Ang pag-click sa mga buto ay isang masamang ugali

Sa tapat na pagsasalita, ang pagkakaroon ng mga espesyal na siyentipikong pag-aaral sa mga benepisyo at pinsala ng mga buto ng sunflower, isang paboritong delicacy ng Russia, ay hindi alam ng mga eksperto sa nutrisyon sa Embassy of Medicine. Maaaring walang sinuman ang nagsagawa ng mga ito. Gayunpaman, gagawin namin ang kalayaan na babalaan ang aming mga mambabasa na ang mga buto, sa mga hindi katamtamang dami kung saan sila ay karaniwang ngumunguya at hinuhukay, ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao. Gusto mong malaman kung bakit?

Hindi ito sinasabi na ang mga buto ng mirasol ay isang tipikal na pagkain ng Russia. Minsan silang dinala mula sa Latin America. Sila ay minamahal sa buong mundo. Ngunit ang pag-click sa kanila sa ganoong dami - sa mga baso at hindi bababa sa - ay marahil ay katangian lamang ng mga Ruso at kanilang mga kapatid na Slavic. Mukhang lohikal ito - ang Russia at Ukraine ay gumagawa ng pinakamaraming buto sa mundo.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga buto ay naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang sa mga tao: mga protina, carbohydrates, taba, microelements at bitamina.

Ang mga taba (35%) sa kanila ay kinakatawan ng mga unsaturated fatty acid, na nagpapabuti sa metabolismo ng taba at matagumpay na humadlang sa pagbuo ng mataas na konsentrasyon ng kolesterol. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina A, B, D at E - kinakailangan para sa tamang kurso ng mahahalagang proseso sa katawan: ang paggana ng musculoskeletal system at nervous system, malusog na balat, buhok, mga kuko, atbp. Naglalaman ang mga ito ng mga microelement na ating kailangan - sink, magnesiyo, fluorine, bakal, kaltsyum. Ang tanging kahihiyan ay kapag ang mga buto ay pinirito, marami sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay nawasak, at ang mga malulusog na taba ay na-oxidized at nasisira.

Bakit itinuturing ng mga eksperto sa nutrisyon ang popping seed na isang masamang ugali? Mayroong maraming magagandang dahilan para dito.

Ang mga buto ng sunflower ay isang maruming produkto. Kung bibilhin mo ang mga ito sa merkado, pagkatapos ay sa karagdagan makakakuha ka ng iba't ibang mga microbes at worm itlog. Ang gayong mga buto ay dapat na tiyak na hugasan at pinirito, ngunit sa kasong ito ay may kaunting lasa o benepisyo na natitira sa kanila.

Marami ba o kaunti? Ang bilang ng mga calorie na ito ay tumutugma sa halaga ng enerhiya ng isang normal na tanghalian, iyon ay, ito ay marami. At kung mayroong 200 o 300 tulad ng "mabigat" na gramo? Isang baso at isa pa? Nakakakuha sila ng labis na timbang sa bilis ng kidlat. May gustong tumaba?

Ang mga buto ay ang sinumpaang kaaway ng enamel ng ngipin. Madali mong gumiling ang iyong mga ngipin sa kanila. Ang lahat ay nakasalalay sa bilang ng mga buto na maaaring masiyahan sa iyo, iyon ay, sa dami ng trabaho na ibibigay mo sa iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pag-click sa mga ito.

Ang komposisyon ng mga buto na lumago sa industriya sa mga plantasyon ay imposibleng mahulaan. At ito ay mas nakakapinsala kaysa sa kapaki-pakinabang. Kamakailan lamang, iniulat ng Embahada ng Medisina na ang mga nakakalason na buto ay nagmumula sa Ukraine - kontaminado ng mga pestisidyo at herbicide, pati na rin ang mabibigat na metal na cadmium, na mapanganib para sa atay, bato at hematopoiesis.

Ang mga buto ay napakasarap, at napakahirap pigilan ang paglunok ng ilang baso nang sabay-sabay. Malamang marami ang nakapansin na kapag nag-click sila, gusto nila ng higit pa. Marami ang naniniwala na sa paggawa nito ang isang tao ay nakakapag-alis ng emosyonal na stress at nakakarelaks. Ang pagkain ng tsokolate at matamis ay nakakapagtanggal ng tensyon sa parehong paraan. Ito ay isang napakasamang ugali: naghahanap ng kapayapaan sa iyong paboritong pagkain. Naniniwala ang mga eksperto sa sikolohiya na ito ay isang tunay na sikolohikal na pagkagumon na humahantong sa labis na katabaan at sakit.

