Tez-tez asabiy buzilishlar nima qilish kerak. Psixoz va asabiy buzilish - o'zini o'zi boshqarish yo'qolganda

Maqola muallifi: Mariya Barnikova (psixiatr)

Sindirish

20.11.2015

Mariya Barnikova

Asab buzilishi tana tizimlarining ishlashi va o'zaro ta'sirida jiddiy muammolarni ko'rsatadigan aniq ko'rsatkichdir.

O'rtacha, vaqti-vaqti bilan yuzaga keladigan hissiy stress inson hayotining muhim tarkibiy qismi bo'lib, faol faoliyatni rag'batlantiradi va yangi yutuqlarni rag'batlantiradi. Past intensivlik va o'ylangan, ular hayotga qiziqishni saqlab qolish va o'z-o'zini bilishni rag'batlantirish imkonini beradi. Haddan tashqari va chidab bo'lmas jismoniy faoliyat mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi kabi, surunkali va kuchli ruhiy stress barcha tizimlarning holati uchun jiddiy salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan ruhiy salomatlik muammolaridan biri bu zamonaviy zamonning la'nati: asabiy buzilish.

Sindirish- tana tizimlarining ishlashi va o'zaro ta'sirida jiddiy muammolarni ko'rsatadigan aniq ko'rsatkich. Asab buzilishi vaqt o'tishi bilan statik hodisa emas, balki insonning ruhiy hayoti sohasida rivojlanayotgan patologik jarayonning o'tkir boshlang'ich bosqichining ko'rsatkichi bo'lib xizmat qiladi. Asab buzilishi yondashish ehtimoli haqida ma'lumot beradi:

• psixogen qaytariladigan holatlar – ;

Bunday o'tkir inqirozning natijasi odamning o'z his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini va xatti-harakatlarini nazorat qila olmasligi va boshqara olmasligiga doimiy ishonchidir. Asabiy tushkunlik paytida odam o'z tafakkurini o'ziga singdirgan o'zining befoydaligi haqidagi g'oyalarning rahm-shafqatiga duchor bo'ladi, odam iroda kuchi bilan qarshilik qila olmaydi.

Asab buzilishi klinik sharoitlarda bemorlarda tez-tez qayd etiladigan o'ziga xos reaktiv holat bo'lsa-da, bu atama rasmiy diagnostika tasniflarida aniq ilmiy ta'rifga ega emas. DSM-IV Va ICD-10. Ko'pgina shifokorlar, agar salbiy tashqi ogohlantirishlarning ta'siri aniq bo'lsa, bemor tasvirlagan sub'ektiv alomatlarga asoslanib, bemorda asabiy buzilish faktini taxmin qilishadi. Insonning jamiyatda to'liq ishlash qobiliyatini yo'qotganidan so'ng, asabiy buzilish tarixi paydo bo'lganida, maxsus vaziyatlar tasvirlangan.

Ko'rinadigan og'riqli alomatlarga qaramay, asabiy buzilish tananing himoya qilish uchun qo'llagan ijobiy mexanizmidir. Asab buzilishi - bu o'ziga xos tutqich bo'lib, uning yordamida tana to'plangan haddan tashqari charchoq va kuchlanish yukini engillashtiradi. Asab buzilishi tabiatan tananing boshqa himoya vositalariga o'xshaydi, masalan: lakrimatsiyaning kuchayishi, yo'talning ko'rinishi, zararli omillar ta'siriga javoban haroratning oshishi.

Asab buzilishining sabablari

O'tkir inqirozga olib kelgan omillar inson hayotida sodir bo'lgan har qanday hodisalar bo'lishi mumkin, u muhim hodisalar sifatida izohlaydi. Asab buzilishining sabablari ham keng ko'lamli, keskin ta'sir qiladigan keskin stress, ham ahamiyatsiz, surunkali davom etadigan stressli vaziyatlardir.

Amerika ruhiy salomatlik assotsiatsiyasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, Asab buzilishining eng keng tarqalgan sabablari:

• insonning shaxsiy hayotidagi to'satdan muammolar (ajralish yoki turmush o'rtoqlar o'rtasidagi munosabatlarning buzilishi, sevimli sherigidan ajralish yoki uning xiyonati);
• oiladagi noqulay iqlimga uzoq vaqt ta'sir qilish (janjal, bolalarni tarbiyalashdagi qiyinchiliklar, turmush o'rtoqlarning majburiy ajralishi, yaqin qarindoshning uzoq muddatli kasalligi);
• noqulay ish yoki mashg'ulot sharoitlari (jamoadagi noqulay muhit, ortiqcha yoki tushunarsiz talablar, qiyin jadval);
• moliyaviy qiyinchiliklar (past daromad, ishni yo'qotish, katta kredit majburiyatlari, shaxsiy mulkni to'satdan yo'qotish).

Asab buzilishining sabablari tug'ma xususiyatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki insonning nosog'lom turmush tarzining natijasi bo'lishi mumkin. Bu omillar orasida:

• hissiy kasalliklarga genetik moyillik;
• markaziy asab tizimi va qalqonsimon bezning organik kasalliklari;
• neyrotransmitterlarning etishmasligi yoki metabolizmidagi buzilishlar;
• vitaminlar, mikroelementlar, aminokislotalarning etishmasligi;
• viruslar va infektsiyalar, xususan, miyaga ta'sir qilish;
• dam olishning etarli emasligi, uyqu va uyg'onish tartibini buzish;
• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, psixotrop dorilar bilan o'z-o'zini davolash;
• shaxsiy xususiyatlar, umumiy ota-ona nazorati, ijtimoiy izolyatsiya, hodisalarga javob berishning noto'g'ri mexanizmlari.

Ma'lum bir o'ziga xos xususiyatga ega bo'lgan odamlar psixogen kasalliklar va asabiy buzilishlarning rivojlanishiga moyil ekanligi aniqlandi, masalan:

• ta'sirchanlik, zaiflik, shubhalilik;
• hokimiyat, murosasizlik, egosentrizm, boshqalarning istaklarini inobatga olmaslik;
• to'g'rilik, murosasizlik;
• haddan tashqari punktuallik, vijdonlilik, mas'uliyat.

Ayollar asabiy buzilishlarga ko'proq moyil, chunki ularning hissiy sohasi yanada qizg'in, dinamik va beqaror. Ko'pincha asabiy buzilish hal etilmagan ichki nizolarning natijasidir: insonning ehtiyojlarini qoniqtirmaslik, xohlagan narsa va aslida mavjud bo'lgan narsa o'rtasidagi nomuvofiqlik va motivlarning qarama-qarshiligi.

Asab buzilishining belgilari

Har bir inson psixogen buzilishning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'z vaqtida, keng qamrovli choralarni ko'rish uchun inqiroz belgilarini bilishi kerak. Asab buzilishining belgilari uch darajada namoyon bo'ladi: jismoniy (somatik va avtonom), aqliy (hissiy va kognitiv) va xatti-harakatlar. Qoida tariqasida, buzilish hissiy sohadagi o'zgarishlar bilan boshlanadi.

Ruhiy alomatlar

• qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, qattiq asabiylashish;
• kichik stimulga kuchli reaktsiyalar;
• eng kichik shovqindan norozilik va tirnash xususiyati;
• yorqin nurga sezgirlik;
• beparvolik, xotirjamlikning yo'qligi va bajarilayotgan harakatlarga diqqatni jamlay olmaslik tufayli ishlashning pasayishi;
• charchoq va charchoq hissi;
• sabrsizlik va bezovtalik;
• qarorsizlik;
• teginish, zaiflik, shubhalilik;
• bezovtalik va tashvish hissi;
• tajribaga asoslanish;
• kayfiyatning beqarorligi;
• histerik fitnalarga qadar ko'z yoshi;
• o'z-o'zini hurmat qilishni kam yoki ortiqcha baholash;
• qarama-qarshi hayotiy qadriyatlar.

Qiyin vaziyatlarda alomatlar aybdorlik va o'z qadrsizligi g'oyalari bilan kuchayadi yoki aksincha, buyuklik va yengilmaslik haqidagi paranoid fikrlar paydo bo'ladi.

Jismoniy alomatlar

• tez-tez bosh og'rig'i, ayniqsa siqish tabiati ("nevrastenik dubulg'a") yoki gallyutsinatsiya (psixalgiya);
• ko'krak va qorin bo'shlig'ida noqulaylik;
• bosh aylanishi, qon bosimining ko'tarilishidan kelib chiqadigan "ko'z oldida suzuvchi";
• vestibulyar buzilishlar;
• ovqatlanish odatlarining o'zgarishi (ishtahaning etishmasligi yoki ortiqcha ovqatlanish);
• doimiy uyqu buzilishi (uxlab qolish qiyinligi, erta uyg'onish, kechasi tez-tez uyg'onish, dahshatli tushlar);
• gipoxondriyaga o'xshash sog'liq uchun haddan tashqari tashvish;
• vegetativ buzilishlar (terlashning ko'payishi, yurak ritmining buzilishi, qon bosimining o'zgarishi, ovqat hazm qilish organlarining buzilishi, tez-tez siyish istagi);
• erkaklarda libidoning pasayishi va potentsialning yomonlashishi;
• ayollarda hayz davridagi buzilishlar.

Xulq-atvor belgilari

Asab buzilishi vaqtida odam o'zini faoliyatni amalga oshirish uchun safarbar qila olmaydi, shuning uchun u odatdagi mas'uliyatdan voz kechishga majbur bo'ladi. Muloqot paytida u osongina xotirjamlikni yo'qotadi va o'z his-tuyg'ularini ushlab turolmaydi, suhbatdoshlariga baqiradi, qattiq haqorat qiladi. Faol e'tiborning etishmasligi tufayli, odam o'z xatti-harakatini boshqalarga tushuntirmasdan o'girilib ketishi va ketishi mumkin, shuning uchun u juda g'alati tuyuladi. Ba'zi odamlar, asabiy buzilish paytida, ayniqsa kinik, tajovuzkor bo'lib, o'zlarining g'azabini yaqinlariga olib tashlashadi. Shuningdek, spirtli ichimliklarga qaramlikning kuchayishi (alkogolli depressiya) va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlash xavfi mavjud.

Asab buzilishi: davolash

Asab buzilishini davolash inqirozni qo'zg'atgan o'ziga xos omillarni tahlil qilish asosida tanlanadi, shuningdek, bemorda qaysi alomatlar ustunlik qiladi.

