Pitäisikö nyrkkeily aloittaa 30-vuotiaana? Miksi nyrkkeily kannattaa
Nyrkkeily joka on yli 30 eikä vain
Tällä yleisnimellä haluan tehdä kaikille selväksi: jos olet jo eronnut kilpaurheiluiästä, mutta sinulla on halu treenata, voit tulla seurallemme treenaamaan! Muista, että urheilussa ei ole ikää ollenkaan. Sen ovat keksineet urheiluvirkailijat, sen ovat keksineet pseudo-urheilijat, sen ovat keksineet ne, jotka ovat valmiita seuraamaan tekosyitä, jotta he eivät tule kuntosalille harjoittelemaan.
Toistan vielä kerran: urheilulla ei ole ikää, ja harjoittelun aloittamiseksi ei ole ollenkaan väliä kuinka vanha olet. Lisäksi, jos päätät harjoitella itsellesi osallistumatta kilpailuihin. Oletko 30 vai 40 vuotias? Joten tiedät, tämä on juuri se ikä aloittaa kuntoilu nyt, vaikka et olisi koskaan ennen urheillut. Oletko 50 vai 60? Joten tämä on yleensä eniten nautinto - tässä iässä saada fyysistä terveyttä ja antaa kertoimet nuorille. Muistellaanpa tarinaa: maanmiehemme Anatoli Roštšin tuli 40-vuotiaana klassisen painin olympiavoittajaksi, 40-vuotiaana murtomaahiihdon olympiavoittajaksi Raisa Smetanina, 45-vuotiaana George Foremanista nyrkkeilyammattilaisten maailmanmestari, 46-vuotiaana Juan Fangio voitti autokilpailun maailmanmestaruuden ja saman ikäisenä Bernard Hopkinsista tuli ammattinyrkkeilyn maailmanmestari! Ja lopuksi. Hyvä ystäväni Valeri Bystrov tuli maailmanmestariksi voimanostossa 70-vuotiaana! Asetettuasi seuraavan, 31. maailmanennätyksen!
Pitkäikäisten mestareiden listaa voidaan jatkaa, ja nämä ovat tuloksia korkeimmista urheilusaavutuksista. Mutta me puhumme vain siitä, että tulet klubillemme töiden jälkeen tai viikonloppuna ja treenaamaan itsellesi sopivassa tilassa! Tässä on asiaa! Ja tässä on selvää, ettei iästä ole mitään syytä sanoa itsellesi mitään! Varsinkin jos olet vasta kolmekymmentä tai neljäkymmentä vuotta vanha. Ei, ystäväni. Urheilu, kuten rakkaus, on alistuva kaiken ikäisille. Eri ammatteja ja ikäisiä ihmisiä harjoittelivat kanssani ja saavuttivat huippuosaamisen urheilussa, ja lisäksi muut eivät olleet koskaan olleet urheilun kanssa tekemisissä: esimerkiksi tutkija Alexanderin tutkimuslaitoksesta, 37, pianisti, 47, Sergei , 69-vuotias työkyvyttömyyseläkeläinen, Ivan Olegovich ja monet muut. Ja tietysti kokonainen galaksi nuoria urheilijoita, jotka kehässä ja painimatolla esiintyessään tulivat maan ja maailman suurimpien mestaruuskilpailujen mestareiksi ja palkinnon voittajiksi.
Älä pelkää mitään ja tule, vai pelottaako salin kynnyksen ylittäminen yli 30-vuotiaana?
Nyrkkeily kaikille tarkoittaa totuutta kaikille. Eikä vain nyrkkeily, vaan myös kaikki nyrkkeilyn johdannaiset - potkunyrkkeily, käsien taistelu, taistelut ilman sääntöjä.
Kaikki nämä kamppailulajit (sekä kaikki kontaktikamppailulajit yleensä) perustuvat klassisen nyrkkeilyn lyöntitekniikkaan.
Nyrkkeily (tai sen johdannaiset sekoitussuunnassa) on nykyään (kuten ennenkin ja aina) tehokkain taistelulaji. Taistelu on fyysistä kontaktia kahden tai useamman vastustajan välillä. Kun nyrkkeilyyn lisättiin potkut, potkunyrkkeily paljastui. Kun lisäsimme myös painitekniikat (heitot, jalkalaudat, tuskalliset ja tukahduttavat tekniikat), niin käsitaistelu tai sääntöjä sisältämätön taistelu selvisi.
Yli 22 vuoden valmennuskokemuksella ja yli 35 vuoden urheiluharjoittelulla voin vastuullisesti vakuuttaa: voit hallita tekniikoita ja oppia taistelutaitoja aivan missä iässä tahansa. Tänä aikana valmentajana ja mentorina huomioni läpi kulkeneiden useiden kymmenien tuhansien opiskelijoiden kokemus vahvistaa tämän niin selvästi, ettei kukaan tarvitse todisteita pitkään aikaan.
