Tatiana Boyko

Sa panahon ng preschool nabuo ang mga pangunahing kaalaman sa mental at pisikal na kalusugan ng bata, ang mga mahahalagang katangian ng karakter ay nakuha, ang mga mahahalagang kasanayan at kakayahan ay nakuha. Sa bagay na ito, isang espesyal na tungkulin ang itinalaga tama organisadong pisikal na edukasyon sa kindergarten at pamilya. Ang kakayahang hawakan ang katawan ay hindi lamang nagbibigay sa bata ng isang kaaya-ayang hitsura ng tagsibol, ngunit mayroon ding malaking impluwensya sa estado ng kanyang kalusugan, sa mahahalagang aktibidad ng buong organismo.

Para sa tama ang gawain ng respiratory, circulatory, at digestive organ; para sa normal na paggana ng nervous system, mahusay na nabuo sa preschool tindig.

Ang mga sakit sa gulugod ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kapansanan, pagkasira sa kalidad ng buhay at kapansanan. Kadalasan, ang mga predisposing factor ng patolohiya na ito ay iba't ibang mga karamdaman tindig na nagpapakita ng kanilang sarili sa pagkabata. Malinaw ang kahalagahan ng edukasyon tamang postura sa mga bata, napapanahong pagtuklas ng mga paglabag at ang kanilang aktibong pag-aalis.

Postura ito ay itinuturing na normal kung ang ulo ay nakahawak nang tuwid, ang dibdib ay naka-deploy, ang mga balikat ay nasa parehong antas, ang tiyan ay naka-tuck up, ang mga binti ay pinalawak sa tuhod at balakang joints.

Postura ng isang tao ay hindi lamang nakakaapekto sa kagandahan ng kanyang pigura, ang buong hitsura, ngunit mayroon ding direktang epekto sa kanyang kalusugan.

Sa pagkasira nito, ang pag-andar ng paghinga at sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, ang aktibidad ng atay at bituka ay nagiging mas mahirap, ang mga proseso ng oxidative ay bumababa, na humahantong sa isang pagbawas sa pisikal at mental na pagganap. Mga depekto tindig kadalasang nagiging sanhi ng kapansanan sa paningin (astigmatism, myopia) at morphological at functional na mga pagbabago sa gulugod na humahantong sa scoliosis, kyphosis at osteochondrosis.

Pagbuo ng postura sa mga tao ay nagpapatuloy sa buong panahon ng paglaki. Sa pagtatapos ng unang taon ng buhay, ang bata ay bubuo ng apat na natural (pisyolohikal) baluktot gulugod: cervical at lumbar - umbok pasulong, thoracic at sacrococcygeal - umbok sa likod. sacrococcygeal kyphosis unang nabuo, kahit na sa yugto ng pag-unlad ng intrauterine. Kapag natutunan ng bata na maunawaan at hawakan ang ulo, lilitaw ang isang cervical bend (lordosis) gulugod. Thoracic kyphosis nabuo habang nakaupo ang sanggol, at lumbar lordosis, kapag nagsimula siyang gumapang, tumayo sa kanyang mga paa at lumakad.

Ang malinaw, natural na mga kurba ng gulugod ay nabuo sa 6-7 taon ng buhay ng isang bata. Napakahalaga ng papel nila sa pagprotekta sa mga panloob na organo at utak mula sa mga pagkabigla at pagkabigla, dahil ang gulugod ay nakakakuha ng kakayahang sumibol kapag ang mga paa ay gumagalaw.

Sa mga bata mga depekto sa edad ng preschool tindig ay karaniwang hindi binibigkas at hindi permanente. Ang pinakakaraniwang depekto ay tamad tindig, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang labis na pagtaas sa cervical at thoracic curves ng gulugod, isang bahagyang ibinaba ang ulo, mga balikat na ibinaba at inilipat pasulong, isang lumubog na dibdib, nahuhuli sa likod (pterygoid) talim ng balikat na nakabitin sa tiyan; kadalasan ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga kasukasuan ng tuhod. Batay sa matamlay ang postura ay maaaring maging flat sa ibang pagkakataon, bilog at bilog na malukong likod, pati na rin ang lateral distortion (scoliotic tindig) o pinagsamang pagbaluktot.

Mga depekto tindig maaaring makaapekto sa estado ng nervous system. Kasabay nito, ang mga maliliit na bata ay nagiging matigas ang ulo, magagalitin, pabagu-bago, hindi mapakali, nakakaramdam ng awkward, nahihiya na makilahok sa mga laro ng kasamahan. Ang mga matatandang bata ay nagreklamo ng pananakit sa gulugod, na kadalasang nangyayari pagkatapos ng pisikal o static na stress, isang pakiramdam ng pamamanhid sa interscapular na rehiyon.

Dahil sa paglaki at pagbuo ng postura naiimpluwensyahan ng mga kondisyon sa kapaligiran, ang mga magulang at empleyado ng mga institusyong preschool ay dapat na kontrolin ang mga postura mga bata habang nakaupo, nakatayo, naglalakad.

Sa panahon ng preschool nabuo ang mga pundasyon ng mental at pisikal na kalusugan ng bata, ang ilang mga katangian ng karakter ay nabuo, ang mga mahahalagang kasanayan at kakayahan ay nakuha. Sa bagay na ito, isang espesyal na tungkulin ang itinalaga tama organisadong pisikal na edukasyon sa kindergarten at pamilya. Ang kakayahang hawakan ang isang katawan ay hindi lamang nagbibigay sa bata ng isang kaaya-ayang hitsura, ngunit mayroon ding malaking impluwensya sa estado ng kanyang kalusugan, sa mahahalagang aktibidad ng buong organismo. Postura- ang nakagawiang posisyon ng katawan ng bata, bubuo sa proseso ng indibidwal na pagbuo batay sa namamana na mga kadahilanan sa ilalim ng impluwensya ng edukasyon. Ang mga namamana na kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng mga katulad na variant postura ng mga magulang at mga anak pagkamaramdamin sa ilang uri ng mga karamdaman tindig. Kasabay nito, ang mga kondisyon ng pisikal na edukasyon ay ginagawang posible hindi lamang anyo naaayon sa aesthetic at physiological na pangangailangan tindig ng bata, ngunit din Itama, gumawa ng bagong variant tindig.

Bilang pag-aari ng isang umuunlad na organismo, tindig ay hindi isang static na konsepto at maaaring lumabag sa isang matalim na pagbabago sa mga kondisyon sa kapaligiran. Madali itong mangyari lalo na sa edad ng preschool, kung kailan nabubuo pa rin ang postura. Samakatuwid, anumang paglabag sa mga tuntunin nito pagbuo humahantong sa mga pagbabago sa pathological. Hindi kinakailangan na kumbinsihin ang sinuman sa malaking papel ng pisikal na edukasyon bilang isang kadahilanan hubog ng tindig na bata. Natural, ang gawain pagbuo ng postura ay tumutukoy sa pinakamahalagang gawain ng pisikal na edukasyon ng isang bata sa edad ng preschool. Gayunpaman, ang pisikal na edukasyon ay hindi lamang ang salik na nakakaimpluwensya tindig. Ang huli ay nakasalalay din sa estado ng balangkas ng buto, ang articular-ligamentous apparatus, ang antas ng pag-unlad at simetrya ng muscular system.

Pigilan ang paglitaw mas madali ang masamang postura kaysa magtrabaho dito pagwawasto. Samakatuwid, mahalagang mahigpit na obserbahan ang rehimeng kalinisan (sariwang hangin sa silid, normal na pag-iilaw, pagpili ng isang mesa at upuan para sa paglaki ng bawat bata, paghalili ng mga paggalaw at pahinga, mabuting nutrisyon, hardening).

Mahalagang patuloy na subaybayan ang posisyon ng katawan ng bawat bata sa buong buhay. Sa pamamagitan lamang ng magkasanib na pagsisikap ng institusyong pang-edukasyon, ang pamilya, na may aktibong pakikilahok at kontrol ng mga medikal na kawani, posible na makamit pagbuo ng tamang postura sa mga bata.

Ang mga pangunahing sanhi ng paglabag tindig hindi sapat na pisikal na aktibidad; pagsisikip ng mga grupo; hindi napapanahong medikal na pagsusuri at hindi regular na gawaing medikal at pang-iwas; paglabag sa diyeta at pahinga sa kindergarten; mahinang organisasyon ng mga kaganapan sa hardening at pisikal na kultura at gawaing pangkalusugan. Maraming mga institusyong preschool ang walang mga sports hall, na nilagyan ng mga sports ground para sa pisikal na edukasyon, panlabas at mga larong pampalakasan.

Ang pangunahing epektibong paraan ng pag-iwas sa mga depekto tama ang postura at napapanahong pisikal na edukasyon.

Ang pangunahing paraan at pagwawasto ng mga paglabag nito ay mga pisikal na ehersisyo.

Sa kindergarten, kinakailangan na gumamit ng mga ehersisyo upang bumuo ng malalaking grupo ng kalamnan, lalo na sa likod, tiyan at binti, upang lumikha ng natural na korset ng kalamnan. magandang lunas pagbuo ng tamang postura at ang pag-iwas sa mga paglabag nito ay mga himnastiko na pagsasanay na may iba't ibang bagay. Maaari kang gumamit ng mga bola ng goma at tennis, hoop, stick, sandbag, atbp. Gusto ng mga bata ang mga ehersisyo na may mga flag, cube, ribbon, rattle. Magandang epekto sa paggapang ng postura, pag-akyat, paglalakad na may maliit na kargada sa ulo. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa mula sa iba't ibang panimulang posisyon - nakatayo, nakahiga sa iyong likod at tiyan, nakaupo sa isang upuan, bangko, sa lahat ng apat.

Ang mga ehersisyo para sa mga bata ay mas malamang na magsuot ng laro karakter: gayahin ang mga galaw ng mga hayop, ibon, atbp. Ang pangunahing bagay ay tumawag mga bata pagnanais na kumilos nang aktibo, nang may kasiyahan. Halimbawa, sa ehersisyo "Kolobok" ang bata, na nakahiga sa kanyang tiyan, ay gumulong nang maraming beses sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon; umaabot, kumakatawan "higante".

Ang mga matatandang bata ay maaaring maunawaan ang mga benepisyo ng mga ehersisyo, ipinaliwanag sa kanila na ang mga paggalaw ay makakatulong sa kanila na maging malusog, maganda, magkasya, at para dito kailangan mong gumawa ng mga paggalaw. tama, masigla, nagpapakita ng pagsisikap, tiyaga.

Isinasaalang-alang ang mabilis na pagkapagod ng mga preschooler, kinakailangan na magbigay ng maikling pahinga pagkatapos ng pinakamahirap na static na pagsasanay. (40-50 seg.) na may mga pagsasanay sa paghinga sa posisyong nakaupo, nakahiga sa iyong likod.

Para sa pagbuo ng tamang postura at pag-iwas sa mga paglabag nito sa proseso ng pisikal na edukasyon, mga ehersisyo sa umaga at sa panahon ng pisikal na edukasyon, maaari mong gamitin ang sumusunod mga pagsasanay: pag-arko sa likod gamit ang isang singsing o may bola sa kamay; tumagilid sa mga gilid na may singsing sa likod; squats nakatayo sa toes na may gymnastic stick sa kamay; yumuko pabalik na may mga braso na pinalawak sa mga gilid; yumuko pasulong, yumuko, magkahiwalay ang mga binti, na may gymnastic stick sa mga kamay; pag-angat ng mga binti na nakahiga sa iyong likod; pag-crawl sa lahat ng apat; naglalakad habang may hawak na kargada sa ulo habang pinapanatili tamang postura, atbp..

