À quel sport envoyer votre enfant : conseils utiles pour les parents. Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice apporte - quel est l'avantage ?

Identifier les limites

La première chose à faire est de passer un examen médical et de vérifier l'état de chacun. composants corps. Si un enfant a des problèmes cardiaques et respiratoires, l'envoyer dans les sections de football, de rugby et de boxe serait une grave erreur. Tout d’abord, le sport doit être bénéfique. Il ne faut pas espérer un soulagement miraculeux des maux et des maladies pendant l'entraînement.

Prise en compte du tempérament et des qualités personnelles

Si l'enfant est équilibré, calme et sans hâte, les types qui ne sont pas destinés à une activité physique intense lui conviennent le mieux. Ce sont le vélo, les échecs et la danse. Au contraire, s'il est colérique et actif, alors les espèces qui demandent beaucoup d'énergie lui conviendront. C'est le football, la boxe, la lutte. Ainsi, tout excès d’énergie sera consacré à l’obtention de résultats. Les sports d’équipe conviennent aux personnes sociables. Comme le volleyball, le hockey, le football. En combinant ces qualités, vous pouvez choisir le plus look approprié sports pour un enfant en particulier.

N'exige pas l'impossible

Ne blâmez en aucun cas votre enfant pour ses échecs, n'exigez pas de se donner à 100 %. La surcharge n'a jamais profité à personne, surtout aux enfants. Laissez-le déterminer le rythme acceptable pour son corps. D'une manière ou d'une autre, il s'adaptera à plus exigences élevées moi-même, après un certain temps.

Quel est le meilleur moment pour commencer à faire de l’exercice ?

La décision d'envoyer un enfant dans un club sportif doit être prise, de préférence lorsqu'il a 5-7 ans. Pendant cette période, vous pouvez bien développer votre flexibilité. En général, il est préférable de développer toutes les qualités avant l’âge de 12 ans, lorsque le corps est encore en développement et facilement réceptif aux changements requis.

Avant que votre enfant ne commence son entraînement, vous devez impérativement avertir l'entraîneur des restrictions imposées au jeune athlète. Mais cela ne signifie pas que la garde parentale à cet égard est terminée. Au cours d’un mois, il vaut la peine de surveiller les changements dans le corps de leur enfant. L'entraînement est-il nocif ? Il peut être intéressant de réduire la charge ou, au contraire, de l'augmenter si le corps s'en sort bien.

Espèces traumatisantes

N'abandonnez pas tout de suite sports extrêmes faire du sport, avec le matériel adéquat et en suivant règles simples vous pouvez réduire au minimum les risques de blessures. Si un enfant le veut vraiment, il ne faut pas ignorer ses désirs. De tels sports nécessitent repose-toi bien. Veiller à une bonne relaxation musculaire. Un massage serait une excellente solution.

Surveillance de l'état

Essayez de vous soumettre à des examens plus souvent et d'assister à des consultations avec un pédiatre. L'activité physique influence grandement le développement d'un jeune corps. Il est nécessaire d'ajuster constamment le degré et la durée des charges.

Votre enfant est devenu assez grand et vous vous demandez quoi faire de lui. temps libre. Généralement, les parents inscrivent leurs enfants dans des clubs de développement, une école de musique ou cours de langue. Mais souvent, le choix se porte sur les sections sportives.

Pourquoi envoie-t-on les enfants dans des clubs sportifs ?

En partie parce que tout le monde le fait. De plus, nous ne voulons que le meilleur pour nos enfants. Pour les garder en bonne santé, actifs et suivre le rythme de leurs pairs, nous les aidons à découvrir le sport.

Quelle section sportive choisir pour votre enfant ?

Souvent, nous envoyons l'enfant dans une section située à côté de la maison. C'est une décision tout à fait compréhensible, car il lui sera beaucoup plus pratique de se rendre en cours. Mais l'emplacement n'est pas le plus facteur important lors de la sélection d'une section. Si l'enfant ne l'aime pas, il est peu probable que cela apporte un quelconque bénéfice.

Lorsque vous choisissez une section, pensez d'abord à ce que l'enfant en retirera.

