Sambo. Kasaysayan at natatanging mga atleta

Ang Sambo ay isang combat sport, pati na rin isang sistema ng depensa na walang armas. Marami ang naniniwala na ang Sambo ay sumisipsip at patuloy na sumisipsip ng pinakamabisang pamamaraan ng depensa at pag-atake, na maingat na pinili mula sa iba't ibang uri ng martial arts. Kasama ng mga diskarte sa pakikipagbuno, sinakop din ni sambo ang mga moral na prinsipyo ng mga tao na nagpasa ng bahagi ng kanilang kultura sa sambo.

International Sambo Federation (FIAS) - non-governmental public non-profit na organisasyon, pinag-iisa ang mga pambansang sambo federasyon.

Kasaysayan ng pinagmulan at pag-unlad

Sa buong pag-iral nito, ang sambo ay binuo sa dalawang direksyon: bilang isang mass sport at bilang isang paraan ng pagsasanay ng mga tauhan para sa mga espesyal na pwersa at mga ahensya ng pagpapatupad ng batas. Mula noong 1923, sa Moscow Sports Society "Dynamo", V. A. Spiridonov ay nagsimulang bumuo ng isang inilapat na disiplina - pagtatanggol sa sarili. Sa Dynamo, pinag-aralan ang iba't ibang martial arts at pambansang uri ng wrestling ng mga tao sa mundo. Ang direksyon na ito ay sarado at nilayon para sa pagsasanay ng mga espesyal na pwersa.

Ang isang nagtapos ng Kodokan Judo Institute at ang may hawak ng pangalawang dan na si V. S. Oshchepkov ay nagsimulang bumuo ng sports sambo Sa oras na ito, nagtuturo siya ng judo bilang isang akademikong disiplina sa Moscow Institute of Physical Education, ngunit unti-unting lumayo sa mga canon ng judo sa paghahanap ng. ang pinaka mabisang pamamaraan, ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili, na bumubuo ng mga pundasyon ng isang bagong isport sa labanan.

Sa paglipas ng panahon, ang sistema ng pagtatanggol sa sarili ni Spiridonov ay sumanib sa sistema ni Oshchepkov. Ang isang mahusay na kontribusyon sa pag-unlad at pagpapalaganap ng sistema ng pagtatanggol sa sarili nang walang armas ay ginawa ni A. A. Kharlampiev (isa sa mga mag-aaral ni Oshchepkov) at E. M. Chumakov.

Ang Nobyembre 16, 1938 ay itinuturing na kaarawan ni Sambo. Sa araw na ito ay naglabas ng kautusan ang All-Union Committee para sa Physical Education at Sports, kung saan kinilala ang sambo bilang isang "napakahalagang isport sa mga tuntunin ng iba't ibang mga diskarte at kahalagahan ng pagtatanggol." Ang isang desisyon ay ginawa upang ayusin ang isang sistema ng pagsasanay para sa mga atleta sa lahat ng mga republika ng USSR, at ang All-Union Sambo Section ay nilikha, na kalaunan ay naging Sambo Federation.

Noong 1939, ang unang pambansang kampeonato sa bagong isport ay ginanap, at noong 50s ay nagsimulang isagawa ang mga internasyonal na kumpetisyon.

Noong 1966, opisyal na kinilala ang Sambo bilang isang internasyonal na isport. Ang unang European Open Championship ay naganap noong 1972, at ang unang World Championship ay naganap noong 1973. Sa mga susunod na taon, ang mga European at world championship at mga internasyonal na paligsahan ay regular na gaganapin. Nililikha ang mga pederasyon ng Sambo sa Spain, Greece, Israel, USA, Canada, France at iba pang mga bansa. Ngayon ang sambo ay kinakatawan sa dalawang direksyon: sports at labanan.

Mga panuntunan ng Sambo

Ang mga kalahok sa kumpetisyon ay nahahati sa mga pangkat ng edad, at ang pangkat ng edad ng isang kalahok ay tinutukoy ng kanilang taon ng kapanganakan.

• Mas batang edad (11-12 taon);
• mga tinedyer (13-15 taong gulang);
• gitnang edad (15-16 taon);
• mas matandang edad (17-18 taon);
• juniors (19-20 taong gulang);
• matatanda (20 taong gulang at mas matanda);
• mga beterano (35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59 taong gulang, mahigit 60 taong gulang).

Sa sambo pinapayagan na gumamit ng mga throws, hold at masakit na mga diskarte sa mga braso at binti. Ang mga paghagis ay maaaring isagawa gamit ang mga braso, binti at katawan.

Sa sambo, iginagawad ang mga puntos para sa mga throws at hold. Ang paghagis ay isang pamamaraan kung saan itinatapon ng sambist ang isang kalaban na wala sa balanse at inihagis siya sa banig sa anumang bahagi ng katawan o tuhod.

Kung ang isang sambist, na pinipindot ang isang kalaban sa anumang bahagi ng kanyang katawan, ay humahawak sa kanya sa posisyon na ito sa loob ng 20 segundo, kung gayon ang pamamaraan na ito ay tinatawag na isang hold.

Sa sambo mayroong posibilidad ng maagang tagumpay; para dito kailangan mong itapon ang kalaban sa kanyang likod habang nananatili sa isang nakatayong posisyon, magsagawa ng masakit na paghawak, at makakuha ng 8 puntos na higit sa kalaban.

Prinsipyo ng pagmamarka:

4 na puntos ang iginawad:

• para sa pagkahagis ng isang kalaban sa kanyang likod sa pagbagsak ng umaatake;
• para sa paghagis ng isang kalaban sa kanyang tagiliran nang hindi nahuhulog ang umaatake;
• para sa paghawak ng 20 segundo.

2 puntos ang iginawad:

• para sa paghagis ng isang kalaban sa kanyang tagiliran na ang umaatake ay bumabagsak;
• para sa isang paghagis sa dibdib, balikat, tiyan, pelvis nang hindi bumabagsak ang umaatake;
• para sa paghawak ng 10 segundo.

1 puntos ay iginawad para sa paghagis ng kalaban sa dibdib, balikat, tiyan o pelvis nang bumagsak ang umaatake.

Ang masakit na paghawak ay isang teknikal na aksyon sa prone wrestling na pumipilit sa kalaban na sumuko. Sa Sambo pinapayagan na gumamit ng mga lever, knot, pinching joints at muscles sa mga braso at binti ng kalaban. Ang tagal ng laban sa Sambo ay 3-5 minuto ng purong oras.

Mga kagamitan sa Sambo

Sa lahat ng opisyal na kumpetisyon, ang paggamit ng mga uniporme ay pinahihintulutan alinsunod sa mga kinakailangan na itinatag ng Mga Panuntunang ito at ng Mga Regulasyon sa Palakasan ng All-Russian Sambo Federation.

Kasama sa kagamitan ng Sambo ang: jacket (pula o ng kulay asul), bota (karera na sapatos), shorts at sinturon. Ang mga kalahok ay binibigyan ng puting T-shirt.

Ang mga sambo jacket ay gawa sa cotton fabric. Ang manggas ng jacket ay dapat umabot sa kamay, ang lapad ng manggas ay dapat magbigay ng hindi bababa sa 10 cm ng clearance sa pagitan ng braso at ng tela kasama ang buong haba nito Ang laylayan ng jacket ay dapat na 25-30 cm sa ibaba ng linya ng sinturon. ang haba ng mga dulo ng nakatali na sinturon ay hindi dapat lumampas sa haba ng laylayan ng dyaket.

Ang Sambo boots sa pula, asul o pinagsamang (pula-asul) na mga kulay ay gawa sa malambot na katad o sintetikong tela at may malambot na talampakan. Ang lahat ng mga tahi ng bota ay nakatago sa loob. Mga bukung-bukong at paa sa magkasanib na lugar hinlalaki protektado ng mga gasket na natatakpan ng katad sa itaas.

Ang Sambo shorts ay gawa sa lana, pinaghalong lana o sintetikong knitwear. Mula sa itaas dapat nilang maabot ang linya ng sinturon, at mula sa ibaba dapat nilang takpan ang itaas na ikatlong bahagi ng hita.

Ang mga atleta ay ipinagbabawal na magdala ng matitigas na bagay habang nakikipaglaban.

Upang maiwasan ang magkasanib na pinsala, pinapayagan na gumamit ng mga bendahe at mga teyp. Dapat silang sakop sa itaas ng isang nababanat na pad ng tuhod sa kulay ng uniporme.

Paghusga

Ang panel ng mga hurado para sa kumpetisyon ay kinabibilangan ng:

• pangunahing hukom,
• deputy chief judges,
• pangkat ng kalihim;
• mga ulo ng karpet,
• mga tagapamagitan,
• side judges.

Mga sikat na paligsahan sa sambo

• World Championship,
• kampeonato sa Europa,
• Asian Championship,
• World Cup (Kharlampiev Memorial).

Sinubukan naming saklawin ang paksa nang ganap hangga't maaari, upang ang impormasyong ito ay ligtas na magamit kapag naghahanda ng mga mensahe, mga ulat sa pisikal na edukasyon at mga sanaysay sa paksang "Sambo".

Oshchepkov Vasily Sergeevich (1892-1937 )
- ang tagapagtatag ng domestic judo at isa sa mga tagapagtatag ng sambo wrestling. Ipinanganak sa katapusan ng Disyembre 1892 (ang eksaktong petsa ng kapanganakan ay hindi alam) sa nayon. Nag-post si Aleksandrovsky sa Sakhalin Island. Iligal na anak ng convict M. Oshchepkova. Matapos ang pagkatalo ng Russia sa Russo-Japanese War noong 1905, ang Southern Sakhalin ay nahiwalay sa Russia, at ang batang si Oshchepkov ay hindi sinasadyang naging paksa ng Land of the Rising Sun.

Namatay ang ina ni Oshchepkov noong 11 taong gulang ang kanyang anak. Ang Arsobispo ng Japan na si Padre Nicholas, isang lalaki, ay nakibahagi sa kapalaran ng bata bukas ang isipan, na nagawang lumikha ng isang Orthodox na espirituwal na misyon sa Japan. Ang labing-apat na taong gulang na ulila na si Vasya Oshchepkov ay napunta sa isa sa mga institusyong pang-edukasyon ng misyong ito, isang seminaryo sa Kyoto. Kabilang sa mga disiplina na pinag-aralan sa seminaryo ay ang judo wrestling. Minsan sa isang taon nagdaos ng seleksyon ang seminary pinakamahusay na mga mag-aaral upang mag-aral sa sikat na Kodokan Judo Institute, na pinamumunuan ng tagapagtatag ng judo, si Jigoro Kano. Noong Oktubre 29, 1911, si Oshchepkov ay pinasok sa institusyong pang-edukasyon na ito, kung saan ang isang kaukulang rekord ay napanatili sa mga archive ng Kodokan. Umalis si Vasily sa seminary sa Kyoto at lumipat sa Tokyo, kung saan matatagpuan ang Kodokan Institute. Noong Hunyo 15, 1913, natanggap ni Oshchepkov ang unang master's degree - sedan (first dan) - at sinturon ang kanyang kimono na may itim na sinturon. Hindi nagtagal ay nakapasa siya sa mga pagsusulit para sa ikalawang dan. Si Oshchepkov ang naging unang Ruso at pang-apat na dayuhan na nakakuha ng master's degree sa Kodokan judo.

Pagbalik sa Russia noong 1914, nagtrabaho si Oshchepkov bilang isang tagapagsalin ng militar sa punong-tanggapan ng Amur Military District sa Vladivostok. Kasabay nito, sa ilalim ng tangkilik ng Vladivostok Sport Society, inayos ni Oshchepkov ang unang grupo ng pag-aaral ng amateur judo sa Russia. Umiral ang bilog hanggang 1920.

Sa pagtatapos ng pananakop ng mga Hapones Malayong Silangan Nagtungo si Oshchepkov sa Sakhalin Island, at pagkatapos ay sa Tokyo, kung saan, sa ilalim ng pabalat ng negosyo ng pelikula, nagsagawa siya ng mga aktibidad sa katalinuhan. Ang impormasyong ibinigay niya ay pangunahing tinasa sa USSR bilang "mahalaga" at "napakahalaga." Gayunpaman, sa opisyal na paglalarawan ng departamento ng paniktik, ang kanyang mga pananaw ay tinasa bilang "Smenovekhovsky," at noong 1926 si Oshchepkov ay naalaala sa Unyong Sobyet.

Noong 1928, sa pamamagitan ng utos ng Revolutionary Military Council ng USSR, si Oshchepkov ay hinirang bilang isang tagapagsalin ng militar sa isa sa mga departamento ng punong-tanggapan ng Siberian Military District at lumipat sa Novosibirsk. Nagturo siya ng judo sa Novosibirsk police school at sa punong-tanggapan ng Siberian Military District.

Di-nagtagal, si Oshchepkov ay inilipat sa Moscow, sa Direktor ng Pagsasanay sa Paglalaban ng Pulang Hukbo. Sa pagtatapos ng 1929, ang Direktor ay nag-organisa ng mga kurso sa pagtuturo para sa pagsasanay ng mga tauhan ng militar sa hand-to-hand na labanan para sa mga namumunong kawani ng garison ng Moscow. Si Oshchepkov ay hinirang na pinuno ng mga kurso at may-akda ng programa sa pagsasanay. Sa pinakadulo simula ng 1930s, isang physical training complex ang itinatag para sa populasyon ng sibilyan, na tinatawag na "Ready for Labor and Defense." Bilang isa sa mga pamantayan ng ikalawang yugto ng GTO, ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili ay ibinigay para sa mga kalalakihan at kababaihan. Si Oshchepkov ay ipinagkatiwala sa pagbuo ng pamantayang ito ng TRP.

Noong 1929, si Oshchepkov ay naging guro sa State Central Institute of Physical Culture. Ang trabaho sa Institute of Physical Education ay nagbigay kay Oshchepkov ng isang natatanging pagkakataon upang makilala ang mga sistema ng pakikipagbuno ng mga mamamayan ng USSR, na ang mga kinatawan ay nag-aral sa kanyang departamento. Sinuri niya ang mga international combat sports, Chinese Wushu at isang bilang ng mga pambansang uri ng wrestling mula sa punto ng view ng kanilang applicability sa labanan. Batay sa judo, nagsimulang lumikha si Oshchepkov ng mas advanced na inilapat na wrestling, na kalaunan ay nakilala bilang sambo.

Kabilang sa kanyang mga mag-aaral ay sina V.G. V.V. Sidorov, I.V. Noong 1932, inayos ni Oshchepkov ang unang bukas na mga kumpetisyon sa judo sa Institute of Physical Education. Noong 1935, naganap ang kampeonato ng Institute of Physical Education at ang unang kampeonato ng Moscow. Kasabay nito, ang mga seksyon ng Moscow at All-Union ng "freestyle wrestling judo" ay inayos, kung saan si Oshchepkov ang naging chairman.

Noong 1937, ang judo bilang isang sistema na lumitaw mula sa kapitalistang Japan ay hindi kasama kurikulum mga institusyon at teknikal na paaralan ng pisikal na edukasyon. Noong Setyembre 29, 1937, ang Lubyanka ay naglabas ng isang resolusyon: "Si Vasily Sergeevich Oshchepkov ay sapat na nalantad na, habang naninirahan sa USSR, siya ay nakikibahagi sa espionage para sa Japan... Ang Citizen Oshchepkov ay dapat dalhin bilang isang akusado sa ilalim ng Artikulo 58, talata 6. Isang sukatan ng pagsugpo sa mga paraan ng pag-iwas sa pagsisiyasat at ang hukuman upang pumili ng detensyon." Noong gabi mula Oktubre 1 hanggang 2, 1937, inaresto si Oshchepkov sa mga kaso ng espiya para sa Japan at pagkaraan ng sampung araw ay namatay siya sa isang selda sa bilangguan ng Butyrka.

Spiridonov Viktor Afanasyevich
(tagapagtatag ng Sambo)

Bago ang rebolusyon, si Spiridonov ay isang career officer. Ngunit hindi isang koronel, at hindi isang guwardiya. Nagsimula siyang maglingkod bilang isang pribado, na sumali sa hukbo sa edad na labing pito - bilang isang boluntaryo, sa modernong terminolohiya - bilang isang boluntaryo. Nakatanggap siya ng mga non-commissioned na badge ng opisyal at ipinadala sa Kazan Infantry School. Ang mga kadete ay pinagkadalubhasaan pa rin ang mga taktika at kuta, sinasaksak ang isang panakot gamit ang isang bayonet, at ang mga baril ng Varyag ay dumadagundong na sa ibabaw ng Yellow Sea malapit sa Chemulpo. Noong 1905, sa bagong uniporme ng opisyal, pumunta si Spiridonov kung saan ang mga labanan ng mga kasumpa-sumpa. Russo-Japanese War, sa Manchuria.

Ang bagong minted na opisyal ay nagkaroon ng napakaikling panahon ng buhay sa harap, ngunit ang pangalawang tenyente ay dapat na may isang tunay na katalinuhan ng sundalo: umuwi siya kasama ang krus nina Anna at Stanislav. Si Viktor Afanasyevich ay pamilyar sa bersyon ng jiu-jitsu, na dinala sa Europa pagkatapos ng Russo-Japanese War, sa panahon ng tagumpay sa mundo ng sistemang ito ng pagtatanggol sa sarili. Ang oras ng unibersal na pagkahumaling sa jiu-jitsu ay hindi walang kabuluhan para kay Spiridonov. Siya ay isang matalino at malakas na tao, isang mahusay na espesyalista sa militar na inilapat ang himnastiko, alam ang French wrestling, English boxing, at nang walang labis na kahirapan ay lubusang pinag-aralan ang mga diskarte sa Hapon, bagaman, malamang, gumamit lamang siya ng mga paglalarawan sa iba't ibang mga manual na inilathala sa Russia at sa ibang bansa. Sa kabila ng kanyang mga merito sa front-line, ang mga tagumpay sa karera ni Spiridonov, tulad ng anumang opisyal ng infantry ng hukbo, ay maliit: ang nakalipas na sampung taon ay nagdala sa kanya ng isang promosyon ng isang ranggo lamang.

Mula sa mga unang araw ng digmaang pandaigdig, muli siyang nasa harapan. Ang ikalawang digmaan para sa commander ng infantry company, Lieutenant Spiridonov, ay natapos sa mismong araw nang sumabog ang Austrian shrapnel sa itaas ng kanyang ulo sa isang labanan malapit sa settlement ng Lashev. Lubhang nabigla at nasugatan, gumugol siya ng isang taon sa mga ospital, at pagkatapos ay "tinanggal mula sa serbisyo na may promosyon sa susunod na ranggo at ginantimpalaan ng isang uniporme at isang pensiyon." Ang pensiyon, gayunpaman, ay kakaunti. At hindi ba noong mga taong nagugutom na ang sugatang opisyal ay kailangang matutong manahi ng sapatos ng mga babae? Sa pangkalahatan, siya ay may kumpiyansa na mahigpit na pagkakahawak ng isang mahusay na Russian craftsman: kung minsan ay nakakapag-ayos siya ng gripo ng tubig, at siya rin ang kumuha ng iba pang gawain sa pagtutubero.

Nakilala ni Spiridonov ang rebolusyon sa Moscow. Hindi naging madali ang mga panahon mga dating opisyal: sila ay nakita bilang mga potensyal na kaaway, pinaghihinalaan ng pagtataksil. Kailangang maramdaman ito ng retiradong staff captain para sa kanyang sarili... Noong 1919 nagtrabaho siya sa Main Armour Directorate ng Red Army. At sa lalong madaling panahon, na nakuhang muli mula sa mga kahihinatnan ng shock shock, siya ay naging isang guro sa mga kurso sa distrito ng Moscow para sa mga tagapagturo ng palakasan at pagsasanay sa pre-conscription, isa sa mga institusyong pang-edukasyon na nakatakdang maging mga tagapagtatag ng sports ng Sobyet. Kabilang sa maraming disiplina na pinag-aralan ng mga kadete ay ang "pagtatanggol at pag-atake nang walang armas." Ang posisyon ng punong pinuno sa paksang ito ay hawak ni Viktor Afanasyevich.

