Na gewichtsverlies schetst de huid op de benen. Gewicht verliezen

Het is geen geheim dat er met de leeftijd in het vrouwelijke organisme een ernstige herstructurering is, die negatief van invloed is op de figuur. Zelfs aanraken in zijn jeugd na het bevallen, retourneert zijn contouren opnieuw en de bodem verfraait de huid. Is het mogelijk om de vorm op te slaan en hoe je de huid na 40 jaar op de maag kunt trekken? Problemen die alle volwassen vrouwen opwinden.

Veroorzaakt een verzakkingshuid

Na 40 jaar van de functie van het lichaam vertragen geleidelijk. Het metabolisme wordt verminderd, vermindert collageengeneratie verantwoordelijk voor de elasticiteit en elasticiteit van de huid. Dichter tot 50 jaar is de voortplantingsfunctie verzwakt. De menopauze wordt vaak vergezeld door hormonale mislukkingen. Sommigen groeien de massa van het lichaam, anderen beginnen af \u200b\u200bte vallen, klagen over een verzakkende huid. Vitaminen en mineralen zijn zwaarder gedigereerd.
Dat is waarom om mooi en 40 te blijven en in 50 jaar behoefte om veel moeite te doen. Zelfs de duurste corrigerende crèmes zullen niet helpen. Een geïntegreerde aanpak is nodig.

Als u wenst en doorzettingsvermogen, kunt u vele jaren een spectaculaire slanke dame blijven. In een poging om de flabbel van de huid te verslaan en de buik vast te draaien, is het noodzakelijk om een \u200b\u200bhele methodologie te observeren, inclusief lichaamsbeweging, cosmetische procedures en een goede voeding.

Lichamelijke opvoeding

Effectieve uitbreidingsfaciliteit - hardlopen. Hiermee kunt u spieren in een toon houden, vet verbranden en overtollig gewicht verwijderen. Maar vaak zijn vrouwen ouder dan 40-50 jaar moeilijk om dergelijke belastingen te bieden. In dit geval raden we de volgende oefeningen aan.

• • Draai je maag vast. Sta rechtdoor, handen weglaten langs het lichaam. Een van de palmen kan op de maag worden gezet. Draai de maag vast, alsof "Stick" hem aan de wervelkolom. Met deze eenvoudige oefening kunt u vet uit de buik en zijkanten verwijderen, en ook werknemers de transversale spieren.
  • Slinger. Presteer in de buurt van ondersteuning. Stam de pers. Eén hand ligt op de riem, de tweede houdt achter de steun. Terugvloeien, voelen de spanning van schuine spieren. Terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 5 keer. Verander daarna je hand.
  • We trainen de onderste pers. Het is noodzakelijk om op de achterkant te liggen, handen onder het staartbeen te zetten om de lading uit de taille te verwijderen. Beide benen moeten met ongeveer 15-20 cm worden verhoogd. Vanaf de vloer. Train vanaf dit punt je benen totdat de voeten parallel zijn aan het plafond. We herhalen 10 keer. Deze oefening trekt effectief de onderkant van de buik op.
  • Planck. Statische en efficiënte oefening. We accepteren de positie als voor push-ups, maar je handen rust op de vloer van de ellebogen. Benen zijn een beetje gerangschikt. De torso van de kop naar de benen is vergelijkbaar met de rechte lijn. Dus je moet zo lang mogelijk houden. De zijspieren, boven en onderkant van de buik, borst, benen worden versterkt.

• Halters. Oefening voor buik en borst. Ga naar je rug en trek je handen met halters voor je hoofd. Bij uitademing spannen we op de pers en trekken we je handen vanwege het hoofd, totdat ze parallel zijn aan de vloer. Steek afwisselend uw schouders en borst op. Loop 20 keer 2 benaderingen.
• Benen vasthouden. Tempel op de achterkant, til je benen op een hoek van 30 ° van de vloer. Ten minste 30 seconden houden ze in deze positie vast. Lager. Herhaal minstens 10 keer. Sterke punten versterkt.
• Vanaf de positie die het been ligt, gebogen in de knieën, klampende een fles water of een bal tussen de voeten. Buig dan en rechte je voeten.

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat niet iedereen na 50 jaar gezondheid je meteen kunt beginnen met het uitvoeren van complexe oefeningen. Opladen in de ochtend zal je in staat stellen om spierfabrikes te verwijderen en het lichaam voor te bereiden op ernstiger belastingen.

Morning work-out

• Liggend op de achterkant, til en laat de rechte benen zakken. Maak dan de oefening "schaar".
• Buig je knieën, rust de voeten op de vloer. Handen staan \u200b\u200bachter je hoofd. Verhoog geleidelijk je hoofd en schouders. Hierdoor kan het pompen van de pers.
• Sta op alle fours, diep adem, ontspannende de buikspieren. Teken in de adem, zoveel mogelijk de maag. Korting gedurende 20 seconden elke keer.
• Liggend op de rug, voeten gebogen in de knieën, zet eerst in één richting, vervolgens naar het andere. Deze statische oefening zal de schuine spieren versterken.

Met regelmatige training, kunt u merken dat gewicht een beetje groeit, hoewel de zijkanten en maag omhoog trokken. Het is gemakkelijk te raden waarom dit gebeurt. De huurspieren zijn moeilijker dan vet, die veilig smolt na fysieke inspanning.

Handdoek van buik

De methode met een handdoek is een andere originele en efficiënte methode om de maag te verwijderen. Het vereist geen inspanning en perfect geschikte dames ouder dan 50 jaar. Het zal een wafel of badstof handdoek nemen, niet korter dan 40 cm. Zet het in een strakke roller, een dikte van 7-10 cm. Op verschillende plaatsen om de draad te binden, zodat het niet uit elkaar valt.

Ga op een vlak oppervlak zitten, plaats de rol achter de rug en ga er langzaam op zodat het onder de onderrug op het navel-niveau staat. Benen liggen op de breedte van de schouders. We verbinden miniaturen. De afstand tussen de hielen is ongeveer 20 cm. Sneak is zo ongeveer 10 minuten. De eerste keer kan een beetje pijnlijk zijn, maar geleidelijk zal het voorbijgaan. Nadat je de oefening hebt voltooid, moet je soepel klimmen.

Veel oefenen van een oefening met een handdoek beweren dat de buik geleidelijk wordt opgesteld. Sustainen en botten tijdens de oefening worden verschoven van de gebruikelijke plaatsen, die werkspieren geven.
Liggend met een handdoek onder de onderrug, elimineert de lading op de voeten. Oefening kan vrouwen aannemen die ver over 50 jaar zijn, lijden aan spataderen en ziekten van de gewrichten.

Manieren om de huid vast te draaien

De huid van een vrouw voor 40 begint zijn elasticiteit en tournee te verliezen. Het overleden vet verlaat vaak achter een hartige huid. Retourneer haar aanscherping is moeilijk, maar misschien. Dit zal helpen:

• koude en warme douche;
• harde urine;
• massage;
• wraps;
• scrubs;
• room.

Nu produceren fabrikanten van cosmetologieproducten crèmes, balsems, oliën voor de huid van de huid. Ze zijn verdeeld in leeftijdscategorieën 40+ en 50+. Maar meestal is het alleen een marketingslag. Er zijn geteste agenten en vrouwen die een lelijke huidplooi en slepen kunnen verwijderen.

Goede voeding

Wees niet verrast waarom, ondanks fysieke inspanning, de maag groeit als je in een rij blijft eten en 's nachts actief naakt.

Om de huid meer elastisch te maken, moet het dieet worden verrijkt met vitamines en mineralen. Voeg fruit, groenten toe. Kook vaker. Vitaminen A, E, C, Magnesium en Selenium krijgen, de huid begint actiever te produceren Collageen, wordt meer elastisch.

Regelmatig regelen losdagen. Waarom niet een dag doorbrengen bij Kefir met boekweit en de darmen reinigen.

Het is niet nodig om jezelf met diëten te verminderen. Dit is niet nodig als u zich bezighoudt met sporten. Maar de basis van de juiste voeding moet worden waargenomen:

• er zijn vaak in kleine porties;
• drink minstens 1,5-2 liter. water;
• de laatste maaltijd is uiterlijk 3 uur voor slaap;
• diner moet gemakkelijk zijn.

In 40, en zelfs meer in 50 jaar is een vrouw belangrijk om niet alleen te controleren op schoonheid, maar ook voor de gezondheid. Het rillen van jezelf, je kunt snel de zieken missen. Als met aanhoudende trainingen en goede voeding, groeit de maag nog steeds, en het welzijn is verslechterd, moet je nadenken over waarom het gebeurt. Misschien heb je raadpleging van de endocrinoloog. Blijf gezond en mooi op elke leeftijd!

