ആന്തൂറിയം പൂക്കുന്നില്ല, ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം? ആന്തൂറിയം: അത് പൂക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതും മങ്ങുന്നതും പ്രശ്നം ആധുനിക ലോകംസ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ വളരെ പ്രസക്തമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ടോൺ ചെയ്തതും പമ്പ് ചെയ്തതുമായ വയറിനെ അനുയോജ്യമായ രൂപമായി കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാലാണ് പലരും പരിശ്രമിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമായ രൂപംഒപ്പം നിറമുള്ള വയറും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗം ശരിയാക്കാനും മുറുക്കാനും എളുപ്പമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ്, അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഈ പ്രദേശത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സ്വാധീനിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്ന് പറയുമ്പോൾ, എല്ലാ പ്രതിവിധികളും നല്ലതാണ്. ഇത് സിന്തസിസിനെക്കുറിച്ചാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം, മുന്നേറ്റങ്ങൾ, കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ. മനുഷ്യരാശിയുടെ മനോഹരമായ പകുതി ലഭിക്കാൻ വേണ്ടി ഒരുപാട് ദൂരം പോകുന്നു തികഞ്ഞ ശരീരം, ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മം, പുരുഷ ജനസംഖ്യയ്ക്ക് ആകർഷകമായിരിക്കും. എന്നാൽ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങളും മറ്റ് രണ്ട് രഹസ്യങ്ങളും തികച്ചും പരന്ന വയറിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പൂർണതയുടെ രഹസ്യങ്ങൾ, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിനെ ചെറുക്കുന്നതിനും മുറുക്കുന്നതിനുമുള്ള രീതികൾ എന്നിവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം പല കാരണങ്ങളാൽ തൂങ്ങാം, അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്:

• ഗർഭധാരണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, വയറിൻ്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം നീട്ടുന്നു, പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. തുണിത്തരങ്ങൾ പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ദുർബലമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം.
• നാടകീയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. തീവ്രമായ ഭക്ഷണക്രമം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, അതേ സമയം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ വയറും അയവുള്ളതായിത്തീരും.
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും പൂർണ്ണമായ അഭാവവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ദിവസവും കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണവും, അതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഇത് ബാധിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിവിധ ഭാഗങ്ങൾശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിൽ.
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ
• നാഡീ തകരാറുകൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു.
• മോശം ശീലങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡിൻ്റെ ഉപഭോഗം, ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവം.
• പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളും ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്.

പ്രസവശേഷം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.

പോഷകാഹാര സവിശേഷതകൾ

നമുക്ക് ആദ്യം പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താലും, എല്ലാ ദിവസവും ഓടുന്നു, പക്ഷേ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ഹോട്ട് ഡോഗ് കഴിക്കുക, പഞ്ചസാര വെള്ളം കുടിക്കുക, ബണ്ണുകൾ കഴിക്കുക, ഇത് ഇപ്പോഴും നല്ല ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ല. ബോധോദയമോ സന്തോഷമോ ഇല്ലാത്ത കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ആരും സംസാരിക്കുന്നില്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മനോഹരമായ ഒരു അടിസ്ഥാനം കൂടിയാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം. അയഞ്ഞ ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും ഇറുകിയതുമാകാൻ തുടങ്ങും.

സമീകൃതാഹാരം ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ കരുതൽ നിറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും. സുന്ദരമായ ശരീരംതൊലിയും. തീർച്ചയായും കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം, ശരീരത്തിന് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കുന്നു കെട്ടിട മെറ്റീരിയൽബന്ധിത ടിഷ്യു കോശങ്ങൾക്ക്. മെനുവിൽ മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് സത്യമാണോ, പൊരിച്ച മീനഭക്ഷണത്തിൽ കുറവായിരിക്കണം. എന്നാൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം അത്താഴത്തിന് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ചുവന്ന മത്സ്യം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അതിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിൻ്റെ ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആകുന്നതിന് നന്ദി. പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊളാജൻ ധാരാളമുണ്ട് പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, ടർക്കി ഒപ്പം കടൽപ്പായൽ. ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന മൂലകമാണ് സിങ്ക്. നിന്ന് സിങ്ക് ലഭിക്കും കാടമുട്ടകൾസമുദ്രവിഭവങ്ങളും. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയല്ല, മറിച്ച് സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് തുല്യ അളവിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ലഭിക്കണം എന്നാണ്.

ശ്രദ്ധ! പ്രോട്ടീനുകൾ പ്രധാനമായും സസ്യ ഉത്ഭവം ആയിരിക്കണം; അവ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. പച്ചക്കറികൾ, പാസ്ത തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുക ഡുറം ഇനങ്ങൾഗോതമ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ. പഴങ്ങളിൽ നിന്നും തേനിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മദ്യപാനം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ടർഗർ എന്ന ആശയം ഉണ്ട്, അത് ഇലാസ്തികതയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ടർഗർ കുറയുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഒരു വലിയ സംഖ്യവെള്ളം, രണ്ട് ലിറ്റർ അളവിൽ. ഇതിൽ ചായ, കാപ്പി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. കാപ്പിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് സുഗമമായും ബോധപൂർവമായും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പിന്നെ ഇവിടെ ഗ്രീൻ ടീഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ ഇലാസ്തികതയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സാധാരണ ജലത്തിന് മാത്രമേ അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയൂ.

കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയുകയോ പ്രസവിക്കുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ് എങ്ങനെ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരാം. കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ.

പ്രായോഗിക ഉപദേശം: തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിനെ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കാനും ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കാനും കഴിയുന്ന മികച്ച സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങളാണ് മസാജും റാപ്പുകളും.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്ത് മസാജ് ചെയ്യാം. ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്ന രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടെന്ന വസ്തുതയിലാണ് അതിൻ്റെ സാരാംശം. അതുകൊണ്ടാണ് ചർമ്മം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ശക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നത്.

