Sportskomplekser for børn derhjemme. Valg af børnesportsstige til hjemmet: ekspertrådgivning Børnestige vandret stang

Med fødslen af ​​en baby opgiver forældre ofte deres hektiske liv i højhuse og flytter til permanent bopæl uden for byen. Frisk luft, sol, lyden af ​​træer uden for vinduet og fuglekvidder om morgenen. Et sommerhus med egen have er et sandt paradis for et barn.

Der er plads nok i haven til at løbe og lege, du kan cykle eller gynge, anlægge en "børnehave" eller bygge en hel by af sand. Og i det rummelige børneværelse er der plads nok til alt legetøjet. Sandt nok er barnets værelse ofte placeret på anden eller tredje sal. Derfor er det vigtigste først at passe på en sikker trappe i huset.

Ny trappe

Hvis du bare designer en trappe eller beslutter dig for at erstatte den gamle med en ny, er det bedre at vælge lukketmarchstruktur. Den er ekstremt stabil og pålidelig. Derudover har den ikke kun et vandret plan (slidbane), men også et lodret plan (riser), som forhindrer foden i at bevæge sig længere ind i mellemrummet. Lige trapper er mere pålidelige end drejende, så de er at foretrække, hvis du ikke skal spare plads. Der kan monteres trin på trapper på buestrengene Og kosourakh.

Trapper på skinner Og udkragende trapper - ser ud til at svæve i luften. Men de er farlige for små børn, da de er kendetegnet ved minimal bevogtning med store mellemrum (eller slet ingen rækværk) og ingen stigerør. Det er ret svært at sikre en sådan struktur med en babyport.

Vindeltrapper heller ikke adskiller sig i bekvemmelighed og sikkerhed. Deres komplekse design, med en stor hældningsvinkel og en minimumsbredde af trin i midten, er blandt de mest ubelejlige og traumatiske, selv for voksne. Det er nemt at glide ned ad trappen på vindeltrappen.

Første skridt

Et meget lille barn, der lige er kommet på fode igen, er det nemmeste at beskytte mod problemer. Adgang til farlige trin er blokeret med babylåger eller gange, som er sikkert fastgjort til væggen og balustre.

Låger monteres i bunden af ​​trappen og i toppen: en dobbelt barriere er den sikreste løsning. Babylåger kan være lavet af metal eller træ. Begge muligheder er pålidelige. Men træ er mere behageligt at røre ved og "varmere". Mange producenter understreger den ikke-giftige beskyttende belægning: intet vil ske, hvis babyen prøver porten "tanden".

Muligheden med en låge er dog velegnet til børn op til omkring 3 år. Jo ældre barnet er, jo lettere er det for ham at håndtere portlåse. Selvom de er meget sikre, kan de åbnes. Så snart barnet har kræfter nok, bruger det lejligheden til at "se verden".

Aktiv førskolebørn

Et barn i mellem- og ældre førskolealderen vil vide alt og gøre alt. Det betyder, at han ikke kan tåle langsomhed. En pålidelig stige bør have en række funktioner.

Trappens hældning bør ikke forårsage vanskeligheder for den yngre generation, når de stiger op eller ned. Den optimale løftevinkel er ikke mere end 35º.

For at gøre det bekvemt for barnet at gå ned, er der installeret et specielt børnehåndliste. Det er bedre at montere det på væggen frem for på rækværket. Så vil barnet ikke blive fristet til at klatre op på det og læne sig over voksenrækværket. Når behovet for et barns gelænder ikke længere er nødvendigt, kan de nemt skilles ad. Vær opmærksom på handicappet og størrelsen af ​​børnenes gelænder. Det er bedre, hvis det er rundt eller ovalt og skal være lille i størrelsen, så barnet kan holde det komfortabelt. Metalgelændere har en kold og glat overflade. Derfor er trægelændere mere pålidelige. Den anbefalede monteringshøjde er 0,6 m.

