Het is tijd om na te denken over een mooi lichaam, want de zomer is aangebroken! Maar je hoeft niet veel geld uit te geven aan fitnesstrainers en wekenlang op boekweit te kauwen. Er zijn veel andere manieren om af te vallen. We hebben voor je een selectie gemaakt van 10 bloggers die gratis handige tips delen en vertellen hoe ze tot 30 kilo zijn afgevallen. Onder deze mensen zijn er ook vrouwen uit Petrozavodsk! We lezen en laten ons inspireren!

Katya's blog

In dit online magazine vindt iedereen handige tips over afvallen, persoonlijke verzorging en gezond leven. Hier leest u of zaden dik worden, hoe u gewicht kunt verliezen bij kalveren en welke gewoontes u moet aanleren om elke dag slanker te worden!

Blog van Alexandra Pavlova

Alexandra Pavlova, inwoner van Petrozavodsk, die nu in St. Petersburg woont, heeft haar eigen website gemaakt, waar ze vertelt hoe ze in een jaar 30 kilo afviel. Het meisje deelt actief en volledig gratis haar ervaring met anderen die willen afvallen. Bovendien plaatst Alexandra op haar website niet alleen artikelen over afvallen en goede voeding, maar deelt ze ook recepten voor dieetgerechten zodat je niet alleen effectief, maar ook lekker kunt afvallen.

Zoals Alexandra schrijft, begon haar gewichtsverlies met het feit dat ze stopte met het eten van vlees. Dit was de aanleiding voor het meisje om een ​​gezonde levensstijl te beginnen.

De blog van Diana Belkova

Een andere inwoner van Petrozavodsk, Diana Belkova, verloor 30 kilo in een jaar tijd! Het meisje heeft haar pagina op VKontakte gemaakt, waar ze vertelt hoe ze kan afvallen zonder het lichaam te schaden, met welke moeilijkheden ze te maken had en wat ze deed om afstand te doen van de gehate kilo's. Trouwens, Diana is niet bang om haar foto's voor en na het afvallen te laten zien. Integendeel, ze is trots op zichzelf en op het soort werk dat ze heeft kunnen doen.

De blog van Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova is een andere fitnessblogger die anderen leert om uit eigen ervaring af te vallen. Voorheen woog Tanya 100 kg! Maar toen het meisje de adolescentie verliet, realiseerde ze zich dat ze buitengewoon ongelukkig was met haar uiterlijk. Als gevolg hiervan verloor Tanya Rybakova 51 kg, maar haar weg naar een ideaal lichaam was netelig. In het begin probeerde het meisje te verhongeren, zat ze op mono-diëten en viel ze haar lichaam lastig totdat ze besefte dat alleen gezond eten en sporten kon helpen. Nu neemt Tatiana haar video-tutorials op, die erg populair zijn.

Heidi Somers

Heidi Somers is een sexy gebruinde blondine met stevige buikspieren en weelderige borsten. Dit meisje is een van de meest populaire fitnessbloggers in de Verenigde Staten. Heidi heeft een sportprogramma ontwikkeld, waardoor iedereen in 6 weken training perfect in vorm kan komen. In bijna al haar video's schittert Heidi in een minibikini.

Jasmijn Chong

Yoga-expert Jasmine Chong laat elke dag zien hoe aantrekkelijk en sexy een flexibel yogameisje kan zijn. Jasmine vertelt in detail voor beginners hoe je oefeningen correct moet doen, waardoor je jezelf in perfecte vorm kunt krijgen.

Katya Energie

Fitnessblogger Katya Energy doet niet alleen oefeningen, maar vertelt ook over haar reizen en onthult de geheimen van schoonheid. Het meisje voert haar online trainingen uit in een sexy zwempak, wat al haar abonnees motiveert!

Simon Anderson

Een inwoner van Nieuw-Zeeland maakte van haar afslankproces een online project, waarvan ze de resultaten deelt op haar Instagram. Twee jaar lang slaagde Simone Anderson erin om ongeveer honderd kilogram af te vallen.

Carly Rowena

Carly loopt met een camera naar de winkel en laat abonnees zien welke producten de moeite waard zijn om op te letten en welke voor altijd te vergeten. En zodat abonnees zich niet vervelen, bedenkt Carly verschillende taken voor hen. Stop bijvoorbeeld een paar dagen met suiker of breng een week door zonder broodjes. En het werkt!

