Uyqu uchun samarali dorilar va ularning turlari. Retseptsiz va giyohvandliksiz uyqusizlikka qarshi qanday tabletkalar yaxshiroq va samaraliroq? Yaxshi uyqu uchun qanday dorilar

Yaxshi ovozli uyqu.
Voyaga etgan odamning uyqusini qanday yaxshilash mumkin.

Yaxshi, sog'lom uyqu bugungi kunda sotib bo'lmaydigan hashamatdir. Zamonaviy hayotning dinamik ritmi, noto'g'ri ovqatlanish va dahshatli ma'lumotlar oqimi tanamiz va miyamizni kechqurun tushlar dunyosiga tezda kirishiga to'sqinlik qiladi. Ehtimol, siz bu holat bilan tanishsiz: kun davomida siz o'zingizni juda charchagan his qilasiz, lekin shunga qaramay, siz tezda uxlab qololmaysiz, kechasi siz doimo asossiz tashvish hissidan uyg'onasiz; Sizga o'xshaganlar ko'p. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kattalar aholisining qariyb yarmi muntazam ravishda uyqu muammolariga duch keladi. Albatta, hech kim uyqusizlikdan o'lmagan, ammo uyqu etishmasligi asabiy charchoqqa olib keladi, immunitetimizni yo'q qiladi va miya faoliyatini pasaytiradi.

Ko'pchilik dorilar yordamida uyqu buzilishi bilan kurashadi, ba'zi odamlar spirtli ichimliklar (masalan, konyak) yordamida uyquni yaxshilashga harakat qilishadi; Ammo dori-darmonlar ularsiz uxlab qolishingizni yanada qiyinlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklar, birinchi qarashda, sog'lom uxlash imkonini beradi. Aslida, "mast uyqu" paytida tana dam olmaydi, balki spirtli ichimliklarni qayta ishlaydi. Bunday tushni sog'lom deb atash mumkin emas.
Ammo siz uyqu tabletkalariga murojaat qilmasdan yaxshi, sog'lom uyquga erishishingiz mumkin.
Bir nechta oddiy tavsiyalarga amal qilishni qoidaga aylantirish kifoya. Siz uyquga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, biz o'zimiz tunda tanamizni to'liq dam olish uchun hayot tarzimiz va odatlarimizga aralashamiz.

Xo'sh, kattalar uyqusini yaxshilash uchun qanday usullardan foydalanishingiz mumkin?

To'g'ri ovqatlanish va yaxshi uyqu.

Siz nima iste'mol qilsangiz, uxlashingizga ta'sir qilishi mumkin. Asosiy tavsiya: yotishdan oldin 3 - 4 soatdan kam ovqatlanmang, ayniqsa og'ir, yog'li, yuqori kaloriyali ovqatlar. (Masalan, dudlangan go'sht, qovurilgan go'sht, konserva, ketchup, shokolad va spirtli ichimliklar).

Ko'pincha uyqu buzilishi tanadagi melatonin etishmovchiligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu bizning biologik soatimizni tartibga soluvchi va uyqu uchun javobgardir. Ushbu gormon tufayli biz uxlab qolamiz. Bizning boshimizda joylashgan pineal bez uni ishlab chiqarish uchun javobgardir. Bu bez kechalari gormonni faol ravishda qayta ishlab chiqaradi.

Yoshi bilan har bir insonda melatonin ishlab chiqarish asta-sekin kamayadi, shuning uchun yoshlar, ayniqsa bolalar, kamdan-kam hollarda uyqu muammolariga duch kelishadi. Keksa odamlar ba'zida gormonal dori-darmonlarni qabul qilish orqali gormonni sun'iy ravishda oshirishga murojaat qilishadi. Ammo farmatsevtika sanoati tomonidan ishlab chiqarilgan har bir dori kontrendikatsiyaga va yon ta'sirga ega. Va ularning hammasi ham etarlicha o'rganilmagan.

Shu bilan birga, tayyor shaklda melatonin o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari mavjud. Bular jo'xori, makkajo'xori, guruch, mayiz, pomidor, arpa. Gilos ham uyqu gormonining tabiiy manbai hisoblanadi. Shifokorlar yotishdan bir soat oldin bu rezavorlardan bir hovuch eyishni maslahat berishadi.

Bundan tashqari, tanangizga melatonin ishlab chiqarishga yordam beradigan ovqatlar mavjud. Bular ushbu gormon uchun qurilish materiallarini o'z ichiga olgan mahsulotlar: amino kislotalar triptofan, kaltsiy, B6 vitamini.

Triptofan qovoq urug'lari, kunjut urug'lari, bodom va yong'oqlarda mavjud.

Sut - bu triptofan va kaltsiyning yaxshi kombinatsiyasi. Asal bilan iliq sut - bu bolalar uchun ideal uyqu tabletkalari, nega ulardan o'rnak olmaysiz? Moychechak choyi tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi va biroz gipnoz qiluvchi boshqa tabiiy ichimlikdir.

Shuni yodda tutish kerakki, melatonin tanada to'planmaydi, shuning uchun uni doimiy ishlab chiqarish uchun sharoit yaratish kerak.

Uyqu va qahva.

Agar sizga haqiqatan ham yaxshi, sog'lom uyqu kerak bo'lsa, siz qahva va kofeinli barcha ichimliklardan (kola, energetik ichimliklar, kuchli choy) voz kechishingiz kerak bo'ladi. Gap shundaki, kofein uyqu gormoni - melatonin ishlab chiqarishni to'xtatadi.
Ammo ba'zi kattalar bunday "qurbonliklar" qilishga tayyor emaslar. Bunday janoblar va o'rtoqlar kofeinga shunchalik bog'liqki, ular ertalab bir chashka xushbo'y qahvasiz butunlay uyg'ona olmaydilar. Bunday holda siz murosaga kelishingiz va tushdan keyin kofeindan voz kechishingiz kerak.

Shunday bo'lsa-da, sinab ko'ring, ma'lum darajada qahvani ham dori deb hisoblash mumkin, shuning uchun kofeindan voz kechish uchun siz bir muncha vaqt "kofein" ni yo'qotishni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi, ammo sizning mukofotingiz uyqu sifatini yaxshilaydi va giyohvandlikdan xalos bo'ladi.

Xuddi shu joyda, bir soatda uxlang.

Bir vaqtning o'zida va bir joyda ertalab yotish va turishni qoidaga aylantirishingiz kerak. Yotishning eng qiyin vaqti - bu dam olish kunlari kechqurun biz televizorni ko'proq tomosha qilishni, Internetda kezishni yoki yaxshi kompaniyada vaqt o'tkazishni va ertalab uzoqroq uxlashni xohlaymiz; Ammo bu holatda, ish haftasining boshida uxlashda muammoga duch kelishingiz mumkin.

