உணவு சீஸ் கேக்குகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும். அடுப்பில் மற்றும் ஒரு பாத்திரத்தில் டயட் பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளுக்கான சமையல்
டயட் சீஸ்கேக்குகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காலை உணவாகும். இந்த இனிப்பு தயாரிக்க 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. பாலாடைக்கட்டி சரியான ஊட்டச்சத்தை பின்பற்றுபவர்களின் உணவில் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இது பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு உள்ளது. சீஸ் கேக்குகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் 127 கிலோகலோரி முதல் 200 வரை மாறுபடும் (தயாரிப்புகளின் தேர்வைப் பொறுத்து). அத்தகைய இனிப்பை அடுப்பிலும் ஒரு பாத்திரத்திலும் செய்யலாம். கோதுமை மாவு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் காரணமாக கிளாசிக் செய்முறையின் படி உணவு உணவு அல்ல. கலோரிகளைக் குறைக்க, இந்த தயாரிப்புகளை ஓட்மீல் (அல்லது சோளம்) மாவு, இனிப்பு (அல்லது தேன்) மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை மாற்ற வேண்டும்.
ஒரு பாத்திரத்தில் டயட் பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதற்கான படிப்படியான செய்முறையில் வறுக்க எண்ணெய் அடங்கும். ஆலிவ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாவர எண்ணெயைப் போலல்லாமல், இதில் புற்றுநோய்கள் இல்லை. ஒரு சிறப்பு அல்லாத குச்சி பூச்சுடன் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் பயன்படுத்த நல்லது. இது ஒரு மெல்லிய அடுக்குடன் எண்ணெய் தடவுவதன் மூலம் எண்ணெயை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
தேவையான பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்,
- ஓட்ஸ் அல்லது சோள மாவு - 2 தேக்கரண்டி,
- கோழி முட்டை - 1 பிசி.,
- இனிப்பு அல்லது தேன் - 1 தேக்கரண்டி
தயாரிப்பு:
இதன் விளைவாக வரும் இனிப்பு காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் தேநீருக்கு ஏற்றது. நீங்கள் அதை புதிய பெர்ரி அல்லது புதினா இலைகளால் அலங்கரிக்கலாம். சூடாக பரிமாறவும்.
அடுப்பில்
மாவு இல்லாமல் பாலாடைக்கட்டி இருந்து தயாரிக்கப்படும் சீஸ்கேக்குகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க மற்றும் டிஷ் பயனை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். ஓட்மீல் மாவை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அடுப்பில் ஒரு உணவு இனிப்பு சமைக்கலாம்.
இதற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
- கோழி முட்டை - 3 பிசிக்கள்.,
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்,
- ஓட் தவிடு - 2 தேக்கரண்டி ஒரு ஸ்லைடுடன்,
- தேன் - 1.5 தேக்கரண்டி,
- ஏதேனும் நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் 1 தேக்கரண்டி
எப்படி சமைக்க வேண்டும்:
அடுப்பில் சமைக்கும் போது, அவற்றின் பயன் முழுமையாக வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் வடிவத்தில் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
பலவகையான உணவுகளுக்கு, உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரி, புதிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை சீஸ்கேக்குகளுக்கான தயாரிப்பில் சேர்க்கப்படுகின்றன. மசாலா மற்றும் புதிய மூலிகைகள் கொண்ட சுவையான சீஸ் கேக்குகளை தயாரிப்பதற்கான விருப்பம் உள்ளது. உணவில் லேசான தன்மையைச் சேர்க்க, புதிய, குறைந்த கொழுப்புள்ள வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் தயாரிப்பில் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த உணவிற்கான பல்வேறு சமையல் வகைகள் சரியான ஊட்டச்சத்திலிருந்து விலகாமல், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவை உண்ண அனுமதிக்கும். பிபி கப்கேக்குகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு என்பது சுவையற்ற உணவை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது ஒரு மாயை! நம் உடலுக்குத் தேவையான பொருட்கள், திறமையான கைகளில், சிறந்த உணவுகளாக மாறும். மற்றும் PP அமைப்பில் உள்ள வழக்கமான பொருட்களிலிருந்து, நீங்கள் எளிதாக பயனுள்ள இனிப்புகளை தயார் செய்யலாம்: குக்கீகள் அல்லது சீஸ் கேக்குகள். ஒரு வாணலியில் பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை தயாரிக்கும் போது - முக்கிய விஷயம் செய்முறையை ஒட்டிக்கொள்வதுஉங்கள் PP ஆட்சி மதிக்கப்படும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
சிர்னிகி பிபிக்கான செய்முறை
நவீன சமையல் பயப்பட வேண்டாம். நாம் பார்த்துப் பழகியவற்றிலிருந்து அவை மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல, ஆனால் சில பொருட்களை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் "சூப்பர் ஃபுட்" பெறலாம். சீஸ்கேக்ஸ் பிபி பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டு ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது.
பிபி தயிர் பான்கேக்குகளுக்கு இடையே உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன மாவு சேர்க்கப்படவில்லைஆனால் ஓட்மீல் சேர்த்து.
ஒரு பாத்திரத்தில் சிர்னிகியை வறுக்க பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் சரியான ஊட்டச்சத்தின் உணவில் வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகள் மட்டும் அடங்கும். உண்மையில், பிபி என்பது நீங்கள் எந்த வகையிலும் சமைக்கக்கூடிய ஒரு அமைப்பாகும், ஆனால் சரியான உணவுகள் மற்றும் உடலுக்கு நன்மைகள் கிடைக்கும். பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளின் புகைப்படத்துடன் ஒரு படி-படி-படி செய்முறை கீழே அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
PP படி பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை தேவையான பொருட்கள்
- 1 முட்டை;
- 1 ஆப்பிள்;
- 1 டீஸ்பூன். ஓட்மீல் ஒரு ஸ்பூன்;
- 1/3 கலை. கொழுப்பு நீக்கிய பால்;
- 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஸ்டீவியா சுவைக்கு;
ஓட் மற்றும் ஆப்பிள் சீஸ் கேக்குகளுக்கான படிப்படியான செய்முறை
- முதலில், நீங்கள் ஆப்பிளை உரித்து விதைகளை அகற்ற வேண்டும்.
- பின்னர் நீங்கள் ஒரு கரடுமுரடான grater மீது ஆப்பிள் தட்டி வேண்டும்.
- ஒரு தனி கிண்ணத்தில், ஒரு கரடுமுரடான மாவு உருவாகும் வரை ஓட்மீலை ஒரு பிளெண்டருடன் அரைக்கவும். இந்த நிலைத்தன்மை வேலை செய்யவில்லை என்றால், அரைப்பதை நிறுத்துங்கள், இது செதில்களை விட 3 மடங்கு நன்றாக இருக்கும்.
- ஓட்மீலில் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டையைச் சேர்த்து மீண்டும் ஒரு பிளெண்டருடன் அடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பஞ்சுபோன்ற கூழ் வேண்டும்.