• 1-qadam. Agar ehtiroslarning intensivligi avjiga chiqqan bo'lsa, shoshilinch ravishda ruhiy stressdan xalos bo'lish kerak. Asab buzilishini engish uchun gevşeme usullari yordam beradi, ularning mohiyati mushaklarning spazmlarini bartaraf etish orqali hissiy intensivlikning pasayishiga erishishdir. Buning uchun psixologlar barcha skelet mushaklarini bir vaqtning o'zida yoki iloji boricha ketma-ket zo'riqishga harakat qilishni tavsiya qiladilar. Jiddiy zo'riqishdan so'ng, albatta, mushaklar va keyin aqliy yengillik paydo bo'ladi.
• 2-qadam. Agar siz asabiy tushkunlikka duch kelsangiz, albatta o'zingizni tajovuzdan xalos qilishingiz va salbiy energiyani chiqarib tashlashingiz kerak. Buni mushtli sumka bilan "jang" qilish yoki bir necha kilometrga yugurish orqali amalga oshirish mumkin. Har qanday kuchli jismoniy faoliyat sizning ishtiyoqingizni sovutishi mumkin.
• 3-qadam. O'zingizni muzli suv bilan yuvish sizni salbiy fikrlardan bir zumda xalos qiladi. Bunday ekstremal chorani qo'llashga jur'at etmaganlar salqin dush olishlari yoki yuzlarini sovuq suv bilan yuvishlari mumkin.
• 4-qadam. Vahima hujumlarining alomatlarini yo'qotish uchun siz nafas olish mashqlariga murojaat qilishingiz kerak, ularni yaxshi gazlangan joyda bajarishingiz kerak. Siz ko'zingizni yumib, asta-sekin yuzga hisoblashingiz mumkin.
• 5-qadam. Aromatik yog'lar yoki qarag'ay ekstrakti bilan iliq vannalar dam olishga yordam beradi. Umumiy mustahkamlovchi vosita sifatida terapevtik massaj kursidan o'tish tavsiya etiladi.
• 6-qadam. Eng yuqori daqiqa yaqinlashayotganini his qilganingizda, e'tiboringizni hayajonga soladigan ba'zi muhim holatlarga qaratishingiz kerak. Masalan: so'nggi yangiliklarni tomosha qiling, peyntbol o'ynang, sevimli guruhingizning kontsertiga tashrif buyuring.
• 7-qadam Yodingizda bo'lsin, siz qalbingizda halokatli his-tuyg'ularni to'play olmaysiz: xafagarchilik, g'azab, g'azab, rashk. Sizning his-tuyg'ularingizni o'rganish, salbiy tajribalarni ijobiy his-tuyg'ularga o'zgartirish kerak. Dastlabki bosqichda tajribali psixologning rahbarligi ostida o'z-o'zini bilish va fikrlashni sozlash bilan shug'ullanish foydali bo'ladi. Asab buzilishini gipnoz yordamida engish mumkin. Gipnoterapiya seanslari miyani butunlay "qayta ishga tushirishi" mumkin, shundan so'ng odam qayta tug'ilganga o'xshaydi.
• 8-qadam Salbiy tajribalarni kuchaytirmaslik uchun bunday his-tuyg'ularning manbasini yo'q qilish yoki minimallashtirish kerak: noxush odamlar bilan keraksiz aloqa qilishdan qoching, bezovta qiluvchi narsalardan xalos bo'ling va quvonch keltirmaydigan ishlar bilan shug'ullanmang.
• 9-qadam Agar noxush hodisa yuz bersa, uni unutishga urinmaslik kerak: uning ma'nosini qayta ko'rib chiqish kerak. Buni yaqin do'stingiz yoki psixoanalitik bilan tashvishlaringiz haqida ochiq gapirish orqali qilishingiz mumkin.
• 10-qadam O'z his-tuyg'ularingizni qog'oz varag'ida tasvirlashga harakat qiling: tashvishlaringizni, shikoyatlaringizni, g'azabingizni chizing. Shundan so'ng, rasmni quvonch, baxt, mehribonlikning ijobiy tasvirlari bilan to'ldirish kerak.

Ba'zi hollarda asabiy buzilish dori vositalaridan foydalanishni talab qiladi. Qanday alomatlar odamni bezovta qilganiga qarab, shifokor quyidagi guruhlardan dori-darmonlar bilan davolanishni buyuradi: antidepressantlar, trankvilizatorlar, nootropiklar, antipsikotiklar, kayfiyat stabilizatorlari, vitaminlar.

Psixologlar kengashi: O'zingizni asabiy buzilishlarga olib kelmang, o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganing.

Maqola reytingi:

Ko'p odamlar hayotlarida har qanday harakat kerakli zavq va quvonch keltirmaydigan daqiqalarga duch kelishadi. Bunday holatda odam o'zining to'plangan his-tuyg'ularini atrofidagilarga tarqata boshlaydi. Emotsional beqarorlik holati uzoq davom etgan depressiya va asab tizimining buzilishi bilan murakkablashishi mumkin. Stressli vaziyatlarga duch kelgan har bir odam asabiy buzilish belgilari bilan tanish. Ammo har bir kishi bu holatning xavfini va organizm uchun mumkin bo'lgan oqibatlarini bilmaydi. Ushbu maqolada biz asabiy buzilishning qanday namoyon bo'lishini, asabiy buzilishning belgilari va oqibatlarini ko'rib chiqamiz.

Asab buzilishi - bu psixologik stress, uzoq muddatli stress yoki travma bilan bog'liq bo'lgan jiddiy psixologik kasallik.

Asab buzilishlari qanday namoyon bo'ladi?

Asab buzilishlari psixikaning turli tirnash xususiyati beruvchi omillar ta'siriga o'ziga xos himoya reaktsiyasidir. Bunday holatda odam sodir bo'layotgan harakatni adekvat tahlil qilish qobiliyatini yo'qotadi, chunki vaziyat bosimi ostida shaxs o'z xatti-harakati ustidan nazoratni yo'qotadi. Tez-tez asabiy taranglik nafaqat insonning hissiy idrokiga ta'sir qiladi, balki fiziologik holatga ham ta'sir qiladi. Stressli vaziyatning eng ko'p uchraydigan oqibatlari asab tizimining jismoniy charchoq bilan birga charchashidir.

Agar turli xil stressli vaziyatlar hayotingizning ajralmas qismi bo'lsa, siz o'zingizning psixo-emotsional holatingizga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak. Ruhiy buzilishlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz psixologga tashrif buyurib, dori-darmonlarni qo'llashingiz kerak. Biroq, asabiy buzilishlar tananing turli stress omillarining bosimiga tabiiy reaktsiyasi ekanligiga e'tibor qaratish lozim.

Klinik rasm

Asab buzilishi nima degan savolni ko'rib chiqqanimizdan so'ng, keling, bunday buzilishlar jismoniy va ruhiy salomatlikka qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik. Psixologlarning fikriga ko'ra, asabiy buzilish belgilari uch toifaga bo'linadi.

Asab tizimining buzilishining jismoniy oqibatlari uyqu muammolari, diareya, meteorizm va migren hujumlarini o'z ichiga oladi. Ko'pincha stressga tez-tez duch keladigan odamlar nafas olish organlarining ishlashi, libidoning etishmasligi va surunkali charchoq sindromi bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Bu holat tana haroratining tez o'sishi, ishtahaning etishmasligi, hayz davrining buzilishi va vahima hujumlari bilan yomonlashishi mumkin.

Ikkinchi guruh belgilari shaxsning xulq-atvoriga ta'sir qiladi. Asab tarangligi ta'sirida bemorda sababsiz tajovuzkorlik va g'azab hujumlari, shuningdek, kayfiyatning keskin o'zgarishi kuzatiladi. Yuqorida tavsiflangan alomatlarga noto'g'ri xatti-harakatlar va diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolarni qo'shish kerak. Ayollarda asabiy buzilish belgilari ko'pincha hissiy sohaga tegishli. Turli xil hayotiy qiyinchiliklar uzoq davom etadigan depressiyaga, tashvishli fikrlarga va sababsiz tashvishlarga olib keladi. Bemorlarda haddan tashqari sentimentallik, paranoid tendentsiyalar va hayotga qiziqish yo'qligi namoyon bo'ladi.

Ko'p odamlar spirtli ichimliklar, kuchli stimulyatorlar va giyohvand moddalar yordamida bu holatdan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Biroq, ko'rilgan barcha choralar faqat vaziyatni yomonlashtiradi va o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lishiga olib keladi.

Buzilish tananing doimiy stress holatida bo'lgan himoya reaktsiyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Asab tizimining buzilishlarini rivojlanish sabablari

Uzoq muddatli psixo-emotsional stress ta'sirida odamda asabiy buzilish belgilari paydo bo'ladi. Stressning psixikaga doimiy ta'siri mudofaa reaktsiyalarining boshlanishiga olib keladi, ularning yordami bilan tana halokatli oqibatlardan qochishga harakat qiladi. Kasallik rivojlanishining dastlabki bosqichlarida odam asab tizimining buzilishining o'ziga xos belgisi bo'lgan qattiq tashvishni boshdan kechiradi. Bu holat vahima hujumlari, uzoq davom etgan depressiya, asossiz fobiyalar va umumiy tashvish buzilishi shaklida o'zini namoyon qiladi. Stressdan tashqari, asabiy buzilish quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

1. Inson psixikasiga ta'sir qiluvchi kuchli dori vositalaridan uzoq muddat foydalanish.
2. Sedativ va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.
3. Psixosomatik kasalliklar va yorqin hissiy zarbalar.

Kattalardagi asab kasalliklarining sabablari

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, turli xil asab tizimi kasalliklariga moyil bo'lgan odamlarning xavf guruhiga yigirma yoshdan ellik yoshgacha bo'lgan har ikki jins vakillari kiradi. Buning sababi shundaki, ushbu yoshdagi odamlarning aksariyati har kuni asab tizimida o'ziga xos iz qoldiradigan turli xil voqealarga duch kelishadi. Har bir inson "ishdagi sustlik" iborasini yaxshi biladi, unda asabiy taranglik boshqalarga va yaqinlariga salbiy munosabat shaklida namoyon bo'ladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu yoshdagi asabiy buzilish jismoniy yoki ruhiy jarohatlarga olib keladigan turli xil halokatli hodisalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bundan tashqari, asabiy buzilish turmush o'rtog'idan ajralishning natijasi bo'lishi mumkin, shuningdek, turli xil ichki nizolar. Ko'pincha turli xil kasbiy qiyinchiliklar va davolash qiyin bo'lgan kasalliklar ko'rib chiqilayotgan hissiy holatning rivojlanishiga olib keladi. Bu masalada moliyaviy ahvol va ijtimoiy mavqe ham muhim rol o'ynaydi. To'g'ri kundalik tartib buzilganida asabiy buzilishlar kamroq sodir bo'ladi.

Har qanday asabiy taranglik ertami-kechmi buzilish bilan tugaydi

O'smirlar va bolalarda asabiy buzilishlar

Bolalarda asabiy buzilishni aniqlash juda qiyin, chunki bolalikda asab tizimi hali etarlicha rivojlanmagan. . Ko'pincha kasallikning boshlanishidan oldin global xarakterdagi turli hodisalar sodir bo'ladi. Ko'pgina hollarda, bolaning hayotidagi psixologik buzilish ota-onalarning janjal yoki ajralishi tufayli yuzaga keladi. Ilgari yoshda kasallik kuchli qo'rquv tufayli yuzaga kelishi mumkin, bu esa duduqlanishga olib kelishi mumkin.

Bolaning ijtimoiy moslashuvi ham muhim rol o'ynaydi. Tengdoshlar bilan munosabatlardagi muammolar va baxtsiz sevgi o'smirning psixo-emotsional holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ta'lim maqsadlarida qattiq pedagogik usullardan foydalanish bolaning ahvolini faqat og'irlashtirishi mumkin. Ota-onalar farzandini tashvishga solayotgan muammolarni tushunishlari va ularni engishga yordam berishlari juda muhimdir. b. Aks holda, bolaning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan asab kasalliklarining yanada og'ir asoratlari rivojlanish ehtimoli mavjud.

Homiladorlik paytida asabiy buzilish

Keling, homiladorlik paytida asabiy buzilish qanday namoyon bo'lishiga e'tibor beraylik. Asab tizimining buzilishining rivojlanishining asosiy sababi tanadagi ulkan o'zgarishlar va gormonlar faoliyatidagi o'zgarishlardir. Har bir kichik narsa homilador ayolni hissiy muvozanatdan chiqarishi mumkin. Ko'pgina ayollar, bolani ko'tarib, turli xil tirnash xususiyati beruvchi moddalar ta'siriga juda sezgir bo'lib qoladilar. Bu embrionning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan gormonlar darajasining oshishi bilan bog'liq. Aynan ular asab kasalliklarining "provokatorlari" sifatida harakat qilishadi.

Homiladorlikning birinchi oyida ayolning tanasida gonadotropin sintezi kuchayadi, bu ma'lum darajaga yetib, ko'ngil aynish hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, ushbu modda markaziy asab tizimiga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu esa haddan tashqari tajovuzkorlikni keltirib chiqaradi. Homiladorlikning ma'lum bir bosqichida ayolning tanasida progesteron miqdori ortadi. Ushbu gormonning yuqori darajalari ishlashning tez yo'qolishiga va surunkali charchoqning paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, qondagi estriol darajasining oshishi hissiy sezgirlikni oshiradi va atrofimizdagi dunyoni psixologik idrok etishni o'zgartiradi.

Mumkin bo'lgan asoratlar

Asab buzilishidan qanday qutulish haqida gapirishdan oldin, keling, asab tizimining buzilishining mumkin bo'lgan asoratlarini ko'rib chiqaylik. Ko'pincha psixo-emotsional muammolar quyidagi patologiyalarning paydo bo'lishiga olib keladi:

• diabetes mellitus va gastrit;
• libidoning pasayishi yoki yo'qligi;
• uzoq muddatli depressiya;
• anoreksiya.

Asab buzilishining eng dahshatli oqibatlaridan biri bu o'z joniga qasd qilish tendentsiyalarining paydo bo'lishi, shuningdek, boshqalarga nisbatan asossiz shafqatsizlikdir. Ko'pincha bunday asoratlar o'ttizdan qirq yoshgacha bo'lgan ayollarda kuzatiladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu yoshga etgan ayollarning aksariyati ularni engib o'tgan his-tuyg'ularga kuchli bog'liqlik ko'rsatadi.

Asab buzilishi zamonaviy davrda juda keng tarqalgan hodisa.

Uyda asabiy buzilishni davolash barcha bezovta qiluvchi omillarni bartaraf etishga qaratilgan bo'lishi kerak. Agar rivojlanayotgan asabiy buzilishning birinchi ogohlantiruvchi belgilari bo'lsa, hayotingizni imkon qadar o'zgartirishingiz kerak. Ko'pincha ruhiy kasalliklarning provokatori kundalik stressdir. Shuning uchun o'zingizning yashash sharoitingizni o'zgartirishga harakat qilish juda muhimdir. Ko'pgina ekspertlar odamlarga o'z ehtiyojlariga e'tibor qaratish uchun o'z ish vazifalaridan qisqa tanaffus qilishni tavsiya qiladi.

Psixo-emotsional muvozanatni normal holatga qaytarish uchun siz nafaqat ishdan tanaffus qilishingiz, balki tungi uyquni ham olishingiz kerak. Faoliyatingizni o'zgartirish yoki sayohatga chiqish orqali hayotingizga ijobiy his-tuyg'ularni qo'shishingiz mumkin. Ko'p odamlar, his-tuyg'ular nazorati ostida bo'lib, o'zlariga achinishni boshlaydilar, lekin vaziyatni o'zgartirishga harakat qilmaydilar. O'z hayotingizga pozitivlik kiritish uchun siz inson o'zini cheklaydigan chegaralardan chiqib ketishingiz kerak. Faqatgina salbiy fikrlardan voz kechish orqali siz o'z holatingizni normallashtirishingiz va atrofingizdagi dunyoni yangi yo'l bilan qayta kashf qilishingiz mumkin.

Konservativ davolash usullari

Asab kasalliklarini dori bilan davolash faqat kasallikning og'ir shakllarida qo'llaniladi. Davolashning muhim tarkibiy qismlaridan biri belgilangan kursni to'liq bajarish va dori-darmonlarni muntazam ravishda qo'llashdir. E'tibor bering, davolanish jarayoni mutaxassis tomonidan to'liq nazorat qilinishi kerak. Depressiyadan chiqishga yordam beradigan asab kasalliklarini davolash uchun turli antidepressantlar qo'llaniladi. Shuni ta'kidlash kerakki, depressiv sindromning barcha turlari dori terapiyasiga mos kelmaydi, shuning uchun mutaxassis bilan maslahatlashish juda muhimdir.

Bundan tashqari, antipsikotik preparatlar kompleks davolashning bir qismi sifatida qo'llaniladi, ular faqat diagnostik tekshiruvdan o'tgandan keyin belgilanadi. Anksiyeteni bartaraf etish uchun bemorlarga anksiyolitiklar buyuriladi. Asab tizimining funksionalligini tiklash uchun stimulyatorlar va vitamin komplekslari qo'llaniladi.

Asab buzilishi holatida odam o'z his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydi

An'anaviy davolash usullari

Eslab qoling! Asab buzilishlarini davolashda har qanday an'anaviy usullar faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin qo'llanilishi kerak.

Keling, an'anaviy usullar yordamida asabiy buzilishni qanday davolashni ko'rib chiqaylik. Shu maqsadda ko'plab dorivor o'tlar mavjud bo'lib, ulardan tinchlantiruvchi infuziyalar va damlamalarni tayyorlashingiz mumkin. Asab kasalliklarini davolash uchun eng yaxshi xalq retseptlaridan biri bu ona infuzionidir. Uni tayyorlash uchun sizga bir necha stakan qaynoq suv quyish kerak bo'lgan oz miqdorda quritilgan o't kerak bo'ladi. Damlamani kuniga uch marta, bir osh qoshiqda oling.

Xuddi shunday, siz valerian ildizining infuzionini tayyorlashingiz mumkin. Biroq, bu holda, qaynoq suv o'rniga aroq ishlatiladi. Infuzion kerakli kuchga ega bo'lishi uchun uni qorong'i va salqin joyda ikki hafta davomida quyish kerak. Damlamani kechqurun ichish kerak. Maksimal sutkalik doza yuz grammdan oshmasligi kerak.

Qattiqlashuv orqali psixologik buzilishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Sovuq suv mushak to'qimalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning ohangini mustahkamlaydi. Sovuq suv ta'sirida organizmdagi qon aylanishi kuchayadi, bu metabolizm sifatini oshirishga yordam beradi.

Sindirish tashqi qo'zg'atuvchilardan kelib chiqqan va ruhiy tushkunlik va nevroz belgilariga ega bo'lgan o'tkir holat. Tibbiy ma'lumotga ega bo'lmagan odam uchun simptomlarni aniqlash va belgilarga qarab yaqinlashib kelayotgan buzilishni tan olish qiyin, chunki... ular boshqa ruhiy kasalliklarga o'xshaydi.

Asab buzilishining belgilari

• asabiylashish;
• charchoq va charchoq hissi;
• kayfiyatning keskin o'zgarishi;
• uyqu va ovqatlanishning buzilishi;
• migren;
• tashvish;
• vahima hujumlari;
• apatiya;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar.

Biroq, o'tkir holatning hujumlari, albatta, zo'ravonlik reaktsiyasi bilan birga bo'lmaydi, ba'zida og'ish tinchgina davom etadi, bemor o'zini o'ziga tortadi, befarq bo'ladi, hech narsani xohlamaydi va shikoyat qilmaydi.

Agar asabiy buzilish belgilarini o'z vaqtida sezsangiz, oqibatlari unchalik og'ir bo'lmaydi.

Hissiy belgilar

• tashvish va tashvish;
• ko'z yoshlari va o'sib borayotgan aybdorlik hissi;
• o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi;
• ish, do'stlar va hayotga qiziqish yo'qligi;
• depressiya;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar.

Jismoniy belgilar

• charchoq va tananing zaiflashishi;
• migren;
• ishtahaning etishmasligi va uyqusizlik;
• oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
• buzilishdan keyin va paytida yurak og'riyapti;
• jinsiy istakning pasayishi;
• Noqonuniy hayz davri.

Asab buzilishining sababi. Foto: dobryjson.ru

Xulq-atvor belgilari

• asabiy buzilish bilan histerika mumkin;
• kayfiyatning keskin o'zgarishi;
• g'azab va zo'ravonlik hujumlari;
• yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq vaziyat yomonlashadi.

Asab buzilishining yopiq zanjiri diagrammasi. Foto: pp.userapi.com

Buning sababi nima va asab buzilishi qanday namoyon bo'ladi?

• Shifokorlarning ta'kidlashicha, asosiy sabab - og'ir hissiy shok, masalan, yaqin kishining o'limi, munosabatlarning uzilishi, yashash joyini o'zgartirish, ishdan ayrilish va kuchli stress.
• Ammo ba'zida charchoq fonida kuchli zarba paydo bo'lishi mumkin, masalan, ishda doimiy haddan tashqari kuchlanish, stress, uyqu etishmasligi va depressiya.
• Bundan tashqari, gormonlar ishlab chiqarishdagi buzilishlar, alkogolizm, giyohvandlik va irsiyat ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin.

Qiziqarli! Rossiya Federatsiyasi Jinoyat kodeksida xodimni ish joyida asabiy buzilishga olib keladigan modda yo'q, ammo agar tibbiy tasdiq bo'lsa, ruhiy sog'lig'iga etkazilgan zarar uchun moddiy kompensatsiya ish beruvchidan sud orqali olinishi mumkin. .

Salomatlikning yomon sababi juda oddiy - bu tananing stressli vaziyatlarga reaktsiyasi. Ishdagi, oiladagi, munosabatlardagi qiyinchiliklar, shuningdek, bolaning tug'ilishi yoki to'y kabi quvonchli voqealar haddan tashqari zo'riqishlarga olib keladi va bemorni to'liq charchoq holatiga tushiradi.

Xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• irsiy moyillik;
• holatlar;
• VSD, yurak-qon tomir kasalliklari;
• bilan bog'liq muammolar;
• vitamin etishmasligi;
• va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish.

Asab buzilishining bosqichlari

Asab buzilishi to'satdan paydo bo'lmaydi, u jiddiy muammoga aylanishidan oldin bir necha bosqichlardan o'tadi.

1. Birinchi bosqichda odam ishda yo'qoladi, uning mehnat qobiliyati oshadi, u optimistik bo'ladi, lekin ayni paytda uning qalbida tashvish va bezovtalik faqat o'sib boradi va tartibsizliklarga olib keladi. Tremor, isitma va uyqusizlik mumkin.
2. Birinchi bosqichda kuchli faollik to'liq jismoniy va hissiy zaiflashuvga olib keladi. Shaxs hech narsa qila olmasligiga, uning barcha harakatlari muvaffaqiyatga olib kelmasligiga ishonadi. U har qanday sababga ko'ra asabiylasha boshlaydi, uxlashda qiyinchilik, bosh og'rig'i, vahima hujumlari va tez yurak urishi bor.
3. Uchinchi bosqichga kelib, odam o'z qobiliyatiga ishonchini butunlay yo'qotadi. O'z-o'zini hurmat qilish keskin pasayadi, befarqlik va tushkun kayfiyat paydo bo'ladi. Bosh aylanishi, bosimning ko'tarilishi, ko'ngil aynish xurujlari va ishtahaning yomonlashishi tez-tez uchraydi. Bundan tashqari, asabiy buzilishdan keyin hayz ko'rish muntazam ravishda sodir bo'lmasligi mumkin.

Erkaklarda asabiy buzilish

Insoniyatning kuchli yarmi ruhiy kasallikka duchor bo'lish ehtimoli kamroq, chunki... yanada barqaror psixikaga va yuqori darajadagi stressga chidamliligiga ega.

Agar erkak asabiy buzilish yoqasida bo'lsa, u yig'lamaydi yoki ishlashdan bosh tortmaydi, u faqat asabiy va tajovuzkor bo'ladi. Shuning uchun yaqinlaringiz va do'stlaringizni kuzatib borish muhimdir. Ta'kidlanishicha, ovqatdan bosh tortish yoki ortiqcha ovqatlanish, uyqusizlik, g'azab va tajovuzkorlik portlashi, sevimli mashg'ulotidan voz kechish va o'lim haqida gapirishga jiddiy e'tibor berish kerak.

Ayollarda asabiy buzilish

Zaif jinsiy aloqa vakillari ruhiy qiyinchiliklarga ko'proq moyil bo'lib, ayolning asabiy buzilish yoqasida ekanligini tushunish juda oson. Qiz ko'proq jingalak va ta'sirchan, isteriya paydo bo'ladi, tashvish va tashvish kuchayadi. O'z-o'zini hurmat qilish pasayadi, kayfiyat keskin o'zgaradi, hatto kichik muammolarni hal qilish qiyin bo'ladi.

Anormalliklarni ko'rsatadigan ayollarda jismoniy alomatlar doimiy bosh og'rig'i, bosh aylanishi, uyqu va ishtahaning etishmasligi, libidoning pasayishi va haddan tashqari aybdorlik hissini o'z ichiga oladi, bu esa paranoyya shakliga aylanadi.

Homilador ayollarda asabiy buzilish

Homiladorlik davrida ayol yanada zaif va himoyasiz bo'lib qoladi, shuning uchun tug'ruq ta'tilida bo'lgan ruhiy kasallik tez-tez uchraydi.

• Burilish tez-tez bosh og'rig'i, bosh aylanishi, tashvish va bezovtalik hissi, kabuslar yoki uyqusizlik bilan birga keladi. Homiladorlik paytida ayol bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan asabiy buzilish nafaqat uning uchun, balki tug'ilmagan chaqaloq uchun ham jiddiy oqibatlarga olib keladi. Bu uning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
• Bundan tashqari, homilador ona juda ko'p tashvishlanmasligi kerak, chunki... qattiq zarba bachadon ohangini keltirib chiqarishi va tushishiga olib kelishi mumkin.
• Stressli vaziyatlar ovqatlanish va uyqu buzilishi, migren va toksikozning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Charchoq, shuningdek, tug'ilgandan keyin yangi tug'ilgan chaqaloqning giperaktiv va histerik bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Bolalar va o'smirlarda asabiy buzilish

Ruhiy kasalliklar har qanday yoshda paydo bo'ladi. Semptomlar hatto kichik bolada ham anormalliklarni ko'rsatishi mumkin.

