- Kuka sinä olet?

- Minä? Olen valokuvaaja-stylisti - valmentaja - toimittaja - tuottaja. Ja mitä?

Riittävyys on asia, joka näyttää olevan olemassa, mutta sitä ei ehkä ole olemassa. Loppujen lopuksi missä nostaa luottavaisesti peukalo ylös, toinen pyörittelee epäilevästi etusormeaan ohimoaan.

Tilannetta pahentaa se, että elämme hämmästyttävän itsetunnistusvapauden aikaa. Nykyään on helppo määrittää itsellesi mikä tahansa identiteetti ja epäröimättä siirtyä eteenpäin kutsumalla itseäsi keneksi tahansa. Monet selkeästi määritellyt ammatit ovat yksinkertaisesti kadonneet tai katoavat nopeasti silmiemme edessä. Joka vuosi ilmestyy uusia - hybridejä, johdannaisia.

Kuten he sanovat, "jokainen gopher on agronomi!" Ja sille ei ole mitään tehtävissä, eikä sitä tarvitse tehdä.

Mutta se ei tapahdu ilman seurauksia. Ja tässä tilanteessa he ovat "kausiluonteista yhteyden todellisuuteen menettämistä" (Aleksandro Gerasimovin lause). Toisin sanoen on riittämätön käsitys itsestään ja maailmalta tuleva palaute.

Minä havainnollistan tämä ongelma pieni luonnos elämästä.

Kun olin Kyproksella NLP-mestarikurssin aikana, ikkunoiden alla pidettiin melkein joka ilta konsertti, jossa laulajat ja animaattorit pitivät lomanviettäjille esityksen hyvin epäviritellyllä tavalla. "Konsertti" päättyi vasta yhdeltätoista illalla. Tämän "konsertin" aikana menin yleensä ulos kävelylle meren rantaan ja ihailemaan auringonlaskua tai menin nukkumaan mukavasti sulkeen tiukasti parvekkeen ovi ja ikkunat. Jotta ei kuulla.

Ei se tarkoita, että olisin musiikin asiantuntija... Takanani on vain musiikkia ja Czernyn sketsejä seitsemän vuoden ajan peräkkäin. Ei sillä, että minulla olisi oikeutta arvioida... Ei tietenkään! Jokainen saa ilmaista itseään miten haluaa. Mutta minun korvani, rakkaani, eivät ole rautaa!

Mutta jostain syystä nämä ihmiset päättivät olevansa muusikoita. Jotenkin he osoittivat itselleen olevansa laulajia.

Tämä tilanne aiheutti minulle pohdiskelun. Mitä sitten on "asianmukainen itsetunto"? Mitkä ovat sen kriteerit? Onko juuri tämä riittävyys avain menestykseen vai este sille?

Ja päädyin tähän johtopäätökseen:

Riippumatta siitä, kenenä pidämme itseämme tässä elämässä, tarvitsemme aina ymmärtääksemme, onko tämä totta todiste Ja vahvistus. Lisäksi niiden pitäisi aina olla samanlaisia sisäinen, niin ja ulkoinen.

Sisäiset vahvistukset– näin ajattelemme itsestämme. Joukko muistoja (mitä enemmän, sitä parempi) siitä, mitä onnistuimme saavuttamaan. Sisäinen vakaumus ja selkeys vastata kysymykseen "kuka minä olen?"

Ulkoiset vahvistukset mitä muut ajattelevat meistä. Heidän mielipiteensä on siitä, keitä heidän ymmärryksensä mukaan olemme ja kuinka paljon olemme maailman kysyttyjä sellaisina kuin me teeskentelemme olevansa. Toisin sanoen tämä on palautetta maailmalta.

Tapahtuu, että sisäistä vakaumusta on paljon enemmän kuin ulkoista. Esimerkiksi: pidät itseäsi kirjailijana, mutta ympärilläsi olevat eivät ole valmiita pitämään sinua sellaisena, vaikka kuinka yrität.

Se tapahtuu myös toisin, kun ulkoista vakaumusta on paljon enemmän kuin sisäistä vakaumusta. Eli ympärilläsi olevat kilpailevat toistensa kanssa kertoakseen sinulle, että olet kirjailija! Ja että he odottavat kirjojasi tai artikkeleitasi. Mutta kieltäydyt etkä ole samaa mieltä, etkä ollenkaan vaatimattomuudesta, vaan koska tämä otsikko ei vastaa sisäisiä kriteereitäsi.

Ei sillä, että tarkoitan riittämättömyyttäsi. Mutta sinun on myönnettävä: molemmissa tapauksissa epätasapaino on ilmeinen. Ja tämä tarina ei selvästikään ole menestystä.

Joten miten ymmärrät?

Yleisesti ottaen melko yksinkertaista ota havaintokykysi käyttöön.

Ja tämä tarkoittaa:

• Tunnista itsellesi sisäiset ja ulkoiset vahvistukset, jotka kertovat sinulle, oletko tullut sellaiseksi kuin haluat olla;
• Ole tarkkaavainen palautteeseen sekä sisäisestä että ulkoisesta maailmasta;
• Tasoita järjestelmäsi epätasapaino;
• Pyri saamaan mahdollisimman paljon ulkoista ja sisäistä vahvistusta siitä, että olet se, joka väität olevasi!

Koska "kutsuit itseäsi maitosieneksi, mene takaosaan" ja "ole vastuussa markkinoista". Jotta myöhemmin ei olisi "sikittävää tuskaa päämäärättömästi vietetyistä vuosista" (c).

Toivon teille kaikkea riittävyyttä ja siihen liittyvää menestystä!

Et voi saavuttaa menestystä ymmärtämättä itseäsi. Tämä työ tuo paljon enemmän hyötyä kuin edes koulutuksen saaminen. Hän antaa sinun löytää omasi vahvuuksia ja hyödyntää olemassa oleva potentiaali täysillä. Samalla oma etu paljastaa heikkouksia ja tarjoaa mahdollisuuden työskennellä niiden parissa. Kaikesta tästä tulee itseluottamuksen perusta, avain arvostettujen korkeuksien saavuttamiseen.

Kultainen lapsuus

Suurin osa persoonallisuuden piirteistä muodostuu lapsuudessa. Vanhempien arvioilla, asenteilla, kielloilla ja esimerkeillä on erittäin vahva vaikutus kenen tahansa käsitykseen itsestään. Luonteen kehittymisen aikana pitäisi etsiä syitä moniin psyykkisiin ongelmiin.
Saatuaan omituisuuksiensa ja fobioidensa todellisen alkuperän pohjaan henkilö saa mahdollisuuden arvostaa niiden merkitystä. Tämän jälkeen hän pystyy hylkäämään ne "villityksiä", jotka vahingoittavat häntä ja hidastavat hänen kehitystään. Ja päinvastoin, ala viljellä niitä ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä.

Tällaista omaisuuden uudelleenarvostusta pitäisi tapahtua aika ajoin, koska elämä ei pysähdy. Hänen olosuhteet muuttuvat jatkuvasti, mikä vaatii erilaisten ominaisuuksien ja taitojen aktivoitumista. Se, mikä oli merkityksellistä lapsuudessa ja siksi vanhemmat istuttivat ja opettivat, on täysin tarpeetonta nuoruudessa. Ja teini-ikäiselle asetetut tabut voivat tehdä karhunpalveluksen aikuiselle. Monet jatkavat kuitenkin tällaisten matkalaukkujen raatamista ilman kahvoja koko elämänsä ajateltuaan, että tämä tarkoittaa sitä, mikä hidastaa merkittävästi heidän liikkumistaan ​​eteenpäin.