- துருவிய ஆப்பிளை தயிர் கலவையில் வைக்கவும். இந்த செய்முறையின் படி மாவு இல்லாமல் ஒரு வாணலியில் சீஸ்கேக்குகளை வறுக்கும்போது, ஆப்பிள் மென்மை மற்றும் பழச்சாறு சேர்க்கும், மேலும் சுவையை புதுப்பிக்கும்.
- சுவைக்கு கலவையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஸ்டீவியா சேர்க்கவும்.
- எல்லாவற்றையும் மீண்டும் கலந்து வறுக்கவும்.
- சமைத்தவுடன், நீங்கள் நீலக்கத்தாழை சிரப் அல்லது மேப்பிள் சிரப்பை மேலே தூவலாம்.
ஒருமுறை, PP இன் படி உருவாக்கப்பட்ட இந்த செய்முறையின் படி ஒரு வறுக்கப்படும் கடாயில் பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை தயார் செய்தால், நீங்கள் அவற்றை இனி மறுக்க முடியாது! பான் அப்பெடிட்!
சுவையான உணவு மற்றும் விளையாட்டு
என்பது குறிப்பிடத்தக்கதுசரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். உணவை உட்கொள்வதைக் கவனிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தொடர்ந்து விளையாட்டுகளுக்குச் செல்ல வேண்டும், உடலை சுத்தப்படுத்த ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் (இது ஒரு குளியல் அல்லது உண்ணாவிரத நாட்களாக இருக்கலாம்), மற்றும் சுவாரஸ்யமான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு அமைப்பு, மற்றும் அமைப்பு பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது.
சுவையான உணவு மற்றும் உடலுக்கு மகிழ்ச்சி, அதே நேரத்தில், ரத்து செய்யப்படவில்லை. இந்த பிபி ரெசிபியின் படி தயிர் சீஸ் பான்கேக்குகளை சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய புகைப்படங்களுடன் செய்ய முயற்சிக்கவும். அவர்களின் மென்மை மற்றும் பழச்சாறு ஆகியவற்றில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் கலோரி உள்ளடக்கம் சிரமங்களை ஏற்படுத்தாது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு வெகுஜனத்தை எரிப்பதில் தலையிடாது.
வீடியோ வடிவத்தில் பிபி சிர்னிகிக்கான செய்முறை
பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் அவர்களின் உருவத்தை கண்காணிக்க முடிவு செய்யும் மக்களிடையே பிரபலமாக உள்ளன. இந்த பால் பொருட்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவுற்றவை, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதத்தின் சப்ளையர் மற்றும் உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பிற கூறுகள் மற்றும் சேர்மங்களின் பெரிய அளவு. பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்கக்கூடிய உணவுகளில் ஒன்று டயட் சீஸ் கேக்குகள்.
டயட் பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை
உணவுமுறை உணவுகளுக்கு, இந்த உணவை தயாரிக்க கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தவும். டயட் பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகள் சமைக்கும் போது, பாலாடைக்கட்டி தயிருடன் கலந்து பிளெண்டரால் அடித்தால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். டிஷ் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டாம் பொருட்டு, நீங்கள் அடுப்பில் டிஷ் சமைக்க வேண்டும், மல்டிகூக்கர், மைக்ரோவேவ் அல்லது ஒரு அல்லாத குச்சி பாத்திரத்தில் எண்ணெய் இல்லாமல் சீஸ் கேக்குகள் வறுக்கவும். கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் காய்கறி எண்ணெயுடன் சிறிது கிரீஸ் செய்யலாம். டயட்டரி தயிர் கேக் தயாரிக்கும் போது, மாவுக்கு பதிலாக அரைத்த ஓட்மீல் அல்லது நறுக்கிய தவிடு போட வேண்டும். நீங்கள் இனிப்பு சேர்க்க உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது சர்க்கரை மாற்றாக சேர்க்கலாம்.
அடுப்பில் சீஸ்கேக்குகளை சாப்பிடுங்கள்
சமையலுக்கு, நீங்கள் இனிப்பு (4 மாத்திரைகள்), இரண்டு முட்டைகள், வெண்ணிலா, நான்கு டீஸ்பூன் தவிடு, ஐந்து கிராம் பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் ஐநூறு கிராம் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை சேமிக்க வேண்டும். பேக்கிங் பவுடர், வெண்ணிலின், முட்டை, தவிடு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை மென்மையான வரை கிளறவும். இனிப்பு மாத்திரைகள் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் கரைக்கப்பட வேண்டும். அதன் பிறகு, இனிப்பு நீரை கலவையில் ஊற்றி நன்கு கலக்க வேண்டும். முடிக்கப்பட்ட மாவை வடிவங்களில் போட வேண்டும், இதையொட்டி பேக்கிங் தாளில் வைக்கப்படுகிறது. பேக்கிங் தாள் 180 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கப்பட வேண்டும். டயட் சீஸ்கேக்குகள் மேற்பரப்பில் ஒரு தங்க மேலோடு தோன்றும் வரை இருபது நிமிடங்கள் அடுப்பில் சமைக்கப்படுகின்றன.
மெதுவான குக்கரில் சீஸ்கேக்குகளை டயட் செய்யவும்
இந்த டிஷ் ரவை, மாவு அல்லது தவிடு, அத்துடன் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் தயாரிக்கப்படலாம் என்பதில் வேறுபடுகிறது. இதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் நானூறு கிராம் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு முட்டை, மூன்று தேக்கரண்டி சர்க்கரை (நீங்கள் அதை இனிப்புடன் மாற்றலாம்), வெண்ணிலா சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மசாலா (இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஏலக்காய்) சுவைக்க வேண்டும். இவை அனைத்தும் மென்மையான வரை நன்கு கலக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் கட்லெட்டுகளை உருவாக்கி மல்டிகூக்கர் கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியில் வைக்க வேண்டும். டயட் சீஸ் கேக்குகள் மெதுவான குக்கரில் இருபது நிமிடங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, தேவைப்பட்டால், நீங்கள் நேரத்தைச் சேர்க்கலாம்.
வாழைப்பழத்துடன் பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளை டயட் செய்யவும்
சமையலுக்கு, நீங்கள் இருநூற்று ஐம்பது கிராம் உலர் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு வாழைப்பழம், ஐம்பது கிராம் மாவு (நீங்கள் ஓட்மீல் எடுக்கலாம்), ஒரு சிட்டிகை வெண்ணிலா மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி திராட்சையும் எடுக்க வேண்டும்.
ப்யூரி கிடைக்கும் வரை வாழைப்பழங்களை பிளெண்டரில் நறுக்கவும், பின்னர் அதை ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்ற வேண்டும். பின்னர் ஒரு பாத்திரத்தில் மாவு, வெண்ணிலின் மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். கலவையை பகுதிகளாகப் பிரித்து ஒவ்வொரு ரொட்டியிலிருந்தும் உருட்ட வேண்டும். மாவு உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொண்டால், அதனுடன் வேலை செய்வது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் கைகளை குளிர்ந்த நீரில் ஈரப்படுத்த வேண்டும். இவ்வாறு பெறப்படும் உருண்டைகள் ஒவ்வொன்றும் மாவில் உருட்ட வேண்டும். மொத்தம் ஏழு கோலோபாக்கள் இருக்க வேண்டும்.