Oiladagi yoki bolalar bog'chasidagi qiyinchiliklar chaqaloqning tantrumiga olib kelishi mumkin. Uning namoyon bo'lishining ikki turi mavjud - baland va jim.

1. Kuchli tantrum paytida bola qichqiradi, yig'laydi, o'zini tajovuzkor tutadi va narsalarni tashlaydi. Bu yaxshi, chunki ... Shunday qilib, bola salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ladi.
2. Sokin isteriya yanada yomonroq, chunki... bola o'zini o'zi tortib oladi, gapirmaydi, jimgina yig'laydi, tirnoqlarini tishlaydi, bundan tashqari, asabiy hujum paytida yoki undan keyin yuqori harorat ko'tarilishi mumkin;

Isteriyaning har qanday namoyon bo'lishi bilan, asosiysi, bolaning farovonligini o'z vaqtida payqash va unga salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam berishdir.

Bola maktabni boshlaganida, buzilish ehtimoli ortadi. O'smirlarda asabiy buzilishning sabablari orasida do'stlarning yo'qligi, sevimli mashg'ulot, oilada tez-tez janjal va maktabdagi chidab bo'lmas ish yuki kiradi.

O'smirlarda asabiy buzilish belgilari

• uyqusizlik;
• tashvish;
• ishtahaning etishmasligi;
• tengdoshlar bilan janjallashish;
• asabiylashish va tajovuzkorlik.

O'smirlarda tutilish arafasida paydo bo'ladigan asabiy buzilishning bu alomatlari yomon oqibatlarga olib keladi, masalan, yomon kompaniya bilan do'stlashish, o'qishni istamaslik, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish.

O'smirlarda asabiy buzilish muammosi bo'yicha ekspert xulosasi

Vera Aleksandrovna Yanysheva javob beradi

“Bizning yuqori texnologiyali dunyomizda o‘smirlar asabiy tushkunlikka uchraydi. Ushbu holatning sabablarini yoping, bu holat yoshga bog'liqmi va asabiy buzilish belgilari. Asab buzilishi bilan shug'ullanish kerakmi va bolani himoya qilishda bu muammolarni qanday hal qilish mumkin?

Nima deb o'ylaysiz, O'smir uchun eng muhim narsa nima? To'g'ri, o'zingizni toping. U savollarga javob olishi kerak: " Kimman?«, « Men nima uchun yashayapman?«, « Hayot nima?«, « Men bu dunyoda nima qilyapman?«.

U hayotning mazmuni haqida o'ylay boshlaydi, o'z hayotini va atrofidagi dunyoni tahlil qiladi - va har doim ham dunyoni ideal deb hisoblamaydi. U yuqori texnologiyalar dunyomizda moddiy komponentga katta e'tibor qaratilayotganini ko'radi. Har bir onlayn resursda ajoyib ish takliflari va kasb tanlashlari mavjud. 16 yoshida u yoki bu daho - millioner biznesmen kabi boy va muvaffaqiyatli bo'lish oson, degan sarlavhalar bor. Bularning barchasi o'smir uchun harakatga chaqiruv bo'lishi kerak, lekin ba'zida bu butunlay teskari ishlaydi. Jamiyat talablariga javob bermayotganini ko‘radi.

O'smir atrofga ma'naviy yordam izlaydi, lekin uning barcha oilasi va do'stlari doimo "band". Va agar ular bo'sh bo'lsa ham, ular o'z farzandlariga vaqt ajratishlari mumkin, ular umuman olganda, ularning muammosi nima ekanligini chin dildan tushunishmaydi. Ota-onalar farzandlarini barcha zarur narsalar bilan ta'minlashlariga ishonishadi: uni kiyintiradilar, ovqatlantiradilar, har xil o'quv klublariga olib boradilar va savollar berishadi " Yana nima etishmayapti?«.

Asabiy tushkunlikka uchragan bolalarning ota-onalari menga tez-tez murojaat qilishadi.Shuni ta'kidlash kerakki, odatda bunday hollarda psixiatrlar yordamchi emas. Ular simptomlar va sindromlarni engillashtiradigan dori-darmonlarni buyuradilar. Qoidaga ko'ra, bu faqat bolalarga zarar etkazadi: ularga kuch va aniq bosh kerak, va tabletkalarni qabul qilgandan so'ng, hamma narsa ular xohlagan tarzda sodir bo'lmaydi.

O'smirlar qachon asabiy buzilishlarga duch kelishadi?

Bolalik davrida bola ota-onasiga bog'langan. U maktabga borsa, o'qituvchilar uning uchun muhimroq bo'ladi. Keyin ular ham o'smirning nazarida ahamiyatini yo'qotadilar. Tez orada ahamiyat do'stlarga, jamoaga - o'sha o'smirlarga o'tadi. Bu balog'at inqiroziga normal reaktsiya. U deyiladi guruhlash reaktsiyasi.

Ammo hatto voyaga etgan bolalar ham o'zlarining o'qituvchilari tomonidan iliqlik, qo'llab-quvvatlash va qabulga muhtoj, ayniqsa ota-onalari tomonidan muhimdir. Va agar kattalarning o'zlari deyarli hech qanday qo'llab-quvvatlash va iliqlik qilmasa, ularni qayerdan olish mumkin? Axir, ota-onamiz bizni farzandlarimizga qanday g'amxo'rlik qilsak, xuddi shunday g'amxo'rlik qilishdi: ular bizni kiyintirishdi, poyabzal kiyishdi, lekin ichki ma'naviy dunyomizni unutishdi.

Psixolog-psixoterapevt sifatidagi amaliy ishim davomida men psixikaning muayyan qonuniyatlarini payqadim: bolalar, o'smirlar va hatto yoshlar ota-onalarning ichki holatini aks ettiradi. Bunday tushuncha mavjud: skriptli xatti-harakatlar dasturi. U katta avloddan yoshlarga fotokopi orqali o'tadi.

Bu amaliyot bilan tasdiqlangan: psixologik darajadagi qayta ishlanmagan ota-ona muammolari bolalarga o'tkaziladi.

Bolaning miyasi, xuddi kompyuter kabi, ota-onasining salbiy fikrlarini o'qiydi va ongsiz ravishda ularning ichki tarangligini, hayajonini, tashvish va bezovtaligini his qila boshlaydi. O'smirlarning tez-tez va uzoq muddatli ongsiz ichki kuchlanishi asabiy buzilishlarga olib keladi.

O'smirlarda asabiy buzilish- odatiy hodisa. Ko'rinishidan, ba'zi odamlar hayot muammolariga xotirjam munosabatda bo'lishadi, ammo bu faqat birinchi qarashda. Bunday odam odatda o'zining ichki muvozanatsiz holatini yashiradi. Asab buzilishi tajovuzkor yoki depressiv psixo-emotsional holatga olib keladi.

Asab buzilishi va disharmonik holatga olib keladigan sabablar quyidagilardir:

• ota-onaning yoki unga yaqin davlatning ajralishi;
• ona yoki ota ishni yo'qotish;
• oiladagi moliyaviy qiyinchiliklar, shu jumladan ipotekani to'lash yoki oilani moddiy qo'llab-quvvatlagan yaqin kishining o'limi bilan bog'liq muammolar;
• mamlakatdagi va dunyodagi boshqa salbiy favqulodda vaziyatlar yoki inqirozlar.

O'smirning o'zi sabablari bor:

• u tengdoshlar guruhida o'z o'rnini topa olmaydi;
• u o'zini past baholaydi, o'ziga ishonch yo'q;
• u tengdoshlari tomonidan kamsitish, haqorat va rad etishni boshdan kechirdi.

Bunday vaziyatlarda bola hayajon, tashvish, tashvish va ertangi kun uchun qo'rquvni boshdan kechiradi. Aynan shu daqiqalarda siz himoya va qo'llab-quvvatlashni xohlaysiz. Va bolalar bilan iliq aloqa yo'q. Bu foydasizlik, yolg'izlik, rad etish va sevgisizlik tuyg'ulariga olib keladi. Va bu salbiy holatlar har doim "kechiktirilgan".

Ular bilinçaltıda to'planadi, to'planadi va ularning soni bu bola uchun tanqidiy massaga yetganda, portlash sodir bo'ladi. Bu to'satdan stress fonida ham sodir bo'lishi mumkin. Bu uning atrofidagilar uchun ham, o'smirning o'zi uchun ham - hatto somatik kasalliklar va ruhiy kasalliklar bilan yakunlanishi mumkin.

Mening psixoterapevtik ishim ham asabiy buzilishning sababi o'smirning o'zi emas, balki ota-onalarning muammolari ekanligidan dalolat beradi. Men ular haqida quyida gaplashaman.

Qaysi yoshda asabiy buzilishni kutish kerak?

Asab buzilishi har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu balog'at inqirozi davrida sodir bo'ladi: 12-16 yoshda. Ammo men katta yoshda bunday holatlarga duch kelganman: 19, 20, 21 yoshda.

Asab buzilishi qanday namoyon bo'ladi?

Bu holat turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Bolalarda tashvish, tashvish va qo'rquv hissi paydo bo'ladi. O'smir o'zi bilan nima sodir bo'layotganini tushunolmasligini, o'zini, his-tuyg'ularini, harakatlarini tushunmasligini his qiladi. Shu sababli, bolalar o'zlariga chekinishlari mumkin: hissiy sohada depressiya bo'lishi mumkin: asabiylashish, tajovuzkorlik, uyqu buzilishi va ishtaha paydo bo'ladi.

Bolada asabiy buzilish mavjud. Foto: ya-roditel.ru

Misol uchun, ilgari xotirjam bo'lgan bola tajovuzkor bo'lishni boshlashi mumkin: isyonkorlik, oqsoqollarga har tomonlama hurmatsizlik ko'rsatish yoki qo'pollik qilish. U tushkunlikka tushishi mumkin: chekin, o'ziga tort, yig'la. Ba'zi o'smirlar o'qishni to'xtatib, boshqalar bilan muloqot qilishni to'xtatishi mumkin.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish ham balog'at davrida asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Bola o'zi boshdan kechirayotgan ichki tashvish va ongsiz taranglikni bartaraf etish uchun tengdoshlari bilan birga ushbu moddalardan foydalanishni boshlashi mumkin. O'smir nima bo'layotganini tushunmaydi, lekin u spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarning ma'lum dozasini qabul qilganda, u bo'shashadi va nazoratni yo'qotadi. Bu ushbu moddaning fikrlash uchun mas'ul bo'lgan miyaning frontal qismlariga ta'siri orqali sodir bo'ladi (iroda va joylashuvni boshqarish ham u erda joylashgan: bu Aleksandr Romanovich Luriyaga ko'ra miyaning birinchi blokidir).

Luriya Aleksandr Romanovich, sovet psixologi va nevropatologi, neyropsixologiya asoschilaridan biri. Pedagogika fanlari doktori (1937), tibbiyot fanlari doktori (1943), professor (1944), RSFSR Pedagogika fanlari akademiyasining haqiqiy a’zosi. Foto: i.pinimg.com

Mening amaliyotimdan bir nechta holatlar

Bir ona universitetning 1-kurs talabasi qizini oldimga olib keldi. Qiz doimiy ravishda o'qidi, uydan chiqmadi, kompyuterda o'tirdi va do'stlari yo'q edi. Agar u Internetda muloqot qilgan bo'lsa, onam aytganidek, u shunday tashvishli holatda muloqot qildi va aloqalar tasodifiy va o'tkinchi edi. Bundan tashqari, qiz o'z tengdoshlari kabi xaridlarni yomon ko'rardi. U kiyim-kechakdan mutlaqo mamnun edi.

Biz bu qiz bilan bir seans ishladik. Deyarli butun sessiya davomida men faqat bitta narsani eshitdim: “Ha, menda hammasi yaxshi! Menda muammo yo'q!" Men u bilan barcha masalalarda ishladim, uning ichki holatini har tomondan tekshirdim, bunday katta ishlarni qildim, lekin deyarli hech narsa chiqmadi.

