Dapat mo bang simulan ang boksing sa edad na 30? Bakit sulit ang boksing
Boxing na higit sa 30 at hindi lamang
Sa pangkalahatang pangalang ito, gusto kong linawin sa lahat: kung umalis ka na sa edad ng mapagkumpitensyang palakasan, ngunit may pagnanais kang magsanay, maaari kang pumunta sa aming club at magsanay! Tandaan, walang edad sa sports. Ito ay inimbento ng mga opisyal ng sports, ito ay inimbento ng mga pseudo athletes, ito ay inimbento ng mga taong handang sumunod sa anumang dahilan upang hindi pumunta sa gym para sa pagsasanay.
Uulitin ko muli: ang isport ay walang edad, at upang simulan ang pagsasanay, hindi mahalaga kung gaano ka katanda. Bukod dito, kung magpasya kang magsanay para sa iyong sarili, nang hindi nakikilahok sa mga kumpetisyon. Ikaw ba ay 30 o 40 taong gulang? Kaya alam mo, ito na ang napaka edad para magsimulang mag-ehersisyo ngayon, kahit na hindi ka pa nakakalaro ng sports. Ikaw ba ay 50 o 60? Kaya ito sa pangkalahatan ang pinaka-kasarapan - sa edad na ito upang makakuha ng pisikal na kalusugan at magbigay ng mga posibilidad sa mga kabataan. Alalahanin natin ang kuwento: sa edad na 40, ang ating kababayan na si Anatoly Roshchin ay naging Olympic champion sa classical wrestling, sa edad na 40 ay naging Olympic champion sa cross-country skiing na si Raisa Smetanina, sa edad na 45 George Foreman ay naging ang world champion sa professional boxing, sa edad na 46 si Juan Fangio ay nanalo ng world championship sa auto racing, at si Bernard Hopkins sa parehong edad ay naging world pro boxing champion! At sa wakas. Ang aking matalik na kaibigan na si Valery Bystrov ay naging kampeon sa mundo sa powerlifting sa edad na 70! Naitakda ang iyong susunod, ika-31 na tala sa mundo!
Maaaring ipagpatuloy ang listahan ng mga matagal nang kampeon, at ito ang mga resulta sa pinakamataas na tagumpay sa palakasan. Ngunit pinag-uusapan lang namin ang tungkol sa pagpunta sa aming club pagkatapos ng iyong trabaho o sa katapusan ng linggo at pagsasanay sa isang mode para sa iyong sarili! Narito ang bagay! At dito ay malinaw na walang dahilan upang sabihin ang isang bagay sa iyong sarili tungkol sa edad! Lalo na kung tatlumpu o apatnapung taong gulang ka pa lang. Hindi, mga kaibigan ko. Ang sports, tulad ng pag-ibig, ay sunud-sunuran sa lahat ng edad. Ang mga taong may iba't ibang propesyon at edad ay nagsanay kasama ko at nakamit ang kahusayan sa palakasan, at, bukod dito, ang iba ay hindi kailanman nakipag-intersect sa sports: halimbawa, isang siyentipiko mula sa Research Institute Alexander, 37 taong gulang, isang pianista, 47 taong gulang, Sergei , isang pensiyonado na may kapansanan 69 taong gulang, Ivan Olegovich, at marami pang iba. .mn. iba pa. At, siyempre, isang buong kalawakan ng mga batang atleta na, sa panahon ng kanilang mga pagtatanghal sa ring at wrestling mat, ay naging mga kampeon at nagwagi ng premyo ng pinakamalaking kampeonato sa bansa at sa mundo.
Huwag matakot sa anuman at pumunta, o nakakatakot bang tumawid sa threshold ng gym kapag ikaw ay higit sa 30?
Ang boksing para sa lahat ay nangangahulugan ng katotohanan para sa lahat. At hindi lamang boxing, kundi pati na rin ang anumang derivatives ng boxing - kickboxing, hand-to-hand na labanan, mga laban nang walang mga panuntunan.
Ang lahat ng martial arts na ito (pati na rin ang anumang contact martial arts sa pangkalahatan) ay batay sa pamamaraan ng mga suntok mula sa classical boxing.
Ang boxing (o ang mga derivatives nito sa direksyon ng halo) ngayon (tulad ng dati, at palagi) ay ang pinaka-epektibong uri ng labanan. Ang labanan ay isang pisikal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawa o higit pang mga kalaban. Nang idagdag ang mga sipa sa boxing, kickboxing pala. Kapag nagdagdag din kami ng mga diskarte sa pakikipagbuno (paghagis, footboard, masakit at nakaka-suffocating na mga diskarte), lumalabas ang kamay-sa-kamay na pakikipaglaban o mga away nang walang panuntunan.
Para sa higit sa 22 taon ng karanasan sa pag-coach at higit sa 35 taon ng pagsasanay sa palakasan, maaari kong responsableng ipahayag: maaari kang makabisado ng mga diskarte at matuto ng mga kasanayan sa pakikipaglaban sa ganap na anumang edad. Ang karanasan ng ilang sampu-sampung libong mga mag-aaral na dumaan sa aking atensyon bilang isang coach at mentor sa panahong ito ay nagpapatunay nito nang napakalinaw na walang nangangailangan ng anumang patunay sa mahabang panahon.
Sa isang pagkakataon, kinailangan kong sanayin ang parehong mga atleta (ilang dosenang masters ng sports, mga kampeon at mga nagwagi ng premyo ng Russia, ang Armed Forces, mga world championship, at ilang daang sportsmen-ranked), at mga taong unang tumawid sa threshold ng gym. sa edad na 20, ang pangunahing bahagi ng 30 , at ang ilan ay nasa 60 taong gulang. Sila ay mga tao ng iba't ibang propesyon: ang isang tao ay isang matagumpay na negosyante, ang isang tao ay isang ordinaryong klerk, ang isang tao ay isang doktor o guro sa paaralan, ang isang tao ay isang musikero, ang isang tao ay isang artista sa teatro at pelikula, ang isang tao ay isang empleyado sa bangko, sinuman ang hindi doon.parang dumaan ang mga tao sa lahat ng propesyon. At isang bagay lamang ang nagbuklod sa kanila: bawat isa sa kanila ay naniniwala sa akin bilang isang coach - at walang nagsisi.
