Hørfrø til at tabe sig. Hørfrø til vægttab - de bedste tips og opskrifter

Hør er blevet brugt i folkemedicinen i tusinder af år. Det blev tidligere brugt til at behandle mave-tarmsygdomme, men med den globale stigning i fedme er hør med succes blevet brugt til vægttab. Hørfrø er ret billige, men indeholder en mængde nyttige stoffer, som dyre apotekstilskud ikke kan prale af.

Effekten af ​​at spise hør

Hørfrø er et rigtigt lager af mikroelementer. De indeholder de mest nyttige Omega-3-syrer, vitamin A, E og B samt selenforbindelser. Veganere bruger dette produkt som en komplet erstatning for rød fisk. Ved hjælp af hørfrø kan du forbedre dit helbred og tabe ekstra kilo.

At tage dem vil lindre følgende lidelser:

• Forstoppelse og oppustethed.
• Indre betændelse i kroppen.
• Skrøbelighed af blodkar og kapillærer.
• Forhøjede blodsukkerniveauer.
• Nyrebetændelse.
• Overdreven tykkelse af blod.
• Mavesår og gastritis.
• Forhøjet blodtryk.

Derudover har hør gode anmeldelser som forebyggende mod dannelse af blodpropper og fedtplakker i blodkar. Dens regelmæssige brug reducerer risikoen for kræft i boliger og kommunale tjenester og det kvindelige reproduktive system. Således kan hør bruges i den daglige kost og glemme alt om mange sygdomme.

Kontraindikationer

Som andre biologisk aktive produkter har hør en liste over kontraindikationer. Du bør ikke bruge dette produkt i følgende tilfælde:

• Diabetes.
• Viral hepatitis og andre leversygdomme.
• Inflammatoriske processer i øjets hornhinde.
• Volvulus og andre akutte tarmlidelser.
• Kolecystitis.

Hørolie er kontraindiceret til hjertesygdomme, selvom et afkog af dets frø kan have en gavnlig effekt. Under alle omstændigheder er det bedre ikke at risikere dit helbred og få godkendelse af dets brug fra din læge.

Hørbaserede vægttabsopskrifter er baseret på dens evne til at fjerne unødvendige stoffer fra kroppen. Hørfrø dækker fedtstoffer og toksiner, mens de på samme tid forbedrer tarmmotiliteten og tillader naturlig eliminering af toksiner. Ved hjælp af det slim, der er indeholdt i frøene, behandles maveproblemer, som igen stimulerer stofskiftet og fører til vægttab.

Når plantefibre fra hørfrø kommer ind i maven, svulmer de op og øges i størrelse. Dette skaber et indtryk af mæthed og hjælper med at bekæmpe sult. Ved blot at spise en teskefuld frø 30 minutter før hvert måltid, kan du reducere størrelsen på dine portioner og antallet af kalorier, du indtager. For at hørnæringsstoffer skal optages bedre, skal de males.

Udover blot at spise hør, er der mange flere opskrifter på vægttab, som har fået gode anmeldelser gennem årene. Når du bruger dem, skal du overholde en bestemt rækkefølge. Indtagelse af hør skal vare i 2-3 uger, derefter skal du holde en pause i 7 dage. Når du bruger afkog, infusioner eller cocktails, skal kurset være nøjagtigt 10 dage efterfulgt af en pause af samme varighed.

Hør med kefir

Kefir indeholder gavnlige mælkesyrebakterier. En kefir-diæt bruges ofte til vægttab, og en opskrift, der indeholder hør, er mere effektiv. For at forberede drikken skal hørfrø først males, en teskefuld af det resulterende pulver blandet i 250 ml kefir med et fedtindhold på højst 1%. Koncentrationen af ​​hør i sammensætningen af ​​en sådan drik ændres i henhold til følgende skema:

• De første 7 dage - 1 tsk. pr glas kefir
• Anden 7 dage - 2 tsk. pr glas
• Tredje 7 dage - 3 tsk. pr glas

Denne opskrift på vægttab ved hjælp af hør og kefir er designet til tre uger. Du kan drikke drikken på et hvilket som helst passende tidspunkt, men det er bedst at gøre det før det største måltid for at reducere mængden af ​​indtaget mad.

Infusion

Til vægttab bruges en simpel infusionsopskrift, hvor hør bruges i form af hele frø. For at forberede det skal du tage:

• 1 spsk. l. frø;
• 5 liter kogende vand.

Alt dette skal blandes i en termokande og opbevares natten over. Derefter skal du filtrere infusionen og drikke 100 ml en halv time før måltider. Denne opskrift hjælper med at slippe af med sult og reducere mængden af ​​indtaget mad. En anden version af infusionen er mere koncentreret; den bruges, når du skal tabe dig på kort tid. Til denne opskrift skal du bruge:

• 2 spsk. l. hør;
• 5 liter koldt vand.

Alt dette kommes i en gryde, bringes i kog og koges ved svag varme i en halv time. Dernæst filtreres og accepteres produktet som i den tidligere version.

Cocktail med appelsin

Denne lækre og sunde vægttabsopskrift indeholder hørfrø og friskpresset appelsinjuice. Cocktailen tilberedes som følger:

1. Frø i mængden af ​​1 spsk. l. knust i en kaffekværn.
2. 250 ml juice presses ud af appelsiner; til dette skal du bruge 2-3 frugter.
3. Bland saft og hør grundigt.