Uning onasi keyingi meni ko'rgani keldi. Biz u bilan 3 soat ishladik. Qizining xatti-harakati onaga yoqmagan hamma narsa uning o'zida bo'lib chiqdi. Onam va men allaqachon 10 seans ishlaganimizda, u menga qo'ng'iroq qildi va dedi: "Bilasizmi, Vera Aleksandrovna, men ishlayapman, lekin qizimda o'zgarishlar yuz bermoqda! U yigitga ega bo'lib, xarid qilishni sevib qoldi. U boshqa ko'plab hayotiy loyihalarga qiziqib qoldi." Onasining so'zlariga ko'ra, qiz faol, qiziquvchan bo'lib, institutda yaxshi va qiziqish bilan o'qiy boshlagan. Bu misol ota-onaning ichki holati uning bolasiga o'tishini ko'rsatadi.

Bu erda skriptli xatti-harakatlar dasturini uzatish misoli keltirilgan. Onam juda yuqori IQ bo'lgan qizini olib keldi. Qiz uch yil davomida Fizika-matematika institutiga o'qishga kirdi, lekin har safar u universitetni tashlab ketdi. Uchinchi marta o'qishga kirganidan va universitetdan ixtiyoriy ravishda haydalganidan so'ng, u o'z joniga qasd qilish tendentsiyalarini rivojlantirdi.

Albatta, biz u bilan psixoterapevtik ish qildik. Ammo bu muammo oilada to'g'ri kelgani aniq edi. Keyin onamga, keyin buvimga ishlashni taklif qildim. Ular salbiy munosabatni birin-ketin takrorlashdi, biz ularni ishlaymiz va qo'yib yubordik. Natijada qiz va ona o'zlarining psixo-emotsional holatini uyg'unlashtirdilar va qiz o'qishni davom ettirib, ishga joylashdi.

Yana bir juda qiziq holat bor edi. O‘qishga ishtiyoqi yo‘qolgan yigitni olib kelishdi. Onam shunday dedi: “Beparvolik tugadi. Biz nima qilishni bilmaymiz”. Bola bilan ishlash juda qiyin edi. Uning flegmatik temperamenti bor va har bir so'z xuddi lassoda bo'lgani kabi chizilgan. Biz u bilan 2 seans davomida ishladik va bundan deyarli hech narsa chiqmadi.

Ammo onamga nima bo'ldi? Qo'rquv va ko'proq qo'rquv. Bu onaning qo'rquvi onaning haddan tashqari stressi bilan birga bolaga o'tdi. Yigit nega o'qishni istamaganini tushunmadi, nega befarqligini tushunmadi. Albatta, biz u bilan ishlash mumkin bo'lgan narsani qildik, lekin asosan barcha ishlar onam bilan amalga oshirildi. Onaning ichki holati o'zgardi - yosh yigitning hissiy holati o'zgardi.

Shunday qilib, mening oldimga xatti-harakatlari ota-onalarini tashvishga soladigan ko'plab o'smirlarni olib kelishdi. Biz bolalar bilan ishlashni boshladik, ular hech qanday muammosi borligi haqida hech qanday dalil keltira olmadilar, ularni hal qila olmadilar, chunki bu ularning ota-onalari muammolari edi. Biz ota-onalardan biri (odatda ona) bilan ishlashni boshlaymiz va kattalarning o'zi buni ko'radi: "Ammo bu mening farzandimning muammolari emas! Bu mening muammom." Biz bu vaziyatni ota-ona bilan hal qilamiz va o'smirning xatti-harakati barqaror va uyg'un bo'ladi. Va ongsiz tashvish va keskinlik uni abadiy tark etadi.

Farzandingizni asabiy buzilishdan qanday himoya qilish kerak

Men asabiy buzilish bilan kurashishim kerakmi? Ha, lekin biz u bilan kurashmasligimiz kerak, lekin bu holatning sabablarini yo'q qilishimiz kerak. O'smirlarning e'tiborsizlik, yoqtirmaslik, foydasizlik va, albatta, hissiy va hissiy rad etishdan aziyat chekishiga e'tibor qaratish lozim.

Farzandingizni asabiy buzilishdan himoya qilish uchun uni qo'llab-quvvatlash, iliqlik va qabul qilish bilan ta'minlashingiz kerak. Bir so'z bilan aytganda, sevgi. Sevgi bu nima? Bu ruhda ijobiylik va quvonch paydo bo'lganda.

Bu muammolarni qanday hal qilish mumkin?

Asosiysi, siz hozir farzandlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak: o'zingizning salbiy xatti-harakatlaringizning skriptlarini olib tashlang, shunda u bolalaringizga o'tmaydi. Bu tabiiy-psixik psixoterapiyada amalga oshirilishi mumkin.

Siz o'zingizning psixo-emotsional holatingizni o'z vaqtida uyg'unlashtirishingiz va bolalaringizning psixo-emotsional holatiga e'tibor berishingiz kerak. Bundan tashqari, tug'ilishdan boshlab siz bolangiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishingiz kerak. Uning katta bo'lishini kutmang. U ulg‘aygach, senga muhtoj bo‘lmay, tengdoshlariga muhtoj bo‘ladi. Bundan tashqari, bolani jamiyatga to'g'ri moslashtirish, u o'zini kamsitmaslik va begona bo'lib qolmasligi uchun muhimdir.

Rivojlaning, seving va siz va farzandlaringiz sog'lom bo'lsin!”

Saxarova Olga Yurievna javob berdi

Munosabatlar bo'yicha mutaxassis

“11 yoshdan boshlab o'smir ijtimoiy aloqalarni kengaytira boshlaydi va ma'lumot manbasini nafaqat ota-onasi, balki tengdoshlari va ko'pincha Internetni idrok qila boshlaydi. O'sish va kattalardan ajralishning ushbu bosqichi bola uchun juda muhimdir va agar kattalar bu jarayonda unga malakali hamrohlik qilsa yaxshi bo'ladi. Xalaqit bermasdan, majburan cheklamasdan, lekin diqqat bilan umumiy til topishga harakat qilish. O'smirlar o'zlarini qidiradilar, hamma narsani sinab ko'radilar va teng huquqli muloqot qilish ularning o'ziga bo'lgan ishonchini kuchaytiradi. Ota-onalarga ishonchsizlikdan farqli o'laroq, izolyatsiya va gadjetlarda "osilib qolish". "Ona, men o'zimni binafsha rangga bo'yashni xohlayman" - "Agar xohlasangiz, nega bo'lmasin. Ammo, agar siz mening fikrimni eshitmoqchi bo'lsangiz, qaysi biri sizga ko'proq mos keladi, men sizga, albatta, ayta olaman, lekin men turib olmayman." Agar ular buni taqiqlasa, ular "bizni qanday yashashni o'rgatgan odamlar" fikriga qarshi chiqadilar va qancha taqiqlar bo'lsa, avlodlar orasidagi farq shunchalik katta bo'ladi. Agar siz "noto'g'ri istak" ni tanqid bilan yopsangiz, unda siz xato qilsangiz ham, sinashga ruxsat berilmaydi. Ammo o'zingiz xulosa chiqaring. O'zingizga ishonishni o'rganish.

12 yoshdan 18 yoshgacha inson balog'atga etishadi, gormonal portlash, shaxsiyatning shakllanishi va ichki kuchlanish kuchayishi bilan birga keladi. Ota-onalar bilan munosabatlar o'zaro qarama-qarshi harakatlar va nizolarga aylanishining oldini olish uchun bir-birini eshitishni o'rganish muhimdir. Shuningdek, o'smirga huquqlardan tashqari uning majburiyatlari ham borligini tushuntiring: o'qish, o'z-o'zini saqlashga harakat qilish, uy atrofida yordam berish, kichiklarga g'amxo'rlik qilish va hokazo. Agar kattalar hushyor va xotirjamlik bilan shunday pozitsiyani aytsa, ko'rsatadi. namuna bo'yicha intizom va o'smir so'raydi, keyin ikkinchisi avtomatik ravishda hurmat va katta qarindoshi o'rnak olish istagi o'sadi. O‘smir umumiy ishga qo‘shgan hissasini his qiladi, internet va inqirozlarga vaqt qolmaydi”.

Javob: Evgeniy Feliksovich Shvedovskiy

Neyropsixolog, Sankt-Luka salomatlik va rivojlanish markazining klinik psixologi, MSUPE Federal Resurs Markazining metodisti

« Sindirish- o'z-o'zidan alohida kasallik emas. Bu kuchli tashqi ta'sirlar ta'sirida nevrotik yoki depressiv asosda paydo bo'lgan o'tkir affektiv holatning jamoaviy qiyofasi.

Agar o'smirlik haqida gapiradigan bo'lsak, unda ruhiy beqarorlik bu yoshga xosdir. O'rtacha 12 yoshda boshlanadigan balog'at inqirozi bolalik davridagi bir necha yoshga bog'liq inqirozlardan biri bo'lib, o'smir uni engib o'tish orqali - kompensatsiya yoki qandaydir klinik shaklda paydo bo'lishi mumkin. Balog'atga etmagan shizofreniya holatlari tez-tez uchraydi, ko'pincha balog'at inqirozining noqulay kursi bilan bog'liq. Shu sababli, o'smirlarning asabiy buzilishlari uchun eng sezgir yosh balog'at inqirozining boshlanishi deb aytishimiz mumkin. Asab buzilishining o'zi psixotik epizod yoki stressga o'tkir reaktsiya ko'rinishidagi tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin, bu esa o'sib borayotgan tanani engish qiyin.Bu o'z-o'zidan alohida kasallik emasligi sababli, o'ziga xos belgilarni nomlash qiyin.

Asab buzilishining oqibatlarini oldini olish va bartaraf etish

Albatta, hamma narsa individualdir. Agar bola atrof-muhit omillariga (shovqin, odamlarning ko'pligi va boshqalar) sezgir bo'lsa, u uchun stress bo'lishi mumkin bo'lsa, uni bundan qanday himoya qilish haqida o'ylash kerak. Ota-onalar, albatta, bu haqda birinchi navbatda o'ylashlari, barkamol rivojlanish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratishlari kerak.

Agar tananing stress reaktsiyasining oqibatlarini bartaraf etish haqida gapiradigan bo'lsak, unda eng oddiy va "fiziologik" dan ongsizgacha bo'lgan ko'plab usullar mavjud:

• nafas olish mashqlari;
• muayyan ob'ektlarga, omillarga kontsentratsiya;
• stress agentidan e'tiborni tortib olish;

- turli xil psixologik yondashuvlarda qo'llaniladigan usullarga, masalan, CBT (kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi) - ratsionalizatsiya yoki art-terapiya "qo'rquvingizni torting".

Yuqori texnologiyalarga kelsak, buni oqilona qabul qilish kerak. PKo'rinib turibdiki, bizning dunyomizda ular mavjud va ulardan qutulishning iloji yo'q - raqamlashtirish, virtualizatsiya va boshqalar. Va ular yangi bilim va yangi muammolarni olib keladi.

Bir tomondan ilm-fan rivoji va boshqa tomondan qo'shimcha stress omili ular mavjud bo'lgani uchun emas, balki raqamli gadjetlar, o'yinlar (asosan onlayn) va boshqa "virtual aloqa" texnologiyalaridan foydalangan holda muloqot juda katta ta'sir ko'rsatadi. yuqori intensivlik. Siz juda ko'p odamlar bilan aloqa qilishingiz kerak. Bolaning miyasi ham bunga tayyor bo'lmasligi mumkin."

Qariyalarda asabiy buzilish

Keksalikka qanchalik yaqin bo'lsa, odamlar o'zini ojiz his qiladilar. Keksalar kamroq harakatchan, zaiflashadi, doimo og'riqni his qiladilar va surunkali kasalliklarga duch kelishadi, shuning uchun ular ruhiy stressga ham moyil. Bundan tashqari, kattalar uchun, yaqinlaringizning o'limi, nafaqaga chiqish va noto'g'ri munosabatda bo'lish asosiy simptomlarni keltirib chiqarishi va jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, nevrozlar va.

Keksa odam asabiy buzilish yoqasida bo'lgan vaziyatda nima qilish kerakligini bilish muhimdir.

Qiziqarli! Agar butun tana titrasa yoki silkitsa, bu ham og'ir stressning belgisidir va tutilish boshlanishiga olib kelishi mumkin.

