Чем важна фокусировка внимания. Фокус внимания на разных уровнях сознания

Приветствую вас, друзья!

Сегодня у нас весьма интересная и достаточно серьёзная тема. По своему опыту я знаю, что некоторым людям будет достаточно сложно воспринять то, о чём они будут читать, потому что это будет настолько не соответствовать их привычному шаблону восприятия мира, что поначалу может вызвать даже неприятие. Те же из вас, кто уже идёт по пути преображения себя, позитивного мышления и , найдут в этой статье очень нужную для себя информацию или просто лишний раз вспомнят об основах ментальной работы.

Что такое фокусировка внимания?

Итак, в этой статье я хочу поговорить с вами на такую важную тему, как фокусировка внимания. Что она из себя представляет? Когда вы фиксируете своё внимание на какой-либо вещи или событии и удерживаете его на объекте какое-то время, это и есть фокусировка внимания.

Чаще всего в повседневной жизни вы не фокусируете своё внимание на чём-то намеренно. В большинстве случаев это происходит в качестве реакции на какой-то раздражитель – вы что-то увидели или услышали, почувствовали запах, ощутили прикосновение или боль. Все эти раздражители вызывают у вас реакцию в виде направленного на источник внимания. Вы смотрите, прислушиваетесь и т.д. То есть задерживаете своё внимание на объекте, который вас заинтересовал. По сути, это простейшие физиологические реакции, которыми обладают и люди, и животные. Почему я пишу об этом здесь? А вот почему.

Дело в том, что в большинство людей в нашем мире точно так же, «на рефлексах», живут и в плане реакции на жизненные обстоятельства. Случилось что-то – человек отреагировал. Случилось хорошее – порадовался. Случилось плохое – разозлился или опечалился. Подобная позиция гордо именуется «реалистичным взглядом на жизнь» и считается непременным атрибутом «здравомыслящих людей». На этой же позиции строят свои аргументы по отрицанию позитивного мышления эти самые «реалисты». Мол, глупо говорить, что всё хорошо, когда происходят плохие события, ведь вы же видите, что это не так, а значит обманываете сами себя. И так далее.

Эти аргументы имели бы силу, если бы не были построены на изначально неверной платформе. В подобных рассуждениях за основу берётся тот факт, что жизнь с нами
случается сама по себе, а мы можем лишь реагировать на неё. Это позиция жертвы, то есть того существа, которое складывает с себя всю . Да, этот человек может что-то делать физически для достижения каких-то своих целей, но если он думает и уверен внутренне, что события его жизни зависят от кого-то другого (или от «жизненных обстоятельств»), то решать за него действительно будут другие. А он будет «реально смотреть на вещи» и вздыхать: «Так сложилась жизнь…» Конечно «сложилась», если ты сам не решился её «сложить» так, как тебе нужно.

Вот мы, собственно, и подходим к самому главному – а что же нужно делать, чтобы «складывать» свою жизнь по своему желанию.

Будущее создаётся сейчас!

Я уже много раз говорила вам о том, что Вселенная даёт человеку всё, что он просит. И в качестве просьбы воспринимается именно фокусировка внимания вами на объекте или событии. То есть, на что обращаете внимание, то и получаете. Но существует ещё так называемый «временной буфер», то есть время, которое проходит между нашим «заказом» и воплощением его в реальности. Если бы не было данного буфера, то наши желания реализовывались бы мгновенно, а это, согласитесь, не очень-то и здорово – ведь не всегда мы можем контролировать свои мысли, и если бы каждый раз, как только мы о чём-то подумали, это сваливалось нам на голову, в мире наступил бы хаос! Поэтому и существует временной буфер. Как он работает? Очень просто – для того, чтобы , необходимо концентрировать на нём своё внимание достаточно часто и долго. Короткие и редкие вспышки внимания к желаемому объекту ни к чему не приведут, так как будут тут же «забиваться» более длительными и интенсивными мыслями. Например, вы раз в месяц на минутку задумаетесь о том, как было бы замечательно и великолепно, если бы вам повысили зарплату вдвое. А всё остальное время думаете о том, какая у вас низкая зарплата и как вам от этого тяжело. Что в этом случае будет воспринято Вселенной в качестве вашего желания? Да-да, та самая низкая зарплата и тяжёлая жизнь.

Вот в этом и состоит суть ПРАВИЛЬНОЙ фокусировки внимания. Вы фокусируете своё внимание (думаете, размышляете, ) на том, чего вы ХОТИТЕ получить. А не на том, что происходит с вами сейчас. То, что творится в вашей жизни в данный момент – это РЕЗУЛЬТАТ ваших прошлых мыслей. Это то, о чём вы думали какое-то время назад, и вот сейчас оно как раз, пройдя через временной буфер, воплотилось в вашей реальности. Посмотрите – оно вам нравится? Если да, то прекрасно – продолжайте концентрироваться на этих приятных вам событиях и явлениях и вы снова и снова будете притягивать подобные им в свою жизнь. Если же вам НЕ нравится то, что вы получаете сейчас от Вселенной, то ЗАЧЕМ вы будете на этом концентрировать своё внимание?! А как вы думаете – обдумывание и «обмусоливание» «реалий жизни» и есть фокусировка внимания на нежелательных событиях!

Осознайте прямо сейчас этот простой факт – то, о чём вы думаете сейчас, придёт в вашу жизнь через какое-то время! Многим людям одно лишь осознание данного факта напрочь отбивает привычку думать о всяких неприятностях и ужасах! Когда понимаешь, что твоя мысль о болезни или какой-то сложной проблеме уже сейчас начала работать и на высших уровнях эта болезнь или проблема прямо сейчас движется к воплощению в твоей жизни, то как-то сразу очень хочется как можно быстрее избавиться от этих негативных образов в своём сознании!!! Кстати, как это сделать, я писала в своей статье « «.