இந்த டிஷ் ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய் தடவப்பட்ட ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் சமைக்க முடியும். டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும் பொருட்டு, நீங்கள் அடுப்பில் காலை உணவுக்கு டயட் சீஸ் கேக்குகளை சுடலாம்.
ரவை கொண்ட சீஸ்கேக்குகள்
ரவையுடன் syrniki தயார் செய்ய, நீங்கள் இரண்டு தேக்கரண்டி மாவு, ரவை ஒரு தேக்கரண்டி, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சுவைக்க, slaked எலுமிச்சை சாறு, ஒரு முட்டை மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி இருநூறு கிராம் எடுக்க வேண்டும்.
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பாலாடைக்கட்டி, ரவை, மாவு மற்றும் பிற உலர் உணவுகளை கலக்கவும். பின்னர் மஞ்சள் கரு கலவையில் சேர்க்கப்படுகிறது, மற்றும் புரதம் உப்பு சேர்த்து தட்டிவிட்டு, அதன் பிறகு அது slaked சோடாவுடன் ஒரே நேரத்தில் மாவை அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. பின்னர் மாவை துண்டுகளாகப் பிரித்து ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும் அல்லது அடுப்பில் சுடவும்.
ஓட்மீல் கொண்ட டயட் பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை
மாவு இல்லாமல் உணவு சீஸ் அப்பத்தை தயாரிக்க, நீங்கள் முந்நூறு கிராம் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு முட்டை, ஒரு தேக்கரண்டி ஓட்மீல், எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் அரை தேக்கரண்டி சர்க்கரை (ஒரு இனிப்புடன் மாற்றலாம்) எடுக்க வேண்டும்.
முன் பிசைந்த பாலாடைக்கட்டி ஒரு முட்டை மற்றும் சர்க்கரை அல்லது மாற்றாக கலக்கப்பட வேண்டும். ஓட்மீல் நசுக்கப்பட வேண்டும், அது கெட்டியாகும் வரை படிப்படியாக மாவை சேர்க்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் மாவை அரை மணி நேரம் விட வேண்டும், இதனால் ஓட்மீல் வீங்கிவிடும். அதன் பிறகு, நீங்கள் டயட் பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை ஓட்மீலுடன் வறுக்கலாம் அல்லது அடுப்பில் சுடலாம்.
பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு பிடித்த உணவு. இந்த சுவையான சுவையானது ஒரு தங்க மேலோடு, இனிமையான சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இன்று, இந்த ஆரோக்கியமான இனிப்பை நீங்கள் விரைவாக தயாரிக்கக்கூடிய பல உணவு சமையல் வகைகள் உள்ளன.
சீஸ்கேக்குகள் புளிப்பு கிரீம், ஜாம், தேன், சாக்லேட் மற்றும் சிரப்களுடன் நன்றாக செல்கின்றன, அவை குளிர்ச்சியாகவும் சூடாகவும் சாப்பிடலாம். முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும்.
எடை இழக்கும்போது மெனுவில் சீஸ்கேக்குகளை சேர்க்க முடியுமா?
கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவோருக்கு, உணவில் சிர்னிகியை உணவில் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மென்மையான சுவையானது குறைந்த கலோரி கொண்ட காலை உணவு, மதியம் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவிற்கு கூட ஒரு சிறந்த வழி.
சீஸ்கேக்குகளின் சுவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் முக்கிய பொருட்கள் மற்றும் கூடுதல் சேர்க்கைகளைப் பொறுத்தது. கிளாசிக் செய்முறையானது பாலாடைக்கட்டி, மாவு மற்றும் சர்க்கரையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், புதிய பெர்ரி, இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா மற்றும் பல உள்ளன. இருப்பினும், இந்த கலவை மிகவும் சத்தானது மற்றும் ஒரு உணவுக்கு ஏற்றது அல்ல.
உணவு சீஸ் கேக்குகளைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு தூய பாலாடைக்கட்டி (குறைந்த கொழுப்பு) தேவைப்படும், ஆனால் சர்க்கரை, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை மறுப்பது நல்லது. கூடுதலாக, முடிக்கப்பட்ட டிஷ் சுவை பாதுகாக்கும் போது, பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க எப்படி சமையல் நிறைய உள்ளன.
உணவு பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளின் நன்மைகள்
பாரம்பரிய சமையல் படி செய்யப்படும் சுவையான உணவுகள் உங்கள் உருவத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் எடையை அதிகரிக்கும். பாலாடைக்கட்டியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் டயட் ரெசிபிகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவாக இருந்து வருகிறது. உண்மையில், சீஸ்கேக்குகள் வேகவைத்த பாலாடைக்கட்டி.
இயற்கையான மற்றும் உயர்தர பால் உற்பத்தியில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு ஆயத்த இனிப்பு அதன் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை வைத்திருக்கிறது.
பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகள் உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகின்றன, அதாவது: 
- இந்த பால் உற்பத்தியில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்பு திசுக்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் இயல்பாக்கலாம், அதிகப்படியான நீர் மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை உடலில் இருந்து அகற்றலாம்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு டயட் பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் பாலாடைக்கட்டி இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- பாலாடைக்கட்டி உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, நகங்கள், முடி மற்றும் தோலை பலப்படுத்துகிறது.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, பாலாடைக்கட்டி குடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும், அதன் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது.
- சீஸ்கேக்குகள் பெரும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அமைப்புகளிலும் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
- எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்கள் காரணமாக, டயட் பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகள் அடிக்கடி உணவில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களின் விருப்பமான உணவாக மாறிவிட்டன.
உணவு பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை தயாரிப்பதற்கான முறைகள்
டிஷ், குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்பட முடியாது, ஆனால் சில சமையல் வகைகள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இன்று உணவு பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகளுக்கான பல்வேறு சமையல் வகைகள் ஏற்கனவே உள்ளன, அவை அவற்றின் கலவை மற்றும் பல்வேறு சேர்க்கைகளில் வேறுபடுகின்றன.
திறமையாக சேகரிக்கப்பட்ட பொருட்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் எளிதாக ஒரு சுவையான உணவு இனிப்பு தயார் செய்யலாம். இத்தகைய உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றலாம். டயட் பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகள், செய்முறையைப் பொறுத்து, 5-25 நிமிடங்களில் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகின்றன.
அடுப்பில் சமையல் சீஸ் கேக்குகள்
இந்த அற்புதமான சுவையானது மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்க அனைவருக்கும் உதவும்.
தேவையான பொருட்கள்:
- சர்க்கரை - 2 டீஸ்பூன்;
- முட்டை - 1 பிசி;
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 350-400 கிராம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 10 மில்லி;
- வெண்ணிலின் - 1 பேக்;
- உப்பு - 1 சிப்ஸ்.