Karaté

Souvent, les enfants âgés de 5 à 6 ans sont inscrits au karaté. Le karaté pour enfants n'est pas seulement un entraînement visant à améliorer la santé, mais aussi des compétences d'autodéfense, la capacité de trouver des solutions dans des situations stressantes, un caractère fort et la volonté de gagner.

Lors des cours de karaté, votre enfant sera élevé dans l'esprit des guerriers japonais. On lui apprendra à ne pas se battre, à éviter le recours à la force dans les conflits, à respecter les aînés, à apprécier ce qu'il a et à honorer sa famille. Vous n’avez pas à craindre que l’entraînement rende votre enfant plus agressif ou plus en colère. Au contraire, on lui apprendra à diriger l'énergie dans la bonne direction et.

Les inconvénients incluent la faible efficacité d'un tel entraînement à l'autodéfense. Les combats sans contact sont sécuritaires pendant l’entraînement, mais ils ne vous préparent pas à un vrai combat. Cependant, le résultat dépend ici à la fois du caractère de l'enfant et de l'entraîneur auquel il aboutit.

Judo

Le judo n'est pas seulement art martial, mais aussi une philosophie originaire du Japon. Il présente tous les avantages du karaté, mais pour la légitime défense, il sera plus efficace.

Un enfant pratiquant le karaté sans contact a peur de frapper un tyran. Mais un petit judoka peut projeter un adversaire par-dessus sa hanche, se libérer des prises et se défendre dans un combat ou une bagarre. Les tyrans de l'école ne lui feront certainement pas de mal.

Gymnastique

L'une des sections les plus populaires auprès des enfants différents âges. La gymnastique renforce le corps en croissance et l'immunité de l'enfant, normalise le poids, développe la force, l'agilité, la plasticité, l'endurance, redresse la posture et résout progressivement le problème des pieds plats.

Dans les cours de gymnastique, un enfant apprend non seulement à réussir individuellement et à établir des records personnels, mais aussi à interagir avec ses coéquipiers.

Différents domaines de la gymnastique permettent de choisir ce qui plaira vraiment à l'enfant, et les spécificités de l'entraînement sont de passer au bout d'un certain temps vers d'autres sections où plasticité et agilité sont recherchées.

Dansant

Salle de bal, orientale, folk, moderne - les garçons et les filles peuvent trouver leur bonheur. Plasticité, agilité, force, endurance, ce qu'ils apporteront à vos enfants. Peut-être que ces compétences seront utiles à l'enfant à l'avenir ou l'encourageront à se lancer dans la danse professionnellement.

Football

Vous pouvez inscrire en toute sécurité les garçons et les filles à des cours de football. Il renforce force physique et l'endurance, aide l'enfant à devenir une autorité parmi ses pairs dans les jeux, développe des compétences de travail en équipe.

Les petits footballeurs qui font preuve de persévérance et de talent ont toutes les chances de réussir dans le sport professionnel. Le football est une activité de plein air, donc effet cicatrisant la formation est indéniable.

Vélo

Le vélo n'est pas pour tout le monde. Il s'agit d'un entraînement d'endurance intense, qui consiste à parcourir constamment des distances de différents niveaux de difficulté et qui requiert un certain type de caractère. Le cyclisme développe l'endurance, améliore la fonction cardiaque et développe les muscles.

Si vous voulez que votre enfant devienne résilient, obstiné dans la réalisation de ses objectifs et dans l'établissement de records, respectez image saine vie, alors proposez-lui le vélo.

Sports nautiques

Après avoir visité la piscine, l'enfant comprendra si c'est la sienne. Lorsqu'il apprend à nager, vous pouvez choisir la suite : le water-polo, le plongeon, le plongeon ou la nage synchronisée. La natation développe tous les groupes musculaires, renforce le système immunitaire, s'endurcit et aide à se développer harmonieusement physiquement. Un énorme avantage de la natation est qu'elle nivelle le corps, ce qui est important pour presque tous les enfants, car ils passent beaucoup de temps en position assise.

Mais il faut d'abord apprendre à flotter sur l'eau, et cela prend à chacun un temps différent selon l'intensité de l'entraînement. Peut-être que pendant l'entraînement, l'enfant détestera l'eau et les activités. Mais lorsqu'il nage sans l'aide d'un entraîneur, il comprendra que tous les efforts en valaient la peine.