Uyqu gormoni - melatonin kechqurun soat 8 dan boshlab faol ishlab chiqarila boshlaydi va uning sintezining maksimal faolligi yarim tundan ertalabki soat 3 ga qadar sodir bo'ladi. Ertalab va tong otguncha melatonin ishlab chiqarish keskin kamayadi. Shuning uchun, tunda yaxshi uxlash va kuchga ega bo'lish uchun, kattalarning biologik soatiga mos ravishda, erta yotishga o'rganish tavsiya etiladi.

Siz tunni o'tkazadigan joy faqat uyqu bilan bog'liq bo'lishi kerak. Sizning yotoqxonangiz, to'shagingiz sukunat va dam olish bilan bog'liq bo'lishi kerak. Iloji bo'lsa yotoqxonada televizor ko'rmang, karavotda noutbuk yoki planshet bilan yotmang, hatto uxlayotgan joyingizda telefonda gaplashmang. Bu xona siz uchun uyqu va faqat uxlash maskaniga aylansin.
Natijada, siz tanangizni ushbu muhitda bir zumda o'chirishga o'rgatasiz.

Qulay, toza to'shak va to'liq zulmat.

To'shak yoki divan g'ijirlamasligi kerak. To'shak juda qattiq yoki juda yumshoq bo'lmasligi kerak, chunki bu sizni uyquda otish va o'girganingizda kechasi uyg'onishingizga olib kelishi mumkin. Agar yostiq yoki matrasingiz ko'p yillik bo'lsa, uni o'zgartirishni unutmang. Noqulaylikdan tashqari, bunday to'shakda bizni uxlab qolishimizga to'sqinlik qiladigan millionlab odamlar yashaydi.
Yana bir muhim shart: to'liq zulmatda uxlash kerak, agar siz niktofobiya (qorong'ulikdan qo'rqish) bilan og'rimasangiz. Yodda tutingki, sun'iy yorug'lik ostida melatonin juda yomon ishlab chiqariladi va quyosh nurida u umuman ishlab chiqarilmaydi!

Shuning uchun yozda tunlar juda qisqa bo'lgan shimoliy kengliklarda yotoqxona derazalarini qalin pardalar bilan yopish tavsiya etiladi. Albatta, yoshlar, masalan, Sankt-Peterburgda, bu maslahatga muhtoj emaslar. Yigitlaru qizlar oq tunlarda tonggacha yurishadi. Ammo yoshligida tana uyqusiz tunlardan keyin tezda tiklanishga intiladi. Voyaga etgan va qarilikda kunduzgi yorug'lik tananing tabiiy biologik ritmiga xalaqit berishi mumkin.

Yotishdan oldin yotoqxonani 10 - 15 daqiqa davomida ventilyatsiya qilishni unutmang, chunki yopiq xonada namlik darajasi oshadi va kislorod miqdori kamayadi.

Kunduzgi uyqu.

Oddiy, ammo muhim tavsiya: agar siz tunda uxlamasangiz, kun davomida uxlashni xohlaysiz. Uyqu bilan kurashishga harakat qiling va oxirgi chora sifatida kechgacha kuting, tushlikdan keyin qisqa uyquga ruxsat bering, lekin 20 daqiqadan oshmasligi kerak, eng muhimi, soat 16:00 dan keyin yostiqqa yotmang. Kechasi siz yana uxlay olmaysiz, kunduzi esa uxlashni xohlaysiz, bu shafqatsiz doira. Biologik soatingizni tashlamang, tanamiz dastlab kunduzi faol bo'lish va kechasi tiklanish uchun dasturlashtirilgan.

Uyqu uchun bezovta qiluvchi omillar.

Rus xalq ertaklarida bir maqol bor: tong oqshomdan donoroq. Dono Vasilisa Ivanushkani yotqizdi, ertaga ertaga, ertaga, boshi kesilishi mumkin bo'lgan ahmoq. Bu qanday orzu! Ammo xalq donoligi to'g'ri, muammoning echimini faqat yangi aql bilan topish mumkin. Etarlicha uxlamagan odam ertalab og'ir, voqealarga boy kundan keyin kechqurunga qaraganda yomonroq o'ylaydi.

Shuning uchun, yotishdan oldin, iloji boricha boshingizni tushirishingiz kerak. Qoidaga ko'ra, yotishdan oldin yangiliklar dasturlarini ko'rmang, ularda salbiydan boshqa narsa yo'q; Qo'rqinchli yoki jangovar filmlarni tomosha qilmang. Jiddiy qarorlar qabul qilishga urinmang va muammolar haqida o'ylamaslikka harakat qiling, hayajonlanish miyaning pineal bezining ishiga ham salbiy ta'sir qiladi.

Uyqudan oldin internet va ijtimoiy tarmoqlar ham uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Monitor va smartfon displeyining yorqin nuri melatonin ishlab chiqarishni bostiradi. Bundan tashqari, yotoqda siz beixtiyor qabul qilingan ma'lumotni (yoqtirishlar, sharhlar va boshqalar) "hazm qilasiz". Yotishdan kamida bir soat oldin siz "oflayn" bo'lishingiz kerak.

Bu uyquni bezovta qiluvchi barcha omillar sizning ko'zingizdan uzoqda bo'lishi kerak. Miya faoliyati minimal bo'lishi kerak.

Yotishdan yarim soat oldin yurish va iliq vanna.

Shubhasiz, yotishdan oldin piyoda yurish muammolardan xalos bo'lishga va faqat yaxshi ob-havo sharoitida, sokin cho'l ko'chalarda, park yoki maydonda tinchlanishga yordam beradi.

Yalpiz, romashka yoki lavanta kabi engil aromatik moylar bilan iliq vanna ham dam olishingizga yordam beradi. Sitrus hidlarini (apelsin, limon) ishlatmang. Bunday vannalar, aksincha, uyg'onishga yordam beradi. Issiq hammom yoki iliq dush, suv harorati taxminan tana haroratiga, ya'ni 37 darajaga teng bo'lishi kerakligini anglatadi. Issiq suv, xuddi sovuq suv kabi, teskari ta'sirga ega bo'ladi - bu sizni yaxshilab tetiklashtiradi.

Shubhasiz, yotishdan oldin har qanday jismoniy faoliyatni istisno qilish kerak. Ammo bu faqat kechki mashg'ulotlar uchun amal qiladi. Darhaqiqat, harakatsiz turmush tarzi uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Mushaklardagi stressning etishmasligi metabolizmning pasayishiga va serotonin va melatoninning muvozanatiga olib keladi, bu esa uyqu-uyg'onish davrining buzilishiga olib keladi. Boshqacha qilib aytganda, bizning tanamiz kunduzi faol hayotga, kechasi esa to'liq dam olishga dasturlashtirilgan. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uyqusizlikdan kamroq azob chekishadi.