சமையல் செயல்முறை:
- ஒரு சிறிய கொள்கலனில், பாலாடைக்கட்டி, ஒரு முட்டை மற்றும் மசாலாவுடன் முன் கலந்த சர்க்கரை சேர்க்கவும்.
- அனைத்து பொருட்களும் மென்மையான வரை நன்கு கலக்கப்பட வேண்டும்.
- சிறந்த விளைவுக்காக, ஒரு கலப்பான் எடுத்து மீண்டும் அனைத்து பொருட்களையும் அடிக்கவும்.
- இப்போது நீங்கள் தயிர் பஜ்ஜிகளை உருவாக்கலாம்.
- அடுப்பை 180 டிகிரியில் இயக்கவும்.
- ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பேக்கிங் தாளில் லேசாக கிரீஸ் செய்து அதன் மீது சீஸ் கேக்குகளை பரப்பவும்.
- சமையல் நேரம் 15-20 நிமிடங்கள்.
இந்த டயட்டரி டிஷ் பாதுகாப்பு அல்லது மர்மலாட்களுடன் சாப்பிடலாம். பான் அப்பெடிட்! 
தண்ணீர் குளியலில் உள்ள சீஸ்கேக்குகள் அதிக எடையைக் குறைக்கும் மற்றும் குழந்தைகளை ஈர்க்கும்
உணவில் இருக்கும் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை தவறாமல் கடைப்பிடிக்கும் தாய்மார்கள் தங்களை வடிவில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ள சீஸ்கேக்குகளால் தங்கள் குழந்தைகளை மகிழ்விக்க முடியும்.
தேவையான பொருட்கள்:
- பாலாடைக்கட்டி - 350 கிராம்;
- முட்டை - 1 பிசி;
- கேரட் - 1 பிசி;
- வெண்ணெய் - 20 கிராம்;
- ஐசிங் சர்க்கரை - 2 தேக்கரண்டி
சமையல் முறை:
- முதலில், பாலாடைக்கட்டி எடுத்து ஒரு சல்லடை மூலம் அரைக்கவும்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் சர்க்கரை, முட்டை சேர்த்து ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கலக்கவும்.
- பீல் மற்றும் ஒரு நன்றாக grater மீது கேரட் தேய்க்க.
- இப்போது அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து ஒரு பிளெண்டருடன் அடிக்கவும்.
- நாங்கள் ஒரு பேக்கிங் டிஷ் எடுத்து வெண்ணெய் கொண்டு கிரீஸ்.
- தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் வெகுஜனத்திலிருந்து நாம் சீஸ் கேக்குகளை உருவாக்கி அவற்றை ஒரு அச்சுக்குள் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் 40-50 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் போடுகிறோம்.
நாங்கள் பாலாடைக்கட்டி சுவையை ஒரு தட்டில் வைத்து, குழந்தைகளுக்கு தேன் அல்லது இனிப்பு சிரப் ஊற்றுகிறோம் - உறுதியாக இருங்கள், அவர்கள் அதை விரும்புவார்கள்! 
மெதுவான குக்கரில் சீஸ்கேக்குகளை டயட் செய்யவும்
அவை தங்க மேலோடு இல்லை, ஆனால் அவை காற்றோட்டமாக சுவைத்து உங்கள் வாயில் உருகும்.
தேவையான பொருட்கள்:
- பாலாடைக்கட்டி - 250 கிராம்;
- முட்டை - 1 பிசி;
- மாவு - 1 டீஸ்பூன்;
- சர்க்கரை - 2 தேக்கரண்டி;
- உப்பு - 1 சிட்டிகை.
தயாரிப்பு:
- ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில் பாலாடைக்கட்டி வைக்கவும்.
- முட்டை, மாவு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.
- அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டருடன் கலக்கவும்.
- இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்துடன் ஒரு பெரிய ஸ்பூன் எடுத்து, அதை ஒரு சிலிகான் அச்சுக்கு மாற்றுவோம்.
- மல்டிகூக்கர் கிண்ணத்தில் தண்ணீர் சேர்த்து, சீஸ் கேக்குகளுடன் ஒரு தட்டில் வைக்கவும்.
- நாங்கள் "நீராவி" செயல்பாட்டை இயக்கி 10 நிமிடங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்.
ஒரு பாத்திரத்தில் டயட் சீஸ் கேக்குகள்
முழு குடும்பமும் தங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்த உதவும் எளிதான, மலிவான செய்முறை.
அவசியம்:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 450 கிராம்;
- முட்டை - 2 பிசிக்கள்;
- தவிடு - 3.5 டீஸ்பூன்;
- புதிய ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் - 50 கிராம்.
சமையல் முறை:
- முதலில் கடாயில் பாலாடைக்கட்டி சேர்த்து கட்டிகளாக உடைத்து பிசைந்து கொள்ளவும்.
- நாங்கள் அங்கு முட்டைகளை ஓட்டி தவிடு சேர்க்கிறோம்.
- நாங்கள் மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை மற்றும் இனிப்பு வெற்றிடங்களை 2.5 செ.மீ.க்கு மேல் இல்லை.
- ஒரு சிறிய தீயில் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் (அல்லாத குச்சி) வைத்து.
- ஒவ்வொரு சீஸ்கேக்கையும் இருபுறமும் 3-4 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
இனிப்பு தயாராக உள்ளது - இது ராஸ்பெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும், எடை இழக்காத குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு தூள் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும் உள்ளது. 
சுவையான குறைந்த கலோரி பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை தயாரிப்பதற்கான ரகசியங்கள்
முக்கிய புளித்த பால் தயாரிப்பு (பாலாடைக்கட்டி, ஒரு விதியாக, கொழுப்புடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது), வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை காரணமாக பாரம்பரிய சீஸ் கேக்குகள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக உள்ளன. இனிப்பை ஒரு உணவாக மாற்ற, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- ஓட்ஸ் அல்லது தவிடு மாவுக்குப் பதிலாக சாதாரண மாவை மாற்றலாம்.
- இனிப்புக்கு, சர்க்கரைக்கு பதிலாக, ஒரு இயற்கை மாற்றாக - ஸ்டீவியா. நீங்கள் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.
- உணவு சிர்னிகி (5%) க்கு குறைந்த கொழுப்பு அல்லது அரை கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
- அடுப்பில், மல்டிகூக்கரில் அல்லது நீராவியில் சமைப்பது நல்லது. வறுக்கப்பட்ட சீஸ் கேக்குகளை விரும்புவோர், ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- சமைப்பதற்கு முன், பாலாடைக்கட்டி ஒரு பிளெண்டருடன் அடிப்பது நல்லது. குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை தயிர் சேர்க்கலாம்.
- தயிர் மாவில் உலர்ந்த பெருங்காயம், கொடிமுந்திரி, திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது.
இந்த விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு பிடித்த சுவையானது குறைந்த கலோரிகளாக மாறும்.
