Bain relaxant : la manière la plus agréable de lutter contre le stress. Bains apaisants et relaxants
Voulez-vous faire du bain une expérience relaxante ? Lisez l'article sur les herbes, les huiles essentielles et les concentrés à utiliser.
Si l'humanité a mis au point un bénéfice pour l'âme et le corps tel que les bains, alors cet avantage mérite d'être utilisé au maximum. Tout au long de l’histoire, les bains ont été utilisés bien plus que simplement pour laver et nettoyer le corps.
Les gens se détendaient dans les bains et les piscines et bénéficiaient également d'une santé mentale grâce à ce processus.
Les bains étaient et sont encore utilisés dans à des fins médicinales. Ils peuvent être pris aussi bien dans des sanatoriums spéciaux qu'à la maison.
Bains thérapeutiques relaxants et apaisants à domicile
Prenez pour règle de prendre un bain avec une certaine régularité, votre corps s'habituera alors à cette procédure, dont vous obtiendrez l'effet escompté.
Un bain est un bon moyen de se détendre après une dure journée ou tout autre stress. Il fait bon méditer dans le bain, pour se distraire de l'agitation quotidienne.
L'eau aide à détendre le corps et à éliminer l'anxiété.
Et si vous l'ajoutez au bain avec eau chaude des agents aromatiques thérapeutiques et apaisants supplémentaires, l'effet d'un tel bain sera alors plusieurs fois plus important. Donc:
- Prenez un bain, ne pensez plus aux problèmes à la maison, posez vos téléphones
- Si vous le souhaitez, choisissez vous-même une musique calme et agréable, disposez un éclairage tamisé dans la salle de bain
- Comptez sur min. 15 à 20 détentes dans l'eau (c'est le plus temps optimal rester dans la salle de bain)
- Remplissez le bain avec de l'eau à une température de 37 à 38 degrés
- Préparez-vous, si vous le souhaitez, une boisson agréable ou une tisane
- Ne prenez pas de bain immédiatement après avoir mangé et planifiez-le de manière à ne pas manger immédiatement après le bain. Meilleur moment pour prendre un bain – 1,5 à 2 heures après les repas
- Il est recommandé de prendre un bain avant de se coucher
- La fréquence est procédure d'eau– pas plus de deux fois par semaine
- Il est conseillé de prendre un bain avec un corps propre
Recettes de bain apaisantes
RECETTE: Bains d'iode-brome
Du bromure de potassium et de l'iodure de sodium sont ajoutés aux bains pour calmer le système nerveux et renforcer le système cardiovasculaire. De tels bains sont appelés bains d'iode-brome. Le bromure de potassium et le concentré d'iodure de sodium peuvent être achetés en pharmacie et dissous dans l'eau selon les instructions sur l'emballage.
RECETTE: Bains de pins
Il est bon d'alterner les bains d'iode-brome avec les bains de conifères. Le concentré d'aiguilles de pin pour le bain est également disponible en pharmacie.
Vous pouvez préparer vous-même l'infusion de pin.
Les aiguilles, branches ou cônes de conifères conviennent. Environ 1 kg de matières premières sera utilisé pour un bain. Il doit être versé avec de l'eau bouillante et bouilli au bain-marie pendant encore 20 minutes.
RECETTE: Bains à la valériane
La valériane est un excellent moyen d'avoir un effet calmant et relaxant sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire.
Préparez de la racine de valériane, environ 200 g ou un sachet pharmaceutique pour un bain. Vous pouvez combiner des rhizomes de calamus ou des graines de tournesol pré-ramollies avec de la valériane.
VIDÉO: Cure thermale à domicile. Tout sur le bain à la lavande et au pin. Pour le corps et l'esprit. Aide beaucoup !
Huiles essentielles apaisantes pour les bains
Pour calmer et détendre les nerfs tendus, il est bon d’utiliser les huiles essentielles suivantes :
- Huile de lavande, huile de mélisse, huile de rose, huile de néroli Et patchouli. Tous sont vendus en pharmacie ou dans des rayons cosmétiques spécialisés. Les huiles essentielles auront non seulement un effet calmant et relaxant sur le corps dans son ensemble et sur le teint, mais vous détendront également agréablement grâce à leurs arômes.