Shuning uchun haftasiga 2-3 marta 1 soatlik mashq qilish ham uyquni yaxshilashga yordam beradi.

Kun davomida hushyor bo'lish uchun yaxshi tungi uyquni olish muhimdir. Buning uchun tanaga kuniga 6-9 soat dam olish kerak. Ammo biz uning ehtiyojlariga kamdan-kam e'tibor beramiz. O'zingizni to'g'ri rejimga qanday ko'niktirish kerak?

Bizning ekspertimiz tibbiyot fanlari nomzodi, psixoterapevt Leonid Savchenko.

Tana shok holatida

Biz butun kunni ishda o'tkazamiz va ish kuni tugagandan so'ng, albatta, biz uyga shoshilmaymiz: do'stlar bilan iliq bahor oqshomini o'tkazish juda yoqimli. Natijada, biz ertaga yana erta uyg'onishimiz kerak deb o'ylamaslikka harakat qilib, ko'pincha yarim tundan keyin uzoq vaqt uxlaymiz. Va shunga o'xshash butun hafta. Ammo dam olish kunlari biz to'liq tungi uyquni olamiz va tushlikgacha yotoqdan chiqmasligimiz mumkin. Va hamma narsa normal holatga qaytganga o'xshaydi. Ammo shifokorlar ogohlantiradilar: uyqu bulimiyasi shunday rivojlanadi (ko'chirilgan rejim). Va bu juda zararli!

Gap shundaki, afsuski, to‘yib uxlab bo‘lmaydi. Rejimning buzilishi tanamizni shok holatiga tushiradi va keyin u stressga javob berishga yordam beradigan kortizol gormonini ishlab chiqarishni boshlaydi: qon bosimini tartibga soladi, qon tomirlarini toraytiradi, uglevod almashinuviga ta'sir qiladi va yallig'lanish jarayonlarini bostiradi.

Oddiy rejimda odamning kortizol darajasi ertalab (6 dan 9 gacha) ko'tariladi va kechqurun (soat 21 ga yaqin) kamayadi. Ammo kuchli ruhiy yoki jismoniy stress ostida, shuningdek, stress ostida gormon rejadan tashqari ishlab chiqarila boshlaydi. Bunday portlashlar charchoq hissi va mushaklar kuchsizligiga olib keladi.

Rejim korxonalari

Salomatlik ham, tashqi ko'rinish ham uyqu etishmasligidan aziyat chekmoqda. Nima qilsa bo'ladi? Shoshilinch ravishda tartibingizni o'zgartiring, ya'ni ertaroq yotishga harakat qiling. Bu oson ish emas, lekin natija barcha azoblarga arziydi. Ehtimol, birinchi navbatda sizda muammolar bo'ladi. Keling, ularni hal qilishga harakat qilaylik.

Qiyinchilik № 1

Siz kech yotishga odatlangansiz va tanangiz uxlashni xohlamagani uchun boshqa jadvalga o'ta olmaysiz.

Yechim. Agar siz ertalab soat uchda yotsangiz, ertalab sakkizda turing. Butun kunni faol harakatlarga bag'ishlang (ish, parkda sayr qilish, sport va boshqalar). Ishoning, keyingi kecha soat o'n birda yotish siz uchun ancha oson bo'ladi!

Qiyinchilik № 2

Siz vaqti-vaqti bilan tartibingizni buzasiz, chunki siz soatingizga qaramaysiz.

Yechim. Vaqtingizni tartibga solish dastlab juda qiyin. Eslab qolishingizga yordam berish uchun uyali telefoningizga uyg'otuvchi signalni o'rnatib, yaqinda uxlash vaqti kelganini eslatib qo'ying.

Qiyinchilik № 3

Qish ortda qoldi, endi siz doimo tunda uyg'onasiz, chunki xona tiqilib qolgan. Shuning uchun ham erta yotsangiz ham, ertalab o‘zingizni charchagan his qilasiz.

Yechim. Yaxshi tungi uyquni olish uchun yotoqxona 18-20 daraja bo'lishi kerak, ko'proq va kam emas. Agar sizda konditsioner bo'lmasa, xonani ventilyatsiya qiling yoki tun bo'yi derazalarni ochiq tuting.

Dam olish va uxlab qolishingizga yordam berish uchun yotishdan oldin iliq dush yoki hammom oling va ustki chiroqni emas, balki stol chiroqini yoqing. Har qanday ichimliklarni yotishdan 2 soat oldin iching.

Yarim tun bo'ldi va siz hali ham uxlay olmaysizmi? Bu siz kun davomida kam energiya sarflaganingizni anglatadi. Jadvalingizni zudlik bilan o'zgartiring, ko'proq harakatlaning, yuguring yoki kechqurun parkda sayr qiling, sport klubiga qo'shiling. Esingizda bo'lsin, har qanday jismoniy faollik yaxshi tungi uyquga hissa qo'shadi.

Na uyqu, na uyg'onish

Dunyoda uyqu buzilishining 82 turi mavjud. Biroq, eng mashhurlari uyqusizlik va uyquchanlik edi, mavjud va shunday bo'lib qolmoqda. Keling, ularning sabablarini va davolash usullarini aniqlashga harakat qilaylik.

Uyqusizlik. O'rtacha dunyo aholisining 25-50 foizi undan aziyat chekadi va 95 foizi hayotida kamida bir marta bu muammoga duch kelgan.

Asab tizimi ikki turdagi neyronlar tomonidan boshqariladi. Norepinefrin uyg'onish uchun javobgardir va serotonin uyquni keltirib chiqaradi. Agar biror narsa ikkinchisiga xalaqit bersa, masalan, haddan tashqari hayajon, obsesif fikrlar, tiqilish yoki sovuqlik, uxlab qolish jarayoni sezilarli darajada qiyinlashadi.

Uyquchanlik. Ba'zida o'n ikki soatlik uyqu etarli darajada uxlash uchun etarli emas. Va kun davomida siz hali ham esnayapsiz va faqat yana qanday qilib uxlash haqida o'ylaysiz. Nima bo'ldi? Gap shundaki. Uyqu paytida miyamiz bizni turli xil holatlarga soladi. Masalan, REM fazasi (ya'ni tez ko'z harakati bilan uxlash) mavjud, shartli ravishda uni tez ko'z harakati uyqusi deb atash mumkin. Garchi bu uzoq davom etmasa ham, aynan shu davrda biz eng chuqur tinchlik holatidamiz. Aynan shu daqiqalarda bizga orzular keladi. Agar bizda bu yoki boshqa uyqu fazasi etarli bo'lmasa yoki ular juda qisqa bo'lsa, inson kerakli dam olishni olmaydi.