Sa mga malayong taon, ang palakasan, at higit sa lahat, ang pagtuturo nito, ay nasa napakababang antas, lalo na sa Russia, kung saan ang pisikal na kultura ay hindi pa nakakatanggap ng sapat na pag-unlad. Ngunit kung sa halos alinman sa mga palakasan na nilinang sa ating bansa noong panahong iyon ay mayroon nang, kahit na maliit, ngunit gayunpaman ilang uri ng karanasan, kung gayon sa pagtatanggol sa sarili ay wala kahit na ito. Higit pa rito: ang sakim at ignorante na pulutong ng nagpapakilalang komersyal na mga eksperto sa jiu-jitsu ay nagawang ikompromiso ang sistemang ito nang labis na hindi na ito sineseryoso ng maraming mga espesyalista sa palakasan. Marami, ngunit hindi Spiridonov. Ang mga kapansin-pansing pagkukulang ng pagtatanggol sa sarili ng Hapon ay hindi nakapigil sa kanya na makita siya walang alinlangan na mga pakinabang, unawain ang "makatuwirang butil" nito. At hindi siya natakot sa pagiging kumplikado o sa dami ng trabahong kailangang gawin. At kailangan naming magsimula hindi lamang mula sa zero, ngunit, kung gusto mo, kahit na mula sa negatibo. Siya ay pumapasok sa isang lugar kung saan ang lahat ay hindi malinaw at madalas na sadyang nakakalito. Walang bakas ng anumang pamamaraan ng pagtuturo. At anong uri ng pamamaraan ang naroroon, kapag ang tanging bagay na sinimulan ni Spiridonov ay ilang dosenang mga diskarte, hindi lahat ay sapat na maaasahan. Ang lahat, ganap na lahat, ay kailangang matagpuan at mapagpasyahan nang nakapag-iisa: kung anong mga diskarte ang pipiliin at ipapakita niya sa mga kadete, kung paano niya ito ipapaliwanag, at sa anong pagkakasunud-sunod ang gagawin niya sa pagsasanay. Ang pangunahing pinuno ay meticulously pinili lamang ang pinaka-maaasahan at simpleng mga diskarte na maaaring umasa sa anumang problema. Palagi niyang susundin ang panuntunang ito sa hinaharap, sa lahat ng dalawampung taon ng kanyang aktibidad. At hindi nakakagulat na kapag tumitingin sa modernong mga manwal sa pagtatanggol sa sarili ay tiyak na makikita mo ang higit pa sa kung ano ang dating tinutukan ni Spiridonov. Ang gawain, siyempre, ay isinasagawa, tulad ng sinasabi nila, sa pamamagitan ng pagpindot, halos walang taros. Hindi naging maayos ang lahat. Maraming pagkakamali at maling akala. At hindi kaya sila umiral sa ilalim ng gayong mahirap na mga kondisyon?

Ang pangunahing bagay ay mula pa sa simula ay pinamamahalaan ni Spiridonov ang landas kung saan pupunta ang pag-unlad ng lahat kontemporaryong sining pagtatanggol at pag-atake nang walang armas: ang paglikha ng isang bagong, "synthetic" na sistema, na binubuo ng pinakamahusay na mga diskarte na umiiral na mga sistema. At pagkatapos, pagkatapos lamang ng pagtatapos ng ikalawang taon ng trabaho, si Viktor Afanasyevich ay nagkaroon na ng dahilan upang pag-usapan ang tungkol sa mga pamamaraan na itinuro niya bilang "nasubok ng karanasan, sa buhay, ng mga taong dati nang nag-aral." At nang maglaon ay naalaala niya: "Sa simula ng aking trabaho, nagkamali ako kapag tinutukoy ang halaga ng ilang mga diskarte sa kahulugan ng pagkakapit nito sa buhay, ngunit noong 1921, salamat sa praktikal na pag-aaral, napagtanto ko ang pagkakamali ng sistemang umiral noong panahong iyon. Sa parehong oras detalyadong pag-aaral lahat ng mga pamamaraan na nagkaroon ng aplikasyon sa ating realidad, ay nagpahiwatig ng bago at, sa tingin ko, ang tamang landas." Noong 1922, ang mga opisyal ng pagpapatupad ng batas ay binigyan ng gawain ng patuloy na pagpapabuti ng kanilang mga kasanayan sa pagbaril at pisikal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ang mga katangiang ito ay hindi lamang kabilang sa mga sangkap na tumitiyak sa tagumpay ng mga operasyon, ngunit kahit na ginagarantiyahan, sa isang tiyak na lawak, ang buhay ng isang opisyal ng seguridad sa mga mapanganib na sitwasyon. (Kung, siyempre, maaaring mayroong anumang mga garantiya sa panahon ng isang nakakapanghina at hindi makatao na matinding serbisyo!)

Ang malapit nang nilikhang sports society na "Dynamo", na nagkakaisa sa mga hanay nito na mga atleta-chekist, mga guwardiya sa hangganan at mga opisyal ng pulisya, ay kumuha sa sarili ng isang matatag na trabaho sa pagtupad sa mga nakatalagang gawain. Naturally, ang lipunang ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay kailangang manguna sa gawain sa larangan ng isang partikular na inilapat na disiplina sa palakasan bilang pagtatanggol sa sarili nang walang armas. At sa katunayan, ang Dynamo defense at attack section ay naging isang all-Union center para sa pagbuo ng mga diskarte, taktika, paraan ng pagtuturo at pagsulong ng self-defense. At ito, siyempre, si Spiridonov ang nagsimula ng lahat ng aktibidad na ito at nagdirekta nito sa hinaharap. Siya ay kabilang sa pinakaunang mga espesyalista sa sports na dumating upang magtrabaho sa bagong panganak na lipunan. At ito ay marahil ang pinaka natural na bagay. Noong 1923, si Viktor Afanasyevich ang pinaka-kaalaman, kung hindi ang tanging espesyalista sa kanyang larangan. Noong panahong iyon, miyembro na rin siya ng sports community ng kapital.

Ang lahat ng ito, walang alinlangan, ay nagtakda ng kanyang pagdating sa Dynamo, ngunit tila iyon pa rin pangunahing dahilan ay iba. Tulad ng dati, ang mismong lohika ng kanyang karakter ang humantong kay Spiridonov sa harapan. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang dating front-line na opisyal na ito, sa kanyang sariling inisyatiba, ay higit sa isang beses na lumahok sa mga operasyon upang likidahin ang mga lungga ng mga magnanakaw kasama ang kanyang mga estudyante mula sa departamento ng pagsisiyasat ng kriminal. Siya ay isang uri ng, marahil ay medyo makaluma, ngunit, tunay, isang kabalyero na walang takot o panunumbat... Nakatanggap na ngayon si Spiridonov ng isang napakalaking tagapakinig ng lahat-ng-Unyon, napaka-matulungin at lubhang nangangailangan ng kanyang malupit na agham. At hindi binigo ni Viktor Afanasyevich ang kanyang mga inaasahan. Sa kabila ng hindi masusukat na pagtaas ng dami ng trabaho, nagtrabaho siya sa kanyang katangiang enerhiya at, gaya ng dati, nang may kumpletong dedikasyon. Nagtuturo ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa mga opisyal ng seguridad, mga opisyal ng pulisya, mga kumander at mga mandirigma ng mga tropa sa hangganan. Ibinigay niya sa kanila ang mismong "hindi nakikitang sandata" na napakahalaga sa kanilang mapanganib na gawain. At higit sa isang mabigat na bandido ang nagulat na siya ay naipit ng isang maikli, tila mahinang security officer. Ang kanyang mga aktibidad sa Dynamo ay hindi lamang gumawa ng bago at tumaas na mga pangangailangan, ito ay nagbigay kay Spiridonov ng mas malawak na saklaw para sa pagpapatupad ng lahat, kahit na ang kanyang pinakamapangahas na mga plano. Ang gawain ng pagtuturo ng pagtatanggol sa sarili sa isang buong sukat ng Unyon ay malulutas lamang sa pamamagitan ng pagsasanay sa daan-daang mahusay na sinanay na mga instruktor. At ngayon ay nagtatrabaho din si Spiridonov sa problema ng mga tagapagturo ng pagsasanay.