Ano ang mangyayari? Kailangan mo bang ganap na isuko ang kaselanan na ito? Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon: hayaan itong manatiling isang delicacy para sa iyo, at para dito, kumain lamang ng isang maliit na buto sa isang araw, ngunit hindi na.

Mga komento

Wala pang komento.

Tingnan din

Kung nakatira ka sa Sinaunang Tsina sa panahon ng paghahari ni Emperor Kang-xi (ika-13 siglo), kung gayon ang pagpapabaya sa damong-dagat ay maaaring ituring na halos isang krimen ng estado. Mayroong katibayan ng isang imperial decree na nag-oobliga sa mga mamamayang Tsino na kumain ng seaweed araw-araw bilang isang dietary remedy.

Alam nating lahat kung gaano kagalakan at bilis pumayat si Repe Zellwegter matapos kunan ng pelikula ang susunod na matagumpay na “Bridget Jones's Diary.” Isang bagay lang ang ikinalungkot ng aktres, na nabawi ang kanyang magagandang anyo. "Nakakalungkot na hindi ko napanatili ang mapang-akit na dibdib ng aking pangunahing tauhang babae. Men started to pay less attention to me,” malandi na reklamo ng Hollywood diva. At sa katunayan, kasama ang dagdag na pounds, kung ano ang nararapat nating ipagmalaki ay kadalasang "nawawala". Kaya't ang pagpayag na ibigay ang kalahati ng kaharian ng isang tao para sa isang diyeta na inilaan lamang para sa lugar ng problema.

Sinasabi ng isang tanyag na salawikain: “Bawat ulap ay may pilak na lining.” Kadalasan, ang mga problemang biglaang lumilitaw, ay hindi maipaliwanag na nakakainis at nakakagambala sa karaniwang gawain ng pang-araw-araw na buhay, talagang humahantong sa ilang mga positibong pagbabago - mula sa pagsuko ng masamang ugali hanggang sa pangkalahatang pagbabago sa buhay para sa mas mahusay.

Mayroong kahit isang opinyon na ang mga kaaya-ayang sorpresa ay nakatago sa bawat mahirap na sitwasyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga taong nagtataglay ng ganitong pananaw ay tinatawag na mga optimista. At gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isa sa aking mga kaibigan na hindi kilala sa positibong pag-iisip. Gayunpaman, ang mga pagbabago para sa mas mahusay, batay sa malalaking problema, ay hindi pa rin pumasa sa kanya.

Ang mag-asawang Polina at Fedor ay nanirahan sa labas ng nayon, malayo sa sibilisasyon. Matagal nang lumaki ang mga bata, at paminsan-minsan lamang bumisita sa mga pensiyonado sa katapusan ng linggo o sa tag-araw, sa panahon ng bakasyon. Pagkatapos, sa loob ng ilang araw o linggo, ang tahimik na bahay ay napuno ng ingay, sari-saring boses ng lalaki at babae at, siyempre, umalingawngaw ang tawa ng mga bata. At sa natitirang oras, pinangunahan ng aking mga lolo't lola ang isang napakakalma at nasusukat na pamumuhay: Si Fedor ay gumagawa ng gawaing bahay, paminsan-minsan ay nangingisda o nangangaso, at nagtatrabaho sa hardin. Ibinahagi ni Polina ang mga gawaing bahay ng kanyang asawa, at sa kanyang libreng oras ay gusto niyang umupo malapit sa TV.

Mula pa noong panahon ng kanyang hukbo, gustung-gusto ni Fedor na manigarilyo ng malalakas na sigarilyo. Sa kanyang katandaan, nang ang kanyang kalusugan ay nagsimulang mabigo at siya ay pinahihirapan ng isang talamak na ubo, ang aking lolo ay nagpasya na talikuran ang tabako. Hindi alam ang maraming mga modernong paraan upang mapupuksa ang masamang ugali na ito, nagpasya ang pensiyonado na gumamit ng napatunayang mga remedyo ng katutubong. Sa una ay sinimulan ko ang kaugalian ng pagbili ng ilang murang kendi sa isang lokal na tindahan. At sa tuwing gusto niyang manigarilyo, inilabas ni Fyodor sa kanyang bulsa ang isang lollipop o isang "batong dagat" - mga mani o pasas sa maraming kulay na glaze. Hindi nagtagal, gayunpaman, ang tindera mula sa tindahan ay nagbalita ng mga bagong adiksyon ng pensiyonado sa lahat ng bakuran. Ang mga kapitbahay at kakilala ay nagsimulang lihim na tumawa sa matandang may matamis na ngipin, na, sabi nila, ay bumalik sa pagkabata sa gayong katandaan. Pagkatapos ay nagpasya si Fedor na baguhin ang kanyang mga taktika nang kaunti, at sa halip na mga matamis at maliwanag na kulay na mga drage, nagsimula siyang bumili ng mga buto ng kalabasa sa maraming dami.