சுவையான சிர்னிகிக்கான வீடியோ செய்முறை:
உணவு பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை ஊட்டச்சத்து மதிப்பு - கலோரி எண்ணிக்கை
பாலாடைக்கட்டி பான்கேக்குகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் வேறுபட்டவை. எனவே, எடை இழக்க விரும்புவோர் தங்கள் உணவில் பாலாடைக்கட்டிகளுக்கு எந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். உலர்ந்த பழங்கள் மாவு, சர்க்கரை, வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் உட்பட எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் அதிக கலோரி உணவுகள். இந்த அனைத்து தயாரிப்புகளையும் குறைந்த கலோரிகளுடன் மாற்றுவது நல்லது.
வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளின்படி தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
| 100 கிராம் ஆயத்த உணவிற்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | புரதங்கள், gr. | கொழுப்புகள், gr. | கார்போஹைட்ரேட், gr. | கலோரிகள், கிலோகலோரியில் |
|---|---|---|---|---|
| புளிப்பு கிரீம் கொண்ட கிளாசிக் | 13.2 | 12,1 | 15,4 | 218.1 |
| பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து 9% கொழுப்பு | 14,1 | 7,0 | 19,0 | 198.7 |
| உலர்ந்த பழங்களுடன் | 14,2 | 7,6 | 18,3 | 186.6 |
| பாலாடைக்கட்டி இருந்து 5% கொழுப்பு | 13,1 | 6,1 | 17,1 | 182.2 |
| ரவையுடன் | 17,0 | 6,0 | 10,0 | 160.4 |
| குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி இருந்து | 12.7 | 3,1 | 17,2 | 146.5 |
| வேகவைத்த (எண்ணெய் இல்லாமல்) | 12.4 | 2.0 | 12.1 | 123.6 |
| உணவுமுறை (சர்க்கரை இல்லை) | 11.8 | 1.9 | 14.2 | 111.9 |
இப்போது, அதிக எடை கொண்டவர்கள் விரைவாக செல்லவும் மற்றும் தங்களுக்கு சரியான செய்முறையை தேர்வு செய்யவும் முடியும்.
மாவு மற்றும் ரவை இல்லாமல் அடுப்பில் சீஸ்கேக்குகளை சாப்பிடுங்கள்
மாவு மற்றும் ரவை இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட்ட மணம் மற்றும் பசுமையான இனிப்பு சுவையில் வெறுமனே சுவையாக மாறும்.
தேவையான பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 380 கிராம்;
- முட்டை - 2 பிசிக்கள்;
- ஐசிங் சர்க்கரை - 50 கிராம்;
- உப்பு - 1 சிட்டிகை;
- ஆலிவ் / சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 10 மிலி.
தயாரிப்பு:
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும்.
- தூள் சர்க்கரையுடன் முட்டைகளை கலந்து, முக்கிய மூலப்பொருளில் சேர்க்கவும்.
- உப்பு சேர்த்து மிக்சியில் அடிக்கவும்.
- முடிக்கப்பட்ட மாவிலிருந்து பாலாடைக்கட்டி வட்டங்களை உருவாக்கி, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு சூடான பாத்திரத்தில் வைக்கிறோம்.
- தயிர் கேக்குகளை இருபுறமும் வறுக்கவும் - 4-5 நிமிடங்கள் போதும்.
காற்றோட்டமான மற்றும் மென்மையான சுவையானது தயாராக உள்ளது! 
குறைந்த கலோரி சர்க்கரை இல்லாத அப்பத்தை
இந்த செய்முறை மிகவும் உணவாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதில் சர்க்கரை இல்லை.
உனக்கு தேவைப்படும்:
- பாலாடைக்கட்டி (கொழுப்பு இல்லாதது) - 150-180 கிராம்;
- கோதுமை தோப்புகள் - 40 கிராம்;
- முட்டை - 1 பிசி;
- வாழை - 1 பிசி;
- இலவங்கப்பட்டை.
- ஒரு பெரிய கொள்கலனை எடுத்து வாழைப்பழத்தைத் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
- ஒரு கலவை பயன்படுத்தி, வெகுஜனத்தை முழுமையாக அடிக்கவும்.
- வாழைப்பழத்தை உரிக்கவும், சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும், தயிர் வெகுஜனத்துடன் சேர்த்து ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கலக்கவும்.
- ஒரு பேக்கிங் தாளை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்து, தயிர் வெகுஜனத்திலிருந்து உருவாக்கப்பட்ட சிர்னிகியை இடுங்கள்.
- நாங்கள் 200 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைத்து, 30 நிமிடங்கள் சமைக்கிறோம்.
உங்கள் வாயில் உருகும் 6-7 அசாதாரண தயிர் அப்பத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள்! 
தவிடு சிர்னிகியின் இரட்டை நன்மைகள்
இரண்டு சமையல், இரண்டு சுவையான சுவைகள்! டயட் பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை இனிப்பு மற்றும் சிறிது உப்பு செய்யலாம்.
முதல் செய்முறைக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
- தவிடு - 2 தேக்கரண்டி;
- பாலாடைக்கட்டி (குறைந்த கொழுப்பு) - 7 டீஸ்பூன்;
- முட்டை - 1 பிசி;
- கேஃபிர் - அரை கலை;
- சர்க்கரை - 2 தேக்கரண்டி
இரண்டாவது செய்முறைக்கு:
- முதலில் உள்ள அதே பொருட்கள் (சர்க்கரை தவிர);
- கீரைகள் (வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம்) - 5 கிராம்;
- உப்பு - 1 சிட்டிகை.
சமையல் முறை:
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தவிடு நன்கு கலக்கவும்.
- முட்டை, கேஃபிர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். நாங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து முடிக்கப்பட்ட மாவிலிருந்து கட்லெட்டுகளை உருவாக்குகிறோம்.
- கடாயில் சிறிது எண்ணெய் சேர்த்து சூடாக்கவும்.
- நாங்கள் மெதுவான தீயில் வைத்து, தங்க பழுப்பு வரை இருபுறமும் வெற்றிடங்களை வறுக்கவும்.
நாங்கள் அதே வழியில் சீஸ் அப்பத்தை இரண்டாவது பதிப்பு தயார், மட்டுமே இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் மற்றும் உப்பு சேர்க்க. இரண்டு விருப்பங்களும் எளிதாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன, சீஸ்கேக்குகள் பசுமையான மற்றும் நறுமணமுள்ளவை. 
டயட் பாலாடைக்கட்டி ஆப்பிள்களுடன் அப்பத்தை
தங்க மேலோடு மற்றும் சிறந்த நறுமணத்துடன் கூடிய சுவையான இனிப்பு அனைவரையும் ஈர்க்கும்.
தேவையான பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 450 கிராம்;
- முட்டை - 1 பிசி;
- ஓட்மீல் - 3.5 தேக்கரண்டி;
- ஆப்பிள் - 1 பிசி;
- ஐசிங் சர்க்கரை - 3 தேக்கரண்டி;
- உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சுவைக்க.
சமையல் செயல்முறை:
- ஆப்பிளை தோலுரித்து அரைக்கவும்.
- தூள் சர்க்கரையை முட்டை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
- தயிரில் ஓட்ஸ் மற்றும் மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கலக்கவும்.