Menestykseen pyrkivä ihminen ei todellakaan tarvitse ylimääräistä taakkaa. Siksi hän löytää aikaa ja energiaa säännöllisen "inventaarion" suorittamiseen. Kävittyään läpi koko arsenaalinsa, hän voi laittaa jotain kaappiin, erota jostain kokonaan ikuisesti ja laittaa jotain näkyvimpään paikkaan.

Altruismi vai egoismi?

Käsiteltyään matkatavaroitaan menestyvä ihminen ymmärtää, että saavuttaakseen tavoitteensa hänen on toimittava luonnollisen olemuksensa mukaisesti. Eli hänen etujensa mukaista on tulla todelliseksi egoistiksi. Tämä asema tuo hänelle kolminkertaisen hyödyn.

Ensinnäkin hän ei herätä epäilyksiä yrittämällä teeskennellä olevansa altruisti. Henkilö, joka teeskentelee olevansa liian kiltti ja valmis antamaan viimeisen palansa nälkäiselle naapurille, pakottaa väistämättä ympärillään olevat etsimään saalista. Loppujen lopuksi tällainen käytös on epätavallista tavallisia ihmisiä, mikä tarkoittaa, että kyseessä on peli, petos.

Toiseksi hän löytää sisäisen rauhan. Luontoa vastaan ​​taistelemisen tarpeen puuttuminen, itsensä hyväksyminen "luonnollisessa" muodossa vapauttaa menestyneen ihmisen monista sisäisistä konflikteista. Ja myös ulkopuolisilta, koska hyväksymällä egoistin tittelin hän saa vapauden ja riippumattomuuden muiden mielipiteistä.

Kolmanneksi hän oppii ymmärtämään muita. Riittävä arvio itsestäsi ja teoistasi antaa sinun nähdä muiden ihmisten tekojen motiivit. Tämä tarkoittaa heidän käyttäytymisensä ennustamista. Ja kohtele häntä alentavasti, tuomitsematta. Tämä lähestymistapa on avain hyvät suhteet kaikkien lähellä olevien ihmisten kanssa.

Oikea itsetunto sallii menestyvä ihminen tulla hyödyllisemmäksi yhteiskunnalle. Egoisti kehittyy saavuttaakseen omat tavoitteensa. Tällä tavalla hän kuitenkin edistää maailman yleistä paranemista, sen kasvua ja kehitystä. Samaan aikaan egoismi ei anna hänen tyrkyttää näkemystään maailmasta muille ja estää häntä "vettämästä niitä korvista" onnelleen.

Lisäksi on tavallista, että egoisti pitää itsestään huolta. Ja yksinomaan omaksi parhaaksi, samalla kun hän säilyttää itsekunnioituksensa ja "minä" puhtauden, hän ei tee pahaa naapureilleen. Tämän seurauksena hän osoittautuu rehellisemmäksi ja jalommaksi kuin useimmat niistä, jotka saarnaavat altruismia, mutta sallivat itsensä toimia epärehellisesti.

Halua menestyä tulee tukea kykyä työskennellä oman itsensä kanssa. Ymmärtääksesi oman persoonallisuutesi syvyydet, sinun on arvioitava riittävästi säästöjäsi, jotka ovat muodostuneet elämäsi vuosien aikana. On välttämätöntä päästä nopeasti eroon "roskista" - vanhentuneista käsitteistä ja asenteista. Sinun tulee myös hyväksyä luontainen, luonnollinen itsekkyytesi ja saada se palvelemaan sinua ja maailmaa. Näistä toimista tulee avain terveisiin suhteisiin itseesi ja muihin, ja siksi ne edistävät halutun hyvinvoinnin saavuttamista.

Havainto maailmasta ja itsestään siinä

Itsetunto - tämä on asenne ja tunteet itseään kohtaan, ihmisen käsitys itsestään. Itsetunto näkyy meidän jokaisen käytöksessä.

Yritetään tuoda "kattilan" kuva argumenttiin. Psykoanalyytikon perheellä oli tilalla kattila, joka oli kaikkien sitä tarvittavien käytössä. Äiti keitti keittoa kattilassa. Puimisen huipulla pata täyttyi muhennos. Muina aikoina vuodesta isäni varastoi siihen kukkasipuleita. Jokainen, joka halusi käyttää tätä kattilaa, on varmasti kysynyt: millä se on tällä hetkellä täynnä? Kuinka täynnä se on?

Se on sama ihmisten kanssa. Heidän elämänsä voi olla täyttä tai tyhjää, heidät voivat rikkoa tunteet omasta hyödyttömyydestään. Yhdessä konsultaatiossa oli perhe, jonka jäsenet eivät voineet selittää toisilleen, mitä he tunsivat, ja sitten psykoanalyytikko kertoi heille tästä mustasta kattilasta. Pian perheenjäsenet alkoivat puhua yksittäisistä "ruukuistaan" – olipa heillä luottamusta tai yksinäisyyttä, häpeää tai toivottomuutta. Tämä metafora auttoi heitä paljon.

Esimerkiksi poika sanoo: "Pataani on tyhjä." Tämä sanotaan, kun hän tuntee olevansa väsynyt, epäkiinnostava, loukkaantunut ja kykenemätön rakastamaan.

Joillekin termi "kattila" saattaa tuntua sopimattomalta. Mutta monet tieteelliset käsitteet, joita ammattipsykologit käyttävät itsetunnon määrittämiseen, kuulostavat täysin elottomilta, ne näyttävät steriililtä. Perheiden on helpompi ilmaista tunteitaan metaforan avulla ja helpompi ymmärtää muita ihmisiä.

Käytämme termiä "kattila", kun viittaamme itsearvoon tai itsetuntoon.

Itsetunto- Tämä on ihmisen kykyä rehellisesti, rakastavasti ja aidosti arvioida itseään. Rakastettu on avoin uusille asioille. Tärkeintä jokaisessa ihmisessä ja ihmisten välillä on itsetunto, jokaisen henkilökohtainen "kattila".

Ihminen, jonka itsetunto on korkea, luo itselleen rehellisyyden, vastuullisuuden, myötätunnon ilmapiirin, hän tuntee olevansa tärkeä ja tarpeellinen, hän kokee, että maailmasta on tullut parempi paikka, koska hän on siinä. Hän luottaa itseensä, mutta osaa pyytää apua muilta vaikeina aikoina, mutta hän luottaa siihen, että pystyy aina tekemään omat päätöksensä ja harkitsemaan tekoja. Vain tuntemalla oman korkean arvonsa ihminen pystyy näkemään, hyväksymään ja kunnioittamaan toisten ihmisten korkeaa arvoa, hän herättää luottamusta ja toivoa, hän ei käytä sääntöjä, jotka ovat ristiriidassa hänen tunteidensa kanssa. Samalla hän ei seuraa kokemuksiaan. Hän osaa tehdä valintoja. Ja hänen älynsä auttaa häntä tässä.

