Anong mga malusog na inumin ang maaari mong gawin sa bahay? Ano ang pinakamalusog na inumin?Tomato juice na walang asin.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa kalusugan ay plain purified water. Ito ang pinaka tama at kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng kahalumigmigan. Gayunpaman, mayroong mga inumin na mayroong maraming mga pagpapanumbalik, nagbibigay ng lakas at enerhiya sa ating katawan. Nakolekta namin ang impormasyon tungkol sa mga pinakakapaki-pakinabang na inumin para sa kalusugan ng tao at mahabang buhay.
berdeng tsaa
Pakinabang: binabawasan ang panganib ng osteoporosis, kanser, sakit sa cardiovascular. Ang green tea ay naglalaman ng maraming flavonoids, polyphenols at antioxidants na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga nakakapinsalang epekto at neutralisahin ang mga libreng radical. Ang tsaa ay naglalaman din ng fluoride, na nagpapalakas ng mga buto at mabuti para sa ngipin.
mga calorie :
0
puting tsaa
Sa panahon ng koleksyon ng mga hilaw na materyales para sa puting tsaa, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pagpili ng mga dahon. Karaniwan, tanging ang pinakabatang, kalahating-blown na dahon ng unang ani, kalahating natatakpan ng mga puting buhok ng isang bukas na usbong ng tsaa, ang inaani para sa puting tsaa. Para sa mga piling puting tsaa, alinman sa tuktok na dahon (thyrsa) lamang ang kinokolekta, o mga tip at isa pang dahon na sumusunod dito. Ang antas ng pagproseso sa mga puting tsaa ay mababa. Ang paggawa ng isang uri ng puting tsaa ay binubuo lamang ng dalawang hakbang, kaya't sila ay itinuturing na gaanong fermented, dahil sila ay natuyo sa araw at nagpainit, at pagkatapos ay natuyo, at dahil dito nakakuha sila ng mababang antas ng pagbuburo. Mahalagang ang kulay ng mga dahon ay dapat manatiling pareho (berde o kulay abo-berde), ang puting kulay ng ilalim ng mga dahon ay dapat na malinaw na nakikita. Sa kabila ng maliwanag na pagiging simple ng paghahanda, ang dahon na ginamit para sa tsaa na ito ay napaka kakaiba. Ang lahat ng mga proseso ay ginagawa nang manu-mano.
Ang puting tsaa ay may mga varieties tulad ng: puting peony, berdeng niyebe, pilak na karayom at iba pang mga varieties. Ang mga puting tsaa, kapag brewed, ay may isang transparent na dilaw na pagbubuhos, na may pinong lasa at pinong aroma. Ang puting tsaa ay ipinamamahagi halos eksklusibo sa China at itinuturing na isa sa mga pinakapino (at mahal) na tsaa. Ang white tea dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina, amino acids at pectins ay nakakatulong upang mapabata ang katawan.
Ang puting tsaa ay dapat na brewed na may malambot at hindi masyadong mainit na tubig (50-70C). Dahil mayroon itong espesyal na konsentrasyon ng mahahalagang langis na nagbibigay ng katangi-tanging aroma, ang paggawa ng serbesa na may masyadong mainit na tubig ay papatayin ang mga magagandang amoy na ito. Ang oras ng paggawa ng serbesa ay napakaikli, karaniwan ay hindi hihigit sa 5 minuto.
Mint tea
Pakinabang: Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng inuming mint ay nakakatulong upang makayanan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, mapawi ang colic, itaguyod ang panunaw sa pamamagitan ng pagtulong sa pagkain na lumipat sa gastrointestinal tract. Ang peppermint tea ay may anti-spasmodic effect, pinapawi ang pananakit ng kalamnan at pag-igting ng kalamnan.
Mga calorie: 0
Gatas na may 1% na taba
Pakinabang: Ang gatas ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, protina at ilang taba, kaya ang produktong ito ay dahan-dahang natutunaw, at pakiramdam mo ay busog ka sa isang tiyak na oras. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay nagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa gatas kasama ng bitamina D, kaya ito ay mahusay na hinihigop. Bukod dito, tinutulungan ng calcium ang mga selula na magsunog ng taba, samakatuwid, ang gatas ay nag-aambag sa normal na pagbaba ng timbang.
Mga Calorie: Ang isang baso ng gatas (250 g) ay naglalaman ng 120 calories.
Gatas ng toyo
Pakinabang: binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang mga hibla ng pandiyeta at protina na nilalaman ng soy milk ay nagpapababa ng antas ng "masamang" kolesterol at triglyceride. Gayunpaman, kung gusto mong ganap na palitan ang gatas ng baka ng soy milk, kulang ka sa calcium at bitamina A at D. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng soy milk na pinayaman ng mga trace elements na ito. Ang soy ay naglalaman ng phytoestrogens, na malamang na nauugnay sa panganib ng kanser sa suso. Kung mayroon kang isang kaso ng sakit na ito sa iyong pamilya, pagkatapos ay mas mahusay na talakayin ang advisability ng pag-inom ng soy milk sa iyong doktor.
Mga calorie: 81 kcal bawat 250 g ng produkto
Mainit na tsokolate o kakaw
Pakinabang: nagpapabuti ng mood at nagpoprotekta laban sa paglitaw ng mga sakit sa cardiovascular. Ano ang nagbibigay sa produktong ito ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito? Ang kakaw ay naglalaman ng maraming polyphenols na nagpoprotekta sa mga selula mula sa pagkilos ng mga libreng radikal. Ang pagkain ng mainit na tsokolate ay nagpapataas ng produksyon ng hormone serotonin, isang mababang antas na negatibong nakakaapekto sa mood.
Mga calorie: mga 195 kcal para sa 250 g ng tapos na produkto at 115 kcal para sa powder mix
Katas ng kamatis na walang asin
Pakinabang: Pinoprotektahan laban sa maraming uri ng kanser. Tulad ng alam mo, ang mga naprosesong sariwang kamatis ay naglalaman ng lycopene sa mas mataas na konsentrasyon kaysa sa mga prutas mismo. Ang lycopene ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng kanser sa mga sumusunod na organo: bibig, baga, tiyan, atay, suso, cervix, tiyan, colon at tumbong. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng lycopene ang puso mula sa mga epekto ng mga libreng radical, sa gayon ay binabawasan ang posibilidad ng sakit na cardiovascular.
Mga calorie: 43 kcal bawat 250 g ng produkto.
Cranberry juice
Pakinabang: pinipigilan ang sakit sa gilagid, tumutulong upang makayanan ang mga impeksyon sa ihi. Gayunpaman, ang juice ay kadalasang naglalaman ng asukal, kaya pumili ng 100% na walang asukal na juice o limitahan ang iyong sarili sa isang baso sa isang araw.
Mga calorie: 140 kcal bawat 250 g ng produkto.
katas ng kahel
Pakinabang: bitamina C na nakapaloob sa juice ay nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, pinoprotektahan laban sa maraming sakit, kabilang ang mga katarata, kanser. Ang orange juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid, na mahalaga para maiwasan ang mga depekto sa pag-unlad ng pangsanggol.
Mga calorie: 115 kcal bawat 250 g ng produkto.
Uminom ng masarap, natural at pinakamalusog na inumin! Maging laging malusog at masayahin!
Si Samir Becic ay paulit-ulit na pinangalanang pinakamahusay na personal na tagapagsanay sa mundo, siya ay isang tunay na espesyalista sa larangan ng mga programa sa fitness at mga diyeta, isang tagapagtaguyod ng isang malusog na pamumuhay, malusog na pagkain at ehersisyo. Sinuri namin ang kanyang mga pag-unlad at payo at binibigyan ka namin ng sampu sa pinakamahuhusay at pinakamasustansyang inumin.
1. Tubig
Laging mauuna ang tubig, dahil ito ang batayan ng buhay. Ang tubig ay kasangkot sa panunaw, pinapawi ang pagkalasing, isang mahalagang bahagi ng dugo at kinakailangan para sa pagsipsip ng mga bitamina B at ascorbic acid.
2. Wheatgrass juice
Ang inumin na ito ay isa sa mga pinakamahusay at pinaka-abot-kayang pinagmumulan ng chlorophyll, protina at fiber, na mahalaga para sa malusog na panunaw. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming uri ng bitamina, mineral at amino acid, kabilang ang retinol, bitamina B 12 , C, E at K, pati na rin ang calcium, potassium, folic acid at riboflavin.
3. Sariwang katas ng gulay
Ang sariwang gulay na juice, nang walang pagmamalabis, ay maaaring tawaging salad sa likidong anyo. Maaaring kabilang dito ang ilang uri ng gulay na mayaman sa bitamina at mineral. Ang ganitong inumin ay perpektong pinapawi ang pamamaga sa mga bituka at kinokontrol ang gawain nito, nililinis ang katawan at maaari pa ring mapabilis ang iyong metabolismo.
4. Tubig ng niyog
Ang tubig ng niyog ay isang mahusay na alternatibo sa mga inuming pampalakasan, naglalaman ito ng mga natural na electrolyte at mahusay para sa pawi ng iyong uhaw pagkatapos ng mahabang ehersisyo. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming magnesium na kapaki-pakinabang para sa nervous system.
5. Lemon juice
Ang lemon juice ay mayaman sa ascorbic acid at lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong immune system. Nakakatulong din ito sa panunaw at nililinis ang atay. Para sa isang nakakapreskong inumin sa tag-araw, paghaluin lamang ang juice sa malamig na tubig.
6. Katas ng granada
Ang mga benepisyo ng katas ng granada ay napakahalaga. Napatunayan na ang inuming mayaman sa antioxidant ay maaaring maiwasan ang pamamaga, sakit sa puso, kanser sa baga, at kanser sa prostate. Palaging suriin ang mga sangkap sa label upang matiyak na purong juice ang iniinom mo. Maraming mga tagagawa ang naghalo ng inumin sa iba pang hindi gaanong malusog na juice at nagdaragdag ng asukal.
7. Beet juice
Ang beetroot juice ay nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapabuti ng tibay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga atleta na umiinom ng beetroot juice bago ang pagsasanay ay nag-eehersisyo ng 16% na mas mahaba.
8. Green tea
Pinapabilis nito ang iyong metabolismo, may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mga ngipin at gilagid.
9. Kefir
Ang inumin ay mayaman hindi lamang sa probiotics, kundi pati na rin sa calcium, magnesium, protina at bitamina B 12.
10. Ginger tea
Ang luya ay mahusay para sa digestive system, tulad ng maligamgam na tubig. Ang ugat ng luya ay nakakatulong na mapawi ang pagduduwal, pagkahilo, at naglalaman ng mga anti-inflammatory compound na maaaring makatulong sa arthritis.
Ang mga tao ay palaging naghahanap ng mga inumin na magpapanatiling malusog at makakatulong sa iyong manatiling bata at maganda sa mahabang panahon. Gumawa sila ng mga paghahanda ng halamang gamot at bulaklak na may mga kakayahan sa pagpapagaling. Siyempre, ang kalusugan ay hindi lamang nakasalalay sa ating inumin. Ito ay pantay na apektado ng wastong nutrisyon, makatwirang pisikal na aktibidad, ang itinatag na regimen ng pagtulog at pahinga, pati na rin ang emosyonal at mental na estado. Gayunpaman, maaari mong makabuluhang palakasin ang katawan kung maglalagay ka ng mga masusustansyang inumin para sa kalusugan sa iyong nakagawiang paggamit.
gumagamitat ang pinsala ng tsaa
Maraming iba't ibang uri ng tsaa! Ang lahat ng mga ito ay may iba't ibang lasa, iba't ibang mga kapaki-pakinabang na katangian. Mga pangunahing uri ng tsaa: itim, berde, pula, puti, dilaw. Nananahimik na ako tungkol sa mga pangalan sa ibang bansa na pumasok sa aming diyeta: Puer, Oolong, Mate, Rooibos, Hibiscus ... Ngunit ang itim na tsaa ay nakatanggap ng pinakamalawak na pamamahagi sa Russia. Ang iba pang mga uri ng tsaa ay lumitaw sa ibang pagkakataon at ngayon ay nakakakuha din ng katanyagan.
