses paramètres ont naturellement changé.

Mais Ronnie voulait retrouver son ancienne taille de biceps, par exemple, qui était de 61 centimètres, et après que l'opération soit tombée à 44, la cuisse est passée de 91 centimètres à 61. Je l'ai donc fait selon les anciennes normes de force, de puissance musculaire, de persévérance non diminuée.

En public, il ne s'est pas permis de se détendre, car il est une légende vivante pour les bodybuilders débutants, une figure culte pour les fans et les admirateurs, il n'a pas le droit, car ils l'ont soutenu dans les compétitions, l'ont vu comme une idole. Lorsqu'il était seul ou avec ses proches, il se déplaçait avec des béquilles et en fauteuil roulant.

2015 et 2016 ont été un gros test pour Ronnie. Mais même après une opération à la hanche, il a invité Jay Cutler à participer à Mr. Olympia 2016, lequel d'entre eux est le meilleur. Vous dites que c'est une blague ? Je ne pense pas. Cependant, ses amis sont d'accord avec moi. Mais Jay n'a pas pris l'offre au sérieux.

En juillet 2015, l'athlète a subi une opération de la colonne cervicale, en février 2016 une autre, et au total, il a subi six interventions chirurgicales de la colonne vertébrale. Il a également rencontré November à l'hôpital. A quoi ressemble Ronnie maintenant ?

Sur la vidéo du service après l'opération, il a l'air joyeux, plein d'espoir, sourit joyeusement, envoie des salutations. Les opérations ont été réalisées par les meilleurs chirurgiens, il n'y a donc pas eu de complications. Ronnie est content. Ronnie a maintenant six vis en alliage de titane dans son corps. Ces jours-ci, il a passé sous le slogan : le gagnant n'abandonne jamais, et le faible ne gagnera jamais.

En décembre 2015, Ronnie Coleman a réussi à se rendre à Moscou. Les connaisseurs disent que c'était une visite privée. L'athlète s'est envolé pour la Russie en tant qu'entraîneur de l'un des ex-politiciens, déplacé en fauteuil roulant. Lors des réunions et des entretiens, il était debout. Après cela, il s'est entraîné dur.

Il comprend que toutes ses vicissitudes avec la santé sont la rançon du championnat. Mais ce que ces gens voient en lui, qui viennent aux réunions, l'écoutent, vaut beaucoup et dit que le travail acharné dans la salle n'a pas été vain.

Alors, quelle est la prochaine étape ?

Que se passe-t-il dans la vie de cette personne extraordinaire ? Il a fallu six mois pour se remettre de la dernière opération. Pendant ce temps, il a beaucoup voyagé, voyagé dans diverses compétitions, pays, joué dans des clubs, des communautés sportives.

Le champion se déplace en fauteuil roulant, pèse beaucoup moins qu'avant. Les muscles des mains sont tombés et ne font plus une impression aussi étonnante. Oui, c'est compréhensible. Sa colonne vertébrale repose sur des accessoires déjà cassés, à cause desquels il a dû à nouveau ouvrir son dos et sa poitrine.

Pensez-vous qu'il n'est pas dans la salle maintenant? - Rien ne s'est passé! Marche! Les trains! Vous pouvez le voir sur les machines, avec la barre, sur le tapis roulant. Il veut juste regagner la masse perdue. Seulement et tout ! Comme il le dit, à force de persévérance, de travail et de fidélité à la cause.

Les amis et la famille comprennent ses intentions. Soit dit en passant, l'octuple Olympia a huit filles. Il a 52 ans, il a une grande entreprise. Et il semblait qu'on pouvait s'arrêter là, se reposer sur ses lauriers, élever des enfants, éduquer une jeune relève... Ronnie Coleman a une opinion différente à ce sujet.

Une personne dans le gymnase tous les jours, 3 à 5 jours par semaine, accomplit un exploit de notre point de vue. Car il n'est pas donné à tout le monde de se dépasser pas à pas pendant de nombreuses années. Il fait juste son travail. Et pour d'autres, c'est un exemple de masculinité, de persévérance, de volonté, de capacité à ne pas céder à sa faiblesse.

Abonnez-vous aux mises à jour de ma page de blog. Partagez le thème avec vos amis sur les réseaux sociaux. Obtenez leur avis.

Le célèbre roi de la musculation Ronnie Coleman continue désormais de s'entraîner, malgré de graves blessures. Selon les experts, Ronnie Coleman est l'athlète le plus puissant au monde dans ce sport. Toutes ses réalisations témoignent de la volonté de fer et de l'esprit inflexible de l'athlète. Les fans admirent Ronnie Coleman, tandis que les opposants affirment que la taille de la masse musculaire atteinte par le bodybuilder est extrême. Ceux-ci et d'autres s'intéressent aux formes actuelles de l'athlète. Certains disent que Ronnie a été "époustouflé". A quoi ressemble-t-il maintenant ?

On peut voir à quoi ressemble Ronnie Coleman sur la photo. Maintenant, ses muscles ne sont plus aussi impressionnants qu'avant. Mais ses formes ne sont pas complètement perdues.

Enfance

Sur une note! Même à la naissance de Ronnie, les obstétriciens ont été surpris par la grande taille du nouveau-né. Peut-être doit-il sa carrière sportive non seulement à un travail acharné, mais aussi à des caractéristiques physiologiques.

Ronnie a passé son enfance et sa jeunesse dans le village de Bastrop. Ils y ont déménagé avec leurs frères et leur mère lorsqu'elle a divorcé de son père. Et depuis que papa a cessé de soutenir financièrement l'ancienne famille, le garçon a dû aller travailler et subvenir aux besoins de tout le monde. Il a fait de son mieux, achetant avec l'argent qu'il gagnait non seulement de la nourriture, mais aussi des vêtements pour ses frères.

Passe-temps sportif

En regardant la photo, où Ronnie Coleman est capturé dans sa jeunesse en pleine croissance, on peut affirmer que le bodybuilder possède des données anthropométriques et génétiques uniques. Et son caractère était tempéré par une situation de vie difficile.

Pendant son temps libre, le garçon a joué au baseball et au basket-ball, où il a obtenu d'excellents résultats. En général, Ronnie était sur le "vous" avec le sport. Son rêve principal est de devenir membre de l'équipe de football américain. Cependant, la situation financière était telle que Coleman ne pouvait pas se permettre de le réaliser. Mais il a réussi à faire partie de l'équipe de football, remportant le titre de joueur honoraire.

Début de carrière

Une fois, Ronnie Coleman a visité le gymnase, qui était situé à l'école. Il a commencé à utiliser presque tous les simulateurs, tout en prenant le poids maximum. Comme il avait déjà obtenu un certain succès dans le sport, il a été accepté à l'Université de Gramblin. Ronnie a également été invité à l'équipe de football.

Au début, le gars n'a pas sérieusement pensé à la carrière d'un athlète. Il s'est fixé comme objectif d'exercer un métier et de trouver un emploi prestigieux bien rémunéré. Ronnie a compris qu'il était le principal soutien de la famille, il ne pouvait donc pas se permettre de faire ce qu'il aimait, mais ne générait aucun revenu. Cependant, le destin en a décidé autrement...

Carrière non sportive

Après avoir maîtrisé le métier de comptable et obtenu un diplôme, Ronnie Coleman a déménagé à Dallas, car cette ville est plus prometteuse. Au début, il livrait des pizzas pour gagner au moins un peu d'argent, mais ensuite il est devenu comptable. D'une manière ou d'une autre, gravir les échelons de carrière n'a pas apporté satisfaction, car le futur culturiste n'aimait pas le métier. Pour cette raison, il a changé d'emploi et est allé servir dans la police. En conséquence, la famille de l'athlète a cessé d'éprouver des difficultés financières.

Ronnie a passé son temps libre du travail au gymnase, où il s'est intéressé à la dynamophilie. Ensuite, il ne savait pas encore que cette direction dans le sport deviendrait l'œuvre de toute sa vie.

Les dates mémorables d'une carrière sportive

Ronnie Coleman est arrivé à la première compétition un peu par hasard. Cependant, cet accident a brusquement changé ma vie.

En 1990, le propriétaire de la salle, Brian Dobson, a attiré l'attention sur Ronnie. Il a proposé d'aller au concours Mr. Texas. Coleman lui-même a été surpris lorsqu'il est devenu le vainqueur. Après cela, la carrière sportive a augmenté. Bien qu'en 1992 à Olympia, le gars ne figurait pas dans la liste des meilleurs, il n'était pas contrarié. Il n'allait pas battre en retraite, alors il a commencé à apprendre de ses erreurs.

Sur une note! Ronald Coleman a été surnommé M. Olympia pour ses réalisations.

Enfin, en 1998, Ronnie a conquis Olympia. Depuis ce temps, il n'a fait que s'améliorer, obtenant de nouveaux et nouveaux résultats. Pendant sept ans, l'athlète a été considéré comme le meilleur.

Sur une note! Au cours de sa carrière, Ronnie Coleman a réussi à remporter 26 victoires sérieuses.

Blessures reçues

Le début de la croissance de carrière de M. Olympia tombe sur 1991. Et après 5 ans, l'athlète a subi sa première blessure. Malheureusement, il n'a pas bien échauffé les muscles avant l'entraînement, ce qui a provoqué la hernie des vertèbres lombo-sacrées. Et étant donné qu'il utilisait beaucoup plus de poids que d'habitude en musculation, la probabilité de blessure était assez élevée. Peut-être que pour quelqu'un ce serait une phrase, mais pas pour Ronnie Coleman.

Après le traitement, il a continué à s'entraîner. De plus, le poids restait impressionnant. Ses records : squat haltères - 360 kg et presse jambes - 1044 kg.

Mais en 2006, une autre blessure au dos l'oblige à arrêter de faire de l'exercice. Mais l'athlète n'a accepté l'opération qu'en 2014. À la suite de l'intervention chirurgicale, une prothèse de l'articulation de la hanche a été installée. La même année, une autre hanche est opérée.

Pour la gloire dans le monde entier, Ronald a payé avec ses joints. Le fait qu'ils soient presque complètement usés n'est pas du tout surprenant, car l'athlète a pris un poids énorme. En conséquence, les articulations ont été remplacées par des articulations artificielles.

Dès sa sortie de l'hôpital, Coleman a commencé à s'entraîner, mais dans les cas graves, il a résisté une semaine. Mais la santé laisse encore tomber le champion d'Olympie. Maintenant, il s'entraîne beaucoup moins, même s'il n'a pas complètement arrêté d'aller au gymnase.

Opérations

Toutes les opérations subies par le champion se sont révélées extrêmement graves. Et après chacun, il est revenu à la compétition, sans s'épargner.

Une courte liste des opérations de l'athlète :

• 2007- laminectomie. Opération visant à couper une petite partie du tissu osseux de la colonne vertébrale. Au cours de la même intervention chirurgicale, une partie du disque entre les vertèbres a été retirée.
• 2011– décompression du disque entre les vertèbres. Au cours de la microchirurgie, la compression du disque a été éliminée et les terminaisons nerveuses ont été libérées.
• 2011- élimination du déplacement des vertèbres dans le cou.
• année 2014– alternativement remplacé les articulations de la hanche.
• 2015- élimination de l'alignement des vertèbres dans la crête.
• 2017- installation de boulons dans le bas du dos.
• 2018 est une autre opération difficile. Elle a été réalisée sur la colonne vertébrale, mais il n'a été possible d'arriver au bon endroit qu'à travers la cavité abdominale. Presque tous les organes internes du patient ont été retirés et remis en place seulement après l'opération. Ainsi, le célèbre champion a été littéralement démonté et assemblé pièce par pièce.

Cependant, malgré ce qui s'est passé, Ronald continue de s'entraîner. Selon lui, les charges sportives font partie de sa vie, donc sans elles, il mourra plus vite que d'une des opérations. Ronnie s'est également lancé dans les affaires. Aujourd'hui, parmi les athlètes, la ligne de nutrition sportive qu'il a promue est largement connue.

Sur une note! Malgré de graves blessures et de nombreuses interventions chirurgicales, Ronnie Coleman résiste bien en public aujourd'hui. Et seules les personnes proches ont vu sa douleur et sa souffrance. Dans le cercle familial, le champion s'autorisait à se déplacer en fauteuil roulant ou avec des béquilles, si cela le soulageait.

À quoi ressemble Ronnie Coleman maintenant: photo

Maintenant, Ronnie Coleman s'entraîne progressivement sur le tapis roulant et prend même la barre. Il ne veut pas perdre sa forme athlétique et cherche à reprendre le poids perdu. Pendant la période de récupération, qui a duré 6 mois après la dernière opération, il a perdu du poids, ses muscles sont tombés. Ronnie consacra ces six mois au repos. Il a beaucoup voyagé à travers le monde, visité des compétitions sportives en tant que spectateur et invité d'honneur.

Sur une note! La colonne vertébrale de Ronnie Coleman est soutenue par des accessoires qui se cassent souvent. En conséquence, vous devez ouvrir le coffre et revenir en arrière afin de les restaurer.

Aujourd'hui, le célèbre champion a 52 ans. Il est marié et a 8 filles qui sont fières de leur père. Pour eux, il est un exemple de courage et de persévérance.

À quoi ressemblait Ronnie Coleman au sommet de sa carrière et à quoi il ressemble maintenant peut être vu sur la photo.

Programme de formation de Ronnie Coleman

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur le programme d'entraînement du célèbre champion, le tableau ci-dessous est présenté.

Vidéo : les réalisations de Ronnie Coleman

Le titre de roi de la musculation moderne, Ronnie Coleman, a été mérité. Toutes ses réalisations sont le fruit d'un travail acharné et de persévérance. Il savait ce qu'il voulait accomplir et est allé au but visé, malgré la douleur et la mauvaise santé. Et il y est parvenu, ce que confirment de nombreuses photographies.

Tout sur la vie, les exploits sportifs, les blessures de Ronnie Coleman, ainsi qu'une interview d'un célèbre champion dans les vidéos suivantes.

Données anthropométriques

• Hauteur : 180 cm
• Poids : 149 kg (hors saison), 138 kg (compétition),
• Biceps : 61cm,
• Hanche : 87cm,
• Poitrine : 148 cm,
• Tour de taille : 87 cm.

Indicateurs de force (hors saison)

• Soulevé de terre - 380 kg.
• Banc de presse - 270 kg.

Biographie

Ronnie Coleman (Ronald Dean Coleman) est né le 13 mai 1964 à Monroe, en Louisiane, aux États-Unis. Comme beaucoup d'entre nous, Ronnie a pratiqué le sport dès son plus jeune âge. Depuis son enfance, il a joué au football, au baseball et au basketball. Les gènes se sont fait sentir, alors même alors, Ron était un homme fort. De plus, le jeune athlète se rendait parfois au gymnase, situé près de chez lui. Bientôt, les cours de musculation dans le gymnase ont cessé en raison de l'admission à l'université, et Ronnie s'est également intéressé au football américain. Coleman a joué pour une équipe entraînée par Eddie Robinson lui-même. L'aspirant footballeur a même réussi à jouer avec son équipe au Super Bowl de la Nouvelle-Orléans.

​

Après avoir obtenu un diplôme universitaire en comptabilité, Ronnie a commencé à chercher sa propre entreprise, un emploi où il pourrait gagner son travail dans sa profession. Il a obtenu un emploi chez Dominos Pizza en tant que manager. Il s'est vite rendu compte que la comptabilité et les chiffres constants n'étaient pas son affaire. Il a été décidé de devenir policier, pour cela, il a dû étudier à l'académie de police. Une position de patrouille à Arlington a été obtenue. Ronnie Coleman s'est rendu compte qu'il avait enfin trouvé son travail préféré, il aimait bien sûr le travail. Il est clair que le policier doit être grand et fort, alors Ron est allé à nouveau pomper du fer. Il a réussi à apaiser les contrevenants avec une seule de ses apparitions. En fait, il aimait vraiment travailler dans la police, et en répondant à la question : "Pourquoi ne quittez-vous pas ce travail et ne vous consacrez-vous pas entièrement au sport ?", il disait toujours la même chose : "Je fais une chose très importante - J'aide les gens !" De plus, une telle profession l'a aidé à se distraire de la musculation, c'est peut-être ce qui lui a permis de rester si longtemps dans ce sport.

​

C'était en 1990, en avril. Ronnie Cowellman faisait son entraînement habituel. De manière inattendue pour lui, le propriétaire du gymnase dans lequel Coleman s'entraînait (c'était Metraflex) approche Ronn et parle d'un cas très tentant. Il a invité le jeune athlète à participer au concours Mister Texas et, s'il gagne, il recevra gratuitement un abonnement annuel au gymnase. Ron, bien sûr, a accepté et a finalement reçu l'abonnement promis, car. alors gagné.

Meilleures réalisations

La période de compétition sérieuse de Ronnie Coleman a commencé en 1990 - c'était le tournoi des Nationals, il a joué en poids lourd et a pris la 3e place. Le premier tournoi Pro de Coleman a été le Chicago Pro en 1992, la performance n'a pas été la plus réussie et, par conséquent, la 11e place. Il a remporté la première place de la division pro seulement 3 ans plus tard lors de la compétition Toronto / Montréal Pro en 1995. Le premier Olympia (1992) a échoué pour Ronn, il n'est même pas entré dans le top 15. Après 2 ans, il s'est de nouveau produit à Olympia, mais n'a pas encore pris la meilleure place - 15. Fait intéressant, en seulement 1 an, les progrès de Ronnie Coleman était donc Il est significatif qu'après l'Olympia de 1997, où il a pris la 9e place, à l'Olympia de 1998, il soit immédiatement devenu le premier, prouvant à tout le monde qu'il était le meilleur culturiste du monde. Dans la période allant de 1998 (après avoir remporté le Toronto Pro) à 2005, Coleman n'est pas descendu de la première place, tous les tournois ont été conquis par lui, puis, pendant une minute, 23 compétitions de haut niveau ! La seule exception était un tournoi - le Show of Power Pro 2002, puis Ronnie est devenu le deuxième, perdant face à Gunther Schlierkamp. Cette défaite a été très controversée (compte tenu du fait que Gunther n'a même pas atteint le top 4 à Olympie l'année prochaine). La dernière compétition de musculation pour Colemen était M. Olympia 2007, il a pris une honorable 4e place.

Nutrition Ronnie Coleman

Pour augmenter de tels volumes et gagner un poids aussi énorme (je vous rappelle que pendant la saison morte, le poids de Ron était inférieur à 150, et celui de compétition était déjà de 138-140 kg), vous devez manger en conséquence, ce que Ronnie Coleman, bien sûr, a fait .

• 1 repas : pancakes, 200 g de flocons d'avoine et un shake protéiné ;
• Repas 2 : 450 g de blanc de poulet, 400 g de riz ;
• 3e repas : 150-200 g de steak, pommes de terre au four ;
• Repas 4 : shake protéiné-glucidique et 2 sandwichs au poulet ;
• 5ème repas : poitrines de poulet, jus, fromage suisse, pain ;
• Repas 6 : Shake protéiné et fruits.

Le total est de 6300-6500 kcal, 630-650 g de protéines, 800-900 g de glucides. Si vous regardez la liste ci-dessus des aliments dans chacun des repas, il se peut que vous ne sachiez pas d'où proviennent tant de calories. Tout est très simple : les portions étaient énormes, il est même difficile d'imaginer comment une telle quantité de nourriture peut tenir dans l'estomac et être complètement digérée. Si vous mettez tous ces produits sur la table, quelqu'un aura assez de l'alimentation quotidienne de Ron pendant une semaine entière. En ce qui concerne les suppléments : Ronnie Coleman pense que les suppléments ne sont qu'une petite partie du processus qui peut faciliter votre alimentation et accélérer quelque peu la croissance de masse, mais ils ne doivent pas être utilisés de manière continue.

Lundi (dos, biceps, deltoïdes)

1. Soulevé de terre : 4 séries de 6 à 15 répétitions.
2. Ligne de poitrine avec haltères : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
3. Penché sur la barre en T : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
4. Curl haltères debout : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
5. Curls haltères assis : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
6. Scott Bench EZ Barbell Curl : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
7. Boucles de câble debout : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
8. Développé couché assis : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
9. Haltères de reproduction sur les côtés : 3-4 séries de 10-15 répétitions.

mardi (jambes)

Mercredi (poitrine, triceps)

1. Développé couché sur banc horizontal : 4-5 séries de 10-15 répétitions.
2. Développé couché incliné : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
3. Développé couché incliné : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
4. Informations sur les mains dans le simulateur papillon : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
5. Appuyez sur le bloc supérieur : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
6. Développé couché avec haltères derrière la tête en position assise : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
7. Push-ups dans le simulateur Hammer : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
8. Extension des bras à partir du bloc supérieur avec prise inversée : 3-4 séries de 10-15 répétitions.

Jeudi (dos, biceps, deltoïdes)

1. Barre en T : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
2. Incline Dumbbell Row : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
3. Pull-ups à prise large : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
4. Poussée du bloc supérieur vers la poitrine : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
5. Haltères de levage pour les biceps : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
6. Scott Bench Curl : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
7. Curls bloc inférieur : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
8. Curls de concentration haltères : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
9. Développé couché dans le simulateur Smith assis : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
10. Haltères de reproduction sur les côtés (drop set): 3-4 séries de 10-15 répétitions.
11. Lever des haltères devant vous : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
12. Élévation latérale avec haltères inclinés : 3-4 séries de 10-15 répétitions.

Vendredi (jambes)

1. Extension des jambes dans le simulateur : 3-4 séries de 15-30 répétitions.
2. Barbell Chest Squats : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
3. Hack squats : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
4. Rangée d'haltères jambes droites : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
5. Leg curls sur simulateur : 3-4 séries de 10-15 répétitions.
6. Montée sur chaussettes dans le simulateur en position debout : 4 séries à l'échec.
7. Montée sur des chaussettes dans le simulateur en position assise : 4 sets à l'échec.

Samedi (poitrine, triceps)

Comme vous l'avez remarqué, Ronnie Coleman entraîne le même groupe musculaire 2 fois par semaine, la génétique lui permet de le faire, et il grandit très bien. Je voudrais noter que pendant les trois premiers jours (lundi, mardi, mercredi), Coleman s'entraîne très dur et pèse beaucoup plus que les trois jours suivants. Le jeu, le vendredi et le samedi sont des jours "légers", lorsque les poids sont un peu moins élevés et que l'intensité n'est pas si élevée.

Vidéo avec Ronnie Coleman

L'un des exercices préférés de Ronnie est le squat arrière.

​

Vidéo de l'entraînement de Ronnie Coleman et quelques poses du bodybuilder le plus grand et le plus remarquable au monde.

​

Presse à jambes 1040 kg de Ronnie Coleman.

​

Rencontrez le célèbre roi de la musculation - l'un des participants au défilé des athlètes les plus puissants du monde, huit fois vainqueur du tournoi "Monsieur Olympia" 1998-2005 - Big Ron (Ronnie Coleman).

Ronald Dean Coleman (Coleman) il s'est avéré- 13/05/1964 Lieu de résidence - Louisiane, USA. Enfance passée dans la ville de Monroe. Le garçon et 3 autres enfants ont été élevés par une mère. L'enfant doit une excellente génétique et une passion pour le sport dès son plus jeune âge à ses parents. Au cours de ses années scolaires, il a réussi à essayer ses talents en athlétisme et sur le terrain de football.

Parmi ses pairs, Ronnie Coleman se démarquait par sa taille. Ses formes proportionnelles ont attiré l'attention. À l'âge de 12 ans, l'adolescent a grandi jusqu'à 180 cm et pesait environ 78 kg. Il est arrivé que lors des compétitions interscolaires, il lui soit conseillé d'éviter les entraînements intensifs afin de ne pas surcharger le système musculo-squelettique. Coleman s'est demandé ce que les adultes voulaient dire, car il n'a pas vu la barre dans ses yeux. Poussé par la curiosité, il est allé au gymnase près de la maison et a vu comment les powerlifters se débrouillaient. Le jeune aussi décidé de faire du sport, mais il est temps d'aller à la Grambling University.

Bodybuilder Ronnie Coleman dans sa jeunesse

Ses réalisations antérieures dans le domaine du sport lui ont permis de jouer au football américain dans l'équipe universitaire. À la fin de l'entraînement, le gars s'est rendu compte qu'il n'était pas prêt à chasser le ballon pendant des heures. Il a un métier baccalauréat en comptabilité et est allé travailler dans une pizzeria dans sa spécialité. Après 2 ans, il s'est rendu compte qu'il en avait assez des chiffres et a commencé à chercher un autre emploi. Donc Ronnie est devenu flic. En regardant la puissante figure de Coleman en costume de patrouille, le désir de perturber l'ordre des hooligans a disparu de lui-même. Il a servi dans la police pendant 12 ans. Quand, au sommet de sa renommée, ils lui ont demandé pourquoi il en avait besoin, il a répondu qu'il était occupé par un travail important et qu'il aidait les gens.

Un jour, un collègue de travail a invité Ronnie à l'accompagner à une séance d'entraînement au gymnase Metroflex. Là, il a commencé avec enthousiasme à transporter du fer. Le gars est arrivé à la première compétition de dynamophilie par accident. En 1990, à l'entraînement, il est remarqué par Brian Dobson, le propriétaire du club et une personnalité bien connue de la musculation. Le coach offrait un abonnement gratuit et une participation à "M. Texas".

De manière inattendue pour lui-même et les autres sportifs, Ronnie devient le vainqueur dans toutes les catégories.

Approche personnelle Dobson aux cours a aidé à éduquer la future star de la musculation. Déjà en 1991, un athlète novice :

• montré meilleur résultat au championnat américain;
• fixé réalisation à Varsovie;
• a reçu Carte PRO professionnel.

A partir de ce moment a commencé une nouvelle biographie sportive. L'excitation de la victoire et la motivation de Ronnie Coleman l'ont poussé à conquérir de nouveaux sommets.

Percée dans le sport

Jusqu'en 1995, Big Ron n'avait pas de réalisations particulières. En compétition pour Le Grand-Prix il a pris 4 à 6 places, a travaillé et s'est entraîné au gymnase. En 1992, j'ai essayé de réussir l'examen de "Monsieur Olympia" et a échoué. Au tournoi, il n'a même pas fait partie des cinq premiers. Cependant, 4 ans de travail, la connaissance de Flex Wheeler, la coopération avec l'expert en nutrition Chad Nichols ont fait leur travail.

En 1995, l'athlète a remporté Coupe professionnelle du Canada. L'année suivante confirme le résultat, mais s'est blessé à la jambe. La carrière était en danger. Mais Big Ron ne se laissa pas abattre et, serrant les dents, s'avança. Gloire, titres et récompenses se profilent à l'horizon.

En 1997 athlète conquis Grand Prix de Russie, en 1998 est devenu le premier sur Invitation de Toronto. En 1998, il monte enfin sur le plus haut podium et reste permanent M. Olympia 7 ans de plus. En 2006, il a été déplacé, en 2007, Ronnie a chuté à la 4e position.

Programme de formation

Ronnie changé le programme. Il a allumé le complexe avec et sentinelle. Le complexe de puissance signifiait 1-2 techniques, des approches avec des poids importants avec un nombre minimum de répétitions. Au total, 5 sets ont été obtenus, parfois 4, pas plus de 10 prises avec des pauses entre les séances de 3 minutes. L'athlète est toujours convaincu que 2-3 exercices de levage suffisent pour l'hypertrophie musculaire, Coleman était un adversaire du travail sur l'insuffisance musculaire.

Athlète a toujours fait :

Le pompage a été construit sur des poids modérés et plusieurs séries et doubles : 3-4 techniques en 12-15 répétitions et le même nombre de séries avec un repos de 1-2 minutes. Un mois plus tard, il a changé les lieux des complexes, ce qui a permis de réaliser les progrès souhaités.