For at forbedre stofskiftet og tabe sig er det nok at tage denne cocktail en gang om dagen.

Kiwi cocktail

En anden måde at tabe sig ved hjælp af hørfrø er foreslået i kiwi cocktail opskriften. Du kan bruge både fedtfattig kefir og yoghurt til det, det vigtigste er, at de ikke skal indeholde smagsstoffer eller aromatiske tilsætningsstoffer. For at forberede cocktailen skal du tage:

• 300 ml yoghurt;
• 1 kiwi;
• hørfrø - 1 tsk.

Kværn frøene i en blenderskål, tilsæt skrællet kiwi til dem, og kværn igen. Hæld yoghurt i et glas, tilsæt hør og kiwi til det, bland grundigt. Du kan drikke denne cocktail til morgenmad eller hele dagen i stedet for en af ​​dine snacks.

Spinat cocktail

En nærende vægttabscocktailopskrift med hørfrø og spinat får gode anmeldelser. Den indeholder sunde urter og frugter, hvilket gør den til en komplet snack. For at forberede det skal du tage:

• 2 små stilke selleri.
• en flok spinat.
• 1 æble.
• lille banan.
• 1 tsk. Jordflaxfrø.

Grønt og frugt skal vaskes, skrælles og blandes med en blender, så skal der tilsættes hør til dem. Du kan tilberede sådan en cocktail 2-3 gange om dagen og erstatte et af dine måltider med det.

Cocktail med gulerødder

Denne cocktail får gode anmeldelser, fordi den ikke kun fremmer vægttab, men også forsyner kroppen med vitamin A, som forbedrer synet. Det omfatter følgende produkter:

• 250 ml frisk gulerodsjuice.
• 1 tsk. linolie.
• 1 spsk. l. Jordflaxfrø.

Kun frisk naturlig gulerodsjuice er egnet til denne drik; købt juice er ikke egnet til det. Hæld olie i gulerodsjuice og tilsæt malede frø, rør godt rundt og lad det stå i 5 minutter. For at tabe sig vil det være nok at drikke en portion gulerodscocktail om dagen.

Frugtgele

Når den er kogt, har hør evnen til at frigive slim fra frøene, hvilket giver bouillonen en geléagtig konsistens. Dette kan med succes bruges til at forberede lækker gelé til vægttab. Hans opskrift består af følgende ingredienser:

• 2 spsk. l. hørfrø.
• 1 liter vand.
• 250 ml af enhver juice.

Høren skal hældes med kogende vand, sættes i brand og koges i cirka en time ved lav varme. Fjern derefter bouillonen fra komfuret, afkøl let og hæld saften i den. Kissel er klar til brug; hvis det ønskes, kan du tilføje naturlig honning til det for sødning. Du kan spise denne gelé så meget du vil.

Frugtsalat

Hør mister ikke sin effektivitet til vægttab, hvis det bruges som et tilsætningsstof til lette salater. Tværtimod, efter at have spist en sådan ret, kan du få en følelse af mæthed selv fra en lille portion. Denne frugtsalatopskrift er den perfekte løsning til en let og sund snack. Det omfatter:

• 1 æble.
• 1 pære.
• 2 spsk. l. hørfrø.
• lidt kanel.

Skær frugterne i tern, læg dem i en tallerken, tilsæt frø og kanel efter smag. Salaten er klar, du kan tilføje en skefuld honning til den for en sund dressing.

Mælkegrød

Opskriften på vægttabsgrød med hørfrø fik gode anmeldelser. Den kan spises som hovedret ved et af måltiderne. På grund af sin høje næringsværdi er denne grød et komplet fødevareprodukt. For at forberede det har du brug for følgende komponenter:

• 2 spsk. l. Hørfrø;
• 5 kopper havregryn;
• 300 ml mælk.

Hæld mælken i en gryde, kog op, tilsæt frøene og kog i cirka 5 minutter. Tilsæt mel, mens du rører med en ske, og kog under konstant omrøring i yderligere 5 minutter. Anmeldelser om denne grød er de mest gunstige, da den helt lindrer følelsen af ​​sult uden at have et højt kalorieindhold.

Hør mælk

Denne drink har fremragende anmeldelser. Det fremmer vægttab og forsyner kroppen med alle nødvendige mikroelementer. Hans opskrift indeholder følgende ingredienser:

• 1 kop hørfrø;
• 1 liter vand;
• 4 spsk. l. mandelmælk;
• honning, vanilje og kanel efter smag.

Læg hør i vand og lad det stå natten over. Om morgenen, mal det med en blender, tilsæt mandelmælk, honning og krydderier. For at tabe dig skal du drikke denne mælk hele dagen.

Video: Hørfrø til vægttab

Salat med spiret hvede

Denne version af salat med hør fremmer ikke kun vægttab, men kan også bruges i den daglige kost som frokost eller morgenmad. Kornspirer smager ikke kun godt, men har også et stort udvalg af gavnlige egenskaber. For at forberede grød skal du tage:

• 3 spsk. l. hvede- eller bygspirer
• 2 store dadler
• 1 æble
• 1 spsk. l. Hørfrø

Læg hørfrø i varmt vand. Fjern kernerne fra dadlerne og mos frugterne med en gaffel. Skræl æblet og riv det. Bland kornspirer, æble og dadler i en skål, tilsæt udblødte frø. Denne salat kan spises når som helst på dagen, den er perfekt mættende og indeholder et minimum af kalorier.