Patinage artistique

Étude patinage artistique tu peux déjà avec quatre ans. Mais vous devez être préparé au fait que vous devrez d'abord apprendre à tomber. Des bleus, des douleurs, des larmes et un entraînement intensif - c'est le chemin du succès dans patinage artistique. D'un autre côté, l'enfant a la possibilité de grandir et de se développer, de créer quelque chose de beau et de faire quelque chose qui ravit vraiment son entourage.

Le patinage artistique se distingue également par le fait que les progrès seront clairement visibles et apporteront satisfaction non seulement à vous, mais aussi au jeune athlète.

Hockey

Un autre sport d’équipe qui renforce l’esprit au même titre que les arts martiaux. Comme en patinage artistique, il faut d'abord se tenir debout. Douleur, larmes et déceptions sont garanties.

Mais ensuite, l'enfant apprendra à travailler en équipe, à lutter pour le championnat et à gagner. Le hockey est dangereux pour les blessures, alors demandez-vous si cela en vaut la peine. Le hockey a également de grandes chances de devenir un sport professionnel.

Vous pouvez choisir pour votre enfant la section la plus pratique d'accès. Ou vous pouvez apporter une contribution significative à son développement et lui offrir quelque chose pour lequel il vous restera reconnaissant jusqu'à la fin de sa vie.

Décidez vous-même de ce que vous attendez de la section sportive et de ce que veut votre enfant. Vous aurez alors toutes les chances de faire le bon choix.

La prédisposition à un sport particulier est déterminée génétiquement. En d'autres termes, ceux qui sont nés pour nager ne peuvent pas lancer... Par conséquent, avant d'envoyer vos enfants à section sportive, assurez-vous de consulter des spécialistes.

Comme on nous l'a dit au Département de physiothérapie de l'Institut de médecine du sport et de réadaptation de Saint-Pétersbourg, des représentants différents types la constitution montre diverses activités physiques. Après tout, certaines personnes sont naturellement rapides et adroites, tandis que d'autres ne peuvent pas afficher de bons résultats dans courte distance, mais sont incroyablement résistants. Ainsi, des études sur les résultats d'un certain nombre de Jeux olympiques a montré que les personnes de grande corpulence réussissent mieux en sprint, en saut en hauteur, en décathlon et en kayak ; corpulence moyenne - en ski, hockey sur glace, biathlon, épée et sabre ; petit encastrement gymnastique artistique, marcher et courir 10 mille mètres. Et il est impossible de les refaire, et surtout, ce n'est pas nécessaire. Tout cela doit être pris en compte dans les cours d'éducation physique à l'école. Mais malgré de nombreux développements sur cette question, les enfants continuent malheureusement d’être formés « dans le même sac » et exigent la même chose de tous.

Les parents qui tentent d’envoyer leurs enfants à l’école le plus tôt possible ne sont pas non plus tout à fait prudents. grand sport. Selon le chef du département susmentionné, la plupart des spécialistes médecine du sport Ils estiment que l'âge le plus optimal pour se familiariser avec des sports sérieux est de 7 ans ; Il est recommandé de commencer à maîtriser certains types seulement à l'âge de 14-15 ans (voir tableau). Si un enfant commence à s'entraîner avant cette heure, il existe un risque de surcharge du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique, d'une mauvaise posture, d'une fatigue accrue et, chez les filles, d'un retard des menstruations, etc.

Mais cela ne signifie pas du tout que jusqu'à cet âge, l'enfant doit rester immobile. Les médicaments de renforcement général sont utiles pour les enfants d'âge préscolaire exercice physique, marcher, courir et sauter à doses modérées. Avec les plus petits, les parents peuvent faire des activités seuls : jeux de ballon, coordination des mouvements, attention.

Le choix du sport doit également être abordé avec prudence. Le fait est que chaque personne correspond à un certain type somatique, qui consiste en une combinaison de structure corporelle, de caractéristiques personnelles et de caractéristiques du fonctionnement de son système endocrinien. En fonction de cela, vous pouvez prédire avec confiance dans quel sport une personne réussira. meilleurs résultats, et dans lequel il sera le plus souvent blessé. Par conséquent, il est conseillé aux parents de consulter un médecin du sport ou de consulter la littérature populaire sur ce sujet.

Soit dit en passant, l’idée selon laquelle l’haltérophilie réduit la croissance osseuse est une idée fausse. « Les haltérophiles qui maîtrisent le sport ont des longueurs de corps et de membres supérieurs plus courtes que l'âge moyen, mais il s'agit d'un effet de sélection par le sport, et non d'une conséquence de l'arrêt des processus de croissance résultant du sport. être dit à propos de gymnastique rythmique". Les parents qui croient que jouer au basket aidera leur enfant à grandir se trompent également. La taille de toute personne est déterminée génétiquement à environ 90 %, le poids - 70 %. Ainsi, si dans votre famille la taille des hommes ne dépasse pas 165 cm, le basket ne transformera pas votre fils en Michael Jordan de deux mètres. Vous ne pouvez pas faire de génétique !

Ekaterina Morozova

Temps de lecture : 29 minutes

Un Un

La santé d'un enfant comporte de nombreux éléments. Cela comprend la nutrition, la routine quotidienne et air frais. Et aussi, bien sûr, du mouvement et de l'optimisation activité physique. Et si un adolescent sait déjà dans quelle section s'inscrire, alors les enfants vont à la salle de sport « à la demande » de leurs parents.

Où donner à son enfant de 4-7 ans pour ne pas nuire à sa santé et réveiller le sportif qui sommeille en l'enfant ?

Patinage artistique

Limites d'âge. L'âge optimal est de 4 à 5 ans (si vous souhaitez étudier professionnellement). C’est possible après 6 ans, mais élever un athlète professionnel sera plus difficile.

Quel est l'avantage ?

• Entraînement de la coordination des mouvements, des yeux, des ligaments, de la flexibilité.
• Renforcement de tous les groupes musculaires.
• Augmentation de l'endurance, de l'immunité et des performances.
• Améliorer la circulation sanguine, les systèmes respiratoire et cardiovasculaire.

Défauts:

• Le risque de blessure est malheureusement très élevé.
• Le patinage artistique est un sport coûteux ! Préparez-vous à des dépenses importantes si vous décidez d'envoyer votre enfant à des sports professionnels.
• Trouver un bon coach n’est pas une tâche facile. Mais cela dépend de lui exactement de la manière dont l'enfant « montera » sur la glace (il sera impossible de corriger plus tard les erreurs d'un entraîneur analphabète), si l'enfant aimera les leçons et s'il voudra surmonter les difficultés, bien sûr. dont il y en aura beaucoup.

Contre-indications :

• Stade sérieux de pieds plats ou de pieds bots.
• Problèmes du système nerveux.
• Déficience visuelle.
• Troubles de l'appareil vestibulaire.
• Asthme, maladies pulmonaires.
• Maladie récente.

• Survêtement (pour patiner sur une patinoire couverte).
• Sous-vêtements thermiques, combinaisons (pour l'équitation en extérieur).
• Gants, chaussettes.
• Directement des patins et des couvertures pour eux.
• Équipement supplémentaire/de protection. C’est-à-dire des genouillères, des coudières (fines, ne limitant pas les mouvements de l’enfant) et un casque. Ce point s'adresse uniquement aux enfants qui font leurs premiers pas sur la glace. Pour l’entraînement, ces équipements de protection sont superflus.
• Si vous le souhaitez : short de protection (remarque - protection du coccyx, des hanches grâce à des inserts spéciaux).
• Pour les représentations : costume.

Tennis

Âge optimal pour commencer - de 4 à 10 ans. De plus, entre 4 et 6 ans, l'entraînement est plus susceptible d'être une activité d'amélioration de la santé et de développement avec des « éléments » du tennis. Dès l’âge de 7 ans, le tennis se joue à deux et plus sérieusement.

Quel est l'avantage ?

• Renforcement du système cardiovasculaire.
• Développement de la vitesse, de la coordination, de la réaction, de la flexibilité et de l'endurance.
• Prévention du développement de la myopie.
• Améliorer la circulation sanguine et activer le système respiratoire.
• Développement de l'intuition, de l'attention, de la stratégie et de la tactique.
• Traumatisme minimum !

Contre-indications :

• Présence de problèmes au niveau de la colonne vertébrale (surtout dans colonne cervicale), hernie intervertébrale.
• Myopie, autres déficiences visuelles.
• Ulcère peptique du tractus gastro-intestinal.
• Perturbations dans le développement des conjonctifs/tissus.
• Problèmes articulaires système musculo-squelettique, les vaisseaux sanguins et le cœur.
• Problèmes dans le domaine de la neurologie.
• Et les pieds plats.

