Comment manifester la colère. Expressions de la colère sous une forme acceptable

\u003e 13. L'expression de votre colère et la réaction à la colère de quelqu'un d'autre

\u003e Ils disent que lorsque Leonardo da Vinci a travaillé sur le "dernier souper", il était terriblement en colère contre une personne et, en sortant de ses bras, il l'a condamné de mots grossiers et offensants. De retour à la toile, Leonardo allait écrire le visage de Jésus, mais était tellement bouleversé qu'il ne pouvait pas se prendre dans ses mains et commencer ce travail responsable et laborieux. Enfin, il a jeté la brosse, est allé, a trouvé un homme qui a offensé et lui a demandé pardon. Il leur a pardonné - et seulement Leonardo a pu écrire le visage du Christ.

\u003e La difficulté dans laquelle Leonardo da Vinci était familier à beaucoup d'entre nous. L'artiste était en colère, a explosé, éclaboussant sa colère des voies les plus préjudiciables - et, à son horreur, a découvert que la relation avec cet homme reste inexpliquée et qu'il est lui-même encore pire. Son énergie a été consacrée exprès, très loin de la créativité, de l'attention discrète et il ne pouvait pas se rendre complètement au travail. Et, il suffit de m'excuser de quelle forme il a exprimé sa colère, Leonardo a de nouveau gagné un équilibre mental et a pu aller plus loin.

\u003e De nombreux chrétiens sont concernés non seulement par la manière dont la manifestation de la colère, mais également de savoir s'il est nécessaire de le montrer du tout. «Chaque fois que j'avale ma colère, elle répond avec douleur aiguë dans l'estomac», déclare le célèbre écrivain chrétien de John Powell (John Powell).

\u003e La colère est l'une des émotions les plus mystérieuses et les plus touchées, ce qui provoque le grand nombre de chrétiens et même de dégoût. Beaucoup ont appris à croire que la colère est un péché et que les chrétiens pieux et craignant Dieu n'ont pas un tel sentiment du tout. Comme l'a montré une enquête, 65% des écoliers chrétiens croient que des personnes ayant une grande expérience de vie en Christ n'ont pas de colère du tout. Mais dans le même temps, 100% de ceux qui se sont répondu eux-mêmes qu'ils l'vivaient de temps en temps!

\u003e La colère donne lieu à une forte alarme et à un sentiment de culpabilité. Les gens veulent sincèrement suivre la volonté de Dieu dans tout ce qu'ils feraient, mais entrent souvent en confusion, ne sachant pas, "substituer l'autre joue" ou, au contraire, de défendre et de défendre obstinément leur propre. D'une part, nous savons que Jésus a défendu de la part de Jésus et de sa position, non seulement avant les pharisiens, mais devant ses étudiants et d'autres personnes proches de lui. Mais d'autre part, les chrétiens craignent sincèrement que, exprimant sa colère, ils peuvent perdre leur contrôle d'eux-mêmes et tomber dans le péché.

\u003e Au lieu d'ouvertement, faites face à face, rencontrez votre colère, les gens recourent souvent à des personnes à demi-durée qui semblent faciliter la situation, mais finalement nuisent aux relations et exacerber le sentiment de culpabilité et de confusion.

\u003e Certains, par exemple, ont donc peur de montrer des sentiments de colère qu'ils cachent et même les nier. Mais la colère, à leur surprise, toujours éclaboussant sous la forme de commentaires mions et sarcastiques. Ainsi, les comédies de télévision sur la vie de famille sont pleines de blagues inachevées, de ridiculisation et de dégradation de membres de la famille. Celles-ci, cela semblerait des remarques innocentes et inoffensifs dans la pratique ne sont pas trop dissimulées manifestations de malice et d'hostilité. Des blagues particulièrement couramment communes sur l'apparence humaine ou des commentaires toxiques sur l'incapacité de quelqu'un de garder l'économie. Enfants de ces films de nos jours, puis se moquent des parents en aucun cas, et ceux-ci à leur tour, en utilisant l'inexpérience des enfants, les mettent dans une position stupide - et tout cela, selon les auteurs, est très drôle.

\u003e Il y a des gens qui explosent comme un volcan, tombé sur la tête de la lave environnante des charges et des insultes. Peut-être immédiatement après une telle "éruption", ils ressentent un soulagement, mais généralement, les personnes avec le caractère "explosif" sont en train de supprimer la conscience, de se souvenir de ce qu'ils ont dit. Et ceux qui vivent et courent à côté des gens ont souvent peur d'eux, ne sachant pas ce que la prochaine éruption sera causée, surtout car ils ont déjà touché "l'épave".

\u003e Mais les «éruptions internes» ne sont pas moins terribles et dangereuses. La colère ne fait pas éclabousser dehors et submerge une personne de l'intérieur. Cela peut conduire à la dépression, une variété de préférences préjudiciables, des sentiments suicidaires - même du suicide. Les sentiments qu'une personne se cache ou se cache de lui-même, commencent finalement à les gouverner.

\u003e Parfois, la colère supprimée trouve simplement une sortie différente. Une personne qui est en colère contre son patron peut rentrer à la maison, frapper le chien, punir un enfant, envelopper sa femme ...

\u003e La même chose qui refuse consciemment et délibérément, leur colère dans le droit d'exister, paie pour cela avec une variété de maladies. Cela se reflète également dans notre discours: "J'ai une cheekbone de lui" "," Toute l'histoire est un mal de tête solide. " Une personne s'inspire de lui qu'il n'est pas en colère, mais la colère vit, sans noring nulle part. Nous essayons de vous tromper, mais le corps nous dit la vérité.