- முடிக்கப்பட்ட மாவிலிருந்து வெற்றிடங்களை உருவாக்கி, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு சூடான பாத்திரத்தில் வைக்கிறோம்.
- ஒவ்வொரு சீஸ்கேக்கையும் இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
முடிக்கப்பட்ட டிஷ் மீது நீங்கள் சிறிது தேன் ஊற்றலாம். 
பெரும்பாலான மக்கள், எடை இழக்க முயற்சி, கிட்டத்தட்ட அனைத்து ருசியான உணவுகள் தங்களை மறுக்க - ஆனால் வீண். சீஸ்கேக்குகள் ஒரு மாவு உணவு என்ற போதிலும், உணவின் போது அவற்றை உண்ண முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பாலாடைக்கட்டி பான்கேக் செய்முறையை திறமையாக பொருட்கள் பதிலாக மற்றும் பயனுள்ள சேர்க்கைகள் சேர்த்து, நீங்கள் சுவையாக சாப்பிட மற்றும் விரைவில் எடை இழக்க முடியும். எங்கள் வழக்கமான வாசகர்களின் மதிப்புரைகளால் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது:
நான் சுமார் 5 ஆண்டுகளாக டயட்டில் இருக்கிறேன். தினமும் காலையில் நான் புளிப்பு கிரீம் இல்லாமல் 2 சிறிய சீஸ்கேக்குகளை சாப்பிடுகிறேன். தவிடு கொண்ட sirniki க்கான செய்முறை சிறந்தது, அது எனக்கு பொருந்தும். இதன் விளைவாக நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், அவர்களிடமிருந்து நான் சிறப்பாக வரவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் செல்ல முடியாது.
மரியா குத்ரியவ்சேவா, 31 வயது, மாஸ்கோ
குறைந்த கலோரி சர்க்கரை இல்லாத அப்பத்தை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். நான் அதில் கோஜி பெர்ரிகளைச் சேர்க்கிறேன், மேலும் வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிளுடன் மாற்றுகிறேன். விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. டுகானின் உணவின் படி, அவர் 3 மாதங்களில் 4 கிலோகிராம் இழந்தார்.
ஓல்கா கோஸ்ட்யாக், கிராஸ்னோடர்
நான் இரட்டை கொதிகலனில் சீஸ் கேக்குகளை சமைக்கிறேன், சரியான ஊட்டச்சத்தை உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கிறேன். வேகவைக்கப்படும் போது, சர்க்கரை மற்றும் மாவு இல்லாமல், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மீது சமைத்தால், இந்த டிஷ் நடைமுறையில் கலோரிகள் இல்லை.
ஜூலியா க்ரிஷினா, 23 வயது, நோவோசிபிர்ஸ்க்
நான் தொடர்ந்து டயட் செய்கிறேன், அதனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சாக்லேட்டுடன் 2 சீஸ்கேக்குகளை சாப்பிட அனுமதிக்கிறேன். அவர்கள் அவர்களிடமிருந்து சிறப்பாக வருவதில்லை, அத்தகைய உணவு காரணமாக நீங்கள் உங்களை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க முடியும்.
லிலியா பிரிகோஜினா, 34 வயது, வோல்கோகிராட்
எதிர்பார்த்தபடி சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்கலாம். நான் புதிய ராஸ்பெர்ரி கொண்ட சீஸ்கேக்குகளை விரும்புகிறேன். எனது உணவில் வெவ்வேறு தயாரிப்புகள் உள்ளன, இந்த இனிப்பை என்னால் மறுக்க முடியவில்லை, வருத்தப்படவில்லை. நான் ஜாம் அல்லது தேனுடன் சீஸ்கேக்குகளை சாப்பிடுகிறேன், நிச்சயமாக நான் சிறிது சேர்க்கிறேன். நான் அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறேன்!
அரினா நிகிடினா, 19 வயது, ஸ்மோலென்ஸ்க்
பல குடும்பங்களில் சீஸ்கேக்குகள் தினசரி உணவின் உணவாகவும் மிகவும் சுவையான இனிப்பாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் அவர்களை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் தடுமாற்றம் என்பது இந்த தயாரிப்பின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகும், மேலும் உணவு உணவை கடைப்பிடிப்பவர்கள் இதுபோன்ற ஒரு சுவையான உணவை கைவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். ஆனால் பாலாடைக்கட்டி உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு என்பதால், சீஸ் கேக்குகளை உணவில் சாப்பிட முடியுமா என்ற கேள்வி இந்த தயாரிப்பின் பல பிரியர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உண்மையில், உணவில் இருப்பவர்களுக்கு இந்த உணவை தயாரிப்பது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. இதைச் செய்ய, கீழே உள்ள டயட்டரி சிர்னிகிக்கான எந்த செய்முறையையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கண்டிப்பாக ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், அத்தகைய சிர்னிகி சுவையாகவும், திருப்திகரமாகவும், மிகவும் அசலாகவும் மாறும்.
தயிர் கேக்கின் முக்கிய அங்கமான தயிர், நிறைய மற்றும் கொண்டுள்ளது சுவடு கூறுகள் உடலுக்கு முக்கியமானது. முதலில், பாலாடைக்கட்டி அதன் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கால்சியம் ... கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதை உறுதிசெய்கிறது, இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், செயல்திறனை குறைக்கவும் உதவுகிறது. பாலாடைக்கட்டியை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கலாம். மேலும், இந்த தயாரிப்பு குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் நிலையை திறம்பட இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அதன் வேலையைத் தூண்டுகிறது.
எனவே, சீஸ்கேக்குகள் ஒரு சிறந்த உணவு உணவாக மாறும், மேலும் அவற்றின் நுகர்வு ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். உணவு சீஸ் கேக்குகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பது கீழே விவாதிக்கப்படும்.
இந்த உணவை தயாரிப்பதற்கு முன், நீங்கள் சில முக்கியமான பரிந்துரைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- கிளாசிக் சீஸ் கேக்குகள் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் எண்ணெயில் வறுக்கப்படும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிக கலோரி கொண்ட உணவாக இருப்பதால், இந்த உணவை சில மாற்றங்களின் மூலம் அதிக உணவாக மாற்ற வேண்டும். குறிப்பாக, இந்த உணவுக்கான பாலாடைக்கட்டி தைரியமாக அல்லது முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாததாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- அத்தகைய தயிர் சுவையை மேம்படுத்த, நீங்கள் அதை ஒரு கலப்பான் மூலம் அடிக்கலாம். மென்மையான சுவைக்காக, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சேர்க்கலாம்.
- டிஷ் இன்னும் வறுத்திருந்தால், தாவர எண்ணெய்க்கு பதிலாக, ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், அடுப்பில் அல்லது வேகவைத்த அப்பத்தை தயாரிப்பது நல்லது.
- டயட் டிஷில் கோதுமை மாவை தவிடு அல்லது ஓட்ஸ் மாவுடன் மாற்றுவது நல்லது.