4 reacties op "" Hoe de slappe huid op de maag vast te draaien? ""

Wat als de huid het gewichtsverlies heeft gewild? Veel mensen, meestal vrouwen, in hun verlangen om perfecte cijfers te bereiken, gaan naar allerlei slachtoffers. Om de extra massa van het lichaam kwijt te raken, verbergen ze ze met zware lichamelijke activiteit in sporthallen, obstollerbaar observeren allerlei "hongerige" dagen en het lossen van diëten.

Dit leidt tot een zeer snel verlies van lichaamsgewicht en sortement van zachte weefsels in verschillende delen van het lichaam, die niet alleen de figuur niet verbetert, maar maakt het heel vaak esthetisch onreffend. Hoe de huid te trekken na gewichtsverlies of na de bevalling?

De haalbaarheid van huidbroppers na gewichtsverlies

Huiddeksel is niet alleen een oppervlakkige laag epidermis. Ze zijn een speciaal lichaam dat bestaat uit verschillende lagen die verband houden met structuren en met alle organisme als geheel. Elk van deze lagen voert strikt vooraf gedefinieerde functies uit.

Eventuele wijzigingen in het lichaam leiden tot de overeenkomstige histologische en functionele veranderingen in de structurele componenten. Bijvoorbeeld, metabolische stoornissen, endocriene achtergrond, geleidelijke of snelle toename van subcutane vetweefsel, gevolgd door een snelle afname, zwangerschap, leeftijdsprocessen leiden tot huiduitrekking, schade aan collageen- en elastine-structuren, het uiterlijk van zijn verklaringen, tot de vorming van zijn verklaringen Atrofische littekens en t d.

Vooral beïnvloedt het figuur snel verlies van lichaamsgewicht. Uitgerekt, schilferig, verzakking na gewichtsverlies. Overmatige huid, verloren zijn elasticiteit en toon, heeft geen tijd om in de nodige mate te krimpen, vooral op plaatsen van de grootste stretching - op het gebied van borst, de oppervlakken van de borst De buik, billen, het achteroppervlak van de schouder, heupen en sublockzones.

Bovendien verminderen met het snelle verlies van lichaamsgewicht vetafzettingen ongelijk. In de beursgenoteerde gebieden blijven ze in een aanzienlijk bedrag. Het meest problematische gebied in termen van het verminderen van het volume van vetweefsel is de maag. Huidafdekkingen in deze zone zijn onderworpen aan een significante stretching, en een uitgerekte huid op de maag wordt bijzonder traag verminderd. Het resterende vetweefsel leidt tot nog grotere beschuldiging en vorming, de zogenaamde "schort".

Gevormde lelijke plooien zijn niet alleen een esthetisch probleem, maar ook een hygiënisch probleem, omdat ze leiden tot maceratie, spotten en roodheid in contacten in de plooien van de oppervlakken, het uiterlijk van een onaangename geur, enz. Hoe de valse huid na te komen Gewichtsverlies of bevalling en geef uw figuur de juiste verhoudingen en gewenste vormen en contouren?

Er zijn twee manieren om dit probleem op te lossen:

1. Radicale chirurgische methoden.
2. Conservatieve niet-invasieve of minimaal invasieve technieken van esthetische geneeskunde en cosmetologie.

Chirurgische methoden

Kunststofbewerkingen worden vertegenwoordigd door de meest radicale en tegelijkertijd de maximale efficiënte correcties. De algehele betekenis is het verwijderen van overtollige huid na gewichtsverlies of / en remodellering van de vormen en delen van het lichaam door de ontbrekende volumes aan te vullen, wat het mogelijk maakt om de effecten van bretels te bereiken en contouren te herstellen.

Operationele methoden worden berekend voor mensen met dergelijke uitgesproken veranderingen, waarbij de correctie van de figuren door andere (conservatieve) methoden onmogelijk zijn. Deze operaties worden gelijktijdig uitgevoerd met de dummy of onder algemene anesthesie van lipectomie (liposuctie), die bestaat uit het verwijderen of herverdelen van overtollig kleefweefsel.

De belangrijkste gemeenschappelijke chirurgische methoden waarmee u de hartelige huid in verschillende delen van het lichaam vastdraait, zijn:

Mammoplastisch

Hardwaretechnieken

Hardware voor huidbretels na bevalling of gewichtsverlies worden gepresenteerd door de instrumenten die het "Endermologie" -systeem uitvoeren, of. Ze zijn een vacuümkamer met roterende rollen, evenals instrumenten waarin de effecten van infraroodstraling ook worden gecombineerd met roterende rollen of een prijsbewerking - met bipolaire hoogfrequente straling. Andere soorten apparaten zijn bijvoorbeeld gebaseerd op het combineren van de effecten van een diodelaser met een massage en een aanzuigeffect. Toepast ook ultrasone cavitatie, elektrostimulatie, enz.

Het effect van deze hardwaretechnieken is gericht op het afdichten en suspenderen zonder snijwonden. Hun resultaten zijn echter meer dan bescheiden en vereisen een reeks sessies van procedures. Voor patiënten met onbeduidende en matig uitgesproken flabs zonder significante veranderingen in het volume van weefsels, de bronnen van breedbandstraling van licht, niet-vluchtige laser die met behulp van kalium-titanylfosfaatlaser, gepulseerde lasers op kleurstoffen, neodymiumlasers op aluminiumgranaatappel, enz.

Hoog rendement heeft ook procedures met behulp van radiogolf of radiofrequentie, straling, procedures en anderen genoemd. De hoge mate van prestaties, in het bijzonder met het oog op de hangende huid na de zwangerschap en de bevalling, wordt gekenmerkt door apparaten waarin het radiofrequentie-effect wordt gecombineerd met vacuüm.

Thuiszorg

Je kunt de huid na gewichtsverlies in het huis vastzetten met behulp van wrijven van wielolie met de toevoeging van citroensap en lavendelolie, het aanbrengen van een klei-masker of een mengsel van honing met rozemarijn en een verpletterde wilde walnoot naar het abdominale gebied en de heupen. Baden met een oplossing van 1 kg marien of conventioneel kookzout worden ook aanbevolen, gevolgd door het toepassen van een marien algenmasker.

U moet niet het gebruik van lichaamscrubels uitsluiten bestaande uit natuurlijke componenten (gemalen koffie, suiker, zout, havermout). Een goed effect tijdens de vervende huid na gewichtsverlies is met de hand gemaakt, vacuüm-roller en andere soorten massage door middel van apparaten die bedoeld zijn voor thuisgebruik ().

Alle huismethoden hebben meestal het profylactische effect en een matige kortetermijneffect op "traag", slappe en licht verzakkingsstoffen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om te voldoen aan een bepaald dieet, een rationele maaltijd van voeding en een speciaal complex van fysieke oefeningen uit te voeren, maar zorg ervoor dat het snelle verlies van lichaamsgewicht zal leiden tot een nog grotere verslechtering in de Staat van de huid en de vorming van nieuwe en diepere huidplooien.

Vrouwen gaan gewicht verliezen wens het resultaat zo snel mogelijk te zien. Daarom gaat het stijve dieet. Maar, het laten vallen van het gewicht, ze worden geconfronteerd met een ander probleem - een slappe, verzakking de huid bedekt met striae. Dit is een onvermijdelijk gevolg van scherp gewichtsverlies. Verlies van 10-15 kg per maand - grote stress voor het lichaam, weerspiegeld niet alleen op de gezondheid, maar ook op uiterlijk. Zeker met dit probleem zal de juiste voeding, gymnastiekoefeningen, massages, zelfgemaakte en gekochte cosmetica helpen. Er zijn effectieve cosmetologieprocedures.

Hoe scherp gewichtsverlies de huid beïnvloedt

Een scherp gewichtsverlies, ongeacht de gekozen methode is altijd een grote stress voor het lichaam. Een sterk uitgerekte huid heeft eenvoudigweg geen "tijd" voor nieuwe parameters en als gevolg hiervan bespaart het hoe niet geschikte kleding. In haar vorm heeft een snel verlies van een laag subcutane vetvezel ook invloed op negatief - Stria (stretching), rimpels en scheuren, flabbbet, gevoel van pulp en droogte verschijnen. Het is vooral merkbaar voor gezicht, nek, handen. Het cijfer dat wordt verworven door de kosten van grote slachtoffers merken helemaal niet, omdat er een nieuw probleem wordt weergegeven.

Gewichtsverlies Vaak helemaal niet, omdat een nieuw probleem wordt weergegeven - onderzakkende huid

Een soortgelijk effect wordt veroorzaakt door scherpe gewichtsschommelingen. De huid in dit geval redt niet alleen, kenmerkend voor de bugger van de opluchting. Het is noodzakelijk om geleidelijk aan te vallen, anders kunnen de verloren kilogram snel terugkeren wanneer ze terugkeren naar normale voeding, en zelfs met het "additief".

