Faut-il commencer la boxe à 30 ans ? Pourquoi la boxe en vaut la peine
Boxe qui a plus de 30 ans et pas seulement
Avec ce nom général, je tiens à préciser à tout le monde : si vous avez déjà quitté l'ère du sport de compétition, mais que vous avez une envie de vous entraîner, vous pouvez venir dans notre club et vous entraîner ! N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'âge dans le sport. C'est inventé par des officiels du sport, c'est inventé par des pseudo-athlètes, c'est inventé par ceux qui sont prêts à suivre toutes les excuses pour ne pas venir au gymnase pour s'entraîner.
Je le répète encore une fois : le sport n'a pas d'âge, et pour commencer à s'entraîner, peu importe votre âge. De plus, si vous décidez de vous entraîner par vous-même, sans participer à des compétitions. Vous avez 30 ou 40 ans ? Donc, vous savez, c'est l'âge même pour commencer à faire de l'exercice maintenant, même si vous n'avez jamais fait de sport auparavant. Vous avez 50 ou 60 ans ? C'est donc généralement le plus apprécié - à cet âge, pour gagner en santé physique et donner des chances aux jeunes. Rappelons l'histoire : à 40 ans, notre compatriote Anatoly Roshchin est devenu champion olympique de lutte classique, à 40 ans est devenu champion olympique de ski de fond Raisa Smetanina, à 45 ans George Foreman est devenu le champion du monde de boxe professionnelle, à 46 ans Juan Fangio a remporté le championnat du monde de course automobile, et Bernard Hopkins est devenu au même âge le champion du monde de boxe pro ! Et enfin. Mon bon ami Valery Bystrov est devenu champion du monde de dynamophilie à l'âge de 70 ans ! Après avoir établi votre prochain 31e record du monde !
La liste des champions de longue durée peut être poursuivie, et ce sont les résultats des plus hautes réalisations sportives. Mais nous parlons juste de venir dans notre club après votre travail ou pendant le week-end et de vous entraîner dans un mode pour vous-même ! Voilà le truc ! Et là, il est clair qu'il n'y a aucune raison de se dire quelque chose sur l'âge ! Surtout si vous n'avez que trente ou quarante ans. Non, mes amis. Le sport, comme l'amour, est soumis à tous les âges. Des gens de professions et d'âges différents se sont entraînés avec moi et ont atteint l'excellence sportive, et, de plus, d'autres n'avaient jamais croisé le sport du tout : par exemple, un scientifique de l'Institut de recherche Alexander, 37 ans, un pianiste, 47 ans, Sergei , un retraité invalide de 69 ans, Ivan Olegovich, et bien d'autres. .mn. d'autres. Et, bien sûr, toute une galaxie de jeunes athlètes qui, au cours de leurs performances sur le ring et sur le tapis de lutte, sont devenus champions et lauréats des plus grands championnats du pays et du monde.
N'ayez peur de rien et venez, ou est-ce effrayant de franchir le seuil de la salle de sport quand on a plus de 30 ans ?
La boxe pour tout le monde signifie la vérité pour tout le monde. Et pas seulement la boxe, mais aussi tous les dérivés de la boxe - kickboxing, combat au corps à corps, combats sans règles.
Tous ces arts martiaux (ainsi que tous les arts martiaux de contact en général) sont basés sur la technique des coups de poing de la boxe classique.
La boxe (ou ses dérivés dans le sens du mix) est aujourd'hui (comme avant, et toujours) le type de combat le plus efficace. Le combat est un contact physique entre deux ou plusieurs adversaires. Lorsque les coups de pied ont été ajoutés à la boxe, le kickboxing s'est avéré. Lorsque nous avons également ajouté des techniques de lutte (lancer, marchepieds, techniques douloureuses et suffocantes), des combats au corps à corps ou des combats sans règles se sont avérés.
Pour plus de 22 ans d'expérience d'entraîneur et plus de 35 ans de pratique sportive, je peux déclarer de manière responsable : vous pouvez maîtriser les techniques et apprendre les techniques de combat à tout âge. L'expérience de plusieurs dizaines de milliers d'étudiants qui ont passé par mon attention en tant que coach et mentor pendant cette période le confirme si clairement que personne n'a besoin de preuves pendant longtemps.
A un moment, j'ai dû former à la fois des athlètes (plusieurs dizaines de maîtres de sports, champions et lauréats de Russie, des Forces armées, des championnats du monde, et plusieurs centaines de sportifs classés), et des personnes qui ont d'abord franchi le seuil de la salle de gym. à 20 ans, la plupart à 30 ans, et certains à 60 ans. C'étaient des gens de différentes professions : quelqu'un est un homme d'affaires prospère, quelqu'un est un employé ordinaire, quelqu'un est médecin ou enseignant dans une école, quelqu'un est musicien, quelqu'un est acteur de théâtre et de cinéma, quelqu'un est employé de banque, quel que soit le pas là, des gens de toutes les professions semblaient être passés. Et une seule chose les unissait : chacun d'eux à un moment m'a cru en tant qu'entraîneur - et personne ne l'a regretté.
Le secret du succès consiste en au moins 4 éléments principaux :
1) L'expérience sportive personnelle d'un athlète de classe mondiale;
2) Approche psychologique (en plus d'une formation pédagogique et psychologique supérieure et d'une expérience professionnelle en tant qu'enseignant dans plusieurs universités d'État au Département de psychologie, de pédagogie et des sports, je suis l'auteur de 11 livres-monographies sur la psychologie);
3) Une approche individuelle de chacun qui vient à la formation ;
4) Amour pour votre travail et croyance en la réussite.
J'aime la psychologie depuis l'enfance. Étant un garçon assez maladif et frêle dans l'enfance, j'étais très renfermé (conséquence du fort bégaiement et de la gêne, qui ont absolument disparu à la suite d'un travail long et minutieux). Parce que, malgré toutes ces lacunes et d'autres, je me suis fixé pour tâche non seulement de me battre, mais aussi de les vaincre.
Comment je l'ai géré est, apparemment, un livre séparé, mais les résultats ont été obtenus maintenant. Considérez en comparaison avant et après la pratique du sport et un travail psychologique sur soi :
1) Do - enfant frêle, faible, maladif, tombant de la vue du sang dans un évanouissement. Après - le titre de maître des sports de classe internationale et le statut de multiple champion du monde des combats ultimes dans la division poids lourds (l'ancien "sous-dimensionné" - après mon poids compétitif variait de 114 à 121 kg).
2) Un enfant timide et notoire qui ne pouvait pas acheter de pain dans un magasin parce que J'avais peur à la fois du vendeur et de la file d'attente. Après - avoir donné des cours dans les départements de pédagogie et de psychologie de plusieurs grandes universités d'État pour les étudiants seniors et les personnes ayant un premier enseignement supérieur, recevant un deuxième enseignement, où j'ai enseigné, travaille comme animateur radio de mon propre programme d'auteur (rencontres avec les stars de la chanson, de la scène et du cinéma à l'antenne à la radio), participation à des émissions de télévision, tournage de films (film avec Dmitry Nagiyev, chanteur Slava, etc.), travail de journaliste dans la presse (nombreuses interviews), etc.
Ainsi, devant vous se trouve l'exemple d'une personne qui a suivi son propre chemin d'amélioration de soi. Et celui qui a obtenu des résultats en travaillant sur lui-même, n'est-il pas, comme personne d'autre, capable d'aider les autres, car qui d'autre peut vous comprendre si ce n'est moi ?
N'ayez peur de rien. Venez vous entraîner. Commençons ensemble à travailler vers votre perfection. Et vous ne regretterez jamais rien !
Concernant votre choix, votre coach est Sergei Zelinsky (multiple champion du monde, coach de la plus haute catégorie, psychologue-psychothérapeute, auteur de 15 livres).
Âge et sport - un lien direct
Le travail de l'écrivain est d'écrire. La tâche d'un journaliste est de rapporter des faits nouveaux. La tâche d'un scientifique est de découvrir quelque chose de nouveau. Ma tâche dans la créativité sportive est de porter à votre attention les informations que vous connaissez sans aucun doute, mais vous n'y prêtez pas tous attention.
Il se trouve qu'au cours de mes quarante ans, j'ai combiné à la fois un écrivain (j'ai écrit environ 50 romans et histoires, près de 450 histoires) et un journaliste (membre de l'Union des journalistes de la Fédération de Russie depuis 1996, auteur de plus d'un cent documents journalistiques dans la presse, a travaillé comme premier rédacteur en chef adjoint d'un journal scientifique populaire russe), et un scientifique (je suis l'auteur de 11 livres-monographies sur la psychologie de masse, enseigné dans deux universités dans les départements de psychologie et pédagogie, diplômé avec mention de l'école supérieure et avant cela de trois autres instituts). De plus, j'ai rempli à deux reprises les critères d'un maître international du sport, j'ai été champion du monde de combat ultime et finaliste du championnat du monde de wushu sanda, j'ai gagné et je suis devenu lauréat de tournois paneuropéens et panrusses en boxe, karaté et corps à corps, je suis entraîneur de la plus haute catégorie en corps à corps, franchi pour la première fois le seuil de la salle des sports en 1978, commencé à m'entraîner en 1991, et depuis depuis plus de Depuis 22 ans, j'ai été entraîneur professionnel de boxe, de lutte, de kickboxing et de combat au corps à corps de style mixte.
Et c'est ce que je veux dire. Le fait est que peu de gens se rendent compte que si vous faites du sport toute votre vie, pas pendant une semaine, un mois ou un an, alors à l'âge adulte, et encore plus dans la vieillesse, vous aurez l'air aussi jeune que dans votre jeunesse.
Et là je vais me permettre de deviner que tout le monde est au courant. Mais pour une raison quelconque, la plupart d'entre vous sont toujours éloignés du gymnase par quelque chose. Oui, peu de personnes (et peut-être personne) dans leur jeunesse et leur jeunesse ne pensent pas à la vieillesse. Mais je vous assure, dix, vingt ou trente ans passeront - et vous hurlerez de larmes amères dans un gémissement silencieux, quand, soit vous-même, vous remarquerez à quoi vous ressemblez, en vous regardant dans le miroir, soit d'autres vous en parleront. . Et c'est un fait et c'est vrai.
Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Comme vous le savez, l'apparition des femmes est généralement de courte durée. A 20 ils fleurissent, à 30 ils fleurissent déjà, et à 40-50 et encore plus 60 ils se fanent. La plupart des femmes après trente ans regardent de telle sorte que si elles sont regardées par les autres, alors avec regret. Et il n'y a qu'une seule raison: ils sont eux-mêmes à blâmer, car ils ne pratiquaient pas le sport, ne soutenaient pas un régime sportif et, en général, dans leur jeunesse, ils ont décidé qu'il était nécessaire de tout retirer de la vie. Alors ils l'ont pris. Du coup, quand une femme de trente ans, voire plus, de quarante ans se regarde dans le miroir, je pense qu'elle ne s'aime pas. La situation est la même pour la plupart des hommes après quarante ans. Voûtés, flasques, avec des muscles flasques et affaissés, les hommes après quarante ans et les femmes après trente ans ne sont déjà qu'un semblant du passé. Au contraire, ces hommes et ces femmes - qui ne font pas régulièrement de sport.
Et c'est une tout autre affaire - les femmes et les hommes sont des athlètes. Ici, l'âge ne peut plus gagner, pour les femmes et les hommes qui font régulièrement du sport, à 40 et à 50 et à 60 et à 70 ans, le chiffre est admirable. Les muscles sont tonifiés. Le dos est droit. La tête ne fait pas mal, les maladies (et surtout les séniles) sont contournées. Ces hommes et ces femmes - athlètes et sportives - sont la norme à quarante et cinquante et soixante ans. Et comme exemple de santé - le désir sexuel, qui ne faiblit jamais chez les personnes qui font régulièrement du sport. Soit dit en passant, tout le monde dans ma famille a toujours été impliqué dans le sport. Mon grand-père paternel s'est marié pour la dernière fois à l'âge de 75 ans, car il ne pouvait mettre son énergie masculine bouillonnante nulle part. Et il épousa une femme de vingt-cinq ans sa cadette. Et son grand-père maternel, à l'âge de 65 ans, a eu un fils après qu'il - après la mort de sa femme - a épousé une femme-athlète de trente ans. Mon père, à 56 ans, avait une excellente santé, incl. et sexy. Car la santé sexuelle dépend directement - en plus de la génétique - de l'activité physique.
S'il vous plaît, pensez à comment vous serez dans la vieillesse. D'ailleurs, la vieillesse, comme je l'ai déjà dit, chez la femme progresse rapidement après trente ans, et chez l'homme après quarante ans.
Et après y avoir réfléchi, viens dans ma classe. Dans mes quarante ans, je m'entraîne toujours, comme avant, plusieurs entraînements par jour, sans jours fériés et week-ends. Et j'anime pour vous des séances de sport et d'entraînement, entraînant tout le monde, quel que soit l'âge et le niveau d'entraînement, tous les jours du matin au soir. Choisissez simplement un horaire de cours qui vous convient. Je suis à la gym tous les jours !
Concernant votre choix, votre coach est Sergei Zelinsky (multiple champion du monde, coach de la plus haute catégorie, psychologue-psychothérapeute, auteur de 15 livres).
Qu'est-ce que l'entraînement personnel ?
Les formations individuelles sont des cours selon votre plan personnel avec un entraîneur, Sergei Alekseevich Zelinsky.
C'est à vous de décider - soit le formateur sélectionne lui-même les techniques d'apprentissage et construit un programme de formation approprié pour vous, soit vous lui dites quelles techniques (grèves, etc.) vous souhaitez apprendre, et le formateur construit ensuite le programme en selon vos souhaits, indicateurs taille-poids et âge.
Autrement dit, les entraînements individuels sont des séances avec un coach selon un programme individuel. C'est-à-dire selon un programme spécialement sélectionné pour vous.
L'entraîneur élabore un programme individuel spécialement pour vous, en tenant compte non seulement de vos souhaits concernant le combat singulier choisi, mais en tenant compte de votre âge et de vos caractéristiques physiques, de votre expérience sportive, etc.
Eh bien, alors - le choix vous appartient. Quelqu'un veut faire seulement de la boxe. Quelqu'un fait du kickboxing. Quelqu'un lutte, et quelqu'un se bat au corps à corps de style mixte, ou se bat sans règles. Quelqu'un aime le karaté, quelqu'un de wushu, quelqu'un d'autodéfense.
En même temps, quelqu'un a besoin de repartir de zéro, quelqu'un vient pour se maintenir en forme, quelqu'un pour mieux maîtriser les connaissances des arts martiaux choisis, car c'est pourquoi ce sont des leçons individuelles - afin qu'ils puissent travailler avec vous personnellement, ce qui signifie ils construisent un programme d'entraînement en tenant compte exactement de vos caractéristiques.
En parallèle, il est tout à fait possible de suivre des cours collectifs. Soudain qui veut.
En général, pour ceux qui ont choisi un programme d'entraînement individuel, le choix est illimité. N'hésitez pas à parler de tout avec votre coach. Je suis sûr qu'il comprendra, incitera et aidera. Aidera certainement. De plus, le coach, c'est moi.
Concernant votre choix, votre coach est Sergei Zelinsky (multiple champion du monde, coach de la plus haute catégorie, psychologue-psychothérapeute, auteur de 15 livres).
Boxe - individuellement
Les cours particuliers de boxe sont aujourd'hui les plus demandés.
La boxe est une technique de frappe avec les mains, ainsi que des méthodes universelles de défense contre les coups de poing et de pied de l'adversaire, ainsi que des méthodes de combat, à l'aide des mains (appuis, rebonds, blocs, etc.), des jambes (laisser , retrait, recul, etc.) , et du corps (pentes, plongeons, squats, pentes).
Vous n'avez pas besoin de vous étirer pour frapper avec vos mains (comme en kickboxing ou en karaté). Par conséquent, une personne peut commencer à boxer immédiatement et à tout âge, même si elle a déjà 30 - 40 ou 50 ans, et qu'elle n'a jamais boxé auparavant. C'est la base plus de la polyvalence de la boxe, qui, avec l'efficacité, donnera rapidement ses résultats.
De plus, la boxe est un excellent moyen d'entraînement physique (au moins un ordre de grandeur plus efficace pour les muscles du corps que le fitness). Lors de la pratique de la boxe, non seulement tous les muscles du corps sont sollicités, mais aussi la respiration, c'est-à-dire le système cardiovasculaire.
En conséquence, en plus du fait qu'après avoir assisté à nos cours, vous recevrez un coup bien donné, vos muscles seront élastiques et votre poids corporel sera équilibré. De plus, vous ne sentirez absolument pas votre poids, et volerez comme une plume.
Le champion du monde Sergei Zelinsky organise des cours de boxe dans le club.
Concernant votre choix, votre coach est Sergei Zelinsky (multiple champion du monde, coach de la plus haute catégorie, psychologue-psychothérapeute, auteur de 15 livres).
Avantages des cours particuliers
En fait, les cours particuliers sont très pratiques. Le coach ne travaille qu'avec vous. Vous comprenez individuellement la technique du combat singulier choisi, c'est-à-dire en tenant compte, entre autres, de vos caractéristiques. Tout le monde a un poids et une taille différents, un âge et une forme physique, des compétences sportives ou un manque de compétences sportives différents. De plus, le prix d'une formation individuelle n'est que quatre fois plus élevé que le coût d'une formation en groupe lorsqu'elle est payée un mois (et seulement trois fois plus élevé que le prix une fois payée), mais les opportunités sont illimitées - et le plus important : l'opportunité assister aux cours est illimité dans le nombre de formations par mois... Celles. - même tous les jours - et individuellement.
Et puis déjà, ainsi, le coût des cours individuels sera moindre que celui des cours en groupe dans tout le pays. Et ce malgré le fait que vous serez entraîné par un coach de la plus haute catégorie, un champion du monde, et vous vous entraînerez d'une manière que personne d'autre ne s'entraîne !
Tout ce que vous avez à faire est de prendre la décision de vous entraîner et de commencer à vous entraîner. N'importe quel jour. Il y a des cours du jour et du soir - de plus, tous les jours, sept jours par semaine.
Choisissez n'importe quel jour - et venez !
Concernant votre choix, votre coach est Sergei Zelinsky (multiple champion du monde, coach de la plus haute catégorie, psychologue-psychothérapeute, auteur de 15 livres).
Où suis-je - et où est le sport ? Notre première rencontre a eu lieu quarante ans plus tard - si nous supposons que l'enfant doit commencer à faire du sport à peu près au moment où il a appris à tenir sa tête, à s'asseoir et à ramper.
Mon enfance a été décevante. J'étais un enfant frêle et voûté. À l'école, j'ai été battu et les médecins m'ont appelé la victime de Buchenwald et des pâtes bouillies. Je l'ai reçu des médecins encore plus souvent que de mes collègues de l'école - j'étais un client régulier de la clinique de district et deux fois par an, j'allais à l'hôpital, puis avec une maladie, puis pour un examen. Mon dossier médical était d'une épaisseur similaire à celui de Guerre et Paix, et il y avait aussi un cœur, un losange et un triangle dessus, ce qui signifiait des problèmes avec mon cœur, mes reins et autre chose. Je ne pouvais pas supporter l'humiliation de l'éducation physique à l'école - et j'étais malade tout le temps afin d'obtenir une libération de deux semaines. À l'université, j'ai juste abandonné l'éducation physique - et je me serais envolé pour l'absentéisme si je n'avais pas obtenu un certificat d'un ami d'un vénéréologue indiquant que j'avais été malade dans sa spécialité pendant toute l'année. Dans le système de valeurs universitaire, ce n'était plus une humiliation, mais presque un triomphe. Après l'enfance, il y avait généralement une réévaluation des valeurs. La maigreur, par exemple, a cessé d'être une infirmité et s'est avérée mince. Toutes les maladies ont également disparu quelque part - soit avec l'éducation physique forcée, soit avec le tabagisme - j'ai allumé une cigarette en septième année, j'ai quitté l'université et je ne l'ai pas regretté une seconde.
A quarante ans, je suis allé à la boxe. Je ne sais pas pourquoi je l'ai fait - je le voulais vraiment. Un collègue, et j'ai tout de suite accepté. Le psychologue trouvera probablement une explication à cela avec les mots « enfance » et « traumatisme ». J'aime juste la boxe. Je n'avais pas une très bonne idée de ce qui m'attendait. Bien sûr, j'avais peur. Par-dessus tout, j'avais peur, comme d'habitude, de ressembler à une pitoyable bosse et spongieuse dans le contexte de toutes ces personnes entraînées.
Lors du premier cours dans le club de boxe "Octobre" - et je n'ai pas vraiment compris ce qui m'attendait au premier cours - je me débrouillais à peine avec la corde. Il sauta presque jusqu'au plafond et aspira douloureusement son estomac. Après l'entraînement, mes jambes ont cédé, mes mains pouvaient à peine tenir un verre d'eau. Personne n'a signalé que quelque chose n'allait pas. La seule chose qui m'a rassuré, c'est que je n'étais pas le seul à mourir. Il s'est avéré que ce n'était pas effrayant du tout. L'entraîneur a dit qu'il fallait venir trois fois par semaine. J'ai commencé à m'entraîner tous les jours - d'une manière ou d'une autre, cela a fonctionné tout seul. Le club est situé juste en face de notre bureau, il serait étrange de ne pas marcher.
Une leçon typique est arrangée comme ceci. Échauffez-vous d'abord. Tout le monde - généralement de une à cinq personnes - court en cercle (droit, arrière, pas de côté et avec divers mouvements de la main), puis cette corde à sauter, puis la boxe elle-même - exercices de coordination, shadow boxing, coups de poing et parfois combat amusant avec un partenaire. Pendant les pauses, je suis tombé et j'ai fait des pompes, à la fin - des exercices pour la presse. Juste une heure. Puis, s'ils sont vivants, des simulateurs. Au bout d'une semaine, j'ai arrêté de m'effondrer : je m'entraînais et vaquais à mes affaires. Après deux, j'ai commencé à avoir de la force pour les simulateurs. Trois ans plus tard, il y avait un sentiment de victoires sportives personnelles. Je suis encore loin de la boxe, mais aussi loin d'une forme physique normale - mais il arrive déjà qu'à la fin d'un entraînement, des personnes en meilleure santé que moi s'allongent dans une couche, et je bouge encore. En un mois, j'ai perdu six kilos et maintenant je rentre dans le pantalon que je portais quand j'étais encore « mince ». Il y avait (jusqu'à présent, bien sûr, un sentiment trompeur) de force.