- சர்க்கரைக்குப் பதிலாக ஒரு மாற்று பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் சர்க்கரையை குறைக்கலாம், ஆனால் பின்னர் டிஷ் புளிப்பாக மாறும். அப்படியானால், சிறிது தேன் சேர்த்து பரிமாறலாம்.
- நீங்கள் மைக்ரோவேவ், அடுப்பு அல்லது இரட்டை கொதிகலனில் சீஸ்கேக்குகளை சமைக்கலாம்.
- இந்த டிஷ் தயாரிக்க பொதுவாக 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்.
- நீங்கள் பெர்ரி, பெர்ரி சாஸ் உடன் இனிப்பு பரிமாறலாம்.
கலோரி உள்ளடக்கம்
கிளாசிக்கல் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட சாதாரண சீஸ்கேக்குகள், 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு சுமார் 300 கிலோகலோரிகளைக் கொண்டிருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு டிஷ் ஏற்கனவே 230 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும். வறுத்ததை மற்ற சமையல் முறைகளுடன் மாற்றுவதன் மூலம் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைக்கப்படுகிறது. முட்டைக்குப் பதிலாக புரதத்தையும் பயன்படுத்தலாம். இதன் விளைவாக, இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை கிட்டத்தட்ட பாதியாக குறைக்கலாம் - 170 கலோரிகள் வரை.
சமையல் வகைகள்
அடுப்பில் சீஸ்கேக்குகளை சாப்பிடுங்கள்
அடுப்பில் உள்ள உணவு சீஸ்கேக்குகளுக்கான இந்த செய்முறை அத்தகைய உணவின் உன்னதமான பதிப்பாகும்.
தேவையானவை: முட்டை - 1 பிசி., பாலாடைக்கட்டி - 400 கிராம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலின் - ருசிக்க, சர்க்கரை மற்றும் மாவு - 2 டீஸ்பூன். எல்., உப்பு, உயவுக்கான ஆலிவ் எண்ணெய்.
தயாரிப்பு: சர்க்கரை மற்றும் முட்டை கலந்து, உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். தயிர் சேர்த்து நன்றாக கிளறவும். மாவு சேர்க்கவும். ஒரு பெரிய மீட்பால் அளவு தயிர் உருண்டைகளை உருவாக்கவும். இதைச் செய்வதை எளிதாக்க, உங்கள் கைகளை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்யலாம். தடவப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். 200 gr இல். குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் உடன் பரிமாறவும்.
தேவையானவை: பாலாடைக்கட்டி - 500 கிராம், வாழைப்பழம் - 1 பிசி., முட்டை வெள்ளை - 2 பிசிக்கள்., ரவை - 2 டீஸ்பூன். எல்., திராட்சையும் - 50 கிராம்.
தயாரிப்பு: திராட்சை மற்றும் ரவை தவிர அனைத்து கூறுகளையும் ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். ரவை மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்து, அனைத்தையும் நன்கு கலக்கவும். பந்துகளாக வடிவமைத்து, பேக்கிங் தாளில் காகிதத்தோல் கொண்டு வைக்கவும். 25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும். 180 gr இல்.
நீங்கள் செய்முறைக்கு சரியான பொருட்களைத் தேர்வுசெய்தால், சாக்லேட் தயிர் கேக்குகள் கூட உணவாக இருக்கலாம்.
தேவையானது: பாலாடைக்கட்டி - 500 கிராம், கோகோ - 2 டீஸ்பூன். எல். சர்க்கரை - 2 டீஸ்பூன். எல்., அரிசி அல்லது ஓட் மாவு - 1 டீஸ்பூன், டார்க் சாக்லேட் - 50 கிராம்.
தயாரிப்பு: கிளறி சர்க்கரை, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கோகோ. மாவு சேர்க்கவும் - நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி விட குறைவாக தேவைப்படலாம். நிலைத்தன்மை மிகவும் தடிமனாக இருக்கக்கூடாது - சீஸ்கேக்குகள் உருவாக்க எளிதானது. சிறிய உருண்டைகளாக செய்து பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். அதிக வெப்பநிலையில் 25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். பரிமாறும் முன் டார்க் சாக்லேட்டை மேலே தட்டவும்.
உணவு சீஸ்கேக்குகளுக்கான நிறைய சமையல் குறிப்புகள் கோதுமை மாவுக்குப் பதிலாக ஓட்ஸ் அல்லது பிற வகை உணவு மாவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
தேவை: பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம், முட்டை வெள்ளை - 4 பிசிக்கள்., ஓட் மாவு அல்லது முழு செதில்களாக - 3 டீஸ்பூன். எல்.,
தயாரிப்பு: ஓட்மீலை ஒரு காபி கிரைண்டர் அல்லது பிற சாதனங்களில் அரைத்து செதில்களிலிருந்து தயாரிக்கலாம். சில சமையல் வகைகள் முழு செதில்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அடுத்து, அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, சிறிய கேக் செய்து, நான்-ஸ்டிக் வாணலியில் வறுக்கவும், வறுக்கும்போது சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
தேவையானது: பாலாடைக்கட்டி - 400 கிராம், ஆப்பிள் - 1 பிசி., புரதம் - 1 பிசி., ஓட்மீல் - 3 டீஸ்பூன். எல்., சோள மாவு - 1 டீஸ்பூன். எல்., இலவங்கப்பட்டை, உப்பு.
தயாரிப்பு: ஆப்பிளை நன்றாக அரைக்கவும், தலாம் மென்மையாக இருந்தால், முதலில் அதை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புரதத்துடன் ஒரு பிளெண்டரில் ஆப்பிள் வெகுஜனத்தை வைத்து, மென்மையான வரை அடிக்கவும். பின்னர் இலவங்கப்பட்டை, செதில்களாக, உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு அடர்த்தியான வெகுஜனத்தை பிசைவது அவசியம், அதில் இருந்து கேக்குகள் தயாரிப்பது எளிதாக இருக்கும். சிற்பத்தின் செயல்பாட்டில், நீங்கள் உங்கள் கைகளை தண்ணீரில் ஈரப்படுத்த வேண்டும், மேலும் ஓட்மீலில் கேக்குகளை உருட்ட வேண்டும். ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைத்து 200 gr இல் அரை மணி நேரம் அடுப்பில் சுட வேண்டும்.
Ducan உணவில் உள்ளவர்களுக்கு
தேவையானவை: முட்டை - 1 பிசி., சோள மாவு - 20 கிராம், இனிப்பு, பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்.
தயாரிப்பு: அனைத்து கூறுகளையும் நன்கு கலந்து, செதுக்கி, அரை மணி நேரம் அடுப்பில் சுட வேண்டும்.
தேவை: ஒரு சேவைக்கு நீங்கள் 6 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். எல். பாலாடைக்கட்டி, 1 முட்டை, 2 டீஸ்பூன். எல். கேஃபிர் அல்லது தயிர் மற்றும் தவிடு.
