Comment se détendre rapidement et reprendre des forces. Conseils utiles
Les scientifiques ont prouvé l’énorme rôle de l’exercice physique dans l’amélioration de l’apport sanguin au cerveau et dans la prévention de la fatigue mentale. Sur cette base, développé
des séries spéciales d'exercices physiques pour les représentants de diverses professions. En commençant par les métiers « physiquement actifs », pour finir avec les travailleurs du savoir. Des conseils scientifiques vous aideront à apprendre à soulager rapidement la fatigue et à reprendre rapidement des forces.
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Galerie de photos : Comment soulager rapidement la fatigue et reprendre rapidement des forces
Une place particulière dans ces complexes appartient aux exercices des sens visuels et vestibulaires. Une performance optimale de ces organes sensoriels est nécessaire non seulement pour réussir activités éducatives, mais aussi tout autre associé à un grand stress émotionnel. Quels exercices permettent de soulager la fatigue et de reprendre des forces après un travail mental prolongé ? Pour détendre et entraîner l'organe sensoriel vestibulaire, vous pouvez utiliser les exercices suivants :
1) tours lents de la tête (7 à 10 tours vers la droite et la gauche) ;
2) 7 à 10 inclinaisons de la tête d'avant en arrière ;
3) rotation lente de la tête vers la droite et la gauche ;
4) mouvement circulaire du corps autour de l'axe vertical ;
5) tourbillonnant, comme dans une valse.
Chaque type de mouvement est effectué pendant une minute. Ensuite, il y a une pause de cinq secondes, après quoi le type de mouvement suivant est effectué. Au début, le rythme des mouvements est lent (un mouvement pendant 2 secondes). Ensuite, leur rythme augmente progressivement jusqu'à deux mouvements par seconde.
Si vous lisez ou écrivez depuis longtemps et sentez que vos yeux sont fatigués (ils commencent parfois à pleurer), faites une pause de dix minutes. Les exercices suivants aident à soulager la fatigue oculaire :
1) fermez bien les yeux pendant 3 secondes, puis ouvrez-les en même temps (répétez 5 à 7 fois) ;
2) effectuer plusieurs mouvements oculaires lents et conjugués en cercle dans un sens ou dans l'autre (5 à 7 fois) ;
3) regardez au loin la ligne d'horizon, puis déplacez lentement votre regard vers le bout de votre nez (5 à 7 fois) ;
4) faire plusieurs tours des globes oculaires à gauche et à droite (5 à 7 fois), ainsi que de haut en bas (5 à 7 fois) ;
5) massez les yeux avec trois doigts de chaque main. Pour ce faire, appuyez légèrement avec vos doigts paupière supérieure chaque œil, après 1 à 2 secondes, retirez vos doigts des paupières. Et puis facile à appuyer à nouveau. L'exercice doit être effectué pendant 30 secondes et il ne doit y avoir aucune sensation douloureuse. Vous devez appuyer sur vos yeux à différentes fréquences, mais ne retenez pas votre souffle.
6) assis, fermez vos paupières, massez-les en effectuant de légers mouvements circulaires de votre doigt pendant une minute ;
7) paupières fermées, levez les yeux vers le haut, vers le bas, tournez à droite, puis à gauche ;
8) clignez des yeux intensément pendant 1 à 2 minutes.
Certains de ces exercices peuvent également être effectués lors de courtes pauses pendant que vous étudiez ou travaillez sur ordinateur.