Som et middel kan (og bør) de bruges af personer, der har problemer med mave-tarmkanalen. Typisk kan forstyrrelse af mave-tarmkanalen være en kontraindikation for forskellige diæter. Det særlige ved hør er dog, at dets frø, når de kommer ind i maven, udskiller et særligt slim. Sidstnævnte omslutter væggene i tarmene og maven, beskytter dem og øger optagelsen af ​​næringsstoffer. Det skal huskes for sundheden. Men hørfrø er bare blide. Gradvist kommer de tættere på deres elskede drøm - en slank figur.

Den største effekt kan opnås ved at bruge knuste hørfrø. De skal tages med rigeligt væske. Så skal frøene svulme op i mave og tarme, hvilket skaber en følelse af mæthed. Du skal drikke så meget væske som muligt i løbet af dagen – mindst 2 liter. Derudover kan du tilføje hørfrø til korn eller salater. Du skal indtage cirka 1 spsk. frø om dagen.

Et afkog af hørfrø anses også for at være effektivt til vægttab. Tag 1 spsk. frø og hæld 0,5 liter kogende vand over dem. Kog i en gryde med låget lukket ved svag varme i 1,5-2 timer under omrøring af og til. Det resulterende afkog skal indtages 3 gange om dagen 30 minutter før måltider i 10 dage. Efter kurset skal du holde en pause i 10 dage.

Gode ​​resultater kan opnås ved at bruge hørfrøinfusion. 1 spsk. frø hældes med 2 kopper kogende vand. Lad stå et lunt sted natten over. Du kan dampe hørfrø i en termokande. Tag 100 ml 2 eller 3 gange om dagen. Det anbefales ikke at lave en infusion eller afkog "i reserve". Ellers vil drikken ikke smage særlig behageligt. Det smager meget bedre friskbrygget.

De, der synes, at infusionen og afkoget er ubehagelig i smagen, kan tage gelé til vægttab. Hæld 2 spsk. hørfrø 1 liter kogende vand. Lad geléen simre i cirka 2 timer i vandbad. Drikken bliver endnu mere velsmagende, hvis du tilføjer frø (1 spsk) til friskbrygget gelé (1 l) fra tørret frugt eller bær.

De, der foretrækker en kefir-diæt, vil være interesseret i følgende opskrift. Tilføj hørfrø til 100 g kefir i denne rækkefølge: 1 tsk. i den første uges brug; 2 tsk i anden uge; 3 tsk - i den tredje.

Her er endnu en opskrift på en meget sund vitamincocktail. Tilsæt 1 tsk til 1 glas gulerodsjuice. hørfrøolie, pisk lidt. Tilsæt derefter 1 spsk til blandingen. knuste hørfrø og lad sidde i cirka 5 minutter. Denne drik er god til både vægttab og til at mætte kroppen med vitaminer.

Hvis du beslutter dig for at inkludere hørfrø i din kost, er det tilrådeligt at konsultere din læge. Hvis du har kroniske sygdomme, kan de være en alvorlig kontraindikation for at tage dette produkt. Hørfrø bør således ikke tages af personer, der er diagnosticeret med levercirrhose, hepatitis; akut tarmdysfunktion; betændelse i øjets hornhinde. De, der lider af diabetes, bør reducere den sædvanlige dosis med 2 gange (ikke mere end 1 spiseskefuld om dagen) eller kun indtage hørfrø i form af et afkog.

Hørfrø er et naturligt og sundt produkt. De bruges ofte i forskellige diæter med det formål at tabe sig og kroppens generelle sundhed. Det er meget nemt at få en slank figur og en smuk teint, takket være de vitaminer og mikroelementer, der er indeholdt i frøene.

Hørfrø til vægttab indeholder en stor mængde næringsstoffer. Det tilsættes til retter for at øge deres anvendelighed. Frø tilberedt efter en bestemt opskrift kan tjene som en komplet morgenmad eller middag. Samtidig er hør et produkt med lavt kalorieindhold.

Generelt kommer fordelene ned på følgende:

• Vitaminerne B, A, C, F, E og P har en positiv effekt på de indre organers funktion, forbedrer tilstanden af ​​hår, hud, negle, stimulerer immunsystemet og giver energi.
• Plantefedtsyrer forynger kroppen.
• Lignaner og phytonutrients ødelægger svampe, forskellige vira og bakterier. De er i stand til at binde og fjerne frie radikaler fra kroppen og derved reducere risikoen for kræft. Under overgangsalderen virker lignaner som østrogener, hvilket forbedrer en kvindes tilstand og lindrer hende for de ubehagelige symptomer på overgangsalderen.
• Mineraler som jern, calcium, zink, kobber, magnesium, kalium, mangan, jod, krom og selen sikrer, at alle organer og systemer fungerer korrekt.
• Fiber er i stand til at fjerne giftstoffer og affald fra kroppen. Slimet i frøene dækker tarmvæggene og har en mild afførende effekt.
• Vegetabilske fedtstoffer har en positiv effekt på bugspytkirtlens sundhed og aktiverer dens arbejde. Hør fremmer vægttab, da det hjælper med at bekæmpe ønsket om at spise noget sødt.