Hän kokee jatkuvasti omaa tärkeyttä. Tietysti elämä asettaa hänet eteen monimutkaisia ​​tehtäviä kun ilmaantuu tilapäinen väsymys, kun ongelmat yhtäkkiä lisääntyvät ja vaativat ratkaisua, kun elämä pakottaa sinut tekemään suurta vaivaa samanaikaisesti moneen suuntaan tällaisen henkilön itsetunto voi laskea. Hän kuitenkin näkee tämän väliaikaisen tunteen omaksi tuloksekseen syntyneen kriisin. Tämä kriisi voi olla uusien mahdollisuuksien alku. On selvää, että kriisin aikana sinusta tuntuu parhaalla mahdollisella tavalla, mutta henkilö, jolla on korkea itsetunto, ei piiloudu vaikeuksilta tietäen, että hän voittaa ne ja säilyttää koskemattomuutensa.

Huonompi kuin hyvä olo ei ole sama asia kuin huono itsetunto. Pohjimmiltaan toinen näistä tunteista tarkoittaa, että koet joitain ei-toivottuja kokemuksia ja yrität käyttäytyä ikään kuin niitä ei olisi ollenkaan. Sinulla on oltava tarpeeksi korkea itsetunto hyväksyäksesi epäonnistumisen kokemuksen.

Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, saattavat myös tuntea olevansa epätasa-arvoisia. Tästä johtuen he eivät kuitenkaan pidä itseään toivottomina eivätkä teeskentele, etteivät he tunne mitään sellaista. He eivät myöskään siirrä kokemuksiaan muille. On luonnollista tuntea olonsa epämukavaksi silloin tällöin. paremmassa kunnossa. Sillä on suuri ero, valehteletko itsellesi, että kaikki on hyvin, vai myönnätkö, että on vaikeita aikoja, joista sinun on selvittävä. Tuntea olonsa parhaaksi ja olla myöntämättä sitä tarkoittaa itsensä ja muiden pettämistä. Kiellämällä tunteesi tällä tavalla alat aliarvioida itseäsi. Kaikki muu, mitä meille tapahtuu, on usein seurausta tästä asenteesta itseämme kohtaan. Niin kauan kuin se on vain asenne, sinun on yritettävä muuttaa sitä.

Voit tuntea itsesi varmemmaksi tekemällä yksinkertaisen harjoituksen: rentoutua, sulkea silmäsi ja keskittyä omiin tunteisiisi. Miltä sinusta tuntuu? Mitä sinulle tapahtui tai mitä tapahtuu tällä hetkellä? Miten reagoit tapahtuvaan? Mitä mieltä olet reaktiostasi? Jos tunnet olosi jäykiksi, rentoudu kehoasi ja huomaa hengityksesi. Avaa nyt silmäsi. Sinun pitäisi tuntea olosi vahvaksi.

Kun suoritat tämän harjoituksen muutamassa hetkessä, voit muuttaa kuntoasi. Tämä antaa vakautta asemallesi ja tekee tietoisuudestasi selkeämmän.

Voit tehdä seuraavan harjoituksen perheesi kanssa. Valitse kumppani ja kerro toisilleen tunteistasi. On tarpeen kuunnella toisiaan ja kiittää toisiaan tuomitsematta. Sinun on tehtävä tämä harjoitus mahdollisimman usein ihmisten kanssa, joihin luotat. Kerro nyt toisilleen siitä, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi parhaimmaksi ja mikä päinvastoin heikentää itseluottamustasi. Tämän seurauksena uusia näkökulmia voi avautua ihmissuhteissa, joiden kanssa olet asunut kaikki nämä vuodet. Tunnet tulleesi lähemmäksi toisiasi, katsot itseäsi ja perhettäsi realistisemmin. Kun lopetat tämän harjoituksen, anna itsesi puhua siitä, mitä sinulle juuri tapahtui.

Lapsi tulee maailmaan ilman menneisyyttä, ilman ajatuksia siitä, miten hänen pitäisi käyttäytyä, ilman itsetunnon kriteerejä. Hän joutuu keskittymään ympärillään olevien ihmisten kokemuksiin, arvioihin, joita he antavat hänelle yksilönä. Ensimmäisen 5-6 vuoden aikana hän muodostaa itsetuntonsa lähes yksinomaan perheestä saamansa tiedon perusteella. Sitten koulussa muut tekijät vaikuttavat häneen, mutta perheen rooli on silti erittäin tärkeä. Ulkoiset tekijät yleensä vahvistavat korkeaa tai matalaa itsetuntoa, jonka lapsi on hankkinut kotona:

· itsevarma teini selviytyy onnistuneesti epäonnistumisista koulussa ja kotona;

· lapsi, jolla on alhainen itsetunto, on kaikista onnistumisistaan ​​huolimatta jatkuvasti epäilyksen alaisia, yksi virhe riittää poistamaan kaikki aiemmat onnistumiset.

Jokainen vanhempien sana, ilmeet, eleet, intonaatio, sointi ja äänenvoimakkuus, kosketus ja teot välittävät lapselle viestejä hänen itsearvostaan. Useimmat vanhemmat eivät edes ole tietoisia näiden lapsilleen lähetettävien viestien tarkasta merkityksestä.

Voit tehdä seuraavan kokeilun: illalla, kun koko perhe kokoontuu päivälliselle, yritä tuntea, mitä sinulle tapahtuu, kun muut perheenjäsenet kääntyvät puoleesi. Tietenkin tulee monia huomautuksia, jotka eivät aiheuta mitään reaktiota. Jotkut voivat kuitenkin aiheuttaa itsearvon tai alemmuuden tunteita. Kaikki riippuu sävystä, keskustelukumppanin ilmeestä, ajasta, jolloin tämä tai tuo lause lausuttiin, tai kenties sinut keskeytettiin, samalla kun ilmaiset täydellistä välinpitämättömyyttäsi aikomuksistasi .

Kun illallinen on puolivälissä, katso tilannetta eri tavalla. Kuuntele, mitä itse sanot läheisillesi. Yritä asettua heidän asemaansa ja kuvitella, miltä heistä tuntuu, kun puhut heille tavalliseen tapaan. Autatko rakkaitasi tuntemaan, että heillä on kunnioitustasi ja rakkautesi?

Kerro heille kokeilustasi seuraavana päivänä. Tee nyt tarjous. Kaikki osallistuvat siihen. Keskustele lounaan jälkeen, mitä huomasit ja tunsit.

Omaarvontunto voi syntyä vain ilmapiirissä, jossa yksilölliset erot hyväksytään, jossa rakkaus ilmaistaan ​​avoimesti, jossa virheistä saa uutta kokemusta, jossa kommunikointi on rehellistä ja luottavaista ja käyttäytymissäännöt eivät muutu jäädytetyiksi. dogmeja, joissa jokaisella on henkilökohtainen vastuu ja rehellisyys olennainen osa ihmissuhteita. Ja tämä on kypsän perheen ilmapiiri. Ei ole yllättävää, että tällaisen perheen lapset tuntevat olonsa tarpeellisiksi ja rakastetuiksi ja kasvavat terveinä ja älykkäinä.