Il est à noter que le travail mental est souvent associé à la nécessité de rester assis longtemps dans une position immobile. Et cela conduit à des tensions dans les muscles du dos, du cou et, finalement, à une augmentation de la tension émotionnelle. Pour prévenir l’inactivité physique et soulager le stress émotionnel, nous recommandons plusieurs exercices liés aux tensions et relaxations musculaires périodiques :
1) asseyez-vous, redressez votre corps, déplacez vos épaules vers l'arrière et vers le bas. Ensuite, contractez les muscles de votre dos et serrez vos omoplates. Restez dans cette position en comptant mentalement jusqu'à dix, puis détendez lentement vos muscles. La respiration est volontaire ;
2) asseyez-vous, expirez complètement en contractant vos muscles abdominaux et en rentrant paroi abdominaleà l'intérieur. Restez dans cette position pendant 5 à 7 secondes, puis inspirez lentement en poussant votre paroi abdominale vers l'avant. Il est conseillé de répéter l'exercice 7 à 10 fois ;
3) asseyez-vous, contractez fortement muscles fessiers et de ce fait, vous monterez légèrement. Maintenez la pose pendant 7 à 10 secondes, puis détendez-vous lentement. La respiration est libre. Répétez cet exercice 5 à 7 fois ;
4) asseyez-vous, redressez vos jambes et tendez-les fortement, sans les soulever du sol. Restez dans cette position pendant 7 à 10 secondes. Puis détendez-vous lentement (en respirant librement) ;
5) l'exercice suivant est effectué en position debout ou assise. Au fil du temps, respirez profondément, levez les bras sur les côtés, redressez les doigts, étirez-vous. En comptant jusqu’à deux, tendez les muscles de tout votre corps et retenez votre souffle pendant quelques secondes. À trois - quatre - cinq - six, détendez vos muscles, accroupissez-vous, baissez librement la tête sur votre poitrine en expirant complètement. Pour terminer cet exercice, prenez plusieurs respirations et des expirations longues et calmes ;
6) l'exercice s'effectue en position assise (la respiration est volontaire). Serrez vos mains, en les tenant sur vos genoux puis en les abaissant, détendez-les ;
7) mouvements calmes, rythmés et clairs en position debout ou assise : une fois - levez les épaules. Deux : reculez vos épaules, serrez vos omoplates l'une contre l'autre (tout en inspirant). Trois - quatre - baissez vos épaules, posez votre tête sur votre poitrine. Expirez longuement ;
8) encore un exercice. Au compte d'un, nous détendons nos mains et les élevons jusqu'aux clavicules. Dans le même temps, les coudes sont abaissés et le corps est légèrement tiré en arrière (inspirez). A deux - trois - les bras tombent librement, reculent, puis avancent par inertie (expiration) ;
9) passez calmement d'un pied à l'autre et en même temps inclinez légèrement votre corps d'un côté à l'autre en rythme ;
10) détendez-vous autant que possible. Une fois, respirez profondément, contractez les muscles de votre corps. En comptant de deux à dix, maintenez la tension musculaire et la respiration. Au compte de onze, nous expirons. Détendez vos muscles autant que possible. Pour ce faire, prenez quelques respirations et expirations profondes, établissez une respiration calme et détendez encore plus vos muscles.
Il est conseillé de réaliser ces exercices après un stress, ainsi que pour retrait rapide fatigue et numérotation rapide force
De nombreuses personnes peu passionnées par le sport bougent peu, ce qui nuit à leur bien-être et à leurs performances. Il leur est utile d'apprendre exercice physique, contribuant à améliorer le bien-être et la performance. Y compris intellectuel. Voici quelques-uns de ces exercices :
1) tractions sur n'importe quelle « barre transversale » pratique (10 à 12 fois) ;
2) alterner jogging et marche. Dans une zone limitée, vous pouvez courir et marcher sur place. La durée de l'exercice est d'au moins 3 minutes ;
3) exercices pour les bras et ceinture scapulaire(effectué debout). Position de départ - jambes écartées, mains sur la ceinture. Une fois - tournez à droite, les bras sur les côtés ; deux - trois - inclinaison élastique vers l'avant jambe droite; quatre - revenez à la position de départ. Les exercices sont répétés 3 à 4 fois ;
4) exercice pour les muscles latéraux du corps. Position de départ - jambes écartées, mains sur la ceinture. Nous effectuons des inclinaisons brusques vers la gauche et la droite avec un arrêt brusque dans la position de départ. Les virages peuvent être accompagnés d'une expiration énergique ;
5) exercice pour les muscles abdominaux. Respiration profonde impliquant le diaphragme, les muscles abdominaux et thoraciques ; rétraction et tension des muscles abdominaux. L'exercice est combiné à une expiration intense en rétractant l'abdomen ou en retenant la respiration. Répétez l'exercice 8 à 10 fois ;
6) exercice pour les muscles du dos. Nous nous penchons en avant, puis nous nous penchons en arrière. L'exercice peut être effectué en retenant sa respiration 10 à 12 fois ;
7) mouvements de balancement des bras (8 à 10 fois à gauche et à droite) ;
8) mouvements de balancement des jambes (8 à 10 fois d'avant en arrière) ;
9) squats (effectués en retenant votre souffle 8 à 10 fois) ;
10) courir sur place en alternance avec la marche. La respiration est volontaire, la durée de l'exercice est de 2 minutes.
Dans certains cas, des méthodes dites de stimulation des réflexes peuvent être utilisées pour activer l'activité mentale. Ils soulagent bien la fatigue et augmentent les performances mentales. Par exemple, « sucer » un citron, s'essuyer le visage et le cou eau froide, auto-massage de la tête. Les mouvements lors de l'auto-massage de la tête s'effectuent radialement à partir de la couronne dans le sens de la pousse des cheveux. L'auto-massage commence par des caresses, puis commence par des frottements et des tapotements, pour finir par de nouvelles caresses. Elle s'effectue avec la pulpe des doigts et de la paume le long de la surface de la peau. Les mouvements sont continus. Lors du frottement, les mouvements sont les mêmes que lors des caresses, mais la pression sur la peau augmente. Le tapotement se fait avec une paume à moitié pliée, le bord de la main ou la pulpe des doigts.