> Expression de votre colère

\u003e Il est difficile d'exprimer la colère sans recourir à un comportement passive ou agressif. Attaquant certains efforts, nous pouvons développer la capacité de gérer des sentiments en colère car il nécessite un style de vie confiant. Mais malheureusement, beaucoup d'entre nous sont habitués à percevoir l'Évangile sur le principe d'une sabus, un lapin de "Bembby": "Si vous ne pouvez rien dire de quiconque (ou personne), je ne dis rien du tout . " Cependant, il existe des moyens d'exprimer votre colère et de ne rien faire de mal. N'oubliez pas: la colère en soi n'est pas un péché; Sinless quelques façons de sa manifestation. Message à Éphésiens 4:26 Perforce US: "En colère, ne vous échauffez pas: le soleil n'ira pas à votre colère."

\u003e Parfois, il nous semble que, exprimant votre colère, nous avons ainsi offensé par une personne et gâcher les relations avec lui. Mais cacher des sentiments en colère, nous n'avons aucune chance de gâcher la relation! La colère sera toujours divulguée à l'extérieur et sur les formes les plus désastreuses. Nous commençons à éviter une personne qui est en colère, nous le punissons avec le silence, je nageons, nous allons enterrer, "nous faisons une mouche d'éléphant", nous recherchons une excuse pour un scandale ou, pire, pour se venger. Combien de relations amicales se sont écrasées après le fait que les deux parties ont essayé de cacher leur colère, au lieu d'être honnêtement de dire de lui!

\u003e Un moyen constructif d'exprimer la colère est de se comporter selon le principe principal d'un style de vie confiant: prendre soin des autres, et sur vous-même. Pour ce faire, il est nécessaire d'expliquer ouvertement ce qui a causé votre colère et quoi, vous pensez, devrait être fait pour corriger la situation. Vous vous assurerez que dans la plupart des cas, un tel comportement permet de décharger l'atmosphère intense et de trouver une solution pacifique et sonore au problème.

\u003e Voici un certain nombre de conseils sur l'expression structurelle de la colère.

\u003e Admettez que vous êtes en colère

\u003e C'est l'une des manifestations les plus positives de la confiance en soi. Modifiez-vous honnêtement et ouvertement que de temps en temps, il couvre la colère que cette colère est la vôtre que vous êtes responsable de lui et que vous êtes responsable de lui montrer de manière à garder le respect de vous-même et d'autres! C'est un tel choix qu'une personne habite de manière conforme.

\u003e Au lieu de "tu dois" dire "ce serait bien si"

\u003e La pensée d'une personne affecte le plus directement les moyens d'exprimer des sentiments en colère. Si vous pensez souvent et parlez de la manière dont les autres devraient se comporter, cela signifie que vous appliquez nos propres normes comportementales aux personnes. Lorsqu'ils ne se conforment pas à ces normes, vous subissez naturellement une déception et soyez en colère. Cependant, dans la plupart des cas, les gens jouent sur leurs propres règles et non par la tienne!

\u003e Considérez un tel exemple: votre enfant est allé à la première classe et vous allez d'abord à la collection du comité des parents de l'école, dans l'espoir de trouver des amis partageant des amis. À votre déception, presque tous les membres du comité connaissent déjà les uns avec les autres et discutent de futures vacances, créant des plans conjoints. Après la réunion, vous vous en souvenez depuis longtemps sur la façon dont vous vous sentez le sentiment et exprimez vos amis et connaissances mécontents.

\u003e Pas besoin de parler (ni ni, ni d'autres): "Tous les membres du comité des parents doivent prendre l'attention et la participation amicale à ceux qui sont venus à la réunion pour la première fois!"

\u003e Besoin de dire (vous-même et, s'il veut, à quelqu'un d'autre): "Ce serait bien que les membres du comité mixte montrent l'attention et une participation amicale à ceux qui sont venus à la réunion pour la première fois. Moi, Hélas, rencontré du tout."

\u003e Excluant de vos pensées et de vos mots «devrait», «doit» »,« doit »et les remplacer par les mots« peut »,« peut »», "pourrait", vous êtes très susceptible de constater que vous vous cachez Votre colère que l'autre sentiment est dans ce cas un sentiment de déception. En outre, affaiblir les tensions internes - après tout, affirmant que quelqu'un "devrait", assume ainsi la responsabilité de la situation!

\u003e "Colère énergétique directe" à des fins pacifiques

\u003e Il est bien connu que la colère est une émotion intensive d'énergie. Physiologiquement, notre corps réagit à la colère au niveau "combat ou géré": il y a une initiation générale et une puissante émission d'adrénaline. Tout cela peut être utilisé à des fins créatives. Excellent exemple de ceci est l'organisation publique de "mère contre les conducteurs ivres". Toute votre colère causée par la mort et les blessures d'enfants, ces femmes ont été envoyées pour changer l'attitude de la société aux personnes ivres conduisant.

\u003e Cette mère, qui, à la réunion du comité des parents, s'est sentie plus merci et solitaire, pourrait également bien gérer "l'énergie de la colère": par exemple, d'offrir le sujet de la prochaine réunion - "Comment faire de nouveaux membres du comité senti à l'école à la maison. " Elle pourrait se familiariser avec d'autres parents de la première année et organiser une réunion sur laquelle ils se seraient mieux appris; Ensuite, ils se féliciteraient eux-mêmes des débutants eux-mêmes et les ont aidés à être maîtrisés.

\u003e Parlez brièvement et ne déviez pas du sujet

\u003e Presque pas besoin de s'étendre en détail sur leurs revendications. Déterminez le sujet de la conversation, décidez de quoi vous allez dire exactement et dites-le aussi brièvement que possible, avec précision et fermement. Ne parlez pas de plusieurs choses en même temps.