I nogle tilfælde kan hørfrø erstatte kød, og mængden af ​​flerumættet fedt i dem er endnu større end i fisk.

Vægttabsmekanismen ser sådan ud:

• Når de først er i maven, svulmer frøene op og øges i volumen. Takket være dette føler en person sig fuld i lang tid og taber sig. Da hør indeholder alle de gavnlige stoffer, der er nødvendige for kroppen, påvirker denne metode ikke sundheden.
• Hørs omsluttende egenskaber kan bruges ved at tilberede gelé fra det. De, der bruger det, forbedrer deres metaboliske processer. Frøet renser effektivt tarmene for toksiner og afføring. Under og efter diæten bliver processerne med absorption og fordøjelse af næringsstoffer meget bedre. Dette giver dig mulighed for at reducere den sædvanlige portion betydeligt.
• Den afførende effekt, som hør giver, fjerner overskydende væske, og reducerer derfor blodtrykket.
• At fremskynde dit stofskifte giver dig mulighed for at forbrænde overskydende fedt.

Fordelen ved hør er, at det giver et skånsomt vægttab og udrensning af kroppen.

Kontraindikationer

Selvom der ikke er fundet bivirkninger i frøene, anbefales det ikke, at personer med leversygdom indtager dem. De vigtigste kontraindikationer af hør omfatter:

• hepatitis;
• keratitis;
• tarmsygdomme i det akutte stadium;
• galdeblærens patologi;
• tilstedeværelsen af ​​cyster og tumorer;
• graviditet og amning;
• skrumpelever;
• pancreatitis;
• polypper;
• forhøjet blodtryk;
• urolithiasis sygdom;
• børn under 5 år;
• kolecystitis.

Du kan forhindre forværring af kroniske sygdomme og andre ubehagelige virkninger, hvis du konsulterer en læge før brug.

Receptionsregler og opskrifter

For at undgå bivirkninger skal du følge den fastsatte daglige forbrugsrate. Det er 2-3 spsk. Begrænsninger gælder ikke kun for hørfrømel. Frø kan tilsættes til enhver ret. Men med det formål at tabe sig fremstilles afkog fra dem. Behandlingsforløbet for at opnå resultater skal vare mindst 10 dage. Efter dette tidspunkt skal du tage en pause og gentage.

1. Læg en spiseskefuld hørfrø i en termokande og hæld 400 ml kogende vand. Lad produktet trække i flere timer. Tag 100 ml afkog 20 minutter før måltider. I dette tilfælde er det bedre at anstrenge det.
2. Læg en spiseskefuld frø i en emaljebeholder og tilsæt 200 ml koldt vand. Sammensætningen opvarmes i et vandbad i en halv time. Drik et halvt glas af afkoget et kvarter før måltider.
3. Kyss med eventuelle bær. Tag 50 g råmateriale og hæld det med en liter vand, lad det svulme op natten over. Skræl æble og pære. Bland dem med 50 g tranebær i en blender. Tilsæt citronsaft fra ¼ af frugten. Tilsæt til den færdige gelé efter smag. Kissel drikkes før måltider eller bruges som hovedret til frokost og eftermiddagste.
4. Til en kombineret cocktail skal du først forberede gulerodsjuice, så du får et glas. Bland det derefter med en teskefuld hørfrøolie og 15 g frø knust i en blender. Cocktailen indtages som morgenmad, eftermiddagssnack og aftensmad. Du kan også tilføje æble og spinat til det. Disse ingredienser vil forstærke effekten af ​​drikken.
5. En cocktail med kefir hjælper dig med at tabe dig. Frøene males til mel for at opnå en spiseskefuld råvare. Bland et halvt glas kefir med hør. Det anbefales at indtage drikken i et forløb, der varer 4 uger. I løbet af de første 7 dage fremstilles sammensætningen som beskrevet ovenfor. Efter 2-3 uger øges antallet af frø til 2 spiseskefulde, og mængden af ​​kefir forbliver den samme. I løbet af de sidste 7 dage skal du vende tilbage til den originale opskrift. Tag drikken om morgenen på tom mave i stedet for morgenmad. Det er nyttigt at drikke kefir hele dagen. Det anbefales ikke at spise efter kl.

Frøene kan tages i tør form med vand om morgenen på tom mave.

Anmeldelser om produktet

Anmeldelser giver dig mulighed for at beslutte dig for en opskrift og finde ud af detaljerne om vægttab:

"For ikke længe siden besluttede jeg mig for at tabe mig. Der var mange anmeldelser om hørfrø på internettet. Jeg forberedte en sammensætning fra en spiseskefuld råvarer og 200 ml vand. Jeg insisterede på det i et vandbad og tog det i stedet for aftensmad. Smagen af ​​bouillonen passede til mig. Da jeg begyndte at drikke afkoget, bemærkede jeg, at mit helbred blev forbedret og min præstation steg, men der var ingen effekt. Jeg overvejer at gentage kurset om et år."

Olga, Kazan.