Itim na tsaa
Ang itim na tsaa ay may pinakamataas na antas ng pagproseso ng dahon ng tsaa at ang pinakamahabang pagbuburo (proseso ng oksihenasyon). Ang inumin ay may mayaman na orange o brownish na kulay. Matigas na lasa, walang kapaitan. Ang itim na tsaa ay karaniwang lasing na may asukal, pulot, lemon, gatas, cream. Kadalasang berry o herbal supplement.
Sa China, ang tinatawag nating black tea ay tinatawag na red tea. Samakatuwid, ang European at ang Silangan 
ng isang tao, may mga posibleng pagkakaiba sa mga konsepto. Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng tsaa ay walang katapusan. Nakakatulong ito na mabawasan ang panganib ng maraming sakit, kabilang ang mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, osteoporosis, at kanser.
Ang isang tasa ng itim na tsaa ay maaaring magpababa ng index ng kolesterol, at ang antas ng glucose na nilalaman sa dugo, ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Sa umaga, bago mag-alas 10, tumataas ang antas ng stress hormone (cortisol) sa katawan ng tao. Kung ang itim na tsaa ay natupok araw-araw sa oras na ito, ang ating katawan ay nagsisimulang gumawa ng mas kaunting cortisol, na nasanay sa paggamit ng caffeine mula sa tsaa. Dahil sa epekto na ito, ang isang tao sa umaga ay nagsisimulang makaramdam ng pagod, nalulula. Nangangailangan ng mas mataas na bahagi ng caffeine (tsaa) para lumakas. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng itim na tsaa pagkatapos ng 10 oras.
Pansin! Ang isang tasa ng itim na tsaa ay naglalaman ng 40 mg ng caffeine, na nakakapinsala para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular. Ang labis na pagkonsumo ng itim na tsaa ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal ng katawan.
berdeng tsaa
Ang green tea ay isang magandang inumin para sa iyong almusal. Ang green tea ay nagpapababa rin ng cortisol (ang stress hormone), tulad ng itim na tsaa, dahil sa pagkakaroon ng caffeine dito. Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, hypertension. Matagumpay itong ginamit para sa pagbaba ng timbang.
Ang green tea ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan sa antas ng cellular at tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical. Ang pagkakaroon ng fluorine sa isang kamangha-manghang inumin ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng mga ngipin at buto. Perpektong tono, i-refresh at pagalingin ang katawan. Ang tsaa na ito ay nag-normalize ng metabolismo, nagpapasigla, nagpapasigla sa aktibidad ng kaisipan.
Pansin! Dahil sa caffeine sa green tea, hindi mo dapat inumin ito sa walang limitasyong dami.
pulang tsaa (hibiscus)
Ang hibiscus tea ay isang magandang prophylactic laban sa sipon. Ang Hibiscus ay nagpapabuti sa panlabas 
kondisyon ng balat at maiwasan ang pagkawala ng buhok. Ang hibiscus tea ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, naglalaman ito ng mga antioxidant na nag-aalis ng mga lason at neutralisahin ang mga nakakapinsalang mikroorganismo. Sa regular na paggamit ng inumin na ito, bumababa ang nilalaman ng kolesterol, nagpapabuti ang gawain ng mga bituka at atay.
Pansin! Ito ay mas kapaki-pakinabang na uminom ng tsaa na hindi malakas at hindi hihigit sa 5 tasa sa isang araw.
Mint tea
Pansin! Dapat itong maunawaan na maaaring may allergy sa mint, kaya dapat mong tiyakin na walang ganoong mga reaksyon.
Alin ang mas mahusay: tsaa o kape?
kape
Ang kape ay isang paksa ng kontrobersya para sa marami. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng kape ay napatunayan na. Nakakatulong ito upang maisaaktibo ang pagkilos ng mga nakakondisyon na reflexes, may positibong epekto sa aktibidad ng motor ng tao at pinasisigla ang pagganap ng kaisipan.
Ang tsaa at kape ay mga acidic na inumin. Tinutulungan nila ang katawan sa pagtunaw ng pagkain. Samakatuwid, ang tsaa at kape ay hindi dapat kainin nang walang laman ang tiyan. Ang paglabag sa panuntunang ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng gastritis o maging sanhi ng mga peptic ulcer. Ang paglampas sa pamantayan ng lasing na inumin ay nagdudulot din ng pinsala. Ito ay pinaniniwalaan na isang tasa lamang ng kape sa isang araw ay isang ligtas na dosis. Ngunit para sa mga umiinom ng kape, hangga't sila ay medyo malusog, tatlong tasa ng kape sa isang araw ay ganap na katanggap-tanggap. At pinag-uusapan natin ang mga karaniwang tasa ng kape sa 100 ML.
Pansin! Ang sobrang pag-inom ng kape araw-araw ay nagdudulot ng pagkaubos ng nerve cells. Ang kape ay kontraindikado sa mga taong may hypertension, dahil sa kakayahang tumaas ang presyon ng dugo.