Défauts:

• Coût élevé des cours. Et encore plus avec un coach personnel.
• Difficultés à trouver un entraîneur professionnel.
• Le risque de développer une scoliose en raison d’une répartition analphabète de la charge sur le corps de l’enfant.

Équipement : que faut-il acheter ?

• Uniforme de sport. Généralement un T-shirt et un short (T-shirt et jupe). Léger, en coton, ne limitant pas les mouvements.
• Baskets.
• Coiffure.
• Raquette et étui.
• Matériel supplémentaire : balles (pour s'entraîner en dehors du gymnase), cordages de raquette, bracelets, etc.

Natation

Âge optimal pour commencer - à 4-5 ans. C'est possible plus tôt, mais les activités pour les plus petits ne sont pas du sport, mais du plaisir et renforcement général santé. Il vaut mieux se lancer dans le sport à un âge plus ou moins conscient. La piscine est indiquée pour l'obésité et la scoliose, le diabète et la myopie.

Quels sont les avantages :

• Prévention des maladies de la colonne vertébrale.
• Prévention du rhume.
• Durcissement, augmentation de l'immunité.
• Renforcer le système immunitaire et développer tous les systèmes du corps.
• Amélioration de la circulation sanguine.
• Traitement des blessures et aide à la rééducation après les opérations.

Défauts:

• Toutes les piscines ne sont malheureusement pas identiques. propreté parfaite et la sécurité. La purification de l'eau est en cours de différentes manières, et pas toujours de grande qualité.
• L'eau chlorée peut provoquer des allergies.
• Au début, vous avez le nez qui coule et un rhume (surtout si vous ne respectez pas les règles de la piscine - par exemple, lorsque vous sautez dans la rue après une séance d'entraînement avec les cheveux non séchés).
• Une rhinite chronique (à noter : une plaie professionnelle) ou des problèmes de peau se développent souvent à la suite d'un contact constant avec de l'eau chlorée.

Contre-indications :

• Problèmes cardiaques (tels qu’une maladie cardiaque).
• Trouble intestinal.
• Maladies de la peau.
• Infections virales.
• Allergies et indications/contre-indications.
• Luxation de la hanche/articulation, ainsi que maladies articulaires.
• Insuffisance rénale et cardiaque.
• Crampes.

Équipement : que faut-il acheter ?

• Maillot de bain ou slip de bain.
• Un bonnet de bain est indispensable.
• Tongs lavables avec semelles antidérapantes et (pour éviter les irritations des yeux) lunettes de natation.
• Eh bien, en plus - du savon avec un gant de toilette et une serviette.

Hockey

Âge optimal pour commencer - 5-6 ans. Mais vous pouvez mettre votre enfant sur des patins et entraîner son endurance dès l'âge de 3-4 ans.

Quel est l'avantage ?

• Développement de l'endurance, de la coordination des mouvements, du sens de l'équilibre.
• Renforcement du système immunitaire, des os, des ligaments et du système musculo-squelettique.
• Entraînement du système nerveux.
• Augmentation de la circulation sanguine.
• Ainsi que la formation de la responsabilité, de la discipline, de l'auto-organisation.

Défauts:

• Risque élevé de blessure.
• Coût élevé de l'équipement.

Contre-indications :

• Déficience visuelle.
• Malformation cardiaque.
• Instabilité des vertèbres cervicales.
• Maladies gastro-intestinales.
• Ainsi que les pieds plats et les pieds club.
• Asthme.

Équipement : que faut-il acheter ?

• Bâton de hockey.
• Un ensemble de patins spéciaux.
• Un casque avec masque et protection des jambes sont obligatoires.
• Coudières.
• T-shirt avec legging.
• Gants spéciaux.
• Un pantalon et une coque (remarque - pour protéger la poitrine).
• Gants épais.
• Sous-vêtements thermiques.

Arts martiaux

Âge optimal pour commencer - 6 ans. C'est à cet âge que l'enfant sera prêt à écouter et à obéir. Il y a des groupes et plus jeune âge, mais ils impliquent davantage un programme de jeu léger pour la formation générale.

