સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કરવાની જરૂર નથી. તમારી પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

કામ કરતી સગર્ભા માતાઓને પ્રતિબંધિત છે:

• હાનિકારક પરિબળો સાથે સંકળાયેલ કાર્યસ્થળમાં કામ કરો.સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને પ્રતિકૂળ પરિબળોમાં શામેલ છે:

કિરણોત્સર્ગ, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં (12 અઠવાડિયા સુધી) તેની અસરથી, જ્યારે ઓર્ગેનોજેનેસિસ થાય છે (બિછાવેલી પ્રક્રિયા અને પેશીઓ અને અવયવોની રચનાની શરૂઆત), ગર્ભની ખોડખાંપણ, માનસિક મંદતાની રચનાને ઉશ્કેરે છે. સ્વયંભૂ કસુવાવડ તરીકે અથવા "સ્થિર" ગર્ભાવસ્થા તરફ દોરી જાય છે ... એવા અવલોકનો છે કે માતાઓ માટે જન્મેલા લોકો જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યવસ્થિત રીતે કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવ્યા હતા તેઓ સમય જતાં લ્યુકેમિયા અને જીવલેણ મગજની ગાંઠો વિકસાવે છે.

રેડિયોલોજિસ્ટ અને એક્સ-રે લેબોરેટરી સહાયકો કામ પર રેડિયેશન સાથે સતત સંપર્કમાં રહે છે.

હેવી મેટલ ક્ષાર, જેમાં મુખ્યત્વે પારો (ઇલેક્ટ્રિકલ સાધનોમાં જોવા મળે છે, ધાતુશાસ્ત્ર, રાસાયણિક, ઓટોમોટિવ ઉત્પાદનમાં વપરાય છે) અને લીડ (ગેસોલિન, બિલ્ડિંગ મટિરિયલ્સ, કાપડ માટે રંગોની કેટલીક બ્રાન્ડ્સમાં જોવા મળે છે) નો સમાવેશ થાય છે. હેવી મેટલ ક્ષાર - તેમની સાથે વ્યવસ્થિત સંપર્કના કિસ્સામાં - શરીરમાં એકઠા થવાની ક્ષમતા હોય છે, જેમાં વિકાસશીલ ગર્ભના પેશીઓનો સમાવેશ થાય છે, જે ટેરેટોજેનિક (ખોડખાંપણની રચના), એમ્બ્રોયોટોક્સિક (તેના દરમિયાન ગર્ભને નુકસાન) તરફ દોરી શકે છે. સામાન્ય પ્રારંભિક વિકાસ) અસરો અને મગજનો લકવો.

જંતુનાશકો અને જંતુનાશકો- રસાયણો જે નીંદણ, ફૂગ, જીવાતો સામે લડવાના સાધનનો ભાગ છે. આ પદાર્થોના સંપર્કથી ગર્ભમાં અંગોની ખોડખાંપણ થઈ શકે છે, મ્યુટેજેનિક અસર (સૂક્ષ્મજંતુના કોષોને નુકસાન, જે વારસાગત રોગોની રચનામાં પરિણમે છે).

• રાત્રે કામ કરો(ડોકટરો અને નર્સો, ડિસ્પેચર્સ, સુવિધા સ્ટોર વેચનાર વગેરે માટે નાઈટ શિફ્ટ વર્ક લાક્ષણિક છે). શરીર માટે, રાત્રે કામ ચોક્કસપણે હાનિકારક છે, કારણ કે તે જૈવિક લયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે, મેલાટોનિનના સામાન્ય ઉત્પાદનમાં વિક્ષેપ (માનવ શરીરમાં સર્કેડિયન લયના મુખ્ય "નિયમનકાર"), અને તેથી, તે તણાવ છે . ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, રાતનું કામ સ્વયંભૂ કસુવાવડ અથવા અકાળે જન્મ તરફ દોરી શકે છે (અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે રાતના કામથી આ જોખમ 50%વધે છે).
• વજન ઉપાડો અને વહન કરોકારણ કે આ કસુવાવડ અથવા અકાળ જન્મ તરફ દોરી શકે છે. ઉત્પાદનમાં ખાસ વિકસિત ધોરણો છે, જે મુજબ સગર્ભા સ્ત્રી, સમયાંતરે ઉપાડવા અને ફરતા વજન સાથે, મહત્તમ અનુમતિપાત્ર વજન 2.5 કિલો ઉપાડી શકે છે, વારંવાર ઉપાડવા સાથે - 1.25 કિલોથી વધુ વજન નહીં.

રશિયન ફેડરેશનના લેબર કોડ અનુસાર, એમ્પ્લોયર, તબીબી અહેવાલ અનુસાર અથવા સગર્ભા કર્મચારીની વિનંતી પર, સગર્ભા માતાના આઉટપુટ રેટ ઘટાડવા, પ્રતિકૂળ ઉત્પાદન પરિબળોની અસરોને બાકાત રાખીને કામ પૂરું પાડવા માટે બંધાયેલા છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓવરટાઇમ કામ પ્રતિબંધિત છે, તેમજ રાત્રે કામ, વ્યવસાયિક સફર પર મોકલવા.

ગર્ભાવસ્થા હોવા છતાં, સ્વચ્છતા અને ઘરની આરામ જાળવવાની મોટાભાગની જવાબદારીઓ સામાન્ય રીતે પરિચારિકાના ખભા પર રહે છે. પરંતુ બાળકની રાહ જોતી વખતે કેટલાક પ્રકારના ઘરકામ પ્રતિબંધિત છે.

સગર્ભા માતાને મંજૂરી નથી:

• શરીરની અચાનક, ઝાંખી હલનચલન અને વળાંક બનાવો (ઉદાહરણ તરીકે, પાણીની સંપૂર્ણ ડોલ ઉભા કરો, કાર્પેટ હલાવો).
• કરિયાણાની ભારે થેલીઓ સાથે રાખો. સગર્ભા માતાને 5 કિલોથી વધુ વજનની વસ્તુઓ ઉપાડવા માટે સખત પ્રતિબંધ છે.
• ફર્નિચરને સ્વતંત્ર રીતે ખસેડો અને ફરીથી ગોઠવો.
• ઘરના કામો કરો, જે દરમિયાન તમારે તમારા હાથને લાંબા સમય સુધી રાખવો પડશે (ઉદાહરણ તરીકે, પડદા લટકાવવા), તેમજ હાથના તીક્ષ્ણ ઉછેર અને અગ્રવર્તી પેટની દિવાલના સ્નાયુઓના તણાવ સાથે સંકળાયેલા કામના પ્રકારો (માટે ઉદાહરણ તરીકે, કબાટ પર અથવા રસોડાના લોકરના ઉપલા શેલ્ફ પર areંચી હોય તેવી વસ્તુઓ સુધી પહોંચવું).
• ખુરશી, સ્ટૂલ, સીડી અથવા બારીની સીલ પર ચડવું (ઉદાહરણ તરીકે, બારીઓ સાફ કરવા, ફર્નિચરની ધૂળ, બળી ગયેલા લાઇટ બલ્બને બદલવા વગેરે).
• લાંબા સમય સુધી બેસવાની સ્થિતિમાં રહેવું (જ્યારે ફ્લોર ધોવું, કાર્પેટ સાફ કરવું).

ઉપરોક્ત ક્રિયાઓ સગર્ભા માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે જોખમ theભું કરે છે તે હકીકતને કારણે કે અચાનક હલનચલન, વજન ઉતારવું, ફરજિયાત સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવું એ અગ્રવર્તી પેટની દિવાલના સ્નાયુઓમાં તીવ્ર તણાવ તરફ દોરી જાય છે, તીવ્ર ઇન્ટ્રાઉટરિન દબાણમાં ફેરફાર. આ ગર્ભાવસ્થાને સમાપ્ત કરવાની ધમકી તરફ દોરી શકે છે, તેમજ એમ્નિઅટિક પ્રવાહીના અકાળ ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કોમલાસ્થિ અને સાંધાના પેશીઓ, હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે, વધતી ગતિશીલતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા અને ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર મેળવે છે. આ બધું ધોધનું જોખમ વધારે છે, જે ખાસ કરીને જોખમી છે જ્યારે તમે heightંચાઈ પર હોવ (વિન્ડોઝિલ, સ્ટેપ-લેડર, વગેરે). પતનના પરિણામો ખૂબ જ દુ sadખદાયક હોઈ શકે છે: અકાળે પ્લેસેન્ટલ અબપ્શન (બાળકના જન્મ પહેલાં ગર્ભાશયની દીવાલમાંથી પ્લેસેન્ટાના અલગ થવાને કારણે આંતરિક રક્તસ્રાવ) હેમોરહેજિક (એટલે ​​કે, મોટા રક્ત નુકશાન સાથે સંકળાયેલ) આંચકાના વિકાસ સાથે. માતા, ગંભીર કિસ્સાઓમાં - અંતraસ્ત્રાવી ગર્ભ મૃત્યુ ...

શારીરિક કસરતસગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પ્લેસેન્ટા પ્રિબિયા (એક પેથોલોજી જેમાં ગર્ભાશયના નીચલા ભાગમાં, ગર્ભાશયની નહેરના આંતરિક ઓએસની ઉપર, જે પુષ્કળ રક્તસ્રાવના વિકાસને ધમકી આપે છે) સાથે ઓછી બાકાત સાથે (જ્યારે પ્લેસેન્ટાની ધાર સર્વાઇકલ કેનાલ સુધી પહોંચતી નથી, પરંતુ તેનાથી 6-7 સે.મી.થી ઓછી સ્થિત છે), ગર્ભાવસ્થા સમાપ્ત થવાની ધમકી સાથે.

તે સમાવિષ્ટ ઉત્પાદનોનો સતત ઉપયોગ કરવા માટે ખાસ કરીને અનિચ્છનીય છે :

• ક્લોરિન(બ્લીચમાં જોવા મળે છે, પ્લમ્બિંગ ફિક્સર સાફ કરવા માટે સેનિટાઇઝર, ડાઘ દૂર કરનાર),
• ફોસ્ફેટ્સ(કૃત્રિમ ડિટર્જન્ટમાં જોવા મળે છે),
• એમોનિયા(એમોનિયા અને વિન્ડો ક્લીનર્સનો ભાગ),
• ટ્યુલેન અને ઝાયલેન(એરોસોલનો ભાગ, એર ફ્રેશનર).

સૌપ્રથમ, રોજિંદા ઘરગથ્થુ રસાયણોમાં સમાવિષ્ટ હાનિકારક પદાર્થો સાથે બંધ અને નિયમિત સંપર્ક રોગપ્રતિકારક તંત્રના પુનર્ગઠનને કારણે, આંખોના શ્લેષ્મ પટલમાં બળતરા અને શ્વસનને કારણે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ (ભલે તે ગર્ભાવસ્થા પહેલા ક્યારેય ન થયો હોય) ના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. માર્ગ

બીજું, ભૂલશો નહીં કે હાનિકારક રાસાયણિક એજન્ટો ટેરાટોજેનિક (ગર્ભની ખોડખાંપણની રચનાને ઉશ્કેરે છે) અને મ્યુટેજેનિક (સેલ પરિવર્તનને કારણે) અસર કરી શકે છે. સલામતીના કારણોસર, લેબલને કાળજીપૂર્વક વાંચવું, ઝેરી (ઝેરી) ચિહ્નિત થયેલ ઉત્પાદન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને બાકાત રાખવી, ત્વચા સાથે પદાર્થનો સીધો સંપર્ક બાકાત રાખવા માટે મોજા અને રક્ષણાત્મક માસ્કનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે કોકરોચ, ઉંદરોના નાશ માટેનો અર્થઅને અન્ય જંતુઓ તેમની ઉચ્ચ ઝેરીતાને કારણે - ગંભીર ઝેર પેદા કરવાની ક્ષમતા, જે સગર્ભા માતા અને બાળક માટે જોખમી બની શકે છે.

પ્રેક્ટિસ ન કરવી તે પણ સારું છે નવીનીકરણ, કારણ કે આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ ઉપર સૂચિબદ્ધ લગભગ તમામ જોખમો અને ધમકીઓને જોડે છે - heightંચાઈ પરથી પડવાના જોખમથી, અતિશય શારીરિક શ્રમ અને પેઇન્ટ, દ્રાવક, મકાન સામગ્રી વગેરેના ભાગરૂપે જોખમી રસાયણોના સંપર્કમાં આવવાથી નવીનીકરણ તરીકે મુશ્કેલ કાર્ય, તમારી સ્થિતિ તમને મોટો ફાયદો આપે છે: ડિઝાઇન અને સરંજામ વિશે વિચારવાનો - તમને સૌથી વધુ આનંદદાયક ભાગ લેવાનો અધિકાર છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે પાળતુ પ્રાણી ચેપી રોગોના સ્ત્રોત બની શકે છે - તેમાંથી કેટલાક ગર્ભવતી માતાઓ માટે જોખમી છે. સૌથી ખતરનાક રોગો પૈકી એક, જેનું પ્રાથમિક ચેપ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ગર્ભ અને આંખોની ખોપરીમાં ખોડખાંપણ, અજાત બાળકની માનસિક વિકલાંગતા અને ગર્ભાવસ્થા સમાપ્ત થઈ શકે છે, તે ટોક્સોપ્લાઝ્મોસીસ છે. ગર્ભાવસ્થાના પછીના તબક્કામાં ટોક્સોપ્લાઝ્મોસિસ રોગ કસુવાવડ તરફ દોરી શકે છે, શરીરના અપૂરતા વજનવાળા બાળકનો જન્મ. ટોક્સોપ્લાઝ્મોસીસ ચેપનો મુખ્ય સ્ત્રોત બિલાડીઓ છે.

આ સંદર્ભે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને પ્રતિબંધિત છે:

• કચરાના બોક્સને સાફ કરો, કારણ કે ટોક્સોપ્લાઝ્મોસીસ ચેપ મળ સાથે સંપર્ક દ્વારા થાય છે. પરિવારમાંથી કોઈને આ જવાબદારી સોંપો, અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમની ડિગ્રી સમજાવી.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બિલાડી રાખવી. આ સાવચેતી એ હકીકતને કારણે છે કે બિલાડીઓના નવા માલિકોએ ટોક્સોપ્લાઝ્મોસીસ સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવી નથી, અને ગર્ભાવસ્થાના સફળ અભ્યાસક્રમ માટે સૌથી મોટો જોખમ ચોક્કસપણે પ્રાથમિક ચેપ છે, જે પાલતુ સાથેના પ્રથમ સંપર્કો દરમિયાન થઈ શકે છે.

રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ

ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સગર્ભા માતાઓ પ્રથમ વખત બાળજન્મની તૈયારી કરવાની જરૂરિયાત વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, જે તમે જાણો છો, નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. સગર્ભા માતાઓમાં ઘણી સક્રિય મહિલાઓ છે જે નિયમિતપણે ગર્ભાવસ્થા પહેલા ફિટનેસ કરતી હતી અને બાળકની રાહ જોતી વખતે કસરત કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગતી હતી - અલબત્ત, તેમનો ફિટનેસનો પ્રારંભિક સ્તર, જેઓ માત્ર કસરત શરૂ કરી રહ્યા છે તેના સ્તરથી અલગ હશે. , તેથી જો સતત તાલીમ માટે કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય, તો તે રદ કરી શકાતા નથી, પરંતુ 70-80%ભારની તીવ્રતા ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા ચાલુ રાખતા પહેલા, તમારે તમારા પ્રસૂતિશાસ્ત્રી-સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

બાળકની રાહ જોતી વખતે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે:

• ચોક્કસ પ્રકારની ગૂંચવણો ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રમતગમત અને કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક કસરત કરવાની મનાઈ છે: પોલિહાઇડ્રેમનીઓસ, બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા, ગર્ભાવસ્થા સમાપ્ત થવાનો ખતરો, ઇસ્કેમિક-સર્વાઇકલ અપૂર્ણતા (એક પેથોલોજી જેમાં સર્વિક્સ તેના ઓબ્ચ્યુરેટર કાર્યને પૂર્ણ કરતું નથી. , પૂર્ણ-ગાળાની ગર્ભાવસ્થાના લાંબા સમય પહેલા ટૂંકા અને ખોલવા), પ્લેસેન્ટા પ્રિવિયા અને નીચા પ્લેસેન્ટેશન સાથે, ભૂતકાળમાં કસુવાવડ સાથે, તેમજ વધેલા બ્લડ પ્રેશર (ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ્ટોસિસ, હાયપરટેન્શન સાથે).
• કોઈપણ આઘાતજનક, અને તેનાથી પણ વધુ આત્યંતિક, રમતગમત, ઉચ્ચ તીવ્રતાની તાલીમ, જમ્પિંગ અને કંપન સાથે જોડાયેલી કસરતો, પેટની પ્રેસ પર કસરતો (ઉદાહરણ તરીકે, વળી જવું, સાયકલ ચલાવવી) પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો અકાળે ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે. એમ્નિઅટિક પ્રવાહી, પ્લેસેન્ટલ ભંગાણ, ગર્ભાવસ્થા સમાપ્તિ.
• ઉચ્ચ તીવ્રતાના ભાર ગર્ભને ઓક્સિજનના પુરવઠાના ઉલ્લંઘનનું કારણ બની શકે છે-ઇન્ટ્રાઉટરિન હાયપોક્સિયા, સગર્ભા માતાની સુખાકારીમાં બગાડ.
• પેટ પર પડેલી આવી પ્રારંભિક સ્થિતિ રદ કરવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં, તમે તમારી પીઠ પર પડેલી કસરતો કરી શકતા નથી, કારણ કે આ સ્થિતિમાં, હલકી ગુણવત્તાવાળા વેના કાવા સિન્ડ્રોમનો વિકાસ શક્ય છે - મૂર્છા સુધી સુખાકારીમાં તીવ્ર બગાડ. આવું થાય છે કારણ કે સગર્ભા ગર્ભાશય પેટની પોલાણની મોટી વાહિનીઓ પર દબાવે છે અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ બગડે છે, આને કારણે, બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી ઘટી જાય છે.

સગર્ભા માતા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ મધ્યમ એરોબિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે (એટલે ​​કે, લોહીના ઓક્સિજન સંતૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે) - તાજી હવામાં મધ્યમ ગતિએ ચાલવું, સ્વિમિંગ અને યોગ, પાણીની એરોબિક્સ, શ્વાસ લેવાની કસરત, ફિટબોલ પરની કસરતો. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બનાવેલા જૂથોમાં વર્ગો હશે.

તેમના વેકેશનની યોજના કરતી વખતે, સગર્ભા માતાએ તે યાદ રાખવાની જરૂર છે:

બાથહાઉસ અને સૌનાની મુલાકાત લેવાની મનાઈ છેગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન અજાત બાળકના શરીરના તમામ અવયવો અને પેશીઓ નાખવામાં આવે છે, અને ઉચ્ચ તાપમાનના સંપર્કમાં ટેરેટોજેનિક (ખોડખાંપણની રચનાને ઉશ્કેરે છે) અસર થઈ શકે છે.

સગર્ભાવસ્થાના 14 અઠવાડિયા પછી, બાથહાઉસ અને સોનાની મુલાકાત પર પ્રતિબંધ એટલો સ્પષ્ટ નથી, જો કે, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકવું જોઈએ નહીં અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (ઉદાહરણ તરીકે, હાયપરટેન્શન સાથે), ચેપી રોગો, ખાસ કરીને સાથ સાથે બાથહાઉસમાં ન જવું જોઈએ. શરીરના તાપમાનમાં વધારો, અકાળે જન્મની ધમકી, પ્લેસેન્ટા પ્રિવિયા અને ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા.

નાઇટ ક્લબમાં જવાનું યોગ્ય નથી, કારણ કે આ સ્થળોએ, સગર્ભા માતાઓ એક જ સમયે અનેક પ્રતિકૂળ પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે - ખાસ કરીને, તમાકુનો ધુમાડો (અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાનની હાનિ નિર્વિવાદ છે), મોટો અવાજ, નર્તકોની ભીડમાં ટકરાવાની સંભાવના, વગેરે મિત્રો, બાળકની રાહ જોતી વખતે, 21-22 કલાક પછી સમાપ્ત કરવું વધુ સારું છે, જે ચોક્કસ જીવનપદ્ધતિનું પાલન કરવાની જરૂરિયાત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે (સમયસર પથારીમાં જવું, પૂરતી sleepંઘની અવધિ સુનિશ્ચિત કરવી - સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે , રાતની sleepંઘ ઓછામાં ઓછી 8-9 કલાક સુધી ચાલવી જોઈએ, સામાન્ય બાયોરિધમ ગુમાવવી નહીં).

વ્યક્તિગત સંભાળ

નિ pregnancyશંકપણે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમે તમારા દેખાવ પર નજર રાખી શકો છો અને ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ તમારે નાના પ્રતિબંધો વિશે પણ યાદ રાખવું જોઈએ:

બ્યુટિશિયનની મુલાકાત લેતી વખતે, તેને તમારી "રસપ્રદ પરિસ્થિતિ" વિશે જાણ કરવાની ખાતરી કરો. હોર્મોનલ ફેરફારોના પ્રભાવ હેઠળ, સગર્ભા માતાઓની ત્વચા ખાસ સંવેદનશીલતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે, જે વિકાસનું જોખમ વધારે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ... આ સંજોગોને જોતા, નવા કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો અનિચ્છનીય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રતિબંધિત આક્રમક(પેશીઓની અખંડિતતાના ઉલ્લંઘન સાથે સંકળાયેલ) કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ: ટ્રાઇક્લોરોએસેટીક અને રેટિનોલિક એસિડ, લેસર સ્કિન રિસરફેસીંગ, બોટોક્સ ઇન્જેક્શન, ફોટોરેજુવેનેશન, મેસોથેરાપી સાથે છાલ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમામ હાર્ડવેર કોસ્મેટોલોજી તકનીકોનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે, તમે એવી પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી કે જે પેટ અને છાતીના વિસ્તાર પર યાંત્રિક અસરને મંજૂરી આપે, ટોનિક અને લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ, ઇલેક્ટ્રોથેરાપી(વિદ્યુત પ્રવાહો અને ક્ષેત્રોની ડોઝ્ડ અસર પર આધારિત ફિઝીયોથેરાપી પદ્ધતિ - ઇલેક્ટ્રોમાયોસ્ટિમ્યુલેશન, ઇલેક્ટ્રોલિસિસ, વગેરે), માઇક્રો કરન્ટ્સ(ઇલેક્ટ્રોથેરાપીનો એક પ્રકાર, જે નબળા આવેગ પ્રવાહોના ઉપયોગ પર આધારિત છે, મોટેભાગે ચહેરા અને ગરદનના માયોલિફ્ટિંગ માટે વપરાય છે). વિવિધ ઇપિલેશન પદ્ધતિઓ: ઇલેક્ટ્રિક પ્રવાહ, ફોટો અને લેસર વાળ દૂર કરવા.

મમ્મી-થી સોલારિયમ પર ન જાઓ, કારણ કે આ કિસ્સામાં તીવ્ર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના પ્રભાવ હેઠળ ત્વચા પર વયના ફોલ્લીઓના દેખાવની ઉચ્ચ સંભાવના છે, સગર્ભા સ્ત્રી અને ગર્ભ પણ સોલારિયમમાં એલિવેટેડ તાપમાનના સંપર્કમાં આવે છે, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. ગર્ભ હાયપોક્સિયા, ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ અને અન્ય પ્રતિકૂળ પરિણામોના વિકાસ માટે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારા પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્વનું પરિબળ છે. બાળકની રાહ જોતી વખતે તમારા આહારની રચના કરતી વખતે, તમારે નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

સગર્ભા માતામાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થવાની શક્યતા વધારે હોય તેવા ખોરાકનો વધુ પડતો વપરાશ કરવો જોખમી છે અને નવજાતમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થવાની સંભાવના બની શકે છે - આવા ખોરાકને કહેવામાં આવે છે એલર્જન માટે ફરજિયાત(સાઇટ્રસ ફળો, ચોકલેટ, સ્ટ્રોબેરી અને સ્ટ્રોબેરી, ઇંડા, બદામ, વિદેશી ફળો, કેવિઅર અને સીફૂડ, પીવામાં માંસ). જો શક્ય હોય તો, આ પ્રકારના ઉત્પાદનોનો ઇનકાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે ખરેખર કરવા માંગો છો, તો પછી તેનો ઉપયોગ ઓછી માત્રામાં કરો અને માત્ર સમયે સમયે.

સગર્ભા સ્ત્રીના આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ ફાસ્ટ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ (ચિપ્સ, તળેલી પાઈ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, હેમબર્ગર, શવર્માવગેરે) બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, મીઠું, રંગો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સની વધારાની સામગ્રીને કારણે.

તમે શુષ્ક ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, કારણ કે તે ભાગ્યે જ ખોરાકના સંપૂર્ણ એસિમિલેશન અને પાચનને જટિલ બનાવે છે.

તે માનવું ભૂલ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન "બે માટે ખાવું" શક્ય અને જરૂરી છે. શરીરના વધુ વજનમાં વધારો (સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વજન 10-12? કિલોથી વધુ ન હોવું જોઈએ) સગર્ભા માતાના શરીર પર વધુ પડતા ભારને કારણે ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મને જટિલ બનાવી શકે છે.

તબીબી સંકેતો

સગર્ભા માતાઓને હોલ્ડિંગ પર પ્રતિબંધ છે એક્સ-રે પરીક્ષાઅનિવાર્ય તબીબી સંકેતો વિના, કારણ કે આયનાઇઝિંગ રેડિયેશન વિકાસશીલ ગર્ભના શરીર પર અત્યંત પ્રતિકૂળ અસર કરે છે (ખોડખાંપણ, કસુવાવડ, ચૂકી ગયેલી ગર્ભાવસ્થા પરિણામ હોઈ શકે છે). આ હકીકત જોતાં, દંત ચિકિત્સક પાસે જતી વખતે, તેને તમારી ગર્ભાવસ્થા વિશે ચેતવણી આપવાનું ભૂલશો નહીં. આદર્શ રીતે, તમારી ગર્ભાવસ્થાના આયોજનના તબક્કા દરમિયાન તમારા દંત ચિકિત્સક અને અન્ય નિષ્ણાતોની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક્સ -રે માટેના સંકેતો છે - તે એવા કિસ્સાઓમાં હાથ ધરવામાં આવે છે કે જ્યાં તેના ફાયદા જોખમ કરતાં વધી જાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર સર્જિકલ પેથોલોજીના નિદાન અથવા બાકાત માટે, કારણ કે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પર નિર્ણય આધાર રાખે છે પરીક્ષાના પરિણામ પર, વગેરે.). આવા કિસ્સાઓમાં, ડાયગ્નોસ્ટિક અભ્યાસ માત્ર દર્દીની લેખિત સંમતિ અને ખાસ લીડ એપ્રોન સાથે વિકાસશીલ ગર્ભના ફરજિયાત રક્ષણ સાથે કરવામાં આવે છે, જે એક્સ-રે પરીક્ષાથી જોખમ ન્યૂનતમ બનાવે છે.

તે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે માં સ્વ-દવાગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો! હકીકત એ છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન ઘણી દવાઓનો ઉપયોગ ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 1 લી ત્રિમાસિકમાં એસ્પિરિનનો ઉપયોગ ગર્ભની ખોડખાંપણ (હાડપિંજરની વિકૃતિઓ, ફાટવું તાળવું) ની રચના તરફ દોરી શકે છે, અને 3 જી ત્રિમાસિકમાં, તે રક્તસ્રાવનું જોખમ વધારે છે. કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં સલામત અને અસરકારક હોય તેવી દવાઓ માત્ર ડ doctorક્ટર જ લખી શકે છે. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્વ-વહીવટ ષધીય વનસ્પતિઓદવાઓ કરતા ઓછું ખતરનાક નથી.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે કરવું અત્યંત અનિચ્છનીય છે રસીકરણતેથી, ગર્ભાવસ્થાના આયોજનના તબક્કે તેમની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે (કેટલીક રસીકરણ પછી, વિભાવના પહેલા ચોક્કસ સમય પસાર થવો જોઈએ). કોઈ પણ સંજોગોમાં રસીકરણ સૂચવવાની સલાહનો પ્રશ્ન તમામ ગુણદોષના સાવચેત વજન સાથે ડ doctorક્ટર (અથવા સામૂહિક - નિષ્ણાતોનો સમૂહ) સાથે સંયુક્ત રીતે ઉકેલવો જોઈએ.

ખરાબ ટેવો

નકારાત્મક ક્રિયા નિકોટિન અને આલ્કોહોલગર્ભના વિકાસ પર સારી રીતે ઓળખાય છે - આ જન્મજાત ખોડખાંપણ, માનસિક મંદતા, ગર્ભની અંતraસ્ત્રાવી વૃદ્ધિ મંદતા, કસુવાવડની ધમકીની રચના છે. સ્વાભાવિક રીતે, સગર્ભાવસ્થાની હકીકત સ્થાપિત કરવાના ક્ષણથી (અથવા વધુ સારું - વિભાવનાના ઓછામાં ઓછા 2-3 મહિના પહેલા) આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનને સગર્ભા માતાના જીવનમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ.

તમને બનવામાં રસ હોઈ શકે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું મંજૂરી નથી

ચાલો સૌથી મહત્વની વસ્તુથી શરૂ કરીએ - પ્રતિબંધો.

તે ભગવાનના દિવસની જેમ સ્પષ્ટ છે. જેઓ જાણતા નથી તેમના માટે, હું તમને કહું છું કે તે શા માટે હાનિકારક છે. હકીકત એ છે કે સિગારેટ સમાવે છે 4,000 થી વધુ રાસાયણિક સંયોજનો, અને ધૂમ્રપાન દરમિયાન તેઓ સુરક્ષિત રીતે મહિલાના લોહીમાં અને તેની સાથે બાળકમાં પ્રવેશ કરે છે.

બાળક માટે માતાના ધૂમ્રપાનના પરિણામો શું છે?

• ખામીવજન અને heightંચાઈ
• નબળી રીતે વિકસિત ફેફસાં, જે પછી તરફ દોરી શકે છે અસ્થમાનો વિકાસ
• ક્યારેક તો અવિકસિત અંગો(દા.ત. આંગળીઓ),
• ધૂમ્રપાન કરતી માતાઓ 3 વખત જોખમ વધારે છે અચાનક મૃત્યુ સિન્ડ્રોમબાળક
• ધૂમ્રપાન ખરાબ છે બાળકના મગજ પર, પરિણામે, તે ક્ષતિગ્રસ્ત ધ્યાન અને નબળી યાદશક્તિથી પીડાવાનું શરૂ કરી શકે છે.

આ તમારા અજાત બાળક માટે ધૂમ્રપાનના કેટલાક પરિણામો છે. ડોકટરો તરીકે, બાળક પેદા કરવા પહેલાં "બાંધી" લેવાનું નક્કી કરો તો તે શ્રેષ્ઠ છે ફેંકવાની ભલામણ કરશો નહીંગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન.

દારૂ પીવો

અલબત્ત, એક ગ્લાસ વાઇન અથવા 200 મિલી સારી બીયર મહિનામાં એકવાર ફળ પર આવી નકારાત્મક અસર નહીં કરે. પરંતુ તમારે તેનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, જ્યારે નવા જીવના નિર્માણ માટે પાયો નાખવામાં આવે છે.

આત્માઓ ટાળો... આલ્કોહોલ બાળકની માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી માટે હાનિકારક બની શકે છે. વધુમાં, તે શિશુની નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે. અને આલ્કોહોલિક લોકોમાં વિવિધ વિકાસલક્ષી ખામીઓ સાથે બાળક હોવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે.

કેફીનનો દુરુપયોગ

જેમ કે, કેફીન બાળકના વિકાસને અસર કરે છે રેન્ડર કરતું નથીજો કે, કેફીનનો દુરુપયોગ પરિણમી શકે છે કસુવાવડ માટેઅથવા અકાળ જન્મ(તે બધા શબ્દ પર આધાર રાખે છે).

તમારે સંપૂર્ણપણે કેફીન છોડવું જોઈએ નહીં (જ્યાં સુધી, અલબત્ત, ખાસ ડ doctor'sક્ટરના આદેશો ન હોય). જો તમે ઉપયોગ કરો છો 150 મિલિગ્રામથી ઓછું કેફીનદિવસ દીઠ, તે તદ્દન સલામત હોઈ શકે છે. ડેકાફ અથવા ડીકેફિનેટેડ પીણાં પીવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા તમારી ચા / કોફીને ખૂબ મજબૂત ન બનાવો. અને અલબત્ત, તમારે દિવસમાં ઘણા કપ કોફી પીવી જોઈએ નહીં, જેમ તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલા કર્યું હતું.

અમુક પ્રકારના ખોરાક ખાઓ

વાળ રંગ

આધુનિક વાળ રંગખૂબ સારી ગુણવત્તા છે અને ચામડું ખૂબ જ ઓછા રંગીન રંગદ્રવ્યને શોષી લે છે. તેમ છતાં, તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે સૌમ્ય પેઇન્ટ, ટિન્ટ બામ - કોણ જાણે છે કે વસ્તુઓ ખરેખર કેવી છે?

અને અહીં perm માંથીસંપૂર્ણ રીતે દૂર રહેવું વધુ સારું છે. આ પદાર્થો ચોક્કસપણે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરશે.

સ્વ-ટેનિંગ

આ ભંડોળ ગર્ભ પર શું અસર કરે છે તેના પર કોઈ ડેટા નથી. સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, ફક્ત તમારા ચહેરા, ગરદન, ખભા અને છાતી પર બ્રોન્ઝર અને સેલ્ફ ટેનર્સ લગાવો.

રસીકરણ

પ્રશ્ન એ છે કે કઈ રસી લેવી. ફરીથી, આ વિશે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો. પરંતુ તેમની વચ્ચે પણ મતભેદો છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક એવું માને છે ફલૂ શોટજીવનના પ્રથમ વર્ષમાં બાળકમાં આ રોગ થવાની સંભાવના 60% ઘટાડી શકે છે.

ગમે તે શંકાઓ તમને હરાવે છે, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો અને તમારા શરીરને સાંભળો... છેવટે, તે માત્ર પોતાના પર કામ કરવાનો સમયગાળો છે, પણ વ્યક્તિની ધૂનનો પણ સમાવેશ કરે છે.

આશ્ચર્ય થાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું? આ પ્રશ્ન દરેક સ્ત્રીને રસ ધરાવે છે કારણ કે નવા જીવન ટૂંક સમયમાં દેખાશે તે સમાચાર માત્ર આનંદ જ નહીં, પણ ઉત્તેજનાનું કારણ પણ છે. દરેક સ્ત્રીના આત્મામાં, તે નાના ચમત્કાર માટે જવાબદારીની ભાવના કે જે ફક્ત જન્મ લેવાની છે તે મજબૂત બને છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, જીવનશૈલી નાટ્યાત્મક રીતે બદલાય છે, તમારે તે વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવું પડશે કે જે તમને પહેલા અસ્તિત્વમાં નહોતી ખબર. આ લેખમાં આપણે મુખ્ય પાસાઓને આવરી લેવાનો પ્રયત્ન કરીશું જે "રસપ્રદ" સ્થિતિ દરમિયાન ન કરી શકાય.

સગર્ભા માતા માટે યોગ્ય આહાર

હકીકતમાં, સ્ત્રી જે ખોરાક લે છે તે બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસની ચાવી છે - છેવટે, જરૂરી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો જે ગર્ભ માટે જરૂરી છે તે સજીવોમાં પ્રવેશ કરે છે. સૌ પ્રથમ, વજન ઘટાડવાનો આહાર છોડી દો - જાતે ભૂખ્યા રહેવું એ ઘણા પરિણામોથી ભરપૂર છે. જો કોઈ મહિલા આરોગ્યના કારણોસર કોઈપણ આહારનું પાલન કરે છે, તો તેણીએ ચોક્કસપણે ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, શરીરને નિર્જલીકરણની મંજૂરી આપશો નહીં.

ઉપરાંત:

• તજ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા તુલસીનો છોડ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો - આ પાચન તંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે;
• કાચા ઇંડા (ક્વેઈલ સિવાય), તમારી મનપસંદ સુશી, શેલફિશ, સૂકી માછલીઓ છોડી દો - સ salલ્મોનેલોસિસ સંક્રમિત થવાનું જોખમ ઘણી વખત વધે છે, હેલ્મિન્થ જેવી અપ્રિય સમસ્યાનો ઉલ્લેખ ન કરવો;
• ધૂમ્રપાન કરેલું અને ઓછું રાંધેલું માંસ ટાળો, કારણ કે તે બેક્ટેરિયાને સંપૂર્ણપણે મારતો નથી.

  બાફેલા અથવા બાફેલા માંસમાંથી બનેલી વાનગીઓને પ્રાધાન્ય આપો;

• ઘણાં શાકભાજી અને ફળો ખાય છે, પરંતુ તમારે તેમને ખાસ કરીને સારી રીતે કોગળા કરવાની જરૂર છે. જો તમને ખોરાકની ઉત્પત્તિ વિશે ખાતરી ન હોય, તો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેમના પર ઉકળતા પાણી રેડવું શ્રેષ્ઠ છે;
• કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનોને પણ આહારમાંથી બાકાત રાખવું પડશે - આયરાન, બ્રી ચીઝ, ફેટા અને અન્ય નરમ પ્રકારો જે અનપેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ દૂધમાંથી બનાવવામાં આવે છે. માત્ર ચીઝની જાતો જે પેસ્ટરાઇઝ્ડ દૂધમાંથી બનાવવામાં આવે છે તે સુરક્ષિત છે;
• આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન સખત પ્રતિબંધિત છે, ડ doctorક્ટર તમને એક કપ કોફીથી તમારી જાતને લાડ લડાવવાની મંજૂરી આપી શકે છે, પરંતુ ખૂબ જ ભાગ્યે જ. આવા ઉત્પાદનો બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે, અને સગર્ભા સ્ત્રી માટે આ સૌથી અનુકૂળ ઘટના નથી, તેથી અમે કોફીને ચિકોરી અને વાઇનને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ સાથે સુરક્ષિત રીતે બદલી શકીએ છીએ;
• સાઇટ્રસ ફળો, ચોકલેટ, સ્ટ્રોબેરી, બદામ, વિદેશી શાકભાજી અને ફળો સાથે લઈ જશો નહીં - તે ભવિષ્યમાં બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે;
• જો શક્ય હોય તો, રંગો, સ્ટેબિલાઇઝર્સ, જાડું, સુગંધ અને સ્વાદ વધારનારા ઉત્પાદનોનો ઇનકાર કરો;
• ફાસ્ટ ફૂડ વિશે ભૂલી જાઓ - ચિપ્સ, હેમબર્ગર, ક્રોઉટન્સને બ્લેકલિસ્ટ કરવા જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, સગર્ભા માતાના આહારમાં આયોડિન, આયર્ન, ફોલિક એસિડ, કેલ્શિયમ અને અન્ય ઘણા પદાર્થો જેવા કે બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી અને જરૂરી તમામ વિટામિન્સ અને ખનિજો હોવા જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને એન્ટીxidકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ બનાવવું પણ મહત્વનું છે - તે જટિલતાઓને રોકવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સેવા આપશે. તમારી જાતને અને તમારા બાળકને તમને જે જોઈએ તે બધું આપવાની અને કંઈપણ ચૂકી ન જવાની સૌથી શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે વિટ્રમ પ્રિનેટલ ફોર્ટ જેવી સંતુલિત રચના સાથે વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ લેવું. આ દવાને પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓ-સ્ત્રીરોગવિજ્ byાનીઓ દ્વારા મહિલાઓ માટે સૌથી વિશ્વસનીય અને સાબિત ઉપાય તરીકે મંજૂર કરવામાં આવી છે જેઓ બાળકની અપેક્ષા રાખે છે અથવા ફક્ત આયોજન કરે છે.

તમારી આદતો

• સગર્ભા માતાએ ગરમ સ્નાન અથવા સૌના લેવાનું ટાળવું જોઈએ. 39 ડિગ્રીથી વધુ ગરમી ગર્ભની રચનાને અસર કરી શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કસુવાવડનું કારણ બને છે;
• તમારા સૌંદર્ય પ્રસાધનો પર નજીકથી નજર નાખો: ક્રિમ, શેમ્પૂ, મસ્કરામાં ઝેરી પદાર્થો ન હોવા જોઈએ. પરંતુ થોડા સમય માટે, તમારે તમારા વાળને રંગવાનું છોડી દેવાની જરૂર છે, કારણ કે સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોનલ પ્રક્રિયાઓ પસાર થાય છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં પ્રવેશતા કૃત્રિમ રંગોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. વાળને મજબૂત કરવા માટે, કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરો - હર્બલ ડેકોક્શન્સ, મેંદી, માસ્ક, વગેરે.
• થોડા સમય માટે, જીવડાં, સ્વ-ટેનિંગ અને અન્ય પદાર્થો છોડી દો, કારણ કે તેમાંના કેટલાકમાં વધુ હાનિકારક પદાર્થો હોઈ શકે છે જે ગર્ભની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને અસર કરે છે;
• દવાઓ માત્ર ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ લઈ શકાય છે - ટેટ્રાસાયક્લાઇન અથવા પેરાસીટામોલ, જે ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે, ગર્ભમાં ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે;
• વજન ઉપાડો નહીં, કૂદકો મારવો, ઝડપથી ચાલવું, અથવા કસરત કરવી નહીં. આરામદાયક યોગ સારો વિકલ્પ હશે, અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિમાંથી વિરામ લેવો વધુ સારું છે. મહત્તમ વજન જે ઉપાડી શકાય છે તે 5 કિલોગ્રામ છે, અને છેલ્લા મહિનાઓમાં - 3, છેવટે, સગર્ભા માતાને પહેલેથી જ મુશ્કેલ સમય આવી રહ્યો છે;
• ધૂમ્રપાન છોડો, યાદ રાખો કે સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક પણ હાનિકારક છે, તેથી ધૂમ્રપાન કરનારા વિસ્તારોથી દૂર રહો;
• તમારા ઘરની સફાઈ કરતી વખતે, તમારા પરિવારને તમારી મદદ કરવા માટે કહો, કારણ કે ઘણા ડિટર્જન્ટ અને ઘરગથ્થુ રસાયણો ઝેર ધરાવે છે. તેમને નિયમિત સાબુ અથવા હાયપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદનથી અસ્થાયી રૂપે બદલો. ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓને સમારકામમાં ભાગ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પછી ભલે તમે ખરેખર તમારા પોતાના પર નર્સરીને સજ્જ કરવા માંગતા હો, તો તેને તમારા પરિવારને સોંપો. પેઇન્ટ, એડહેસિવ અને અન્ય પદાર્થોમાંથી અસ્થિર સંયોજનો ગંભીર જોખમો છે;
• જો તમારા ઘરમાં બિલાડી છે, તો કોઈને થોડા સમય માટે તેની સંભાળ રાખવા માટે કહો. બિલાડીઓ ટોક્સોપ્લાઝ્મોસીસ વહન કરે છે, એક વાયરસ જે ગર્ભને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તમારી જીવનશૈલી બદલો. તમને મંજૂરી નથી:

• થોડા સમય માટે, heંચી અપેક્ષા છોડી દો - તમે કરોડરજ્જુ પર વધારાનો ભાર બનાવો છો, તે આ સમયગાળા દરમિયાન બેદરકારી છે જે પોસ્ટપાર્ટમ પીઠનો દુખાવો કરે છે;
• કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનેલા છૂટક-ફિટિંગ કપડાં પસંદ કરો, ચુસ્ત અને અસ્વસ્થતાવાળી વસ્તુઓ છોડી દો;
• પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, માતાએ સ્પષ્ટપણે એક્સ -રે ન કરવો જોઈએ - ફક્ત ડ doctor'sક્ટરના સંકેતો અનુસાર, અને ખાસ કરીને શીતળા અથવા મેલેરિયા સામે કોઈ રસીકરણ કરી શકાતું નથી - તે ગર્ભમાં ખામી પેદા કરી શકે છે;
• ઓછી ચિંતા કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વધારે કામ ન કરો, કારણ કે માતાની આ સ્થિતિ બાળકને પ્રસારિત થાય છે;
• કમ્પ્યુટર પર અથવા મોબાઇલ ફોન સાથે વિતાવેલા સમયને મર્યાદિત કરો - કિરણોત્સર્ગનું નુકસાન હજી સુધી સાબિત થયું નથી, પરંતુ હજી પણ વીમો લેવો વધુ સારું છે. જો તમારા ઘરમાં ઇલેક્ટ્રિક ગાદલા અને ધાબળા હોય, તો તેને થોડા સમય માટે છોડી દેવું વધુ સારું છે;
• લાંબી યાત્રાઓ ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો. આ સમયગાળા દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓ કાર ચલાવવા અને વિમાન ઉડાવવા માટે બિનસલાહભર્યા છે. રક્તસ્ત્રાવ, હાયપરટેન્શન અને અન્ય રોગોથી પીડાતા લોકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે;
• ખૂબ ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તમારું શરીર હવે તમામ ચેપ માટે અત્યંત સંવેદનશીલ છે. એવી પણ શક્યતા છે કે ભીડમાં કોઈ સ્ત્રીને આકસ્મિક રીતે સ્થિતિમાં ધકેલી દેવામાં આવે અથવા તેના પેટને નુકસાન પહોંચાડે;
• તમારી બીમારીઓને અવગણશો નહીં - માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ તમારા બાળકનું જીવન પણ તમારા વિલંબ પર આધારિત હોઈ શકે છે, તેથી, ભયજનક લક્ષણોના કિસ્સામાં, તરત જ ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો.

બાળકને જન્મ આપતા તેના જીવનના આવા મહત્વપૂર્ણ અને ઉત્તેજક સમયગાળામાં લગભગ દરેક સ્ત્રીને ઘણી પ્રતિબંધો અને સલાહનો સામનો કરવો પડે છે. તો શું ન હોવું જોઈએ, અને તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું કરી શકો? આ સમયે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું અને વર્તવું? અને સૌ પ્રથમ જાણવું જરૂરી અને મહત્વનું શું છે? અમે સમજીશું.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું મંજૂરી નથી?

સૌ પ્રથમ, પ્રતિબંધો. તેઓ છે, પરંતુ, સદભાગ્યે, આટલી મોટી સંખ્યામાં નથી. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું જોઈએ?

ખરાબ ટેવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને ડ્રગનો ઉપયોગ એ સૌથી સખત વર્જિત છે. સિગારેટ, આલ્કોહોલ વગેરેમાં સમાયેલ તમામ ઝેરી પદાર્થો અજાત બાળકના વિકાસ અને જીવન પર સીધી અસર કરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તેઓ શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રભાવિત કરતા નથી.

આદર્શ રીતે, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવાનું બંધ કરવું જરૂરી છે, દવાઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો, વિભાવનાના ઓછામાં ઓછા થોડા મહિના પહેલા. તદુપરાંત, બંને ભાવિ માતાપિતા.

તે જાણવું અગત્યનું છે કે ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિનામાં ખરાબ ટેવોનો પ્રભાવ અત્યંત અનિચ્છનીય છે. પરંતુ ભવિષ્યમાં, તેમની અસર ઓછી હાનિકારક નથી.

ધૂમ્રપાન

સક્રિય (સૌથી વધુ ગર્ભવતી) અને સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક બંને સમાન જોખમી છે. તમાકુના ધુમાડામાં સમાયેલ નિકોટિન, ઝેરી ટાર અને અન્ય રસાયણો ગર્ભમાં વિવિધ વિકૃતિઓ અને વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન અજાત બાળકની ઓક્સિજન ભૂખમરોનું કારણ બને છે.

સગર્ભા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે જન્મેલા બાળકોનું વજન ઘણીવાર ઓછું હોય છે, તેઓ અકાળે હોઈ શકે છે અને જન્મ પછી પર્યાવરણને સારી રીતે અનુકૂળ થતા નથી.

દારૂ

આલ્કોહોલમાં સમાયેલ ઇથેનોલની હાનિકારક અસરો તેમજ માનવ શરીરમાં તેના સડો ઉત્પાદનો વિશે કદાચ દરેક જાણે છે. આ પદાર્થોના સંપર્કમાં આવવાથી ગર્ભપાત, ગર્ભની વૃદ્ધિ મંદી અને વિવિધ ખોડખાંપણ થઈ શકે છે.

તમે ઘણીવાર નિવેદન શોધી શકો છો કે સગર્ભા સ્ત્રી માટે 100-200 ગ્રામ રેડ વાઇન અથવા બિયર "ઉપયોગી" છે. આ એક ગેરસમજ છે. અજાત બાળક માટે ઇથેનોલની ઝેરી માત્રા જીવલેણ હોઇ શકે છે તેવી દલીલ કરવાનું કોઈ હાથ ધરશે નહીં.

દવા

દવાઓનો ઉપયોગ, તેમની પ્રાપ્તિના પ્રકાર અને માર્ગને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અજાત બાળકના વિકાસ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ચોક્કસપણે હાનિકારક છે.

દવાઓ અને તબીબી મેનિપ્યુલેશન્સ

બધી દવાઓ ફક્ત ડ doctorક્ટર દ્વારા અથવા તેના પરામર્શ પછી સૂચવવામાં આવવી જોઈએ. તમારે જાણવાની જરૂર છે કે ત્યાં સંપૂર્ણપણે સલામત દવાઓ નથી. અને તેમાંના ઘણા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે વિરોધાભાસ ધરાવે છે.

વિવિધ નિદાન અને અન્ય તબીબી પ્રક્રિયાઓ (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) પણ સૂચવવી જોઈએ અને માત્ર સૂચનો અનુસાર અને ઉપસ્થિત ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

વ્યાયામ અને વધારે કામ

તેણીની રસપ્રદ પરિસ્થિતિ વિશે શીખ્યા પછી, સગર્ભા માતાએ વજન ઉપાડવાનું સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર છે. રમતગમત, ખાસ કરીને તેના પાવર પ્રકારો પણ બંધ કરવા જોઈએ.

સગર્ભા સ્ત્રીએ ખાસ કરીને લાંબા અંતર પર નમવું, કૂદવું, દોડવું ન જોઈએ. પેટ, તેમજ નીચલા પીઠ પર કોઈપણ શારીરિક અસર ટાળવી જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા એ શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણનો સમય નથી.

અમે પહેલાથી જ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉલ્લેખ કર્યો છે. ભાવનાત્મક ઓવરલોડ માટે, આ સમયગાળા દરમિયાન તેમને ટાળવું પણ ખૂબ ઇચ્છનીય છે.

સૂર્ય, સૂર્યમંડળ, વરાળ સ્નાન અને સૌના

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, લાંબા સમય સુધી ખુલ્લા સૂર્યમાં રહેવાની મનાઈ છે, તેમજ સોલારિયમની મુલાકાત લેવી. સીધા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોનો સંપર્ક ગર્ભાવસ્થા પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે અને સમાપ્તિ તરફ દોરી શકે છે.

Temperaturesંચા તાપમાને સંપર્કમાં આવવાથી ગર્ભાવસ્થા વહેલી સમાપ્ત થઈ શકે છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીએ સ્નાન અને સૌનાની મુલાકાત ન લેવી જોઈએ, અને સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન પાણીનું તાપમાન 36-37 ડિગ્રીથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

ઘરગથ્થુ રસાયણો

સગર્ભા માતાએ સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને રસાયણો ધરાવતા અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ઓછો કરવાની જરૂર છે. સફાઈ, ધોવા, વાસણ ધોવા વગેરે માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો અત્યંત સાવચેત છે.

ઉપરોક્ત મુખ્ય પ્રતિબંધો છે જે સગર્ભા માતાના રોજિંદા જીવનમાં સૌથી સામાન્ય છે.

જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં ડ doctorક્ટર સેક્સ, લાંબી મુસાફરી, ફ્લાઇટ વગેરેને મર્યાદિત કરી શકે છે.

એ પણ નોંધવું જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં તમામ નકારાત્મક પરિબળોનો પ્રભાવ અત્યંત અનિચ્છનીય છે. ખરેખર, આ સમય દરમિયાન, અજાત બાળકના તમામ અંગો અને પ્રણાલીઓની રચના થાય છે. અને એક અથવા બીજા પરિબળની હાનિકારક અસરો તેના માટે જીવલેણ બની શકે છે.

જીવનશૈલી

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં તે બધા ફેરફારોને ધ્યાનમાં લેતા, તેણીએ તેના સામાન્ય જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર અને સુધારણા કરવાની જરૂર છે.

કપડાં અને ફૂટવેર

સગર્ભા સ્ત્રીના કપડાં અને પગરખાં આરામદાયક હોવા જોઈએ અને તેની હિલચાલને પ્રતિબંધિત ન કરવી જોઈએ. કુદરતી કાપડમાંથી બનેલી બ્રા અને અન્ડરવેર પહેરવાની ખૂબ સલાહ આપવામાં આવે છે.

સગર્ભા માતાના પગરખાં નીચી એડીવાળા હોવા જોઈએ. આ ઉપદ્રવ તમને કરોડરજ્જુને તાણ ન કરવા દેશે, જે પહેલેથી જ વધારાનો ભાર વહન કરે છે. તે તમને સંભવિત ઇજાઓ અને ધોધથી પણ બચાવશે, જે ઉચ્ચ રાહ અને શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણના સ્થાનાંતરિત કેન્દ્રથી પરિણમી શકે છે.

સ્વપ્ન

સગર્ભા સ્ત્રીએ રાત્રે ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક sleepંઘવું જોઈએ. ઘણી વાર, સગર્ભા માતાઓ દિવસના સમયે સુસ્તી અનુભવે છે. જો ત્યાં આરામ કરવાની તક હોય, તો તમારે તમારી જાતને આનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં.

સૂવા માટેનું સ્થળ શક્ય તેટલું આરામદાયક હોવું જોઈએ જેથી કરોડરજ્જુ પર બિનજરૂરી તાણ ન આવે.

ઘરકામ

સગર્ભાવસ્થા સામાન્ય રીતે સ્ત્રીને રસોઈ, સફાઈ, ધોવા, ઈસ્ત્રી વગેરે વિશેની ચિંતાઓથી રાહત આપતી નથી, જો કે, કોઈએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે આ ઘરના કામો અગવડતા ન લાવે અને થાક ન લાવે.

ઘરના કામ કરતી વખતે, તમારે વધુ વખત આરામ કરવાની જરૂર છે. અને શ્રમ પ્રક્રિયાને શક્ય તેટલી સરળ બનાવો: બેસતી વખતે શાકભાજી કાપો, standingભા ન રહો, હાથથી ન ધોઓ, વગેરે.

અને મદદ માટે તમારા પતિ અથવા પર્યાવરણમાંથી કોઈને પૂછવામાં અચકાવું નહીં.

કામ

વર્તમાન કાયદા અનુસાર, 30 અઠવાડિયાના સમયગાળા પર પહોંચ્યા પછી સગર્ભા સ્ત્રીને કામમાંથી મુક્ત કરવામાં આવે છે.

જો કે, કાયદા અનુસાર, સગર્ભા માતાએ રાત્રે અને ઓવરટાઇમ પર કામ ન કરવું જોઈએ, વજન ઉપાડવું જોઈએ નહીં, કંપન, વધુ પડતો અવાજ, સંભવિત જોખમી પદાર્થો (ઝેર, રસાયણો), વગેરેનો સંપર્ક ટાળવો જોઈએ.

એમ્પ્લોયર ગર્ભાવસ્થાની હકીકત સ્થાપિત થાય તે ક્ષણથી શ્રમ પ્રક્રિયામાં આ તમામ હાનિકારક પરિબળોને દૂર કરવા માટે બંધાયેલા છે.

શારીરિક કસરતો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, સગર્ભા સ્ત્રીએ વજન ન ઉઠાવવું જોઈએ, તાકાતની કસરત કરવી જોઈએ, તીક્ષ્ણ વળાંક, જમ્પિંગ વગેરે કરવું જોઈએ.

પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિએ સંપૂર્ણપણે શારીરિક વ્યાયામ છોડી દેવો જોઈએ. ગર્ભાવસ્થાના કોર્સ અને અવધિના આધારે, તમારે પ્રવૃત્તિઓનો સમૂહ પસંદ કરવાની જરૂર છે જે સગર્ભા માતાના શરીરને વધુ ગર્ભાવસ્થા અને આગામી જન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.

સરળ કસરતો કરીને સવારે કસરત કરવી ઉપયોગી છે. તમારે વધુ વખત બહાર રહેવું જોઈએ. ચાલવું દરરોજ હોવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછું 1-2 કલાક ચાલવું જોઈએ. તે જ સમયે, ચાલવા માટે, તમારે લીલી જગ્યાઓથી સમૃદ્ધ સ્થાનો પસંદ કરવાની જરૂર છે.

પોષણ

આ મુદ્દાની અલગથી ચર્ચા થવી જોઈએ. છેવટે, અજાત બાળકનો સાચો વિકાસ અને વૃદ્ધિ મોટાભાગે તેના પર નિર્ભર કરે છે કે સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે અને શું ખાય છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે ખાવાની જરૂર છે. અને આ માટે તમારે કેટલાક સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• તેને પસાર કરશો નહીં! ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે બે વખત ખાવાની જરૂર નથી. આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારે વજન અને સંભવિત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
• ખોરાક શ્રેષ્ઠ રીતે બાફેલા, બાફેલા, બાફેલા અથવા શેકવામાં આવે છે. શક્ય હોય તો તળેલા ખોરાકને ટાળો.
• આહારમાંથી ધૂમ્રપાન અને અથાણાંવાળા ખોરાકને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અથવા દૂર કરે છે.
• મીઠું ખોરાક મધ્યસ્થતામાં.
• મીઠા, ફેટી, ખારા ખોરાકનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. તેમજ બેકરી ઉત્પાદનો અને પેસ્ટ્રી.
• તમારે વારંવાર અને નાના ભાગોમાં ખાવું જોઈએ. આદર્શ રીતે, ખોરાકની દૈનિક માત્રાને 5-6 ભોજનમાં વહેંચી શકાય છે.

પ્રેમ વગરનો ખોરાક જબરજસ્તી ખાવાની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો કુટીર ચીઝ, તેની ઉપયોગીતા હોવા છતાં, મનપસંદ વાનગીઓની સૂચિમાં શામેલ નથી, તો પછી તમે તેને બદલી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, દહીં અથવા ચીઝ સાથે. અથવા તેમાંથી કુટીર ચીઝ કેસેરોલ, ચીઝ કેક વગેરે બનાવો. વધુ કલ્પના!

શું બાકાત કરવું?

સગર્ભા માતાના આહારમાં "ના" પણ છે. આવા પ્રતિબંધો પણ સંપૂર્ણ જવાબદારી સાથે લેવા જોઈએ. તેથી, તમે શું ખાઈ અને પી શકતા નથી:

પુષ્કળ સ્વચ્છ પાણી પીવો. પ્રવાહીનો દર દરરોજ આશરે 2 લિટર છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક પરિસ્થિતિઓ માટે, તમારા ડ doctorક્ટર તમે પીતા પ્રવાહીની માત્રામાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકો છો.

પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા

ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં સારું પોષણ જરૂરી છે. તે આ સમયગાળા દરમિયાન ગર્ભના તમામ અંગો નાખવામાં આવે છે. અને કેટલાક પોષક તત્વોનો અભાવ અથવા જોખમોનો સંપર્ક તેના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

એટલા માટે કેટલાક ડોકટરો ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં અંદાજિત પોષણનું શેડ્યૂલ અઠવાડિયા સુધીમાં તૈયાર કરે છે.

1-4 અઠવાડિયા

રસપ્રદ પરિસ્થિતિના પહેલા દિવસથી જ યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

એક નિયમ તરીકે, સ્ત્રીએ વિભાવનાના બેથી ત્રણ મહિના પહેલા તેના ડ doctorક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ ડોઝ પર ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ વિટામિન અજાત બાળકમાં વિવિધ જન્મજાત રોગવિજ્ાનની રચનાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

ફોલિક એસિડ અનાજ અને જડીબુટ્ટીઓમાં પણ જોવા મળે છે - લેટીસ, પાર્સલી, વગેરે.

ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા સપ્તાહથી, આહારમાં કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે: ડેરી (દૂધ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ, કેફિર, વગેરે), લીલા શાકભાજી, ફળો. આ સમયે ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ પણ જરૂરી છે, ખાસ કરીને ઝીંક અને મેંગેનીઝ. તેઓ કેળા, બદામ, દુર્બળ માંસ, ઓટમીલ, ઇંડા અને ગાજરમાં જોવા મળે છે.

5-8 અઠવાડિયા

ઘણીવાર, ગર્ભાવસ્થાના બીજા મહિનાથી, સગર્ભા માતાઓ ટોક્સિકોસિસના અભિવ્યક્તિઓની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેના અભિવ્યક્તિઓને અંશે દૂર કરવા માટે, તમે અસ્થાયી રૂપે માંસ ઉત્પાદનો અને ઇંડાને વનસ્પતિ પ્રોટીન - કઠોળ અને સોયાથી બદલી શકો છો. તે ગાજર, બદામ, ચીઝ ખાવા માટે ઉપયોગી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમે તમારી જાતને જંક ફૂડ ખાવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી, જો કે, તમારે સંભવિત જોખમી ખોરાક પણ ન ખાવા જોઈએ.

તે સવારે, પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના, હળવો નાસ્તો કરવા માટે ઉપયોગી છે - ક્રૌટન અથવા ક્રેકર ખાય છે. સૂતા પહેલા, તમે તમારી ભૂખ પણ સંતોષી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મુઠ્ઠીભર કિસમિસ સાથે.

દિવસ દરમિયાન, તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું જોઈએ - ઓછામાં ઓછા આઠથી નવ ગ્લાસ.

9-12 અઠવાડિયા

ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા મહિનામાં, તમારે ખાસ કરીને તમારી ગેસ્ટ્રોનોમિક ઇચ્છાઓ સાંભળવી જોઈએ. જો કે, તમારે એવા ખોરાક વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ન લેવા જોઈએ.

13 અઠવાડિયાથી

ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા મહિના પછી, અજાત બાળકની વધેલી વૃદ્ધિ શરૂ થાય છે. તેથી, તમારે તમારા દૈનિક આહારને લગભગ 300-400 કેસીએલથી સમૃદ્ધ બનાવવું જોઈએ.

તમારે લાલ અને નારંગી શાકભાજી અને ફળો પણ ખાવા જોઈએ, જે બીટા કેરોટિનથી સમૃદ્ધ છે. આ અજાત બાળકમાં દૃષ્ટિ, સુનાવણી અને અન્ય ઇન્દ્રિયોના અંગોને યોગ્ય રીતે વિકસિત કરવાની મંજૂરી આપશે.

તમારે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે?

છેલ્લે, તે શરતોને યાદ કરવી જરૂરી છે જેમાં તમારે તાત્કાલિક ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવો અથવા એમ્બ્યુલન્સ ટીમને બોલાવવાની જરૂર છે. આમાં શામેલ છે:

• નીચલા પેટમાં દુખાવો.
• કોઈપણ તીવ્રતાના જનન માર્ગમાંથી લોહિયાળ સ્રાવ.
• અન્ય લક્ષણોની ગેરહાજરીમાં પણ શરીરના તાપમાનમાં વધારો.
• એમ્નિઅટિક પ્રવાહીનું લિકેજ, જે ગર્ભાવસ્થાના કોઈપણ તબક્કે ભું થયું છે.
• ગર્ભની હિલચાલનો અભાવ. જો બાળકની હલનચલન ઘણી ઓછી વારંવાર અથવા, તેનાથી વિપરીત, સામાન્ય કરતાં વધુ વખત થઈ હોય તો તમારે ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
• ટિનીટસ, આંખો પહેલાં "ફ્લાય્સ" ફ્લેશિંગ, તીવ્ર માથાનો દુખાવો.
• સોજો. ખાસ કરીને જો તેઓ ઝડપથી વધી રહ્યા હોય.
• પગમાં તીવ્ર દુખાવો (ખાસ કરીને જો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય).
• ચેતનાના ટૂંકા ગાળાના નુકશાન (મૂર્છા).
• સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ઉલટી, દિવસમાં બે વખતથી વધુ, વધુ પડતી લાળ.
• પીઠનો દુખાવો, ખાસ કરીને જ્યારે વારંવાર અને પીડાદાયક પેશાબ અને / અથવા તાવ સાથે.

સામાન્ય રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીની સુખાકારીમાં કોઈપણ ફેરફાર એ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાનું કારણ છે. છેવટે, પેથોલોજી જેટલી વહેલી તકે પ્રગટ થાય છે, સગર્ભા માતા અને બાળક માટે વધુ સરળ, ઝડપી અને સૌથી અગત્યનું, તે સાજો થઈ શકે છે.

તમે તમારા પરિવાર અને મિત્રોને તમારી રસપ્રદ પરિસ્થિતિ વિશે વહેલી તકે જાહેરાત કરી ન હતી, તમે શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં, ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત સલાહ અને સંકેતો સાથે બોમ્બ ધડાકા કરી રહ્યા હતા? ચિંતા કરશો નહીં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ન કરી શકાય તેવા મોટાભાગના પ્રતિબંધો અને અંધશ્રદ્ધાઓ સુરક્ષિત રીતે કાedી શકાય છે.

બીજી વસ્તુ શરીરવિજ્ાન અને દવા ક્ષેત્રમાંથી પ્રતિબંધો છે: તેઓ ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ. ચાલો સૌથી વધુ લોકપ્રિય પ્રતિબંધોમાંથી પસાર થઈએ અને આકૃતિ કરીએ કે મહિલાઓ ખરેખર શું કરી શકતી નથી.

ખરાબ ટેવો

એવું નથી કે ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઉપયોગ અને તેનાથી પણ વધુ દવાઓ, ખરાબ ટેવો તરીકે ઓળખાતી હતી. લગભગ દરેકને તેમને છોડી દેવાની જરૂર છે, અને ખાસ કરીને મહિલાઓ જે બાળકને લઈ રહી છે.

• ધૂમ્રપાન. પ્લેસેન્ટા તમારા બાળકને સિગારેટના ધુમાડાથી બચાવવામાં અસમર્થ છે. બધા ઝેર અને હાનિકારક પદાર્થો રુધિરાભિસરણ તંત્ર દ્વારા બાળકમાં પ્રવેશ કરે છે અને આંતરિક અવયવોના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે;

બાળકના વિકાસમાં વિલંબ, અપૂરતી heightંચાઈ અને વજન, પલ્મોનરી સિસ્ટમની પેથોલોજી - આ બધા ધૂમ્રપાન કરેલી સિગારેટના પરિણામો છે (બાળક સામાન્ય રીતે કેવી રીતે વિકસે છે તે વિશે, ગર્ભાશયમાં બાળકનો વિકાસ >>> વાંચો). નિકોટિન પ્લેસેન્ટલ ડિટેચમેન્ટમાં ફાળો આપી શકે છે, ગર્ભ સ્થિર થઈ શકે છે અને અકાળે જન્મ ઉશ્કેરે છે.

• દારૂ. દારૂ રુધિરાભિસરણ તંત્ર દ્વારા બાળકમાં મુક્તપણે પ્રવેશ કરે છે. ઇથેનોલનો વ્યવસ્થિત દુરુપયોગ બાળકના વિકાસમાં વિલંબ, સુનાવણી અને દ્રષ્ટિ, હૃદય અને હાડપિંજર પ્રણાલીઓના વિકાસમાં વિલંબ તરફ દોરી જાય છે;

બાળકના જન્મ પછી અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન નોંધનીય બનશે, અને ખાસ કરીને સ્પષ્ટ રીતે - બે વર્ષની ઉંમર સુધીમાં: માથાનું નાનું કદ, સપાટ opાળવાળો ચહેરો અને સાંકડી આંખો

• દવા. ડ્રગના ઉપયોગ પર સ્પષ્ટ પ્રતિબંધ: તમામ આંતરિક અવયવોની પેથોલોજી, હાડપિંજરનો અવિકસિત વિકાસ, સ્નાયુબદ્ધ અને હાડપિંજર પ્રણાલીઓ, કિડની, યકૃત અને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ, હૃદય રોગ ... સૂચિ અનંત છે. પરંતુ એક વધુ ઉપદ્રવ છે: ડ્રગ વ્યસની માતાથી જન્મેલું બાળક પહેલેથી જ ડ્રગ વ્યસન સાથે જન્મે છે.

ધૂમ્રપાન, પીવું અને દવાઓનો ઉપયોગ એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું જોઈએ તેની માત્ર એક સ્પષ્ટ સૂચિ છે. અને આ અંધશ્રદ્ધાથી દૂર છે.

ખાસ મેનુ

બાળકનો વિકાસ અને સુખાકારી સીધી તમે શું ખાવ છો તેના પર નિર્ભર કરે છે. નિ gastશંકપણે, તમારી ગેસ્ટ્રોનોમિક રુચિ ઘણી બદલાઈ ગઈ છે, તમે વધુને વધુ ખારા તરફ આકર્ષિત છો, પરંતુ આ મીઠું ઘણીવાર નિષિદ્ધ ઝોનમાં હોય છે:

1. પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્ટેબિલાઇઝર્સ. તમારે પ્રિઝર્વેટિવ્સ છોડી દેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે પ્રોટીનના સંશ્લેષણને અટકાવે છે, જે બાળક ફક્ત તેના વિના કરી શકતું નથી;
2. ઉમેરણો, રંગ, સ્વાદ વધારનાર. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની જરૂર છે, રાસાયણિક અવેજીની નહીં. બહાર નીકળવાનો રસ્તો તાજા ઉત્પાદનોમાંથી જાતે રાંધવાનો છે (શું રાંધવું અને કેવી રીતે ખાવું તે વિશે, ભાવિ માતા માટે યોગ્ય પોષણના રહસ્યો પુસ્તક વાંચો >>>);
3. ધૂમ્રપાન કરેલા ઉત્પાદનો અને ચરબીયુક્ત ખોરાક. તમારું શરીર પહેલેથી જ ચોક્કસ ભારમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે, ચરબીયુક્ત અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક લીવર અને કિડની, પેશાબની પ્રણાલીને નકારાત્મક અસર કરે છે, અને જઠરનો સોજો ઉશ્કેરે છે (વર્તમાન લેખ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જઠરનો સોજો >>>). ધૂમ્રપાન કરેલા માંસ માટે, ધ્યાન રાખો કે "પ્રવાહી ધુમાડો", જે ઉત્પાદકોને ખૂબ ગમે છે, તે કેન્સરનું કારણ બની શકે છે;
4. કોફી અને કાળી ચા. આ મુદ્દો તદ્દન વિવાદાસ્પદ છે. જો તમે હાયપોટોનિક છો અને એક કપ સુગંધિત કોફી વિના સવારની કલ્પના કરી શકતા નથી, તો પછી તમે ક્રીમ સાથે મજબૂત કોફી પીરસી શકતા નથી. પરંતુ દુરુપયોગ નિર્જલીકરણ અને તેમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવાથી ભરપૂર છે, જે તમારા બાળકને વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વધુમાં, મજબૂત ચા અને કોફી બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે;

1. કાર્બોનેટેડ પીણાં. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સોડા પીવાનું ટાળો કારણ કે તે પેટનું ફૂલવું અને પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, ખાંડના સોડામાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વીટનર્સ હોય છે. હાઈ બ્લડ સુગર તરફ દોરી શકે છે અને એલર્જી પેદા કરી શકે છે;
2. મશરૂમ્સ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મશરૂમ્સ ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. સાબિત મશરૂમ્સ સાથે પણ ઝેરનું જોખમ હોવાથી, અને તમારી સ્થિતિમાં, તમારે તેને જોખમ ન લેવું જોઈએ;
3. ચોકલેટ. ચોકલેટના નાના ટુકડાના રૂપમાં સુખનું હોર્મોન તમને નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ મોટી માત્રામાં તે એલર્જી પેદા કરી શકે છે. આ વિષય પરનો લેખ વાંચો શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ચોકલેટ લેવી શક્ય છે? >>>

જીવનશૈલી

તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા એક રોગ નથી, પરંતુ મનની સ્થિતિ છે. તમારે સક્રિય જીવનની સ્થિતિ છોડવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારે સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા શું કરી શકાય છે અને શું ન કરી શકાય તે શોધવાની જરૂર છે:

• શારીરિક કસરત. તે સ્પષ્ટ છે કે ગુરુત્વાકર્ષણ હવે તમારા માટે વર્જિત છે, મહત્તમ ભાર 5 કિલો છે. માર્ગ દ્વારા, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિશિષ્ટ માવજત માટે સાઇન અપ કરવું સારું છે - તે આગામી જન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે, તમારી પીઠને મજબૂત કરશે અને તમને વધારાના પાઉન્ડ મેળવવાથી અટકાવશે;
• સ્વપ્ન. સૂવાની સ્થિતિ પર પ્રતિબંધ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ શકતા નથી, કારણ કે ગર્ભાશયની નીચે સ્થિત વેના કાવાને સ્ક્વિઝ કરી શકાય છે;
• આત્યંતિક. એડ્રેનાલિન ધસારો અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો એ ભારે મનોરંજનનું પરિણામ છે;
• વિમાન. મોટેભાગે, ફ્લાઇટ્સને પ્રતિબંધ માનવામાં આવે છે, જે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં કરી શકાતી નથી. પ્રેશર ડ્રોપ્સને કારણે કસુવાવડનું જોખમ રહેલું છે. ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા અઠવાડિયા પણ સ્વર્ગીય મુસાફરી માટે શ્રેષ્ઠ સમય નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્લેન લેખમાં વધુ વાંચો >>>;
• સેક્સ. કસુવાવડ અથવા ગર્ભાવસ્થાની અન્ય ગૂંચવણોની ધમકી સાથે, સેક્સ કરવું તમારા માટે બિનસલાહભર્યું છે. ઉપયોગી: ગર્ભાવસ્થાના પહેલા મહિનામાં સેક્સ >>>

તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આરામ વચ્ચે મધ્યમ મેદાન શોધવાની જરૂર છે: તમે તમારું હોમવર્ક કરી શકો છો, પરંતુ ડોઝ. જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં - ઘરેલુ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો - તેને સંપૂર્ણ ઝડપે લોડ કરો. તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધોવા, સાફ કરવા અને રસોઈ કરવાની જવાબદારી તમારા ઘરના મદદગારોની છે.

લોક સંકેતો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રતિબંધોનો વિશેષ આલેખ લોક શુકન અને અંધશ્રદ્ધા છે. તેમાંના ઘણાને સમજાવી શકાય છે, પરંતુ મોટાભાગની નજીકની તપાસ પર દૂર કરવામાં આવે છે:

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રતિબંધો, લેશે અને અંધશ્રદ્ધાઓની યાદી ઘણી લાંબી છે, પરંતુ બાળકને જન્મ આપવાનો સમયગાળો એટલો લાંબો નથી, તમે તમારા સૌથી પ્રિય અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી બાળકને મળવા માટે તેને સહન કરી શકો છો.