Epätoimivien perheiden lapset ovat usein avuttomia, he kasvavat tiukkojen sääntöjen, kritiikin ilmapiirissä, odottavat jatkuvasti rangaistusta, eikä heillä ole mahdollisuutta tuntea henkilökohtaista vastuuta mistään. He ovat suuressa vaarassa käyttäytyä tuhoisasti itseään tai muita kohtaan. Heidän sisäinen potentiaalinsa jää hyödyntämättä.

Samanlaisia ​​eroja itsetunnuksessa näkyy myös aikuisten perheenjäsenten keskuudessa. Jos perhe ei vaikuta aikuisen minäkuvaan, niin vanhempien itsetunto vaikuttaa suuresti siihen, millaisen perheen he luovat. Vanhemmat, joilla on korkea itsetunto, muodostavat todennäköisemmin harmonisen perheen. Alhaisen itsetunnon omaavat vanhemmat luovat todennäköisesti huonokuntoisen perheen. Perheen suhde riippuu vanhemmista.

Työkokemus saa meidät vakuuttuneeksi siitä, että ihmisen kaikki kivut, ongelmat ja joskus rikokset ovat seurausta huonosta itsetunnosta, jota ihmiset eivät voi ymmärtää tai muuttaa.

Kokeile tätä kokeilua:

· yritä muistaa ne hetket elämässäsi, jolloin mieliala kohotti (ylennys, kohteliaisuudet ulkonäöstäsi, vaatteistasi jne.). Yritä muistaa näiden päivien tunteet, tuntemukset ja kokemukset. Sitten ymmärrät, mitä tarkoittaa tuntea itsetuntoa;

· muista tilanne, jossa teit virheen tai vakavan virheen (loukkaus työtovereita kohtaan, voimattomuus missä tahansa tilanteessa jne.). Palaa niihin tunteisiin, tuntemuksiin, joita koit silloin, muista ne, vaikka nämä muistot aiheuttaisivatkin tuskaa. Tämä tarkoittaa sitä, että tunnet itsesi arvostamattomaksi, kokee alhaisen itsetunnon;

On olemassa tapoja lisätä itsetuntoa missä iässä tahansa, koska itsetunto syntyy oppimisen seurauksena. Sen muodostuminen tapahtuu koko elämän ajan. Siksi ei ole koskaan liian myöhäistä tehdä tämä.

On aina toivoa, että elämäsi voi muuttua, koska joka hetki oppii jotain uutta.

Essence ihmisen elämää on, että ihminen on jatkuvassa liikkeessä, hän kehittyy ja muuttuu koko elämänsä. Mitä vanhemmaksi hän tulee, sitä vaikeampaa on muuttua, sitä kauemmin kehitysprosessi kestää.

Itsearvon julistus.

· "Minä" on "minä".

· Koko maailmassa ei ole ketään täsmälleen "minä" kaltaista.

· On ihmisiä, jotka ovat jollain tapaa samankaltaisia ​​kuin minä, mutta ei ole ketään täysin samanlaista kuin minä.

· Siksi kaikki, mikä minulta tulee, on todella minun, koska "minä" valitsin sen.

· Omistan kaiken, mitä minussa on: ruumiini, mukaan lukien kaikki mitä se tekee; tietoisuuteni, mukaan lukien kaikki ajatukset ja suunnitelmat; silmäni; tunteeni, olivatpa ne mitä tahansa; suuni ja kaikki sanat, jotka se lausuu; ääneni, kova tai hiljainen; kaikki tekoni on kohdistettu itselleni tai muille.

· Omistan kaikki fantasiani, unelmani, toiveeni ja pelkoni.

· Kaikki voittoni ja onnistumiseni kuuluvat minulle. Kaikki tappioni ja virheeni.

· Se kaikki kuuluu minulle. Ja siksi "minä" voin tutustua itseeni hyvin läheltä, rakastaa ja ystävystyä itseni kanssa. Ja "minä" voin varmistaa, että kaikki minussa edistää etujani.

· Tiedän, että jokin minussa hämmentää minua ja minussa on jotain, mitä "minä" en tiedä. Mutta koska "minä" olen ystävällinen itselleni ja rakastan itseäni, "minä" voin huolellisesti ja kärsivällisesti löytää itsestäni sen, mikä minua hämmentää, lähteet ja oppia itsestäni yhä enemmän erilaisia ​​asioita.

· Kaikki mitä "minä" näkee ja tunnen, kaikki mitä "minä" sanon ja mitä "minä" teen, mitä "minä" ajattelen ja tunnen tällä hetkellä, tämä on minun. Ja tämä antaa minulle tarkalleen mahdollisuuden tietää, missä "minä" olen ja kuka "minä" olen tällä hetkellä.

· Kun "minä" katson menneisyyteeni, katson mitä "minä" näin ja tunsin, mitä "minä" ajattelin ja miltä "minä" tunsin, näen, mikä ei oikein sovi minulle. Voin kieltäytyä siitä, mikä tuntuu sopimattomalta. Ja säilytä se, mikä näyttää erittäin tarpeelliselta, ja löydä itsestäsi jotain uutta.

· Voin nähdä, kuulla, tuntea, ajatella, puhua ja toimia. Minulla on kaikki mitä tarvitsen ollakseni lähellä muita ihmisiä, ollakseni tuottava, tuodakseni merkitystä ja järjestystä ympärilläni olevien asioiden ja ihmisten maailmaan.

· Kuulun itselleni, ja siksi "minä" voin rakentaa itseäni.

· "Minä" on "minä" ja "minä" on ihana!

"Minäsi" maaginen malli.

Kuvittele, että havaitset maailman erikoislasien avulla, joissa on 8 linssiä. Jokainen niistä heijastaa tärkeää osaa "minästäsi".
Nämä linssit ovat seuraavat:

1. Keho – heijastaa "minän" fyysistä osaa.

2. Ajatukset – heijastavat älykkyyttä.

3. Tunteet – heijastavat emotionaalista aluetta.

4. Tunteet - heijastavat aistien toimintaa: silmät, korvat, iho, kieli, nenä.

5. Suhteet - heijastavat kykyä solmia suhteita eri ihmisten kanssa.

6. Ympäristö – tila, aika, ilmapiiri, väri, lämpötila, ts. "minän" olemassaolon tekijöitä.

7. Ruoka – nestemäiset ja kiinteät ruoat.

8. Sielu – "minän" henkinen osa.

Ensimmäisen linssin läpi näet kehosi ja kaikki sen osat ja elimet. Jos et ole koskaan nähnyt, mistä ihmiskeho koostuu, voit katsoa anatomista atlasta. Suhtaudu nyt kaikkiin kehoosi. Kuunteletko kehosi tarpeita? Keho voi kertoa, oletko nälkäinen, väsynyt tai ehkä liian stressaantunut.

Toinen linssi heijastaa aivojen älykkyyttä, kognitiivisia kykyjä ja kykyjä. Kognitiivisten kykyjen ansiosta voit saada vastauksia kysymyksiin, kuten: ”Miten voin oppia uusia asioita? Miten voin analysoida tilanteen ja ratkaista erilaisia ​​ongelmia?"

Kolmannen linssin läpi tunteet ja tunteet heijastuvat. Kuinka vapaa olet tunnustamaan ja hyväksymään tunteesi? Mitä rajoituksia asetat omille tunteillesi ja kokemuksillesi? Voitko kohdella heitä ystävällisesti, koska paljon riippuu siitä, kuinka kohtelet heitä. Tunteet tuovat eloon omaperäisyyttä, väriä, kosketusta, heijastavat hetkellistä tilaa, yhteyttä itsetunnon ja tunne-"minän" välillä.

Neljäs linssi antaa sinulle käsityksen siitä, miltä sinusta tuntuu. Mikä on aistisi fyysinen tila? Kuinka vapaasti annat itsesi nähdä, kuulla ja haistaa, maistaa ja tuntoaistimuksia? Mitä rajoituksia aistisi toiminnalle asetetaan? Voitko luopua näistä rajoituksista?

Lapsena en saanut nähdä, kuulla tai koskea tiettyjä asioita. Usein tämä päätyi siihen, että emme käyttäneet aistejamme täysimääräisesti. Jos hyväksymme täysin tunteemme ja tunteemme, käytämme aistejamme vapaasti, laajennamme yhteyksiemme kehää maailmaan ja rikastutamme merkittävästi itseämme.

Viides linssi heijastaa sitä, kuinka suhteesi ihmisiin kehittyvät. Ne muodostuvat viestintäprosessissa. Miten arvioit erilaisten suhteiden laatua, jotka kehittyvät sinun ja muiden ihmisten välillä? Miten käytät voimaasi ja auktoriteettiasi? Ehkä yrität olla näyttämättä niitä ja mieluummin olla uhri tai käyttää niitä tullaksesi diktaattoriksi? Toisin sanoen, käytätkö voimaasi auttaaksesi ja tukeaksesi muita ja itseäsi vai pitääksesi kaikki loitolla? Voitko toimia yhdessä perheenjäsentesi tai muiden ihmisten kanssa? Miten menee huumorintajusi kanssa, pidätkö vitsailusta, riittääkö sinulle hyvällä tuulella tehdäksesi elämästäsi ja muiden ihmisten elämästä helpompaa ja onnellisempaa?

Havaintoprosessi

Havainto on prosessi, jossa heijastetaan valikoivasti tietoa ja annetaan sille merkitys. Aivomme valitsevat aistien kautta vastaanotetun tiedon, järjestävät valitun tiedon, tulkitsevat ja arvioivat sitä.

Huomio ja valinta

Vaikka olemme jatkuvasti alttiina valtavalle määrälle aistiärsykkeitä, kiinnitämme huomiota suhteellisen harvoihin niistä. Ärsykkeiden valinta riippuu osittain tarpeistamme, kiinnostuksen kohteistamme ja odotuksistamme.

Tarpeita

Kiinnitämme todennäköisemmin huomiota tietoihin, jotka vastaavat biologisia ja psykologisia tarpeitamme. Kun astut luokkahuoneeseen, asenteesi keskusteltavaa aihetta kohtaan riippuu todennäköisesti siitä, pidätkö tietoa sinulle tärkeänä eli tyydyttääkö se tarpeitasi.

Kiinnostaa

Kiinnitämme todennäköisemmin huomiota tietoihin, jotka koskevat etujamme. Et esimerkiksi kiinnitä huomiota taustamelodiaan, ennen kuin tunnistat yhtäkkiä "unohtuneen hitin". Samoin kun joku on meille todella kiinnostava, kiinnitämme todennäköisemmin huomiota siihen, mitä hänellä on sanottavaa.

Odotukset

Lopuksi, havaitsemme todennäköisemmin sen, mitä odotamme näkevämme, ja jätämme huomiotta tiedot, jotka eivät vastaa odotuksiamme.

Kannustimien järjestäminen

Vaikka huomiomme ja valintaprosessimme rajoittavatkin aivojen prosessoitavien ärsykkeiden määrää, huomioihimme tulevien ärsykkeiden kokonaismäärä kullakin hetkellä on silti melko suuri. Aivomme käyttävät tiettyjä periaatteita järjestääkseen nämä ärsykkeet antaakseen niille merkityksen. Kaksi yleisimmin käytettyä periaatetta ovat yksinkertaisuus ja kuviointi.

Yksinkertaisuus

Jos ärsykkeet, joihin henkilö kiinnittää huomiota, ovat hyvin monimutkaisia, aivot yksinkertaistavat ne joihinkin yleisiin, tunnistettavissa oleviin muotoihin. Esimerkiksi katsomalla vaatteita, ryhtiä ja ilmeitä tuntematon nainen, voimme pitää hänet "menestyneenä liikenaisena", "lentoemäntänä" tai "jalkapalloilijan äitinä". Samoin yksinkertaistamme vastaanottamiamme suullisia viestejä. Esimerkiksi Tony vietti tunnin pomonsa kanssa, jossa hänen työtään arvioitiin. Pomo kertoi hänelle hänen neljästä vahvuudestaan ​​ja kolmesta alueesta, joilla hänen oli parannettava. Tapaaessaan työtoverinsa Gerin Tony ilmoittaa hänelle: "No, minun on parempi muuttaa jotain tai minut irtisanotaan!"

Kuvio on ominaisuusjoukko, joka erottaa kohteen toisesta ja jota käytetään ryhmittelemään kohteet, joilla on samat ominaisuudet.

Malli helpottaa motiivien tulkintaa. Kun esimerkiksi näet joukon ihmisiä yksittäisten ihmisten sijaan, voit keskittyä sukupuolten välisiin eroihin ja "nähdä" miehiä ja naisia ​​tai voit keskittyä ikään ja "nähdä" lapsia, teini-ikäisiä, aikuisia ja vanhuksia. Vuorovaikutuksessamme ihmisten kanssa yritämme löytää malleja, jotka auttavat meitä selittämään heidän käyttäytymistään ja reagoimaan siihen. Esimerkiksi aina, kun Jason ja Bill tapaavat Sarahin vahingossa, hän ryntää heitä kohti yrittäen saada heidät vilkkaaseen keskusteluun. Mutta kun Jason juoksee Sarahin ohi yksin, hän sanoo vain "Hei!" Ajan myötä Jason saattaa huomata kaavan Sarahin käytöksessä. Hän huokuu lämpöä ja ystävällisyyttä, kun Bill on lähellä, mutta kun hän ei ole lähellä, hän ei ole yhtä ystävällinen.

Motiivien tulkinta. Tulkitse - anna merkitys valitulle ja järjestetylle tiedolle.

Kun aivot valitsevat ja järjestävät aisteilta saamansa informaatiota, ne myös tulkitsevat tätä tietoa ja antavat sille merkityksiä. Katsokaa näitä kolmea numerosarjaa. Mitä voit sanoa niistä?

V. 4632 7364 2696 2174

Jokaisessa näistä sarjoista näet vihjeitä, jotka antavat merkityksen näille numeroille. Koska henkilö käyttää samanlaisia ​​​​kuvioita joka päivä, voit selittää esimerkin A puhelinnumeroksi. Entä B? Mahdollinen selitys on sosiaaliturvakortin numero. Entä B? Luottokorttien käyttäjät voivat selittää tämän numerosarjan luottokortin numeroina.

ITSEKUVAUS: "MINÄ"-KÄSITÖ JA ITSETUNNUS

Itsekäsitys on tunne omasta identiteetistä. Se on ajatus tai mielikuva, joka ihmisellä on omista taidoistaan, kyvyistään, tiedoistaan, osaamisestaan ​​ja persoonallisuudestaan. Itsetunto on kokonaisarviosi osaamisestasi ja arvostasi (Mruk, 1999).

