Kuidas ilmneda viha. Viha väljendused vastuvõetavas vormis

\u003e 13. Teie viha väljendamine ja reaktsiooni kellegi teise viha

\u003e Nad ütlevad, et kui Leonardo da Vinci töötas "Viimase õhtusöögiga", oli ta kohutavalt vihane ühe inimese ja, tulevad välja tema ise, mõistis ta hukka selle ebaviisakate ja solvava sõnadega. Naasmine lõuendisse, leonardo kirjutas Jeesuse nägu, kuid oli nii ärritunud, et ta ei suutnud ennast kätte võtta ja alustada seda vastutustundlikku ja hoolikat tööd. Lõpuks viskas ta harja, läks, leidis mees, kes solvanud ja küsis temalt andestust. Ta andeks talle - ja alles siis Leonardo suutis kirjutada Kristuse nägu.

\u003e Raskus, kus Leonardo da Vinci oli paljudele meist tuttav. Kunstnik oli vihane, plahvatas, pritsinud tema viha kõige kahjulikumate viisidega - ja tema õudusele avastas, et suhe selle mehega jäi seletamatuks ja ta ise sai veelgi hullem. Tema energiat kulutati eesmärgil, väga kaugel loovusest, tähelepanu hajutatud ja ta ei suutnud tööle täielikult loobuda. Ja lihtsalt vabandades, millises vormis ta väljendas oma viha, sai Leonardo taas vaimse tasakaalu ja suutis edasi töötada.

\u003e Paljud kristlased on mures mitte ainult viha ilmingu viise, vaid ka kas on vaja seda üldse näidata. "Kui ma oma viha neelan, reageerib see ägeda valu maos," ütleb John Powelli kuulus kristlik kirjanik (John Powell).

\u003e Anger on üks salapärasemaid ja madalamaid emotsioone, mis põhjustab suurt hulka kristlasi hirmu ja isegi vastikust. Paljud on õppinud uskuma, et viha on patt ja see jumalakartlik ja Jumala hirm kristlastel ei ole sellist tunnet üldse. Kuna üks uuring näitas, usub 65% kristlike koolilastest, et Kristuses suure elukogemusega inimesed ei ole üldse viha. Aga samal ajal 100% nendest, kes vastasid ise, et nad ise kogesid seda aeg-ajalt!

\u003e Anger tekitab tugeva häire ja süütunnet. Inimesed tahavad siiralt järgida Jumala tahte kõiges, mida nad teeksid, kuid sageli sattuvad segadust, ei tea, "asenda teiste põske" või vastupidi, kaitsta omaette ja kangekaelselt. Ühest küljest teame, et Jeesus otseselt ja enesekindlalt kaitsnud oma positsiooni - mitte ainult enne variserid, vaid enne tema õpilasi ja teisi inimesi teda lähedal. Aga teisest küljest kardavad kristlased siiralt, et väljendades oma viha, võivad nad kaotada kontrolli enda ja satuvad patu.

\u003e Avantly asemel näost näkku, kohtuda oma viha, inimesed sageli kasutada pool-perspektiivis inimesi, kes näivad olevat hõlbustada olukorda, kuid lõpuks kahju suhted ja süvendab süütunnet ja segadust.

\u003e Mõned näiteks kardavad näidata vihaseid tundeid, mida nad varjata ja isegi eitavad neid. Aga viha, nende üllatus, veel pritsivad vormis Mion ja sarkastiliste kommentaare. Seega televisiooni komöödiad pereelu on täis lõpetamata nalju, naeruvääristada ja alandavaid pereliikmeid. Need tunduvad süütu ja kahjutu märkused praktikas ei ole liiga põhjalikult varjatud ilmingud pahatahtlikult ja vaenulikkust. Eriti levinud naljad inimese välimuse või mürgiste kommentaaride kohta kellegi suutmatus hoida majandust. Lapsed nendes filmides nüüd ja siis nalja vanemate mitte mingil moel ja need omakorda, kasutades kogenematust lapsi, panna neid loll positsiooni - ja kõik see, vastavalt autorite on väga naljakas.