Quel est l'avantage ?

• Durcissement général du corps et développement physique actif.
• Acquérir des compétences d'autodéfense (ce qui est extrêmement utile à notre époque).
• Surmonter les peurs, les phobies, la timidité.
• Cultiver le courage et la bravoure.

Défauts:

• Le choix d'un coach est le plus point important! Cela dépend de lui si l'enfant deviendra un imbécile pugnace et agressif ou un leader maître de lui, courageux et fort qui comprend l'essence des arts martiaux.
• Tous les types d’arts martiaux ne conviennent pas à un enfant qui n’a jamais pratiqué de sport.
• Il existe toujours un risque de blessure. Il s’agit le plus souvent d’entorses et de déchirures de ligaments.

Contre-indications :

• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Toutes les « plaies » sont au stade aigu.
• Maladies de la colonne vertébrale, de la vision et des reins.
• Problèmes avec le système musculo-squelettique.

Équipement : que faut-il acheter ?

• Pour commencer, un survêtement qui ne restreint pas les mouvements.
• Ensuite tout dépend du sport choisi. Par exemple, un kimono, un pantalon spécial et une ceinture. L'investissement est faible.

Dansant

Âge optimal pour commencer - 5-6 ans. A partir de cet âge, ils sont déjà acceptés en sections. Et à 3 ans, on peut commencer par le rythme et jouer à la danse.

Quel est l'avantage ?

• Développement général du corps, coordination des mouvements et augmentation de l'immunité.
• Développement de la souplesse, de la musicalité, de la plasticité, de la grâce.
• Développement du goût.
• Formation d'une belle posture et d'une belle silhouette.
• Une excellente occasion de perdre du poids.
• Développement du système respiratoire et prévention des rhumes/maladies.

Défauts:

• Risque de blessure. Il s'agit généralement d'entorses, de luxations et de fractures.
• Forte concurrence. Pas toujours en bonne santé. Hélas, il y a beaucoup d'envie et de colère parmi les concurrents en danse.
• Prix ​​​​extrêmement élevés (presque exorbitants) pour les costumes, ainsi que pour la participation à des concours.

Contre-indications :

• Pieds plats sévères.
• Hernies vertébrales.
• Problèmes « avancés » avec la colonne vertébrale.
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Équipement : que faut-il acheter ?

• Chaussures de haute qualité.
• Costumes pour l'entraînement, Tchèques.
• Costumes et chaussures pour les spectacles.

préparation physique générale

Âge optimal - à partir de 4-5 ans. Ces leçons (note - général entraînement physique) sont réalisés dans de nombreuses écoles et clubs.

Quel est l'avantage ?

• Développement de la souplesse et de l'endurance.
• Prévention de nombreuses maladies, renforcement du système immunitaire.
• Renforcement des muscles, de la colonne vertébrale, amélioration du fonctionnement de tous les systèmes du corps.
• Excellente préparation à l'école.

La physiothérapie générale est indiquée en cas de problèmes de posture, d'hyperactivité et de rhumes fréquents.

Contre-indications :

Il convient de noter qu’il n’existe pratiquement aucune contre-indication à la physiothérapie générale. Et s'ils sont disponibles, les instructeurs réduisent simplement la charge et sélectionnent le programme souhaité avec des éléments de thérapie par l'exercice.

Équipement : que faut-il acheter ?

Un survêtement confortable et des chaussures de qualité suffiront.

Thérapie par l'exercice

Les enfants sont envoyés ici à partir de 5 ans selon les indications. En règle générale, en cas de troubles du système neuromusculaire ou musculo-squelettique.

Qu'apporte la thérapie par l'exercice - quels en sont les avantages ?

• Bon développement du corps, augmentation de l'immunité.
• Activation des processus métaboliques.
• Développement du système respiratoire, ainsi que amélioration du fonctionnement du cœur et du tractus gastro-intestinal.
• Effet relaxant et calmant.
• Mobilité accrue des articulations.
• Prévention de la scoliose et des pieds plats, des troubles gastro-intestinaux et des bronchites, du retard de développement/croissance.

Contre-indications

Ils sont généralement de courte durée et/ou relatifs :

• Pincements musculaires dus à la courbure des sommets/axes du corps.
• Piégeage des racines nerveuses.
• Syndrome de douleur intense.
• Maladies au stade aigu.
• Altération de l'apport sanguin dans les vaisseaux cérébraux/vertébraux.
• Oncologie.
• Pathologies évolutives de nature irréversible.

Quoi acheter ?

Vous aurez besoin de vêtements en coton confortables qui ne compriment pas vos organes et ne restreignent pas du tout vos mouvements.

Kickboxing

Les enfants sont généralement initiés au kickboxing après l’âge de 10 ans. Mais si l'enfant est vraiment intéressé, que l'entraîneur est fidèle et que la santé le permet, alors vous pouvez venir aux cours à partir de 6-7 ans.

Quel est l'avantage ?

• Cardio et musculation.
• Lutte réussie contre le surpoids.
• Construire une masse musculaire forte.
• Améliorer l'état du système musculo-squelettique.
• Réduire le risque de fractures.
• Amélioration de la flexibilité, de la posture, de la réaction et de la coordination.
• Soulagement du stress, des émotions négatives, des peurs et de la timidité.

Contre-indications :

• Problèmes articulaires.
• Maladies de la colonne vertébrale.
• Exacerbation des maladies chroniques.

Équipement : que faut-il acheter ?

• Short et tee-shirt. Coton, confortable, ample.
• Casque (environ - avec partie supérieure/partie renforcée).
• Gants de boxe et bandages élastiques.
• Conque inguinale (environ - quel que soit le sexe).
• Bandage protecteur - pour les filles.
• Chaussures à talon fermé (rarement des baskets).
• Jersey/genouillères de protection, ainsi que des coudières et certainement des protège-tibias.

Capoeira

Âge optimal pour commencer - 6-7 ans. Cependant, il n’y a pas ici de limites strictes. Cet art martial peut être pratiqué dès l’âge de 5 ou 20 ans.

Quel est l'avantage ?

• Développement musculaire à travers des étirements, des acrobaties, des arts martiaux et de la gymnastique.
• Entraînement cardio et musculation nécessaire.
• Développement de l'endurance, de la coordination, de la souplesse, de la plasticité.
• Étirement des articulations, de la colonne vertébrale, de tout le corps.
• Brûlage actif des graisses.
• L’occasion de faire du sport quels que soient le poids, la taille et la forme physique, et même avec toute la famille !
• Arts martiaux sans agressivité ni colère ! Beaucoup d'émotions positives, un jeu, une unification des rivaux !
• Combattre les peurs, la timidité, la timidité.

Défauts:

• Faible pourcentage de formateurs professionnels.
• Il est difficile de trouver la forme. Vous devez le commander et « l’attraper ».
• Les sports professionnels impliquent non seulement l’étude des arts martiaux, mais aussi la pratique de la musique/des instruments, etc.
• Voyager à l'extérieur du pays nécessitera beaucoup d'argent.

Contre-indications :

• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Maladies pour lesquelles l'activité physique est déconseillée.
• Blessures.

Équipement : que faut-il acheter ?

• Pour commencer, une combinaison de sport ou de « fitness » classique.
• Chaussures confortables à semelles fines.
• Vous aurez besoin du formulaire plus tard et le coach vous indiquera où l'obtenir.

Acrobaties

Quel est l'avantage ?

• Harmonieux et bon développement corps.
• Augmentation du métabolisme.
• Amélioration de l'activité mentale et mentale.
• Utilisation optimale de l'excès d'énergie et d'activité des enfants.
• Entraîner tous les groupes musculaires.
• Se débarrasser des maladresses de l'enfance, entraîner l'appareil vestibulaire.

Défauts:

• Risque élevé de blessure. Habituellement - entorses, contusions dues à une chute.

Contre-indications :

• Scoliose.
• Myopie sévère.
• Problèmes du système musculo-squelettique.
• Asthme et épilepsie.
• Maladies cardiovasculaires.

Équipement : que faut-il acheter ?

Rien de spécial n'est requis. L’essentiel est que les vêtements « respirent » et ne gênent pas les mouvements de l’enfant.

Dès l'âge de 4 ans, vous pouvez déjà visiter le poney club. Et pour l'équitation sérieuse - seulement après 6 ans.

Quel est l'avantage ?