“Jeg bryggede hørfrø i et vandbad og drak den stive blanding. For at opnå resultater erstattede jeg aftensmaden med en drink. På en måned af denne diæt lykkedes det mig at tabe 7 kg. Fordøjelsen blev normaliseret, helbredet blev meget bedre. Jeg overvejer at gentage kurset over tid ved at bruge , da jeg læste om dets større effektivitet."

Natalya, Rostov ved Don.

"Efter at have læst entusiastiske beskeder fra folk online, besluttede jeg at prøve opskriften selv. Jeg infunderede drinken i en termokande i 4,5 timer, filtrerede den og drak den to gange om dagen en halv time før frokost og aftensmad. Jeg havde en grøntsagssalat til morgenmad. Ved andre måltider spiste jeg, hvad jeg havde lyst til. På 25 dage af denne diæt tabte jeg 3 kg. Jeg prøvede også at tage hørfrøolie til vægttab. Resultatet var også positivt."

Alisa Mednikova, Moskva.

"Efter at have besluttet mig for at tabe mig, studerede jeg lægernes anmeldelser på internettet og valgte hørfrø. Jeg malede råvarerne i en kaffekværn til mel og blandede med kefir. Jeg drak denne drink i stedet for aftensmad i en måned. Jeg dyrkede ikke sport, jeg gik bare en halv time. I løbet af denne tid tabte jeg 6 kg. Diæten var meget nem at følge. Efter middagen ville jeg ikke spise frø med kefir."

Tatiana, St. Petersborg.

"Jeg begyndte for nylig at tage frøene, jeg drak et afkog om morgenen. Som et resultat forsvandt tyngden i maven, og kraften viste sig. En måned senere lykkedes det mig at tabe 3 kg uden den store indsats. Jeg ændrede dog ikke meget på min kost. Jeg reducerede lige portionen lidt. Da jeg begyndte at drikke infusionen, bemærkede jeg, at der var lethed i hele min krop. Jeg tror, ​​jeg vil gentage kurset og tilføje kefir til opskriften."

Svetlana, Moskva-regionen.

Det faktum, at hørfrø har unikke helbredende og sundhedsforbedrende egenskaber, vidste Hippokrates. Senere bekræftede talrige videnskabelige undersøgelser det kun, og nu er hørfrø et vigtigt og værdifuldt produkt, der spiller en enorm rolle i ernæringen. Ernæringseksperter anbefaler hørfrø til vægttab; medicin anvender dem med succes til behandling og forebyggelse af en række sygdomme (herunder kræft). Desuden: I sådanne udviklede lande som Tyskland og Canada er der truffet en beslutning på lovgivningsniveau, der kraftigt anbefaler brugen af ​​hørfrø til fremstilling af bageriprodukter.

Den velkendte hørfrøolie har også høje ernæringsmæssige egenskaber. Sandt nok, i modsætning til selve frøet, har det et meget mindre sæt nyttige stoffer, da de går tabt under olieproduktionsprocessen.

Hørfrø og deres gavnlige egenskaber

Efter at have udført en række undersøgelser har eksperter afsløret: hørfrø er en værdifuld kilde til gavnlige mineraler, flerumættede fedtsyrer og aminosyrer, vitaminer og fibre. Denne sammensætning gør det muligt at bruge det både som et terapeutisk middel til eksisterende sygdomme og som et profylaktisk middel til at forhindre udviklingen af ​​visse lidelser.

Så for eksempel hjælper flerumættede fedtsyrer Omega-3, Omega-6 og Omega-9 med at øge kroppens cellers modstand mod kræft og styrke immuniteten. Dette lettes også af lignaner indeholdt i skallen af ​​hørfrø og i store mængder - en slags "hormoner" af planteoprindelse. Fiber nedsætter også risikoen for at udvikle kræft. Derudover fjerner det forurenende stoffer fra kroppen, forbedrer peristaltikken og forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning.

Hørfrø er også meget brugt til behandling af sygdomme i mave-tarmkanalen, da de har en omsluttende og beroligende effekt.

Brugen af ​​hørfrø til vægttab

Plantens frø er meget brugt i forskellige opskrifter til vægttab. Vægttabseffekten opnås på grund af hørfrøs evne (især i afkog) til at omslutte mavens vægge med en slimhinde. Denne film bliver en slags barriere, der forhindrer fedt i at blive optaget i tarmvæggene. Udover, hørfrø, når de først er i maven, begynder aktivt at absorbere fugt, på grund af hvilket de svulmer og skaber en mæthedsfornemmelse. De afførende egenskaber af dette produkt er også velkendte, på grund af hvilken hurtig fjernelse af afføring, toksiner og affald fra tarmene er sikret. Dette hjælper med at forbedre stofskiftet og dermed løse problemet med overvægt.

Malede frø som fødevaretilsætning

Du kan bruge hørfrø til vægttab på en række forskellige måder. Det enkleste er at indtage dem dagligt med mad. For at gøre dette skal du male hørfrø i en kaffekværn og tilføje det resulterende mel til enhver ret - supper, korn, grøntsagsretter (gryderetter, salater osv.) Dosering - 1 spsk. ske af det resulterende hørfrømel om dagen. Det er bedst ikke at male store mængder på én gang, men at bruge friske malede hver dag, da de på grund af deres høje indhold af linolie hurtigt oxiderer i fri luft. Men tæt lukkede, formalede frø kan opbevare deres gavnlige egenskaber i op til 4 måneder.

