Jambes idéales : comment les obtenir ? Normes de beauté des jambes.

Longue et jambes maigres. Certaines filles semblent en rêver dans leurs rêves. Mais est-ce vraiment aussi simple ? Quelles jambes pouvons-nous considérer comme vraiment idéales ?

1. Longueur des jambes

La bonne longueur de jambe dépend entièrement de votre taille. C'est logique, car une fille de 155 centimètres ne peut pas avoir de jambes de 110 centimètres (cela aurait l'air terrible). Tout doit être proportionné.

La longueur idéale est la moitié de votre taille plus quelques centimètres. Tout dépend si vous avez des os larges ou fins :

• os large : pattes de 2 à 4 centimètres plus longues que la moitié de la hauteur (51 à 53 % de la hauteur) ;
• os normal : la longueur des jambes est égale à la moitié de la hauteur et encore 4 à 6 centimètres au sommet (52 à 54 % de la hauteur) ;
• os mince : les jambes doivent être égales à la moitié de la hauteur et encore 6 à 9 centimètres (53 à 55 % de la hauteur).

N'oubliez pas que la longueur des jambes est mesurée à partir de la saillie du fémur jusqu'au sol.

2. Règle des quatre lacunes

Les jambes ne sont peut-être pas complètement droites, et ce n'est pas grave. Ils devraient avoir une certaine belle courbe. Pour comprendre comment vos jambes correspondent aux paramètres idéaux, tenez-vous droit devant le miroir et rapprochez vos jambes.

Les jambes de forme régulière forment quatre espaces : entre les pieds et les chevilles, sous les genoux, entre les genoux et les cuisses, entre l'aine et les cuisses. La dernière fenêtre (au-dessus du genou, en bas de la cuisse) doit être la plus étroite.

3. Largeur des hanches

Les filles s’inquiètent le plus souvent de la taille de leurs hanches. Bien entendu, la couverture des hanches est paramètre important jambes parfaites. Ainsi, avec une hauteur de 161 à 165 centimètres, le tour de hanches correct est de 53 à 54 centimètres ; avec une hauteur de 166 à 170, le tour de cuisse est de 55 à 57 centimètres ; pour une taille de 171 à 175, le tour de hanches doit être de 57 à 58 centimètres (attention : le tour de hanche d'une hanche, pas le tour de deux hanches).

Nous tenons à noter que 55 centimètres de circonférence, ce n'est pas si peu, ce qui signifie que mince et belles jambes- ce n'est pas toujours la même chose.

4. De beaux mollets

Les mollets constituent une partie tout aussi importante des jambes. Ici, vous devez déterminer vous-même le juste milieu : les mollets trop gonflés sont mauvais, mais les mollets flasques et gélatineux sont encore pires. Les mollets ronds et élastiques ne perturbent pas les contours généraux de la jambe et ne sont pas visibles.

5. Des genoux attrayants

Les genoux peuvent être à la fois une décoration des jambes et leur principal problème. Les bons genoux sont petits, arrondis, nets, sans saillies sur les côtés. Le genou doit être à la même distance du haut et du bas de la jambe, à mi-chemin entre partie supérieure hanches et pieds.

Faites attention à la circonférence de la jambe sous le genou : elle doit être égale à la circonférence de la cheville ou être légèrement plus grande.

Malheureusement, les genoux révèlent l'âge d'une femme. Ce n'est pas pour rien que les stars d'Hollywood commencent à recourir à la chirurgie plastique des genoux afin de leur redonner leur forme correcte.

6. Des chevilles gracieuses

Une belle cheville doit être fine (mais pas maigre), gracieuse et sculptée. D'ailleurs, la forme du tendon d'Achille est également importante (situé à l'endroit où le talon rencontre le tibia) : idéalement, il présente une faible épaisseur et des échancrures régulières des deux côtés.

7. Un peu plus sur les hanches

Nous avons déterminé le tour de hanches, mais qu'en est-il de la forme des hanches ? On croit que cuisse parfaite ressemble à un fuseau : légèrement rétréci en haut et en bas, et légèrement élargi dans la partie médiane. Si vous divisez mentalement la cuisse en trois parties égales, la partie la plus large doit se trouver dans le tiers supérieur.

Pour garder vos hanches fermes, toniques et appétissantes, vous devez constamment faire de l'exercice et conserver leur belle forme.

8. Pieds lisses, talons roses, orteils soignés

La jambe idéale a un pied concave, allongé et fin. Les orteils ne sont pas tordus par des chaussures de mauvaise qualité et reposent librement les uns à côté des autres. Le talon est arrondi et dépasse légèrement sous le tendon d'Achille.

Bien sûr, les orteils et les talons doivent être bien soignés et bien rangés : il ne faut pas oublier les pédicures, les bains apaisants et les crèmes hydratantes.

9. Des jambes saines

De belles jambes sont avant tout des jambes saines. Les varicosités, le maillage bleu-violet vont se gâter apparence même le plus jambes fines. Mode de vie sédentaire, assis sept à huit heures, talons hauts, manque de activité physique- tout cela peut conduire à des varices. La maladie est grave et est souvent traitée uniquement par thérapie au laser ou chirurgicalement.

Prenez donc soin de la santé de vos pieds dès le plus jeune âge. Marchez, faites du sport, prenez une douche contrastée, accordez une pause à vos pieds, buvez plus d'eau et consultez un phlébologue.

10. Peau lisse

Une peau lisse et soyeuse est un autre signe obligatoire de jambes idéales. Vous devez exfolier votre peau plusieurs fois par semaine et appliquer quotidiennement une lotion hydratante pour le corps.

Il existe plusieurs manières : la plus simple et la plus éphémère est le rasage, la plus chère et la plus efficace est l'optimale en termes de prix et de longévité. Choisissez ce que vous aimez !

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Chaque femme rêve d'avoir de belles jambes fines. Chaque femme, sans exception, aime les regards adorateurs et admiratifs des hommes. Et tout d’abord, ce sont les belles jambes qui attirent l’attention du sexe opposé.

Il n’existe pas de paires de pattes identiques, tout comme les empreintes digitales et les rétines. Toutes les femmes ont des formes et des longueurs de jambes complètement différentes. Pour certains, ils sont fins (« allumettes », comme on dit), pour d'autres, ils sont pleins, en forme de « bouteille » ou longs, comme « des oreilles ». Il existe de nombreuses épithètes pour cette partie du corps. Mais la longueur et l'épaisseur des jambes, en règle générale, ne jouent pas un grand rôle si la silhouette est proportionnelle et si la garde-robe et les chaussures sont choisies correctement. Comment savoir si vos jambes sont parfaites ? Il existe plusieurs principes pour déterminer la beauté des jambes.

Le principe des « quatre lumières ».

Pour vérifier si vous avez des jambes idéalement formées, allez devant le miroir. Tenez-vous droit, rapprochez vos talons et écartez légèrement vos orteils. Si vous voyez que vos jambes forment quatre espaces (fenêtres), cela signifie que vos jambes sont pliées proportionnellement. Le tout premier espace (en haut) doit être situé directement au début de vos jambes. En dessous, l'écart doit se situer au niveau de la mi-hanche. Le troisième espace doit être aligné avec le haut du tibia, sous le genou. Et enfin, vous pouvez apercevoir le quatrième écart au niveau du début des chevilles. S'il y a moins (ou plus) d'espaces, cela signifie que vous pouvez commencer à corriger la forme de vos jambes. Naturellement, il est peu probable que vous puissiez changer radicalement la forme et les proportions de vos jambes, mais chaque femme peut améliorer son apparence à l'aide d'exercices spécialement sélectionnés.

En plus des paramètres des jambes elles-mêmes, il existe des proportions entre la hauteur et la longueur des jambes qui rendent l'ensemble du corps harmonieux et beau. La longueur des jambes est considérée comme idéale lorsque la différence entre la longueur des jambes et la moitié de la hauteur chez les personnes à forte ossature est de 2 cm ou plus, chez les personnes de constitution normale, elle est de 4 cm ou plus et chez les personnes à ossature fine, elle est de 6. cm ou plus. La longueur des jambes est mesurée depuis la tubérosité du fémur, située à l'opposé de l'articulation de la hanche, jusqu'au sol.

Il existe également des canons de Polyclète, selon lesquels la beauté d'une femme a certaines dimensions, par exemple, idéalement, le tour de taille devrait être deux fois le tour de cou, la circonférence du bas de la jambe devrait être égale à la circonférence du cou. , et la circonférence de la cuisse doit être égale à une circonférence et demie du bas de la jambe. La distance entre les talons et la taille doit être liée à la longueur du corps selon un rapport de 2:3.

Il existe d'autres paramètres pour déterminer la beauté des jambes. Une belle cheville doit être fine, mais pas maigre. Il ne devrait pas y avoir d'« oreilles » au niveau des genoux, mais revers le genou devrait avoir une dépression. Le genou doit être à la même distance du haut et du bas de la jambe, c'est-à-dire exactement à mi-chemin entre le haut de la cuisse et le pied. De plus, le genou doit être à la même distance du haut et du bas de la jambe, c'est-à-dire exactement à mi-chemin entre le haut de la cuisse et le pied. Les mollets ne doivent pas être épais ou trop musclés. Le talon ne doit pas être trop gros. Les hanches doivent être légèrement arrondies. La partie la plus large de la cuisse se situe dans le premier tiers supérieur. La jambe doit avoir un pied concave, allongé et fin. Les orteils doivent reposer librement les uns à côté des autres et ne pas être déformés par des chaussures inadaptées.

Les critères d'un physique normal pour les jeunes femmes sont :

1. Avec une hauteur de 161-165 cm, le poids doit être de 54-55 kg, la longueur des jambes 84-86 cm, le tour de cuisse 56-57, le tour de tibia 34-35.
2. Avec une hauteur de 166-170, poids 55-56, longueur de jambe 90-92, tour de cuisse 57-58, bas de jambe 35-36.
3. Avec une hauteur de 171-175, poids 60-61, longueur de jambe 91-94, tour de cuisse 58-59, tibia 37-38.

Le principal indicateur de la beauté des jambes est sans aucun doute la démarche. Peu importe la beauté des jambes, l'impression de leur propriétaire peut être gâchée par des genoux traînants, à moitié pliés et des pas imprudents avec les orteils vers l'intérieur. Voir une femme avec une démarche volante donne toujours l’impression qu’elle réussit et qu’elle est heureuse. Que dire de celle qui erre tristement en ratissant avec ses jambes ? Fatiguée, peu sûre d'elle, avec un tas de problèmes quotidiens. Malheureusement, même les femmes qui ont de belles jambes et une bonne silhouette ne savent souvent pas marcher correctement. Certains hachent, d’autres font tournoyer leurs hanches, d’autres encore secouent leurs épaules.

La beauté est un concept relatif. Ce qui semblait attrayant au siècle dernier peut souvent devenir inapproprié ou même faire sourire aujourd'hui.

Comment les normes de beauté ont changé à différentes époques

Les normes corporelles des femmes changent avec le temps. Et aujourd'hui, cela se produit beaucoup plus vite qu'auparavant. les temps anciens. À différentes époques différents pays avaient leurs propres paramètres idéaux de beauté féminine. Depuis l’Antiquité, les femmes ont cherché à plaire aux hommes et ont consenti divers sacrifices pour atteindre cet idéal. Voyons comment les idées sur beauté féminine au fil du temps.

Il est surprenant que déjà à l'âge de pierre, on puisse trouver des preuves des idéaux de cette époque. À en juger par les figurines trouvées de femmes anciennes appelées « Vénus », à cette époque, un grand corps féminin était considéré comme beau, capable de porter, de donner naissance et de nourrir de nombreux enfants : gros seins et ventre flasques, grands bras et épaules, hanches énormes. Vénus de l'ère paléolithique est grande femme, mère de nombreux enfants.

DANS Egypte ancienne les femmes ont atteint l'égalité et ont pu hériter du titre de pharaon sur un pied d'égalité avec les hommes. Les caractéristiques d’une belle femme à cette époque décrivent une femme grande, mince et aux cheveux longs, avec de petits seins, de longues jambes et de larges épaules. Malgré cela, la minceur n’était pas aussi vénérée que la force physique développée.

DANS Grèce antique les appétissants étaient appréciés formes arrondies, mais le corps n'est pas flasque, mais jeune et en forme, de petite taille. Vénus de Milo (Aphrodite) avait les paramètres suivants : hauteur 1,64 m, poitrine 86 cm, hanches 93 cm.

Au Moyen Âge, la religion dictait ses normes : maigreur pâle, petite taille, petits seins. Et déjà à la Renaissance, les beautés tout en courbes, glorifiées par Rubens, étaient à la mode.

L'époque victorienne est marquée pour les femmes par des corsets cintrés qui soulignent la taille, une tendance au volume et aux formes arrondies. Le chiffre ressemblait sablier.

Avec l’avènement du XXe siècle, vient une période d’émancipation. Dans les années 1920, l'androgynie est devenue à la mode, les femmes cachaient leur taille et leurs seins, et une silhouette enfantine était valorisée. Les femmes ont commencé à faire du sport, il y a une tendance à la minceur, les femmes portent jupes courtes et montrent leurs jambes fines.

Des années 30 aux années 50 du XXe siècle, il y a eu une période de la mode hollywoodienne au cours de laquelle belle femme doit avoir des formes appétissantes, une taille fine et une poitrine généreuse. Marilyn Monroe était considérée comme un symbole de beauté parmi les femmes de cette époque.

L'idéal des années 60 du siècle dernier était le mannequin Twiggy, qui a mis à la mode les minijupes et les robes courtes. La minceur et les longues jambes étaient valorisées, corps mince et petits seins. "Adolescente" - style principal filles à la mode cette fois.

Grâce aux efforts de Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer et d'autres filles célèbres des années 80, les femmes ont commencé à prendre beaucoup plus soin d'elles-mêmes, à aller à la salle de sport et à devenir des mannequins. Une fille grande et en forme avec des silhouettes courbes était considérée comme la norme de beauté.

Une décennie plus tard, dans les années 90, des filles à la manière de Kate Moss sont entrées dans l'arène de la mode, symbolisant la fragilité, la maigreur malsaine aux pommettes saillantes. À cette époque, les cas d’anorexie et de toxicomanie augmentaient sensiblement.

Et enfin, l'ère de notre époque, à partir des années 2000, présente femme idéale de nombreuses exigences :

• elle doit être mince, sans la moindre trace de plénitude ;
• sa minceur doit être saine et athlétique ;
• jambes fines;
• seins luxuriants;
• ventre plat;
• fesses rondes.

Avec le développement de la chirurgie plastique, tout plus les femmes recourent à son aide pour atteindre l'idéal.

Types de corps

Le type corporel est un ensemble de caractéristiques qui décrivent la constitution d’une personne. Les principales caractéristiques sont :

• structure du tissu musculaire;
• structure du tissu osseux;
• un certain nombre de caractéristiques biologiques.

Les physiologistes divisent les gens en trois principaux types de constitution :

En déterminant votre taille et votre type de corps, vous pouvez connaître votre poids idéal et déterminer le programme d'exercices et de nutrition le plus approprié.

Examinons chaque type séparément.

Ectomorphe

Les femmes de ce type sont généralement minces, ont des os fins, un cou et des membres longs, une poitrine plate et des épaules étroites. Il leur est très difficile de prendre du poids et de développer leurs muscles. Les ectomorphes sont souvent assez grands et ont un visage fin et long, c'est pourquoi on les appelle dégingandés. Ces femmes sont énergiques et gracieuses, elles n'ont presque jamais de problèmes de surpoids.

Mésomorphe

Une femme avec une silhouette proportionnelle classique. Elle a des muscles bien développés et une graisse corporelle minimale. Ces femmes ont souvent une silhouette harmonieuse.

Endomorphe

Ces femmes ont des os lourds et gros, de grandes épaules, des formes arrondies et une poitrine large, les bras et les jambes sont légèrement plus courts que les autres types et leur taille est plus courte. Ces dames sont très robustes et fortes, mais pas flexibles, elles ont grand nombre graisse sous-cutanée, membres faibles avec de gros dépôts graisseux. Peu importe à quel point les personnes de ce type meurent de faim, elles sont plus susceptibles de devenir simplement des endomorphes affamés, mais ne deviendront pas comme les deux autres types.

Détermination des paramètres d'une silhouette idéale pour chaque type de corps (tableau)

Rares sont les femmes qui possèdent exactement un seul type de corps pur. Fondamentalement, ils contiennent des signes de chaque type, mais la quantité de certains prévaut, il est donc possible de décrire les proportions idéales pour les femmes chez lesquelles l'un ou l'autre type de corps prévaut en prenant des mesures.

Tableau de la silhouette idéale pour chaque type de femme

Ainsi, avant d'ajuster votre silhouette aux paramètres « idéaux », vous devez d'abord déterminer le type de votre constitution. Chaque type a ses propres caractéristiques physiologiques, sans tenir compte de ce qui peut nuire grandement à votre santé, et les paramètres souhaités ne peuvent pas être atteints.

Le rapport entre la taille et la longueur des jambes

Nous avons déjà compris comment déterminer votre type de constitution en fonction de caractéristiques visuelles apparence. Mais cela est souvent difficile à réaliser, car l’apparence des femmes contient parfois des traits caractéristiques plusieurs types ou une femme ne peut tout simplement pas évaluer objectivement ses données externes. Comment connaître objectivement votre type de constitution ?

Cela peut être fait en prenant des mesures simples de votre taille et de la longueur de vos jambes. Il existe des relations objectives entre ces paramètres chez la femme. Les jambes peuvent être qualifiées de courtes si elles mesurent moins de la moitié de sa taille. Pour mesurer la longueur des jambes, il faut compter depuis la tubérosité de l'os de la hanche jusqu'au sol.

Pour les femmes mésomorphes et type endomorphe Constitutionnellement, la taille normale est comprise entre 166 et 170 cm.

On pense que la longueur de jambe idéale pour chaque type de constitution est la suivante :

• Type ectomorphe : les jambes mesurent 2 à 4 cm de plus que la moitié de la taille de la femme ;
• Type mésomorphe : pattes de 4 à 6 cm de plus que la moitié de la hauteur ;
• Type endomorphe : pattes de 6 à 9 cm plus longues que la moitié de la hauteur

Si votre performance ne correspond pas à l'idéal, ne vous inquiétez pas. Existe par tout le monde méthode connue Pour allonger visuellement vos jambes, il faut utiliser des talons.

Proportion idéale de poids et de taille

De nombreuses femmes s'efforcent de perdre du poids, mais tout le monde ne peut pas évaluer objectivement son corps et, à la recherche de paramètres idéaux, elles nuisent à leur santé et semblent disproportionnées.

En revanche, l'exhaustivité et embonpoint nuisent également grandement à la santé d’une femme, conduisent à un vieillissement prématuré et interfèrent avec une vie bien remplie. Les gros gens Il est plus difficile de s'adapter à la vie sociale ; ils connaissent très souvent des problèmes psychologiques.

Il est donc extrêmement important de connaître votre propre gamme de produits. poids normal. Ces limites dépendent de nombreux facteurs, et pas seulement du nombre d’années et de la taille, comme beaucoup le pensent.

Auparavant, nous avons identifié les principales caractéristiques des femmes de trois types de corps. Pour déterminer avec précision la fourchette de poids normale d'une femme, il est nécessaire d'utiliser ces connaissances, car l'excès de poids n'est pas toujours déterminé par la quantité de tissu adipeux en excès dans le corps. Et si l'on considère cela sans quantité requise Si votre corps perd de la graisse, il est privé des fonctions dont il a besoin, alors tenter de perdre du poids sans connaître sa constitution peut se solder par un échec.

La quantité normale de graisse dans le corps d'un homme est de 1/20 et chez la femme de 1/16 du poids corporel. Environ 75 % de la graisse est sous-cutanée. Il protège des contusions et protège du froid. La graisse à l’intérieur du corps aide à maintenir les organes au bon endroit et les empêche de trop bouger et de trop trembler. Curieusement, la graisse est une source d'énergie dont notre corps a besoin comme réserve.

Considérons très bonne façon Déterminez votre poids approprié en utilisant la connaissance de votre type de constitution en étudiant le tableau ci-dessous.

Tout d’abord, calculons votre poids réel pour 1 centimètre de taille à l’aide de la formule :

poids pour 1 centimètre de taille = poids total corps (en grammes) / taille (en centimètres). Après avoir reçu un certain nombre, comparez-le avec celui recommandé dans le tableau :

Il est normal que le poids ait tendance à augmenter avec le temps, à taille égale, une femme dans son âge devrait peser plus que dans sa jeunesse.

Même les professionnels utilisent de telles tables. Mais il faut garder à l’esprit que les données peuvent avoir des significations légèrement différentes selon les personnes présentant des caractéristiques biologiques différentes.

Paramètres idéaux d'une figure féminine : vaut-il la peine de s'efforcer de les atteindre ?

Depuis très longtemps, depuis l’Antiquité, les femmes ont toujours eu un certain standard de beauté auquel chacun aspirait et c’était un bonheur de naître selon eux.

Comme nous avons pu le montrer, il existe de nombreuses façons de connaître la relation idéale entre les paramètres. corps féminin, ce que font actuellement de nombreuses filles à la recherche d’un corps idéal.

Et maintenant, nous allons vous dire la vérité...

Bien sûr, pour beaucoup, ce dont nous voulons vous parler n'est pas un secret, mais néanmoins, si tout le monde suivait ce simple fait, il y aurait beaucoup plus de filles satisfaites de leur apparence et recevant de nombreux compliments.

Le fait est que le problème est corps parfait consiste en une combinaison de facteurs qui peuvent être regroupés sous un vaste concept de « mode de vie ». Cela inclut non seulement la nourriture et entraînement physique, mais aussi bien d'autres choses qui affectent votre bien-être et, par conséquent, votre silhouette.

• exercice régulier ( salle de sport, fonctionnant sur en plein air, natation, vélo, vues d'hiver sports et bien d'autres);
• une bonne nutrition (une alimentation équilibrée qui comprend tous les micro-éléments dont le corps a besoin) ;
• absence mauvaises habitudes(arrêter de fumer, éliminer l'alcool - tout cela peut aussi avoir un effet très négatif sur votre silhouette) ;
• un sommeil sain (le sommeil affecte directement de nombreux aspects du métabolisme) ;
• horaire de travail et de repos (ne pas surmener, rester longtemps dans la même position est préjudiciable au corps, se reposer plus souvent, privilégier les loisirs actifs).

DANS prochaine vidéo vous pouvez vous familiariser avec des tests spéciaux qui vous aideront à déterminer si vous avez une silhouette idéale :

Chaque femme est bonne à sa manière ; de plus, certaines femmes ne peuvent tout simplement pas respecter pleinement ces paramètres, car chacune d'elles est individuelle. Mais avec le désir, la diligence et la persévérance, absolument tout le monde, quelle que soit sa constitution, peut mettre en valeur tous ses mérites de la meilleure façon possible.

Un salut bas à l'homme qui a divisé les figures des femmes en différents types. Cela a facilité le choix des vêtements les plus adaptés et a permis de comprendre où chercher les kilos en trop lors de la prise de poids : dans les jambes, le ventre, les fesses ou (s'il vous plaît !) dans la poitrine.

Alors, quels sont les types de corps et comment choisir le vôtre ?

Exemples stellaires :

• Marilyn Monroe
• Sophie Loren
• Scarlett Johansson
• Monica Bellucci
• Catherine Zeta Jones
• Jessica Simpson

Les paramètres d'un tel chiffre sont aussi proches que possible de 90−60−90. La graisse est répartie uniformément dans tout le corps et s’accumule principalement au niveau de la poitrine et des hanches. Même un léger gain de poids rend une fille au sablier encore plus attrayante. Le seul inconvénient, ce sont les « oreilles » qui apparaissent sur les hanches. Pour vous en débarrasser, vous devez renforcer vos muscles et ajuster votre alimentation.

Il n'y a aucun problème pour choisir des vêtements. La tâche principale est de souligner les avantages de la figure. Les hanches des femmes en sablier ont la taille idéale, vous pouvez donc choisir n'importe quel pantalon : moulant, fuselé, évasé, droit. Mais au moment de choisir entre une taille haute et une taille standard, il est préférable de s’en tenir à la première option. Les robes fourreau moulantes s'adaptent parfaitement au sablier. Les ceintures peuvent être choisies épaisses ou fines. Les ceintures épaisses rendent le look plus intéressant, tandis que les ceintures fines soulignent la minceur. belle taille et une silhouette élancée. Les chemisiers stricts avec plusieurs boutons supérieurs défaits sont extrêmement beaux.

Exemples stellaires :

• Jennifer López
• Halle Berry
• Beyoncé
• Shakira
• Adèle

La « poire » se distingue des autres personnages par son haut du corps léger et son bas du corps lourd. Les avantages évidents sont une taille prononcée et une poitrine soignée. Les inconvénients sont des hanches et un bassin massifs. Les femmes en forme de poire ont tendance à développer de la cellulite. Des difficultés surviennent souvent avec la taille des vêtements : les pantalons sont achetés dans la même taille et les chemisiers sont achetés une ou deux tailles plus petites. Les choses sont encore pires avec les robes. Cependant, les hommes adorent ce type de silhouette (comme vous le savez, beaucoup d'entre eux sont des amoureux modérés). hanches arrondies et taille étroite).

Afin de rapprocher la silhouette du « triangle » du type « sablier », il faut augmenter les épaules, se concentrer sur taille fine et réduisez visuellement vos hanches. Haut clair et bas sombre - c'est ainsi que les accents doivent être placés. Les chemisiers à volants, volants et manches volumineuses conviennent. Étant donné que les femmes en forme de poire ont de grandes jambes, il est important de les réduire visuellement. Une jupe crayon en tissu grossier vous y aidera. Il est important de mettre l’accent sur la poitrine pour agrandir visuellement cette partie du corps. Il vaut la peine de regarder de plus près les robes moulantes avec des volants dans le décolleté. Vous pouvez ajouter en toute sécurité des broches, des foulards et des volants au niveau du cou. Il est conseillé de choisir des chaussures à talons épais et à bout légèrement pointu.

Exemples stellaires :

• Angélina Jolie
• Demi Moore
• Cameron Diaz
• Sienne Miller
• Anastasia Volochkova

Les jambes fines sont le principal avantage de la figure en triangle inversé. Inconvénients : épaules larges, taille mal définie et hanches étroites. De telles proportions rendent le corps trop athlétique et massif.

Lorsque l’on prend du poids, la graisse se dépose dans le haut du corps : bras, taille, épaules, ventre. Plus vous ajoutez de kilos en trop, plus votre silhouette devient triangulaire.

La tâche principale des vêtements est de rétrécir les épaules, d'ajouter du volume aux hanches et de souligner la taille.

Il est préférable de placer des accents comme celui-ci - un fond sombre et un dessus clair. Un col en V convient et allongera le cou. Tous partie inférieure doit être léger, mais pas rétréci vers le bas. Il est conseillé de choisir un pantalon évasé à partir des hanches, avec des poches plaquées et une décoration sur les hanches. Les robes avec des jupes évasées, des poches plaquées et des motifs lumineux sur les hanches ont fière allure sur les « rectangles ». Mais il vaut mieux éviter les manches volumineuses - elles mettent inutilement l'accent sur le haut du corps.

Exemples stellaires :

• Keira Knightley
• Julia Roberts
• Milla Jovovitch
• Mischa Barton
• Anna Kournikova

La principale caractéristique de ce type de silhouette est que les épaules, la taille et les hanches sont au même niveau. L'inconvénient évident est la silhouette masculine, l'absence de taille et le ventre saillant. Les avantages de la silhouette incluent le fait que les muscles à silhouette « rectangulaire » s'adaptent plus facilement à l'entraînement avec des poids, de sorte que la silhouette acquiert rapidement un look sportif et en forme.

Le but des vêtements est de cacher le ventre et de mettre en valeur la taille.

Les femmes avec ce type de silhouette conviennent aux costumes amples avec toutes sortes d'accents à la taille. C'est une bonne idée de s'approvisionner en toutes sortes de ceintures et de ne pas avoir peur de les utiliser. La manche doit être courte ou complètement absente. Si vous avez besoin de mettre en valeur vos beaux seins, des robes taille haute avec des jupes évasées et des robes fourreau vous y aideront. Les découpes peuvent être ovales ou carrées.

Exemples stellaires :

• Kate Winslet
• Liv Tyler
• Britney Spears
• Kelly Clarkson
• Kelly Osbourne
• Reine Latiffa

La particularité de cette figurine est que son propriétaire a le même volume de poitrine et de taille. Avantages : beaux seins et jambes fines. Inconvénients : ventre prononcé et manque de taille.
Pour maintenir une bonne silhouette, vous avez besoin d’un régime pauvre en glucides et de faire de l’exercice.

Pour les femmes de morphologie pomme, les pantalons fuselés, les pantalons taille haute, les jupes évasées, les robes légères amples et les robes taille haute ajustées au buste conviennent. Il est conseillé de choisir des chaussures à talons hauts.

Découvrez votre personnage à vos pieds

"Donnez-moi un stylo et je vous raconterai votre vie." Vous avez sûrement entendu une déclaration similaire. Saviez-vous que l’on peut également reconnaître le caractère d’une personne à la forme de ses jambes ? Il vous suffit de comprendre leurs types.

romain

L'une des formes de jambes les plus courantes. Trois doigts sont sur la même ligne et l'annulaire et l'auriculaire sont sensiblement plus petits. On pense que les filles avec de telles jambes sont sociables, charismatiques et « à l’aise » dans n’importe quelle entreprise. Il leur est facile de rencontrer de nouvelles personnes et d’engager des conversations. Ces femmes font d’excellentes oratrices et entrepreneures.

grec

Ce type de pied se caractérise par un majeur dominant. Les doigts qui le suivent suivent une ligne descendante. Ces filles sont sociables, créatives, inspirent et motivent les gens à réussir. Les doigts de type grec se retrouvent souvent chez les personnes exerçant des professions créatives, ainsi que chez les conférenciers et les athlètes.

Carré

On l'appelle carré car tous les doigts ont la même hauteur. Les femmes avec ce type de jambes sont pratiques et dans une certaine mesure calculatrices. Ils écoutent souvent la voix de la raison plutôt que celle du cœur. Ils traversent leur vie avec le proverbe « mesurer sept fois, couper une fois ». Ce n’est pas effrayant de compter sur une telle personne dans les moments difficiles.

Le petit doigt ne se sépare pas

Les femmes qui ne peuvent pas séparer leur petit doigt du reste de leurs doigts aiment une vie mesurée et agissent toujours selon leur plan strictement établi. Les personnes avec ce type de jambes sont fiables et loyales, on peut leur faire confiance dans n'importe quelle situation.

La base étroite du deuxième doigt indique l'expressivité du propriétaire. Ces filles font souvent des montagnes avec des taupinières. Quand la dame est là bonne humeur, elle devient un véritable soleil qui éclaire même les recoins les plus sombres âmes humaines. Dès qu’elle devient triste, le tonnerre se fera entendre au-dessus de la terre et des éclairs éclateront.

Troisième doigt plié

Parfois, le troisième doigt est légèrement incliné vers l'auriculaire. On pense que les femmes ayant ce type de jambe sont enclines à planifier leur vie, à tenir un journal et à ne pas s'écarter d'un seul pas de leur emploi du temps. Ils sont organisés et gardent toute situation sous contrôle.

Pouchkine a également fait remarquer : « Vous trouverez difficilement trois paires de jambes féminines fines en Russie. » Oui, parfait jambes féminines- C'est un don de la nature extrêmement rare. Mais sommes-nous vraiment impuissants et il n’existe pas de recettes pour rendre nos jambes parfaites ?

Tout d'abord, vous devez déterminer quelles sont les proportions et les paramètres des jambes idéales. Ce n'est pas si difficile à vérifier.

Donc, les proportions et les paramètres des jambes idéales. Quelle devrait être la longueur de jambe idéale ?

Vous devez vous tenir devant le miroir, vous redresser et fermer vos jambes. Idéalement, il devrait y avoir quatre espaces entre eux : en haut des cuisses, puis l'espace le plus étroit au-dessus des genoux, le suivant en dessous des genoux et enfin au-dessus des chevilles. En pratique, atteindre un tel idéal est assez difficile ; de plus, la présence d'un grand écart entre les cuisses n'est pas toujours esthétique et rend les jambes moins attractives.

Ensuite, vous devez mesurer la circonférence de vos hanches, de vos tibias et de vos chevilles. Si votre taille est de 170 cm, le chiffre pour le tour de cuisse sera de 51,5 cm, pour le bas de la jambe de 34 cm et pour la cheville de 19,5 cm. Si votre taille est de 160 cm, les dimensions sont légèrement réduites et sont. 50 cm pour les hanches, pour le bas de jambe 33 cm et pour la cheville 19 cm.

Quelle est la longueur de tes jambes

La longueur des jambes est un autre point sensible. Comment savoir si on a de longues jambes ? Tout le monde n'a pas la chance d'avoir des jambes comme celles du mannequin des années 90 Nadja Auermann, mais il existe néanmoins certains critères selon lesquels les jambes sont considérées :

1. Longs s’ils représentent plus de la moitié de votre taille.
2. Moyenne – si approximativement égale à la moitié.
3. Courts s’ils mesurent moins de la moitié de la hauteur.

Il faut dire tout de suite qu'aucune technique ultramoderne ne permettra de rendre les pattes courtes longues à partir des molaires et fines, comme une gazelle. Même les techniques chirurgicales radicales ne pourront pas ajouter plus de quelques centimètres de longueur. De plus, toute opération aura un effet néfaste sur la beauté des jambes, sans compter qu'elle est très douloureuse, coûteuse et sur pendant longtemps rendra la fille handicapée. Cependant, il existe plusieurs méthodes simples pour modifier visuellement la longueur de vos jambes en ajustant les proportions de votre corps.

Comment avoir des jambes parfaites

Il n’est peut-être pas possible d’atteindre l’idéal, mais vous pouvez vous en rapprocher si vous suivez ces recommandations.

• Essayez de dormir avec les jambes surélevées. Cette étape simple évitera que le liquide ne s’accumule sur vos chevilles, ce qui les empêchera de paraître beaucoup plus larges qu’elles ne le sont en réalité. Dans le même temps, les jambes paraîtront plus fines, plus fines et donc plus longues.
• Faites cet exercice tous les jours : faites quelques pas d'abord sur vos talons, puis sur vos orteils, puis sur vos parties extérieures et extérieures. côtés intérieurs arrêtez-vous et vous devez commencer votre pas à partir du talon.
• N'oubliez pas que si vous avez un travail sédentaire, il y aura davantage d'amas graisseux sur vos cuisses. Il est préférable de s'asseoir uniquement sur le bord de la chaise.
• Ne portez pas de chaussettes ni de collants synthétiques à la maison et ne partagez vos pantoufles avec personne.
• Essayez de marcher au moins quelques arrêts chaque jour (idéalement 10 000 pas).

Faites régulièrement des exercices spéciaux pour vos jambes.

1. Le plus meilleur exercice pour tous les groupes de muscles des jambes à la fois - accroupi, sans écarter les genoux. Dans ce cas, les muscles de la face arrière de la cuisse plient la jambe et les muscles de la face avant - l'étendent, les muscles du bas de la jambe aident à redresser le pied, les muscles abducteurs de la cuisse, qui sont situés sur sa surface externe, sont activement impliquées et les muscles adducteurs empêchent les genoux de se rapprocher. surface intérieure les hanches.
2. Préparez un bandage élastique de 8 cm de large. Allongez-vous sur le côté et appuyez-vous sur votre coude. Sur le pied du dessus, attachez le bandage avec le tibia étendu. Pendant l'exercice, essayez de lever la jambe le plus haut possible, tout en surmontant la résistance du bandage. Répétez l'exercice 15 fois pour chaque jambe. Dans un mois et demi de faire ça exercice simple Vous pouvez obtenir une réduction du volume des hanches d’environ 3 cm.

Mais en plus des exercices spéciaux pour les jambes, vous devez travailler le reste de votre silhouette, il est donc préférable d'aller directement à la salle de sport ou au club de fitness.

Longues jambes - jambes fines

Il est clair que des jambes rebondies avec des genoux potelés et des fossettes de bébé paraîtront toujours plus courtes qu'elles ne le sont en réalité. Alors si vous souhaitez avoir de belles jambes fines, cela ne se fait pas sans effort. Vous devrez perdre du poids et faire de l'exercice dur.

Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement perdre du poids ? Seules les très jeunes filles ayant un léger « avantage » peuvent se le permettre : elles ont de jeunes tissus et une peau denses qui récupèrent rapidement et prennent la forme correcte. Plus une femme est âgée, plus ses tissus se régénèrent mal, donc sans sport, il ne sera pas possible de restaurer la forme normale de ses jambes, ni même de tout son corps.

Entiché exercices sportifs, surtout avec des poids, a ses pièges. Si vous en faites trop en perdant du poids et en gonflant vos muscles, vous pouvez irrémédiablement gâcher la forme de vos jambes, en obtenant des muscles lourds et trop définis, comme un haltérophile. Pour éviter cela, vous devez vous engager dans des types de remise en forme qui ne sont pas associés aux muscles « oscillants ». Il s'agit de la natation, du Pilates, du stretching, du yoga et d'autres types de gymnastique, où sont pratiqués l'étirement des muscles et leur renforcement en profondeur.

Combattre la cellulite

Le fléau de notre époque concerne toutes les femmes. Avec lui, ce qu'on appelle zeste d'orange, qui ne disparaît pas avec la perte de poids et gâche grandement l'apparence des plus belles jambes. Ils semblent plus épais et plus lâches, donc la présence de cellulite « mange » visuellement la longueur des jambes.

Il est difficile de remédier à ce défaut esthétique, mais c'est possible. Régime alimentaire, sport, massages sont utilisés, méthodes modernes effets sur les cellules graisseuses. Si vous faites de gros efforts, il est tout à fait possible de retrouver la minceur et la beauté d'antan de vos jambes.

Dans la lutte pour des jambes longues et belles, n'oubliez pas d'en prendre bien soin, choisissez des bas fins transparents légèrement brillants (ils allongent visuellement vos jambes et les affinent), choisissez la bonne longueur de vêtements et ne portez pas de chaussures sur semelle plate, mais aussi ne pas abuser de la hauteur des talons. Avec cette approche, vos jambes vous raviront toujours par leur beauté et leur santé.