Asab buzilishini davolash

Charchoqni davolash bemorning og'irligi va farovonligiga bog'liq. Ba'zi hollarda dori-darmonlarni davolash buyuriladi, boshqalarida siz dori-darmonlarsiz qilishingiz mumkin.

• Asab tizimining buzilishining dastlabki belgilarida sog'lig'ingizni saqlab qolish va vitamin komplekslarini, o'simliklarga asoslangan sedativlarni qabul qilishni boshlash va kun tartibini o'rnatish yaxshidir.
• Vaziyat yomonlashsa va savol endi paydo bo'lmasa Asabiy tushkunlikka tushganingizni qanday bilasiz?, keyin siz glitsin va stressga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak, shuningdek, psixolog bilan uchrashuvga yozilishingiz kerak.
• Buzilishning oxirgi bosqichi retsept bo'yicha dori-darmonlarni majburiy qo'llashni va psixolog yoki psixoterapevt kabi shifokor bilan bog'lanishni talab qiladi.

Uyda asabiy buzilishlarni davolash

Agar biror kishi muammodan xabardor bo'lsa va biror narsani tuzatish istagi bo'lsa, dori-darmonlarsiz yoki shifoxonaga bormasdan asabiy buzilish bilan kurashish mumkin.

• Sport. Bu bug 'va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga imkon berishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Fitnes, kurash yoki yoga sizning tashvishlaringizdan xalos bo'lishga imkon beradi va darsdan keyin ular erimaydigan yoki xavfli bo'lib ko'rinmaydi. Bundan tashqari, meditatsiya va nafas olish amaliyoti simptomlarni bartaraf etishga yordam beradi va davolanishga yordam beradi. Bundan tashqari, nafas olish mashqlarini odamlar orasida, masalan, maktabda yoki ishda ham qo'llash mumkin.
• Fizioterapiya Va dam olish. Fizioterapiya uzoq vaqtdan beri inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan mashhur. Va buzilishning alomatlari va salbiy oqibatlaridan xalos bo'lish uchun siz massaj seansida qatnashishingiz, yoqimli kurort muolajalariga yozilishingiz, massajni tashkil qilishingiz kerak va bu usul ayollarda ham, erkaklarda ham ishlaydi. Bunday dam olishdan keyin tashvishlardan asar ham qolmaydi.
• Hayot tarzi Va parhez. Tanangizni keraksiz stressga duchor qilmaslik uchun jadvalingizni diqqat bilan kuzatib borish muhimdir. Ortiqcha ishdan qoching, yaxshi uxlang, nonushta qilishni o'tkazib yubormang, arzimas ovqat yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang.
• O'simlik infuziyalari. Choy yaxshi sedativ hisoblanadi, uyquni normallantiradi va asabiy charchoq paytida tashvishlarni kamaytiradi. uyqusizlik va tashvish bilan kurashish uchun ishlatiladi. tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Barglari bilan choy tinchlantiradi va asabiylashishni engillashtiradi. Seynt Jonning go'shti damlamasi kasallik va nevroz ta'sirini yo'q qiladi. Bundan tashqari, oregano, ginseng, eleutherococcus, o't o'ti va hops kabi o'tlar stressga qarshi kurashda o'zini yaxshi isbotladi.

Doktorning yordami

MDH mamlakatlarida psixoterapiya juda mashhur emas, lekin ba'zida mutaxassisning yordami bebahodir va asabiy buzilish holatlarida e'tibordan chetda qolmasligi kerak. Bu umidsizlikni oldini olishga yordam beradigan psixoterapevt bilan muloqotdir va agar buzilish sodir bo'lsa, u sizga undan qanday qutulishni aytib beradi.

Giyohvand moddalar

Muammo chuqurroq bo'lsa va uyda asabiy buzilishni davolash muvaffaqiyatli bo'lmasa, siz og'ir artilleriyadan foydalanishingiz kerak.

• Sedativlar, masalan, yoki shifokor retseptisiz mavjud va shuning uchun odamlar ko'pincha bu dori-darmonlarni mustaqil ravishda ishlatishadi. Biroq, ehtiyot bo'lishingiz kerak, garchi bu dorilar sedativ ta'sirga ega va uyquni normallashtirsa ham, ular ham yon ta'sirga olib keladi va kontrendikatsiyaga ega.

Glitsin-bio. Foto: wave-life.ru

Valoserdin. Foto: nebolet.com

• O'simlik asosidagi sedativlar, masalan, (Sent-Jonning sharbati asosida) ham retsept talab qilmaydi va asabiy buzilishlarni davolashda samarali bo'ladi. Ular sizni tezda tinchlantiradilar, lekin ayni paytda konsentratsiyani kamaytiradi, reaktsiyalaringizni sekinlashtiradi va keyin sizni uyquga keltiradi. Shuning uchun, agar bemor mashina haydasa, ular ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.

Novo-Passit. Foto: aptekaforte.ru

Negrustin. Foto: zdravzona.ru

• Stressga qarshi dorilar, masalan, yoki asabiy buzilishdan keyin sizni tinchlantirishga yordam beradi. Ular yaxshi, chunki ular qo'shadi emas, lekin ular tashvish, bezovtalik bilan yaxshi kurashadi va asab tizimini himoya qiladi.

Hevert Kalmvaler. Foto: uteka.ru

Bolalar uchun Tenoten. Foto: socialochka.ru

• Masalan, retsept bo'yicha dori-darmonlar,

  Fenazepam. Foto: otrav.net

  

  

  Grandaxin. Foto: socialochka.ru

  

  Pirazidol. Foto: samson-pharma.ru

  Vitaminlar

  Qo'shimcha terapiya sifatida multivitaminli komplekslar ko'rsatiladi, masalan, va, asabiy buzilishdan keyin davolanish paytida tanani qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, gomeopatik vositalar va xun takviyeleri ham bemorning tanasiga yordam beradi.

  Bu qiziqarli bo'ladi! Rejissyor Pedro Almodovar turli vaziyatlarga tushib qolgan va ulardan har qanday yo'l bilan chiqib ketishga harakat qiladigan 4 ayol haqida hikoya qiluvchi "Asabiy tushkunlik yoqasidagi ayollar" filmini suratga oldi. Ushbu filmda rejissyor ayollar haqidagi ko'plab stereotiplarni yo'q qildi.

  

  

  Gerimaks Energy. Foto: static.onlinetrade.ru

  Asab buzilishining oqibatlari

  Asab buzilishidan so'ng, odam ruhiy tushkunlik, turli xil fobiyalarni boshdan kechirishi va natijada o'z joniga qasd qilish fikrini boshdan kechirishi mumkin. Bundan tashqari, hissiy charchoq umuman salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi - qon bosimining keskin ko'tarilishi, migren va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Agar davolanmasa, bemor dam olish va tashvishlarni unutish uchun spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydi.

  Oldini olish

  Asab buzilishini ko'rsatadigan birinchi belgilarda, zudlik bilan testlarni o'tkazish kerak emas; Misol uchun, dietangizni sozlang, etarlicha uxlang, toza havoda yuring, kino yoki kurortga boring, o'simlik dori-darmonlarini qabul qiling.

  Xulosa

  Asab buzilishi qanday sodir bo'lishini o'tkazib yuborishning iloji yo'q, shuning uchun birinchi namoyon bo'lganda siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz va kasallikni boshida bo'g'ishingiz kerak. Ayollar bu qiyin ahvolga tushib qolish ehtimoli ko'proq bo'lsa-da, erkaklar ham ularning ahvoliga e'tibor berishlari va buzilishdan qanday qutulishni bilishlari kerak.

Asab buzilishi yoki asabiy buzilish - bu o'ziga xos buzilishning o'tkir vaqtinchalik bosqichi bo'lib, u birinchi navbatda depressiya va nevroz belgilari bilan namoyon bo'ladi. Odatda bu tashqi ogohlantirishlar bilan osonlashadi, shundan so'ng odam kundalik hayotda deyarli normal ishlay olmaydi. Asab buzilishining oldini olish uchun siz stress bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Buzilishdan omon qolish qiyin, shuning uchun uni oldini olish uchun hamma narsani qilish yaxshiroqdir.

Qadamlar

1-qism

Ruhiy va ruhiy salomatlik

Hayotdagi ba'zi narsalar sizning nazoratingizdan tashqarida ekanligini tushunishingiz kerak. Hayotingizdagi boshqariladigan va boshqarilmaydigan narsalar va jarayonlarni farqlashni o'rganing. Ko'pincha biz o'zgartira olmaydigan va ta'sir qila olmaydigan narsalar haqida qayg'uramiz. Bunday stress ko'pincha asabiy buzilishlarga olib keladi.

• O'zingizdan so'rang: mening munosabatim oqlanadimi? Bunday vaziyatdan qochish mumkinmi? Haqiqatan ham tashvishga sabab bormi? Ehtimol, men juda ko'p tashvishlanaman va keraksiz tashvishlanaman? Balki men tog'dan tog' yasayotgandirman?
• O'zingizga va vaziyatga tashqaridan qarashga harakat qiling va uni ob'ektiv tahlil qiling. Tinchlaning.

1. O'zingizning his-tuyg'ularingizga, his-tuyg'ularingizga va reaktsiyalaringizga e'tibor bering. O'z his-tuyg'ularingizni boshqa odamlar bilan baham ko'ring. Turli vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishingizni, his-tuyg'ularingizni qanday ifodalaganingizga qarang.

   • Odatda bizning egoimiz barcha his-tuyg'ularimizni atrofimizdagi odamlar bilan bo'lishishimizga to'sqinlik qiladi. Siz o'zingizni engishingiz va his-tuyg'ularni, ayniqsa salbiy narsalarni o'zingizda saqlamasligingiz kerak.
   • Agar vaziyat sizning nazoratingizdan chiqib ketayotganini his qilsangiz, orqaga qadam tashlang. Muammoni hal qilishning boshqa yo'li va muqobil yo'li bor-yo'qligini ko'ring. Muammoingizni do'stingiz yoki sevganingiz bilan muhokama qilishga harakat qiling.

2. Siz vaziyatga tezda moslasha olishingiz kerak. Ehtimol, siz o'zingizdan juda ko'p narsani so'rayapsizmi? Ko'pchilik hamma narsani a'lo darajada bajarishga shunchalik e'tibor qaratadiki, ular keraksiz stressga duch kelishadi.

   • Perfektsionist bo'lmaslikka harakat qiling. Bu keraksiz stress va tashvishga olib keladi va asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Tushuning, mukammal odamlar yo'q.
   • Qanchalik urinmasin, hech qachon hech narsani mukammal qila olmaysiz. Unga haddan tashqari berilmang.

3. “Yo‘q!". Не нужно слишком много работать, постоянно делать услуги другим людям. Научитесь отказывать людям. Говорите "Да", когда уверены, что можете выполнить обещание и не составит вам труда. Вам необходимо сконцентрироваться на себе и научиться говорить другим людям "Нет" или "Hozir emas".

   O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling. Yangi sevimli mashg'ulot toping, sinf yoki klubga yoziling, rasm chizish, bog'dorchilik, musiqa, raqs bilan shug'ullaning.

   • Xobbi kundalik muammolar va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. O'yin-kulgi sizni stressdan xalos qiladi va ishga qaytishdan oldin biroz dam olishga yordam beradi.
   • Sevimli mashg'ulotingiz ham o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.

4. Iloji boricha kuling. Sevimli komediya seriallari va filmlaringizni tomosha qiling. Konsertlarga boring, teatrga boring. Ko'pincha siz do'stlaringiz va oilangiz davrasida bo'lasiz.

   • Biror kishi kulganda, kislorodning so'rilish darajasi oshadi, bu stressni, qon bosimini va kuchlanishni kamaytiradi.

5. O'zingiz sevgan, sizni baxtli qiladigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Ta'tilga yoki ta'tilga boring. Tabiatda, tog'larda, dengizda, ko'l yaqinida yoki o'rmonda vaqt o'tkazing. Bu sizni yangi energiya bilan to'ldiradi.

   Siz minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylang. Albatta, Xudo sizga yaxshi oila yoki haqiqiy do'stlar, ehtimol qiziqarli ish yoki qandaydir iste'dod bilan baraka berdi. Esingizda bo'lsin, hammasi yomon emas.