Stroynyashechka.ru rådgiver: nogle gange, når man taber sig, er det sværeste at opgive slik. Vil du have noget velsmagende? Bland malede hørfrø og honning (du kan bruge marmelade) i forholdet 1:1, og du har en velsmagende og sund ret klar. Men lad dig ikke rive med af denne opskrift, husk: alt er godt med måde.

Hele frø

En anden enkel måde at tage hørfrø til vægttab. Læg de hele frø i blød i et glas vand natten over og brug dem som fødevaretilsætning dagen efter.

På disse måder kan du ikke kun bekæmpe overvægt. Regelmæssig indtagelse af frøet hjælper med at mætte kroppen med nyttige vitaminer, mikro- og makroelementer, nyttige stoffer og hjælper derfor med at øge kroppens beskyttende egenskaber og forbedre den generelle sundhed. Derudover kan hørfrø yde en uvurderlig service til vores skønhed - det forbedrer hårets tilstand og har en gavnlig effekt på huden.

Stroynyashechka.ru råder: for at undgå stress på leveren, tag hørfrø i to uger, tag derefter en pause i en uge og tag det derefter i 2 uger igen.

Hørfrø og kefir

Lad os dog vende tilbage til at tabe os og overveje en anden måde at indtage hørfrø på - med kefir. Du skal følge den i tre uger og i henhold til denne ordning.

• Uge en: tre gange om dagen, 1,5 time før måltider, drik 100 ml 1% fedt kefir blandet med 1 tsk malede hørfrø.
• Uge to: i den samme mængde kefir skal du tilføje 2 teskefulde malede hørfrø.
• Uge tre: doseringen af ​​hørfrø pr. 100 ml drikkevare øges til 3 teskefulde.

Stroynyashechka.ru rådgiver: Hvis du ikke kan lide kefir, kan du erstatte denne drik med yoghurt. Det vigtigste er, at det er uden tilsætningsstoffer, usødet og uden farvestoffer.

Afkog af hørfrø

En anden sund drik lavet af dette produkt er et afkog af hørfrø, som er uundværligt for vægttab. Du skal tage det 0,5 kopper i timen før måltider i to uger. Hold derefter en uges pause, hvorefter du drikker afkoget igen i 2 uger.

Det tilberedes sådan her: hørfrø i mængden af ​​2 spsk. skeer hæld 600 ml vand i en ren skål. Kog den resulterende blanding over lav varme i 10 minutter, afkøl derefter drikken. Du kan drikke det uanstrengt og tilsætte honning og citronsaft for smag.

En beriget drik, der er nyttig til at styrke immunforsvaret, kan tilberedes af hørfrø og friskpresset gulerodsjuice. Det gøres sådan: rør 1 spsk i 1 glas juice. en skefuld malede hørfrø og 1 tsk af deres olie (køb færdiglavet). Giv denne berigede drik 5 minutter til at "modne" og drik i én slurk.

Men for at forberede en infusion skal du vide, hvordan man brygger hørfrø til vægttab. Her skal du følge disse regler: 1 spsk. hæld en skefuld frø i en termokande natten over med 400 ml kogende vand. Om morgenen kan infusionen filtreres og tages varm, 100 ml 3 gange om dagen, 30 minutter før måltider.

Hørfrø gelé

Som det allerede er klart, kan hørfrø bruges overalt. Dette er både et lægemiddel og et middel til at tabe sig. Siden vores oldemødres tid har den også været brugt i madlavningen. Hørfrø var rigt aromatiseret i dejen, når de bagte, og de blev brugt til at lave sund halva og endda koteletter. En yndlingsdrik i disse dage var hørfrøgelé - velsmagende og sund ikke mindre end afkog og infusioner.

Det tilberedes meget enkelt: 2 spsk. Rør spiseskefulde hørfrømel ud i 1 liter rent vand. Bring herefter det hele i kog ved svag varme og stil til side. For at give drinken en smag kan du tilføje appelsin- eller citronskal, en knivspids kanel og endda marmelade. Sandt nok, hvis du bruger drikken til vægttab, så er det stadig bedre at undgå den sidste ingrediens.

Kontraindikationer, når du tager hørfrø

Den vigtigste forholdsregel, du skal vide, når du indtager hørfrø, er aldrig at overskride den anbefalede mængde (ikke mere end 2 spiseskefulde om dagen). Dette skyldes, at frøet indeholder små mængder cyanogene glykosider. De er i sig selv ikke-giftige og findes generelt i mange andre fødevarer. Men hvis du øger den anbefalede dosis, vil fordelene falde, og skaden af ​​hørfrø ved langvarig brug vil kun stige. Det anbefales heller ikke at indtage hørfrø:

• gravid kvinde
• patienter med colitis, cholecystitis, pancreatitis (især i den akutte periode)
• for eventuelle problemer med galdeblæren
• med en tendens til flatulens, oppustethed.

Derudover, selv i mangel af kontraindikationer, bør du altid konsultere din læge, før du tager hørfrø.

Hørfrø til vægttab: anmeldelser

Om foråret og sommeren, hvor friske grøntsager er i fuld gang, tilsætter jeg hørfrø til forskellige salater. Det er både utroligt velsmagende og sundt. Det "renser" tarmene godt, fjerner toksiner. Jeg klager ikke over at være overvægtig, men jeg bemærkede: efter at have tilføjet hørfrø til mad, tabte jeg fra et til to kilo.

