കൈകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പേശികൾ, അവ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം കൈകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു: ലളിതമായ നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും

ഓരോ പെൺകുട്ടിയും സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൻ്റെ സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അവളുടെ കൈകൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. എന്നാൽ അവയിൽ, അതുപോലെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും, ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടാനും തൂങ്ങാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നത്തിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ: "തൂങ്ങിയ കൈകൾ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?" വളരെയധികം. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം, ഫലം എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ് - നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മത്തെ നിങ്ങൾ ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ അത് അതിൻ്റെ നിറം വേദനാജനകമായി മാറ്റുകയും ഇലാസ്റ്റിക് കുറയുകയും നേർത്തതായിത്തീരുകയും കുറയുകയും ചെയ്യും. ഓരോ പെൺകുട്ടിയും അവളുടെ കൈകളെ പരിപാലിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ സമഗ്രമായിരിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവളുടെ മുഖത്തെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുക.

കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രശ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ പരിഗണിക്കും:

1. നാടകീയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും ബലപ്രയോഗം അനുഭവിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റിന് നന്ദി, ഭാരം പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള തീയതി ലക്ഷ്യ തീയതിയിൽ ലഭിക്കും. പക്ഷേ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് പാളിയെ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം, ചർമ്മത്തിന് പുതിയ വോള്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും കേവലം തൂങ്ങാനും സമയമില്ല.
2. വളരെയധികം subcutaneous കൊഴുപ്പ്. ഇത് മറ്റൊരു വിധത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു: ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ചർമ്മം നീണ്ടുകിടക്കുന്നു, കനംകുറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു, കൂടാതെ, മുതൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുപേശികളല്ല - കൈത്തണ്ടയുടെ ആകർഷണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
3. . ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ ഫലമായി, കാലക്രമേണ പേശി ടിഷ്യു ദുർബലമാവുകയും ഉണങ്ങുകയും ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നു.
4. പ്രായം. മുഖത്തിൻ്റെ തൊലി മാത്രമല്ല, മുതിർന്ന പെൺകുട്ടികളുടെ കൈകളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാലക്രമേണ, ഇലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിനാൽ ടിഷ്യൂകൾ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ചർമ്മം വൃത്തികെട്ടതായിത്തീരുന്നു.

തൂങ്ങിയ കൈകൾ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?

കാരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസംതൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ, പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള നടപടികൾ സമഗ്രവും സമയബന്ധിതവുമായിരിക്കണം എന്ന് വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ മനോഹരമാക്കുന്നതിനോ, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2-3 പോയിൻ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

1. ശരിയായി കഴിക്കുക.
2. മോഡലിംഗിനായി പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക.
3. കുടിക്കുക മതിയായ അളവ്വെള്ളം.
4. നടത്തുക ശക്തി പരിശീലനംനിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ.
5. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുക.
6. ഒരു മസാജ് ചെയ്യുക.

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മുക്തി നേടാം, എന്നാൽ മുകളിലുള്ള പോയിൻ്റുകളിലൊന്ന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വ്യക്തമായ ഫലം നൽകില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

കൈകൾ തൂങ്ങുന്നതിനെതിരെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച്.ഞങ്ങൾ ഒരു ഡംബെൽ എടുക്കുന്നു, ഭാരം നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക്, ഒരു കിലോഗ്രാം ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, ഡംബെല്ലുകളിൽ നിന്ന് ഒരു കൈ ഉയർത്തുക, കൈയും ശരീരവും ഒരു നേർരേഖ ഉണ്ടാക്കണം. ഞങ്ങൾ സാവധാനം കൈ വളച്ച്, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ലോഡ് താഴ്ത്തുക, പിന്നിലേക്ക് നേരെയാക്കുക. ഞങ്ങൾ 20 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കസേരയിൽ.ഞങ്ങൾ കസേരയുടെ അരികിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പിന്നിലെ സീറ്റിൽ വിശ്രമിക്കുക, ഞങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് നീക്കുക, അങ്ങനെ അത് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്താം. പെൽവിസ് സാവധാനം തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, പക്ഷേ അതിൽ തൊടരുത്, 20 സെക്കൻഡ് താഴെ ഹോവർ ചെയ്യുക, തിരികെ മടങ്ങുക. ഈ രീതിയിൽ, കൈകൾ വളച്ച് 90-ഡിഗ്രി ആംഗിൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ലിഫ്റ്റിംഗിന് സുപ്രധാനമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ 15 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

പുഷ് അപ്പുകൾ.എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത, എന്നാൽ സൗന്ദര്യത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമം. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ നേരായ കൈകൾ തറയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കി ഒരുമിച്ച് അടച്ചിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തറയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ നിതംബം മുകളിലേക്ക് നീട്ടരുത്, പുറകോട്ട് താഴേക്ക് വളയരുത്.

പരമ്പരാഗത പുഷ്-അപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി, മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ നേരായ കൈകൾ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, തറയിൽ നിന്ന് 5-10 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്താൽ മതി, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശാരീരികമായി തയ്യാറാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, കാലക്രമേണ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിനെതിരെ മസാജ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചർമ്മം ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാൻ, മസാജ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പണം മുടക്കി ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല; ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രധാനം!വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല; ഉദാഹരണത്തിന്, വെളിച്ചെണ്ണ, ചന്ദനത്തൈലം, തേൻ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി കൈകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം കലർത്തിയോ പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കാം.