- , en plus de son effet calmant et relaxant, sera utile pour traiter les rhumatismes et soulager les spasmes musculaires. C'est un excellent remède pour un sommeil réparateur et sain.
- ou bien une infusion de cette plante rafraîchira l'organisme et soulagera les spasmes. Il est également utilisé pour traiter le système respiratoire.
- L'huile crée un effet merveilleux néroli, qui peut même soulager une personne de la dépression.
Effet supplémentaire de l'huile néroli En plus d'être calmant et relaxant, on considère qu'il a un effet bénéfique sur la peau, notamment l'élimination de l'acné, des éruptions cutanées et même de l'eczéma. - L'effet (ou celui de l'huile de bois de santal) peut être comparé à l'effet de n'importe quel antidépresseur. Seul un bain avec cette huile essentielle apportera bien plus de bienfaits que d'autres remèdes contre la dépression.
IMPORTANT : Avant d'ajouter de l'huile essentielle concentrée au bain, elle doit d'abord être dissoute dans un émulsifiant. À la maison, il peut s'agir de lait avec un pourcentage plus élevé de matières grasses, de lactosérum ou de crème.
Bains moussants
L'industrie cosmétique moderne a développé des bains moussants spéciaux, relaxants et apaisants.
La mousse combine un effet nettoyant et relaxant, un effet cosmétique et des sensations agréables supplémentaires liées au fait d'être dans la mousse.
Des mousses de bain spéciales remplissent la salle de bain d’arômes et peuvent adoucir l’eau dure du robinet.
Bains apaisants pour nouveau-nés. Recettes de bain apaisantes
Les jeunes enfants s'inquiètent et pleurent souvent, et
les bains sont peut-être le meilleur remède pour leur assurer un sommeil profond et sain.
Les bains apaisants pour nouveau-nés doivent être traités avec soin et prudence.
Vous pouvez utiliser de l'eau bouillie simple à une température de 36 à 37 degrés et combiner le bain de votre bébé avec l'effet relaxant d'un bain.
Le bain d'un nouveau-né fait partie du rituel avant le coucher. IMPORTANT : Vous pouvez également ajouter une décoction au bain herbes médicinales, ce qui créera un effet supplémentaire sur le corps du petit homme. Pour les enfants les meilleures herbes la camomille et la ficelle sont considérées
RECETTE: Pour un effet calmant, si le bébé a beaucoup pleuré, a du mal à s'endormir ou s'inquiète des impressions actives de la journée, une collection de thym, valériane, origan et agripaume convient également. Ces herbes sont consommées montant égal et mélanger. Pour 1 litre d’eau il vous faudra 1 cuillère à soupe du mélange. La collection doit être versée avec de l'eau bouillante et laissée infuser pendant 30 minutes. Après cela, filtrez-le et versez-le dans le bain de bébé.
Convient pour bébé et bains de pin. La solution d’aiguilles de pin doit être faible et non concentrée.
DANS bain de pin L'enfant ne doit pas être retenu plus de 10 minutes. Après un tel bain, le bébé dormira calmement et paisiblement.
Cependant, les bains de pin pour un nouveau-né ne doivent pas être réguliers, comme les bains avec ficelle ou camomille. Ils doivent être organisés pour l'enfant de manière ponctuelle ou en séances pouvant aller jusqu'à 5 séances par cours.
Bains apaisants pour enfants
Il est également bon que les enfants plus âgés prennent un bain, surtout si l'enfant a joué activement toute la journée et n'arrive pas à se calmer avant de se coucher.
Il peut également avoir ressenti du stress au cours de la journée, qu'il peut soulager avec un bain.
Il existe des bains moussants spéciaux pour enfants. Les enfants adorent nager dans la mousse et barboter dans l'eau avec des jouets. De la mousse, de l'eau tiède et des jouets aideront bébé à se calmer et à se détendre.
Il est bon de baigner un enfant dans des décoctions à base de plantes, mais ces bains ont moins de potentiel de relaxation que les bains avec de la mousse pour bébé.
Herbes apaisantes pour les bains
Vous pouvez préparer des décoctions des herbes suivantes dans le bain :
- origan
- calendula
- armoise
- série
- autre
Un bain à la camomille, au fil ou à la lavande vous aidera à vous détendre Cela inclut également les feuilles d'eucalyptus et les fleurs de tilleul. En plus de l’effet calmant, chacun de ces composants aura d’autres effets bénéfiques sur l’organisme.