\u003e Par exemple, vous avez un bon ami avec qui vous êtes amis depuis de nombreuses années. Récemment, elle vous taquine constamment de votre poids. En principe, vous êtes assez facile de ressentir de la blague de ce type, mais de ses notes à cause de la répétition fréquente et de la monotonie ont depuis longtemps ne semblant pas drôle. De plus, vous avez commencé à être en colère et en colère au sérieux. Et maintenant la prochaine remarque sur vos sons "supplémentaires kilogrammes".

\u003e Pas besoin de dire: "Vous savez, Connie, moi, au fait, j'ai essayé de perdre du poids pendant une longue période, mais pour une raison quelconque, vous ne voulez pas remarquer! Pensez-vous que tous ces amis sont drôles à quelqu'un? Alors, vous pensez Donc, vous le pensez! Ce que vous devez parler de mon poids? Vous avez regardé le miroir pendant une longue période? "

\u003e J'ai besoin de dire:"Récemment, je suis très en colère contre vos déclarations permanentes sur mon poids. Je veux que vous n'ayez plus de plaisanter sur ce sujet."

\u003e Le premier exemple est un échantillon d'agressivité et de verbosité, tandis que l'objectif principal est de demander à une petite amie d'arrêter de faire de votre poids - il n'est exprimé que indirectement. Le deuxième exemple est une demande directe exprimée sous un ton respectueux.

\u003e Dire "je" et "je veux"

\u003e Réalisant que vous n'aimez pas le comportement d'une autre personne exactement, parlez de vous-même personnellement. Pas besoin de citer quelqu'un ou de se référer à ceux qui partagent votre opinion. Ne parlez que de vos propres pensées et sentiments. Expliquez des mots clairs et simples à une personne, aussi précisément que vous lui demandez. Ne recourez pas à l'aide d'intermédiaires - honnêtement et directement vous dire, que pensez-vous que vous pensez et quels changements attendent l'interlocuteur.

\u003e Évitez les étiquettes, les insultes, les commentaires sarcastiques

\u003e Tous ceux-ci sont des signes d'agression qui ne peuvent verser que des huiles dans le feu de votre colère et provoquer une agression de réponse. Par example:

\u003e Pas besoin de dire: "Je me regarde moi-même, beignet! Aussi moi, mademoiselle univers! Allez mieux à vous inscrire dans le groupe qui exécute un lâche!"

\u003e J'ai besoin de dire:"Il me semble que votre netteté de mon poids a longtemps cessé d'être drôle. Je veux que tu arrêtes de plaisanter sur ce sujet."

\u003e Adhérer au principe "ici et maintenant"

\u003e Exprimant la colère selon les principes de confiance, ne relevez pas de dispositions approfondies sur les erreurs antérieures et les manquages \u200b\u200bde l'interlocuteur. Concentrez-vous sur un problème spécifique et ces sentiments et pensées qu'il vous a causés. Si d'autres sujets apparaissent au cours de la conversation, repoussez-les pour l'avenir.

\u003e Par exemple, vous avez deux petits enfants. Vous voyez souvent les parents de mon mari (femme) et vous êtes heureux de passer du temps avec eux. Mais vous agacez le fait qu'ils viennent vous rendre visite, alors il est également pris pour élever vos enfants - et en votre présence - et ceux de la manière dont vous n'approuvez pas. Vous leur avez demandé plusieurs fois de ne pas le faire, car, à votre avis, les parents devraient être engagés dans l'éducation. Et ici, vos proches font de nouveau la remarque - la seconde pour les dix dernières minutes!

\u003e Réaction passif:vous vous persuadez silencieusement de ne pas être en colère ou de nouveau vous donner un mot autant que possible d'inviter ces invités.

\u003e Réaction agressive:"Enfants de Bob et Eji, vous errez toujours toujours! Et ils ne peuvent pas le tolérer! Si vous continuez à le faire, tous vos enfants et petits-enfants ne vous appelleront plus à vous-même!"

\u003e Réaction confiante: «Écoutez-moi soigneusement. Je vous ai déjà demandé (a) vous ne faites pas de commentaires à mes enfants dans notre maison. Mais vous continuez à le faire, et je suis très en colère. Nous appelons nous-mêmes des enfants à commander lorsque vous pensez que c'est nécessaire. "

\u003e Donnez à une personne la possibilité de répondre et d'écouter attentivement sa réponse

\u003e Il est possible que votre colère soit causée par des informations erronées ou des malentendus. Little et imprévu écouter ce que l'interlocuteur veut dire. Avec respect, nous profiterons de son point de vue, même si vous êtes en désaccord avec cela.

\u003e Par exemple, en réponse à une exigence d'une confiance en toute confiance de ne pas faire de commentaires à vos enfants, leurs grands-parents réagissent comme suit: «Nous avons élevé cinq enfants et tout le monde a grandi des gens merveilleux! Vous en valiez la peine d'écouter nos conseils . Nous vous souhaitons seulement bien! "

\u003e Réponse (passif):"Oui, oui, bien sûr, tu as raison."

\u003e Réponse (agressif):"Qui t'a dit que tes enfants sont de belles personnes?"

\u003e Réponse (confiant): "J'apprécie vraiment votre préoccupation. Mais ce sont nos enfants et, dans cette maison, nous ne les ferons que des commentaires. Si vous voulez continuer cette conversation, je t'écoute volontiers après que les enfants s'endorment."

\u003e Priez pour que Dieu rembourse votre colère à quelque chose de digne

\u003e Ne priez pas Dieu de vous sauver de la colère, bien que ce soit plus facile pour vous. Mieux vaut lui demander de vous ouvrir ce que les sentiments cachent derrière la colère. Demandez de vous protéger du désir d'exprimer cette colère avec des voies agressives ou passives. Demandez à courage et à la sagesse de garder votre respect pour vous-même dans la colère.