La productivité du travail mental dépend aussi largement des connaissances rythmes biologiques votre corps, sur la capacité à organiser le travail en tenant compte de l'évolution de ces rythmes au cours de la journée. Et qui de mieux que vous pour connaître vos biorythmes ? Les exercices proposés sont simples et ne nécessitent pas de matériel particulier. De plus, il n’est pas nécessaire d’être un athlète entraîné pour les réaliser. Ils sont simplement utiles à retenir pour soulager rapidement la fatigue et reprendre rapidement des forces.
Être mince et en forme est toujours important. Tout d’abord, cela parle de en bonne santé la vie qu'une personne mène. En général, cela indique également réussite dans la vie une personne, sur son sens du but et les bonnes priorités. Ces personnes sont toujours perçues plus favorablement. Cela compte également lors de la recherche d’un emploi. Toutes choses étant égales par ailleurs, il y aura un candidat mince et athlétique. . . .
Très souvent, les finances tombent entre les mains d'une personne au sens littéral de cette expression. Mais l’argent se gagne aussi souvent à la dure. Aujourd'hui, les gens ont souvent recours à de diverses manières pour préserver vos fonds durement gagnés et attirer encore plus de financements. Parallèlement à cela, les requêtes suivantes sont très pertinentes : La magie de l'argent, Comment attirer l'argent, Augmenter son bien-être, L'argent doit être respecté... . . .
Aujourd'hui, bien sûr, l'un des sports les plus doux est la natation. De plus, presque tout le monde peut pratiquer ce sport, des plus jeunes aux plus âgés, précisément pour cette raison. ce type Le sport est très populaire. De plus, lors de la natation, presque tous les groupes musculaires sont sollicités, et en même temps, une telle activité permet de renforcer l'ensemble du corps. En relation. . . .
Le vieillissement naturel commence vers l’âge de 25 ans, mais chaque femme souhaite sûrement rester belle et garder son corps en bonne forme. À ces fins, il vaut la peine de visiter les salons de beauté. Ils ont tout pour des procédures miraculeuses - des moyens efficaces, équipement moderne et mobilier médical. C'est juste une entreprise coûteuse. Les femmes qui disposent de ressources financières limitées peuvent en profiter. . . .
SommaireL'épilation au sucre et ses règlesLes pâtes à sucre pour sucrer par densité Classement des pâtes à sucre A propos des huiles essentielles A propos de la formation A propos des tarifs Faire de la pâte à sucre à la maison Tout le monde ne fait pas l'épilation en salon. Pour certains, c'est une question d'argent, pour d'autres, c'est une question de temps, et pour d'autres, c'est tout simplement gênant d'être nu devant un « maître » inconnu. Si vous ne voulez pas aller au salon, ne le faites pas... . .
GAGNER EN FORCE.
Razg. Exprimer Devenez plus fort, en meilleure santé ; retrouvez votre force et votre santé. Dictionnaire phraséologique russe langue littéraire. - M. : Astrel, AST
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A.I. Fedorov. 2008. Voyez ce qu'est « Gagner en force » dans d'autres dictionnaires :
gagner en force- être en bonne santé, devenir plus fort, améliorer sa santé, faire une pause, se reposer, améliorer sa santé, se détendre Dictionnaire des synonymes russes...
Dictionnaire des synonymes gagner - à l'esprit possession, objet indirect, la possession a commencé à gagner du courage, objet indirect, la possession a commencé à gagner une nouvelle force, la possession a commencé à gagner de la force, la possession a commencé à gagner du courage, la possession a commencé à gagner de la patience,... ...
force- (ne pas) épargner la force ne suffit pas, utiliser (ne pas) la force laissée à l'existence/création, sous réserve que (ne pas) la force reste l'existence/la création, sujet, continuation (ne pas) gaspiller la force utiliser (ne pas) épargner la force est peu, utilisez suffisamment de force... ... Compatibilité verbale des noms non objectifs SE LEVER
gagner en force- Je le prends, tu le prends ; ramassé, pris, pris et pris; St. voir aussi gain 1) a) seulement 3 litres. Rassembler, accumuler dans quoi l. quantité. L'eau est entrée dans le trou. La fumée remplit la pièce... Dictionnaire de nombreuses expressions
gagner en force- Je le prends, tu le prends ; ramassé, ramassé, ramassé et ramassé; St. 1. seulement 3 l. Rassembler, accumuler dans quoi l. quantité. L'eau est entrée dans le trou. La fumée remplit la pièce. Il y avait beaucoup de monde. □ non. Il n'y avait pas d'eau dans l'étang. 2. sans Atteindre... ... Dictionnaire encyclopédique
GAGNER EN FORCE. GAGNER EN FORCE. Razg. Exprimer Devenez plus fort, en meilleure santé ; retrouvez votre force, votre santé... Dictionnaire phraséologique de la langue littéraire russe
gagner- expérience de possession, objet indirect, a commencé à acquérir de la force de possession, a commencé à acquérir du courage de possession, objet indirect, a commencé à acquérir du courage de possession, objet indirect, a commencé à acquérir une nouvelle force de possession, a commencé à acquérir de la force ... ... - à l'esprit possession, objet indirect, la possession a commencé à gagner du courage, objet indirect, la possession a commencé à gagner une nouvelle force, la possession a commencé à gagner de la force, la possession a commencé à gagner du courage, la possession a commencé à gagner de la patience,... ...