Trappen må ikke være for bred. Den optimale bredde er 0,8 m. Denne afstand er lige nok til, at barnet kan holde fast i rækværket med begge hænder.

Højden på de omsluttende strukturer skal være mindst 1 m. En bredde på 0,8 m og en hegnshøjde på 1 m vil komplementere hinanden, så barnet kan bevæge sig sikkert.

Balustrene skal være lodrette, så barnet ikke kan klatre og falde over rækværket. Balustrene skal placeres tæt på hinanden, så barnet ikke kan kravle mellem dem eller stikke hovedet igennem. Den sikreste afstand er op til 12 cm. Endnu bedre - ingen mellemrum. Den overskydende afstand mellem balustrene korrigeres ved at væve linoleum eller andet slidstærkt og plastisk materiale. Du kan også bruge et stærkt fiskenet med lille net, så barnet ikke kan stikke hånden igennem.

Hvis din trappe ikke har stiger, og afstanden mellem trinene er mere end 18 cm, kan et barns lille fod glide ind i mellemrummet mellem trinene. Du kan installere et stigrør (lavet af træ eller andet materiale) eller et halvt stigrør, som lukker hullet ikke helt, men halvt.

Trinene må ikke være glatte. Forkert udvalgt materiale kan blive en kilde til skade, ikke kun for børn, men også for voksne. Du kan forstærke tæppet på trinene. Hvis denne mulighed ikke er ønsket. Linoleum ville være et godt valg: det er nemt at rengøre og kan laves i enhver farve. Der er også særlige skridsikre tape Og to-komponent maling , hvortil der er tilsat specielle krummer. Efter tørring danner malingen en ru overflade. Skal du flisebelægge trappen, kan du bruge skridsikring gummi profil til trapper SureStep. Sandt nok er det umuligt at installere en profil på trin, der allerede er flisebelagt.

Hvis du har en udkraget trappe, kan du forstærke tæppet på trinene. Det vil forhindre at glide og fungere som et riser, der forhindrer barnets fod i at glide ind i åbningen.

• Høj styrke og pålidelighed af strukturer.
• Sikkerhed af klasser - gummierede dele, optimal trappetrin.
• Multifunktionalitet - en bred vifte af udstyr fra den vandrette stang og parallelle stænger til rebet og bungee.
• Universalitet af brug - alle familiemedlemmer kan træne på sportskomplekset, ikke kun børn, men voksne og ældre.

Børnesportskomplekser er designet til indendørs installation. Opmærksomhed! Efterlad ikke børn uden opsyn på sportskomplekset.

Installationsfunktioner

Installation af et hjemmesportskompleks til børn kræver ikke særlig viden eller værktøj. En boremaskine til montering i en væg, en trappestige, en skruenøgle og en unbrakonøgle er tilstrækkelige. Producenterne anbefaler dog installation af et team på to eller flere personer. Hvis du ikke har tilstrækkelig erfaring og tid, kan du som bosiddende i Moskva og Skt. Petersborg bestille installationen af ​​komplekset af vores specialister. Købere fra regionerne kan regne med detaljerede installationsinstruktioner ved at ringe til vores firmas gratisnummer.

Hjemmets vægstænger er en enkeltsektionsvariation af det klassiske sportsudstyr, vi kender fra skole- og universitetsgymnastik. Det er disse modeller såvel som hele børns sportskomplekser baseret på dem, der er samlet i dette afsnit. Vores katalog præsenterer italienske, russiske og japanske modeller lavet af træ, metal og kombinerede materialer.

Vægstænger til børn i lejlighed eller hus

Når du vælger en væg til en lejlighed, inklusive en lille, skal du omhyggeligt se på højden og typen af ​​fastgørelse. Højden er klar - med lofter på 2,8 meter bør produktets samlede højde sammen med den vandrette stang ikke overstige 2,5.