Kerran jouduin kouluttamaan sekä urheilijoita (useita urheilumestareita, Venäjän, asevoimien, maailmanmestaruuskilpailujen ja useita satoja rankattuja urheilijoita) että ihmisiä, jotka ylittivät ensimmäisenä kuntosalin kynnyksen. 20-vuotiaana, suurin osa 30-vuotiaana ja jotkut 60-vuotiaana. He olivat eri ammattien ihmisiä: joku on menestyvä liikemies, joku on tavallinen virkailija, joku on lääkäri tai opettaja koulussa, joku on muusikko, joku on teatteri- ja elokuvanäyttelijä, joku on pankin työntekijä, kuka tahansa oli ei siellä. Kaikkien ammattien ihmiset näyttivät ohittaneen. Ja vain yksi asia yhdisti heitä: jokainen heistä uskoi kerrallaan valmentajana - eikä kukaan katunut sitä.
Menestyksen salaisuus koostuu vähintään neljästä pääkomponentista:
1) maailmanluokan urheilijan henkilökohtainen urheilukokemus;
2) Psykologinen lähestymistapa (ylemmän pedagogisen ja psykologisen koulutuksen ja opettajan työkokemuksen lisäksi useissa valtionyliopistoissa psykologian, pedagogiikan ja urheilun laitoksella olen kirjoittanut 11 psykologian kirjaa-monografiaa);
3) Yksilöllinen lähestymistapa jokaiseen koulutukseen tulevaan;
4) Rakkaus työhösi ja usko menestykseen.
Olen pitänyt psykologiasta lapsesta asti. Koska olin lapsuudessa melko sairas ja hauras poika, olin hyvin vetäytynyt (seuraus voimakkaasta änkytyksestä ja hämmennystä, joka katosi täysin pitkän ja huolellisen työn seurauksena). Koska kaikkien näiden ja muiden puutteiden yli, asetin tehtäväksi ei vain taistella, vaan myös voittaa ne.
Kuinka onnistuin siinä, on ilmeisesti erillinen kirja, mutta tulokset on nyt saavutettu. Harkitse vertailua ennen ja jälkeen urheilun ja psykologisen työn itseäsi kohtaan:
1) Tee - hauras, heikko, sairas lapsi, joka putoaa pyörrytyksenä verestä. Jälkeen - kansainvälisen luokan urheilumestarin titteli ja moninkertaisen maailmanmestaruuden asema raskaansarjan äärimmäisessä taistelussa (entinen "alamittainen" - sen jälkeen, kun kilpailupainoni oli 114-121 kg).
2) Ujo, pahamaineinen lapsi, joka ei voinut ostaa leipää kaupasta, koska Pelkäsin sekä myyjää että jonoa. Sen jälkeen - luennoinut useiden johtavien valtionyliopistojen pedagogiikan ja psykologian laitoksilla vanhemmille opiskelijoille ja ensimmäisen korkea-asteen koulutuksen saaneille, toisen koulutuksen saaville, missä opetin, työskentelen oman kirjailijaohjelmani radiojuontajana (tapaamiset tähtien kanssa chansonin, näyttämön ja elokuvan radiossa), osallistuminen televisio-ohjelmiin, kuvaaminen elokuvissa (elokuva Dmitri Nagiyevin, laulaja Slavan kanssa jne.), työskentely toimittajana lehdistössä (lukuisia haastatteluja) jne.
Siten edessäsi on esimerkki henkilöstä, joka on käynyt läpi oman polkunsa itsensä kehittämiseen. Ja se, joka on saavuttanut tuloksia työskennellessään itsensä parissa - eikö hän, kuten kukaan muu, voi auttaa muita, sillä kuka muu voi ymmärtää sinua, jos en minä?
Älä pelkää mitään. Tule treenaamaan. Aloitetaan yhdessä työskentely kohti täydellisyyttäsi. Ja et tule koskaan katumaan mitään!
Valmentajanne on Sergei Zelinsky (moninkertainen maailmanmestari, korkeimman luokan valmentaja, psykologi-psykoterapeutti, 15 kirjan kirjoittaja).
Ikä ja urheilu - suora linkki
Kirjoittajan tehtävä on kirjoittaa. Toimittajan tehtävänä on raportoida uusia faktoja. Tieteilijän tehtävänä on löytää jotain uutta. Urheiluluovuuden tehtäväni on tuoda tietosi tietoon, jonka epäilemättä tiedät, mutta eivät kaikki kiinnitä siihen huomiota.
Sattui niin, että olen neljänkymmenen vuoden aikana yhdistänyt sekä kirjailijan (kirjoitin noin 50 romaania ja tarinaa, lähes 450 tarinaa) että toimittajan (Venäjän federaation journalistiliiton jäsen vuodesta 1996, kirjoittanut yli sata journalistista materiaalia lehdistössä, työskennellyt venäläisen populaaritieteellisen lehden ensimmäisenä apulaispäätoimittajana ja tiedemiehenä (olen kirjoittanut 11 kirjaa-monografiaa massapsykologiasta, opetettu kahdessa yliopistossa psykologian osastoilla ja pedagogiikka, valmistui arvosanoin tutkijakoulusta ja sitä ennen kolmesta muusta instituutista). Lisäksi täytin kahdesti kansainvälisen urheilumestarin vaatimukset, olin äärimmäisen taistelun maailmanmestari ja wushu sandan maailmanmestaruuden finalisti, voitin ja tulin palkinnon voittajaksi koko unionin ja koko Venäjän turnauksissa vuonna nyrkkeily, karate ja käsitaistelu, olen käsitaistelujen korkeimman luokan valmentaja, ensimmäisen kerran ylitin urheiluhallin kynnyksen vuonna 1978, aloin harjoitella vuonna 1991 ja siitä lähtien yli 22 vuotta olen toiminut ammattivalmentajana nyrkkeilyssä, painissa, potkunyrkkeilyssä ja sekatyylisissä käsiotteluissa.
Ja tämän haluan sanoa. Tosiasia on, että harvat ihmiset ymmärtävät, että jos harrastat urheilua koko elämäsi, et viikon, kuukauden tai vuoden ajan, niin aikuisiässä ja vielä enemmän vanhemmalla iällä näytät yhtä nuorelta kuin nuoruudessasi.
Ja tässä sallin itseni arvata, että kaikki tietävät sen. Mutta jostain syystä suurin osa teistä on aina johdatettu pois kuntosalilta. Kyllä, harvat ihmiset (ja ehkä kukaan) nuoruudessaan ja nuoruudessaan eivät ajattele vanhuutta. Mutta vakuutan teille, että kuluu kymmenen, kaksikymmentä tai kolmekymmentä vuotta - ja huudat katkerailla kyyneleillä äänettömässä voihdannassa, kun joko itse huomaat miltä näytät, katsot itseäsi peilistä tai muut kertovat sinulle siitä. . Ja tämä on fakta ja se on totta.
Tämä koskee erityisesti naisia. Kuten tiedät, naisten ulkonäkö on yleensä lyhytikäinen. 20-vuotiaana ne kukkivat, 30-vuotiaana ne jo kukkivat ja 40-50-vuotiaana ja vielä enemmän 60-vuotiaana ne kuihtuvat. Useimmat naiset kolmenkymmenen vuoden jälkeen näyttävät siltä, että jos muut katsovat heitä, niin katumuksella. Ja on vain yksi syy: he itse ovat syyllisiä, koska he eivät harrastaneet urheilua, eivät tukeneet urheilujärjestelmää, ja yleensä joskus nuoruudessaan he päättivät, että elämästä oli otettava kaikki. Joten he ottivat sen. Tämän seurauksena, kun kolmekymppinen tai jopa enemmän neljäkymmentävuotias nainen katsoo itseään peilistä, luulen, että hän ei pidä itsestään. Tilanne on sama useimmilla miehillä yli neljänkymmenen. Kyyristyneenä, vetelänä, velttoineen, roikkuvilla lihaksilla, miehet neljänkymmenen ikävuoden jälkeen ja naiset kolmenkymmenen jälkeen ovat jo menneisyyden näyte. Pikemminkin ne miehet ja naiset - jotka eivät harrasta säännöllisesti urheilua.
Ja se on aivan toinen asia - naiset ja miehet ovat urheilijoita. Täällä ikä ei voi enää voittaa, säännöllisesti urheilevien naisten ja miesten 40- ja 50-vuotiaana sekä 60- ja 70-vuotiaana luku on ihailtava. Lihakset ovat kiinteitä. Selkä on suora. Pää ei satu, sairaudet (ja erityisesti seniilit) ohitetaan. Sellaiset miehet ja naiset - urheilijat ja urheilijat - ovat standardi neljänkymmenen, viidenkymmenen ja kuudenkymmenen vuoden iässä. Ja esimerkkinä terveydestä - seksuaalinen halu, joka ei koskaan heikkene ihmisillä, jotka urheilevat säännöllisesti. Muuten, kaikki perheeni jäsenet ovat aina olleet mukana urheilussa. Isäni puoleinen isoisäni meni viimeksi naimisiin 75-vuotiaana, koska hän ei kyennyt laittamaan hehkuvaa maskuliinista energiaansa mihinkään. Ja hän meni naimisiin kaksikymmentäviisi vuotta nuoremman naisen kanssa. Ja hänen äitinsä isoisänsä, 65-vuotiaana, sai pojan, kun hän - vaimonsa kuoleman jälkeen - meni naimisiin 30-vuotiaan urheilijan kanssa. 56-vuotiaan isäni terveys oli erinomainen, mm. ja seksikäs. Koska seksuaaliterveys on genetiikan lisäksi suoraan riippuvainen fyysisestä aktiivisuudesta.
Mieti, millainen sinulla on vanhuudessasi. Lisäksi vanhuus, kuten jo sanoin, naisilla etenee nopeasti kolmenkymmenen jälkeen ja miehillä neljänkymmenen jälkeen.
Ja kun mietit sitä, tule luokkaani. Neljänkymmenen vuoden aikana treenaan edelleen, kuten ennenkin, useita harjoituksia päivässä ilman lomia ja viikonloppuja. Ja järjestän sinulle urheilu- ja treenitilaisuuksia, treenaten kaikkia iästä ja koulutustasosta riippumatta, joka päivä aamusta iltaan. Valitse vain sinulle sopiva tuntiaikataulu. Olen salilla joka päivä!
Valmentajanne on Sergei Zelinsky (moninkertainen maailmanmestari, korkeimman luokan valmentaja, psykologi-psykoterapeutti, 15 kirjan kirjoittaja).
Mitä Personal Training on?
Yksittäiset harjoitukset ovat henkilökohtaisen suunnitelmasi mukaisia tunteja valmentajan Sergei Alekseevich Zelinskyn kanssa.
Se on sinusta kiinni - joko kouluttaja itse valitsee oppimistekniikat ja rakentaa sinulle sopivan harjoitusohjelman tai kerrot hänelle, mitä tekniikoita (iskut jne.) haluat oppia, ja kouluttaja rakentaa ohjelman toiveidesi mukaan, pituus-paino- ja ikäindikaattorit.
Toisin sanoen yksilötreenit ovat harjoituksia valmentajan kanssa yksilöllisen ohjelman mukaan. Eli sinulle erityisesti valitun ohjelman mukaan.
Valmentaja laatii sinulle henkilökohtaisen ohjelman, joka ottaa huomioon paitsi toiveesi valitusta yksittäistaistelusta, myös ikäsi ja fyysiset ominaisuudet, urheilukokemuksesi ja niin edelleen.
No sitten - valinta on sinun. Joku haluaa harrastaa vain nyrkkeilyä. Joku potkunyrkkeily. Joku painii ja joku taistelee käsikädessä sekatyylisesti tai taistelee ilman sääntöjä. Joku pitää karatesta, joku wushusta, joku itsepuolustuksesta.
Samaan aikaan jonkun täytyy aloittaa alusta, joku tulee pitämään kunnossa, joku hallitsee paremmin valitun kamppailulajin tietämyksen, koska siksi ne ovat yksilötunteja - jotta he voivat työskennellä kanssasi henkilökohtaisesti, mikä tarkoittaa he rakentavat koulutusohjelman ottamalla tarkasti huomioon ominaisuutesi.
Samaan aikaan on täysin mahdollista osallistua ryhmätunneille. Yhtäkkiä kuka haluaa.
Yleensä niille, jotka ovat valinneet henkilökohtaisen koulutusohjelman, valinta on rajoittamaton. Voit vapaasti keskustella kaikesta valmentajasi kanssa. Olen varma, että hän ymmärtää, neuvoo ja auttaa. Auttaa varmasti. Lisäksi valmentaja olen minä.
Valmentajanne on Sergei Zelinsky (moninkertainen maailmanmestari, korkeimman luokan valmentaja, psykologi-psykoterapeutti, 15 kirjan kirjoittaja).
Nyrkkeily - yksilöllisesti
Yksilölliset nyrkkeilytunnit ovat nykyään kysytyimpiä.
Nyrkkeily on käsillä lyömisen tekniikka sekä yleismaailmalliset puolustusmenetelmät vastustajan lyöntejä ja potkuja vastaan, samoin kuin taistelumenetelmiä käsien (tuet, pomput, lohkot jne.), jalkojen (poistuminen) avulla. , vetäytyminen, astuminen taaksepäin jne.) ja vartalo (rinteet, sukellukset, kyykkyt, rinteet).
Sinun ei tarvitse venytellä osuaksesi käsillä (kuten potkunyrkkeilyssä tai karatessa). Siksi henkilö voi aloittaa nyrkkeilyn välittömästi ja missä tahansa iässä, vaikka hän olisi jo 30-40 tai 50-vuotias, eikä hän ole koskaan aiemmin nyrkkeillyt. Tämä on plusperusta nyrkkeilyn monipuolisuudelle, joka tehokkuuden ohella antaa nopeasti tulokset.
Lisäksi nyrkkeily on erinomainen fyysisen harjoittelun väline (vähintään suuruusluokkaa tehokkaampi kehon lihaksille kuin kuntoon). Nyrkkeilyä tehdessäsi eivät ole mukana vain kaikki kehon lihakset, vaan myös hengitys, mikä tarkoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Sen lisäksi, että tunneillemme osallistumisen jälkeen saat hyvin toimitetun iskun, lihaksesi ovat joustavia ja painosi tasapainossa. Lisäksi et todellakaan tunne painoasi ja lennät kuin höyhen.
Maailmanmestari Sergei Zelinsky johtaa nyrkkeilytunteja seurassa.
Valmentajanne on Sergei Zelinsky (moninkertainen maailmanmestari, korkeimman luokan valmentaja, psykologi-psykoterapeutti, 15 kirjan kirjoittaja).
Yksittäisten oppituntien edut
Itse asiassa henkilökohtaiset oppitunnit ovat erittäin käteviä. Valmentaja työskentelee vain sinun kanssasi. Ymmärrät valitun yksittäistaistelun tekniikan yksilöllisesti, ts. ottaa huomioon muun muassa ominaisuutesi. Jokaisella on erilainen paino ja pituus, ikä ja fyysinen kunto, urheilutaidot tai niiden puute. Lisäksi yksilöllisen harjoittelun hinta on vain neljä kertaa korkeampi kuin ryhmäharjoittelun hinta kuukaudelle maksettuna (ja vain kolme kertaa korkeampi kuin hinta kerran maksettuna), mutta mahdollisuuksia on rajattomasti - ja mikä tärkeintä: mahdollisuus kursseille osallistuminen on rajatonta kuukaudessa... Nuo. - jopa joka päivä - ja yksilöllisesti.
Ja jo silloin yksittäisten oppituntien kustannukset ovat alhaisemmat - kuin ryhmätunnit koko maassa. Ja tämä huolimatta siitä, että sinua kouluttaa korkeimman luokan valmentaja, maailmanmestari, ja harjoittelet tavalla, jota kukaan muu ei harjoittele!
Sinun tarvitsee vain tehdä päätös harjoitella ja aloittaa harjoittelu. Milloin tahansa. On päivä- ja iltakursseja - lisäksi joka päivä, seitsemänä päivänä viikossa.
Valitse mikä tahansa päivä - ja tule!
Valmentajanne on Sergei Zelinsky (moninkertainen maailmanmestari, korkeimman luokan valmentaja, psykologi-psykoterapeutti, 15 kirjan kirjoittaja).
Missä olen - ja missä on urheilu? Ensimmäinen tapaamisemme tapahtui neljäkymmentä vuotta myöhässä - jos oletetaan, että lapsen on aloitettava urheileminen silloin, kun hän oppi pitämään päätään, istumaan ja ryömimään.
Lapsuuteni oli pettymys. Olin heikko, taipunut lapsi. Koulussa minua hakattiin, ja lääkärit kutsuivat minua Buchenwaldin uhriksi ja keitettiin pastaa. Lääkäreiltä sain sen jopa useammin kuin koulukavereiltani - olin kanta-asiakkaana piirineuvolassa ja pääsin kahdesti vuodessa sairaalaan, joskus jonkin sairauden kanssa tai tutkimuksiin. Lääkärin korttini oli paksuudeltaan samanlainen kuin "War and Peace", ja siinä oli myös sydän, timantti ja kolmio, mikä tarkoitti ongelmia sydämessäni, munuaisissani ja jossain muussa. En kestänyt koulun liikuntakasvatuksen nöyryytystä - ja olin sairas koko ajan saadakseni kahden viikon vapautuksen. Yliopistossa luovuin juuri liikuntakasvatuksesta - ja olisin lentänyt räjähdysmäisesti poissaolojen takia, jos en olisi saanut todistusta sukupuolitautilääkärin ystävältä, että olen ollut sairaana hänen erikoisalallaan koko vuoden. Yliopiston arvojärjestelmässä tämä ei ollut enää nöyryytys, vaan melkein voitto. Lapsuuden jälkeen tapahtui yleensä arvojen uudelleenarviointi. Esimerkiksi laihuus lakkasi olemasta heikkoutta ja muuttui hoikaksi. Kaikki sairaudet myös hävisivät jonnekin - joko pakotetun liikuntakasvatuksen tai tupakoinnin mukana - poltin tupakan seitsemännellä luokalla, lopetin yliopiston enkä katunut sitä hetkeäkään.
Neljäkymppisenä menin nyrkkeilyyn. En tiedä miksi tein sen - halusin todella. Kollegani ja minä suostuimme heti. Psykologi löytää tähän todennäköisesti selityksen sanoilla "lapsuus" ja "trauma". Pidän vain nyrkkeilystä. Minulla ei ollut kovin hyvää käsitystä siitä, mikä minua odotti. Tietysti minua pelotti. Eniten pelkäsin, kuten tavallista, kuinka näytän säälittävältä tyhmältä ja tyhmältä kaikkien näiden koulutettujen ihmisten taustalla.
Ensimmäisellä tunnilla Oktyabr-nyrkkeilykerhossa - enkä oikein ymmärtänyt, mikä minua odotti ensimmäisellä tunnilla - selvisin tuskin köyden kanssa. Hän hyppäsi melkein kattoon ja imi tuskallisesti vatsaansa. Harjoittelun jälkeen jalkani antoivat periksi, käteni tuskin kestivät lasillista vettä. Kukaan ei ilmoittanut, että jotain olisi vialla. Ainoa asia, joka rauhoitti minua, oli se, etten ollut ainoa, joka kuoli. Kävi ilmi, ettei se ollut ollenkaan pelottavaa. Valmentaja sanoi, että pitää tulla kolme kertaa viikossa. Aloin treenata joka päivä - jotenkin se sujui itsestään. Klubi sijaitsee suoraan toimistoamme vastapäätä, olisi outoa olla kävelemättä.
Tyypillinen oppitunti järjestetään näin. Lämmitä ensin. Kaikki - yleensä yhdestä viiteen henkilöä - juoksevat ympyrässä (suoraan, taaksepäin, sivuaskelin ja erilaisilla käden liikkeillä), sitten se hyppynaru, sitten itse nyrkkeily - koordinaatioharjoituksia, varjonyrkkeilyä, nyrkkeilyä ja joskus hauska tappelu kumppanin kanssa. Taukojen aikana kaaduin ja tein punnerruksia, lopussa - puristusharjoituksia. Vain tunti. Sitten, jos elossa, simulaattoreita. Viikon kuluttua lakkasin hajoamasta: harjoittelin ja tein asioitani. Kahden jälkeen minulla alkoi olla voimaa simulaattoreita varten. Kolme vuotta myöhemmin oli tunne henkilökohtaisista urheiluvoitoista. Olen vielä kaukana nyrkkeilystä, mutta myös kaukana normaalista fyysisestä kunnosta - mutta tapahtuu jo niin, että treenin lopussa minua terveempiä ihmisiä makaa kerroksella ja liikun edelleen. Kuukaudessa laihduin kuusi kiloa ja nyt istun housuihin, joita käytin vielä "laihana". Oli (toistaiseksi tietysti petollinen) voiman tunne.
Yhdessä harjoituksessa loukkaantuin - valmentaja jostain syystä laittoi minut sparraukseen yhtä kokemattoman, mutta paljon vahvemman kumppanin kanssa, ja hän kaikella typeryydellään löi minut suojaamattomaan rintaani. Kolmantena päivänä kipu muuttui sellaiseksi, että juoksin päivystykseen pelosta. Kävi ilmi, että loukkaantuminen oli niin ja niin, se sattuu ja menee ohi - mutta tanko ja käsipainot on toistaiseksi peruttu. Ja minulla on jo ikävä heitä. Aika vähän kului ja tunnen itseni oikeaksi fitness-hulliksi - minusta tuntuu, etten voi elää ilman urheilua ja päivää.
Jokin kertoo minulle, että monta vuotta sitten minua petettiin, ja "epäurheilijamaiset lapset" on jonkinlaista hölynpölyä. Mukana on lasten pelkoja, idiootteja-liikuntaohjaajia ja laiskoja vanhempia, jotka eivät löydä lapsensa temperamentille sopivaa osaa. Mutta nyt en jotenkin välitä siitä, kuka on syyllinen - vain tuskallisen tuskallista päämäärättömästi vietettyjen vuosien vuoksi. Ostan vuositilauksen. En ole koskaan eläessäni tuntenut oloni niin hyväksi.
Nyrkkeily on jälleen tulossa suosituksi venäläisten nuorten keskuudessa, johtaen karatea ja muita meille "uusia" kamppailulajeja. Kiinnostuksen elpyminen nyrkkeilyä kohtaan johtuu ensisijaisesti hänen tekniikansa tehokkuudesta ja samalla mahdollisuudesta saavuttaa haluttu tulos nopeammin kuin muissa kamppailulajeissa.
Kuinka aloittaa nyrkkeily?
Joten, asetat vihdoin itsellesi tavoitteen mennä nyrkkeilyyn, etkä tiedä? Luonnollisesti, jos haluat harjoitella nyrkkeilyä ammattitasolla, on sinun etujen mukaista päästä seuraan mahdollisimman varhain hyvän valmentajan kanssa. Tässä lajissa ikä ei kuitenkaan ole iso este, varsinkin jos harjoittelet itseäsi, kehoasi ja sieluasi varten.
Jätä heti sivuun ajatus, että voit harjoitella itse. Nyrkkeilyssä on tärkeää kehittää tekniikkaa, oikein sijoittaa ja harjoitella lyöntiä, saavuttaa haluttu fyysinen taso, kehittää reaktiota ja saada taitoja oikeissa taisteluissa. Kaikki tämä voidaan saavuttaa vain kokeneen valmentajan avulla.
Vaikka tavoitteeksi asetetaan ammattinyrkkeilyn valloitus, on silti parempi aloittaa itsenäisellä harjoittelulla yleisen fyysisen kuntosi parantamiseksi. Juokse vähintään joka toinen päivä useiden viikkojen ajan, tee punnerruksia useita lähestymistapoja varten ja harjoittele vatsalihaksia.
Valmistautuminen luokkiin
Nyrkkeilyyn valmistautuminen ei saisi kestää kuukausia tai vuosia. Älä pelkää päästä välittömästi "etulinjalle", eli spurta itseäsi selvästi paremman vastustajan kanssa harjoittelun suhteen. Ensimmäisen viikon tai jopa kuukauden aikana työskentelet peilisi kanssa, tutustut "laukkuun" ja pelaat "tagia".
Useimmat aloittelijat luovuttavat nyrkkeilyn loukkaantumisriskin vuoksi. Ei tarvitse pelätä! Ensinnäkin vain harvat saavuttavat ammattitason, ja harjoittelussa tällainen urheilulaji ei käytännössä ohita muita tyyppejä loukkaantumisten suhteen. Lisäksi valmentajat pakottavat aloittelijat ja harrastajat sparraamaan vain suojavarusteissa.
Tärkeintä on löytää hyvä valmentaja, jolla on ammattinyrkkeilykokemusta ja joka saa sinut työskentelemään itsesi kanssa. Jokainen valmentaja toimii oman menetelmänsä mukaan. Jotkut luottavat stressiin, kun taas toiset luottavat kykyyn "puristaa" kaikki voima urheilijasta. Toiset taas lähestyvät uusia tulokkaita pedagogisemmin ja tarkkaavaisemmin. Muista tärkein asia: nyrkkeilysi tulevaisuus riippuu paljon kovasta työstä ja sinnikkyydestä.
Valmentajat ovat harvoin kiinnostuneita siitä, miksi henkilö päätti alkaa käydä nyrkkeilyosastolla. Lisäksi aloittelijat eivät usein kerro totuutta. Mutta ihmisillä on useita päämotivaatioita aloittaa nyrkkeilysalilla käyminen:
- Ensimmäinen niistä on kunnianosoitus muodille. Tämä motivaatio on merkityksellinen kaikentyyppisille kamppailulajeille, mutta samaan aikaan kukaan ei ymmärrä sitä. Suurin ongelma tässä on, että kun henkilö on päättänyt aloittaa harjoittelun, hänellä ei yksinkertaisesti ole aavistustakaan, mitä hän kohtaa. Useimmiten sellaisilla ihmisillä on tarpeeksi kärsivällisyyttä pariksi viikoksi eikä enempää. Parin ensimmäisen sparraussession jälkeen he päättävät lopettaa nyrkkeilyn ja parhaimmillaan mennä kuntoon.
- Toinen yhtä suosittu syy on halu oppia taistelemaan. Tällaiset aloittelijat ovat pääsääntöisesti miellyttävä löytö kouluttajille, koska he opiskelevat ahkerasti ja noudattavat kaikkia ohjeita. Mutta useimmissa tapauksissa he opiskelevat noin kuusi kuukautta, minkä jälkeen he päättävät, että he ovat jo valmiita käyttämään hankittuja taitoja käytännössä. Sen jälkeen tapahtumien kehittymiselle on kaksi mahdollista skenaariota. Ensimmäisessä tapauksessa aloittelija vaatii, että hänet houkutellaan osallistumaan turnauksiin, ja kokeneet valmentajat kieltäytyvät ilmeisistä syistä täyttämästä tätä vaatimusta. Tämän seurauksena henkilö loukkaantuu ja jättää urheilun. Mutta vaikka hänet vapautetaan kehään, hän häviää lähes sadassa prosentissa tapauksista ensimmäisen taistelunsa ja poistuu myös salista. Toinen skenaario on urheilun kannalta pahin, kun ihminen menee etsimään taitojensa käyttöä kadulta. Useimmiten hän päätyy sairaalaan riittävän nopeasti, minkä jälkeen häntä ei yksinkertaisesti oteta takaisin.
- Kolmas syy, joka rohkaisee ihmisiä aloittamaan nyrkkeilyn, on halu parantaa fyysistä kuntoaan. Tietysti, jos et ole koskaan ennen urheillut, fyysinen kunto nousee. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, mikä sinua odottaa tulevaisuudessa. Useimmat ihmiset eivät tiedä, millainen työmäärä nyrkkeilijöille kuuluu.
Oman terveytensä laiminlyönti aloittelijoilla
Usein ihminen joutuu lopettamaan nyrkkeilyn terveysongelmien vuoksi. Tässä tilanteessa voidaan erottaa kaksi urheilijoiden luokkaa. Ensimmäiseen tulisi kuulua ne, jotka eivät ajattele terveydestään ollenkaan. He voivat jatkaa harjoittelua hoitamattomien vammojen, kuumeen, korkean verenpaineen jne.
Tietysti jos valmentaja huomaa tämän, hän lähettää henkilön välittömästi kotiin hoitoon, mutta tätä ei aina voida ottaa huomioon. Suotuisassa tilanteessa urheilija voi menettää tajuntansa tai pudota kovasta kivusta. Vakavissa tapauksissa erittäin vakavat seuraukset ovat mahdollisia nivel-nivellaitteiston ongelmista aina sydänkohtaukseen.
Toiseen ryhmään tulisi kuulua ne, jotka yrittävät ratkaista terveysongelmia lääkkeiden avulla tai lisätä urheilusuoritusta urheilutilan avulla. Ei ole mikään salaisuus, että monet amatöörit käyttävät dopingia päästäkseen korkeammalle jopa pieniin turnauksiin osallistuessaan. Todennäköisesti ei ole sellaista ammattinyrkkeilijää, joka ei käyttäisi urheilutilaa ainakin kerran. Mutta nyt keskustelu koskee amatöörejä, jotka ottavat steroideja yksin ja tekevät samalla vakavia virheitä.
Väärän nyrkkeilyvalmentajan tai kuntosalin valinta
Ehkä joillekin se kuulostaa hauskalta, mutta usein syntyy tilanteita, kun henkilö jättää nyrkkeilyn vain siksi, että hän ei löytänyt yhteistä kieltä valmentajan kanssa tai teki virheen valitessaan kuntosalia. Jotta urheilusi menestyisi, on erittäin tärkeää valita vastuullisesti valmentaja ja kuntosali. Mitä ikinä ajatteletkin, jokaisessa huoneessa on oma tunnelmansa tai halutessasi aura. Sitä on mahdotonta muuttaa, aivan kuten valmentajan näkemystä harjoitusprosessista.
Useimmat valmentajat tekevät parhaansa mukautuakseen pelaajiinsa ja erityisesti aloittelijoihinsa mahdollisimman paljon. Hän voi selittää sinulle saman asian useita kymmeniä kertoja siinä toivossa, että korjaat virheet, mutta jos hän on tottunut seuraamaan suosituksia siveettömyyksillä tai hihansuilla, et voi välttää tätä. Jos parin ensimmäisen istunnon aikana et pidä valmentajan lähestymistavasta harjoitteluun ja sinä henkilökohtaisesti, on parempi aloittaa heti uuden mentorin etsiminen.
Edistyksen puute ja tulokset nyrkkeilyssä
Tämä on myös hyvin yleinen syy, joka on yleinen kaikissa urheilulajeissa, ei vain nyrkkeilyssä. Syitä voi olla monia, mutta usein ihminen haluaa saada kaiken kerralla ja välittömästi. On kuitenkin ymmärrettävä, että jokainen pystyy edistymään tietyllä tahdilla.
Joku parin vuoden päästä voi nousta urheilun maisteriehdokkaaksi, kun taas toinen samassa ajassa ei voi voittaa edes mikropiirin mestaruutta. Asia voi olla sekä nyrkkeilijän fyysisissä indikaattoreissa että hänen asenteessa urheiluun. Tästä tilanteesta voi olla vain yksi tapa - keskustelu valmentajan kanssa.
Lopuksi, on muutamia vinkkejä aloittelijoille. Ensinnäkin, kun olet päättänyt harjoittaa kamppailulajeja, sinun pitäisi todella haluta sitä itse. On erittäin tärkeää oppia kuulemaan kehosi mahdollisimman pian. Usein kannattaa jättää väliin muutama tunti, jotta ei tule terveysongelmia jatkossa. Älä missään tapauksessa aloita urheilutilan käyttöä. Tässä on paljon ammattilaisia, etkä tarvitse sitä ollenkaan. Sinun täytyy vain rakastaa nyrkkeilyä tai urheilua, jota päätät pelata.
Katso motivoiva video aloitteleville nyrkkeilijöille:
Monet ihmiset ovat käyneet säännöllisesti salilla jo vuosia, mutta aika kuluu siivillä ja 30-40-vuotiaana ihminen tulee siihen tulokseen, että on jo liian myöhäistä. Tällaiset johtopäätökset ovat pohjimmiltaan vääriä. "Fighting Gloves" -seuran valmentajat ovat valmiita todistamaan käytännössä, että nyrkkeily voi olla terveellistä missä iässä tahansa. Ja sekä miehiä että naisia.
Miksi nyrkkeily kannattaa aloittaa aikuisiällä
Yleensä yli 30-vuotiaat ihmiset menevät urheiluosastolle saadakseen kehonsa hyvään fyysiseen kuntoon. Jos puhumme nyrkkeilystä, on toinen motiivi - tämä on itsepuolustustekniikoiden oppiminen. Ne, jotka päättävät ottaa tällaisen askeleen, tekevät täysin oikein.
Kokeneen valmentajan ohjauksessa harjoituksista on vain hyötyä. Ja riittävällä sitkeydellä kaikki asetetut tavoitteet epäilemättä saavutetaan: keho saa urheilulliset ääriviivat ja henkilö hallitsee itsepuolustustaidot. Mutta on toinen erittäin tärkeä etu, jota monet aloittelijat eivät edes epäile. Tosiasia on, että hyvän fyysisen kunnon ja nyrkkeilytaitojen ohella kehitetään uusia henkilökohtaisia ominaisuuksia ja luonteenpiirteitä. Mutta ensin asiat ensin.
Kunto- ja taistelutaidot
Nyrkkeily on ennen kaikkea kamppailulaji. Siksi harjoituksissa kiinnitetään erityistä huomiota nyrkkeilytaitojen kehittämiseen. Opiskellaan perustekniikoita, lyönnillä, harjoitellaan puolustusta, pidetään sparrausta. Säännöllisen harjoittelun avulla nämä taidot oppivat vähitellen.
Aloittelevan urheilijan yleiseen fyysiseen muotoon kiinnitetään vähemmän huomiota. Etusijalla on nopean reaktion, kestävyyden ja koordinaation kehittäminen. Harjoittelussa yhdistyvät aerobinen ja voimaharjoittelu. Siksi naisille se on erinomainen korvike kuntoille. Taistelukykyjen ansiosta tytöt saavat myös hoikan urheilullisen vartalon.
Harjoittelun emotionaaliset terveysedut
Ajan myötä harjoittelussa hankitaan hyvää fyysistä kuntoa ja uusia nyrkkeilytaitoja. Tämän myötä myös urheilijan psykologinen tila muuttuu. Pikkuhiljaa itseluottamusta ilmaantuu yhä enemmän. Aloittelevasta urheilijasta tulee todellinen taistelija hengessä ja kyvyissään. Stressinkestävyys ja kyky kestää paitsi fyysistä, myös emotionaalista shokkia kasvavat jyrkästi.
Säännölliset nyrkkeilyharjoitukset auttavat hillitsemään luonnetta ja kehittämään tahdonvoimaisia piirteitä, kehittämään itsekuria ja paljastamaan sisäisiä varauksia. Sparrauksessa voit oppia hallitsemaan tunteitasi ja hallitsemaan pelkosi. Aikuisille nyrkkeilytreeneihin osallistuminen on myös mahdollisuus lievittää kertynyttä stressiä. Yleensä tällainen harjoittelu kehittää psykologista vakautta.
Parhaat olosuhteet harjoitteluun "Combat Gloves" -urheiluseurassa
Urheiluseurassamme on laitteet, joilla voit harjoitella mahdollisimman tehokkaasti. Hallissa on kaksi kehää sparraukseen ja kilpailuun. Mukana on myös uusia nyrkkeilysäkkejä, voima- ja aerobisia kuntolaitteita. Klubin infrastruktuuri sisältää pukuhuoneet, suihkut, hierontahuoneen.
Valmennustyötä tekevät kansainvälisen tason urheilijat. He ovat kehittäneet ainutlaatuisen yksilöllisen harjoittelujärjestelmän ottaen huomioon aloittelevien urheilijoiden iän ja fyysiset ominaisuudet. Tällaiset tunnit ovat erityisen hyödyllisiä aloittelijoille, jotka tulivat ensin kuntosalille.
"Combat Gloves" -urheiluseura kutsuu kaikki ikään katsomatta liittymään nyrkkeilytaiteen mahtavaan kulttuuriin. Kouluttajamme auttavat sinua mielellään tässä.