Ang sikreto ng tagumpay ay binubuo ng hindi bababa sa 4 na pangunahing sangkap:
1) Ang personal na karanasan sa sports ng isang world class na atleta;
2) Sikolohikal na diskarte (bilang karagdagan sa mas mataas na pedagogical at sikolohikal na edukasyon at karanasan sa trabaho bilang isang guro sa ilang mga unibersidad ng estado sa Kagawaran ng Psychology, Pedagogy at Sports, ako ang may-akda ng 11 libro-monographs sa sikolohiya);
3) Isang indibidwal na diskarte sa lahat ng dumarating sa pagsasanay;
4) Pagmamahal sa iyong trabaho at paniniwala sa tagumpay.
Gustung-gusto ko ang sikolohiya mula pagkabata. Bilang isang medyo may sakit at mahinang batang lalaki sa pagkabata, ako ay napaka-withdraw (bunga ng malakas na pagkautal at kahihiyan, na ganap na nawala bilang resulta ng mahaba at maingat na trabaho). Dahil, sa lahat ng mga ito at iba pang mga pagkukulang, itinakda ko ang gawain hindi lamang upang labanan, kundi pati na rin upang talunin sila.
Kung paano ko ito pinamamahalaan, tila, isang hiwalay na libro, ngunit ang mga resulta ay nakamit na ngayon. Isaalang-alang ang paghahambing bago at pagkatapos ng sports at sikolohikal na gawain sa sarili:
1) Gawin - mahina, mahina, may sakit na bata, nahulog mula sa paningin ng dugo sa isang pagkahilo. Pagkatapos - ang pamagat ng master ng sports ng internasyonal na klase at ang katayuan ng isang maramihang kampeon sa mundo sa ultimate fighting sa heavyweight division (ang dating "undersized" - pagkatapos ng aking mapagkumpitensyang timbang ay mula 114 hanggang 121 kg).
2) Isang mahiyain, sikat na bata na hindi makabili ng tinapay sa isang tindahan dahil Natakot ako sa nagbebenta at sa pila. Pagkatapos - lecture sa mga departamento ng pedagogy at sikolohiya ng ilang nangungunang mga unibersidad ng estado para sa mga senior na mag-aaral at mga taong may unang mas mataas na edukasyon, tumatanggap ng pangalawang edukasyon, kung saan nagturo ako, nagtatrabaho bilang mga nagtatanghal ng radyo ng programa ng aking sariling may-akda (mga pulong kasama ang mga bituin ng chanson, entablado at sinehan sa himpapawid sa radyo), pakikilahok sa mga programa sa telebisyon, paggawa ng pelikula sa mga pelikula (pelikula kasama si Dmitry Nagiyev, mang-aawit na si Slava, atbp.), Nagtatrabaho bilang isang mamamahayag sa press (maraming panayam), atbp.
Kaya, bago ka ay isang halimbawa ng isang tao na dumaan sa kanyang sariling landas ng pagpapabuti sa sarili. At ang isa na nakamit ang mga resulta sa paggawa sa kanyang sarili - hindi ba siya, tulad ng walang iba, ay nakakatulong sa iba, dahil sino pa ang makakaunawa sa iyo kung hindi ako?
Huwag matakot sa anumang bagay. Halika sa pag-eehersisyo. Magsimula tayong magtrabaho tungo sa iyong pagiging perpekto nang magkasama. At hinding hindi mo pagsisisihan ang anuman!
Sa paggalang sa iyong pinili, ang iyong coach ay si Sergei Zelinsky (multiple world champion, coach ng pinakamataas na kategorya, psychologist-psychotherapist, may-akda ng 15 libro).
Edad at isport - isang direktang link
Ang trabaho ng manunulat ay magsulat. Ang gawain ng isang mamamahayag ay mag-ulat ng mga bagong katotohanan. Ang gawain ng isang siyentipiko ay tumuklas ng bago. Ang aking gawain sa pagkamalikhain sa palakasan ay upang dalhin sa iyong atensyon ang impormasyon na walang alinlangan na alam mo, ngunit hindi lahat ay binibigyang pansin ito.
Nagkataon na sa loob ng aking apatnapung taon ay pinagsama ko ang parehong manunulat (nagsulat ako ng humigit-kumulang 50 nobela at kuwento, halos 450 kuwento) at isang mamamahayag (isang miyembro ng Union of Journalists ng Russian Federation mula noong 1996, may-akda ng higit sa isang daang mga materyales sa pamamahayag sa press, nagtrabaho bilang unang deputy editor-in-chief ng isang sikat na journal sa agham ng Russia), at isang siyentipiko (ako ang may-akda ng 11 libro-monographs sa mass psychology, itinuro sa dalawang unibersidad sa mga departamento ng sikolohiya. at pedagogy, nagtapos na may mga karangalan mula sa graduate school at bago iyon tatlo pang institute). Bilang karagdagan, dalawang beses kong natupad ang mga pamantayan ng isang pang-internasyonal na master ng palakasan, naging kampeon sa buong mundo sa panghuling pakikipaglaban at finalist ng kampeonato sa mundo sa wushu sanda, nanalo at naging premyo sa lahat ng Unyon at all-Russian na mga paligsahan sa boxing, karate at hand-to-hand fighting, isa akong coach ng pinakamataas na kategorya sa hand-to-hand fighting , unang tumawid sa threshold ng sports hall noong 1978, nagsimulang magsanay noong 1991, at mula noon para sa higit sa 22 taon akong naging propesyonal na tagapagsanay sa boksing, wrestling, kickboxing, at magkahalong istilo ng pakikipaglaban sa kamay.