Jeg drak et afkog af hørfrø, da jeg havde problemer med mave-tarmkanalen. Jeg mærkede ingen vægttabseffekt, men jeg lagde mærke til, at mens jeg drak det, spiste jeg mindre. Det er ikke, at min appetit forsvandt, men tilsyneladende efterlod det mig mæt i lang tid. Måske hvis jeg skulle tage det i mere end to uger, kunne jeg tabe mig.

Kefir + hørfrø er det bedste du kan finde på. Jeg drikker ikke kun for vægttabsformål, selvom dette eksisterer (på 3 uger taber jeg mig 3-4 kg), men også simpelthen for at forbedre min ansigtshud. Tro det eller ej, men huden forvandler sig næsten øjeblikkeligt – den lysner og renser. Jeg tror, ​​det skyldes, at alt muligt lort bliver fjernet fra tarmene. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet, hvad er den bedste måde at forbruge hørfrø på? Jeg prøvede en masse produkter med dette produkt, men kefir-hør-drikkene viste sig at være de bedste for mig personligt. De er sundere og meget mere behagelige at drikke.

I dag er problemet med overvægt et af de mest almindelige blandt mennesker i forskellige aldre. For nogle er det utilfredshed med deres udseende, for andre er det et fænomen, der påvirker deres helbred og fremkalder mange sygdomme.

Ernæring spiller en stor rolle i vægttabsaktiviteter. Hørfrø til vægttab har opnået en så enorm popularitet, at de har efterladt forskellige kalorieforbrændingsteknikker og diæter.

Hvordan hørfrø hjælper dig med at tabe dig

Efter at have valgt hørfrø til vægttab fra mange muligheder, hvordan man tager dem, og hvor gavnlige de kan være - individuelt for hver organisme, er det værd at rådføre sig med en ernæringsekspert.

Derudover hjælper hørfrø med sine absorberende egenskaber med at modstå optagelsen af ​​fedtstoffer i tarmvæggene. Ud over den afførende effekt hjælper hørfrø med hurtig heling af sår og sår på slimhinderne i fordøjelsessystemet. Ved at vide, hvordan man tager hør til vægttab korrekt, kan du løse mange problemer:

• normalisere funktionen af ​​fordøjelsessystemet;
• styrke kroppens beskyttende egenskaber;
• normalisere metaboliske processer;
• forbedre funktionen af ​​galde- og kredsløbssystemerne;
• fjerne kosmetiske problemer forbundet med utilfredsstillende tilstand af hår og hud.

Hørfrø har været brugt i lang tid, hvis brug til vægttab giver positive resultater på grund af dets karakteristiske sammensætning:

• tilstedeværelsen af ​​flerumættede fedtsyrer Omega-3,6 og 9;
• rig vitamin- og mineralsammensætning.

Fedtsyrer deltager aktivt i stofskiftet, hvilket gør det muligt, ved at følge den korrekte metode til, hvordan man taber sig med hørfrø, uden at bruge diæter, at tabe overskydende vægt på kort tid.

De, der ved, hvordan man bruger hørfrø til vægttab, har brugt denne teknik i lang tid og giver ekstremt positive anmeldelser om dette produkt.

Folk, der forsøger at tabe overskydende vægt, før de bruger hørfrø til vægttab, bør veje alle fordele og ulemper, som ikke kun kan hjælpe, men også skade kroppen. Kontraindikationer, der kan blive en hindring for hørmetoder, er få, men de bør ikke ignoreres, især for mennesker, der har kroniske leversygdomme, individuel intolerance over for selve hør og dets komponenter og patienter med diabetes. Hørfrø bør bruges med forsigtighed til vægttab af dem, der er bekymrede over nyresten eller kolelithiasis.

For at kroppen samtidig kan slippe af med ekstra kilo og forbedre sin sundhed takket være moderat tarmrensning, skal du følge enkle anbefalinger om, hvordan man drikker hørfrø til vægttab:

1. Hørfrø kan bruges som et selvstændigt produkt, vasket ned med rent vand, men denne metode kan forårsage en aggressiv effekt på væggene i maven og tarmene.
2. Det anses for skånsomt at tage hørfrø tilsat fermenterede mælkeprodukter, korn, salater, frisk juice og smoothies.
3. En effektiv måde at fjerne overskydende vægt på, samt rense kroppen for toksiner og andre skadelige aflejringer, er at indtage hørfrø med kefir, drukket på tom mave.
4. Mens du indtager hørfrø, bør du ikke spise fed eller kaloriefyldt mad. En forudsætning er at indtage tilstrækkelig mængde væske - mindst 1,5 liter pr.
5. Kog ikke hørfrø. Det kan bruges i naturlig og dampet form. Dette vil forhindre et fald i dets gavnlige egenskaber og vil også beskytte kroppen mod farlige nedbrydningsprodukter, der opstår som følge af varmebehandling.
6. Sammen med at tage hørfrø bør du overholde den korrekte daglige rutine - føre en aktiv livsstil og helt opgive dårlige vaner.
7. Der skal lægges særlig vægt på produktets kvalitet - køb kun frø i fabriksemballage, kontroller deres udløbsdato og opbevaring.
8. Under behandlingen af ​​viral eller forkølelse, når behandlingen omfatter antivirale lægemidler, samt antidepressiva, hormonelle midler, er hørfrø kontraindiceret.
9. Gravide kvinder og ammende mødre bør fortsætte med hørfrørensning af kroppen med forsigtighed. Sådan terapi bør kun startes efter samråd med en læge.