Pagkaraan ng ilang oras, gumana ang paraan upang huminto sa paninigarilyo. Gayunpaman, ngayon tuwing gabi sina Fyodor at Polina ay maaaring umupo nang maraming oras sa harap ng TV, lumalamon ng mga buto hindi sa mga dakot at baso, ngunit sa mga bag. Masyadong nadadala ang asawa ng pensiyonado na hindi siya tumigil sa pagkain ng kakaibang delicacy na ito kahit na ang kanyang asawa ay nagpunta sa ilog, sa kagubatan ng mahabang panahon, o nawala sa hardin. Sa pangkalahatan, dumating sa punto na huminto si Fyodor sa paninigarilyo at nasiyahan, at nagsimulang mangarap si Polina na alisin ang kanyang bagong ugali. Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga buto ng kalabasa ay mas mahal kaysa sa mga buto ng mirasol, na sikat sa nayon. Samakatuwid, ang hindi pangkaraniwang libangan ng mga matatanda ay nagsimulang tumama sa kanilang mga bulsa sa ilang lawak.

Tinulungan si Polina na alisin ang bisyo ng... problema sa pera. Hindi ko sasabihin ang mga personal na detalye ng kanyang buhay, ngunit umunlad ang sitwasyon na sa loob ng ilang buwan ay natagpuan ng mag-asawa ang kanilang sarili na literal na nasa ilalim ng linya ng kahirapan. Kinailangang isuko nina Polina at Fedor ang marami sa kanilang mga paboritong pagkain, makatipid sa mga simpleng gamit sa bahay, at kahit na bawasan ang mga gastos sa enerhiya (at samakatuwid ay halos tumigil sila sa pag-upo sa paligid ng TV!). Siyempre, si Fyodor, bilang pinuno ng pamilya, ay nagsabi sa kanyang asawa na ngayon ay tiyak na walang oras para sa mga binhi. Siya nga pala, siya mismo ay nakalimutan na ang tungkol sa sigarilyo.

Walang pagpipilian si Polina kundi sundin ang kanyang asawa - sa ganoong sitwasyon, ang mga pambabaeng kapritso na matagal nang pamilyar sa kanyang lolo ay tiyak na hindi nararapat. Kaya naman, sa ayaw at sa gusto, kailangan niyang tanggalin ang nakakainis niyang ugali. Sa pamamagitan ng paraan, sa tagsibol, nang bumuti ang sitwasyon ng pera, hindi na siya naakit sa mga buto ng kalabasa.

Maraming mga modernong tao ang nakatagpo kahit isang beses ng problema na kapag binuksan nila ang isang pakete ng mga chips at sinubukan ang mga ito, halos imposibleng huminto nang hindi tinatapos ang pakete. Ipinakita ng mga pag-aaral ng magnetic resonance imaging na ang mga sentrong responsable para sa kasiyahan sa utak ng mga daga ay naging pinakaaktibo kapag kumakain ng chips.

Mayroong iba't ibang mga teorya tungkol dito. Sinasabi ng isa sa kanila na mayroong ilang mga nag-trigger sa mga naprosesong matamis at meryenda na nagpapasigla sa mga sentro ng gantimpala sa utak. Sa modernong mundo, pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang halos lahat. Halimbawa, sa taunang, ika-245 na, kemikal na kumperensya sa Estados Unidos, isang medyo seryosong kaganapan, ipinakita ng mga siyentipikong Aleman ang isang ulat tungkol sa epekto ng ilang mga meryenda sa utak para sa lahat ng naroroon. Marami ang nakaranas ng katotohanan na imposibleng huminto kahit na nagsimula kang kumain ng mga ordinaryong buto.