മസാജ് പല തരത്തിലാകാം:

• പറിച്ചെടുത്തു. നുള്ളിയെടുക്കൽ, കുഴയ്ക്കൽ, തടവൽ എന്നിവയിലൂടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാൻ തേൻ മസാജ് സഹായിക്കുന്നു; ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ 100% സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
• ശില്പം മസാജ്. അതിൻ്റെ സാരാംശം ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതി ക്രമീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു.
• ഹൈഡ്രോമാസേജ്. ഇവിടെ, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചാണ് ചർമ്മം മുറുക്കുന്നത്. ജലദോഷത്തിൻ്റെ വൈരുദ്ധ്യവും ചൂട് വെള്ളംഉയർന്ന മർദ്ദത്തിൽ സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ ശ്വസിക്കാനും മുറുക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രത്യേക എണ്ണകളും ക്രീമുകളും, അതുപോലെ മസാജ് ഗ്ലൗസ്, റോളറുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ മസാജിലൂടെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാം.

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ നടപടിക്രമം പൊതിയുന്നതാണ്. കെൽപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കോമ്പോസിഷനിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച റാപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു ദ്രുത ഫലം നേടാനാകും. ലാമിനേറിയ ഒരു ആൽഗയാണ്, അയോഡിൻ, അതുപോലെ ധാതു ലവണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മാന്യമായ ഘടനയാണ്. അവർ ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന്, ഇത് കുതിർത്ത് ചുവന്ന കുരുമുളകിൽ കലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ മിശ്രിതം ചർമ്മത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഫലപ്രാപ്തിക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പൊതിയാൻ കഴിയും. അത്തരം നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾവീട്ടിൽ പോലും ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ഒരു പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടുകയും ശാന്തത പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക, കുരുമുളക് ശരീരത്തിൽ കത്തിക്കാം. ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇതിന് നന്ദി ചർമ്മം ഇവയെല്ലാം തീവ്രമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ, കെൽപ്പിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ചർമ്മം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും സാധാരണ അവസ്ഥശുദ്ധീകരണം, പോഷണം, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് എന്നിവയിലൂടെ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പതിവായി സ്‌ക്രബുകളും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വയർ തുടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ വയറു മുറുക്കാനും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കിനെതിരെ പോരാടാനും നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇവ ഒരു പരിശീലകനൊപ്പം പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് റൂമുകളിൽ നടത്തുന്നവ മാത്രമല്ല. ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അതിൽ കായികാഭ്യാസംഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വഴിഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പലക. വ്യായാമം വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തറയിൽ ഒരു പരവതാനി സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളും കൈമുട്ടുകളും ഉപയോഗിച്ച് പായയിൽ ചാരി നിങ്ങൾ അതിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം 20 സെക്കൻഡാണ്. എന്നാൽ കൂടുതൽ, നല്ലത്. ഓരോ തവണയും ഈ സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ഒരു മടക്ക്. ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾഭാഗവും ഉയർത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണിത്. ഫലപ്രദമാകാൻ, ഈ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 20 തവണയെങ്കിലും നടത്തണം.
• ചാടുന്നതിനുള്ള കയർ. ഇത് ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടാണ്, അത് രസകരവുമാണ്. കയർ ചാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം സെല്ലുലൈറ്റിനെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്.
• "വാക്വം". നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ വായുവും പൂർണ്ണമായും പുറന്തള്ളുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കഴിയുന്നത്ര വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നതാണ് വ്യായാമത്തിൻ്റെ സാരാംശം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇത് 20 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമം ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം കിടന്നുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• കാലുകൾ ഉയർത്തുക എന്നതാണ് ജനപ്രിയ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിനൊപ്പം വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നേരായ കാലുകൾ 45 ഡിഗ്രി കോണിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അവ പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തുകയും വേണം. വ്യായാമം 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീട്ടണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ വളയണം. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽമുട്ടിന് താഴെയും ഇടത് കാൽ നിങ്ങളുടെ വലത്തിന് കീഴിലും സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഈ ശാന്തമായ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ രീതിയിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികൾ വിശ്രമിക്കും, ചർമ്മം ടോൺ ആകും.

പ്രധാനം! വ്യായാമങ്ങൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി നടത്തുകയും ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം, അപ്പോൾ മാത്രമേ ഫലം ശ്രദ്ധേയമാകൂ.

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിന് ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നീന്താനും കഴിയും. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് രീതികളുമായി ചേർന്ന് ഒരു നീന്തൽക്കുളത്തിൽ ചേരുന്നത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

പ്രവർത്തന പരിഹാരം

മുകളിലുള്ള എല്ലാ രീതികളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നില്ല. ഒപ്പം പരമ്പരാഗത രീതികൾ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആക്രമണാത്മക സാങ്കേതികതകളും ഉള്ളത്.

അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സ്വർണ്ണ ത്രെഡുകളുടെ ഇംപ്ലാൻ്റേഷൻ. ധാരാളം നാരുകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിലും പേശി വിള്ളലുകളിലും ഇത് നടത്തുന്നു.
• ലിപ്പോഅബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി, ഇതിനെ കൂടുതൽ ലളിതമായി "സ്റ്റിച്ചിംഗ് അപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രസവശേഷം വയറിലെ പേശികൾ കീറുന്നത് അപൂർവമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ മെലിഞ്ഞ വയറ്അത് തിരികെ നൽകാം.
• ലിഫ്റ്റിംഗ്. ഇതിൽ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിൻ്റെ സാരാംശം അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തെ കൃത്രിമമായി ശക്തമാക്കുക എന്നതാണ്. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയുടെ മേൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക ഇറുകിയ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പുറംതൊലി മുറിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ഒരു പ്രത്യേക റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ കണക്കാക്കുന്നത് മെസോതെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ താഴെ മുകളിലെ പാളിചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ കുത്തിവയ്ക്കുന്നു, അതിൽ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിസ്സംശയം, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്ഒരു കൂട്ടം നടപടിക്രമങ്ങളെയും രീതികളെയും കുറിച്ച്. പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക സംരക്ഷണം എന്നിവയിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളും നൽകാനാവില്ല. മികച്ച ഫലങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മനോഹരമായ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം എന്നിവ വേഗത്തിൽ നേടുന്നതിന് ഈ രീതികളെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, റാപ്പുകൾക്കും മസാജുകൾക്കും വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടാകാമെന്നും പ്രസവശേഷം തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഡയറ്റിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന വയറ് ലഭിക്കുമെങ്കിൽ, ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് വയറിന് എല്ലാ വയറിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ ആകൃതി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

1. വയറിലെ പേശികൾക്ക് ഇലാസ്തികത നൽകാൻ ശരീരത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ അർദ്ധ-ലിഫ്റ്റുകൾ സഹായിക്കും. IP: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി, തോളിൻറെ വീതി, വിരലുകൾ ചൂണ്ടുക, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ നേരിയ ലിഫ്റ്റുകൾ ചെയ്യുക (അപൂർണ്ണമായത്), വയറിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക.