Uxlash vaqti uchun

Avtomobil mashg'ulotlari, iliq vannalar, tinchlantiruvchi choylar va, albatta, dorilar uyquni to'g'ri yo'lga qo'yishga yordam beradi.

Uyqu tabletkalari. Markaziy asab tizimida joylashgan gamma-aminobutirik kislota (GABA) miya faoliyatini bostiradi. Har qanday uyqu tabletkalarining maqsadi GABA ning neyronlarga ta'sirini kuchaytirish yoki uning asab tizimidagi miqdorini oshirishdir.

Barbituratlar. Ular boshqa uyqu tabletkalari kabi harakat qiladilar, ammo antikonvulsant va tasalli beruvchi ta'sirga ega. Natijada, bu dorilar juda aniq yon ta'sirga ega. Uzoq muddatli foydalanish bilan REM uyqu fazasi qisqaradi. Bundan tashqari, bunday dorilar ikkinchi haftada allaqachon qo'shadi. Shuning uchun, bugungi kunda barbituratlar uyqu tabletkalari sifatida deyarli qo'llanilmaydi.

Benzodiazepinlar. 20-asrning 60-yillarida uyqu tabletkalarining yangi avlodi - benzodiazepinlar paydo bo'ldi. Ular, shuningdek, GABA ta'sir qiladi, lekin kamroq yon ta'sirga ega. Biroq, ular giyohvandlikka olib keladi va uzoq muddat foydalanish bilan dozani oshirish kerak. Qiyin uyg'onish va kunduzgi uyqu ko'p odamlarni ulardan foydalanishdan butunlay voz kechdi.

Yangi avlod mahsulotlari. Bular imidazoperidin va siklopirrolondan olingan selektiv preparatlardir. Ularning shubhasiz afzalliklari orasida yon ta'sirlarning minimal soni mavjud. Ammo eng diqqatga sazovor tomoni shundaki, bunday vositalar nafaqat tez esnashni keltirib chiqarishi, balki uyqu fazalarining tabiiy taqsimlanishini ham yaxshilashi mumkin. To'g'ri, bu panatseya emas - uzoq muddat foydalanish bilan giyohvandlik rivojlanish xavfi mavjud.

Antigistaminlar. Siz hayron qoldingizmi, chunki bular allergiyaga qarshi dorilarmi? Ammo ma'lum bo'lishicha, gistamin bizning uyg'onishimiz uchun mas'ul bo'lgan eng muhim retseptorlardan biridir. Gistamin retseptorlarini bloklaydigan dorilar allergiya alomatlarini yo'q qiladi. Va yaxshilangan uyqu - bu faqat yon ta'sir. Ammo ularning ba'zilarida u shunchalik kuchliki, ular oddiy uyqu tabletkalari hisoblanadi.

Biroq, allergiya bilan og'rigan bemorlarga uyqu tabletkalarisiz antigistaminlar ixtiro qilingan.

Melatonin. Melatonin - bu neyrogormon. Kechasi tanamiz kunlik dozaning taxminan 70 foizini ishlab chiqaradi.

Melatonin qandaydir tarzda uyqu va uyg'onish ritmlarini tartibga soladi, xususan, asab tizimida GABA miqdorining oshishiga ta'sir qiladi.

Uyqu tabletkalari sifatida, unga asoslangan dori-darmonlar engil deb hisoblanadi va ular kichik uyqu buzilishi uchun buyuriladi.

Va shunga qaramay, dori-darmonlarning ko'pligiga qaramasdan, uyqu buzilishi vaqt o'tishi bilan yo'qolmasa, shifokordan yordam so'rash kerak.

Uyqusizlik nevrozlarning tez-tez hamrohligi bo'lib, bu faqat asabiy buzilishlarni kuchaytiradi. Ushbu "shafqatsiz doirani" qanday buzish va muammoingizni hal qilishni bilib oling.

Qadim zamonlarda ham ular to'liq uyqu taxminan 8 soat davom etishi kerakligini bilishgan. Bu vaqt ichida kun davomida olingan ma'lumotlar qayta ishlanadi, immun, endokrin va asab tizimlarining faoliyati normallashadi. Shuning uchun, agar siz uzoq vaqt uxlamasangiz, vaqt o'tishi bilan turli xil sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin. Hammasi vaqt o'tishi bilan surunkali holga keladigan banal charchoq bilan boshlanadi va agar siz uni o'z vaqtida ushlamasangiz, yanada jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Nega uxlay olmayman?

Uyqu bilan bog'liq muammolar bugungi kunda odatiy hol emas. insonning hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Siz to'shakda yotasiz, ko'zingizni yumasiz, lekin fikrlar sizning boshingizda xaotik tarzda aylanishda davom etadi. Soat qo'llari yarim tundan ancha o'tib ketdi va siz hali ham ko'z qisib uxlay olmaysiz. Eng yaxshi holatda, siz kechasi yoki ertalab uxlab qolishga muvaffaq bo'lasiz va ba'zida budilnik jiringlashidan oldin ham uxlab qolmaysiz. Hech qanday yaxshi salomatlik haqida gap bo'lishi mumkin emas. Siz odatdagidek to'shakdan turasiz va ishga borasiz va o'zingizni engib, ish vazifalaringizni bajarasiz.

Uyqu buzilishining eng keng tarqalgan sababi stressdir. Afsuski, bugungi kunda har bir inson u yoki bu darajada turli xil asabiy zarbalarga moyil. Ishdagi muammolar, jamoat transportidagi olomon, tirbandliklar va oilaviy muammolar tez-tez sodir bo'ladi. Natijada, bunday hayotning bir muncha vaqt o'tgach, asab tizimi muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Stress nafaqat psixologik, balki tananing biokimyoviy reaktsiyasi hamdir. Stress holatida qonga bir qator gormonlar va boshqa o'ziga xos moddalar chiqariladi, ular asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu tabiiy ravishda uyquga ketishning normal jarayoniga to'sqinlik qiladi. Sizni tinchlantirishga va tezda uxlab qolishingizga to'sqinlik qiladigan doimiy ichki tashvish va kuchlanish mavjud.

Stressdan xalos bo'lish

Ruhiy sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmang. Stress - bu jiddiy salbiy omil bo'lib, u bilan kurashish kerak.

Boshlash uchun siz tashvishlaringizning sabablarini yaxshi tushunishingiz kerak. Agar bu aniq bo'lmasa, unda sizga vaziyatni batafsil tushunishga yordam beradigan psixolog yoki psixoterapevtning yordami kerak bo'lishi mumkin.

Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz, hozir boshlash vaqti. Stressga qarshi kurashda jismoniy faoliyat to'g'ri bo'ladi. Gap shundaki, ibtidoiy odam xavf ostida qolgandagina stressni boshdan kechirgan. Ayni paytda qonga katta miqdorda adrenalin chiqariladi, bu esa odamni "jang yoki parvoz" qarorini qabul qilishga majbur qiladi. Ya'ni, evolyutsion tarzda, inson tanasi faol jismoniy mehnatga o'rganib qolgan, buning natijasida ortiqcha adrenalin va boshqa stress gormonlari ishlatiladi. Shuning uchun muntazam jismoniy faoliyat nevrozlar va asab tizimining boshqa buzilishlariga qarshi kurashning juda samarali usuli hisoblanadi.

Ish jadvaliga alohida e'tibor berish kerak. Jismoniy jihatdan qila olmaydigan narsani o'z zimmangizga olmang. Ishdan tashqari, do'stlar bilan uchrashuvlar, turli madaniy tadbirlarda qatnashish va boshqa ko'ngilochar tadbirlar ham borligini unutmang. O'zingizdan buni rad qilmang! Haftada kamida bir kunni ish qo'ng'irog'i yoki uy ishlarisiz dam olishga bag'ishlang. Bu sizga kundalik hayotdan oldin tiklanish imkonini beradi.

Uyquni qanday normallashtirish mumkin?

Stressni engishning eng muhim komponenti uyquni normallashtirishdir. Tezroq uxlab qolishingizga yordam berish uchun quyidagi maslahatlarni ko'rib chiqing:

• kechqurun kamida 15-20 daqiqa sayr qiling. Bu qonni kislorod bilan boyitadi va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi;
• yotishdan oldin siz bir stakan iliq sut ichishingiz mumkin;
• Tinchlantiruvchi efir moylari bilan iliq vanna ham uxlab qolishingizga yordam beradi;
• Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang, agar ob-havo imkon bersa, deraza ochiq holda uxlang;
• yotishdan bir yarim soat oldin, kompyuterda ishlamang va televizor ko'rishni to'xtating. Kompyuterda ishlayotganingizda doimiy ravishda oladigan ma'lumotlar asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Yuqoridagi usullar muammoni hal qilishga yordam beradi, lekin ko'pincha etarli emas. Shuning uchun, turmush tarzingizni to'g'rilashdan tashqari, stress va uyqusizlikka qarshi kurashda tinchlantiruvchi vositalardan ham foydalanishingiz kerak. Borshchagovskiy kimyo-farmatsevtika zavodi mutaxassislari valerian va yalpiz ekstraktini o'z ichiga olgan preparatni ishlab chiqdilar. Bu o'simliklar ming yillar davomida dorivor maqsadlarda ishlatilgan. Zavodda qo‘llaniladigan zamonaviy lipofil ekstraksiya texnologiyasi o‘simlik xomashyosining farmakologik faol komponentlarini maksimal miqdorda bo‘lgan dori vositasini olish imkonini beradi, bu esa preparat samaradorligini oshiradi.

Menovalen organizmga engil ta'sir ko'rsatadi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Preparat kuchli dorilarni qo'llashning hojati bo'lmaganda nevrozlar va uyqu buzilishi bilan samarali kurashadi.

Kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar Menovalen 1 kapsuladan kuniga 3 marta ovqatdan yarim soat oldin ichishlari kerak.

Uyqusizlikning dastlabki bosqichida Menovalenni yotishdan 1-1,5 soat oldin 1-2 kapsuladan olish kerak. Qoida tariqasida, davolanish kursi 3-4 hafta yoki davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi. Agar preparatni qabul qilishning dastlabki 14 kunidan keyin ahvolingiz yaxshilanmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Preparatni qabul qilishdan kelib chiqadigan nojo'ya ta'sirlar kamdan-kam uchraydi va qaytariladi. Qoida tariqasida, preparatni uzoq muddat qo'llash va tavsiya etilgan dozalardan sezilarli darajada oshib ketganda, salbiy reaktsiyalar rivojlanadi.

Preparatni bolalar qo'li etmaydigan joyda saqlang.

O'z-o'zidan davolanish sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Har qanday uyqu buzilishi - qisqa muddatli buzilishlardan surunkali uyqusizlikka qadar - farovonlikka eng salbiy ta'sir ko'rsatadi va hayot sifatini sezilarli darajada kamaytiradi. Uyqusizlikka qarshi tabletkalar muammoni engishga yordam beradi, ular tungi tsiklning buzilishiga olib keladigan sabablarni hisobga olgan holda shifokor tomonidan belgilanadi. Gipnotik ta'sirga ega bo'lgan kuchli dorilarning aksariyati faqat retsept bo'yicha mavjud, chunki ular juda ko'p kontrendikatsiyaga ega va yoqimsiz yon ta'sirlardan tashqari, giyohvandlikka olib keladi.

Shu bilan birga, dorixonalar sog'likka zarar etkazmasdan engil sedativ va gipnoz ta'sirini ta'minlaydigan retseptsiz mahsulotlarning keng assortimentini taklif qiladi. Bu o'simlik asosidagi preparatlar bo'lib, ular birga keladigan kasalliklar bilan bog'liq bo'lmagan oddiy uyqu buzilishi bilan yaxshi yordam beradi. Keling, qaysi uyqusizlik tabletkalari eng yaxshi yordam berishini bilib olaylik, ular nimadan iborat va qancha vaqt ichish kerak?

Uyqusizlikka qarshi tabletkalar qachon yordam beradi?

Har bir inson surunkali "uyqu etishmasligi" kuchning yo'qolishiga, ishlashning pasayishiga, asabiylashish va depressiv holatlarga olib kelishini biladi. Ammo odamni ko'p oylar davomida ta'qib qiladigan uyqusizlikning asosiy xavfi shundaki, yurak-qon tomir kasalliklari, miya, asab va endokrin tizimlarning buzilishi xavfi ortadi. Va bu allaqachon jiddiy sog'liq muammolari bilan to'la. Shuning uchun uyqu buzilishi bilan kurashish juda muhimdir va buning uchun tibbiy ko'rikdan o'tish va shifokordan dori-darmonlarni qo'llash bo'yicha tavsiyalar olish zarar qilmaydi. Bunday dorilar tinchlantiruvchi (tinchlantiruvchi) ta'sirga ega bo'lishi kerak, markaziy asab tizimi darajasida tashvishlarni bartaraf etishi va sog'lom tungi uyquni tiklashi kerak. Uyqu tabletkalarini qo'llash uchun ko'rsatmalar:

• muntazam ravishda yuzaga keladigan va 4 haftadan ortiq davom etadigan uyqu buzilishi;
• vegetativ disfunktsiya va hissiy labillik tufayli uyqu muammolari;
• psixopatik yoki nevrotik kasalliklar natijasida rivojlangan uyqusizlik;
• asabiy taranglik, tashvish, asabiylashish kuchaygan.

