Il est temps de penser à un beau corps, car l'été est arrivé ! Mais pour cela, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent en entraîneurs physiques et de mâcher du sarrasin pendant des semaines. Il existe de nombreuses autres façons de perdre du poids. Nous avons fait pour vous une sélection de 10 blogueurs qui partagent gratuitement des conseils utiles et racontent comment ils ont réussi à perdre jusqu'à 30 kilos. Parmi ces personnes, il y a aussi des habitants de Petrozavodsk ! Lisez et inspirez-vous !

Le blog de Katya

Dans ce magazine en ligne sur la perte de poids, les soins personnels et un mode de vie sain, chacun peut trouver des conseils utiles. Vous découvrirez ici si les graines font grossir, comment perdre du poids au niveau des mollets et quelles habitudes adopter pour mincir chaque jour !

Le blog d'Alexandra Pavlova

Alexandra Pavlova, résidente de Petrozavodsk et qui vit aujourd'hui à Saint-Pétersbourg, a créé son propre site Internet sur lequel elle raconte comment elle a perdu 30 kilos en un an. La jeune fille partage activement et totalement librement son expérience avec d'autres personnes qui souhaitent perdre du poids. De plus, sur son site Web, Alexandra publie non seulement des articles sur la perte de poids et une bonne nutrition, mais partage également des recettes de plats diététiques afin que perdre du poids soit non seulement efficace, mais aussi savoureux.

Comme l'écrit Alexandra, sa perte de poids a commencé lorsqu'elle a arrêté de manger de la viande. C'est ce qui a incité la jeune fille à adopter un mode de vie sain.

Le blog de Diana Belkova

Diana Belkova, une autre résidente de Petrozavodsk, a perdu 30 kilos en un an ! La jeune fille a créé sa propre page sur VKontakte, où elle explique comment perdre du poids sans nuire au corps, aux difficultés auxquelles elle a dû faire face et à ce qu'elle a fait pour se séparer des kilos détestés. À propos, Diana n'a pas peur de montrer des photos d'elle avant et après avoir perdu du poids. Au contraire, elle est fière d’elle et du travail qu’elle a pu accomplir.

Blog de Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova est une autre blogueuse fitness qui enseigne aux autres comment perdre du poids à partir de sa propre expérience. Tanya pesait 100 kg ! Mais quand la jeune fille est sortie de l'adolescence, elle s'est rendu compte qu'elle était extrêmement insatisfaite de son apparence. En conséquence, Tanya Rybakova a perdu 51 kg, mais son chemin vers un corps idéal était épineux. Au début, la jeune fille a essayé de jeûner, s'est assise sur des mono-régimes et a tourmenté son corps, jusqu'à ce qu'elle se rende compte que seules une alimentation saine et de l'exercice pouvaient l'aider. Tatiana enregistre désormais ses cours vidéo, qui sont très populaires.

Heidi Somers

Blonde bronzée sexy avec des abdominaux en pack de six et des seins généreux, Heidi Somers a un corps parfait. Cette fille est l’une des blogueuses fitness les plus populaires aux États-Unis. Heidi a développé un programme sportif grâce auquel, en 6 semaines d'entraînement, chacun peut se mettre en forme idéale. Dans presque toutes ses vidéos, Heidi apparaît en mini-bikini.

Jasmin Chong

L'experte en yoga Jasmine Chong montre chaque jour à quel point une fille de yoga flexible peut être attirante et sexy. Jasmine explique en détail aux débutants comment faire correctement les exercices, grâce auxquels ils peuvent se mettre en forme idéale.

Katya Énergie

La blogueuse fitness Katya Energy fait non seulement des exercices, mais parle également de ses voyages et révèle des secrets de beauté. La jeune fille effectue sa formation en ligne dans un maillot de bain sexy, motivant tous ses abonnés !

Simon Anderson

Une résidente néo-zélandaise a transformé son processus de perte de poids en un projet en ligne, dont elle partage les résultats sur son Instagram. En deux ans, Simone Anderson a réussi à perdre une centaine de kilos.

Carly Rowena

Carly entre dans le magasin avec un appareil photo et montre à ses abonnés quels produits méritent qu'on y prête attention et lesquels oublier pour toujours. Et pour s’assurer que ses abonnés ne s’ennuient pas, Carly leur propose diverses tâches. Par exemple, abandonnez le sucre pendant au moins quelques jours ou passez une semaine sans petits pains. Et ça marche !

Tatiana Fedorichtcheva

Sur la chaîne YouTube de Tatiana, vous pouvez trouver des exercices pour toutes les occasions - la blogueuse vous apprendra à vous accroupir correctement, à choisir un entraînement adapté à votre type de corps, à créer un plan d'entraînement quotidien et à ne pas vous écarter de votre objectif. Tatiana a perdu 7 kilos et explique désormais aux abonnés comment le faire correctement.

» Régimes efficaces

Fondamentalement, le projet « Drop the Extra Thing » avec Elena Malysheva a été créé sur la base d'une bonne nutrition. Vous pouvez trouver des blogs de perte de poids sur ce programme sur Internet. Là-bas, les gens donnent des conseils utiles à tous ceux qui souhaitent perdre du poids, car ils ont déjà expérimenté un système alimentaire sain.

Les méthodes du médecin sont connues dans le monde entier. Ils aident les gens à brûler les graisses en peu de temps. Il est conseillé que tout régime dure environ 2 mois. Composition du régime alimentaire d'Elena Malysheva pour perdre du poids

un nutritionniste réputé est sélectionné de manière très harmonieuse, ce qui protège le corps humain de l'épuisement et du stress. En conséquence, l’humeur s’améliore et le bien-être de la personne évolue dans une direction positive.

Comment devenir candidat et que propose la dernière méthodologie ?

Toute personne en surpoids peut participer au programme télévisé. La seule chose que vous devez faire est de remplir un formulaire sur le site officiel et de nous parler de vous. Ensuite, un vote aura lieu, sur la base duquel seront sélectionnés les 12 candidats ayant obtenu le plus grand nombre de voix.

Ils seront invités à filmer le programme. Mais ceux qui n'ont pas obtenu le nombre de voix requis ne doivent pas être contrariés, car ils pourraient être invités à jouer dans le projet « Drop the Extra Thing ». Ce concours se déroule sur Internet. Le participant devra remplir un journal chaque jour, tenir un blog et communiquer sur le forum.

Avant que les candidats commencent à perdre du poids, ils doivent tous se soumettre à un examen complet. Cela comprend une échographie de tous les organes, une prise de sang, une visite chez un endocrinologue, un cardiologue et un psychologue. Tous les participants subiront également un diagnostic informatique, au cours duquel des spécialistes détermineront la masse grasse et musculaire.

Projet « Drop the extra stuff » avec Elena Malysheva : conseils utiles

Avant de commencer un régime, vous devez vous familiariser avec certaines fonctionnalités.

1. Assurez-vous que votre alimentation comprend des aliments faibles en calories. Le total doit être inférieur ou égal à 1200.

2. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de manger du porridge. Il doit être bouilli dans l'eau, sans ajouter de sel ni d'huile. Il est recommandé de manger des flocons d'avoine le matin. Essayez d'utiliser de la bouillie préparée en versant de l'eau bouillante. La cuisson du porridge n'est pas recommandée !

3. Essayez de manger plus de protéines pendant la journée. Le veau ou le lapin maigre sont considérés comme un plat sain. Vous pouvez cuisiner du poisson si vous le souhaitez. Le plat est cuit à la vapeur, bouilli ou mijoté.

4. Le soir, ajoutez des salades de légumes, des œufs durs et du kéfir au menu.

Pendant les pauses, vous pouvez manger des fruits ou des baies. Un certain jour, il est conseillé de décharger. Vous ne pouvez manger que du riz bouilli et boire de l'eau toute la journée. Ci-dessous, nous décrirons un exemple de menu pour perdre du poids délibérément.

Sur cette base, vous pouvez créer votre propre régime pendant 1 à 2 mois.

Plats préparés

Lundi:

210 grammes de flocons d'avoine aux baies, un verre de lait écrémé ;

2 heures après le petit-déjeuner : 210 grammes de purée (aubergine/courgette) ;

Pilaf à la viande blanche de poulet et légumes, 110 grammes de salade de légumes, un verre de bouillon d'églantier ;

3,5 heures après le déjeuner : pomme semirinko et noix ;

210 grammes de cocotte de fromage cottage et une grande cuillère de crème sure faible en gras.

210 grammes de flocons d'avoine bouillis, une grande cuillère de baies et un verre de lait écrémé ;

2 heures après le petit-déjeuner : 210 grammes de salade de betteraves et deux morceaux de pain de seigle ;

155 grammes de pilaf de légumes, 110 grammes de salade de légumes et un morceau de filet de poulet, un verre de bouillon d'églantier ;

3,5 heures après le déjeuner : 110 grammes de fromage blanc et un demi-verre de yaourt bio ;

Plat de morue et 210 grammes de haricots bouillis.

Omelette, purée carotte-pomme ;

2 heures après le petit-déjeuner : pomme ;

Un bol de soupe de légumes, un morceau de poulet et une grosse cuillerée de haricots ;

3,5 heures après le déjeuner : 210 grammes de compote de choux aux carottes ;

155 grammes de fromage cottage.

55 grammes de bœuf bouilli, 110 grammes de petits pois et 2 morceaux de pain ;

2 heures après le petit-déjeuner : 155 grammes de vinaigrette et 2 morceaux de pain ;

155 grammes de compote de choux aux carottes et un verre de bouillon d'églantier ;

3h30 après le déjeuner : noix à la pomme ;

210 grammes de cocotte de fromage cottage

et une grande cuillère de crème sure.

4 grandes cuillères de flocons d'avoine bouillis aux fruits secs ;

2 heures après le petit-déjeuner : 210 grammes de purée de légumes (aubergine/courgette) ;

110 grammes de poisson bouilli, 210 grammes de légumes mijotés et un verre de bouillon d'églantier ;

3h30 après le déjeuner : pilaf de légumes ;

110 grammes de fromage cottage.

Oeuf à la coque, 35 grammes de fromage, 55 grammes de petits pois ;

2 heures après le petit-déjeuner : pommes de terre au four, 110 grammes de salade de légumes ;

155 grammes de soupe aux pois, 110 grammes de filet de poulet, 155 grammes de compote de courgettes et 2 pains ;

3h30 après le déjeuner : 210 grammes de salade de légumes ;

250 grammes de chou-fleur au four, 55 grammes de fromage cottage.

Dimanche:

210 grammes d'orge perlé bouilli dans l'eau et 55 grammes de carottes cuites ;

2 heures après le petit-déjeuner : orange ;

210 grammes de compote de chou avec de la viande et 75 grammes de bœuf, pomme verte ;

3,5 heures après le déjeuner : 110 grammes de fromage cottage ;

155 grammes de poisson bouilli et la même quantité de haricots.

De plus, en plus du menu lui-même, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. De plus, buvez un verre de kéfir à chaque fois avant de vous coucher.

Conseils utiles

1. Elena Malysheva conseille de recourir lentement à un régime. Dans le même temps, vous pouvez perdre un demi-kilo de surpoids par jour.

2. Il est conseillé à tous les participants d'oublier la grève de la faim. Si vous ne mangez pas, vous perdrez du poids, mais vous aurez de nombreux problèmes de santé. Grâce au système du nutritionniste, les gens pourront adhérer à un régime alimentaire approprié. Vous devez manger 5 fois par jour, mais en petites portions. Vous ne devriez pas manger plus de 250 grammes à la fois.

3. Boire beaucoup de liquides est également un facteur important. Vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau bouillie ou purifiée par jour. La consommation de boissons gazeuses et minérales, d'alcool et de jus de fruits est interdite.

4. Entre autres choses, le processus de perte de poids durera plus rapidement si vous combinez une bonne nutrition avec une activité physique. L'aquagym est considéré comme bénéfique pour la perte de poids

et faire du jogging.

Tout le monde peut devenir candidat au projet. Tous les résultats seront enregistrés devant la caméra, la seule chose est que chaque programme propose différentes méthodes pour lutter contre l'excès de poids.

Fondamentalement, le projet « Drop the Extra Thing » avec Elena Malysheva a été créé sur la base d'une bonne nutrition. Vous pouvez trouver des blogs de perte de poids sur ce programme sur Internet. Là-bas, les gens donnent des conseils utiles à tous ceux qui souhaitent perdre du poids, car ils ont déjà expérimenté un système alimentaire sain.

Les méthodes du médecin sont connues dans le monde entier. Ils aident les gens à brûler les graisses en peu de temps. Il est conseillé que tout régime dure environ 2 mois. La composition du célèbre nutritionniste est sélectionnée de manière très harmonieuse, ce qui protège le corps humain de l'épuisement et du stress. En conséquence, l’humeur s’améliore et le bien-être de la personne évolue dans une direction positive.

Comment devenir candidat et que propose la dernière méthodologie ?

Toute personne en surpoids peut participer au programme télévisé. La seule chose que vous devez faire est de remplir un formulaire sur le site officiel et de nous parler de vous. Ensuite, un vote aura lieu, sur la base duquel seront sélectionnés les 12 candidats ayant obtenu le plus grand nombre de voix.

Ils seront invités à filmer le programme. Mais ceux qui n'ont pas obtenu le nombre de voix requis ne doivent pas être contrariés, car ils pourraient être invités à jouer dans le projet « Drop the Extra Thing ». Ce concours se déroule sur Internet. Le participant devra remplir un journal chaque jour, tenir un blog et communiquer sur le forum.

Avant que les candidats commencent à perdre du poids, ils doivent tous se soumettre à un examen complet. Cela comprend une échographie de tous les organes, une prise de sang, une visite chez un endocrinologue, un cardiologue et un psychologue. Tous les participants subiront également un diagnostic informatique, au cours duquel des spécialistes détermineront la masse grasse et musculaire.

Projet « Lâchez les trucs supplémentaires » avec Elena Malysheva : conseils utiles

Avant de commencer un régime, vous devez vous familiariser avec certaines fonctionnalités.

1. Assurez-vous que votre alimentation comprend des aliments faibles en calories. Le total doit être inférieur ou égal à 1200.
2. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de manger du porridge. Il doit être bouilli dans l'eau, sans ajouter de sel ni d'huile. Il est recommandé de manger des flocons d'avoine le matin. Essayez d'utiliser de la bouillie préparée en versant de l'eau bouillante. La cuisson du porridge n'est pas recommandée !
3. Essayez de manger plus de protéines pendant la journée. Le veau ou le lapin maigre sont considérés comme un plat sain. Vous pouvez cuisiner du poisson si vous le souhaitez. Le plat est cuit à la vapeur, bouilli ou mijoté.
4. Le soir, ajoutez des salades de légumes, des œufs durs et du kéfir au menu.

Pendant les pauses, vous pouvez manger des fruits ou des baies. Un certain jour, il est conseillé de décharger. Vous ne pouvez manger que du riz bouilli et boire de l'eau toute la journée. Ci-dessous, nous décrirons un exemple de menu afin de. Sur cette base, vous pouvez créer votre propre régime pendant 1 à 2 mois.

Plats préparés

Lundi:

210 grammes de flocons d'avoine aux baies, un verre de lait écrémé ;
2 heures après le petit-déjeuner : 210 grammes de purée (aubergine/courgette) ;
pilaf à la viande blanche de poulet et légumes, 110 grammes de salade de légumes, un verre de bouillon d'églantier ;
3,5 heures après le déjeuner : pomme semirinko et noix ;
210 grammes de cocotte de fromage cottage et une grande cuillère de crème sure faible en gras.

Mardi:

210 grammes de flocons d'avoine bouillis, une grande cuillère de baies et un verre de lait écrémé ;
2 heures après le petit-déjeuner : 210 grammes de salade de betteraves et deux morceaux de pain de seigle ;
155 grammes de pilaf de légumes, 110 grammes de salade de légumes et un morceau de filet de poulet, un verre de bouillon d'églantier ;
3,5 heures après le déjeuner : 110 grammes de fromage blanc et un demi-verre de yaourt bio ;
un plat de morue et 210 grammes de haricots bouillis.

Mercredi:

Omelette, purée carotte-pomme ;
2 heures après le petit-déjeuner : pomme ;
un bol de soupe de légumes, un morceau de poulet et une grosse cuillerée de haricots ;
3,5 heures après le déjeuner : 210 grammes de compote de choux aux carottes ;
155 grammes de fromage cottage.

Jeudi:

55 grammes de bœuf bouilli, 110 grammes de petits pois et 2 morceaux de pain ;
2 heures après le petit-déjeuner : 155 grammes de vinaigrette et 2 morceaux de pain ;
155 grammes de compote de choux aux carottes et un verre de bouillon d'églantier ;
3h30 après le déjeuner : noix à la pomme ;
210 grammes et une grande cuillère de crème sure.

Vendredi:

4 grandes cuillères de flocons d'avoine bouillis aux fruits secs ;
2 heures après le petit-déjeuner : 210 grammes de purée de légumes (aubergine/courgette) ;
110 grammes de poisson bouilli, 210 grammes de légumes mijotés et un verre de bouillon d'églantier ;
3h30 après le déjeuner : pilaf de légumes ;
110 grammes de fromage cottage.

Samedi:

œuf à la coque, 35 grammes de fromage, 55 grammes de pois verts;
2 heures après le petit-déjeuner : pommes de terre au four, 110 grammes de salade de légumes ;
155 grammes de soupe aux pois, 110 grammes de filet de poulet, 155 grammes de compote de courgettes et 2 pains ;
3h30 après le déjeuner : 210 grammes de salade de légumes ;
250 grammes de chou-fleur au four, 55 grammes de fromage cottage.

Dimanche:

210 grammes d'orge perlé bouilli dans l'eau et 55 grammes de carottes cuites ;
2 heures après le petit-déjeuner : orange ;
210 grammes de compote de chou avec de la viande et 75 grammes de bœuf, pomme verte ;
3,5 heures après le déjeuner : 110 grammes de fromage cottage ;
155 grammes de poisson bouilli et la même quantité de haricots.
De plus, en plus du menu lui-même, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. De plus, buvez un verre de kéfir à chaque fois avant de vous coucher.

Conseils utiles

1. Elena Malysheva conseille de recourir lentement à un régime. Dans le même temps, vous pouvez perdre un demi-kilo de surpoids par jour.

2. Il est conseillé à tous les participants d'oublier la grève de la faim. Si vous ne mangez pas, vous perdrez du poids, mais vous aurez de nombreux problèmes de santé. Grâce au système du nutritionniste, les gens pourront adhérer à un régime alimentaire approprié. Vous devez manger 5 fois par jour, mais en petites portions. Vous ne devriez pas manger plus de 250 grammes à la fois.

3. Boire beaucoup de liquides est également un facteur important. Vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau bouillie ou purifiée par jour. La consommation de boissons gazeuses et minérales, d'alcool et de jus de fruits est interdite.

4. Entre autres choses, le processus de perte de poids durera plus rapidement si vous combinez une bonne nutrition avec une activité physique. Le jogging est également considéré comme bénéfique.

Tout le monde peut devenir candidat au projet. Tous les résultats seront enregistrés devant la caméra, la seule chose est que chaque programme propose différentes méthodes pour lutter contre l'excès de poids.

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Commentaires

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

Après mon deuxième accouchement, j'ai pris beaucoup de kilos en trop, je n'ai pas le temps d'aller à la salle de sport, j'ai suivi de nombreux régimes, j'ai même pris plusieurs fois des médicaments spéciaux pour perdre du poids, mais je n'ai pas obtenu le résultat souhaité , ou plutôt c'était le cas, mais après avoir arrêté le régime, les kg sont revenus. J'ai entendu parler du régime d'Elena Malysheva sur Internet, il y a beaucoup de critiques positives, j'ai décidé de l'essayer, je ne dirai pas que ce régime est strict. Assis dessus, vous pouvez manger un repas varié et nutritif sans avoir faim ni avoir faim. En deux semaines de régime Malysheva, j'ai perdu 5 kg.

20.07.2018 / 15:43

Lénura

Bonjour, après la troisième naissance, j'ai pris tellement de kilos. Avec une taille de 167, mon poids est de 90 kg, je veux vraiment perdre du poids, donc toutes mes articulations ont commencé à me faire mal, surtout mes jambes et mon dos.

14.11.2018 / 10:34

Marina

Âge 52 ans, poids 73, taille 169. Glande thyroïde partielle enlevée. Je veux perdre du poids, mais mon expérience dans l'industrie de la peau est effrayante.

17.08.2019 / 21:33

Régime épouvantable. Perdre 1 kg en deux jours est un choc pour le corps. Les gens sont des individus. Le régime proposé convient aux personnes ayant un faible poids, mais pas aux personnes en surpoids. Pour les hommes, les femmes en surpoids et obèses, ainsi que les personnes actives, ce régime est nocif et dangereux.

15.09.2019 / 18:14

InvitéHasanova Zukhra

Bonjour, je m'appelle Zukhra, j'ai 37 ans, j'habite à Makhatchkala, je pèse 125 kg, je travaille deux fois jour et nuit pour pouvoir vivre d'une manière ou d'une autre, subvenir aux besoins de mes deux enfants et payer l'appartement. Je ne peux pas me permettre des repas séparés puisque mon salaire suffit à faire quelques courses, je paierai les besoins de l'appartement et du ménage. Comme tous deux travaillent avec un tel horaire, je ne mange pas et ne fais pas de régime, je n'ai pas assez de volonté et. temps, mais le poids a commencé à me déranger, les difficultés ont commencé, les désagréments, je ne veux pas contacter les gens en dehors du travail, la vie est devenue grise et monotone, cela affecte mon mental dans un état d'irritation rapide, je vis constamment une agression, une perte de force, j'ai constamment envie de dormir. une nourriture délicieuse est ma seule joie, mais après avoir mangé, le découragement et l'insatisfaction envers moi-même réapparaissent. Je veux perdre du poids et je suis sûr que si je perds 60 kg, tout changera. dans ma vie d'automne, je demande votre aide car je ne peux pas le faire moi-même, je veux perdre du poids correctement sous la supervision de spécialistes afin de pouvoir me débarrasser des kilos en trop.