commencer- prendre le début de l'action pour conduire le début de l'action, suite pour donner le début de l'action, causalité pour donner le début de l'action, causalité pour attendre le début de la modalité, attendre pour mettre le début de la l'action du début mettra l'action en attente du début de la modalité... - à l'esprit possession, objet indirect, la possession a commencé à gagner du courage, objet indirect, la possession a commencé à gagner une nouvelle force, la possession a commencé à gagner de la force, la possession a commencé à gagner du courage, la possession a commencé à gagner de la patience,... ...
possession- (ne pas) donner une raison de possession, causalité (ne pas) donner du repos à la possession, causalité (ne pas) donner une image complète de la possession, causalité (ne pas) connaître le reste de la possession (ne pas) connaître les limites de possession (ne pas) avoir des raisons de posséder (ne pas) avoir... ... - à l'esprit possession, objet indirect, la possession a commencé à gagner du courage, objet indirect, la possession a commencé à gagner une nouvelle force, la possession a commencé à gagner de la force, la possession a commencé à gagner du courage, la possession a commencé à gagner de la patience,... ...
Livres
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01.11.2012 34
Tout le monde sait qu’il est important pour chacun de nous de se reposer. Mais tout le monde ne sait pas ce qu'est un repos sain. Certaines personnes ne pensent même pas au fait que sans repos adéquat, il est impossible de vivre en bonne santé et vie heureuse. Le repos et la relaxation périodiques sont extrêmement nécessaires à notre corps et à notre psychisme. Si une personne croit qu'elle n'a pas le temps de se reposer, elle devra bientôt sans le vouloir perdre son temps précieux à consulter des médecins.
1. Reposez-vous un peu chaque jour. Pendant la journée, en plus de dormir, nous devons trouver du temps pour nous reposer et nous détendre. Des scientifiques américains ont prouvé qu'une personne qui se repose 10 à 15 minutes toutes les heures et trouve environ une heure de repos après le déjeuner est beaucoup plus productive et est en meilleure santé.
2. Ne manquez pas les jours de congé. Société moderne nous oblige à travailler dur pendant la semaine – un dévouement total au travail est requis. Il y a beaucoup de bruit inutile – dans l’ensemble – qui se produit. Par conséquent, il est important de trouver le temps de se déconnecter complètement du travail, de faire attention à votre famille, à vos enfants et de regarder vous-même et votre vie de l'extérieur. Nous devons également nous reposer un jour par semaine. Les bouddhistes croient que se reposer le samedi prolonge la vie. Dans l'astrologie indienne, le samedi est le jour de Saturne - un jour de repos et de détachement de l'agitation générale. Ancien Testament, le judaïsme recommande également de se reposer une fois par semaine, le samedi.
3. Vous devez partir en vacances. Nous devrions passer au moins 25 à 45 jours par an en vacances. Il est préférable de se détendre loin de cet endroit résidence permanente, nous changeons ainsi le secteur de l’énergie. Il est difficile de se détendre pleinement dans la ville où l'on travaille dur, ne serait-ce que parce que l'on ne pourra pas échapper complètement à la routine. Bien entendu, il faut tenir compte du climat de la région où vous voyagez. Nous pouvons recommander Israël et l'Inde pour les vacances - il y a aussi des endroits pour loisirs actifs, Et cliniques médicales pour la purification, sans parler des lieux saints où vous pourrez reposer votre âme. Cependant, il est préférable de voyager dans ces pays au printemps ou en automne, lorsqu’il ne fait pas très chaud. Il est très important de se détendre dans la nature, car en ville ni notre corps physique, ni notre âme ne se détend. Les nouvelles expériences sont très importantes. Si vous découvrez une nouvelle culture, vous pouvez vous reposer même en ville. Le fait est que lorsqu'une personne, comme une éponge, absorbe quelque chose de nouveau, tous ses systèmes s'ouvrent, elle devient plus sensible. Et si vous vivez de nouvelles expériences dans la nature, c'est encore mieux. N'oubliez pas qu'en moyenne, pour s'adapter aux autres conditions climatiques cela prend trois à sept jours.
4. Détendez-vous avec des personnes dignes. En plus du lieu et du type de vacances, il est également très important avec qui nous nous détendons. Il est conseillé que ces personnes vous inspirent et ne vous procurent que des émotions positives. Un ancien sage disait : n’allez pas là où vous n’êtes pas aimé. C’est pourquoi une bonne ambiance conviviale pendant les vacances est très importante.
5. Mangez bien. En vacances, vous devez minimiser ou, mieux encore, vous abstenir de boire de l’alcool, de fumer, de café noir et de viande. Pendant le repos, vous remplissez votre corps et votre esprit d'une nouvelle énergie pour l'année à venir, et si vous mangez de la malbouffe, au contraire, vous enlevez de la force au corps. Mais il y en a encore un point important, ce à quoi on ne prête pas toujours attention : le corps a besoin de jeûner périodiquement. Après tout, les organes digestifs ont également besoin de se reposer périodiquement. Le jour le plus favorable pour cela est le 11 jour lunaire. Il y a des gens qui mangent sainement tout au long de l’année. Ils ont accepté une fois pour toutes certaines règles et y adhèrent. Bien sûr, si une telle personne relâche un peu le contrôle pendant ses vacances, rien de grave ne lui arrivera. Pourquoi est-il important de surveiller son alimentation ? Parce que pendant le repos, notre corps mince, et si tu bois boissons alcoolisées et mangez des aliments lourds, cela peut réduire tout votre repos à zéro. Bien sûr, vous pouvez vous détendre un peu, vous n’êtes pas obligé de vous maintenir tout le temps dans des limites strictes. Manger sainement ne signifie pas manger sans goût. Les fruits et légumes frais : ne sont-ils pas de bons plats ? Notre corps est très fatigué au cours de l’année, il a donc besoin de repos. Si vous souhaitez arrêter de boire ou réduire votre consommation d’alcool, il est très important d’abandonner la viande au moins pendant un certain temps. La viande stimule l'agressivité, donc, afin de l'adoucir d'une manière ou d'une autre, une personne cherche intuitivement de l'alcool, car cela lui permet de soulager les tensions pendant un certain temps. Imaginez comment les animaux sont tués et quelle énergie la viande nous apporte. L'énergie de la décomposition, ainsi que le poison cadavérique, sont transférées à la personne. Il y a des gens qui prétendent qu’ils ne peuvent pas du tout se détendre sans alcool. En fait, l’alcool ne fait qu’aggraver le problème et son effet est de très courte durée.
6. Passez du temps au soleil. Le soleil est la principale source d'énergie, il donne du prana - la principale force motrice dans l'Univers. N'oubliez pas que l'exposition au soleil de 11h30 à 16h30 est nocive pour l'organisme. Les plus utiles sont les rayons du matin et du soir. Essayez de passer le plus de temps possible à l'extérieur.
7. Buvez plus d’eau. Si tout au long de l'année nous devons boire au moins 2 litres d'eau par jour, alors en été, nous avons besoin d'au moins deux litres et demi. Il s'agit de uniquement à propos de l'eau, sans compter le thé ou d'autres boissons. Si vous buvez des liquides déshydratants et nocifs pendant la journée (café, thé noir, bière, boissons gazeuses, alcool), vous devez alors boire encore plus d'eau.
8. Choisissez des endroits propices à la détente. Les vacances près de la mer et des plans d’eau sont très utiles aux adultes et surtout aux enfants. Dans les premières années de la vie, les enfants sont sous l’influence de la Lune, et la Lune est responsable des liquides. DANS jeune âge le psychisme et la conscience se forment et l'eau est très apaisante. Les montagnes avec des cascades et des lacs sont également très bon choix. Peut-être que tous les endroits naturels sont propices à la détente, à l'exception du désert. Là bonne énergie seulement début du printemps quand tout est en fleurs. Le reste du temps, il n'est pas souhaitable d'être dans le désert : le désert chaud demande de l'énergie. De plus, des endroits désertiques très froids avec vents forts. Tu ne devrais pas te reposer grandes villes, qui contiennent beaucoup d’énergie négative.
9. Reposez non seulement votre corps, mais aussi votre âme. Un repos adéquat signifie le repos du corps, le repos de l'esprit et le repos de l'esprit. Ce que les gens entendent généralement par repos se réfère spécifiquement au niveau physique. Une personne a besoin de dormir suffisamment, de réduire son activité pour se détendre physiquement - c'est vrai. Mais d’autres points ne sont pas moins importants. Par exemple, reposer l’esprit implique la capacité de se déconnecter du travail. Ceci est particulièrement important pour les personnes impliquées travail créatif. Les idées nouvelles n'apparaissent qu'en vacances, lorsque l'on peut échapper à la routine. Ceci est confirmé par les psychologues ; ils ont remarqué depuis longtemps que des idées heureuses qui aident les gens d'une manière ou d'une autre à améliorer leur carrière et à prendre des décisions. questions difficiles, surviennent juste au moment où une personne se repose, de préférence dans la nature. Par conséquent, en Occident, ils ont même commencé à effectuer davantage de voyages d’affaires hors de la ville.
Bien entendu, le repos le plus simple et le plus efficace pour l’esprit est la méditation. La façon la plus simple d’apprendre la méditation est de commencer par la respiration. La concentration sur la respiration calme très rapidement l’esprit et met de l’ordre dans les organes respiratoires d’une personne. Essayez de respirer le plus lentement possible. Plus une personne respire lentement, plus elle vit longtemps. UN meilleures vacances car l'âme lit bons livres, visiter des temples, prier, communiquer avec des gens sages et agréables. Le fait qu'une personne ne puisse pas échapper aux problèmes même en vacances est (selon mes observations) l'une des principales raisons des divorces et même des décès prématurés.
Les personnes de type mental ont généralement du mal à se déconnecter de leurs soucis. C'est ce que je peux conseiller à une telle personne : tout d'abord, vous devez comprendre à quel point il est important de se laisser distraire du travail. Comprenez simplement, sur le plan intellectuel, à quel point cela est dangereux. Et puis fixez-vous un objectif.
Une excellente façon de se détendre est de débrancher téléphone mobile, ne vérifie pas e-mail et ne regarde pas la télévision. DANS dernièrement il est très difficile pour les gens de se reposer car nous sommes mêlés à Internet et aux téléphones portables. Une personne est joignable partout dans le monde littéralement ce mot. Il est très important de s'éteindre de la télévision, car les informations qu'elle nous donne sont très rarement porteuses d'une charge positive. Politique, crise, attaques terroristes– quel genre de repos peut-on y avoir ici ? Il est préférable de passer le plus de temps possible dans la nature et de ne même pas parler de sujets négatifs. Il peut sembler que de telles vacances soient une perte de temps. Mais en fait, il a été prouvé que toutes les découvertes et des idées fraîches apparaissent chez une personne précisément aux moments où elle est la plus détendue.
Les vacances les plus utiles
Il existe quatre principaux types de repos qui nous aident à gagner en force :
1. Loisirs de plein air. On dit que Dieu a créé le village et que le diable a créé la ville. Dans la nature, nous pouvons gagner en force énergie positive. Il est préférable d'aller en forêt, à la montagne.
2. Repos associé au pèlerinage vers les lieux saints. Dans ce cas, notre corps, notre esprit et notre âme bénéficieront du repos. Nous sommes chargés d'énergie spirituelle.
3. Tourisme médical. En été, nous avons la possibilité de nous purifier. En hiver, nous bougeons moins et mangeons davantage de conserves. Au printemps et en été, il est important de manger plus de fruits, de légumes et de boire des jus de fruits fraîchement pressés. Il est également utile de suivre une cure de nettoyage du corps des toxines accumulées au fil de l'année, en clinique ou seul. Il existe des cliniques ayurvédiques, des centres de villégiature sources de sulfure d'hydrogène, diverses sortes SPA, etc. Il existe de nombreux livres en russe qui expliquent comment nettoyer le corps vous-même.
4. Loisirs actifs. Par exemple, la randonnée, le kayak, le vélo, ski alpin etc.
Gagnez en force pour toute l’année.Tout le monde sait qu’il est important pour chacun de nous de se reposer. Mais tout le monde ne sait pas ce qu'est un repos sain.
Certaines personnes ne pensent même pas au fait que sans repos adéquat, il est impossible de vivre une vie saine et heureuse.
Le repos et la relaxation périodiques sont extrêmement nécessaires à notre corps et à notre psychisme. Si une personne croit qu'elle n'a pas le temps de se reposer, elle devra bientôt sans le vouloir perdre son temps précieux à consulter des médecins.
1. Reposez-vous un peu chaque jour.
Pendant la journée, en plus de dormir, nous devons trouver du temps pour nous reposer et nous détendre. Des scientifiques américains ont prouvé qu'une personne qui se repose 10 à 15 minutes toutes les heures et trouve environ une heure de repos après le déjeuner est beaucoup plus productive et est en meilleure santé.
2. Ne manquez pas les jours de congé.
La société moderne nous oblige à travailler dur pendant la semaine – il est essentiel de tout donner au travail. Il y a beaucoup de bruit inutile – dans l’ensemble – qui se produit. Par conséquent, il est important de trouver le temps de se déconnecter complètement du travail, de faire attention à votre famille, à vos enfants et de regarder vous-même et votre vie de l'extérieur.
Nous devons également nous reposer un jour par semaine. Les bouddhistes croient que se reposer le samedi prolonge la vie. Dans l'astrologie indienne, le samedi est le jour de Saturne - un jour de repos et de détachement de l'agitation générale. L'Ancien Testament et le judaïsme recommandent également de se reposer une fois par semaine, le samedi.
3. Vous devez partir en vacances.
Nous devrions passer au moins 25 à 45 jours par an en vacances. Il est préférable de se détendre loin de votre lieu de résidence permanente, changeant ainsi l'énergie. Il est difficile de se détendre pleinement dans la ville où l'on travaille dur, ne serait-ce que parce que l'on ne pourra pas échapper complètement à la routine.
Bien entendu, il faut tenir compte du climat de la région où vous voyagez.
Nous pouvons recommander Israël et l'Inde pour les vacances - il existe des lieux de loisirs actifs et des cliniques médicales pour la purification, sans parler des lieux saints où vous pourrez reposer votre âme. Cependant, il est préférable de voyager dans ces pays au printemps ou en automne, lorsqu’il ne fait pas très chaud.
Il est très important de se détendre dans la nature, car en ville, ni notre corps physique ni notre âme ne se détendent. Les nouvelles expériences sont très importantes. Si vous découvrez une nouvelle culture, il est bon de se détendre même en ville. Le fait est que lorsqu'une personne, comme une éponge, absorbe quelque chose de nouveau, tous ses systèmes s'ouvrent, elle devient plus sensible. Et si vous vivez de nouvelles expériences dans la nature, c'est encore mieux.
4. Détendez-vous avec des personnes dignes.
N'oubliez pas qu'il faut en moyenne trois à sept jours pour s'adapter aux autres climats.
5. Mangez bien.
En plus du lieu et du type de vacances, il est également très important avec qui nous nous détendons. Il est conseillé que ces personnes vous inspirent et ne vous procurent que des émotions positives. Un ancien sage disait : n’allez pas là où vous n’êtes pas aimé. C’est pourquoi une bonne ambiance conviviale pendant les vacances est très importante.
En vacances, vous devez minimiser ou, mieux encore, vous abstenir de boire de l’alcool, de fumer, de café noir et de viande. Pendant le repos, vous remplissez votre corps et votre esprit d'une nouvelle énergie pour l'année à venir, et si vous mangez de la malbouffe, au contraire, vous enlevez de la force au corps.
Il y a des gens qui mangent sainement tout au long de l’année. Ils ont accepté une fois pour toutes certaines règles et y adhèrent. Bien sûr, si une telle personne relâche un peu le contrôle pendant ses vacances, rien de grave ne lui arrivera. Pourquoi est-il important de surveiller son alimentation ? Parce que pendant le repos, notre corps subtil s'ouvre, et si vous buvez des boissons alcoolisées et mangez des aliments lourds, cela peut réduire tout le repos à zéro. Bien sûr, vous pouvez vous détendre un peu, vous n’êtes pas obligé de vous maintenir tout le temps dans des limites strictes. Manger sainement ne signifie pas manger sans goût. Les fruits et légumes frais : ne sont-ils pas de bons plats ? Notre corps est très fatigué au cours de l’année, il a donc besoin de repos.
Si vous souhaitez arrêter de boire ou réduire votre consommation d’alcool, il est très important d’abandonner la viande au moins pendant un certain temps. La viande stimule l'agressivité, donc, afin de l'adoucir d'une manière ou d'une autre, une personne cherche intuitivement de l'alcool, car cela lui permet de soulager les tensions pendant un certain temps. Imaginez comment les animaux sont tués et quelle énergie la viande nous apporte. L'énergie de la décomposition, ainsi que le poison cadavérique, sont transférées à la personne.
Il y a des gens qui prétendent qu’ils ne peuvent pas du tout se détendre sans alcool. En fait, l’alcool ne fait qu’aggraver le problème et son effet est de très courte durée.
6. Passez du temps au soleil.
Le soleil est la principale source d’énergie ; il fournit le prana, la principale force motrice de l’Univers. N'oubliez pas que l'exposition au soleil de 11h30 à 16h30 est nocive pour l'organisme. Les plus utiles sont les rayons du matin et du soir. Essayez de passer le plus de temps possible à l'extérieur.
7. Buvez plus d’eau.
Si tout au long de l'année nous devons boire au moins 2 litres d'eau par jour, alors en été, nous avons besoin d'au moins deux litres et demi. Nous parlons uniquement d’eau, sans compter le thé ou d’autres boissons. Si vous buvez des liquides déshydratants et nocifs pendant la journée (café, thé noir, bière, boissons gazeuses, alcool), vous devez alors boire encore plus d'eau.