RECETTE: Pour un bain, vous pouvez prendre n'importe quelle herbe ou une collection d'herbes. Pour le volume d’eau du bain, vous aurez besoin d’un paquet d’herbes sèches. L'herbe est versée avec de l'eau bouillante et laissée sous une serviette pendant 2 heures. Après cela, l'infusion est filtrée sur une étamine ou un tamis et versée dans de l'eau.
Il est préférable de cuisiner infusion de plantesà partir de plusieurs composants pour un effet complexe sur le corps.
Bain de sel apaisant et relaxant
Il est utilisé aussi bien pour les adultes que pour les enfants.
Le sel marin, en plus de son effet relaxant, aura un effet stimulant sur le système immunitaire et contribuera à saturer l'organisme en iode.
Aussi un bain avec sel de mer aidera à guérir les petites blessures et les écorchures.
RECETTE: Prendre 2 kg de sel marin pour un bain d'eau. Il est vendu en pharmacie, et très probablement dans la bonne quantité pour un bain. Le fait est que l'iode qu'il contient est très volatil. Par conséquent, si l'emballage est ouvert, alors prochain bain, l'iode s'évaporera très probablement et l'effet d'une telle procédure sera moindre.
Bain de sel marin - soin spa à domicile VIDÉO: Comment faire des sels de bain aux huiles essentielles à la maison
Recettes de bain relaxantes
Les bains moussants et les décoctions sont utilisés pour la relaxation herbes médicinales, versé dans le bain et les huiles essentielles.
Le bain moussant est le moyen le plus simple et le plus direct de se détendre dans l’eau. Mousse diluée dans eau chaude, et avec votre contact doux sur la peau, et avec votre apparence aura déjà un effet relaxant.
Huiles essentielles relaxantes pour les bains
Idéal pour la détente :
- huile d'ylang-ylang
- huile d'orange
Bains pour perdre du poids
Parfois, vous avez vraiment envie de vous plonger dans un doux bonheur et de soulager le stress accumulé au cours de la journée... Un excellent moyen de réaliser ces désirs est de prendre un bain relaxant à la maison. Un tel bain a une incroyable capacité à soulager la fatigue et les tensions, à éliminer toute négativité et même à nettoyer le champ énergétique humain. Grâce à l'effet particulier de l'eau, le système musculo-squelettique est déchargé et la tension musculaire est réduite. La seule condition est que le bain relaxant soit préparé correctement.
La température optimale du bain est de 35 à 37 degrés, car plus haute température l'eau a un effet tonique. Le plus grand effet est obtenu si la procédure ne dure pas plus de 20 à 30 minutes. Afin de vous détendre au maximum, vous pouvez allumer une musique agréable et relaxante, allumer des bougies, notamment aromatiques, ou lire votre livre/magazine préféré.
Types d'additifs pour bains relaxants
- Sel. Cette substance naturelle, dissoute dans l'eau, permet de soulager les douleurs musculaires, de renforcer système nerveux, améliorez votre humeur et oubliez la fatigue. Ce bain active parfaitement le métabolisme et stimule la cicatrisation des fissures et des plaies de la peau.
- Huiles essentielles. L'orange, la lavande, le géranium, l'ylang-ylang, la béragamote, la menthe, la mandarine favorisent la relaxation, soulagent le stress et possèdent de précieuses propriétés cosmétologiques. Ces huiles essentielles peuvent être ajoutées au bain sous forme de boules de bain d'huiles spéciales ou dissoutes dans l'eau. Pour une meilleure dissolution, il est recommandé de diluer l'huile essentielle avec une petite quantité d'eau et de sel.
- Mousse. La mousse comprend généralement des additifs aromatiques ayant un effet aromathérapeutique. Vous pouvez opter pour des bains moussants au lait, à l’orange, à la lavande.
- Herbes. Chaque herbe a très propriétés précieuses, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du corps. Par exemple, la menthe soulage les tensions nerveuses, nettoie les pores et élimine les irritations cutanées. Un bain à la lavande aide à soulager la fatigue, à soigner les maux de gorge et voies respiratoires, écoulement nasal et maladies fongiques. La sauge et l'eucalyptus aideront à détendre le système musculo-squelettique, à réduire les douleurs musculaires et la séquence calmera le système nerveux.