Станьте творцом своего мира!

Итак, давайте-ка подведём итог, как же должен мыслить и на чём фокусировать своё внимание человек, который выбирает для себя быть не жертвой обстоятельств, а творцом своей жизни.

Что бы с вами ни происходило сейчас нежелательного и нехорошего, не зацикливайтесь на этом. Конечно же, я не призываю вам абсолютно игнорировать окружающую действительность! Это и не нужно, ведь мы не уходим от реальности в какой-то иллюзорный мир, мы выбираем для себя . То есть вы прекрасно видите и отдаёте себе полный отчёт в том, что именно происходит сейчас с вами. И вы понимаете (осознаёте!), что это всё РЕЗУЛЬТАТ того, как вы думали какое-то время назад. Вы говорите себе примерно следующее: «Всё то, что происходит со мной сейчас, Я САМ выбрал и притянул к себе теми мыслями, которые имел раньше!» Подобная формулировка не просто объясняет вам, откуда что взялось. Она во-первых, помогает находиться в состоянии осознанности и не впадать в состояние «да что же это такое вокруг творится-то?!!». А во-вторых, она напоминает вам, что именно ВЫ творец своей реальности и именно вы СЕЙЧАС выбираете, что будете иметь в жизни через какое-то время. При таком отношении нежелательные события настоящего уже не будут повергать вас в уныние и панику. Вы будете просто пропускать их мимо себя, как то, что УЖЕ случилось и поэтому не стоит вашего внимания.

А вот как раз это самое внимание вам и нужно сконцентрировать на том, чего вы хотите!

Многим людям кажется, что это «переворачивание с ног на голову» – мол, как же не обращать своё внимание на то, что уже есть у тебя и думать о том, чего ещё нет. На самом же деле это как раз и есть правильное, позитивное и СОЗИДАТЕЛЬНОЕ мышление!

Приведу простой пример. Человек болен. Если он выберет фокусировку внимания на болезни, то попадёт в замкнутый круг (огромное множество людей именно так и живут!) – концентрируя внимание на болезни, он притягивает к себе болезнь, которая снова занимает все его мысли и вновь и вновь реализуется в его жизни. Такой «порочный круг» можно разомкнуть только одним способом – перестать думать о болезни! Переключить мысли на здоровье, выдержать временной буфер, когда будут ещё работать старые программы и в конце-концов дождаться результатов новых, позитивных мыслей – выздоровления. В этой цепочке действий самое сложное даже не переключение мыслей с негатива на позитив – это многим людям сделать довольно просто под влиянием сильных эмоций. Сложнее всего вытерпеть тот промежуток времени, когда ещё работают старые программы и вам кажется, что и что все ваши усилия напрасны. Вот тут самое главное – пребывать в состоянии осознанности и чётко понимать, что происходит и почему это происходит. Важно помнить, что результат будет обязательно! Нужно просто продолжать «гнуть свою линию» несмотря ни на что.

На меня очень большое впечатление произвёл один случай, о котором я недавно прочитала. У одного мужчины обнаружили рак, причём уже в последней стадии. Врачи дали ему максимум 2 месяца жизни. Его честно предупредили, что он умирает и 2 месяца – это самое большее, на что он может рассчитывать. Как пишет сам этот мужчина: «Несколько дней я был в полном шоке, рыдал и проклинал весь мир». А потом он вдруг осознал, что кроме него самого никто ему не сможет помочь. И он решил, что будет изо всех сил думать, что его болезнь уходит. Но как думать о выздоровлении, когда тело то и дело начинает терзать сильная боль?! А он придумал вот что – каждый раз при возникновении боли (а было это очень часто!) он говорил себе: «О, это сигнал, что я выздоравливаю! Мой организм побеждает болезнь, а боль мне показывает это!» То есть он принял для себя установку, что боль сигнализирует об уменьшении и уходе болезни. Причём он настолько убедил себя в этом, что теперь
, всякий раз испытывая боль, он радовался ей и ликовал – ведь это сигнал о том, что борьба организма с болезнью идёт чрезвычайно успешно! Ровно через 2 месяца он пришёл к врачу на обследование. Врач был чрезвычайно удивлён тем, что видит своего пациента живым, ведь он по всем прогнозам должен был уже умереть. Но это удивление не шло ни в какое сравнение с потрясением и шоком врача, когда он, проведя обследование, понял, что его пациент АБСОЛЮТНО ЗДОРОВ! От рака не осталось даже следа! Вот что такое правильная фокусировка внимания! Этот мужчина обращал всё своё внимание не на то, что есть у него (болезнь), а на то, чего желал (выздоровление). И он получил это! А если бы он думал лишь о том, что болен и умирает, то прогнозы врачей сбылись бы очень скоро.

Фокусируйте внимание на желаемом, пропуская нежелательное мимо себя. Не концентрируйтесь на нежелательном – говорите: «Это уйдёт, оно не стоит моего внимания» и переключайтесь сразу на то, чего вы хотите: «Вот моя жизнь – успех, любовь, богатство, счастье!». Осознавайте, что именно сейчас вы создаёте то, что будет вокруг вас в будущем. Создавайте себе лучшее!

Ваша Екатерина:))

P.S. Если вам ещё сложно самостоятельно работать над исполнением своих желаний, забирайте в подарок мастер-класс «Как позволить своей мечте исполниться» !

Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!