Ito ay nagiging kinakailangan para sa isang tao na sirain ang lahat ng mga buto na matatagpuan sa nakikitang sona. Ang epektong ito ay tinatawag na hedeonic hyperphagia. Si Dr. Tobias Hoch, kasama ang isang grupo ng mga siyentipiko mula sa Alemanya, ay nag-aral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, kapag ang gana sa pagkain ay na-trigger ng isang tiyak na pagkain, ngunit ang pakiramdam ng pagkabusog ay hindi nangyayari. Ang mga chips ay naging object ng pananaliksik. Dapat tandaan na ang pagkain ng chips sa maraming dami ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan. Hindi rin nito natutugunan ang mga prinsipyo ng wastong malusog na pagkain.

( )

Sa kasamaang palad, mayroon nang trend ng pagtaas ng pag-asa sa produktong ito sa buong mundo. Isinagawa ng mga siyentipiko ang kanilang mga eksperimento at pananaliksik sa mga daga. Ang kakanyahan nito ay ang mga sumusunod. Ang isang grupo ng mga rodent ay inilagay sa isang hawla at ang mga chips ay ibinuhos sa kanilang feeder. Ang isa pang hawla ay naglalaman ng mga daga na dapat kumain ng mga pellets na binubuo ng pinaghalong carbohydrates at taba. Gayundin, kung minsan ang pangalawang grupo ay binibigyan ng karagdagang feeder na naglalaman ng mga chips. Sa panahon ng pananaliksik, ginamit ang magnetic resonance imaging upang pag-aralan ang lahat ng mga proseso na naganap sa utak ng daga.

Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang kawili-wiling tampok. Habang kumakain ng chips, aktibong kasangkot ang mga sentro ng utak na responsable para sa kasiyahan. Pagkatapos kumain ng chips, ang mga hayop ay hyperactive sa isang tiyak na tagal ng panahon. Malinaw silang nagpakita ng euphoria, ngunit pagkatapos ng oras, ang mga daga ay nagpakita ng pagkahilo at kawalang-interes. At ito ay mga palatandaan ng withdrawal syndrome.

( )

Ang ganitong mga phenomena ay hindi naobserbahan sa utak ng daga kapag kumakain ng regular na pagkain. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pangunahing sangkap sa mga chips na gumagawa ng mga chips na pinakakaakit-akit na uri ng pagkain ay hindi pa natukoy. Nabanggit din nila na ito ay dapat magkaroon, at hindi kinakailangan sa isang hanay ng mga lasa. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang pangunahing resulta ng kanilang pananaliksik ay natagpuan nila ang mismong switch na maaaring ganap na patayin ang ating utak mula sa pagsipsip ng mga treat, na kadalasang nawawalan ng kontrol. Si Dr. Tobias Hotch ay may tiwala na sa lahat ng tao, walang sinuman ang immune mula sa walang kontrol na pagkonsumo ng junk food.

Ipinaaalala ko sa iyo ang paksa ng episode ngayon, na binalangkas sa amin ni Ekaterina, isang kalahok sa warm-up bago ang "Wind of Change" weight loss training. Aalisin natin ang isang napakasamang pagkagumon.

Sa pamamagitan ng paraan, ang "gnaws" ay mga buto :). Binansagan sila ng isa sa aking mga kaibigan sa ganitong paraan. Pero mas malaki ang tingin ko! Maaaring gamitin ang gnats upang kumatawan sa anumang nakakapinsalang pagkain. Mga chips, sausage, cookies, atbp. Kaya ang paksa ng liham ngayon ay may kaugnayan sa lahat. Kaya, sa ulat ni Catherine!