Tatiana Fedorishcheva

Op het YouTube-kanaal van Tatiana vind je oefeningen voor alle gelegenheden - de blogger leert je correct te squatten, een workout te kiezen die bij jouw lichaamstype past, een dagelijks oefenplan op te stellen en je aan je doel te houden. Tatjana is 7 kilo afgevallen en vertelt abonnees nu hoe ze het correct moeten doen.

»Effectieve diëten

Kortom, het project "Dump het overtollige" met Elena Malysheva is gemaakt op basis van goede voeding. Op het internet vind je blogs over afvallen over dit programma. Daar geven mensen nuttige adviezen aan iedereen die wil afvallen, omdat ze zelf al een gezond eetsysteem hebben ervaren.

De technieken van de dokter zijn over de hele wereld bekend. Ze helpen mensen in korte tijd vet te verbranden. Het is raadzaam dat elk dieet ongeveer 2 maanden duurt. De samenstelling van het dieet voor gewichtsverlies Elena Malysheva

een bekende voedingsdeskundige is zeer harmonieus geselecteerd, die het menselijk lichaam beschermt tegen uitputting en stress. Als gevolg hiervan verbetert de stemming en verandert het welzijn van de persoon in een positief kanaal.

Hoe word je kandidaat en wat biedt de nieuwste methodiek?

Iedereen met overgewicht kan meedoen aan het tv-programma. Het enige dat u hoeft te doen, is een formulier op de officiële website invullen en over uzelf vertellen. Vervolgens wordt gestemd op basis waarvan de 12 kandidaten met de meeste stemmen worden gekozen.

Zij zullen worden uitgenodigd voor de opnames van het programma. Maar degenen die niet het vereiste aantal stemmen hebben gekregen, mogen niet boos zijn, want ze kunnen worden uitgenodigd om te verschijnen in het project "Gooi weg wat onnodig is". Deze wedstrijd wordt gehouden op internet. De deelnemer zal elke dag een dagboek moeten invullen, zijn blog moeten bijhouden, communiceren op het forum.

Voordat kandidaten beginnen met afvallen, moeten ze allemaal een volledige screening ondergaan. Dit is een echo van alle organen, een bloedonderzoek, bezoek aan een endocrinoloog, cardioloog en psycholoog. Ook ondergaan alle deelnemers computerdiagnostiek, waarbij specialisten vet- en spiermassa vaststellen.

Project "Gooi onnodige dingen" met Elena Malysheva: handige tips

Voordat u aan een dieet begint, moet u vertrouwd raken met enkele van de functies.

1. Zorg ervoor dat het dieet caloriearme voedingsmiddelen bevat. Het totaal moet kleiner zijn dan of gelijk zijn aan 1200.

2. Voor het ontbijt kun je het beste pap eten. Het moet in water worden gekookt, voeg geen zout en olie toe. Het wordt aanbevolen om havermout in de ochtend te eten. Probeer de pap te gebruiken die is bereid door kokend water te gieten. Het wordt niet aanbevolen om pap te koken!

3. Probeer gedurende de dag meer eiwitten te eten. Vetarm kalfs- of konijnenvlees wordt beschouwd als een gezond gerecht. Vis kan indien gewenst worden gekookt. Het gerecht wordt gestoomd, gekookt of gestoofd.

4. Voeg 's avonds groentesalades, gekookte eieren en kefir toe aan het menu.

Tijdens pauzes kun je fruit of bessen eten. Op een bepaalde dag is het raadzaam om te lossen. De hele dag kun je alleen gekookte rijst eten en water drinken. Hieronder zullen we een voorbeeldmenu uitschrijven om doelbewust af te vallen.

Op basis hiervan kun je 1-2 maanden lang je eigen dieet samenstellen.

Samengestelde voeding

Maandag:

210 gram havermout met bessen, een glas magere melk;

2 uur na het ontbijt: 210 gram puree (aubergine/courgette);

Pilaf met wit kippenvlees en groenten, 110 gram groentesalade, een glaasje rozenbottelbouillon;

3,5 uur na de lunch: een semirinko appel en walnoot zhmenka;

210 gram cottage cheese ovenschotel en een grote lepel vetvrije zure room.

210 gram gekookte havermout, een grote lepel bessen en een glas magere melk;

2 uur na het ontbijt: 210 gram bietensalade en twee sneetjes roggebrood;

155 gram groentepilaf, 110 gram groentesalade en een plakje kipfilet, een glas rozenbottelbouillon;

3,5 uur na de lunch: 110 gram kwark en een half glas bioyoghurt;

Een gerecht van kabeljauw en 210 gram gekookte bonen.