Options de bain
Bain relaxant à la menthe
Pour le préparer, vous aurez besoin de 300 à 400 grammes de feuilles sèches et finement hachées. menthe poivrée. Les feuilles sont versées dans un seau d'eau bouillante puis infusées pendant 30 minutes. L'infusion d'herbes finie est versée dans le bain.
Bain relaxant aux fleurs de tilleul et de camomille
Les fleurs de camomille et de tilleul (environ une poignée pleine) sont versées avec un litre d'eau bouillante. Le bouillon est bouilli au bain-marie pendant 15 minutes et infusé à température ambiante environ une heure. L'infusion est versée dans le bain préparé. Vous pouvez ajouter un bain moussant aux parfums de lait ou de miel.
Bain à l'orange
Un bain aux oranges aide non seulement à se détendre, mais ouvre également les pores de la peau, ce qui facilite la pénétration des vitamines du jus d'orange dans les couches profondes de la peau. Pour ce faire, vous aurez besoin de 5 à 6 oranges dont le jus est pressé. Ajoutez quelques cuillères à soupe au jus huile d'olive. Tout est soigneusement mélangé et ajouté au bain fini.
Bain aux zestes de citron
Un bain au zeste de citron aidera à éliminer les toxines du corps et à se détendre. Le zeste est retiré de trois citrons frais, qui sont ensuite finement hachés et séchés. Pour un bain, vous aurez besoin de cinq cuillères à soupe de zeste sec, infusé dans un litre d'eau bouillante. Le mélange est infusé pendant 30 à 40 minutes et versé dans un bain chaud.
Bain au son de blé, d'avoine, d'amandes ou de maïs
Un merveilleux effet relaxant sera perceptible après avoir pris un bain au son. Environ 30 grammes de son (facultatif) sont versés dans un verre eau froide et porter à ébullition à feu doux. Le bouillon est refroidi, filtré et ajouté au bain.
Il existe une autre option pour préparer un bain de son. Le son est cuit à la vapeur comme décrit ci-dessus et placé dans un sac de gaze (toile). Ce sac doit être suspendu sous le robinet pour qu'un jet d'eau le frappe. S'allume en premier eau chaude, puis refroidissez.
Bains relaxants aux herbes
- Des feuilles sèches de sauge, de menthe poivrée, de fleurs de calendula et d'origan sont mélangées dans des proportions égales. Un verre du mélange sec est versé avec un litre d'eau bouillante et laissé pendant 20 à 30 minutes. Ensuite, l'infusion est soigneusement filtrée et ajoutée au bain fini. Ce mélange d'herbes soulagera la fatigue, améliorera le bien-être, éliminera les toxines du corps et restaurera l'élasticité de la peau.
- Trois cuillères à soupe de fleur de tilleul sont mélangées avec de l'absinthe et de la menthe poivrée (deux cuillères à soupe chacune). Le mélange sec est versé dans deux verres d'eau bouillante, infusé pendant 25 à 30 minutes, filtré et versé dans le bain. Grâce aux effets curatifs des herbes, tout le corps se détend, le sommeil s'améliore, la transpiration est activée, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.
Prendre régulièrement des bains relaxants permet de retrouver le tonus du corps, de le dynamiser, de retrouver optimisme et confiance en l'avenir, et même de résoudre des problèmes psychosomatiques.
L’homme moderne est le plus souvent contraint d’exister à un rythme de hâte constante. Ce mode de vie affecte négativement l'état général du corps, provoquant le développement de nombreuses maladies et troubles. Pour avertissement diverses sortes En cas de problèmes de santé, toute personne vivant à un tel rythme doit apprendre à se détendre correctement et à réagir de manière adéquate au stress. Et l'une des excellentes options peut être un bain à effet sédatif. Comment préparer un bain aussi relaxant à la maison avec huiles essentielles, parlons-en plus loin sur cette page www.site.
L'aromathérapie est un art d'application étonnant vitalité végétales, perfectionné depuis plus d'un siècle. Les parfums peuvent affecter le centre du cerveau humain, responsable des émotions. Cet effet devient particulièrement pertinent en automne et en hiver, pendant les périodes de dépression fréquente.
