Paano makamit ang mataas na kahalumigmigan sa isang silid ng singaw. Ano ang pinaka tamang temperatura at halumigmig sa isang Russian bath?

Ano ang dapat na temperatura at halumigmig sa banyo sa panahon ng mga pamamaraang pangkalusugan? Ang tanong na ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagpili ng isang pampainit o isang walis sa paliguan.

Una sa lahat, kailangang malaman ito ng mga baguhan na bathhouse attendant, kung kanino mahirap matukoy ang tamang ratio ng mga parameter na ito kapag bumibisita sa steam room sa unang pagkakataon.

Temperatura at halumigmig sa mga silid ng singaw ng iba't ibang uri

Ang pinakasikat na steam room ay ang Russian bath, Finnish sauna at Turkish hammam. Nakakakuha sila ng partikular na katanyagan at tiwala.

Anong temperatura ang dapat na nasa isang bathhouse, sauna o hammam para sa ligtas na mga pamamaraan sa paglilinis?

• Sa silid ng singaw ng Russia ang maximum na pag-init ay isinasagawa sa 65-90 ° C, humidification sa 55-90%;
• SA Finnish sauna ang pagpainit ay ibinibigay sa 72-110 ° C, humidification hanggang 5-16%;
• Sa isang Turkish hammam ang pag-init ay ibinibigay sa 45-50 ° C, humidification sa 85-100%;
• Sa infrared sauna Ang pag-init ay ibinibigay sa 35-45 ° C, humidification sa 45-60%.

Mahalagang maunawaan na ang pinakamainam na temperatura para sa warming up at humidifying sa hangin ay katanggap-tanggap para sa lahat ng kategorya ng mga bisita. Gayunpaman, mas gusto ng mga nagsisimula ang mga malumanay na pamamaraan, habang ang mga may karanasang bath attendant ay mas gusto ang mga mas mainit.

Russian hot steam room

Finnish dry steam room

Nakakarelax na Turkish Hamam

Pagtaas ng temperatura

Ang temperatura sa isang Russian bath ay dapat tumaas nang paunti-unti, lalo na kung pinag-uusapan natin tungkol sa mga unang pamamaraan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang maximum pinahihintulutang pagkakaiba sa pagitan ng unang silid at ang huli ay hindi dapat lumampas sa 41°C. Kasabay nito, ang bawat banyo ay may sariling mode:

• sa silid ng singaw, ang pag-init ay isinasagawa sa 55-90 ° C, ang humidification ay umabot sa 72%;
• sa waiting room at rest room – 28°C, humidification hanggang 78%;
• sa locker room - 26°C na may halumigmig na 61%.

Sa pool o hot tub, ang tubig ay umiinit hanggang 15–25°C, na tinitiyak ang ligtas na paglamig ng katawan pagkatapos ng mga pamamaraang pangkalusugan.

Para sa isang tuyo na silid ng singaw ng Finnish, ang kahalagahan ng mga rehimen na maaari nitong mapaglabanan katawan ng tao, ay magiging iba. Mataas na lebel Ang pag-init ng hangin sa silid ng singaw ay binabawasan ang oras ng mga pamamaraan nang maraming beses. Samakatuwid, kapag bumibisita sa isang Finnish steam room, inirerekumenda na obserbahan ang mga sumusunod na time frame sa ilalim ng mga sumusunod na rehimen:

• Hindi hihigit sa 60 minuto sa 72°C;
• Hanggang 48 minuto sa 83°C;
• Hanggang 34 minuto sa 94°C;
• Hanggang 27 minuto sa 105°C.

Ang pinakamataas na pinahihintulutang antas ng pag-init ng masa ng hangin sa isang silid kung saan patuloy na gumagana nang normal ang mga baga ng isang tao ay 120°C.

Upang mapanatili ang rehimen ng pagpainit at humidification, ang mga espesyal na metro ng kahalumigmigan at mga thermometer ay naka-install sa silid ng singaw.