Omelet, wortel en appelmoes;

2 uur na het ontbijt: appel;

Een bord groentesoep, een plakje kip en een grote lepel bonen;

3,5 uur na de lunch: 210 gram gestoofde kool met wortel;

155 gram kwark.

55 gram gekookt rundvlees, 110 gram doperwtjes en 2 sneetjes brood;

2 uur na het ontbijt: 155 gram vinaigrette en 2 broden;

155 gram gestoofde kool met wortel en een glas rozenbottelbouillon;

3,5 uur na de lunch: walnoten met appel;

210 gram cottage cheese ovenschotel

en een grote lepel zure room.

4 grote lepels gekookte havermout met gedroogd fruit;

2 uur na het ontbijt: 210 gram groentepuree (aubergine/courgette);

110 gram gekookte vis, 210 gram gestoofde groenten en een glas rozenbottelbouillon;

3,5 uur na de lunch: groentepilaf;

110 gram kwark.

Gekookt ei, 35 gram kaas, 55 gram doperwtjes;

2 uur na het ontbijt: gebakken aardappelen, 110 gram groentesalade;

155 gram erwtensoep, 110 gram kipfilet, 155 gram gestoofde courgette en 2 broden;

3,5 uur na de lunch: 210 gram groentesalade;

250 gram gebakken bloemkool, 55 gram kwark.

Zondag:

210 gram watergekookte Alkmaarse gort en 55 gram gestoofde wortelen;

2 uur na het ontbijt: sinaasappel;

210 gram gestoofde kool met vlees en 75 gram rundvlees, groene appel;

3,5 uur na de lunch: 110 gram kwark;

155 gram gekookte vis en evenveel bonen.

Naast het menu zelf, moet u ook niet vergeten een grote hoeveelheid water te nemen. Drink bovendien elke keer voordat je naar bed gaat een glas kefir.

Bruikbare tips

1. Elena Malysheva adviseert om langzaam een ​​dieet te volgen. Tegelijkertijd kun je per dag een halve kilo overtollig gewicht verliezen.

2. Alle deelnemers wordt aangeraden de hongerstaking te vergeten. Als je niet eet, verlies je gewicht, maar krijg je een heleboel gezondheidsproblemen. Met een voedingspatroon kunnen mensen gezond blijven eten. Je moet 5 keer per dag eten, maar in kleine porties. Je hoeft niet meer dan 250 gram per keer te eten.

3. Veel drinken is ook een belangrijke factor. U moet minimaal 1,5 liter gekookt of gezuiverd water per dag drinken. Het gebruik van koolzuurhoudende en minerale dranken, alcohol en sappen is verboden.

4. Het proces van afvallen gaat onder andere sneller als je goede voeding combineert met lichamelijke activiteit. Wateraerobics wordt als nuttig beschouwd voor gewichtsverlies.

en joggen.

Iedereen kan kandidaat worden voor het project. Alle resultaten worden op de camera vastgelegd, het enige dat elk programma verschillende methoden biedt om met obesitas om te gaan.

Kortom, het project "Dump het overtollige" met Elena Malysheva is gemaakt op basis van goede voeding. Op het internet vind je blogs over afvallen over dit programma. Daar geven mensen nuttige adviezen aan iedereen die wil afvallen, omdat ze zelf al een gezond eetsysteem hebben ervaren.

De technieken van de dokter zijn over de hele wereld bekend. Ze helpen mensen in korte tijd vet te verbranden. Het is raadzaam dat elk dieet ongeveer 2 maanden duurt. De samenstelling van een bekende voedingsdeskundige is zeer harmonieus geselecteerd, wat het menselijk lichaam beschermt tegen uitputting en stress. Als gevolg hiervan verbetert de stemming en verandert het welzijn van de persoon in een positief kanaal.

Hoe word je kandidaat en wat biedt de nieuwste methodiek?

Iedereen met overgewicht kan meedoen aan het tv-programma. Het enige dat u hoeft te doen, is een formulier op de officiële website invullen en over uzelf vertellen. Vervolgens wordt gestemd op basis waarvan de 12 kandidaten met de meeste stemmen worden gekozen.

Zij zullen worden uitgenodigd voor de opnames van het programma. Maar degenen die niet het vereiste aantal stemmen hebben gekregen, mogen niet boos zijn, want ze kunnen worden uitgenodigd om te verschijnen in het project "Gooi weg wat onnodig is". Deze wedstrijd wordt gehouden op internet. De deelnemer zal elke dag een dagboek moeten invullen, zijn blog moeten bijhouden, communiceren op het forum.

Voordat kandidaten beginnen met afvallen, moeten ze allemaal een volledige screening ondergaan. Dit is een echo van alle organen, een bloedonderzoek, bezoek aan een endocrinoloog, cardioloog en psycholoog. Ook ondergaan alle deelnemers computerdiagnostiek, waarbij specialisten vet- en spiermassa vaststellen.

Project "Gooi onnodige dingen" met Elena Malysheva: handige tips

Voordat u aan een dieet begint, moet u vertrouwd raken met enkele van de functies.

1. Zorg ervoor dat het dieet caloriearme voedingsmiddelen bevat. Het totaal moet kleiner zijn dan of gelijk zijn aan 1200.
2. Voor het ontbijt kun je het beste pap eten. Het moet in water worden gekookt, voeg geen zout en olie toe. Het wordt aanbevolen om havermout in de ochtend te eten. Probeer de pap te gebruiken die is bereid door kokend water te gieten. Het wordt niet aanbevolen om pap te koken!
3. Probeer gedurende de dag meer eiwitten te eten. Vetarm kalfs- of konijnenvlees wordt beschouwd als een gezond gerecht. Vis kan indien gewenst worden gekookt. Het gerecht wordt gestoomd, gekookt of gestoofd.
4. Voeg 's avonds groentesalades, gekookte eieren en kefir toe aan het menu.

Tijdens pauzes kun je fruit of bessen eten. Op een bepaalde dag is het raadzaam om te lossen. De hele dag kun je alleen gekookte rijst eten en water drinken. Hieronder zullen we een voorbeeldmenu beschrijven om. Op basis hiervan kun je 1-2 maanden lang je eigen dieet samenstellen.

Samengestelde voeding

Maandag:

210 gram havermout met bessen, een glas magere melk;
2 uur na het ontbijt: 210 gram puree (aubergine/courgette);
pilaf met wit kippenvlees en groenten, 110 gram groentesalade, een glas rozenbottelbouillon;
3,5 uur na de lunch: een semirinko appel en walnoot zhmenka;
210 gram cottage cheese ovenschotel en een grote lepel vetvrije zure room.

Dinsdag:

210 gram gekookte havermout, een grote lepel bessen en een glas magere melk;
2 uur na het ontbijt: 210 gram bietensalade en twee sneetjes roggebrood;
155 gram groentepilaf, 110 gram groentesalade en een plakje kipfilet, een glas rozenbottelbouillon;
3,5 uur na de lunch: 110 gram kwark en een half glas bioyoghurt;
een gerecht van kabeljauw en 210 gram gekookte bonen.

Woensdag:

Omelet, wortel en appelmoes;
2 uur na het ontbijt: appel;
een kom groentesoep, een plakje kip en een grote lepel bonen;
3,5 uur na de lunch: 210 gram gestoofde kool met wortel;
155 gram kwark.

Donderdag:

55 gram gekookt rundvlees, 110 gram doperwtjes en 2 sneetjes brood;
2 uur na het ontbijt: 155 gram vinaigrette en 2 broden;
155 gram gestoofde kool met wortel en een glas rozenbottelbouillon;
3,5 uur na de lunch: walnoten met een appel;
210 gram en een grote lepel zure room.

Vrijdag:

4 grote lepels gekookte havermout met gedroogd fruit;
2 uur na het ontbijt: 210 gram groentepuree (aubergine/courgette);
110 gram gekookte vis, 210 gram gestoofde groenten en een glas rozenbottelbouillon;
3,5 uur na de lunch: groentepilaf;
110 gram kwark.

Zaterdag:

gekookt ei, 35 gram kaas, 55 gram doperwtjes;
2 uur na het ontbijt: gebakken aardappelen, 110 gram groentesalade;
155 gram erwtensoep, 110 gram kipfilet, 155 gram gestoofde courgette en 2 broden;
3,5 uur na de lunch: 210 gram groentesalade;
250 gram gebakken bloemkool, 55 gram kwark.

Zondag:

210 gram watergekookte Alkmaarse gort en 55 gram gestoofde wortelen;
2 uur na het ontbijt: sinaasappel;
210 gram gestoofde kool met vlees en 75 gram rundvlees, groene appel;
3,5 uur na de lunch: 110 gram kwark;
155 gram gekookte vis en evenveel bonen.
Naast het menu zelf, moet u ook niet vergeten een grote hoeveelheid water te nemen. Drink bovendien elke keer voordat je naar bed gaat een glas kefir.

Bruikbare tips

1. Elena Malysheva adviseert om langzaam een ​​dieet te volgen. Tegelijkertijd kun je per dag een halve kilo overtollig gewicht verliezen.

2. Alle deelnemers wordt aangeraden de hongerstaking te vergeten. Als je niet eet, verlies je gewicht, maar krijg je een heleboel gezondheidsproblemen. Met een voedingspatroon kunnen mensen gezond blijven eten. Je moet 5 keer per dag eten, maar in kleine porties. Je hoeft niet meer dan 250 gram per keer te eten.

3. Veel drinken is ook een belangrijke factor. U moet minimaal 1,5 liter gekookt of gezuiverd water per dag drinken. Het gebruik van koolzuurhoudende en minerale dranken, alcohol en sappen is verboden.

4. Het proces van afvallen gaat onder andere sneller als je goede voeding combineert met lichamelijke activiteit. Joggen wordt ook als heilzaam beschouwd.

Iedereen kan kandidaat worden voor het project. Alle resultaten worden op de camera vastgelegd, het enige dat elk programma verschillende methoden biedt om met obesitas om te gaan.

Vergelijkbare artikelen

Opmerkingen (1)

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

Na de tweede geboorte kreeg ik veel extra kg, ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan, ik zat op veel diëten, ik dronk zelfs meerdere keren speciale voorbereidingen voor gewichtsverlies, maar ik kreeg niet het gewenste resultaat, of beter gezegd was het, maar na het stoppen met diëten kwam kg weer terug. Ik hoorde over het dieet van Elena Malysheva van internet, schreef veel positieve recensies, ik besloot het te proberen, ik zal niet zeggen dat dit dieet moeilijk is. Zittend erop kun je gevarieerd en voedzaam eten, niet verhongeren, geen honger voelen. Gedurende twee weken op het Malysheva-dieet verloor ik 5 kg.

20.07.2018 / 15:43

Lenura

Hallo, na de derde geboorte ben ik zoveel kilo's aangekomen. Met een toename van 167 heb ik een gewicht van 90 kg. Ik wil echt afvallen, dus alle gewrichten, vooral mijn benen en rug, begonnen pijn te doen. Help me alsjeblieft.

14.11.2018 / 10:34

Jachthaven

Leeftijd 52, gewicht 73, lengte 169. Een deel van de schildklier is verwijderd. Ik wil afvallen, maar de ervaring van de leerindustrie is eng.

17.08.2019 / 21:33

Vreselijk dieet. 1 kg afvallen in twee dagen is een schok voor het lichaam. Mensen zijn individueel. Het voorgestelde dieet is geschikt voor mensen met een laag gewicht, maar niet voor mensen met overgewicht. Voor mannen, vrouwen met overgewicht en obesitas, evenals voor actieve mensen, is dit dieet schadelijk en gevaarlijk.

15.09.2019 / 18:14

GastHasanova Zukhra

Hallo, mijn naam is Zukhra, ik ben 37 jaar oud, ik woon in Makhachkala, ik weeg 125 kg. Ik werk dag en nacht twee banen om op de een of andere manier te leven en twee kinderen te onderhouden en een appartement te betalen. Ik kan geen aparte maaltijden betalen , aangezien het salaris alleen genoeg is om sommige producten te nemen, zal het appartement en de huishoudelijke behoeften worden betaald. aangezien beide banen met een dergelijk schema niet eten of op dieet gaan, is er niet genoeg wilskracht en tijd, maar het gewicht begon me te storen moeilijkheden begonnen overlast te veroorzaken Ik wil geen contact met mensen buiten het werk het leven is grijs geworden eentonig beïnvloedt mijn mentale Ik raak snel geïrriteerd Ik voel constant agressie Ik wil altijd slapen Heerlijk eten is mijn enige vreugde, maar na de maaltijd heb ik voel weer moedeloosheid, teleurstelling en onvrede over de Saba zelf In de herfst wil ik afvallen en ik weet zeker dat als ik 60 kg afval, in de herfst alles in mijn leven zal veranderen, ik vraag om uw hulp omdat Ik kan het niet alleen, ik wil correct afvallen onder begeleiding onder begeleiding van specialisten zodat ontdoen van extra kilo's bij de wortel.