> Réaction à la colère de quelqu'un d'autre

\u003e Être une cible de la colère de quelqu'un d'autre au mieux n'est pas facile, dans le pire - effrayant. La colère, dirigée contre vous, est généralement perçue comme une menace pour votre calme, remplit l'alarme et les peurs. "Qu'est-ce que cela signifie? - Vous vous demandez-vous. - Qu'est-ce que je le méritais? Que dois-je faire pour le rendre meilleur?"

\u003e La plupart des gens ne tolèrent guère la colère. Même des psychologues expérimentés-consultants en considéraient l'un des aspects les plus difficiles de leur pratique. Il n'est pas surprenant que la chose la plus difficile traite de la colère des êtres chers: membres de la famille, amis, collègues, voisins.

\u003e Voici quelques conseils sur la réaction constructive à la colère.

\u003e Ne laissez pas les insultes et la violence envers vous-même

\u003e Comme nous nous souvenons, le comportement confiant implique le respect non seulement pour les autres, mais aussi pour eux-mêmes. Par conséquent, ne laissez pas la personne en colère vous insulter avec un mot ou une action. Une telle interdiction vous protégera et ça. Après tout, beaucoup de gens, éclaboussant leur colère sous une forme forte, souffrent du remords. Sans permettre à une personne de se comporter de manière offensive, vous l'aidez également à vous prendre à la main. Mettez vos exigences directement et en toute confiance. Par example:

\u003e Pas besoin de dire: "Oui, qui es-tu, de me parler dans un tel ton ?! Le vôtre, tu pensais menacer! Je ne me comprends pas! À peu près, tu n'auras rien!"

\u003e J'ai besoin de dire:"Je ne peux pas me parler de cette façon. Je sais que tu es en colère, mais c'est aussi. Arrêtez-vous, s'il vous plaît."

\u003e Gardez à l'esprit qu'une véritable cible de la colère peut êtrepas toi

\u003e Peut-être que la personne est en colère contre quelqu'un (ou quelque chose) aux autres et éclaboussant sa colère sur vous simplement parce que vous étiez tourné à portée de main. Par exemple, une personne qui a reçu un déloyal, à son avis, une réprimande de la tête, prend une décision de faire taire, de manière à ne pas perdre la place; Mais sur le chemin du retour, il conduit dans un nettoyage à sec, et voici déjà de toutes: et ils ont une qualité de Nicuddy, et les prix sont élevés et travaillent après les manches ...

\u003e Pour tous, nous devons parfois écouter des tirades en colère sur l'injustice - réelle ou imaginaire. En règle générale, dans de tels cas, vous pouvez faire deux choses utiles: d'abord écouter avec soin d'une personne, et deuxièmement, le suggérer de parler directement avec celui-ci (ou avec ceux), à qui il est en colère. Ensuite, s'il le souhaite, vous pouvez, avec cela, développez un plan pour une telle conversation construite sur les principes du comportement confiant. Notez que la colère ne passe généralement pas, jusqu'à ce que vous divisiez à qui il est dirigé. Et se plaindre de tiers, une personne sévère généralement encore plus forte - après tout, chaque fois, rééquitant son histoire, il ressent une injustice.

\u003e Dans l'Évangile de Matthieu 18:15 Danted Les membres du Conseil sage de l'Église, ainsi que quiconque sophistiqué d'exprimer des demandes non controversées, mais par la troisième personne: «Si le frère de votre frère est péché contre vous, allez Et le conçu de vous entre vous et ils sont seuls: si elle vous écoute, vous avez acheté votre frère. " Ce verset est mis l'accent sur une conversation personnelle, privée et confidentielle de deux personnes, un obstacle entre lequel est en vaut la peine.

\u003e Si vous avez tort, excusez-vous

\u003e Écoutez une personne en colère, reconnaissez votre malvoyance et demandez pardon - tout cela, bien sûr, est très difficile. D'abord, assurez-vous que vous avez tout laissé à la fin. S'excuser à l'avance, vous ne donnez pas à une personne la possibilité de vous expliquer ce que cet insulte signifie pour lui.

\u003e Désolé pour le pardon, parlez clairement et regardez-le au visage. Essayez de rendre votre comportement non verbal a confirmé l'authenticité de votre repentance. Pas besoin de donner un coup d'œil, de pousser dans les mains des clés ou des excuses gênées. Tout cela est des manifestations de la passivité. Self-Satisfaction vous servira un mauvais service et ne confirmera pas votre sincérité. Seul le comportement confiant combine le respect des autres, respectueusement.

\u003e Mais mes excuses sont agressives:

\u003e Pas besoin de dire: "D'accord, d'accord. Je me trompe. Comme toujours. Mais tu as toujours raison. Tu es parfait. Bon à être parfait et ne me trompe jamais!"

\u003e J'ai besoin de dire:"Je vois que tu es en colère, parce que nous sommes souvent en retard à l'église et que vous ne pouvez pas tolérer. J'avoue que c'est vraiment un long chemin de retour pour le journal du dimanche matin. J'ai très honte, et je te promets d'ici sur quitter la maison dans le temps. "

\u003e La première déclaration agressive est pleine de sarcasmes et d'exagérations intentionnelles. Cela ne permettra pas seulement au problème, mais également de l'huile légèrement dans le feu. La deuxième déclaration est un exemple d'approche constructive du problème. Une personne comprend ce que la colère de l'interlocuteur est causée, respecte ses sentiments, apporte des excuses sincères et des promesses de changer de comportement.