"Minä"-käsitteen muodostuminen ja ylläpito

Itsekäsityksemme perustuu yksilöllisiin tulkintoihin itsestämme, jotka olemme antaneet kokemustemme ja muiden ihmisten reaktioiden perusteella.

Itsetunto

Muodostaa itsestämme vaikutelma omiin käsityksiin perustuen oma kokemus, kehitämme omaa käsitystämme taidoistamme, kyvyistämme, tiedoistamme, osaamisestamme ja persoonallisuuksistamme. Jos esimerkiksi luulet, että aloitat helposti keskusteluja tuntemattomien kanssa ja nautit satunnaisista keskusteluista heidän kanssaan, saatat päätellä olevasi epätavallisen ystävällinen. Korostamme ensikokemuksen valtavaa roolia erityisenä ilmiönä. Esimerkiksi henkilö, joka hylätään ensimmäisellä tapaamisellaan, voi kokea itsensä epämiellyttäväksi vastakkaiselle sukupuolelle. Jos myöhemmät kokeet johtavat samanlaisiin tuloksiin, alkuperäinen käsitys vahvistuu. Vaikka ensimmäistä kokemusta ei toistettaisi heti, voi kestää useammin kuin yksi onnistunut yritys muuttaa alkuperäistä käsitystä. Kun meillä on positiivinen kokemus, uskomme todennäköisemmin, että meillä on henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, jotka yhdistämme tuohon kokemukseen, ja näistä ominaisuuksista tulee osa yleistä minäkuvaamme. Siten, jos Sonya tekee nopeasti virheenkorjauksen tietokoneohjelmista, joiden kanssa Jackie kamppailee, hän todennäköisimmin pitää itseään "pätevänä ongelmanratkaisijana" itsekäsityksessään. Hänen positiiviset kokemuksensa vahvistavat, että hänellä on tiettyjä taitoja, joten tämä ominaisuus vahvistuu osana hänen minäkuvaansa.

Muiden ihmisten reaktiot Itsekäsityksemme lisäksi itsekäsitystämme muokkaa ja tukee se, miten muut ihmiset reagoivat meihin. Jos esimerkiksi joku työntekijöistäsi sanoi aivoriihen aikana: "Olet todella luova ajattelija", saatat päättää, että nämä sanat sopivat parhaiten imagoasi. Tällaisilla kommenteilla on erityinen voima vaikuttaa itsetuntoon, jos kunnioitat henkilöä, joka onnitteli sinua. Nämä huomautukset ovat tehokkaampia, jos ne tehdään välittömästi ne aiheuttaneen tosiasian jälkeen (Hattie, 1992). Käytät muiden ihmisten lausuntoja vahvistaaksesi mielipiteesi itsestäsi. Ne voivat vahvistaa, vahvistaa tai muuttaa käsitystämme siitä, keitä ja mitä olemme.

Joillakin ihmisillä on hyvin yksityiskohtainen itsekäsitys, he voivat kuvata suuren määrän taitoja, kykyjä, tietoa monista asioista ja henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, joita heillä on. Mitä rikkaampi itsekäsityksemme, sitä paremmin tiedämme ja ymmärrämme keitä olemme ja sitä paremmin selviämme ihmisten kanssa vuorovaikutuksessa ilmenevien vaikeuksien kanssa. Itsekäsityksemme alkaa muodostua varhaisessa elämässä, ja perheeltämme saamamme tiedot muuttavat minäkäsitystämme (Demo, 1987). Perheenjäsenten tulee tuntea vastuuta kehittää sanoillaan ja teoillaan oikeaa ja vahvaa minäkuvaa muissa perheenjäsenissä. Esimerkiksi kun äiti sanoo: "Petya, huoneesi näyttää siistiltä. Olet hyvin järjestäytynyt poika”, tai veli huomauttaa: ”Natasha, antamalla Tamaralle lainan, autat häntä todella. Olet erittäin antelias”, tämä auttaa Petyaa tai Natashaa ymmärtämään tärkeän osan yksilöllisyydestään.

Valitettavasti monissa perheissä heidän jäsenensä vahingoittavat toisten minäkuvaa, erityisesti lasten minäkuvan kehittymistä. On erittäin haitallista syyttää, antaa lempinimiä ja kiinnittää jatkuvasti huomiota muiden puutteisiin. Kun isä huutaa: "Phillip, olet niin tyhmä! Jos olisit vähän ajatellut, tätä ei olisi tapahtunut”, hän tuhoaa poikansa uskon omaansa henkisiä kykyjä. Kun vanhempi sisar kiusoittelee: "Hei, Elefantti, kuinka monta kertaa minun täytyy kertoa sinulle, olet liian kömpelö ollaksesi balerina", hän tuhoaa sisarensa käsityksen armollisuudesta.

Itsetunnon kehittäminen ja ylläpitäminen

Muista, että itsetunto tai yleinen arviomme pätevyydestämme ja henkilökohtaisesta arvostamme on positiivinen tai negatiivinen arviomme itsekäsityksestämme. Korkea itsetunto ei kuitenkaan ole sama asia kuin tunne täydellisessä järjestyksessä, sinulla on silti oltava syyt tähän. Arviomme henkilökohtaisesta arvosta perustuu arvoihimme, ja sitä jalostetaan jatkuvasti kokemuksen kautta. Mrukin (1999) näkökulmasta itsetunto ei ole vain sitä, kuinka hyvin tai huonosti teet jotain ("itse"-käsite), vaan myös se, mitä merkitystä me itse annamme teoillemme tai kuinka hyvin arvioimme tekevämme jotain. tai tehdä jotain pahaa. Esimerkiksi osa Fedorin itsekäsitystä on usko siihen, että hän on fyysisesti vahva. Mutta jos Fedya ei ajattele fyysistä voimaa tai muita huomion arvoisia ominaisuuksia, joita hänellä on, jolloin hänellä ei ole korkeaa itsetuntoa. Mruk uskoo, että korkea itsetunto määräytyy olemassa olevien ominaisuuksien havaitsemisesta ja uskosta, että nämä ominaisuudet ovat arvokkaita. Kun käytämme menestyksekkäästi taitojamme, kykyjämme, tietojamme tai henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiamme pyrkiessämme arvokkaaksi ihmiseksi, lisäämme itsetuntoa. Kun emme pysty käyttämään taitojamme, kykyjämme, tietojamme, pätevyyttämme tai henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiamme tai kun käytämme niitä saavuttaaksemme sopimattomia tavoitteita, menetämme itsetuntomme.

"Minä"-käsitteen oikeellisuus ja itsetunto

"Minä"-käsitteemme ja itsetuntomme oikeellisuus riippuu oman havaintomme tarkkuudesta ja siitä, kuinka me reagoimme muiden näkemyksiimme meistä. Olemme kaikki kokeneet onnistumisia ja epäonnistumisia, ja olemme kaikki kuulleet kohteliaisuuksia ja kritiikkiä meille osoitetun. Jos painotamme liikaa onnistuneita kokemuksia ja positiivisia tuloksia, itsekäsitystamme voi tulla hypertrofiaa ja itsetuntomme turvottua. Jos kuitenkin otamme epäonnistumiset henkilökohtaisesti ja meillä on huono käsitys onnistumisistamme tai jos muistamme saamme kritiikkiä pitkään, itsekuvamme ei ehkä muodostu ja itsetuntomme voi olla alhainen. Kummassakaan tapauksessa itsekäsitys ja itsetunto eivät heijasta tarkasti sitä, keitä olemme.