Ang mga ehersisyo ay napaka-epektibo, lalo na sa paunang yugto ng trabaho, na isinasagawa sa laro at mapagkumpitensya anyo, Halimbawa: "skier"- squatting na may mga braso na hinila pabalik; "pusa"- paglalakad sa lahat ng apat na may baluktot at arching ang likod; "Sino ang magsasagawa ng ehersisyo nang mas mahusay at mas tumpak"; "Gawin mo ang ginagawa ko" at iba pa.

Para sa ang pagbuo ng tamang postura kapaki-pakinabang na pagsasanay isinagawa malapit sa patayong eroplano (paghawak sa dingding o gymnastic wall gamit ang likod, likod ng ulo, puwit at takong, at mga ehersisyo na may hawak na bagay sa ulo (sandbag, kahoy na kubo, bola ng goma, singsing na gawa sa kahoy o goma). ay mabuti na magsagawa ng gayong mga pagsasanay sa salamin, upang ang bata ay makapag-ayos tamang posisyon ng katawan.

magic wand

Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga kamay na hawakan ang stick sa mga dulo. Itaas ang iyong mga kamay, ilagay ang stick sa likod ng iyong likod. Ikiling sa kaliwa, pagkatapos tama. Bumalik sa panimulang posisyon.

Maliit na malakas na tao

Ang anumang palaruan ay may pahalang na bar, ngunit ito ay pinakamahusay na gawin ang ehersisyo na ito sa Swedish wall. Hawakan nang mahigpit ang bar gamit ang iyong mga kamay, ibaluktot ang iyong mga binti sa tamang anggulo at manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo. Sino ang makakatagal?

Martin

Ang stretching exercise na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng gulugod at pagsasanay sa vestibular apparatus. Panimulang posisyon - magkadikit ang mga binti, ibinaba ang mga braso. kunin kanang paa pabalik, mga braso sa gilid at nag-freeze.

Ulitin ang ehersisyo gamit ang kaliwang binti.

Bike

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Ang bata ay dapat "Pedal ang bike" o ipakita ang mga binti "gunting". Mga ehersisyo upang palakasin ang mga tiyan bumuo ng tamang postura.

Galit ang pusa

Panimulang posisyon - nakatayo sa lahat ng apat. Hayaang magpakilala ang bata pusa: “Nandito siya galit, ngumuso, inarko ang likod niya. Nakayuko, nakaunat. Natahimik ako, nagpahinga, naging mabait ulit!

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan. Dapat itaas ng bata ang kanyang mga binti na nakayuko sa mga tuhod, hawakan ang kanyang mga bukung-bukong gamit ang kanyang mga kamay at magsimulang umindayog tulad ng isang bangka sa mga alon. Ang ehersisyo na ito ay lubhang nakakatulong para sa pag-uunat.

Palaka sa pampang

Panimulang posisyon - nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga braso ay nakatungo sa mga siko - sa baywang. Umupo, nakasandal sa buong paa, pagkatapos ay kunin ang panimulang posisyon. Squat, nakasandal sa gilid ng paa. Umakyat. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

Paglinang ng pakiramdam ng normal tindig nakuha sa pamamagitan ng pag-uulit tamang posisyon ng katawan: nakahiga, nakaupo, nakatayo. Para sa layuning ito, inirerekomenda na isama ang mga pagsasanay sa umaga sa complex.

Panitikan.

1. Galanov A. S. Mga laro na tinatrato. - M .: TC Sphere, 2007.

2. Gavryuchina L. V. Mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool. - Volgograd: Guro, 2009.

3. Krasikova I. S. Postura. Pagpapalaki tamang tindig. Paggamot ng mga karamdaman tindig. / I. S. Krasikova / .- St. Petersburg, 2001.

4. Kozyreva O. V. Physiotherapy exercises para sa mga preschooler. / O. V. Kozyreva / .- Moscow, 2006.

Ito ay kilala na para sa magandang pisikal na pag-unlad at mabuting kalusugan, ito ay kinakailangan upang bumuo ng tamang postura. Ang tamang postura ay hindi lamang aesthetic, kundi pati na rin ng malaking kahalagahan sa physiological: tinitiyak nito ang tamang posisyon ng mga panloob na organo at ang normal na aktibidad ng buong organismo, lalo na ang puso at baga.

Postura - ang nakagawiang posisyon ng katawan sa pahinga at paggalaw. Nagsisimula itong mabuo mula sa maagang pagkabata at depende sa hugis ng spinal column, ang pagkakapareho ng pag-unlad at tono ng mga kalamnan ng katawan ng tao (Larawan 7). Kapag nagpapakilala sa pustura, kinakailangang isaalang-alang ang edad ng bata, dahil sa proseso ng pag-unlad at may kaugnayan sa pagpapalawak ng mga kakayahan ng musculoskeletal system na kinokontrol ng central nervous system, nangyayari ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa pustura. . Ang pagbuo ay nagsisimula mula sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata. Ang postura ay nahahati sa tama, o normal, at mali.

Ang tamang postura ay itinuturing na isa na pinaka-kanais-nais para sa paggana ng parehong aparatong motor at ng buong organismo.

Sa mga batang preschool, ang mga sumusunod na palatandaan ay nagpapakilala sa tamang pustura: ang ulo ay bahagyang ikiling pasulong, ang sinturon ng balikat ay bahagyang inilipat pasulong, hindi nakausli lampas sa antas ng dibdib (sa profile); ang linya ng dibdib ay maayos na pumasa sa linya ng tiyan, na nakausli ng 1-2 cm, ang anggulo ng pelvis ay maliit. Sa tamang postura, ang lalim ng cervical at lumbar curves ng gulugod ay malapit sa halaga at nagbabago sa mga batang preschool sa loob ng 3-4 cm.

Upang bumuo ng isang maayos, nakakarelaks, tuwid na akma na may bahagyang pagkiling ng ulo, mahalaga para sa bawat bata na pumili ng tamang kasangkapan at ituro kung paano ito gamitin.

Nakaupo sa mesa, ang bata ay dapat panatilihin ang katawan sa isang tiyak na posisyon, habang ang mga kalamnan ng leeg at likod na panahunan. Ang pag-igting ng kalamnan ay lalong malaki sa mga kasong iyon kapag ang bata ay hindi nakaupo nang tuwid, ngunit nakasandal pasulong (Larawan 8). Upang mabawasan ang pag-igting ng mga kalamnan ng leeg at likod na nangyayari kapag ang katawan ay nakatagilid, dapat magsikap ang bata na sumandal sa gilid ng mesa kung saan siya nakaupo sa kanyang dibdib. Ang ganitong landing ay mabilis na nakakapagod, habang ang dibdib ay naka-compress, ang lalim ng paghinga, at, dahil dito, ang supply ng oxygen sa mga tisyu at organo ay bumababa. Ang ugali ng pag-upo na may suporta sa dibdib ay maaaring humantong sa pagpapapangit ng sternum, ang hitsura ng stoop at myopia.

Ang isang tuwid na landing ay mas matatag at hindi gaanong nakakapagod, dahil ang sentro ng grabidad ng katawan sa posisyong ito ay nasa itaas ng fulcrum. Gayunpaman, kahit na ang isang tuwid na upuan ay maaaring mabilis na mapagod ang isang bata kung ang upuan ay hindi tumutugma sa proporsyon ng kanyang katawan at walang likod na masasandalan.

Ang static na tensyon ng kalamnan sa panahon ng landing ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pantay na pamamahagi ng tensyon ng kalamnan. para dito mahalaga na madagdagan ang bilang ng mga punto ng suporta: kailangan mong umupo nang tuwid, hindi sa gilid, ngunit sa buong upuan, ang lalim nito ay dapat na hindi bababa sa 2/3 ng haba ng nakaupo na hita, at ang lapad ay dapat lumampas sa lapad ng pelvis ng 10 cm; Ipahinga ang iyong mga paa sa sahig, ang iyong likod sa likod ng isang upuan, ang iyong mga bisig sa ibabaw ng mesa. Ang mga balikat na may wastong akma ay dapat na nasa parehong antas at kahanay sa tuktok ng mesa.

Ang taas ng upuan ng upuan sa itaas ng sahig ay dapat na katumbas ng haba ng ibabang binti ng taong nakaupo sa paa (sinusukat mula sa popliteal notch, pagdaragdag ng 5-10 mm sa taas ng takong). Ito ay mahalaga upang kapag lumapag, maaari mong ipahinga ang iyong mga paa sa sahig, na pinapanatili ang iyong mga balakang na nauugnay sa iyong mga shins sa tamang anggulo. Kung ang upuan ay masyadong mataas, ang posisyon ng katawan ng sitter ay hindi magiging matatag, dahil hindi niya maipatong ang kanyang mga paa sa sahig. Kung ang upuan ay masyadong mababa, ang bata ay maaaring ilipat ang kanyang mga binti sa gilid, na kung saan ay lalabag sa kanyang tamang fit, o alisin ang mga ito sa ilalim ng upuan, na maaaring magdulot ng circulatory disorder sa mga binti, dahil ang mga vessel ay dumadaan sa popliteal. ang fossa ay sasapitin. Taas ng mesa sa itaas ng upuan pagkakaiba-iba) ay dapat pahintulutan ang taong malayang nakaupo, nang hindi itinataas o ibinababa ang kanyang mga balikat, na ilagay ang kanyang mga kamay (mga bisig) sa mesa (Larawan 9). Kapag sobrang laki pagkakaiba-iba, habang nagtatrabaho sa mesa, itinataas ng bata ang kanyang mga balikat (lalo na ang kanang balikat), kung ito ay masyadong maliit, siya ay yumuyuko, yumuko, ikiling ang kanyang ulo masyadong mababa upang suriin ang bagay.

Sa panahon ng mga klase, kailangan mong sandalan ang iyong likod sa likod ng isang upuan, magandang makakita ng mga bagay. Para dito, kinakailangan na sumunod distansya ng backrest, ibig sabihin, ang distansya sa pagitan ng likod ng upuan at ng gilid ng mesa na nakaharap sa taong nakaupo ay dapat na 3-5 cm na mas malaki kaysa sa anteroposterior diameter ng kanyang dibdib. Sa kasong ito, ang distansya sa pagitan ng mga linya ng tubo na ibinaba mula sa harap na gilid ng upuan ng upuan at mula sa gilid ng mesa, o layo ng upuan, nagiging negatibo, i.e. ang gilid ng upuan ay umaabot ng 2-3 cm sa ilalim ng gilid ng mesa (Larawan 10). Kung walang distansya sa pagitan ng mga gilid ng mesa at upuan ( zero na distansya) o ang distansya ng upuan ay positibo (ang upuan ay medyo lumayo sa gilid ng mesa), imposibleng sumandal sa likod ng upuan kapag gumagawa ng anumang gawain sa mesa.

Dapat subaybayan ng mga tagapagturo sa panahon ng mga klase ang paglapag ng bawat bata. Posibleng hilingin mula sa mga bata ang tamang landing sa mesa kung ang mga kasangkapan ay tumutugma sa taas at proporsyon ng katawan ng bata. Ang mga maikling paglihis mula sa mga postura na ito ay kinakailangan para sa pahinga, pagpapahinga, ngunit hindi sila dapat maging nakagawian, dahil ito ay magdudulot ng paglabag sa pustura. Ang ilang bahagi ng katawan ng bata sa panahon ng normal na pag-unlad nito ay nasa isang tiyak na ratio na may haba ng buong katawan, kaya ang paglaki ay kinuha bilang pangunahing halaga kung saan sila nagpapatuloy kapag tinutukoy ang laki ng mga kasangkapan.