At tabe sig korrekt

Der er en langvarig praksis med at tage hørfrø for at tabe sig. Det anbefales kun at bruge frisklavede formuleringer, damp og indgyde hørfrø flere timer før brug.

For at slippe af med overskydende vægt skal du tage hørfrø på tom mave. Den daglige norm bør ikke være mindre end 1 spsk. l. og ikke mere end 3 spsk. l. Alle vælger deres egen metode til at tage hørfrø. Dette kan være dets kornindtag såvel som formalet frø. Et godt resultat opnås ved systematisk at tage hørfrøformuleringer.

Der er flere muligheder for at drikke hørfrø for at tabe sig:

Hørfrø til vægttab med kefir: mal kornet og bland det med kefir i følgende proportioner:

• 1 uge - pr 100 gram kefir - 1 tsk. frø;
• Uge 2 - pr 100 gram kefir - 2 tsk. frø;
• Uge 3 - pr 100 gram kefir - 3 tsk. frø

Hørfrø til vægttab med kefir kan veksles med et andet hørfrømåltid - 1 spsk. l. uden en bakke af korn, skyl ned med 1 glas rent vand. Det skal bemærkes, at naturligt korn ikke bør bruges af dem, der lider af ulcerative eller progressive sygdomme i mave og tarm, for ikke at skade slimhinden. Det er også værd at være opmærksom på, at kefir til vægttab skal være fedtfattigt.

Hørfrøafkog tages i løbet af 10 dage, og tag derefter en pause i 10 dage. Varigheden af ​​proceduren kan være begrænset til 1-2 måneder, eller den kan forlænges, indtil det ønskede resultat er opnået i flere måneder.

I opskriften på, hvordan man brygger hørfrø til vægttab, anbefaler læger at holde sig til doser, der skal øges gradvist, begyndende med 1 tsk. per glas vand, gradvist at øge dosis til 1 spsk. l. etc.

I dag kan hørfrø med kefir - hvordan man tager dem, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer, opskrifter til at tabe sig med dem kan diskuteres med en ernæringsekspert. Populariteten af ​​dette produkt gør det i øjeblikket muligt at bruge forskellige opskrifter baseret på det, ikke kun til vægttabsformuleringer, men også til lækre originale retter.

Hørfrø milkshake

Forbindelse

• hørfrø - 1 spsk. l.;
• yoghurt - 1 glas;
• honning - 1 tsk;
• kanel - på spidsen af ​​en kniv.

Forberedelse

Kombiner yoghurt og hørfrø i en blender, og tilsæt gradvist honning og kanel. Lad cocktailen trække i 20 minutter. Drik som enhver milkshake.

Hørkompot med tørrede frugter

Forbindelse

• hørfrø - 2 spsk. l.;
• kompot af tørret frugt eller friske bær - 0,5 l.

Forberedelse

Tilsæt hørfrø til den varme kogte kompot. Lad det trække i 30 minutter. Røre rundt. Lad stå igen i 10 minutter. Drik efter hovedmåltidet 2 gange om dagen.

Hørcocktail med stevia

Forbindelse

• hørfrø - 0,5 spsk.;
• vand - 500 ml;
• kanel - på spidsen af ​​en kniv;
• ris eller mandelmælk - 1-2 spsk. l.;
• vanillin - 1 g;
• stevia.

Forberedelse

Læg frøene i blød i koldt vand natten over, kværn dem i en blender om morgenen, tilsæt mandel (ris) mælk og krydderier. Tilsæt stevia til allersidst. Drik en cocktail mellem måltiderne.

Frugter med hørfrø

At tage hørfrø med frugt og grøntsager, som i sagens natur er udstyret med evnen til at forbedre tarmmotiliteten og lette let udskillelse af afføring, hjælper med at reducere kropsvægten. Det er nok at forberede blandinger af forskellige bær eller frugter med frugtkød en gang om dagen og tilføje 1 spsk til 1 glas. l. frø Effektiviteten af ​​denne drik mærkes inden for 1 time. Dette middel hjælper med at reducere muligheden for beskadigelse af slimhinden af ​​hårde korn. Derudover toner og vitaminiserer sådanne drinks kroppen perfekt.

De, der ønsker at opretholde normal vægt som en forebyggende foranstaltning efter et fuldt forløb med vægttab, kan også bruge rensende lavementer med afkog af hørfrø. For at gøre dette skal du bare hælde varmt kogt vand over frøet i mængden af ​​1 spsk. l. korn pr 400 ml vand. Lad stå i en halv time. Stamme. Klyster skal helst udføres på tom mave og før sengetid.

Hvis patienten efter flere dages indtagelse af hørfrøformuleringer føler sig normal, fortsættes forløbet i henhold til det foreskrevne regime. Ved de første tegn på utilpashed bør du stoppe med at tage hør og konsultere en læge for at få råd og om nødvendigt en lægeundersøgelse.

Ingen lignende nyheder