Epäsopivuus on kuilu väärän käsityksen itsestä ja todellisuuden välillä. Tästä tulee ongelma, koska käsityksemme itsestämme vaikuttavat todennäköisesti enemmän käyttäytymiseemme kuin todelliset kykymme (Weiten, 1998). Esimerkiksi Sashalla voi itse asiassa olla kaikki taidot, kyvyt, tiedot, pätevyys ja henkilökohtaiset ominaisuudet tullakseen menestyväksi johtajaksi, mutta jos hän ei usko, että hänellä on näitä ominaisuuksia, hän ei ota askeltakaan, kun johtajan tarve ilmaantuu. . Valitettavasti yksilöillä on taipumus vahvistaa itsetuntoaan muuttamalla käyttäytymistään minäkuvansa mukaiseksi. Siten ihmiset, joilla on korkea itsetunto, käyttäytyvät yleensä tavalla, joka osoittaa suurempaa luottamusta, kun taas ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, käyttäytyvät tavalla, joka vahvistaa heidän hallussaan olevaa alhaista itsetuntoa. Vääristyneen minäkuvan epätarkkuutta vahvistavat itseään toteuttavat profetiat ja viestisuodatus.

Itseään toteuttavat profetiat- Nämä ovat tapahtumia, jotka syntyvät oman tai muiden ennusteiden, odotusten tai keskustelujen seurauksena. Itsensä toteuttavat profetiat ovat ennusteita, joita teet itsestäsi. Ennustamme usein itsellemme menestystä tai epäonnistumista. Esimerkiksi Denis näkee itsensä rennosti ja pystyy tunnistamaan ihmiset ilman ponnistelua, ja hän sanoo: "Tänä iltana aion pitää hauskaa juhlissa." Positiivisen itsetuntonsa ansiosta hän odottaa tapaavansa uusia ihmisiä, solmivansa uusia yhteyksiä ja pitävänsä hauskaa. Sitä vastoin Arthur näkee itsensä puutteellisena uusien suhteiden luomiseen, ja hän sanoo: "Epäilen, että tunnen täällä ketään. Minulla on edessä täysin inhottava ilta." Koska hän pelkää tavata uusia ihmisiä, hän tuntee olonsa kiusalliseksi, kun hänet esitellään jollekulle ja, kuten hän ennusti, viettää aikaansa seisoen yksin seinää vasten ja haaveillen siitä, milloin hän voi lähteä.

Itsetunnolla on suuri vaikutus ihmisten tekemiin ennusteisiin. Esimerkiksi ihmiset, joilla on positiivinen itsetunto, arvioivat menestystä positiivisesti ja ennustavat luottavaisesti, että he voivat toistaa sen. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, antavat menestyksensä tuurille ja ennustavat, etteivät he pysty toistamaan sitä (Hattie, 1992).

Myös muiden ennusteet voivat vaikuttaa toimintaasi. Esimerkiksi kun opettajat käyttäytyvät ikään kuin heidän oppilaansa olisivat kykeneviä, opiskelijat ottavat huomioon odotukset ja menestyvät. Samalla tavalla kun professorit käyttäytyvät ikään kuin heidän opiskelijansa olisivat lahjattomia, jälkimmäiset voivat "uppoaa" heille määrättyyn ennustukseen. Näin ollen, kun puhumme muiden kanssa, meillä on mahdollisuus vaikuttaa heidän tulevaan käyttäytymiseensa.

Viestien suodatus

Käsityksemme itsestämme voi myös vääristyä, kun suodatamme muiden sanoja. Vaikka "kuulisimme" viestejä oikein (eli korvamme vastaanottavat viestit ja aivomme tallentavat ne), emme havaitse niitä samalla tavalla. Oletetaan esimerkiksi, että olet luonut oppituntisuunnitelman oppilasryhmällesi. Joku sanoo, että olet hyvä järjestäjä. Et ehkä kuule tätä kommenttia, voit jättää sen huomioimatta tai vastata: "Kuka tahansa voi tehdä sen – se ei ole vaikeaa." Jos todella luulet olevasi hyvä järjestäjä, huomioi kohteliaisuuden ja saatat jopa korostaa sitä esimerkiksi seuraavasti: "Kiitos, tein kovasti töitä valmistautuessani luokkaan, mutta se kannatti. Päätös tuli juuri käsiin."

Kysymys psykologille:

Jos katsot ulkopuolelta, en ole onnellinen huono elämä: Minulla on nuori mies, jonka kanssa olemme olleet yhdessä pitkään, valmistuin yliopistosta, asun haluamassani kaupungissa, minulla on työpaikka, ystäviä ja katto pään päällä (vaikka se on irrotettava).

MUTTA olen hirveän, hirveän, hirvittävän laiska, narsistinen, itsekäs, kateellinen ja epävarma. En osaa nimetä päivämäärää, jolloin minusta tuli tällainen, olen ollut tällainen koko elämäni. Perheeni on hyvä, ei ihanteellinen, riitelimme, mutta kuten kaikki vanhemmat, joilla on lapsia.

Joten, kaveri: hän on erittäin hyvä mies, ja rakastan häntä, mutta tämä ei ole sellaista rakkautta, joka tulee intohimoon ja kaikkiin mahdollisiin aivopesuihin, ymmärrän vain selvästi, että haluaisin olla tämän henkilön kanssa koko elämäni. Hän on luotettava, ystävällinen eikä koskaan satuta minua, ja minulla on hyvä olo hänen kanssaan, ja mitä tulee intohimoon ja muuhun, minulla ei ole koskaan ollut sellaista kenellekään. Jos pidit jostain paljon, se oli harvoin molemminpuolista. Kun todella pidin yhdestä ihmisestä, käyttäytyin yksinkertaisesti nöyryyttävästi, mutta genren lain mukaan hän ei välittänyt. Ne. kun näytin ylpeätä, herkkää henkilöä, olin hänelle mielenkiintoinen, ja sitten tajusin, että pidin hänestä ja aloin nöyryyttää itseäni... se on epämiellyttävää muistaa.

Opiskelu: Olin keskimääräinen opiskelija koulussa - en huono tai hyvä, mutta menin yliopistoon budjetilla, mielestäni olin vain onnekas. Toimin periaatteen mukaan: se on vain välttämätöntä korkeakoulutus. Opiskelin yliopistossa erittäin huonosti. Olemme ystäviä luokkatoverin kanssa - molemmat olivat köyhiä opiskelijoita, mutta 3. vuonna hänestä tuli yhtäkkiä erinomainen opiskelija, ja minä pysyin huonona opiskelijana. Ja mikä epämiellyttävintä on, että tunnen itse asiassa jonkinlaista vihaa ja kateutta häntä kohtaan tämän takia. Tämä koskee jo ystävyyttä: olemme edelleen ystäviä tämän luokkatoverin kanssa, ja hän on silti minua parempi kaikessa, ja näyttää siltä, ​​​​että minun pitäisi olla onnellinen hänen puolestaan, mutta se on vaikeaa. Se on ärsyttävää ja siinä kaikki. Olen vihainen ihminen.