Postura kaugalian na tawagan ang nakagawiang pose ng isang natural na nakatayo na tao, na kinukuha niya nang walang labis na pag-igting ng kalamnan (Prof. V.P. Pravosudov). Ang tamang postura ay isa sa mga ipinag-uutos na katangian ng isang maayos na binuo na tao, isang panlabas na pagpapahayag ng kanyang kagandahan at kalusugan sa katawan.

Kapag sinusuri ang isang tao na may tamang pustura, tinutukoy ang patayong posisyon ng ulo, ang baba ay bahagyang nakataas, ang mga anggulo ng cervico-balikat na nabuo sa gilid ng leeg at ang sinturon ng balikat ay pareho, ang mga balikat ay pareho. antas, bahagyang ibinaba at diborsiyado, ang dibdib ay simetriko na may kaugnayan sa midline. Sa parehong paraan, na may tamang postura, ang tiyan ay simetriko, ang mga blades ng balikat ay pinindot sa katawan sa pantay na distansya mula sa spinal column, ang mas mababang mga sulok ng mga blades ng balikat ay matatagpuan sa parehong pahalang na linya.

Kung titingnan mula sa gilid, ang tamang postura ay nailalarawan sa pamamagitan ng bahagyang nakataas na dibdib at nakatago sa tiyan, tuwid na mas mababang mga paa, pati na rin ang katamtamang binibigkas na mga physiological curves ng spinal column. Dahil sa physiological bends, ang katatagan at mobility ay tumaas, at ang mga katangian ng tagsibol ay lumilitaw na nagpoprotekta sa utak at spinal cord mula sa concussions (V.P. Pravosudov).

Ang postura ng isang tao nang maaga ay tumatagal ng katangian ng isang kasanayan at maaaring matukoy na sa edad na preschool. Sa una, ito ay hindi matatag, dahil sa panahon ng paglaki, ang katawan ng bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pantay na pag-unlad ng buto, articular-ligamentous apparatus at muscular system. Ang pagkakaibang ito ay unti-unting bumababa, at sa pagtatapos ng paglaki, ang pustura ay nagpapatatag.

Ang mga paglihis mula sa normal na pustura ay karaniwang tinatawag na mga paglabag, o mga depekto, pustura. Ang mga problema sa postural ay hindi isang sakit. Ang mga ito ay nauugnay sa mga functional na pagbabago sa musculoskeletal system, kung saan ang mga mabisyo na nakakondisyon na reflex na koneksyon ay nabuo na nagpapatibay sa maling posisyon ng katawan, at ang kasanayan ng tamang pustura ay nawala.

Ang paglabag sa pustura (pagyuko, labis na paglihis ng gulugod pasulong - lordosis, o likod - kyphosis, patag na likod) at lateral curvature ng gulugod - scoliosis ay napaka-pangkaraniwan sa mga bata ng preschool at lalo na sa maagang edad ng paaralan. Ito ang kadalasang mga batang mahina ang katawan na dumanas ng malubhang sakit sa maagang pagkabata o dumaranas ng ilang uri ng malalang sakit. Samakatuwid, napakahalaga para sa mga naturang bata na maayos na ayusin ang pisikal na edukasyon mula sa maagang pagkabata. Nag-aambag ito sa normal na pag-unlad ng skeletal skeleton at ang muscular system ng bata (lalo na ang mga kalamnan ng likod at tiyan). Kung may mga paglihis sa pag-unlad ng mga sistemang ito, kung gayon ang iba't ibang mga karamdaman sa postural ay nangyayari, na maaaring magdulot ng isang kurbada ng gulugod.

Ang postura ay nabuo sa proseso ng paglaki at pag-unlad ng bata. Malaki ang impluwensya ng gulugod sa karakter ng postura ng isang tao. Ang gulugod ay nagbibigay ng patayong posisyon ng katawan, sumusuporta sa bigat ng ulo at itaas na katawan.

Sa sinapupunan, ang fetal spine ay isang unipormeng arko. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang gulugod ay tumutuwid halos sa isang tuwid na linya. Mula sa sandaling ito, nagsisimula ang pagbuo ng pustura. Kapag ang sanggol ay nagsimulang hawakan ang kanyang ulo sa isang nakataas na posisyon, ang isang pasulong na liko ay bumubuo sa servikal na bahagi ng gulugod (cervical lordosis); kapag ang bata ay nagsimulang umupo, ang thoracic spine ay kurba sa likod (kyphosis), at kapag ang bata ay nagsimulang maglakad, ang gulugod ay kurbadong may pasulong na umbok sa lumbar region (lumbar lordosis).

Ang mga depekto sa postura at kurbada ng gulugod ay maaaring mangyari kahit sa pagkabata. Mayroong maraming mga dahilan para sa masamang postura. Ang ilan sa kanila ay tinutukoy ng estado ng kalusugan at pisikal na pag-unlad ng bata, ang iba - sa pamamagitan ng kanyang kapaligiran. Sa lahat ng mga kadahilanan at sanhi, ang mabuting nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng magandang pustura. Ang kakulangan ng mga bitamina, mineral na asing-gamot sa pagkain ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng balangkas at kalamnan ng bata at predisposes sa pagbuo ng mahinang pustura.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga karamdaman sa pustura ay alinman sa kahinaan ng mga kalamnan ng puno ng kahoy, o hindi pantay na pag-unlad ng mga ito. Patuloy na dinadala ang sanggol sa isang braso, sinusubukang umupo, ilagay sa mga binti o turuan ang bata na lumakad nang masyadong maaga, ang kama ay masyadong malambot at lumulubog, hawak ang bata habang naglalakad sa parehong kamay, kasangkapan, mga damit na hindi tumutugma sa ang taas ng bata, hindi tamang pag-upo sa mesa , pagbabasa at pagguhit sa kama, pagdadala ng portpolyo sa parehong kamay, pagsakay sa mga bata sa isang adult na bisikleta sa ilalim ng frame, ugali ng nakatayo na may suporta sa isang binti, matagal na sakit (rickets) o madalas na mga sakit na nagpapahina sa katawan, hindi kasiya-siyang pangkalahatang regimen ng bata ( passive rest, kakulangan sa paglalakad, hindi sapat na motor mode) at marami pang iba ay nakakatulong sa pagbuo ng isang hindi tamang postura at pustura.

Ang pinakakaraniwang posture disorder ay yumuko. Ang isang nakayukong tao ay may nakababang ulo, mga kasukasuan ng balikat na iniharap, isang patag na dibdib, isang bilog na likod, at mga pterygoid na talim ng balikat.

Kyphotic posture nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng cervical at lumbar curvature.

Sa lordotic posture binibigkas na kurbada ng gulugod pasulong sa rehiyon ng lumbar. PERO tuwid na tindig(flat back) ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang antas ng kurbada ng gulugod.

Sa una, ang mga karamdaman sa postura ay hindi nagiging sanhi ng mga pagbabago sa gulugod. Ngunit kung ang maling pustura ay nagiging nakagawian, at ang mga dahilan na nag-aambag sa pagpapanatili ng maling pustura ay hindi naalis, kung gayon ang mga pagbabago sa gulugod ay magaganap. Ang gulugod ay nagsisimulang yumuko, lumilitaw ang scoliosis.

Scoliosis ay isang lateral curvature ng gulugod. Maliban sa lateral curvature.

Ang scoliosis ay maaaring congenital o nakuha. Ang congenital scoliosis ay kadalasang nauugnay sa isang anomalya sa pag-unlad ng gulugod (hindi tamang pag-unlad) - sobrang vertebrae, dagdag na tadyang, anomalya ng mga transverse na proseso, pagsasanib ng mga arko at proseso, hindi pagsasara ng mga arko, hugis-wedge na vertebrae , atbp. Ang congenital scoliosis ay humigit-kumulang 5%, at ang natitirang 95% ay nangyayari sa panahon ng pag-unlad at paglago ng organismo.

Ang nakuhang scoliosis ay kinabibilangan ng:

Rachitic, dahil sa rickets;

Nakagawian o, bilang sila ay tinatawag, scoliosis ng paaralan, na nangyayari laban sa background ng maling nakagawian na mga postura at hindi tamang pustura;

Static scoliosis na nangyayari sa hindi tamang lateral standing ng pelvis; ito ay madalas na sinusunod na may hindi pantay na pag-unlad ng mas mababang mga paa't kamay (isang paa ay mas maikli kaysa sa isa);

Paralytic scoliosis, na nangyayari laban sa background ng pinsala sa mga kalamnan ng katawan; mas madalas itong nauugnay sa nakaraang polio.

Ayon sa laki ng kurbada ng gulugod, mayroong tatlong antas ng scoliosis:

Ang unang antas ng scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bahagyang lateral deviation ng gulugod mula sa midline.

Ang ikalawang antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kapansin-pansing paglihis ng gulugod mula sa midline.

Ang ikatlong antas ng scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy at mas malinaw na pagpapapangit ng dibdib, ang pagkakaroon ng isang malaking costovertebral hump at isang matalim na limitasyon ng spinal mobility.

Ang pinakakaraniwang mga karamdaman sa postura sa mga preschooler at mga mag-aaral: curvature ng gulugod sa anyo ng mga lateral deviations nito (scoliosis); labis na paglihis ng gulugod sa thoracic region (kyphosis) at sa lumbar region (lordosis); flat feet at congenital clubfoot; asymmetrical na posisyon ng balikat, atbp.

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa mahinang pustura at mga depekto nito: hypodynamia at, bilang isang resulta, hindi sapat na pag-unlad ng mga kalamnan ng likod, tiyan, hips, leeg, dibdib, na humahawak sa gulugod sa nais na posisyon; naglalakad na nakayuko ang ulo, nakaupo na nakababa ang mga balikat at nakayuko ang likod. Ang pag-unlad ng mga depekto sa postura ay pinadali ng mga kasangkapan na hindi tumutugma sa paglaki ng bata, hindi komportable na pananamit, hindi tamang postura at gawi ng mga bata (halimbawa, suporta kapag nakatayo sa isang binti, nagbabasa at gumuhit habang nakahiga sa kanilang tabi. ); monotonous na paggalaw (pagtataboy na may parehong paa kapag nakasakay sa scooter, kapag tumatalon habang naglalaro; nagdadala ng anumang kargada sa parehong kamay).

Ang isang makabuluhang papel sa paglitaw ng mga karamdaman sa pustura ay nilalaro ng hindi kasiya-siyang pangkalahatang mode ng buhay ng bata (passive rest, kakulangan ng paglalakad sa bukas na hangin, hindi sapat na pagtulog, hindi makatwiran na diyeta). Ang madalas na nakakahawa at talamak na mga sakit sa paghinga ay nag-aambag din sa pag-unlad ng mga karamdaman sa pustura.

Ang pustura sa mesa sa panahon ng mga klase ay dapat na komportable at hindi tense. Ang mga siko ng dalawang kamay ay nasa mesa, ang mga balikat ay nasa parehong antas, ang ulo ay bahagyang nakatagilid pasulong. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa mesa ay dapat na 30-35 cm, sa pagitan ng dibdib at mesa - 8-10 cm (ang palad ay pumasa). Ang bata ay dapat umupo na may parehong pagkarga sa magkabilang puwit, nang hindi umiikot sa isang tabi. Ang mga paa ay dapat nasa sahig (o sa isang kinatatayuan). Sa posisyong ito, ang mga kasukasuan ng bukung-bukong, tuhod at balakang ay bumubuo ng isang tamang anggulo. Ang mga bata ay hindi dapat pahintulutang umupo nang naka-cross-legged, na sinasalo sila sa mga binti ng isang upuan.