Chicory
Ang mga hindi makakainom ng itim na tsaa o kape ay maaaring payuhan na magtimpla ng chicory sa umaga. Ang lasa nito ay halos kapareho ng inuming kape, ngunit hindi ito naglalaman ng caffeine. Ang chicory ay perpektong nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, at pinapakalma ang nervous system.
Ang Cyprus tea ay may napakasarap na lasa na may mga floral notes at bahagyang asim. Kapag nagluluto ng fireweed, nakakakuha ka hindi lamang ng masarap na tsaa, kundi pati na rin ng isang napaka-malusog na inumin. 
Na-assimilated ng katawan, ang Ivan-tea ay may positibong epekto sa lahat ng mahahalagang organo. Hemoglobin ay mahusay na nadagdagan, tumutulong sa pagdurugo, dahil ito ay nagpapalapot ng dugo, nagpapalakas ng immune system, binabawasan ang mataas na presyon ng dugo at ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa lalaki
Ang mga kontraindikasyon ng Ivan-tea ay minimal: ang indibidwal na hindi pagpaparaan, ang mga allergic manifestations sa mga bitamina na bumubuo sa halaman ay posible, at dahil ito ay nagpapalapot ng dugo, ang mga taong nagdurusa sa varicose veins at thrombophlebitis ay dapat gamitin nang may pag-iingat.
Ano ang maiinom para mawala ang timbang?
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa loob ng mahabang panahon, dapat mong bigyang-pansin ang mga inumin. Maaari itong mineral na tubig na walang gas, tsaa na walang asukal. Iwasan ang mga matamis na carbonated na inumin, alkohol, mga inuming pang-enerhiya, dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng madaling natutunaw na carbohydrates at napakataas sa calories. Ang kanilang regular na paggamit ay maaaring magpawalang-bisa sa epekto ng kahit na ang pinaka mahigpit na diyeta. Ang mga inuming naglalaman ng mga kapalit ng asukal ay dapat ding iwasan, dahil kilala ang mga ito na nagiging sanhi ng gutom.
berdeng tsaa
Ang green tea ay perpekto para dito. Nagpapabuti ito ng metabolismo, nag-aalis ng mga lason sa katawan, pinasisigla ang pagsunog ng taba. Naturally, ang tsaa ay dapat na may magandang kalidad.
Mga juice (sariwa)
Ang mga sariwang juice ay lalo na pinahahalagahan dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina. Maaari kang gumamit ng mga sariwang kinatas na juice ng gulay - nang walang mga paghihigpit, at mas mahusay na palabnawin ang mga prutas at berry juice na may mineral na tubig sa isang ratio ng 1: 1.
Ang lahat ng mga sariwang juice ay may napakababang antas ng calorie, kaya madalas silang natupok sa mga araw ng pag-aayuno.
- Katas ng kamatis ay isang mahusay na proteksyon laban sa kanser at mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, ngunit dapat mong inumin ito nang walang pagdaragdag ng asin. Ang nilalaman ng calorie ay napakababa - 43 kcal bawat baso ng inumin. Maraming lycopene sa tomato juice, kaya inireseta ito bilang preventive measure para maiwasan ang pagkakaroon ng cancer. Maaari itong inumin nang mas madalas kaysa sa iba pang mga juice, kasama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ngunit sa gastritis, ulser sa tiyan at pancreatitis, ang tomato juice ay kontraindikado.
Pansin! Ang mga sariwang kinatas na juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, kaya ang mga taong nagdurusa sa diyabetis ay hindi dapat ubusin ang mga ito. Kinakailangan na uminom ng sariwa sa pamamagitan ng isang dayami upang ang enamel ng ngipin ay hindi bumagsak. Tandaan na ito ay mas mahusay na uminom ng natural na juices diluted. Apple, plum, currant, lemon, orange, na maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan at heartburn kahit sa isang malusog na tao.
Mga lutong bahay na compotes at mga inuming prutas
Ngunit ang mga home-made compotes at mga inuming prutas ay hindi makakasama sa iyong kalusugan at tayahin kung maglalagay ka ng isang minimum na asukal sa kanila. Walang "kimika", mga tina, mga pampatatag ng lasa sa mga inuming gawa sa bahay ... Ang lahat ay natural at malusog lamang!
Mga pinatuyong prutas na compote. Pakuluan ang apat na litro ng tubig, magdagdag ng kaunting asukal (sa panlasa), hugasan ang mga pinatuyong prutas, pakuluan at iwanan upang mag-infuse ng 2-3 oras. Sa panahong ito, ang compote ay lalamig. Mas mainam na inumin ito nang malamig. O mainit. Gayunpaman, ito ay isang bagay ng panlasa!
Rhubarb compote. Una, pakuluan ang lemon zest sa 3 litro ng tubig, magdagdag ng kaunting asukal (sa panlasa), pagkatapos ay ipadala ang tinadtad na rhubarb petioles sa kawali at kumulo hanggang malambot, lumamig.
Pulang currant juice. Ipasa ang isang baso ng mga sariwang berry sa pamamagitan ng isang juicer. Dilute ang pulp na may isang litro ng tubig, dalhin sa isang pigsa. Susunod, kailangan mong pilitin ang inumin, palamig at idagdag ang kinatas na juice. Pinalamig namin ang nagresultang inuming prutas. Sa komposisyon nito, mayroon itong natural na katas. Ang inuming prutas na ito ay naiiba sa compote!
Kefir
Ang Kefir ay isang produkto ng fermented na gatas na nag-normalize ng panunaw, nagsusunog ng taba, at sa pang-araw-araw na paggamit ay nagpapasigla sa katawan sa kabuuan. Alam mo ba na ang kefir ay naglalaman ng maraming beses na mas maraming calcium kaysa sa gatas? Ang Kefir ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa katawan ng tao. Ang fermented milk drink na ito ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa buong katawan, nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw. Ito ay nagpapalit ng mga taba sa enerhiya, na hindi nagpapahintulot na mai-deposito sa katawan. Ang Kefir ay isang pang-iwas na inumin para sa mga sakit na oncological ng gastrointestinal tract. At higit pa! Ang pag-inom ng isang baso bago matulog, masisiguro mo ang isang maayos at malusog na pagtulog, mapawi ang pagkapagod (kabilang ang talamak na uri), dahil ang inumin na ito ay mayaman sa bitamina B, na isang materyal na gusali para sa mga selula ng nerbiyos.