Le programme signifiaitégalement un pompage séparé des muscles cibles. Coleman a secoué son torse et son dos au début du bloc, de petits muscles - comme les dernières têtes à deux têtes à trois têtes des mains. J'ai pompé chaque groupe deux fois par semaine. La périodisation et une alimentation appropriée ont permis à l'athlète de retrouver une forme parfaite.

Anthropométrie

• avec croissance 180 cm;
• le poids Big Rona pesait 138 kg + 12 kg hors saison;
• largeur taille- 105 cm;
• poitrine- 149 cm;
• volume biceps- 62 cm;
• les hanches- 87cm.

"Le titane des masses" en fin de carrière

En 2008, Big Ron a annoncé sa retraite. Cependant, il a continué à s'entraîner dur, dérangeant périodiquement la presse au sujet de son retour imminent au sport. Pour prouver ses dires, il s'est souvent produit lors de performances invitées et a montré une excellente figure sous différents angles sur les réseaux sociaux. Mais les années ont fait des ravages, la quantité de testostérone a chuté, il est devenu de plus en plus difficile de rivaliser avec la jeune génération.

Le culturiste lui-même l'a compris et recentré sur les affaires. En 2012, il ouvre une ligne sous son propre nom pour la production de nutrition sportive, qui est exportée dans 11 pays.

C'était difficile de concilier entraînement et travail. Outre santé défaillante Ronnie Coleman avait besoin d'une chirurgie de remplacement de la hanche. Pour une personne ordinaire, elle est considérée comme une ordinaire, mais pas pour Coleman avec une presse à jambes de 1044 kg. L'athlète était inquiet et était incroyablement heureux après un résultat réussi. Dans un message vidéo, il a remercié les fans pour leur soutien, a précisé qu'une deuxième opération aurait lieu dans 15 jours. Il a également demandé aux fans du site de voter pour que la ligne de nutrition sportive remporte la nomination. "Marque de l'année".

Le faible ne peut pas gagner et le gagnant ne peut pas abandonner

En 2015, une publication Instagram est apparue indiquant que Ronnie travaillait dur sur ses biceps, mais les événements se sont accumulés contre lui. Après des problèmes aux jambes, Coleman a dû faire face à une vieille blessure au dos. C'était la troisième intervention chirurgicale. Elle a également été opérée de la colonne vertébrale. Malgré la douleur, il a continué à s'entraîner. Des rumeurs sont apparues sur le réseau selon lesquelles l'athlète resterait handicapé.

Big Ron a écrit plus tard qu'il n'y avait rien de pire dans sa vie. Les premiers jours en soins intensifs, à cause d'une douleur atroce, il a eu envie de se tirer une balle. Parmi les analgésiques, seule la morphine a aidé. Cependant, quelques boulons dans la colonne vertébrale et un travail de bijouterie de 11 heures par un neurochirurgien ont stabilisé la colonne vertébrale et l'ont protégée de la paralysie. Alors qu'il était encore en fauteuil roulant, il a annoncé qu'il voulait retourner au gymnase. La taille des biceps de Ronnie a diminué de 5 cm et toutes les réflexions portaient sur la façon de restaurer la forme.

Pendant la période de rééducation le carrossier a fait le tour du monde, s'est reposé et, en octobre 2015, est réapparu dans le hall.
Lors d'une conférence à Moscou en 2016, il a déclaré :

«Les champions ne se produisent pas par hasard. Chaque victoire a son prix, et je l'ai payé."

Malgré les problèmes et l'âge, Coleman continue de travailler aujourd'hui. Dans les dernières photos de Ronnie pour 2018, on peut voir que les muscles ont été «soufflés» et que le poids a disparu, mais l'éclat dans les yeux n'a pas diminué. Au total, il a subi 7 opérations. Est-ce suffisant, Ronnie ? demandent les fans. Après tout, 8 enfants et les affaires nécessitent également son attention.

La motivation de Ronnie Coleman en format vidéo