தயாரிப்பு: ஒரு பிளாஸ்டிக் வெகுஜன நிலைத்தன்மை வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். நீங்கள் அதில் கீரைகளையும் சேர்க்கலாம் - வெந்தயம். டார்ட்டிலாக்களை செதுக்கி 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுடவும். இந்த உணவை இனிப்பாகவும் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், கீரைகளுக்கு பதிலாக, வெகுஜனத்திற்கு ஒரு இனிப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. அவர்கள் வேகவைத்த தவிடு கொண்ட இனிப்பு பாலாடைக்கட்டி அப்பத்தை தயார் செய்கிறார்கள்.
இந்த அசல் டிஷ் உணவு, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் அசல் மற்றும் ஒரு சுவாரஸ்யமான சுவை உள்ளது.
தேவையானவை: பாலாடைக்கட்டி - 250 கிராம், ரவை - 4 டீஸ்பூன். l., முட்டை - 1 பிசி., ஆப்பிள் - 2 பிசிக்கள்., பெரிய கேரட் - 1 பிசி., வெண்ணிலின், இலவங்கப்பட்டை, சர்க்கரை - 2 டீஸ்பூன். எல்.
தயாரிப்பு: ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டை நன்றாக அரைக்கவும். மற்ற அனைத்து கூறுகளையும் தனித்தனியாக கலந்து மென்மையான வரை கலக்கவும். பழங்களுடன் வெகுஜனத்தை இணைத்து, எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும். சிறிய டின்களில் வைத்து 20 நிமிடங்கள் சுடவும். 200 gr இல்.
சில சமையல் வகைகள் குறிப்பாக அசலானவை, ஏனெனில் அவை உன்னதமான சமையல் குறிப்புகளின்படி சீஸ் கேக்குகளை தயாரிக்கப் பழகியவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் பொருட்கள் அடங்கும்.
தேவை: பாலாடைக்கட்டி 5% - 300 கிராம், சிறிய பெர்சிமோன் - 1 பிசி., திராட்சை - 10 கிராம், ஓட் செதில்களாக - 3-4 டீஸ்பூன். எல்., முட்டை வெள்ளை - 1 பிசி., வெண்ணிலின்.
சாஸுக்கு: ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கிரான்பெர்ரி (நீங்கள் புதிய மற்றும் உறைந்த பெர்ரி இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்) - தலா 300 கிராம், எலுமிச்சை அனுபவம், தேன் - 2 டீஸ்பூன். எல்.
தயாரிப்பு: திராட்சையை ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். பேரிச்சம் பழத்தை மெதுவாக தோலுரித்து பிளெண்டரில் அரைக்கவும். ஓட்மீலை ஒரு காபி கிரைண்டரில் மாவில் அரைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தில் பாலாடைக்கட்டி, புரத மாவு, கூழ் கலந்து, வெண்ணிலின் மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும். சிறிய உருண்டைகளை உருவாக்கி, மாவுச்சத்தில் தட்டவும். அடுப்பில் காகிதத்தோலில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். வெப்பநிலை 180 ° C ஆக இருந்தால், சமையலுக்கு 15 நிமிடங்கள் போதும்.
சாஸிற்கான பெர்ரிகளை 10 நிமிடங்களுக்கு அரைத்த சுவையுடன் சேர்த்து, ஒரு பிளெண்டரில் குறுக்கிட்டு, தேன் சேர்க்கவும். தயிர் கேக்குகளை சாஸுடன் பரிமாறவும்.
இந்த டிஷ் அச்சுகளைப் பயன்படுத்தி அடுப்பில் சமைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மாவு ரன்னியாக இருக்கும்.
தேவையானவை: குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி - 250 கிராம், ரவை - 3 டீஸ்பூன். l., முட்டை - 1 பிசி., பேக்கிங் பவுடர் - 1 தேக்கரண்டி., வெண்ணிலின், இலவங்கப்பட்டை.
தயாரிப்பு: ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பாலாடைக்கட்டி அரைத்து, அதில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும். வெகுஜனத்தை ஒரே மாதிரியான நிலைக்கு கொண்டு வந்த பிறகு, அதை அச்சுகளில் ஊற்றி 180 கிராம் அடுப்பில் சுட வேண்டும். வறுக்கும் நேரம் - 30 நிமிடங்கள்.
தேவையானது: பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம், முட்டை - 1 பிசி., மாவு - ஒன்றரை தேக்கரண்டி, ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் - 1 பிசி., சர்க்கரை மாற்று.
தயாரிப்பு: பாலாடைக்கட்டியை அரைத்து, அதில் சர்க்கரை மாற்று, முட்டை சேர்க்கவும். கலந்த பிறகு, மேலும் மாவு சேர்த்து மாவை பிசையவும். 180 gr இல் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். 20 நிமிடங்கள்.
தேவையானவை: பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம் பாப்பி விதைகள் - 1 டீஸ்பூன். எல்., புரதம் - 1 பிசி., அரிசி மாவு - 2 டீஸ்பூன். எல்., சர்க்கரை மாற்று, உப்பு, வெண்ணிலின், வறுக்க எண்ணெய்.
தயாரிப்பு: தயிரை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசையவும், நிறை மென்மையாகவும் போதுமான ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்கும். விரும்பினால், இந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தலாம். மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் தனித்தனியாக ஒரு கொள்கலனில் கலக்கவும், பின்னர் பாலாடைக்கட்டியுடன் கலந்து மாவை பிசையவும். அடுத்து, பந்துகளை வடிவமைத்து, அவற்றை சிறிது சமன் செய்யவும். ஒரு கடாயில் சிறிது எண்ணெய் விட்டு வறுக்கவும். நீங்கள் ஒட்டாத வாணலியைப் பயன்படுத்தலாம்.
முடிவுரை
சீஸ்கேக்குகள் என்பது உணவு மெனுவில் சரியாக "பொருந்தும்" ஒரு உணவாகும், அது சரியாக சமைக்கப்பட்டால். மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி தயாரிக்கப்பட்ட இந்த டிஷ், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் காலை உணவாக ஏற்றது. அவை மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படுவதும் முக்கியம் - தேவையான பொருட்களைத் தயாரிப்பது போதுமானது. கூடுதலாக, மேலே உள்ள சமையல் குறிப்புகளின் தேர்விலிருந்து கூட இது தெளிவாகிறது, இந்த உணவுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் பாரம்பரியமாக இரண்டையும் சமைக்கலாம் - ஒரு வாணலியில், அல்லது மைக்ரோவேவில், இரட்டை கொதிகலனில், ஒரு அடுப்பில், மல்டிகூக்கரில்.
கூடுதலாக, இந்த ருசியான இனிப்பு தயாரிப்பது உங்களை பரிசோதனை செய்து அதில் பல்வேறு பொருட்களை சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. சீஸ்கேக்குகள் இனிப்பு மட்டுமல்ல, உப்பும் கூட. பெர்ரி, மசாலா, பழங்கள், முதலியன முக்கிய கூறுகள் மற்ற கூறுகளை சேர்க்க மிகவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது எனவே, ஒரு உணவு பின்பற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பயிற்சி செய்ய முயற்சி அந்த இந்த இனிப்பு புறக்கணிக்க கூடாது.