เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาในกรณีของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือ pyelonephritis วิธีการกำจัดความมักมากในกามและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ? โยคะบำบัดสำหรับผู้หญิง! ข้อห้ามสำหรับขั้นตอนการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง
ตามสถิติของนักไตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ ผู้หญิงทุกคนที่สิบมีโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังและเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงในโลกที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 50 ปีเคยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมาก่อน.
หากกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นปกติ อาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่ได้ อันเป็นผลมาจากเสียงของกล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะลดลง
ออกกำลังกายเพื่ออะไร?
กฎหลักในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และยิ่งกว่านั้นสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังก็คือ เลือดไหลเวียนไปที่ผนังกระเพาะปัสสาวะ ดังนั้นเซลล์ภูมิคุ้มกันจะดูดซับจุลินทรีย์ แอนติบอดีจะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและทำความสะอาดบริเวณที่มีการอักเสบ เซลล์ที่ถูกทำลายและตายจะถูกลบออกจากร่างกายและเซลล์ใหม่จะงอกใหม่เร็วขึ้น
ตัวอย่างเช่น เช่น การออกกำลังกาย:
นอนหงายงอเข่าแล้ววางบนพื้น หายใจเข้าลึก ๆ และยกกระดูกเชิงกรานของคุณ - หายใจออก ดึงท้องของคุณ นับถึงห้า ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นและหายใจเข้า แบบฝึกหัดนี้ต้องทำ 8 ครั้ง
หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ให้ลุกขึ้นจากท่านอนหงาย ดึงหน้าท้องของคุณและบีบกล้ามเนื้อของฝีเย็บ - ควรทำแบบฝึกหัด 6 ครั้ง การออกกำลังกายควรทำวันละหลายครั้ง
แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่แนะนำสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ได้แก่:
1. สลับเดินบนนิ้วเท้าและขอบด้านนอกของเท้า - ใช้เวลาหนึ่งนาที
2. เราหมอบเอามือของเรากลับแล้วหายใจออกจากนั้นเข้าท่าเริ่มต้นแล้วหายใจเข้า - ทำ 6-7 ครั้ง
3. แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายและกระชับกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนพื้นงอเข่าวางมือไว้ที่ด้านหลังของพื้น เราหายใจเข้าในขณะที่เรานำเข่ามารวมกันและกระชับกล้ามเนื้อของทวารหนัก เรากางเข่าคลายกล้ามเนื้อของ perineum และหายใจออก
4. จักรยานออกกำลังกาย เรารับตำแหน่งนอนหงาย ทำแบบฝึกหัด 1-2 นาที
5. นอนหงายยกแขนขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ งอเล็กน้อย เราปิดหน้าอกด้วยมือของเราแล้วพยายามบีบมัน - เราหายใจออก ออกกำลังกาย 6-7 ครั้ง
6. นอนหงายงอเข่า หายใจเข้าลึก ๆ - หันเข่าไปทางขวา หายใจออก ทำแบบฝึกหัด 4-6 ครั้งไปด้านข้าง
7. นอนหงายงอเข่า หายใจเข้าลึก ๆ - ยกกระดูกเชิงกรานของคุณขึ้น
หายใจออก ควรทำ 4-8 ครั้ง
8. นอนหงายวางมือขวาไว้บนหน้าอกซ้ายที่ท้อง ยกแขนขึ้นด้วยหน้าอกและท้อง ลดหน้าท้องและหน้าอกด้วยแรงกดของมือ การออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบควรทำ 6-7 ครั้ง
9. เข้านอน - ยกแขนขึ้น เราหายใจเข้าลึก ๆ ลุกขึ้นนั่งในท่านั่ง แตะนิ้วเท้าด้วยนิ้วเท้าแล้วหายใจออก การออกกำลังกายจะดำเนินการ 3-8 ครั้ง
10. ยืนพิงพนักเก้าอี้ ลุกขึ้นยืนและหายใจเข้าลึก ๆ หมอบลง จับพนักเก้าอี้แล้วหายใจออก แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการ 3-6 ครั้ง
11. ยืนตรงกำมือเป็นกำปั้น เมื่อหายใจเข้าเราหมุนตัวและแขนไปทางขวาและเมื่อหายใจออกเราหันไปทางซ้าย การออกกำลังกายจะทำ 3-5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
โยคะมีผลดีต่อการทำงานของทั้งร่างกายระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศก็ไม่มีข้อยกเว้น ต่อไปนี้คืออาสนะสองสามข้อที่ต้องใช้บนเรือ:
งู
นอนหงายวางฝ่ามือบนพื้นในระดับไหล่โดยใช้นิ้วไปข้างหน้า หายใจออก เหยียดแขนออก ยกศีรษะและครึ่งบนของร่างกายเบา ๆ แล้วก้มตัวกลับสู่ความล้มเหลว เมื่อสูดดมความสนใจควรเลื่อนจากต่อมไทรอยด์ไปตามกระดูกสันหลังไปยังก้นกบเหมือนเดิมเมื่อหายใจออกในทิศทางตรงกันข้าม
คุณสามารถลองใช้แบบฝึกหัดนี้ในรูปแบบอื่น งอหลังแล้วหันศีรษะไปทางขวา 2-3 วินาที มองส้นเท้าแล้วเลี้ยวซ้าย ในตำแหน่งนี้เลือดจะไหลไปที่หลังส่วนล่างอย่างแข็งขันและอวัยวะภายในจะได้รับออกซิเจนอย่างดี
สำหรับตั๊กแตน
นอนคว่ำ ก้มศีรษะลง ต่อเท้า ดึงนิ้วเท้ากลับ เหยียดเข่าตรง วางมือตามลำตัว จากนั้นขยับแขนไปข้างหน้าและด้านข้างกระชับกล้ามเนื้อตะโพก ทำให้คุณทำและยกแขน ศีรษะ และหน้าอกของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้เหนือพื้น ยืดขาทั้งสองข้างเข้าหากันจนสุด มุ่งความสนใจไปที่หลังส่วนล่างทั้งหมด ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ถึง 30 วินาที หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและสงบ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดตัวลงกับพื้น
มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่องคลอดสามารถป้องกัน cis tit ได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่เป็นภาพลวงตาที่ชัดเจน แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเหมาะสำหรับการจัดการภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในสตรี หากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เกิดขึ้นในระหว่างที่กระเพาะปัสสาวะอักเสบกำเริบ การออกกำลังกายของ Kegel ไม่น่าจะช่วยป้องกันการล้างกระเพาะปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ นี่เป็นอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบซึ่งจะหายไปทันทีซึ่งควรค่าแก่การบรรเทาอาการอักเสบ นี้เท่านั้นค่ะ ผลิตภัณฑ์ยาพาราทัส
เป็นที่เชื่อกันว่ากีฬาดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและอาการกำเริบได้:
- ว่ายน้ำในสระหรือน้ำเปิดเป็นเวลา 40-50 นาที (ทำให้เกิดอุณหภูมิลดภูมิคุ้มกันลดลง);
- กีฬาฤดูหนาว (สเก็ตลีลา สกี ฯลฯ );
- การออกกำลังกายที่อาจทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ได้แก่ การออกกำลัง การชกมวย มวยปล้ำ ควรใช้ความระมัดระวังในการเคลื่อนไหวด้วยดัมเบลล์ระวังเมื่อขี่จักรยาน
โดยทั่วไปแล้วสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ การออกกำลังกายจะได้รับอนุญาตให้กระจายน้ำหนักไปทั่วทั้งร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ทำให้ทำงานหนักเกินไป เหล่านี้รวมถึงคาร์ดิโอ (วิ่ง, เดิน, เดินป่า), โยคะ, เต้นรำ (รวมถึงการเต้นระบำหน้าท้อง)
โปรดจำไว้ว่า - แบบฝึกหัดข้างต้นจะช่วยแก้ปัญหาร่วมกับยาที่แพทย์ของคุณกำหนดเท่านั้น
คุณสามารถรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่บ้านได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ด ตัวแทนทางเภสัชวิทยาช่วยให้ไม่เพียงกำจัดอาการของโรค แต่ยังป้องกันไม่ให้กลายเป็นเรื้อรัง
การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบสามารถกำหนดได้โดยแพทย์เท่านั้น
การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพประกอบด้วยการทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ เมื่อเลือกยาจะพิจารณาปัจจัยต่อไปนี้:
วิธีการแบบผสมผสานมักใช้ในการรักษาโรค: การใช้ยาร่วมกับวิธีการทางกายภาพบำบัด เช่น inductothermy, iontophoresis การใช้ยาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา
ปริมาณที่ไม่ถูกต้องหรือการใช้ยาที่แรงสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรงในร่างกายของผู้หญิง ก่อนรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่บ้าน คุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ เขาจะทำการตรวจ กำหนดการทดสอบ และกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากกว่า
การรักษาสตรีมีครรภ์ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ในกรณีนี้ผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะอาจสั่งยาปฏิชีวนะเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในแม่และเด็ก
ยาแก้กระสับกระส่าย ยาขับปัสสาวะ ยาแก้อักเสบและวิธีทางเลือกยังใช้เป็นวิธีการรักษาเพิ่มเติมอีกด้วย
การรักษาอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบในสตรีเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร จำเป็นต้องแยกอาหารรสเผ็ดและเค็มออกจากอาหาร โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันเพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันของร่างกายทั้งหมด
ยารักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอย่างรวดเร็วสามารถทำได้ด้วยยาที่มีประสิทธิภาพหลายชนิด ยาแต่ละชนิดสามารถขจัดสาเหตุของโรคในสตรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อรักษาโรคใช้ยาต่อไปนี้:
ยาปฏิชีวนะ
สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในผู้หญิง ยาปฏิชีวนะแต่ละชนิดจะได้รับการกำหนดเป็นรายบุคคล การรักษาดังกล่าวมีการกำหนดหากอาการกำเริบของโรคเกิดขึ้นมากกว่าสองครั้งต่อปี
เมื่อเลือกยาปฏิชีวนะ ให้คำนึงถึง:
ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ยาปฏิชีวนะจึงถูกเลือกสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีที่เป็นเบาหวาน ในระหว่างตั้งครรภ์และสำหรับผู้หญิงที่ใช้ไดอะแฟรมและอสุจิเป็นวิธีคุมกำเนิด
ยาปฏิชีวนะเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นเมื่อรับประทานคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:
ยาปฏิชีวนะที่มีประสิทธิภาพ
สำหรับการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในสตรีที่บ้านใช้สารต้านแบคทีเรียต่อไปนี้:
โดยปกติยาปฏิชีวนะหนึ่งตัวสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบจะช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็ว แต่การรักษาต้องดำเนินต่อไปตลอดระยะเวลาที่แพทย์กำหนด มิฉะนั้น อาจเกิดอันตรายที่โรคจะพัฒนาเป็นเรื้อรังได้
ยาแก้ปวด
เพื่อลดความรู้สึกเจ็บปวดในกระเพาะปัสสาวะอักเสบจึงใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์และยาแก้ท้องอืด
ยาแก้ปวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ No-shpa และ Papaverine พวกเขาลดเสียงของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันต่อปลายประสาท บรรเทาอาการกระตุก
สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงจะใช้โนเคนเคน
การเตรียมธรรมชาติ
ที่บ้าน การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยยาธรรมชาติจะไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว ส่วนผสมจากธรรมชาติในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ผลในทันที หลักสูตรของการรักษาสามารถอยู่ได้นานหลายเดือน
ยาเหล่านี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ และขับปัสสาวะ
ส่วนใหญ่มักจะกำหนด Cyston, Kanefron ยาเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สามารถรับประทานได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์
ระบบทางเดินปัสสาวะ
Uroseptics ช่วยในการรับมือกับการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็ว ยามีสองประเภท: สังเคราะห์และสมุนไพร แพทย์กำหนดให้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรค ยูโรเซปติกสังเคราะห์ใช้ในกรณีที่รุนแรง
Uroseptics ที่มาจากพืชสามารถทนต่อร่างกายได้ง่ายกว่าและไม่มีผลข้างเคียง ใช้สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบรูปแบบเล็กน้อยถึงปานกลาง
การเยียวยายอดนิยมสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
มีการเยียวยาหลายอย่างที่สามารถใช้รักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่บ้านได้ แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักชอบยาเหล่านี้:
ยาอื่นๆ สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
สำหรับการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ผู้หญิงควรรับประทานสมุนไพรร่วมกับยาปฏิชีวนะ เช่น ซีสตัน. ประกอบด้วยสมุนไพร 10 ชนิด ยามีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด จึงไม่จำเป็นต้องชงชา
ยาป้องกันอาการกำเริบบรรเทาอาการกระตุกและอักเสบ
ยา Kanephron ยอดนิยมช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับปัสสาวะ
สำหรับการป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบจะใช้ยาเม็ด Monurel ยับยั้งการทำงานของจุลินทรีย์และป้องกันไม่ให้เกาะติดกับผนังกระเพาะปัสสาวะ ต้องใช้เวลาหลายเดือนติดต่อกัน
วิธีการรักษาแบบดั้งเดิม
คุณสามารถรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้โดยใช้ยาแผนโบราณ
เพื่อหยุดการแพร่กระจายของการอักเสบและบรรเทาอาการของโรคให้ช่วย:
ผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้สามารถใช้ได้เฉพาะกับคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
มาตรการป้องกัน
ด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานและปรับปรุงคุณภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ ยิมนาสติกมีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แต่ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทุกประเภทจะเท่าเทียมกัน กีฬาบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยและจะทำให้โรคแย่ลงเท่านั้น และในกรณีของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเฉียบพลัน ควรนอนพักผ่อนและละทิ้งกิจกรรมทางกายใดๆ
การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในกระเพาะปัสสาวะได้ดีขึ้นในกรณีที่เจ็บป่วย
กีฬาที่ไม่ต้องการสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ด้านล่างนี้เป็นกีฬาที่เป็นอันตรายต่อกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยเหตุผลหลายประการ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการทำร้ายร่างกายและสุขภาพของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา นอกจากนี้ยังมีคลาสที่ซับซ้อนที่เป็นประโยชน์ เร่งความเร็ว และอำนวยความสะดวกในกระบวนการบำบัดรักษา ดังนั้นจึงควรเลือกในทิศทางของพวกเขา
ประการแรกคุณควรเลิกว่ายน้ำเพราะเกี่ยวข้องกับการอยู่ในน้ำเย็นเป็นเวลานาน เนื่องจากการระบายความร้อนของร่างกาย อาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เช่น ปวดท้อง ปัสสาวะเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงของสีและกลิ่นของปัสสาวะ อาจเกิดขึ้นหลังจากไม่กี่ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายปรากฏขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคของกระเพาะปัสสาวะ เลือกว่ายน้ำในสระน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิอย่างน้อย 30 องศาเท่านั้น ผ้าลินินที่เปียกหลังอาบน้ำควรเปลี่ยนทันทีเพราะจะลืมว่ายน้าหน้าหนาว
กีฬาที่ใช้กำลังมีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
คุณไม่ควรเล่นกีฬาที่มีอวัยวะในช่องท้องเพิ่มขึ้น คุณควรเลิกชกมวย มวยปล้ำ เพาะกาย ยกน้ำหนัก ปั่นจักรยาน ฝึกความแข็งแรง และออกกำลังกายดัมเบลล์ หากคุณไม่ต้องการเลิกออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง ให้เลือกชุดการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงกดในบริเวณช่องท้อง
กีฬาฤดูหนาวใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะอุณหภูมิต่ำนั้นไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง ห้ามออกกำลังกายกลางแจ้งหากอุณหภูมิต่ำกว่า 10 องศา ไปเล่นสเก็ตลีลาไม่ว่าในกรณีใดให้นั่งบนน้ำแข็ง และควรคำนึงถึงการเลือกเสื้อผ้าด้วย: คุณไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์หรือกางเกงรัดรูปรัดรูป ซึ่งจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตซับซ้อน และควรรักษาบริเวณอุ้งเชิงกรานและหลังส่วนล่างให้อบอุ่น
การออกกำลังกายบำบัดที่มีผลการรักษาสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
แพทย์แนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าอย่าเล่นกีฬาในช่วงที่โรคกำเริบ แต่ในกรณีส่วนใหญ่พลศึกษาจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ วิธีการแบบบูรณาการมีความสำคัญในการออกกำลังกาย ซึ่งต้องทำอย่างสม่ำเสมอ โดยให้ความสำคัญกับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วน การเต้นรำแบบตะวันออก โยคะ การเดิน การหายใจ การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อใกล้ชิด มีประโยชน์ในการป้องกันและรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกาย อายุและหลักสูตรของโรค มีการพัฒนาชุดคลาส 3 ประเภท: ง่าย ปานกลาง และแข็งแรง ก่อนเริ่มออกกำลังกายบำบัดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ ซึ่งจะสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณเพื่อให้ได้ผลดี
ยิมนาสติกบำบัดสามารถทำได้ที่บ้านหรือในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของแพทย์
การออกกำลังกายที่เบากว่า
พิลาทิส โยคะ การยืดกล้ามเนื้อเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปรับปรุงกระเพาะปัสสาวะ
มาดูท่าออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงกันบ้าง คอมเพล็กซ์น้ำหนักเบา:
โหลดเฉลี่ย
ไปที่คอมเพล็กซ์ด้วยโหลดเฉลี่ย:
กลับไปที่สารบัญ
ตัวเลือกถ่วงน้ำหนัก
พิจารณาการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบซึ่งหมายถึงความซับซ้อนของความเครียดที่เพิ่มขึ้น:
กลับไปที่สารบัญ
การฝึก Kegel
เราจะเน้นที่การฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใกล้ชิดซึ่งก็คือชุดฝึก Kegel ที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนช่วยควบคุมการถ่ายปัสสาวะ ข้อดีของคอมเพล็กซ์นี้คือไม่ต้องเสียเวลาและอุปกรณ์เพิ่มเติมมากนัก การออกกำลังกายสามารถทำได้ในขณะนอนอยู่บนเตียง และเห็นผลได้ชัดเจนในไม่กี่สัปดาห์ เงื่อนไขเดียวคือคลาสต้องสม่ำเสมอ ตัวอย่างของการออกกำลังกาย Kegel:
โยคะและคุณสมบัติการรักษา
การบำบัดด้วยโยคะนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ - ข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่ชั้นเรียนโยคะจะช่วยรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ เทคนิคส่วนใหญ่ที่ใช้ในโยคะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกราน และยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารโดยร่างกาย ในช่วงที่อาการกำเริบ ห้ามเล่นโยคะ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ อนุญาตให้ใช้เทคนิคการหายใจเท่านั้น คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยการทำให้อุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติและไม่มีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถใช้เทคนิคได้ทุกทิศทาง: การหายใจ การบิด การดัด การดัด การยืด และสลับเทคนิคทั้งหมด
ประโยชน์มากที่สุดสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคืออาสนะ "งูเห่า": นอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้า หายใจออก เหยียดศีรษะขึ้นให้มากที่สุด พยายามงอกระดูกสันหลังให้มากที่สุด หายใจเข้าลึกๆ แล้วจินตนาการว่าอากาศกำลังเคลื่อนเข้าไปข้างใน มุ่งหน้าไปยังก้างปลา ในขณะที่คุณหายใจออก ให้จินตนาการว่าอากาศเคลื่อนกลับ คุณสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์ได้ด้วยการงอหลังและหันศีรษะไปพร้อม ๆ กัน พยายามมองส้นเท้าของคุณ อาสนะที่มีชื่อเสียงไม่น้อย "ตั๊กแตน" - นอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วกางออกให้กว้างที่สุด เอนตัวบนแขนขา ยกศีรษะและหน้าอกขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อของขาและก้นให้มากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลานานที่สุด ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั้นมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพหากคุณต้องรับผิดชอบในการเลือกและดำเนินการออกกำลังกาย แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าการกำจัดโรคอย่างสมบูรณ์เป็นไปได้ด้วยวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้น - พลศึกษาและการรักษาด้วยยาเนื่องจากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นโรคที่ค่อนข้างร้ายแรงซึ่งหากไม่มีการรักษาที่เหมาะสมจะพัฒนาเป็นรูปแบบเรื้อรัง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในช่วงกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบไม่ใช่โรคที่น่าพึงพอใจ มันให้ปัญหามากมายแก่บุคคล แต่อย่าให้ความสำคัญกับยาเม็ดเพียงอย่างเดียวเมื่อทำการรักษา คุณสามารถลองวิธีอื่น หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่านี่คือการออกกำลังกายบวกกับยา
ออกกำลังกายร่วมกับยาจะส่งผลดีต่อกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การออกกำลังกายมีไว้เพื่ออะไร?
อย่าคิดว่าการออกกำลังกายทั้งหมดจะเป็นประโยชน์ มีความซับซ้อนบางอย่างซึ่งรวมถึงโยคะซึ่งสามารถช่วยขจัดปัญหาได้ แบบฝึกหัดพิเศษ:
จดจำ! โรคกระเพาะปัสสาวะเกิดได้จากหลายสาเหตุ เพื่อต่อสู้กับมันอย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรใช้ชุดแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ต้องขอบคุณมันที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ปริมาณสารอาหารที่เพียงพอที่ร่างกายต้องการจะเริ่มเข้าสู่ร่างกายมนุษย์
ควรสร้างภาระไม่เพียง แต่ในระหว่างการเจ็บป่วย แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในส่วนของประชากรที่ไม่ชอบเล่นกีฬาเลยและชอบเดินบนรถ
การทำโยคะและการออกกำลังกายจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้
ในระหว่างการพัฒนาของโรคคุณสามารถใช้โยคะได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญควรเลือกชุดออกกำลังกาย ในกรณีนี้จะมีประโยชน์เท่านั้น
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
การกำจัดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยการออกกำลังกายคุณต้องจำไว้ว่าคุณจะต้องออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบและอย่าลืมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการหายใจ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณบรรเทาสภาพของคุณ แต่ยังเป็นแรงผลักดันเชิงบวกให้กับร่างกายทั้งหมด ชั้นเรียนเหล่านี้ไม่รวมการใช้ยา
การออกกำลังกายที่ใช้สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมีพื้นฐานมาจากอะไร? เกี่ยวกับการทำงานที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน พวกเขาผ่อนคลายและเครียดเป็นระยะ นอกจากนี้ ชุดฝึกยังรวมถึง:
ตอนนี้แบบฝึกหัดที่จะช่วยสร้างภาระปานกลาง ไม่ว่าเขาจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม:
ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย
คอมเพล็กซ์นี้เป็นแบบฝึกหัดตอนเช้า จะดำเนินการเมื่อบุคคลสงบโดยปกติหลังจากอาบน้ำ
ไปที่แบบฝึกหัดการหายใจกัน การออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งยืนและนอนราบ สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ กรรไกร จักรยานก็เหมาะ อย่าลืมระบำหน้าท้อง เอฟเฟกต์นั้นยอดเยี่ยม
แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนพร้อมน้ำหนักเบา
ท่าออกกำลังกายบางท่าต้องงอขา
ออกกำลังกายปานกลาง
การยืนก้มตัวไปข้างหน้าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีกำลังปานกลาง
คอมเพล็กซ์โหลดเสริม
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ผู้หญิงคนไหนก็ทำได้ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างมากที่นี่ แต่ความซับซ้อนนั้นมีประสิทธิภาพมาก
ข้อดีของคอมเพล็กซ์นี้คือสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณสะดวก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยเร็วที่สุดควรทำอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กมีส่วนร่วมมากที่สุดนอกเหนือจากกล้ามเนื้อของช่องคลอด
ตัวอย่างบางส่วน:
นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว ควรเพิ่มแบบฝึกหัดสำหรับอวัยวะของอุ้งเชิงกรานที่นี่: เรือ; ก้มไปข้างหน้าขณะนั่ง กรรไกร; ยกสะโพก; ระฆังคลานและอื่น ๆ
โยคะ
คอมเพล็กซ์นี้เป็นเครื่องมือเพิ่มเติมในการต่อสู้กับโรค มีอาสนะที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ด้วยเหตุนี้อวัยวะที่อยู่ในบริเวณนี้จึงได้รับสารอาหารมากขึ้นและภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้น
คอมเพล็กซ์โยคะสามารถใช้ได้หลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นอย่าเพิกเฉยต่อการรักษาด้วยยา
โยคะถูกระบุเมื่อมีกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
คุณควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาและหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะเท่านั้น
บทสรุป
ชุดออกกำลังกายพิเศษจะช่วยคุณกำจัดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือโรคนี้ไม่ได้ "มาเยี่ยม" คุณ เพื่อป้องกัน ให้ทำระบำหน้าท้อง และอย่าลืมว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายเพื่อการป้องกันที่ดีเยี่ยม
วิดีโอนี้จะเน้นที่ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ:
ยิมนาสติกสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การกำจัดและป้องกันการติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศสามารถทำได้โดยใช้การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก ประการแรกมีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องและเพิ่มการทำงานของทางเดินปัสสาวะ
