Moet je beginnen met boksen op 30-jarige leeftijd? Waarom boksen de moeite waard is
Boksen die ouder is dan 30 en niet alleen
Met deze algemene naam wil ik het iedereen duidelijk maken: als je het competitieve sporttijdperk al hebt verlaten, maar toch zin hebt om te trainen, kun je bij onze club komen trainen! Vergeet niet dat er helemaal geen leeftijd is in sport. Het is uitgevonden door sportfunctionarissen, het is uitgevonden door pseudo-atleten, het is uitgevonden door degenen die klaar zijn om excuses te volgen om niet naar de sportschool te komen om te trainen.
Ik herhaal het nog maar eens: sport kent geen leeftijd, en om te beginnen met trainen maakt het helemaal niet uit hoe oud je bent. Bovendien, als je besluit om voor jezelf te trainen, zonder deel te nemen aan wedstrijden. Ben je 30 of 40 jaar oud? Dus weet je, dit is precies de leeftijd om nu te beginnen met sporten, zelfs als je nog nooit eerder hebt gesport. Ben je 50 of 60? Dus dit is over het algemeen het lekkerst - op deze leeftijd om lichamelijke gezondheid te krijgen en kansen te geven aan de jongeren. Laten we ons het verhaal herinneren: op 40-jarige leeftijd werd onze landgenoot Anatoly Roshchin Olympisch kampioen klassiek worstelen, op 40-jarige leeftijd Olympisch kampioen langlaufen Raisa Smetanina, op 45-jarige leeftijd werd George Foreman de wereldkampioen in het professionele boksen, op 46-jarige leeftijd won Juan Fangio het wereldkampioenschap in autoracen, en Bernard Hopkins werd op dezelfde leeftijd de wereldkampioen pro-boksen! En tenslotte. Mijn goede vriend Valery Bystrov werd op 70-jarige leeftijd wereldkampioen powerlifting! Je hebt je volgende, 31e wereldrecord gevestigd!
De lijst van langlevende kampioenen kan worden voortgezet, en dit zijn de resultaten in de hoogste sportprestaties. Maar we hebben het gewoon over na je werk of in het weekend naar onze club komen en trainen in een modus voor jezelf! Hier gaat het om! En hier is het duidelijk dat er geen reden is om iets tegen jezelf te zeggen over leeftijd! Zeker als je nog maar dertig of veertig jaar oud bent. Nee, mijn vrienden. Sport is, net als liefde, onderdanig aan alle leeftijden. Mensen van verschillende beroepen en leeftijden trainden met mij en bereikten sportuitmuntendheid, en bovendien hadden anderen nooit iets met sport gehad: bijvoorbeeld een wetenschapper van het onderzoeksinstituut Alexander, 37 jaar oud, een pianist, 47 jaar oud, Sergei , een gehandicapte gepensioneerde van 69 jaar, Ivan Olegovich, en vele anderen. .mn. anderen. En natuurlijk een heel sterrenstelsel van jonge atleten die tijdens hun optredens in de ring en worstelmat kampioenen en prijswinnaars werden van de grootste kampioenschappen van het land en de wereld.
Wees nergens bang voor en kom, of is het eng om als je boven de 30 bent over de drempel van de sportschool te stappen?
Boksen voor iedereen betekent de waarheid voor iedereen. En niet alleen boksen, maar ook alle afgeleiden van boksen - kickboksen, hand-tot-handgevechten, gevechten zonder regels.
Al deze vechtsporten (evenals alle contact-vechtsporten in het algemeen) zijn gebaseerd op de techniek van stoten uit het klassieke boksen.
Boksen (of zijn afgeleiden in de mix-richting) vandaag (zoals voorheen en altijd) is het meest effectieve type gevecht. Vechten is een fysiek contact tussen twee of meer tegenstanders. Toen kicks aan het boksen werden toegevoegd, bleek kickboksen. Toen we daar ook nog worsteltechnieken (worpen, treeplanken, pijnlijke en verstikkende technieken) aan toevoegden, bleek hand-to-hand gevechten of gevechten zonder regels.
Met meer dan 22 jaar coachingervaring en meer dan 35 jaar sportbeoefening, kan ik verantwoordelijk verklaren: je kunt technieken beheersen en vechtvaardigheden leren op absoluut elke leeftijd. De ervaring van enkele tienduizenden studenten die in deze tijd door mijn aandacht als coach en mentor zijn gegaan, bevestigt dit zo duidelijk dat niemand lange tijd enig bewijs nodig heeft.
Ooit moest ik zowel atleten trainen (enkele tientallen sportmeesters, kampioenen en prijswinnaars van Rusland, de strijdkrachten, wereldkampioenschappen en enkele honderden sporters gerangschikt), en mensen die voor het eerst de drempel van de sportschool overschreden op 20-jarige leeftijd, het grootste deel van 30 en sommigen op 60-jarige leeftijd. Het waren mensen met verschillende beroepen: iemand is een succesvolle zakenman, iemand is een gewone klerk, iemand is een dokter of leraar op een school, iemand is een muzikant, iemand is een theater- en filmacteur, iemand is een bankmedewerker, wie ook was niet daar, mensen van alle beroepen leken te zijn gepasseerd. En er was maar één ding dat hen verenigde: elk van hen geloofde ooit in mij als coach - en niemand had er spijt van.
Het geheim van succes bestaat uit minimaal 4 hoofdcomponenten:
1) De persoonlijke sportervaring van een atleet van wereldklasse;
2) Psychologische benadering (naast hoger pedagogisch en psychologisch onderwijs en ervaring als docent aan verschillende staatsuniversiteiten bij de afdeling Psychologie, Pedagogiek en Sport, ben ik de auteur van 11 boeken-monografieën over psychologie);
3) Een individuele benadering van iedereen die komt trainen;
4) Liefde voor je werk en geloof in succes.
Van kinds af aan hield ik van psychologie. Als een nogal ziekelijke en zwakke jongen in mijn jeugd, was ik erg teruggetrokken (een gevolg van sterk stotteren en verlegenheid, die absoluut verdwenen was als gevolg van lang en nauwgezet werk). Omdat ik, ondanks al deze en andere tekortkomingen, niet alleen de taak had om te vechten, maar ook om ze te verslaan.
Hoe ik het voor elkaar heb gekregen is blijkbaar een apart boek, maar de resultaten zijn nu bereikt. Overweeg in vergelijking voor en na het sporten en psychologisch werk aan jezelf:
1) Doen - zwak, zwak, ziekelijk kind, vallend uit het zicht van bloed in een zwijm. Na - de titel van meester van sporten van internationale klasse en de status van een meervoudig wereldkampioen in ultieme gevechten in de zwaargewicht divisie (de voormalige "ondermaatse" - nadat mijn competitieve gewicht varieerde van 114 tot 121 kg).
2) Een verlegen, berucht kind dat geen brood in een winkel kon kopen omdat Ik was bang voor zowel de verkoper als de wachtrij. Na - lezingen te hebben gegeven aan de afdelingen pedagogiek en psychologie van verschillende vooraanstaande staatsuniversiteiten voor ouderejaarsstudenten en personen met een eerste hogere opleiding, een tweede opleiding genoten, waar ik lesgaf, werkte als radiopresentator van mijn eigen auteursprogramma (ontmoetingen met de sterren van chanson, toneel en bioscoop in de lucht op de radio), deelname aan televisieprogramma's, filmen in films (film met Dmitry Nagiyev, zanger Slava, enz.), Werken als journalist in de pers (talrijke interviews), enz.
Dus, voor jou is een voorbeeld van een persoon die zijn eigen pad van zelfverbetering heeft doorlopen. En degene die resultaten heeft behaald door aan zichzelf te werken - is hij niet als geen ander in staat om anderen te helpen, want wie anders kan jou begrijpen als ik niet?
Wees nergens bang voor. Kom sporten. Laten we samen naar jouw perfectie gaan werken. En je zult nooit ergens spijt van krijgen!
Met betrekking tot uw keuze is uw coach Sergei Zelinsky (meervoudig wereldkampioen, coach van de hoogste categorie, psycholoog-psychotherapeut, auteur van 15 boeken).
Leeftijd en sport - een directe link
De taak van de schrijver is om te schrijven. De taak van een journalist is om nieuwe feiten te melden. De taak van een wetenschapper is om iets nieuws te ontdekken. Het is mijn taak op het gebied van sportcreativiteit om de informatie die je ongetwijfeld kent, maar niet iedereen er aandacht aan schenkt, onder je aandacht te brengen.
Toevallig heb ik in de loop van mijn veertig jaar zowel een schrijver (ik schreef ongeveer 50 romans en verhalen, bijna 450 verhalen) als een journalist (lid van de Unie van Journalisten van de Russische Federatie sinds 1996, auteur van meer dan een honderd journalistiek materiaal in de pers, werkte als eerste plaatsvervangend hoofdredacteur van een Russisch populairwetenschappelijk tijdschrift) en wetenschapper (ik ben de auteur van 11 boeken-monografieën over massapsychologie, doceerde aan twee universiteiten in de afdelingen psychologie en pedagogiek, cum laude afgestudeerd aan de graduate school en daarvoor nog drie instituten). Bovendien voldeed ik twee keer aan de normen van een internationale meester in sport, was ik wereldkampioen in ultieme gevechten en finalist van het World Wushu Sanda Championship, won en werd ik prijswinnaar van bokstoernooien van de hele Unie en van Rusland , karate en hand-tot-handgevechten, ik ben een coach van de hoogste categorie in hand-tot-handgevechten, stak voor het eerst de drempel van de sporthal over in 1978, begon te trainen in 1991 en sindsdien voor meer dan 22 jaren ben ik een professionele trainer geweest in boksen, worstelen, kickboksen en hand-tot-handgevechten in gemengde stijlen.
En dit is wat ik wil zeggen. Feit is dat maar weinig mensen beseffen dat als je je hele leven aan sport doet, niet voor een week, maand of jaar, dan op volwassen leeftijd, en vooral op oudere leeftijd, je er net zo jong uit zult zien als in je jeugd.
En hier zal ik mezelf toestaan te raden dat iedereen ervan weet. Maar om de een of andere reden worden de meesten van jullie altijd door iets weggeleid van de sportschool. Ja, weinig mensen (en misschien niemand) in hun jeugd en jeugd denken niet aan ouderdom. Maar ik verzeker je dat er tien, twintig of dertig jaar voorbij zullen gaan - en je zult huilen met bittere tranen in een geluidloos gekreun, wanneer, ofwel jezelf, opmerkt hoe je eruit ziet, naar jezelf kijkt in de spiegel, of anderen je erover zullen vertellen . En dit is een feit en het is waar.
Dit geldt vooral voor vrouwen. Zoals u weet, is het uiterlijk van vrouwen over het algemeen van korte duur. Bij 20 bloeien ze, bij 30 bloeien ze al, en bij 40-50 en nog meer bij 60 verdorren ze. De meeste vrouwen kijken na dertig jaar zo dat als ze door anderen worden bekeken, dan met spijt. En daar is maar één reden voor: ze hebben zelf de schuld, omdat ze niet gingen sporten, geen sportregime steunden en in het algemeen, ergens in hun jeugd, besloten ze dat het nodig was om alles uit het leven te halen. Dus namen ze het. Als gevolg hiervan, als een dertiger of zelfs meer veertigjarige vrouw naar zichzelf in de spiegel kijkt, denk ik dat ze zichzelf niet mag. De situatie is hetzelfde voor de meeste mannen na veertig. Voorovergebogen, slap, met slappe slappe spieren, mannen na veertig en vrouwen na dertig zijn al een schijn van verleden. Integendeel, die mannen en vrouwen - die niet regelmatig sporten.
En het is een heel andere zaak - vrouwen en mannen zijn atleten. Hier kan leeftijd niet meer winnen, voor vrouwen en mannen die regelmatig sporten, op 40 en op 50 en op 60 en op 70 jaar oud, is het cijfer bewonderenswaardig. De spieren zijn afgezwakt. De rug is recht. Het hoofd doet geen pijn, ziekten (en vooral seniele) worden omzeild. Zulke mannen en vrouwen - atleten en sportvrouwen - zijn de norm op veertig- en vijftig- en zestigjarige leeftijd. En als voorbeeld van gezondheid - seksueel verlangen, dat nooit verzwakt bij mensen die regelmatig sporten. Trouwens, iedereen in mijn familie is altijd met sport bezig geweest. Mijn grootvader van vaderskant trouwde voor het laatst op 75-jarige leeftijd, omdat hij zijn uitbundige mannelijke energie nergens kwijt kon. En hij trouwde met een vrouw die vijfentwintig jaar jonger was. En zijn grootvader van moederskant, op 65-jarige leeftijd, kreeg een zoon nadat hij - na de dood van zijn vrouw - trouwde met een dertigjarige vrouwelijke atleet. Mijn vader, 56 jaar oud, had een uitstekende gezondheid, incl. en sexy. Omdat seksuele gezondheid - naast genetica - direct afhankelijk is van lichamelijke activiteit.
Denk er alstublieft aan hoe u op oudere leeftijd zult zijn. Bovendien vordert de ouderdom, zoals ik al zei, bij vrouwen snel na dertig en bij mannen na veertig.
En als je erover nadenkt, kom dan naar mijn klas. In mijn veertig jaar train ik nog steeds, zoals voorheen, meerdere trainingen per dag, zonder vakanties en weekenden. En ik verzorg sport- en trainingssessies voor jou, waarbij ik iedereen van elke leeftijd en elk trainingsniveau train, elke dag van 's morgens tot' s avonds. Kies gewoon een lesrooster dat bij je past. Ik ben elke dag in de sportschool!
Met betrekking tot uw keuze is uw coach Sergei Zelinsky (meervoudig wereldkampioen, coach van de hoogste categorie, psycholoog-psychotherapeut, auteur van 15 boeken).
Wat is persoonlijke training?
Individuele trainingen zijn lessen volgens uw persoonlijk plan met een trainer, Sergei Alekseevich Zelinsky.
Het is aan jou - of de trainer kiest zelf de technieken om te leren en bouwt een geschikt trainingsprogramma voor je op, of je vertelt hem welke technieken (stakingen, enz.) Je zou willen leren, en de trainer bouwt vervolgens het programma in volgens uw wensen, lengte-gewicht en leeftijdsaanduidingen.
Individuele trainingen zijn dus sessies met een coach volgens een individueel programma. Dat wil zeggen, volgens een speciaal voor jou geselecteerd programma.
De coach stelt speciaal voor jou een individueel programma op, waarbij niet alleen rekening wordt gehouden met jouw wensen over het gekozen tweegevecht, maar ook met jouw leeftijd en fysieke kenmerken, sportbeleving, enzovoort.
Welnu, de keuze is aan u. Iemand wil alleen boksen. Iemand kickboksen. Iemand worstelt, en iemand hand-to-hand gevechten van een gemengde stijl, of vecht zonder regels. Iemand houdt van karate, iemand wushu, iemand zelfverdediging.
Tegelijkertijd moet iemand helemaal opnieuw beginnen, iemand komt om fit te blijven, iemand om de kennis van de gekozen vechtsporten beter onder de knie te krijgen, want daarom zijn het individuele lessen - zodat ze persoonlijk met je kunnen werken, wat betekent ze bouwen een trainingsprogramma op waarbij ze precies rekening houden met jouw kenmerken.
Tegelijkertijd is het heel goed mogelijk om groepslessen te volgen. Wie wil er ineens.
Over het algemeen is de keuze voor degenen die voor een individueel trainingsprogramma hebben gekozen onbeperkt. Praat gerust over alles met je coach. Ik weet zeker dat hij het zal begrijpen, vragen en helpen. Zal zeker helpen. Bovendien ben ik de coach.
Met betrekking tot uw keuze is uw coach Sergei Zelinsky (meervoudig wereldkampioen, coach van de hoogste categorie, psycholoog-psychotherapeut, auteur van 15 boeken).
Boksen - individueel
Individuele bokslessen zijn tegenwoordig het meest gevraagd.
Boksen is een techniek van slaan met handen, evenals universele verdedigingsmethoden tegen stoten en trappen van de tegenstander, evenals methoden van vechten, met behulp van handen (steunen, stuiteren, blokken, enz.), benen (vertrekken , vertrekken, achteruit stappen, enz.) en lichaam (hellingen, duiken, squats, hellingen).
Je hoeft niet te strekken om met je handen te slaan (zoals bij kickboksen of karate). Daarom kan een persoon onmiddellijk en op elke leeftijd beginnen met boksen, zelfs als hij al 30 - 40 of 50 jaar oud is en hij nog nooit eerder heeft gebokst. Dit is de plusbasis voor de veelzijdigheid van boksen, die, samen met efficiëntie, snel resultaten zal opleveren.
Bovendien is boksen een uitstekend middel voor fysieke training (in ieder geval een orde van grootte effectiever voor de lichaamsspieren dan fitness). Bij het boksen zijn niet alleen alle spieren van het lichaam betrokken, maar ook de ademhaling, oftewel het cardiovasculaire systeem.
Hierdoor krijg je, naast het feit dat je na het volgen van onze lessen een goed toegebrachte klap krijgt, je spieren elastisch en je lichaamsgewicht in balans. Bovendien voel je je gewicht absoluut niet en vlieg je als een veertje.
Wereldkampioen Sergei Zelinsky geeft bokslessen in de club.
Met betrekking tot uw keuze is uw coach Sergei Zelinsky (meervoudig wereldkampioen, coach van de hoogste categorie, psycholoog-psychotherapeut, auteur van 15 boeken).
Voordelen van individuele lessen
In feite zijn één-op-één lessen erg handig. De coach werkt alleen met jou. Je begrijpt de techniek van het gekozen tweegevecht individueel, d.w.z. rekening houdend met onder andere uw kenmerken. Iedereen heeft een ander gewicht en lengte, leeftijd en fysieke fitheid, sportvaardigheden, of het gebrek daaraan. Bovendien is de prijs voor individuele training slechts vier keer hoger dan de kosten van groepstraining wanneer betaald voor een maand (en slechts drie keer hoger dan de prijs wanneer betaald voor één keer), maar er zijn onbeperkte mogelijkheden - en vooral: de mogelijkheid het volgen van lessen is onbeperkt in het aantal trainingen per maand ... Die. - zelfs elke dag - en individueel.
En dan al, dus de kosten van individuele lessen zullen lager zijn - dan lessen in groepen door het hele land. En dit ondanks het feit dat je wordt opgeleid door een coach van de hoogste categorie, een wereldkampioen, en je traint zoals niemand anders traint!
Het enige dat u hoeft te doen, is een beslissing nemen om te trainen en te beginnen met trainen. Elke dag. Er zijn dag- en avondlessen - bovendien elke dag, zeven dagen per week.
Kies een dag - en kom!
Met betrekking tot uw keuze is uw coach Sergei Zelinsky (meervoudig wereldkampioen, coach van de hoogste categorie, psycholoog-psychotherapeut, auteur van 15 boeken).
Waar ben ik - en waar is de sport? Onze eerste ontmoeting vond veertig jaar te laat plaats - als we aannemen dat het kind moet gaan sporten rond de tijd dat hij leerde zijn hoofd vast te houden, te zitten en te kruipen.
Mijn jeugd was teleurstellend. Ik was een zwak, gebogen kind. Op school werd ik geslagen en de dokters noemden me het slachtoffer van Buchenwald en kookten pasta. Van de artsen kreeg ik het zelfs vaker dan van mijn collega's op school - ik was een vaste klant in de wijkkliniek en twee keer per jaar ging ik naar het ziekenhuis, soms met een of andere ziekte, of voor onderzoek. Mijn medische kaart was qua dikte vergelijkbaar met "Oorlog en vrede", en er stond ook een hart, een diamant en een driehoek op, wat problemen met mijn hart, nieren en iets anders betekende. Ik kon de vernedering van lichamelijke opvoeding op school niet verdragen - en ik was de hele tijd ziek om een vrijlating van twee weken te krijgen. Op de universiteit gaf ik gewoon de lichamelijke opvoeding op - en ik zou met een klap van het absenteïsme zijn weggevlogen als ik geen certificaat had gekregen van een vriend van een venereoloog dat ik het hele jaar ziek was geweest in zijn specialiteit. In het universitaire waardenstelsel was dit niet langer een vernedering, maar bijna een triomf. Na de kindertijd was er over het algemeen een herwaardering van waarden. Dunheid bijvoorbeeld hield op zwakte te zijn en bleek slank te zijn. Alle ziekten verdwenen ook ergens - ofwel samen met gedwongen lichamelijke opvoeding, ofwel samen met roken - ik stak een sigaret op in de zevende klas, stopte op de universiteit en had er geen seconde spijt van.
Op mijn veertigste ging ik boksen. Ik weet niet waarom ik het deed - ik wilde het echt. Een collega, en ik was het er meteen mee eens. De psycholoog zal hier waarschijnlijk een verklaring voor vinden bij de woorden "jeugd" en "trauma". Ik hou gewoon van boksen. Ik had niet zo'n goed idee van wat me te wachten stond. Natuurlijk was ik bang. Ik was vooral bang, zoals gewoonlijk, dat ik eruit zou zien als een zielige boerenkinkel en squishy tegen de achtergrond van al deze getrainde mensen.
Bij de eerste les in de boksclub Oktyabr - en ik begreep niet echt wat me bij de eerste les te wachten stond - kon ik het touw nauwelijks aan. Hij sprong bijna tegen het plafond en zoog pijnlijk zijn maag naar binnen. Na de training begaven mijn benen het, mijn handen konden nauwelijks een glas water vasthouden. Niemand gaf aan dat er iets mis was. Het enige dat me geruststelde was dat ik niet de enige was die stierf. Het bleek helemaal niet eng te zijn. De coach zei dat je drie keer per week moet komen. Ik begon elke dag te trainen - op de een of andere manier ging het vanzelf. De club bevindt zich direct tegenover ons kantoor, het zou vreemd zijn om niet te lopen.
Een typische les is als volgt opgebouwd. Eerst opwarmen. Iedereen - meestal van één tot vijf personen - rent in een cirkel (recht, achteruit, zijstappen en met verschillende handbewegingen), dan datzelfde springtouw, dan zelf boksen - coördinatieoefeningen, schaduwboksen, stoten en af en toe een grappig gevecht met een partner. Tijdens de pauzes viel ik en deed ik push-ups, aan het einde - oefeningen voor de pers. Gewoon een uur. Dan, als ze nog leven, simulatoren. Na een week viel ik niet meer uit elkaar: ik oefende en ging door met mijn bedrijf. Na twee begon ik kracht te krijgen voor de simulators. Drie jaar later was er een gevoel van persoonlijke sportoverwinningen. Ik ben nog verre van boksen, maar ook verre van een normale fysieke conditie - maar het gebeurt al dat aan het einde van een training mensen die gezonder zijn dan ik in een laag liggen en ik nog steeds beweeg. In een maand tijd viel ik zes kilo af en nu pas ik in de broek die ik droeg toen ik nog “slank” was. Er was (tot nu toe natuurlijk een bedrieglijk) gevoel van kracht.
Bij een van de trainingen raakte ik geblesseerd - de coach zette me om de een of andere reden in sparring met een even onervaren, maar veel sterkere partner, en hij sloeg me, met al zijn dwaasheid, tegen mijn onbeschermde borst. Op de derde dag werd de pijn zo erg dat ik van schrik naar de eerste hulp rende. Het bleek dat de blessure zo-zo was, het zal pijn doen en zal overgaan - maar de halter en halters zijn voorlopig geannuleerd. En ik mis ze nu al. Er ging nogal wat tijd voorbij en ik voel me een echte fitness-junky - het lijkt me dat ik niet kan leven zonder sport en een dag.
Iets zegt me dat ik vele jaren geleden werd bedrogen, en "onsportieve kinderen" is een soort onzin. Er zijn angsten van kinderen, idioten - leraren lichamelijke opvoeding en luie ouders die geen sectie kunnen vinden die geschikt is voor het temperament van hun kind. Maar nu kan het me op de een of andere manier niet schelen wie de schuldige is - alleen ondraaglijk pijnlijk voor de jaren die ik doelloos heb doorgebracht. Ik koop een jaarabonnement. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld in mijn leven.
Boksen wordt weer populair onder Russische jongeren en neemt het leiderschap over van karate en andere vechtsporten die "nieuw" voor ons zijn. De heropleving van de interesse in boksen is voornamelijk te danken aan de effectiviteit van zijn techniek en tegelijkertijd het vooruitzicht om het gewenste resultaat sneller te bereiken dan in andere vechtsporten.
Hoe te beginnen met boksen?
Dus, heb je eindelijk een doel voor jezelf gesteld om te gaan boksen en weet je het niet? Als je boksen op professioneel niveau wilt oefenen, is het natuurlijk in je eigen belang om zo vroeg mogelijk met een goede coach bij de club te komen. In deze sport is leeftijd echter geen groot obstakel, vooral niet als je voor jezelf, voor je lichaam en ziel beoefent.
Zet meteen het idee opzij dat je in je eentje kunt trainen. Bij het boksen is het belangrijk om techniek te ontwikkelen, een slag correct te plaatsen en uit te werken, het gewenste fysieke niveau te bereiken, een reactie te ontwikkelen en vaardigheden op te doen in echte gevechten. Dit alles kan alleen worden bereikt met de hulp van een ervaren trainer.
Hoewel, als je een doel stelt om het professionele boksen te overwinnen, het nog steeds beter is om te beginnen met onafhankelijke training om je algehele fysieke conditie te verbeteren. Ren minstens om de andere dag gedurende enkele weken, doe push-ups voor verschillende benaderingen en train de buikspieren.
Voorbereiding op lessen
Voorbereiden op boksen zou geen maanden of jaren moeten duren. Wees niet bang om meteen naar de "frontlinie" te gaan, dat wil zeggen om te sparren met een tegenstander die duidelijk superieur is aan jou op het gebied van training. De eerste week of zelfs een maand werk je met je spiegel, maak je kennis met de "tas" en speel je "tag".
De meeste beginners geven het op vanwege het risico op blessures bij het boksen. U hoeft niet bang te zijn! Ten eerste zullen slechts enkelen het professionele niveau bereiken, en in training overtreft dit soort sport praktisch niet andere soorten in termen van blessurepercentage. Bovendien dwingen coaches beginners en amateurs om alleen in beschermende kleding te sparren.
Het belangrijkste is om een goede coach te vinden die professionele bokservaring heeft en die je aan jezelf kan laten werken. Elke trainer werkt volgens zijn eigen methode. Sommigen vertrouwen op stress, terwijl anderen vertrouwen op het vermogen om alle kracht uit een atleet te "knijpen". Weer anderen benaderen nieuwkomers pedagogischer en aandachtiger. Onthoud het belangrijkste: de toekomst van je boksen hangt sterk af van hard werken en doorzettingsvermogen.
Coaches zijn zelden geïnteresseerd in de reden waarom iemand heeft besloten om naar een bokssectie te gaan. Bovendien zullen nieuwelingen vaker wel dan niet de waarheid vertellen. Maar er zijn verschillende belangrijke redenen voor mensen om naar een boksschool te gaan:
- De eerste hiervan is een eerbetoon aan de mode. Deze motivatie is relevant voor alle soorten vechtsporten, maar tegelijkertijd realiseert niemand het. Het grootste probleem hier is dat iemand, nadat hij heeft besloten te gaan oefenen, gewoon geen idee heeft waar hij mee te maken krijgt. Meestal hebben zulke mensen genoeg geduld voor een paar weken en niet meer. Na de eerste paar sparringsessies besluiten ze te stoppen met boksen en in het beste geval te gaan fitnessen.
- De tweede niet minder populaire reden is de wens om te leren vechten. In de regel zijn dergelijke beginners een aangename vondst voor trainers, omdat ze ijverig studeren en alle instructies opvolgen. Maar in de meeste gevallen studeren ze ongeveer zes maanden, waarna ze besluiten dat ze al klaar zijn voor de praktische toepassing van de verworven vaardigheden. Daarna zijn er twee mogelijke scenario's voor de ontwikkeling van evenementen. In het eerste geval vereist een beginner dat hij wordt aangetrokken om deel te nemen aan toernooien en ervaren coaches, om voor de hand liggende redenen, weigeren aan deze vereiste te voldoen. Als gevolg hiervan raakt de persoon beledigd en verlaat hij de sport. Maar zelfs als hij wordt vrijgelaten in de ring, verliest hij in bijna honderd procent van de gevallen zijn eerste gevecht en verlaat hij ook de hal. Het tweede scenario is het slechtste voor sport, aangezien een persoon op straat gaat zoeken naar het gebruik van zijn vaardigheden. Meestal belandt hij snel genoeg in het ziekenhuis, waarna hij simpelweg niet meer wordt opgenomen.
- De derde reden die mensen aanmoedigt om met boksen te beginnen, is de wens om hun fysieke conditie te verbeteren. Natuurlijk, als je nog nooit eerder aan sport hebt gedaan, zal het niveau van fysieke fitheid toenemen. U moet zich echter bewust zijn van wat u in de toekomst te wachten staat. De meeste mensen hebben geen idee wat voor werklast er op de boksers komt te liggen.
Verwaarlozing van hun eigen gezondheid bij nieuwelingen
Vaak wordt een persoon gedwongen te stoppen met boksen vanwege het optreden van gezondheidsproblemen. In deze situatie zijn twee categorieën atleten te onderscheiden. De eerste moet degenen omvatten die helemaal niet aan hun gezondheid denken. Ze kunnen blijven sporten bij onbehandelde blessures, koorts, hoge bloeddruk, etc.
Als de coach dit merkt, stuurt hij de persoon natuurlijk direct naar huis voor behandeling, maar dit kan niet altijd worden overwogen. In een gunstig scenario kan de atleet het bewustzijn verliezen of vallen door hevige pijn. In ernstige gevallen zijn zeer ernstige gevolgen mogelijk, variërend van problemen met het ligamentair-gewrichtsapparaat en eindigend met een hartaanval.
De tweede groep moet diegenen omvatten die proberen om een probleem met hun gezondheid op te lossen met behulp van medicijnen of om de sportprestaties te verbeteren door het gebruik van een sportboerderij. Het is geen geheim dat veel amateurs, zelfs om deel te nemen aan kleine toernooien, doping gebruiken om hogerop te komen. Waarschijnlijk is er niet zo'n professionele bokser die de sportboerderij niet minstens één keer zou gebruiken. Maar nu gaat het gesprek over amateurs die zelf steroïden slikken en tegelijkertijd ernstige fouten maken.
De verkeerde bokscoach of sportschool kiezen
Misschien klinkt het voor sommigen grappig, maar er ontstaan vaak situaties waarin een persoon het boksen alleen verlaat omdat hij geen gemeenschappelijke taal met de coach kon vinden of een fout maakte bij het kiezen van een sportschool. Om je sport succesvol te laten zijn, is het erg belangrijk om op een verantwoorde manier een coach en een sportschool te kiezen. Wat je ook denkt, elke kamer heeft zijn eigen sfeer of, zo je wilt, een uitstraling. Het is onmogelijk om het te veranderen, net als de visie van de coach op het trainingsproces.
De meeste coaches doen hun best om zich zoveel mogelijk aan te passen aan hun spelers en vooral beginners. Hij kan je hetzelfde enkele tientallen keren uitleggen in de hoop dat je de fouten corrigeert, maar als hij gewend is om aanbevelingen te begeleiden met obsceniteiten of manchetten, dan zul je dit niet kunnen vermijden. Als je tijdens de eerste paar sessies de manier van trainen van de coach en jou persoonlijk niet bevalt, dan is het beter om meteen op zoek te gaan naar een nieuwe mentor.
Gebrek aan vooruitgang en resultaten in boksen
Dit is ook een veel voorkomende oorzaak die in alle sporten voorkomt, niet alleen bij boksen. Er kunnen veel redenen zijn, maar vaak wil een persoon alles in één keer en meteen hebben. Het moet echter duidelijk zijn dat iedereen in staat is om in een bepaald tempo vooruitgang te boeken.
Iemand zal over een paar jaar een kandidaat-master in de sport kunnen worden, terwijl een ander in een vergelijkbare periode zelfs niet het kampioenschap van het microdistrict zal kunnen winnen. Het punt hier kan zowel in de fysieke indicatoren van de bokser als in zijn houding ten opzichte van de sport liggen. Er kan maar één uitweg uit deze situatie zijn: een gesprek met een coach.
Tot slot zijn er enkele tips voor beginners. Allereerst, als je hebt besloten om aan vechtsporten deel te nemen, moet je het echt zelf willen. Het is erg belangrijk om uw lichaam zo snel mogelijk te leren horen. Het is vaak de moeite waard om een paar lessen over te slaan om in de toekomst geen gezondheidsproblemen te krijgen. Begin in geen geval met het gebruik van de sportboerderij. Dit is het lot van professionals en je hebt het helemaal niet nodig. Je moet gewoon van boksen houden of van de sport die je besluit te spelen.
Bekijk een motiverende video voor beginnende boksers:
Veel mensen gaan al jaren regelmatig naar de sportschool, maar de tijd vliegt en op de leeftijd van 30-40 komt iemand tot de conclusie dat het al te laat is. Dergelijke conclusies zijn fundamenteel verkeerd. De trainers van de club "Vechthandschoenen" staan klaar om in de praktijk te bewijzen dat boksen op elke leeftijd gezond kan zijn. En zowel mannen als vrouwen.
Waarom je op volwassen leeftijd zou moeten beginnen met boksen
Meestal gaan mensen na hun 30e naar de sportafdeling om hun lichaam in goede conditie te krijgen. Als we het hebben over boksen, dan is er nog een ander motief: het leren van zelfverdedigingstechnieken. Degenen die besluiten een dergelijke stap te zetten, doen absoluut het juiste.
Onder begeleiding van een ervaren trainer hebben de sessies alleen maar voordelen. En met voldoende doorzettingsvermogen zullen alle gestelde doelen ongetwijfeld worden bereikt: het lichaam krijgt atletische contouren en de persoon zal de vaardigheden van zelfverdediging beheersen. Maar er is nog een heel belangrijk voordeel dat veel nieuwelingen niet eens vermoeden. Feit is dat naast een goede fysieke conditie en boksvaardigheden, nieuwe persoonlijke kwaliteiten en karaktereigenschappen worden ontwikkeld. Maar eerst dingen eerst.
Fitness en vechtvaardigheden
Boksen is in de eerste plaats een vechtsport. Daarom wordt er bij de training speciale aandacht besteed aan de ontwikkeling van boksvaardigheden. Basistechnieken worden bestudeerd, er wordt een slag gegeven, de verdediging wordt geoefend, er wordt sparring gehouden. Met regelmatige training worden deze vaardigheden geleidelijk aan geleerd.
Er wordt niet minder aandacht besteed aan de algemene fysieke vorm van een beginnende atleet. De prioriteit is de ontwikkeling van snelle reactie, uithoudingsvermogen, coördinatie. De trainingen combineren aerobe en krachtoefeningen. Daarom is het voor vrouwen een uitstekende vervanging voor fitness. Met vechtvaardigheden krijgen meisjes ook een slank atletisch figuur.
Emotionele gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging
In de loop van de tijd, tijdens training, worden een goede fysieke conditie en nieuwe boksvaardigheden verworven. Daarnaast verandert ook de psychologische toestand van de atleet. Gaandeweg zal er steeds meer zelfvertrouwen ontstaan. Een beginnende atleet verandert in een echte vechter in geest en vaardigheden. Stressbestendigheid en het vermogen om niet alleen fysieke, maar ook emotionele schokken te weerstaan, zullen sterk toenemen.
Regelmatige boksoefeningen helpen het karakter te temperen en wilskrachtige eigenschappen te ontwikkelen, zelfdiscipline te ontwikkelen en innerlijke reserves te onthullen. Door te sparren kun je leren je emoties te beheersen en je angst te beheersen. Voor volwassenen is het bijwonen van een bokstraining ook een kans om de opgebouwde stress te verlichten. Over het algemeen ontwikkelt een dergelijke training psychologische stabiliteit.
De beste voorwaarden om te trainen in de sportclub "Combat Gloves"
Onze sportclub beschikt over apparatuur waarmee je maximaal kunt trainen. De zaal heeft twee ringen voor sparring en competitie. Er zijn ook nieuwe bokszakken, kracht- en aerobicsmachines. De infrastructuur van de club omvat kleedkamers, douches, massageruimte.
Het coachingswerk wordt uitgevoerd door atleten van internationaal niveau. Ze hebben een uniek systeem van individuele training ontwikkeld, rekening houdend met de leeftijd en fysieke mogelijkheden van beginnende atleten. Dergelijke lessen zijn vooral handig voor beginners die voor het eerst naar de sportschool kwamen.
De sportclub "Combat Gloves" nodigt iedereen, ongeacht leeftijd, uit om deel te nemen aan de grote cultuur van bokskunst. Onze trainers helpen je hier graag bij.