At ito ang gusto kong sabihin. Ang katotohanan ay kakaunti ang nakakaalam na kung ikaw ay papasok sa palakasan sa buong buhay mo, hindi sa loob ng isang linggo, buwan o taon, pagkatapos ay sa pagtanda, at higit pa sa katandaan, ikaw ay magmumukhang kasingbata ng iyong kabataan.
At dito ko hahayaan ang aking sarili na hulaan na alam ng lahat ang tungkol dito. Ngunit sa ilang kadahilanan, karamihan sa inyo ay palaging inaakay palayo sa gym ng isang bagay. Oo, kakaunti ang mga tao (at marahil walang sinuman) sa kanilang kabataan at kabataan ay hindi iniisip ang tungkol sa katandaan. Ngunit tinitiyak ko sa iyo, sampu, dalawampu o tatlumpung taon ang lilipas - at ikaw ay uungol na may mapait na luha sa isang walang tunog na daing, kapag, alinman sa iyong sarili, napansin ang iyong hitsura, tinitingnan ang iyong sarili sa salamin, o sasabihin sa iyo ng iba ang tungkol dito . At ito ay isang katotohanan at ito ay totoo.
Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan. Tulad ng alam mo, ang hitsura ng mga kababaihan ay karaniwang panandalian. Sa 20 sila ay namumulaklak, sa 30 ay namumulaklak na sila, at sa 40-50 at higit pa sa 60 sila ay nalalanta. Karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng tatlumpung taon ay tumingin upang kung sila ay titingnan ng iba, pagkatapos ay may panghihinayang. At mayroon lamang isang dahilan: sila mismo ang dapat sisihin, dahil hindi sila pumasok para sa isports, hindi sumusuporta sa isang rehimeng palakasan, at sa pangkalahatan, minsan sa kanilang kabataan ay nagpasya sila na kinakailangan na kunin ang lahat mula sa buhay. Kaya kinuha nila ito. Bilang resulta, kapag ang isang tatlumpu o higit pa sa apatnapung taong gulang na babae ay tumingin sa kanyang sarili sa salamin, sa palagay ko ay hindi niya gusto ang kanyang sarili. Ang sitwasyon ay pareho para sa karamihan ng mga lalaki pagkatapos ng apatnapu. Hunched over, flabby, with flabby sagging muscles, men after fourty and women after thirty are already a semblance of the past. Sa halip, ang mga kalalakihan at kababaihan - na hindi regular na naglalaro ng sports.
At ito ay medyo ibang bagay - ang mga babae at lalaki ay mga atleta. Dito hindi na maaaring manalo ang edad, para sa mga babae at lalaki na regular na pumapasok para sa sports, sa 40 at sa 50 at sa 60 at sa 70 taong gulang, ang pigura ay kahanga-hanga. Ang mga kalamnan ay toned. Ang likod ay tuwid. Ang ulo ay hindi masakit, ang mga sakit (at lalo na ang mga senile) ay na-bypass. Ang nasabing mga lalaki at babae - mga atleta at sportswomen - ay ang pamantayan sa apatnapu't limampu't animnapung taong gulang. At bilang isang halimbawa ng kalusugan - sekswal na pagnanais, na hindi kailanman humina sa mga taong regular na naglalaro ng sports. Siyanga pala, lahat ng tao sa aking pamilya ay palaging kasali sa palakasan. Huling nagpakasal ang lolo ko sa ama sa edad na 75, dahil hindi niya mailagay ang kanyang masiglang lakas ng lalaki kahit saan. At nagpakasal siya sa isang babae na mas bata ng dalawampu't limang taon. At ang kanyang lolo sa ina, sa edad na 65, ay nagkaroon ng isang anak na lalaki pagkatapos niya - pagkamatay ng kanyang asawa - pakasalan ang isang tatlumpung taong gulang na babaeng atleta. Ang aking ama, sa edad na 56, ay may mahusay na kalusugan, kasama. at sexy. Dahil ang kalusugang sekswal ay direktang umaasa - bilang karagdagan sa genetika - sa pisikal na aktibidad.
Mangyaring isipin kung paano ka sa pagtanda. Bukod dito, ang katandaan, tulad ng nasabi ko na, sa mga kababaihan ay mabilis na umuunlad pagkatapos ng tatlumpu, at sa mga lalaki pagkatapos ng apatnapu.
At pagkatapos mong mag-isip tungkol dito, pumunta ka sa aking klase. Sa aking apatnapung taon, ako pa rin, tulad ng dati, nagsasanay ng ilang mga ehersisyo sa isang araw, nang walang pista opisyal at katapusan ng linggo. At nagsasagawa ako ng mga sesyon ng palakasan at pagsasanay para sa iyo, sinasanay ang lahat sa anumang edad at antas ng pagsasanay, araw-araw mula umaga hanggang gabi. Pumili lamang ng iskedyul ng mga klase na maginhawa para sa iyo. Araw-araw akong nasa gym!
Sa paggalang sa iyong pinili, ang iyong coach ay si Sergei Zelinsky (multiple world champion, coach ng pinakamataas na kategorya, psychologist-psychotherapist, may-akda ng 15 libro).
Ano ang Personal na Pagsasanay?
Ang mga indibidwal na pagsasanay ay mga klase ayon sa iyong personal na plano kasama ang isang tagapagsanay, si Sergei Alekseevich Zelinsky.
Nasa iyo ito - alinman sa tagapagsanay mismo ang pumili ng mga diskarte para sa pag-aaral at bumuo ng angkop na programa sa pagsasanay para sa iyo, o sasabihin mo sa kanya kung anong mga diskarte (strike, atbp.) ang gusto mong matutunan, at pagkatapos ay bubuo ng tagapagsanay ang programa sa alinsunod sa iyong mga kagustuhan, height-weight at mga indicator ng edad.
Sa madaling salita, ang mga indibidwal na ehersisyo ay mga sesyon kasama ang isang coach ayon sa isang indibidwal na programa. Iyon ay, ayon sa isang programa na espesyal na pinili para sa iyo.
Ang coach ay gumuhit ng isang indibidwal na programa lalo na para sa iyo, na isinasaalang-alang hindi lamang ang iyong mga kagustuhan tungkol sa napiling solong labanan, ngunit isinasaalang-alang ang iyong edad at pisikal na mga katangian, karanasan sa palakasan, at iba pa.
Well, kung gayon - ang pagpipilian ay sa iyo. May gustong gawin na boxing lang. May nagkickboxing. May nakikipagbuno, at may nakikipaglaban sa magkahalong istilo, o nakikipaglaban nang walang panuntunan. May gustong karate, may wushu, may nagtatanggol sa sarili.
Kasabay nito, kailangan ng isang tao na magsimula mula sa simula, isang tao ang darating upang manatiling malusog, ang isang tao ay darating upang mas mahusay na makabisado ang kaalaman sa napiling martial arts, dahil iyon ang dahilan kung bakit sila ay mga indibidwal na aralin - upang sila ay makatrabaho ka nang personal, ibig sabihin bumuo sila ng isang programa sa pagsasanay na isinasaalang-alang nang eksakto ang iyong mga katangian.
Kasabay nito, posible na dumalo sa mga klase ng grupo. Biglang kung sino ang may gusto.
Sa pangkalahatan, para sa mga pumili ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay, ang pagpipilian ay walang limitasyon. Huwag mag-atubiling pag-usapan ang lahat sa iyong coach. Sigurado akong mauunawaan niya, mag-udyok, at tutulong. Makakatulong talaga. At saka, ako ang coach.
Sa paggalang sa iyong pinili, ang iyong coach ay si Sergei Zelinsky (multiple world champion, coach ng pinakamataas na kategorya, psychologist-psychotherapist, may-akda ng 15 libro).
Boxing - isa-isa
Ang mga indibidwal na aralin sa boksing ay ang pinaka-in demand ngayon.
Ang boksing ay isang pamamaraan ng paghampas gamit ang mga kamay, pati na rin ang mga unibersal na paraan ng pagtatanggol laban sa mga suntok at sipa ng kalaban, pati na rin ang mga paraan ng pakikipaglaban, sa tulong ng mga kamay (mga suporta, mga bounce, mga bloke, atbp.), Mga binti (pag-alis , pag-alis, pag-atras, atbp.) , at katawan (mga slope, dives, squats, slope).
Hindi mo kailangang mag-inat para tamaan gamit ang iyong mga kamay (tulad ng sa kickboxing o karate). Samakatuwid, ang isang tao ay maaaring magsimula kaagad sa boksing at sa anumang edad, kahit na siya ay nasa 30 - 40 o 50 taong gulang, at hindi pa siya nakakahon dati. Ito ang plus na batayan para sa versatility ng boxing, na, kasama ang kahusayan, ay mabilis na magbibigay ng mga resulta nito.
Bilang karagdagan, ang boksing ay isang mahusay na paraan ng pisikal na pagsasanay (kahit isang order ng magnitude na mas epektibo para sa mga kalamnan ng katawan kaysa sa fitness). Kapag nagsasagawa ng boksing, hindi lamang lahat ng mga kalamnan ng katawan ang kasangkot, kundi pati na rin ang paghinga, na nangangahulugang ang cardiovascular system.
Bilang isang resulta, bilang karagdagan sa katotohanan na pagkatapos na dumalo sa aming mga klase ay makakatanggap ka ng isang mahusay na naihatid na suntok, ang iyong mga kalamnan ay magiging nababanat, at ang iyong timbang sa katawan ay magiging balanse. Bukod dito, talagang hindi mo mararamdaman ang iyong bigat, at lilipad na parang balahibo.
Ang kampeon ng mundo na si Sergei Zelinsky ay nagsasagawa ng mga klase sa boksing sa club.
Sa paggalang sa iyong pinili, ang iyong coach ay si Sergei Zelinsky (multiple world champion, coach ng pinakamataas na kategorya, psychologist-psychotherapist, may-akda ng 15 libro).
Mga benepisyo ng mga indibidwal na aralin
Sa katunayan, ang isa-sa-isang mga aralin ay napaka-maginhawa. Ang coach ay nakikipagtulungan lamang sa iyo. Naiintindihan mo ang pamamaraan ng napiling solong labanan nang paisa-isa, i.e. isinasaalang-alang, bukod sa iba pang mga bagay, ang iyong mga katangian. Ang bawat isa ay may iba't ibang timbang at taas, edad at pisikal na fitness, mga kasanayan sa sports, o kakulangan nito. Bukod dito, ang presyo para sa mga indibidwal na pagsasanay ay apat na beses lamang na mas mataas kaysa sa halaga ng mga pagsasanay sa grupo kapag binayaran kada buwan (at tatlong beses lamang na mas mataas kaysa sa presyo kapag binayaran nang isang beses), ngunit mayroong walang limitasyong mga pagkakataon - at higit sa lahat: ang pagkakataong Ang pagdalo sa mga klase ay walang limitasyon sa bilang ng mga pagsasanay bawat buwan ... Yung. - kahit araw-araw - at indibidwal.
At pagkatapos, sa gayon, ang halaga ng mga indibidwal na aralin ay magiging mas mababa - kaysa sa mga aralin sa mga grupo sa buong bansa. At ito sa kabila ng katotohanang sasanayin ka ng isang coach ng pinakamataas na kategorya, isang kampeon sa mundo, at magsasanay ka sa paraang walang sinumang nagsasanay!
Ang kailangan mo lang gawin ay magpasya na magsanay at magsimula ng pagsasanay. Anumang araw. May mga klase sa araw at gabi - bukod dito, araw-araw, pitong araw sa isang linggo.
Pumili ng anumang araw - at halika!
Sa paggalang sa iyong pinili, ang iyong coach ay si Sergei Zelinsky (multiple world champion, coach ng pinakamataas na kategorya, psychologist-psychotherapist, may-akda ng 15 libro).
Nasaan ako - at nasaan ang isport? Ang aming unang pagkikita ay naganap nang huli ng apatnapung taon - kung ipagpalagay namin na ang bata ay kailangang magsimulang maglaro ng sports sa oras na natutunan niyang hawakan ang kanyang ulo, umupo at gumapang.
Nakakadismaya ang aking pagkabata. Ako ay isang mahina at nakayukong bata. Sa paaralan ako ay binugbog, at tinawag ako ng mga doktor na biktima ni Buchenwald at pinakuluang pasta. Mula sa mga doktor ay mas madalas kong nakuha ito kaysa sa aking mga kasamahan sa paaralan - ako ay isang regular na kliyente sa klinika ng distrito at dalawang beses sa isang taon ay naospital ako, kung minsan ay may ilang uri ng sakit, o para sa pagsusuri. Ang aking medikal na tsart ay katulad sa kapal ng "Digmaan at Kapayapaan", at mayroon din itong puso, isang brilyante at isang tatsulok, na nangangahulugan ng mga problema sa aking puso, bato at iba pa. Hindi ko matiis ang kahihiyan ng pisikal na edukasyon sa paaralan - at ako ay may sakit sa lahat ng oras upang makakuha ng dalawang linggong paglaya. Sa unibersidad, sumuko na lang ako sa pisikal na edukasyon - at lilipad na sana ako nang may matinding pagliban, kung hindi pa ako nakakuha ng sertipiko mula sa isang kaibigan ng isang venereologist na ako ay may sakit sa kanyang espesyalidad sa buong taon. Sa sistema ng mga halaga ng unibersidad, hindi na ito isang kahihiyan, ngunit halos isang tagumpay. Pagkatapos ng pagkabata, karaniwang may muling pagtatasa ng mga halaga. Ang pagiging manipis, halimbawa, ay tumigil sa pagiging mahina at naging payat. Ang lahat ng mga sakit ay nawala din sa isang lugar - alinman kasama ang sapilitang pisikal na edukasyon, o kasama ang paninigarilyo - nagsindi ako ng sigarilyo sa ikapitong baitang, huminto sa unibersidad at hindi nagsisi kahit isang segundo.
Sa apatnapu't nagpunta ako sa boxing. Hindi ko alam kung bakit ko ginawa iyon - gusto ko talaga. Isang kasamahan, at agad akong pumayag. Malamang na makakahanap ang psychologist ng ilang paliwanag para dito sa mga salitang "pagkabata" at "trauma". Gusto ko lang ng boxing. Wala akong masyadong magandang ideya kung ano ang naghihintay sa akin. Syempre, natakot ako. Higit sa lahat natatakot ako, gaya ng dati, kung paano ako magmumukhang isang kaawa-awang bumpkin at squishy laban sa background ng lahat ng mga sinanay na taong ito.
Sa unang aralin sa Oktyabr boxing club - at hindi ko talaga maintindihan kung ano ang naghihintay sa akin sa unang aralin - halos hindi ko nakayanan ang lubid. Halos tumalon siya sa kisame at masakit na sinipsip ang kanyang tiyan. Pagkatapos ng pagsasanay, bumigay ang aking mga binti, halos hindi makahawak ng isang basong tubig ang aking mga kamay. Walang sumenyas na may mali. Ang tanging nakapagbigay katiyakan sa akin ay hindi lang ako ang namatay. Ito ay lumabas na ito ay hindi nakakatakot sa lahat. Sinabi ng coach na kailangan mong pumunta nang tatlong beses sa isang linggo. Nagsimula akong magsanay araw-araw - sa paanuman ay gumana ito nang mag-isa. Ang club ay matatagpuan sa tapat ng aming opisina, ito ay magiging kakaiba kung hindi maglakad.
Ang isang karaniwang aralin ay nakaayos tulad nito. Warm up muna. Lahat - kadalasan, mula isa hanggang limang tao - tumakbo nang pabilog (tuwid, paatras, side steps at may iba't ibang galaw ng kamay), tapos yung mismong jump rope, tapos boxing mismo - coordination exercises, shadow boxing, pagsuntok, at paminsan-minsan nakakatawang laban. may kasama. Sa mga pahinga, nahulog ako at nag-push-up, sa dulo - mga ehersisyo para sa press. Isang oras lang. Pagkatapos, kung buhay, mga simulator. Pagkaraan ng isang linggo, tumigil ako sa pagbagsak: Nag-ensayo ako at ginawa ang aking negosyo. Pagkatapos ng dalawa, nagsimula akong magkaroon ng lakas para sa mga simulator. Pagkalipas ng tatlong taon, nagkaroon ng pakiramdam ng mga personal na tagumpay sa palakasan. Malayo pa rin ako sa boksing, ngunit malayo rin sa normal na pisikal na hugis - ngunit nangyayari na sa pagtatapos ng isang pag-eehersisyo, ang mga taong mas malusog kaysa sa akin ay nakahiga sa isang layer, at gumagalaw pa rin ako. Sa isang buwan ay nabawasan ako ng anim na kilo at ngayon ay nababagay ako sa pantalon na isinuot ko noong "slim" pa ako. Mayroong (sa ngayon, siyempre, isang mapanlinlang) na pakiramdam ng lakas.