Tinutukoy ng bawat bisita ang pinakamainam na antas ng pag-init ng silid ng singaw nang nakapag-iisa, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng physiological, mga personal na kagustuhan at kagalingan. Mahalaga na kapag ginagawa ito mga pamamaraan ng paliguan hindi nagdulot ng pinsala sa katawan ng tao.

Napatunayan: pagalingin ang init at singaw

Gusto mo ba ng mga bath treatment? Alam mo ba kung anong temperatura sa banyo ang pinakamainam para sa pagre-relax at pag-enjoy sa iyong sarili? At kailangan mo ring isaalang-alang ang kahalumigmigan ng hangin, pati na rin ang pagkakaroon ng singaw. Ang mas mataas na kahalumigmigan sa silid ng singaw, ang maraming tao mainit ang pakiramdam.

Temperatura at halumigmig sa iba't ibang uri ang mga paliguan ay maaaring mag-iba nang malaki.

1. Russian bath Ang hangin sa kanila ay may mataas na kahalumigmigan at isang mababang antas ng init. Ang halumigmig sa silid ng singaw ay kinokontrol sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig sa mga maiinit na bato na umiinit sa kalan. Paano higit na kahalumigmigan hangin, mas malala ang kinukunsinti ng katawan. Pinakamainam na temperatura para sa isang Russian bath - 60-70 degrees Celsius, at air humidity - 90%. Ang mataas na kahalumigmigan sa silid ay mayroon ding mga pakinabang nito: ang katawan ay ganap na nagpainit, kabilang ang lahat ng mga panloob na organo at mga kasukasuan Ayon sa kaugalian, ang mga walis ay ginagamit. Ginagampanan nila ang papel ng isang uri ng masahe. Nabatid na mas kapaki-pakinabang ang masahe kung naiinitan na ang katawan. Sa panahon ng proseso ng steaming sa isang Russian bath, tumataas ang sirkulasyon ng dugo, bumukas ang mga pores, nakakarelaks ang mga kalamnan, at ang mga lason ay inilalabas sa pamamagitan ng pawis.
2. Turkish bath Ang hangin at temperatura ay ibang-iba sa mga kondisyon sa Russian. Mas gusto ito ng mga babae dahil hindi ito nakakapagod sa katawan at mas matitiis. Ang temperatura ng hangin dito ay hindi mas mataas kaysa sa 50 °C, at ang halumigmig ay halos 100%. Ang singaw sa isang Turkish bath ay napakakapal, sa kabila ng mababang antas ng init. Maaari kang umupo dito nang mas mahaba kaysa sa isang Ruso.
3. .Ang halumigmig ng hangin sa mga Finnish sauna ay mas mababa kaysa sa ibang mga sauna. Ang hangin ay tuyo at ang temperatura ay tumataas. Hindi lahat ay binibigyang pansin ang gayong mga tagapagpahiwatig. Ang kakulangan sa ginhawa ay nagmumula sa tuyong bibig, isang nasusunog na pandamdam sa ilong kapag humihinga ng mainit, tuyong hangin. Katamtamang temperatura sa isang Finnish sauna - 70-110 degrees Celsius, at maaaring mas mataas. Ang kahalumigmigan ng hangin ay 10-15% lamang.

Paano nakakaapekto ang init sa katawan?

Kapag naligo ang isang tao, tumataas ang temperatura ng kanyang buong katawan. Sa unang 5-10 minuto lamang ang balat ay uminit, sa susunod na 10 - lahat lamang loob. Upang ang proseso ng pagpapawis ay magpatuloy nang maayos, dapat mong pana-panahong punasan ang pawis.

Para sa kalusugan - pumunta sa banyo!

Kapag mas mabilis ang sirkulasyon ng dugo, tumataas ang presyon ng dugo. Ang mga binti at braso ay puno ng init, kaya ang mga naturang pamamaraan ay kapaki-pakinabang para sa pagwawalang-kilos ng dugo sa mga paa't kamay. Ngunit para sa mga taong may problema sa cardiovascular system at presyon ng dugo, ang pagbisita sa steam room ay maaaring makasama.

Ito ay kontraindikado upang gawin ang mga naturang pamamaraan para sa mga pasyente na dumaranas ng kanser, epilepsy, hika, ischemia at mga sakit sa utak. Ang mga regular na pagbisita sa silid ng singaw at pagsunod sa ilang mga patakaran ay nakakatulong na mapupuksa ang ilang mga karamdaman:

• Obesity
• Sipon
• Mga allergy
• Mga problema sa sirkulasyon
• Pagtaas ng temperatura

Pagtaas ng temperatura

Palaging may tatlong seksyon sa kuwarto: isang locker room, isang dressing room, at isang steam room. Ang bawat susunod ay mas mainit kaysa sa nauna. Ang pagkakaiba ng temperatura sa unang silid kumpara sa huli ay humigit-kumulang 40 degrees Celsius. Sa locker room - 23-25 ​​​​° C na may halumigmig na 60%, sa dressing room - 27-29 ° C, kahalumigmigan - 80%, at kahit na mas mataas sa steam room - 50-90 degrees na may halumigmig ng 70%. Ang init ay unti-unting tumataas upang ang katawan ay unti-unting nasanay sa init. Ang tubig sa pool ay hindi dapat mainit. Maipapayo na ito ay malamig, 10-25 degrees Celsius, na lumilikha ng isang kaibahan pagkatapos ng mainit na singaw.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik: kung anong antas ng init ang tuyong hangin at kung gaano katagal ang katawan ng tao ay maaaring makatiis. Napagpasyahan nila: mas mataas ang temperatura, mas kaunting oras ang maaaring gugulin ng isang tao sa silid ng singaw:

• 71 °C – 1 oras
• 82 °C – 49 minuto
• 93 °C – 33 minuto
• 104 °C – 26 minuto

Ang isang tao ay maaaring huminga sa 116 degrees Celsius, bagama't may mga kaso kung saan ang mga tao ay nakaranas ng temperatura na 130 degrees o mas mataas. Init ang tubig at hangin ay may iba't ibang epekto sa katawan ng tao. Kung mas tumitigas ang isang tao, mas madali para sa kanya na umangkop sa mga pagbabago sa kapaligiran.

Kailangan mong subaybayan ang temperatura at halumigmig sa banyo o sauna. Upang gawin ito, dapat mayroong mga instrumento sa silid na sumusukat sa mga pagbasang ito. Kung may kaunting kahalumigmigan, maaari mong ibuhos ang tubig sa mga bato; Kapag naramdaman ng isang tao na siya ay mainit, mas mahusay na lumipat sa mas mababang istante at malayo sa kalan.

Sa isang halumigmig na 90-100%, ang init ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 70 degrees Celsius, ngunit para sa mga matatanda at mahinang pisikal na mga tao 45-55 degrees ay sapat na. Kapag mababa ang halumigmig, maaaring mataas ang antas ng init. Ang pawis ay nabubuo nang mas matindi kapag ang hangin ay mas tuyo.

Mga unang pagbisita

Kung bibisita ka sa steam room, dapat mong gawin ito nang regular, at hindi paminsan-minsan. Ang katawan ng tao ay nakikinabang mula sa patuloy na mga pamamaraan na nagtataguyod ng pagpapawis. Para sa mga nagsisimula, mayroong ilang mga patakaran na makakatulong na gawing komportable ang mga pamamaraan ng paliguan.

Kailangan mong maghanda nang maayos para sa paliguan

1. Ang isang tao na pumupunta sa banyo sa unang pagkakataon ay hindi inirerekomenda na manatili sa silid ng singaw nang higit sa 5 minuto. Hindi na kailangang gumamit kaagad ng mga walis. Kung ang unang pagbisita ay walang mga problema, sa susunod na oras na ginugol sa silid ng singaw ay maaaring unti-unting tumaas ng 1-2 minuto.
2. Alam ng mga tagahanga ng mga pamamaraan ng paliguan na kailangan mong mag-steam nang hindi hihigit sa 30-35 minuto sa isang pagkakataon. Ngunit ang pamamaraan ay hindi natutukoy ng oras: kung ang isang tao ay nararamdaman na masama, kailangan niyang umalis sa silid ng singaw.
3. Hindi inirerekomenda na tumayo sa isang Russian bath o sauna: maaari kang makakuha ng heatstroke. Ang posisyon ay dapat na tulad na ito ay nagtataguyod ng pag-agos ng lymph, iyon ay, mas mahusay na magsinungaling sa iyong mga binti na nakataas. Binabawasan nito ang pagkarga sa puso. Kung hindi ka mahiga, umupo upang ang iyong mga binti ay nasa antas ng iyong katawan.
4. Upang mapainit ang buong katawan, mainam na baguhin ang mga posisyon: sa isang gilid, sa kabilang banda, sa likod, sa tiyan. Kailangan mo lamang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong - kinokontrol nito ang temperatura ng hangin na iyong nilalanghap: Mainit na hangin Ito ay lumalamig at ang tuyo ay moisturize.
5. Hindi ka maaaring biglang tumayo sa sauna - may panganib na mawalan ng balanse at mahulog. Ito ay kinakailangan upang maghanda para sa exit nang paunti-unti.
6. Upang gawing mas epektibo ang pagpapawis, maaari kang uminom ng kaunting mainit na tsaa o inuming bitamina.
7. Maaari kang pumasok sa steam room 3-4 beses sa isang pagbisita. Gayunpaman, pagkatapos ng bawat sesyon ay kinakailangan upang madagdagan ang oras ng pahinga sa locker room o dressing room.
8. Sa pagitan ng mga pagbisita sa steam room, dapat gawin ang mga contrasting procedure. Pagkatapos ng pangalawang pass, maaari mong simulan ang tapik gamit ang mga walis.
9. Ang masahe ay kapaki-pakinabang para sa mainit na katawan. Bago ito, hindi ka dapat uminom ng malamig na inumin o pumunta sa mga cool na silid. Ang self-massage ay tumatagal ng 15 minuto, at ang isang espesyalista ay gugugol ng 25-35 minuto sa iyo. Pagkatapos nito kailangan mong tanggapin mainit na shower at maghugas.
10. Dapat kang magbihis lamang pagkatapos matuyo at lumamig ang iyong katawan. Pagkatapos ng swimming pool o malamig na shower, hindi ka maaaring lumabas. Ang katawan ay dapat na mainit at nagpahinga.

Ang mataas na kahalumigmigan sa isang paliguan ay isa sa mga kondisyon para sa pagpapabuti ng kalusugan at komportableng pagpapahinga. Ang mga antas ng halumigmig ay nag-iiba mula 0% hanggang 100%, at ang therapeutic effect ay nakasalalay sa itinatag na mga kondisyon ng temperatura at halumigmig. Ang pinakamainam na kahalumigmigan ay:

• Para sa Finnish sauna(mga sauna): 0-10%;
• para sa isang mainit na Russian bath: hanggang sa 35%;
• para sa silid ng singaw ng Russia: hanggang sa 65%;
• para sa Turkish bath (hammam): hanggang 100%.

Ngunit kapag ang banyo ay hindi ginagamit, dapat itong tuyo. Ang mataas na kahalumigmigan ay humahantong sa mga malubhang problema.

Paglabag sa mga pamantayan ng kahalumigmigan

Ang iba pang mga problema ay lumitaw din dahil sa kahalumigmigan sa banyo: nagiging sanhi ito ng kaagnasan ng metal, nakakaapekto sa pagkakabukod ng mga wire, at pinatataas ang panganib ng mga maikling circuit at sunog. Ang kondensasyon ay naipon sa mga kanal: ang tubig ay nagiging latian, sa tag-araw na putik at mga insekto ay lumilitaw dito, at sa taglamig ito ay naglalabas. mabaho. Ang isa sa mga problema ay ang paglabag sa isang malusog na microclimate: hindi kanais-nais na nasa ganoong silid, ngunit komportableng pahinga makakalimutan mo.
Kung ang mga pamantayan ng halumigmig sa banyo ay nilabag, mabilis itong masira at nangangailangan ng patuloy na gastos sa pananalapi upang mapalitan ang bulok na lining at may sira na mga kable. Mga bagay na gawa sa kahoy Ang interior at upholstery ay unang bumukol at pagkatapos ay nabubulok. Nawala ang kanilang pagiging kaakit-akit at pag-andar, imposibleng i-save ang bulok na kahoy;

Paano bawasan ang kahalumigmigan sa waiting room at bathhouse?

upang i-install pinakamainam na antas kahalumigmigan, ito ay kinakailangan upang magbigay tamang bentilasyon at mag-install ng mga dehumidifier. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng mga device na ito ay simple: pinapainit nila ang hangin at ibomba ito sa silid ng singaw. Bilang isang resulta, ang silid ay natuyo, ang paghalay sa mga dingding ay sumingaw, ang labis na kahalumigmigan ay tinanggal, at ang isang malusog na microclimate ay pinananatili sa banyo. Mabisang i-on ang mga dehumidifier sa tuwing gagamitin ang kwarto. Ito ay sapat na hindi mag-isip tungkol sa kung paano alisin ang kahalumigmigan sa banyo at alisin ang mga kahihinatnan nito.
Upang maitatag at mapanatili ang mga normal na kondisyon, kinakailangan na pumili ng angkop na dehumidifier. Ang ilang mga modelo ay tumatakbo sa kuryente, gayunpaman, Kamakailan lamang Ang higit na interes ay ang kagamitan para sa enerhiyang solar. Hindi tulad ng mga electric dehumidifier, hindi sila kumukonsumo ng mamahaling kuryente at hindi pinipilit ang mga kable, na ginagawa itong hindi masusunog.

Pag-dehumidify ng hangin sa isang paliguan sa murang halaga

Ang solar dehumidification ng mga lugar ay kinikilala hindi lamang bilang epektibo, ngunit din matipid na opsyon pag-aalis sobrang alinsangan sa paliguan. Ang isa o higit pang mga kolektor ay naka-install sa silid, ang kapangyarihan nito ay nakasalalay sa lugar ng silid ng singaw. Awtomatikong bumukas ang kagamitan sa tuwing tatamaan ito ng araw, ngunit maaari itong patayin habang gumagamit ng sauna. Dahil walang kinakailangang koneksyon sa kuryente, ito pinakamahusay na pagpipilian para sa pagpapatuyo ng mga gusaling hindi nakuryente.
Ang mga solar device ay gumagana sa libreng solar energy, naiiba simpleng pag-install at mapagkumpitensyang presyo. At ang pinakamahalaga: pinapayagan ka nitong mapanatili ang kahalumigmigan sa banyo sa ang tamang antas at protektahan ito mula sa kahalumigmigan at amag.

Ang halumigmig, temperatura at bentilasyon ay tatlong magkakaugnay at magkakaugnay na katangian ng anumang paliguan na tumutukoy sa kaginhawahan at mga benepisyo ng pamamaraan ng steaming. Ang pagpapataas ng isa sa kanila ay nangangailangan ng pagbabago sa iba. Sa pamamagitan ng pag-iiba-iba ng mga halagang ito, nakakamit ang pinakamainam na microclimate para sa mga steamer.