Pansin! Sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa isang produkto ng fermented milk, ipinagbabawal na uminom ng kefir. Mag-ingat sa produkto sa kaso ng exacerbation ng kabag na may mataas na kaasiman sa tiyan.
Ang mga benepisyo at pinsala ng gatas
Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa kalusugan ng tao ay gatas. Ang gatas ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ang calcium na nakapaloob sa natural na inumin na ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang dahil nakakatulong ito sa pagsunog ng taba sa mga selula. Ang pinakamahalagang bagay na laging tandaan ay ang gatas ay hindi inumin, ngunit pagkain! Dapat itong kainin nang mainit o sa temperatura ng silid. Uminom ng dahan-dahan, sa maliliit na sips, upang ito ay mas mahusay na hinihigop. Pagkatapos ng gatas, dapat kang kumain nang hindi mas maaga kaysa sa 1-2 oras mamaya. Mas mainam na pagsamahin ang gatas sa mga prutas at berry, pati na rin ang mga mani.
Pansin! Ang tanging "kapinsalaan" ng gatas ay ang pagkakaroon ng lactose, kung saan ang ilang mga tao ay alerdyi.
Gatas ng kambing: mga benepisyo at pinsala
Maraming benepisyo ang pagkain ng gatas ng kambing. Ang gatas ng kambing ay naglalaman ng mas maraming taba, protina at calcium kaysa sa gatas ng baka. Ang casein na nakapaloob sa gatas na ito sa pinakamaliit na halaga ay nakakatulong upang mas mahusay na ma-assimilate ang katawan ng tao at ito ay kailangang-kailangan para sa pagkain ng sanggol. Ang gatas ng kambing ay perpektong nagpapalakas sa immune system at nag-normalize ng balanse ng kolesterol. Ang gatas ng kambing ay tumutulong din sa paggamot ng thyroid gland, atay, gallbladder, respiratory tract, at gumagawa ng malinaw na antitumor effect. Ang produktong ito ay kailangang-kailangan para sa pag-alis ng mabibigat na metal, pag-alis ng mga epekto ng pagkakalantad sa radiation, chemotherapy. Eksema, hika, tuberculosis, colitis, hay fever, migraines, constipation, arthritis - hindi ito kumpletong listahan ng mga sakit sa paggamot kung saan ang mga benepisyo ng gatas ng kambing ay hindi maikakaila.
Pansin! Ang gatas ng kambing ay dapat lamang kainin sa pinakuluang anyo! Ang mga disadvantages ng produktong ito ay kinabibilangan ng mababang nilalaman ng bakal.
Cranberry juice
Ang cranberry juice ay mayaman sa bitamina C, na nangangahulugan na sa tulong ng inumin na ito maaari mong palakasin ang immune system. Gayundin, ang cranberry juice o fruit drink ay may antipyretic agent, na tinatrato ang mga impeksyon sa ihi.
Ngunit dahil sa pagkakaroon ng mga asukal sa loob nito, ang paggamit nito ay dapat na limitado sa 1 baso bawat araw.
Herbal tea para sa pagbaba ng timbang sa bahay
Para sa pagbaba ng timbang, ang mga herbal na tsaa ay lubhang kapaki-pakinabang. Maaari silang lasing araw-araw, ilang beses sa isang araw, binabago ang uri ng tsaa pagkatapos ng 10-14 na araw. Pinakamaganda sa lahat para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ang mga tsaa mula sa mga dahon ng birch, nettle, valerian, dahon ng hazel, rosemary, leek ay angkop. Ang mga tuyong halaman ay dapat itimpla tulad ng tsaa. Para sa bawat tsaa, kailangan mong pumili ng isang halaman - pagkatapos uminom ng isang kurso, magpahinga ng isang linggo at lumipat sa isa pa. Ang asukal ay hindi kailangang idagdag sa herbal tea, ngunit ang isang slice ng lemon ay maaaring. Ang mga halamang gamot ay naglalaman ng maraming bitamina, phytoncides at iba pang mga sangkap. Marami sa kanila ay sikat para sa diuretic at choleretic effect. Ito ang kailangan mong pumayat. Ang mga decoction ng mga damo sa itaas, sugpuin ang gana. Sa listahang ito, maaari mong ligtas na magdagdag ng herbal na tsaa mula sa matamis na dill (fennel) at isang decoction ng stigmas ng mais, lasing bago kumain (1 baso), magkakaroon sila ng parehong epekto.
Nais ng bawat babae na magmukhang mahusay sa anumang edad. Upang mapanatili ang kagandahan at isang malusog na glow, maaari kang magrekomenda ng mga recipe para sa masarap at malusog na cocktail.
Mga recipe para sa masustansyang inumin sa bahay upang mawalan ng timbang
Turmerik na may paminta
Ang dilaw na ugat ng turmerik (turmeric) at itim na paminta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na libra. Kung umiinom ka ng maligamgam na tubig na may halo-halong turmerik at itim na paminta sa umaga nang walang laman ang tiyan, maaari kang mawalan ng timbang mula 3 hanggang 5 kilo sa isang buwan. Bilang karagdagan, ang mga bahagi ng inumin na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang proseso ng oxidative ng katawan at palakasin ang mga daluyan ng dugo. Paraan ng paghahanda ng maligamgam na tubig - 250 ML; paminta - ½ tsp; turmerik - ½ tsp
Luya, Lemon at Turmerik
Magandang pampababa ng timbang na luya. Ang ugat na ito ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason at lason sa katawan. Upang maghanda ng inuming nasusunog ng taba, kailangan namin: turmerik - ½ tsp; luya - 1 daluyan ng ugat; lemon - ½ prutas; tubig - 250 ML. Kailangan mong i-chop ang luya, pagsamahin ang lemon at ang tinadtad na ugat sa isang mangkok na salamin. Susunod, kailangan mong ibuhos ang lahat ng isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 15 minuto. Ang turmerik ay dapat idagdag sa nagresultang timpla. Haluin ng maigi at inumin kaagad. Maaari mong inumin ang inumin 3 beses sa isang araw.
Pansin! Hindi ka maaaring uminom ng lunas nang higit sa dalawang linggo.
Ang isa pang mahalagang bahagi ng malusog na inumin ay pulot. Ang produktong ito ay mayaman sa mga amino acid, nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa dugo, at isang natural na antibiotic. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa alinman sa nabanggit na "mga inuming pampaganda at pangkalusugan", makakakuha ka ng dobleng benepisyo.
Kalusugan sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay! Natalia Belokopytova.
Ang aming pagsusuri ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong isip tungkol sa iba't ibang mga inumin na hindi lamang pumawi sa iyong uhaw, ngunit nakikinabang din sa katawan.
Nauuhaw ka ba? Sa halip na ibuhos ang iyong sarili ng matamis na juice o syrups na mataas sa calorie at puno ng mga mapaminsalang kulay at preservatives, sa halip ay pumili ng isang baso ng green tea. Ang inumin na ito ay mayaman sa mga bitamina at antioxidant na nagpapalakas ng immune system at nagpapabilis ng metabolismo.
Ipinapakilala ang Nangungunang 10 Pinakamalusog na Inumin sa Mundo
-
Sa unang lugar, siyempre, ay simpleng tubig. Ito ang pinakamalusog na inumin sa lahat, dahil tinitiyak nito ang mahahalagang aktibidad ng ating katawan, ay isang mahalagang bahagi ng dugo, nagpapalabas ng mga lason, lason, at labis na asin. Kung walang tubig, imposible ang normal na panunaw, nakakatulong ito sa pagsipsip ng mga sustansya, bitamina at trace elements mula sa mga pagkaing kinakain natin. Ang pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw ay mahalaga upang mapanatiling normal ang iyong katawan. Minsan higit pa, tulad ng kapag mainit o pagkatapos uminom ng mga dehydrating na inumin tulad ng kape at alkohol. Maaari kang magdagdag ng isang slice ng lemon o kalamansi, isang cucumber wedge o isang dahon ng mint upang maiwasan ang lasa ng tubig na masyadong mura.
-
Ang katas ng granada ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang komposisyon ng ruby nectar na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na tumutulong sa paglaban sa iba't ibang mga nagpapaalab na proseso, sakit sa puso, baga at kanser sa prostate. Ang pang-araw-araw na paggamit ng isang baso ng katas ng granada ay maiiwasan ang maraming problema sa kalusugan. Pakitandaan na ang ilang komersyal na inumin ay maaaring maglaman ng iba pang likido at labis na asukal bilang karagdagan sa juice. Bago bumili ng isang produkto, maingat na pag-aralan ang label sa isang garapon o bote upang matiyak na ang katas ng granada ay natural.
-
Mayaman sa mga elemento ng bakas at antioxidant, pinapabilis nito ang metabolismo, hinaharangan ang aktibidad ng mga pathogen bacteria, pinoprotektahan ang katawan mula sa pagkakalantad sa ultraviolet at radiation, at tinitiyak ang malusog na ngipin at gilagid. Ang inumin na ito ay maaaring inumin kapwa mainit at malamig. Ang mabangong pagbubuhos na may ilang ice cubes at isang slice ng lemon ay magpapawi ng uhaw sa init ng tag-araw, magbibigay ng buhay na singil ng kasiglahan.
-
Ang mga juice ay inihanda mula sa anumang uri ng sariwang gulay, tulad ng karot, pipino, kintsay, kangkong
Anong mga sustansya ang matatagpuan sa spinach at kung paano ito nakakatulong sa ating katawan. Sa anong mga sakit inirerekumenda na gumamit ng spinach at ang kemikal na komposisyon nito., repolyo, litsugas. Ang bawat isa sa mga pagkaing ito na nakabatay sa halaman ay naglalaman ng malaking halaga ng mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan. Ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop mula sa mga juice kaysa sa buong prutas. Mas mainam na gumawa ng mga inuming gulay sa bahay gamit ang isang juicer, dahil ang mga juice na binili sa tindahan ay may mataas na nilalaman ng asin. -
Ang maitim na pulang inumin na ito ay makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagtaas ng sigla. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Exeter (Great Britain) ay nagpakita na dahil sa pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na elemento, pinapataas nito ang pagganap ng katawan ng 16%. Napansin din na sa araw-araw na paggamit ng beetroot juice, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng utak. Ang kadahilanan na ito ay napakahalaga para sa mga matatanda, dahil nakakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa memorya at kahit na maiwasan ang senile dementia. Maaari kang gumawa ng beetroot juice sa bahay o bumili ng de-boteng inumin mula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.
-
Ang isang maliit na bahagi ng isang produkto ng fermented milk ay magbabad sa iyong katawan ng mga sustansya, bitamina, mineral. Yogurt ay naglalaman ng calcium, protina, magnesiyo, bitamina B12 - mga elemento na tumutulong sa pagpapanumbalik ng bituka microflora at palakasin ang immune system. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga inuming walang matamis na taba.
Ang katas ng ubas
Dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant sa inumin na ito, ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng normal na paggana ng puso. Ang paggamit ng katas ng ubas ay binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo, at nagpapabilis ng metabolismo. Ang mga fruit juice ay kadalasang mataas sa calories. Samakatuwid, dapat silang kainin sa katamtaman, hindi hihigit sa 1-2 baso bawat araw.
-
Ang maasim na inumin na ito ay maaaring magdala ng napakalaking benepisyo sa iyong katawan. Ang lemon juice ay nagpapabuti sa panunaw at nililinis ang atay. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina C, na nagpapalakas sa immune system at binabawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser.
-
Ang luya ay sikat sa kakayahang gawing normal ang panunaw, at nakakatulong upang makayanan ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis o bilang isang resulta ng pagkakasakit sa paggalaw. tasa tsaa ng luya
Ang artikulong ito ay naglilista ng 18 hindi maikakaila na benepisyo ng pag-inom ng luya na tsaa, 6 na sikat na recipe para sa paghahanda at paggamit para sa iba't ibang sakit. tumulong upang mapupuksa ang matinding pananakit sa tiyan o bituka. Sa mga malalang sakit ng gastrointestinal tract, dapat na regular na inumin ang luya.Upang makagawa ng malusog na tsaa, ibabad ang 1-2 manipis na hiwa ng ugat ng luya sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto. Kung ninanais, maaaring magdagdag ng isang kutsarang pulot sa tasa upang mabawasan ang maasim na lasa at aroma ng inumin.
-
Ang pinaghalong skimmed milk na may mga berry o piraso ng prutas ay isa sa mga pinakamasustansyang inumin na inumin sa almusal o sa tanghalian. Maaari kang gumawa ng mga smoothies na may kakaw, tsokolate, peanut butter, saging, strawberry, raspberry
Gaano kapaki-pakinabang ang raspberry para sa ating katawan? Ang artikulo ay nagtatanghal ng 16 na mga resulta ng siyentipikong pananaliksik sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga raspberry, pati na rin kung anong mga kontraindikasyon ang umiiral.- sa isang salita, na may anumang pampalasa o suplementong bitamina sa iyong paghuhusga.
Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay naghahanap at sumusubok ng mga inumin na may iba't ibang lasa na maaaring pawiin ang kanilang uhaw, magbigay ng lakas at sigla, labanan ang pagtulog, atbp. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ano ang lumabas sa mga eksperimentong ito at, pinaka-mahalaga, kung alin sa maraming inumin ang nasa TOP-8 ayon sa prinsipyo ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang.
Tubig
Ang honorary UNANG LUGAR ay tiyak na inookupahan ng tubig. Ito ay isang konduktor ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng metabolic ng katawan, nag-aalis ng mga lason mula dito, at nakikilahok din sa proseso ng thermoregulation ng katawan. Kung walang tubig, ang mahahalagang aktibidad ng organismo ay limitado sa tatlong araw, pagkatapos nito ang organismo ay tiyak na mapapahamak sa kamatayan. Para sa normal na paggana ng katawan, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng average na 2.5 - 3 litro bawat araw. Sa kasong ito, ang tubig ay dapat inumin sa maliit na dami sa buong aktibong bahagi ng araw. Dapat sabihin na ang mababang pagkonsumo ng tubig, tulad ng labis na pagkonsumo ng tubig, ay maaaring humantong sa ilang mga paglabag. Bilang karagdagan, sa mga sitwasyon na nauugnay, halimbawa, sa ilang mga sakit ng sistema ng ihi, mayroon ding paghihigpit sa mataas na paggamit ng likido.
Upang pinatuyong prutas ompot
IKALAWANG LUGAR sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang ay pinatuyong prutas compote. Ang inumin na ito ay nananatiling kapaki-pakinabang sa anumang komposisyon ng mga bahagi nito, dahil pinapanatili nito ang isang mahusay na iba't ibang mga bitamina at mineral. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lalong kapaki-pakinabang at ligtas sa menu ng mga bata. Ang pinatuyong prutas na compote ay may eksklusibong mayaman na lasa at aroma na hindi maihahambing sa anumang iba pang inumin.
Malamang 
Upang ihanda ang isa sa maraming mga pagpipilian para sa malusog na inumin na ito, kakailanganin mo: 200 g ng mga pinatuyong mansanas, 200 g ng pinatuyong peras, 100 g ng prun, 50 g ng pinatuyong mga aprikot, 50 g ng mga pasas, 1 tbsp ng asukal at 3 litro ng tubig.
Dahil halos lahat ng pinatuyong prutas ay may sariling oras ng pagluluto, itabi kaagad ang mga mansanas at peras. Pagbukud-bukurin ang lahat ng mga prutas at banlawan ang mga ito nang lubusan 3-4 beses sa maligamgam na tubig. Una sa lahat, ibuhos ang mga mansanas at peras sa isang palayok ng tubig na kumukulo at pakuluan ang mga ito sa loob ng 30 minuto. Pagkatapos ng kalahating oras, idagdag ang natitirang prutas at lutuin ng mga 20 minuto pa. 5 minuto bago maging handa, ibuhos ang asukal sa compote. Ginagawa ito upang ganap itong matunaw, nang hindi pinipigilan ang mga pinatuyong prutas na punan ang likido sa lahat ng kanilang panlasa at aroma.
Ang isang mahusay na luto na compote ay ganito ang hitsura: ang prutas ay nananatiling buo, at ang syrup ay may mayaman na kayumanggi na kulay. Inumin itong sariwa at pinalamig.
Cranberry juice
Nakatanggap ng bronze medal cranberry juice dahil sa THIRD PLACE niya. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang cranberry juice 
Ngunit hindi ito lahat ng kakayahan ng cranberry juice. Ito ay lumalabas na ito rin ay nakapagpapawi ng pagkapagod, nakakabawas ng pananakit ng ulo at nagpapanumbalik ng tulog, dahil naglalaman ito ng bitamina P. Ang inumin na ito ay isang mahusay na katulong para sa mga sipon, na kumikilos bilang isang detoxifying, thirst-quenching, refreshing at tonic agent. Ito ay malawakang ginagamit sa pagsasanay ng mga bata, at ang mga bata ay nalulugod dito. Isang napaka-tanyag na inuming nakapagpapagaling sa katutubong gamot.
Upang maghanda ng cranberry juice, kumuha ng 1 kutsarang cranberry, ½ kutsarang asukal at 1.5 litro ng tubig.
Upang magsimula, maingat na ayusin at banlawan ang mga cranberry, pagkatapos ay durugin ang mga ito gamit ang isang kahoy na kutsara. Makakakuha ka ng juice. Dapat itong pisilin, at ang natitirang cake pagkatapos ng pagpindot ay dapat ibuhos ng tubig at dalhin sa isang pigsa. Salain ang nagresultang sabaw. Magdagdag ng juice at asukal sa panlasa. Handa na si Morse.
Ang inumin na ito ay maaaring inumin nang mainit at pinalamig. Sa pamamagitan ng paraan, kung magdagdag ka ng sariwang cranberry juice sa isang pinalamig na sabaw, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito ay mapangalagaan sa maximum.
Katas ng granada
IKAAPAT NA LUGAR ay matatag na itinatag ng natural katas ng granada. Siyempre, halos anumang natural na sariwang kinatas na juice ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit ang juice ng granada lamang ang tumatagal ng isang mahalagang bahagi sa aktibidad ng cardiovascular system, na sumasakop sa isang espesyal na lugar sa iba pang mga sistema ng katawan ng tao.
L 
para sa mga taong may anemia, ang paggamit ng inumin na ito ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang antas ng hemoglobin sa dugo, at ang diuretikong epekto nito ay may kaugnayan para sa mga nagdurusa sa edema at hypertension, habang ang pag-leaching ng potasa ay binabayaran ng mataas na nilalaman nito sa katas. Ang potasa ay kilala upang palakasin ang kalamnan ng puso. Salamat sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa mga daluyan ng dugo at paggana ng puso, binabawasan ng katas ng granada ang panganib na magkaroon ng maraming sakit na nauugnay sa cardiovascular system.
Kefir
Iginawad ang IKALIMANG LUGAR kefir. Ano ang 
Nakakalusog ba itong inuming fermented milk? Ang Kefir ay normalize ang bituka microflora, saturating ito sa lactic acid bacteria. Sa bagay na ito, ang panunaw ay nagpapabuti, at ang kaligtasan sa sakit ay pinananatili sa tamang antas. Sa pamamagitan ng paraan, sa isang linya na may kefir, maaari mong ipasok ang buong linya ng mga sour-milk na inumin, katulad ng snowball, bifidok, ryazhenka, varenets, yogurt, atbp. Ngunit ang pinuno sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang ay ang kefir mismo.
Katas ng kamatis
Ang karapat-dapat na IKAANIM NA LUGAR ay pag-aari katas ng kamatis. Oo, sa hindi inaasahan. Ngunit medyo makatwiran. At lahat dahil sariwa 
Ang atomic tomato juice ay naglalaman ng carotenoid lycopene sa mataas na konsentrasyon, na, kahit na wala itong aktibidad na A-bitamina, ay isang malakas na antioxidant, samakatuwid ito ay nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa oncology, mga sakit sa cardiovascular, mga sakit sa mata at nagsisilbing isang paraan ng pagbabawas ng pamamaga (halimbawa, sa gingivitis ).
Mint tea
IKAPITONG LUGAR Mint tea. Ang miracle drink na ito ay nakakapag-alis ng nerbiyos at inis, nakakalaban sa insomnia, nakakapagpawala ng pananakit ng ulo, at nakakapag-alis ng tensyon ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mint tea ay nakakatulong upang gawing normal ang metabolismo, palakasin ang immune system at pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract. 
ika tract. Ang Mint tea ay may kaaya-ayang lasa at aroma, kaya ang pag-inom nito ay isang kasiyahan. Bukod dito, ang paggamit ng inumin na ito ay posible sa buong araw, dahil sa umaga ay nagbibigay ito ng sigla, nagpapabuti ng mood, at sa gabi ay huminahon at nakakarelaks. Sa bagay na ito, dinadala namin sa iyong pansin ang isang simpleng recipe para sa paggawa ng mint tea.
Kakailanganin mo ang 2-3 malalaking sprigs ng mint at mga 500 ML ng tubig na kumukulo.
Maglagay ng mga sprigs ng mint sa isang teapot at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Hayaang maluto ang tsaa sa loob ng 5-7 minuto. Ibuhos ang natapos na mint tea sa mga tasa, pagdaragdag ng asukal at lemon juice kung ninanais.
kakaw at mainit na tsokolate
Ang huling IKAWALONG LUGAR ay ibinahagi sa kanilang mga sarili kakaw at mainit na tsokolate, na kinabibilangan ng serotonin- "ang hormone ng kaligayahan", na gumaganap ng isang malaking papel sa kagalingan ng isang tao. Ito ay kilala na ang serotonin ay may kakayahan na 
mapabuti ang mood, pati na rin mapadali ang aktibidad ng motor, lumahok sa regulasyon ng tono ng vascular at mga proseso ng coagulation ng dugo. Upang madagdagan ang nilalaman nito sa katawan, uminom ng kakaw at mainit na tsokolate sa umaga.
Gayunpaman, gaya ng dati, ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Hindi ka dapat makisali sa mga inuming tsokolate, dahil. madalas na naglalaman sila ng maraming asukal (na kung saan ay lalong mahalaga para sa diabetes, labis na katabaan), at nakakaapekto rin sa enamel ng ngipin. Ngunit sa katamtaman, maaari itong maging parehong malasa at malusog.