Sa loob ng ilang taon, isang buong linya ng kanyang pinakamahusay na mga mag-aaral ang nakatayo sa tabi niya, na may kakayahang magsanay hindi lamang ng mga ordinaryong wrestler ng sambo, kundi pati na rin ang mga mahuhusay na guro. Dalawa sa kanila ang partikular na namumukod-tangi: D. A. Davydov at M. I. Solomatin, na tinawag ni Viktor Afanasyevich na may pasasalamat at paggalang sa kanyang "patuloy na mga katulong sa mahirap at bagong gawain ng paglikha ng isang magkakaugnay na sistema ng pagtatanggol sa sarili." Isa-isa, tatlong libro ni Spiridonov ang nai-publish - tungkol sa mga pangunahing prinsipyo ng kanyang sistema. Ang mga seksyon ng pagtatanggol sa sarili (tulad ng tawag sa kanila noon - mga grupo ng pagpapabuti sa sarili) ay nagsisimulang gumana hindi lamang sa Moscow, kundi pati na rin sa maraming mga organisasyon ng Dynamo: sa Leningrad, Rostov-on-Don, Sverdlovsk, Ukraine, Siberia at Transcaucasia. Ang isang hindi mapakali na patriot ng kanyang layunin, si Viktor Afanasyevich ay naglakbay sa buong bansa, na nagsusulong ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Palagi siyang handang gumanap sa mga security at police club, institusyon at mga yunit ng militar. Isang mahusay na mananalaysay, alam niya kung paano maging kawili-wili sa sinumang madla. Naalala ni A. A. Kharlampiev, na dumating sa Dynamo pagkatapos ng Spiridonov: "Napakahusay ng propagandista. Saanman ako dapat pumunta, kahit saan ay nakilala ko ang spark ng interes sa sambo, na pinaningas ni Spiridonov minsan." Itinakda ni Viktor Afanasyevich ang kanyang sarili lamang ng mga praktikal na layunin: ang pagbuo ng isang sistema ng pagtatanggol sa sarili. Gayunpaman, nangyari na ang sistemang ito ang naging pinakaunang yugto sa paglikha sa ating bansa ng isang bagong inilapat na uri ng pakikipagbuno sa pananamit, kung saan pinapayagan ang paggamit ng masakit na paghawak. Yung tipong wrestling ang tawag natin ngayon sa sambo. Ang katotohanan ay ang mga kasanayan sa pakikipaglaban na nakuha sa pagsasanay ay pinakamahusay na pinagsama at napabuti sa freestyle na labanan. "Ang kumpetisyon ay parang pinakamataas na antas pagsasanay at ang huling yugto ng pagpapabuti ng isang manlalaban kapag nag-aaral ng pagtatanggol sa sarili," ito ang opinyon ni Viktor Afanasyevich. At ang kanyang mga estudyante ay lumabas sa banig na naka-jacket, wrestling boots (at mas madalas na naka-tunika at medyas lang) at nagsagawa ng mga training bout. Ang isport na hindi sinasadyang lumitaw ay naging napaka-interesante at kapana-panabik. Unti-unti, ang mga kumpetisyon at maging ang mga kampeonato ay nagsimulang ayusin ayon sa espesyal na binuo na mga patakaran ni Spiridonov. Ang mga wrestler ay nahahati sa pitong "mga grupo ng timbang", at ang masakit na paghawak ay pinapayagan hindi lamang tulad ng ngayon, kapag nakikipagbuno habang nakahiga, kundi pati na rin sa isang nakatayong posisyon. Bilang karagdagan, ginamit ang iba't ibang mga chokehold. Ang lahat ng ito, siyempre, ay ginawa ang mga laban na medyo mapanganib at tinutukoy ang mataas na mga pangangailangan sa kalmado at pagpipigil sa sarili ng mga atleta. "Ang mga katunggali ay mahigpit na ipinagbabawal na matuwa sa isang laban, gaano man ito kabilis mangyari," ang mga alituntunin ay inireseta at nagbanta sa mga lumalabag na may agarang diskwalipikasyon. Kapansin-pansin na ang babalang ito, na binuo ng walang muwang na prangka, sa mga "mainit" ay kasunod na kasama sa pinakaunang panuntunan ng lahat-ng-Unyon ng pakikipagbuno sa sambo. Noong Pebrero 1929, ang kampeonato ng Dynamo Moscow sa isang bagong uri ng pakikipagbuno ay ginanap sa unang pagkakataon. Ang mga poster, gayunpaman, para sa higit na accessibility ay nakasaad: "jiu-jitsu." Dahil sa limitadong bilang ng mga kalahok, ang kampeonato ay nilaro sa apat na kategorya lamang ng timbang. At kahit na pinaniniwalaan na ang mga kumpetisyon na ito ay sarado, sa lahat ng tatlong araw habang ang mga matigas na labanan ay nagaganap sa banig, ang gym ng Higher Border School at ang lumang Dynamo hall sa Tsvetnoy Boulevard ay masikip. Ang mga masters sa pagtatanggol sa sarili ay hindi maaaring magreklamo tungkol sa kakulangan ng atensyon mula sa mga tagahanga.

Kapansin-pansin na kahit na anim na buwan bago ang kampeonato na ito, ang mga mag-aaral ni Spiridonov, na sa oras na iyon ay mahusay na mga mandirigma, ay nakatanggap ng binyag ng apoy sa una at tanging internasyonal na pulong ng jiu-jitsu sa kasaysayan ng palakasan ng Sobyet. Sa magagandang araw ng taglagas ng 1928, ang buong Moscow ay nanirahan sa mga kumpetisyon sa palakasan. Sa abala, masikip na mga lansangan, ang mga makukulay na pambansang kasuotan ng mga sugo mula sa lahat ng mga republika ay kumikinang na parang maliliwanag na lugar. Paminsan-minsan ay naririnig ang dayuhang pananalita: ang mga manggagawa-atleta mula sa maraming bansa ay dumating sa pulang kabisera upang lumahok sa Spartakiad. Kasama sa delegasyon ng Aleman ang ilang mga espesyalista sa jiu-jitsu. Ang mga Aleman ay nagsagawa ng mga labanan sa eksibisyon sa mga parke ng Moscow, na nagpapakita ng mabilis na kidlat na paghagis at hindi mapaglabanan na mga grab. Sistema ng Hapon noon ay isang bagong bagay para sa mga bansang Europeo na nagtakda ng tono sa palakasan. At siyempre, ang mga Aleman na atleta ay labis na nagulat na sa malayo at nakakaranas pa rin ng mga paghihirap sa Moscow, mayroong kanilang sariling mga masters ng pagtatanggol sa sarili. At hindi lamang sila nagpakita, ngunit naglakas-loob pa silang hamunin sila. Gayunpaman, ang pinakamalaking sorpresa ay naghihintay sa mga bisita sa unahan. Bagama't mahigpit nilang sinunod ang lahat ng mga tagubilin ng mga propesor ng Hapon na may puro Aleman na katumpakan, ang mga batang lalaki ng Moscow ay nagawa pa ring talunin sila sa makabuluhang pakikipagkaibigang ito. Maingat na sumang-ayon si Spiridonov sa mga tuntunin ng pagpupulong sa mga Aleman.

Ang tanging natitirang kalahok sa makasaysayang laban na ito, ang karangalan na manlalaro ng Dynamo na si V.S. Nagpatuloy ang laban hanggang sa unang matagumpay na hakbang. Pinili ang mga kasosyo ng humigit-kumulang pantay na timbang. Tatlong pares lamang ang naglaban - mula sa magaan hanggang sa mas mabibigat na timbang. Ang una sa mga manlalaro ng Dynamo na pumasok sa banig ay ang maikli, masiglang Pronin at, sa kabila ng maliwanag na pananabik, nagawang magsagawa ng panalong masakit na paghawak. Ang pangalawa sa pagsali sa kumpetisyon ay si Kharitonov, na ang panlabas na maluwag na istilo ng pakikipaglaban ay pabirong tinawag na "mapanglaw" ng kanyang mga kasama. Ang "mapanglaw na istilo" na ito ay tinutukoy ang tagumpay ng may-ari nito at ang tagumpay ng buong koponan ng Sobyet. Ang tanging magagawa ng mga panauhin ngayon ay upang makatakas sa pagkatalo gamit ang isang malinis na sheet, at natanto nila ang pagkakataong ito: ang ikatlong miyembro ng koponan ng Dynamo - Vasilenko - ay umalis sa banig na talunan. Ang istilo ng pakikipagbuno na naranasan ng mga atletang Aleman sa Moscow, bagaman malayo sa pagiging Sambo wrestling gaya ng nakikita natin ngayon, ay hindi na Japanese jiu-jitsu sa mahigpit na kahulugan ng salita. Ang walong taong pagsusumikap ni Spiridonov ay hindi nawalan ng kabuluhan. Ang taong ito ay hindi maaaring manatiling isang orthodox copyist. Alam na alam ang lahat ng mga pakinabang ng jiu-jitsu, gayunpaman, si Spiridonov ay hindi kailanman naging walang pag-iisip na tagasunod ng sikat na sistemang ito. Ang kanyang opinyon ay tiyak at malinaw: "Ang sining ng pagtatanggol sa sarili ay nakakatulong upang manalo sa lahat ng magagamit na paraan, samakatuwid, sa pagtatanggol sa sarili, ang isang tao ay hindi maaaring sumunod sa alinmang sistema, na hindi kailanman sumasaklaw sa lahat ng marami at iba't ibang mga sitwasyon sa mga banggaan ng buhay. , ngunit kinakailangang gamitin ang lahat ng kapaki-pakinabang mula sa ibang mga sistema, dahil ito ay humahantong sa tagumpay."

At matapang na ipinakilala ni Spiridonov sa pagsasanay ang pinakamahusay na mga diskarte mula sa freestyle at klasikal na pakikipagbuno, kabilang ang mga mapanganib na ipinagbabawal, nagpatibay ng mga strike mula sa Ingles at Pranses na boksing, maingat na naghahanap ng mga orihinal na pamamaraan na ipinanganak ng labanan at araw-araw na pagsasanay. Napakahusay na pag-unawa na ang anumang pamamaraan ay "gumagana" lamang sa kinakailangang bilis ng pagpapatupad, nagsisimula siya (halos sa unang pagkakataon sa pagsasanay ng domestic wrestling sa pangkalahatan) sa oras na ginugol sa kanilang pagpapatupad. Sa lahat ng ito, hindi siya lumilikha ng ilang abstract na sistema, hindi pagtatanggol sa sarili "sa pangkalahatan," ngunit isang malinaw na nakatuon sa ating mga kondisyon.

Para sa kadahilanang ito, sa partikular, ang paboritong pagpindot ng mga Hapon sa "mga sensitibong punto" ay naging halos walang awa na itinapon. Ang uri ng aming pananamit, na lubhang naiiba sa mga Hapon, ay nagpawalang-bisa sa pagiging epektibo ng gayong mga pamamaraan. At kaya, bilang resulta ng maraming taon ng trabaho ni Spiridonov, isang orihinal na sistema ng pagtatanggol sa sarili ang ipinanganak, na may pangalan lamang na karaniwan sa jiu-jitsu. Natural, kinailangan din itong iwanan sa huli. Sa una, tinawag lamang ni Viktor Afanasyevich ang kanyang sistema na "pagtatanggol sa sarili." Kasunod nito, ang pagbibigay pugay sa mga naka-istilong pagdadaglat noon, tinawag niya ang sistemang "Sam". Ngunit, marahil, ang pangalang ito ay hindi ang pinakamatagumpay. Sa mga mag-aaral ni Spiridonov, ang mga bagong variant nito ay ipinanganak: "samoz", at, sa wakas, ang ringing abbreviation na "sambo" - "pagtatanggol sa sarili nang walang armas", na pinalitan ang lahat ng iba pa Ngunit kahit na ang prehistory ng sambo ay nagsisimula nang tumpak sa Spiridonov , siya mismo ay halos hindi nag-isip tungkol dito. Itinuring niya ang "Sam" na sistema ng pagtatanggol sa sarili na walang armas bilang gawain ng kanyang buhay. Para sa beterano ng Dynamo, ang sistemang ito ay parang kanyang personal na kontribusyon sa paglaban sa krimen. Sinabi ng isa sa mga estudyante ni Spiridonov na si Viktor Afanasyevich ay namatay mismo sa banig ng sambo, nang, sa pinakamahirap na taon ng digmaan, itinuro niya ang mga diskarte ng aming mga saboteur bago itapon ang mga ito sa likuran ng Aleman. Pinangalanan ng tagapagsalaysay ang lungsod kung saan nangyari ito. At kahit na ang lahat ay hindi ganoon, kahit na sa katotohanan ay namatay si Spiridonov sa bahay mula sa isang walang lunas na sakit, hindi ba ang pagsilang ng gayong alamat ay nagpapakita na ang lumang sambo wrestler, sa kabila ng kamatayan mismo, ay nanatili sa serbisyo, tulad ng isang sundalo magpakailanman kasama sa mga listahan ng kanyang kumpanya.

Kabanata I MGA TEORETIKAL NA PUNDASYON NG SAMBO

Ang kabanatang ito ay tumatalakay lamang sa pinakamahalagang teoretikal na pundasyon ng sambo wrestling, na nalalaman kung aling sambist ang makakagawa ng sinasadya sa karagdagang pag-aaral ng pamamaraan ng mga diskarte at pagbutihin ito.

Ang pagbuo ng mga diskarte sa pakikipagbuno ng sambo ay higit na nagpatuloy at patuloy na nagpapatuloy sa landas ng paggamit ng praktikal na karanasan ng iba't ibang uri ng pambansang sports wrestling ng mga mamamayan ng USSR.

Sa sambo wrestling, maraming mga diskarte mula sa Georgian, Azerbaijani, Turkmen at iba pang uri ng wrestling ang kasalukuyang matagumpay na ginagamit. Kasama sa mga halimbawa ang "grab" at "hook mula sa loob", hiniram mula sa Georgian wrestling, "hook mula sa labas" - mula sa Turkmen wrestling, "hook" - mula sa Tatar wrestling, atbp.

Gayunpaman, ang pag-unlad ng makatuwirang mga diskarte sa pakikipagbuno ng sambo at ang pagpapabuti nito ay naging posible lamang sa pamamagitan ng paggamit ng siyentipikong data.

Batay sa anatomy, physiology, mechanics at iba pang mga agham, ang mga guro at tagapagsanay ng Sobyet ay nagpabuti ng ilang mga diskarte at binigyan sila ng tamang katwiran.

Ang pag-uuri ng mga diskarte at ang pagbuo ng isang pinag-isang terminolohiya sa batayan nito ay gumaganap ng isang positibong papel sa pagpapayaman ng pamamaraan ng sambo.

Para sa kaginhawaan ng paggamit ng teoretikal na kaalaman upang mapabuti ang Sambo technique, ang kabanatang ito ay nagbibigay ng impormasyon na makakatulong sa isang Sambo wrestler na mapataas ang kanyang lakas na ilagay sa isang teknik, ang bilis ng pagsasagawa ng isang teknik, ang amplitude ng kanyang mga paggalaw, at nagbibigay din ng mga tagubilin sa pagtaas ang tibay ng isang Sambo wrestler, na gumaganap ng mahalagang papel hindi lamang sa pag-master ng Sambo technique, kundi pati na rin sa praktikal na aplikasyon kanya.

Paano dagdagan ang puwersa na inilagay sa isang pamamaraan. Ang puwersa na inilalagay sa isang pamamaraan ay maaaring tumaas ng:

Pagdaragdag ng iyong lakas;

Paggamit ng lakas ng kaaway;

Paghina ng paglaban ng kaaway.

Alam na alam ng bawat atleta na sa patuloy na ehersisyo maaari at dapat mong dagdagan ang iyong lakas. Ngunit ang ehersisyo lamang ay hindi sapat upang gawing malakas at hindi mapaglabanan ang pamamaraan.

Una sa lahat, ang puwersa na inilalagay sa pamamaraan ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagpapahaba ng kaukulang mga braso ng mga lever na nabuo ng mga bahagi ng katawan ng sambist at ng kanyang kalaban. Kaya, halimbawa, kapag may hawak na isang side hold, ang isang sambist ay gumagalaw sa kanyang mga binti at ilalim na bahagi ang kanyang katawan ay malayo sa katawan ng kalaban, sa gayon ay tumataas ang pagkilos, at kasama nito ang kapangyarihang humawak, dahil ang kalaban, na may ganoong ratio ng pagkilos, ay hindi na maaaring itapon ang sambist sa kanyang sarili.

Kapag nagsasagawa ng masakit na mga pamamaraan, ang paggamit ng mga lever ay iba-iba. Ang isang pingga ng unang uri ay ginagamit kapag baluktot ang magkasanib na siko ng braso, nakabukas sa paligid ng mahabang axis nito.

Halimbawa, kapag baluktot ang siko, hinawakan ang kamay sa pagitan ng mga binti.

Sa pamamaraang ito, ang paglaban ng kalaban ay pangunahing matutukoy ng distansya sa pagitan ng axis ng kanyang elbow joint at ang pagpasok ng flexor tendons ng kanyang forearm. Ang puwersa na ginamit upang yumuko ang kasukasuan ng kalaban ay pangunahing nakasalalay sa distansya sa pagitan ng fulcrum at ang punto ng iyong pagkakahawak. Kung mas malaki ang distansyang ito, mas malaki ang baluktot ng kasukasuan ng kalaban. Sinasamantala ito ng mga sambo wrestler, dahil ang pagtaas ng leverage ng lever na ito ay nakasalalay sa kanilang kalooban at kasanayan.

Ang isang pingga ng pangalawang uri ay ginagamit kapag baluktot ang magkasanib na siko ng braso, na pumihit papasok sa paligid ng mahabang axis nito. Halimbawa, kapag baluktot ang siko sa tulong ng binti sa itaas.

Sa pamamaraang ito, ang dami ng puwersa na inilapat upang yumuko ang kasukasuan ng kalaban ay higit sa lahat ay nakadepende sa distansya sa pagitan ng punto ng paglalapat ng timbang ng iyong katawan at kung saan ka humawak upang iangat ang bisig ng kalaban pataas. Ang isang sambist ay maaaring arbitraryong taasan ang braso ng isang ibinigay na pingga at sa gayon ay ang puwersa ng pagbaluktot sa kasukasuan ng kalaban.

May kakaibang paraan ng paggamit ng leverage kapag gumaganap ng tinatawag na "knots," ibig sabihin, pag-twist ng shoulder joint sa pamamagitan ng pag-angat ng siko ng kalaban sa iba't ibang direksyon habang sabay na iikot ang balikat na bahagi ng braso papasok o palabas.

Kapag nagsasagawa ng "knots", upang madagdagan ang kapangyarihan ng pamamaraan, kailangan mong dalhin ang iyong bisig nang mas malapit hangga't maaari sa nakataas na siko, at kunin ang bisig ng kalaban hangga't maaari mula sa siko.

Kapag nagsasagawa ng mga paghagis, ang punto ng paghuli at ang punto ng paggamit ng puwersa ng katawan o mga binti ng sambist ay bumubuo ng isang pingga kung saan ang kalaban ay itinapon sa lupa. Kung mas malaki ang leverage na ito, mas maraming puwersa ang maaari nating ilagay sa isang ibinigay na paghagis. Ang puwersa na inilalagay sa isang pamamaraan ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng mahusay na paggamit ng bigat ng iyong katawan at ang pagkawalang-kilos na nakukuha nito sa iba't ibang paggalaw at pagbagsak. Kaya, halimbawa, kapag ibinabato ang ulo o ibinabato gamit ang isang braso sa ilalim ng balikat, ang bumabagsak na katawan ng isang sambo wrestler ay nagkakaroon ng makabuluhang pagkawalang-kilos at dinadala ang kalaban kasama nito.

Ang isang mabilis na pasulong na paghagis ay nagkakaroon din ng inertia ng katawan ng sambist sa pahalang na direksyon, sapat na upang mabaligtad ang kalaban gamit ang back step o isang hook mula sa loob.

Ang puwersa na inilagay sa pamamaraan ay maaaring gawing mas malaki kung, kapag nagdidisenyo nito, isinasaalang-alang natin ang pag-igting kung saan ang mga kalamnan ay gaganapin. Upang maisagawa ang mga diskarte, ipinapayong gumamit ng malakas na mga grupo ng kalamnan.

Ang pinakamalakas na grupo ng kalamnan(kamag-anak sa kanilang mga antagonist) ay:

Flexors ng kamay at mga daliri;

Mga suporta sa bisig;

Pronators ng balikat;

Plantar flexors ng paa;

Mga extensor ng binti;

Mga torso extensor.

Narito ang ilang mga halimbawa ng paggamit ng malalakas na grupo ng kalamnan sa mga kilalang pamamaraan.

Kaya, malalakas na kalamnan, extensor legs (pangunahin ang quadriceps na kalamnan ng hita), at malalakas na kalamnan na gumagawa ng plantar flexion ng paa (pangunahin ang gastrocnemius na kalamnan), bukod sa iba pang mga kalamnan, ay ginagamit na may mahusay na epekto sa mga sumusunod na pamamaraan: ihagis sa ibabaw ng ulo (planting binti), kawit sa loob, kawit gamit ang paa, pagsalo, paghawak, pagsipa at pagsasabit sa shin (suportang binti), paghagis sa hita at paghagis gamit ang kamay na humawak sa balikat (kabilang binti).

Isa pang halimbawa. Ang mga kalamnan na nagpapalawak sa spinal column (pangunahin ang cruciospinalis) ay, bukod sa iba pa, ay mahusay na ginagamit sa mga sumusunod na pamamaraan: paghagis sa dibdib, paghagis sa mga balikat, pagyuko ng siko sa tulong ng katawan mula sa itaas, at paghihiwalay ng mga nakayakap na kamay. may deadlift.

Ang kapangyarihan ng isang pamamaraan ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng pagdidisenyo nito sa paraang ang isa sa mga paa ng kalaban ay maaaring atakehin ng ilang mga paa. Ito, siyempre, ay lilikha ng isang malinaw na kalamangan sa lakas sa kaaway.

Halimbawa, kapag nagsasagawa ng elbow bend sa pamamagitan ng paghawak sa braso sa ilalim ng balikat, isang elbow bend sa forearm, isang cross knot, isang reverse cross knot, ang sambo wrestler na may dalawang kamay ay umaatake sa isang nakahiwalay na braso ng kalaban.

Kapag baluktot ang siko sa tulong ng isang binti mula sa itaas, sinasalakay ng sambist ang isa sa mga braso ng kalaban na may tatlong paa: dalawang braso at isang binti.

Sa wakas, kapag baluktot ang siko sa pamamagitan ng paghawak sa braso sa pagitan ng mga binti at pagyuko ng tuhod sa pamamagitan ng paghawak sa binti sa pagitan ng mga binti, sinasalakay ng sambist ang isang braso o binti ng kalaban gamit ang kanyang apat na paa: dalawang braso at dalawang binti.

Dagdag pa, ang praktikal na karanasan at pang-eksperimentong data ay nagtatag na upang makamit ang pinakamataas na epekto ng kapangyarihan, ang pamamaraan ay dapat isagawa nang sarado ang glottis, pinupunan ang kalahati ng kanilang dami ng hangin sa mga baga. Minsan ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa panahon ng paglanghap at hindi kailanman sa panahon ng pagbuga.

Kapag nagsasagawa ng isang pamamaraan, ang iyong lakas ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng paggamit ng lakas ng kalaban.

Bihirang sa panahon ng laban ang kalaban ay tumatayo nang hindi pumipindot o nanggigigil. Mas madalas na inilalagay ng kaaway ang kanyang lakas sa ilang direksyon. Kung gagawa ka ng isang diskarte sa direksyon kung saan idinidirekta ng kaaway ang kanyang mga pagsisikap, kung gayon ang lakas ng kalaban ay magdaragdag sa lakas ng isa na gumaganap ng pamamaraan.

Halimbawa, kung ang kalaban ay pumipindot, pagkatapos ay upang magamit ang kanyang lakas, kailangan mong ihagis pasulong: ihagis sa ulo, ihagis sa balakang, ihagis sa dibdib, atbp.

Kung ang kalaban, umatras, humila, pagkatapos ay para sa parehong layunin dapat mong isagawa ang mga throws back: isang inside hook, isang back step, "gunting", atbp.

Sa ilang mga kaso, ang isang sambist ay maaaring magpahina sa paglaban ng kanyang kalaban at sa gayon ay maging medyo mas malakas.

Maaaring pahinain ng sambist ang paglaban ng kanyang kalaban sa pamamagitan ng paghihiwalay sa mga paa na makakatulong sa kalaban na labanan ang masakit na paghawak.

Kaya, halimbawa, kapag nagdadala ng buhol sa kanang kamay, ang pagpindot sa kaliwang kamay ng kalaban gamit ang mga binti ay lubhang nagpapahina sa kanyang pagtutol.

O, kapag baluktot ang siko, sa pamamagitan ng paghawak sa kanang braso ng kalaban sa ilalim ng balikat, idiniin ng sambist ang kanyang dibdib sa banig kaya imposibleng maabot ng kalaban ang kanyang kanang kamay gamit ang kanyang kaliwang kamay at tulungan itong palayain ang sarili mula sa malakas na pagkakahawak. Ang paghihiwalay na ito ng kaliwang kamay ng kalaban ay lubhang nagpapahina sa kanyang depensa.

Kung inaatake mo ang kaaway sa direksyon ng pagkilos ng kanyang malalakas na grupo ng kalamnan, magagawa niyang labanan ang iyong pag-atake lamang sa mga antagonist ng mga grupo ng kalamnan na ito, i.e., mahinang mga grupo ng kalamnan, at hindi ka magiging mahirap na pagtagumpayan. kanilang pagsalungat.

Kaya, halimbawa, kapag isinasagawa ang pamamaraan ng pagyuko ng siko sa pamamagitan ng paghawak sa braso sa ilalim ng balikat, kumikilos kami sa direksyon ng pagpihit sa bahagi ng balikat ng braso ng kalaban papasok, i.e. sa direksyon ng mga pronator ng balikat - isang malaking at malakas na grupo ng kalamnan. Ang kalaban ay maaaring labanan ang balikat pronation sa pamamagitan ng supinating ito. Ang pagtatanggol na paggalaw na ito ay maaaring isagawa lamang ng iilan at medyo mahinang kalamnan.

Makikita sa talahanayan na kapag ang balikat na bahagi ng braso ng kalaban ay lumiko papasok, siya ay nakapagbibigay lamang ng mahinang pagtutol.

Sa isang tense na estado, ang Achilles tendon ay malayo sa tibia at ito ay napakahirap na pindutin ito laban dito, ngunit sa sandaling malakas mong yumuko ang paa ng kalaban patungo sa talampakan, ang Achilles tendon ay magiging malapit sa tibia, at sa sa posisyon na ito ang pamamaraan ay maaaring isagawa nang may kaunting pagsisikap at may malaking tagumpay. Ang kapaki-pakinabang na paggalaw na ito ay hindi mahirap isagawa, dahil ang mga mahihinang extensor lamang ng paa (dorsal flexors ng paa) ang makakalaban nito.

Upang mapili nang tama ang direksyon ng pag-atake sa kalaban, kailangan mong malaman kung aling mga grupo ng kalamnan ang malakas at kung alin ang mahina. Ang mga malakas na grupo ng kalamnan ay nakalista na dati.

Ang mga mahihinang grupo ng kalamnan ay kinabibilangan ng:

Extensors ng mga kamay at daliri;

Pronators ng bisig;

Mga suporta sa balikat;

Mga abductor ng balikat;

Mga extensor ng paa (dorsal flexors ng paa);

Shin flexors;

Torso flexors.

Ang direksyon ng mga paggalaw ng sambist ay dapat na iugnay sa likas na katangian ng mga grip ng kalaban, na madaling madaig sa isang direksyon at hindi mapaglabanan sa isa pa.

Kaya, halimbawa, madaling bunutin ang isang kamay na hinawakan ng isang kalaban sa pulso, na kumikilos sa direksyon ng kanyang hinlalaki. O maaari mong madaling paghiwalayin ang mga kamay ng kalaban na nakakapit sa isang "lock" na may isang counter jerk ng parehong mga kamay patungo sa likod ng kanyang mga kamay.

Bilang karagdagan, dapat mong salakayin ang kalaban sa mga sandaling iyon kapag siya ay nanghina. Halimbawa, kapag ang kalaban ay nasa posisyon na hindi niya nasanay; kapag ang kanyang pansin ay ginulo ng isang bagay; kapag siya ay pagod; pag bumuntong hininga siya.

Paano dagdagan ang bilis ng pagganap ng iyong pamamaraan. Maaari mong pataasin ang bilis ng pagsasagawa ng iyong diskarte sa pamamagitan ng:

Pagtaas ng bilis ng iyong mga paggalaw;

Gamit ang bilis ng paggalaw ng kaaway;

Pagbawas ng bilis ng paggalaw ng kaaway.

Sa patuloy na pagsasanay maaari mong dagdagan ang bilis ng iyong mga paggalaw. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng ilang mga aksyon upang mapataas ang bilis ng pagsasagawa ng nilalayon na pamamaraan. Nakakamit ng mga Sambo wrestler ang pagtaas ng bilis lalo na sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iba't ibang mga paggalaw ng parehong direksyon sa isang kumplikadong pinagsama-samang paggalaw. Kaya, ang bilis ng paggalaw ng anumang bahagi ng katawan ng sambist ay maaaring binubuo ng kabuuan ng mga bilis iba't ibang bahagi kanyang katawan. Ito ay nagpapahintulot sa ilang mga kaso upang madagdagan ang bilis ng pamamaraan sa pamamagitan ng 2-3 beses.

Kaya, halimbawa, kapag hinahawakan ang binti ng kalaban, maaaring pagsamahin ng sambist ang apat na magkakaibang paggalaw na nakadirekta sa isang direksyon sa isa, medyo kumplikado, ngunit napakabilis na paggalaw. Sa paggalaw na ito, ang pagpapalawak ng braso sa direksyon ng mahigpit na pagkakahawak ay pinagsama sa isang sabay-sabay na pagtabingi ng katawan, isang hakbang pasulong at isang squat sa mga binti. Isa pang halimbawa. Ang jerk gamit ang kaliwang kamay sa likod ng kanang manggas ng kalaban habang nagsasagawa ng front sweep gamit ang kaliwang binti ay inuugnay ng sambo wrestlers mula sa: pagbaluktot ng bisig, extension ng balikat (paglipat ng braso pabalik) at pag-ikot ng katawan sa direksyon. ng haltak.

Ang isang sambist ay maaari ring pataasin ang bilis ng pagsasagawa ng isang pamamaraan sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga paggalaw sa iba't ibang direksyon. Gayunpaman, sa mga kasong ito ang pagtaas sa bilis ng paggalaw ay hindi magiging ganap, ngunit kamag-anak.

Kaya, halimbawa, kapag nagsasagawa ng isang side sweep kaliwang paa Ang sambista ay gumagalaw sa kanan at pataas, at ang kanyang mga kamay ay gumagalaw sa kaliwa at pababa. Sa kasong ito, ang paggalaw ng binti na may kaugnayan sa paggalaw ng mga armas ay magkakaroon ng bilis na katumbas ng kabuuan ng mga bilis ng paggalaw ng mga braso at binti. Ang praktikal na halaga ng kamag-anak na pagtaas ng bilis na ito ay ang pangkalahatang sentro ng grabidad ng katawan ng kaaway ay inilipat sa kabila ng kanyang lugar ng suporta sa isang direksyon, habang ang fulcrum ay natumba mula sa ilalim ng kanyang sentro ng grabidad sa kabilang direksyon. Dahil dito, ang kalaban ay babagsak nang dalawang beses nang mas mabilis.

Isa pang halimbawa. Kapag nagsasagawa ng pick-up, sinisipa ng sambist ang mga binti ng kalaban palabas mula sa ilalim ng kanyang katawan sa isang direksyon at kasabay ng haltak na ito ay hinihila ang kanyang katawan sa kabilang direksyon. Ang counter movement na ito ay nagpapabilis din sa pagbagsak ng kalaban.

Ang simula ng bawat pamamaraan ay pinipigilan ng pag-igting ng mga kalamnan na hindi direktang kasangkot sa paggalaw na ito. Sa pamamagitan ng paggawa ng kanyang paninindigan na malaya mula sa hindi kinakailangang pag-igting, mas mapabilis ng sambist ang pagsisimula ng anumang pamamaraan. Ito ay pinadali din ng isang naaangkop na panimulang posisyon bago magsimula ang bawat pamamaraan.

Dapat ding isaalang-alang na ang mga galaw ng isang sambist ay hinahadlangan ng bigat at paghawak.

Upang mapabilis ang pag-atake gamit ang isang binti, kailangan munang bitawan ng isang sambist ang binti na ito mula sa bigat ng kanyang katawan. Upang mapataas ang bilis ng pag-atake gamit ang isang braso o katawan, kailangan mong ganap na palayain ang mga ito mula sa pagkakahawak ng kalaban, o pumili ng direksyon ng pag-atake kung saan ang grip ay hindi bababa sa magpapabagal sa paggalaw.

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng bilis ng mga counter movement ng kalaban sa kanyang sariling mga galaw, ang sambist ay nakakakuha ng pagkakataon na pabilisin ang pagsisimula ng technique. Kaya, ang paggawa ng isang front sweep sa sandaling ang kalaban ay humakbang pasulong, ang sambist ay pinagsama ang bilis ng paggalaw ng kanyang pinutol na binti sa bilis ng paa ng kalaban na naglalakad patungo sa kanya, sa gayon ay pinabilis ang kanyang sweep ng halos kalahati.

O, sa pamamagitan ng paghawak sa paa ng kalaban sa kanyang hakbang pasulong, pinapabilis din ng sambist ang kanyang pag-atake sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilis ng mga paparating na paggalaw - ang kanyang sarili at ng kalaban.

Kung artipisyal mong pabagalin ang mga galaw ng kalaban, ang mga galaw ng sambist ay magiging mas mabilis kumpara sa mga galaw ng kanyang kalaban. Samakatuwid, makakakuha siya ng isang kalamangan sa bilis.

Kapag nakikipaglaban habang nakatayo, nagpapahaba ng distansya at iniurong ang paa na aatakehin, nakakamit natin ang pagtaas ng oras na kinakailangan para makipag-ugnayan ang kalaban sa inaatakeng binti.

Sa pamamagitan ng pagkarga sa paa ng kalaban kung saan siya aatake sa bahagi ng kanyang timbang at bigat ng kalaban, at gayundin sa pamamagitan ng paghawak sa bahagi ng kanyang katawan na kanyang sasalakayin, ang sambist ay magpapabagal sa pag-atake ng kalaban.

Kung gagawa ka ng isang paggalaw sa parehong direksyon tulad ng pag-atake ng kaaway, kung gayon ang kanyang paggalaw ay mabagal, dahil ang bilis ng pagtanggal ng sambist sa kanyang inaatakeng paa ay mababawas sa bilis ng paggalaw ng kalaban.

Kapag nakikipaglaban habang nakahiga, maaari mo ring pabagalin ang mga galaw ng kalaban.

Ito ay kilala na ang mga bahagi ng mga paa ng tao, na nagbubuod ng kanilang mga paggalaw sa paggalaw ng katawan ng tao, ay may higit na kadaliang kumilos nang mas malapit sila sa mga phalanges ng kuko. Dahil dito, kung, halimbawa, kailangan nating salakayin ang bisig ng kaaway, pagkatapos ay kailangan muna nating igapos ang kanyang katawan, pagkatapos ay ang balikat na bahagi ng kanyang braso, at pagkatapos lamang na magpatuloy sa pag-atake sa bisig, na sa ganitong estado ay magkakaroon hindi lamang mabagal, ngunit limitado rin ang mga paggalaw.

Kapag nakikipagbuno habang nakahiga sa itaas, ang isang sambo wrestler ay maaaring idiin ang kanyang kalaban sa kanyang bigat, at ang kanyang mga paggalaw ay bumagal. Ang pagiging nakahiga sa ilalim ng kalaban habang nakikipagbuno, ang sambo wrestler ay maaaring, sa pamamagitan ng patuloy na paghagis sa kalaban sa kawalan ng balanse, pilitin siyang gumastos ng makabuluhang pagsisikap upang maibalik ang balanse, ito ay magpapabagal sa kanyang mga paggalaw.

Paano dagdagan ang amplitude ng iyong mga paggalaw. Upang mapagtagumpayan ang pag-atake o paglaban ng kaaway, ang saklaw, o ang tinatawag na amplitude ng isang partikular na paggalaw, ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Maaari mong taasan ang amplitude ng iyong mga paggalaw sa pamamagitan ng: pagbuo ng kalidad ng flexibility; pag-aalis ng mga mekanikal na hadlang; wastong paglalagay ng mga bahagi ng katawan na pinagsama ng dalawa at maraming magkasanib na kalamnan.

Ang kalidad ng kakayahang umangkop ay nabuo sa pamamagitan ng patuloy na mga espesyal na pagsasanay. Ngunit sa ilang mga kaso, gaano man pagkalastiko ang mga kalamnan ng sambist, ang kanyang mga galaw ay maaaring may limitadong saklaw ng paggalaw dahil sa purong mekanikal na mga hadlang. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga hadlang na ito, lubos naming pinapataas ang saklaw ng aming mga paggalaw.

Kaya, halimbawa, sa panahon ng isang side sweep, nililimitahan ng hita ng sumusuportang binti ang paggalaw ng hita ng umaatakeng binti sa gilid. Ngunit ito ay sapat na upang i-on ang daliri ng paa ng sumusuporta sa binti palabas (supinate ang binti), at ang paggalaw ng umaatake binti, nang walang nakatagpo ng isang balakid, lubhang pinatataas ang saklaw nito.

Para sa parehong mga kadahilanan, kapag ang tackling, ang daliri ng sumusuporta sa binti ay inilalagay nang eksakto sa direksyon ng kasunod na paggalaw ng umaatake na binti, at kapag nagsasagawa ng isang hook gamit ang paa, ang takong ng sumusuporta sa binti ay umuusad pasulong.

Ang makabuluhang pagdukot ng balakang ay pinipigilan ng mas malaking trochanter ng femur, na nakasalalay sa itaas na gilid ng articular surface. Kung supinate mo ang balakang (iikot ang binti gamit ang daliri sa labas), pagkatapos ay kapag ang balakang ay dinukot, ang mas malaking trochanter ay hindi na makagambala at ang amplitude ng paggalaw ay tataas nang husto.

Ang sinturon sa itaas na balikat, na may nakapirming pelvic girdle, ay maaari lamang paikutin hanggang sa isang anggulo na 45°. Upang madagdagan ang pag-ikot ng sinturon sa balikat, kinakailangang paikutin ang pelvic girdle, na madaling maisagawa sa pamamagitan ng malakas na pagpihit sa daliri ng paa ng sumusuportang binti sa direksyon kung saan kailangang paikutin ang katawan. Kaya, kapag ginagamit ang back step, catching at catching, iniikot namin ang daliri ng paa ng sumusuportang binti palabas nang maaga at sa gayon ay tinitiyak ang nais na pag-ikot ng katawan.

Ang mga kalamnan, na dumadaan sa ilang mga kasukasuan kasama ang kanilang mga litid, ay lubhang nililimitahan ang kanilang amplitude sa maraming hindi maayos na organisadong mga paggalaw. Sa pamamagitan ng wastong paglalagay ng mga bahagi ng kanyang katawan, nakakamit ng sambist ang nais na pagtaas sa amplitude ng isang partikular na paggalaw.

Kaya, sa lahat ng mga pag-indayog ng binti upang isagawa ang mga grab, grab, likuran at harap na mga hakbang, kung ang binti ay pinananatiling tuwid, ang mga paggalaw nito ay hinahadlangan ng pag-igting ng mga shin flexors. Sa pamamagitan ng pagyuko ng binti sa tuhod, pinakawalan namin ang distal na dulo ng shin flexors mula sa pag-igting at sa gayon ay nakakakuha ng pagkakataon na mas malayang yumuko ang hita upang maisagawa ang pag-indayog.

Gayunpaman, ang pagtitiis ay higit na nakasalalay sa iba pang mga kadahilanan.

Ang mahigpit na pagsunod sa isang regimen sa palakasan ay may malaking papel sa pagpapanatili at pagbuo ng pagtitiis.

Sa mode na ito kailangan mo:

Matulog sa hygienic na kondisyon nang hindi bababa sa 8 at hindi hihigit sa 9 na oras;

Magsimula ng pagsasanay pagkatapos kumain nang hindi mas maaga kaysa sa 2-2 1/2 na oras, tapusin ang pagsasanay nang hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog;

Huwag manigarilyo o uminom ng alak;

Wag itago labis na timbang at bago ang mga kumpetisyon ay hindi mawalan ng higit sa 1/25 ng iyong sariling timbang;

Kumuha ng pagkain 3 beses sa isang araw sa parehong oras, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 30 minuto mamaya. pagkatapos magsanay. Kabuuang timbang Ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi dapat lumampas sa 2.5-3 kg. Kumain ng kaunting karne, madalas itong pinapalitan ng isda. Dagdagan ang dami ng prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong pagkain. Ipakilala ang mga pagkaing naglalaman ng bakal na kinakailangan para sa mga pulang selula ng dugo (mga sausage ng dugo, pula ng itlog, lentil at oatmeal). Araw-araw: uminom ng 2.5-3 mg ng bitamina B 1 (averin) at, upang ma-neutralize ang mga acidic breakdown na produkto, uminom ng 1 baso ng Borjom nang walang laman ang tiyan.

Ang tibay ng isang sambist habang nakikipaglaban ay maaaring mapangalagaan sa pamamagitan ng pag-save ng kanyang enerhiya. Ang isang sambist ay hindi dapat gumawa ng mga hindi kinakailangang paggalaw; ang paninindigan nito ay dapat na libre, at ang mga kalamnan na hindi direktang kasangkot sa mga paggalaw ay dapat na nasa isang nakakarelaks na estado; Ang mga pagod na bahagi ng katawan ay dapat na pansamantalang patayin mula sa pagkarga, na nagpapahintulot sa kanila na mabawi, halimbawa, kung ang mga flexor ng daliri ay nagsimulang mapagod, pagkatapos ay dapat kang lumipat sa malayo sa labas ng pagkakahawak nang ilang sandali at gumawa ng mga mapanlinlang na paggalaw na may nakakarelaks. mga kamay, na nagpapahintulot sa mga pagod na kalamnan na magpahinga.

Sa panahon ng isang labanan, pinahihintulutan na pigilin ang iyong hininga lamang sa sandali ng pagsasagawa ng isang diskarte o pagtatanggol laban sa isang pag-atake ng kaaway, ngunit ang natitirang oras ay kailangan mong huminga nang malalim hangga't maaari, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa ganap na pagbuga.

Hindi dapat pabayaan ang self-hypnosis. Ang kumpiyansa na nagtanim sa iyong sarili na maaari mong tapusin ang laban sa parehong bilis o kahit na sa pamamagitan ng pagtaas ng bilis ay isang malakas na suporta para sa sambo wrestler.

Kung maaari mong pagodin ang iyong kalaban sa pamamagitan ng "pagbitay" sa kanya at patuloy na pag-alog, na pinipilit siyang panatilihing tense ang kanyang katawan sa lahat ng oras, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na lumaban. Ang pakikipaglaban sa isang pagod na kalaban ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya.

Paano dagdagan ang iyong katatagan. Ang isang sambist ay maaaring tumaas ang kanyang katatagan sa pamamagitan ng wastong paglalagay ng kanyang katawan na may kaugnayan sa banig at sa kalaban.

Alam na kung mas malaki ang lugar ng suporta sa katawan, mas matatag ito. Ang sambist ay nagdaragdag sa lugar ng kanyang suporta sa pamamagitan ng paglalagay ng kanyang mga paa sa sagittal at frontal na direksyon, pati na rin sa naaangkop na direksyon ng mga paa mismo. Ngunit ang malawak na paglalagay ng mga paa, na umaabot sa isang tiyak na limitasyon, ay binabawasan ang kadaliang mapakilos ng sambist, na katulad ng, at madalas na mas kinakailangan para sa pagpapanatili ng katatagan. Samakatuwid, ang lugar ng suporta ng isang sambist ay bihirang mas malawak kaysa sa kanyang mga balikat. Sa ilang mga kaso, ang pagtupad sa kinakailangan tungkol sa lokasyon ng projection ng pangkalahatang sentro ng grabidad, maaaring dalhin ng sambist ang projection ng mga indibidwal na bahagi ng kanyang katawan sa mga hangganan ng lugar ng suporta o kahit na lampas sa mga hangganan na ito, halimbawa, na may isang baluktot na tindig. Sa mga kasong ito, bababa ang katatagan, samakatuwid, upang makamit ang katatagan, kinakailangang ilagay hindi lamang ang projection ng pangkalahatang sentro ng gravity ng katawan, kundi pati na rin ang projection ng sentro ng grabidad, posibleng higit pa mga bahagi ng iyong katawan na mas malapit hangga't maaari sa gitna ng iyong lugar ng suporta. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang tuwid na stand.

Habang gumagalaw, nahanap ng sambist ang kanyang sarili na nakatayo sa isang paa nang ilang sandali. Sa sandaling ito, ang sambist ay hindi lamang mayroong isang maliit na lugar ng suporta: ang projection ng kanyang pangkalahatang sentro ng grabidad ay madalas na matatagpuan sa labas nito. Ang pagpapanatili ng balanse sa mga kasong ito ay nakasalalay sa maikling tagal ng pananatili sa posisyong ito at ang paggamit ng espesyal na pagbabantay.

Kapag naghagis ng mga paghagis, ang sambist sa ilang mga lawak ay naglalagay ng kanyang timbang sa pamamaraan, at ang kanyang katawan ay nakakakuha ng pagkawalang-galaw, na nagpapabagsak sa kanya. Ang pagbagsak na ito ay mapipigilan sa pamamagitan ng malakas na pagbaling ng katawan patungo sa sumusuportang binti o sa pamamagitan ng pag-lunga sa naaangkop na direksyon nang ang binti ay nakalaya mula sa pag-atake. Kaya, halimbawa, kapag isinasagawa ang mga hakbang sa likuran, ang isang pag-ikot ng katawan ay ginawa, at kapag nagsasagawa ng isang side sweep, isang lunge ang ginawa.

Kung ang mga wrestler ng sambo ay nagtutulak laban sa isa't isa o humila sa isa't isa sa kanilang sariling direksyon, kung gayon ang pagpapanatili ng kanilang balanse ay nakasalalay sa kanilang mga pagsisikap sa isa't isa. Sa unang kaso, ang projection ng karaniwang sentro ng grabidad ng bawat isa sa kanila ay nasa harap ng lugar ng suporta o malapit dito, at sa pangalawang kaso ito ay nasa likod. Dahil dito, sa parehong mga kaso sa itaas, ang katatagan ng bawat sambo wrestler ay nakasalalay sa "tulong" na ibinigay sa kanya ng kalaban. Samakatuwid, napakahalaga na ang paninindigan ng sambist ay independyente hangga't maaari mula sa "tulong" na ito.

Kapag ang kalaban ay nagtulak at humik, upang mapanatili ang kalayaan ng kanyang balanse, ang sambist ay maaaring gumawa ng mga paggalaw sa direksyon ng mga pagsisikap ng kalaban.

Sa lahat ng pagkakataon, kapag ang isang sambist ay nag-angat ng kanyang kalaban, kinakailangang ikiling ang katawan sa tapat na direksyon upang ang sentro ng grabidad ng sambist at ang kalaban na kanyang binuhat ay nasa itaas ng lugar ng suporta. Ito ay lalong mahirap makamit kapag iniangat ang kalaban habang nakatayo sa isang paa (pickup, shin hook, atbp.).

Kapag nakumpleto ang mga throws sa isang nakatayong posisyon, ang pagbagsak ng katawan ng kaaway ay nagkakaroon ng isang tiyak na bilis. Upang hindi madala ng isang malakas na haltak sa direksyon ng pagkahulog ng kalaban, ang sambist ay dapat na katumbas na ikiling ang kanyang katawan, at kung minsan ay ihagis ang kanyang nakalaya na braso sa kabaligtaran ng direksyon.

Paano bawasan ang puwersa ng epekto ng pagbagsak ng katawan. Ang bawat isa sa mga throws na ginagawa ay nagtatapos sa isang pagkahulog.

Natural, ang isang sambist ay dapat na mapahina ang kanyang pagkahulog sa banig, kung hindi, ito ay masakit para sa kanya. Samakatuwid, ang Sambo ay nagpakilala ng isang uri ng self-insurance sa panahon ng pagbagsak, batay sa pagkabulok ng suntok. Ang epekto ng isang nahuhulog na katawan sa ilang mga kaso ay maaaring maging isang salpok at maihahalintulad sa isang gumugulong ("walang epekto") na bola.

Sa ibang mga kaso, ang suntok ay inilatag sa pamamagitan ng sunud-sunod na pagpindot sa karpet sa iba't ibang bahagi mga katawan.

Pagsasagawa ng mga diskarte na isinasaalang-alang ang pangangatawan ng kalaban. Kapag nagsasagawa ng mga diskarte, kasama ang pagsasaalang-alang sa iba pang mga tampok, dapat ding isaalang-alang ang mga katangian ng pangangatawan ng kalaban upang mabago ang pamamaraan nang naaayon. Halimbawa, kung ang kalaban ay mas matangkad kaysa sa umaatake at nananatili sa malayo, kung gayon kapag nagsasagawa ng front sweep, mahirap para sa umaatake na abutin ang kanyang paa gamit ang kanyang paa; mas madaling makuha itaas na bahagi kanyang shis. Samakatuwid, sa kasong ito ay mas maginhawang magsagawa ng front sweep sa tuhod.

O isa pang halimbawa: ang isang paghagis sa ulo ng isang mas matangkad na kalaban ay hindi gagana kapag kumukuha ng mga damit sa kanyang manggas, ngunit ito ay mahusay na gumagana kapag hinahawakan ang "balikat" ng kalaban. Minsan kinakailangan na maghanda nang maaga para sa kaukulang mga hagis ng kalaban na angkop sa kanyang pangangatawan. Kaya, halimbawa, ang isang paghagis na may braso na humawak sa balikat, isang paghagis sa mga balikat, na may grab ng mga binti at katulad na mga paghagis ay mainam na isagawa sa isang mas matangkad na kalaban.

Ang isang throw na may braso sa ilalim ng balikat, mga kawit, at isang inside grab ay mabuti para sa mga kalaban na mas maikli ang tangkad.