Om negatieve gevolgen voor gezondheid en uiterlijk te voorkomen, moet het gewicht geleidelijk worden verdisconteerd

Leer is de statusindicator van het hele organisme. Veroorzaakt door een stijve dieetdepressie, slecht humeur, incliperen, activeren negatieve emoties het proces van het produceren van cortisolhormoon. Dit onderdrukt de synthese van collageen en elastine, van vitaal belang voor de huid blijft duurzaam, glad, elastisch en elastiek.

Snelle ontladen gewicht betekent een toename van het aantal vrije radicalen in het lichaam. Vanwege hen wordt de huid niet langer geleverd in de gewenste volumes met zuurstof en voedingsstoffen.

Een scherp gewichtsverlies - stress voor het lichaam, waarop de huid niet kan reageren

Onder andere factoren die van invloed zijn op hoe de elastische huid na gewichtsverlies blijft - erfelijkheid en leeftijd. Als het uiterlijk van striae kenmerkend is voor ouders en andere naaste familieleden, waarschijnlijk, moet u dit probleem onder ogen zien. Als veroudering wordt de productie van collageen en elastine aanzienlijk aanzienlijk verminderd, de huid wordt steeds moeilijker om na stress te herstellen.

Negatieve veranderingen kunnen zelfs onomkeerbaar zijn als het scherpe gewichtsverlies wordt verergerd door de aanwezigheid van chronische nierziekten en het endocriene systeem. Gewichtsverlies tegen de achtergrond van de ontvangst van hormonale drugs zijn altijd onvoorspelbare gevolgen. In de aanwezigheid van een chronische ziekte, is de kwestie van de mogelijkheid van gewichtsverlies en zijn tempo opgelost met de behandelende arts.

Elk dieet onderbouwd in termen van medicijnen moet een indicatie omvatten van de noodzaak van fysieke inspanning. Als er geen, "vrijgegeven" vetcellen en vetzuurmoleculen in de bloedsomloop, van daar - naar de lever vallen. Het is gewoon niet in staat om ze te recyclen, dus het kan eindigen met atherosclerose en levercirrose.

Video: waarom na gewichtsverlies de huid redt

Preventie van sortement van de huid wanneer gewichtsverlies

Beste preventie van huidzwemmen - geleidelijk gewichtsverlies. Om te voorkomen dat de problemen met scherpe gewichtsverlies worden geassocieerd, worden voedingsdeskundigen aanbevolen om niet meer dan 2-5% van het totale lichaamsgewicht te dumpen.

Draai de savanced af na afslanken De huid is vrij echt en thuis, maar het is beter om dit te doen

Met elk dieet in het dieet om het opkomende tekort aan vitamines en sporenelementen te compenseren, zijn de low-calorie-producten rijk. Meest belangrijk voor de huid:

• Vitamine C, versnellen de processen van regeneratie en synthese van collageen, die een antioxidant is. Haal het uit citrusvruchten, eventuele aalbes, duindoorn, rozenbottel, alle soorten kool, munt, peterselie, tomaten, paprika's.
• Vitamine B1 is de preventie van vervroegde veroudering. Ze zijn rijk aan gekiemde tarwekorrels, havermout, lever.
• Vitamine B2, die de huidskleur verbetert. Het is opgenomen in Grech, Blad Salad, Savle, Sea Fish, Dairy and Equithertic Products.
• Vitamine B6, een positieve invloed op het vermogen van de huid om als een "barrière" te dienen tegen de impact van ongunstige omgevingsfactoren. Je moet eieren, wortels, wholegrain brood, wit kippenvlees, mager varkensvlees, noten eten.
• Vitaminen van groep A en E, die hydraterende en behoud van huidelasticiteit bieden. Het dieet omvat kool, plantaardige oliën, eieren, greens, granen en peulvruchten.

Het juiste dieet is van vitaal belang voor huidrestauratie

We mogen water niet vergeten. Het helpt het lichaam snel af te komen van toxines en andere vervalproducten. De minimale dagelijkse dosis is 1,5-2 liter. In het proces van gewichtsverlies minimaliseert het verbruik van zout. Het is noodzakelijk, geraadpleegd met een arts, neem verschillende multivitamine-complexen op. Tijdens het dieet zijn alcohol en roken volledig uitgesloten.

Water drinkt huidvocht, terugkerende elasticiteit

Met een significant (meer dan 3-5 kg) gewichtsverlies, heeft de huid een grondige zorg nodig. Intensief hydraterende en voedingscrèmes met hijseffect, peptiden, retinol, natuurlijke oliën worden geselecteerd voor gezicht. Beter, als het professionele cosmetica of cosmeceutics is. Voor het lichaam - crème of gel met aminozuren van striae, van degenen die genieten van zwangere vrouwen en scrub, gekocht of onafhankelijk gekookt. Als u met 10 kg of meer wilt afvallen, moet u regelmatig de schoonheidsspecialiste bezoeken.

Afslankende huid heeft bijzonder grondige zorg nodig, het is van toepassing op gezicht en lichaam

Verplichte fysieke activiteit. Nogmaals, het advies van een dokter zal nodig zijn om de vorm van fitness op te halen die het meest geschikt is op basis van gezondheid, leeftijd, de algemene toon van het lichaam en het niveau van fysieke training. Het is raadzaam om elke dag minstens een uur training te geven.

Lichamelijke activiteit - een integraal onderdeel van een voeding, het zal helpen herstellen na snelle afslanken

Hoe de huid te trekken na gewichtsverlies thuis

De vreugde van snel gewichtsverlies kan verdwijnen als het naar zichzelf in de spiegel kijkt. Draai de slappe huid thuis is vrij echt, maar dit is een ongekend proces met elke geselecteerde methode.

Juiste rantsoen

De belangrijkste nadruk in het dieet is gemaakt op eiwitvoer. Plantaardige en dierlijke eiwitten per dag moeten ongeveer gelijk worden geconsumeerd. De norm is ongeveer 1-2 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Het menu wordt noodzakelijkerwijs weinig vlees, vogel en vis, zeevruchten, kwark, eieren, peulvruchten (vooral soja), champignons.

Groente en dierlijke eiwitten zijn even belangrijk voor het lichaam.

Handig om de laag subcutane vetvezel en spieren van vetten aan te vullen, maar om betrokken te raken bij hen (vooral dieren) is het niet waard. 30 g per dag is genoeg. Besteed aandacht aan ongeraffineerde koude draaiende plantaardige oliën en noten, natuurlijke zuivelproducten. Zeer nuttige vette zeevruchten (zalm, forel, zalm).

Olijfolie wordt gebruikt als tanken voor salades, basis voor sauzen

Om collageen- en elastin-synthese te activeren, zijn mager vlees, groene groenten en bladgroenten, seizoensgebonden fruit en bessen nuttig.

Bladgroei - de bron van de meeste sporenelementen die het lichaam niet onafhankelijk produceert

Vanaf het dieet is alles duur, wat het lichaam biedt met eenvoudige koolhydraten, eerst - fastfood, producten die verfijnde suiker, kleurstoffen, smaken en conserveermiddelen, margarine bevatten. Hun compositie omvat transfers die zorgen voor het uiterlijk van cellulitis. Complexe koolhydraten (2,5 g per 1 kg gewicht), integendeel, nuttig, het geven van energie voor een lange tijd en het leveren van normaal metabolisme. Hun bron is een grof brood, eventuele groenten (behalve aardappelen), pasta van massieve tarwevariëteiten.

Inclusie in het dieet van schadelijke producten zal alle inspanningen voor gewichtsverlies verminderen

Er is vaak vaak, maar in kleine porties. Verspreid het dagelijkse dieet voor 4-6 porties. Wees niet lui om het van tevoren te maken.

Snoepjes moeten ook nuttig zijn. Voor dessert kunt u gedroogd fruit, halva, marmelade, pasteil, honing, marshmallow eten.

Drinkmodus

Het gebruik van voldoende water is belangrijk, zowel tijdens gewichtsverlies als om de hartelige huid te trekken. Weefsels die geen vocht in de vereiste hoeveelheid ontvangen, is gewoon onmogelijk om de toon, elasticiteit en elasticiteit terug te brengen. Ook is water betrokken bij het recyclingproces. Haar schade is schadelijk en voor gezondheid - bloed is verdikt, het kan niet langer in dezelfde volumetoevoerorganen en weefsels met voedingsstoffen, zuurstof, zwelling, cellulitis optreedt, vaak snelle vermoeidheid, depressie, apathie.