Der er heller ikke noget kompliceret med fastgørelsen. Ud fra installationstypen opdeles svenske vægge i væghængte og afstandsstykker. De første er fastgjort til væggen med 4-8 fastgørelseselementer og er kun egnede til mursten eller monolitiske murstensvægge.

Til gipsplader og træskillevægge, og også hvis du ikke vil ødelægge tapet eller vægpaneler, er det bedre at købe et projektil med en fastgørelse ved overraskelse. Vægstænger af denne type fås fra næsten alle producenter:

• Midzumi;
• "Karrusel";
• "Lodret";
• Absolut Mester;
• "Stærk";
• Perfetto sport;
• Romana.

Funktionaliteten af ​​det enkleste projektil, selv i et lille hus, kan øges gennem ekstra udstyr. For at gøre dette skal du efter behov købe ekstra træningsudstyr til det grundlæggende sæt (væg og vandret stang): reb, ringe, trapez, rebstige.

Sådan vælger du en vægstænger

Hvis du har valgt installationsstedet, er det vigtigt at beslutte, hvem der skal træne på apparatet. Hvis du har et eller to eller tre børn, kan du ikke være opmærksom på de tilladte belastningsegenskaber. Hvis væggen er købt til familiebrug, og far eller bedstefar vil lave pull-ups på den, skal du tage en model med en maksimal tilladt vægt på 110-130 kg. Især hvis du planlægger at bruge vedhæftede filer.

Træ eller metal? Træpriserne er 1,5-2 gange højere, men de ser meget pænere ud i en lejlighed. Metal dem er billigere, men funktionelt adskiller de sig ikke fra træ. Sandt nok er de fleste designet til en vægt på ikke mere end 100 kg, men dette er ikke kritisk, hvis du kun tager væggen til et barn.

Vi anbefaler at købe ekstra måtter til enhver model af vægstænger. I vores netbutik finder du dem i afsnittet "Sportsudstyr". De vil beskytte den unge atlet mod blå mærker og kontuer, og vil også blive en fremragende platform for aktive, men sikre aktive spil. God shopping!

Fysisk aktivitet er meget vigtig for den normale udvikling af et barns krop. Derfor, for at udføre øvelser derhjemme, installerer mange forældre en svensk væg. Denne børnetræningsmaskine giver dig mulighed for regelmæssigt at træne med din baby fra en tidlig alder og udvikler hans udholdenhed, styrke og fingerfærdighed.

Lidt historie

For første gang dukkede muren, som kaldes svensk, op, som navnet antyder, i Sverige i begyndelsen af ​​1800-tallet. Den blev skabt af terapeuten Per Henrik Ling til sit eget gymnastiksystem, som han underviste på det første svenske gymnastikinstitut.

Hans søn Hjalmar var med til at sprede den svenske mur over hele verden, inklusive vores land. I efterkrigstiden blev denne sportssimulator i USSR inkluderet på listen over obligatoriske egenskaber for skolegymnastik.

Fordel

Derudover har dette sportsudstyr følgende positive aspekter:

• Tilstedeværelsen af ​​vægstænger derhjemme vil især hjælpe, hvis der ikke er en høj kvalitet og sikker legeplads i gården.
• Træning på en sådan sportssimulator er også uundværlig om vinteren, når børn er udenfor sjældnere og ikke så længe som om sommeren.
• Den svenske væg tiltrækker med sin alsidighed, fordi du kan fastgøre en række ekstraudstyr til den - et reb, en bænk, en gynge, en vandret stang og meget mere.
• Et sådant sportskompleks fylder ikke meget.
• Væggen vil hjælpe med at distrahere barnet fra tv og computer, samt give aktiv hvile for skolebarnet i pauserne mellem lektier.

Minusser

• Hvis væggen er lavet af træ, skal det tages i betragtning, at dette naturlige materiale er kendetegnet ved lav styrke. Det er dårligt modstandsdygtigt over for vand, mekanisk belastning og høj temperatur.
• Nogle vægmodeller er ret store og egner sig ikke til en lille bylejlighed.
• Hvis et barn klatrer op på væggen, mens forældrene er væk, eller væggen ikke er monteret korrekt, er forskellige skader mulige.

I hvilken alder skal sportskomplekset bruges?

Installation af vægstænger derhjemme anbefales fra de første år af et barns liv. Eksperter kalder 1,5 år det mest optimale tidspunkt at begynde at bruge sådan en simulator. Du kan dog installere et sportskompleks i din lejlighed tidligere ved at begynde at træne med din baby, når han er 6 måneder gammel.

Monteringsmuligheder

Til Wall

Denne metode involverer fastgørelse af komplekset fire eller seks steder til væggen ved hjælp af U-formede beslag. Med denne fastgørelse vil væggens underben hvile mod gulvet. Dette beslag virker ikke, hvis væggen er svag eller dækket med gipsplader.

Til loftet

Sådanne vægge er fastgjort ved hjælp af en afstandsmetode til loftet og gulvet samtidigt. Det kræver ikke boring i vægge eller lofter. Det skal dog bemærkes, at denne fiksering ikke fungerer, hvis rummet har et nedhængt loft.

Der findes også en blandet udgave af vægmontering, hvor den først skrues fast på væggen, hvorefter der bruges en afstandsholder til at holde simulatoren mellem gulv og loft.

Fremstillingsmaterialer

Som regel er vægstænger lavet af træ eller metal. Hver mulighed har sine fordele, såvel som nogle ulemper. Metalvægge er lavet af en profil med en minimumstykkelse på 2 mm. De er meget holdbare, men anses for at være mere farlige, fordi metalstænger er nemme at glide af. Derudover er de kolde at røre ved.

Trævægge er oftest lavet af fyrretræ, ahorn eller bøg. For at forhindre forekomsten af ​​splinter er deres dele omhyggeligt justeret og poleret, nogle gange behandlet med lak på toppen.

Kan det betale sig at købe en svensk trævæg?

Mange forældre er tilbøjelige til at købe en trævæg af følgende grunde:

• Træet er mere behageligt at røre ved, og dets overflade er lidt ru.
• Trætværstænger er ikke glatte, så denne væg er mindre farlig.

Men samtidig vil der være følgende argumenter imod at købe en trævæg:

• Et træsportskompleks er ikke særlig holdbart, selvom det træ, der bruges til dets fremstilling, er en holdbar art.
• Trævægge har vægtbegrænsninger.
• Træ kan ødelægges under påvirkning af forskellige eksterne faktorer, for eksempel direkte solstråler, høj luftfugtighed og andre.

Udstyr

De vigtigste elementer, der er udstyret med en vægstænger, er:

• Vandret stang;
• Gymnastikringe;
• Stige;
• barer;
• Basketball kurv;
• Trapez;
• Boksepude;
• Reb;
• Styr;
• Svinge;
• Rebstige.

Med vandret stang

Vægmodellen, repræsenteret af en stige installeret mod væggen og et fremspringende sidste "trin" med en vandret stang, er en af ​​de mest almindelige. Træning på den vandrette stang er vigtig for at styrke musklerne i arme og ryg.

Med parallelle stænger

Stængerne er som regel repræsenteret af et særligt ophængningselement, som om nødvendigt hænges på vægstængerne, og når de er færdige, fjernes de fra det. Træning med parallelle stænger styrker armmusklerne.

Blandet type

Sådanne sportsvægge omfatter et stort antal hængende dele. De kan fjernes og lægges væk efter behov for at skabe forskellige træningspas.

Konstruktionstyper

De aktuelt udbudte vægstænger er konventionelt opdelt i følgende modeller:

1. jeg-formet. Dette er den enkleste mulighed, repræsenteret af kun to stativer og flere tværstænger. Der er ingen mulighed for at tilføje vedhæftede filer til en sådan væg.
2. L-formet. Dette er den mest populære mulighed, hvor der er en vandret bjælke øverst på væggen.
3. T-formet. Dette er en ret praktisk væg, ofte fastgjort tilfældigt. Det er repræsenteret af en stige placeret i midten og arme, der strækker sig fra den i to retninger, hvorfra forskellige typer udstyr kan hænges.
4. U-formet. Dette er en massiv væg installeret i et rummeligt rum. Et stort antal tilbehør er normalt knyttet til det.

Hvilke vægge betragtes som professionelle?

Professionelle vægge omfatter vægge, der har den mest holdbare konstruktion. De er i stand til at modstå betydelige belastninger (op til 250 kg) og er ofte installeret i fitnessklubber og sportscentre.

Gennemgang af modeller, størrelser og priser

En stigevæg med en vandret stang er billig, men jo mere ekstra tilbehør der er på vægstængerne, jo dyrere vil komplekset koste dig. De mest populære modeller af sportskomplekser til børn er:

Lodret munter knægt

Gulvmonteret kompleks 1,2 m højt lavet af metal. Den optager et areal på 1,3 gange 1,1 m på gulvet, vejer 30 kg og kan modstå en belastning på 50 kg. Ud over nettet, gynger, gymnastikringe og trapez indeholder komplekset en bungee og en måtte. Den gennemsnitlige pris for en simulator er 12.000 rubler.

Kampfer Kitty

Et kompleks for børn, herunder en rutsjebane, en 1,2 m høj stige og en gynge. Monteret på gulvet, lavet af træ (fyr og birk), tåler 30 kg. På gulvet optager et sådant sportskompleks et rum på 1,3 gange 1,6 m. Fordelene ved simulatoren er muligheden for at blive installeret ved siden af ​​​​vægge, evnen til at bevæge sig, afrundede dele og en slidbestandig belægning. Den gennemsnitlige pris for et sådant børnehjørne er 11.000 rubler.

Karrusel Måne lille

Svensk væg lavet af træ og laminat. Anbefalet til børn fra 3 til 5 år, kan tåle op til 50 kg. Denne væg vejer 12 kg, er fastgjort til væggen, og dens højde er 142 cm. Fordelene ved modellen er naturmateriale, forskellige farver (kronblade kan være grønne, røde eller blå), nem installation og kompakthed. Den gennemsnitlige pris for en sådan væg er 4.000 rubler.

Et metalkompleks til børn, inklusive en vægstænger og en vandret stang, samt et reb, ringe og en trapez. Dette hjørne er fastgjort til væggen, dets højde er 218 cm, og på gulvet fylder det 44 gange 95 cm Dette projektil vejer 25 kg og kan modstå en belastning på op til 100 kg. Den gennemsnitlige pris på et hjørne fra denne producent er 6.000 rubler.

Sammenlign modellerne DSK Gorodok og Karusel i videoen fra Tatyana Novikova-kanalen.

Trævæg lavet af bøg og fyrretræ. Fastgøres på væggen og kan bære op til 120 kg. En sådan væg vejer 20 kg, dens bredde er 80 cm, og dens højde er 260 cm. Den gennemsnitlige pris for denne vægstænger er 4.000 rubler.

Kampfer Compact (loft)

Et kompleks, der kan installeres ved en overraskelse og omfatter, udover vægstængerne, ringe, en trapez og en gynge. Fremstillet i træ (fyr og birk), vejer 30 kg og kan tåle op til 120 kg. Højden af ​​komplekset er 271 cm, dens bredde er 64 cm, og på gulvet optager det et areal på 65 x 10 cm. Fordelene ved dette hjørne er dets installation, der ikke kræver boring, afrundede sikre dele, skjulte steder til fastgørelse af bolte, tilstedeværelsen af ​​en slidbestandig belægning og kompakte dimensioner. Den gennemsnitlige pris for komplekset er 12.000 rubler.

Pioner

Børnekompleks lavet af metal, installeret ved overraskelse. Væggens højde er 225-285 cm, på gulvet optager komplekset et areal på 150 x 90 cm. Dette hjørne vejer 30 kg, kan tåle op til 100 kg og fås i forskellige farver. Dets udstyr inkluderer ikke kun en vægstænger, en vandret stang og ringe, men også en trapez, et reb og en rebstige. En separat mulighed tilbydes, hvis trin er dækket af PVC. Den gennemsnitlige pris for dette kompleks er 7.000 rubler.

Lodret-1M

Metalkompleks til børn med PVC-belægning. Et sådant projektil er installeret overraskende, har en højde på 250-300 cm, kan modstå op til 90 kg, vejer 27 kg og optager et areal på 65 gange 54 cm på gulvet. Dette kompleks inkluderer en vægstænger og en vandret stang, samt en trapez, ringe og et reb. Den gennemsnitlige pris for dette hjørne er 6.000 rubler.

Teenager-01

Svensk væg med en vandret metalstang, som er fastgjort til væggen. Projektilets højde er 227 cm. Sådan en væg vejer 21 kg og kan tåle op til 100 kg. Dens gennemsnitlige pris er 6.000 rubler.

• For at sikre kvaliteten af ​​den væg, du køber, skal du spørge sælgeren, om der er certifikater for dens produkter.
• Vælg vægmonteringsmuligheden under hensyntagen til egenskaberne på det sted, hvor den vil blive installeret.
• Undersøg omhyggeligt alle detaljerne i komplekset for at undgå at købe et defekt produkt.
• Når du vælger en konfigurationsmulighed, er det at foretrække at købe en hel eller halvt færdig væg frem for et "nøgent" projektil. Med forskellige tilføjelser vil børnesportshjørnet være mere interessant for barnet og give det mulighed for at udføre flere forskellige øvelser.
• Spar ikke på at købe en måtte. Denne tilføjelse til vægstængerne er meget vigtig for sikkerheden for små simulatorudforskere.
• Hvis dit barn ikke kan lide det nye sportskompleks, skal du ikke insistere på klasser, men prøv at interessere barnet i noget. Hvis væggen kan støtte en voksen, så vis selv den lille et par øvelser, og er øvelsen kun for børn, så inviter andre børn på besøg, det vil helt sikkert vække interessen for vægstængerne.
• Når du træner på et sådant sportskompleks, skal du bære behageligt tøj og sko.

Når du køber en metalvæg, skal du se nærmere på modeller, hvor tværstængerne er dækket af skridsikkert materiale. For eksempel har DSK "Carousel" anti-slip trin med virkning af akupressur.

Hvor skal den placeres?

Prøv at installere sportskomplekset på et sted, hvor der vil være plads til forskellige øvelser og svingninger på det gymnastiske udstyr, som væggen er udstyret med. Det er vigtigt, at der ikke er nogen potentielle farer i nærheden af ​​maskinen, såsom vinduer eller møbler med skarpe hjørner.

Installationsregler

• Installationen af ​​væggen, hvis den er fastgjort til en væg, bør kun udføres ved siden af ​​den bærende væg.
• Det er tilladt at montere komplekset på en væg lavet af beton, sten, mursten eller massivt træ. Hvis du er i tvivl om væggens styrke, skal du kontakte en specialist.
• Hvis du vælger en træmodel, skal du installere væggen i et tørt rum. Høj luftfugtighed vil føre til hurtig skade på komplekset.
• Træningsmaskinen skal monteres på væggen mindst fire steder.
• Det er bedst at samle og installere væggen med en assistent.
• Saml komplekset på et sted, hvor det vil være bekvemt for dig at arbejde, og intet vil forstyrre.

montage

Når du samler en væg derhjemme, har du brug for:

1. Placer det ene sidepanel på gulvet med hullerne opad.
2. Indsæt tværstængerne og fastgør dem med bolte.
3. Placer det andet sidepanel ovenpå, så dets huller falder sammen med tværstængerne.
4. Fastgør sekventielt alle tværstængerne til den anden sidevæg.
5. Saml den vandrette stang i henhold til instruktionerne.
6. Fastgør beslag til den samlede væg, og fastgør den derefter til væggen.

Eksempel på montering Se DSK "Comet 2" i den følgende video.

Et sæt af mulige øvelser

Evnen til at udføre visse øvelser på vægstængerne vil blive påvirket af udstyret på dit sportskompleks. Derudover udføres udvælgelsen af ​​øvelser under hensyntagen til barnets alder.

Øvelser fra 6 måneder til 3 år

Fra så tidligt som seks måneder, når babyen lærer at kravle og sidde, og senere at stå og gå uafhængigt, vil et hjemmesportskompleks hjælpe med at mestre disse færdigheder. Der er endda særlige komplekser til helt små børn, som omfatter en alderssvarende rutsjebane, stige og gynge. Den eneste ulempe er, at den lille vokser ret hurtigt ud af sådan et sportskompleks, så den skal udskiftes med en anden.

Børn begynder især aktivt at mestre den svenske mur i en alder af 1,5 år, bestiger den og går behændigt ned. I denne alder er de interesserede i ringe og vandrette stænger, klamrer sig til dem og hænger, og de svinger og løfter deres ben op. Ved regelmæssigt at øve sig på væggen, ringene og den vandrette stang, forbedrer din baby sin motorik. Det er kun vigtigt, at den voksne hele tiden forsikrer barnet under sådanne aktiviteter.

Øvelser fra 3 år

Førskolebørn og børn i skolealderen er ikke kun interesserede i at klatre på væggen, men i at udføre deres forældres opgaver. Det er endnu bedre, hvis det er muligt at arrangere små konkurrencer i styrke og smidighed, for eksempel mellem to børn eller mellem et barn og en af ​​forældrene. Tilbyd dit barn følgende øvelser:

• Hæng på den vandrette stang så længe som muligt.
• Mens du hænger, løft dine ben bøjet i knæene.
• Mens du hænger, løft dine ben lige.
• Mens du hænger, løft dine ben lige og drej dem skiftevis til siderne.
• Træk dig selv op.
• Sæt dig på hug, mens du holder stangen med dine hænder.
• Løft dine ben en efter en, hold stangen med dine hænder.
• Hæng på overliggeren og sving til siderne som et pendul.
• Stræk dine ben ved at løfte dem et efter et op på stangen og læne dig fremad.
• Rid på et reb.
• Klatre op i rebet.
• Sving på ringene.
• Bøj dine ben, mens du hænger på ringene.
• Hæng på ringene med dine ben bøjet i rette vinkler så længe som muligt.

For at se, hvilke øvelser der hjælper dit barn med at tømme ryggen efter stillesiddende arbejde, se videoen fra Youtube-kanalen "Tatyana Novikova".

Sikkerhed

• Når du bruger en vægstænger, er det vigtigt at tage hensyn til producentens anbefalinger vedrørende den tilladte belastning (kropsvægt) og barnets alder.
• Hvis nogle dele er slidte eller beskadigede, kan et sådant sportskompleks ikke bruges. Det er tilrådeligt at bruge originale dele til at reparere produktet.
• Du bør ikke selv ændre vægstrukturen, da det kan forårsage skader og skader.
• Fra tid til anden (hver 1.-2. måned) skal du kontrollere skrueforbindelserne og stramme dem.
• Et barn, der træner på et hjemmesportskompleks, skal være under opsyn af voksne.
• Før du begynder at øve dig på vægstængerne, bør du tage højde for mulige kontraindikationer (det ville være en god idé at tage din baby til børnelægen og vurdere hans helbred).
• Det skal huskes, at overdreven motion udgør en sundhedsfare for både børn og voksne.