Modèle de modèle. Comment se débarrasser des pensées stéréotypées qui nous sont imposées depuis l'enfance

Bonjour, chers lecteurs du blog ! La pensée modèle crée des obstacles sur le chemin du succès. Elle ne permet pas à la personnalité de se révéler pleinement et de s'exprimer. Et tout cela parce qu'au lieu d'être à l'écoute d'elle-même et de ses désirs, elle agit en fonction des désirs de la société, des parents, des amis, des enseignants et de tous ceux qui se mettent en travers de son chemin. Souvent, nous ne le remarquons même pas et ne sommes même pas capables de distinguer quelle idée est imposée et laquelle est vraiment la nôtre, la vraie.

Les conséquences de la pensée routinière

La reconnaissance et l'acceptation, l'amour font partie des besoins naturels de l'homme. Ils ne sont peut-être pas fondamentaux, mais ils sont très importants. Par conséquent, il n’y a personne qui ne se soucie vraiment pas de savoir s’il a de la valeur pour quelqu’un ou non. Nous sommes sociaux et sans communication ni reconnaissance, nous pouvons non seulement tomber malade, mais aussi mourir. Ce sont là les origines du développement des stéréotypes. Une personne s'efforce d'attirer l'attention, d'être appréciée, sinon de tout le monde, mais du moins de celles qui comptent pour elle. Et puis il essaie de répondre à leurs attentes, s'adapte à eux et à leurs envies, en s'ignorant.

Par exemple, les parents peuvent donner à leurs enfants le message, même inconsciemment, qu'ils seront aimés s'ils reprennent leurs études et corrigent leur comportement. Ils adoreront la soupe et légumes sains. Les enseignants apprécieront et remarqueront, souligneront s'ils étudient bien. Une famille sera heureuse et réelle si elle ne se dispute jamais... Et cela n'est possible que si les gens sont indifférents les uns aux autres.

En général, ces attitudes non seulement limitent les comportements, mais provoquent également le développement du conformisme. C'est-à-dire lorsqu'une personne a peur de s'exprimer et de défendre son opinion, surtout si elle diffère de l'opinion de la majorité. Vous pouvez en savoir plus sur la conformité et comment vous débarrasser de la peur du rejet en cliquant sur le lien.

Et tout irait bien, mais outre le fait que le monde perd des génies qui ne croient pas en eux et cachent leurs talents, les stéréotypes conduisent à la névrose et à la dépression. Parfois, il y a même un clivage de la personnalité, à partir duquel il faut que, d'une part, elle soit brillante, indépendante, avec des inclinations au leadership, et en même temps, d'autre part, confortable et non gênante. Comme vous le comprenez, c'est impossible. Mais une personne exige d'elle-même, ce qui conduit à un conflit personnel interne.

Cela vous aidera à devenir plus résilient afin de ne pas tomber dans une position sacrificielle. Il n'est pas nécessaire de faire preuve de volonté, etc., il est important de s'accepter tel que l'on est. Étudiez vos traits de caractère et n'exigez pas l'impossible. Les gens autour de vous sont intéressants parce qu’ils sont différents. Personnalités créatives semblent uniques et spéciaux. Mais notre seule différence avec eux est qu’ils ont abandonné tout contrôle et se sont permis d’être naturels, malgré la condamnation et les opinions des autres.

Se concentrer sur soi et ses envies est très important. Parce que personne ne vivra votre vie à part vous. Par conséquent, vous devez travailler où vous le souhaitez, même si cela ne coïncide pas avec les attentes de votre femme ou de vos parents. Reposez-vous de manière à récupérer des ressources et à vous amuser, et ne conservez pas le statut de personne ayant un poste actif par exemple, et conduisez-vous à des fêtes, des formations, des expositions, etc. tous les week-ends.

Et pour vous permettre d’être qui vous êtes, la première chose à faire est de vous aimer. Vous trouverez alors rapidement une place au soleil. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez lire l'article situé.

Restrictions

Avez-vous vu le film « Always Say Yes » avec Jimmy Carrey ? Personnage principal a décidé de changer quelque chose dans la vie, parce que la dépression et la routine le consumaient tellement que rien ne le rendait heureux du tout. Il a simplement arrêté de refuser, quelles que soient les offres qu'il recevait. Et croyez-le ou non, il a non seulement réussi à apporter du dynamisme, mais aussi à réussir.

Nous ne recommandons pas de le faire de manière radicale, on ne sait jamais ce qui passe par la tête des gens. Mais il vaut la peine d’oublier les expressions telles que « Je ne peux pas le faire », « Je ne peux pas faire ça », « C’est inutile ». Après tout principe principal non standard signifie faire quelque chose non pas comme d'habitude, mais d'une manière nouvelle. La psychologie humaine est telle qu’il est capable de réaliser l’impossible s’il croit que tout s’arrangera pour lui. Toutes les restrictions ne sont que dans notre tête.

Horizon

Vous souvenez-vous de comment vous étiez enfant ? Oui, les enfants sont différents, mais la plupart aiment expérimenter, car comment peuvent-ils explorer le monde autrement, en plus de poser des questions sans fin à leurs parents ? C’est pour cette raison que quelqu’un a démonté des radios, des voitures, des poupées et des ours en peluche. Pour découvrir comment tout fonctionne là-bas. Puis, en grandissant, on ralentit les élans de curiosité, même là où elle est requise.

Si vous ne voulez pas apprendre quelque chose de nouveau ou vous lancer dans un passe-temps, vous pouvez simplement vous rendre dans un restaurant que vous n’avez jamais visité auparavant. Promenez-vous dans une zone inconnue, s'il n'est pas possible de faire au moins une excursion dans la région voisine. En dernier recours, modifiez simplement votre itinéraire habituel pour vous rendre au travail. Votre cerveau est instantanément activé, et c’est exactement ce dont vous avez besoin pour modifier, ne serait-ce que légèrement, votre style de pensée.

Élargissez vos horizons pour être toujours sur vos gardes. D'accord, ce n'est pas difficile de consacrer 5 minutes par jour à apprendre quelque chose de nouveau, n'est-ce pas ? Même si ce n'est qu'un mot étranger. En un an, avec ce régime minimal, vous pourrez élargir considérablement votre vocabulaire.

Entraînement

Résolvez des problèmes et des énigmes visant à développer l'hémisphère droit du cerveau. Il est responsable de notre partie créative de la personnalité, de la parole et même de l'intuition, de la capacité à « comprendre » les gens.

Écoutez de la musique classique, regardez des émissions d'humour, faites du yoga, après tout. Le sport et l'humour ont un effet bénéfique sur notre capacités mentales, et aider à changer le type de pensée.

Vous trouverez des exemples de tâches intéressantes et passionnantes si vous suivez le lien.

Assurez-vous d'entraîner votre cerveau, notamment avec des tâches non standard. À mon avis, cette tâche est mieux gérée c'est le service. Vous y trouverez beaucoup simulateurs en ligne pour développer votre cerveau.

Achèvement

Permettez-vous de vous ouvrir, de montrer au monde les talents que chacun possède. C'est juste que tout le monde n'est pas capable d'écouter propres désirs et aspirations, ainsi que suivre vos intérêts afin de vous réaliser et de créer. Alors bonne chance et réalisations à vous !

Le matériel a été préparé par la psychologue et thérapeute Gestalt Alina Zhuravina.

Modèle- c'est la qualité d'un individu, qui s'exprime dans la tendance à penser selon des vérités stéréotypées généralement acceptées, à faire preuve de manque d'originalité, d'inexpressivité et de stéréotypes dans son comportement.
site web

« Vivre selon un modèle » signifie vivre sans raison, obéir à des habitudes et des clichés ancrés dans l’esprit. L'inertie et la pensée unilatérale émoussent la conscience et privent une personne de la capacité d'analyse, réduisant ainsi la capacité de trouver des solutions à des problèmes inconnus et non triviaux.

L'habitude d'agir de manière traditionnelle est souvent provoquée par le doute de soi - une personne a peur des échecs et ne se sent pas prête à assumer ses responsabilités, en utilisant des conseils et des modèles prêts à l'emploi des autres. Cependant, les comportements structurés sont le plus souvent associés au conformisme et à la paresse.

Le danger de la pensée modèle est qu’elle « vit » dans notre subconscient : nous ne sommes conscients ni de la présence de modèles ni de pourquoi et comment nous les utilisons. Une personne « danse au rythme » des croyances et des clichés qui ont pris racine en elle, étant dans l'illusion du libre arbitre, et, ressentant les conséquences de la pensée stéréotypée, elle ne comprend pas leur véritable cause.

Pour arrêter de penser de manière statique, une personne doit développer l’habitude de poser des questions et de trouver des réponses indépendantes, sans utiliser de solutions toutes faites.

• Les modèles sont des comportements sans compréhension, analyse et maîtrise de soi.
• Les stéréotypes jonglent avec les stéréotypes.
• Les modèles sont l'absence d'une approche individuelle.
• Les stéréotypes sont l’incapacité d’envisager une situation sous différents angles.
• Les modèles sont une vie irréfléchie « par habitude ».

Inconvénients du modèle

• Les stéréotypes émoussent la conscience et vous privent de clarté de pensée.
• Les modèles rendent une personne prévisible et facile à contrôler.
• Les stéréotypes entravent l’amélioration personnelle et le développement.
• Les stéréotypes vous privent du libre arbitre et des joies de la créativité.
• Les modèles conduisent à la paresse mentale et à la lenteur d’esprit.

Manifestations de modèles dans la vie quotidienne

• Sciences exactes. Toute formule exacte est intrinsèquement formule : elle est réduite à un type spécifique, et la méthode pour la résoudre est connue à l’avance. Les schémas fonctionnels d'algorithmes en informatique ont une propriété similaire : des actions séquentielles simples amenées au point d'automatisation.
• Éducation. La forme d'éducation qui existe aujourd'hui investit dans la pensée des enfants notions de base et principes, cherchant à adapter les connaissances des étudiants au cadre de l'examen. D'année en année, étudiants et écoliers étudient dans des programmes similaires dans lesquels le non-standard, l'originalité et l'expression de soi ne sont pas encouragés.
• Psychologie. En psychologie, la lutte contre les schémas mentaux néfastes s'appelle le recadrage - une technique qui permet de reconstruire le mécanisme de perception d'une situation ou d'un objet. La méthode du recadrage est souvent utilisée en PNL et en psychologie de la vente.
• Programme de robot Cyberlover. La tâche du programme est d'attirer les informations privées des visiteurs du chat en se faisant passer pour un homme capricieux. Le cyber pick-up artiste utilise des scénarios standards de communication et de séduction ; pour « casser le scénario », il suffit de poser n’importe quelle question imprévisible comme « Êtes-vous allé en Amérique ? Les statistiques sont inexorables : 99 % des filles n’ont jamais réalisé qu’elles parlaient à une machine.

Comment vaincre les stéréotypes

• Développer la confiance en soi. Une personne autonome exprime son individualité sans craindre d’être ridiculisée, critiquée ou commise d’erreurs. La confiance en soi vous permettra de dire : « Je ne suis pas si stupide, peut-être que quelqu'un d'autre a tort. »
• Apprenez à penser par vous-même. Entraînez-vous à analyser la nature de chacune de vos actions. Est-ce dicté par le libre arbitre ou provoqué par un modèle, une habitude ? Est-ce que cela rapproche vos objectifs de la réalisation ? Si un comportement structuré vous oblige à « faire du surplace », vous obligeant à travailler sur des tâches et des objectifs qui vous sont complètement étrangers, trouvez un moyen de le modifier.
• Développez votre créativité. Une décision banale conduit à un résultat banal. Essayez de regarder des concepts familiers avec un regard neuf et abstrait. Engagez la pensée associative en prenant des actions intuitives et spontanées. Utilisez la méthode du brainstorming en notant les idées les plus ridicules qui vous viennent à l’esprit. Transformez les problèmes en opportunités.
• Élargissez vos horizons. Les enfants curieux de nature pensent rarement selon les stéréotypes. Soyez comme les enfants : profitez de chaque occasion pour apprendre ou voir quelque chose de nouveau. Plus vous avez de connaissances, plus il est facile d’envisager la situation sous des angles inhabituels.

Juste milieu

Modèle

Créativité

Prétention, trop d'originalité

Phrases d’accroche sur les stéréotypes

Les stéréotypes contraignent nos pensées et nos actions. Ils limitent notre liberté, détruisent l’échelle des priorités et parfois même faussent la logique. - Haruki Murakami - Un stéréotype est un avion essayant de prétendre être du volume.- V.A. Tchernov - Pour tenter de comprendre la vérité, il faut rejeter les stéréotypes et les clichés. - Harold Evans - En essayant toujours d'être normal, vous ne saurez jamais à quel point vous pourriez être incroyable.- Maya Angelou - Charles Duhigg / Le pouvoir de l'habitude : pourquoi nous vivons et travaillons de cette façon et pas autrement Un livre qui explique en détail le mécanisme d'émergence d'un modèle (habitude), le principe d'action, ainsi que les méthodes qui permettent d'éliminer mauvaises habitudes et épinglez ceux qui sont utiles. Auteur

dans un langage simple

Bonjour à tous ceux qui sont désormais en contact avec vous Zaur Mamedov. Si vous lisez cet article maintenant, alors félicitations, vous avez déjà fait un pas de plus vers vous-même et d'élargir légèrement les limites dans lesquelles la société, vos parents, les gens qui vous entourent et l'État vous ont poussé.

Tout cela est fait pour vous faciliter la gestion. Une personne créative sait aller au-delà de la pensée stéréotypée et sait penser de manière créative.

Je dirai tout de suite que tout ce que vous voyez de nouveau autour de vous vient de l'âme. L'esprit ne peut rien inventer de nouveau, il ne peut que collecter nouvelle maisonà partir de vieux cubes.

Vous et moi avons de nombreux schémas, et être capable de les voir en nous-mêmes et de ne pas les laisser nous contrôler est une compétence importante.

Le modèle le plus courant est, par exemple, verbal, bonjour, comment vas-tu. Nous disons tous cela, même s'il est possible que nous ne soyons pas particulièrement intéressés par les affaires d'une personne, et que la personne ne soit pas prête à partager ses affaires avec nous si elle n'est pas proche de nous avec tout, elle répondra donc simplement normalement, et une telle réponse nous convient. Il est peu probable que quiconque veuille écouter un rapport sur la situation d'une personne donnée.

Il est préférable de dire merci, ce qui signifie que je donne du bien. Je pense que ce sera meilleure forme montrez à la personne votre gratitude pour l’aide.

Et il existe de nombreux schémas de ce type et la plupart d’entre eux nous nuisent.

Je vais donner ci-dessous une douzaine d'exemples de modèles pour vous faire réfléchir.

• pas de querelles la vie de famille cela n'arrive pas (même si, bien sûr, cela arrive très souvent) ;
• les querelles renforcent la famille (en fait, c'est même le contraire) ;
• la beauté demande des sacrifices (on peut être belle sans faire de sacrifices) ;
• gagner de l’argent est difficile (il y a des gens qui le font facilement) ;
• sans problèmes, la vie n'est pas la vie (tous les problèmes ne sont que dans la tête, il n'y a pas de problèmes) ;
• l'amour est mauvais, tu aimeras une chèvre (avec cette attitude les gens créent une vie inutile) ;
• il y en a peu dans le monde de bonnes personnes(en fait, il y en a assez) ;
• la vie est dure (la vie n’est pas aussi sérieuse qu’on la décrit) ;
• pour réaliser quelque chose, il faut travailler, travailler et travailler ;
• les riches sont tous des voleurs (il y a beaucoup de gens riches qui ont tout réalisé grâce à un travail honnête) ;
• les gens honnêtes sont des gens pauvres (vous pouvez être honnête et riche) ;
• Nous sommes pauvres, mais nous sommes honnêtes ;
• à un rendez-vous, vous devez offrir des fleurs aux filles ;
• les filles aiment avec leurs oreilles et les garçons avec leur ventre ;
• la vie est un combat, il faut se battre pour une bonne vie ;
• et ainsi de suite.

C’est l’état d’esprit qui existe dans la société et qui nous a été transmis par nos parents. Ce n'est pas tout à fait vrai. Cela ne nous sert pas vraiment à grand chose. En agissant selon un modèle et en pensant selon un modèle, vous n’êtes pas différent des autres.

Ces personnes qui ont accompli quelque chose dans la vie sont allées au-delà de la pensée habituelle.

Comment changer les schémas de pensée

La meilleure façon de changer votre façon de penser est de faire quelque chose de nouveau, puis vos pensées après vos actions s'y adapteront.

Pourquoi est-il si important de sortir parfois de la routine de la vie et des voyages, ou du moins de prendre l'air. Les nouvelles choses donnent de l'énergie à une personne, ouvrent de nouveaux horizons et donnent de nouvelles idées.

Par conséquent, essayez de sortir plus souvent de votre routine et de voir plus de nouvelles choses autour de vous, vous pouvez même simplement aller dans une ville voisine ou faire quelque chose que vous n'avez jamais fait. Tout cela vous permet d’aller au-delà de vous-même et de votre réflexion, et vos pensées s’adapteront à vos actions.

À titre d'exemple, allez voir quelqu'un que vous connaissez et dites-lui : « Aloha, comment te sens-tu ? Cela le revigorera et lui remontera le moral, peut-être même qu'un sourire apparaîtra.

Lors du premier rendez-vous, n'offrez pas de fleurs à la fille, mais emmenez-la dans un endroit où vous pourrez voir un magnifique panorama qui procurera des sentiments chaleureux. Peu importe.

Voici mon conseil : introduisez plus de nouvelles choses dans votre vie, ne faites pas attention aux pensées stéréotypées dans votre tête et agissez.

Prenez l'habitude de renouveler votre vie, vous verrez, cela vous permettra de penser de manière plus large et plus lumineuse, sans végéter dans une pensée stéréotypée et une routine de vie, comme le font la plupart des gens actuellement.

Vous et moi deviendrons bientôt des robots, et non des personnes, si nous nous enlisons dans tout cela.

Mais je crois que vous et moi sommes capables de penser plus largement et d’apporter au monde quelque chose de nouveau, quelque chose qui lui sera bénéfique.

Oui, vous pouvez également laisser un commentaire positif sous cet article.

Toujours à vous : Zaur Mamedov

Lorsque notre cerveau est confronté à la tâche de déterminer qui nous sommes et de comprendre le monde qui nous entoure, il réagit généralement rapidement, mais dans le cadre de schémas qu'il connaît déjà. Il n'aime pas s'arrêter pour trouver une « solution prête à l'emploi ». Notre cerveau interprète rapidement les informations et se précipite pour créer des significations compréhensibles, ce qui limite en pratique les capacités de pensée créative.

Avant de commencer à sortir des sentiers battus, une personne doit « reconnaître l'ennemi de vue », c'est-à-dire voir ses propres modèles. C'est pourquoi il est si difficile de faire changer d'avis quelqu'un ou de l'encourager à penser de manière plus créative.

Entrez dans la zone d'inconfort

Dans le livre de Marsha Reynolds, The Discomfort Zone. Comment les dirigeants transforment des conversations inconfortables en réalisations extraordinaires décrit les conversations dans la « zone d'inconfort », dont le but est de perturber le traitement automatique de l'information afin que les gens fassent une pause et prennent conscience de leurs processus de pensée. La « zone d’inconfort » est un moment d’incertitude où les gens sont aussi ouverts que possible à la nouveauté. Et c'est ce moment qui représente meilleure opportunité regarde les choses d'une nouvelle façon, tu vois différentes manières résolution de problèmes.

Selon des recherches récentes en neurosciences, pour sortir des sentiers battus, le cerveau doit être éveillé par des émotions fortes telles que la surprise, la défensive et la confusion.

Si vous avez besoin d'aider quelqu'un à changer sa façon de penser et d'agir, vous devrez remettre en question les croyances qui ont créé des cadres dans le cerveau et faire remonter à la surface les peurs, les besoins et les désirs cachés qui soutiennent ces peurs, créant ainsi des tensions.

Les éclairs de perspicacité ne viennent pas de notre propre gré

Une solution inattendue, une vérité surprenante et une compréhension profonde d’un phénomène sont très probablement apparues lorsqu’on vous a posé une question inattendue ou lorsque vous avez ensuite réfléchi à votre propre réponse, vous amenant à faire une pause et à remettre en question votre opinion précédente. Peut-être votre meilleur idées créatives

stimulé par quelqu'un d'autre. Vous ne pouvez pas plus explorer pleinement vos propres pensées que vous ne pouvez vous chatouiller. Le cerveau va vous bloquer et vous rendre insensible à vos propres tentatives. Mais lorsqu’une figure d’autorité remet en question votre logique et pose une question puissante qui brise vos défenses, votre cerveau doit mélanger les données stockées dans la mémoire à long terme. Vous vous sentirez mal à l'aise pendant un moment et votre tête sera vide. Vous pourriez vous sentir un peu triste ou en colère parce que vous-même n’avez pas pu voir la situation sous un jour différent. Ensuite, vous rirez probablement de ce que vous avez vu... et de vous-même - vous étiez si myope que vous n'avez pas remarqué la solution sous votre nez.

Cette réponse peut être suscitée chez les autres grâce à la patience, à l’écoute et à la curiosité de poser les bonnes questions.

Voici cinq étapes à suivre pour ouvrir l’esprit d’une autre personne à de nouvelles choses :

Vous devez engager une conversation avec l'attitude que votre interlocuteur verra de nouvelles opportunités si vous posez les bonnes questions. Si vous avez déjà formé dans votre tête le résultat de la conversation dont vous avez besoin, l'interlocuteur aura l'impression que vous l'inclinez vers un certain point de vue et que vous n'êtes pas intéressé par ce qu'il pense réellement. Vous devez être curieux de savoir ce que l’autre personne dira et où mènera la conversation. Si vous voulez juste atteindre un objectif et que l'interlocuteur le sent, la conversation se transformera pour lui en un interrogatoire, et non en une exploration créative.

Cherchez des indices dans le récit de votre interlocuteur

Vous devez non seulement écouter pour qu'une personne se sente attentive à ses paroles. Nous devons faire remonter à la surface les attitudes et les croyances qui créent des œillères qui ne nous permettent pas d’envisager les choses de manière plus large. Lorsque vous reformulez vos attitudes et demandez si elles sont vraies, vous permettez à l’autre personne de remettre en question ses conclusions. Il sera alors capable de séparer la vérité de ses propres inventions et de voir immédiatement ce qui peut être vrai.

Posez des questions au lieu de proposer des solutions

Pendant que la personne raconte l'histoire, posez des questions sur les désirs, les frustrations et les peurs que vous pensez qu'elle éprouve. Peut-être que cela vous semble vraiment le cas. Mais si vous formulez une observation sous forme de question, la personne vous répondra en vous expliquant pourquoi, de son point de vue, elle a eu ou n'a pas eu certaines émotions. Cela amènera la conversation à un niveau plus profond. Selon vous, quelles sont les choses auxquelles une personne s’accroche et qui l’empêchent d’avancer ? Pourquoi penses-tu qu'il s'accroche à ça ? Est-il possible qu’une personne veuille obtenir quelque chose (comme le respect, la reconnaissance ou la sécurité) mais pense qu’elle ne le peut pas, et cela la met en colère ou la rend effrayée ?

Ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions

et donnez à l'autre personne l'occasion de décrire l'idée qui l'a inspiré avant de passer à prochaine étape. Parfois, les gens s’arrêtent une seconde et disent : « Wow ! Je n’y avais jamais pensé auparavant ! » Et puis ils se précipitent avec une solution ou une nouvelle idée. Demandez à la personne d'exprimer la pensée qui l'a illuminée pour qu'elle devienne claire et se consolide. Sinon, il risque d’oublier ce qu’il a appris.

Soyez patient et adaptez-vous à l’inconfort

Si la conversation devient risquée, désordonnée ou trop émotionnelle, respirez profondément et rappelez-vous que le but de la communication est d'aider l'autre personne à penser par elle-même. Si vous vous égarez et dites à une personne ce qui ne va pas dans son raisonnement, son cerveau s'arrêtera. Personne n’aime se sentir mal ou stupide. N'oubliez pas : vous observez le cerveau de la personne assise en face de vous trier les informations et trouver une solution. Soyez patient pendant ce processus afin de ne pas vous perdre dans les réactions émotionnelles de la personne.

Si vous voulez aider vous-même et les autres à penser de manière plus créative, vous devez poser des questions plutôt que donner des conseils.

Quand tu demandes bonnes questions, qui aident les gens à s'arrêter et à réfléchir à leurs pensées, vous vous appuyez sur leurs connaissances plutôt que de les limiter à vos connaissances. Vous aidez les gens à s’ouvrir davantage aux nouveautés et à voir le monde qui les entoure différemment.

Basé sur des matériaux du site skolkovo.ru

Dépression et - produits. Si vous voulez moins vous inquiéter et mettre de l'ordre dans votre psychisme, vous devez d'abord faire attention à comment et à ce que vous pensez.

Les schémas de pensée (ou schémas) sont une chaîne séquentielle de pensées qui surviennent en réponse à un stimulus ou à un problème. Par conséquent, si vous voulez vivre une vie calme, mais vie intéressante, il est nécessaire de reconnaître ces schémas et de les interrompre.

Voici une liste des schémas de pensée les plus dangereux.

Tout ou rien

Une telle réflexion (également appelée noir et blanc) conduit à des préjugés : dès que l'on commet une erreur, une personne se déclare immédiatement médiocre. Dès que vous laissez tomber quelqu'un, il commence à se sentir coupable et à se considérer comme la pire créature sur Terre.

Ce type de réflexion est dangereux car il vous empêche de voir le côté positif d’un problème. Oui, vous avez commis une erreur, mais vous pouvez apprendre de votre erreur et apprendre quelque chose de nouveau. Oui, vous avez laissé tomber la personne, mais vous pouvez sincèrement vous excuser et faire amende honorable.

Mais un excès d’optimisme ne sert à rien. Cela conduit à l’ignorance et au sentiment que toute action est bonne.

Surgénéralisation

Il s'agit d'une situation dans laquelle vous prenez un événement et le considérez comme permanent et indicatif. Tout problème entraîne la pensée « Cela m'arrive toujours, rien d'étrange. Et cela arrivera. Bien sûr, ce n’est pas vrai. Diverses choses, bonnes et moins bonnes, vous arrivent probablement. Les gens sont toujours confrontés à des problèmes. Rappelez-vous cela à chaque fois.

Filtrage mental

Ce modèle filtre le bien, se concentre sur le mal et exagère son impact.

Par exemple, vous attendez des invités et votre tarte est brûlée. Avec le filtrage mental, vous commencerez à penser que désormais tout le dîner sera un désastre. Même si une rencontre entre amis se passe bien, les pensées reviennent toujours au gâteau.

Vous devez faire un effort conscient et commencer à prêter attention aux aspects positifs. Il y a plusieurs autres plats qui se sont révélés excellents.

Rejet du positif

Ce modèle va de pair avec le filtrage mental. Non seulement vous pensez au mauvais, mais vous rejetez également complètement les aspects positifs. Même s’il y a presque toujours du bon dans tout.

Des conclusions hâtives

Vous imaginez le pire lorsque les faits manquent. Le patron se promène maussade toute la journée - cela signifie qu'il va licencier quelqu'un, et peut-être que c'est vous.

Dans n’importe quelle situation, il peut y avoir des dizaines, voire des centaines de faits. Vous ne devriez pas tirer une conclusion basée sur un ou deux.

Parfois, les faits ne sont pas nécessaires. Nous supposons simplement que quelque chose de grave va se produire, parce que « c’est ce que cela nous dit ». Après un certain temps, une personne s'en convainc tellement qu'il devient presque impossible de l'en dissuader.

Maximisation et minimisation

Lors de la maximisation, le problème semble insoluble, l'erreur catastrophique et la maladie mortelle. Le pire des cas est choisi.

En minimisation, tout événement positif majeur est réduit à un niveau inférieur. Une augmentation de salaire entraîne de la frustration ou du ressentiment : « Pourquoi est-ce si peu ?

Raisonnement émotionnel

Un modèle très courant. Non seulement nous raisonnons lorsque nous sommes en colère et irrités, mais nous prenons également des décisions. Qui échouent souvent. La situation est la même avec les émotions positives. Lorsque nous sommes dans un état d'euphorie, nous avons aussi tendance à prendre mauvaises décisions. Dans les deux extrêmes, elle est très limitée.

Déclarations « devrait »

Pouvez-vous entreprendre un travail ou un projet sans penser « je devrais » ? Sinon, un tel schéma peut conduire à un manque total de bonheur. Vous êtes toujours dans une situation où vous vous sacrifiez pour quelque chose. Mais pourquoi ne pas simplement s'amuser ?

Les engagements devraient faire partie de nos vies, mais il ne faut pas en abuser.

Étiquetage et étiquetage erroné

Nous attachons une certaine étiquette à chaque événement ou situation. Les vacances ont été terribles, la rencontre avec un ami était ennuyeuse et l'année a été un désastre. C'est pire lorsque même l'étiquetage est incorrect. Après un peu de réflexion et d'analyse, vous découvrirez que l'année a été plutôt réussie et que les vacances ont été très amusantes.

Nous vous souhaitons bonne chance !