\u003e Veuillez noter que les gens sont parfois en colère contre Dieu

\u003e En colère contre Dieu ?! N'est-ce pas un péché grave? Pas du tout. Même un regard rapide sur le psalter convainc que Dieu n'est pas du tout et non sans défense, et ce n'est pas une ordure avec des mots impolis. De nombreux psaumes sont pleins de reproches amères face à Dieu. Le psalmopevets en pèse Dieu dans le fait qu'il l'a laissé que les mauvaises réjouissances soient rejetées et que les dévots des dévots de Dieu souffrent et souffrent.

\u003e La vérité est que seul Dieu de sa grandeur, de sa puissance et de son amour est capable de faire face à tout le spectre des sentiments humains, y compris la colère. Nos capacités en ce sens sont limitées; Pour Dieu, rien n'est impossible.

\u003e 1. Écoutez attentivement la personne. Essayez de comprendre non seulement ses mots, mais aussi les sentiments. Montrez ce que vous écoutez.

\u003e 2. S'il vous plaît assurer un homme qui fâché à Dieu n'est pas un péché. Nous répétons une fois de plus: la colère n'est pas en colère, mais certaines façons de l'exprimer.

\u003e 3. Essayez d'inspirer une personne à la conversation avec Dieu. Laissez-le dire à Dieu sa colère et sur les raisons qui lui conduisent. Peut-être qu'il se choisira de prier certains des "psaumes en colère". Vous pouvez lui recommander des psaumes 9, 21, 37, 73, 78.

\u003e Supposons l'exemple du ministère chrétien

\u003e L'une des voies du ministère chrétienne est de permettre à une personne d'exprimer vos sentiments de colère, que vous les appeliez ou si quelqu'un d'autre. Prendre la colère de quelqu'un d'autre comme cela nécessite le principe de confiance, vous avez la possibilité d'aider une personne à guérir de la colère et de changer pour le mieux.

\u003e Prendre de manière constructive la colère de quelqu'un d'autre, vous montrez à une personne que vous respectez ses sentiments dans une mesure si qui écoute des discours fâchés et reconnaissent que les raisons de la colère de votre interlocuteur sont d'une grande importance pour lui. Vous pouvez simplement écouter une personne et ne rien faire, mais vous pouvez essayer de consoler et de l'encourager.

\u003e Parfois, cela arrive que, après avoir écouté une personne en colère, vous facilitez toujours son âme ou l'aider à diriger l'énergie de la colère à la bonne direction. Mais en règle générale, exprime la colère - ne veut pas dire s'en débarrasser de lui. Peut-être que vous aiderez une personne à se rendre compte qu'il est en colère et de comprendre pourquoi cela se produit. La sensibilisation est la première étape de la guérison.

\u003e Tentatives de faire face à leur propre colère ou de colère des autres - une excellente occasion de manifester la confiance. La colère met souvent un homme au bord du péché et le comportement confiant nous donne l'occasion de ne pas tomber dans le péché et d'améliorer les relations avec les personnes par des problèmes de résolution constructive. Herrow lui-même n'est pas un péché et ne conduit pas au péché. Une personne qui a choisi le chemin de confiance, est capable d'éviter le péché.

La colère est une réponse naturelle et inévitable à la frustration ou au stress. Le degré de colère est proportionnel au degré de déception. Comme indiqué à juste titre Dalaï Lama: "Si une personne n'exprime jamais la colère, je pense qu'il y a quelque chose qui ne va pas ici". Parfois, sentir pleinement les émotions, vous devez faire l'expérience de la colère de colère.

En éthique des relations interpersonnelles, du point de vue de notre santé mentale et de notre bien-être, nous devons faire un choix rationnel: comment droiteexprimez votre colère. Ce serait, par exemple, témérairement d'une personne qui apprécie son travail, prenait soudainement et jette sa colère sur le patron. Au lieu de cela, il serait plus productif de reconnaître et de ressentir des émotions négatives, de ne pas les exprimer.

Il convient de noter que les adultes ont des émotions plus négatives, y compris les plus soutenues telles que: colère ou rage. Il est nécessaire de devenir sensible à ces espèces qui provoquent des réactions trop fortes de colère. Ceci est utile lors de l'analyse de la différence entre l'émotion actuelle et primaire. Sensibilisation, c'est pourquoi la colère se pose, non seulement pour réduire son niveau, mais donne également du temps à une réflexion de soi rationnelle et à une considération plus réfléchie de ses pensées et de ses actions.

Il est très important de pouvoir exprimer la colère et, parfois, cette expression peut avoir un effet extrêmement positif dans les relations personnelles ou dans la sphère professionnelle. D'habitude, il vaut mieux exprimer votre colère directement et calmement.et ne pas aller au cri et à l'agression incontrôlée. Par exemple, dit par une phrase de voix calme même: "J'étais en colère contre vous lorsque vous l'avez fait" aura un effet plus important que si nous allons à des tons élevés et que nous allons immédiatement en réponse à la même réponse en colère.

Cependant, s'il n'est pas possible d'atteindre son objectif, vous pouvez toujours dire de manière plus appréciée et convaincante, mais en même temps sans passer à un cri. En d'autres termes, il est nécessaire de tout faire progressivement et de vous contrôler pour atteindre les meilleurs résultats.

Lorsque nous nions ou supprimons des émotions hostiles, notre colère est tirée contre notre santé ou contre nous ou déformer le monde qui nous entoure. En outre, refuser la colère, nous préférerons perdre le contrôle d'eux-mêmes et commenceront à agir de la manière qui sont destructrices pour nous et pour les autres.

Comment arrêter de colère?

Adopter la colère et la capacité de supporter un sentiment de mécontentement contribue à se tenir sous contrôle.

Lorsqu'une personne est capable de ressentir le sentiment de colère, peut en même temps comprendre ce sentiment et le prendre, il devient plus fort et augmente le niveau de maîtrise de soi.

En règle générale, les gens sont plus susceptibles de la colère de leurs enfants et sont plus enclins à encourager l'activité de l'enfant du côté positif de l'expression de soi - empêchant ainsi l'agression passive ou la manipulation. Ainsi, ils enseignent à leurs enfants comment gérer leur colère (quand et comment l'exprimer). C'est très important pour une nouvelle vie.

Les psychothérapeutes sont difficiles à aider leurs clients à reconnaître, à accepter et à expérimenter pleinement leurs émotions négatives et à apprendre à les exprimer si nécessaire. Essayez de faire la même chose pour vous-même.

Comment être en colère

Je me souviens encore des mots de mon père une fois: "Et dans le papa est en colère - c'est impossible!". Ensuite, il sentit une terrible confusion, colère et insulte. Et même une compréhension de ce qu'il a parlé de sa peur et de son incapacité à faire face à l'agressivité de mon enfance - n'annule pas ceux de mes expériences. Et expérience des enfants - d'une manière ou d'une autre - devient la base de la vie des adultes.

Je pense que vous, chers lecteurs, il y a quelque chose à rappeler des prohibitions et des échecs parentaux. Surtout - votre bébé irritation, colère, colère ou rage. Il pourrait s'agir de messages directs des parents: "Ne soyez pas en colère", "Beaux en colère, laids ...". Ou - la soin de maman / papa au moment de la colère de l'enfant, les menaces "silencieuse, puis ...!" etc. À l'âge adulte, nous commençons à interdire vous-même vous-même. Blocage - consciemment ou non - toutes les impulsions expriment leur indignation, qui sera copiée à l'intérieur et se transforme progressivement en rage. Certaines personnes apparaissent alors de manière inattendue maladie cardiaque, navires, maux de tête. Autres - May, comme on dit, "pause" pour quelqu'un à cause des petites choses.

Cependant, cela peut tout faire. Ayant appris à réaliser mes émotions et à aller bien avec eux. Après tout, une agression saine est très bonne! C'est elle qui nous aide à bouger dans la vie, à prendre des décisions, à défendre leurs frontières, satisfaire aux besoins. La seule question est de savoir comment exprimer une agression et en même temps de ne pas perdre de relations avec des personnes significatives.

Je vous suggère de passer un petit test. Nous jouons dans les "plombiers d'émotions". Prenez un crayon, un stylo ou un feltster et regardez le dessin. Il y a quatre rampes. Peur, tristesse, colère et joie. Vous devez dessiner comment l'eau passe d'eux. Référence - Comment exprimez-vous les émotions désignées dans votre vie? Déterminez-vous - ou ils "verser" avec toute leur force, avec des éclaboussures? Ne pas pousser - soyez honnête avec vous-même! Après avoir essayé le flux d'eau - regardez-les. Quelles émotions sont parfaites avec vous librement et quoi - «raconter une fine fleur» ou ne pas apparaître du tout? Comment l'eau coule-t-elle dans la «colère» de Krank? Est-ce que les gouttes, quel type de courant, c'est bouillir ou couler bien? Qu'est-ce que c'est comparé aux autres? Si le flux de colère est petit, maigre, qui coule, cela signifie que vous ne brisez pas complètement votre colère. Le résultat est susceptible de le remplacer par une autre émotion. Par exemple, la peur Cragan est très active ou une grue de joie. Mais afin que le corps humain ait un fonctionnement harmonieusement, toutes les émotions sont absolument importantes pour avoir sa place et exprimer 100%.

Comment être mal?

Donc, vous avez compris que la grue de glisse ne fonctionne pas à tout pouvoir. Que faire? Il est clair que d'exprimer cette émotion de manière incontrôlable - risqué. Cela peut blesser les autres et ils cesseront de communiquer avec vous. Je propose des mesures pratiques qui aideront à faire en toute sécurité leur agression.

Dans la science, allouer les principaux types d'émotions:

• joie,
• tristesse
• peur,
• colère,
• dégoûter,
• surprendre
• infraction

Bien sûr, les nuances d'émotions sont beaucoup, en fonction de leur intensité. Mais nous parlerons aujourd'hui de la colère et de l'insulte.

Pour commencer, nous comprenons, qu'est-ce que les émotions?

Dans la littérature scientifique, nous pouvons trouver les informations suivantes: "Accompagner presque toute manifestation de l'activité humaine, les émotions constituent l'un des principaux mécanismes de la réglementation interne de l'activité mentale et du comportement visant à répondre aux besoins urgents. Les émotions ont une base psychophysiologique, ce qui signifie que les États émotionnels sont accompagnés de changements physiologiques dans la corps. En raison de l'évaluation émotionnelle dans le corps. Les processus d'augmentation ou de réduction de la préparation à l'action sont automatiquement et d'urgence. Ainsi, les émotions contribuent à la mobilisation ou à l'inhibition des activités internes et externes. En outre, ne deviennent en sus sens émotionnelles durables Relations. Les idéaux, les devoirs, les normes de comportement sont convertis en des motifs réels d'activités. Les émotions, les relations réglementaires, servent à déterminer la proximité / distances nécessaires à l'objet de relations ».

Ainsi, repensez ces informations, nous pouvons conclure que les émotions sont un fait. Une partie intégrante de la nature humaine posée dans sa nature. Les émotions sont de l'énergie qui nous aide à vivre. Mais puisque les émotions sont positives et négatives, elle pose souvent la question de savoir quoi faire avec des émotions négatives. Comment les gérer? Surtout ces émotions, en tant que colère et insultes, offrent beaucoup de désagréments.

Pour ce faire, il vaut la peine de comprendre l'histoire des émotions, comment se posent-ils et pourquoi parfois venir si désagréable?

Le fait est que L'émotion est initialement une continuation du désir, des besoins.

• Lorsqu'un enfant est né, ses désirs sont satisfaits immédiatement directement: il vit la scène de l'omnipotence, lorsque maman une d'une seule par ses souhaits, comme si magiquement la réussi, c'est toujours là et lui donne tout son amour, toute son attention. En fait, l'enfant coule de plaisir et satisfaisant à tous ses désirs, sans faire d'effort. Il arrive que la mère ne se soucie pas de l'enfant et quitte la naissance de son âme.
• L'enfant grandit et commence progressivement à se séparer de la mère, se divisant, elle et d'autres personnes. Et ses désirs et, par conséquent, les émotions rencontrent maintenant la réfraction vers la satisfaction, car elle n'est plus possible de les satisfaire directement comme avant. Le stade de l'apprivoisement affecte et les émotions se produisent. Ensuite, les prohibitions, les croyances, les normes de comportement commencent à former. Si les parents sont assez attentifs à des manifestations des besoins et des émotions de leur enfant et d'avoir suffisamment sage pour expliquer de manière constructive l'enfant que cette émotion signifie et comment faire avec elle, pour obtenir une satisfaction et en même temps de se conformer à la norme de décence, L'enfant forme un désir sain de rencontrer les souhaits et l'émotion qu'il devient dans le futur motif qui encourage l'action. Mais comme les parents ne sont parfois pas complètement capables de suivre leurs motivations et leurs émotions, alors à ce stade, l'enfant peut également être une lacune. Il peut, sans comprendre l'émotion, obtenir une interdiction et même une blessure, sans comprendre pourquoi son désir ne peut être satisfait, mais en prenant l'autorité et la pression des parents, il est obligé d'abandonner le désir. De plus, le désir initial est supporté par la conscience dans les profondeurs de l'âme et la douleur de l'incompréhensibilité, l'insatisfaction en est encore ajoutée. La personne en substance sous pression L'interdiction oublie qu'il se tenait pour cette émotion. L'énergie sous forme d'émotion reste, puisque le désir n'est toujours pas satisfait.

Et que pensez-vous, où va cette énergie?

Peut-être que beaucoup connaissent des exemples lorsqu'un dentifrice déverrouillé avec un couvercle, ou la couverture déraisonnable des toilettes deviennent dans les familles la cause du conflit. Ces petites choses sont-elles elles-mêmes la cause de l'éclatement de la colère? Mais si vous avez compris quel véritable motif se situe derrière ces bagatelles pour la personne très en colère, nous constaterons que c'est désatisfait le désir d'être aimé, de précieuses causes significatives Il est similaire La colère clignotante et l'impuissance.

Nous avons une affaire quand, très probablement, il n'y a pas de compréhension du désir même et du moyen de le satisfaire de manière constructive. Tel Émotions restantes des désirs concassés Dans la vie plus tard il peut y avoir des préjudice considérables si elles ne sont pas conscientes.De plus, le malentendu des émotions peut mener une personne à tous les pièges qui exacerberont encore plus ses émotions négatives.

• Par exemple, la colère et l'hystérie à la place où il y a un besoin inconscient d'être aimé et significatif, conduit à l'effet inverse sous la forme d'une attaque de réponse et d'une douleur encore plus aggravante d'un désir non rempli. Au lieu de satisfaire, la personne est alléguée qu'il n'entendit pas et n'aimait pas cela. Ainsi, le système de réponses destructeurs est renforcé et conduit une personne à une impasse.
• Ou prendre soin de vous et d'insulter lorsque vous devez parler de ce dont vous avez besoin, sur un véritable désir de ressentir les bons et les êtres chers et à la suite de cela, le renforcement de l'insatisfaction et du sentiment d'inutilement, lorsque le désir d'être nécessaire et de bien-aimé est très important. Et ici, la personne se convoite dans le fait qu'il n'est vraiment pas nécessaire et n'aimait pas, bien que sa réaction soit possible et provoquée, une autre personne ne grimpe pas à ce moment-là ou même se détourner. Comme il arrive que l'insulte se manifeste dans la répulsion active d'une personne qui provoque une infraction.

L'homme grandit, devient un adulte, mais le désir de l'enfant d'être compris sans mots, comme à la petite enfance, lorsque maman était toujours proche et satisfait tous les désirs littéralement comme une magie, de compréhension sans mots, ce qu'un enfant veut, reste souvent dans le subconscient.

Et nous avons déjà démonté de la manière dont je n'ai pas reçu l'indulgence souhaitée, ces désirs peuvent devenir un énorme problème pour toute la vie ultérieure.

La colère et l'insulte sont la manifestation d'une émotion. Seulement dans le premier cas - il est actif, dans le second passif et va à l'intérieur. La racine est une - l'insatisfaction du désir.

En substance, toute l'histoire de l'humanité est l'histoire de trouver des moyens de trouver heureux, à l'équilibre, à la liberté intérieure.

Et tout cela est éclipsé par la souffrance. Still Freud dans le "inconvénient de la culture" a écrit que la personne est piégée entre ses attractions (désirs et besoins) et les interdictions que la culture l'impose sur lui. Et si vous supprimez les interdictions, nous obtiendrons le chaos. Les interdictions donnent lieu à la souffrance. À notre avis, il est davantage du fait que les gens n'ont pas assez de connaissances sur la manière dont l'âme humaine est arrangée, comment implémenter correctement les interdictions.

Une des interdictions activement introduites dans la conscience humaine est interdiction des émotions. Installation "Soyez émotionnel signifie être faible!"Peut-être familier à beaucoup, sinon tout le monde. Mais tout le monde ne sait pas que ce réglage est destructeur. Depuis la suppression et le déni des émotions peuvent conduire à des problèmes mentaux et même aux maladies corporelles. L'émotion bloquée, s'installe dans le corps, créant des conditions préalables aux maladies.Et imaginez quelles conséquences donnent cette installation en combinaison avec les émotions inconnues, inconscientes et douloureuses? À qui la situation est familière lorsque la colère vous submerge et que vous ne pouvez pas l'exprimer, vous semblez les vouloir, être incapable d'exprimer ces émotions? Et l'insulte impossible à exprimer et est-il obligé de rester à l'intérieur?

Alors que faire dans ce cas avec des émotions négatives?

1. De toute évidence, la suppression et le négatif des émotions négatives conduisent à des problèmes de santé.
2. Sprinkling directement, comme dans l'exemple avec un tube de dentifrice, conduit souvent à des conflits et ne satisfait toujours pas nos véritables motifs.

Il y a une fine ligne entre pour supprimer et nier les émotions et se permettre de les expérimentir pleinement, mais apprenez à les comprendre, vivez et, si nécessaire, exprimer de manière constructive. Peut-être que vous demandez comment exprimer la colère de manière constructive? Pensez s'il y a une différence entre parler de ce que vous ressentez et de ce qui vous convient et des insultes, des accusations et des attaques sur une personne?

• Très probablement, dans le premier cas, une personne comprendra qu'il vous souleva avec quelque chose ou contrarié.
• Dans la seconde, il est susceptible de se défendre d'insultes et d'accusations et plus susceptibles d'attaquer.

Dans le premier cas, le résultat - vous avez exprimé des sentiments et a probablement signalé que vous êtes désagréable et si votre interlocuteur est une personne adéquate, vous aurez l'occasion de mener un dialogue et de faire un compromis. Dans le second cas, le résultat probable sera probablement le ressentiment mutuel et le malentendu.

Par conséquent, avant d'exprimer des émotions, particulièrement forts, il est utile de comprendre et de réaliser à quel point le désir est considéré comme le véritable désir.

Et par conséquent, chaque fois que les émotions fortes se poseront (cela concerne non seulement le ressentiment et la colère), essayer de s'arrêter et, avant de les exprimer ou de les appuyer, ou d'entrer dans vous-même, de les justifier. Argument ce que vous ressentez.

Vous pouvez le faire en fonction du schéma suivant:

1. Nom émotion. Donnez-lui la désignation, la description.
2. Justifier les raisons de son événement. "Je le sens parce que ...".
3. "Que voudrais-je aimer d'une personne, par rapport à laquelle je me sens négatif?". Ici justifier pourquoi cette personne devrait vous donner ce dont vous avez besoin spécifiquement.

Si vous avez réussi à répondre à ces questions, vous pouvez exprimer vos émotions en toute sécurité à une personne!

Les émotions peuvent être exprimées et nécessaires, car c'est ceci qui aide les personnes à établir des relations et à gagner de l'intimité. Dans les relations avec des outsiders, il contribue à la construction de frontières, à défendre leurs intérêts, à être dans le dialogue.

Par exemple, il est nécessaire de repuffer une personne qui essaie de vous grossir ou de vous imposer quelque chose que vous n'avez pas besoin et que vous n'aimez pas. Parlez normalement de ce que vous ne contenez pas et n'aimez pas. Mais est-il si normal de vous détruire et de la relation avec des insultes et de la colère?

En science, il y a une telle chose que empreinte. il La propriété de la psyché pour maintenir tout ce qui se passe avec une personne du moment de la naissance.C'est tout simplement, tous les événements sont imprimés quelque part en profondeur. L'hypnose est basée sur le fait que la personne est introduite dans l'état de la transe et retirez les détails et les événements des profondeurs de son âme, qu'il ne se souvient plus.

Ainsi, les émotions négatives et les effets ne sont fixés que sur ces situations traumatiques et désagréables du passé. Nous ne nous souvenons peut-être pas de ces situations. Nous ne pouvons pas être au courant de ces besoins et de désirs qui se trouvent sous la manifestation des émotions. Nous avons déjà un résultat - une émotion négative résultant d'un signal spécifique, d'un impact.

En fait, Les émotions négatives sont les vestiges de notre expérience négative passée..

Et le même équilibre, auquel nous sommes si efforcés, commence par la compréhension de vous-même et de leurs faiblesses. Les émotions négatives sont un signal sur où envoyer leur attention. Dans ce cas, votre monde intérieur devient un objet d'étude, vous-même. Nous accordons une fois de plus à nouveau attention au fait que cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de réagir à une personne qui vous fait mal. Dire aux gens de ce que vous êtes désagréable. Surtout près.

Après tout, des relations étroites sont construites sur la sincérité. Il est plus susceptible de parler de la responsabilité de sa propre vie, de sa santé et de son équilibre mental.

Et les émotions négatives peuvent être une cargaison insupportable pour vous, à partir desquelles vous souhaitez vous débarrasser et devenir une source de croissance et d'étudier. En outre, il s'agit d'un moyen merveilleux de transformer le négatif en positif. Après tout, payant temps et attention à l'étude de votre monde intérieur, vous donnez donc des soins et de l'amour, ce qui, vous n'étions peut-être pas autorisés alors dans l'enfance.

En utilisant le schéma ci-dessus, vous pouvez améliorer les relations avec vous-même et avec des personnes.

Résumé, nous pouvons dire que les émotions négatives ainsi que positives font partie intégrante de la nature humaine. Et essayer de les nier - cela signifie refuser une partie d'eux-mêmes. Mais posséder une compréhension des émotions et de leurs sources, une personne a l'occasion non seulement de ne pas se détruire et ceux qui les entourent, mais aussi de leur grandir, prenant son expérience individuelle avec ses moments désagréables et douloureux. Apprenez à traiter avec amour pour vous-même, d'obtenir une intégrité et de commencer à vivre une vie à part entière.

Succès à tous! Et à de nouvelles réunions!