Kamusta, Lyudmila! Binabasa ko ang iyong mga newsletter tuwing umaga sa loob ng isang taon at kalahati. Kung sinunod ko ang lahat ng iyong mga rekomendasyon at mga recipe, siyempre makakamit ko ang mga resulta, ngunit bilang isang patakaran, ang mga "malaking" kababaihan ay tamad at itinuturing ko ang aking sarili na isa sa kanila. Tila walang anumang dagdag, ngunit lumalaki ako sa laki at higit sa lahat, ito ay palaging pagkatapos ng mga idinagdag na pista opisyal ng Bagong Taon, bagaman araw-araw sa mga pista opisyal ng Bagong Taon at sa katapusan ng linggo ay nag-i-ski ako sa umaga. Naglalakad ako ng 5 km araw-araw. pauwi galing trabaho. Sa katapusan ng linggo sa tag-araw, fitness sa dacha. Hindi ako kumakain ng marami, ngunit hindi ko kayang talikuran ang aking pagkagumon - SEEDS. Bibili ako ng isang pakete bago ko kainin - hindi ako makatulog, sa una ay iniisip ko, pinapakalma ko lang ang aking sarili - ang aking mga nerbiyos. Noong Setyembre, nagkaroon ako ng kalungkutan. Noong Marso, nagpunta ako sa isang sanatorium, inalis ang mga buto at nagsimulang bumalik sa normal, ngunit muli akong nagbalik, mabuti, napagpasyahan kong ito ay isang pagkagumon. Habang umiinit sa labas, lumipat ako sa isang basong tubig bago kumain at isang baso sa pagitan ng mga pagkain - mabuti din! Kahapon ng gabi, nang walang daya, naupo ako upang manood muli ng serye at kinain ang isang pakete ng mga buto. Mayroon akong lakas na magnegosyo at magtrabaho, namumuno ako sa isang aktibong pamumuhay, namamasyal ako, nagtatrabaho ako sa bansa, nagbabasa ako ng marami, gusto kong manatiling abreast sa lahat, ngunit kailangan kong pagtagumpayan ito, isuko ang mga binhi , sa kanila ko naipon ang tiyan ko. Ngayon ay nagpasya akong makinig sa iyo at gusto kong ayusin ang aking sarili!

Ito ang sinagot ko:

Ekaterina, hanapin ang iyong sarili ng isang aktibidad na makagambala sa iyo mula sa parehong mga buto. Tingnan ang kabuuang nilalaman ng calorie, dapat itong mga 1500 kcal. Suriin ang iyong balanse sa nutrisyon. Huwag subukang ganap na baguhin ang iyong diyeta sa isang araw. Mas mainam na gumawa ng maliliit na hakbang patungo sa iyong layunin. Unti-unting bawasan ang bilang ng mga buto, pag-alala na walang ganoong pag-asa, ito ay isang laro ng imahinasyon.

Ang mga buto ay talagang napakataas sa calories. Ang 100 gramo ng produktong ito ay naglalaman ng mga 520 kilocalories. Halimbawa:. Ang isang baso ng sunflower seeds, na kinain mo habang nanonood ng paborito mong serye sa TV, ay katumbas ng calorie content sa kalahating puting tinapay o isang serving ng fatty pork kebab.

Kumain ng kalahating baso ng paborito mong pagkain habang nakikipag-usap ka sa isang kaibigan sa telepono, na tinutumbasan sila ng isang bar ng tsokolate. Ang katotohanan ay halata, at kung lamang ito ay halata, dahil ang kinasusuklaman na mga calorie ay mananatili sa mga balakang at pigi at kumapit sa tiyan.

Ang mga buto ay nakakapinsala sa enamel ng iyong mga ngipin. Sa panahon ng paglilinis ng buto ng buto, ang enamel ng mga ngipin sa harap ay unti-unting nawasak, na humahantong sa pagkakalantad ng mga nerve endings at kahit na mga karies.

Ang mga taba na nakapaloob sa mga buto ay maaaring maging sanhi ng heartburn.

Sa tingin ko ay naglista ako ng sapat na "cons" para kumbinsihin ka.

Unawain na ito ay lamang ang aming pagnanais na kainin ang mga buto ngayon gusto naming basagin ang mga ito kung ayaw namin, hindi namin gagawin. Ito ay tiyak ang aming pagnanais, na mapilit naming nais na masiyahan. Ngunit maaaring iba ang gusto mo - ilipat mo lang ang iyong atensyon!

Ako mismo, sa totoo lang, mahilig ako sa mga buto. Samakatuwid, bihira akong bumili, upang hindi matukso ang aking sarili. At wala akong nararamdamang pananabik sa kanila araw at gabi. Nandiyan sila - mabuti. Hindi - oh well, may mga mas kawili-wiling bagay na dapat gawin.

Sama-sama nating harapin ang lahat ng madalas na haka-haka na dependencies.

At magsimula ngayon! Ipadala sa akin ang iyong mga contact at kunin ang unang warm-up na gawain bago ang pinakakapana-panabik at pampababa ng timbang online na pagsasanay na "Wind of Change". Ang pakikilahok sa warm-up ay libre!