   Meditatsiyani sinab ko'ring. Meditatsiya kabi turli xil psixologik mashqlar tanadagi stress va taranglikni bartaraf etishga yordam beradi, shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qadrlashni oshiradi. Bu asabiy buzilishning oldini olishga yordam beradi.

   Massajga borishga harakat qiling. Bu ham stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Professionalga murojaat qilishingiz shart emas. Siz shunchaki do'stingiz yoki qarindoshingizdan orqa va bo'yningizni massaj qilishni so'rashingiz mumkin. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan serotonin va dofamin gormonlari darajasini va ishlab chiqarishini oshiradi.

   2-qism

   Jismoniy salomatlik

   1. Jismoniy mashqlar va mashqlar depressiyani oldini oluvchi endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi. Agar siz asabiy buzilish yoqasida bo'lsangiz, hipokampus hududida miya hujayralari soni doimo kamayadi. Biror kishi mashq qilishni boshlaganda, ularning soni ortadi. Endorfinlar, baxt gormonlari darajasi ham oshadi.

      • Agar siz mashq qilishni boshlasangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Siz uchun stressdan xalos bo'lish osonroq bo'ladi va stress gormonlari - kortizon va adrenalin darajasi ham kamayadi.
      • Jismoniy faollikni saqlaganingizda, siz yomon narsalar haqida kamroq o'ylay boshlaysiz, muammolaringiz haqida doimo o'ylashni to'xtatasiz, bu sizni tushkunlikka tushirishi mumkin.

   2. Siz yaxshi tungi uyqu olishingiz kerak. Agar siz stressni his qilsangiz, uxlab qolishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Iloji boricha uxlashga harakat qiling, lekin juda ko'p emas - 9 soatdan oshmasligi kerak.

      • Agar siz mashq qilsangiz, kechasi uxlab qolishingiz osonroq bo'ladi.

   3. Sizning past kayfiyatingiz tanangizdagi ozuqa moddalarining past darajasidan kelib chiqmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan uchrashuvga yozing. Ko'pincha depressiya D, B6, B12 vitaminlari darajasining pastligi, shuningdek, turli gormonlar ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin.

      • Vaqti-vaqti bilan ko'rikdan o'tish uchun shifokoringizga boring. Tekshiruvdan o'ting, agar shifokor dori-darmonlarni buyurgan bo'lsa, ularni qabul qiling, mashqlar qiling va dietangizni kuzatib boring.

   4. Bilingki, omega-3 yog 'kislotalarining etishmasligi asabiy buzilishlarga olib keladi. Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar asabiy jarayonlarga ta'sir qiladi, bu esa asabiy buzilish va depressiyaga olib keladi. Omega-3 darajasini oshirish uchun siz yog'li baliq - losos, skumbriya, orkinos, seld balig'ini iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, yong'oq kabi yong'oqlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin.

      • Odamlar stress holatida va asabiy buzilish arafasida bo'lganda, miyadagi signalizatsiya molekulasi darajasi, shuningdek, miyadan kelib chiqadigan neyrotrofik omil sifatida ham tanilgan, sezilarli darajada pasayadi. Miyadan kelib chiqadigan neyrotrofik omilni oshirishi mumkin bo'lgan turli antidepressantlar mavjud. Ko'p miqdorda omega-3 yog 'kislotalari va zerdeçal iste'mol qilish orqali dori-darmonlarni qabul qilishdan qochishingiz mumkin.

   5. Ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun siz aminokislotalarni iste'mol qilishingiz kerak. Aminokislotalar depressiya va asabiy buzilishlarni ko'rsatadigan va undan oldingi alomatlarni nazorat qilishda muhim rol o'ynaydi. Aminokislotalarni qabul qilish asabiy buzilishning oldini olishga yordam beradi. Aminokislotalar miyadagi neyrotransmitterlarning ko'p qismini tashkil qiladi. Ular sog'lom psixikani saqlash uchun zarurdir. Proteinlar ham aminokislotalardan tashkil topgan.

      • Protein va aminokislotalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak - sut, sut mahsulotlari, tuxum, parranda go'shti, go'sht, dukkaklilar, no'xat, don va loviya.
      • Dofamin tirozin aminokislotalarining, serotonin esa triptofan aminokislotalarining mahsulotidir. Miyadagi neyrotransmitterlarning etarli darajada sintezi past kayfiyat va kayfiyatning keskin o'zgarishi bilan bog'liq.

   6. Shakarga boy ovqatlarni iste'mol qilmang. Shakar tanadagi yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin, bu esa miyaning normal ishlashiga to'sqinlik qiladi.

      • Qayta ishlangan oziq-ovqatlarni, konservalarni yoki oziq-ovqat bo'yoqlari va konservantlarga boy ovqatlarni iste'mol qilmang.
      • Shakar va uglevodlarga (uglevodlarga) boy ovqatlardan saqlaning. Bu gipoglikemiya - past qon shakarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ko'p miqdorda insulin chiqarilishiga olib keladi. Bunday holda, miya ko'p miqdorda glutamat ishlab chiqaradi. Bu depressiya, stress va vahima hujumlariga olib kelishi mumkin.

   7. Oddiy uglevodlarni emas, balki murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Uglevodlarning ikkala shakli ham yaxshi his qiluvchi gormon bo'lgan serotonin darajasini oshiradi. Ammo murakkab uglevodlar, masalan, yirik donli non yoki makkajo'xori va jo'xori donalari bu jarayonni tinchroq va asta-sekin o'tkazishga imkon beradi. Shirinliklar, konfetlar va soda kabi oddiy uglevodlar juda ko'p shakarni o'z ichiga oladi, ular oson hazm qilinadi, bu esa juda ko'p serotonin ishlab chiqarishga olib keladi.

      • Ko'p miqdorda qayta ishlangan ovqatlar, shakar va kleykovina ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Ular stress holatiga hissa qo'shadilar.

   8. Siz foliy kislotasi yoki B9 vitaminiga boy taomlarni iste'mol qilishingiz kerak. Folat kislotasining etishmasligi asabiy buzilish va boshqa psixologik sog'liq muammolariga olib keladi. Tanadagi foliy kislotasining normal darajasi antidepressantlarning samaradorligini oshiradi. Folik kislota ismaloq va sitrus mevalarida, masalan, apelsinlarda mavjud.

      B vitaminiga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. Kaltsiy, magniy, vitamin C, B vitaminlari, omega-3 yog 'kislotalari va antioksidantlarni o'z ichiga olgan zerdeçal kabi ziravorlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Bu depressiya va asabiy buzilishning oldini olishga yordam beradi. B1, B2 va B6 vitaminlari ayniqsa foydalidir. Ular sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi. B vitaminlariga boy ovqatlar:

      • Yashil barglari bilan quyuq sabzavotlar.
      • Qizil go'sht.
      • Yashil no'xat.
      • To'liq donalar.
      • Yong'oqlar - bodom, yong'oq va yasmiq.
      • Sut, yogurt, pishloq.
      • Parranda go'shti, baliq, tuxum.
      • Yeryong'oq.
      • Dengiz mahsulotlari.
      • Bananlar.
      • Kartoshka.

   9. Stressdan qochish uchun ko'proq sink oling. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rux stressni oldini olishga yordam beradi, chunki depressiyaga uchragan odamlarda sink darajasi past bo'ladi.

      • Siz tabletkalaringiz yoki antidepressantlaringiz samaradorligini oshirishga yordam berish uchun sink o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz yoki parhez qo'shimchalarini olishingiz mumkin.
      • Sink tarkibida mavjud: dengiz mahsulotlari, yong'oqlar, to'liq donalar, qovoq urug'lari, ismaloq, qo'ziqorinlar, loviya, go'sht.

   10. Siz ko'p miqdorda selen iste'mol qilishingiz kerak. Bu stress darajasini pasaytiradi. Selenning kamligi kayfiyatning keskin o'zgarishi, tashvish va ruhiy kasalliklarga olib keladi. Amerika va Braziliya yong'oqlari, urug'lar, parrandalar, qo'ziqorinlar, yog'siz go'sht, baliq va tuxumlarni iste'mol qiling.

   11. Temir, yod va xromga boy ovqatlar iste'mol qiling. Temir yodi va xrom asab buzilishining oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Ushbu moddalarning etishmasligi charchoq, depressiya va kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib keladi.

       • Temir qizil go'sht, quyuq bargli sabzavotlar, tuxum sarig'i, quritilgan mevalar, parranda go'shti, loviya, yasmiq va artishoklarda mavjud.
       • Yod sigir suti, qatiq, qulupnay, dengiz o'tlari, tuxum, soya suti, dengiz mahsulotlari va pishloqda mavjud.
       • Xrom to'liq don, go'sht, jigarrang guruch, dengiz mahsulotlari, brokkoli, qo'ziqorin, loviya, dukkakli ekinlar, sut mahsulotlari, tuxum, sut, pishloq, parranda go'shti, makkajo'xori, kartoshka, baliq, pomidor, arpa, suli va o'tlar tarkibida mavjud.

O'rtacha stress har bir inson uchun tabiiy holatdir, chunki yaxshi dam olish va faoliyatning doimiy o'zgarishi mavjud bo'lganda, engil hissiy zarbalar faqat inson tanasining hayotiy faoliyatini rag'batlantiradi. Biroq, haddan tashqari intensiv jismoniy tayyorgarlik shikastlanishga olib kelishi kabi, psixologik charchoq asab tizimi uchun salbiy oqibatlarning asosiy omiliga aylanadi, ulardan biri asabiy buzilish hisoblanadi.

Zamonaviy hayotning shiddatli sur'atida ko'pincha barcha kuch va jismoniy resurslaringizni iloji boricha jamlashingiz kerak bo'ladi, buning natijasida tanangiz haddan tashqari yuklanadi. Bundan tashqari, asossiz tashvish paydo bo'ladi, bu potentsial asabiy buzilishning birinchi signalidir va agar siz o'z vaqtida javob bermasangiz, sog'lig'ingiz yomonlashishi mumkin. Bu asabiy buzilish ham kuchli, ham zaif jinsiy aloqada uchraydi.

Umuman olganda, hissiy odamlar psixologik qiyinchiliklarga eng ko'p moyil bo'ladilar. Ayollar odatda stressli vaziyatlarga tez-tez duch kelishadi va o'zlarida paydo bo'ladigan salbiy his-tuyg'ularga dosh berishga qiynaladilar. Stress uchun odatiy guruh o'ttizdan qirq yoshgacha bo'lgan odamlardir.

Asab buzilishi tushunchasi

Asab buzilishi - bu ma'lum bir psixologik buzilishning to'satdan va ko'pincha qisqa muddatli bosqichi bo'lib, u tashqi stimullardan kelib chiqqan nevrozlar va og'ir depressiv holatlar bilan ifodalanadi. Asab buzilishining yana bir ta'rifi - bu mudofaa refleksi yoki psixologik noqulaylikdan kelib chiqadigan kundalik hayotga javob bera olmaslik. Biror kishi portlovchi kayfiyatga yaqinlashganda, bunday turdagi buzilish to'plangan aqliy faoliyat uchun maqbul najot bo'lib xizmat qiladi.

Asab buzilishining sabablari uzoq vaqt davom etadigan og'ir stressni keltirib chiqaradigan har qanday hodisalar bo'lishi mumkin. Ko'pincha odamlar hayotdan orqasiga pichoq urishni kutmaydilar va baxtsizlikka yuzma-yuz duch kelishga tayyor emaslar, ular asabiy tushkunlik ta'siriga moyilligini sezmaydilar va hech qachon bunday qila olmayman deb o'ylamaydilar. faqat uning namoyon bo'lishi bilan engish uchun. Muammoning eng oddiy echimi - shifokorga borish va barcha alomatlarni tasvirlash.

Ko'pincha qanday hollarda tashvishlanish kerakligi, asabiy buzilishlar qanday namoyon bo'lishi va ular qanday ruhiy kasalliklarga olib kelishi noma'lum. Asab buzilishining eng xavfli turi depressiv yoki "jim"dir, chunki siz sevgan kishiga biror narsa bo'layotganini sezmasdan yillar davomida yurishingiz mumkin. U shaxsiy qobiliyatlarni qadrlamaslik, kimningdir oldida tinimsiz aybdorlik hissi, kosmosda orientatsiya, chalkash ong va tinimsiz umidsizlikni boshdan kechirishi mumkin.