Ang postura ay ang karaniwang postura ng isang natural na nakatayo na tao, na kinukuha niya nang walang labis na pag-igting ng kalamnan. Ang mga pangunahing salik na nakakaapekto sa pustura ay ang posisyon at hugis ng gulugod, ang posisyon ng pelvis, at ang lakas ng mga kalamnan.

Ang tamang postura ay isang normal na pustura kapag nakatayo at nakaupo: ang mga balikat ay naka-deploy at nasa parehong antas, ang mga talim ng balikat ay hindi nakausli, sila ay matatagpuan sa simetriko, ang tiyan ay nakatago, ang mga binti sa tuhod ay hindi nakayuko kapag nakatayo. , magkadikit ang takong, tuwid ang ulo. Ang natural na mga kurba ng gulugod ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang normal na pustura. Ang postura ng isang tao ay hindi lamang nakakaapekto sa kagandahan ng kanyang pigura, ang buong hitsura, ngunit mayroon ding direktang epekto sa kanyang kalusugan. Sa pagkasira nito, ang pag-andar ng paghinga at sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, ang aktibidad ng atay at bituka ay nagiging mas mahirap, ang mga proseso ng oxidative ay bumababa, na humahantong sa isang pagbawas sa pisikal at mental na pagganap. Ang mga depekto sa pustura ay kadalasang nagdudulot ng kapansanan sa paningin at humahantong sa pagbuo ng scoliosis, kyphosis at osteochondrosis.

Sa mga batang preschool, ang mga depekto sa postura ay karaniwang hindi binibigkas at hindi permanente. Ang pinakakaraniwang depekto ay isang matamlay na pustura, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang labis na pagtaas sa servikal at thoracic curve ng gulugod, isang bahagyang ibinaba ang ulo, ibinaba at inilipat pasulong na mga balikat, isang lumubog na dibdib, nahuhuli sa likod (pterygoid) na mga blades ng balikat , at nakasabit na tiyan. Kadalasan ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga kasukasuan ng tuhod. Sa batayan ng isang tamad na pustura, ang isang patag at patag na malukong likod, isang bilog at bilog na malukong likod, pati na rin ang mga lateral distortion (scoliosis) o isang pinagsamang distortion ay maaaring mabuo sa ibang pagkakataon.

Ang mga depekto sa pustura ay maaaring makaapekto sa estado ng nervous system. Kasabay nito, ang mga maliliit na bata ay nagiging matigas ang ulo, magagalitin, pabagu-bago, hindi mapakali, nakakaramdam ng awkward, nahihiya na makilahok sa mga laro kasama ang kanilang mga kapantay. Ang mga matatandang bata ay nagreklamo ng pananakit sa gulugod, na kadalasang nangyayari pagkatapos ng pisikal o static na stress, isang pakiramdam ng pamamanhid sa interscapular na rehiyon.

Ang pangunahing epektibong paraan ng pagpigil sa mga depekto sa pustura ay ang tama at napapanahong pagsisimula ng pisikal na edukasyon.

Dahil ang mga kondisyon sa kapaligiran ay nakakaimpluwensya sa paglaki at pagbuo ng postura, ang mga magulang at empleyado ng mga institusyong preschool ay dapat na kontrolin ang mga postura ng mga bata kapag nakaupo, nakatayo, naglalakad.

Mahalaga ay:

napapanahong tamang nutrisyon;

Sariwang hangin;

Pagpili ng mga kasangkapan alinsunod sa haba ng katawan;

Pinakamainam na pag-iilaw;

Ang ugali ng tamang pagdadala ng mabibigat na bagay;

I-relax ang mga kalamnan ng katawan;

Panoorin ang iyong sariling lakad.

Ang koordinasyon ng motor, physiological curves ng gulugod, mga arko ng paa ng bata ay unti-unting nabuo sa proseso ng pag-unlad nito. may mahalagang papel sa mga prosesong ito pangunahing mga kadahilanan pag-unlad, koordinasyon ng sensorimotor, kapaligiran ng bata. Ito ang mga salik na ito na mapagpasyahan sa pagbuo ng postura, paa, stereotype ng motor ng bata. Kabilang sa mga pangunahing kadahilanan ng pag-unlad ay:

Modal-specific - nauugnay sa mga pandama (tactile, auditory, visual, vestibular, olfactory, taste stimuli);

Kinesthetic, kinetic, spatial (space of the world, body scheme);

Arbitrary na regulasyon;

Supply ng enerhiya;

Interhemispheric na pakikipag-ugnayan.

Ang pustura ng bata ay nabuo mula sa sandali ng kapanganakan hanggang 9-10 taon. Ito ay sa panahong ito ng buhay na kinakailangan upang lumikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng isang tamang pustura at isang pinakamainam na stereotype ng motor. Sa pagtatapos ng unang taon ng buhay, ang bata ay may 4 na natural (physiological) na mga kurba ng gulugod: ang cervical at lumbar curves pasulong, ang thoracic at sacrococcygeal curves pabalik.

Ang bata ay nagsimulang gumalaw, gamit ang lahat ng mga paa para sa suporta. Ang kanyang itaas na mga paa't kamay ay walang pag-andar sa paghawak, ito ay nabuo sa ibang pagkakataon. Ang bagong panganak ay unti-unting itinutuwid ang kabuuang kyphosis. Sa nakahiga na posisyon, ang arcuate curvature ng gulugod sa ilalim ng pagkilos ng gravity ng ulo sa cervical spine, at ng mas mababang mga paa't kamay - sa lumbar spine ay smoothed out. Kapag ang lakas ng mga kalamnan ng leeg ay tumaas, ang bata ay nagsisimulang itaas ang kanyang ulo at umupo. Sa isang posisyon sa pag-upo, tumataas ang lumbar kyphosis, ito ay isang normal na kababalaghan. Ang mga kalamnan ng tiyan sa isang sanggol ay napakahina, samakatuwid, sa isang tuwid na posisyon, ang tiyan ay nakausli sa ilalim ng impluwensya ng grabidad at lumilitaw ang isang bahagyang lumbar lordosis. Sa unang yugto ng paglalakad, ang postura ng bata ay ang mga sumusunod: isang nakausli na tiyan, ang lumbar lordosis ay nakabalangkas, isang tuwid na itaas na bahagi ng katawan, kung minsan ay isang bahagyang thoracic kyphosis, isang bahagyang contracture ng hips, at ang mga tuhod ay bahagyang baluktot.

Ang transisyonal na uri ng postura sa mga bata ay tumatagal ng halos buong panahon ng preschool. Ang protrusion ng tiyan ay bumababa, ngunit hindi nawawala, ang lumbar lordosis ay nagiging mas kapansin-pansin. Ang mga buto-buto, dahil sa paghila ng mga kalamnan ng tiyan, ay sumandal pasulong, kaya ang dibdib ay medyo pipi, at ang mga balikat ay bilugan, ngunit nananatili sa kanilang lugar sa likod at hindi umuusad. Ang mga tuhod ay ituwid sa isang patayong posisyon, ngunit mananatiling bahagyang baluktot habang naglalakad.

Sa maagang pagkabata at edad ng elementarya, ang mga bata ay kadalasang may mga karamdaman sa postura na maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman sa normal na paggana ng katawan, at sa mga advanced na kaso, sa pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho at maagang kapansanan.

Mga pagkakaiba-iba sa postura.

Ikot sa likod- isang pagtaas sa thoracic kyphosis na may halos kumpletong kawalan ng lumbar lordosis. Upang mabayaran ang paglihis ng sentro ng grabidad mula sa midline, ang bata ay nakatayo na ang mga binti ay nakatungo sa mga kasukasuan ng tuhod. Sa pamamagitan ng isang bilog na likod, ang dibdib ay lumulubog, ang mga balikat, leeg at ulo ay nakasandal sa harap, ang tiyan ay itinutulak pasulong, ang mga puwit ay nayupi, at ang mga talim ng balikat ay pterygoid.

Pabilog na malukong likod- ang lahat ng mga kurba ng gulugod ay pinalaki, ang anggulo ng pelvis ay nadagdagan. Ang ulo, leeg, balikat ay nakatagilid pasulong, ang tiyan ay nakausli. Ito ang pinakakaraniwang paglabag sa postura sa mas matandang edad ng preschool - higit sa 60%. Ang form na ito ng pustura ay tinutukoy ng pagkakaroon ng upper at lower cross syndrome sa mga bata, i.e. ang mga kalamnan na madaling umikli ay pinaikli, ang mga kalamnan na madaling kapitan ng pagpigil ay nakakarelaks.

patag na likod- pagyupi ng lumbar lordosis, ang ikiling ng pelvis ay nabawasan. Ang thoracic kyphosis ay mahinang ipinahayag, ang dibdib ay inilipat pasulong. Ang mga talim ay may pakpak.

Flat malukong likod- pagbabawas ng thoracic kyphosis na may normal o bahagyang tumaas na lumbar lordosis. Ang dibdib ay makitid, ang mga kalamnan ng tiyan ay humina.

Ang mga espesyal na gawain sa edad ng preschool sa pagbuo ng tamang postura ay kinabibilangan ng:

Pag-unlad ng mga pangunahing kadahilanan ng pag-unlad;

Pagbubuo ng tamang postura at mga larawan ng tamang paggalaw (pinakamainam na stereotype ng motor);

Pagpapasigla ng aktibidad ng mga organo at sistema, pagpapabuti ng pisikal na pag-unlad;

Pinahusay na koordinasyon ng mga paggalaw;

Pagpapabuti at normalisasyon ng emosyonal na estado, edukasyon ng tiwala sa lipunan na pag-uugali ng bata;

Pag-activate ng mga proseso ng metabolic;

Pagtaas ng nonspecific na resistensya ng katawan ng bata;

Pag-unat at pagpapalakas ng mga kalamnan ng nauunang ibabaw ng katawan at pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan, na may sabay-sabay na pagwawasto ng kurbada ng lumbar spine (LSP);

Pagpapalakas ng mga kalamnan na responsable para sa pagtatakda ng mga blades ng balikat at itinuro ang pagpapalakas ng mga extensor na kalamnan ng likod na may sabay-sabay na pagwawasto ng thoracic spine (TSS);

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga braso at binti na may diin sa pag-unlad ng arko ng paa.

Ang lahat ng mga gawaing ito ay pinagsama ng isa, nang walang solusyon kung saan imposibleng makamit ang isang positibong resulta - ito ay ang edukasyon ng isang reflex ng tamang postura, isang nakakamalay na pagnanais na maging malusog, maganda, malakas.

Ang pag-unlad at pagsasama-sama ng kasanayan ng tamang pustura ay nangyayari sa panahon ng pagganap ng iba't ibang pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad, kung saan ang tamang posisyon ng katawan ay kinakailangang mapanatili; pagsasanay sa balanse at koordinasyon, na nagbibigay para sa pagbuo ng mga koneksyon sa sensorimotor ng central nervous system. Ang isang 5-6 taong gulang na bata ay dapat na magagawang pagsamahin ang gawain ng kanan at kaliwang braso, braso at binti, magagawang gumawa ng mga paggalaw na may pagtutol, magtrabaho upang madaig ang gravity ng kanyang katawan, i-coordinate ang gawain ng harap at likod na kalahati ng katawan. Maraming mga bata ang nawawalan ng kakayahang kumilos kung ipipikit nila ang kanilang mga mata. Kadalasan ang matinding kahirapan ay nangyayari kapag tumatawid sa midline ng katawan, isang kumbinasyon ng mga pagliko ng ulo at paggalaw ng mata, pagliko ng katawan at paggalaw ng kamay at mata.