\u003e On inimesi, kes plahvatavad nagu vulkaan, olles langenud ümbritseva lava juhtidele ja solvangutele. Võib-olla kohe pärast sellist "purse" tunnevad nad mõningaid leevendust, kuid reeglina eemaldatakse "plahvatusohtliku" iseloomuga inimesed südametunnistuses, mäletades, mida nad ütlesid. Ja need, kes elavad ja sõidavad inimeste kõrval, kardavad neid sageli, ei tea, mida järgmine purse põhjustab, eriti kuna nad on juba puudutanud "vrakkide".

\u003e Aga nn "sisepursked" ei ole vähem kohutav ja ohtlik. Viha ei splash väljaspool ja ületab inimese sees. See võib põhjustada depressiooni, erinevaid kahjulikke eelistusi, suitsidaalseid tundeid - isegi enesetapule. Tunded, mida inimene peidab ise, hakkavad neid üles valitsema.

\u003e Mõnikord leiab mahasurutud viha lihtsalt teistsuguse väljapääsu. Isik, kes on vihane tema boss võib tulla koju, hundly kick koer, karistada lapse, mähkida oma naise ...

\u003e Sama, kes teadlikult ja tahtlikult keeldub oma viha õigus eksisteerida, maksta selle eest erinevaid haigusi. See kajastub ka meie kõnes: "Mul on temast põsepad", "kogu lugu on kindel peavalu." Isik inspireerib ennast, et ta ei ole vihane, kuid viha elab selles, ilma et see eirata. Me püüame ennast petta, kuid keha ütleb meile tõde.

> Teie viha väljendus

\u003e On raske viha avaldada ilma passiivse või agressiivse käitumise kasutamiseta. Teatavate jõupingutuste kinnitamine, saame arendada võime käsitseda vihane tundeid, sest see nõuab kindla elustiili. Kuid kahjuks paljud meist on harjunud tajuda evangeeliumi põhimõtteliselt võltsimise põhimõttel, küülik "Bembby": "Kui te ei saa öelda midagi kellelegi (või keegi), ma ei ütle midagi üldse . " Siiski on viise, kuidas väljendada oma viha ja mitte midagi valesti teha. Pea meeles: viha iseenesest ei ole patt; Patuta mõningaid ilminguid. Sõnum Efeslastele 4:26 Perforce meid: "Vihane, ärge soojendage: päike ei lähe oma viha juurde."

\u003e Mõnikord tundub meile, et teie viha väljendades me solvame isik ja rikkuda temaga suhteid. Aga vihane tundete peitmine, meil ei ole vähem võimalust suhet rikkuda! Viha lekkitakse endiselt väljaspool ja kõige katastroofilistes vormides. Me hakkame vältima inimene, kes on vihane, me karistame teda vaikusega, ma ujuma, me matsime, "me teeme elevandi lennata," me otsime ettekäändet skandaalile või halvemale, kättemaks. Kui paljud sõbralikud suhted kukkus pärast seda, et mõlemad pooled püüdsid oma viha varjata, selle asemel, et ausalt öelda teda!

\u003e Konstruktiivne viis väljendada viha on käituda vastavalt põhiprintsiip on kindel elustiil: hoolitseda teiste ja enda eest. Selleks on vaja avalikult selgitada, mis põhjustas teie viha ja mida sa arvad, et olukorda parandada. Te veendute, et enamikul juhtudel võimaldab selline käitumine võimalikuks suurendada intensiivset atmosfääri ja leida probleemi rahumeelse ja usaldusväärse lahenduse.

\u003e Siin on mitmeid näpunäiteid viha struktuurilise väljenduse kohta.

\u003e Tunnistama, et olete vihane

\u003e See on üks enesekindluse kõige positiivsemaid ilminguid. Redigeeri ennast ausalt ja avalikult, et aeg-ajalt hõlmab see viha, et see viha on teie enda, kes te vastutate tema eest ja suudate seda näidata nii, et hoida ennast ja teisi austust! See on selline valik, mida inimene elab enesekindlalt.

\u003e Selle asemel, et "peate" ütlema ", oleks see hea, kui"

\u003e Mõeldes isikule kõige otsesemalt mõjutab vihane tundeid väljendada viise. Kui te sageli mõtlete ja rääkida, kuidas teised peaksid käituma, tähendab see, et te rakendate inimestele oma käitumisstandardeid. Kui nad neid standardeid ei vasta, kogege loomulikult pettumust ja vihane. Kuid enamikul juhtudel mängivad inimesed oma reeglite ja mitte sinu poolt!

\u003e Mõelge sellisele näitele: Teie laps läks esimesele klassile ja te esimest korda käis kooli vanemate komitee kollektsiooni, lootes leida sõprade sarnaseid mõtlevaid sõpru. Teie pettumust, peaaegu kõik komitee liikmed on juba üksteisega tuttavad ja arutavad tulevasi pühi, ühiste plaanide ehitamist. Pärast kohtumist mäletate pikka aega selle pärast, kuidas te tunnete end ja väljendage oma rahulolematust sõpru ja tuttavaid.

\u003e Ei ole vaja rääkida (ega teised): "Kõik vanemate komitee liikmed peavad võtma tähelepanu ja sõbralik osalemine nendele, kes esimest korda koosolekule jõudsid!"

\u003e Vajadus öelda (ise ja kui ta tahab kellelegi teisele): "Oleks tore, kui emaettevõtjate liikmed näitasid tähelepanu ja sõbralikku osalemist nendel, kes esimest korda koosolekule jõudsid. Mina, Alas, kohtus üldse."

\u003e Välja arvatud oma mõtete ja kõnede alates sõnad "peaks", "peab", "peab" asendama need sõnadega "mai", "saab", "võiks", ", sa oled väga tõenäoliselt, et sa peidavad taga Teie viha, et teine \u200b\u200btunne on sel juhul pettumuse tunne. Lisaks sellele öeldes sisemiste pingete nõrgenemine - öeldes, et keegi midagi "peaks", vastutab seeläbi olukorra eest!

\u003e Otsene "energia viha" rahumeelsetel eesmärkidel

\u003e On hästi teada, et viha on energiamahukas emotsioon. Füsioloogiliselt reageerib meie keha viha tasemele "võitlus või joosta": Adrenaliini üldine algatamine ja võimas emissioon. Kõiki seda saab kasutada loomingulistel eesmärkidel. Suurepärane näide sellest on "ema purjus draiverite vastu avalik organisatsioon". Kõik teie viha, mis on põhjustatud laste surmast ja vigastustest, saadeti need naised ühiskonna suhtumise muutmiseks sõitmiseks sõitmiseks.

\u003e See ema, kes esmalt komitee koosolekul tundis rohkem tänu ja üksildane, võiks ka hallata "viha energiat": näiteks järgmise koosoleku teemal - "Kuidas teha uusi komitee liikmeid Vilt kodus kodus. " Ta võiks tutvuda teiste esimese greiderite vanematega ja korraldada koosoleku, millele nad oleksid üksteist paremini õppinud; Siis nad ise tervitaksid algajaid ise ja aitasid neil õppida.

\u003e Räägi lühidalt ja ärge kõrvale kalduge teemast

\u003e Peaaegu ei ole vaja üksikasjalikult laiendada nende nõuete kohta. Määrake vestluse teema, otsustada, mida täpselt te ütlete, ja ütle seda võimalikult lühidalt, täpselt ja kindlalt. Ärge rääkige mitmest asjast samal ajal.

\u003e Näiteks on teil hea sõber, kellega sa oled sõbrad juba aastaid. Hiljuti teatab ta pidevalt teie kaalust. Põhimõtteliselt olete üsna lihtne tunda selliste naljade pärast, kuid selle vihjeid sagedase korduse ja monotoonsuse tõttu on ammu, sest ei tundu naljakas. Veelgi enam, sa hakkasid olema vihane ja vihane tõsiselt. Ja nüüd järgmine märkus oma "ekstra kilogrammide" kõlab.