Le meilleur moment pour un bain aromatique relaxant est environ deux heures avant votre nuit de repos prévue. Cette procédure vous aidera à passer du rythme de vie du jour au rythme du soir, à retrouver la paix et la tranquillité et à préparer pleinement une nuit de repos. On pense que la température optimale pour un bain relaxant sera de 35 à 37 °C et que sa durée sera d'environ vingt à trente minutes.
Comment préparer un bain relaxant aux huiles essentielles ?
Comment utiliser correctement les huiles aromatiques ?
Les huiles aromatiques de haute qualité ne peuvent être utilisées pour les bains qu'en petites quantités. Vous pouvez ajouter seulement quatre gouttes de cette substance à un bain d'eau complet, ce qui suffira pour obtenir un effet thérapeutique notable. Les huiles peuvent être combinées entre elles de n'importe quelle manière, en combinant deux ou trois gouttes de chaque produit.
* L'utilisation de l'huile essentielle de valériane procure un excellent effet calmant et relaxant. On pense que ce remède est un remède idéal contre l’insomnie.
* L'huile de bois de santal se caractérise également par de bonnes propriétés thérapeutiques, et non seulement elle calme, mais augmente également quelque peu le tonus du système cardiovasculaire dans son ensemble.
* Un bain relaxant peut être préparé avec l'ajout d'huile de rose. Ce produit est un antidépresseur naturel assez puissant qui peut détendre, calmer et donner la paix.
* Vous pouvez également utiliser l'huile de patchouli, qui se caractérise par ses qualités rafraîchissantes et apaisantes, élimine tension nerveuse. De plus, cette substance a un effet positif sur l'état général de la peau, éliminant les irritations, l'acné et l'eczéma.
* L'huile de néroli peut également être un excellent choix si vous souhaitez obtenir un effet calmant et relaxant. Ce produit peut calmer les nerfs et rafraîchir. Les bains à l'huile de néroli profiteront aux patients souffrant de dépression et d'épuisement sévère.
* On pense qu’un merveilleux effet relaxant peut être obtenu en utilisant de l’huile de mélisse. Il a un bon effet rafraîchissant et calmant et possède également des propriétés antispasmodiques. Les experts en aromathérapie affirment que les bains à la mélisse seront particulièrement utiles en cas de troubles respiratoires.
* Pour une détente et un calme complets, vous pouvez ajouter de l'huile de lavande à votre bain. Ce produit est à la fois merveilleusement apaisant, relaxant et rafraîchissant. Son utilisation est souvent recommandée pour éliminer les douleurs musculaires ou rhumatismales.
Conseils pratiques
Pour que les bains relaxants aux huiles essentielles soient les plus bénéfiques possible pour le corps, vous devez suivre quelques recommandations simples.
N'utilisez pas trop d'huile essentielle, sinon vous pourriez ressentir des vertiges ou une irritation cutanée.
N’ajoutez pas non plus d’huiles directement dans le bain. Ils ne peuvent pas se dissoudre dans l’eau, ils ne formeront donc qu’un film huileux à sa surface. Un tel produit doit d'abord être dilué dans une base solvantée spéciale. Ce rôle peut être d'environ quinze millilitres d'huile d'amande, quelques cuillères à soupe de miel, de kéfir, de crème sure ou de crème, environ cent à deux cents millilitres de lait entier. Vous pouvez également utiliser du sel (sel de mer ou sel de table ordinaire) comme solvant. Mélangez l'huile essentielle avec la base choisie et ajoutez ensuite le mélange préparé à l'eau.
Gardez à l’esprit qu’un bain avec de l’eau dont la température dépasse 38°C n’apportera aucun bénéfice pour la santé. Il est également préférable d'éviter d'utiliser des savons, des gels et des shampoings, car ils réduisent l'effet thérapeutique des huiles aromatiques.
Les experts disent qu'il est préférable de prendre un bain aux huiles essentielles une heure et demie à deux heures après un repas. Et après une telle procédure, vous ne devez pas rincer ni essuyer.
Il faut prendre en compte que de nombreuses huiles essentielles sont contre-indiquées pendant la grossesse. De plus, tous peuvent provoquer des réactions allergiques.
Comment choisir une huile aromatique ?
Dans la plupart des cas, les pharmacies et les magasins vendent de fausses huiles essentielles ; elles ont le même arôme que les vraies, mais n'ont aucun effet thérapeutique. De telles compositions sont excellentes pour aromatiser les pièces, etc. Pour préparer des bains aromatiques, il vaut la peine de trouver de véritables huiles essentielles, qui ne peuvent pas être bon marché.
Le stress accompagne les gens modernes quotidien : repos minimum, heures d'embouteillages et de déplacements dans des transports publics bondés, stress au travail - tout cela entraîne une pression psychologique constante. Les scientifiques modernes ont prouvé depuis longtemps que le stress peut devenir la cause profonde ou aggraver de nombreuses maladies différentes. L'un des moyens les plus simples et les plus agréables de faire face à un stress émotionnel constant est de prendre un bain relaxant : il aide à se débarrasser du stress et de la douleur dans les muscles surmenés et endoloris après une longue journée. journée de travail, et de l'insomnie.
Lors de la préparation d’un bain relaxant, la première chose à laquelle vous devez faire attention est la température de l’eau du bain. L'eau ne doit pas être très chaude : cette eau assèche la peau, ce qui rend le séjour dans le bain inconfortable. L'eau trop fraîche, au contraire, a un effet plus tonique et revigorant : l'eau à une température de 33-34 degrés Celsius vous aide à vous réveiller plus vite le matin et à vous sentir plus énergique. Et pour un bain relaxant température optimale l'eau est à 36-37 degrés Celsius. Vous devez prendre un tel bain pendant 20 à 40 minutes - de préférence avant de vous coucher, pour que votre sommeil soit calme et sain. Vous pouvez ajouter au bain une décoction d'herbes médicinales, un sel aromatique spécial, un bain moussant ou quelques gouttes d'huile essentielle aromatique.
Des infusions de plantes pour un bain relaxant
Pour préparer un bain relaxant, vous pouvez utiliser des herbes - fraîches ou séchées, ou sous forme d'infusion. Pour préparer une décoction d'herbes pour un bain, vous devez verser 1 à 1,5 tasse d'un mélange d'herbes sèches avec un litre d'eau bouillante, laisser reposer deux heures, puis filtrer la solution et ajouter la décoction d'herbes obtenue au bain. Les infusions de plantes pour préparer un bain relaxant et apaisant peuvent être achetées dans n'importe quelle pharmacie. Les meilleures herbes pour préparer un tel bain sont la menthe, la lavande, la sauge, l'eucalyptus et l'absinthe. L'infusion de lavande aidera à soulager la fatigue, les tensions, les maux de tête, l'insomnie et les douleurs musculaires. Des décoctions de plantes à base de sauge ou d'eucalyptus, ajoutées à l'eau tiède du bain, détendront les muscles endoloris et aideront en cas de rhume.
Des huiles essentielles pour un bain relaxant
La clé d'un bain relaxant réside dans les huiles essentielles qui, lorsqu'elles sont dissoutes dans de l'eau tiède, créent non seulement un arôme agréable et apaisant dans la salle de bain, mais ont également un effet sur la peau. Dès l’aube du développement de l’aromathérapie, on savait que les huiles essentielles différentes couleurs et les herbes ont différentes influences. Par exemple, les huiles de pin et d'eucalyptus non seulement apaisent, mais aident également contre le rhume, et l'huile de romarin et les huiles d'agrumes, au contraire, revigorent et restaurent l'énergie perdue, c'est pourquoi on pense qu'un bain à l'huile de citron ou d'orange est mieux pris dans le matin.
La plupart des gens associent aujourd’hui le concept de « traitement » à la prise de médicaments, en particulier dans les pays dotés d’une industrie pharmaceutique développée, dont la Russie. Nos cliniques sont surpeuplées et de nouvelles pharmacies ouvrent constamment et il n'y a pas moins de clients que dans les supermarchés. DANS meilleur scénario les gens vont dans une station thermale, mais le plus souvent ils achètent des médicaments à la pharmacie sur les conseils d'amis et de connaissances.
Soit dit en passant, l'hydrothérapie est l'un des domaines thérapeutiques les plus importants de tout établissement de sanatorium « sérieux » - un moyen de guérison connu depuis des temps immémoriaux. Et dans ce sens bains médicinaux jouent un rôle majeur. Mais vous pouvez prendre un bain à la maison - il y a une salle de bain dans chaque appartement en ville et des maisons privées sont désormais construites « avec toutes les commodités ».
Bien sûr, nous prenons des bains après le travail pour nous calmer et nous détendre, mais nous y attachons peu d'importance et le faisons souvent de manière analphabète. Réaliser pouvoir de guérison bains de santé et en apprenant à les prendre, vous pouvez réduire considérablement votre consommation de médicaments, oublier les cliniques pendant longtemps et vous sentir bien. Les bains relaxants et apaisants sont les plus sûrs : ils sont prescrits même aux bébés - par exemple au thym, à la valériane, à l'agripaume, etc.
En quoi sont-ils bons pour le corps ?
Les effets bénéfiques des bains sur le corps sont dus aux forces naturelles de la nature.
Ainsi, la loi d’Archimède favorise grandement la relaxation : lorsque l’on plonge dans l’eau, « cette même » force agit sur le corps – c’est comme si nous perdions une partie de notre poids. La tension dans les muscles diminue et le système musculo-squelettique ressent une diminution de la charge - c'est la relaxation. Le sang dans les vaisseaux est réparti différemment : les bras et les jambes sont « déchargés », les reins et les poumons travaillent plus activement.
Dans le bain, sous l'influence de la chaleur, les pores s'ouvrent et la peau élimine activement tout ce qui est inutile, y compris les toxines du stress, qui sont à l'origine de nombreux problèmes de santé. Et lorsque des substances curatives dissoutes dans l'eau pénètrent dans la peau, tout le corps commence à « se réjouir et à chanter » : le métabolisme s'améliore, les irritations et les douleurs disparaissent, la tension artérielle se normalise, un corps détendu se calme, la peau s'adoucit et rajeunit, l'humeur s'améliore, l'insomnie recule.
Des bains réguliers relaxants et apaisants avec des herbes, des huiles et des sels peuvent faire de véritables miracles. Les esters et minéraux qu'ils contiennent sont absorbés par la peau dix fois plus activement que eau claire pas d'additifs. Comment prendre un bain correctement ?
Comment se détendre dans le bain ?
Bains avec différentes températures eaux - non seulement chaudes (37-38oC), mais aussi dites. indifférent (34-37C) et même chaud (39C ou plus). La durée de leur consommation diffère : les deux premiers types – de 10 à 20 minutes, et les chauds – ne dépassent pas 3 minutes. Il faut être prudent avec ces dernières : par exemple, chez les personnes hypotendues, leur état de santé peut se détériorer - l'eau chaude abaisse rapidement la tension artérielle, mais aussi hypertension artérielle aller au lit bain chaud Vous ne pouvez pas, vous ne pouvez que réchauffer vos pieds.
Quel que soit le bain que vous choisissez, le simple fait de vous allonger dans de l'eau contenant des additifs médicinaux ne servira à rien.
N'oubliez pas : dissous dans l'eau substances utiles pénétrer dans le corps principalement par la peau ; Les organes de l'odorat et de la respiration « font également des ravages », mais à travers eux, l'effet est plus faible. Par conséquent, avant d'utiliser des bains relaxants et apaisants, il est nécessaire de se laver soigneusement, de préférence en combinaison avec une exfoliation de tout le corps.
La meilleure façon de se détendre et de s’apaiser est de prendre un bain de 15 à 20 minutes avec de l’eau pas plus chaude que la température du corps (peut-être un degré plus élevé). "Certaines personnes aiment ça chaud", mais il est alors peu probable que vous puissiez vous détendre et vous calmer, même si l'effet du bain sera prononcé et la peau absorbera les substances de l'eau plus rapidement et plus profondément.
La température non seulement de l'eau, mais aussi de l'air dans la salle de bain elle-même et dans la pièce où vous vous retrouverez ensuite doit être confortable. Quel est l'intérêt de se détendre dans le bain et de se retrouver ensuite dans une pièce fraîche ou même de sortir ? Prenez un bain apaisant et relaxant lorsqu'il fait chaud à la maison ou passez sous le couverture chaude: le soir - le meilleur moment, mais au plus tôt deux heures après avoir mangé.