Правильная фокусировка мыслей даёт хороший результат. Фокусируйтесь на положительных изменениях в Вашей жизни, когда применяете любые методики, и в итоге это всё поможет Вам заполучить именно то, чего Вы хотите, благодаря Вашим мыслям об этом. Другое дело, что на данный момент только исключительные люди умеют правильно направлять свой мыслительный процесс так, чтобы их желания материализовывались. Вот именно этому и нужно учиться. Чтобы повысить эффективность и получать результаты более ощутимо, нужно перефокусироваться на свой достаток (его присутствие) и тем самым избавиться от всяческих негодований по поводу своего положения дел. Что Вы наблюдаете, на чём сосредотачиваетесь, куда направляете внимание, то и растёт, заполняет Вашу жизнь. Что Вы везде видите, то и материализуется. Всё зависит от того, что Вы видите вокруг, а то, что Вы видите, зависит от Вашего восприятия. Один видит проблему, а другой видит возможность. Это разное восприятие двух людей, и мир у них, соответственно, разный. У первого одни проблемы и неудачи, а у второго жизнь заполнена возможностями и успехами. На что мы обращаем внимание, то и растёт.

НУЖНО СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ НА КАКИХ-ЛИБО ПРОГРЕССАХ И УЛУЧШЕНИЯХ, УСПЕХАХ. ЕСЛИ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОТСУТВИИ РЕЗУЛЬТАТА, ТО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ. ФОКУСИРУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Для того, чтобы иметь положительные результаты, сосредотачивайтесь на Вашем прогрессе, если же Вы будете зацикливаться мысленно на регрессе, то Вы будете получать ухудшения, несмотря на то, какие чудесные образы Вы себе представляете по ночам. Это чуть ли не главное правило получения того, что Вы желаете иметь. Когда налаживается что-то одно, следом всегда начинает улучшаться всё остальное. Успех в одной сфере влечёт успех в следующих. Так постепенно человек «обрастает» успехом. Лавина удач и хороших результатов набирает силы и масштабы. В итоге человек заполучает лучшую жизнь, о которой мечтают все. Главное - не упускать успех из виду.

Однажды в своей онлайн-школе я ввёл эту практику. Мои ученики каждый день отчитывались о положительных изменениях и успехах. Сами эти отчёты являлись генерированием мыслей, настройкой фокуса внимания на прогресс. Эффективность методик выросла в 2,5 раза. То есть результатов учеников онлайн-школы стало вдвое больше. Они чаще стали достигать целей, и позитивные изменения стали расти на глазах. Их мечты стали воплощаться в жизнь, и сами по себе они становятся успешными во многих областях жизни, применяя подобные практики из моей онлайн-школы.

Внимание направлено на успехи - всё получается. Внимание направлено на отсутствие результатов - всё ухудшается. Если внимание бегает туда-сюда между этими вещами, то цель становится близка, а потом срывается, а потом опять близка, но опять срывается, и так по кругу. Полезно научиться не вникать, почему ты проигрываешь, а вникать в вопрос: как выигрывать? И начать изучение этого вопроса: анализировать, строить теории и проверять их практикой. Положительную роль в этом играет устремление. Потому что устремление - это погружение в цель. Вот так люди получают большие результаты.

Что Вы видите, то и плодится. Оно множится, и Вы снова это видите, и оно снова множится. Научитесь контролировать своё внимание, а дальше всё будет получаться само собой. Пока мы думаем о чём-то - мы это притягиваем, но как только мы отключаем от этого своё внимание - оно перестаёт к нам приходить. Фокус внимания у некоторых виляет восьмёркой, как колесо велосипеда. И они то близко к реализации, то опять далеко.

На чём Вы сосредоточились, то и растёт. Вместо маленьких улучшений Вы выбрали подмечать ухудшение. Вы, наверное, не знаете, что всё находится в течении и всё колеблется туда-сюда... туда-сюда... А мы лишь выделяем что-то фокусом внимания и увеличиваем колебания в ту сторону, которую мы выделили. То есть всегда есть как одна сторона, так и другая. Это на случай, если Вы думаете, что прогрессов не было. В прогрессе всегда всё и постоянно. Всё дело в нашей интерпретации происходящего.

Реальность многогранна. Весь мир многогранен. В нём много разных сторон, но всё это стороны одного целого. Какую бы сторону Вы ни выбрали - Вы будете повёрнуты к истине. Один говорит, что мир страшный. Конечно, не без этого. Вы видели такую рыбу - мурена? Лазили по канализациям? Знаете, что под кожей у человека? А что ещё дальше? Анатомия человека - не самое красивое, что есть в этом мире. Другое дело - крылья бабочек. Кто-то смотрит на них и говорит, что мир прекрасен, - и он тоже прав. Все правы. Тут просто вопрос выбора: в чём быть правым? Помните же, что когда размышлениями и логикой Вы утверждаете худшие стороны, Вы мыслите себе во вред и создаёте свои, не самые перспективные индивидуальные законы действительности. Но если Вы своим сосредоточением утверждаете хорошие стороны, Вы их тоже плодите в своём поле зрения и их, соответственно, становится больше в действительности. Аргументировать можно любую позицию. Дело в том, что прямо сейчас вокруг нас есть множество миров. Мы не видим их с нашей перспективы, но стоит ей смениться, и открываются завораживающие горизонты. Оно вроде всё рядом, прямо под носом, но как будто бы за углом. Нам нужно сменить угол обзора, чтобы увидеть эти горизонты. Мир никогда не был однополярным. Это многогранный мир. В нём есть всё. И где-то там, за углом, Вы можете найти то, что для Вас кажется невероятным, любые открытия. Главное - просто сдвинуться с той точки, с которой обзор новых горизонтов закрыт. Теперь Вы понимаете это и знаете, как задействовать свою логику и размышления, Вы знаете, что всё правда. Это Вам поможет. Это не мысли рождаются в Вашей голове от того, что Вы видите в своей жизни, всё наоборот: в Вашей жизни зарождается то, что соответствует Вашим мыслям. Вы - причина всего. Сколько в Вашей голове нужных мыслей о цели, столько и возможностей её достижения открывается перед Вами. Не забывайте только использовать их, и Вы придёте к решению поставленных перед Вами задач. Пока я пишу для Вас о доходе, даже просто о его свойствах, я задействую умственную деятельность и мыслю себе во благо. Пока мои мысли посвящены лучшему, что есть в этом мире, я мыслю себе на благо... понимаете? Но как только наша умственная деятельность направляется на негативные стороны реальности, в этот момент мы начинаем мыслить себе во вред. И Вы не имели достатка в своей жизни потому, что не концентрировались на нём. И раньше у Вас ничего не получалось потому, что Вы были сосредоточены на неудачах, провалах или на отсутствии движения вперёд. Теперь Вы понимаете, что это нужно изменить в положительную сторону: от неудач переключиться хотя бы к маленьким успехам или прогрессам. Вы были недовольны своим положением дел, и из-за этого не было просвета, и Ваше положение ухудшалось. Теперь от этого недовольства нужно избавиться. Это Ваша основная задача в изменении восприятия.

Мы ищем вокруг богатство, и мы его находим. Мы ищем вокруг несправедливость, агрессию или неблагополучие, неважно что, но находим то, что искали. Когда Вы ищете положительные изменения от применяемых Вами методик, Вы их тоже находите и тем самым плодите всё больше собственных успехов. Если Вы начнёте искать опровержения чему-либо, Вы найдёте опровержение. Если Вы начнёте искать доказательства чего-либо, то Вы найдёте доказательства. Это как с поисковыми системами в интернете по типу Google. Смотрите, как интересно: если Вы вобьёте в поисковой строке «разоблачение такой-то теории», Вы получите сотни или тысячи страниц о том, как эту теорию разоблачили, но если вбить «доказательство такой-то теории», Вы найдёте столько же страниц с реальными доказательствами той теории. Вы находите то, что Вы ищете. Даже элементарно на этом примере видно: на что Вы настроены, то Вы и находите. Ваша задача - изменить мысленный настрой в то русло, которое будет Вам благоприятно и полезно. Если бы мы все думали о мире, что он только такой, каким видим его мы, то никто бы никогда не смог его менять. Задумайтесь над этим. Это отсылка к тем людям, которые видят негативные стороны жизни, повторяя при этом: «Но я просто констатирую факт». У истины всегда несколько сторон. Метафорично, она скорее трёхмерная форма, чем плоскость. И порой даже одна её сторона противоречит другой, и при этом обе стороны будут являться истинными. И какие факты Вам констатировать (какую сторону истины выбирать), решать только Вам. Если Вы будете искать опровержения, Вы будете их находить на физических уровнях. То же самое будет происходить, если Вы будете искать доказательства истинности Ваших фактов. Другими словами, это Вы выбираете, что видеть в реальности. Кто-то видит отсутствие положительных результатов от своих действий, и он топчется на месте. А кто-то же во всём замечает положительные изменения и новые возможности. И он двигается вперёд. Обучая одну из групп своих учеников через интернет, я рассказал им метафору про куб. Расскажу и Вам.

Представьте, что мир - это куб. У него много сторон. Все они составляют единое целое - куб (мир). Плоскость каждой стороны куба украшена своими узорами. Некоторые плоскости могут повторять друг друга, на какой бы стороне они ни находились. А некоторые могут быть в корне отличными. Ваша видимая реальность - это то, на какую сторону многомерного куба направлено Ваше внимание. Повернись в другую сторону - и увидишь абсолютно другой узор. Тут и получается, что два выражения: «ничто не истинно» и «всё истинно» - одинаково верны. Возможно, кто-то легко понял, что имелось в виду, а кому-то трудно понять. И тогда я упрощаю ещё сильнее: видишь только то, на что направляешь внимание. У Вас одновременно есть и какие-то результаты, положительные изменения, и ухудшения в чём-то, потому что реальность многогранна и в ней полное изобилие происходящего. Вы и только Вы вправе выбирать, что из этого Вы будете видеть, то есть замечать и тем самым, силой своего внимания, плодить ещё больше. Недовольные правительством будут видеть во всех действиях высшей власти подоплёку, даже несмотря на то, что правительство часто принимает более верные решения, чем это кажется народу. Эти самые недовольные будут получать во всём проявление того, на чём они фиксируют свой фокус внимания. Их постоянное и агрессивное недовольство высокими платежами за коммунальные услуги ведёт к тому, что их доходы наверняка будут всё снижаться и снижаться, и этому регрессу нет границы. В реальности они будут получать, что «тут не порядок, там непорядок». Весь мир буквально будет затачиваться под них. А, например, люди, чей фокус внимания настроен по-другому; люди, которые рады тому, что у них хотя бы правительство есть, есть пища и есть свобода выбирать, кого любить, с кем дружить, с кем гулять и т. д.; люди, принимающие всё как есть, потому что всё хорошо на самом деле; люди, которые осознают, что они живут в раю по сравнению с некоторыми, - в их же «объективной реальности» всё будет совсем по-другому на физическом уровне. Удивительно, но первым будут попадаться повсюду, например, нищие и голодающие, а вторым вокруг действительно будут попадаться, так сказать, «сытые», вполне обеспеченные люди, например.

А вот тут мы попадаем в достаточно неординарную ситуацию: первые и вторые будут считать, что всё то, что они видят, - это и есть страна или мир в целом, а это не так. Нельзя говорить о том, каков весь мир или какова целая страна, упершись лбом в стекло своего окна, выходящего во двор. Ты не видишь мир или страну в целом - ты видишь свой маленький двор. Люди привыкли освещать проблемы, но не их решения. Как в новостях по телеканалам, например. Глупо только и делать, что освещать и доносить до остальных истину о том, что есть слой населения, живущий в нищете. Мудро - рассказывать, доносить до остальных, освещать и думать о том, как найти решение этой задачи. Создать благополучное во всех сферах и слоях население.

Ваши увлечения и стремления несут в окружающий мир соответствующие материализации, так как Вы погружены мыслями в Ваши хобби и интересы. Попробуйте изменить свои интересы и предпочтения, чтобы изменить свою жизнь и наполнить её тем, чем хотите.

Вы ищете в людях плохое - Вы это находите. Вы ищете подтверждение или опровержение какой-то информации - Вы найдёте то, что ищете. Начните искать лучшее, и этого станет больше вокруг Вас. Ищите в себе то, за что Вас можно уважать или любить, а после того, как найдёте и увидите это в себе, Вы удивитесь от того, что люди тоже заметят это в Вас.

СМЕНА ФОКУСА ВНИМАНИЯ

Что Вы наблюдаете в своём поле зрения (доход или нехватка, революция или мир, регресс или прогресс, любовь или ссоры), то материализуется снова и снова. Поэтому я рекомендую менять восприятие через мысли. Восприятие будет работать по-другому, и обращать внимание Вы будете на другие вещи в своём поле зрения. Всё, что Вы видите в Вашем поле зрения, - это создаёте Вы своим фокусом внимания. Нет ситуаций, которые НЕ являются следствием Вашего мышления, если они находятся в Вашем поле зрения. Это означает, что всё, что Вы видите, возможно менять и формировать. Делать это нужно правильной фокусировкой внимания. Если ситуация не нравится, то нужно сменить фокус на позитивно противоположное. Например: от недостатка - к изобилию, или от убытка - к доходам, от ссор - к дружбе и т. д. Измените Ваше восприятие человека - и его ситуации изменятся. Речь не о том, чтобы менять ЕГО точку зрения, угол обзора, или восприятие. Речь о том, чтобы Вы изменили то, как воспринимаете его. В мире становится больше того, о чём Вы думаете. Всё идёт правильно. Вопрос лишь в Вашем восприятии. Восприятие влияет на результат. Поэтому важно его менять, но оно меняется лишь генерированием мыслей. Продолжайте в этом же духе генерировать положительные размышления и воспоминания. Вы делаете всё более чем правильно! Потому что Вы получаете материализации, это проникает в Ваше поле зрения постепенно, и если Вы продолжаете так же фокусироваться, со временем это охватывает большую часть Вашего поля зрения, а, соответственно, приходят и нужные успехи. Измените своё восприятие Вашего окружения, а пока оно лишь соответствует Вашему сознанию. Вы можете перенастраивать людей. Просто сами контролируйте темы, о которых Вы говорите. Неважно, что Вам говорят, - важно, зациклитесь Вы на этом или нет. Просто сами говорите на темы, которые Вам приятно видеть материализованными. Мысли одной направленности нельзя подавить, можно просто переключиться на другую направленность. Поймите, сомнения - это генерирование мыслей так же, как и вся остальная умственная деятельность, они (сомнения) и материализуются. Сомнения можно перевесить напором проекций и сменой фокуса внимания на уверенность.

Некоторые мои ученики, имевшие трудности в общении с близкими, часто обращались ко мне по этому вопросу, и мы решали его в индивидуальном порядке. В основном было достаточно изменить то, как они воспринимают человека, чтобы изменился сам этот человек. Вам нужно перестать обращать внимание на недостатки и переключиться на достоинства: как в себе, так и в окружающих. Искать то, что Вас объединяет с людьми, а не то, что разъединяет. Одна моя ученица долго не могла понять эту мысль. Ей хотелось воссоединиться с одним человеком. Я доносил до неё, как работает фокус внимания и почему важно его перенаправить в другую сторону, такой метафорой. Я сказал:

«Представьте, что Вы стоите в открытом поле вместе со своим любимым человеком лицом друг к другу. Один из Вас посмотрел вниз на землю и увидел там маленькую ямку. Он указал на неё и начал раскапывать. Вы принялись заниматься тем же самым. Когда Вы оторвали взгляд от этой ямки и посмотрели на партнёра, Вы увидели, что эта ямка стала настоящей пропастью иежду Вами и Вы с близким человеком оказались по разные стороны этого карьера. Докопались? Вот почему так важно управлять своим вниманием. Не ищите то, что Вас разъединяет. Ищите то, что Вас соединяет. Если бы вместо того, чтобы смотреть вниз, Вы смотрели бы в небо, тогда бы Вы летали. Смените свой фокус внимания на позитивные стороны ситуации, которые Вы будете в состоянии аргументировать и разглядеть».

Можно хотеть одного, а быть сосредоточенным на противоположном. В итоге Вы получите не то, чего хотите, а то, на чём сфокусированы. Вы можете заполучить от жизни ВСЁ, что пожелаете. Нужно сменить фокус своего внимания, чтобы начать получать от жизни что-то другое. Если фокус внимания остаётся прежним, то и жизнь остаётся прежней.

Вот как это отражается в одной притче. Один юноша стыдился своего лица. Его взгляд казался чуть косым. Улыбка - нелепой. Нос - неправильным. Его кожа на лице была не такая ровная и гладкая, как у сверстников. Она была покрыта ранками и угрями. Он часами боролся с ними, стоя перед зеркалом. Но ничего не менялось в лучшую сторону, а даже наоборот. Однажды юноша отправился в долгое путешествие туда, где нет зеркал. Долгие месяцы он не ухаживал за своим лицом, желая сделать его лучше. Когда он вернулся и впервые за длительное время посмотрел в зеркало, то обнаружил, что его лицо стало красивее, чем когда-либо.

Когда раньше он смотрел на своё лицо в зеркало, в первую очередь было видно всё нежелательное. Когда зеркала пропали - пропало и всё нежелательное... Если хотите от чего то избавиться, то просто забудьте про это. Когда оно исчезнет из Вашего сознания, оно исчезнет из реальности. Мы находим в мире и в людях только то, что носим в своём сознании.