Sa isa sa mga pagsasanay, ako ay nasugatan - ang coach para sa ilang kadahilanan ay inilagay ako sa sparring na may pantay na walang karanasan, ngunit mas malakas na kasosyo, at siya, sa lahat ng kanyang kalokohan, ay hinampas ako sa aking hindi protektadong dibdib. Sa ikatlong araw, ang sakit ay naging ganoon na kaya tumakbo ako sa emergency room dahil sa takot. So-so-so lang pala ang injury, sasakit at lilipas - pero kanselado na ang barbell at dumbbells sa ngayon. At miss ko na sila. Lumipas ang kaunting oras, at pakiramdam ko ay isang tunay na fitness-junky - tila sa akin ay hindi ako mabubuhay nang walang sports at isang araw.
May nagsasabi sa akin na maraming taon na ang nakalilipas ay nalinlang ako, at ang "mga bata na hindi sporty" ay isang uri ng katarantaduhan. May mga takot sa mga bata, mga idiot-physical education instructor at mga tamad na magulang na hindi makahanap ng section na angkop sa ugali ng kanilang anak. Ngunit ngayon kahit papaano ay wala akong pakialam kung sino ang dapat sisihin - napakasakit lamang para sa mga taon na ginugol nang walang layunin. Bumili ako ng taunang subscription. Hindi pa ako nakaramdam ng ganito kasarap sa buhay ko.
Ang boksing ay muling nagiging popular sa mga kabataang Ruso, na pumalit sa pamumuno mula sa karate at iba pang martial arts na "bago" para sa atin. Ang muling pagkabuhay ng interes sa boksing ay pangunahin dahil sa pagiging epektibo ng kanyang pamamaraan, at sa parehong oras ang pag-asam na makamit ang nais na resulta nang mas mabilis kaysa sa iba pang martial arts.
Paano simulan ang boxing?
Kaya, sa wakas ay nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili na pumasok para sa boksing at hindi mo alam? Naturally, kung gusto mong magsanay ng boxing sa isang propesyonal na antas, kung gayon ito ay sa iyong pinakamahusay na interes na makapasok sa club na may isang mahusay na coach sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, sa sport na ito, ang edad ay hindi isang malaking hadlang, lalo na kung ikaw ay nagsasanay para sa iyong sarili, para sa iyong katawan at kaluluwa.
Isantabi kaagad ang ideya na maaari kang magsanay nang mag-isa. Sa boksing, mahalagang bumuo ng diskarte, wastong maglagay at magsagawa ng suntok, maabot ang nais na pisikal na antas, bumuo ng reaksyon at makakuha ng mga kasanayan sa totoong laban. Ang lahat ng ito ay makakamit lamang sa tulong ng isang bihasang tagapagsanay.
Bagama't, ang pagtatakda ng layunin na talunin ang propesyonal na boksing, mas mainam pa ring magsimula sa independiyenteng pagsasanay upang mapabuti ang iyong pangkalahatang pisikal na fitness. Tumakbo ng hindi bababa sa bawat ibang araw sa loob ng ilang linggo, mag-push-up para sa ilang mga diskarte at i-ehersisyo ang abs.
Paghahanda para sa mga klase
Ang paghahanda para sa boksing ay hindi dapat tumagal ng mga buwan o taon. Huwag matakot na agad na makarating sa "front line", iyon ay, makipag-spar sa isang kalaban na malinaw na nakahihigit sa iyo sa mga tuntunin ng pagsasanay. Sa unang linggo o kahit isang buwan, magtatrabaho ka sa iyong salamin, makikilala ang "bag" at maglaro ng "tag".
Karamihan sa mga baguhan ay sumusuko dahil sa panganib ng pinsala sa boksing. Hindi kailangang matakot! Una, kakaunti lamang ang makakarating sa antas ng propesyonal, at sa pagsasanay ang ganitong uri ng isport ay halos hindi hihigit sa iba pang mga uri sa mga tuntunin ng rate ng pinsala. Bukod dito, pinipilit ng mga coach ang mga baguhan at baguhan na mag-spar lamang sa gamit na pang-proteksyon.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang makahanap ng isang mahusay na coach na may propesyonal na karanasan sa boksing at kung sino ang makapagpapalakas sa iyo sa iyong sarili. Ang bawat tagapagsanay ay gumagana ayon sa kanyang sariling pamamaraan. Ang ilan ay umaasa sa stress, habang ang iba ay umaasa sa kakayahang "ipitin" ang lahat ng lakas mula sa isang atleta. Ang iba pa ay lumalapit sa mga bagong dating sa mas pedagogical at matulungin na paraan. Tandaan ang pangunahing bagay: ang kinabukasan ng iyong boksing ay nakasalalay nang husto sa pagsusumikap at tiyaga.
Ang mga coach ay bihirang interesado sa kung bakit nagpasya ang isang tao na magsimulang dumalo sa isang seksyon ng boksing. Bilang karagdagan, mas madalas kaysa sa hindi, ang mga baguhan ay hindi magsasabi ng totoo. Ngunit mayroong ilang pangunahing motibasyon para sa mga tao na magsimulang dumalo sa isang boxing gym:
- Ang una sa mga ito ay isang pagkilala sa fashion. Ang pagganyak na ito ay may kaugnayan para sa lahat ng uri ng martial arts, ngunit sa parehong oras walang nakakaalam nito. Ang pangunahing problema dito ay, na nagpasya na magsimulang magsanay, ang isang tao ay walang ideya kung ano ang kanyang haharapin. Kadalasan, ang gayong mga tao ay may sapat na pasensya sa loob ng ilang linggo at wala na. Pagkatapos ng unang pares ng mga sparring session, nagpasya silang huminto sa boksing at, sa pinakamahusay, pumunta sa fitness.