Pour certaines femmes, l’heure des bains relaxants semble sans importance : « Je peux le faire le matin », « J’ai le temps, donc j’aurai le temps ». Vous ne devriez pas « avoir du temps » - prévoyez du temps pour vous : votre corps ne mérite-t-il pas un repos normal ? Et ne laissez personne vous déranger ou vous distraire avec des questions : pendant une demi-heure, votre famille s’entendra très bien sans votre participation directe. Et le matin, vous devriez prendre une douche, et si vous prenez un bain, alors froid ou frais pour vous revigorer.
Parfums, bougies, musique : la plupart de nos femmes considèrent ces attributs comme un plaisir ou un « caprice », et c'est dommage. Le traitement est un effet complexe : les bains relaxants et apaisants « n'aident pas » car nous ne sommes pas habitués à utiliser au maximum leurs composants cicatrisants. Placez au moins quelques petites mais belles bougies ; allumez une musique douce et calme ou le « murmure d'un ruisseau » ; choisissez une huile pour la lampe aromatique qui se combine harmonieusement avec les esters et les herbes ajoutées à l'eau. Si infusé pour un bain herbes fraîches et les fleurs, laissez-les dans l'eau - cela favorise également la détente et le repos.
Recettes apaisantes faites maison
D'abord il apportera le plus exemples simples recettes maison pour des bains apaisants et relaxants. Leurs composants sont très courants et vendus dans toutes les pharmacies.
Camomille et fleur de tilleul en pharmacie : si on ne les trouve pas dans tous les foyers, alors certainement dans la pharmacie la plus proche. Infusez la matière première avec un litre d'eau bouillante (une poignée à la fois), laissez reposer 20-30 minutes, versez dans un bain d'eau.
Les aliments sont parfaits pour se détendre dans le bain. Bain au lait et au miel : versez du lait tiède (1 l) mélangé à du miel (3-5 cuillères à soupe) dans l'eau. Les tensions seront soulagées et la peau recevra de l'hydratation, des nutriments et des substances bioactives.
Si vous ajoutez du son au mélange lait-miel, l'utilité d'un bain relaxant augmentera considérablement, mais préparez ensuite une décoction. Pour un litre de lait - 500 g de n'importe quel son (le son d'avoine est bon) et 2-3 c. Miel. Cuire à feu doux en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement, retirer et verser dans le bain.
Les bains apaisants au jaune d’œuf sont encore plus simples. Battez quelques jaunes avec une portion de votre gel douche préféré et un sachet de vanilline. Versez petit à petit, en un mince filet, de préférence sous l'eau courante : le mélange moussera et l'odeur sera délicieusement apaisante.
Bains aux huiles essentielles
Les bains relaxants et apaisants aux huiles essentielles ne nécessitent pas non plus d’étapes compliquées. Des huiles appropriées peuvent être ajoutées aux mélanges décrits ci-dessus ou simplement dans de l'eau, préalablement dissoutes dans un émulsifiant (miel, lait, crème, sel, etc.). Exemples de combinaisons :
- Géranium (4 gouttes), bois de santal (5 gouttes), vanille (6 gouttes) ;
- Magnolia, orange amère, ylang-ylang, néroli (les 5 gouttes) ;
- Iris (2 gouttes), lavande (3 gouttes), mélisse (5 gouttes) ;
- Mimosa (2 gouttes), camomille (3 gouttes), lavande (5 gouttes) – soulageront l'insomnie.
Aiguilles ou brindilles de toute sorte conifères(environ 500 g) peut être bouillie dans une grande casserole et utilisée pour un bain relaxant et apaisant : les esters et les vitamines suffisent.
Recette avec des herbes et des jus
Un peu des recettes plus compliquées avec des herbes et jus naturels: les herbes doivent être récoltées (ou trouvées en pharmacie), et les jus doivent être pressés à partir de fruits frais, de baies ou de légumes.
Mélangez à parts égales les feuilles de bouleau, de fraisier, de framboisier, d'achillée millefeuille, de fleur de tilleul, de lavande, de sauge, de romarin et d'arnica. Infusez quelques poignées du mélange avec de l'eau bouillante (2-3 l), maintenez à feu doux pendant environ 10 minutes, filtrez.
N'importe quel jus convient, 2-3 verres par bain ; choisissez les parfums que vous préférez.