Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы

Ученые доказали огромную роль физических упражнений в улучшении кровоснабжения головного мозга и профилактике умственного переутомления. На их основе разработаны

специальные комплексы физических упражнений для представителей различных профессий. Начиная от «физически активных» профессий, заканчивая работниками умственного труда. Советы ученых помогут вам узнать, как быстро снять усталость и быстро набраться сил.

7 181970

Фотогалерея: Как быстро снять усталость и быстро набраться сил

Особое место в этих комплексах принадлежит упраж-нениям зрительного и вестибулярного органов чувств. Оп-тимальная работоспособность этих органов чувств необхо-дима не только для успешной учебной деятельности, но и любой другой, связанной с большим эмоциональным на-пряжением. Какие же упражнения помогают снять уста-лость и набраться сил после длительной умственной рабо-ты? Для отдыха и тренировки вестибулярного органа чувств можно использовать следующие упражнения:

1) медленные повороты головой (7 - 10 поворотов вправо и влево);

2) 7 - 10 наклонов головой вперед-назад;

3) медленное вращение головой вправо и влево;

4) круговое движение туловища вокруг вертикальной оси;

5) кружение, как в вальсе.

Каждый вид движения выполняется в течение одной минуты. Затем следует пауза на пять секунд, после чего выполняется следующий вид движения. Вначале темп движения мед-ленный (одно движение в течение 2 секунд). Затем их темп по-степенно увеличивается до двух движений в секунду.

Если вы долго читали, писали и чувствуете, что устали глаза (иногда они начинают слезиться), устройте десяти-минутный перерыв. Снять усталость глаз помогают такие упражнения:

1) крепко зажмурить глаза на 3 секунды, затем открыть на такое же время (повторить 5 - 7 раз);

2) выполнить несколько медленных сопряженных дви-жений глаз по кругу в одну, другую сторону (5 - 7 раз);

3) посмотреть вдаль на линию горизонта, затем медлен-но перевести взгляд на кончик носа (5 - 7 раз);

4) сделать несколько поворотов глазных яблок вправо-влево (5 - 7 раз), а также вверх-вниз (5 - 7 раз);

5) произвести тремя пальцами каждой руки массаж глаз. Для этого следует легко нажать пальцами на верхнее веко каждого глаза, спустя 1 - 2 секунды снять пальцы с век. А потом снова легко нажать. Упражнение следует проводить в течении 30 секунд, при этом бо-лезненных ощущений быть не должно. Нажимать на глаза надо с разной частотой, при этом дыхания не задерживать.

6) сидя, закрыть веки, массировать их с помощью лег-ких круговых движений пальца в течение одной минуты;

7) при закрытых веках поднять глаза кверху, опустить вниз, повернуть вправо, затем - влево;

8) интенсивно поморгать в течение 1 - 2 минут.

Некоторые из этих упражнений можно выполнять и во время коротких перерывов в процессе учебы или работы за компьютером.

Необходимо отметить, что умственная работа часто связана с необходимостью долго сидеть в неподвижном положении. А это приводит к напряжению мышц спины, затылка, и в конечном итоге к возрастанию эмоционально-го напряжения. Для профилактики явлений гиподинамии и снятия эмоционального напряжения рекомендуем несколь-ко упражнений, связанных с периодическим напряжением и расслаблением мышц:

1) сядьте, выпрямите корпус, плечи отведите назад и вниз. Затем сильно напрягите мышцы спины и сведите лопатки вместе. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до десяти, затем медленно расслабьте мышцы. Дыхание произвольное;

2) сядьте, сделайте полный выдох, сокращая мышцы живо-та и втягивая брюшную стенку внутрь. Оставайтесь в таком положении 5 - 7 секунд, затем медленно сделайте вдох, выпячи-вая брюшную стенку вперед. Упражнение желательно повторить 7 - 10 раз;

3) сядьте, сильно сократите ягодичные мышцы и за счет этого как бы слегка приподнимитесь. Задержите позу на 7 - 10 секунд, а затем медленно расслабьтесь. Дыхание при этом свободное. По-вторите данное упражнение 5 - 7 раз;

4) сядьте, выпрямите ноги и сильно напрягите их, не отрывая от пола. Оставайтесь в этом положении 7 - 10 секунд. Затем медленно расслабьтесь (дыхание свободное);

5) следующее упражнение выполняется в положении стоя или сидя. На счет раз - сделайте глубокий вдох, руки поднимите вверх в стороны, пальцы выпрямите, потянитесь. На счет два - напрягите мышцы всего тела, дыхание задержите на несколько секунд. На три - четыре -пять - шесть расслабьте мышцы, низко при-сядьте, голову свободно опустите на грудь, полностью выдохнув воздух. Завершая это упражнение, сделайте несколько вдохов и продолжительных спокойных выдохов;

6) упражнение выполняется в положении сидя (дыха-ние произвольное). Напрягите руки, держа на коленях и затем опуская вниз, расслабьте их;

7) спокойные ритмичные, четкие движения в положении стоя или сидя: раз - поднимите плечи. Два - плечи отведите назад, сведите лопатки (при этом делаем вдох). Три - четыре - плечи опустите вниз, голову положите на грудь. Делаем продолжительный выдох;

8) еще одно упражнение. На счет раз кисти рук расслабляем и поднимаем к ключицам. Локти при этом опущены вниз, а корпус слегка отведен назад (вдох). На два - три - руки свободно падают, идут назад, а затем по инерции вперед (выдох);

9) спокойно переступайте с ноги на ногу и одновременно ритмично немного наклоняйте корпус из стороны в сторону;

10) максимально расслабьтесь. Раз - глубоко вдохните, напрягите мышцы тела. На счет от двух до десяти задержите напряжение мышц и дыха-ние. На счет одиннадцать делаем выдох. Максимально расслабьте мышцы. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, установите спокойное дыхание, еще больше расслабьте мышцы.

Приведенные упражнения целесообразно выполнять после стресса, а также для быстрого снятия усталости и быстрого набора сил.

Многие люди, не увлекающиеся спортом, мало двигаются, что неблагоприятно сказывается на их самочувствии и работоспособности. Им полезно разучить физические упражнения, способствующие улучшению са-мочувствия и работоспособности. В том числе - интеллек-туальной. Вот некоторые из этих упражнений:

1) подтягивание на любой удобной «перекладине» (10— 12 раз);

2) чередование бега трусцой с ходьбой. На ограничен-ной площади можно выполнять бег с ходьбой на месте. Про-должительность упражнения минимум 3 минуты;

3) упражнения для рук и плечевого пояса (выполняются стоя). Исходное положение - ноги врозь, руки на поясе. Раз - поворот направо, руки в стороны; два - три - пружинящий наклон вперед к правой ноге; четыре - вернуться в исходное положение. Упражнения повторяются 3 - 4 раза;

4) упражнение для боковых мышц туловища. Исход-ное положение - ноги врозь, руки на поясе. Делаем резкие на-клоны влево и вправо с резкой остановкой в исходном по-ложении. Наклоны можно сопровождать энергичным вы-дохом;

5) упражнение для мышц живота. Глубокое дыхание с участием диафрагмы, мышц живота и груди; втягивание и напряжение мышц брюшной полости. Упражнение со-четается с интенсивным выдохом во время втягивания жи-вота или с задержкой дыхания. Повторить упражне-ние 8 - 10 раз;

6) упражнение для мышц спины. Совершаем наклон вперед, затем про-гибание назад. Упражнение может выполняться с задерж-кой дыхания 10 - 12 раз;

7) маховые движения рук (8 - 10 раз влево и вправо);

8) маховые движения ног (8 - 10 раз вперед-назад);

9) приседания (выполняются с задержкой дыхания 8 - 10 раз);

10) бег на месте, чередующийся с ходьбой. Дыхание при этом произвольное, продолжительность упражнения 2 минуты.

В некоторых случаях для активизации умственной дея-тельности можно применять и так называемые рефлекторно-стимулирующие методы. Они в хорошо снимают усталость и повышают умственную работоспо-собность. Например, «посасывание» лимона, обтирание лица и шеи холодной водой, самомассаж головы. Движения при самомассаже головы производятся радиально от ма-кушки в направлении роста волос. Начинают самомассаж поглаживанием, затем приступают к растиранию и похло-пыванию, заканчивают опять-таки поглаживанием. Оно проводится подушечками пальцев и ладонью по поверх-ности кожи. Движения непрерывные. При растирании дви-жения те же, что и при поглаживании, но сила нажима на кожу повышается. Похлопывание произ-водится полусогнутой ладонью, ребром кисти или подушеч-ками пальцев.

Продуктивность умственного труда во многом зависит также и от знания биологических ритмов вашего организ-ма, от умения строить работу с учетом изменения этих рит-мов в течение суток. А кому как не вам лучше знать свои биоритмы. Приведенные упражнения просты и не требуют специального инвентаря. Также для их выполнения необязательно быть натренированным спортсменом. Их просто полезно запомнить для быстрого снятия усталости и быстрого набора сил.

Быть стройным и подтянутым, всегда важно. В первую очередь, это говорит о здоровом образе жизни, который ведет человек. В целом же, это свидетельствует и о жизненном успехе человека, о его целеустремленности и правильных приоритетах. Такие люди всегда более выгодно воспринимаются. Это имеет значение и при трудоустройстве. При наличии прочих равных условий, стройный спортивный соискатель будет. . . .

Достаточно часто финансы сваливаются в руки к человеку в буквальном понимании данной фразы. Однако, также нередко деньги зарабатываются нелегким путем. На сегодняшний день, нередко люди прибегают к различным способам для сохранения своих кровно-заработанных средств, а также привлечения еще больших финансов. Наряду с этим весьма актуальны запросы: Магия денег, Как привлечь деньги, Повысить благосостояние, Деньги нужно уважать... . . .

Одним из самых щадящих видов спорта на сегодняшний день, безусловно, является плавание.Причём заниматься данным видом спорта может практически каждый – от мала до велика, именно благодаря этому, данный вид спорта пользуется довольно большой популярностью. К тому же, при плавании, задействованы практически все группы мышц, и при этом подобное занятие способствует укреплению всего организма. В связи. . . .

Примерно с 25-тилетнего возраста начинается естественное состаривание, но наверняка каждая женщина хочет оставаться привлекательной и держать в тонусе свое тело. В этих целях стоит посещать салоны красоты. В них есть все для чудодейственных процедур – эффективные средства, современное оборудование и медицинская мебель. Только это дорогостоящее мероприятие. Тем леди, у которых финансовые возможности ограничены, можно воспользоваться. . . .

СодержаниеСахарная депиляция и ее правилаСахарные пасты для шугаринга по степени плотностиРейтинг паст для шугарингаПро эфирные маслаПро обучениеПро ценыПриготовление сахарной пасты в домашних условиях Далеко не все делают депиляцию в салоне. Для кого-то вопрос в деньгах, для кого-то во времени, а кому-то просто неловко обнажаться перед незнакомым «мастером». Не хотите идти в салон – не надо.. . . .

НАБРАТЬСЯ СИЛ. Разг. Экспрес. Крепнуть, здороветь; восстанавливать свои силы, здоровье.

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Набраться сил" в других словарях:

набраться сил - поздороветь, окрепнуть, поправить здоровье, передохнуть, отдохнуть, поправить свое здоровье, расслабиться Словарь русских синонимов … Словарь синонимов

набраться - духу обладание, непрямой объект, начало набраться мужества обладание, непрямой объект, начало набраться новых сил обладание, начало набраться сил обладание, начало набраться смелости обладание, начало набраться терпения обладание,… …

сил - (не) жалеть сил мало, использование (не) осталось сил существование / создание, субъект (не) остаётся сил существование / создание, субъект, продолжение (не) тратить сил использование (не) щадить сил мало, использование достаёт сил … … Глагольной сочетаемости непредметных имён

НАБРАТЬСЯ - НАБРАТЬСЯ, берусь, берёшься; ался, алась, алось и алось; совер. 1. (1 ое лицо и 2 е лицо ед. не употр.). Скопиться, оказаться в каком н. количестве. У него столько денег не наберётся. Набралось много народу. 2. чего. Найти в себе (какие н.… … Толковый словарь Ожегова

набраться - беру/сь, берёшься; набра/лся, брала/сь, брало/сь и бра/лось; св. см. тж. набираться 1) а) только 3 л. Собраться, скопиться в каком л. количестве. Вода набралась в яму. Дым набрался в комнату … Словарь многих выражений

набраться - берусь, берёшься; набрался, бралась, бралось и бралось; св. 1. только 3 л. Собраться, скопиться в каком л. количестве. Вода набралась в яму. Дым набрался в комнату. Набралось много народу. □ безл. В пруду воды не набралось. 2. безл. Достичь… … Энциклопедический словарь

НАБИРАТЬСЯ СИЛ. НАБРАТЬСЯ СИЛ. Разг. Экспрес. Крепнуть, здороветь; восстанавливать свои силы, здоровье … Фразеологический словарь русского литературного языка

набираться - опыта обладание, непрямой объект, начало набираться сил обладание, начало набраться духу обладание, непрямой объект, начало набраться мужества обладание, непрямой объект, начало набраться новых сил обладание, начало набраться сил … … Глагольной сочетаемости непредметных имён

начало - брать начало действие вести начало действие, продолжение давать начало действие, каузация дать начало действие, каузация ждать начала модальность, ожидание класть начало действие начало положит действие ожидать начала модальность … Глагольной сочетаемости непредметных имён

обладание - (не) давать повод обладание, каузация (не) давать покоя обладание, каузация (не) давать полного представления обладание, каузация (не) знать покоя обладание (не) знать пределов обладание (не) иметь оснований обладание (не) иметь… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

Книги

Макс Брэнд. Избранные сочинения. Том 1. Ночной всадник , Макс Брэнд. Герой романа `Ночной всадник` - блестящий ученый Рэндалл Бирн, человек недюжинного ума, но слабого здоровья, отправляется на Дикий Запад, чтобы набраться сил, и неожиданно для себя становится… Купить за 610 руб
Энергии. net. Как увеличить свою энергетику и жизненный тонус , Мамедов Адам. Я всегда был активным человеком, но однажды столкнулся с серьезной проблемой - мне перестало хватать энергии. Сутками напролет я сидел перед телевизором и компьютером, наивно полагая, что это…

01.11.2012 34

О том, что каждому из нас важно отдыхать, знают все. Но не все знают, что такое полезный отдых. Некоторые даже и не задумываются о том, что без полноценного отдыха невозможно жить здоровой и счастливой жизнью. Периодический отдых, расслабление – это то, что крайне необходимо для нашего тела и психики. Если человек считает, что у него нет времени для отдыха, то скоро ему невольно придется тратить свое драгоценное время для посещения докторов.

1. Отдыхайте каждый день понемногу. В течение дня помимо сна нам необходимо находить время для отдыха и расслабления. Американские ученые доказали, что человек, который каждый час отдыхает по 10–15 минут и находит около часа для отдыха после обеда, намного продуктивнее работает, и его здоровье более крепкое.

2. Не пропускайте выходных. Современное общество требует от нас тяжело работать в течение недели – необходима полная отдача на работе. Происходит много ненужной – по большому счету – суеты. Поэтому важно найти время, чтобы полностью отключиться от работы, уделить внимание семье, детям, посмотреть на себя и свою жизнь со стороны. Также мы должны отдыхать один день в неделю. Буддисты считают, что отдых в субботу продлевает жизнь. В индийской астрологии суббота – это день Сатурна – день отдыха и отстраненности от общей суеты. Ветхий Завет, иудаизм тоже рекомендуют отдыхать раз в неделю, в субботу.

3. В отпуск нужно уезжать. Как минимум 25–45 дней в году мы должны проводить в отпуске. Лучше всего отдыхать вдали от места постоянного проживания, тем самым мы меняем энергетику. Трудно полноценно отдохнуть в том городе, где мы напряженно работаем, хотя бы потому, что мы не сможем полностью отвлечься от рутины. Безусловно, необходимо учитывать климат той местности, куда вы едете. Можно порекомендовать для отдыха Израиль и Индию – там есть и места для активного отдыха, и медицинские клиники для очищения, не говоря уже о святых местах, где можно отдохнуть душой. Однако ехать в эти страны лучше всего весной или осенью, когда не очень жарко. Очень важно отдыхать на природе, потому что в городе ни наше физическое тело, ни наша душа не расслабляется. Очень важны новые впечатления. Если вы знакомитесь с новой культурой, то хорошо отдохнуть можно даже и в городе. Дело в том, что, когда человек, как губка, впитывает что-то новое, у него открываются все системы, он становится более чувствительным. А если вы получаете новые впечатления на природе, это еще лучше. Помните, что в среднем для адаптации к другим климатическим условиям требуется от трех до семи дней.

4. Отдыхайте с достойными людьми. Помимо места и вида отдыха еще очень важно, с кем мы отдыхаем. Желательно, чтобы эти люди вдохновляли вас, давали только положительные эмоции. Древний мудрец говорил: не бывайте там, где вас не любят. Соответственно, хорошая доброжелательная атмосфера на отдыхе очень существенна.

5. Питайтесь правильно. В отпуске нужно свести к минимуму или лучше вообще отказаться от употребления алкоголя, от курения, от черного кофе, мяса. Во время отдыха вы наполняете тело и дух новой энергией на год вперед, а если вы едите вредную пищу, то, наоборот, отбираете силы у организма. Но есть и еще один важный момент, на который не всегда обращают внимание: телу необходимо периодически поститься. Ведь органам пищеварения тоже надо периодически отдыхать. Самый благоприятный день для этого – 11-е лунные сутки. Есть люди, которые в течение всего года питаются правильно. Они раз и навсегда приняли для себя определенные правила и их придерживаются. Разумеется, если такой человек немного ослабит контроль во время отпуска, ничего страшного не случится. Почему очень важно следить за питанием? Потому что во время отдыха раскрывается наше тонкое тело, и, если вы пьете алкогольные напитки и едите тяжелые продукты, это может весь отдых свести к нулю. Конечно, можно немного расслабиться, необязательно все время держать себя в жестких рамках. Питаться правильно – совсем не значит питаться невкусно. Свежие овощи и фрукты – разве это не прекрасная пища? Наше тело очень устает за год, поэтому ему необходимо дать отдых. Если вы хотите бросить пить или сократить потребление алкоголя, очень важно хотя бы на какое-то время отказаться и от мяса. Мясо стимулирует агрессию, поэтому, чтобы ее хоть как-то смягчить, человек интуитивно тянется к алкоголю, поскольку он на какое-то время позволяет снять напряжение. Только представьте, как убивают животных и какую энергию несет нам мясо. Энергия распада вместе с трупным ядом передается человеку. Есть люди, которые уверяют, что они совсем не могут расслабиться без алкоголя. На самом деле алкоголь только усугубляет проблему, а эффект, который он дает, очень недолгий.

6. Проводите время на солнце. Солнце – главный источник энергии, оно дает прану – главную движущую силу во Вселенной. Помните, что пребывание на солнце с 11.30 до 16.30 вредно для организма. Самые полезные – утренние и вечерние лучи. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

7. Пейте больше воды. Если в течение всего года мы должны выпивать минимум 2 литра воды в день, то летом необходимо не меньше двух с половиной литров. Речь идет только о воде, не включая чая или других напитков. Если вы пьете в течение дня обезвоживающие и вредные для организма жидкости (кофе, черный чай, пиво, газированные напитки, алкоголь), то нужно пить еще больше воды.

8. Выбирайте благоприятные места для отдыха. Отдых вблизи моря и водоемов очень полезен взрослым и особенно детям. В первые годы жизни дети находятся под влиянием Луны, а Луна отвечает за жидкости. В раннем возрасте формируются психика и сознание, а вода очень успокаивает. Горы, где есть водопады и озера, – тоже очень удачный выбор. Пожалуй, все природные места хороши для отдыха, за исключением пустыни. Там хорошая энергия только ранней весной, когда все цветет. В остальное время находиться в пустыне нежелательно: раскаленная пустыня забирает энергию. Кроме того, неблагоприятны очень холодные пустынные места с сильными ветрами. Не стоит отдыхать в больших городах, в которых много отрицательной энергии.

9. Отдыхайте не только телом, но и душой. Полноценный отдых подразумевает отдых тела, отдых ума и отдых духа. То, что люди обычно подразумевают под отдыхом, относится как раз к физическому уровню. Человеку необходимо высыпаться, снизить активность, чтобы физически расслабиться, – это правда. Но не менее важны и другие моменты. К примеру, отдых ума подразумевает умение отключиться от работы. Это особенно важно для людей, которые занимаются творческой работой. Свежие идеи появляются только на отдыхе, когда получается отвлечься от рутины. Это подтверждают и психологи, они давно заметили, что счастливые озарения, которые помогают людям как-то улучшить свою карьеру и решить сложные вопросы, происходят как раз тогда, когда человек отдыхает, желательно на природе. Поэтому на Западе даже стали больше делать корпоративных выездов за город.

Конечно, самый простой и эффективный отдых для ума – это медитация. Самый простой способ научиться медитации - это начать с дыхания. Концентрация на дыхании очень быстро успокаивает дух и приводит дыхательные органы человека в порядок. Постарайтесь дышать как можно медленнее. Чем медленнее человек дышит, тем он дольше живет. А лучший отдых для души – это чтение хороших книг, посещение храмов, молитва, общение с мудрыми и приятными людьми. То, что человек даже в отпуске не может отвлечься от проблем – (по моим наблюдениям) это одна из главных причин разводов и даже ранних смертей.

Обычно с трудом отключаются от забот люди ментального склада. Такому человеку можно посоветовать вот что: прежде всего нужно понять, насколько важно отвлекаться от работы. Просто осознайте на уровне интеллекта, как это опасно. А потом поставьте перед собой цель.

Прекрасный способ отдохнуть – отключить мобильный телефон, не проверять электронную почту и не смотреть телевизор. В последнее время людям очень трудно отдохнуть, потому что мы опутаны Интернетом и мобильными телефонами. Человека могут в любой точке земного шара достать в буквальном смысле этого слова. Очень важно отключаться и от телевизора, ведь новости, которые он нам дает, очень редко несут положительный заряд. Политика, кризис, террористические акты – какой тут может быть отдых? Лучше всего как можно больше времени проводить на природе и даже не говорить на негативные темы. Может показаться, что такой отдых – это потеря времени. Но на самом деле доказано, что все важные открытия и свежие идеи появляются у человека как раз в те моменты, когда он максимально расслаблен.

Самый полезный отдых

Существуют четыре основных вида отдыха, которые помогают нам набраться сил:

1. Отдых на природе. Говорят, Бог создал деревню, а дьявол – город. На природе мы можем набраться положительной энергии. Лучше всего выехать в лес, в горы.

2. Отдых, связанный с паломничеством в святые места. В этом случае отдых получат и наше тело, и наш ум, и наша душа. Мы заряжаемся духовной энергией.

3. Лечебный туризм. Летом у нас есть возможность очиститься. Зимой мы меньше двигаемся, едим больше консервированных продуктов. Весной и летом важно есть больше фруктов, овощей, пить свежевыжатые соки. Также полезно пройти курс очистки организма от шлаков, накопившихся за год, в клинике или самостоятельно. Есть аюрведические клиники, курорты у сероводородных источников, различного рода SPA и т. д. Есть много книг на русском языке, рассказывающих о том, как можно очистить организм самостоятельно.

4. Активный отдых. Например, туризм, плавание на байдарках, прогулки на велосипедах, горные лыжи и т. д.

Набраться сил на весь год.

О том, что каждому из нас важно отдыхать, знают все. Но не все знают, что такое полезный отдых.
Некоторые даже и не задумываются о том, что без полноценного отдыха невозможно жить здоровой и счастливой жизнью.
Периодический отдых, расслабление – это то, что крайне необходимо для нашего тела и психики. Если человек считает, что у него нет времени для отдыха, то скоро ему невольно придется тратить свое драгоценное время для посещения докторов.

1. Отдыхайте каждый день понемногу.

В течение дня помимо сна нам необходимо находить время для отдыха и расслабления. Американские ученые доказали, что человек, который каждый час отдыхает по 10–15 минут и находит около часа для отдыха после обеда, намного продуктивнее работает и его здоровье более крепкое.

2. Не пропускайте выходных.

Современное общество требует от нас тяжело работать в течение недели – необходима полная отдача на работе. Происходит много ненужной – по большому счету – суеты. Поэтому важно найти время, чтобы полностью отключиться от работы, уделить внимание семье, детям, посмотреть на себя и свою жизнь со стороны.

Также мы должны отдыхать один день в неделю. Буддисты считают, что отдых в субботу продлевает жизнь. В индийской астрологии суббота – это день Сатурна – день отдыха и отстраненности от общей суеты. Ветхий Завет, иудаизм тоже рекомендуют отдыхать раз в неделю, в субботу.

3. В отпуск нужно уезжать.

Как минимум 25–45 дней в году мы должны проводить в отпуске. Лучше всего отдыхать вдали от места постоянного проживания, тем самым мы меняем энергетику. Трудно полноценно отдохнуть в том городе, где мы напряженно работаем, хотя бы потому, что мы не сможем полностью отвлечься от рутины.

Безусловно, необходимо учитывать климат той местности, куда вы едете. Можно порекомендовать для отдыха Израиль и Индию – там есть и места для активного отдыха, и медицинские клиники для очищения, не говоря уже о святых местах, где можно отдохнуть душой. Однако ехать в эти страны лучше всего весной или осенью, когда не очень жарко.

Очень важно отдыхать на природе, потому что в городе ни наше физическое тело, ни наша душа не расслабляется. Очень важны новые впечатления. Если вы знакомитесь с новой культурой, то хорошо отдохнуть даже и в городе. Дело в том, что, когда человек, как губка, впитывает что-то новое, у него открываются все системы, он становится более чувствительным. А если вы получаете новые впечатления на природе, это еще лучше.

Помните, что в среднем для адаптации к другим климатическим условиям требуется от трех до семи дней.

4. Отдыхайте с достойными людьми.

Помимо места и вида отдыха еще очень важно, с кем мы отдыхаем. Желательно, чтобы эти люди вдохновляли вас, давали только положительные эмоции. Древний мудрец говорил: не бывайте там, где вас не любят. Соответственно, хорошая доброжелательная атмосфера на отдыхе очень существенна.

5. Питайтесь правильно.

В отпуске нужно свести к минимуму или лучше вообще отказаться от употребления алкоголя, от курения, от черного кофе, мяса. Во время отдыха вы наполняете тело и дух новой энергией на год вперед, а если вы едите вредную пищу, то, наоборот, отбираете силы у организма.

Но есть и еще один важный момент, на который не всегда обращают внимание: телу необходимо периодически поститься. Ведь органам пищеварения тоже надо периодически отдыхать. Самый благоприятный день для этого – 11-е лунные сутки.

Есть люди, которые в течение всего года питаются правильно. Они раз и навсегда приняли для себя определенные правила и их придерживаются. Разумеется, если такой человек немного ослабит контроль во время отпуска, ничего страшного не случится. Почему очень важно следить за питанием? Потому что во время отдыха раскрывается наше тонкое тело, и, если вы пьете алкогольные напитки и едите тяжелые продукты, это может весь отдых свести к нулю. Конечно, можно немного расслабиться, необязательно все время держать себя в жестких рамках. Питаться правильно – совсем не значит питаться невкусно. Свежие овощи и фрукты – разве это не прекрасная пища? Наше тело очень устает за год, поэтому ему необходимо дать отдых.

Если вы хотите бросить пить или сократить потребление алкоголя, очень важно хотя бы на какое-то время отказаться и от мяса. Мясо стимулирует агрессию, поэтому, чтобы ее хоть как-то смягчить, человек интуитивно тянется к алкоголю, поскольку он на какое-то время позволяет снять напряжение. Только представьте, как убивают животных и какую энергию несет нам мясо. Энергия распада вместе с трупным ядом передается человеку.

Есть люди, которые уверяют, что они совсем не могут расслабиться без алкоголя. На самом деле алкоголь только усугубляет проблему, а эффект, который он дает, очень недолгий.

6. Проводите время на солнце.

Солнце – главный источник энергии, оно дает прану – главную движущую силу во Вселенной. Помните, что пребывание на солнце с 11.30 до 16.30 вредно для организма. Самые полезные – утренние и вечерние лучи. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

7. Пейте больше воды.

Если в течение всего года мы должны выпивать минимум 2 литра воды в день, то летом необходимо не меньше двух с половиной литров. Речь идет только о воде, не включая чая или других напитков. Если вы пьете в течение дня обезвоживающие и вредные для организма жидкости (кофе, черный чай, пиво, газированные напитки, алкоголь), то нужно пить еще больше воды.

8. Выбирайте благоприятные места для отдыха.

Отдых вблизи моря и водоемов очень полезен взрослым и особенно детям. В первые годы жизни дети находятся под влиянием Луны, а Луна отвечает за жидкости. В раннем возрасте формируются психика и сознание, а вода очень успокаивает. Горы, где есть водопады и озера, – тоже очень удачный выбор. Пожалуй, все природные места хороши для отдыха, за исключением пустыни. Там хорошая энергия только ранней весной, когда все цветет. В остальное время находиться в пустыне нежелательно: раскаленная пустыня забирает энергию. Кроме того, неблагоприятны очень холодные пустынные места с сильными ветрами. Не стоит отдыхать в больших городах, в которых много отрицательной энергии.

9. Отдыхайте не только телом, но и душой.

Полноценный отдых подразумевает отдых тела, отдых ума и отдых духа. То, что люди обычно подразумевают под отдыхом, относится как раз к физическому уровню. Человеку необходимо высыпаться, снизить активность, чтобы физически расслабиться, – это правда. Но не менее важны и другие моменты.

К примеру, отдых ума подразумевает умение отключиться от работы. Это особенно важно для людей, которые занимаются творческой работой. Свежие идеи появляются только на отдыхе, когда получается отвлечься от рутины.
Это подтверждают и психологи, они давно заметили, что счастливые озарения, которые помогают людям как-то улучшить свою карьеру и решить сложные вопросы, происходят как раз тогда, когда человек отдыхает, желательно на природе. Поэтому на Западе даже стали больше делать корпоративных выездов за город. Конечно, самый простой и эффективный отдых для ума – это медитация. Самый простой способ научиться медитации – это начать с дыхания. Концентрация на дыхании очень быстро успокаивает дух и приводит дыхательные органы человека в порядок. Постарайтесь дышать как можно медленнее. Чем медленнее человек дышит, тем он дольше живет.

А лучший отдых для души – это чтение хороших книг, посещение храмов, молитва, общение с мудрыми и приятными людьми.

То, что человек даже в отпуске не может отвлечься от проблем – (по моим наблюдениям) это одна из главных причин разводов и даже ранних смертей.

Лучше всего как можно больше времени проводить на природе и даже не говорить на негативные темы. Может показаться, что такой отдых – это потеря времени. Но на самом деле доказано, что все важные открытия и свежие идеи появляются у человека как раз в те моменты, когда он максимально расслаблен.

Самый полезный отдых

Существуют четыре основных вида отдыха, которые помогают нам набраться сил:

1. Отдых на природе.

Говорят, Бог создал деревню, а дьявол – город. На природе мы можем набраться положительной энергии. Лучше всего выехать в лес, в горы.

2. Отдых, связанный с паломничеством в святые места.

В этом случае отдых получат и наше тело, и наш ум, и наша душа. Мы заряжаемся духовной энергией.

3. Лечебный туризм.

Летом у нас есть возможность очиститься. Зимой мы меньше двигаемся, едим больше консервированных продуктов. Весной и летом важно есть больше фруктов, овощей, пить свежевыжатые соки. Также полезно пройти курс очистки организма от шлаков, накопившихся за год, в клинике или самостоятельно. Есть аюрведические клиники, курорты у сероводородных источников, различного рода SPA и т. д. Есть много книг на русском языке, рассказывающих о том, как можно очистить организм самостоятельно.

4. Активный отдых.

Например, туризм, плавание на байдарках, прогулки на велосипедах, горные лыжи и т. д.

Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы