Paano mabilis na mapupuksa ang cellulite sa isang linggo. Express program: kung paano mapupuksa ang cellulite sa loob ng dalawang linggo Mula sa cellulite sa 2 linggo

Lumilitaw ba ang "balat ng orange" sa pinaka hindi inaasahang sandali - sa bisperas ng isang mahalagang kaganapan sa iyong buhay? "Isuko ang mga plano, magreklamo tungkol sa iyong edad, magreklamo tungkol sa malas" - ang mga kaisipang ito ba ang unang pumapasok sa iyong isipan? Sumuko ng maaga. Kung ang mga bumps ay lumitaw kamakailan, at ito ay gayon, dahil natuklasan mo ang mga ito ngayon lamang, kung gayon mayroon kang bawat pagkakataon na mapupuksa ang mga ito nang walang pagkiling sa mga nakaplanong kaganapan at iyong mga nerbiyos. Ang mga nangungunang cosmetologist at nutritionist ng planeta ay magbabahagi sa iyo ng mga lihim kung paano mapupuksa ang cellulite sa isang linggo. Ibitin ang iyong bigote at ibalik ang ganda ng katawan.

Detox program

Ang "building material" para sa kinasusuklaman na "orange peel" ay mataba. Maaaring sorpresa ka, ngunit ang bawat babae ay may subcutaneous fat. Kaya noong sinaunang panahon, ang kalikasan ay nag-utos upang maprotektahan ang "tagabantay ng apuyan" mula sa pagkapagod, dahil walang nakakaalam kung anong uri ng biktima ang dadalhin ng mga lalaki sa pag-areglo, at kung sila ay magiging masuwerte sa prinsipyo sa pangangaso ngayon. At ang mga kababaihan ay kailangang makahanap ng lakas sa kanilang sarili upang matiyak ang kapayapaan, kaginhawahan sa bahay, suportahan ang isang balisa na asawa, alagaan ang mga bata, kabilang ang sanggol na maaaring umunlad sa tiyan. Kaya, ang mga kababaihan sa una ay may mas mataas na taba ng nilalaman kaysa sa isang lalaki, at ito ay kailangang magkasundo.

Gayunpaman, tulad ng naintindihan mo, ang pagkakaibang ito ay isang uri ng "time bomb". Ang katotohanan ay ang ligal na layer ng taba ay nangangailangan ng isang espesyal na saloobin - hindi ito maaaring lason ng "kimika", pinananatiling "naka-lock" sa sopa, nakalimutan na palayawin ang mga kapaki-pakinabang na pamamaraan, iyon ay, para sa kakaibang ibinigay na kalikasan, kailangan ng mga kababaihan " insurance" na may mata at mata. Kaya't kung hindi mo patuloy na sinusubaybayan ang iyong ligal na taba at ikaw ay pabaya tungkol sa katawan sa kabuuan, pagkatapos ay maging handa para sa mga problema na kailangang "malutas" sa tulong ng mga nakaranasang nutrisyonista at cosmetologist.

Maaaring mabigla ka, ngunit ang pagsuko lamang ng masasamang gawi ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang cellulite sa loob ng 2 linggo, at kung dagdagan mo ang minimal na programang ito upang labanan ang diyeta, palakasan at pamamaraan ng "balat ng orange", ang sakit ay maaaring urong kahit na pagkatapos ng isang linggo .

Kaya, anong mga adiksyon ang dapat mong kalimutan upang mabawi ang kagandahan ng iyong balat?

• paninigarilyo;
• pag-inom ng alak;
• pag-abuso sa mga inuming enerhiya;
• kakulangan ng pagtulog;
• pagkahumaling sa caffeine;
• hindi nakokontrol na pagkonsumo ng mga gamot na hindi sinang-ayunan ng doktor.

Ang mga masasamang gawi na ito ay puno ng pagbuo ng mga libreng radical sa mga tisyu, na pumupukaw sa hitsura ng mga proseso ng oxidative, ang akumulasyon ng mga lason at lason sa katawan. Ang lahat ng ito ay sumisira sa katawan mula sa loob, at ang mga pangit na bukol na lumilitaw ay isang "beacon" lamang upang maunawaan mo kung ano ang nangyayari sa katawan. Minsan ang mga kababaihan ay hindi "humukay" nang malalim, ngunit huminto sa pagrereklamo tungkol sa pagkasira ng kondisyon ng balat. Magkagayunman, ang iyong kagandahan ay nasa iyong mga kamay. Itigil ang "pagkalason" sa katawan, at ang iyong lehitimong taba layer ay titigil sa pagbabagong-anyo sa mga bola at magsisinungaling sa isang pantay, ligtas para sa kagandahan subcutaneous layer, dahil ito ay inilatag ng kalikasan.

sa talaan ng mga nilalaman

Anti-cellulite diyeta

Tinalikuran mo na ba ang masasamang ugali? Ito ay mahusay, oras na upang simulan ang pag-revise ng refrigerator, siyempre, kung nais mong alisin ang cellulite nang walang nalalabi sa isang linggo.

Kaya, anong mga produkto ang dapat mong ipakain sa iyong pamilya, ibigay sa mga kaibigan, itapon kung nakatira ka nang mag-isa, o itabi lamang sa malayong istante upang magamot ang isang taong hindi nagdurusa sa "balat ng orange", siyempre, kung ikaw may nakakainggit lakas kalooban?

sa talaan ng mga nilalaman

Mga ipinagbabawal na pagkain

Kilalanin ang blacklist na pumipinsala sa iyong katawan:

Mukhang mahaba ang listahan, ngunit maniwala ka sa akin, ang lahat ng mga pagkaing ito ay walang anumang mga benepisyo para sa katawan at pumatay sa iyong kagandahan. Subukang kalimutan ang tungkol sa mga ito sa loob ng ilang linggo, at pagkatapos ay ikaw mismo ay mabigla kung paano ka magagalak ng gayong "lason".

sa talaan ng mga nilalaman

Mga produktong panggamot upang matulungan kang mapupuksa ang cellulite sa isang linggo:

Ito ay mahalagang malaman! Upang maiwasan ang mga fat cell na maging isang orange peel, mahalaga hindi lamang kumain ng maayos, kundi uminom din ng tama. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang babaeng nangangalaga sa kagandahan ng kanyang katawan ay 8 baso ng tubig. Hindi kape, kakaw, tsaa mula sa isang bag o tindahan ng juice, ngunit tubig, na isang mahusay na pagsunog ng taba na inumin, alam mo ba?!

Mahalaga rin na maghanda ng masustansyang pagkain nang tama. Kalimutan ang tungkol sa pagprito, pagluluto ng malalim na taba, batter, taba sa ngalan ng kagandahan ng katawan. Marami pang iba - malusog na paraan ng pagproseso ng pagkain. Halimbawa, pag-ihaw, oven, double boiler, slow cooker. Ang mga modernong "device" sa kusina ay napakakombenyente na hindi mo na kailangang nasa kusina habang inihahanda ang hapunan. Ang isa ay kailangan lamang mag-load ng isang hanay ng mga produkto sa napiling "kotse" at maaari kang magpahinga, aabisuhan ka ng sound signal na oras na upang simulan ang iyong pagkain. Masarap, mabilis, maginhawa, walang problema at higit sa lahat - kapaki-pakinabang.

sa talaan ng mga nilalaman

Mga ehersisyo para sa matigas na balat

Ito ay likas na ang katawan ay dapat gumalaw, kung hindi man ang mga kalamnan ay atrophy, ang mga tisyu ay mawawala ang kanilang pagkalastiko, at ang taba ay magsisimulang "kakaiba", nagiging mga subcutaneous na bola na tinatawag na cellulite.

Gusto mo bang magmukhang nakakasilaw at magkaroon ng flawless na balat? Bumaba sa sopa, bumangon mula sa upuan, "unstick" mula sa mga monitor at pumunta sa labas - upang maglakad, huminga at i-save ang kagandahan. Ito ay isang minimum na programa, ngunit sa una o ikalawang araw ay magkakaroon ng sapat at tulad ng dami sa anyo ng kalahating oras na paglalakad sa nakapalibot na lugar. Pagkatapos ay dapat tumaas ang aktibidad. Maaari kang tumakbo, maglaro ng tennis, sumakay ng bisikleta, sumayaw, o rock. Kung malamig, malaya mong gawin ang lahat ng ito sa loob ng bahay o magbihis para sa lagay ng panahon. Ang pangunahing bagay ay upang ilipat at huwag kalimutan na ang iyong layunin ay ganap na mapupuksa ang cellulite sa isang linggo.

Hindi maisip kung ano ang gusto mong gawin? Mag-download ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay laban sa cellulite sa Web at magsanay sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga paggalaw pagkatapos ng tagapagsanay.

sa talaan ng mga nilalaman

Ang cosmetology ay isang kaalyado ng kagandahan

Ang huling bloke ng aksyon sa paglaban sa mga kinasusuklaman na bumps, na tutulong sa iyo na pagsamahin ang resulta at isakatuparan ang panlabas na "reconstruction" ng balat, ay cosmetology.

Ang pinakasimpleng at pinaka-epektibong bagay na maaari mong gawin: kumuha ng anti-cellulite washcloth at kuskusin ang mga apektadong lugar nang masigasig sa loob ng 15 minuto habang naliligo (umaga at gabi), mas mainam na mag-contrast at gumamit ng mga espesyal na gel.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin! Ang pinakamahusay sa mga anti-cellulite na pambalot ay itinuturing na pulot. Paano ito gagawin? Magpainit ng 5 kutsarang pulot (ngunit siguraduhing hindi ito kumulo, kung hindi man ay mawawala ang mga katangian ng pagpapagaling ng produkto). Magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus, langis ng sitrus na iyong pinili at juniper sa komposisyon. Pukawin ang pundasyon at ilapat sa mga bahagi ng balat ng orange ng katawan. I-wrap ang mga lugar na ito ng cling film sa 4-5 na layer. Magsuot ng mainit na pajama o sumisid sa ilalim ng mga takip sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ay maligo at gumamit ng isang anti-cellulite na produkto.

Ngunit kung hindi ka sigurado sa iyong disiplina o sa mga talento ng isang home-grown cosmetologist, at ikaw ay maayos na ligtas sa pananalapi, sa palagay mo ay dapat gawin ng lahat ang kanilang sariling bagay o mahilig pumunta sa mga salon, pagkatapos ay maligayang pagdating sa propesyonal na dibdib ng kagandahan - isang opisina ng cosmetology, ang pakinabang na ngayon ay nasa lahat ng lugar ng lungsod ng isang buong scattering. Pag-aaralan ng master ang mga depekto sa balat at payuhan ka sa pinakamainam na kurso ng mga pamamaraan sa salon, kabilang ang mesotherapy, LPG, vacuum, lymphatic drainage o ibang uri ng masahe, phonophoresis, mga pamamaraan ng SPA, myostimulation at maraming iba pang epektibong pamamaraan na nagbabantay sa kagandahan ng katawan.

sa talaan ng mga nilalaman

Mga lihim ng video ng paglaban sa cellulite

Ito ay kung paano, kumilos nang hakbang-hakbang, pagkatapos ng isang linggo o dalawa, makakalimutan mo ang tungkol sa kabaligtaran na cellulite.

Ang cellulite ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay may labis na taba ngunit hindi sapat ang kalamnan. Dahil ang problema ay hindi kosmetiko, kailangan mong labanan ito ng wastong nutrisyon, masahe, at isang mahusay na binalak na programa sa pag-eehersisyo. Kailangan mong ibigay ang iyong sarili sa unang dalawang puntos, ngunit maaari mong kalimutan ang tungkol sa ikatlong punto, dahil ito ay ganap na handa sa artikulong ito. Narito ang anim na malusog na ehersisyo upang matulungan kang mag-ehersisyo ang iyong mga hita at glutes at magbuhos ng labis na taba sa mga lugar na iyon. Upang matagumpay na labanan ang cellulite, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay na ito ayon sa isang iskedyul: dalawang araw ng pagsasanay, isang araw ng pahinga. Sa kabuuan, ang programa ay tumatagal ng dalawang linggo. Pagkatapos ng dalawang linggo, magsisimula kang makapansin ng pagbabago para sa mas mahusay.

Unang ehersisyo

Humiga sa iyong kanang bahagi at magpahinga sa iyong baluktot na braso. Itaas ang iyong kaliwang binti ng 10-30 sentimetro sa itaas ng sahig at hawakan ito sa posisyon na ito sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay mahinahon na ibababa ito sa sahig. Gawin ang parehong para sa kabilang binti. Kailangan mong gawin ang dalawang set ng labindalawang reps para sa bawat panig.

Pangalawang ehersisyo

Pumunta sa panimulang posisyon para sa mga push-up. Ibaluktot ang iyong kanang tuhod at hilahin ito patungo sa iyong tiyan. Pagkatapos ay ituwid ang iyong binti at iangat ito ng 10-20 sentimetro sa itaas ng sahig. Ulitin gamit ang iyong kaliwang paa.

Pangatlong ehersisyo

Kumuha ng dumbbell at tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Habang humihinga ka, simulang dahan-dahang ibaba ang iyong katawan habang nakayuko ang iyong mga tuhod. Ibaba pa ang iyong sarili hanggang sa ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Pagkatapos ay magsimulang bumangon habang humihinga ka.

Ikaapat na ehersisyo

Kumuha ng mga dumbbells sa bawat kamay. Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ibaba ang iyong itaas na katawan nang dahan-dahan, panatilihing tuwid ang iyong likod. Ang mga braso ay dapat malayang nakababa. Yumuko nang mas malalim hangga't maaari, at pagkatapos ay bumalik sa posisyon kung saan ka nagsimula.

Ikalimang ehersisyo

Lumuhod, magpahinga sa iyong mga kamay, siguraduhing tuwid ang iyong mga braso. Simulan ang dahan-dahang pag-angat ng isang paa, panatilihing tuwid ang iyong likod. Itaas ang iyong binti nang mataas hangga't maaari, at pagkatapos ay manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo. Pagkatapos nito, kailangan mong bumalik sa panimulang posisyon. Ipagpatuloy ang pag-uulit ng ehersisyo, ang pagpapalit ng mga binti sa turn.

Ikaanim na ehersisyo

Kailangan mong tumayo nang tuwid na ang iyong mga binti ay mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, pagkatapos ay ibaluktot ang iyong mga binti. Susunod, itulak nang buong lakas at tumalon, na ikinakalat ang iyong mga braso at binti sa mga gilid, tulad ng sa panahon ng isang asterisk jump. Sa sandaling dumampi ang iyong mga paa sa sahig, bumalik sa iyong orihinal na posisyon.

Ang cellulite ay isang problema na pamilyar sa halos bawat babae. Stress, mahinang diyeta, isang laging nakaupo na pamumuhay - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga kadahilanan dahil sa kung saan ang balat ay maaaring mawala ang kinis at pagkalastiko nito. Nakipag-usap kami sa tatlong eksperto upang malaman kung paano mapupuksa ang cellulite sa pinakamaikling posibleng panahon, at maibalik ang iyong balat sa perpektong hitsura nito.

Wastong Nutrisyon

"Ang hitsura ng cellulite ay maaaring una sa lahat ay maipaliwanag ng mga metabolic disorder: ang mga toxin ay nananatili at naipon sa mga selula, kaya naman ang mga seal ay lumilitaw sa mga tisyu, na lumilikha ng" orange peel "epekto sa balat. Kasama rin dito ang hormonal disturbances, stress, isang laging nakaupo at, siyempre, hindi malusog na diyeta. Upang makayanan ang cellulite, kailangan mo ng pinagsama-samang diskarte na kinabibilangan ng sports, beauty treatment at balanseng diyeta.

Huwag mag-atubiling i-cross out ang harina, fast food at iba pang simpleng carbohydrates mula sa iyong diyeta, pati na rin ang mga carbonated na inumin, alkohol at maalat na pagkain, na hindi maaaring hindi humahantong sa pagpapanatili ng likido sa katawan, na nangangahulugang nag-aambag sila sa akumulasyon ng mga lason. Gawin itong panuntunan na uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw (hindi kasama dito ang tsaa at kape), at subukan din ang paglipat sa mga fractional na pagkain. Huwag pabayaan ang almusal, ngunit pagkatapos ng ilang oras, magkaroon ng meryenda. Kaya ang panganib ng labis na pagkain sa tanghalian at hapunan ay nahahati. Sa iyong diyeta, dapat mo ring isama ang mas maraming mga gulay, gulay, beans, citrus fruits, kalabasa, mani hangga't maaari - ang mga pagkaing ito ay mayaman sa potasa, na tumutulong na mapanatili ang kinakailangang balanse ng tubig sa mga selula at unti-unting nililinis ang katawan ng mga lason.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina E - langis ng oliba, flaxseed, lean beef, bakwit, saging, kamatis, mani - nakakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang pagkalastiko ng balat. Ang seaweed at seafood ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na mineral at antioxidant na tumutulong sa pag-alis ng mga lason mula sa mga selula. Dalhin ang lahat ng mga pagkaing ito sa serbisyo kapag nakaisip ka ng isang bagong diyeta.

Sa kabaligtaran, ito ay nagkakahalaga ng pagtalikod mula sa mahigpit na mga diyeta: ang bigat sa kanila ay mabilis na umalis, at pagkatapos ay bumalik na may parehong tagumpay. Pagkatapos ay pumayat ka muli at muli pumunta sa weight gain mode. Dahil sa gayong mga pag-agos, ang balat ay nagsisimulang mawalan ng pagkalastiko, at ang adipose tissue ay hindi pantay na ipinamamahagi sa buong katawan, kaya naman ang cellulite ay nagsisimulang lumitaw.

Mga aktibidad sa palakasan

"Ang isport ay isang mahalagang bahagi sa daan patungo sa isang perpektong katawan na walang isang gramo ng cellulite. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay pagiging regular: kailangan mong gawin ito ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Kasabay nito, ang parehong lakas at pagsasanay sa cardio ay dapat na naroroon sa iyong iskedyul. Ang pinakakaraniwang lugar para sa hitsura ng "orange peel" ay ang puwit at hita, kaya ang hanay ng mga ehersisyo sa gym ay dapat na partikular na naglalayong sa mga grupo ng kalamnan na ito.

Sa mga pangunahing pagsasanay, ang squats ang pinaka-epektibo. Maaari mong pag-iba-ibahin ang pagkarga sa pamamagitan ng muling pagsasaayos ng mga paa na magkahiwalay sa iba't ibang lapad (nagsisimula sa isang posisyon na lapad ng balikat at nagtatapos sa isang napakalawak na setting). Ang magagandang lumang lunges ay hindi gaanong epektibo: maaari silang isagawa nang linear (pasulong at paatras), crosswise (kontrolin ang amplitude), lateral (kanan at kaliwa). Siguraduhing panatilihing patayo ang posisyon ng iyong tuhod sa takong. Ang ikatlong ehersisyo ay maaaring maging isang light deadlift. Dahil sa neutral na pagkakahanay ng likod (sa anumang kaso, huwag bilugan ang likod), ang buong load ay muling ipinamamahagi sa hip joint at pigi.

Mahalagang tandaan na ang maximum na epekto ay ibibigay lamang sa pamamagitan ng pag-eehersisyo na hindi nasanay, kaya kailangan mong baguhin ang mga uri ng pag-load nang madalas hangga't maaari. Para sa mga cardio workout, pumili ng stepper - ang pagtulad sa paglalakad sa hagdan ay mahusay para sa pagwawasto sa lugar ng puwit. Pagkatapos mastering ang database, magpatuloy sa mataas na intensive klase. Ang iba't ibang mga pagtalon at pagsasanay sa anaerobic mode ay dapat na naroroon dito. Ang masinsinang at regular na pagsasanay lamang ang makakatulong na simulan ang proseso ng pagsunog ng taba (kabilang ang lokal), na naka-on lamang kapag ang enerhiya na ginugol sa panahon ng sesyon ay naibalik.

Hardware cosmetology

"Ang isa sa mga pinaka-epektibo at pinakamabilis na paraan upang mapupuksa ang cellulite ay ang hardware cosmetology. Duolite, LPG, "Endosphere" - 10 mga pamamaraan sa mga kahanga-hangang device na ito ay sapat na upang ganap na mabago ang silweta. Kaya, ang gawain ng "Endosphere" ay batay sa mga microvibrations, na may direktang epekto sa mga lugar ng problema. Dahil sa patuloy na paghahalili ng compression at presyon, ang epekto ng vascular gymnastics ay nangyayari, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapalitaw ng pag-agos ng lymph. Bilang isang resulta, ang labis na likido ay pinalabas mula sa katawan, bumababa ang pamamaga, ang silweta ay nagiging mas malinaw na tinukoy, at ang balat ay nagiging makinis at nababanat.

Mga produktong anti-cellulite

Maaari kang maniwala sa pagiging epektibo ng mga produktong anti-cellulite, ngunit hindi mo magagawa. Ang isang bagay ay halata: sa pamamagitan ng regular na pagkumpleto ng lahat ng nakaraang mga punto ng pagsusuri, ang pang-araw-araw na paggamit ng isang espesyal na cream, lotion o serum ay makakatulong upang pagsamahin ang resulta na nakuha. Hindi ka dapat umasa sa isang himala dito, pati na rin sa mahiwagang epekto ng mga nilalaman ng susunod na garapon na may isang anti-cellulite agent.

Gayunpaman, karamihan sa mga produkto sa kategoryang ito ngayon ay ipinagmamalaki ang isang tunay na kahanga-hangang komposisyon batay sa sobrang epektibong mga extract ng caffeine, menthol, chestnut at iba pang mga mahimalang halaman. Ilapat ang produkto sa isang pabilog na paggalaw sa tiyan at puwit, diretsong gumagalaw sa kahabaan ng panloob at likod na mga linya ng mga hita. Upang mapahusay ang epekto, magdagdag ng regular na paggamit ng sauna sa iyong menu, gayundin ang pang-araw-araw na pagtuklap, na perpektong maghahanda sa iyong balat para sa mga susunod na paggamot.

Sa kasamaang palad, medyo mahirap iwasan ang pagbuo ng labis na pounds sa edad. Ngunit mas mahirap pigilan ang paglitaw ng cellulite sa mga hita at pigi. Pagkatapos ng lahat, siya ang pangunahing kaibigan ng taba sa katawan.

At kung maaari mo pa ring sukatin ang iyong sarili sa dagdag na pounds, kung gayon hindi mo magagawa sa cellulite. Pagkatapos ng lahat, lumilikha ito ng bumpy surface sa mga binti at pigi na parang balat ng orange.
Dapat pansinin na ang cellulite ay isang problema at higit sa 50% ng mga kababaihan na walang mga problema sa labis na timbang. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa hitsura ng isang kumplikado sa maraming kababaihan tungkol sa kanilang hitsura. Gayunpaman, hindi ka dapat maging kumplikado. Maaari mong mapupuksa ang cellulite sa loob lamang ng 3-4 na linggo, habang hindi nililimitahan ang iyong sarili sa nutrisyon at walang pagbili ng mga mamahaling pampaganda. Pag-uusapan natin ngayon kung paano mabilis na mapupuksa ang cellulite sa ating sarili.

Kung ikaw ay nagtataka kung posible na mapupuksa ang cellulite at kung paano, pagkatapos ay nagawa mo na ang kalahati ng labanan. Kung may interes, mayroon ding pagnanais. At ang pagkakaroon ng isang mahusay na pagnanais na mapupuksa ang problema sa kosmetiko ay hindi magpapahintulot sa iyo na huminto sa kalahati. At sa literal na kahulugan.

Upang mapupuksa ang cellulite sa mga hita at puwit, kailangan mong maglakad ng maraming. Ngunit hindi lamang paglalakad, ngunit gamit ang isang espesyal na pamamaraan. Ito ay magpapahintulot sa iyo na alisin ang labis na taba sa mga lugar na may problema at gawin ang iyong mga balakang at pigi na magkasya at kaakit-akit. Ang isang oras ng tamang paglalakad ay nakakatulong sa pagsunog ng hanggang 300 kcal, ngunit sa kondisyon na ang parehong bilis ay pinananatili sa buong ruta.

Upang maiwasan ang iyong mga pagsisikap na mawalan ng kabuluhan, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

• ang ruta ay dapat na hindi bababa sa 2.5 km;
• ang paglalakad sa sports ay inirerekomenda 6 beses sa isang linggo;
• lumalawak bago at pagkatapos maglakad;
• obserbahan ang isang pinabilis na bilis.

Bigyang-pansin ang iyong postura habang naglalakad. Huwag yumuko at hilahin ang iyong mga balikat pabalik. Dapat nakataas baba. Laging umasa, hindi sa iyong paanan. Kinakailangang maglakad nang dalawang beses nang mas mabilis kaysa sa karaniwang buhay. Sa kasong ito, dapat mong yumuko ang iyong mga armas sa mga siko, tulad ng kapag tumatakbo, na sinasamahan sila sa bawat hakbang.

Kung mayroon kang igsi ng paghinga o nagsimulang saktan ang iyong mga binti habang naglalakad sa sports, huwag tumigil at pabagalin lamang ng kaunti. Ngunit kung nagsimula kang makaramdam ng pagkasira sa kagalingan (pagkahilo, pagdidilim sa mga mata, atbp.), Dapat na matapos ang pag-eehersisyo at humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Mabisang paraan number 2 para mawala ang cellulite

Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mapupuksa ang cellulite. Ngunit ang pinakaluma at tunay na epektibo ay ang pisikal na ehersisyo. Aabutin ka ng 20-30 minuto upang makumpleto ang mga ito. Hindi gaanong sumuko sa iyong pangarap na magkaroon ng slim at toned na balakang at puwitan.

Pagsasanay numero 1
Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong humiga sa iyong tiyan at ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig. Pagkatapos ay kailangan mong itaas ang iyong mga binti at magpahinga sa iyong mga daliri sa paa. At pagkatapos ay kailangan mong iangat ang bawat binti sa turn, baluktot ang mga ito sa mga tuhod, sinusubukang makuha ang puwit. Sa posisyon na ito, kailangan mong hawakan ang mga ito ng 5 segundo, at pagkatapos ay dagdagan ang oras na ito sa 15 segundo.

Pagsasanay numero 2
Para sa ehersisyo na ito, kakailanganin mong umupo sa sahig. Ang likod ay dapat na tuwid. Ibaluktot ang iyong kanang binti sa tuhod at panatilihing tuwid ang iyong kaliwa. Itaas ito sa itaas ng sahig ng 15-20 cm at hawakan ito sa posisyon na ito sa loob ng 10-15 segundo. Pagkatapos ay baguhin ang mga binti.

Upang gawin ang ehersisyo na ito, kailangan mong makakuha ng lahat ng apat. Pagkatapos ay yumuko ang iyong mga braso at magpahinga sa iyong mga siko. Simulan ang salit-salit na itaas ang iyong mga binti (dapat tumuro ang daliri sa kisame), habang sinusubukang panatilihing tuwid ang iyong likod. Sa posisyon na ito, ang mga binti ay kailangang hawakan ng 5-10 segundo.

Pagsasanay numero 4
Kakailanganin mo ng upuan para sa pagsasanay na ito. Ilagay mo sa likod mo. Pagsamahin ang iyong mga paa, at ibaba ang iyong mga kamay sa isang upuan. Ang likod ay tuwid. Ngayon magsimulang ibalik ang iyong kanang binti (hangga't maaari) at iangat ito ng 20-25 cm sa itaas ng sahig. Sa posisyong ito, hawakan ito ng 5 segundo. Ibalik ang kanang binti sa orihinal nitong posisyon at gawin ang parehong sa kaliwang binti.

Pagsasanay bilang 5
Lumapit sa dingding gamit ang iyong likod (ang distansya sa pagitan ng dingding at iyong likod ay dapat na 25-30 cm). Isandal ang iyong mga balikat laban dito at magsimulang maglupasay nang dahan-dahan hanggang ang iyong mga tuhod ay lumikha ng isang 90-degree na anggulo. Hawakan ang iyong sarili sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo. Unti-unti, ang oras na ito ay dapat na tumaas sa dalawang minuto.

Ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang cellulite. Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga ito nang tama, maaari mong mapupuksa ito nang isang beses at para sa lahat. Ngunit, ang lahat ng pagsasanay ay dapat isagawa ng 10-15 beses (maliban sa huling isa) sa 3 set. Ang ganitong pagkarga ay magpapahintulot sa iyo na makita ang resulta sa pinakamaikling posibleng panahon. Pagkatapos lamang ng isang linggo ng regular na ehersisyo, makikita mo ang mga unang "bunga" ng iyong trabaho.

Mabuti kung ang mga pagsasanay na ito ay pinagsama sa hiking. Kaya hindi mo lamang mapupuksa ang cellulite, ngunit mapupuksa din ang labis na pounds.

Ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang cellulite ay ang pagbaba ng timbang. Oo, oo, kakailanganin mong mawalan ng 3-4 kg sa isang buwan. Sa katunayan, hindi ito kasing hirap na tila sa unang tingin. Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa anumang pagkain, kailangan mo lang kumain ng mas kaunti.

Subaybayan ang calorie na nilalaman ng mga pagkaing kinakain mo at dagdagan ito. Upang mapupuksa ang mga labis na pounds, ang iyong pang-araw-araw na calorie intake ay dapat na mas mababa ng 30%. Kung sa parehong oras ay aktibong kasangkot sa palakasan, kung gayon ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay dapat na 10% -15% na mas mababa lamang. Kung hindi, ang katawan ay makakaranas ng kakulangan sa enerhiya at magsisimulang mapagod nang mabilis, na tiyak na makakaapekto sa pagsasanay.

Iwasang kumain bago matulog at iwasan ang alak. Ang mga inuming may alkohol, bilang karagdagan sa katotohanan na sila ay nagdudulot ng pagtaas ng gana, ay gumagawa din ng ilang mga hormone sa ating katawan, na siya namang nakakatulong sa pagtitiwalag ng taba sa puwit at hita.
Samakatuwid, kung interesado ka sa tanong kung paano permanenteng mapupuksa ang cellulite, tandaan na hindi mo magagawa nang walang pisikal na aktibidad at isang espesyal na diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Paraan numero 4

Upang makalimutan ang tungkol sa cellulite bilang isang bangungot, kasama ang mga pamamaraan sa itaas ng pag-alis nito, kinakailangan na i-massage ang mga lugar ng problema araw-araw sa umaga at sa gabi. Magagawa mo ito sa iyong sarili nang walang tulong ng mga estranghero. Ang masahe para sa cellulite ay ginagawa gamit ang mga galaw ng rubbing mula sa ibaba pataas.

Una, kuskusin ang iyong mga hita na may banayad na paggalaw ng pagkuskos. Ang isang kamay ay dapat sumunod sa isa. Mahalaga sa puntong ito na maglagay ng maraming cream o lotion sa iyong balat upang madaling dumulas ang iyong mga kamay. Kuskusin ang buong hita (panloob, panlabas), at pagkatapos ay magpatuloy sa pagkurot.

Kurutin ang balat hanggang sa ito ay mamula sa kabuuan. Sa kasong ito, ang iyong mga paggalaw ay dapat na sabay-sabay na nakadirekta sa iba't ibang direksyon - ang isang kamay ay pataas at ang isa ay pababa.

Sa lugar ng kasukasuan ng tuhod, balutin ang iyong kamay sa paligid ng binti at simulang iangat ito, na naglalagay ng malakas na presyon sa balat. Ang mga kamay ay dapat ding sumunod sa isa't isa. Pagkatapos ay simulan ang pagpindot sa mga lugar ng problema gamit ang iyong kamao, ngunit hindi gaanong, kung hindi man pagkatapos ng masahe ay magkakaroon ka ng mga pasa. Pagkatapos ay magpatuloy upang ulitin ang lahat ng mga pagsasanay na ito, ngunit sa reverse order.

Ang isang mabilis na paraan upang mapupuksa ang cellulite ay ang pambalot sa bahay. Effective talaga sila. Pagkatapos ng 5-6 na pamamaraan, ang mga pagpapakita ng cellulite ay nagiging hindi gaanong binibigkas.

Ngunit bago magpatuloy sa mga pambalot sa kanilang sarili, kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa mga patakaran para sa kanilang paggamit:

• bago ang pamamaraan, hindi ka dapat kumain ng anumang pagkain sa loob ng 2-3 oras;
• pagkatapos ng pamamaraan, hindi ka maaaring bumisita sa mga solarium o natural na mag-sunbathe sa loob ng dalawang araw;
• ang kurso ng mga pambalot ay 12 mga pamamaraan, habang isinasagawa ang mga ito tuwing ibang araw;
• para sa mga pamamaraan, kakailanganin mo ng ordinaryong cling film at isang mainit, mas mainam na wadded na kumot;
• ang pelikula ay sugat sa katawan sa dalawang layer, habang ang unang layer ay dapat na libre, at ang pangalawang masikip;
• ang average na tagal ng pamamaraan ay 40 minuto.

Para sa mga pambalot, maraming uri ng mga cream at mga produktong gawang bahay ang maaaring gamitin. Halimbawa, maaaring isagawa ang mga pambalot ng pulot. Ang mga ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang, dahil ang pulot ay mayaman sa mga sustansya at mineral na nagbabad sa balat. Bilang isang resulta, ito ay nagiging matatag at nababanat.

Ngunit ang pinaka-epektibong pambalot ay ang paggamit ng ground red pepper, cinnamon at vegetable oil. Paghaluin ang mga sangkap na ito sa isang ratio na 3: 2: 5. Una, maligo, lubusan na kuskusin ang mga lugar ng problema gamit ang isang washcloth, pagkatapos ay pahid ng handa na lunas ng paminta, at pagkatapos ay balutin ng cling film. Humiga sa ilalim ng mga takip sa loob ng 30 minuto. Hindi na kailangan, dahil ang paminta ay maaaring makairita sa balat.

Nakakatulong ang pambalot na ito na magpainit at magsunog ng mga fat cells. At ang contrast shower, na kinuha pagkatapos ng pamamaraan, ay nakakatulong upang gawing nababanat ang balat.

Mga wrap, diet, ehersisyo, masahe - lahat ng mga remedyo na ito ay nakakatulong upang maalis ang cellulite nang maayos, kung isinasagawa nang komprehensibo at regular. Kung gagawin mo ang mga ito isang beses sa isang linggo, hindi mo makakamit ang anumang resulta. Ngunit sa regular na pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon, magagawa mong suriin ang mga unang resulta pagkatapos ng 7-9 na araw.

Video kung paano mapupuksa ang cellulite

Upang pagalingin ang cellulite sa bahay sa loob ng dalawang linggo, kailangan mong magsagawa ng isang kumplikadong anim na pamamaraan ng anti-cellulite

Ang modernong cosmetology ay may malaking arsenal na maaaring gamutin ang cellulite sa halos anumang yugto. Gayunpaman, lahat sila ay may kasamang medyo mahabang kurso ng paggamot, hanggang sa ilang buwan. Ngunit paano kung nagpaplano ka ng bakasyon sa loob ng ilang linggo at nakabili na ng mga tiket sa isang naka-istilong resort? At kung gusto mo lang pumunta sa pool o water park kasama ang mga kaibigan, at hindi pinapayagan ka ng cellulite na magsuot ng magandang swimsuit? Ito ay sa mga kasong ito na gusto nating lahat. mabilis na mapupuksa ang cellulite sa bahay!

Mayroong isang emergency na paraan upang mapupuksa ang cellulite, at ang may-akda ng artikulong ito ay personal na sinubukan ito sa kanyang sarili. Ito ay lubos na posible upang alisin ang cellulite sa loob ng 2 linggo!

Upang mabilis na mapupuksa ang cellulite, kakailanganin mong pamamaraan at regular na magsagawa ng isang buong kumplikadong 6 na mga pamamaraan ng paggamot sa loob ng dalawang linggo. Ang paghahanap ng oras para sa mga anti-cellulite treatment araw-araw ay hindi madali, ngunit sulit ang mga resulta.

Kaya, kami ay nahaharap sa sumusunod na gawain: upang mabilis na "matunaw" ang condensed fat deposits sa mga lugar ng problema at tulad ng mabilis na alisin ang labis na likido, taba at mga lason mula sa mga subcutaneous tissue.

Isang komprehensibong recipe: kung paano mabilis na mapupuksa ang cellulite

1. Nagsusuot kami ng anti-cellulite underwear

Alam ng lahat na mas mahusay na natutunaw ang mga taba sa mataas na temperatura. Nangangahulugan ito na ang aming unang gawain ay upang painitin ang mga lugar na may problema. Kung mayroon kang espesyal na damit na anti-cellulite sa bahay - shorts, isang sinturon - ito ay napaka-maginhawang gamitin ito sa kumplikadong paggamot ng cellulite. Ang anti-cellulite titanium na damit ay napakapopular ngayon. Magsuot ng mga espesyal na shorts sa loob ng ilang oras sa isang araw sa loob ng dalawang linggo: magbibigay ito ng parehong thermal at massage effect sa parehong oras. Makakatulong ito na "palambutin" ang cellulite.

Pansin: siguraduhing tiyaking wala ka pa!

Kung wala kang pagkakataon na bumili ng gayong mga damit o ito ay kontraindikado para sa iyo, huwag masiraan ng loob, ngunit simulan ang paggamot sa cellulite mula sa punto 2.

2. Gumagawa kami ng anti-cellulite wraps

3. Gumagawa kami ng warming up na anti-cellulite massage

Upang mabilis na maalis ang cellulite, kasama ang mga pamamaraan sa itaas, kinakailangan upang masahe ang mga lugar ng problema 2 beses sa isang araw para sa 10-15 minuto. Napaka komportable. Mainam na gumamit ng citrus essential oils, coffee grounds, sea salt o anti-cellulite cream bilang pantulong sa masahe.

Upang gawing mas epektibo ang anti-cellulite massage, sulit na pag-aralan ang mga pangkalahatang tuntunin at pamamaraan para sa pagpapatupad nito:

4. Mag-ehersisyo

Kung mayroon kang isang laging nakaupo o isang laging nakaupo sa pamumuhay, huwag payagan ang dugo na tumimik sa lugar ng mga lugar na may problema. Bawat oras, subukang magpainit ng kaunti, tumalon, bahagyang i-massage ang mga lugar na may problema, maglakad nang 10-15 minuto nang mabilis, o hindi bababa sa masiglang maglakad pataas-baba sa hagdan sa loob ng 5-7 minuto. Kung pinahihintulutan ng oras at pera - mag-sign up para sa seksyon o.

5. Sinusunod namin ang isang anti-cellulite diet

Sa panahon ng paggamot sa cellulite, at perpektong sa buong buhay mo, kailangan mong sumunod sa ilang mga patakaran sa pandiyeta. Ang iyong pangunahing kaaway sa daan patungo sa magandang katawan ay ang asin, taba at mga matatamis na harina. Iwasan ang mga maaalat at pinausukang pagkain, labis na taba ng hayop at matamis na cake. Isama ang mas maraming sariwang gulay at prutas sa iyong diyeta, at regular na kumain ng mga cereal. Ang lahat ay napaka-simple!

Isa pang paraan upang gawing mas malusog ang iyong mga pagkain: Kapag naghahanda ng pagkain, sundin ang mga simpleng alituntunin na makakatulong sa iyo

6. Uminom kami ng mga herbal teas para sa cellulite

At ngayon ang pangunahing lihim ng aming napakabilis na paraan ng pag-alis ng cellulite ay mga herbal na tsaa na nagpapasigla sa metabolismo at nagpapabilis sa pag-alis ng labis na likido at mga lason mula sa katawan. Sa kumbinasyon ng iba pang mga anti-cellulite na paggamot, ang mga herbal na diuretic na tsaa ay nagbibigay lamang ng isang mahiwagang resulta. Sa katunayan, sa tulong ng masahe at pagbabalot, nagpapainit ka at natutunaw ang mga taba na selula sa mga tisyu, at kung kumain ka ng diuretic na tsaa sa parehong oras, ang paggamot ng cellulite ay mapabilis nang maraming beses!

Ito ay kapaki-pakinabang na isama sa komposisyon ng anti-cellulite herbal tea:

• dahon ng birch;
• orthosiphon damo;
• mga tangkay ng cherry;

Sa pamamagitan ng paraan, hindi alam ng lahat na ang minamahal ng marami

Ang mga handa na diuretic o mga paghahanda sa bato ay maaaring mabili sa anumang parmasya. Ang kurso ng paggamot ay 2 linggo, kasama ang natitirang mga pamamaraan ng anti-cellulite.

Pansin! Bago simulan ang kurso ng pag-inom ng mga herbal teas, kumunsulta sa iyong doktor at tiyaking hindi kontraindikado para sa iyo ang mga diuretic na bayad!

Well, ngayon sa loob ng dalawang linggo maaari mong ipagmalaki ang iyong katawan, at walang makagambala sa iyong bakasyon sa beach. Ngunit huwag kalimutan na pagkatapos ng isang mabilis na pagkawala, ang cellulite ay maaaring bumalik sa iyo nang kasing bilis. Samakatuwid, huwag pahintulutan ang iyong sarili na mag-relaks, panoorin ang iyong diyeta, pang-araw-araw na gawain, humantong sa isang aktibong pamumuhay at palaging nasa magandang kalagayan. Pagkatapos ay ipagmalaki mo ang kagandahan ng iyong katawan sa loob ng maraming, maraming taon!

Batay sa mga materyales beautydream.ru