In dit geval wordt ook in aanmerking genomen, alleen schoon drinkwater, niet mineraal en niet koolzuurhoudend. Het enige mogelijke alternatief is groene thee, kruideninfusies en afkookties. De norm is ongeveer 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht. Van koffie en sterke zwarte thee is het beter om het helemaal op te geven. Cafeïne droogt stoffen, "ontstoken" van hen vocht.

Groene thee helpt om slakken en gifstoffen uit het lichaam te brengen

Neem een \u200b\u200bregel uit de ochtend op een lege maag drink een groot glas water. Je kunt het aanzuren met citroensap en verschillende muntblaadjes toevoegen, Melissa. Hetzelfde is ongeveer 20-25 minuten voor elke maaltijd. Dit beïnvloedt zeer positief metabolisme.

Water met citroen beïnvloedt de spijsvertering, vermindert de eetlust

Je moet niet naar een andere extreme en giet water met een bril, zelfs als je helemaal niet wilt drinken. Het is veel nuttiger om elke 45-60 minuten meerdere sips te maken.

Video: waarom de drinkmodus zo belangrijk is

Wikkelen

Dit is een echt unieke procedure waarmee u de huid relatief snel naar normaal kunt brengen. De wraps worden gemaakt in de salons, maar thuis is niet erger. Ondanks de "agressiviteit" van individuele componenten, zijn ze veilig, zelfs voor de gevoelige huid. Procedure:

• verhoogt de huidtoon, de elasticiteit ervan, verbetert de kleur;
• helpt bij het verwijderen van 'sinaasappelschil';
• activeert de bloedstroom en lymfe;
• het helpt om sneller slakken en gifstoffen te brengen;
• voldoet aan doek met vitamines en micro-elementen.

Hot Wraps zijn gecontra-indiceerd op:

• elke mechanische schade aan de huid;
• problemen met hart, schepen en nieren;
• zwangerschap (op elk moment en zes maanden erna);
• menstruatie;
• eventuele gynaecologische ziekten;
• verhoogde lichaamstemperatuur, gewoon slecht welzijn.

Elk voorbereid mengsel is pre-test, vooral als u weet over de aanwezigheid van allergische reacties. Het wordt aangebracht op de pols of de binnenvouw van de elleboog. Als na een uur en een half geen verdachte symptomen zich manifesteren, is alles in orde.

Neem eerst een bad of hete douche om de huid te splitsen. Om het effect te verbeteren, wordt het verwerkt door een scrub. Vers voorbereid (het is onmogelijk om het op te slaan, zelfs niet lang) het mengsel wordt verwarmd tot de lichaamstemperatuur, gelijkmatig van toepassing op probleemgebieden met een borstel. Van bovenaf, het behandelde oppervlak, indien mogelijk, hermetisch verpakt met verschillende lagen voedselfilms, bedekt met een deken of warme kleding en een fysieke activiteit. Je kunt "Shelter" in 30-40 minuten schieten. De overblijfselen van het mengsel worden gewassen met water. Wikkel het voldoende om te doen om de 2-3 dagen, de cursusduur - 12-20 procedures.

De samenstelling voor wraps wordt als uniform op de huid aangebracht

Om het effect te versterken, raden sommige cosmetologen aan om wraps in een bad of een sauna te doen. Maar het is eerst noodzakelijk om de staat van eigen gezondheid objectief te beoordelen.

Het kan worden gebruikt voor het inpakken van gekochte cafeïnecrème, peper-chili-extract, maar de praktijk geeft aan dat thuisformuleringen efficiënter zijn. De meest populaire recepten:

• Een glas vloeibare honing, 3-4 hakken van grondverbrandende peper. Voor de dunne huid, zal lichte honing passen, voor dichte - donkere en trommel. Sla de blender grondig of wrijf gewoon. Om het effect te verbeteren, voegt u een theelepel van het zeezout van de mooiste slijpen toe.
• Bittere chocoladetegel (cacao-inhoud - 70% of meer), gesmolten op een waterbad, ongeveer 20 ml olijfolie Een paar druppels farmaceutische essentiële olie van oranje, citroen, bergamot, grapefruit, rozemarijn. Een dergelijke omslag verhoogt ook de stemming, elimineert vermoeidheid. Chocolade kan worden vervangen door cacaopoeder, verdunde melk.
• Full-headed koffie of dikte, water, paar snuifje rode peper en mosterdpoeder. Klaar gewicht van consistentie als een dikke pap - loopt zware druppels af.
• Poeder witte of blauwe klei, water of een kruiden afkooksel, knijpen met een hamer van kaneel. Alles wordt gemengd in een staat van een homogene reiniger. Dit is het meest "delicate" mengsel, het wordt gebruikt voor gezicht, nek en decolte gebied. Klei kan worden vervangen door speciale modder.
• Poeder (200 g) of verse bladeren (0,5 kg) Laminaria. Poeder wordt gefokt door water, de bladeren worden eenvoudig opgelegd aan de probleemgebieden.
• Gelatine. Poeder giet water of herbisch afkooksel in de verhouding van 1: 8, laat u 30 minuten opzwellen. Toen om op het waterbad te warmen totdat alle knobbels verdwijnen.
• Droog of geperst gist (20-25 g), 100 ml vloeibare honing en verse olieachtige room of zure room. Alles is geslagen met een mixer of blender naar een homogene massa.

Chocolate wrap - dit is niet alleen de voordelen van de huid, maar ook een goed humeur

Koude wraps hebben geen andere contra-indicaties dan mechanische schade aan de huid. Ze kunnen op de huid van anderhalf uur worden gehouden. Meest populair:

• Fruit. Alle bestaande vruchten en bessen (appels, bananen, aardbeien, druiven), avocado worden verpletterd tot een puree-toestand, het wordt aan hen toegevoegd ongeveer dezelfde hoeveelheid thuiscrème of zure room.
• Acetisch. Apple of wijnazijn wordt gefokt door water in de verhouding van 1: 1, voeg een paar druppeltjes munt etherische olie, lavendel, melissa, sinaasappel toe. De resulterende vloeistof is geïmpregneerd met gaas of een ander dunne weefsel.
• Olie. Olijf, amandel, kokosnoot, walnootolie kan onafhankelijk of in een mengsel worden gebruikt met peper, mosterdpoeder, geraspte gember, poppy graan, fijn slijpzout. Voor de gevoelige huid, yoghurt, zure room, crème worden aan het mengsel toegevoegd. Handig in dit geval en etherische oliën - jeneverbes, munt, grapefruit, mandarijn, spar.
• Agar-agaroe. Twee slagroom en 20 druppels kamferolie worden aan het poeder toegevoegd.

Apple Azijn heeft hetzelfde effect op de huid als chemische peeling

De elasticiteit van de huid wordt zeer effectief verhoogd door Rose Oil en Mumyo. Beide veroorzaken zelden allergieën, dus het zal in elk recept geschikt zijn.

Samenstellingen voor wraps zijn effectiever op voorverwarmde huid en spieren.

Video: gewikkeld met laminaria

Massage

Met een lichte beschuldiging van de huid geeft effect en onafhankelijke massage. De eerste 10-12 sessies zijn wenselijk om te besteden aan een professional om de techniek beter te begrijpen. Procedures worden dagelijks uitgevoerd totdat het gewenste resultaat wordt verkregen. Vervolgens om het te beveiligen - eens in de 3-4 dagen. Session Duur - 15-20 minuten.

Het belangrijkste is om de huid niet uit te rekken, het zal het gewenste resultaat verschaffen. IT-slagen, energetisch getritureerd en enigszins aansluiten op lichtroodheid. Er zou geen pijn moeten zijn, maar moet ook geen enorm zijn. Beweeg niet chaotisch, maar volgens massagijnen, die samenvalt met de lijnen van lymfentuur. Met een verzakking van de huid op de maag en de taille, de gebruikelijke hoepel van de hoepel heel goed.

Massage besteden, bewegend langs lymfe huidige lijnen

De meest efficiënte en tegelijkertijd spaarmassage is honing. Het trekt niet alleen de huid op, maar reinigt ook de poriën, waardoor het een goed verzorgde en frisse uitstraling geeft. De honing wordt op de huid aangebracht en masseert het met cirkelvormige bewegingen met de klok mee, met een inspanning van kleverige handpalmen uit het lichaam. Zwavel-witte granen gevormd op de huid onder de douche, breng vervolgens voedingsrijke room op de huid aan. Vóór de procedure noodzakelijkerwijs een test voor allergieën.

Honingmassage helpt de huid vast te draaien, het biedt ook zijn voedingsstoffen en effectief schoon

Video: Honing lichaamsmassage

Meer harde beïnvloedt de vacuümmassage van de huid. Set van siliconenblikken van verschillende diameters zijn gemakkelijk te kopen in gespecialiseerde winkels. Maar en "Babushkina" glasblikjes zijn niet erger. De huid is besprenkeld, getritureerd, breng crème aan. Dan bevestigen ze het blik zodat het eronder is dat het ongeveer 1,5 cm van de huid bleek te zijn en het langzaam te leiden, het midden van de probleemzone naar de periferie verhuizen. Een andere optie is om eenvoudig banken op de probleemzone te bevestigen en in 5-7 minuten te verwijderen.

De eerste keer nadat de jammassage op de huid kleine hematomen kan blijven, is het normaal

Plugmassage kan op elke geschikte tijd worden uitgevoerd. Elke olie- of vetcrème is vooraf toegepast op de huid. Dan kneedt het met slagen en lichte slagen van de palmrib. Het probleemgebied wordt behandeld met pincet met een grote en wijsvinger, geleidelijk verhoogd de snelheid, scherpte en energie van de impact. Ga vanuit het midden van deze zone naar de periferie.

De technicus van de plug-in-massage Er zijn verschillende, het meest effectief in de strijd tegen slappe huidmassage

Om het effect van massage te versterken, is de huid 2-3 keer per dag, doekt ijsblokjes. Bevries zowel gewone water als kruidenfornuizen, infusies, natuurlijke sappen.

IJs - effectief middel voor het retourneren van een tonushuid

Cosmetische procedures

"Eerste hulp" voor doorzakkende huidcrème met hijseffect. Het wordt gekozen om rekening te houden met het type huid en leeftijd. Onderzoek de samenstelling zorgvuldig - idealiter zou er geen conserveermiddelen en smaken moeten zijn. Vereiste componenten - Vitaminen C en E, retinol, collageen, hyaluronzuur, peptiden, aminozuren.

Het is raadzaam om crèmes te kiezen met een hefeffect volledig uit natuurlijke ingrediënten

Zorg ervoor dat u om de 2-3 dagen scrubs gebruikt. Regelmatige exfoliatie van dode cellen activeert de levering van weefsels met zuurstof en voedingsstoffen, hun update, stimuleert de bloedstroom. Zelfgemaakte scrubs worden bereid uit gemalen koffie, ondiep zout, bruine suiker, havermoutmeel, kaneel, het toevoegen van vloeibare honing, plantaardige olie, elke zuivelproducten, ei-eiwit of dooier voordat het de vereiste consistentie verkrijgt. Versterkt het effect van essentiële oliën van Cytrus.

Regelmatig gebruik van scrubies helpt bij het activeren van het huidvernieuwingsproces op het mobiele niveau.

Video: zelfgemaakte body scrubs

Eenmaal in 3-4 dagen zijn maskers van natuurlijke ingrediënten nuttig. Breng ze 20-30 minuten aan, de overblijfselen worden afgewassen met warm water.

• 2-3 eetlepels vers gemalen koffie, vloeibare honing, alle plantaardige olie, puree fruit of bessen.
• Volledige tafel van ongepasteuriseerde melk, 2 eetlepels bruine suiker, druiven, ananas of papaja.
• EI-eiwit, geslagen in een sterk schuim, 2 eetlepels vloeibare honing, thee - koninklijke melk. Voor de rijpe huid wordt eiwit vervangen door glycerine.
• Gelatine, voor zwelling waarvan in plaats van gewoon water infusie van Melissa, munt, salie, calendula of natuurlijk fruit of bessensap gebruikt.
• Melk en aardappelzetmeel rond gelijke proporties.

Waterbehandelingen

De gemakkelijkste manier om massage en douche te combineren. Voor dit doel wordt de huid getritureerd met een washandje of een spons van natuurlijke vezels (LUFA, SISAL), siliconencentrum met massageballen, waardoor er een paar druppels van enige essentiële olie aanraken. Het douchewand is gericht op het probleemgebied. Dan is de huid krachtig getritureerd met een handdoek en kalmeert met lichte slagen.

De huid met een spons of washandje is treurig, maar niet voor het uiterlijk van krassen

Een zeer goed effect geeft een contrasterende ziel, als het niet gecontra-indiceerd is voor de gezondheid. Leer zichzelf geleidelijk aan, het uitbreiden van het temperatuurbereik. Eerst heb je 2-3 minuten nodig om te ademen onder het hete (maar niet-brandende) water, schakel dan ongeveer 30 seconden over naar de cool. De cyclus wordt 2-3 keer herhaald. Voltooi de procedure is altijd koud water.

Als er contra-indicaties zijn, wordt de contrasterende douche vervangen door AquaErEobics. Dergelijke training geeft geen ladingen op de gewrichten en het hart.

Een bad nemen, naald extract toevoegen of slechts een Cheva, zeezout, terpentijn, mosterdpoeder. Van kruiden wordt een toningeffect op de huid verstrekt:

• munt;
• farmaceutische kamille;
• formon;
• tatarist stekelig;
• paardestaart;
• elecampane;
• stinkende gouwe;
• brandnetel;
• sint-janskruid;
• duizendblad;
• drop.

Ongeveer 0,5 kg verse of 100 g droge grondstoffen goot 5 l steil kokend water en dring er 20 minuten aan. Liggend in zo'n bad is ongeveer een half uur nodig. Het interval tussen procedures is 2-3 dagen.

Zeezout reinigt de huid van dode cellen

Salonbehandelingen

Met de procedures van een professionele cosmetologist kun je snel genoeg aan de huid trekken, maar het zal niet één sessie zijn, maar een hele cursus.

Het beste effect wordt gegeven:

• Mesotherapie. De "cocktail" op basis van hyaluronzuur wordt ingebracht in de bovenste en middelste lagen van de dermis.
• Diep en mediaan peeling. De procedure biedt verwijdering van striae, activeert het proces van natuurlijke huidvernieuwing.
• MACHTEN. Het effect is vergelijkbaar met fitness. Spieren ontspannen en belasten onder de invloed van huidige pulsen. Een puntbelichting is verzekerd.
• Het gebruik van filler en nite tillen. Meestal geoefend voor face- en nekbroppers. In de eerste plooien zijn uitgezogen vanwege het vullen van binnen een viskeuze gel op basis van hyaluronzuur. In de tweede - onder de huid wordt een "frame" gemaakt van speciale absorberende of niet-verspreidingsdraden, met zijn hulp en het vereiste spanning is verzekerd.
Mesotherapie - een van de meest populaire huidgehangende procedures

Gymnastiek voor huidbretels

De eerste resultaten van regelmatige lichaamsbeweging zullen in 2-3 maanden merkbaar zijn. Basisbeginselen - Verplichte training en geleidelijke toename van ladingen. Begin met 4-5 herhalingen voor elke oefening, dan wordt hun nummer aangepast tot 12-15 keer. Overdag kun je twee benaderingen een half uur maken - in de ochtend en voor het slapen gaan.

Oefeningen voor buik

De huid op de maag kan niet alleen worden opgeslagen als gevolg van een scherp gewichtsverlies, maar ook na de bevalling. Gymnastiek In dit geval is het noodzakelijk om te combineren met een massage om het effect te verbeteren. Meest populaire oefeningen:

• Ga aan de zijkant liggen, de onderarm onder het hoofd leggen en de benen rechttrekken. Langzaam uitgeput, spannen de spieren van de buik, tegelijkertijd op het tillen van het been, dat bovenaan is, gedurende 10-15 seconden, slot de pose. Scheur van de vloer naar het tweede been, druk op de eerste. Probeer het saldo gedurende 5-7 seconden te houden.
• Sta op alle fours, zoveel mogelijk de buikspieren spannen. Steek je hand en het been diagonaal van het evenwijdig aan de vloer.
• Ga aan de kant liggen, een hand onder het hoofd zetten. Die been, dat van bovenaf, buig in je knie en voor de andere kant. Het moet met 5-10 cm van de vloer worden afgetrokken en op en neer slingert. De spieren van de zaak moeten zoveel mogelijk zijn. Je kunt niet terugvallen.
• Ga op de achterkant liggen, breng langzaam de rechte benen omhoog, zonder het bekken van de vloer te nemen.
• Ga op de achterkant liggen, buigen de knieën, de vingers worden op de achterkant van het hoofd gekrompen. Hef elkaar tegenovergestelde elleboog en knie op.

De huid op de maag is niet alleen uitgerekt met een scherp gewichtsverlies, maar ook tijdens de zwangerschap

Video: hoe de huid op de maag te trekken

Oefeningen voor handen

De huid op zijn handen is meestal dichter bij de schouders. Het is mogelijk om het resultaat sneller te bereiken als u dumbbells gebruikt met een gewicht van ongeveer 1,5 kg of plastic flessen met water. Heel goed helpen in dit geval eenvoudige pushups. Als u niet van de vloer werkt, gebruik dan de stoel, een bank, een lage tafel. Help ook de volgende oefeningen:

• Staan met een rechte rug, start je handen achter de rug en onder. Door, proberen de vingertoppen te haken.
• Neem de halter. Handen trekken voor hen, buig hen langzaam in de ellebogen. Je kunt hetzelfde doen, ze opheffen.

Oefeningen voor voet

Bij veel vrouwen wordt overtollig vet uitgesteld op het gebied van honing. Dienovereenkomstig, na gewichtsverlies, wordt de huid het sterkst. De situatie verergert nog steeds cellulitis. Om het probleem af te komen, wordt het aanbevolen om een \u200b\u200bfiets te rijden (of de simulator te gebruiken), joggen, springen op het touw. Zeer effectief in dit geval enige uitrekkende oefeningen:

• Zet de voet op de breedte van de schouders, trek je handen voor je aan. Begin langzaam te hurken, houdingen houden. Als u in het begin de achterkant goed houdt, drukt u de schouders goed en het bekken naar de muur, alsof u erop glijdt.
• Ga aan de kant liggen, buig het bovenste been in de knie en bij een zeer langzame tempo-lift zo hoog mogelijk.
• Zitten, klem tussen holtes een kleine bal, comprimeer het, het spannen en ontspannen van de spieren.

Degenen die de huid op de benen moeten draaien, zijn zeer aan te raden om te kijken naar stretching

Video: Gymnastiek voor huidbretels op de benen

Oefeningen voor Yagoditz

Om de huid aan te halen op de billen, naast gymnastiekoefeningen, wordt het aanbevolen om elke massage te gebruiken. Het is zelfs gemakkelijk, mechanisch. Alle sprongen en squats zijn ook erg effectief.

• Staand, til je handen op, trek op de sokken en het hele lichaam strekt zich uit, bevestig de pose voor de hoogst mogelijke tijd. Doe hetzelfde liegen.
• Staand, buig je knieën. Zet de handen omhoog. Vel het bekken zo ver mogelijk op.
• Staand, doe je handen op de taille. Maak afwisselend zijmeegbenen.
• Staand, maak langzaam cirkelvormige bewegingen met een bekken, schilder de Fransen van de acht.

Draai de huid aan op de billen helpt gebruikelijke sprongen - op één, twee benen, door het touw

Studie van andere zones

Niet alleen het lichaam, maar ook gezicht, nek lijdt aan plotseling gewichtsverlies. Ook hier kunnen gymnastiek helpen. Speciale complexen van facebilding-oefeningen zijn ontwikkeld, zodat u de huid op de nek kunt trekken, de kin, de slijpschoenen verwijderen, de contouren van het gezicht meer dan kind maken. Vereeuwig toegepast vetcrème of olie.

• Gooi langzaam weg en laat je hoofd zakken, draai het aan de zijkanten, houd de nek strikt verticaal vast.
• Strek de nekspieren recht, beweeg je hoofd naar voren en achteruit.
• Het hoofd gooien, zet de onderkaak naar voren zoals de emmer van de graafmachine.
• Knijp je lippen goed. Glimlach, overwinnend weerstand.
• Vouw je lippen met een schoen, trek ze naar beneden.

Methoden voor facebunding oefening Er zijn veel: van de meest effectieve oefeningen voor u, kunt u uw eigen complex compileren

Meisjes en vrouwen die meer dan 10 kg moeten verliezen, zijn redelijk redelijk bang voor het feit dat na gewichtsverlies hun huid de lelijke tas zal draaien, en het zal niet op de plaats zijn waar het zou moeten zijn.

Inderdaad, het grootste probleem van onafhankelijk gewichtsverlies is het behoud van de gezondheid en een fatsoenlijke uitstraling, inclusief huidskleur.

In het geval van huidbrekers is de preventie veel efficiënter dan de behandeling, daarom, na het afvallen om af te vallen, niet alleen over uw dieet en motorische activiteit, maar ook over tijdig huid jarretel. Maar zelfs als je al een verloren lichaam en een slappe huid hebt, kun je en je moet vechten.

De menselijke huid is erg elastisch, en in de loop van de jaren van overgewicht zijn ze gewend om een \u200b\u200bbepaalde vorm te nemen. Daarom is het zo moeilijk om "lederen tassen" uit probleemgebieden te verwijderen. De "onafhankelijke jarretel" -functie bij mensen wordt niet verstrekt, dus het zal nodig zijn om af te vallen volgens een speciaal programma.

Hoe af te vallen, zodat je niet ziek bent

Artsen zijn ervan overtuigd dat een totaal van 2 kg per maand kan worden verloren voor de gezondheid en esthetische uitstraling van het lichaam per maand. Dan aanvullende maatregelen huid jarretel Na en tijdens gewichtsverlies heeft het niet nodig. Maar wie onder ons akkoord gaat met dergelijke tarieven wanneer u wilt afvallen, bijvoorbeeld van 54 maten tot 44? Ja, en met rationele voeding en fysieke inspanning, is zo'n langzaam tempo aan het begin van het gewichtsverlies moeilijk om er zeker van te zijn.

Meestal, bij het normaliseren van het dieet en redelijke belasting, verliezen volledige vrouwen en meisjes gemiddeld met 5 kg per maand. Dus, "Vereisten" voor de beschuldiging van de huid die we in de eerste maand van het werk aan jezelf zijn gelegd. Daarom moeten lichaamsprocedures een element van een verliesprogramma van het begin worden.

Op de staat van de huid beïnvloedt voornamelijk de modus van ons voedsel, de samenstelling, frequentie en verzadiging van sporenelementen en vitamines. Het is duidelijk dat u de hoeveelheid eenvoudige koolhydraten, vetten vermindert en het calorische gehalte van de voeding wilt verlagen. Maar om de huid te handhaven, zijn er gelukkig brood, worst en cookies helemaal niet nodig. Huidtoon kan vitamines van groep B, ijzer, magnesium, selenium en collageen bieden.

In je dieet moet aanwezig zijn groene groenten, vooral asperges en broccolien. Eet twee porties van "groen" per dag.

Het tweede belangrijkste productproduct is kippeneieren, En gelijktijdig dooier en eiwitten. De roerei kunnen een paar keer per week worden gegeten voor het ontbijt.

Rijk in vitamines groep in de lever, voor voeding van voeding is beter om te kiezen Runderlever, Enigszins beatib, bereid zich voor in een dubbele ketel of aerogil.

Zorg ervoor dat u gebruikt zemelen, Het is mogelijk in de vorm van vezels, en het is mogelijk zowel als een onafhankelijk ontbijt met vetarme melk.

Het meest bruikbare voor je huid en benadeeld in termen van afslankende dessert - gelei met natuurlijke gelatine.

Gebruik genoeg onverzadigde vetten ( vette vis en plantaardige oliën). Ze kunnen de elasticiteit van de huid ondersteunen.

Als u het dieet met een laag caloriearm houdt, kan zonder voedseladditieven niet het doen. Wanneer er een risico op ruikende huid is, neem dan collageen, evenals vitamine en minerale complexen voor leer, haar, nagels. Een uitstekend supplement is een natuurlijk magnetisch mineraalwater. Vitaminen voor het afvallen van het gewicht, voor het grootste deel, verschillen van standaardcomplexen alleen door het feit dat ze voedingsvezels bevatten, en tot op zekere hoogte onderdrukt de eetlust, dus het is beter om een \u200b\u200bspeciaal complex voor de huid te kopen.

Huidgeschorte snelheid hangt af van uw leeftijd en bloedcirculatie.Het maakt het mogelijk dat de huid normaal gesproken slechts in 25-35 jaar kan uittrekken, maar dit alles komt uit de categorie speculatie. De bloedcirculatie kan in meer dan een volwassen leeftijd worden verbeterd, en het is mogelijk van de natuur om een \u200b\u200bzwakke spierspanning te hebben en zelfs 20 jaar een verminderde bloedcirculatie te hebben

Hoe de bloedcirculatie na gewichtsverlies te verbeteren?

De eerste manier, zo onbelemmerd door de meerderheid, riep lichamelijke oefening. In feite wordt geen salonprocedure vergeleken met de efficiëntie met een banale lading (zie). Vooral handig voor je huidkrachtoefeningen. Wil je niet in een pitchen veranderen? En draai niet of u drie keer per week gedurende 40 minuten hebt ingeschakeld met kleine gewichten en een groot aantal herhalingen. Een dergelijke trainingsstijl bevordert zeer goede bloedcirculatie in de weefsels.

Ten tweede op efficiëntieprogramma - callanetisch. Ze "pompen" met voedingsstoffen niet alleen diepe weefsels, maar ook huidafdekkingen, dus degenen die een paar uur per week per week op Callanetics besteden, dreigt de beschuldiging niet. Verder, door aflopend, gevolgd door Bodiflex, Oxiceiz, Aeroship, PowerFlex en Fitness Yoga.

Aërobe trainingen, zoals de stap, een loopband en Sikekelling, kunnen ook een rol spelen in huid jarretel, maar proberen hun effectiviteit met behulp van het "thermische effect" niet te verbeteren.

AANDACHT! Als uw overtollig gewicht meer dan 10 kg is, en u meer dan 2 maten moet afvallen, wend je nooit tot de training van de voedselfolie, kleed je niet aan de thermofonen en aneluliethorts. Deze trucs kunnen zich echt terugtrekken uit je lichaam, een paar liters water, en je zult minder wegen minder, maar je huid, het verliezen van vocht, zal een slapp zijn, daardoor zullen de riem, films en broek niet leiden tot de huid jarretel, maar voor zijn beschuldiging.
Dus in gewichtsverlies om langzaam beter te haasten.

Derde en meer populaire manier - verschillende salon- en home-procedures. Vergeet niet dat de meeste van de hefcrèmes voor thuis gebruik "in het proces" van gewichtsverlies werken en niet in staat zijn om het al "resulterende" probleem op te lossen. Dus wat te doen thuis tijdens gewichtsverlies?

Ten eerste is de hoofdprocedure geen zelfmassage, maar pellen.Het is wie bijdraagt \u200b\u200baan de regeneratie van de huid en zijn jarretel, het is de beste manier om de bloedcirculatie in de weefsels onmiddellijk te verbeteren. Duur of goedkoop hulpmiddel dat u gebruikt om te pelen - maakt niet uit. Doe op zijn minst met verse gemalen koffie door het recept van de legendarische Kati Mirimanova, doe het gewoon regelmatig. Heupen, buik en billen zijn geen gezicht, peeling, als hij maar niet onbeschoft is, kun je minstens elke dag doen.

Tweede hoofdprocedure - naarontilat twee keer per dag, Dekking met een eenvoudige koele douche gedurende 5-10 minuten en wrijven van een handdoek. Deze "oude Dedovsky-manier" met regelmatig gebruik van applicaties geeft kansen aan anti-cellulitismassages en trekt de huid efficiëntere crèmes.

Na de douche en wrijven, kun je en Massage met room om te doen. Je crème is degene waarop het woord "heffen" is geschreven. Je kunt geen room of melk kopen voor bretels - geen problemen, voor dagelijkse zorgcrèmes voor gewichtsverlies. Draai de huid in het bijzonder effectief die waarop het "Cryo-effect" of "Thermo-effect" is geschreven.

Nou, twee keer per week, na een sauna of bad, niet slecht om inpak te doen. Dit is de foodfilm en nuttig. Gebruik witte, zwarte of blauwe klei voor het verpakken (verkocht in een apotheek) of speciale maskers voor probleemgebieden. Na het wikkelen - een contrastdouche en je gebruikelijke crème.

Als u de salon of cosmetoloog bezoekt, zal er een grote oplossing zijn voor dergelijke soorten hydrotherapie, zoals een douche van sharcot of onderwatermassage.

Douche Shako. - Dit is niet alleen een goede manier van huidbrekers, maar ook een effectieve procedure voor het bestrijden van cellulitis en overgewicht. Voor zichtbaar effect is het beter om 12 sessies te doen. De procedure is pijnlijk en vereist het herstellen van de huid, dus gaan we om de andere dag naar de douche.

Onderwatermassage Naast het verbeteren van het leder Turgore verbetert het Lymphotock, vermindert de bloeddruk en overschrijdt het melkzuur van de gelaagde spieren. Daarom is de onderwatermassage een echte redding voor beginners, gewoon beginners om de fitnesshoogte te veroveren. Onderwater Massage-cursus - van 12 tot 22 procedures. Misschien dagelijks gedrag.

Voor huidbrekers is het beter om hammam of sauna te bezoeken, maar een Russisch bad met een bezem. Het is het bad dat niet alleen de bloedcirculatie verbetert en de capillairen versterkt, maar draagt \u200b\u200book bij aan de regeneratie van de huid, de ontwikkeling van collageen.

Voor het aanscherping van de huid, selecteer SELECTE SEA SEA SPA-PROCEDURES WAPEN MET ALGAE, BADEN. Maar de effectiviteit van het solarium in het onderwerp is erg en zeer twijfelachtig. De relatie van zonnebrand- en huidelasticiteit is niet bewezen.

En onthoud dat het beter is om thuis- en salonverzorging te combineren. In het geval van huidbrekers is het belangrijkste ding regelmatig, en niet de totale kosten van procedures.

Wat te doen als de huid nog steeds opgeslagen na gewichtsverlies

Diversen Na afslanken is de huid geen zin en de operatie op excisie van lederen schorten moet alleen worden gedaan door de recordhouders van het Guinness-boek om overtollig gewicht te laten vallen. En de meesten van hen wogen om gewicht te verliezen "iets meer dan tweehonderd".

Allereerst moet je de huidtint verhogen. Begin met het uitvoeren van het programma om de huid op te schorten tijdens gewichtsverlies en voeg de volgende items toe aan.

Eerst, als je niet allergisch bent, krijg je anti-cellulitis mengsel aromamacel voor bad. Je doet het gebruikelijke programma met een contrasterende douche in de ochtend, en 's avonds, bereid je het warme bad met zeezout en oliën. Ontspan er 20 minuten in, aan het einde van de procedure, boor met koud water, lach met een handdoek en ga naar de massage (zie

De "basis" voor massage kan elke hefcrème dienen, maar de techniek moet speciaal zijn. Alleen cirkelvormige en wrijfbewegingen! Er moet geen plug-in zijn of de huid uitstellen. In jouw geval zal een goede oplossing de overname zijn van een massager voor huisvibrator.

Kies geen apparaat met zoomende linten, maar een "ijzer" met infrarood-effect. Een dergelijk apparaat kan de Salon Lifting Massage-cursus vervangen en in combinatie met aanscherping is zeer goede resultaten.

Massage van probleemgebieden presteren "om te verwarmen", dat wil zeggen, terwijl de huid niet opwarmt. Draag onmiddellijk na de procedure comfortabele kleding en ga naar bed. Het belangrijkste in vibromassage is niet om de dagen te missen.

Naar de ochtendpeeling, voeg een lichte massage toe met een washandje met een luca, bevochtigd in een zwakke oplossing van appelazijn.

Voeg zogenaamde vibratieoefeningen toe aan uw dagelijkse fitness. het schudden buikdans, jogging lafaard of training op de Simulator Power Plate. "Share" heeft minstens 10 minuten per dag nodig. Training is niet slecht om te zwemmen (minstens 2 uur per week). Zwemmen biedt huidmassage en verbeterde bloedcirculatie.

De meest efficiënte salonprocedure is acupunctuur tillen. Dit is een soort mesotherapie, waarin de specialist in de huidpuncturen doet, het stimuleren van de eigenaardige punten van groei- en huidbretels. Traditionele mesotherapie - injectie van aanhaalmiddelen onder de huid - wordt ook beschouwd als een effectieve salonprocedure voor huidbretels na gewichtsverlies.

Als het afschermleder een "schort" vormde, wordt het onder algemene anesthesie verwijderd. Dit is een serieuze werking die een volledig voorlopig medisch onderzoek vereist.

Dus, het gewichtsverlies vond plaats ... het silhouet heeft ideale vormen gekregen en u probeert u graag de updates van kleinere maten. Maar nu verschijnt er een nieuw probleem - waar een verval krimpende huid te geven, waaronder eerdere kilogram's eerder verborgen zijn? Hoe de huid te trekken na gewichtsverlies op de maag?

Deze vraag wordt relevant na hongerig of extreem gewichtsverlies met een scherpe afvoer van een significant massabody. Gewicht gaat snel, en je bent blij met verandering. Maar hoe de huid te draaien na gewichtsverlies thuis, weet u hoe vrouwen verplicht zijn en alles doen voor een volledige verbetering van de vorm.

Naast een uitgerekte huid, verschijnen de heupen vaak defecten als halifes en oren, kunt u erover lezen in ons artikel - waarin u de meest effectieve opties hebt voor het elimineren van deze defecten. Nou, we gaan verder.

Waar komt de overtollige huid vandaan?

Bij het typen van extra kilogram wordt huidstof uitgerekt door toenemende lichaamsvolumes. En integendeel, wanneer de vetten smelten, redt de huid vanwege het ontbreken van de vroegere laag.

Het meest verschillende probleem wordt waargenomen in dergelijke delen van het lichaam als:

• Gezicht.
• Handen.
• Maag.
• Borst.
• Billen.
• Voeten op het binnenoppervlak van de dijen.