\u003e Ei ole vaja öelda: "Te teate, Connie, I, Muide, ma olen püüdnud kaotada kaalu pikka aega, kuid mingil põhjusel te ei taha märgata! Kas sa arvad, et kõik need sõbrad on naljakas keegi? Niisiis, sa arvad Nii et sa arvad nii! Mis õigesti peate oma kaalust rääkima? Te olete peegli pikka aega vaadanud? "

\u003e Ma pean ütlema:"Hiljuti olen väga vihane oma alaliste avalduste oma kaalu kohta. Ma tahan, et sa ei pea seda teemat enam nalja tegema."

\u003e Esimene näide on agressiivsuse ja verbossuse näidis, samas kui peamine eesmärk on paluda sõbrannal lõpetada oma kaalu valmistamine - seda väljendatakse ainult kaudselt. Teine näide on otsene taotlus, mis on väljendatud lugupidavas toonis.

\u003e Ütle "I" ja "Ma tahan"

\u003e Mõistes, et sulle ei meeldi teise isiku käitumine täpselt, rääkige ise isiklikult. Ei ole vaja kedagi tsiteerida ega viidata neile, kes jagavad teie arvamust. Räägi ainult oma mõtteid ja tundeid. Selgitage selget ja lihtsaid sõnu isikule, nagu konkreetselt küsida. Ärge kasutage vahendajate abi - ausalt ja otseselt öelge, mida te arvate, et te arvate ja millised muudatused ootavad vestlustajat.

\u003e Vältige sildeid, solvanguid, sarkastilisi kommentaare

\u003e Kõik need on agressiooni märgid, mis võivad valada ainult õli oma viha tulekahju ja põhjustada reageerimise agressiooni. Näiteks:

\u003e Ei ole vaja öelda: "Ma vaatan ennast, sõõrik! Ka mina, jäta universum! Mine parem, et sisse logida grupis, kes töötab argpüks!"

\u003e Ma pean ütlema:"Mulle tundub, et teie teravus minu kaalu kohta on pikka aega olnud naljakas. Ma tahan, et sa sellel teemal naljaksid."

\u003e Järgige põhimõtet "siin ja praegu"

\u003e Väljendades viha vastavalt usalduse põhimõtetele, ei vähene vahepealsete vigade ja vestluse ebaõnnestumiste arvesse. Keskenduge konkreetsele probleemile ja nendele tundetele ja mõtetele, mida see teile põhjustas. Kui vestluse käigus ilmuvad teised teemad, lükata need tulevikuks edasi.

\u003e Näiteks on teil kaks väikest last. Sa näed tihti mu abikaasa vanemaid (naine) ja on hea meel nendega aega veeta. Aga sa ärritab asjaolu, et nad tulevad külastama teid, siis on ka võetud ka oma laste tõsta - ja teie juuresolekul - ja need, kuidas te ei kinnita. Sa palusid neil mitu korda mitte seda teha, sest teie arvates peaksid vanemad haridusega tegelema. Ja siin teie sugulased muudavad märkuse uuesti - teine \u200b\u200bviimase kümne minuti jooksul!

\u003e Passiivreaktsioon:sa vaikselt veenda ennast mitte olla vihane või taas anda endale sõna nii palju kui võimalik kutsuda neid külalisi.

\u003e Agressiivne reaktsioon:"Bobi ja Eji lapsed ja eji sa alati tiir! Ja nad ei saa seda taluda! Kui jätkate seda, siis kõik teie lapsed ja lapselapsed ei tee enam iseendale!"

\u003e Kindel reaktsioon: "Kuula mind hoolikalt. Ma juba küsisin sinult (a) te ei tee oma lastele kommentaare meie majas. Aga te jätkate seda, ja ma olen väga vihane. Me ise kutsume lastele tellima, kui arvate, et see on vajalik. "

\u003e Andke isikule võimalus vastata ja hoolikalt kuulata oma vastust

\u003e On võimalik, et teie viha põhjuseks on ekslik teave või arusaamatus. Väike ja ettenägematu kuula kuula, mida vestluskaitseri tahab öelda. Seoses me kasutame ära tema seisukohast, isegi kui te ei nõustu sellega.