Lors de l'un des entraînements, j'ai été blessé - l'entraîneur m'a, pour une raison quelconque, mis en sparring avec un partenaire tout aussi inexpérimenté, mais beaucoup plus fort, et lui, avec toute sa sottise, m'a plaqué contre ma poitrine sans protection. Le troisième jour, la douleur est devenue telle que j'ai couru aux urgences de peur. Il s'est avéré que la blessure était couci-couça, ça va faire mal et ça passera - mais la barre et les haltères ont été annulés pour le moment. Et ils me manquent déjà. Pas mal de temps a passé et je me sens comme un vrai drogué du fitness - il me semble que je ne peux pas vivre sans sport et sans une journée.
Quelque chose me dit qu'il y a de nombreuses années, j'ai été trompé et que les «enfants antisportifs» sont une sorte de non-sens. Il y a les peurs des enfants, les imbéciles de professeurs d'éducation physique et les parents paresseux qui ne trouvent pas de section adaptée au tempérament de leur enfant. Mais maintenant, je me fiche de savoir qui est à blâmer - seulement atrocement douloureux pour les années passées sans but. J'achète un abonnement annuel. Je ne me suis jamais senti aussi bien de ma vie.
La boxe redevient populaire parmi la jeunesse russe, prenant le relais du karaté et d'autres arts martiaux "nouveaux" pour nous. Le regain d'intérêt pour la boxe est principalement dû à l'efficacité de sa technique, et en même temps à la perspective d'atteindre le résultat souhaité plus rapidement que dans les autres arts martiaux.
Comment commencer la boxe ?
Alors, vous vous êtes enfin fixé un objectif pour vous lancer dans la boxe et vous ne savez pas avec ? Naturellement, si vous souhaitez pratiquer la boxe à un niveau professionnel, il est dans votre intérêt d'entrer le plus tôt possible dans le club avec un bon entraîneur. Cependant, dans ce sport, l'âge n'est pas un gros obstacle, surtout si vous pratiquez pour vous-même, pour votre corps et votre esprit.
Mettez immédiatement de côté l'idée que vous pouvez vous entraîner par vous-même. En boxe, il est important de développer la technique, de bien placer et travailler un coup, d'atteindre le niveau physique souhaité, de développer une réaction et d'acquérir des compétences dans de vrais combats. Tout cela ne peut être réalisé qu'avec l'aide d'un entraîneur expérimenté.
Bien que, en se fixant comme objectif de conquérir la boxe professionnelle, il soit toujours préférable de commencer par un entraînement indépendant pour améliorer votre condition physique globale. Courez au moins tous les deux jours pendant plusieurs semaines, faites des pompes pour plusieurs approches et travaillez les abdominaux.
Préparation aux cours
La préparation pour la boxe ne devrait pas prendre des mois ou des années. N'ayez pas peur de vous mettre immédiatement en « première ligne », c'est-à-dire de vous battre avec un adversaire nettement supérieur à vous en termes d'entraînement. Durant la première semaine voire un mois, vous travaillerez avec votre miroir, vous familiariserez avec le "sac" et jouerez au "tag".
La plupart des débutants abandonnent à cause du risque de blessure en boxe. Pas besoin d'avoir peur ! Premièrement, seuls quelques-uns atteindront le niveau professionnel, et lors de l'entraînement, ce type de sport ne surpasse pratiquement pas les autres types en termes de taux de blessures. De plus, les entraîneurs obligent les débutants et les amateurs à s'entraîner uniquement en tenue de protection.
Le plus important est de trouver un bon coach qui a une expérience de boxe professionnelle et qui peut vous faire travailler sur vous-même. Chaque formateur travaille selon sa propre méthode. Certains comptent sur le stress, tandis que d'autres comptent sur la capacité de « tirer » toute la force d'un athlète. D'autres encore abordent les nouveaux arrivants de manière plus pédagogique et attentive. N'oubliez pas l'essentiel : l'avenir de votre boxe dépend beaucoup du travail acharné et de la persévérance.
Les entraîneurs sont rarement intéressés par les raisons pour lesquelles une personne a décidé de commencer à assister à une section de boxe. De plus, le plus souvent, les débutants ne diront pas la vérité. Mais il y a plusieurs motivations principales pour que les gens commencent à fréquenter une salle de boxe :
- Le premier d'entre eux est un hommage à la mode. Cette motivation est pertinente pour tous les types d'arts martiaux, mais en même temps, personne ne s'en rend compte. Le problème principal ici est que, ayant décidé de commencer à pratiquer, une personne n'a tout simplement aucune idée de ce à quoi elle va faire face. Le plus souvent, ces personnes ont assez de patience pour quelques semaines et pas plus. Après les deux premières séances de sparring, ils décident d'arrêter la boxe et, au mieux, de se mettre au fitness.
- La deuxième raison non moins populaire est le désir d'apprendre à se battre. En règle générale, ces débutants sont une trouvaille agréable pour les entraîneurs, car ils étudient avec diligence et suivent toutes les instructions. Mais dans la plupart des cas, ils étudient pendant environ six mois, après quoi ils décident qu'ils sont déjà prêts pour l'application pratique des compétences acquises. Après cela, il y a deux scénarios possibles pour le développement des événements. Dans le premier cas, un débutant exige qu'il soit attiré pour participer à des tournois et des entraîneurs expérimentés, pour des raisons évidentes, refusent de remplir cette exigence. En conséquence, la personne s'offusque et quitte le sport. Mais même s'il est libéré sur le ring, dans presque cent pour cent des cas, il perd son premier combat et quitte également la salle. Le deuxième scénario est le pire pour le sport, car une personne va chercher l'utilisation de ses compétences dans la rue. Le plus souvent, il se retrouve assez rapidement à l'hôpital, après quoi il ne sera tout simplement pas accepté à nouveau.
- La troisième raison qui encourage les gens à se lancer dans la boxe est le désir d'améliorer leur forme physique. Bien sûr, si vous n'avez jamais fait de sport auparavant, le niveau de forme physique augmentera. Cependant, vous devez être conscient de ce qui vous attend dans le futur. La plupart des gens n'ont aucune idée du type de charge de travail qui incombe aux boxeurs.
Négligence de leur propre santé chez les débutants
Souvent, une personne est obligée d'arrêter la boxe en raison de l'apparition de problèmes de santé. Dans cette situation, deux catégories d'athlètes peuvent être distinguées. Le premier devrait inclure ceux qui ne pensent pas du tout à leur santé. Ils peuvent continuer à faire de l'exercice avec des blessures non traitées, de la fièvre, une pression artérielle élevée, etc.
Bien sûr, si le coach s'en aperçoit, il renverra immédiatement la personne chez elle pour se faire soigner, mais cela ne peut pas toujours être envisagé. Dans un scénario favorable, l'athlète peut perdre connaissance ou tomber de douleur intense. Dans les cas graves, des conséquences très graves sont possibles, allant de problèmes avec l'appareil ligamento-articulaire et se terminant par une crise cardiaque.
Le deuxième groupe devrait inclure ceux qui essaient de résoudre un problème de santé à l'aide de médicaments ou d'augmenter les performances sportives grâce à l'utilisation d'une ferme sportive. Ce n'est un secret pour personne que de nombreux amateurs, même pour participer à des tournois mineurs, utilisent le dopage pour progresser. Il n'y a probablement pas un tel boxeur professionnel qui n'utiliserait pas la ferme sportive au moins une fois. Mais maintenant, la conversation porte sur les amateurs qui prennent eux-mêmes des stéroïdes et commettent en même temps de graves erreurs.
Choisir le mauvais entraîneur de boxe ou salle de gym
Peut-être que pour certains, cela semblera drôle, mais des situations surviennent souvent lorsqu'une personne quitte la boxe uniquement parce qu'elle n'a pas pu trouver un langage commun avec l'entraîneur ou a fait une erreur lors du choix d'un gymnase. Pour que votre sport soit un succès, il est très important de choisir un coach et une salle de sport de manière responsable. Quoi que vous en pensiez, chaque pièce a sa propre atmosphère ou, si vous voulez, une aura. Il est impossible de la changer, tout comme la vision du coach sur le processus d'entraînement.
La plupart des entraîneurs font de leur mieux pour s'adapter le plus possible à leurs joueurs et surtout aux débutants. Il peut vous expliquer la même chose plusieurs dizaines de fois dans l'espoir que vous corrigerez les erreurs, mais s'il a l'habitude d'accompagner les recommandations d'obscénités ou de menottes, alors vous ne pourrez pas éviter cela. Si, au cours des deux premières séances, vous n'aimez pas l'approche de la formation du coach et vous personnellement, il est préférable de commencer immédiatement à chercher un nouveau mentor.
Manque de progrès et de résultats en boxe
C'est aussi une cause très courante qui est commune à tous les sports, pas seulement à la boxe. Il peut y avoir de nombreuses raisons, mais souvent une personne veut tout obtenir à la fois et instantanément. Cependant, il faut comprendre que tout le monde est capable de progresser à un certain rythme.
Quelqu'un dans quelques années pourra devenir Candidat Master of Sports, tandis qu'un autre dans une période similaire ne pourra même pas remporter le championnat du microdistrict. Le point ici peut être à la fois dans les indicateurs physiques du boxeur et dans son attitude envers le sport. Il ne peut y avoir qu'un seul moyen de sortir de cette situation - une conversation avec un entraîneur.
En conclusion, il y a quelques conseils pour les débutants. Tout d'abord, après avoir décidé de vous engager dans les arts martiaux, vous devriez vraiment le vouloir vous-même. Il est très important d'apprendre à entendre votre corps le plus tôt possible. Il vaut souvent la peine de sauter quelques cours pour ne pas avoir de problèmes de santé à l'avenir. Ne commencez en aucun cas à utiliser la ferme sportive. C'est le lot des professionnels et vous n'en avez pas du tout besoin. Il faut juste aimer la boxe ou le sport que l'on décide de pratiquer.
Regardez une vidéo de motivation pour les boxeurs débutants :
Beaucoup de gens vont régulièrement au gymnase depuis des années, mais le temps passe vite et à l'âge de 30 à 40 ans, une personne en vient à la conclusion qu'il est déjà trop tard. De telles conclusions sont fondamentalement fausses. Les entraîneurs du club « Fighting Gloves » sont prêts à prouver dans la pratique que la boxe peut être saine à tout âge. Et aussi bien les hommes que les femmes.
Pourquoi devriez-vous commencer la boxe à l'âge adulte
Habituellement, les gens après 30 ans vont à la section sportive afin de mettre leur corps en bonne forme physique. Si nous parlons de boxe, il y a un autre motif - c'est d'apprendre des techniques d'autodéfense. Ceux qui décident de franchir une telle étape font tout à fait ce qu'il faut.
Sous la direction d'un formateur expérimenté, les séances ne seront que bénéfiques. Et avec une persévérance suffisante, tous les objectifs fixés seront sans aucun doute atteints : le corps acquerra des contours athlétiques, et la personne maîtrisera les compétences d'autodéfense. Mais il existe un autre avantage très important que de nombreux débutants ne soupçonnent même pas. Le fait est qu'en plus d'une bonne forme physique et de compétences en boxe, de nouvelles qualités personnelles et traits de caractère sont développés. Mais tout d'abord.
Aptitudes physiques et de combat
La boxe est avant tout un art martial. Par conséquent, une attention particulière dans la formation est accordée au développement des compétences de boxe. Les techniques de base sont étudiées, un coup est placé, la défense est pratiquée, le sparring est tenu. Avec une formation régulière, ces compétences s'acquièrent progressivement.
Pas moins d'attention est accordée à la forme physique générale d'un athlète novice. La priorité est le développement de la réaction rapide, de l'endurance, de la coordination. Les séances d'entraînement combinent des exercices d'aérobie et de force. Par conséquent, pour les femmes, c'est un excellent substitut au fitness. Avec des capacités de combat, les filles ont également une silhouette athlétique élancée.
Avantages pour la santé émotionnelle de l'exercice
Au fil du temps, à l'entraînement, une bonne forme physique et de nouvelles compétences en boxe s'acquièrent. Parallèlement à cela, l'état psychologique de l'athlète change également. Progressivement, de plus en plus de confiance en soi apparaîtra. Un athlète novice deviendra un vrai combattant dans son esprit et ses capacités. La résistance au stress et la capacité de résister non seulement aux chocs physiques mais aussi émotionnels augmenteront fortement.
Des exercices de boxe réguliers aideront à tempérer le caractère et à développer des traits de volonté, à développer l'autodiscipline et à révéler des réserves intérieures. En sparring, vous pouvez apprendre à gérer vos émotions et à contrôler votre peur. Pour les adultes, suivre un entraînement de boxe est aussi l'occasion d'évacuer le stress accumulé. En général, une telle formation développe la stabilité psychologique.
Les meilleures conditions pour s'entraîner dans le club de sport "Gants de Combat"
Notre club de sport dispose d'équipements qui vous permettent de vous entraîner avec un maximum d'effet. La salle a deux anneaux pour le sparring et la compétition. Il y a aussi de nouveaux sacs de boxe, des appareils de musculation et d'aérobic. L'infrastructure du club comprend des vestiaires, des douches, une salle de massage.
Le travail d'entraînement est effectué par des athlètes de niveau international. Ils ont développé un système unique d'entraînement individuel, prenant en compte l'âge et les capacités physiques des sportifs débutants. De tels cours seront particulièrement utiles pour les débutants qui sont venus pour la première fois au gymnase.
Le club de sport « Combat Gloves » invite chacun, quel que soit son âge, à rejoindre la grande culture de l'art de la boxe. Nos formateurs se feront un plaisir de vous aider.