Ngunit ang mga ganitong uri ng koordinasyon ang sumasailalim sa mga mahahalagang paggalaw tulad ng pag-crawl, paglalakad, pagtakbo. At ang lahat ng ito ay hindi maiiwasang maging mga kahirapan sa pag-aaral na magsulat at magbasa, kung saan ang mga kinakailangang paggalaw ng kamay, mata, ulo ay nauugnay din sa intersection ng midline ng katawan.

Ang resulta ng pag-unlad ng sensorimotor ay:

1. Koordinasyon ng gawain ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan ( pag-ilid).

2. Consistency ng gawain ng upper at lower halves ng katawan ( sentralisasyon).

3. Koordinasyon ng gawain ng harap at likod na bahagi ng katawan ( focus).

Ang anumang pagkaantala sa pagbuo ng mga koordinasyong ito ay nakakaapekto hindi lamang sa pagbuo ng pustura ng bata, sa kanyang kalusugan, kundi pati na rin sa kanyang kakayahang umangkop sa kapaligiran, kapasidad sa pagtatrabaho, tagumpay, kakayahang makipag-usap sa mga kapantay at matatanda, ang pagbuo ng pagdududa sa sarili. , kahirapan sa pag-aaral. Ang pagkakaroon ng kahit isa sa mga nakalistang paglihis ay maaari nang maging sanhi ng pagbuo ng isang hindi tamang pustura. Ang apendiks ay naglalaman ng mga pagsubok para sa antas ng pag-unlad ng mga koordinasyong pandama at psychomotor. (Tingnan ang pahina)

Mga pagsasanay sa pagbuo ng pagwawasto nang walang mga bagay

Sa unang buwan ng mga klase, dapat kang magsimulang magtrabaho kasama ang mga bata mula sa lakad, paggapang, pag-akyat. Ang mga anyo ng paggalaw na ito ang batayan ng pag-unlad ng sensorimotor, tutulungan nila ang mga bata na maibalik ang kanilang mga nawawalang kakayahan upang i-coordinate ang kanilang mga paggalaw, ang gawain ng katawan kasama ang aktibidad ng mga organo ng pandama, paningin, pandinig at sistema ng nerbiyos. Isaalang-alang ang mga halimbawa.

Naglalakad:

1) walang gawain - 16 na hakbang;

2) sa mga daliri ng paa, mga braso sa mga gilid - 8 hakbang;

3) sa takong, mga kamay sa likod ng ulo - 8 hakbang;

4) sa labas ng paa, mga kamay sa sinturon - 8 hakbang;

5) pagtapak sa mga module - 8 hakbang.

Mga Alituntunin. Ang mga bata ay nagsasagawa ng normal na paglalakad sa isang hanay nang paisa-isa. Kapag naglalakad sa mga daliri ng paa, huwag yumuko ang iyong mga tuhod, gumawa ng maliliit na hakbang, mga armas nang eksakto sa gilid, huwag ibaba ang iyong ulo, tumingin ng tuwid. Kapag naglalakad sa iyong mga takong, huwag mag-stomp, ilagay ang iyong paa nang malumanay, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, ibuka ang iyong mga siko, tumingin ng tuwid, huwag ibalik ang iyong pelvis. Kapag lumakad sa ibabaw ng mga module, itaas ang hita nang mataas, hilahin ang daliri ng paa.

Komento. Kinakailangan na regular na ulitin ang iba't ibang uri ng paglalakad, na makakatulong upang maalis ang mga pagkukulang tulad ng: labis na pag-igting sa mga balikat, hindi sapat na tuwid na katawan, hindi maayos na gawain ng mga braso at binti, pag-shuffling. Bilang karagdagan, ang paglalakad ay nakakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng paa, na pumipigil sa pag-unlad ng mga flat feet, at bumubuo ng tamang postura.

Naglalakad nang walang sapin, sa matigas na ibabaw, sa mga banig, sa mga maliliit na bato o mga butones, sa isang lubid, sa mga rubber massage mat, pagtapak sa mga bagay, sa isang himnastiko na bangko, mga hemisphere, mga module, atbp. epektibong nabubuo ang gait reflex. Ang paglalakad ay normalizes ang aktibidad ng cardiovascular system, gastrointestinal at endocrine system. Nabuo ang visual system at tumataas ang karanasan sa motor.

Gumapang:

Gumapang sa lahat ng apat:

1) paggapang pasulong, paatras, paikot-ikot;

2) gumagapang heterolaterally (kanang braso - kaliwang binti).

Gumagapang sa iyong tiyan :

1) "bayawak";

2) nakahiga sa iyong likod, itulak ang sahig na may baluktot na mga binti;

3) roll, gamit ang "log" na paraan.

Mga Alituntunin. Bigyang-pansin ang tamang pagsasagawa ng pag-crawl. Ang paggalaw, lumuluhod pasulong, ay ginagawa sa tapat na kamay at paa, na ang ulo ay nakabukas patungo sa gumagalaw na kamay. Ang parehong ay totoo kapag gumaganap ng isang pabalik na pag-crawl. Kadalasan, kapag nagsasagawa ng pag-crawl, ang mga bata ay gumagamit lamang ng kanilang mga kamay, muling inaayos ang mga ito at hinihila ang kanilang sarili, o kahit na isama ang isang binti sa trabaho. Ang gawain ng guro ay kontrolin ang cross work ng mga braso at binti habang sabay na iikot ang ulo patungo sa harap na kamay.

Komento. Ang ehersisyo na ito ay sapilitan at milestone. Kung hindi makumpleto ng bata ang pagsasanay na ito, ang mas kumplikadong mga pinagsama-samang pagsasanay, pagtakbo, atbp. ay magiging hindi epektibo at may problema. Ang pag-crawl ay may positibong epekto sa pagbuo ng tamang postura. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang interhemispheric na pakikipag-ugnayan, koordinasyon ng mga paggalaw, ang kakayahang mag-navigate sa espasyo. Inirerekomenda na magsagawa ng pag-crawl sa isang gymnastic bench; sa isang hilig na ibabaw; sa mga pebbles, rubber massage mat; sa diin, pagluhod, sa diin sa mga bisig, sa isang plastunsky na paraan, "ahas", atbp. Inirerekomenda na isama ang pag-crawl sa bawat aralin, parehong bilang isang hiwalay na ehersisyo at sa panahon ng laro, relay race.

Lasagna: kasama ang hagdan, gymnastic wall.

I.p. - nakatayo sa sahig, nakahawak sa riles sa taas ng dibdib: umupo sa nakaunat na mga braso, bumalik sa ip.

Paglipat sa isang lateral na hakbang sa kahabaan ng riles na may paglipat sa iba pang mga seksyon ng dingding.

Kumbinasyon ng vertical climbing na may maikling hangs.

Mga Alituntunin. Bigyang-pansin kung paano kinukuha ng bata ang riles gamit ang kanyang mga kamay (hinlalaki sa ilalim ng riles, ang natitira sa itaas) at kung paano niya inilalagay nang tama ang kanyang mga paa sa riles (gitna ng paa). Ang bata ay umakyat sa isang tiyak na taas, humarang sa susunod na riles gamit ang kanyang mga kamay, at pagkatapos ay muling ayusin ang kanyang mga binti. Bumaba siya sa kabilang direksyon - una niyang inilipat ang magkabilang binti sa isang riles, at pagkatapos ay hinarang niya ang riles gamit ang kanyang mga kamay.

Komento. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay idinisenyo upang mapagtagumpayan ang takot sa taas, na pinagkadalubhasaan ang kumplikadong koordinasyon ng mga paggalaw. Nagsisilbing corrective exercise sa mga tuntunin ng posture formation. Ang mga bata ay gumagamit ng nakararami sa gilid na mga hakbang, sa paglipas ng panahon, higit at mas madalas na isulong nila ang iba't ibang mga braso at binti - isang kahaliling hakbang ay binuo. Ang gawain ng buong muscular corset ay kasangkot.

Patakbuhin:

1) liwanag na tumatakbo sa mga daliri ng paa;

2) pagpapatakbo ng "ahas" na may paglipat sa paglalakad;

3) tumatakbo na may pagtagumpayan ng mga hadlang.

Komento. Ang pagtakbo kumpara sa paglalakad ay mas kumplikadong pinag-ugnay na gawain. Ang isang medyo mabilis na pagbabago sa direksyon ng paggalaw ay bumubuo sa koordinasyon ng gawain ng kanan at kaliwang hemispheres. Ang pagtakbo ay bubuo ng pagtitiis, mga katangian ng bilis, kagaanan, kadalian ng paggalaw sa mga bata.

Gayundin, sa pagtatrabaho sa mga bata, ginagamit ang mga pagsasanay para sa pagbuo ng simetriko na lakas ng kalamnan.

Pangunahing rack (o.s.) - nakatayo, ang mga paa ay parallel sa bawat isa, mga braso sa kahabaan ng katawan.

Mga Alituntunin. Ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti; ang mga kalamnan ng mga hita ay tense, ang patella ay nakataas; ang pagpindot sa tiyan ay nasa mabuting hugis, ang tiyan ay bahagyang binawi; ang mga kalamnan ng gluteal ay panahunan; ang mga balikat ay ibinaba at ibinaba; ang ulo ay nakataas, tumingin forward-up.

Komento. Hawakan ang pangunahing paninindigan sa loob ng 15 hanggang 30 segundo. Ang pangunahing paninindigan ay dapat na espesyal na itinuro sa mga bata, dahil. ang kakayahang tumayo nang tama sa hinaharap ay maaaring bumuo ng isang tamang posture reflex.

Masahe ng biologically active na mga punto.

Ang masahe ay nagpapagana ng mga bioenergy zone, "nagpapainit" sa katawan, naghahanda ng mga organo at sistema para sa kasunod na pisikal na aktibidad. Dapat itong gawin bago magsimula ang aralin, sa paghahandang bahagi ng aralin. I.p. sa panahon ng masahe - "pose ng mag-aaral" (nakaupo sa mga takong), baluktot ang mga daliri. Na ang pose mismo ay gumagana, dahil. nag-uunat ang mga kalamnan ng ibabang binti, paa, harap ng hita.

Palms: kuskusin nang malakas sa isang pabilog na galaw.

Pisngi: kuskusin gamit ang mga pabilog na galaw ng mga palad mula sa ilong hanggang sa tainga.

Noo: kuskusin gamit ang iyong palad, bawat isa sa turn.

Mga tainga: kuskusin ang auricle gamit ang pabilog na paggalaw ng hinlalaki at hintuturo.

Anit: kuskusin gamit ang mga daliri ng magkabilang kamay sa pabilog na galaw mula harap hanggang likod.

Mga Daliri: hawakan ang isang daliri ng kanang kamay gamit ang palad ng kaliwa (na parang kinuyom ito sa isang kamao) at imasahe ang bawat daliri, hinihimas ito nang malakas sa buong haba nito.

Komento. Ang posisyon na ito ay nakakatulong upang mabatak ang anterior surface ng lower leg at ang extensor muscles ng paa (iwas sa flat feet). Sa pamamagitan ng paggawa ng masahe, pinasisigla ng mga bata ang mga lugar sa mga kamay at paa na kinakailangan para sa pagbuo ng tamang gait reflexes.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng leeg. Ang mga ito ay naglalayong sa koordinasyon ng kamay-mata, pagpapalakas at pag-unat ng mga kalamnan ng leeg, at sa pag-leveling ng muscular traction ng cervicothoracic region. Ito ay mga head tilts pasulong, paatras, sa kanan, sa kaliwa; pagpihit ng ulo sa kanan, sa kaliwa; kalahating bilog ng ulo. Ang lahat ng mga tilts ay tapos na sa exhale.

Mga ehersisyo para sa pamigkis ng mga braso at balikat. Ang mga ehersisyo ay nagpapalakas ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat, nagpapabuti sa kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng mga balikat, mga blades ng balikat, mga collarbone, na nag-eehersisyo sa thoracic spine. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, kinakailangang subaybayan ang iyong pustura, huwag ibaba ang iyong ulo, huwag yumuko, higpitan ang mga kalamnan ng tiyan. Ito ay mga pabilog na paggalaw ng mga balikat sa lahat ng mga kamay.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng katawan . Ang gawain ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng likod, lumbar, pag-leveling ng traksyon ng kalamnan ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan, pinapawi ang pag-igting ng kalamnan. Ang ehersisyo na ito na "nagising" ay lumuhod, i-arch ang iyong likod at humiga muli sa iyong tiyan; nakatayo sa lahat ng apat, i-slide ang paa at ibabang binti sa sahig, na gumagawa ng isang uri ng lunge.

Mga pagsasanay para sa pagbuo at pagsasama-sama ng kasanayan ng tamang pustura

1. Tumayo sa dingding, hinawakan ito gamit ang likod ng ulo, talim ng balikat, puwit, takong, siko. Pagpapanatiling tamang posisyon, gumawa ng isang hakbang pasulong, pagkatapos ay pabalik, bumalik sa I.P.

2. Kunin ang tamang postura laban sa dingding, bumangon sa iyong mga daliri sa paa, humawak sa posisyon na ito sa loob ng 3-4 minuto.

3. Ang parehong, ngunit walang pader.

4. Tumayo sa dingding, kunin ang tamang posisyon, itaas ang iyong mga braso sa mga gilid - pataas, ibaba ang iyong sarili sa ip.

5. Kunin ang tamang postura sa dingding, umupo, ibuka ang iyong mga tuhod at panatilihin ang posisyon ng ulo at spinal column. Dahan-dahang bumangon sa I.P.

6. Ang parehong, ngunit walang pader.

7. Tumayo sa dingding, kunin ang tamang posisyon. Halili na itaas ang iyong mga binti pasulong, nang walang baluktot sa tuhod, nang hindi pinupunit ang iyong pelvis, balikat, ulo mula sa dingding.

8. I.p. - nakatayo, kamay sa tiyan. Lumanghap - magpalaki ng tiyan - huminga. Dahan-dahan.

9. Naglalakad na may bag sa iyong ulo.

10. Nakahiga sa iyong likod - itaas ang iyong ulo - suriin ang tamang posisyon ng katawan.

11. Nakahiga sa iyong likod, gawin ang tamang postura, ipikit ang iyong mga mata - i-relax ang lahat ng mga kalamnan - maging tulad ng isang "manika ng basahan". Buksan ang iyong mga mata, gawin ang tamang postura.

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring ibigay sa anumang bahagi ng aralin at bilang kontrol sa pagitan ng mga ehersisyo upang palakasin ang muscular corset.

Magtrabaho gamit ang isang malaking gymnastic (orthopedic) na bola.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagbuo at pagwawasto ng pustura para sa mga batang preschool ay ang mga klase sa malalaking bola. Ang mga pagsasanay sa bola ay may sariling mga katangian. Una, ito ay isang hindi matatag na suporta, pinipilit ka nitong isama ang ilang mga grupo ng kalamnan sa trabaho. Magtrabaho sa isang mobile, patuloy na "gustong ihulog" ang bola ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang bata ay napipilitang magbalanse, naglalaro ng bola, sinusubukang manatili dito. Ang emosyonal na bahagi ay gumaganap din ng isang mahalagang papel dito - ang bola ay isang laruan, ito ay isang kasosyo, ito ay maganda at, pinaka-mahalaga, hindi gumagalaw, i.e. nakikipag-ugnayan sa bata.

Hal. isa. I.p. - nakaupo sa bola, mga paa sa sahig. Ang paggalaw ng pelvis pabalik-balik, kaliwa at kanan. Mabagal ang takbo.

Komento. Ang ehersisyo ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng pelvis, nag-aambag sa pagbuo ng lumbar lordosis, pinapalakas ang mga kalamnan ng tiyan, inaalis ang bloke mula sa mga kalamnan ng POP (lumbar spine).

Hal. 2. I.p. - nakaluhod, ang bola ay nasa harap mo, ang iyong mga braso ay tuwid sa bola. Humiga sa iyong dibdib sa bola, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa harap ng bola. Gumulong sa iyong tiyan - pagkatapos ay bumalik sa I.P.

1. Ang kahalagahan ng tamang tindig

5. Praktikal na gawain

Panitikan

1. Ang kahalagahan ng tamang tindig

Posture - ang karaniwang posisyon ng katawan ng isang nakatayong tao. Ito ay nabuo sa proseso ng pisikal na pag-unlad at pagbuo ng mga static-dynamic na pag-andar ng bata. Ang mga tampok ng pustura ay tinutukoy ng posisyon ng ulo, ang sinturon ng itaas na mga paa't kamay, ang mga kurba ng gulugod, ang hugis ng dibdib at tiyan, ang pagkahilig ng pelvis at ang posisyon ng mas mababang mga paa't kamay. Ang pagpapanatili ng pustura ay tinitiyak ng pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, pamigkis ng itaas na mga paa't kamay, katawan ng tao, pamigkis ng mas mababang mga paa't kamay at binti, pati na rin ang nababanat na mga katangian ng cartilaginous at capsular-ligamentous na mga istruktura ng gulugod, pelvis at joints ng lower extremities.

Ang halaga ng tamang postura mahirap mag-overestimate. Ang batayan ng tamang pustura ay isang malusog na gulugod - siya ang sumusuporta sa buong organismo. Sa kasamaang palad, marami ang nagpapabaya at minamaliit. kahalagahan ng tamang postura Naturally, nangangako ito ng mga problema sa kalusugan sa hindi kalayuang hinaharap.

Kung ang isang tao ay may tamang postura, kung gayon ang pagkarga sa haligi ng gulugod ay ibinahagi nang pantay-pantay. Dahil sa mga baluktot ng gulugod, ang kakayahang umangkop ay ibinigay, pinapalambot nila ang mga pagkabigla at pagkabigla kapag gumagalaw. Ang mas malapit sa pelvis, mas tumataas ang pagkarga, dahil ang mas mababang mga seksyon ng gulugod ay sumusuporta sa bigat ng mga nasa itaas, at ito ay tumataas nang paunti-unti. Iyon ay, ang rehiyon ng lumbar ay pinaka-load, lalo na kapag nakaupo. Ngunit walang nakakapinsala at hindi natural sa gayong pagkarga, dahil palagi tayong nasa ilalim ng impluwensya ng grabidad at patuloy na gumagalaw. Ang mga problema ay maaaring magsimula lamang kung hindi mo binibigyang pansin ang pagpapanatili ng tamang postura.

Ang gulugod ay napakalapit na konektado sa circulatory at nervous system, at napakabilis na tumutugon sa anumang sakit ng katawan. Ang pag-aalis ng isa sa mga segment ng gulugod ay humahantong sa paglitaw ng mga karamdaman sa mga kalapit na organo na matatagpuan sa tabi ng segment. Halimbawa, dahil sa hindi komportable na sapatos, nagkataon na ang isang binti ay naging mas maikli ng kaunti kaysa sa isa, ito ay magiging sanhi ng pelvis na tumagilid. Upang mabayaran ito at mapanatili ang balanse ng katawan, ang gulugod ay magsisimulang mag-curve sa isang arko sa kabaligtaran na direksyon, at bilang isang resulta, ang taas ng mga balikat ay magiging iba. Ito ay tiyak na tulad trifles, hindi gaanong mahalaga sa unang tingin, na kung minsan ay napapansin, na gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa tamang postura ng isang tao.

2. Mga uri, palatandaan ng hindi tamang pustura

Mga uri ng mga karamdaman sa postura nahahati sa mga posture disorder sa frontal (rear view) at sa sagittal plane (side view). Tila na sa lahat ng posibleng kumbinasyon ng mga karamdaman sa pustura, dapat ay marami sa kanila, ngunit sa pagsasanay mga uri ng mga karamdaman sa postura may limitadong bilang.

A) Lordogical.

Ang Lordosis ng cervical spine ay ang kurbada ng gulugod pasulong sa leeg. Ang isang bahagyang liko ay naroroon sa lahat ng tao. Ang kawalan nito ay itinuturing na isang paglabag sa pustura, iyon ay, ang leeg ay ganap na naituwid nang walang baluktot, pati na rin ang labis na baluktot, kapag ang ulo ay nakausli na kapansin-pansing pasulong na may kaugnayan sa katawan.

Ang pinakakaraniwan ay ang pangalawang opsyon, kapag ang cervical lordosis ay nadagdagan. Ito ay isang kinahinatnan ng ulo na itinulak pasulong, at upang mapanatili ang balanse at pantay na pagkarga sa cervical vertebrae, ang cervical spine ay labis na yumuko. Hindi man lang namamalayan ng marami na mayroon silang cervical lordosis, maliit na bahagi lamang nito ang nagiging sanhi ng pananakit ng leeg.

Ano ang hitsura ng cervical lordosis? Kung titingnan mula sa gilid, ang ulo ay tila itinapon pabalik, at ang leeg ay nakikitang pinaikli. Dahil dito, ang mga kalamnan ng leeg ay patuloy na nasa pag-igting.

B) kyphotic.

Kyphotic posture (stoop, round back) - isang pagtaas sa thoracic kyphosis, madalas na sinamahan ng pagbaba ng lumbar lordosis hanggang sa kumpletong kawalan nito, ang ulo ay nakatagilid pasulong, ang nakausli na proseso ng spinous ng ikapitong cervical vertebra ay madaling matukoy, dahil sa ang pagpapaikli ng mga kalamnan ng pectoral, ang mga balikat ay dinala pasulong, ang tiyan ay nakausli , ang karaniwang compensatory na kalahating baluktot na posisyon ng mga kasukasuan ng tuhod ay nabanggit. Sa isang pangmatagalang kyphotic posture, ang deformity ay naayos (lalo na madalas sa mga lalaki) at ang pagwawasto nito ay nagiging imposible sa aktibong pag-igting ng kalamnan.

B) Itinuwid.

Flat back - mahabang torso at leeg, balikat na nakalaylay, dibdib na patag, ang tiyan ay maaaring bawiin o nakausli pasulong dahil sa kahinaan ng kalamnan, halos walang physiological curves ng gulugod, ang mas mababang mga anggulo ng mga blades ng balikat ay nakausli nang husto sa likod (pterygoid scapulae) , ang lakas at tono ng kalamnan ay kadalasang nababawasan. Ang mga kanais-nais na kondisyon ay nilikha para sa pag-unlad ng lateral curvature ng gulugod dahil sa scoliotic disease.