Мир имеет много добрых и позитивных сторон, в нём много радости и счастья, к этим сторонам нужно только повернуться, сфокусироваться на них. Когда хотите обсудить проблему, Вы лишь усиливаете её. Должен стоять автоматический игнор для того, что в Вашей жизни Вам не нужно. Ставить его необыкновенно просто. Нужно лишь фокусироваться на чём-то таком, рост чего Вам был бы приятен. Фокусироваться - это на самом деле легко. Вот сейчас Вы фокусируетесь на том, что пишу я. Это автоматическая функция сознания. Ваша задача просто контролировать луч фокуса внимания, освещающий реальность.

ДОВОЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Будьте мысленно довольны собой и окружающим миром, тогда Вы будете получать успехи в своих начинаниях. Человек, у которого всё получается, сосредоточен на прогрессах, успехах, улучшениях, и он развивает их. Если Вы будете постоянно испытывать РЕЗКУЮ необходимость, потребность в чём-то, то Вам будет постоянно не хватать и этого, и многого другого. А если Вы будете довольны своим положением дел, то они будут улучшаться, понимаете? Если Вы будете сосредоточены на достатке, то Вы будете получать ещё больше того, чего хотите. Путь к Вашему благосостоянию лежит через довольное мышление.

ВОТ ЦИТАТА ИЗ БИБЛИИ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ:
«Кто имеет, тому дано будет и приумножится, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет».

Иметь удовлетворённую психику, довольное мышление - это не значит отказаться от желаний и целей. Например: Вы сейчас сытые, но конфетку всё-таки хочется. Вы сытые, просто хотите ещё чего-нибудь сладенького. Так же и с Вашими желаниями и целями по отношению к довольному мышлению. Например, у Вас есть одежда и крыша над головой, но Вы стремитесь иметь вдобавок ещё и яхту с крутой машиной, при этом любя то, что Вы имеете. Довольное мышление - это ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО УЖЕ ЕСТЬ, несмотря на то, что Вы хотите это заменить чем-то. Можно любить свой дом и копить на новый. Любовь к жизни открывает в ней все двери.

Счастье - это топливо успеха. Смех - это топливо счастья. Это Ваши альтернативные ресурсы. Нельзя быть вечно недовольным и ждать изменений. Тут всё происходит наоборот: Вам нужно измениться. Не нужно менять что-то внешнее: города, друзей, возлюбленных, работу. Нужно менять внутреннее - Вы должны измениться. И тогда изменится внешнее. В обратном случае, сменив, например, работу, Вы со временем начнёте сталкиваться с тем, от чего убегали, меняя работу. Потому что оно бежало оттуда вместе с Вами - внутри Вас.

Довольное мышление сосредоточено на лучшем из того хорошего, что есть уже сейчас, и на том, что доставляет радость или заставляет ощущать себя хорошо. Довольный человек счастлив уже сейчас, а не после того, как все мечты сбудутся.

Каждое утро начинайте с того, чтобы искать вокруг себя то, что у Вас уже есть хорошего и что доставляет Вам удовольствие. Начните с утра искать прекрасное настроение, и весь день будет в радость. Месяц подобной практики может принести в Вашу жизнь то, что Вы пытались заполучить годы напролёт. Самые сложные трудности решатся, вокруг всё начнёт постепенно налаживаться. Занимайтесь поиском радости в настоящем моменте, а не в мечтах и визуализациях. Попробуйте так делать хотя бы месяц, и Вы будете впечатлены результатами. Всё, чего Вы хотели, станет намного ближе, чем раньше.

Начните искать радость и удовлетворение в настоящем моменте. Сделайте это образом своего мышления, и больше Ваших начинаний станут заканчиваться успешно из-за того, что довольное мышление - это совокупность правильной фокусировки. С помощью неё все мечты постепенно начнут становиться ближе. Найдите время, чтобы почувствовать себя хорошо. Найдите время, чтобы от души посмеяться и повеселиться. Благодаря этому со временем исправится самая неисправимая ситуация. Сама собой.

Счастье и успех зависят от того, как часто мы обращаем на них внимание, хотя бы в мелочах. Утро несчастного, недовольного человека превращается в ритуал самобичевания. Открыв с утра веки, он застилает на них занавески, которые мешают ему видеть всё остальное. Найдите способ почувствовать себя хорошо, начиная прямо с утра, и попробуйте провести в этом состоянии весь день. Подумайте, от чего Вам будет хорошо? Выпить тёплого чая и посмотреть телевизор? Подышать минут 10 воздухом, выглянув в окно? Вспомнить свои детские игрушки? Займитесь с утра тем, что вызывает у Вас удовлетворение, вместо того, чтобы заниматься тем, что у Вас вызывает раздражение. Вам это нужно. Поступайте так всегда, а не только утром.

Просыпаться нужно в основном рано. Вставать через «не хочу» и сразу вливаться в жизнь, в свои будни. В первый час после волевого тонусного пробуждения Вы сначала будете чувствовать усталость, но потом это перерастёт в настоящий приток жизненных сил. Ваша моральная вялость со временем пропадёт. Чем дольше Вы спите, тем сильнее Вы теряете инициативу к жизни. Надо учиться брать свою вялость в руки, учиться самому становиться той жизненной силой, которая ведёт не только Вас, но и всех остальных вперёд. Сон затягивает, лень затягивает, это как болото или зыбучие пески, и Вы «покрываетесь мхом»... Но на это нет времени! Жизнь не ждёт Вас, она постоянно двигается вперёд. Нужно скорее просыпаться и догонять её!

Недовольные люди чувствуют себя плохо, потому что они зацикливаются на нежелательных вещах; и на том, что у них нет того, чего они хотят.