U kunt dergelijke problemen voorkomen door langzaam gewichtsverlies, zodat de huid tijd heeft om de natuurlijke manier aan te scherpen. Als een groot gewicht snel werd gedaald, is het probleem van het smelten van stoffen onvermijdelijk. Eens, wees slank en het hebben van een hangende buik is niet goed. Dit probleem is echter opgelost en op verschillende manieren.

Massage om de elasticiteit van de huid te herstellen

Een aangename ontspannende optie om de huidelasticiteit te herstellen - massage. Alleen niet één, geëxecuteerd bij gelegenheid om te gelegen, maar regelmatig. Uitstekende lifting biedt verschillende soorten massage - handmatig, honing, vacuüm en anti-cellulitis.

Bij afwezigheid van allergieën is het bijenteeltproduct het beste om lichaamsmassage met honing te maken. Het geeft de weefsels van frisheid en zachtheid en trek eruit alle verbindingen uit die alles het organisme hebben doorgebracht. Interessant is dat de meeste fitnesscoaches hoogwaardige massage aanduiden aan fysieke inspanning, omdat intensieve wrijven bijdragen aan de versnelling van de bloedcirculatie.

Gelijktijdig met de bloedstroom naar het oppervlak van de dermis, worden verschillende voedingsstoffen gehaast, die sneller door de epidermis wordt geregenereerd.

Een effectieve methode van buikheffen na gewichtsverlies zal een pinkmassage zijn gemaakt door onafhankelijk:

1. Ga op je rug liggen en ontspannen.
2. De huid op de buik van de speldbeweging van de vingers gracken.
3. Ga met de klok mee.
4. Bij elke nieuwe cirkel, tweak intensiever, op zoek naar eenvoudige roodheid.
5. Voltooi de sessie met een aangename strekking van het behandelde gebied met de klok mee, smeert de hand met een crème (afwisselend vochtinbrengende en trekschoonheidsmiddelen).

Waterbehandelingen

Neem in de ochtend regel om een \u200b\u200bkoude douche te nemen. Omdat de huid na gewichtsverlies alleen inspanningen kan zijn. Het verkwikkende water geeft een gezondheidseffect, laadt de energie, tonen de schepen en de huid en verbetert de rondleidingen van de flabbing-stoffen. Krijg voor meer gebruik een ruwe staaf van Lufa of Sisal en een massagedouche. Als je in het lichaam van waterdraden komt, wrijf je de hangende delen van de huid grondig met een spons. Dagelijkse manipulaties onder koude jets geven een hoog resultaat na 2 weken - de huid, ondanks het verlies van de noodgewicht, kijkt omhoog.

De tweede optie om het snijden van de huid te stimuleren - de douche is contrast. De afwisseling van warm en koud water wordt in het lichaam en de geest verbaasd, verbetert de bloedcirculatie en trekt de stoffen. Neem een \u200b\u200bcontrasterende zielen als volgt. Eerst, voor een paar minuten, zul je een warme douche opmerken, schakel dan naar de meest koude stroom en wacht een halve helft. Herhaal de "Create" 2 - 3 keer.

De derde manier om het lichaam thuis te draaien - op waterprocedures, het is de essentie van kruidenbaden.

Meng even de volgende soorten fytosyrsyres:

• Paardestaart
• Elecampane.
• Brandnetel.
• Comfrey.
• Sint-janskruid
• Kamille.
• Stinkende gouwe.
• Calendula.
• Immortelle.
• Duizendblad.
• Air Bolotnaya.
• Dennennaalden.
• Voedingswortels.

Het totale gewicht van de collectie - 500 g. Welkom gras met 5 liter steil kokend water en houd een derde van het uur onder het deksel. Eén glazen infusie giet in het bad en duik er gedurende 25 minuten in. Neem het bad 3 r. in week.

Lichamelijke oefeningen

Mobiliteit - een belangrijk moment in de strijd voor het strak lichaam. Voor zover mogelijk, trein in de sportschool 2 - 3 r. in week. Het is onmogelijk om naar de sportschool te gaan, geen problemen - fietsen, ren ofwel deelnemen aan yoga. Alleen zodat je kunt zien hoe je de huid na gewichtsverlies kunt trekken.

• Huidverstrakking voet. Eenvoudige squats zijn het optimale tillen van de huid van het binnenoppervlak van de heupen. Zat met wijdverspreide benen, zodat je knieën van elkaar mogelijk zijn. Met deze positie valt de lading aan de binnenkant van de dij. Voer daarnaast de krappe benen in verschillende richtingen uit. Houd de achterkant van de stoel vast en houd soepel. Elke eindige, neem 30 mach.
• Handoefeningen om niet leer te hangen. Voor het vastdraaien van de huid op dunne handen, gaan we naar twee halters van 1,5 kg. Start het recht, rek je armen uit voor borsten met gebogen ellebogen. Verdeel op de uitademing de ledematen met halters naar links en rechts. Neem in de adem de eerste positie.
• Werk op de heupen. De resulterende huid die op de heupen opheft, biedt een dergelijke oefening. Ga aan de kant op de grond liggen en til het been zo mogelijk op. Houd op het hoogste punt het been gedurende een paar minuten. Elk been moet 10 tillen. Dirytty-huid op de maag, billen en heupen worden goed schoongemaakt door aerobics en dansen. Alle bewegingen zijn gericht op prestaties met een peristers.
• Afslankende huidsuspensie. Je moet gedrukt worden om de borstspieren en handen te versterken. Eén benadering is 20 pushups. Second Oefening: Word precies en maak je handpalmen over de muur. Druk gedurende 3 minuten op de muur, alsof u het wilt verplaatsen. Herhaal de actie drie keer.

Eetpatroon

Nadat het gewichtsverlies hogere versnellingsverlies houdt, moet u zich vasthouden aan voedingsaanbevelingen en vergeet de verbeterde drinkmodus niet. Vanaf nu is er in je dieet een balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, zou perfect moeten zijn.

Huid-eiwitten zijn nodig om de toon te handhaven. Bepaal uw dagelijkse eiwitsnelheid tegen de snelheid van 1 - 2 g substantie voor elk kg van gewicht. Dus, met een lichaamsmassa van 65 kg, moet u elke dag 65 - 130 g eiwitten consumeren. De stoffen van plantaardige oorsprong bevinden zich in peulvruchten en granenculturen en sommige groenten. Hoge concentratie van dierlijke eiwit inherent aan vlees, mariene inwoners en zuivelproducten.

Plantaardige vetten spelen een bepaalde rol in de post-helm van het voedsel dieet - ze helpen het weefsel te trekken en de aangifte thuis te verwijderen. Handige vetten Het lichaam kan van koude spin-oliën komen. Producten zijn verrijkt met meervoudig onverzadigde vetzuren.

Koolhydraten na gewichtsverlies moeten worden verkregen om het normale leven te behouden. Om elasticiteit van de huid te bereiken, zal het nuttig zijn om graangewassen en groenten te eten. Koolhydraten met een eenvoudige formule is het beter om te nemen van honing, fruit, drogen. Vergeet banketbakkerijproducten.

Gebruik de volgende producten zo vaak mogelijk om de prestaties van collageen en de preventie van lederen fabiliteit te vergroten:

1. Zalm.
2. Greens.
3. Kalkoen.
4. Zeekool.
5. Groenten, groenten, bessen.

Over de drinkmodus

Denk eraan: Cellen Diryabe en opknoping van de hangende huid bevinden zich in reme behoefte aan meer vocht. Voldoen aan deze behoefte door 2 liter schoon water per dag exclusief dranken en vloeibare gerechten te absorberen. Weigeren koffie, omdat Cafeïne drijft vocht uit stoffen en is negatief weerspiegeld in de staat van weefsels. Vervang koffie met zwarte en groene zeemeeuw.

Huidgehangende methoden na afslanken in salons

Het doel van ons artikel is om de lezer te vertellen over eenvoudige huidverschuivingstechnieken thuis na gewichtsverlies. Als u het zich kunt veroorloven om de schoonheidssalons te bezoeken, weiger dan alsjeblieft niet zo genoegen. Specialisten zullen uw huid in orde brengen met behulp van massage, peeling en wraps.

De efficiëntie van het Salon-regime is vergelijkbaar met dezelfde huisprocedures, maar de kosten zijn veel hoger. Maar vergeet niet dat alle inspanningen van de wizard worden teruggebracht tot "nee" als u stopt met de BPU- en drinkmodus, of lui is om fitness te fiten.

Zorg voor verzakking na afslankhuid is gebaseerd op vier principes:

1. Afwijzing van slechte gewoonten.
2. Gebalanceerd dieet.
3. Reguliere fitness.
4. Juiste lichaamsverzorging.