คุณค่าของการออกกำลังกายกีฬาสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกมีผลดีต่อร่างกายของผู้ป่วย ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ซับซ้อนในกรณีที่กระเพาะปัสสาวะอักเสบ มีผลดีต่อเยื่อเมือกของกระเพาะปัสสาวะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตขจัดสารพิษ
การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยไม่เพียง แต่ในช่วงที่โรคลุกลามเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันด้วย โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมักเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันในนักกีฬาและผู้ที่อุทิศเวลาเพียงเล็กน้อยในการเล่นกีฬา แต่นักกีฬายังมีร่างกายที่แข็งแรงกว่า ในขั้นสูงของโรคและรูปแบบเฉียบพลัน ขอแนะนำให้เลือกการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย ด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โยคะสามารถช่วยได้ ผู้เชี่ยวชาญต้องเลือกคอมเพล็กซ์ โยคะสามารถนำมาซึ่งผลในเชิงบวกมากที่สุด แต่คุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกอย่างถูกต้อง
Kegel คอมเพล็กซ์
มีการพัฒนางาน Kegel พิเศษจำนวนหนึ่งซึ่งแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ ผู้หญิงทุกคนสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เรื่องอายุหรือภาวะสุขภาพ
นี่เป็นชุดแบบฝึกหัดการรักษาที่ค่อนข้างง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก ซึ่งสามารถ:
คอมเพล็กซ์ดังกล่าวสะดวกเพราะไม่ต้องการตำแหน่งเฉพาะ จะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบเพื่อรักษาระยะเวลาของเอฟเฟกต์ที่ได้รับ ผลลัพธ์แรกของการเสริมสร้างร่างกายจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการบีบช่องคลอดและฝีเย็บให้แน่นเป็นเวลา 2-3 วินาทีแล้วผ่อนคลาย เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ของสปอร์ตคอมเพล็กซ์ คุณสามารถใช้เครื่องจำลองพิเศษได้ ผลจะยิ่งใหญ่ขึ้นมาก
ผลบวกของยิมนาสติก
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบชนิดใดก็ได้หายไปหากคุณทำภารกิจการหายใจที่ซับซ้อนตามที่แพทย์แนะนำ พวกเขาจะช่วยทำให้กระบวนการถ่ายปัสสาวะเป็นปกติเสริมสร้างผนังมดลูก ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจดำเนินการนอนหรือยืนอย่างเต็มที่ การกำจัดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะไปพร้อมกับการปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยโดยทั่วไป ยิมนาสติกมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับร่างกายทั้งหมด
แพทย์เตือนว่าผลลัพธ์ที่รวดเร็วและต้องการสามารถทำได้ด้วยการรักษาที่ครอบคลุมเท่านั้น แค่ออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์พิเศษจะไม่ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ การผสมผสานของเอฟเฟกต์ทางกายภาพไม่ได้สร้างภาระให้กับร่างกายมากนัก แต่ก็คล้ายกับค่าใช้จ่ายที่ทุกคนเข้าใจได้ นั่นคือเหตุผลที่บุคคลใดสามารถดำเนินการได้
ตัวอย่างของยิมนาสติก
สำหรับการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบแบบเฉียบพลันขั้นตอนน้ำสามารถทำได้เฉพาะเมื่ออาการของโรคลดลง ควรใช้ฝักบัวและน้ำอุ่น การอาบน้ำเย็นสดชื่นอาจทำให้โรคกำเริบได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนระบำหน้าท้อง
ความสำคัญของการออกกำลังกาย
แพทย์ส่วนใหญ่กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมีความสำคัญต่อการรักษาภาวะติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและการอักเสบ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการรักษาใด ๆ จะต้องเกิดขึ้นในระบบ วัฒนธรรมทางกายภาพควรมีส่วนร่วมทุกวันอย่างเคร่งครัดตามโปรแกรมที่เลือก
พื้นฐานของการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มเสียง รอยแตกลายต่างๆ และรูปแบบการหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วย ยิมนาสติกร่วมกับยา การนวดช่วยให้คุณกำจัดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบชนิดใดก็ได้อย่างสมบูรณ์และรวดเร็ว
บล็อกการออกกำลังกายบำบัด
- ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนราบ
- งอขาของคุณและนำทางไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย ต้องทำ 5-10 ครั้งในแต่ละทิศทาง
- งอเข่ายกเชิงกรานของคุณ ดำเนินการ 8-10 ครั้ง
- จากท่านอนหงาย ให้นั่งและใช้นิ้วแตะถุงเท้า ดำเนินการ 15 ครั้ง
- นอนหงาย ย่อตัวและยกแขนขึ้น เพื่อควบคุมการหายใจ วิ่ง 10 ครั้ง
- ตำแหน่งเริ่มต้นยืนอยู่
- เมื่อประสานมือของคุณใน "ล็อค" คุณต้องยกมือขึ้นแล้วงอด้านหลัง ดำเนินการ 7-8 ครั้ง
- เอียงลำตัวไปทางซ้ายและขวา ทำ 8 ครั้งในแต่ละด้าน
- การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นวงกลม ทำ 10 รอบ
- หมอบ ดำเนินการ 15 ครั้ง
- ออกกำลังกาย "งูเห่า"
คุณต้องนอนหงายและลดฝ่ามือที่ระดับปลายแขน จากนั้นเริ่มยกลำตัวในขณะที่งอกระดูกสันหลังอย่างราบรื่น ถัดไปคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เพื่อเพิ่มผลกระทบของการออกกำลังกาย หลังจากงอ คุณสามารถหันศีรษะไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย คุณต้องดำเนินการ 8-10 ครั้ง
- การออกกำลังกาย "ตั๊กแตน"
นอนหงายวางแขนให้กว้างที่สุด หลังจากนั้น เกร็งกล้ามเนื้อ gluteus maximus และยกลำตัวขึ้น ค้างไว้ในตำแหน่งนี้ โดยควร 30 วินาที ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง
การออกกำลังกายเหล่านี้จะรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงครึ่งหนึ่งที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 50 ปี ผู้หญิงที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่นว่ารู้สึกถ่ายอุจจาระไม่เต็มที่ รู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนล่าง เจ็บปวด และรู้สึกแสบร้อนขณะถ่ายปัสสาวะ
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอาจเกิดจากการติดเชื้อ การระคายเคืองของผนังกระเพาะปัสสาวะด้วยเกลือ หรือยาที่ขับออกทางปัสสาวะ ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อโรคนี้มากกว่าผู้ชายเพราะท่อปัสสาวะในผู้หญิงนั้นสั้นและกว้างกว่าและเนื่องจากตำแหน่งใกล้ของช่องคลอดและทวารหนักทำให้เกิดการละเมิดองค์ประกอบของแบคทีเรียในอวัยวะเพศหรือลำไส้ทำให้แบคทีเรียผ่าน ทางเดินปัสสาวะจึงทำให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
นอกจากนี้ด้วยการทำงานอยู่ประจำ, การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญบกพร่อง, การปัสสาวะเป็นเวลานาน, ปัสสาวะผิดปกติ, ความผิดปกติบางอย่างหลังคลอด, ผู้หญิงอาจพัฒนาโรคที่ไม่พึงประสงค์นี้
ในบางกรณีของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ผู้หญิงควรดื่มกาแฟ อาหารรสเผ็ด น้ำแร่ ปลาเค็ม หรือแม้แต่แตงโม เนื่องจากโรคนี้ทำให้รู้สึกได้ทันที
ในการทำงานอยู่ประจำปัจจัยหลักคือการไหลเวียนโลหิตบกพร่องในบริเวณอุ้งเชิงกรานและต้นขา - การขาดออกซิเจนที่ส่งไปยังกระเพาะปัสสาวะช่วยลดความต้านทานอวัยวะจะอ่อนแอและไม่สามารถต้านทานแบคทีเรียหรือการระคายเคืองเพียงเล็กน้อย เป็นผลให้ผู้หญิงคนนั้นพัฒนาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่เฉื่อยชากลายเป็นรูปแบบเฉียบพลัน
การออกกำลังกายบำบัด
การออกกำลังกายใด ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราหากทำอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการออกกำลังกาย วิธีการทำงาน: ระหว่างออกกำลังกาย เลือดจะไหลไปที่ผนังกระเพาะปัสสาวะในปริมาณที่ต้องการ เลือดจะดูดซับสารอันตราย ผลิตแอนติบอดีที่ "ทำความสะอาด" บริเวณที่ติดเชื้อ ด้วยสารพิเศษทำให้เลือดสร้างเซลล์ที่ถูกทำลายใหม่
สำหรับการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบไม่ว่าจะเฉียบพลันหรือเรื้อรังต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังอุ้งเชิงกราน และช่วยให้ร่างกายล้างสารพิษ
เทคนิคนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและช่องคลอด ข้อดีของแบบฝึกหัดเหล่านี้คือทำได้ทุกที่ ไม่สำคัญว่าคุณจะล้างจาน นั่งรถสาธารณะ หรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในสำนักงาน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างจากแบบฝึกหัดต่างๆ:
บีบกล้ามเนื้อของช่องคลอดและเชิงกรานขนาดเล็กเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 10 วินาที เราทำซ้ำ 5 ครั้ง
เราเกร็งกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังจากนั้นเราเกร็งกล้ามเนื้อและเกร็งให้มากที่สุด
เกร็งกล้ามเนื้อและค้างไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นปล่อยในทันที ทำซ้ำ 3 ครั้ง
การออกกำลังกาย "พื้น" มีประโยชน์มากทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงด้วยความตึงเครียดที่แตกต่างกัน ความตึงเครียดแต่ละระดับเป็นพื้น ปีนขึ้นสู่ "พื้น" ที่สูงที่สุด จากนั้นกระโดดจากชั้นหนึ่งไปยังชั้นที่สี่ จากชั้นที่สี่ไปยังชั้นที่สอง เป็นต้น เมื่อใช้เทคนิคนี้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ คู่ของคุณจะยินดีเป็นอย่างยิ่ง
อีกวิธีในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคือโยคะ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
อาสนะ "ตั๊กแตน"
เรานอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วกางออกให้กว้างขึ้นยกศีรษะและหน้าอกขึ้นบนมือของเรากระชับกล้ามเนื้อก้น เรากระชับกล้ามเนื้อขาให้สมบูรณ์ขณะยืดขา เราถือร่างกายอยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งหงาย
อาสนะ "งูเห่า"
เรานอนราบกับพื้นวางฝ่ามือไว้ที่ระดับปลายแขนด้วยฝ่ามือ นิ้วชี้ไปข้างหน้า หายใจออก ยกศีรษะและลำตัว งอหลังให้มากที่สุด ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้สังเกตจิตใจว่าอากาศเข้ามาในร่างกายคุณตั้งแต่ต่อมไทรอยด์จนถึงกระดูกก้นกบอย่างไร ในขณะที่คุณหายใจออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอากาศ "เคลื่อนตัวกลับ" ผลของการออกกำลังกายนี้จะเพิ่มขึ้น หากคุณหันศีรษะไปด้านข้างแล้วพยายามมองขาของคุณ
พยายามป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบจากการพัฒนา ระบำหน้าท้องมีประโยชน์ในการป้องกัน นอกจากนี้การรักษาชีวิตทางเพศให้เป็นปกติเนื่องจากในระหว่างการถึงจุดสุดยอดการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กจะเพิ่มขึ้น
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
หลัก -> โรคอื่นๆ -> โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
ในบทความนี้เราจะพยายามตอบคำถามต่อไปนี้: การมี VSD ในคนสามารถนำไปสู่โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้หรือไม่? การปรากฏตัวของ VSD ในคนส่งผลต่อการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ (cystitis) อย่างไรและการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะส่งผลต่อการเกิด dystonia ทางพืชและหลอดเลือดอย่างไร?
ดังนั้นในการสั่งซื้อ
VSD สามารถนำไปสู่การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้หรือไม่?
ไม่เขาไม่สามารถ. สาเหตุของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบมักเกิดจากแบคทีเรีย การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ กระเพาะปัสสาวะที่ถ่ายไม่หมด - เมื่อคุณต้องกลั้นปัสสาวะ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอาจเป็นผลมาจากเนื้องอก ความสามารถในการภูมิคุ้มกันของบุคคลลดลง ฯลฯ
VSD คือการกระตุ้นอำนาจเหนือที่สร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของพลังงานแห่งความคิด หรือง่ายๆ กว่านี้: นี่เป็นการละเมิดการไหลของพลังงานแห่งความคิดซึ่งก่อให้เกิดจุดโฟกัสเชิงลบของการกระตุ้นซึ่งรบกวนการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ นั่นคือ VSD ไม่ใช่กระบวนการอักเสบ แต่เป็นปัญหาในระบบประสาทอัตโนมัติเนื่องจากพลังงานของความคิดวิตกกังวล
การปรากฏตัวของ VSD ในคนส่งผลต่อการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะอย่างไรและมีผลกระทบหรือไม่?
แน่นอนมันเป็นเช่นนั้นและอย่างมาก บุคคลที่ขัดกับพื้นหลังของ VSD จะกลายเป็นเรื่องตามอำเภอใจ หวาดกลัว เกินจริงการร้องเรียนของเขาในสัดส่วนมหาศาล เขาไม่เพียงมีอาการปวดในช่องท้องส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังเจ็บมาก มักมีอาการปวดแบบ "ร้ายกาจ"
เขาไม่เพียงมีความเจ็บปวดในการถ่ายปัสสาวะเท่านั้น แต่ความเจ็บปวดนี้รุนแรงเป็นพิเศษซึ่งอธิบายโดยคำคุณศัพท์ต่างๆ
เขาไม่เพียง แต่มีไข้ แต่เมื่อสองสามชั่วโมงก่อนหรือก่อนหน้านั้นตามคำพูดของเขา อุณหภูมิก็ลดลงอย่างรวดเร็ว!
เขามีความอ่อนแอและอ่อนแอมากจนแทบขยับเท้าไม่ได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบบนพื้นหลังของ VSD คือพลังงานของความคิดวิตกกังวล ซึ่งจะมีการติดตามอาการของการเสียชีวิต
การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะส่งผลต่อการเกิดโรคดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดอย่างไร?
แน่นอนว่าอาการของ VSD จะรุนแรงขึ้นเมื่อเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ คนอาจมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะกับ VSD สำหรับโรคความดันโลหิตสูง... ความเจ็บปวดในกระดูกหน้าอกปรากฏขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น - รูปแบบการเต้นของหัวใจของ VSD... อาจถูกรบกวนด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรง - vagotonic ประเภท VSD... ความผิดปกติจากการทำงานของระบบทางเดินอาหารอาจปรากฏขึ้น: คลื่นไส้ มักอาเจียน ท้องเสีย หรือท้องผูก
พลังแห่งความคิดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเหตุการณ์และการเกิดโรค ด้วยความคิดที่ดีในหัวของคุณ โอกาสในการเกิดโรคต่างๆ จะลดลง และหลักสูตรจะไม่รุนแรงและเจ็บปวดเท่ากับความคิดแย่ๆ ในหัวของคุณ
สามารถพูดได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับการรักษาโรครวมถึงโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบกับพื้นหลังของดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด หากพลังแห่งความคิดยังคงตื่นตระหนกและวิตกกังวล การกำจัดปัญหาที่เกิดขึ้นจะยาวนานขึ้นอย่างแน่นอน
และในทางกลับกัน หากพลังแห่งความคิดมีความสามัคคี ความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลหายไป ผู้ป่วยจะได้รับการปรับเข้าสู่การฟื้นตัว การฟื้นตัวจะเกิดขึ้นเร็วกว่าความคิดวิตกกังวลในหัวของเขามาก
การออกกำลังกายใด ๆ มีผลดีต่อร่างกาย รวมทั้งระหว่างการรักษาและการกู้คืนจากโรคต่างๆ สำหรับโรคที่ส่งผลต่อกระเพาะปัสสาวะ แพทย์แนะนำ นอกเหนือจากยาแผนโบราณแล้ว อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายบำบัดสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ชุดของการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งหมายความว่าสภาพของอวัยวะทั้งหมดดีขึ้นและจะมีสารพิษน้อยลง
ต้องขอบคุณการออกกำลังกาย ไม่เพียงรักษาให้หาย แต่ยังป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย ใช่ มันเกิดขึ้นในทุกคน - ทั้งนักกีฬาและผู้ที่เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย แต่ในกรณีแรก ร่างกายแข็งแรงขึ้น โรคดำเนินไปโดยไม่มีอาการเฉียบพลัน และผ่านไปอย่างรวดเร็ว
ด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบขั้นสูง คุณต้องทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดเท่านั้นซึ่งไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป โยคะช่วยได้ดีในเรื่องนี้ แต่การออกกำลังกายควรได้รับการแนะนำโดยผู้ฝึกสอน ความสม่ำเสมอและการดำเนินการที่มีความสามารถเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ
Kegel คอมเพล็กซ์
ยิมนาสติกที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและโรคอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการการฝึกทางกายภาพนั้นถูกกำหนดในทุกช่วงอายุ นี่คือชุดออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำโดยกล้ามเนื้อใกล้ชิด ด้วยความซับซ้อน คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ต่อไปนี้:
- หยุดการพัฒนาของโรค
- หลีกเลี่ยงการติดเชื้อหากยังไม่มี
- การรักษาจะเร็วขึ้น
การออกกำลังกาย Kegel เป็นยิมนาสติกที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับผู้หญิง
ข้อดีของคอมเพล็กซ์นี้คือ คุณไม่จำเป็นต้องเลือกเวลาและสถานที่ในการออกกำลังกายโดยเฉพาะ คุณสามารถนั่งในรถ ที่ทำงาน ยืนเข้าแถว หรือผ่อนคลายบนโซฟา และในขณะเดียวกันก็บริหารกล้ามเนื้อของคุณ สิ่งสำคัญคือการทำซ้ำเป็นประจำ การออกกำลังกายหนึ่งครั้งจะไม่มีประโยชน์ สาระสำคัญของการชาร์จนั้นมาจากการเกร็งกล้ามเนื้อของช่องคลอด ตามด้วยการผ่อนคลาย เพื่อเพิ่มผลกระทบของการชาร์จดังกล่าวจะใช้เครื่องออกกำลังกายพิเศษ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และสุขภาพก็แข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามผู้หญิงจะไม่มีปัญหากับการไหลของปัสสาวะ
แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนพร้อมน้ำหนักเบา
คุณต้องเริ่มออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดค่อยๆซับซ้อนซับซ้อนและเพิ่มเวลาในการชาร์จ
ชุดง่ายประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- คุณต้องนอนหงายบนเสื่อยิมนาสติก การออกกำลังกายคือการควบคุมการหายใจของคุณ เมื่อหายใจเข้า หน้าอกและหน้าท้องจะยกขึ้น และถอดแขนออก เมื่อสูดดมสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง ทำซ้ำ 7 ครั้ง
- นอนหงายงอเข่าเท้ากดลงกับพื้น หันเข่าไปทางขวาและซ้าย พยายามอย่ายกหลังขึ้นจากพื้น ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละด้าน
- ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า กระดูกเชิงกรานจะต้องยกขึ้นเมื่อคุณหายใจออก ขณะที่คุณหายใจเข้า ก็ควรจะลดระดับลง ทำซ้ำ 8 ครั้ง
- ยืนข้างเก้าอี้พิงหลังและยกเขย่ง หายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออก ให้นั่งลง โดยให้หลังตั้งตรง ทำซ้ำ 6 ครั้ง
- ยืนตัวตรง. เมื่อหายใจเข้าให้เอามือกลับเมื่อหายใจออกให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- มีนาคมเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อให้หายใจได้สม่ำเสมอ
- ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรก
ออกกำลังกายปานกลาง
หลังจากระยะเฉียบพลันของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ผ่านไป และหากสุขภาพเอื้ออำนวย คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายระดับปานกลางได้:
- นั่งบนเก้าอี้ควบคุมการหายใจ มือข้างหนึ่งวางบนหน้าอก อีกมือวางบนท้อง ในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก คุณจะต้องรู้สึกว่าหน้าอกและหน้าท้องเคลื่อนไหวอย่างไร ทำซ้ำ 8 ครั้ง
- ขาข้างหนึ่งต้องงอและยกขึ้นบนเก้าอี้ มือบนเข็มขัด คุณต้องงอขานั่งบนเก้าอี้แล้ว - สำหรับขาอีกข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- ตรงไป งอไปทางขวาและซ้ายสลับกัน 8 ครั้ง
- นอนหงายแขนไปตามลำตัว ขณะหายใจเข้า งอขาของคุณแล้วกดลงด้วยมือของคุณ เมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- เริ่มเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้หลังจากโอบแขนรอบขาแล้วคุณต้องนั่งลง ทำซ้ำ 8 ครั้ง
- ยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ก้มตัวและใช้นิ้วแตะพื้น เมื่อสูดดมให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 8 ครั้ง
- นอนราบกับพื้นและควบคุมการหายใจด้วยมือของคุณบนท้องและหน้าอก
คอมเพล็กซ์โหลดเสริม
มีการโหลดที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับคอมเพล็กซ์ก่อนหน้านี้แล้วและต้องการบรรลุมากขึ้น แบบฝึกหัดมีดังนี้:
- ยืนตัวตรง ประสานแขน เอื้อมมือเข้าหากัน ทำซ้ำ 6 ครั้ง
- ตำแหน่งหลักคือ ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือบนเข็มขัด จำเป็นต้องงอขาไปที่หน้าอกสลับกันทำซ้ำ 4 ครั้งสำหรับแต่ละครั้ง
- เท้าแยกความกว้างไหล่ แขนขยับเหมือนในการชกมวย แต่ละมือต้องทำ 20 ปอด
- ยืนกางแขนออกไปด้านข้างแล้วก้มหน้าหน้าอก ทำซ้ำ 8 ครั้ง
- นอนหงายโดยกางขา นั่งลงโดยใช้มือข้างหนึ่งถึงปลายเท้าแล้วอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 4 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
- นอนหงายแขนไปตามลำตัว ค่อยๆ ยกขาขึ้นเป็น 45 องศาแล้วลดระดับลง อย่างอขาของคุณ
- ยืนตัวตรง วางมือไว้ที่เอว ยกมือขึ้นและหายใจเข้า ขณะหายใจออก ให้ลดศีรษะและแขนลง ทำให้การหายใจเป็นปกติ
โยคะและคุณสมบัติการรักษา
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคือโยคะอาสนะ ยิมนาสติกนี้มีประโยชน์ในทุกช่วงอายุ ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมร่างกายเป็นพิเศษ (หากเราพิจารณาการออกกำลังกายแบบง่ายๆ) โยคะช่วยต่อต้านโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ดี เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยเพิ่มการได้รับสารอาหารจากสิ่งมีชีวิต ในขณะเดียวกันก็ช่วยเร่งการกำจัดสารพิษด้วย
ด้วยอาการกำเริบของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไปโดยสิ้นเชิงอนุญาตให้ใช้เทคนิคการหายใจเท่านั้น ทันทีที่อุณหภูมิร่างกายกลับสู่ปกติ คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอน การบิด โค้งงอ โค้งงอ และยืดเหยียดมีประโยชน์ สามารถสลับเทคนิคในลำดับที่ต่างกันได้
อาสนะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งคืองูเห่า จำเป็นต้องรักษาหน้าท้องโดยเหยียดแขนออกไปข้างหน้า เมื่อหายใจออกศีรษะจะเหยียดขึ้นกระดูกสันหลังงอ เมื่อสูดดม คุณต้องจินตนาการว่าอากาศภายในมุ่งตรงไปยังก้างปลาอย่างไร เมื่อหายใจออกจะแสดงการเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้าม เพื่อให้เอฟเฟกต์แข็งแกร่งยิ่งขึ้น คุณต้องหันศีรษะเมื่อโก่งหลังโดยมองที่ส้นเท้า
อาสนะที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งเรียกว่าตั๊กแตน คุณต้องนอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าและแยกจากกันมากที่สุด เมื่อพิงมือ คุณต้องยกศีรษะและหน้าอกขึ้น เกร็งขาและก้น ที่จุดสูงสุดคุณต้องหยุดสักครู่แล้วกลับมาในขณะที่คุณหายใจออก
เหตุใดการออกกำลังกายจึงสำคัญสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ตามที่แพทย์ระบุว่าการออกกำลังกายใด ๆ ในการรักษาโรคติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศนั้นมีประโยชน์เพราะจะทำให้ของเหลวในร่างกายเคลื่อนที่เร็วขึ้นและล้างสารอันตราย แน่นอน โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการชาร์จเพียงครั้งเดียว คุณต้องเข้ารับการบำบัดอย่างครอบคลุม ทานยาและเล่นยิมนาสติกเป็นประจำ การออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั้นขึ้นอยู่กับการกระตุ้นของกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งจะช่วยเพิ่มเสียงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตขจัดความแออัด
การวินิจฉัยและการรักษาความผิดปกติของ dysuric เป็นหนึ่งในปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดของระบบทางเดินปัสสาวะสมัยใหม่
โรคที่พบบ่อยที่สุดคือ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ(การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ). โรคนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความชุกในระดับสูงในสตรีวัยเจริญพันธุ์และแทบไม่มีนัยสำคัญในวัยนี้ในผู้ชาย
มีความเห็นว่าอาการทางคลินิกของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเกิดขึ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตในผู้หญิงทุก ๆ วินาทีและในครึ่งของพวกเขาหลังจากตอนแรกจะเกิดอาการกำเริบ ผู้หญิงบางคนมีมากกว่า 3 ครั้งต่อปี ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึง โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง.
Sagi Ermolaev
ระบบทางเดินปัสสาวะของมนุษย์ประกอบด้วยไต ท่อไต กระเพาะปัสสาวะ และท่อปัสสาวะ (ท่อปัสสาวะ) กระเพาะปัสสาวะ- เป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อกลวงซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งสะสมของปัสสาวะและการขับถ่าย มันมีสามช่อง: สองช่องนั้นแสดงโดยปากของท่อไตส่วนที่สามคือช่องเปิดภายในของท่อปัสสาวะ ระหว่างหลุมคือ สามเหลี่ยมลิเอโต... มี innervation อันทรงพลัง ส่งผลต่อการทำงาน detrusor(กล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ) และมีบทบาทสำคัญในกลไกการกักเก็บและการอพยพของปัสสาวะ
ระบบปัสสาวะหญิงมีลักษณะหลายประการ:
ความสัมพันธ์ระหว่างสามเหลี่ยม Lieto กับช่องคลอด
สามเหลี่ยมของ Lieto มีการสร้างเอ็มบริโอร่วมกันและมีจุลกายวิภาคที่คล้ายคลึงกันกับช่องคลอด เป็นอวัยวะรับต่อมไร้ท่อซึ่งภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนรังไข่การเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรเกิดขึ้นระหว่างรอบเดือน นอกจากนี้ ท่อไตยังไวต่ออิทธิพลของฮอร์โมนเอสโตรเจน เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างตัวอ่อนกับท่อนำไข่ ภายใต้อิทธิพลของเอสโตรเจนในรูปสามเหลี่ยม Lieto ไกลโคเจนจะถูกสังเคราะห์ ซึ่งเป็นสารตั้งต้นสำหรับกรดแลคติก การรักษาความเป็นกรดของสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปราบปรามการติดเชื้อ แต่ในกรณีที่มีการทำลายกำแพงป้องกันเป็นสถานที่โปรดสำหรับการแปลกระบวนการทางพยาธิวิทยาต่างๆ
ความใกล้ชิดทางกายวิภาคและการแพ้ข้าม
อวัยวะทางเดินปัสสาวะและอวัยวะเพศของผู้หญิงมีความสัมพันธ์ทางกายวิภาคอย่างใกล้ชิดซึ่งทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนกันของการทัศนศึกษาตลอดจนกระบวนการทางพยาธิวิทยาและสรีรวิทยา มีปรากฎการณ์ ภูมิไวเกิน... อวัยวะอุ้งเชิงกรานส่วนใหญ่ได้รับประสาทสัมผัสและเส้นประสาทสั่งการผ่านทางเส้นประสาท pudendal ทั่วไป - น.ปุเดนดัสและในบางกรณี อวัยวะเหล่านี้แสดงอยู่ในศูนย์กลางของสมองเดียวกันหรือใกล้เคียง เมื่ออวัยวะได้รับความเสียหาย การเพิ่มขึ้นของการผลิตปัจจัยการเจริญเติบโตของเส้นประสาทจะทำให้จำนวนปลายประสาทเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่ในตัวมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในอวัยวะที่อยู่ติดกันด้วย และการมีอยู่ของเส้นใยอวัยวะและเส้นใยจากภายนอกในเส้นประสาท pudendal ในกรณีของกระเพาะปัสสาวะอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการทำงานของปัสสาวะได้
โครงสร้างทางกายวิภาคของท่อปัสสาวะหญิง
ท่อปัสสาวะในผู้หญิงนั้นสั้น กว้าง และมีทิศทางที่เกือบจะตรง ซึ่งอำนวยความสะดวกในการแทรกซึมของการติดเชื้อจากน้อยไปมากจากบริเวณช่องคลอดและฝีเย็บ กล้ามเนื้อหูรูดภายนอกของกระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนหนึ่งของไดอะแฟรมที่เกี่ยวกับปัสสาวะซึ่งทำหน้าที่เป็นอุปกรณ์สนับสนุนสำหรับอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ดังนั้นความล้มเหลวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจึงส่งผลต่อสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ
เครือข่ายหลอดเลือดดำที่กว้างขวาง
หลอดเลือดดำของกระเพาะปัสสาวะมีวาล์วหลายตัว มี anastomoses จำนวนมากพร้อมเส้นเลือดของมดลูก ช่องคลอด และไส้ตรง ระบบหลอดเลือดดำของกระเพาะปัสสาวะเกินระบบหลอดเลือดแดง 15 - 20 เท่า ข้อเท็จจริงนี้ก่อให้เกิดการสะสมของเลือดจำนวนมากในนั้นและการพัฒนาของปรากฏการณ์ความแออัด
อิทธิพลของระบบประสาทอัตโนมัติ
การทำงานของกระเพาะปัสสาวะปกติขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ของการปกคลุมด้วยเส้นความเห็นอกเห็นใจ กระซิก โซมาติก และประสาทสัมผัส ระบบประสาทขี้สงสารนั้นเกิดจากการคลายตัวของท่อปัสสาวะและการหดตัวของท่อปัสสาวะ การสะสมของปัสสาวะ (การทำงานของอ่างเก็บน้ำ) และกระซิก - การอพยพของปัสสาวะทำให้เกิดการหดตัวของตัวกระตุก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อโรคพืชมากกว่า และการเปลี่ยนโทนเสียงอัตโนมัติไปด้านใดด้านหนึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการ dyssynergia กล้ามเนื้อหูรูดและผลที่ตามมา
การพึ่งพาฮอร์โมนของชั้นป้องกันของ urothelium และต่อม paraurethral
ยูโรทีเลียม(เยื่อบุผิวของกระเพาะปัสสาวะ) ผลิตและเผยแพร่สารไกลโคซามิโนไกลแคนบนผิวเซลล์ซึ่งเป็นชั้นป้องกันบาง ๆ - mucinป้องกันการสัมผัสกับผนังกระเพาะปัสสาวะกับสภาพแวดล้อมของปัสสาวะและแบคทีเรียที่มีฤทธิ์รุนแรง การก่อตัวของชั้นนี้ถือเป็นกระบวนการที่ขึ้นกับฮอร์โมน - เอสโตรเจนส่งผลต่อการสังเคราะห์และโปรเจสเตอโรนส่งผลต่อการปลดปล่อย นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับอิทธิพลของฮอร์โมน ท่อปัสสาวะหรือต่อมพลับพลาซึ่งอยู่บริเวณท่อปัสสาวะและมีความคล้ายคลึงกันกับต่อมลูกหมากของผู้ชาย เชื่อกันว่าเป็นผู้ที่ผลิต "อุทานเพศหญิง" และแน่นอนว่าบทบาทของพวกเขามีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ พวกเขาหลั่งเมือกที่เคลือบแบคทีเรียก่อโรค ลดความสามารถในการยึดเกาะและความรุนแรงของพวกมัน เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาหลายอย่างสามารถเชื่อมโยงกับความไม่เพียงพอของปัจจัยป้องกันเหล่านี้
ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, การละเมิดองค์ประกอบทางเคมีของปัสสาวะ, ความไม่สมดุลของระบบอัตโนมัติ, การขาดการถ่ายปัสสาวะตามปกติและด้วยเหตุนี้, การขาดสุขอนามัยอุทกพลศาสตร์ของทางเดินปัสสาวะ, การเสื่อมสภาพของภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น (เกิดจากรูปสามเหลี่ยม Lieto, ต่อม paraurethral และ urothelium) การละเมิดความสมบูรณ์ของชั้นเมือกและ hypotonia ของไดอะแฟรมของกล้ามเนื้อปัสสาวะทำให้คุณสมบัติกั้นของกระเพาะปัสสาวะแย่ลงและทำให้ผู้หญิงอ่อนแอต่อโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบรูปแบบต่างๆ
สาเหตุและการเกิดโรค
เชื่อกันว่าการติดเชื้อจุลินทรีย์เป็นสาเหตุสำคัญของการอักเสบ เป็นปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แต่ยังต้องมีความผิดปกติทางโครงสร้างหรือการทำงานในกระเพาะปัสสาวะเองหรือระบบร่างกายที่เกี่ยวข้อง แพทย์แผนปัจจุบันพิจารณาว่าโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังเป็นอาการรอง กล่าวคือ กระบวนการอักเสบที่ยืดเยื้อเนื่องจากมีสาเหตุเฉพาะที่สนับสนุน
ปัจจัยการติดเชื้อและความสำคัญของ E. coli ที่ทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินปัสสาวะ
สาเหตุของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอาจเป็นแบคทีเรีย, ไวรัส, มัยโคพลาสมา, หนองในเทียม, เชื้อราคล้ายยีสต์, Trichomonas, จุลินทรีย์ที่ไม่ใช้ออกซิเจน, มัยโคแบคทีเรียมวัณโรคเป็นต้น แต่ส่วนใหญ่มักทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ ไม่เฉพาะเจาะจงพืชจุลินทรีย์ แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินปัสสาวะส่วนใหญ่ที่ก่อให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั้นอาศัยอยู่ในบริเวณรอบทวารหนักและรอบช่องคลอด ตัวอย่างเช่น การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าจุลชีพของส่วนหน้าในช่องคลอดและท่อปัสสาวะส่วนปลายของผู้หญิงเหมือนกันใน 80% ของกรณีทั้งหมด จากมุมมองนี้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหมายถึง การติดเชื้ออัตโนมัติ,นั่นคือกระบวนการแทรกซึมของการติดเชื้อเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะเกิดขึ้นจากการติดเชื้อด้วยตนเอง เชื่อกันว่า 95% ของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะทั้งหมดเกิดขึ้นจากการติดเชื้อที่ไหลผ่านท่อปัสสาวะ นอกจากนี้ยังมีเส้นทางการติดเชื้อจากมากไปน้อย ทำให้เกิดเม็ดเลือด และน้ำเหลือง แต่สิ่งเหล่านี้หาได้ยาก
สถานที่แรกในบรรดาสาเหตุของโรคถูกครอบครองโดย E. coli . uropathogenic Escherichia coli(ตามแหล่งต่างๆ - 70-95%) สายพันธุ์ E. coli ที่ทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินปัสสาวะบางชนิดได้เพิ่มการยึดเกาะและการมีชีวิตในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด อาณานิคมของแบคทีเรียที่ล้อมรอบด้วยเมทริกซ์ไบโอฟิล์มจะก่อตัวเป็นกระจุกในรูปของรังไหมซึ่งสามารถเจาะลึกและมีอยู่เป็นเวลานานในผนังของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะและเมื่อแตกออกและออกมาบางครั้งจะติดเชื้อซ้ำ และเกิดอาการกำเริบของโรค การใช้ยาที่ทำหน้าที่เฉพาะในลูเมนของกระเพาะปัสสาวะไม่ได้นำไปสู่การกำจัดของการติดเชื้อ แต่มีส่วนทำให้เรื้อรังของกระบวนการอักเสบและเพิ่มความต้านทานของไบโอฟิล์ม uropathogens ต่อไป
การใช้ยาปฏิชีวนะเองก็มีความสำคัญในการพัฒนาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังเช่นกัน พบว่าในสตรีทุกกลุ่มอายุ หลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ โอกาสของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990)
ปัจจัยที่ไม่ติดเชื้อ
การพัฒนาของกระบวนการอักเสบสามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยที่ไม่ติดเชื้อ ในบรรดากลไกกระตุ้นและโรคร่วมกันสามารถตั้งชื่อได้ดังต่อไปนี้:
ความผิดปกติของระบบ hypothalamic-pituitary-ovarian;
การขาดฮอร์โมนต่อมหมวกไต (glucocorticoids และฮอร์โมน gonadal);
สถานะทางนรีเวช (วัยแรกรุ่น, การตั้งครรภ์, การคลอดบุตร, การมีประจำเดือน, วัยหมดประจำเดือน);
โรคของอวัยวะสืบพันธุ์ของสาเหตุต่างๆ (การอักเสบ, อาการห้อยยานของอวัยวะ, เนื้องอก, endometriosis, ฯลฯ );
โรคของระบบทางเดินอาหารของสาเหตุต่างๆ
ความผิดปกติของการเผาผลาญ (urolithiasis, ข้อผิดพลาดของอาหาร);
ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง, การขาดวิตามิน, การขาดสารอาหารรอง;
ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตและจุลภาค (เส้นเลือดขอดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก, เย็น, การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, ฯลฯ );
การละเมิดความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ, ความผิดปกติทางจิต;
ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะด้วยเหตุผลอื่น (การล้างกระเพาะปัสสาวะที่ไม่สมบูรณ์ สิ่งกีดขวางทางกล ฯลฯ );
สภาพทางพยาธิวิทยาของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
พยาธิวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนเอว
ปัจจัย Iatrogenic (การบาดเจ็บระหว่างการตรวจด้วยเครื่องมือหรือการจัดการการรักษา, การใช้วิธีการและยาที่ล้าสมัย);
Jatrophobia การใช้ยาด้วยตนเองอย่างไม่ถูกต้อง
กิจกรรมทางเพศ: การมีเพศสัมพันธ์บ่อยหรือหยาบ, การเสียเลือด, การขาดจุดสุดยอด (จุดโฟกัสนิ่งของความตื่นเต้นทางประสาท), การใช้การคุมกำเนิดที่ไม่ประสบความสำเร็จ (ผ้าอนามัยแบบสอด) และสารหล่อลื่น (พร้อมน้ำยาฆ่าเชื้อ);
ปัจจัยการแพ้;
ความผิดปกติของสุขอนามัย
การนำเสนอและการวินิจฉัยทางคลินิก
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังมีลักษณะเฉพาะด้วยภาพทางคลินิกที่หลากหลาย ตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในช่องท้องส่วนล่างไปจนถึงความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในการฉายภาพของกระเพาะปัสสาวะ การสำแดงอาจเป็นดังนี้:
ปัสสาวะบ่อย;
ปัสสาวะลำบากหรือเจ็บปวด
แบคทีเรีย;
เม็ดเลือดขาว;
microhematuria ขั้ว;
กระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง (กระตุ้นให้ปัสสาวะมีความจำเป็น);
ปวดและตะคริวในช่องท้องส่วนล่างนอกการถ่ายปัสสาวะ
การเริ่มมีอาการหนาวสั่นและมีไข้ในกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั้นเกิดขึ้นได้ยากเนื่องจากขาดการสลายจากกระเพาะปัสสาวะ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นมักบ่งชี้ถึงภาวะแทรกซ้อน (reflux pyelonephritis)
การวินิจฉัย
การวินิจฉัยดำเนินการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยพิจารณาจากประวัติอย่างละเอียด การตรวจช่องคลอด การนัดหมายการตรวจ: การวิเคราะห์ปัสสาวะทั่วไป การเพาะเลี้ยงปัสสาวะของพืช การวิเคราะห์รอยเปื้อนจากท่อปัสสาวะและปากมดลูก การตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ELISA การวินิจฉัยไวรัส, อัลตราซาวนด์ของระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะ , อัลตราซาวนด์ Doppler ของหลอดเลือดของอวัยวะอุ้งเชิงกราน อย่างที่คุณเห็น การวินิจฉัยเป็นปัญหาแบบสหวิทยาการ ซึ่งการแก้ปัญหาต้องใช้ความพยายามร่วมกันของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ นรีแพทย์ และนักบำบัด
วิธีการรักษา
นักระบบทางเดินปัสสาวะสมัยใหม่ตระหนักดีว่าการรักษาควรมีความครอบคลุม เป็นรายบุคคล และคำนึงถึงลักษณะทางต่อมไร้ท่อของเพศของการเกิดโรค มีวิธีการรักษามากมายและการผสมผสานกันซึ่งบ่งชี้ว่า ขาดวิธีการสากล.
การรักษาด้วยยา
อาจมี: ยาต้านแบคทีเรีย, การเตรียมแครนเบอร์รี่โปรแอนโธไซยานิดิน, ยาขับปัสสาวะสมุนไพรและยาขับปัสสาวะ, ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์, M-anticholinergics, การปิดล้อมและการติดตั้งด้วยยาชา, venotonics, สารกันเลือดแข็ง, ตัวแทนที่มีอิทธิพลต่อระดับ pH ของปัสสาวะ, สารต้านอนุมูลอิสระภูมิคุ้มกัน , ยาแก้ซึมเศร้า nootropics, การเตรียมกรดไฮยาลูโรนิก, การบำบัดทดแทนเอสโตรเจน, การรักษาโรคของระบบสืบพันธุ์ (ยาต้านจุลชีพในท้องถิ่น, สารฆ่าเชื้อรา, ยูไบโอติก)
การบำบัดที่ไม่ใช่ยา
นอกจากกายภาพบำบัดแล้ว พวกเขายังใช้:
องค์ประกอบกายภาพบำบัดและจิตบำบัด
โดยปกติ ยิมนาสติกเพื่อการบูรณะขั้นพื้นฐานที่มีองค์ประกอบของการออกกำลังกายแบบ PIR และ Kegel หากเป็นไปได้ ให้ใช้อุปกรณ์ biofeedback การออกกำลังกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทำงานของแขนขาส่วนล่าง กล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้อง ใช้วิธีการฝึกอบรมอัตโนมัติและการบำบัดทางจิต
การแก้ไขปัจจัยทางพฤติกรรม
ระเบียบของชีวิตทางเพศ (หลีกเลี่ยงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, ขาดจุดสุดยอด, ปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์, ห้ามใช้สเปิร์มและเครื่องสำอางที่ใกล้ชิดกับน้ำยาฆ่าเชื้อ, เลือกการคุมกำเนิดด้วยความระมัดระวัง ฯลฯ ) การก่อตัวของนิสัยสุขอนามัยที่ถูกต้อง (อย่าสวมชุดชั้นในที่รัดและ "ไม่หายใจ" อย่ากลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ห้องน้ำปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกชอบอาบน้ำแทนการอาบน้ำ ฯลฯ )
การบำบัดด้วยอาหาร
ลดการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและยารักษาโรค เครื่องดื่มอัดลม ชีสแก่ ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต ผลไม้รสเปรี้ยว แครนเบอร์รี่ (ถ้าปัสสาวะเป็นกรด) ขนมปังและขนมอบจากยีสต์ เนื้อสัตว์ น้ำส้มสายชู ซีอิ๊ว มะเขือเทศและอนุพันธ์ของพวกมัน อาหารรสเผ็ด (ปาปริก้า พริก...), น้ำตาล, น้ำผึ้ง, สารให้ความหวานเทียม, ถั่ว, ช็อคโกแลต, กระเทียม, หัวหอม, อาหารกระป๋อง, อาหารที่มีสีเทียมและสารเคมี (Ripoll, E., & Mahowald, D., 2002) .