А довольные люди чувствуют себя хорошо. И может, у них нет того, на что они нацелены (например, машины или отношений), но они замечают то хорошее, что у них УЖЕ есть, и обращают на это внимание.

Тем, чего нет, - не искушаться. То, что нужно, - брать. Желание не должно становиться страданием отсутствия чего-то. Просто почувствуйте себя лучше, будьте счастливыми уже сейчас и перестаньте париться. Все Ваши цели, мечты и желания будут воплощаться в жизнь очень быстро, когда Вы будете иметь довольное мышление. Имея правильный фокус внимания, Вы можете заполучить то, что раньше казалось невозможным. Со временем Вы сможете направлять своё внимание более эффективно.

Найдите место смеху. Ставьте себе это Вашей утренней задачей: проснуться, почувствовать себя хорошо, сделать что-то приятное для себя, рассмеяться. Желательно громко, задорно и до слёз. В течение всего дня ищите то, что может Вас развеселить. День, в котором не было смеха, не считается прожитым. Делайте так систематично изо дня в день, длительное время. Благодаря этому начнёт меняться вся жизнь. С Вами начнёт происходить больше приятных вещей. Дела, которые шли не так, как хотелось, начнут налаживаться. Радость и счастье медленно, но верно начнут входить в Вашу жизнь. Именно так Вы впускаете то, что Вам нужно, в свою жизнь. Смех часто меняет любую ситуацию. Достаточно просто расслабиться и посмеяться над ней. Смех - убийца страха. Когда страхи, связанные с ситуацией, уйдут, ситуация изменится в лучшую для Вас сторону.

Думайте 5 позитивных мыслей на одну негативную, и Вы не только уберёте её влияние, но и значительно улучшите свою жизнь. Но тут речь скорее о размышлениях, чем о мимолётных заметках в голове. Вот основные рекомендации применения подхода 5+.

– В любых ситуациях Вы можете находить минимум 5+, то есть 5 позитивных размышлений. Если Вас посетили нежелательные мысли, то генерируйте на них 5 положительных размышлений.

– Ищите выгоду. Что полезного несут для Вас ситуации, мысли либо вещи?

– Ищите хорошее. Например, опоздали на встречу? Хорошо, что на Вас есть штаны, чтобы вообще ходить на всякие встречи.

– Подумайте, поразмышляйте над своими «плюсами». Вы помните, какие наши мысли сильнее? Вспомните пример про ручейки и реки. Генерируйте нужные мысли. Размышляйте.

– Всякий раз, когда Вам станет грустно или Вас будут беспокоить Ваши мысли, применяйте подход 5+.

– Не останавливайтесь ни в коем случае, пока не сгенерируете именно 5 позитивных размышлений на одно негативное. Если Вас что-то перебило, разберитесь с этим, затем мысленно снова возвращайтесь к своим 5+ и доведите их до конца. Всегда заканчивайте свои 5+.

Вы можете не верить в то, что Вы делаете. Если Вы будете генерировать правильные мысли, то Вы получите желанный результат! Всякий раз большинство людей, которых я обучал, были в приятном шоке от того, как это работает!

Всем нам известна проблема снижения или даже полное отсутствие внимания. Причем, как со стороны нашего окружения, так и самого себя. Достаточно вспомнить, когда ты упустил важную сделку, VIP клиента, или забыл в метро зонтик. Или чего хуже, тебя чуть не сбила машина при переходе по «зебре» на перекрестке. Можно еще очень долго продолжать данный список. Важность внимания мы впитываем с молоком матери.

Так как его поддерживать, этот «фокус внимания»? Этот навык прокачивается, как и любая мышца твоего тела. Мозг всегда отвечает благодарностью тем, кто дает ему возможность развиваться.

За внимание отвечает норэпинефрин – нейромедиатор, предшественник адреналина. Он вырабатывается в нашем организме под воздействием шока, ощущения страха или опасности.

Приведу пример: ты хочешь попасть из пункта «А» в пункт «Б» в вечернее время суток; маршрут пролегает по темному переулку. Уровень адреналина в крови от ожидания услышать вопрос «Закурить не найдется?» начинает увеличиваться, что заставляет удерживать внимание – идентифицируя на слух любой, даже незначительный шорох. И после завершения маршрута ты успокаиваешься и чувствуешь себя великолепно. Это сработала «химия мозга» - твои позитивные ожидания сбылись, ты в пункте «Б».

Следуя от теории к практике и учитывая тот факт, что мозг задействует одни и те же нейронные связи - происходит все на самом деле или только в нашем воображении? Для приобретения навыка удержания внимания, достаточно научиться пугать себя. Да, именно представлять себя в «ситуации страха», тем самым дав возможность мозгу сосредоточиться и выработать необходимую дозу адреналина.

Этим, как правило, злоупотребляют учителя, когда пугают детей тем, что за плохую успеваемость их оставят в школе на второй год. Родители пугают все тех же детей, что за их плохие оценки они будут наказаны лишением: общения в социальных сетях, просмотра телевизора и прочих благ современного общества.

На работе сотрудников пугают штрафами и лишением премий, сокращением отпуска и увольнением (особенно в тех случаях, когда установлен жесткий Dead Line). Все это призвано повысить наше внимание и углубиться в решение проблем.

Так зачем же подвергать себя манипуляциям окружающих? Если ты владеешь прокачанным навыком удержания внимания, ты с легкостью сможешь держать ситуацию под контролем. И уже сам сможешь влиять на людей и управлять их «фокусом внимания».

Понимание того, на что не стоит обращать внимания, столь же важно, как понимание того, на чем следует сфокусироваться.
Уоррен Баффет

Достаточно легко научить себя, когда нужно стать более внимательным, заставив страх работать на себя. Всего-то, в нужный момент представить падающую на голову сосульку или несущийся неизвестно откуда автомобиль. А может, для кого-то триггером, запускающим данную реакцию станет представление себя, шагающим в пустоту с парашютом за спиной. Определи свои варианты и создай свой уникальный набор шаблонов.

Самое важное при использовании данного навыка – уметь возвращаться в исходное состояние. Поскольку постоянное пребывание в «стрессе» приводит к депрессии и состоянию субтревожности.

Верь в себя и верь в Бога, потому что Бог верит в тебя!

Фокусировка внимания

Основополагающим навыком, с точки зрения улучшения своих способностей видеть и слышать происходящее вокруг, является умение фокусировать своё внимание на объекте наблюдения. Для того чтобы этому научиться, можно использовать упражнение, применяемое при подготовке сотрудников полиции, ФБР и ряда других силовых ведомств США. Вот как это делается.

Выберите тихое место, где вам не помешают.

Положите перед собой какой-нибудь предмет, которым вы часто пользуетесь (это могут быть часы, мобильный телефон, зажигалка, ключи от квартиры и т. п.).

Сосредоточьте всё своё внимание на выбранном предмете, не меняя положения головы, рассматривайте его, подмечая цвет, форму, мельчайшие детали, царапинки, сколы и т. п. Все ваши мысли должны быть о рассматриваемом предмете.

Для начала будет неплохо, если вы сумеете сохранять фокус своего внимания 15–30 секунд. Постепенно доведите это время до 2 минут.

Если вы заметите, что во время фокусировки внимания у вас возникают мысли, не связанные с рассматриваемым предметом, например: «Зачем я трачу время на эту ерунду?», значит, ваш навык ещё недостаточно отработан. Не прерывайте упражнение, просто сконцентрируйте свои мысли на объекте наблюдения.

По сути, в ходе этого упражнения вы учитесь контролировать саккадические движения глаз, о которых говорилось в начале данной главы. В результате вы сможете получать более точную информацию о наблюдаемом объекте.

Когда вы научитесь удерживать выбранный предмет в фокусе своего внимания в течение 2 минут, необходимо постепенно усложнять упражнение, вводя отвлекающие факторы.

Для начала это может быть приглушённая музыка, доносящаяся из радиоприёмника или плеера. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете концентрироваться на рассматриваемом предмете, полностью игнорируя звучащую мелодию.

Когда вы научитесь справляться с музыкой, замените её звуками речи. Для этого переключитесь на передачу, участники которой постоянно ведут дискуссии.

Следующим этапом будет сохранение фокуса внимания на фоне звуков художественного фильма с напряжённым сюжетом. Экран телевизора можно либо завесить, либо отвернуться от него.

По мере освоения навыка фокусировки внимания можете постепенно увеличивать громкость источника отвлекающего звука.

Когда достаточно громкие звуки перестанут быть для вас проблемой, можно ещё более усложнить задачу, положив рассматриваемый предмет вблизи экрана включённого телевизора, по которому транслируется интересная передача или фильм.

Освоив данное упражнение из неподвижного положения, необходимо перейти к его выполнению в движении. Приближайтесь, удаляйтесь или обходите выбранный предмет, фокусируя на нём своё внимание. Когда вы сможете сохранять фокус своего внимания на объекте наблюдения в ходе перемещений, можно перенести тренировку в реальную жизнь. Двигаясь по улице, выберите подвижный или неподвижный объект (человека, вывеску, автомобиль и т. п.) и удерживайте на нём своё внимание.

Дополнительным результатом регулярных упражнений по фокусировке визуального внимания является выработка умения смотреть цепким пристальным взглядом, который могут выдержать далеко не все собеседники. Такой навык в определённых ситуациях может оказаться весьма кстати.

Приведённое упражнение по концентрации внимания описано на примере работы со зрением. Практически по той же самой схеме можно тренировать навыки работы и со слуховыми, и с тактильными, и с обонятельными ощущениями.

Если вначале вам покажется слишком сложно концентрироваться только на слухе, вы можете какое-то время заниматься подготовительным упражнением. Оно сводится к тому, что вы, находясь в удобной позе, с закрытыми глазами начинаете прислушиваться к звукам, которые вас окружают. Ежедневно выполняя это упражнение в течение 5 минут, вы быстро ощутите прогресс, ваш слух обострится, вы научитесь выделять один звук на фоне других. Затем надо стараться определить то, где расположен источник звука, на котором вы фокусируетесь, и насколько он от вас удалён.

Овладев умением фокусироваться на объекте, надо переходить к формированию навыка переноса внимания. Упражнение для отработки этого практически полностью аналогично описанному выше. Просто, достигнув концентрации внимания на одном объекте, вы переносите его на другой, затем на третий и т. д. По мере освоения этого навыка можно переходить к переносу внимания с визуального образа на звук, и наоборот. Концентрируясь на одном из объектов или звуков, важно не терять остальные из виду, используя периферийное зрение.

На начальном этапе для освоения навыка переноса внимания лучше выбирать предметы, находящиеся на примерно одинаковом удалении от вас, либо звуки приблизительно одинаковой громкости. Затем можно переходить к переносу внимания с близко расположенного объекта на удалённый (а также с тихого звука на громкий), и наоборот.

Упражнение по фокусировке зрения на предметах, находящихся на разном удалении от вас, также может использоваться для сохранения полной функциональности зрения. Многим из нас приходится на работе длительное время непрерывно фокусироваться на близко расположенном предмете (документе, дисплее компьютера и т. п.), кроме того, мы, городские жители, большую часть времени проводим в помещениях, а объекты, на которых мы концентрируем своё внимание, обычно расположены не далее пары метров. Со временем это может привести к возникновению нарушений аккомодации глаз, в результате которых утрачивается способность фокусироваться на удалённых объектах. Ежедневное выполнение упражнений по перефокусировке зрения в течение 3–5 минут существенно снижает риск появления близорукости.