2. IP സമാനമാണ്: നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും ബ്ലേഡുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ഉയർത്തുക (രണ്ട് കാലുകളും ഉയർത്താൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, അവയെ മാറിമാറി ഉയർത്തുക) .

3. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന ഐപി, കാലുകൾ ലംബമായി ഉയർത്തി. മുമ്പത്തെ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ ശക്തമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഉയർത്തിയ കാലിൻ്റെ കാൽവിരലിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ആദ്യം ഒരു കൈകൊണ്ട്, പിന്നെ മറ്റേ കൈകൊണ്ട്.

4. തറയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെറുതായി വിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അവയെ അകറ്റി നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ (കത്രിക ചലിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ) മാറിമാറി മുറിച്ചുകടക്കാൻ തുടങ്ങുക.

5. ഐപി ഒന്നുതന്നെയാണ്, എന്നാൽ ഈ സമയം "കത്രിക" ഒരു സ്ഥാനത്ത് ചെയ്യണം: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഏതാനും സെൻ്റീമീറ്റർ സസ്പെൻഡ് ചെയ്യുക. ഇത് അടിവയറ്റിലെ പേശികളിൽ ഒരു മികച്ച ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കും, അവിടെ കൊഴുപ്പ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന എബിഎസ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ തൂങ്ങാം, അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്:

1. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോയിലധികം അധിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതികൾസബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ശക്തി പരിശീലനം മാത്രമല്ല, കാർഡിയോ പരിശീലനവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മ കോശങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചുരുങ്ങുന്നില്ല ശരിയായ വലുപ്പങ്ങൾ. തൽഫലമായി, ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
2. അടുത്തിടെ ഒരു സർജിക്കൽ ലിപ്പോസക്ഷൻ നടപടിക്രമത്തിന് വിധേയരായവരും, ഇത് ധാരാളം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അത്തരം അസുഖകരമായ സാഹചര്യവും നേരിടാം. തൽഫലമായി, അധിക ചർമ്മം അടിവയറ്റിലെ പ്രദേശത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു, കാരണം അത് അങ്ങനെയാണ് ഒരു ചെറിയ സമയംസ്വാഭാവികമായി ആവശ്യമുള്ള വലുപ്പത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
3. പ്രസവശേഷം, ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്കും അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ഗുരുതരമായി തൂങ്ങുന്നത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ഏകദേശം മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ, ഗർഭപാത്രം ക്രമേണ ചുരുങ്ങുകയും ശരിയായ വലുപ്പത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, സങ്കോചം ആരംഭിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ കട്ടിയുള്ളതും.
4. ഡയസ്റ്റാസിസ് - ഈ പാത്തോളജി ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മലാശയ പേശികൾ വ്യതിചലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഇരട്ടകളുടെ ജനനം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. തത്ഫലമായി, ആമാശയം മാറുന്നു വലിയ വലിപ്പങ്ങൾ, ചർമ്മം വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, പേശികൾക്കിടയിലുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യു വിള്ളൽ വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് അത്തരമൊരു കനത്ത ഭാരം നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ദോഷം വരുത്താനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, സ്വതന്ത്ര ചികിത്സ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ മാത്രമേ ഈ പാത്തോളജി ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിരന്തരമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ചികിത്സ നടക്കൂ.

ഈ പാത്തോളജി മെഡിക്കൽ സ്വഭാവമില്ലാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വയറു നീക്കം ചെയ്യാനും ശക്തമാക്കാനും കഴിയും.

അടിവയറ്റിൽ ചർമ്മം മുറുക്കുന്നതിൻ്റെ നിയമങ്ങളും സവിശേഷതകളും

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിലെ ചർമ്മത്തെ വേഗത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാനും ആകർഷകമായ രൂപം, നിങ്ങൾ നിരവധി ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:

1. മുലയൂട്ടൽ ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഏറ്റവും എളുപ്പവുമാണ് സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ. മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. പ്രസവശേഷം, ഗർഭാശയ സങ്കോചം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയവും വയറിലെ അവയവങ്ങളിലെ രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ക്രമാനുഗതമായ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു.
2. മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പിക്കാനും ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, കനത്ത ശാരീരിക പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം ഒരു ലളിതമായ പ്രഭാത ജോഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് മതിയാകും.
3. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾ പൂർണ്ണവും ശരിയായി രൂപപ്പെടുത്തിയതുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുഞ്ഞിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്ത പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവൻ അമ്മയുടെ പാൽ കഴിക്കുന്നു, അതിലൂടെ അയാൾക്ക് എല്ലാം ലഭിക്കുന്നു. ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾപൂർണ്ണമായ വികസനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കാരണം ദുരുപയോഗം പോലും ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾസബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ, ശരീരം ഹോർമോൺ അളവ് പുനർനിർമ്മിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രസവശേഷം, കൊഴുപ്പുള്ളതും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതലായവ.
4. സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ചർമ്മത്തെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ ഏത് സൗകര്യപ്രദമായ സമയത്തും ഈ നടപടിക്രമം നടത്താം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഉദര പ്രദേശത്തെ ചർമ്മം ചെറുതായി ചുവപ്പായി മാറുന്നതുവരെ ചെറുതായി പിഞ്ച് ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമത്തിന് നന്ദി, രക്തയോട്ടം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തൽഫലമായി, നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം കുറയുന്നു. നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ മസാജ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അതിനാൽ പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാൻ അടിയന്തിര മാർഗങ്ങൾ തേടേണ്ടതില്ല, ലളിതമായി നടപ്പിലാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധ നടപടികള്ഗർഭം നിർണയിച്ച ശേഷം:

1. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബെൻഡിംഗ്, വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പ്രയോജനകരമാണ്.
2. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഏകദേശം 4-ാം മാസം മുതൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു പ്രത്യേക ബാൻഡേജ് ധരിക്കാൻ തുടങ്ങണം, ഇത് പേശി നീട്ടുന്നത് തടയുന്നു.
3. ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ 10 കിലോയിൽ കൂടുതൽ വർധിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം - മികച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ

ഈ ആവശ്യത്തിനായി അവ ഉപയോഗിക്കാം വിവിധ മാർഗങ്ങൾടെക്നിക്കുകളും, പക്ഷേ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് അവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ ശാശ്വതമായ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയൂ.

അയഞ്ഞ വയറിലെ ചർമ്മം മുറുക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമം നമ്പർ 1

1. ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച്, കൈകൾ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കെട്ടിപ്പിടിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ തറയിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കണം.
3. ഏറ്റവും വലിയ പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക, ക്രമേണ നിലയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.
5. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
6. നിങ്ങൾ ഒരു സെറ്റിൽ 30 എത്തുന്നതുവരെ ഓരോ തവണയും ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വ്യായാമം നമ്പർ 2

1. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയുടെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തിയിൽ വളയുക.
2. ശ്വസിക്കുകയും പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക - തറയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് 60 ഡിഗ്രി കോൺ രൂപപ്പെടണം.
3. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
4. 30 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.

വ്യായാമം നമ്പർ 3

1. നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കണം, കൈകൾ നിതംബത്തിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുക, കാലുകൾ തറയിലേക്ക് ലംബമായി ഉയർത്തുക.
2. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര വശങ്ങളിലേക്ക് വിടുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

വ്യായാമം #4

1. സമുച്ചയത്തിൻ്റെ അവസാന വ്യായാമം വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്.
2. നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി മുന്നോട്ട് കുനിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക.
3. മുന്നിലേക്കും മുകളിലേക്കും എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.
4. നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി പേശി പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
5. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
6. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.

ജാപ്പനീസ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ ഈ രീതി വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. അധിക ഭാരംഒപ്പം വയറിൻ്റെ ആകൃതി ശരിയാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം. വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപകരണങ്ങളോ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ചെലവ് പൂജ്യമാണ്. ഒരു ടെറി ടവൽ മാത്രം എടുത്താൽ മതി, അത് ഒരു റോളറിൻ്റെ രൂപത്തിൽ ചുരുട്ടുകയും ശക്തമായ ഒരു ത്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിർവഹിച്ചു ഈ നടപടിക്രമംവളരെ ലളിതം:

1. നിങ്ങൾ കഠിനവും പരന്നതുമായ പ്രതലത്തിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്;
2. ഒരു ടവൽ റോൾ നട്ടെല്ലിന് കുറുകെ, താഴത്തെ പുറകിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് നാഭിയുടെ തലത്തിലാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, അവയെ തോളിൽ വീതിയിൽ പരത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലുകൾ സ്പർശിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കി തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വിരലുകൾ പിടിക്കുക.
5. 5 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.

ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അത്തരമൊരു ലളിതമായ നടപടിക്രമം പതിവായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ശ്രദ്ധേയമാകും. മാസങ്ങളോളം നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാൻ കഴിയും.

വയർ മുറുകുന്ന ക്രീം

1. ക്രീം GUAMപ്രശസ്ത ഇറ്റാലിയൻ നിർമ്മാതാവിൽ നിന്നുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഒരു ഭാഗം. ഇതിന് ശക്തമായ ശക്തിപ്പെടുത്തലും ടോണിംഗ് ഫലവുമുണ്ട്, അതിനാൽ സെല്ലുലൈറ്റ്, വയറിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങൽ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ക്രീം മസാജ് സമയത്ത് മാത്രമല്ല, പൊതിയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ് - ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ഉൽപ്പന്നം അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു നേരിയ പാളിആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുവരെ ചെറുതായി തടവുക. കണ്ണുകളുടെ കഫം മെംബറേൻ ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ക്രീമിൻ്റെ വില ഏകദേശം 5,000 റുബിളാണ്.
2. ഗാർണിയർ സ്കിനാറ്റ് ബോഡി ഫിർമിംഗ് മിൽക്ക്ഫൈറ്റോകഫീൻ അടങ്ങിയ മികച്ച മോയ്സ്ചറൈസർ ആണ്. ഈ ഘടകം സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ തീവ്രമായ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കടൽപ്പായൽ സത്തിൽ കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഫലമുണ്ട്. നേടാൻ ഏറ്റവും വലിയ പ്രയോജനം, ഉൽപ്പന്നം ഒരു മാസത്തേക്ക് അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കണം. മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് പാലിൻ്റെ വില ഏകദേശം 400 റുബിളാണ്.
3. ഫിർമിംഗ് ക്രീം "ഫിറ്റ്നസ്"പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഈ ഉപകരണംശക്തമായ ഇറുകിയതും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതുമായ ഫലമുണ്ട്, സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ചിത്രം ശരിയാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മസാജ് നടപടിക്രമങ്ങൾ, റാപ്പുകൾ, മറ്റ് രീതികൾ എന്നിവയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ക്രീമിൻ്റെ വില ഏകദേശം 500 റുബിളാണ്.

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം മുറുക്കുന്നതിനുള്ള പൊതിയുന്നു

1. പ്രധാന ലക്ഷ്യം തേൻ പൊതിയുന്നുഅടിവയറ്റിലെ പ്രദേശത്ത് ചർമ്മം മുറുക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്നാണ് ഫലപ്രദമായ രീതികൾവീട്ടിൽ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്. നടപടിക്രമത്തിനായി, നിങ്ങൾ ദ്രാവക തേൻ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, അത് ആയിരിക്കണം മുറിയിലെ താപനില. അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ തേൻ പുരട്ടുന്നു, അതിനുശേഷം ശരീരം പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്പിൽ പൊതിയുന്നു. താഴെ കിടക്കണം ചൂടുള്ള പുതപ്പ്അര മണിക്കൂർ, അതിനുശേഷം തേൻ കഴുകി കളയുന്നു ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട് മുഴുവൻ കോഴ്സ് 10 നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തത്ഫലമായി, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം മുറുകെ പിടിക്കുകയും ദൃഢവും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പൊതിയുന്നതിനുള്ള മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കാൻ, ഗ്രൗണ്ട് കോഫി (5 ടേബിൾസ്പൂൺ) എടുത്ത് വെള്ളം ചേർക്കുക. തത്ഫലമായി, പിണ്ഡം കട്ടിയുള്ള ക്രീമിൻ്റെ സ്ഥിരത കൈവരിക്കണം. കമ്പോസിഷൻ വയറ്റിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ശരീരം ഒരു പാളിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നു പോളിയെത്തിലീൻ ഫിലിം. നിങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള പുതപ്പിനടിയിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം മിശ്രിതം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുന്നു.
3. ഓയിൽ റാപ്പുകൾ ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൊതിയുന്നതിനായി, ഒലിവ് ഓയിൽ (2 ടീസ്പൂൺ) എടുത്ത് നേരിയ ചലനങ്ങളുള്ള പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ തടവുക. അപ്പോൾ ഈ പ്രദേശം പോളിയെത്തിലീൻ പാളിയിൽ പൊതിഞ്ഞതാണ്. 30 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള പുതപ്പിനടിയിൽ കിടക്കുക, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ എണ്ണ കഴുകുക. ഈ കോമ്പോസിഷൻ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഈ പ്രദേശത്ത് രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനുള്ള മാസ്കുകൾ

1. ചുവന്ന കുരുമുളക് പൊടി (0.5 ടീസ്പൂൺ) എടുക്കുക സസ്യ എണ്ണ(2 ടീസ്പൂൺ.) ഘടകങ്ങൾ കലർത്തി, കോമ്പോസിഷൻ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് അവശേഷിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നന്നായി ഉണ്ടാക്കണം. മാസ്ക് അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുന്നു. ചുവന്ന കുരുമുളക് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലവുമുണ്ട്.
2. കാപ്പി, തേൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനം അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. പാചകത്തിന് ഈ രചനയുടെസ്വാഭാവിക ഗ്രൗണ്ട് കോഫി (1 ടീസ്പൂൺ) ലിക്വിഡ് തേൻ (2 ടീസ്പൂൺ) ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക. മാസ്ക് അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ 25 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുന്നു.

വയറിലെ ചർമ്മം മുറുക്കാനുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങളും വ്യാവസായിക പരിഹാരങ്ങളും

വീട്ടിൽ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും പതിവായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

1. അവശ്യ എണ്ണകൾ ചേർത്ത് ബാത്ത്, മാസ്കുകൾ എന്നിവ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കോസ്മെറ്റിക് സ്റ്റോറുകളിൽ റെഡിമെയ്ഡ് മാസ്കുകൾ വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ സ്വയം നിർമ്മിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമം താങ്ങാവുന്ന വില മാത്രമല്ല, ഫലപ്രദവുമാണ്, മാത്രമല്ല വിലയേറിയ സലൂൺ നടപടിക്രമങ്ങളേക്കാൾ പ്രായോഗികമായി ഒരു തരത്തിലും താഴ്ന്നതല്ല.
2. ബാത്ത് ടബ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുക, മുമ്പ് കലക്കിയ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി ചേർക്കുക കടൽ ഉപ്പ്. ജലത്തിൻ്റെ താപനില 38 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 20 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു കുളിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. കൂടെ കുളിക്കുന്നു അവശ്യ എണ്ണകൾഅടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഹത്തോൺ, കലണ്ടുല, മുനി, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയുടെ സത്തിൽ ചേർത്ത് കുളിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. ഔഷധ സസ്യങ്ങൾമെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ ത്വരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
4. പ്രത്യേക പ്രസവാനന്തര പാച്ചുകളുടെ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിൽ വൃത്തികെട്ട സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
5. എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുന്നതിന്, ബദാം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്; അവയിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയിലും ശക്തിയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കോഴ്സുകളിൽ അത്തരമൊരു മസാജ് നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും 10-15 നടപടിക്രമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ശരിയാക്കാൻ, ബ്രൗൺ ആൽഗകൾ അല്ലെങ്കിൽ സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട്, മെന്തോൾ, കൊളാജൻ.

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുന്നതിന്, ഒരു സംയോജിത സമീപനം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുക.

കൂടുതൽ രസകരമായ വഴികൾവീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുക:

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉറപ്പിക്കുക (ഒരു സോഫ, ക്ലോസറ്റ് മുതലായവയ്ക്ക് പിന്നിൽ). ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ഉയർത്തുക മുകളിലെ ഭാഗംതറയ്ക്ക് മുകളിൽ മൃതദേഹങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 20-30 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വലത് കോണിൽ ഉയർത്തുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് കാലുകൾ താഴ്ത്തുക, എന്നാൽ തറയിൽ തൊടരുത്. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമം 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

തറയിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, വളച്ചൊടിച്ച് വലതുവശത്ത് വയ്ക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമം മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ ദിശയിലും 20-30 ട്വിസ്റ്റുകൾ ചെയ്യുക.

തറയിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈമുട്ട് കാൽമുട്ടിലേക്ക് സ്പർശിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. അടുത്ത നിശ്വാസത്തോടെ, എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ വലത് കൈമുട്ട് കൊണ്ട് ഇടത് കാൽമുട്ടിൽ സ്പർശിക്കുക. ഓരോ ദിശയിലും 20 ട്വിസ്റ്റുകൾ ചെയ്യുക.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും വളരെ ഫിറ്റ് അല്ലാത്ത പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു വയറ്അവധിക്കാലത്തിന് മുമ്പ് ഓർക്കുന്നു. എൻ്റെ തികഞ്ഞ പരന്ന വയറു കാണിച്ചുകൊണ്ട് കടൽത്തീരത്ത് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നടക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രശ്നം അധിക കൊഴുപ്പ്വഴി പരിഹരിച്ചു ശരിയായ സംയോജനംഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പ്രത്യേക മസാജുകൾ.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ ഫ്ലാറ്റ് ആകുക അസാധ്യമാണ്. ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ സാവധാനത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, സീഫുഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നേരിട്ട് പോരാടുന്നത് അമിതഭാരംവയറിലും തുടയിലും. പകൽ സമയത്ത്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5-6 തവണ കഴിക്കുക; വൈകുന്നേരം ഏഴ് മണിക്ക് ശേഷം ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങളോ പൈകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു ആപ്പിളോ മറ്റേതെങ്കിലും പഴമോ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകം കുടിക്കുക: നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ, ബ്ലാക്ക് ടീ, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ജ്യൂസുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരന്ന വയറിനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അവയില്ലാതെ ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാകില്ല. പരന്ന വയറു ലഭിക്കാൻ, ദിവസവും 20 മുതൽ 50 തവണ വരെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, എബിഎസ് വളച്ചൊടിക്കുക - ഇത് രക്തചംക്രമണം നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ ഭാരം കൂടിയ ലോഡിന് തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരന്ന വയറ് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ലളിതമായ വ്യായാമം വയറിലെ ടക്ക് ആണ്. ആദ്യം ഇത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ആമാശയം പരന്നതാണ്.

മസാജ് ഒരു ടോൺ ഫിഗർ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ ഫലങ്ങൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ടാംഗറിൻ ഓയിൽ പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് വയറുവേദന ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്കത് വീട്ടിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിയുക്തമാക്കിയ ചുമതലയെ നന്നായി നേരിടുന്നു, ഒരു 10 ദിവസത്തെ കോഴ്സിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരന്ന വയറു കാണാം.

ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മസാജ് എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അധിക കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവലംബിക്കാം. തിരുത്തൽ ജെല്ലുകളും ക്രീമുകളും ഉപയോഗിക്കുക, അവർ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ സജീവമായി തകർക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, ശരീരം കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും അതിൻ്റെ ഫലമായി വയറിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ശുദ്ധീകരണ എനിമകൾ ചെയ്യുക.

ഉറവിടങ്ങൾ:

• ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ പരന്ന വയറ്

ഇലാസ്റ്റിക്, ഫ്ലാറ്റ് ആമാശയംനിങ്ങളുടെ സിലൗറ്റിനെ മനോഹരവും ഗ്യാരണ്ടിയും ആക്കും നല്ല ഫിറ്റ്വസ്ത്രങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ എബിഎസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചരിഞ്ഞതും മലദ്വാരം പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആമാശയംഎയറോബിക് വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും ആവശ്യമുള്ള ഫലം വേഗത്തിൽ നേടാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും

• - സ്റ്റെപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ;
• - ജിംനാസ്റ്റിക് മതിൽ;
• - ഡംബെൽസ്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഒരു സന്നാഹവും, മലദ്വാരത്തെയും ചരിഞ്ഞ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ആമാശയംഅതുപോലെ പുറകിലെ പേശികളും. എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യരുത് - നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ക്ലാസുകൾ മതി. ഒഴിവു ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക - രാവിലെ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുക, കൂടുതൽ നടക്കുക, ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുക. താളാത്മക സംഗീതം ഓണാക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും കുറച്ച് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കയറിൽ ചാടുകയോ നൃത്തം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം.

തറയിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, ചെറുതായി അകറ്റി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സമാന്തരമായി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ഉയർത്തുക. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശ്വാസം വിടുക, പിരിമുറുക്കുക ആമാശയം. നിനക്കാവശ്യത്തിനുള്ള സമയമെടുക്കുക. ടെക്നിക് 10-12 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക, രണ്ടാമത്തെ സമീപനം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ മതിൽ പിരിമുറുക്കിക്കൊണ്ട് അവയെ സാവധാനം ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ താടിയെ സ്പർശിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് ഉയർത്തുക. ഈ സ്ഥാനം പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലായി 6-10 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ ഉയർത്തുക, കത്രിക ചലനം അനുകരിച്ചുകൊണ്ട് അവയെ ഒന്നൊന്നായി വേഗത്തിൽ മറികടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴ്ത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കുന്നു. ആമാശയംവ്യായാമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും. നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തരുത്. രണ്ട് സെറ്റുകളിലായി 6-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഡംബെൽസ് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെറുതായി അകലത്തിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ അരയിൽ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പിടിക്കുക. പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പിരിമുറുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 10-12 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം വയറിലെ മതിൽ മാത്രമല്ല, പിന്നിലെ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് ബാറിലോ മതിൽ ബാറുകളിലോ തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകളും പെൽവിസും ഉയർത്തുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച് പിന്നീട് നേരെ ഉയർത്തുക. ഓരോ സെറ്റിലും അഞ്ച് ആവർത്തനങ്ങളിൽ ആരംഭിച്ച് രണ്ട് സെറ്റുകളിലായി 10 ആവർത്തനങ്ങൾ വരെ നടത്തുക.

വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമം- വയറിലെ മതിൽ പിൻവലിക്കൽ. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, ഒരേസമയം അകത്തേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ വായു ശ്വസിക്കുക ആമാശയംപരിധി വരെ. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. 5-7 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് വയറിലെ മതിൽ ശരിയാക്കുക, ശ്വസിക്കുക. വ്യായാമം 6-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇത് ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മാവ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക - മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, ചിക്കൻ, ടർക്കി കഷണങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഫൈബറിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - ധാന്യ റൊട്ടിയും പച്ചക്കറികളും.

സഹായകരമായ ഉപദേശം

ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് തടയാൻ, ബോഡി ക്രീം അടിവയറ്റിലും അരക്കെട്ടിലും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ തടവുക. ഘടികാരദിശയിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.

ഒരു വൈകല്യത്തിൻ്റെ രൂപം പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഇവയാണ്:

• ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, വയറിലെ പേശികളും ചർമ്മവും ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന് ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ വലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ചർമ്മവും പേശികളും വളരെയധികം നീട്ടി, മുൻ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സിസേറിയന് ശേഷം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകാം.
• തീവ്രമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ചെയ്തത് പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നുചർമ്മത്തിന് അതിൻ്റെ സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാനും പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും സമയമില്ല, ഇത് ചുളിവുകൾക്കും തൂങ്ങുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
• ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികൾ ക്ഷയിക്കുകയും ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മോശം പോഷകാഹാരവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സോഡ, ചിപ്സ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെയും അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല.
• തുല്യമായ ഒരു സാധാരണ കാരണം സമ്മർദ്ദമാണ്, ഈ സമയത്ത് മനുഷ്യരാശിയുടെ ന്യായമായ പകുതിയുടെ പ്രതിനിധികൾക്ക് അവരുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹമുണ്ട്.
• കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, മറ്റൊരു കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യമാണ്, അതിൻ്റെ ഫലമായി ചർമ്മത്തിൻ്റെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

പ്രശ്നമേഖലയിലെ പ്രാദേശിക സ്വാധീനം നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ധാരാളം സ്ത്രീകൾ തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. പലരും തങ്ങളുടെ എബിഎസ് ആഡ് ഇൻഫിനിറ്റം പമ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒരു നല്ല ഫലത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു ചെറിയ സമയം. വാസ്തവത്തിൽ, ലേഖനങ്ങളുടെ തലക്കെട്ടുകളും വീഡിയോകളുടെ ശീർഷകങ്ങളും എത്ര മനോഹരമാണെങ്കിലും: “ഏഴു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു മുറുക്കുക” അല്ലെങ്കിൽ “ ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മംഒരു ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വയറുവേദന," പ്രായോഗികമായി എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഒന്നാമതായി, ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നം യഥാക്രമം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇത് നേരിടേണ്ടിവരും. കൂടാതെ, സമഗ്രമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകൂ എന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, നമുക്ക് അവയെ ക്രമത്തിൽ നോക്കാം.

സമീകൃതാഹാരം

ഈ വിഷയത്തിലെ വിജയത്തിൻ്റെ താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുകയും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 10-15 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ പോകരുത്. ഉറപ്പുനൽകുക, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചാലുടൻ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വീണ്ടും വരും, അതോടൊപ്പം കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കൂടി എടുക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ മനോഹരമാക്കും

ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം, കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നൽകണം. പാചക രീതികളിൽ, ബേക്കിംഗ്, സ്റ്റീമിംഗ്, പായസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കൽ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതും അമിതമായി ഉപ്പിട്ടതും കുരുമുളക് ചേർത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, അവർ പേശികളെ വീണ്ടെടുക്കാനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ദിവസം മുഴുവൻ 5-6 ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്

ഉപഭോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കൂടുതൽ മത്സ്യംസസ്യ ഉത്ഭവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. അവയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകളിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, സോയ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അതിൻ്റെ മുകളിലെ പാളി പുതുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു - എപിഡെർമിസ്.

ജല ബാലൻസ്

വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ ശുദ്ധമായ പ്രകൃതിദത്ത വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദഹന പ്രക്രിയകളിൽ വെള്ളം ഗുണം ചെയ്യും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും നൽകുന്നു സ്ഥിരതയുള്ള ജോലിശരീരം.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, സ്കീയിംഗ്, കയർ ചാടൽ എന്നിവ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ, പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ആഗ്രഹമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൈക്ക്, സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജമ്പ് റോപ്പ് ഓടിക്കാൻ അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഒരു ദിവസം 30-60 മിനിറ്റ് നൃത്തം ചെയ്യാനും പടികൾ കയറാനും രാവിലെ ജോഗിംഗിന് പോകാനും കഴിയും. കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് വെറുക്കപ്പെട്ട ഫ്ലാബി വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മാത്രമല്ല, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ദിവസേനയുള്ള ജോഗിംഗ് നിങ്ങളുടെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെവ്വേറെ, നീന്തൽ പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ രീതി ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നീന്തലിന് പുറമേ, കുളത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ വാട്ടർ എയറോബിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പവർ പരിശീലനം

വളരെ നല്ല രീതിയിൽപേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കാനും ജിമ്മിൽ ശക്തി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു പരിശീലകനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം, ഭാരം, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത നിരീക്ഷിക്കും. ഒരു സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. ഒരുപാട് ഉണ്ട് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് ചുളിവുകൾ ആൻഡ് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രധാനം!

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് മാത്രമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഇവിടെ വീണ്ടും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്! പവർ പരിശീലനംവി ജിംഅല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സമഗ്രമായി നടപ്പിലാക്കണം. വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ അയഞ്ഞ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യില്ല. നേട്ടത്തിനായി നല്ല ഫലങ്ങൾഎല്ലാ പേശികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകണം (കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, എബിഎസ്, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം). ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ പേശികൾ ഉണ്ട് കൂടുതൽ ഊർജ്ജംശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ, അതനുസരിച്ച്, ജ്വലനം സംഭവിക്കുന്നു കൂടുതൽകൊഴുപ്പ്!

ഹുല ഹൂപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർക്കിടയിൽ, ഹുല ഹൂപ്പുകളുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിനും ചുളിവുകൾ വീഴുന്നതിനും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വളയം സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അത് ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹുല ഹൂപ്പ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, പ്രശ്‌നമുള്ള സ്ഥലത്ത് തീവ്രമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വളരെ ശക്തമായ മാർഗമാണിത്, അത് ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

മസാജ് ചെയ്യുക

അടിവയറ്റിലെ മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക്തുമായ ചർമ്മത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് മസാജ്. തീർച്ചയായും, ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെക്കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ പ്രക്രിയയെ സൗമ്യമെന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല; പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ രോഗിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് വിലമതിക്കുന്നു! മിക്കതും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾഅത്തരം നടപടിക്രമങ്ങളിൽ തേനും കുറച്ച് അവശ്യ എണ്ണയും ചേർന്നതാണ്. എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാം ശുദ്ധമായ രൂപം, ആൻ്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം.

ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള മസാജ് ഫലം നൽകുന്നു

സ്ട്രോക്കിംഗ്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, പാറ്റിംഗ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തെ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു മുഴുവൻ സാങ്കേതികതയുണ്ട്. പാറ്റിംഗ് സമയത്ത് തേൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം അതിൻ്റെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിനാൽ നിരന്തരം ഇറുകിയിരിക്കും, ഇത് ഈ പ്രദേശത്തെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സെൽ പുതുക്കാനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. അധിക ദ്രാവകം. ആദ്യ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 10 മസാജ് സെഷനുകളെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്, അത് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ രോഗിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയും സവിശേഷതകളും അനുസരിച്ച്, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വ്യക്തിഗതമായി കോഴ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

വാക്വം ജാറുകൾ, മസാജറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. തീർച്ചയായും, ആദ്യ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ അവ തീർച്ചയായും വരുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുക! അതിനാൽ, ഘടികാരദിശയിൽ മിനുസമാർന്നതും മൃദുവായതുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ്, പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ആൻ്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധി വെളുത്ത കളിമണ്ണാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൊതിയുന്നു

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും സുഗമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം റാപ്സ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് തേൻ, ആൻ്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ജെല്ലുകളും ക്രീമുകളും, കടൽപ്പായൽ മാസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത കളിമണ്ണ് എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ നന്നായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സുഷിരങ്ങൾ തുറന്ന് എല്ലാം സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഉപയോഗപ്രദമായ microelementsതേനിൽ നിന്നും മുഖംമൂടികളിൽ നിന്നും. വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നം പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിച്ച് ചുറ്റും പൊതിയുക ക്ളിംഗ് ഫിലിം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 30-40 മിനിറ്റ് കിടക്കുകയോ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഫിലിം നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരു ഷവർ എടുത്ത് മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കുക.

കുറിപ്പ്

മമ്മിയും തേനും പാലും മറ്റും ചേർത്ത് കാപ്പിക്കുരു കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന കോഫി സ്‌ക്രബുകൾ ഇന്ന് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ.

ബെല്ലി മാസ്കുകൾ റാപ്പുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചെറിയ പാടുകളും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളോട് വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അലർജികൾ ഉണ്ടാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രദേശത്തെ ചർമ്മം മരവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ രീതികളിലൊന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നീരാവിക്കുളികളും കുളികളും സന്ദർശിക്കുക - ബിസിനസ്സ് സന്തോഷത്തോടെ സംയോജിപ്പിക്കുക

ഒരു നീരാവിക്കുളിയിലോ ബാത്ത്ഹൗസിലോ, വെള്ളത്തിനൊപ്പം വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യുന്നു, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും. നിങ്ങൾ ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു നല്ല ബിർച്ച് ചൂലും ഹെർബൽ ടീയും എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അത്തരമൊരു വർധനയുടെ ഫലം അടിവയറ്റിലെ അളവ് കുറയുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കുകയും മാത്രമല്ല, ബാക്കിയുള്ളവരിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ആയിരിക്കും.

മെസോതെറാപ്പി

സാഗിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒപ്പം പൊള്ളുന്ന വയറ്പ്രസവത്തിനും വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനും ശേഷം, മെസോതെറാപ്പി ഒരു മികച്ച സഹായമായിരിക്കും. പ്രത്യേക മെസോ-കോക്ക്ടെയിലുകൾക്ക് നന്ദി, ആമാശയം സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു, ചർമ്മം ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും വീണ്ടെടുക്കുന്നു. ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വേദനയില്ലാതെ നൽകുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു, രോഗിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല അസ്വസ്ഥത. എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം.

എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം രോഗികൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന പുനരധിവാസ കാലഘട്ടവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇതെല്ലാം നിസ്സാരമാണ്. നിരന്തരമായ വേദനയുണ്ട്; പ്രത്യേക ബാൻഡേജുകളും കോർസെറ്റുകളും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മാസമെങ്കിലും ധരിക്കേണ്ടതാണ്. ഉറങ്ങുക, നടക്കുക, കുനിയുക, ഇരിക്കുക എന്നിവ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം. സാമ്പത്തിക വശം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി ഒരു വിലകുറഞ്ഞ ആനന്ദമല്ല. അതിനാൽ, അത്തരം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സുപ്രധാന തീരുമാനംനിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കണം - ഒരു സ്കാൽപെലിൻ്റെ സഹായമില്ലാതെ എല്ലാം ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, സ്പോർട്സ്, മറ്റ് രീതികൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ വെറുക്കപ്പെട്ട വയർ ഒഴിവാക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒടുവിൽ...

എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈയിലാണെന്നും അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം നിലവിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടതില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വഴിമാറിനടപ്പ് ഒലിവ് എണ്ണഅല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അവശ്യ എണ്ണകൾ. അവർ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുകയും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ അധിക ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റോൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ വിജയകരമായി കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളായി മാറുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കായി ലഘു വ്യായാമവും യോഗയും ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഇത് പേശികളും ചർമ്മവും നിരന്തരം നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരാൻ അനുവദിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ ചെയ്യുക. അതിരുകടക്കരുത്, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകരുത്. ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയെന്ന നിലയിൽ, ഇതിനകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രാബുകൾ, മാസ്കുകൾ, റാപ്പുകൾ എന്നിവ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെങ്കിലും ചെയ്യണം.

എന്നാൽ ഭാരം ക്രമേണ കുറയുന്നതാണ് നല്ലത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടതില്ല ഫലപ്രദമായ വഴികൾഅമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വേഗതയിൽ മുറുക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന് അങ്ങേയറ്റം ഹാനികരമാണെന്നതും മറക്കരുത്. എല്ലാത്തിലും മിതത്വം പ്രധാനമാണ്.

ചുളിവുകളുള്ളതും അയഞ്ഞതും വലിച്ചുനീട്ടിയതുമായ വയറിൻ്റെ ചർമ്മത്തോട് പോരാടാൻ നിങ്ങൾ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവസാനം വരെ കാണുക. ജോഗിംഗും വ്യായാമവും പതിവായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ദിവസവും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വളയം കറക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്യുക, ബോഡി റാപ് ചെയ്യുക, തീർച്ചയായും, ശരിയായി കഴിക്കുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, സമഗ്രമായ നടപടികൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഫലം വരാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മനോഹരമായ, ഇലാസ്റ്റിക് ശരീരം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.