D) pagyuko

Slouch kadalasang nangyayari dahil sa hindi katimbang na pag-unlad ng mga kalamnan ng pektoral at mga kalamnan sa itaas na likod. Kung ang mga kalamnan ng pectoral ay mas binuo kaysa sa itaas na likod, at ito ay isang pangkaraniwang pangyayari kahit na para sa mga hindi bumibisita sa gym, pagkatapos ay hihilahin nila ang mga balikat pasulong, dahil hindi nila natutugunan ang pagtutol mula sa mga kalamnan na pinindot ang mga blades ng balikat. sa katawan.

D) Scoliosis

Kung ang scoliosis ay isang lateral curvature ng gulugod, pagkatapos ay nagiging malinaw kung saan nagmula ang pangalan ng scoliosis ng thoracic region - nagmula ito sa posisyon, sa kasong ito sa antas ng dibdib.

Kadalasan, ang scoliosis ng thoracic region ay nangyayari sa isang arko. Iyon ay, ang kurbada kapag tiningnan mula sa harap ay kahawig ng titik na "C". Maaari itong i-on sa itaas sa kanan o kaliwang bahagi.

3. Mga sanhi at paraan upang maiwasan ang masamang pustura

Sa mga bata, hanggang sa makumpleto ang ossification ng skeleton, ang gulugod ay napaka-flexible at plastic. Dahil sa iba't ibang proseso ng paglaki at pag-unlad ng katawan, ang pag-unlad ng tissue ng kalamnan ay nahuhuli sa paglaki ng balangkas. Halimbawa, ang anterior longitudinal ligament sa antas ng physiological thoracic kyphosis (malawak, siksik, katulad ng isang litid) ay sumusunod sa pahabang gulugod na may ilang pagkaantala hanggang sa pagkumpleto ng paglaki ng kalansay at samakatuwid ay hindi nagbibigay nito ng wastong katatagan. Pagkatapos lamang makumpleto ang paglaki, tumataas ang tono nito, at aktibong nakikilahok ito sa pagpapanatili ng thoracic kyphosis. Ang ganitong mga tampok, kasama ang maling postura at hindi sapat na aktibidad ng motor, ay humantong sa mga postural disorder.

Ang dahilan para sa pagbuo ng isang bilog na likod ay maaaring isang sistematikong mahabang pananatili sa isang nakaupo o nakahiga na posisyon, kapag ang mga kalamnan ng likod ng mga hita at gluteal na kalamnan ay nasa isang estado ng pag-uunat, at ang mga kalamnan ng harap ng mga hita ay pinaikli. Dahil ang posisyon ng pelvis ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pare-parehong traksyon ng mga kalamnan na ito, kung ito ay nabalisa, ang ikiling ng pelvis at ang lumbar curvature ng gulugod ay tumaas, na sinusunod sa nakatayo na posisyon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng laki at disenyo ng mga kasangkapan para sa taas ng bata ay humahantong din sa paglitaw ng ganitong uri ng posture disorder.

Ang isa sa mga dahilan para sa pagyupi ng gulugod ay isang hindi sapat na pagtabingi ng pelvis; ang mga bata na may ganoong pustura ay may predisposed sa lateral curvature ng gulugod. Predispose sa pagbuo ng isang flat back rickets, masyadong maagang pag-upo ng sanggol, na nagiging sanhi ng isang malakas na pag-unat ng lumbar spine, pagkatapos ay mahirap itama.

Ang mga unang palatandaan ng isang paglabag sa pustura ay madalas na hindi napapansin, at ang mga bata ay pumupunta sa isang orthopedic surgeon na may mga makabuluhang paglihis na mahirap itama. Hindi laging posible na regular na bisitahin ang isang orthopedist, at ito ay kanais-nais na makita ang mga paglabag sa lalong madaling panahon.

Ang pagbuo ng postura ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kondisyon: ang likas na katangian ng istraktura at ang antas ng pag-unlad ng skeletal system, ang ligamentous-articular at neuromuscular apparatus, ang mga katangian ng mga kondisyon ng pagtatrabaho at pamumuhay, mga kaguluhan sa aktibidad at istraktura ng ang katawan dahil sa ilang mga sakit, lalo na ang mga naranasan sa maagang pagkabata. Ang postura sa anumang edad ay hindi matatag, maaari itong mapabuti o lumala. Sa mga bata, ang bilang ng mga posture disorder ay tumataas sa panahon ng aktibong paglaki sa 5-7 taon at sa panahon ng pagdadalaga. Ang postura sa edad ng paaralan ay napaka hindi matatag at higit na nakasalalay sa pag-iisip ng bata, sa estado ng mga nervous at muscular system, ang pag-unlad ng mga kalamnan ng tiyan, likod at mas mababang mga paa't kamay.

Ang iba't ibang mga paglihis mula sa tamang postura ay itinuturing na mga paglabag nito, o mga depekto, at hindi isang sakit. Kadalasan nangyayari ang mga ito sa hypodynamia, hindi tamang postura sa panahon ng trabaho at pahinga, ay gumagana sa likas na katangian at nauugnay sa mga pagbabago sa musculoskeletal system, kung saan mayroong mga "mali" na nakakondisyon na reflex na koneksyon, ang ugali ng hindi tamang posisyon ng katawan, kawalan ng timbang ng kalamnan na nauugnay sa kahinaan ng kalamnan at ligaments. Ang mga karamdaman sa posture ay sumasakop sa isang intermediate na posisyon sa pagitan ng pamantayan at patolohiya, at sa katunayan, ang mga ito ay isang estado ng pre-illness. Dahil ang gawain ng lahat ng mga sistema at organo ng katawan ay lumalala na may mga karamdaman sa postura, ang mga karamdaman sa postura mismo ay maaaring mga harbinger ng mga malubhang sakit.

Ang pangunahing prinsipyo ng pagpapanatili ng kalusugan ay pag-iwas. Ang karanasan at mga obserbasyon ng mga espesyalista ay nakakumbinsi sa amin na ang pagpapalaki at sistematikong pisikal na pagsasanay ay gumaganap ng pangunahing papel sa pagbuo ng tamang pustura.

Sa pagkabata, ang mga positibong kasanayan ay madaling mabuo, kaya't kinakailangan upang mabuo ang tamang pustura kahit bago ang paaralan. Ang muwebles - isang mesa, isang upuan - ay dapat tumutugma sa paglaki ng bata. Mula sa edad na 4, kinakailangan na turuan ang mga bata na umupo, tumayo, at hindi yumuko habang naglalakad. Ang mga malamig na rubdown ay hindi lamang tumigas, ngunit nakakatulong din upang mapataas ang tono ng kalamnan. Ang pinakamahalaga ay tamang nutrisyon na may sapat na nilalaman ng mga high-grade na sangkap - mga protina, bitamina, mineral.

Sa pagsisimula ng edukasyon, ang espesyal na atensyon ng mga nasa hustong gulang ay dapat ibigay sa paglikha ng isang kanais-nais na kapaligiran sa pagtatrabaho para sa bata - para sa paggawa ng araling-bahay sa paaralan, para sa pagbabasa, mga laro sa kompyuter at anumang iba pang aktibidad. Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na ang bata ay komportable na umupo, at para dito kailangan mong pumili ng mga kasangkapan na angkop para sa paglaki. Madaling suriin ito: ang tuktok ng mesa ay dapat na 2-3 cm sa itaas ng siko ng nakaupo na bata, ang upuan ng upuan ay dapat na nasa antas ng kasukasuan ng tuhod.

Upang maiwasan ang mga paglabag sa pustura at paningin, kinakailangan ding bigyang-pansin ang mga sumusunod:

Sa tamang posisyon ng mesa at sapat na ilaw habang nagbabasa at nagsusulat, ang normal na distansya mula sa mga mata sa libro at kuwaderno ay 30-35 sentimetro;

Napakahalaga na sundin ang tamang postura, lalo na sa pagsusulat. Nagdudulot ito ng pinakamalaking pagkahapo sa mga mag-aaral sa elementarya. Ang mga bata ay nagsisimulang maghanap ng suporta para sa ulo at katawan, sandalan ang kanilang dibdib sa gilid ng mesa, habang ang paghinga at sirkulasyon ng dugo ay nagiging mahirap at, siyempre, ang mga depekto sa pustura ay madaling mangyari. Dahil ang landing ay pinaka-malubhang apektado ng pahilig na pagsulat, ang mga bata ay dapat turuang magsulat na may bahagyang (10-15 °) na hilig ng mga titik.

Napakahalaga din na kahaliling gawaing pangkaisipan na may pahinga: ito ay kinakailangan ng hindi bababa sa bawat 25-30 minuto. ayusin ang maikli, sa loob ng 10 minuto, mga pahinga para sa pahinga gamit ang mga simpleng pisikal na ehersisyo na mabilis na nagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho, at sapilitan na himnastiko para sa mga mata.

Ang sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga sakit sa postura. Ang pag-unlad ng tamang pustura ay maihahambing sa pagbuo ng isang espesyal na uri ng nakakondisyon na motor reflex, na dapat paminsan-minsan ay palakasin ng walang pasubali (papuri, paghihikayat). Ang ganitong nakakondisyon na stimuli para sa bata ay ang mga komento at paalala ng mga magulang at guro at ang pag-unawa sa pangangailangan na mapanatili ang tamang posisyon ng katawan.

4. Flat feet, mga sanhi, palatandaan at pag-iwas nito

patag na paa- ito ay isang deformity ng paa, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagyupi ng mga arko nito. Tinatawag ng mga doktor ang flat feet na sakit ng sibilisasyon. Hindi komportable na sapatos, gawa ng tao na ibabaw, pisikal na hindi aktibo - lahat ng ito ay humahantong sa hindi tamang pag-unlad ng paa. Mayroong dalawang uri ng deformity ng paa: transverse at longitudinal. Sa mga nakahalang patag na paa, mayroong isang pagyupi ng nakahalang arko ng paa. Sa mga paayon na patag na paa, ang isang pagyupi ng paayon na arko ay sinusunod, at ang paa ay nakikipag-ugnay sa sahig na may halos buong lugar ng solong. Sa mga bihirang kaso, posible ang kumbinasyon ng parehong anyo ng flat feet.

Sa normal na anyo ng paa, ang binti ay nakasalalay sa panlabas na paayon na arko, at ang panloob na arko ay nagsisilbing isang bukal na nagbibigay ng pagkalastiko ng lakad. Kung ang mga kalamnan na sumusuporta sa arko ng paa ay humina, ang buong pagkarga ay nahuhulog sa mga ligaments, na, sa pamamagitan ng pag-uunat, patagin ang paa.

Sa mga flat feet, ang pagsuporta sa paggana ng mas mababang mga paa't kamay ay nabalisa, ang kanilang suplay ng dugo ay lumalala, na nagiging sanhi ng sakit at kung minsan ay mga cramp sa mga binti. Ang paa ay nagiging pawis, malamig, cyanotic. Ang pagyupi ng paa ay nakakaapekto sa posisyon ng pelvis at gulugod, na humahantong sa mahinang pustura. Ang mga bata na nagdurusa mula sa mga flat paa, kapag naglalakad, i-ugoy ang kanilang mga braso nang malawak, malakas na stomp, yumuko ang kanilang mga binti sa mga tuhod at hip joint; ang lakad nila ay tense, clumsy.

Ang pag-unlad ng flat feet ay itinataguyod ng mga rickets, pangkalahatang kahinaan at nabawasan ang pisikal na pag-unlad, pati na rin ang labis na labis na katabaan, kung saan ang isang labis na pagkarga ng timbang ay patuloy na kumikilos sa paa. Sa mga bata na napaaga (hanggang sa 10-12 buwan) ay nagsimulang tumayo nang husto at gumagalaw sa mga binti, nagkakaroon ng mga flat feet. Ang pangmatagalang paglalakad ng mga bata sa matigas na lupa (aspalto) sa malambot na sapatos na walang sakong ay may nakakapinsalang epekto sa pagbuo ng paa.

Sa isang patag at patag na paa, ang mga sapatos ay kadalasang mas mabilis na napupuna, lalo na ang loob ng talampakan at takong. Sa pagtatapos ng araw, ang mga bata ay madalas na nagreklamo na ang kanilang mga sapatos ay masikip, bagaman sa umaga ay kasya sila sa kanila. Nangyayari ito dahil pagkatapos ng mahabang pag-load, ang deformed na paa ay lalo pang nagiging flat, at, dahil dito, humahaba.

Mga uri ng flat feet.

Alinsunod sa mga dahilan kung saan nangyayari ang pagyupi ng paa, ang mga flat feet ay nahahati sa limang pangunahing uri. Karamihan sa mga tao ay may tinatawag na static flat feet.

Kadalasan, ang mga static na flat feet ay sanhi din ng mga pangmatagalang pagkarga na nauugnay sa mga propesyonal na aktibidad ng isang tao: "sa iyong mga paa sa buong araw".

Para sa mga static na flat feet, ang mga sumusunod na lugar ng sakit ay katangian:

Sa talampakan, sa gitna ng arko ng paa at sa panloob na gilid ng sakong;

Sa likod ng paa, sa gitnang bahagi nito, sa pagitan ng mga buto ng navicular at talus;

Sa ilalim ng panloob at panlabas na mga bukung-bukong;

Sa pagitan ng mga ulo ng tarsal bones;

Sa mga kalamnan ng ibabang binti dahil sa kanilang labis na karga;

Sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang;

Sa hita dahil sa muscle strain;

Sa mas mababang likod sa batayan ng compensatory-enhanced lordosis (deflection).

Ang mga sakit ay tumataas sa gabi, humina pagkatapos ng pahinga, kung minsan ang pamamaga ay lumilitaw sa bukung-bukong.

Ang isa pang uri ng sakit na ito ay traumatic flat feet.

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang sakit na ito ay nangyayari bilang isang resulta ng trauma, kadalasang mga bali ng mga bukung-bukong, calcaneus, tarsal at metatarsal na buto.

Ang susunod na uri ay congenital flat feet. Hindi ito dapat malito sa "makitid na takong" ng mga aristokratikong kababaihan, katangian ng static na flat feet. Iba ang sanhi ng congenital flat feet.

Sa isang bata, bago siya matatag na tumayo sa kanyang mga paa, iyon ay, hanggang sa 3-4 taong gulang, ang paa, dahil sa hindi kumpleto ng pagbuo, ay hindi gaanong mahina, ngunit simpleng flat, tulad ng isang tabla. Mahirap suriin kung gaano gumagana ang mga vault nito. Samakatuwid, ang sanggol ay dapat na patuloy na subaybayan at, kung ang posisyon ay hindi nagbabago, mag-order ng corrective insoles para sa kanya.

Bihirang (sa 2-3 kaso sa isang daang) nangyayari na ang sanhi ng flat feet ay isang anomalya sa intrauterine development ng bata. Bilang isang patakaran, ang iba pang mga paglabag sa istraktura ng kalansay ay matatagpuan din sa mga naturang bata. Ang paggamot sa ganitong uri ng flat feet ay dapat magsimula nang maaga hangga't maaari. Sa mahihirap na kaso, gumamit ng interbensyon sa kirurhiko.

Rachitic flat paa - hindi congenital, ngunit nakuha, ay nabuo bilang isang resulta ng abnormal na pag-unlad ng balangkas, sanhi ng kakulangan ng bitamina D sa katawan at, bilang isang resulta, hindi sapat na pagsipsip ng calcium - ang "semento" na ito para sa mga buto. Ang rickets ay naiiba sa static flat feet dahil ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng prophylaxis ng rickets (araw, sariwang hangin, himnastiko, langis ng isda).

Ang paralytic flat foot ay ang resulta ng paralisis ng mga kalamnan ng lower extremities at kadalasang resulta ng flaccid (o peripheral) paralysis ng mga kalamnan ng paa at lower leg na dulot ng polio o ibang neuroinfection.

Kadalasan ang isang tao ay hindi napagtanto na siya ay may mga flat feet. Nangyayari ito, sa simula, na may binibigkas na sakit, hindi siya nakakaranas ng sakit, ngunit nagreklamo lamang ng isang pakiramdam ng pagkapagod sa kanyang mga binti, mga problema kapag pumipili ng sapatos. Ngunit sa paglaon, ang sakit kapag naglalakad ay nagiging mas at mas kapansin-pansin, nagbibigay sila sa mga hips at mas mababang likod; ang mga kalamnan ng guya ay tensiyonado, lumilitaw ang mga mais (mga lugar ng balat na may kalyo), mga paglaki ng buto-cicatricial sa base ng hinlalaki sa paa, deformity ng ibang mga daliri sa paa.

Pag-iwas sa flat feet.

Upang maiwasan ang mga flat feet, inirerekomenda ang katamtamang ehersisyo para sa mga kalamnan, binti at paa, pang-araw-araw na cool foot bath, at walang sapin ang paglalakad. Lalo na inirerekumenda na maglakad nang walang sapin sa tag-araw sa isang maluwag, hindi pantay na ibabaw, dahil sa kasong ito ang bata ay hindi sinasadyang inilipat ang bigat ng katawan sa panlabas na gilid ng paa at hinihigpitan ang mga daliri, na tumutulong upang palakasin ang arko ng paa. paa. Para sa mga batang may kapansanan sa postura at flat feet, ang mga espesyal na ehersisyo sa pagwawasto ay ipinakilala sa mga klase sa pisikal na edukasyon at mga ehersisyo sa umaga.

Ang susunod na paraan ng pag-iwas ay ang pagsasagawa ng mga klase sa pagpapaunlad ng mga paggalaw. Mula sa mga unang buwan ng buhay, para sa pagpapaunlad ng aktibidad ng motor, ang mga laruan ay nakabitin sa ibabaw ng kuna at inilatag sa sahig ng arena. Sa pagsisikap na maabot ang mga ito, ang mga bata ay mabilis na nakakabisa ng mga bagong paggalaw. Napakahalaga na ang mga damit ay hindi makahadlang sa paggalaw ng bata. Ang mga bata na patuloy na nasa kama, lalo na ang mahigpit na nakabalot, ay nagiging matamlay, matamlay, ang kanilang mga kalamnan ay nagiging malabo, ang pag-unlad ng mga paggalaw ay naantala.

Ang mga klase para sa pagpapaunlad ng mga paggalaw ay gaganapin sa mga batang wala pang isang taong gulang nang paisa-isa, araw-araw para sa 5-8 minuto, at sa mga bata mula 1 hanggang 3 taong gulang - hindi lamang nang paisa-isa, kundi pati na rin sa mga grupo ng 4-5 na tao: ang tagal ng unti-unting tumataas ang mga klase sa 18 - 20 minuto. Para sa mga batang 3 taong gulang at mas matanda, ang mga espesyal na ehersisyo sa himnastiko, mga laro sa labas, mga ehersisyo sa umaga ay gaganapin.

Ang load sa panlabas na mga laro at pisikal na pagsasanay ay dapat na mahigpit na dosed. Ang mga ehersisyo na may matagal na pag-igting ng kalamnan ay hindi inirerekomenda, na nauugnay sa pagkaantala o pag-igting sa paghinga. Ang kabuuang tagal ng mga klase para sa mga batang 3-5 taong gulang ay 20 minuto, para sa mga batang 6-7 taong gulang - 25 minuto.

Ang sistematikong pisikal na pagsasanay ay nag-aambag sa pag-unlad ng motor apparatus ng mga bata, dagdagan ang excitability ng kalamnan, bilis, lakas at koordinasyon ng mga paggalaw, tono ng kalamnan, pangkalahatang pagtitiis, at nag-aambag sa pagbuo ng tamang pustura. Ang mas malaking aktibidad ng kalamnan ay nangangailangan ng pagtaas sa aktibidad ng puso, sa madaling salita, ang pagsasanay ng puso - isang organ sa gawain kung saan nakasalalay ang pagkakaloob ng buong organismo na may mga sustansya at gas exchange.

Iyon ang dahilan kung bakit, sa kasalukuyan, ang malaking kahalagahan ay nakalakip sa tamang organisasyon ng pisikal na edukasyon ng mga bata sa lahat ng edad.

5. Praktikal na gawain

1. Tukuyin ang uri ng postura (3 lalaki, 3 babae).

Kasama sa survey ang 6 na bata. Ang mga sumusunod na resulta ay nakuha: Veselieva K. - normal na pustura, Skobelev Yu. - nakayuko na pustura, Tyurina A. - normal, Gladun A. - scoliotic, Pleshkov I. - nakayuko, Kozhukhov K. - normal.

2. Kilalanin ang lahat ng mga karamdaman sa postura ng mga bata sa iyong grupo at magbigay ng mga rekomendasyon para sa kanilang pagwawasto o pagwawasto.

Kasama sa survey ang 10 bata. Sa mga ito, 2 bata ang may scoliotic posture (Gladun A., Rumyantseva M.), 4 na bata ang may stooped posture (Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.).

1. Ang mga pisikal na ehersisyo, mga laro sa labas, mga paglalakad sa labas ay dapat na regular na isagawa kasama ang bata, na nagpapalakas sa kanyang kalusugan at sa musculoskeletal system.

2. Huwag pahintulutan ang bata na magsinungaling o matulog sa isang napakalambot o lumubog na kama sa ilalim ng bigat ng kanyang katawan, at, bukod dito, palaging nasa parehong panig.

3. Huwag hayaan ang bata na tumayo sa isang binti nang mahabang panahon, halimbawa, kapag nakasakay sa mga scooter.

4. Siguraduhin na ang bata ay hindi tumayo o maglupasay nang mahabang panahon sa isang lugar, hindi lumalakad ng malalayong distansya (dosage ng mga paglalakad at pamamasyal), hindi nagdadala ng mabibigat na kargada.

5. Sa panahon ng mga klase at pagkain, kinakailangang subaybayan ang tamang pagkasyahin ng bata. Ang muwebles ay dapat tumugma sa kanyang taas at sukat ng katawan.

6. Tukuyin ang paa ng bata (5 bata).

Kasama sa survey ang 5 bata. Sa mga ito, 3 bata ang may flat feet: I. Pleshkov, N. Zenkova - static flat feet, K. Kozhukhov - congenital.

Panitikan

1. Kabanov A.N. at Chabovskaya A.P. Anatomy, pisyolohiya at kalinisan ng mga batang preschool [Text]. - M., Kaliwanagan. 1975

2. Khalezin Kh.Kh. Tamang postura [Text]. - M., Medisina. 1972

3. Tankova-Yampolskaya R.V. atbp. Mga Batayan ng kaalamang medikal [Text]. - M., Kaliwanagan. 1981

4. Konovalova N.G., Burchik L.K. Pagsusuri at pagwawasto ng pustura sa mga bata ng edad ng preschool. Pisikal na edukasyon ng mga batang preschool [Text]. - Novokuznetsk. 1998

5. Korostelev N.B. Mula A hanggang Z [Text]. - M., Medisina. 1980