Karaniwan, ang kahalumigmigan ng hangin sa isang paliguan ng Russia ay 80-100%, at ang temperatura ay 50-60 degrees Celsius. Ang ganitong mataas na kahalumigmigan ay ganap na pinahihintulutan ng katawan ng tao.

Kailan kailangang bawasan ito?

Kung ang kalan ay maling napili o na-install, ang rehimen ng temperatura sa silid ng singaw. Kapag ang temperatura ay nagbabago sa itaas ng tinukoy na pamantayan sa isang paliguan ng Russia, ang singaw ay nagiging "mabigat" at ang matinding init ay nararamdaman. Nangyayari ito kung ang kapangyarihan ng kalan ay hindi tumutugma sa dami ng silid ng singaw. Sa operasyon mga hurno ng metal kasama ang tangke, kung minsan may mga reklamo tungkol sa pagtaas ng kahalumigmigan sa mababang temperatura sa silid ng singaw (40-45 degrees). Ang tubig ay kumukulo nang maaga, kapag ang paliguan ay hindi pa umiinit.

Samakatuwid, kahit na sa yugto ng disenyo ay kinakailangan upang pumili ng angkop na pugon. Ang pagtaas ng kahalumigmigan sa banyo ay posible dahil sa hindi sapat na pagpapalitan ng hangin.

Ang bentilasyon sa log paliguan ay hindi espesyal na naisip, dahil ang halumigmig sa labas at sa silid ng singaw ay halos pareho. Ang isyu ay nalutas mismo ng gusali. Ngayon ay may iba't ibang mga pagbabago sa pagtatayo ng mga paliguan, at ang pagpaplano ng bentilasyon ay dapat ibigay Espesyal na atensyon. Kung ang bathhouse ay naitayo na, kung minsan kailangan mong i-install pilit na pamaypay upang ayusin ang problemang ito.

Mayroong isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang akumulasyon ng condensation sa kisame at dingding sa banyo (at, bilang isang resulta, dagdagan ang kanilang buhay ng serbisyo), pati na rin matiyak ang paglikha ng isang sapat na bulsa ng singaw.

Naiipon ang mainit na hangin sa ilalim ng kisame at naninirahan dito. Ang puno ay unang sumisipsip ng kahalumigmigan, at pagkatapos ay huminto, at isang tinatawag na steam pocket ay nilikha. Upang sapat na lumikha ng singaw, ang kisame ay dapat na may kapasidad ng init.

Upang gawin ito, sa yugto ng pagtatayo ng bathhouse, dapat mabuo ang sumusunod na istraktura.

Kapag ang mga dingding ay naitayo na, ang isang mapanimdim na materyal ay natahi sa kanila at sa kisame gamit ang isang stapler ng konstruksiyon. materyal na thermal insulation- penofol. Ito ay inilapat sa isang tiyak na paraan: ang isang gilid ay magkakapatong sa isa pa upang lumikha ng isang tuloy-tuloy na layer. Pagkatapos ay ipinako ang malalawak na bar kung saan ikakabit ang eurolining. Bilang isang resulta, ang isang air gap ay nalikha sa pagitan ng panloob at panlabas na balat dingding at kisame.

Ang furnace vent ay naka-mount sa ibaba ng antas ng sahig, at ang kongkreto ay ibinubuhos na may slope patungo sa drain pipe. Ang mga log ay naka-install sa anyo ng isang platform, kung saan sila nakahiga waterproofing materyal, at nakalagay ang mga floorboard sa itaas. Sa ilalim tuktok na layer ang sahig ay bumubuo rin ng isang puwang ng hangin.

Paano gumagana ang disenyong ito?

Ang mainit na singaw ay dumadaan mula sa silid sa pamamagitan ng eurolining at nananatili sa pagitan nito at ng foam foam layer, na lumilikha ng isang steam pocket. Kapag nabuo ang condensation dahil sa mga pagbabago sa temperatura, dumadaloy ito sa sahig kasama ang foil. Bumukas ang pinto ng abo at lumalabas ang basang hangin sa tsimenea.

Kaya, ang mataas na kahalumigmigan sa banyo ay magiging komportable kung, sa yugto ng disenyo, pipiliin mo ang tamang modelo at laki ng kalan at mag-isip tungkol sa bentilasyon. Upang ang sauna ay tumagal nang mas matagal at upang lumikha ng tamang steam pocket, kailangan mong lumikha mga puwang ng hangin sa kisame, dingding at sahig.

Magkaroon ng magandang oras para sa iyong katawan at kapayapaan ng isip Sa taglamig, pinakamahusay na pumunta sa silid ng singaw. Ngunit alin ang dapat mong piliin? Paano itakda nang tama ang temperatura doon para talagang mapabuti ang iyong kalusugan?

Paghahambing ng mga silid ng singaw (temperatura, halumigmig)

Mayroong maraming mga uri ng iba't ibang mga pares. Halos bawat bansa ay may naiambag ng sarili nitong sining sa paghuhugas ng katawan gamit ang singaw. Ang pinakakaraniwan ngayon ay ang Russian steam bath, Turkish hammam at Finnish sauna. Ang mga bago ay nakakakuha ng higit na katanyagan mga infrared na sauna. Nasa ibaba ang higit pang impormasyon tungkol sa kung gaano karaming mga degree ang mayroon sa bathhouse, sauna at hammam at kung ano ang pinakamataas na temperatura sa sauna.

Siyempre, ito ang pinakamainam na temperatura na angkop para sa halos lahat ng kategorya ng mga tao. Ang mga nakaranasang bathhouse attendant, bilang panuntunan, ay mas gusto itong mas mainit. Kumportableng temperatura para sa kanila sa isang Russian bath ay namamalagi sa hanay ng 90-120 degrees Celsius. Kapag dumating ka sa isang pampublikong paliguan, kung saan karaniwang nagtitipon ang mga batikang bath attendant na ito, maging handa na makatagpo ng eksaktong ganitong temperatura.

Russian steam bath

Ito ay hindi para sa wala na ang Russian bathhouse ay tinatawag na isang silid ng singaw. Ang malaking bentahe nito ay walang malaking pagkakaiba sa pagitan ng kahalumigmigan sa banyo at sa labas ng bintana. Ang pinakamainam na temperatura sa paliguan ay 60-90 degrees, pinananatili ng isang pampainit o kalan, kung saan ibinuhos ang tubig upang makamit ang nais na antas ng halumigmig.

Ang pinakamainam na temperatura sa isang Russian bath ay nasa hanay na 60-90 degrees. Ang mga nakaranasang bath attendant ay kumportable sa temperaturang hanggang 100-120 degrees Celsius.

Ang Russian bathhouse ay ang tanging steam room na may tulad na kawili-wiling tradisyon tulad ng broom massage. Ang temperatura at halumigmig sa isang paliguan ng Russia ay itinuturing na pinakamainam para sa pag-alis ng mga lason sa kawalan ng isang malakas na pagkarga sa katawan. Sa isang pagbisita maaari kang manatili sa Russian steam room 2-4 beses sa loob ng 15-20 minuto.

Finnish sauna

Ang Finnish sauna ay ganap na naiiba mula sa Russian bath. Ang temperatura dito ay mas mataas - mga 70-110 degrees, at ang halumigmig ay mas mababa - 5-15%.

Pinakamainam na bisitahin ang steam room nang hindi hihigit sa 2 beses sa loob ng 5-10 minuto bawat session sa Finnish sauna. Isang pahinga ng hindi bababa sa kalahating oras.

Ito ay pinaniniwalaan na ang normal na temperatura sa sauna ay 90-100 degrees, ngunit kung masama ang pakiramdam mo, pagkatapos ay lumabas doon sa lalong madaling panahon. Ang hangin na sobrang tuyo ay sadyang hindi angkop para sa iyo. Subukan ang isang Russian steam room o hammam.