กายภาพบำบัด
ในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเฉียบพลันที่ซับซ้อน ยาสมุนไพรตรงบริเวณสถานที่สำคัญ และในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังแบบกดขี่ อาจเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของการป้องกัน ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับยาสมุนไพรและพืชที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย (บางชนิดมีฤทธิ์ข้ามหลายจุด):
ฤทธิ์ต้านจุลชีพ: goldenrod, lingonberry, bearberry, cornflower, otrosiphon, จูนิเปอร์, ผักชี, ไอซ์แลนด์มอส.
ฤทธิ์ต้านการอักเสบ: เปลือกไม้โอ๊ค, ชะเอม, elecampane, badan, string
ฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย: เลมอนบาล์ม, คาโมไมล์, สาโทเซนต์จอห์น, มาร์ช cinquefoil.
การดำเนินการห่อหุ้ม: รากมาร์ชเมลโล่ เมล็ดแฟลกซ์ เหง้าต้นข้าวสาลีอ่อน
การกระทำขับปัสสาวะ: หางม้าทุ่ง, นอตวีดนก, ต้นเบิร์ช, ยาร์โรว์, ปานข้าวโพดและทุกอย่างที่กล่าวมาในวรรคแรก
การกำจัดผลข้างเคียงของเคมีบำบัด (พืชหลายชนิดที่มีคุณสมบัติทั้งหมดข้างต้นคือโปรเจกเตอร์ไต)
ปรับปรุงคุณภาพชีวิต, ใจเย็น: วาเลอเรียน ออริกาโน่ ดอกโบตั๋น.
ในช่วงระยะเวลาของการให้อภัยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด รวมถึงผ่านการใช้พืชอิมมูโนทรอปิก: rhodiola, echinacea, leuzea, ลูกบอลยูคาลิปตัส
Barnaulov O.V. กล่าวถึงพืชที่กินได้ที่สามารถใช้ในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ:
ผลไม้ราสเบอร์รี่ควรใช้ในการเตรียมการสำหรับโรคอักเสบจากการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นใด ๆ ที่มีเฉียบพลันและเรื้อรังรวมถึง pyelonephritis, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ท่อปัสสาวะอักเสบ, adnexitis, endometritis เป็นต้น เชื่อกันว่าราสเบอร์รี่เหมาะสำหรับเส้นเมอริเดียนของตับและไต
ผักชีฝรั่งสวนในคอลเลกชันพวกเขาจะใช้สำหรับ urolithiasis, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ท่อปัสสาวะอักเสบ ในการแพทย์ของอินเดีย ยานี้ถูกอธิบายว่าเป็นยาขับปัสสาวะที่ร้อนจัดซึ่งกำหนดไว้สำหรับโรคหวัดและความอ่อนแอ เมื่อยาขับปัสสาวะอื่นๆ ส่วนใหญ่มีข้อห้าม ทำให้มีประจำเดือน ทำให้อาการทางคลินิกของ PMS อ่อนแอลง
ขิงสมุนไพร... ใช้สำหรับความผิดปกติของต่อมไร้ท่อสำหรับภาวะรังไข่ทำงานผิดปกติ กับ menorrhagia, adnexitis เรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะกำเริบในระหว่างการทำความเย็น; ด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบกำเริบเรื้อรัง pyelonephritis
Oleg Dmitrievich ยังเรียกจากสมุนไพรรสเผ็ด: โหระพา ออริกาโน่ ด๊อกวู้ด ชิโครี่ และยี่หร่า.
แยกจากกัน เราเน้นน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ซึ่งใช้ในปริมาณของโปรแอนโธไซยานิดิน 36–72 มก. หรือน้ำผลไม้สดอย่างน้อย 750 มล. Proanthocyanidins A ยับยั้งการยึดเกาะของจุลินทรีย์หลายชนิด รวมทั้ง E. coli สูตรน้ำแครนเบอร์รี่ที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะที่ได้รับการคัดเลือกได้ประสบความสำเร็จผ่านการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม เป็นการยืนยันว่ามีประสิทธิภาพสูง อย่างไรก็ตามการใช้ในรูปแบบของน้ำผลไม้มีความเหมาะสมมากกว่าเนื่องจากในกรณีของกระเพาะปัสสาวะอักเสบปริมาณของเหลวที่เมาก็มีความสำคัญเช่นกัน
เป็นที่น่าสังเกตว่าพืชที่ทำให้กลีบเป็นกรด (แครนเบอร์รี่, แบร์เบอร์รี่, ลิงกอนเบอร์รี่) ไม่ได้ใช้สำหรับออกซาเลตและปัสสาวะขับปัสสาวะ และพืชที่มีสารเรซินที่ขับออกมาในปัสสาวะ (ต้นเบิร์ช, จูนิเปอร์) จะไม่ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคไต
อย่างที่เราเห็น ความเป็นไปได้ของยาสมุนไพรนั้นมีมากมาย ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยและความหลากหลายของพืชสมุนไพรบางชนิด การเลือกส่วนประกอบยาสมุนไพรอาจแตกต่างกันไป งานนี้ควรมอบหมายให้นักสมุนไพร
โยคะบำบัด
ในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง โยคะเป็นวินัยเสริม
เริ่มฝึกได้ใน ระยะของการให้อภัย... โหลดควรเป็นแบบก้าวหน้า โดยเริ่มจากโหลดที่เบา เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อมีกล้ามเนื้อขนาดเล็ก ไตไหลเวียนของเลือดและการผลิตปัสสาวะโดยไตเพิ่มขึ้น การออกแรงกายปานกลางและสูง ปริมาณเลือดไปเลี้ยงไตและการสร้างปัสสาวะลดลง และการขับยูเรีย แอมโมเนีย กรดแลคติกและอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจากร่างกายเพิ่มขึ้นความเข้มข้นในปัสสาวะเพิ่มขึ้น (Dobrovolsky V.K. , 1974) ซึ่งอาจทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองและทำให้ปัสสาวะลำบาก
เพื่อหลีกเลี่ยงการไหลย้อนของปัสสาวะ ควรเริ่มการฝึกหลังจากที่กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า
ในระยะเริ่มต้นของการฝึก ควรเลือกตำแหน่งที่ไม่ใช่ออร์โธสแตติกเพื่อลดแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะ เช่น ตำแหน่งมาจาริอาสนะหรือพระสูตร (นอน)
อีกครั้ง เราจะกำหนดว่าเมื่อสร้างการปฏิบัติ ควรคำนึงถึงข้อห้ามส่วนบุคคล: กระบวนการติดเชื้อเฉียบพลันและการอักเสบของสถานที่ต่าง ๆ โรคภูมิต้านตนเอง เนื้องอก; การปรากฏตัวของการตั้งครรภ์การมีประจำเดือนเป็นต้น
โดยทั่วไป การฝึกเสริมความแข็งแกร่งโดยทั่วไปของอาสนะซึ่งส่งผลต่อร่างกายในทุกทิศทางนั้นเหมาะสม อาสนะสามารถทำได้ในโหมดคงที่ - ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อการพัฒนาการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือในโหมดไดนามิก - การสลับของการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายจะกระจายเสียงของกล้ามเนื้อและกำจัดแบบแผนประสาทและกล้ามเนื้อทางพยาธิวิทยา . โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสดงให้เห็นการออกกำลังกายแบบไดนามิกซึ่งรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานและสะท้อนกลับกับอวัยวะของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ
ท่ายืนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของขา ปรับกล้ามเนื้อ paravertebral ยืดและนวดอวัยวะในช่องท้องและอุ้งเชิงกราน ท่าที่โค้งงอและบิดมีผลดีต่อสภาพของกระดูกสันหลัง, อวัยวะภายใน, ปรับปรุงปริมาณเลือดของพวกเขา, ทำให้สถานะการทำงานของระบบย่อยอาหาร, การขับถ่ายและระบบสืบพันธุ์เป็นปกติ การปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติสามารถมีผลดีต่อสถานะของระบบภูมิคุ้มกัน การดัดและดัดแบบสลับกันสามารถช่วยฟื้นฟูความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ เนื่องจากการดัดจะส่งผลต่อลำต้นของกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลังและบริเวณต่อมหมวกไต ในขณะที่การดัดจะส่งผลต่อบริเวณช่องท้องศักดิ์สิทธิ์ของเวกัสและกระซิก
หากเราอาศัยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคที่ส่งผลกระทบอย่างเฉพาะเจาะจงที่สุด เราสามารถแยกแยะสิ่งต่อไปนี้ได้:
ท่าคว่ำ
สามารถใช้ร่วมกับรูปแบบ Parshva, Vayamas เท้า, การบริหารหน้าท้องและการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน อาสนะเหล่านี้ขจัดความแออัดในบริเวณอุ้งเชิงกรานและส่วนล่าง ขนถ่ายเตียงน้ำเหลืองและหลอดเลือดดำในระดับภูมิภาค ส่งผลกระทบต่อการควบคุมต่อมไร้ท่อของการทำงานของไต - นำไปสู่การผลิตฮอร์โมนขับปัสสาวะโซเดียม atrial ซึ่งเพิ่มการขับปัสสาวะ (การกรองที่เพิ่มขึ้น, การดูดซึมกลับลดลงของ H 2 O และ Na); กระตุ้นการไหลเวียนในสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของระบบ hypothalamic-pituitary ซึ่งควบคุมพื้นหลังของฮอร์โมนทั้งหมดของร่างกาย
ข้อควรระวัง:วิธีการทำท่าคว่ำควรทำเป็นขั้นตอน ประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการออกกำลังกายของสหภาพโซเวียตนั้นน่าทึ่งมาก ซึ่งได้ผลลัพธ์ที่ดีโดยใช้ตำแหน่งต้านออร์โธสซิสบนระนาบลาดเอียงเพียง 30 องศา (อ้างอิงจาก F.A. Yunusov, 1985) เมื่อเชี่ยวชาญอาสนะฤvertedษีเราควรคำนึงถึงข้อห้ามที่ชัดเจนทั้งหมดเช่นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสถานะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นต้น และยังไม่รวมการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาในระบบกลีบเลี้ยง - อุ้งเชิงกราน hydronephrosis (การสะสมทางพยาธิวิทยาของปัสสาวะในไต) และ urolithiasis ที่ซับซ้อน
บริหารหน้าท้อง
พวกเขายังขจัดความแออัดในบริเวณอุ้งเชิงกรานและส่วนล่าง ปรับปรุงสถานะการทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบสืบพันธุ์ทำให้ภูมิคุ้มกันเป็นปกติ กระตุ้นการบีบตัวของท่อไต มีส่วนช่วยในการปรับปรุงภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ (อิทธิพลกระซิก)
ข้อควรระวัง:ใช้เฉพาะในช่วงระยะสงบเท่านั้น เนื่องจากความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น-ลดลงส่งผลโดยตรงต่อความดันภายในช่องท้อง ไม่รวมการปรากฏตัวของเนื้องอกในมดลูกที่ซับซ้อนและ urolithiasis ที่ซับซ้อน พิจารณาความเป็นไปได้ของการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์และผลข้างเคียง (แผลในทางเดินอาหาร)
ท่าบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
การเสริมความแข็งแรงของกะบังลมในอุ้งเชิงกรานเป็นงานเร่งด่วนสำหรับสภาวะทางพยาธิวิทยาเกือบทั้งหมดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ขจัดความแออัดและปรับปรุงจุลภาคในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก คืนค่าฟังก์ชั่นการปิดของกล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ ทำให้สถานะของฟังก์ชัน detrusor-sphincter เป็นปกติ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของ perineum นำไปสู่การฟื้นฟูตำแหน่งของไดอะแฟรมกระดูกเชิงกรานและอวัยวะในอุ้งเชิงกราน มีส่วนช่วยในการปรับปรุงภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ ขจัดจุดโฟกัสของความตื่นเต้นประสาทในบริเวณอุ้งเชิงกราน ส่งเสริมการล้างกระเพาะปัสสาวะอย่างสมบูรณ์ การกระตุ้นทางกลของเยื่อเมือกทำให้เกิดการระคายเคืองที่เพิ่มขึ้นและแตกต่างกันของตัวรับ interoreceptors เปิดกลไกการสะท้อนกลับอย่างเป็นระบบและด้วยเหตุนี้ฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและการให้รางวัลของอวัยวะ Kuvalayananda และ Vinekar (1963) สังเกตว่าความไวต่อปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคลดลงและปฏิกิริยาของเยื่อเมือกลดลง ("กระบวนการชุบแข็ง") (Ebert D., 1986)
ข้อควรระวัง:ฉีดเข้าไป แบคทีเรียในไบโอฟิล์มสามารถสร้างภาพของการบรรเทาอาการได้ ซึ่งแฝงอยู่ในผนังกระเพาะปัสสาวะหรือท่อปัสสาวะ การกระตุ้นอย่างแข็งขันของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถนำไปสู่การระเบิดของ "รังไหม" กับแบคทีเรีย การเคลื่อนตัวของพวกมัน และการเคลื่อนย้ายเข้าไปในรูของกระเพาะปัสสาวะด้วยการอ่านค่าที่ตามมาที่ผนังของกระเพาะปัสสาวะและแม้แต่การถอยหลังเข้าคลองในท่อไตและไต บางทีในระยะเริ่มต้นของการฝึกออกกำลังกายเหล่านี้จะแนะนำให้ใช้น้ำแครนเบอร์รี่ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการยึดเกาะกับแบคทีเรีย
อาสนะท้อง (ไดนามิก)
กระชับกล้ามเนื้อ นวดอวัยวะในช่องท้องและอุ้งเชิงกราน ในสภาวะปกติให้รักษาความดันภายในช่องท้องให้เป็นปกติ ปรับปรุงการบีบตัวของท่อไต, ลำไส้, ท่อนำไข่; มีส่วนทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า (กล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนร่วมในการถ่ายปัสสาวะ) อาสนะในช่องท้องมีความสำคัญในกรณีที่มีความผิดปกติของท่าทาง โดยจะส่งผลเสียต่อตำแหน่งของกระดูกเชิงกราน สถานะของอวัยวะ กล้ามเนื้อ และเอ็น นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดในบริเวณ lumbosacral ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ป่วยในกลุ่มนี้เนื่องจากภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นในโรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ
ทำงานกับข้อสะโพก
ท่าที่ข้อต่อสะโพกส่งผลกระทบอย่างมากต่อบริเวณขาหนีบ บริเวณอุ้งเชิงกรานและขาหนีบมักจะอยู่ในสภาพขาดการกระตุ้น proprioceptive (ส่วนหลังมักจะลดลงเฉพาะเมื่อสัมผัสกับบั้นท้ายกับเบาะนั่งในรถและโซฟา) ซึ่งส่งผลต่อสถานะการทำงานของอวัยวะในโซนนี้ (Frolov AV, 2014). การออกกำลังกายด้วย PIR ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขาสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกของระบบประสาทบริเวณอุ้งเชิงกรานและขาหนีบได้
การโก่งตัว
พวกเขายังทำหน้าที่ในพื้นที่ retroperitoneal ซึ่งเป็นเป้าหมายที่น่าสนใจสำหรับการปรับสีไตและกระตุ้นต่อมหมวกไตเพื่อปล่อยกลูโคคอร์ติคอยด์ นอกจากนี้ ตามรายงานของ Iyengar การนอนเฉยๆ จะเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายใน และบรรเทาอาการกระตุกสะท้อนของผนังหน้าท้องด้านหน้า
ข้อควรระวัง:เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการพูดกันมากเกี่ยวกับโรคเช่น hypoadrenia กล่าวโดยเคร่งครัด ไม่ใช่โรคที่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่เป็นศัพท์จากการแพทย์ทางเลือก ผู้บุกเบิกการวิจัยความเครียดคือ Hans Selye นักต่อมไร้ท่อชาวแคนาดา (1907-1982) ภาวะ hypoadrenia เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับภาวะต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติ เมื่อไม่สามารถตอบสนองต่อฮอร์โมนสเตียรอยด์ของร่างกายได้อย่างเต็มที่ และร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับความเครียดได้ เขากลายเป็นเซื่องซึม, หงุดหงิด, ความสามารถทางปัญญาลดลง, ความดันโลหิตลดลง, ความอยากอาหารหวานหรือเค็ม, สารกระตุ้น (กาแฟ, ชา) เพิ่มขึ้น, ระบบภูมิคุ้มกันทนทุกข์ทรมาน, บุคคลที่อ่อนแอต่อโรคเรื้อรังรวมถึงโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง เป็นที่เชื่อกันว่าการกระตุ้นต่อมหมวกไตมากเกินไปเช่นการโก่งตัวโดยไม่ได้รับการสนับสนุนในคนเหล่านี้สามารถนำไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงขึ้น (Cole R. , 2007]
นอกจากนี้ ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้การโก่งตัวจากท่านอนหงาย ซึ่งเป็นเทคนิคที่ช่วยเพิ่มภายในช่องท้อง ดังนั้นจึงทำให้เกิดแรงกดในช่องท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความเครียดกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
แบบฝึกหัดการหายใจ
ปรับปรุงการทำงานของปอดและหัวใจ ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติสถานะของระบบประสาทส่วนกลาง ระหว่างการออกกำลังกายการหายใจ ระหว่างกิจกรรมเฟสของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกสันหลัง การนวดภายในของไตจะเกิดขึ้น (Iyengar B.K.S., 1981) Nadi Shodhana ปรับสมดุลพืชผล มีฤทธิ์กดประสาทอ่อนๆ Ujjayi และ Kumbhaka เมื่อสูดดมช่วยให้เลือดดำกลับจากช่องท้อง Hypercapnia ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดฝอยและมีผลการฝึกเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป เทคนิคเกือบทั้งหมดของการสังเกตอย่างมีสติหรือการควบคุมการหายใจ (ยกเว้นการบังคับอย่างชัดแจ้ง) มีผลทำให้สงบ ผลที่เด่นชัดที่สุดคือการหายใจออกแบบโยคะเต็มรูปแบบด้วยการหายใจออกยาว ๆ บรามารีปราณายามะ
ชัทการ์มาส
เพื่อทำให้สภาพของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและปรับปรุงการป้องกันภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายแนะนำให้ใช้ Shankh-prakshalana และ Nauli Vajroli mudra ในรูปแบบของการวาดภาพในชาสมุนไพรก็ดูเหมือนจะเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์เช่นกัน
เทคนิคการผ่อนคลาย
Shavasana และการหายใจด้วยการหายใจออกเป็นเวลานานช่วยลดกล้ามเนื้อ ลดกิจกรรมทางจิต เร่งกระบวนการฟื้นฟูในร่างกาย โยคะนิทราสามารถเล่นบทบาทในเชิงบวกได้เมื่อมีการเพิ่มทัศนคติทางจิตในเชิงบวกให้กับผลกระทบทางสรีรวิทยาของ Shavasana
โดยทั่วไปแล้วการฝึกจะคล้ายกับการบำบัดด้วยโยคะของระบบสืบพันธุ์ตาม AV Frolov (ลิงก์ไปยังบทความของเขา) โดยมีความแตกต่างที่คำนึงถึงคุณสมบัติของการรักษาและทางเดินปัสสาวะส่วนบนโดยเฉพาะใน ส่วนที่เกี่ยวข้องกับข้อห้าม
องค์ประกอบของโยคะกดจุด
ที่น่าทึ่งคือประสบการณ์ของ Amy Ripoll และ Dawn Mahovald ที่กล่าวถึงแล้ว ผู้พัฒนาโปรแกรมโยคะบำบัดด้วยการกดจุด ซึ่งประสบความสำเร็จในการใช้คลินิกในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบรูปแบบต่างๆ ซึ่งอย่างน้อยก็กระตุ้นความสนใจในวิธีการนี้
เราเตือนคุณว่าแนวความคิดของเส้นเมอริเดียนเป็นส่วนสำคัญของการแพทย์แผนตะวันออก เหล่านี้เป็นเส้นบางเส้นที่ "พลังชีวิต" ไหลเวียน นอกจากเส้นเมอริเดียนหลักแล้ว ยังมีอีก 12 เส้นที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียนของกล้ามเนื้อซึ่งสัมพันธ์กับเส้นเมอริเดียนหลัก ซึ่งเป็นเส้นทางที่ทำซ้ำในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง แต่วิ่งเผินๆ ไปตามกล้ามเนื้อและผ่านไป รอยต่อกัน ครอบครองพื้นที่กว้างกว่าเส้นเมอริเดียนหลัก
เส้นเมอริเดียนของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นผ่านเยื่อบางๆ (พังผืด, aponeuroses, แคปซูล, ฯลฯ ) สัมผัสกับอวัยวะภายใน สร้างเครือข่ายเดียวของการเชื่อมต่อ myoviscero-fascial ครอบคลุมเกือบทั้งร่างกาย โยคะกดจุดมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างอิทธิพลต่อเส้นเมอริเดียนผ่านอาสนะหรือวิยาม
จากข้อมูลของ E. Ripoll และ D. Mahovald โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบถือเป็นพยาธิสภาพของเส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ เส้นเมอริเดียนนี้สัมพันธ์กับระบบประสาทและส่งผลต่อกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะบริเวณเอว ซึ่งเป็นโรคที่มักไปควบคู่กับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ นอกจากนี้ ในการรักษาความผิดปกติของระบบปัสสาวะ เส้นลมปราณของไตได้รับผลกระทบ
กล้ามเนื้อ-เอ็นและเส้นเมริเดียนหลักของกระเพาะปัสสาวะ
กล้ามเนื้อ-เอ็นและเส้นเมอริเดียนหลักของไต
เมื่อพิจารณาจากภูมิประเทศของเส้นเมอริเดียนแล้ว คุณสามารถสร้างความซับซ้อนต่อไปนี้:
ฟรี โยคะบำบัดที่ซับซ้อนสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง
ผ่อนคลายในท่านอนหงาย
คุณสามารถหนุนใต้เข่าหรือขาของคุณบนเก้าอี้ พับผ้าห่มไว้ใต้หัวของคุณ (รูปที่ 1) พักระยะสั้น 1-3 นาที ระวังผิวหลัง ฝึกปรือ
การปรับสีของโซน lumbosacral
ไอ.พี. เหมือนกันนอนลง Vyayama: หายใจออก - หลังส่วนล่างเรียบกดลงไปที่พื้นหายใจเข้า - ปล่อยและกลับสู่ตำแหน่งที่ผ่อนคลายเดิม (รูปที่ 2a และ b) ในอนาคตจะมีการเพิ่มซอฟโรลที่ด้านข้างในภาวนา มุกตาสัน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่เรียบง่ายของศูนย์จระเข้
Vyayama บนข้อต่อของขาทั้งหมด
ไอ.พี. เหมือนกันนอนลง การบีบอัดนิ้วเท้า, การหมุนของข้อเท้า, การงอเข่า, การหมุนของสะโพก (รูปที่ 3, 4, 5) สามารถผสมกันได้ เช่น ขาอยู่ในตำแหน่ง “ตาเข็ม” และหมุนด้วยเท้า (รูปที่ 6) ในอนาคตคุณสามารถเพิ่มแบบฝึกหัด PIR ด้วยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อต้นขา
อาสนะและ vyayamas สำหรับผ้าคาดคอและไหล่
ไอ.พี. นั่ง เป็นการดีกว่าถ้านั่งบนที่รองรับที่สูงเพียงพอ (ผ้าห่ม หมอนข้าง) คอเอียงไปในทิศทางที่ต่างกัน PIR เพิ่มเติมที่กล้ามเนื้อคอ (vyayamas โดยละเอียดจาก Mikhail Baranov) Vyayamas ในทุกข้อต่อของมือ (รูปที่ 7, 8, 9) Prana-vyayama กับการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่, หน้าอกและโซน interscapular (รายละเอียด vyayamas จาก Artyom Frolov) อาสนะ: โกมุขอาสนะ (มีเก้าอี้ รูปที่ 10) และครุฑสนะด้วยมือ Urdhva Hastasana ถืออิฐระหว่างฝ่ามือหรือคาดเข็มขัดไว้ที่ข้อมือ (รูปที่ 11) ในอนาคต ทั้งหมดนี้ทำได้จากท่ายืน
วัฏจักรชาลาภะสนะ
ไอ.พี. นอนหงายงอข้อศอกฝ่ามือใต้ศีรษะ ผ้าห่มวางซ้อนกันในลักษณะพิเศษเพื่อลดแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะ (สามารถปรับความสูงของผ้าห่มได้ ภาพที่ 12) จากตำแหน่งนี้: ในพลวัต - ยกศีรษะทีละตัว - ข้อศอกทีละตัว - แขนตรงทีละขา - ขาตรง ตรึงเป็นเวลา 5 วินาที ในอนาคตการรวมกันของมือเท้าเหมือนกัน / ตรงกันข้าม / ทั้งสองอย่างพร้อมกัน (รูปที่ 13) ขยายเวลาการตรึง
วัฏจักรมาจาริอาสนะ
วัฏจักรสลาภาสนะค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยวัฏจักรมาจริยาสนะ วายามะพื้นฐาน: หายใจเข้า - โก่ง, หายใจออก - ปัดกลับ รูปแบบที่หลากหลายที่สุดโดยมีตำแหน่งแขนและขาต่างกัน (รูปที่ 14a และ b) ในอนาคตมีการแนะนำท่า "สี่ขา" ที่ซับซ้อนมากขึ้น: Adho Mukha Shvansana กับ bandhas, Chaturanga Dandasana ภายหลัง Chandra และ Surya Namaskar เชี่ยวชาญ
ทำงานกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ในข้อความต้นฉบับของ Ripoll และ Mahovald ก่อนเริ่มการฝึก Kegel พวกเขาเสนอให้ค่อยๆ ยืดท่อปัสสาวะในท่านั่งยองๆ (ท่าธรรมชาติสำหรับการปัสสาวะโดยไม่ใช้โถส้วม คล้ายกับ Kagasana รูปที่ 15) และที่จริงแล้ว hydromechanically ฆ่าเชื้อมันโดยการกระทำของปัสสาวะ การถ่ายปัสสาวะในท่าที่เป็นธรรมชาติจะทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าได้ดีกว่า เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ผู้หญิงจะถูกเสนอให้เปลื้องผ้าใต้เอวและปัสสาวะบนผ้าอ้อมแบบใช้แล้วทิ้ง ในทางปฏิบัติที่บ้าน แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้แยกกันในอ่างอาบน้ำ เช่น ขณะอาบน้ำ ค่อยๆ เพิ่มการปัสสาวะเป็นช่วงๆ ขณะออกกำลังกาย จากนั้นให้เทคนิคที่เหลือเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
นอกจากนี้ ท่าเช่นมาลัยหรือคางาเนะเป็นท่าชดเชยการโก่งตัวครั้งก่อน
ผลกระทบต่อข้อสะโพก
ไอ.พี. นั่ง เป็นการดีกว่าถ้านั่งด้วยพยุงที่สูงเพียงพอ (ผ้าห่ม หมอนข้าง) จะดีกว่าถ้ามีที่พยุงใต้ศีรษะ เช่น เก้าอี้ อาสนะ: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (รูปที่ 17), Parsva Sukhasana (รูปที่ 18) เป็นต้น
สะพานจักรยาน
Setubandhasana (สะพานไหล่) อินพุต - เอาต์พุตแบบไดนามิกตามหลักการ "skoch" (รูปที่ 18a และ b) จากนั้นตรึงเป็นเวลา 30-60 วินาทีเป็นไปได้ในตัวแปรบนสองหมอนข้าง (รูปที่ 19)
อาสนะฤๅษีและมัตสยาสนะ
ในขั้นตอน: ขาบนเก้าอี้, Urdhva Prasarita Padasana ที่ผนัง, Viparita Karani ที่ผนังพร้อมหมอนข้าง (รูปที่ 20), Salamba Sarvangasana แทนที่จะเป็น Matsyasana คุณสามารถทำ Dvi Pada Viparita Dandasana บนหมอนข้างไขว้ได้
นวดกดจุดด้วยตนเองอ้างจากข้อความต้นฉบับโดย Ripoll-Mahovald การกำหนดคะแนนตามระบบภาษาอังกฤษ ในหนึ่งช่วงการฝึกอบรมจะมีองค์ประกอบหนึ่งองค์ประกอบ (รูปที่ 21):
1) San-yin jiao บนเส้นเมอริเดียนของม้าม (SP6) จุดที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะทั้งหมด กลุ่มโลพอยท์
2) 9 จุด (K1-9) บนเส้นเมอริเดียนของไต ทุกจุดเคลื่อนที่แบบเลื่อน
3) 8 จุด (BL60-67) บนเส้นเมอริเดียนของกระเพาะปัสสาวะ ทุกจุดเคลื่อนที่แบบเลื่อน
4) Kun-lun บนเส้นเมอริเดียนของกระเพาะปัสสาวะ (BL60) และ tai-si บนเส้นเมอริเดียนของไต (K3) ซึ่งอยู่บริเวณเส้นเอ็นร้อยหวายทั้งสองข้าง ถูกกระตุ้นพร้อมกัน
แบบฝึกหัดการหายใจ
หายใจด้วยโยคะให้สมบูรณ์ขณะนอนหงาย หรือตำแหน่งเริ่มต้นของ Supta Baddhakonasana บนหมอนข้าง (รูปที่ 22) ในอนาคตคุณสามารถพัฒนาการปฏิบัติเพิ่มเทคนิคของ Visama vriti
ชวาสนะ
เป็นการดีที่โยคะนิทรา
นอกเหนือจากผลกระทบทางสรีรวิทยาแล้ว การฝึกอาสนะทั้งหมดยังส่งเสริมการรับรู้ของร่างกายให้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น visceroreceptors มีข้อมูลเกี่ยวกับสถานะของอวัยวะภายใน เช่น ความรู้สึกอิ่มในกระเพาะอาหาร การเติมเลือดในตับ ตำแหน่งสัมพัทธ์ของอวัยวะภายใน เป็นต้น โดยปกติเราจะรับรู้เฉพาะการรบกวนในสถานะของอวัยวะภายในเป็นความรู้สึกทั่วไปที่ไม่ต้องการ ด้วยความช่วยเหลือของหะฐะโยคะ ดูเหมือนว่า เป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดความรู้สึกนึกคิดจำนวนมากขึ้น เพื่อแยกแยะพวกมันและด้วยเหตุนี้จึงจับสิ่งรบกวนเพียงเล็กน้อย (Ebert D. , 1986) ความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถช่วยได้มากในการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบกำเริบ
อาการกำเริบของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบจะมาพร้อมกับอาการลักษณะ: ปวด, ความผิดปกติของปัสสาวะ, กระตุ้นให้ใช้ห้องน้ำบ่อย สำหรับผู้ที่มีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะแนะนำให้หยุดเล่นกีฬาชั่วคราว หลังจากกำจัดการอักเสบเฉียบพลันแล้ว ข้อจำกัดต่างๆ จะค่อยๆ ลบออก
เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรังรวมทั้งป้องกันการกำเริบบ่อยคุณจำเป็นต้องเล่นกีฬากับกระเพาะปัสสาวะอักเสบอย่างสมดุล หากในช่วงเวลาเฉียบพลันไม่รวมภาระในบริเวณอุ้งเชิงกรานดังนั้นในระหว่างการฟื้นฟูและในโรคเรื้อรังจำเป็นต้องออกกำลังกาย
กระเพาะปัสสาวะอักเสบเกิดจากการออกกำลังกายได้ไหม
กิจกรรมกีฬานำมาซึ่งประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย การออกกำลังกายในระดับปานกลางมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ขจัดความซบเซาของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน และรักษาร่างกายโดยรวม ประโยชน์ของการออกกำลังกายเชื่อมโยงกับการป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ในระหว่างการออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นเฉพาะกีฬาที่ไม่ก้าวร้าวเท่านั้นที่เป็นประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและการโหลดที่มากเกินไปในช่องท้องจะทำร้ายกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เกิดข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับกระบวนการอักเสบ ยิ่งไปกว่านั้น โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการกดสวิงในโรงยิมเพิ่มขึ้น และเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
แม้ว่าจะไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ที่เข้มงวดสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง แต่หลังจากเริ่มมีอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ คุณจะต้องละทิ้ง:
- ยกแถบ;
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างบริเวณหน้าท้อง
- มวยปล้ำประเภทต่าง ๆ
ข้อห้ามสำหรับพลศึกษา
กีฬาทุกประเภทที่มีภาระในช่องท้องอาจถูกห้าม กระเพาะปัสสาวะตั้งอยู่ในช่องท้องส่วนล่างและระหว่างการออกกำลังกาย (ฝึกการกดนั่งยอง ๆ ด้วยบาร์เบลล์) หรือยกน้ำหนักจะมีแรงกดดันทางกล โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเริ่มต้นหลังจากออกแรงไม่สมดุลและอุณหภูมิลดลง ปัจจัยที่ก่อให้เกิดการอักเสบจะถูกนำมาพิจารณาเมื่อพิจารณาข้อจำกัดในการเล่นกีฬาเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธสิ่งต่อไปนี้:
- การว่ายน้ำไม่ใช่แค่การว่ายน้ำในฤดูหนาวเท่านั้น การสัมผัสกับน้ำเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่า 30 ° C จะทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องและนำไปสู่การปฐมภูมิหรือการอักเสบซ้ำ แม้หลังจากว่ายน้ำในสระในน้ำอุ่นแล้ว คุณควรใช้ความระมัดระวัง: เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู สวมชุดชั้นในที่แห้งและสะอาด และหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย
- กีฬาฤดูหนาว- ภาวะอุณหภูมิต่ำบ่อยครั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ห้ามออกกำลังกายที่อุณหภูมิแวดล้อมต่ำกว่า + 10 ° คุณไม่สามารถนั่งบนที่เย็น เนื้อซี่โครงควรห่ออย่างดี
- มวยปล้ำ มวย เพาะกาย ยกน้ำหนักและกีฬาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการโหลดบริเวณอุ้งเชิงกราน - ระหว่างออกกำลังกายจะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ความดันภายในช่องท้องส่งผลเสียต่อสภาพของกระเพาะปัสสาวะ
ห้ามเล่นกีฬาที่มีโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเนื่องจากออกแรงบริเวณอุ้งเชิงกราน หลังจากทุกข์ทรมานจากการอักเสบ เป็นไปได้ที่จะเริ่มชั้นเรียนตามเงื่อนไขของการปรึกษาหารือล่วงหน้ากับแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น - ปั่นจักรยาน- ไม่รวมการปั่นจักรยานด้วยเหตุผลเดียวกับมวยปล้ำ ชกมวย เพาะกาย เสื้อผ้าเฉพาะที่ใช้ในชั้นเรียน การกระชับร่างกายของมนุษย์และทำให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานและแขนขาแย่ลง ส่งผลเสียต่อสถานะของกระเพาะปัสสาวะ
การออกกำลังกายบำบัดและยิมนาสติกสำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ในช่วงที่อาการกำเริบนาน 7-10 วัน ผู้ป่วยควรพักผ่อนให้เต็มที่ การขาดความเครียดมีผลดีต่อกระเพาะปัสสาวะช่วยขจัดการอักเสบ ข้อจำกัดต่างๆ จะค่อยๆ ถูกยกเลิกเพื่อเร่งการฟื้นตัวเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคมีการกำหนดหลักสูตรการออกกำลังกายบำบัด ชั้นเรียนแรกดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ กายภาพบำบัด (การออกกำลังกายบำบัด) สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบไม่รวมการออกกำลังกายเชิงรุก ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวยืดเหยียดอย่างนุ่มนวลเพื่อเพิ่มการไหลเวียน
กลไกของการรักษามีดังนี้:
- การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นโดยมีผลเล็กน้อยต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ องค์ประกอบที่จำเป็นคือออกซิเจนจะถูกส่งผ่านไปยังบริเวณกระเพาะปัสสาวะ
- โภชนาการที่เพียงพอช่วยเร่งการงอกใหม่ของเซลล์ที่ถูกทำลายจากการอักเสบ กระตุ้นการผลิตสารภูมิคุ้มกันที่ดูดซับเศษแบคทีเรียและการติดเชื้อ
- การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานฟื้นฟูและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นป้องกันการกลับเป็นซ้ำของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาในระหว่างเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ในช่วงระยะเวลาพักฟื้นจะเป็นประโยชน์ในการเยี่ยมชมการบำบัดด้วยการออกกำลังกายทำแบบฝึกหัดยิมนาสติก เรียนเป็นกลุ่มหรือที่บ้านก็เหมาะ ในช่วงพักฟื้น พวกเขาพิสูจน์ตัวเองได้ดี: ยิมนาสติก Kegel, โยคะ, วูซู, เดินแข่ง
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ:
- ตาม Kegel สาระสำคัญของเทคนิคจะลดลงเป็นการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน ในขั้นต้นยิมนาสติกถูกใช้สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ แต่ต่อมาก็เริ่มใช้กับผู้ชายเช่นกัน
ชุดออกกำลังกายบำบัดแบบคลาสสิกสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานถูกคิดค้นโดยนรีแพทย์ Kegel เพื่อช่วยผู้หญิงในช่วงก่อนและหลังคลอด มีประมาณ 10 วิธีพื้นฐานในการทำ หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ:- กล้ามเนื้อของฝีเย็บจะตึงในลักษณะเดียวกับเมื่อกลั้นปัสสาวะเป็นเวลา 3-10 วินาที
- ช่วงเวลาพักผ่อนครั้งต่อไปเป็นเวลาเดียวกัน
- ต้องใช้ครั้งละ 10-15 วิธี
- ช่วงเวลาของความเครียดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ 60-90 วินาที
- แบบฝึกหัดการหายใจ- มีวัตถุประสงค์เพื่อให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและเสริมสร้างจุลภาคในระบบสืบพันธุ์และร่างกายโดยรวม การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีแม้ในผู้ป่วยที่มีอาการอักเสบเรื้อรัง ควบคู่ไปกับความแออัดบริเวณอุ้งเชิงกราน
การฝึกหายใจเพื่อการพักผ่อน Strelnikova จะช่วยให้มีการเกิดซ้ำของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยครั้ง: มันจะเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและฟื้นฟูการทำงานของกระเพาะปัสสาวะอย่างเต็มที่ วิธี Buteyko ทำงานในลักษณะเดียวกัน
การฝึกหายใจเป็นที่นิยมอย่างมากในวัยชรา การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มพลังปรับปรุงอารมณ์และมีผลทางจิต - การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย - ผลลัพธ์ที่ดีแสดงโดยการออกกำลังกายง่ายๆ: "กรรไกร", "จักรยาน" แฟนกีฬาที่กระตือรือร้นสามารถออกกำลังกายและเล่นโยคะได้ สำหรับความผิดปกติร้ายแรงที่ทำลายล้าง พิลาทิสจึงเหมาะสม
กีฬาชนิดใดที่เป็นประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ในช่วง 3 วันแรกของการกำเริบของโรคจะดีกว่าที่จะอยู่บนเตียง การออกกำลังกายไม่ดีต่อร่างกายที่อ่อนแอ กีฬาใด ๆ ที่มีการอักเสบเฉียบพลันของกระเพาะปัสสาวะจะเป็นอันตราย เพื่อเร่งการฟื้นตัว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เคลื่อนไหวน้อยลงและเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่มโหลดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกหลังการฟื้นตัว คุณควรจำกัดตัวเองให้เล่นกีฬาต่อไปนี้:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ;
- การเต้นรำ;
- เดินแข่ง;
- โยคะ;
- บาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอล
- ฟิตเนส โดยเลือกยิมนาสติกแอโรบิก
กฎหลักที่ควรปฏิบัติตาม: สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ กีฬามีประโยชน์ที่ไม่เพิ่มภาระที่บริเวณอุ้งเชิงกรานและไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดในช่องท้องลดลง การปรากฏตัวของเลือดออกในช่องท้องส่วนล่างและในระหว่างการถ่ายปัสสาวะจำเป็นต้องยกเลิกการเรียนและการรักษาพยาบาลทันที