ചട്ടം പോലെ, കൈമുട്ടിനും തോളിനും ഇടയിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, ഇത് മസാജ് ചെയ്യേണ്ട സ്ഥലമാണ്. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം എണ്ണയോ തേനോ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങുക. നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ കൈയിലും കുറഞ്ഞത് കാൽ മണിക്കൂറാണ്. ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും സ്വയം മസാജ് ചെയ്യണം. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, ടോണിനായി പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ വഴിമാറിനടക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകൾ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

അതിനൊപ്പം ഫണ്ടുകൾ വാങ്ങി, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച മാസ്കുകളും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അവ നന്നായി പോഷിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മുറുക്കുകയും തൂങ്ങൽ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം, ചർമ്മം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, മിനുസമാർന്ന, ആരോഗ്യകരമായ തണൽ നേടുന്നു. വഴിയിൽ, സ്വയം മസാജ് ചെയ്ത ഉടനെ മാസ്കുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ പോഷക ഘടകങ്ങൾനന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പ്രയോജനകരമായ ഫലമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന കാര്യം പതിവ് ഉപയോഗമാണ്.

നീല കളിമണ്ണ് കൊണ്ട്

ഘടകങ്ങൾ:

• 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ. കളിമൺ പൊടി;
• റോസ്വുഡ്, പാച്ചൗളി ഈതർ എന്നിവയുടെ 3 തുള്ളികൾ;
• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. വെള്ളം.

നിർമ്മാണവും പ്രയോഗവും:

ഞങ്ങൾ കളിമണ്ണ് നേർപ്പിക്കുന്നു ചൂട് വെള്ളം, ആവശ്യമായ എസ്റ്ററുകൾ ഇളക്കുക. പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ തുല്യമായി പ്രയോഗിച്ച് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയുക. 40 മിനിറ്റിനു ശേഷം. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

തേൻ കൊണ്ട്

ഘടകങ്ങൾ:

• 60 മില്ലി തേൻ;
• അവോക്കാഡോയും ചൂരച്ചെടിയും 5 തുള്ളി വീതം.

നിർമ്മാണവും പ്രയോഗവും:

ചൂടായ തേൻ ഈഥറുമായി കലർത്തി, ചർമ്മത്തിന് അടിയിൽ പുരട്ടുക ക്ളിംഗ് ഫിലിം. 50 മിനിറ്റിനു ശേഷം.

ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച്

ഘടകങ്ങൾ:

• 1 ആപ്പിൾ;
• 15 മില്ലി തേൻ;
• 2 ടീസ്പൂൺ. ക്രീം.

നിർമ്മാണവും പ്രയോഗവും:

ആപ്പിൾ തിളപ്പിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് ഒരു പാലിലും ഉണ്ടാക്കുക, കനത്ത ക്രീം, തേനീച്ചവളർത്തൽ ഉൽപ്പന്നം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പേസ്റ്റ് പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്ത് പുരട്ടുക, ക്ളിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയുക, 45 മിനിറ്റ് വിടുക. എപ്പോൾ കഴുകി കളയുക സമയം കടന്നുപോകും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, ആപ്പിളിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കാം.

ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന്

ഘടകങ്ങൾ:

• 3 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• 35 മില്ലി തേൻ;
• 1 മഞ്ഞക്കരു;
• പാൽ.

നിർമ്മാണവും പ്രയോഗവും:

ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ വേവിച്ച് പാലിൽ പൊടിച്ചെടുക്കുക. തേനും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവും ചേർക്കുക. എല്ലാം നന്നായി കലർത്തി കൈത്തണ്ടയിൽ പുരട്ടുക. 45 മിനിറ്റ് വിടുക. സിനിമയ്ക്ക് കീഴിൽ.

മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച്

ഘടകങ്ങൾ:

• 10 മില്ലി മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണ;
• 10 മില്ലി അവോക്കാഡോ;

3 തുള്ളി വീതം:

• പാച്ചൗളി;

നിർമ്മാണവും പ്രയോഗവും:

അടിസ്ഥാന എണ്ണകൾ ചൂടാക്കുക, അവശ്യ എണ്ണകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. 25-30 മിനിറ്റ് വിടുക. അങ്ങനെ അത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് കഴുകാതെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.

വെളിച്ചെണ്ണ കൊണ്ട്

ഘടകങ്ങൾ:

• 30 മില്ലി വെളിച്ചെണ്ണ;
• 5 തുള്ളി സ്റ്റാർ ആനിസ് ഈതർ.

നിർമ്മാണവും പ്രയോഗവും:

എണ്ണകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക, അവരുമായി ചർമ്മത്തെ വഴിമാറിനടക്കുക, 45 മിനിറ്റ് വിടുക. ഞങ്ങൾ അത് കഴുകി കളയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ മതിയായ വഴികളുണ്ട്, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദവും അനുയോജ്യവുമായ നിരവധി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനായി സലൂൺ ചികിത്സകൾക്കും വിലകൂടിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾക്കുമായി പണം ചെലവഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; പ്രധാന കാര്യം അടിസ്ഥാന നിയമം പാലിക്കുക എന്നതാണ് - നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ക്രമം, തുടർന്ന് ഫലം വരാൻ അധികനാൾ ഉണ്ടാകില്ല, ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കും.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ചർമ്മം തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, മങ്ങിയതും വൃത്തികെട്ടതുമായി മാറുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഇലാസ്തികത ഇല്ലാത്ത കൈകളെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് ഒരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ് ജിം, എന്നാൽ വീട്ടിലും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാണ്.

വീട്ടിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകൾ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

1. അപകർഷതാ കോംപ്ലക്സിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ കർശനമാക്കാനും, നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസവും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, ട്രൈസെപ്സ്, ബൈസെപ്സ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു തോളിൽ അരക്കെട്ട്. ഡംബെല്ലുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ദിശയിൽ തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഓരോ കൈപ്പത്തിയിലും 3 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. എയറോബിക് വ്യായാമമാണ് ഫലപ്രദമായ വഴി, സ്ത്രീകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമീപനങ്ങളുടെ ക്രമം, കർശനമായി വികസിപ്പിച്ച ഷെഡ്യൂൾ, ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അപൂർണ്ണമായ രൂപത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാൻ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വേഗതയിൽ പരിശീലനം നടത്താം.
3. ശരീരം മുഴുവനും വേഗത്തിൽ ഇറുകിയതും വർദ്ധിച്ച ടോണും നൽകുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പോഷകാഹാരം. തൊലി. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പുറംതൊലിയിലെ മുകളിലെ പാളിയിലെ സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കുന്നതിന് ധാരാളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകൾ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം

മുകളിലെ കൈകാലുകളുടെ പേശി പിണ്ഡം കൈത്തണ്ടയുടെയും തോളിൻ്റെയും പേശികളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സും കൈകാലുകളും പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ബൈസെപ്സ് പേശി കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് പമ്പ് ചെയ്യാൻ 2-3 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ കൈമുട്ടുകളിൽ കൈകാലുകൾ വളച്ച് നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ട്രൈസെപ്സ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ല. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ഡംബെല്ലുകളിൽ നിന്ന് കൈ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് അത് തിരിക്കുക പിൻ വശംപുറത്ത്.

ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയാൻ എല്ലാ ദിവസവും കൈകൾക്കായി ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. മുകളിലെ കൈകാലുകൾ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരവും, ചർമ്മം ഉറച്ചതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറെ ബന്ധപ്പെടാം, പക്ഷേ വീട്ടിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ദുർബലമായ കൈകൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയുന്നു. അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

1. വ്യായാമങ്ങൾ മിനുസമാർന്നതും ഞെട്ടലില്ലാതെയും ആയിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബൈസെപ്സ് കീറുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ ചെയ്യാം.
2. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ചർമ്മം വീഴാതിരിക്കാൻ പരിശീലന സമുച്ചയം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടും.
3. കൂടുതൽ ഫലപ്രാപ്തിക്കായി, രണ്ട് സമീപനങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, അതിനുശേഷം ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് 30 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കുക.

ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ മുറുക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മം തളർന്ന് വീഴുന്നില്ലെന്നും പെൺകുട്ടിക്ക് മികച്ച ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ, ഡംബെല്ലുകൾ സംഭരിക്കാനും മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ചുവടെ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തൂക്കത്തിൻ്റെ ഭാരം ഓരോ ഈന്തപ്പനയ്ക്കും 2-3 കിലോയിൽ കൂടരുത്, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 20-30 മിനിറ്റാണ്. രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഹോം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ചർമ്മം മനോഹരവും ഇറുകിയതുമായി കാണപ്പെടും. അതിനാൽ:

1. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളച്ച്, ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. താളാത്മകമായി അവയെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, താഴ്ത്തുക, 20 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 2 സെറ്റുകൾ നിർത്താതെ നടത്തുക.
2. ഒരു ബെഞ്ചിലിരുന്ന്, ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആരംഭ സ്ഥാനമാണ് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഭാരം കൊണ്ട് കൈകൾ വയ്ക്കുക. ഒരു പ്രാവശ്യം നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ അവയെ നേരെയാക്കുക, രണ്ട് - ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ സമീപനത്തിനും 20 ആവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
3. തറയിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എതിർ ദിശകളിലേക്ക് ഭാരം കൊണ്ട് വിരിക്കുക. അവയെ നേരെ ഉയർത്തുക, നെഞ്ചിൻ്റെ തലത്തിൽ അവയെ മറികടക്കുക. ഇതിനായുള്ള അധിക പരിശീലനമാണ് പെക്റ്ററൽ പേശികൾശരീരം മുഴുവൻ.
4. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, കൈകൾ ഡംബെൽസ് നെഞ്ചോട് ചേർന്ന് ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക. മുകളിലെ കൈകാലുകൾ തോളിൻ്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ ചർമ്മത്തിന് മേലാൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കാനും അതിൻ്റെ രൂപത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കാനും കഴിയില്ല.
5. താളാത്മകമായി, നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, വലത് ഒന്നിടവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് കൈനിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഡംബെൽസ് കൊണ്ട്. ഈ വ്യായാമം 1 മിനിറ്റ് എടുക്കും, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 30 സെക്കൻഡ് ഇടവേള നടത്തുകയും രണ്ടാമത്തെ സമീപനം നടത്തുകയും ചെയ്യാം.

ഡംബെൽസ് ഇല്ലാതെ തളർന്ന കൈകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഡംബെൽസ് ലഭ്യമല്ല, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, വളരെയധികം അസ്വസ്ഥരാകരുത്. വീട്ടിലും പ്രത്യേക കായിക ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാതെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നിശ്ചിത ദിശയിൽ ക്ലാസിക് പുഷ്-അപ്പുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് "ചിറകുകൾ" ഒഴിവാക്കാനും പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയാൻ കൈകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളല്ല ഇവയെല്ലാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപാദന പരിശീലന കോംപ്ലക്സ് ചുവടെയുണ്ട്. അതിനാൽ:

1. ഒരു കസേരയുടെയോ സോഫയുടെയോ സീറ്റ് ഒരു പിന്തുണയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക അകത്ത്കൈകൾ അങ്ങനെ കൈകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ കൈമുട്ടുകളിൽ വളയുന്നു, ശരീരം ഭാരം കൊണ്ട് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. 2 സെറ്റുകളിൽ 20 തവണ റിവേഴ്സ് പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തുക. ഇങ്ങനെ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്താൽ കൈകളിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്‌നത്തിന് പൂർണമായും പരിഹാരമാകും.
2. അയഞ്ഞ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കാതിരിക്കാൻ കൈകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പുൾ-അപ്പുകൾ തുടരുന്നു. വീടുകൾ വാതിൽനിങ്ങൾക്ക് ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിത്രത്തിൻ്റെ പ്രശ്ന മേഖലകൾ ശക്തമാക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തൂങ്ങിക്കിടക്കാം.
3. ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കാതിരിക്കാൻ ലംബമായ പുഷ്-അപ്പുകളും ഫലം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഭിത്തിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മതിലിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും ആടുന്നു, ഉടൻ തന്നെ ചർമ്മം അയഞ്ഞതിൻ്റെ ഒരു അടയാളവും അവശേഷിക്കില്ല. നിങ്ങൾ 2 സമീപനങ്ങളിൽ 20 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
4. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഒരു ആരംഭ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൈമുട്ടുകളിൽ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, തുടർന്ന് തോളിൽ തലത്തിലേക്ക് ഇരുവശത്തും പരത്തുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും ശക്തമാക്കാൻ കഴിയും, ക്രമേണ അത്ലറ്റിക് സിലൗറ്റ് രൂപപ്പെടുത്തുക.
5. മുകളിൽ നിർദ്ദേശിച്ച വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് തോളിലും അരക്കെട്ടിലും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഇവ ക്ലാസിക് ആം ലഞ്ചുകൾ ആകാം, ഇത് മുകളിലെ കൈകാലുകളുടെ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നു.

കൈകളിലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം അങ്ങേയറ്റം അരോചകമായി തോന്നുകയും ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു തുറന്ന വസ്ത്രങ്ങൾഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. തോളിൽ നിന്ന് കൈമുട്ട് വരെയുള്ള ഭാഗത്ത് കൈകളിൽ ptosis ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ: ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. പേശി പിണ്ഡം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറവ് കൂടാതെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ. ആധുനിക കോസ്മെറ്റോളജിക്കൽ രീതികൾ ചർമ്മത്തെ പൂർണ്ണമായും ഭാഗികമായോ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു;

വീട്ടിൽ എക്സ്പോഷർ

പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ, ചെറിയ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മവും മൃദുവായ ptosis ഉം വീട്ടിൽ തന്നെ ഇല്ലാതാക്കാം. ചർമ്മം, പേശികൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ എന്നിവ ശക്തമാക്കുന്നതിന്, ഒന്നാമതായി, പതിവായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കായികരംഗത്തെ നല്ല സ്വാധീനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

• ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രാദേശിക പ്രക്രിയകൾ (രക്തചംക്രമണം, ലിംഫ് ഫ്ലോ) സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാനുവൽ മസാജ് - ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി.
• അവശ്യ എണ്ണകൾ (പോഷിപ്പിക്കുക, മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറവും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക) - ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുളിക്കുക.
• ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് തണുത്തതും കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറും എടുക്കുക - ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ.

ഇൻജക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവത്തിലുള്ള കുത്തിവയ്പ്പ് സാങ്കേതികതകൾ ഉപയോഗിച്ച് Ptosis തടയാനും അതിൻ്റെ വികസനം പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിർത്താനും കഴിയും:

• ബയോ റിവൈറ്റലൈസേഷൻ. ചെറിയ അളവിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതല പാളികളിലേക്ക് ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡിൻ്റെ ഒന്നിലധികം കുത്തിവയ്പ്പുകൾ. ജലത്തിൻ്റെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം.
• മെസോതെറാപ്പി.കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകൾ(വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ, പ്ലാൻ്റ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ) ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിപ്ലവമായ പാളികളിലേക്ക്. ചർമ്മത്തെ പൂരിതമാക്കുക എന്നതാണ് നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, പ്രാദേശിക പ്രക്രിയകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, വർദ്ധിച്ച ഇലാസ്തികത ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഹാൻഡ് ptosis തിരുത്താൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ.ഇതിന് ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സും (ഏകദേശം 3-6 നടപടിക്രമങ്ങൾ) ഗണ്യമായ അളവിൽ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെ കുറവാണ്.

ഹാർഡ്‌വെയർ ആഘാതം

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഹാർഡ്വെയർ ഉപയോഗിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ കോസ്മെറ്റോളജി ടെക്നിക്കുകൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരാം. അവ ഇനിപ്പറയുന്ന മേഖലകളിൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു:

• അൾട്രാസോണിക് മസാജ്.നിലവിലുള്ള കൊളാജൻ നാരുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അൾട്രാസോണിക് വൈബ്രേഷനുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ പുതിയവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തത്വം.
• വാക്വം മസാജ് . നെഗറ്റീവ് മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഒരു മേഖല സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തത്വം, ഇത് ആന്തരിക പ്രക്രിയകളുടെ സജീവമാക്കൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇതുമൂലം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ സെൽ പുതുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതുപോലെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി ലിഫ്റ്റിംഗ്. നിലവിലുള്ള കൊളാജൻ നാരുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈദ്യുത സ്വാധീനത്തിലൂടെ ലഭിച്ച താപത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ പുതിയവ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രവർത്തന തത്വം.
• ലേസർ ലിഫ്റ്റിംഗ്. പുതിയ കൊളാജൻ നാരുകളുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പ്രകാശ വികിരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന താപം മൂലം നിലവിലുള്ളവയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തത്വം.