Psixoz tufayli asabiy buzilishni o'tkazib yuborish qiyin, bu holda haqiqat bilan aloqa yo'qoladi, bu eshitish gallyutsinatsiyalari, sababsiz hislar, ko'rishlar va aqldan ozishda namoyon bo'ladi. Qo'rquv, vahima va uyqu buzilishi tashvish va buzilishlarning namoyon bo'lishining asosiy ko'rsatkichlari hisoblanadi. Barcha asabiy buzilishlarning natijasi shundaki, odam oddiy, to'g'ri turmush tarzini saqlay olmaydi, u o'z harakatlarini nazorat qila olmaydi va hissiy buzuqlikda bo'ladi.

Asab buzilishining asosiy sabablari

Ruhiy buzilishning qo'zg'atuvchi omillari:

1. Fiziologik nomutanosiblik:

• uzoq muddatli kasalliklar, jarohatlar;
• kundalik tartibni buzish;
• zararli mehnat sharoitlari.

1. Shaxsiy munosabatlardagi muvaffaqiyatsizliklar:

• doimiy nizolar holatida bo'lish;
• ajralishlar;
• uzoq muddatli munosabatlarning uzilishi.

1. Ijtimoiy omillar:

• siyosiy va moliyaviy dunyo inqirozlari;
• ishda yoki maktabda, universitetda muammolar;
• ekologik va tabiiy ofatlar.

1. Moliyaviy qiyinchiliklar:

• yo'qolgan kapitalni yoki biznesni tiklash imkoniyati yo'qligi;
• to'lovlar va qarzlarni to'lash zarurati.

Asab buzilishining asosiy belgilari

Ko'pincha bunday buzilish uchun zaruriy shartlar quyidagilardir:

• avitaminoz;
• ruhiy kasalliklarga genetik moyillik;
• qalqonsimon bez va yurak funktsiyalari bilan bog'liq kasalliklar;
• chekish, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish;
• doimiy depressiya va stress.

Asab buzilishining belgilari va oqibatlari

Asab buzilishining belgilari

Emotsional buzilish keng ko'lamli namoyon bo'lishi bilan tavsiflanishi mumkin, bu o'z navbatida rivojlanish bosqichiga bog'liq:

1. Asosiy simptomlar:

• ishtahaning aniq va keskin o'zgarishi;
• tananing haddan tashqari jismoniy va psixologik charchash darajasi;
• ovqat hazm qilish tizimi va oshqozon-ichak traktining buzilishi (qusish, ich qotishi, diareya);
• uzoq vaqt uyqusizlik yoki uyquni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan uyqu rejimidagi buzilishlar;
• hayz davri bilan bog'liq buzilishlar;
• libidoning pasayishi;
• doimiy surunkali charchoq;
• xotira yo'qolishi;
• har qanday shaklda nafas olish muammolari;
• tushunarsiz tashvish holati;
• doimiy vahima hujumlari;
• surunkali migren, tez-tez bosh og'rig'i.

1. Agar asosiy omillar e'tiborga olinmagan bo'lsa, unda noqulay vaziyat yomonlashishda davom etadi va ikkilamchi belgilar paydo bo'ladi:

• chuqur notinch uyqu emas, kechasi tez-tez uyg'onish kerak bo'lganda;
• surunkali kasalliklarning kuchayishi;
• yuqori yoki past qon bosimi;
• har qanday sababga ko'ra isterikaga moyillik;
• kardiopalmus.

1. Bu belgilarning barchasi oxirgi bosqichning alomatlariga aylanishi mumkin:

• o'lim va o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning paydo bo'lishi;
• o'zining yaxlitligi va buyukligi haqidagi obsesif g'oyalarning paydo bo'lishi;
• paranoid xarakterdagi fikrlar;
• har qanday sababga ko'ra asossiz tashvish;
• boshqalar uchun asossiz aybdorlik hissi;
• muloqotda qat'iyatsizlik va jamiyatdan doimiy qo'rqish;
• ko'z yoshi;
• o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi;
• tamaki mahsulotlari, alkogol va giyohvand moddalarga qaramlikning kuchayishi;
• ish yoki maktab va ijtimoiy hayotga qiziqish yo'qolishi;
• surunkali chuqur depressiya;
• asossiz tashvish hissi.

Asab buzilishining oqibatlari

Kundalik shovqin-suronda rejalaringizni amalga oshirish uchun ko'pincha vaqt etarli emas. Tana doimo kuchlanish ostida bo'ladi va bu erda hissiy buzilish sodir bo'lishi mumkin. Psixologik buzilishlar ham butun tanaga, ham insonning kayfiyatiga va xatti-harakatlariga ta'sir qiladi.

Shunga ko'ra, bunday buzilishning ko'p tomonlama ta'siri ajralib turadi:

1. Fiziologik oqibatlar:

• hissiy buzilish boshlanishidan oldin, tana uzoq davom etadigan hayajonli muhitda bo'lib, bu fiziologik o'zgarishlarga olib keladi (ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, qiyinchilik yoki tez nafas olish, qon bosimining oshishi yoki pasayishi, taxikardiya);
• Tana uzoq vaqt davomida og'ir holatda qolsa, organlar va umuman tana eskiradi;
• oxir-oqibat, odam o'zini charchagan va doimo charchagan his qiladi;
• shu bilan birga, tanada energiya zaryadi yo'q va unga ko'tarilish qiyin bo'ladi va bundan tashqari, asabiy buzilish yurak kasalligiga olib keladi;
• organizm, asabiy taranglik bilan kurashadi, qon bosimini oshiradi;
• Doimiy ravishda yuqori qon bosimi aritmiya va aterosklerozga olib keladi, bu esa miya, ko'z va buyrak kasalliklarining manbai bo'lishi mumkin.

1. Psixologik oqibatlar:

• hissiy buzilish ruhiy tushkunlik kabi asabiy buzilishning asosiy manbai bo'lib, psixikaga salbiy ta'sir qiladi;
• stressga moyil bo'lgan odamlar materialni tushunish va qayta ishlash va xulosalarni tasdiqlashda muammolarga duch kelishadi;
• stressga olib kelgan muammo faqat yomonlashadi;
• inson diqqatini jamlay olmasa va ma'lum bir xulosaga kela olmasa, u ishini, xodimlarning e'tiborini yo'qotish va hatto oilasini yo'qotish xavfini tug'diradi;
• ishonchsizlik hissi paydo bo'ladi, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi;
• oxir-oqibat, odam yana uzoq davom etgan depressiyaga tushadi;
• bu his-tuyg'ularni bostirish, umumiy holat yomonlashadi;
• Klinik alomatlar boshdagi xayoliy tovushlar yoki ovozlar sifatida namoyon bo'ladi.

1. Harakatlarning oqibatlari:

• Ko'pincha, hissiy buzilishdan so'ng, odam g'alati xatti-harakatlarni namoyon qiladi, bu tajovuzkorlik, isteriya va ko'z yoshlarini o'z ichiga olishi mumkin;
• o'z joniga qasd qilish tendentsiyalarining paydo bo'lishi;
• nutq buzilishlari paydo bo'ladi (qo'qqizlik, uyqusizlik);
• zo'ravonlikka qiziqish bildirish.

Asab buzilishini davolash

Terapiyaning maqsadi hissiy buzilish alomatlarini engish va tanani og'ir oqibatlarga olib kelmaslik, bemorni shaxsiy his-tuyg'ularini, psixologik va jismoniy farovonligini o'zini o'zi boshqarishga qaytarishga harakat qilishdir. Emotsional buzilishdan ta'sirlangan organlarni davolash kursini o'tkazish insonning tiklanishining ajralmas qismidir. To'g'ri davolanish uchun shifokor odamning ahvolini batafsil tahlil qilishi kerak.

Hissiy buzilish sodir bo'lganda, iloji boricha tezroq maslahat so'rash tavsiya etiladi, chunki asabiy buzilishning ta'siri uning dastlabki belgilaridan ko'ra davolash qiyinroq. Agar bosh og'rig'i paydo bo'lsa, nevrologga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Shifokor, ehtimol, MRI tekshiruvini buyuradi va restorativ terapiya kursini tavsiya qiladi va agar bemorda yurak og'rig'i paydo bo'lsa, tanqidiy anomaliyalarning shakllanishini to'xtatish uchun kardiolog tomonidan tekshirilishi kerak.

Asab buzilishi psixologlar yoki eng yomon holatda psixiatrlar tomonidan davolanadi. Vrach uchun asosiy narsa - bu odamning asab tizimining ishlashida buzilishning sababini topish va agar sabab eng to'g'ri aniqlansa, to'g'ri davolanishni buyurish mumkin. Asab buzilishini davolashning bir necha usullari mavjud - dori-darmonlar va terapiya.

Davolashning terapevtik usuli

Asab buzilishini davolash uchun psixoterapiya bemorning asl holatiga qaytishiga va psixologik buzuqlikdan xalos bo'lishiga yordam beradigan samarali usul hisoblanadi. Psixoterapiya turlaridan biri gipnoz yoki gipnozdir. Gipnoz bemorni tinchlantirishga yordam beradi va miyani "qayta ulash" uchun ishlatiladi.

Zamonaviy tibbiyotda asabiy buzilish kompyuterni qayta ishga tushirish bilan taqqoslanadi. Tana energiyani sochadi va keyingi muvaffaqiyatsizlikka qadar ishlashni davom ettiradi. Asab buzilishi tanamizning muammolariga e'tibor berishga va o'z vaqtida mutaxassis bilan maslahatlashishga yordam beradi.

Davolashning farmakologik usuli

Dori-darmonlarni davolashda bemorlarga dori-darmonlar buyuriladi. Ko'pincha bular antidepressantlar, sedativlar, aminokislotalar, vitaminlar, nootropik dorilar bo'lib, ular asabiy buzilishlarni davolashda qo'llaniladi. Ulardan ba'zilari giyohvandlik tufayli uzoq muddatli foydalanish uchun tavsiya etilmaydi.

Asab kasalliklarini davolash uchun dorilar turlari:

1. Depressiyani davolash uchun antidepressantlar qo'llaniladi. Shifokor ularni tayinlashda ehtiyot bo'lishi kerak, chunki ba'zi turdagi buzilishlar antidepressantlarni buyurishni talab qilmaydi.
2. Antipsikotik preparatlar murakkab asabiy buzilishlarni va buzilishlarni davolash uchun buyuriladi. Ushbu dori-darmonlarni buyurish uchun yuqori sifatli diagnostikadan o'tish kerak.
3. Anksiyolitiklar sedativ dorilar bo'lib, ularning ba'zilari ham giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Xavotirni yo'qotish uchun ishlatiladi.
4. Nerv to'qimalarining hujayralarini oziqlantirish va yangilash uchun aminokislotalar, vitaminlar va nootropik dorilar kerak.
5. Ruhiy kasalliklarni davolash uchun kayfiyat stabilizatorlari qo'llaniladi.
6. Terapevtik massaj va aromaterapiya dori-darmonlarni davolashni to'ldiradi. Ushbu protseduralar bemorning tanasi va ongini tinchlantirishga yordam beradi.

Asab buzilishining oldini olish "oldin va keyin"

Kundalik rejimga va to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish, uzoq davom etadigan hissiy va asabiy stress holatlaridan qochish juda muhimdir. Turli qiyin vaziyatlarda tartibsizliklarni qisman kamaytirishga yordam beradigan ijtimoiy aloqalarni o'rnatishga harakat qiling. Bundan tashqari, muqobil faoliyat, faol bo'sh vaqt o'tkazish va ta'tilga chiqish zarar qilmaydi.

Xavfni kamaytirish va asab kasalliklarining oldini olish usullari asosan quyidagi qoidalarga to'g'ri keladi:

• yaxshi uyqu;
• jismoniy tarbiya darslari;
• dam olish texnikasini qo'llash;
• stressli vaziyatlarda mutaxassislardan tavsiyalar olish;
• kofeinli mahsulotlarni yo'q qilish;
• spirtli ichimliklarni istisno qilish;
• tamaki mahsulotlarini chiqarib tashlash;
• asab tizimini bezovta qiladigan dori-darmonlarni istisno qilish.

Video dars: asabiy buzilishlarni qanday oldini olish mumkin?

O'z-o'zidan asabiy tushkunlikka olib kelmaslik uchun psixologning maslahatini o'qing: