എങ്ങനെ ഒരു വയറു നീക്കം ചെയ്യാം 4. ഒരു ദിവസം എങ്ങനെ ഒരു വയറു നീക്കം ചെയ്യാം

സോൺ ഡയറ്റിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാകും, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. 40-30-30 ഫോർമുല അനുസരിച്ച് പ്രോട്ടീൻ-കൊഴുപ്പ്-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സമീകൃതമായി കഴിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഡയറ്റ്. മേഖലയിലെ പോഷകാഹാര തത്വം സാധാരണ ഇൻസുലിൻ അളവ് നിലനിർത്താനും ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നു.

സോൺ ഡയറ്റ് ഫോർമുലയുടെ കണ്ടെത്തൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ബാരി സിയേഴ്സിന്റേതാണ്.ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ പ്രതിദിനം 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും 30% പ്രോട്ടീനും 30% കൊഴുപ്പും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിൽ വെളുത്ത അപ്പം, ദോശ, പാസ്ത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്ട് അരി എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

• പരിപ്പും വിത്തുകളും;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• ധാന്യങ്ങൾ;
• മുട്ടയുടേ വെള്ള;
• മത്സ്യവും സമുദ്രവിഭവങ്ങളും;
• കോഴി ഇറച്ചി;
• , നിലക്കടല, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ;
• സരസഫലങ്ങളും പുതിയ പഴങ്ങളും.

ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും സമാഹരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• മധുരപലഹാരങ്ങളും ചോക്ലേറ്റുകളും;
• പേസ്ട്രി;
• ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ പരിപ്പ്;
• തൽക്ഷണ കഞ്ഞി;
• പാക്കേജുചെയ്ത സൂപ്പുകൾ;
• മാർഗരിൻ;
• ജാമുകൾ;
• തേനും പഞ്ചസാരയും;
• സംരക്ഷണം;
• പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

മദ്യപാനവും മദ്യപാനവും

മദ്യം പരന്ന വയറിന്റെ ശത്രുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടത് വെറുതെയല്ല, അതിനാൽ സോൺ ഭക്ഷണ സമയത്ത് അത് നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മധുരമുള്ള സോഡയ്ക്കും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകൾക്കും കർശന നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ, വിവിധ ഹെർബൽ ടീകൾ, ചിലപ്പോൾ കറുത്ത കാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് പാൽ, പഞ്ചസാര, ക്രീം എന്നിവ ചേർക്കാതെ മുൻഗണന നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെയാണ്. ശുദ്ധമായ ശുദ്ധജലം വിഷവസ്തുക്കളെയും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സൂപ്പ്, ചായ, കാപ്പി എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ശരാശരി 8-10 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.അത്ലറ്റുകൾക്കും വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും, ഈ നിരക്ക് ഇതിലും കൂടുതലാണ്. വെള്ളം ആരെയും ഉപദ്രവിക്കില്ല; ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

• വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു:

ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ

അമിതവണ്ണമുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാകും. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഉപാപചയം സജീവമാക്കാനും ശരീരത്തെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാനുമാണ്. അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് നിശ്ചലമായ വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ നൽകണം.

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ചെറുതാണെങ്കിൽ, ഫലം വരാൻ അധികനാൾ ഉണ്ടാകില്ല, ഒരു ദിവസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ഉപവാസ ദിനത്തിൽ നിന്ന് കൃത്യമായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കഴുത്തിലും കൈപ്പത്തിയിലും കാലുകളിലും നേരിയ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് - ഇത് ഉപവാസ ദിവസത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടമായിരിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് തേനും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ധാന്യങ്ങളും സൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉപവാസ ദിവസത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം ലഘുവും ഭിന്നവുമായിരിക്കണം.

സാമ്പിൾ ക്രോസ്ഫിറ്റ് മെനു

സോൺ ഡയറ്റിലെ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ ബ്ലോക്കുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏകദേശം ഇത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• പ്രോട്ടീൻ ബ്ലോക്ക്: 30 ഗ്രാം മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ 50 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ബ്ലോക്ക്: 1 കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ അര കപ്പ് അരി
• കൊഴുപ്പ് ബ്ലോക്ക്: ഏതെങ്കിലും 1 ടീസ്പൂൺ.