- Ang pangalawang hindi gaanong popular na dahilan ay ang pagnanais na matuto kung paano lumaban. Bilang isang patakaran, ang gayong mga nagsisimula ay isang kaaya-ayang paghahanap para sa mga tagapagsanay, habang masigasig silang nag-aaral at sinusunod ang lahat ng mga tagubilin. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, nag-aaral sila ng halos anim na buwan, pagkatapos ay nagpasya silang handa na sila para sa praktikal na aplikasyon ng mga nakuhang kasanayan. Pagkatapos nito, mayroong dalawang posibleng senaryo para sa pagbuo ng mga kaganapan. Sa unang kaso, ang isang baguhan ay nangangailangan na siya ay maakit na lumahok sa mga paligsahan at may karanasan na mga coach, para sa malinaw na mga kadahilanan, ay tumangging tuparin ang kinakailangang ito. Bilang resulta, ang tao ay nasaktan at umalis sa isport. Ngunit kahit na siya ay pinakawalan sa ring, pagkatapos ay sa halos isang daang porsyento ng mga kaso siya ay natalo sa kanyang unang laban at umalis din sa bulwagan. Ang pangalawang senaryo ay ang pinakamasama para sa sports, habang ang isang tao ay naghahanap ng paggamit ng kanyang mga kasanayan sa kalye. Kadalasan, mabilis siyang napupunta sa ospital, pagkatapos ay hindi na siya tatanggapin pabalik.
- Ang ikatlong dahilan na naghihikayat sa mga tao na magsimula sa boksing ay ang pagnanais na mapabuti ang kanilang pisikal na fitness. Siyempre, kung hindi ka pa nakakalaro ng sports, tataas ang antas ng physical fitness. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang naghihintay sa iyo sa hinaharap. Karamihan sa mga tao ay walang ideya kung anong uri ng load boxers ang napapailalim.
Ang pagpapabaya sa kanilang sariling kalusugan sa mga baguhan
Kadalasan, ang isang tao ay napipilitang huminto sa boksing dahil sa paglitaw ng mga problema sa kalusugan. Sa sitwasyong ito, maaaring makilala ang dalawang kategorya ng mga atleta. Ang una ay dapat isama ang mga hindi nag-iisip tungkol sa kanilang kalusugan. Maaari silang magpatuloy sa pag-eehersisyo na may hindi ginagamot na mga pinsala, lagnat, mataas na presyon ng dugo, atbp.
Siyempre, kung napansin ito ng coach, agad niyang iuuwi ang tao para gamutin, ngunit hindi ito palaging maisasaalang-alang. Sa isang kanais-nais na sitwasyon, ang atleta ay maaaring mawalan ng malay o mahulog mula sa matinding sakit. Sa mga malubhang kaso, posible ang napakaseryosong kahihinatnan, mula sa mga problema sa ligamentous-articular apparatus at nagtatapos sa atake sa puso.
Ang pangalawang grupo ay dapat isama ang mga nagsisikap na lutasin ang anumang problema sa kanilang kalusugan sa tulong ng mga gamot o upang mapataas ang pagganap ng sports sa pamamagitan ng paggamit ng isang sports farm. Hindi lihim na maraming mga baguhan, kahit na lumahok sa mga menor de edad na paligsahan, ay gumagamit ng doping upang makakuha ng mas mataas. Malamang na walang ganoong propesyonal na boksingero na hindi gagamit ng sports farm kahit isang beses. Ngunit ngayon ang pag-uusap ay tungkol sa mga baguhan na kumukuha ng mga steroid sa kanilang sarili at sa parehong oras ay gumagawa ng mga malubhang pagkakamali.
Pagpili ng maling boxing coach o gym
Marahil para sa ilan ay nakakatawa ito, ngunit madalas na lumitaw ang mga sitwasyon kapag ang isang tao ay umalis sa boksing dahil lamang sa hindi niya mahanap ang isang karaniwang wika sa coach o nagkamali kapag pumipili ng gym. Upang maging matagumpay ang iyong sports, napakahalaga na pumili ng coach at gym nang responsable. Anuman ang iniisip mo, ang bawat silid ay may sariling kapaligiran o, kung gusto mo, isang aura. Imposibleng baguhin ito, tulad ng pananaw ng coach sa proseso ng pagsasanay.
Karamihan sa mga coach ay ginagawa ang kanilang makakaya upang umangkop sa kanilang mga manlalaro at lalo na sa mga baguhan hangga't maaari. Maaari niyang ipaliwanag ang parehong bagay sa iyo ng ilang dosenang beses sa pag-asang itatama mo ang mga pagkakamali, ngunit kung sanay siyang sumama sa mga rekomendasyon na may mga kahalayan o cuffs, hindi mo ito maiiwasan. Kung sa unang pares ng mga sesyon ay hindi mo gusto ang diskarte ng coach sa pagsasanay at ikaw mismo, pagkatapos ay mas mahusay na agad na magsimulang maghanap ng isang bagong tagapagturo.
Kakulangan ng pag-unlad at nagreresulta sa boksing
Ito rin ay isang pangkaraniwang dahilan na karaniwan sa lahat ng sports, hindi lamang sa boksing. Maaaring may maraming mga kadahilanan, ngunit madalas na nais ng isang tao na makuha ang lahat nang sabay-sabay at kaagad. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang lahat ay may kakayahang umunlad sa isang tiyak na bilis.
Ang isang tao sa loob ng ilang taon ay maaaring maging isang Kandidato Master ng Palakasan, habang ang isa pa sa katulad na yugto ng panahon ay hindi makakamit kahit ang kampeonato ng microdistrict. Ang punto dito ay maaaring pareho sa mga pisikal na tagapagpahiwatig ng boksingero at sa kanyang saloobin sa isport. Maaari lamang magkaroon ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito - isang pakikipag-usap sa isang coach.
Sa konklusyon, mayroong ilang mga tip para sa mga nagsisimula. Una sa lahat, na nagpasya na makisali sa martial arts, dapat mo talagang gusto ito sa iyong sarili. Napakahalagang matutunang marinig ang iyong katawan sa lalong madaling panahon. Kadalasan ay nagkakahalaga ng paglaktaw ng ilang mga klase upang hindi magkaroon ng mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Huwag sa anumang pagkakataon magsimulang gumamit ng sports farm. Ito ang maraming mga propesyonal at hindi mo ito kailangan. Kailangan mo lang mahalin ang boksing o ang isport na napagpasyahan mong laruin.
Manood ng motivational video para sa mga baguhan na boksingero:
Maraming mga tao ang regular na bumisita sa gym sa loob ng maraming taon, ngunit lumilipas ang oras, at sa edad na 30-40 ang isang tao ay dumating sa konklusyon na huli na. Ang ganitong mga konklusyon ay sa panimula ay mali. Ang mga tagapagsanay ng "Fighting Gloves" club ay handang patunayan sa pagsasanay na ang boksing ay maaaring maging malusog sa anumang edad. At kapwa lalaki at babae.
Bakit dapat mong simulan ang boksing sa pagtanda
Karaniwan ang mga tao pagkatapos ng 30 ay pumupunta sa seksyon ng palakasan upang maiayos ang kanilang katawan sa magandang pisikal na hugis. Kung boksing ang pinag-uusapan, may isa pang motibo - ito ay upang matuto ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Ang mga nagpasiyang gumawa ng ganoong hakbang ay gumagawa ng ganap na tama.
Sa ilalim ng gabay ng isang bihasang tagapagsanay, ang mga sesyon ay magiging kapaki-pakinabang lamang. At sa sapat na pagtitiyaga, ang lahat ng mga layunin na itinakda ay walang alinlangan na makakamit: ang katawan ay makakakuha ng mga balangkas ng atleta, at ang tao ay makabisado ang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili. Ngunit may isa pang napakahalagang kalamangan na hindi pinaghihinalaan ng maraming mga baguhan. Ang katotohanan ay na kasama ng magandang pisikal na hugis at mga kasanayan sa boksing, ang mga bagong personal na katangian at katangian ng karakter ay nabuo. Ngunit una sa lahat.
Mga kasanayan sa fitness at pakikipaglaban
Ang boksing ay, una sa lahat, isang martial art. Samakatuwid, ang espesyal na pansin sa pagsasanay ay binabayaran sa pagbuo ng mga kasanayan sa boksing. Pinag-aaralan ang mga basic technique, inilalagay ang isang suntok, ginagawa ang depensa, ginagawa ang sparring. Sa regular na pagsasanay, ang mga kasanayang ito ay unti-unting natutunan.
Walang gaanong pansin ang binabayaran sa pangkalahatang pisikal na anyo ng isang baguhan na atleta. Ang priyoridad ay ang pagbuo ng mabilis na reaksyon, pagtitiis, koordinasyon. Pinagsasama ng mga ehersisyo ang aerobic at strength exercises. Samakatuwid, para sa mga kababaihan, ito ay isang mahusay na kapalit para sa fitness. Sa mga kakayahan sa pakikipaglaban, ang mga batang babae ay nakakakuha din ng isang payat na pigura ng atleta.
Mga Pakinabang sa Emosyonal na Kalusugan ng Pag-eehersisyo
Sa paglipas ng panahon, sa pagsasanay, ang magandang pisikal na hugis at mga bagong kasanayan sa boksing ay nakuha. Kasabay nito, nagbabago rin ang sikolohikal na kalagayan ng atleta. Unti-unti, lalabas ang tiwala sa sarili. Ang isang baguhang atleta ay magiging isang tunay na manlalaban sa espiritu at kakayahan. Ang paglaban sa stress at ang kakayahang makatiis hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang emosyonal na pagkabigla ay tataas nang husto.
Ang mga regular na pagsasanay sa boksing ay makakatulong sa pag-init ng pagkatao at pagbuo ng malakas na kalooban, pagbuo ng disiplina sa sarili, at pagpapakita ng mga panloob na reserba. Sa sparring, matututo kang pamahalaan ang iyong mga emosyon at kontrolin ang iyong takot. Para sa mga nasa hustong gulang, ang pagdalo sa pagsasanay sa boksing ay isa ring pagkakataon upang maibsan ang naipon na stress. Sa pangkalahatan, ang naturang pagsasanay ay nagkakaroon ng sikolohikal na katatagan.
Ang pinakamahusay na mga kondisyon para sa pagsasanay sa "Combat Gloves" sports club
Ang aming sports club ay may kagamitan na nagbibigay-daan sa iyo upang magsanay nang may pinakamataas na epekto. Ang bulwagan ay may dalawang singsing para sa sparring at kompetisyon. Mayroon ding mga bagong punching bag, strength at aerobic exercise machine. Kasama sa imprastraktura ng club ang pagpapalit ng mga silid, shower, massage room.
Ang gawaing pagtuturo ay isinasagawa ng mga atleta ng internasyonal na antas. Nakabuo sila ng isang natatanging sistema ng indibidwal na pagsasanay, na isinasaalang-alang ang edad at pisikal na kakayahan ng mga baguhang atleta. Ang ganitong mga klase ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga nagsisimula na unang dumating sa gym.
Ang "Combat Gloves" sports club ay nag-aanyaya sa lahat, anuman ang edad, na sumali sa mahusay na kultura ng sining ng boksing. Ang aming mga tagapagsanay ay magiging masaya na tulungan ka dito.