8. Choisissez des endroits propices à la détente.
Les vacances près de la mer et des plans d’eau sont très utiles aux adultes et surtout aux enfants.
9. Reposez non seulement votre corps, mais aussi votre âme.
Dans les premières années de la vie, les enfants sont sous l’influence de la Lune, et la Lune est responsable des liquides. Dès le plus jeune âge, le psychisme et la conscience se forment, et l'eau est très apaisante. Les montagnes avec cascades et lacs sont également un très bon choix. Peut-être que tous les endroits naturels sont propices à la détente, à l'exception du désert. Il n’y a de bonne énergie qu’au début du printemps, lorsque tout est en fleurs. Le reste du temps, il n'est pas souhaitable d'être dans le désert : le désert chaud demande de l'énergie. De plus, les endroits désertiques très froids avec des vents forts sont défavorables. Vous ne devriez pas passer vos vacances dans les grandes villes, qui regorgent de beaucoup d’énergie négative.
Un repos adéquat signifie le repos du corps, le repos de l'esprit et le repos de l'esprit. Ce que les gens entendent généralement par repos se réfère spécifiquement au niveau physique. Une personne a besoin de dormir suffisamment, de réduire son activité pour se détendre physiquement - c'est vrai. Mais d’autres points ne sont pas moins importants.
Par exemple, reposer l’esprit implique la capacité de se déconnecter du travail. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui effectuent un travail créatif. Les idées nouvelles n'apparaissent qu'en vacances, lorsque l'on peut échapper à la routine.
Ceci est également confirmé par les psychologues : ils ont remarqué depuis longtemps que des idées heureuses qui aident les gens à améliorer leur carrière et à résoudre des problèmes complexes se produisent précisément lorsqu'une personne se détend, de préférence dans la nature. Par conséquent, en Occident, ils ont même commencé à effectuer davantage de voyages d’affaires hors de la ville. Bien entendu, le repos le plus simple et le plus efficace pour l’esprit est la méditation. La façon la plus simple d’apprendre la méditation est de commencer par la respiration. La concentration sur la respiration calme très rapidement l’esprit et met de l’ordre dans les organes respiratoires d’une personne. Essayez de respirer le plus lentement possible. Plus une personne respire lentement, plus elle vit longtemps.
Et le meilleur repos pour l'âme est de lire de bons livres, de visiter des églises, de prier, de communiquer avec des gens sages et agréables.
Le fait qu'une personne ne puisse pas échapper aux problèmes même en vacances est (selon mes observations) l'une des principales raisons des divorces et même des décès prématurés.
Une excellente façon de se détendre est d’éteindre votre téléphone portable, de ne pas consulter vos e-mails ni de regarder la télévision. Ces derniers temps, il est très difficile pour les gens de se détendre car nous sommes mêlés à Internet et aux téléphones portables. Une personne peut être contactée partout dans le monde au sens littéral du terme. Il est très important de s'éteindre de la télévision, car les informations qu'elle nous donne sont très rarement porteuses d'une charge positive. Politique, crise, attentats terroristes, quel genre de vacances peut-on avoir ?
Il est préférable de passer le plus de temps possible dans la nature et de ne même pas parler de sujets négatifs. Il peut sembler que de telles vacances soient une perte de temps. Mais en fait, il a été prouvé que toutes les découvertes importantes et les idées nouvelles apparaissent chez une personne précisément dans les moments où elle est la plus détendue.
Les vacances les plus utiles
Il existe quatre principaux types de repos qui nous aident à gagner en force :
1. Loisirs de plein air.
On dit que Dieu a créé le village et que le diable a créé la ville. Dans la nature, nous pouvons gagner de l’énergie positive. Il est préférable d'aller en forêt, à la montagne.
2. Repos associé au pèlerinage vers les lieux saints.
Dans ce cas, notre corps, notre esprit et notre âme bénéficieront du repos. Nous sommes chargés d'énergie spirituelle.
3. Tourisme médical.
En été, nous avons la possibilité de nous purifier. En hiver, nous bougeons moins et mangeons davantage de conserves. Au printemps et en été, il est important de manger plus de fruits, de légumes et de boire des jus de fruits fraîchement pressés. Il est également utile de suivre une cure de nettoyage du corps des toxines accumulées au fil de l'année, en clinique ou seul. Il existe des cliniques ayurvédiques, des stations balnéaires à proximité de sources d'hydrogène sulfuré, divers types de SPA, etc. Il existe de nombreux livres en russe qui vous expliquent comment nettoyer le corps vous-même.
4. Loisirs actifs.
Par exemple, la randonnée pédestre, le kayak, le vélo, le ski alpin, etc.