• Tout d’abord, il s’agit de « l’hippothérapie », dont beaucoup de gens ne connaissent même pas l’existence. Monter à cheval et communiquer avec l'animal lui-même favorise récupération rapide après des blessures et un renforcement stable état mental. Les sports équestres comptent de nombreux enfants handicapés et enfants souffrant d'autisme et de paralysie cérébrale.
• Amélioration de l’équilibre, de la démarche et du bien-être.
• Effet relaxant puissant.
• La capacité de faire de l’exercice même avec des limitations physiques.
• Renforcement de l'activité du système nerveux.
• Développement des muscles du dos et des jambes, de l'équilibre et de la coordination.

Quant aux inconvénients sports - il n'y en a pas.

Mais il existe encore des contre-indications :

• Maladies cardiaques.
• Thrombose.
• Maladies de l'OMT et de l'aine.

Équipement : que faut-il acheter ?

Si vous décidez de vous lancer dans le sport professionnel, recherchez...

• Legging moulant (env. - avec un entrejambe plat).
• Chaussures à petits talons et semelles lisses.
• Une veste ou un pull qui aide l’entraîneur à contrôler la position de l’enfant.
• Casque.
• Gants.
• Gilet de protection.
• Équipement spécial pour le cheval (pas immédiatement, mais sera nécessaire).

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Dès l'enfance, nos parents nous ont appris à exercices du matin, étaient constamment envoyés dans différentes sections sportives.

Nous avons nagé, couru, sauté, dansé et fait du roller. Les enfants modernes préfèrent regarder des dessins animés ou maîtriser l'ordinateur. À partir d'un mode de vie sédentaire à l'avenir, les enfants peuvent développer des problèmes de dos, de cœur et d'état général du corps. Il est donc urgent d’habituer l’enfant à activité physique. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de choisir un sport pour une petite princesse afin qu'elle grandisse en bonne santé et belle.

Les experts disent que cet âge de 5 à 8 ans est déterminant pour le risque de développer une athérosclérose et une crise cardiaque chez un adulte. Plus un enfant fait du sport activement, plus ce risque est faible.

Le sport est très utile pour les filles. L'exercice régulier l'aidera à renforcer ses muscles et à développer une bonne posture, ce qui est important, surtout pour la belle moitié de l'humanité. Elle deviendra certainement en meilleure santé et plus résiliente.

Comment choisir un sport pour une fille ?

Tout d’abord, demandez à votre fille ce qu’elle aimerait faire. Si le bébé n’aime rien de particulier, les parents peuvent aussi le faire, mais veillez à prendre en compte ses préférences. Vous remarquez probablement que votre enfant a un penchant pour un sport ou un autre. Sinon, vous pouvez expérimenter et confier au bébé plusieurs sections différentes - laissez-le choisir où il préfère.

Natation. Un sport merveilleux qui convient à une fille. Il développe beaucoup de muscles, vous aidera à apprendre à respirer correctement et, bien sûr, formera une belle posture.

Gymnastique. C'est l'un des sports les plus populaires chez les filles. Souvent, les enfants à partir de 5 ans sont envoyés dans cette section. L'exercice régulier vous aidera à développer votre flexibilité et une belle silhouette féminine. Ce qui est important, c'est que la gymnastique inculque à votre fille discipline, précision et endurance.

Tennis. Un sport très utile et actif. En plus de la santé et des muscles, il développe la logique et la rapidité de réflexion chez l'enfant. Mais si vous décidez d'envoyer votre petite princesse au tennis, préparez-vous au fait que les coûts financiers seront royaux.

Patinage artistique. C'est un sport beau et spectaculaire, mais malgré son apparente simplicité, c'est l'un des plus difficiles. Par conséquent, le bébé doit être préparé au fait qu'il ne réussira pas immédiatement aussi bien que les professionnels. Les muscles des bras et des jambes, la grâce et la coordination des mouvements se développent très bien pendant les cours.

Dansant. Ce sont des étapes gracieuses qui sont considérées comme le moyen le plus simple et le plus sûr d'initier un enfant au sport. Ils sont utiles aussi bien pour le développement musculaire, la coordination, que pour le sens du rythme et en général pour développement général. Vous pouvez envoyer votre bébé dans une salle de bal moderne, ou toute autre - laissez-la vous dire où elle l'aime.