വിശപ്പിന്റെ വികാരം കണക്കിലെടുക്കാതെ ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ ഭാഗിക ഭക്ഷണം നിരോധിച്ചിട്ടില്ല, എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും 30% പ്രോട്ടീനും 30% കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കണം. ശതമാനം അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ബ്ലോക്കുകളിൽ എണ്ണുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പദ്ധതി:

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം - 50 ഗ്രാം വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം (ഗോമാംസം, കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ കോഴി), 1 കപ്പ് വേവിച്ച അരകപ്പ്, 1 കപ്പ് പ്രകൃതിദത്ത കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - 200 ഗ്രാം വേവിച്ച കോഴി ഇറച്ചി, apple ഒരു ആപ്പിളിന്റെ ഭാഗം, 1 തക്കാളി, 2 പച്ച സാലഡ് ഇലകൾ, ½ കപ്പ് വേവിച്ച അരി;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - 150 ഗ്രാം പായസം, 100 ഗ്രാം ടോഫു;
• അത്താഴം - 200 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച മാംസം, പായസം ചീര, നാരങ്ങയുടെ ഒരു കഷ്ണം, 150 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് സിട്രസ് ജ്യൂസ്;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് - അര ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.

Contraindications

സോണൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത സ്ത്രീകളുടെ വിഭാഗങ്ങളെ പരാമർശിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്നവരും;
• പ്രമേഹരോഗികൾ;
• കാമ്പുകളും ഹൈപ്പർടെൻസിവ് രോഗികളും;
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾ;
• വൃക്ക, കരൾ, കുടൽ തകരാറുകൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു;
• ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും അനുഭവപ്പെട്ടു.

താൽക്കാലിക ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി, പൂർത്തിയായ ശേഷം, ഭാരം തിരിച്ചെത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ഒരു പതിവ് ഭക്ഷണ രീതിയിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രോഗ്രാം ദീർഘകാലത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുകയും വേണം. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരവും മതിയായതും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമായതുമായിരിക്കണം.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഒരു സോണൽ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ശാരീരിക വ്യായാമവുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളേക്കാൾ പല മടങ്ങ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ല. പേശികൾ നീങ്ങുന്നു, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് അവശേഷിക്കുന്നു. കാർഡിയോ ലോഡ് ചെയ്യുകയും വയറിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കാർഡിയോ ലോഡ്

മറ്റെല്ലാ ദിവസവും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പരന്ന വയറു ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ മോഡ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഓക്സിജൻ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നൽകും. ക്രോസ്ഫിറ്റും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും, ട്രാംപോളിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

കാർഡിയോ നൃത്തം നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, പ്രോഗ്രാമിൽ വ്യക്തിപരമായി ചേരാൻ അവസരമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി വീഡിയോ ഉപയോഗിക്കാം.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശരീരം കൂടുതൽ ചലനത്തിലായിരിക്കണം. ഓടുമ്പോൾ, വേഗത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ, സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരും, ശക്തി ക്ഷീണിച്ചതായി തോന്നുന്നു. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുകയും തുടർന്ന് തുടരുകയും വേണം. "കത്തിക്കാതിരിക്കാൻ" മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ക്ലാസുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും ശരീരഭാരം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ വൈകാരിക ആവശ്യം എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശ്വസന സംവിധാനവും ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രസ്സിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഈ ഘടകങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ആധുനിക രീതികളും പുരാതന ഇന്ത്യൻ രീതികളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.സ്ഥിരമായ ഭാവങ്ങൾക്കൊപ്പം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലമുണ്ട്.

ഉടൻ തന്നെ ഒരു റിസർവേഷൻ നടത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - മൂന്ന് ദിവസം കൊണ്ട് വലിയ മടക്കുകളും അയഞ്ഞ ചർമ്മവും മറ്റ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വൈകല്യങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചെറിയ വീക്കം കൊണ്ട് മാത്രം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വയറുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ശുപാർശകൾ തീർച്ചയായും സഹായിക്കും .

ഇതുകൂടാതെ, വഷളായ വശങ്ങൾ അത്ര വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇതിന് വളരെ തീവ്രമായ വ്യായാമവും നിരവധി ആഴ്ചകളുടെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വയർ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും അരിച്ചെടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയും വേണം, ഉചിതമായ മാനസിക മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കുക.

ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ് - സോഡ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണമെന്ന് പറയുന്ന നിരവധി വീഡിയോകൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അത്തരം ശുപാർശകൾ വയറു നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ചില ധാതുക്കളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കാര്യമായ നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം

ഭക്ഷണത്തിൽ പാലിക്കേണ്ട നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അവതരിപ്പിച്ച മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. കൊഴുപ്പ്, വെണ്ണ, ഒപ്പം മിഠായിഎന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണയെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുത് - ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യകാന്തി, ലിൻസീഡ്, കടുക്ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഒമേഗ -3,6,9 ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വയറും വശങ്ങളും നീക്കംചെയ്ത് അനസ്തെറ്റിക് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ മാത്രം കഴിക്കണം - കാറ്ററിംഗ് സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വിവിധ സോസുകൾ, സലാഡുകൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്നത് കാണാം.

മാവും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ധാന്യങ്ങളുടെയും സോഡയുടെയും ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവ മനുഷ്യ ശരീരഭാരത്തിൽ ശക്തമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

മദ്യവും പുകവലിയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ഇത് 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു നീക്കംചെയ്യാൻ ഒരിക്കലും അനുവദിക്കില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ ബിയർ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ് - നിരവധി മാസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ നേടിയ ഫലങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ഓട്ടം നടത്തുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അത്താഴം പൂർണ്ണമായും റദ്ദാക്കുക - വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ മധുരമില്ലാത്ത പഴച്ചാറ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് whey കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്തിരിപ്പഴവും പൈനാപ്പിളും കഴിക്കാം - അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെക്റ്റിനുകൾ പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെയും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളെയും അപേക്ഷിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പോലും, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വളരെ വലിയ അളവിലുള്ള അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഭക്ഷണം

ഫലത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഏകീകരണം ഉപയോഗിച്ച് 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ വയറു നീക്കം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന് izeന്നൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവച്ച് ഓട്ട്മീൽ ദിവസവും മൂന്ന് നേരം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കാനും അതിലേക്ക് കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ energyർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

പരിശീലന വീഡിയോകളുടെ ഒരു പരമ്പര കണ്ടതിനുശേഷം, ഓട്സ് അരി അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും - അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്

നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും ഫലപ്രദമാകില്ല - ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആമാശയവും വശങ്ങളും എത്രയും വേഗം നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ അധിക അളവിൽ ധാതുക്കൾ കൊണ്ടുവരുന്ന സോഡ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾക്ക് വഴങ്ങാതെ, അവയിൽ ചിലത് വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മൂന്ന് ദിവസവും ഉരുകിയ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് പ്രാഥമിക തീർപ്പാക്കൽ, മരവിപ്പിക്കൽ, ഉരുകൽ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു - അത്തരം പ്രക്രിയകൾ വീട്ടിൽ നടത്താൻ പ്രയാസമില്ല, മാത്രമല്ല അവ നിങ്ങളുടെ വയറു നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വലിയ അളവിൽ ലവണങ്ങളുടെ അഭാവം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിരവധി ടിഷ്യുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും - അതേ കാരണത്താൽ, പ്രത്യേക ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകളില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നോൺ -ടേബിൾ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കരുത്.

ഇവന്റിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർത്തണം - അധിക വെള്ളം നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് തലേദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് എടുക്കാം. ഈ പ്രവർത്തനം വയറും വശങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും - ഫാറ്റി ടിഷ്യു 80% വെള്ളമാണ്, അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് അവയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, 4-5 മണിക്കൂർ എല്ലാ ഭക്ഷണവും നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - മൂന്ന് ദിവസവും നിങ്ങൾ ധാന്യ അടരുകൾ മാത്രം കഴിക്കുകയും കൊഴുപ്പുള്ളവ നിരസിക്കുകയും ചെയ്താലും. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വയറു കുറയ്ക്കാനും ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ് - സ്ഥിരമായ പേശി പിരിമുറുക്കം കാഴ്ചയിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

കായികാഭ്യാസം

വ്യായാമമില്ലാതെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കാര്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അടിവയറും വശങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടോർസോ ടിൽറ്റുകളും ഇനിപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ദീർഘനേരം വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഠിനവും കഠിനാധ്വാനവും ആവശ്യമാണ്:

• പുഷ് അപ്പുകൾ;
• പുൾ-അപ്പുകൾ;
• ഒരു ബിർച്ച് സ്റ്റാൻഡ്;
• ക്രോസ് ചെയ്ത കാലുകൾ ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഉയർത്തുക;
• ശരീരത്തെ മൃദുവായ സ്ഥാനത്ത് വളയ്ക്കുമ്പോൾ കൈമുട്ടിന്റെയും കാൽമുട്ടിന്റെയും വിന്യാസം.

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സോഡ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വളയം പോലുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വീഡിയോകൾ കാണണം. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവേ, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് സജീവമായി നീക്കി, കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനിറ്റെങ്കിലും ഒരു ദിവസം വളച്ചൊടിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു നീക്കംചെയ്യാം.

ജിമ്മിലെ ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, ഇത് ഏത് ഭക്ഷണത്തേക്കാളും മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ ദീർഘകാല വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ വയറു നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

മടിയായിരിക്കരുത്, വൈകുന്നേരം മൂന്ന് ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകുക - കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ പറഞ്ഞുതരുന്ന ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്നിരുന്നാലും, അത് അമിതമാക്കരുത് - അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ വശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അനങ്ങാൻ കഴിയില്ല കൂടാതെ കട്ടിലിൽ കിടക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുകയും, ക്ഷീണിച്ച അവയവങ്ങളിൽ ഭയങ്കരമായ വേദന സഹിക്കുകയും ചെയ്യും.

താപ, ജല പ്രഭാവം

വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക താപനില വ്യവസ്ഥകളും വയറു നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും - കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും, നീരാവിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾ ശക്തമായ ശരീര ചൂടാക്കലിന് വിധേയരാകും, ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണരീതികളുടെ ഉപയോഗത്തിന് പുറമേ, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇത് വശങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - ഇത് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗണ്യമായി മുറുക്കാനും നീക്കംചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ.

പ്രത്യേക വീഡിയോകളിൽ, വാട്ടർ മസാജിന്റെ സഹായത്തോടെ വശങ്ങൾ എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും - ഇതിനായി, നിങ്ങൾ ഷവർ ടിപ്പ് വയറിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് അമർത്തി ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ദിവസം മുഴുവൻ ഒരിക്കൽ കൂടി, പ്രത്യേക ചൂടുള്ള ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തടവുക - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ രീതികളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കും.

അധിക പരിശ്രമം

ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നതിന്റെ ക്രമം നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് - കുടൽ സമയബന്ധിതമായി ശൂന്യമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബേക്കിംഗ് സോഡയുടെ സംവേദനാത്മക ഉപയോഗം ഒരു വിസർജ്ജ്യ പ്രഭാവം നേടാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെ ശരീരത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സോഡയ്ക്കും ഹാനികരമായ ഭക്ഷണത്തിനും പകരം, പച്ചമരുന്നുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മൃദുവായ അലസത ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ വഷളാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഗംഭീരമായ സംഭവം, സഹപാഠികളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച, കടലിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര, അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാൻ സമയമില്ല ... ഇറുകിയ വസ്ത്രത്തിന് കീഴിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറു, താഴ്ന്ന അരക്കെട്ട് ജീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ബിക്കിനി ഷോർട്ട്സ് എന്നിവ മുഴുവൻ നശിപ്പിക്കും അനുഭവം! 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വയർ നീക്കംചെയ്യാൻ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ - യഥാർത്ഥമാണ്!

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ 5-6 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇതിന് ദീർഘവും വലുതുമായ ആക്രമണം ആവശ്യമാണ്, അത് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കുന്നിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യക്തമായി, വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാം.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നീക്കംചെയ്യുക. മാവ്, മധുരം, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ പോലും കഴിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദ്രുത ഫലം ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് 3-5 ദിവസം സ്റ്റോക്കുണ്ടെങ്കിൽ, പലചരക്ക് സാധനങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ഒരു സുപ്രധാന സംഭവം ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ ജ്യൂസും ഹെർബൽ ടീയും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഉപവാസ ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. ഓരോ 1.5-2 മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് വിറ്റാമിൻ പാനീയം കുടിക്കുക, ഗ്ലാസിന്റെ അടിയിൽ സ്ഥിരതയുള്ള എല്ലാ പൾപ്പും കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്: ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ നാരുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയാതിരിക്കാനും ഒരു പ്രധാന ഇവന്റിനായി മെലിഞ്ഞ് വളരാനും, നിങ്ങൾക്ക് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നൽകുക. വഴിയിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഇവിടെ എല്ലാം ലളിതമാണ്. ശരിയായ അവസരം കണ്ടയുടനെ ഓരോ സൗജന്യ മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക. മാത്രമല്ല, തികച്ചും പരന്ന വയറിന് ശരീരത്തിന്റെയും കാലുകളുടെയും ഉയർച്ചയും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഈ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ ബദൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോക്കിലുള്ള മറ്റ് പ്രിയങ്കരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടിൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുമതല പേശികളെ എത്രയും വേഗം മുറുകുക എന്നതാണ്, ഇതിനായി എല്ലാ മാർഗങ്ങളും നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആദർശത്തെ പിന്തുടരുന്നതിൽ, ന്യായമായ അതിരുകൾക്കപ്പുറം പോകരുത്! നിങ്ങൾ കർശനമായ ഉപവാസം പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജ്യൂസുകളിലാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം നിരീക്ഷിക്കുകയും മൃദുവായ വ്യായാമ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് വയർ നീക്കം ചെയ്യുക

അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന സഹായമാണ് കളിമൺ ഫിലിം. വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം ആമാശയത്തിൽ, ദൃഡമായി പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഞെക്കാതെ, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ഒരു ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പൊതിഞ്ഞ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. പോളിയെത്തിലീൻ കീഴിൽ രൂപംകൊണ്ട നീരാവി മുറിയിലെ പ്രഭാവം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും അധിക ജലവും നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യും; ലിംഫ് ഫ്ലോ ത്വരിതപ്പെടുത്തും, മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ - അടിവയറ്റിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തോടെ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ.

എന്നാൽ ഈ രീതി ഒരു പനേഷ്യയായി എടുക്കരുത്. സിനിമയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ഡയപ്പർ ചുണങ്ങിനും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഇടയാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സിസ്റ്റമോ വൃക്കകളോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സിനിമ അവയുടെ തീവ്രതയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വയറു മുറുകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ പിങ്ക് നിറം നൽകാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ളിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് -. ഈ നടപടിക്രമം മനോഹരവും ലളിതവുമാണ്.

• നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ബെല്ലി മാസ്കിന്റെ ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക. വെണ്ണ, കളിമണ്ണ്, കടുക്, തേൻ, ക്രീം - സാധ്യമായ ചേരുവകളുടെ പട്ടിക വിശാലവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്, അതിനാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല, മനോഹരവുമായ ഒരു കോമ്പോസിഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ല.
• ചൂടുള്ള ഷവറിലോ കുളിയിലോ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആവിയിൽ വേവിക്കുക.
• കോഫി ഗ്രൗണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നേരിയ പുറംതള്ളൽ നടത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ഭാഗത്ത് മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കുക.
• ക്ളിംഗ് ഫിലിമും അതിനു മുകളിൽ ഒരു ടെറി ടവ്വലും കൊണ്ട് പൊതിയുക.
• കട്ടിലിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുക, ചൂടുള്ള പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടുക, ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ടിവി കാണുകയോ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെളിച്ചം, തടസ്സമില്ലാത്ത സംഗീതം ഓണാക്കുക. മുഖവും ഹെയർ മാസ്കും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഈ നടപടിക്രമം അനുബന്ധമായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചെലവേറിയ ഒരു സ്പാ സലൂൺ സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഫലം താരതമ്യം ചെയ്യുകയുള്ളൂ.

ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് വയർ നീക്കം ചെയ്യുക

രോഗശാന്തിയുടെ പുതിയ രീതികൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിൽ എപ്പോഴും മുഴുകിയിരുന്ന ജപ്പാൻകാർ പുറം തള്ളുന്ന വയറിന്റെ പ്രശ്നം അവഗണിച്ചില്ല. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, അവർ നിർദ്ദേശിച്ച സാങ്കേതികത ഒരു തന്ത്രം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. അത് എങ്ങനെയാണ്: കള്ളം പറയുക, ഒന്നും ചെയ്യാതെ, അതേ സമയം മെലിഞ്ഞവനാകുക ?! എന്നിരുന്നാലും, പല പൗരസ്ത്യ സമ്പ്രദായങ്ങളും പരിചിതരും മനുഷ്യ ശരീരഘടനയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ അറിവുകളുമായി സായുധരുമായ വിദഗ്ദ്ധർ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു: അത് സാധ്യമാണ്! ഈ രീതി ഒരു ദിവസത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പോലും പ്രവർത്തിക്കില്ല, പക്ഷേ ഫലം ഒരു പരന്ന വയറും ഒരു നട്ടെല്ലും ആയിരിക്കും. ജാപ്പനീസ് "ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" 2-3 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു! ഈ രീതി ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന തോന്നൽ തോന്നുന്നു.

1. കട്ടിയുള്ള ബാത്ത് ടവൽ എടുത്ത് 7 മുതൽ 10 സെന്റിമീറ്റർ വരെ കട്ടിയുള്ള ഒരു റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുട്ടുക. ഒരു വീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറം ഒരു തൂവാലയിൽ സുഖകരമായി യോജിക്കുന്നു. റോളറിന് ചുറ്റും വിശാലമായ റിബൺ കെട്ടുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് താഴെ നേരിട്ട് ഉരുളുന്നത് തടയാൻ.
2. ഒരു വ്യായാമ പായ തറയിൽ വയ്ക്കുക. വളരെ കട്ടിയുള്ള ഉപരിതലം പ്രവർത്തിക്കില്ല, വളരെ മൃദുവാണ് - അതും.
3. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു റോളർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നാഭിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: അത് തൂവാലയ്ക്ക് മുകളിലായിരിക്കണം.
4. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ കുതികാൽ വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുകയും കാൽവിരലുകൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്ന വിധത്തിൽ കാലുകൾ തിരിക്കുകയും വേണം.
5. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, കൈകൾ താഴേക്ക് തിരിക്കുക. ചെറിയ വിരലുകൾ സ്പർശിക്കുന്നു.

പിന്നെ ... ഒന്നുമില്ല. വെറും 5 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുക. ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കാനോ നിർദ്ദിഷ്ട 5 മിനിറ്റ് റോളറിൽ ചെലവഴിക്കാനോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. പ്രശ്നമില്ല! ഇതുവരെ ഇതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നുണ പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം. പ്രധാന കാര്യം എല്ലാ ദിവസവും ആണ്.

സാങ്കേതികതയുടെ സ്രഷ്‌ടാക്കൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ഒരു തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ് പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യാനും കഴിയും. അത് വളരെ ലളിതമാണ്! അസ്ഥികൂടം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്തേക്ക് വരും, നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കും. നിങ്ങൾ റോളർ പുറകിൽ അൽപ്പം മുകളിലേക്ക് നീക്കിയാൽ നെഞ്ച് ഉയരും. ശരിയാണ്, ഈ രീതി വേഗത്തിലല്ല. ആദ്യ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും എടുക്കും. എന്നാൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് ജാപ്പനീസ് സാങ്കേതികത എടുക്കേണ്ടതല്ലേ?

വയറ് എങ്ങനെ ശരിയായി നീക്കം ചെയ്യാം? വീഡിയോ ടിപ്പ്

ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ശീർഷകം വായിച്ചതിനുശേഷം, പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകും: 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വയറു നീക്കം ചെയ്യുക, അത് ശരിക്കും സാധ്യമാണോ? ഒരുപക്ഷേ, പക്ഷേ ചില റിസർവേഷനുകളോടെ. സാന്താക്ലോസ് എന്ന ഫെയറി ഗോഡ് മദറിലും 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ വലുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു. സാന്താക്ലോസും ഒരു ഫെയറിയും ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു പരത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ഇത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

ഏത് സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത്തരം വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം ആവശ്യമാണ്?

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രseസറുകൾ പെട്ടെന്ന് ബട്ടൺ അപ്പ് ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുകയോ വസ്ത്രധാരണം മുമ്പത്തെപ്പോലെ വശീകരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കൂടാതെ ഈ പ്രത്യേക വാർഡ്രോബ് ഇനത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അതിശയകരമായ രൂപം കൊണ്ട് പൊതുജനങ്ങളെ വിസ്മയിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അവർ ഒരു റഫറൻസ് കാര്യം ധരിച്ചു, അത് എങ്ങനെ ഇരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുകയും 3 ദിവസത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

3 ദിവസം കൊണ്ട് വയറു കുറയ്ക്കാനോ നീക്കം ചെയ്യാനോ എന്തു ചെയ്യണം?

1. തീർച്ചയായും, പരന്ന വയറിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ, നിർബന്ധിത ഭക്ഷണക്രമം നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ 3 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം ഒരു മുഷ്ടിയിൽ ശേഖരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പഴവും കെഫീറും ഒഴികെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ കാലയളവിൽ, അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കും, കൂടാതെ ഉപാപചയവും സാധാരണ നിലയിലാക്കും. "ആ ചെറിയ മിഠായി കഴിക്കൂ, അത്രയേയുള്ളൂ" അല്ലെങ്കിൽ "തൈരിനായി ഒരു ചെറിയ റൊട്ടി" പോലുള്ള ആനന്ദങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഇല്ല, വീണ്ടും ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല! എന്നിട്ടും, ഈ 3 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ശരീരത്തിന്റെ അത്തരം "പരിഹാസത്തിന്" പ്രതിഫലം ലഭിക്കും. 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു ശരിക്കും പരന്നതായിത്തീരും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ പ്രചോദിതനാണെങ്കിൽ, 8 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഇത് പാലിക്കാനാവില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണ അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, പഴങ്ങളും കെഫീറും കൂടാതെ ക്രമേണ ശരീരത്തെ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ശീലിപ്പിക്കുക.
2. മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വയർ നീക്കംചെയ്യാൻ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ് ആവശ്യമാണ്. ഇല്ല, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മതി. നിങ്ങൾക്ക് റോളറുകൾ, ബ്രഷുകൾ, ഏതെങ്കിലും മസാജറുകൾ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ മറ്റൊരു 5 തുള്ളി വിറ്റാമിൻ ഇ ഓയിൽ ലായനി, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന എണ്ണ മസാജിനായി ഉപയോഗിക്കുക. മസാജിന് ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നീക്കിവയ്ക്കുക. ഒരു കാരണവശാലും എണ്ണകളുടെ മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രധാന ഫലം മസാജിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് കോമ്പോസിഷൻ അടിവയറ്റിലെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു സഹായ മാർഗ്ഗമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, ഇത് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ "കുറ്റപ്പെടുത്താം".
3. ഒടുവിൽ, 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയർ നീക്കം ചെയ്യാനും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനമില്ലാതെ അത് പരന്നതാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഇവ സാധാരണ വയറിലെ വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഒരു ദിവസം 5-10 തവണ ചെയ്താൽ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താം.

ആദ്യം:നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച്, കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വച്ച് പൂട്ടിനുള്ളിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകൾ സസ്പെൻഡ് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ചുമതല, തറയിൽ നിന്ന് ശരീരം ഉയർത്തുക, മുട്ടുകൾ വരെ വലിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത്. താഴത്തെ പുറം തറയിൽ നിന്ന് വരാതിരിക്കാനും കൈമുട്ടുകൾ മുഖത്തിന് മുന്നിൽ ഒരുമിച്ച് വരാതിരിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്:നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിതംബത്തിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതുക്കെ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. അവയെ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തിയ ശേഷം, അവിടെ നിർത്താതെ, ഇടുപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പരിധിയിലെത്തിയ ശേഷം, തറയിലേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക.

മൂന്നാമത്:നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിനൊപ്പം, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും കൈകൊണ്ട് കാൽവിരലുകളിൽ എത്തുകയും ശരീരം തറയിൽ നിന്ന് കീറുകയും വയറിലെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് വളരെ ലളിതവും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും മസാജും അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ടോ? ഇത് മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല, 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആമാശയം നീക്കംചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കഠിനാധ്വാനം മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഈ പിരിമുറുക്കം മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം, റഫറൻസ് കാര്യം പുറത്തെടുക്കുക, ധരിക്കുക, കണ്ണാടിയിൽ പോയി ആശ്ചര്യപ്പെടുക. അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണോ?

അവന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏതൊരു വ്യക്തിയും താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അരയ്ക്ക് ചുറ്റും കൂടുന്ന അധിക പൗണ്ടുകളുടെ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. അമിതഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളും കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.

അനാവശ്യമായ സെന്റിമീറ്ററിന്റെ കാരണങ്ങൾ

അമിതമായ കലോറിയുടെ ഉപഭോഗമാണ് പ്രധാന കാരണം, ഇത് അരയിൽ അധിക സെന്റിമീറ്റർ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കും.

അതിനാൽ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;

ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പോലുള്ളവ);

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി;

പിന്നീടുള്ള ഘടകത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഹോർമോണാണ് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതും നിസ്സാരകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റൊരു കാരണം ദഹന പ്രക്രിയയുടെ ലംഘനമായി കണക്കാക്കാം, ഇത് ക്രമരഹിതമായ മലവിസർജ്ജനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കുടൽ മതിലുകളിലൂടെ ശരീരത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്ന വിഷവസ്തുക്കളുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുന്നു, അവിടെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യം പ്രസക്തമാകും.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ അധിക സെന്റിമീറ്ററിന്റെ പ്രഭാവം

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അർബുദം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്ക് അനാവശ്യമായ അരക്കെട്ട് സെന്റിമീറ്റർ ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപീകരണം ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ചിലപ്പോൾ ഇത് വിവിധ തരത്തിലുള്ള അർബുദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോഗബാധിതമായ വൃക്കകളുടെയോ ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെയോ തെറ്റായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് ലൈംഗിക ഗ്രന്ഥികളുടെ അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

3 ദിവസം കൊണ്ട് എങ്ങനെ വയറു നീക്കം ചെയ്യാം?

ശൈത്യകാലം മുഴുവൻ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലയിക്കാത്ത ഒരു ജോലി എന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നും അസാധ്യമല്ല.

തീർച്ചയായും, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കുമ്പോൾ, അവൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രൂപം കാണാത്ത ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും അത്തരമൊരു പ്രശ്നം ഉയർന്നുവരുന്നു. അതിനാൽ, ചോദ്യം: "3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ വയറു നീക്കംചെയ്യാം?" - വിവിധ ബാച്ചിലറേറ്റ് പാർട്ടികളിലും സ്ത്രീകളുടെ ഒത്തുചേരലുകളിലും സജീവമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മികച്ച സുഹൃത്തുക്കൾ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയും കൊഴുപ്പിനോടും സെല്ലുലൈറ്റിനോടും പോരാടാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ പരസ്പരം കൈമാറുന്നു. എന്നാൽ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ വയറു നീക്കം ചെയ്യാമെന്നും ഇതിനായി എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്നും സ്വയം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം

അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, നോർമലൈസേഷൻ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടണം. ഇത് കർശനമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് അന്നജമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ലളിതമായി നിരസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഭക്ഷണക്രമം രൂപീകരിക്കുമ്പോൾ ചില നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്.

അതിനാൽ, പൂർണ്ണവും പോഷകപ്രദവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി കണക്കാക്കേണ്ടതില്ല - അത് അത്ര പ്രധാനമല്ല. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ orർജ്ജവും energyർജ്ജവും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല, മധുരമോ അന്നജമോ ഉള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും.

അത്താഴത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. അതിനാൽ, 19-00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനുമുമ്പ്, ഒരു ശതമാനം കെഫീർ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനം തൈര് കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സസ്യ എണ്ണയിൽ തളിക്കാം (ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ കോൺ ഓയിൽ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്).

ദിവസം മുഴുവൻ ആറ് മുതൽ ഏഴ് വരെ വിഭജിച്ച ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കാതെ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം "3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വയർ നീക്കം ചെയ്യുക" എന്ന പരിപാടി നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.

മെനു രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനം നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, അഴിക്കാത്ത അരി, ബീൻസ്, വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ). പച്ചക്കറികൾക്കും പഴങ്ങൾക്കുമിടയിൽ, ആപ്പിൾ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കടൽപ്പായൽ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് താനിന്നു, അരി, കെഫീർ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാം, ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അത്തരം നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവ പതിവായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.