അൾട്രാസോണിക് കൈ മസാജ്
വാക്വം ഹാൻഡ് മസാജ്

ഹാർഡ്‌വെയർ ടെക്നിക്കുകൾ ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി പ്രസക്തമാണ്, കൂടാതെ കാര്യമായ തളർച്ചയുണ്ടായാൽ അവ ഫലപ്രദമല്ല.

അവ ഒരു കോഴ്‌സ് അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നടത്തുന്നത് (ലേസർ ലിഫ്റ്റിംഗ് ഒഴികെ) കൂടാതെ പുനരധിവാസ കാലയളവിൻ്റെ അഭാവം, സങ്കീർണതകൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ സമഗ്രതയുടെ ലംഘനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇവയുടെ സവിശേഷത.

ത്രെഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ്

ത്രെഡുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്നതാണ് (മെറ്റീരിയൽ പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുചേർന്ന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു; പ്രഭാവം നീട്ടുന്നതിന് ആവർത്തിച്ചുള്ള നടപടിക്രമം ആവശ്യമാണ്) കൂടാതെ ആഗിരണം ചെയ്യാനാവാത്തതും (അവ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾതുടർച്ചയായി, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവ കർശനമാക്കുന്നു).

ത്രെഡുകളുപയോഗിച്ച് ചർമ്മം മുറുകുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ അവയുടെ ശാരീരിക സാന്നിധ്യവും ആന്തരിക പ്രക്രിയകളുടെ വിക്ഷേപണവും മൂലമാണ്. വിദേശ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത്, കൊളാജൻ കൂടുതൽ സജീവമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പിന്നീട് സ്വാഭാവിക ചട്ടക്കൂടായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രതയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, ചെറിയ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം, ഹീപ്രേമിയ എന്നിവയിൽ പ്രകടമാണ്. പുനരധിവാസ കാലയളവ് വളരെ കുറവാണ്, 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി

ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റി എന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയിലൂടെ തോളുകൾ മുതൽ കൈമുട്ട് വരെയുള്ള ഭാഗത്ത് ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഇല്ലാതാക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ ആവശ്യമാണ്. ഇത് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, കക്ഷത്തിൽ നിന്ന് കൈമുട്ട് വരെ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നു അകത്ത്കൈകൾ. അതിലൂടെ അധിക കൊഴുപ്പും ചർമ്മവും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചർമ്മം മുറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ച് ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റിയും പല തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫിഷ്‌ടെയിലിൻ്റെ രൂപത്തിൽ, എസ് അല്ലെങ്കിൽ ടി അക്ഷരങ്ങൾ).

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിക്ക് ഗൗരവമേറിയതും നീണ്ടതുമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പൊതുവായ പരിശോധനകൾ, മൂത്രം, രക്തം പരിശോധനകൾ, ഒരു കാർഡിയോഗ്രാം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയനാകണം. കൂടാതെ, ഒരു ആഴ്ച മുമ്പ് ഉടൻ തന്നെ നിരവധി എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് മരുന്നുകൾ, മദ്യപാനവും പുകവലിയും.

ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലിന് ശരീരത്തിൻ്റെ ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കൽ ആവശ്യമാണ്, പലപ്പോഴും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ, അതിനുശേഷം, രോഗികൾ വേദന, ചതവ്, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചുവപ്പ്, വീക്കം, സംവേദനക്ഷമതയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ പുനരധിവാസ കാലയളവ് ഏകദേശം 2 മാസമെടുക്കും, അതിനുശേഷം ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.

പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ആദ്യം, കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും തുടർന്ന് അയഞ്ഞ ചർമ്മം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തുറന്ന വസ്ത്രങ്ങളും സ്ലീവ്ലെസ് വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുമ്പോൾ വളരെ അരോചകമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഈ വൈകല്യം ഇല്ലാതാക്കാൻ നാല് വഴികളുണ്ട്:

1. സൗന്ദര്യ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ സഹായത്തോടെ.
2. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻ്റെയും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ.
3. പ്രത്യേക പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണക്രമവും അവലംബിച്ചുകൊണ്ട്.
4. ഷേപ്പ്വെയർ വഴി.

വേനൽക്കാല വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്നത് പ്രസക്തമാകും, കാരണം നിങ്ങൾ ടി-ഷർട്ടുകളും ടി-ഷർട്ടുകളും ടോപ്പുകളും ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൈയിലെ വൈകല്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും.

രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് സ്കാൽപെൽ

വീട്ടിൽ കൈമുട്ടിന് മുകളിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ശാരീരിക വ്യായാമം സഹായിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് തിരിയണം. പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ. ഈ രീതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• പ്രശ്നം ഒരിക്കൽ പരിഹരിച്ചു;
• സമയ നിക്ഷേപം ആവശ്യമില്ല;
• വേദനയില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു;
• ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

പക്ഷേ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയിലേക്ക് തിരിയുന്നതിനുമുമ്പ്, ഏതെങ്കിലും ഓപ്പറേഷൻ ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ നടത്തുകയും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം പരമ്പരാഗത രീതികൾചർമ്മം തൂങ്ങൽ, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നു.

ബ്യൂട്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർക്കും ബ്യൂട്ടി സലൂൺ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനും നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. കൈകൾ തൂങ്ങാൻ നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അവ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനും ഓർമ്മിക്കുന്നതിനും അർഹമാണ്:

1. കയ്പേറിയ ഓറഞ്ച് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കൈത്തണ്ടയിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക. ഈ അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ടർഗറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിനെ ശക്തമാക്കാനും കഴിയും. ഒരു ഷവർ കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ നടപടിക്രമം നടത്തണം, വെയിലത്ത് വൈകുന്നേരം.
2. ഓരോ കൈകൊണ്ടും തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് ഒരു ലൈറ്റ് ഡംബെൽ എടുക്കുക. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കൈ ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മസാജ് ചെയ്യാം.
3. വീട്ടിൽ, വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട് അയഞ്ഞ ചർമ്മംഒരു പ്രോട്ടീൻ മാസ്ക് ഫലപ്രദമായി പോരാടുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു പാത്രത്തിൽ രണ്ട് മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ഒരു നാരങ്ങയുടെ നീരും മിക്സ് ചെയ്യുക. മിശ്രിതം ഒരു തീയൽ ഉപയോഗിച്ച് അടിച്ച് പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പുരട്ടുക, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. പ്രയോഗത്തിന് പത്ത് മിനിറ്റിനുശേഷം, മിശ്രിതം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകണം.
4. തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഹൈഡ്രോമസാജ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഹാൻഡ് ബാത്ത് എടുക്കുക. ഇവിടെ, കോൺട്രാസ്റ്റ് കംപ്രസ്സുകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ടവലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്തെടുത്ത കഷണങ്ങൾ മാറിമാറി പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വീട്ടിൽ കൈ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും അരോമാതെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. അവർ ഇവിടെ വളരെ നല്ലവരായിരിക്കും അവശ്യ എണ്ണകൾജെറേനിയം, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, കാട്ടു ഓറഞ്ച്. അവർ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണക്രമം

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും ന്യായമായ പോഷകാഹാര ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നവും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരിഹരിക്കാനാകും. മുറുക്കാൻ മുഷിഞ്ഞ ചർമ്മംശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുകയും ലവണങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഇവ സംയോജിത കൊഴുപ്പുകൾ (അധികമൂല്യ), കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

ഫലപ്രദമായ ഒരു പരിഹാരം ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് വലിയ സംഖ്യപുതിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു രൂപംപരിപ്പ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന ചർമ്മത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി. അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ സി. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്റ്റാനൈറ്റുകളുടെ മറ്റൊരു സഹായി വിറ്റാമിൻ ഇ ആണ്. ഇത് കാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുകയും ക്രീമിലേക്ക് തുള്ളി തുള്ളി ചേർക്കുകയും ചെയ്യാം, ഇത് പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരിക്കുന്നു.

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മത്തെ ചെറുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു മുഴുവൻ പോഷകാഹാര സംവിധാനമുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരാഴ്ചത്തെ നിരോധനം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുതിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകണം. ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെയായിരിക്കും:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ടാംഗറിൻ, 150 ഗ്രാം ഗോതമ്പ് കഞ്ഞിപാൽ ഇല്ലാതെ, അതുപോലെ ഒരു ഗ്ലാസ് പുതിയ ജ്യൂസ്ചെറുമധുരനാരങ്ങ.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പിടി ഹസൽനട്ട്, ഒരു വലിയ ആപ്പിൾ, 150 ഗ്രാം ഓട്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കും.
3. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 200 ഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്ബ്രോക്കോളിയും കാരറ്റും ഒപ്പം ഒരു ഓറഞ്ചും.
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, കുറച്ച് വേവിച്ച ധാന്യം കഴിക്കുന്നതും ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും ഉചിതമായിരിക്കും.
5. അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു stewed പച്ചക്കറികൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ആപ്പിൾ.

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളുമായി സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സംയോജിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്.

അത്ഭുത അടിവസ്ത്രം

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകൾ തൽക്ഷണം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്ന ചോദ്യം ചിലപ്പോൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇവിടെ ഷേപ്പ്വെയർ സഹായത്തോടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അടച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. ഷേപ്പ്വെയർ ഒരു ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പരിഹാസ്യമായി കാണപ്പെടും. വീട്ടിൽ കൈകൾ മുരടിക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി ഒരിക്കൽ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് വ്യവസ്ഥാപിതമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല, മറിച്ച് അത് മറയ്ക്കുന്നു. നീളമുള്ള കൈകളുള്ള ഒരു ഘടിപ്പിച്ച വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വസ്ത്രത്തിന് കീഴിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് സ്ലീവ് ഉള്ള ഒരു ബോഡിസ്യൂട്ട് ധരിക്കാം. ഇതിലേക്ക് എലാസ്റ്റെയ്ൻ ചേർക്കുന്നു. ഈ ഇടതൂർന്ന വലിച്ചുനീട്ടുന്ന മെറ്റീരിയൽ ദൃശ്യപരമായി വൈകല്യം നീക്കംചെയ്യും, വസ്ത്രധാരണം നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ മികച്ചതായി കാണപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചർമ്മത്തിന് എന്താണ് നല്ലത്?

ഒരു ഉപസംഹാരമെന്ന നിലയിൽ, കൈകളിലെ അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം സമഗ്രമായി പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതാണ്. ചെയ്തത് ശരിയായ സമീപനം, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഈ പോയിൻ്റുകൾ ഘട്ടം ഘട്ടമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഒരു ദിവസം പോലും പാഴാക്കാതെ.
• ശരിയായി കഴിക്കാനും വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാനും തുടങ്ങുക.
• സ്ഥിരമായ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുകയും കൂടുതൽ നടക്കുകയും ശുദ്ധവായുയിലായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പക്ഷേ മികച്ച പോരാട്ടംഈ പ്രശ്നം ഉപയോഗിച്ച് - പ്രതിരോധം. ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ പരുഷമായതും ഒഴിവാക്കണം ശ്രദ്ധേയമായ നഷ്ടംഭാരവും പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരവും. ഇതിനായി നിങ്ങൾ നയിക്കേണ്ടതുണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം, സജീവമായി പിന്തുടരുക ഫ്രീ ടൈം, വ്യായാമം ചെയ്ത് ശരിയായി കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി എന്നിവ അടങ്ങിയ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കാലാകാലങ്ങളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തണം.

ഒരു മസാജും ഇവിടെ നല്ലതായിരിക്കും, അതിനാൽ ചർമ്മം അതിൻ്റെ ടോൺ നിലനിർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട് മസാജ് റൂം, കൂടാതെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ദിവസേന സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക. ഇവ ആയുധങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഇടുപ്പും വയറും കൂടിയാണ്. ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നവും നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാം.

നമുക്കോരോരുത്തർക്കും ആരോഗ്യമുള്ളവരും കാഴ്ചയിൽ ആകർഷകവും ശാരീരികമായി പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരുമായിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്. അനുയോജ്യം അത്ലറ്റിക് ചിത്രം, നിർവചിക്കപ്പെട്ട പേശികൾ, പരന്ന വയറ്- ഇതെല്ലാം ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പലർക്കും അവരുടെ എബിഎസ് അല്ലെങ്കിൽ നിതംബം എങ്ങനെ പമ്പ് ചെയ്യാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, എന്നാൽ മനോഹരമായ, ടോൺ ചെയ്ത ആയുധങ്ങൾ പ്രാധാന്യം കുറവാണ്. അവരുടെ തളർന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം ഉടനടി കണ്ണിൽ പെടുന്നു, ഷോർട്ട് സ്ലീവ് ധരിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക ബലഹീനതയെയും വാർദ്ധക്യത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആധുനിക ജീവിത വേഗതയും 8 മണിക്കൂർ ജോലി ദിവസവും തിരക്കേറിയ വീട്ടുജോലികളും ഉള്ളതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും ജിം സന്ദർശിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താനാവില്ല, അതിനാൽ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ മുറുക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

മനോഹരമായ കൈകൾ നേർത്തതായിരിക്കണമെന്നില്ല, അവ വൃത്താകൃതിയിലാകാം, പ്രധാന കാര്യം അവയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മമില്ല, പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം ഉണ്ട് എന്നതാണ്. തോളുകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, അതായത് ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നേടാം.

കൈയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കൈമുട്ടിനും തോളിൽ സന്ധികൾക്കുമിടയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു തോളിൽ പേശിയാണ് ബൈസെപ്സ്. തങ്ങളുടെ ശക്തി കാണിക്കുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഇതാണ്.

ബൈസെപ്സിന് നേരിട്ട് താഴെയായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പേശിയാണ് ട്രൈസെപ്സ് വിപരീത വശംകൈകൾ.

ബലഹീനമായ കൈകാലുകളുടെയും ട്രൈസെപ്പുകളുടെയും അനന്തരഫലമാണ് കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത്. ഇത് തിരുത്താം, തിരുത്തണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് തിരശ്ചീന ബാറിൽ പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയോ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയോ ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മതിയെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഇത് തെറ്റായ അഭിപ്രായമാണ്, കാരണം ഓരോ വ്യായാമവും രൂപപ്പെടുന്നു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പ്പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ചില ഭാഗങ്ങൾ, തെറ്റായ ഘടനാപരമായ പരിശീലനം എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല. ട്രൈസെപ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് മങ്ങിയ കൈകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ പോലും മനോഹരമായ വോളിയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സംയോജിത സമീപനം

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പോയിൻ്റുകൾ നേടാൻ കഴിയും: ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് ശക്തിയും വഴക്കവും നൽകുന്നതിന്, രണ്ടാമതായി, അവർക്ക് യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾഒരു സംയോജിത സമീപനത്തിലൂടെ നേടിയത്:

• ശരിയായ പോഷകാഹാരം;
• ദൈനംദിന ദിനചര്യ;
• ഒരു സ്മാർട്ട് വ്യായാമ പരിപാടി.

ഓരോ പോയിൻ്റും പ്രധാനമാണ്. മാത്രം ശാരീരിക പരിശീലനംപേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ തെറ്റായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, എല്ലാ ഊർജ്ജവും നിക്ഷേപിച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ചെലവഴിക്കും, പക്ഷേ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയല്ല.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഇനിപ്പറയുന്ന മെനു സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• 30% - പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്),
• 60% - സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (മുഴുവൻ ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ - ഇവയും വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളാണ്),
• 10% - കൊഴുപ്പ് ( സസ്യ എണ്ണകൾ, മത്സ്യ എണ്ണ, ചീസ്, തൈര്).

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ കുടിക്കണം ശുദ്ധജലം. ഈ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും അമിതഭാരംഒപ്പം വെട്ടിയ ഒരു രൂപം കണ്ടെത്തുക.

പരിശീലന സമയത്ത്, പേശികളുടെ ഊർജ്ജം അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വിശ്രമവും രാത്രിയിൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മനോഹരമാക്കുന്നതിനും കൈകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• മറ്റെല്ലാ ദിവസവും (തിങ്കൾ-ബുധൻ-വെള്ളി അല്ലെങ്കിൽ ചൊവ്വ-വ്യാഴം-ശനി) ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക. പരിശീലനത്തിലെ സ്ഥിരതയാണ് വിജയത്തിൻ്റെ പ്രധാന താക്കോൽ;
• വളരെ പ്രധാനമാണ് ശരിയായ ശ്വസനം- പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടണം, വിശ്രമ സമയത്ത് ശ്വസിക്കുക;
• വ്യായാമങ്ങളുടെ വേഗത ശരാശരിയാണ്;
• ഓരോ വ്യായാമവും ഒരു പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനമായിരിക്കണം. 3 സെറ്റുകളിലായി ആകെ 10 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു (അതായത്, ആകെ 30 തവണ);
• സമീപനങ്ങൾക്കിടയിൽ 60 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കുക;
• ഓരോ പാഠവും 2 മിനിറ്റ് സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് പേശികളെ ചൂടാക്കാനും ജോലിക്ക് സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കും.

10 ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ചൂടാക്കുക:

1. പാദങ്ങൾ തോളിൻ്റെ വീതിയിൽ, കൈകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, ഓരോ ദിശയിലും 15 തവണ കൈകൾ തിരിക്കുക.
2. പ്രാരംഭ സ്ഥാനം (ഇനി മുതൽ i.p. എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) സമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ 15 തവണ വളയ്ക്കുക/നീട്ടുക.
3. കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ നീട്ടുക.
4. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി 10 തവണ മുറുക്കുക/അഴിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ തല ഓരോ ദിശയിലും 5 തവണ (സാവധാനം) തിരിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉയർത്തുക - 15 തവണ.

വ്യായാമം 1.

ഐ.പി. - തോളിൻ്റെ വീതിയിൽ പാദങ്ങൾ, തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി കൈകൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഡംബെൽസ് (അവരുടെ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ലെവൽ ആണ് ശാരീരിക പരിശീലനം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കിലോഗ്രാം ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പുരുഷന്മാർക്ക് 10 കിലോ വരെ, പെൺകുട്ടികൾക്ക് - 5 കിലോ വരെ). നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, ഒന്നിടവിട്ട്, ആദ്യം ഒരു ദിശയിലും പിന്നീട് മറ്റൊരു ദിശയിലും നടത്തുക.

വ്യായാമം 2.

ഐ.പി. - അതേ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക, 1,2,3 എന്ന കണക്കിന് അവയെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുകയും 1,2,3,4 (അതായത്, അൽപ്പം സാവധാനത്തിൽ) എണ്ണുന്നതിന് തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക. കൈകൾ പൂർണ്ണമായും താഴേക്ക് പോകുന്നില്ലെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ വ്യായാമം വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം 3.

ഐ.പി. - അതേ. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകളുടെ ദിശയിലേക്ക് വളയ്ക്കുക, അവയെ പോയിൻ്റിലേക്ക് നേരെയാക്കുക. കൈകാലുകൾക്കും പുറകിലെ പേശികൾക്കും ഇത് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്.

വ്യായാമം 4.

ഐ.പി. - തറയിൽ കിടക്കുക, ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലേക്ക് ഡംബെൽസ് താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, ഡംബെല്ലുകൾ തറയിൽ സ്പർശിക്കുക, തുടർന്ന് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് ശക്തമാക്കാനും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

വ്യായാമം 5.

ഐ.പി. - മുട്ടുകുത്തി, ഒരു കൈ തറയിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റേ കൈ ഡംബെൽസിൽ പിടിക്കുക. 1,2,3 എണ്ണത്തിന് നിങ്ങളുടെ കൈ താഴെ വലിക്കുക, 1,2,3,4 എണ്ണത്തിന് വീണ്ടും താഴ്ത്തുക. 10 തവണ കൈ മാറുന്നതിന് ശേഷം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമം 6.

ഐ.പി. - പകുതി സ്ക്വാറ്റ്, ഡംബെൽസ് സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത കൈകൾ, കൈമുട്ടുകളിൽ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി അവയെ അഴിക്കുക, 4 ആയി എണ്ണുക, ഐപിയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഒരു അത്ലറ്റിക് സിലൗറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം 7.

സാധാരണ പുൾ-അപ്പുകൾ വീട്ടിൽ കൈകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു സാധാരണ തിരശ്ചീന ബാറിൽ പുരുഷന്മാർ പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, അതിനാൽ താഴ്ന്ന ബാറിൽ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം 8.

തറയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ. ഫലപ്രദമാകാൻ, പുഷ്-അപ്പുകൾ ശരിയായി ചെയ്യണം: ശരീരം എല്ലായ്‌പ്പോഴും പിടിക്കണം നേർരേഖകൂടാതെ "പൊട്ടരുത്". ബാക്ക്‌ബെൻഡുകൾ തെറ്റായ സാങ്കേതികതയാണ്. എന്നാൽ എപ്പോൾ ശരിയായ നിർവ്വഹണംഇത് വളരെ ആണ് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം, ഇത് കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, പുറം, നെഞ്ച് പേശികളെ ഒരേസമയം മുറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമം 9.

ഐ.പി. - ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, ഡംബെൽസ് താഴ്ത്തി കൈകൾ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്കും തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുക (പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലല്ല!) അവ സുഗമമായി താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.

വ്യായാമം 10.

ഐ.പി. - ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, ഐപി സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

മറ്റൊന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റ്- നിങ്ങൾ പതിവായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം ഏകദേശം 4-6 മാസത്തിനുള്ളിൽ വരും, പക്ഷേ നേരത്തെയല്ല. ക്യൂവിൽ മാന്ത്രിക വടിനിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇലാസ്റ്റിക്തും മനോഹരവുമാകില്ല, ആഗ്രഹം മാത്രം പോരാ. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ജോലി, സ്ഥിരോത്സാഹം, അറിവ് എന്നിവ മാത്രമേ അവരെ രൂപത്തിലേക്കും യുവത്വത്തിലേക്കും തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കൂ.