Minulla ei ole paljon ystäviä, tai pikemminkin tämä tyttö on ainoa. En ole sosiaalinen foobia, olen vain liian laiska ylläpitämään suhteita ihmisiin. Koulussa oli erillinen ongelma: yritin olla ystävä tytön kanssa, jota kaikki jumaloivat, ja sitten näytti siltä, ​​että he eivät myöskään kohdelleet minua huonosti, mutta heti kun riitelimme, kukaan ei välittänyt minusta.

Olen luultavasti introvertti - viihdyn yksin itseni kanssa, mutta samalla haluan juhlia hallitsemattomasti suuren ihmisjoukon kanssa, ja samaan aikaan tässä joukossa en aina viihdy.

Poikaystävälläni on ystäviä, jotka kohtelevat minua erittäin hyvin, ja olen myös suhteellisen mukava heidän kanssaan, mutta tämä ei ole ystävyyttä, vaikka ei voida sanoa, ettenkö olisi yrittänyt.

Työ: Vihaan sitä, vihaan tiimiäni, joka koostuu viidestä kaksi kertaa ikäisestäni. Okei, olen täällä tehtävässä ja lähden pian, MUTTA minulla ei ole aavistustakaan, mitä haluaisin tehdä. Toistan, olen hirveän laiska.

Yleisesti ottaen vihaan itseäni. Inhoan sitä, että olen laiska, että vietin nuoruuteni (14-20 vuotta) turhaan (Olin hyvin, hyvin monimutkainen, varsinkin rahan suhteen - en ole varakkaasta perheestä, pikemminkin köyhästä, minä vihaan itseäni siitä, että en osaa olla ystävällinen, ja kun aloin lähestyä jotakuta, muutun sarkastiseksi ja vihaiseksi, koska olen kateellinen jne.

Psykologi Ekaterina Aleksandrovna Sologubova vastaa kysymykseen.

Alice, hyvää päivää! Luulen, että en "löydä Amerikkaa sinulle", jos sanon, että halu muuttaa jotain ei riitä. Loppujen lopuksi hyvin usein tapahtuu, että toiveet pysyvät sellaisina, jos henkilö ei yritä toteuttaa niitä. Meillähän on niin syvä usko ihmeisiin, siihen, että joku tulee ja päättää kaikesta puolestamme, tekee meidät onnelliseksi, hyödyttää meitä... Ja pääasia, että meidän ei tarvitse maksaa siitä. Mutta niin paradoksaalista kuin se kuulostaakin, sinun on maksettava kaikesta: toiminnasta ja vielä enemmän toimimattomuudesta. Se vain osoittautuu melko oudoksi kuvaksi: toisaalta et ole tyytyväinen laiskuuteen, toisaalta olet liian laiska tekemään asialle mitään. Mitä se estää? sinun henkilökohtainen kasvu? Suhteet? Ehkä se ei ole niin turhaa? Ehkä tässä laiskuudessa on sinulle toissijaista hyötyä ja se suojaa rajojasi? Ajattele sitä... Loppujen lopuksi, kun syvällä sielussamme emme todellakaan halua jotain, löydämme paljon selityksiä toimimattomuudellemme...

Alice, en oikein ymmärrä pyyntöäsi – mitä haluat? Ensin kirjoitat, että pidät itseäsi itsekkäänä ja narsistisena ihmisenä. Ja sitten taas itsellesi sano, että vihaat... Tämä ei jotenkin sovi kokonaiskuvaan. Ne. Yllä olevan perusteella käy ilmi, että rakastat ja vihaat itseäsi samanaikaisesti. Joten mitä sinulla on vielä enemmän: rakkautta vai itsevihaa? Minusta se on erittäin tärkeä kysymys, johon sinun pitäisi vastata.

Katsotaan nyt järjestyksessä, miksi et rakasta itseäsi. Kirjoitat, että pidät itseäsi erittäin laiskana ihmisenä. Uskallan todeta, että tässä olet hieman epäluuloinen tai vähättelet ansioitasi - miten, kerro minulle, laiska ihminen voi valmistua yliopistosta ja nousta joka päivä samaan aikaan töihin. Patologisesti laiskot eivät pysty tähän - he eivät yleensä näe elämässä mitään muuta kuin vatsansa ja sohvansa. Joten tämä ei todellakaan koske sinua. Haluan sanoa sen täällä me puhumme laiskuudesta, jota voit halutessasi täysin hallita ja hallita alistamalla sen tahtosi.

Seuraavaksi kirjoitat, että perheelläsi ei ollut tarpeeksi rahaa tunteakseen itsensä omavaraiseksi. Tämä on menneisyytesi, jota kukaan ei voi muuttaa. Mutta pystyt melko sopeutumaan nykyhetkeen ja ansaitsemaan niin paljon kuin tarvitset, jotta puhumasi kompleksit häipyvät taustalle ja ansaitset niin paljon kuin tarvitset mukavaan ja täyteläiseen elämään.

Mitä tulee kateuteen, on erittäin tärkeää selvittää itsellesi kysymys: "Mitä minä tarkalleen kadehdin?" Loppujen lopuksi terve kateus voi olla erittäin voimakas ärsyke, se motivoiva osa toimintaamme, joka auttaa meitä nousemaan korkeammalle tasolle. korkea taso ammatissa, itsensä kehittämisessä jne. Merkitse paperille kohta kohdalta, mitä tarkalleen kadehdit. Kirjoitat, että ystäväsi on sinua parempi kaikessa. Mitä tarkalleen? Mitä hänellä on mitä sinulla ei ole? Loppujen lopuksi, jos katsot eri näkökulmasta, kaikki voidaan saavuttaa ja ikäsi on täysin kritiikitön tälle.

Olen myös kuullut, että vähättelet ihmisarvoasi etkä arvosta sitä, mitä sinulle on annettu. Loppujen lopuksi puhut jopa yliopistoon pääsystä ikään kuin se olisi onnea. Kyllä, suurella venymisellä voin olettaa, että näin oli, mutta olipa se sittenkin, suoritit opinnot ja valmistuit korkeakoulusta. Ja tämä kertoo jo paljon. Arvosta itseäsi enemmän, älä ole niin kriittinen itseäsi kohtaan. Ja joskus anna itsellesi lupa olla "paha tyttö".

Nyt epäystävällisyydestäsi... Kuinka monta ystävää haluaisit saada? Ehkä olet tyytyväinen juuri tällaiseen kapeaan kommunikaatiopiiriin ja ironiasi ja kaustisuutesi on suunniteltu suojelemaan rajojasi ja estämään vieraita pääsemästä alueellesi? Halu olla mukana iso yritys, valokeilassa – voi olla määrätty kuvio moderni yhteiskunta, jolla ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi ihmisenä. Minun mielestäni, Alice, sinun on opittava kuuntelemaan itseäsi, tarpeitasi, ymmärtämään mitä todella haluat. Tämä ei ole helppoa tiedettä, mutta se on täysin älykkään ihmisen kykyjen sisällä.

Toivotan sinulle onnea vuoropuheluun itsesi kanssa! Ystävällisin terveisin psykologi Ekaterina Sologubova.

4.375 Arvosana 4,38 (8 ääntä)