Uyqu tabletkalari bo'lgan dorilar sog'lom uyquni tiklashga yordam beradi, ammo ular giyohvandlikni qo'zg'atmaslik yoki jismoniy va psixologik qaramlikni rivojlantirmaslik uchun qisqa vaqt ichida ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishi kerak.

Uyqu tabletkalarining asosiy guruhlari

Uyqu buzilishini bartaraf etish uchun ishlatiladigan barcha dorilarni bir nechta katta guruhlarga bo'lish mumkin:

1. o'simlik preparatlari;
2. sintetik kelib chiqadigan dorilar;
3. kombinatsiyalangan mahsulotlar (o'simlik materiallari va kimyoviy komponentlarni o'z ichiga olgan);
4. gomeopatik dorilar.

O'simliklarga asoslangan preparatlar (kombinatsiyalangan va bitta dorilar) eng zararsiz hisoblanadi, ular engil sedativ ta'sir ko'rsatadi va engil uyqu buzilishi uchun yaxshi. Ushbu dorilar guruhiga quyidagilar kiradi:

• Persen;
• Neyrostabil va boshqalar.

Yuqoridagi barcha dorilar retseptsiz sotiladi, chunki ulardan foydalanish mutlaqo xavfsizdir. Bu uyqusizlik uchun o'ziga qaram bo'lmagan planshetlar, ular stressni bartaraf etishga, dam olishga yordam beradi, uxlab qolish jarayonini osonlashtiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.

Kimyoviy preparatlar eng samarali ta'sirga ega, ammo ular faqat shifokor tomonidan belgilanadi va dorixonada retsept bo'yicha mavjud, chunki ular jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Sintetik preparatlarning vakillari barbituratlar va benzodiazepinlar toifasidan dori vositalaridir. Ushbu guruhga psixotrop ta'sir ko'rsatadigan va tashvishlarni kamaytirish va markaziy asab tizimining funktsiyalarini tiklash uchun buyurilgan trankvilizatorlar ham mavjud. Barbituratlar (masalan, Fenobarbital) endi kamdan-kam hollarda buyuriladi, chunki bu guruhdagi dorilar eskirgan va endi ahamiyatli emas. Ular ko'proq zamonaviy dorilar bilan almashtirildi:

• Rosereme;
• Lunesta;
• Zaleplon.

Dorilar yaxshi samaradorlik, uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi bilan ajralib turadi va hatto uzoq vaqt uyqusizlikda ham yordam beradi, shu bilan birga kamroq nojo'ya reaktsiyalarni keltirib chiqaradi va giyohvandlikka olib kelmaydi. Trankvilizatorlar guruhidan Fenazepam va Lorazepam ko'pincha uyqusizlikni davolash uchun buyuriladi, bu dorilar faqat shifokorning retsepti bilan chiqariladi;

Bundan tashqari, dorixonada siz mutlaqo zararsiz retseptsiz uyqu tabletkalarini sotib olishingiz mumkin Donormil, Melaxen, Sonmil, Dormiplant, Orto-Taurin, Balansin. Ammo ulardan foydalanish mutaxassis bilan oldindan maslahatlashmasdan tavsiya etilmaydi.

Gomeopatik uyqu tabletkalari deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, ular tabiiy ravishda uxlashni osonlashtiradi, uyqu-uyg'onish davrini normallashtiradi va kunduzgi uyquga olib kelmaydi. Ushbu guruhning taniqli vakillari - Hypnosed, Calm, Passidorm.

Retseptsiz uyqusizlikka qarshi tabletkalar

Keling, retseptsiz sotiladigan uyqu tabletkalarining eng mashhur vakillarini batafsil ko'rib chiqaylik:

• Melaxen. Faol moddasi "uyqu gormoni" - melatoninning analogi bo'lgan uyqu tabletkasi. Melaxen uxlab qolishni osonlashtiradi, uyquning tabiiy fazalarini buzmaydi, jismoniy va ruhiy qaramlikni qo'zg'atmaydi, stressga chidamliligini oshiradi va ertalab yaxshi salomatlikni ta'minlaydi. To'g'ri ishlatilganda, mahsulot minimal kontrendikatsiyaga ega. Dori vositalarining afzalliklari orasida apnea belgilari xavfi yo'qligi (uyqu paytida nafas olishni to'xtatish), xotira buzilishi va kunduzi diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolar mavjud. Bular keksa odamlar uchun eng yaxshi uyqusizlik tabletkalaridir, chunki ular melatonin gormonining yoshga bog'liq etishmasligidan kelib chiqqan uyqu buzilishlarini samarali ravishda yo'q qiladi. Ba'zi hollarda, dozadan oshib ketganda, nojo'ya ta'sirlar qayd etilgan: yuzning qizarishi, asabiylashish, qo'zg'aluvchanlik, bosh og'rig'i. Agar siz allergik reaktsiyalarga moyil bo'lsangiz, gormonal kasalliklar va buyrak patologiyalari mavjud bo'lsa, preparatni juda ehtiyotkorlik bilan buyurish kerak. Melaxenning narxi 500 rubldan.

• Donormil (Sonmilning analogi). Antigistamin blokerlari guruhidan uyqu tabletkalari, u kuchli sedativ ta'sir ko'rsatadi, uxlashni tezlashtiradi va uyquning davomiyligi va sifatini yaxshilaydi. Qabul qilishdan oldin suvda eritilishi kerak bo'lgan oddiy va efervesan tabletkalar shaklida mavjud. Uyqu tabletkalari sifatida ishlatiladigan antigistaminlarning afzalligi shundaki, ular o'ziga qaram emas, lekin boshqa tomondan ular juda ko'p yon ta'sirga ega, jumladan quruq og'iz, kunduzgi uyquchanlik va konsentratsiyaning pasayishi. Shuning uchun bunday vositalar kasbi alohida e'tibor va reaktsiya tezligini talab qiladigan ma'lum bir toifadagi odamlar uchun mos emas. Ushbu preparat jigar kasalligi, buyrak kasalligi, yopiq burchakli glaukoma, apnea yoki keksa yoshdagi bemorlarga mos kelmaydi. Donormil homiladorlik, laktatsiya davrida yoki allergik reaktsiyalarga moyil bo'lsa, qabul qilinmasligi kerak. Preparatning narxi 270 rubldan.

• Valerian. O'simlik xom ashyosiga asoslangan planshetlar tinchlantiruvchi (sedativ) ta'sirga ega bo'lib, uxlab qolish muammolari va stress omillaridan kelib chiqqan uyqu buzilishi uchun tavsiya etiladi. Preparat yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon bosimini normallantiradi, tashvishlarni yo'qotadi, asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi va sog'lom uyquni tiklashga yordam beradi. Maksimal ta'sir uzoq muddatli va muntazam foydalanish bilan erishiladi. Dori mutlaqo xavfsizdir va deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas (individual intoleransdan tashqari). Tabletkalarning narxi 25 dan 50 rublgacha.
• Persen (Dormiplantning analogi). Sedativ va mushak gevşetici (tasalli beruvchi) ta'sirga ega o'simlik preparati. Bu giyohvandlikka olib kelmaydigan eng xavfsiz uyqu tabletkalaridan biri hisoblanadi. Uyquni normallashtirish va psixo-emotsional stressni bartaraf etish imkonini beradi. U valerian, limon balzam va yalpizdan olingan o'simlik ekstraktlari majmuasiga asoslangan. Preparat surunkali uyqusizlik, asabiy qo'zg'aluvchanlik va asabiylashish uchun tavsiya etiladi. Uyqu tabletkalarini qabul qilish kunduzgi faoliyatga ta'sir qilmaydi, ishlashning pasayishiga, uyquchanlikka yoki reaktsiyalar tezligining o'zgarishiga olib kelmaydi. Jigar kasalliklari va individual sezuvchanlik holatlarida preparatni qo'llash kontrendikedir. Boshqa barcha holatlarda, Persenni qo'rqmasdan qabul qilish mumkin, bu giyohvandlik yoki salbiy reaktsiyalarga olib kelmaydi. Preparatning narxi 250 rubldan.

• Novo-Passit. Sedativ, gipnoz va tashvishga qarshi ta'sirga ega kombinatsiyalangan o'simlik vositasi. Engil uyqu buzilishlari, asabiylashish va qo'zg'aluvchanlik uchun tavsiya etiladi. Preparatning asosini valerian, hops, Seynt Jonning ziravorlari, oregano, melisa, mürver va ehtirosli o'tlar ekstraktlari tashkil etadi. Novo-Passit tez tinchlantiruvchi ta'sirga ega, uxlashni osonlashtiradi, asabiylikni yo'q qiladi, kunduzgi stress va charchoqni ketkazadi. Shu bilan birga, uni uzoq vaqt davomida ishlatish tavsiya etilmaydi, aks holda kunduzgi uyquchanlik va tushkunlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Planshetlarning o'rtacha narxi 600 rubldan.

• Orto-taurin. Bu aqliy va jismoniy charchoqni ketkazadigan, uyquga ketish jarayonini tezlashtiradigan va tungi uyg'onishning oldini oladigan, uyquni chuqur va sog'lom qiladigan adaptogen xususiyatlarga ega uyqu tabletkasidir. Preparatni qabul qilish kundalik ish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi, lekin yaxshi kayfiyatni saqlashga yordam beradi va stressga qarshilikni oshiradi. Preparat tarkibida magniy, taurin, gul kestirib, süksinik va foliy kislotasi, E vitaminlari va B guruhi (B1, B6, B12) kabi komponentlar mavjud. Uyqusizlikni bartaraf etish uchun bir oy davomida yotishdan oldin 1 kapsulani olish kifoya. Ushbu vosita deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi. Preparatning narxi 450 rubldan.

Bundan tashqari, dorixonalarning javonlarida siz retseptisiz sotiladigan tinchlantiruvchi va gipnoz ta'siriga ega bo'lgan bir qator o'simlik preparatlari va parhez qo'shimchalarini topishingiz mumkin. Ular orasida Neurostabil, Sedistress, Palora, Sedonik kabi dorilar mavjud.

Uyqusizlik uchun kuchli tabletkalar

Bundan tashqari, barbituratlar, benzodiazepinlar va benzodiazepin bo'lmaganlarga asoslangan retsept bo'yicha uyqu tabletkalarining keng assortimenti mavjud bo'lib, ulardan ikkinchisi eng xavfsiz deb hisoblanadi, chunki ular juda kam yon ta'sirga ega. Bular Rozerem, Zopiclone, Anbiem, Andante preparatlari. Yodda tutingki, kuchli uyqu tabletkalari uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallanmagan; davolanish paytida siz ko'rsatilgan dozalardan oshib ketmasligingiz va kiruvchi asoratlarni oldini olish uchun shifokorning tavsiyalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak.

Gomeopatik vositalar

Eng mashhur gomeopatik uyqu tabletkalaridan ba'zilari:

• Gipnoz qilingan. Asabiylashish, asabiylashish va migrenlarning kuchayishi tufayli uyqu buzilishi uchun ichish tavsiya etiladi. Preparat yaxshi muhosaba qilinadi va foydalanish uchun kontrendikatsiyaga ega emas.
• Tinchlaning. Uzoq vaqt davomida uxlab qolish va kechasi uyg'onish bilan bog'liq uyqu buzilishlari uchun tavsiya etiladi. Preparat tez sedativ ta'sir ko'rsatadi va asabiy hayajonni yaxshi engillashtiradi.

Albatta, har bir kishi hayotida kamida bir marta uyqusizlik fenomeniga duch kelgan. Siz haqiqatan ham uxlashni xohlayotgan, lekin qila olmaydigan davlat xavflidir. Uzoq muddatli buzilish bilan psixo-emotsional buzilishlar ehtimoli ortadi. Agar ertalab erta turish kerak bo'lsa, nima qilish kerak, lekin biror narsa sizni uxlab qolishingizga xalaqit beradi?

Uyqu buzilishi uchun ishlatiladigan dorilar

Har bir insonning uyqusizlikka qarshi davosi bor.

Ba'zi odamlar meditatsiya qiladi, boshqalari tunda tinchlantiruvchi choy ichishadi va issiq hammom qilishadi.

Ammo agar muammo uzoq kurs bilan tavsiflangan bo'lsa, unda an'anaviy usullar yordam bermaydi, maxsus dorilar guruhiga murojaat qilish kerak;

Bundan tashqari, bu hodisa shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi, chunki u mustaqil kasallik sifatida emas, balki ikkilamchi kasallik sifatida yuzaga keladi. Mutaxassis sababni aniqlashi va iloji bo'lsa, uni yo'q qilishi kerak. Aks holda, qo'shimcha sog'liq muammolaridan qochish mumkin emas. Bundan tashqari, tungi dam olish sifatini yaxshilash uchun terapiya buyuriladi.

Dorilar (uyqu tabletkalari) 4 guruhga bo'linadi:

1. Alfatik seriyali "Xloralgidrat", "Bromlangan");
2. Antigistaminlar ("Difengidramin", "Suprastin");
3. Barbituratlar ("Fenobarbital", "Etaminal");
4. Benzodiazepin hosilalari ("Diazepam").

Ushbu vositalarning barchasi umumiy ta'sir tamoyiliga ega - ular miya va tana mushaklarining faoliyatini bo'shashtiradi, miya to'lqinlarini sekinlashtiradi, kuchlanish va tashvishlarni engillashtiradi. Ular inson tanasidan so'rilish va yo'q qilish vaqtida farqlanadi. Misol uchun, tez ta'sir qiluvchi uyqu tabletkalari kerak bo'lganda, ta'sir tezda kelishini, lekin tez orada ketishini ham hisobga olishingiz kerak. Ushbu guruhlardagi barcha dorilar REM uyqu bosqichlarini sezilarli darajada uzaytiradi va shu bilan birga chuqur uyqu bosqichlarini qisqartiradi.

Ta'sir darajasiga ko'ra ular engil, o'rta va kuchli bo'linadi. Kuchlilarga "Metakualon", "Xloralgidrat", o'rtachalarga - "Fenazepam", "Flurazepam", engillariga - "Bromural" kiradi.

Barbituratlar tanaga 7-8 soat davomida ta'sir qiladi. Ular markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, lekin bir nechta noxush yon ta'sirga ega - ular qo'shadi va uyqu tuzilishini buzadi. Biror kishi yaxshi uxlab qoladi, lekin tanasi dam olmaydi, shuning uchun ertasi kuni ertalab zaiflik, letargiya va yomon sog'liq bor.

Benzodiazepam hosilalari kam samarali ta'sir ko'rsatadi, uxlab qolish davrini sezilarli darajada qisqartiradi, sog'lom uyquga yordam beradi va markaziy asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ularni qabul qilgandan keyin tungi dam olish tabiiylarga juda o'xshaydi. Ushbu guruhning muhim afzalligi - giyohvandlik ta'sirining yo'qligi.

Yuqoridagi barcha dori-darmonlar shifokorning retsepti bilan chiqarilishi kerak. O'zingizning retseptingiz bo'yicha ularni dorixonada sotib olish deyarli mumkin emas.

Kattalar uchun retseptsiz uyqu dori

Tomchilarda ishlab chiqarilgan va retseptisiz sotiladigan bir nechta taniqli mahsulotlar mavjud. Ular tungi dam olish sifatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

• Masalan, "Korvalol", "Barboval" xuddi shunday. Motherwort, valerian ildizlari va do'lananing taniqli damlamalarini chegirma qilmang.

Ushbu tomchilardagi barcha dorilar muammo bilan kurashishga yordam beradi. Bunday holatda siz shifokor yordamisiz qilishingiz mumkin. Ushbu dorilar tinchlantiruvchi (tinchlantiruvchi) ta'sirga ega, tashvishlarni yo'q qiladi va stressni kamaytiradi. Ular bir necha oy davomida ishlatilishi mumkin. Agar juda og'ir buzilishlar mavjud bo'lsa, unda tomchilar soni bir vaqtning o'zida 30 dan oshmasligi kerak.

• Masalan, uyquni tinchlantirish va yaxshilash uchun yaxshi dori 10 tomchi valerian damlamasidan va bir xil miqdorda Barbovaldan tayyorlanadi. Ularni aralashtirgandan so'ng, ozgina suv qo'shing va iste'mol qiling. Siz dori icholmaysiz.

Boshqa har qanday dorilar kabi, bu dorilar salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, yotishdan oldin yoki uzoq muddat foydalanishdan oldin dozani oshirganda, allergik reaktsiya paydo bo'ladi. Shunday qilib, ushbu dorilarning xavfsizligiga qaramay, davolanish jarayonida tanangizga ko'proq e'tibor berish kerak. Bu har qanday o'simlik vositalariga ham tegishli.

Mahsulot juda samarali va uni qabul qilgandan keyin 8 soatlik uyqu kafolatlanadi. Uning muhim afzalligi - uyqu fazalariga ta'sir qilmasligi. Dori-darmonlarni qabul qilish kursi 2 haftadan oshmasligi kerak. Bir oydan keyin davolanishni takrorlash mumkin.

• "Sonmil" gipnoz, sedativ va antigistamin ta'siriga ega. Bu avvalgisidan kuchliroq, shuning uchun uni qabul qilish ta'siri uzoqroq davom etadi. Biroq, bu preparatni qabul qilish bir yon ta'sirga olib keladi - ertalab qattiq uyquchanlik. Ikkinchisi paydo bo'lganda, dozani kamaytirish yoki uni qabul qilishni butunlay to'xtatish kerak.

Uyqusizlikni davolash "Uyqu formulasi"

Ushbu mahsulot fitokompleksdir. Uning tarkibida tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi va uyquni yaxshilaydigan o'tlar, shuningdek, tungi dam olish sifatiga ta'sir qiluvchi magniy va B6 vitamini mavjud.

Magniy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uning qo'zg'aluvchanligini kamaytiradi B6 hissiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi; Shunisi e'tiborga loyiqki, agar tanada magniy etishmovchiligi bo'lsa, har qanday uyqu tabletkalarining ta'siri minimal bo'ladi, shuning uchun uning zahiralarini to'ldirish kerak.

"Uyqu formulasi" - bu kümülatif ta'sirga ega bo'lgan o'simlik kompleksi, ya'ni tungi dam olish sifati asta-sekin tiklanadi. Muntazam foydalanish uyqu bilan bog'liq har qanday muammolarni bartaraf qiladi. Fitokompleks hissiy stressni engillashtiradi, uxlab qolishni osonlashtiradi va tungi dam olishning davomiyligi va sifatini yaxshilaydi.

Tarkibdagi biologik faol moddalar:

1. Hop. Uyquni yaxshilash uchun ishlatiladi, ayniqsa, ortiqcha asabiy qo'zg'aluvchanlik uchun foydalidir;
2. Motherwort - iridoidlarning manbai. Tinchlantiruvchi ta'sirga ega;
3. Eschscholzia engil gipnoz va sedativ ta'sirga ega;
4. Magniy asab va mushaklarning qo'zg'aluvchanligi jarayonlarida ishtirok etadi. Tana nerv impulslarini uzatish uchun kerak. Ushbu element bir qator fermentativ reaktsiyalarni, shu jumladan B vitaminlarini faollashtiradi;
5. B1, B6, B12 vitaminlari. Ular ikkala nerv sistemasi faoliyatini tartibga solishda ishtirok etadilar, boshqa moddalar qatori nerv hujayralari membranalarini hosil qiladilar va magniy kabi nerv impulslarini uzatish uchun zarurdir. B vitaminlari guruhini har birini alohida qabul qilishdan ko'ra samaraliroqdir. Ularning muvozanatli nisbati organizmga stressga qarshi ta'sir ko'rsatadi.

Preparatni kamida 20 kun davomida yotishdan yarim soat oldin iching. Agar uyqu buzilishi muntazam ravishda sodir bo'lsa. Davolash yiliga 4 martagacha o'tkazilishi mumkin.