\u003e Näiteks vastuseks kindlalt väljendatud nõue mitte teha oma lastele märkusi, reageerivad nende vanavanemad niimoodi: "Me tõstatasime viis last ja kõik kasvasime üles imelised inimesed! Teil oleks mõnikord väärt meie nõuandeid kuulata . Soovime teile ainult head! "

\u003e Vastus (passiivne):"Jah, jah, muidugi, teil on õigus."

\u003e Vastus (agressiivne):"Kes ütles teile, et teie lapsed on ilusad inimesed?"

\u003e Vastus (kindel): "Ma tõesti hindan teie muret. Aga need on meie lapsed ja selles majas ainult me \u200b\u200bteeme neid kommentaare. Kui soovite seda vestlust jätkata, kuulame teid hea meelega pärast seda, kui lapsed magama minna."

\u003e Palvetage Jumala eest, et teie viha tagasi maksta midagi väärt

\u003e Ära palveta Jumalale, et säästa teid viha, kuigi see oleks lihtsam teie jaoks. Parem paluda tal avada teile, mida tunded peidavad viha taga. Küsi, et kaitsta teid soovist väljendada seda viha agressiivsete või passiivsete viisidega. Küsi julgust ja tarkust hoida oma austust ennast viha.

> Reaktsioon kellelegi teise viha

\u003e Olles sihtmärk kellegi teise viha parim ei ole lihtne, halvim - hirmutav. Viha, mis on teie jaoks suunatud, tajutakse tavaliselt teie rahuliku ohtu, täidab häire ja hirmud. "Mida see tähendab? - Sa küsid endalt. - Mida ma seda väärisin? Mida ma peaksin tegema, et muuta see paremaks?"

\u003e Enamik inimesi vaevalt taluvad viha. Isegi kogenud psühholoogid-konsultandid peavad seda oma praktika kõige raskemates aspektides. Ei ole üllatav, et kõige raskem asi tegeleda viha lähedastele: pereliikmed, sõbrad, kolleegid, naabrid.

\u003e Siin on mõned nõuanded konstruktiivse reaktsiooni vihale.

\u003e Ärge lubage solvanguid ja vägivalla enda poole

\u003e Nagu me mäletame, tähendab kindel käitumine austust mitte ainult teistele, vaid ka iseendale. Seetõttu ei lase vihane inimene teile sõna või tegevusega solvata. Selline keeld kaitseb teid ja seda. Lõppude lõpuks, paljud inimesed, pritsivad nende viha teravas vormis, kannatavad kahetsus. Ilma selleta, et inimene käituks solvangut, siis aitate tal ka ennast käes võtta. Pane oma nõuded otse ja enesekindlalt. Näiteks:

\u003e Ei ole vaja öelda: "Jah, kes sa oled, et rääkida minuga sellises toonis ?! sinu, sa arvasid, et ähvardavad! Ma ei saa mind! Umbes sa ei saavuta midagi!"

\u003e Ma pean ütlema:"Ma ei luba minuga sel viisil rääkida. Ma tean, et sa oled vihane, kuid ebaviisakus on liiga. STOP, palun."

\u003e Pea meeles, et tõeline sihtmärk viha võib ollamitte sina

\u003e Võib-olla inimene on vihane kellegi (või midagi) teiste juurde ja pritsivad oma viha teile lihtsalt sellepärast, et sa olid käes välja lülitatud. Näiteks isik, kes sai ebaõiglase oma arvamuses, teeb otsuse peast noomituse, teeb otsuse vaikuse kohta, et mitte kaotada koht; Aga koju sõidab ta keemilise puhastuse ja siin on juba kõik: ja neil on Nicuddy kvaliteet ja hinnad on kõrged ja nad töötavad pärast varrukaid ...

\u003e Kõigile, me peame mõnikord kuulama vihane tirades ebaõigluse kohta - reaalne või kujuteldav. Nagu reeglina sellistel juhtudel saate teha kaks kasulikku asja: esiteks, et hoolikalt kuulata isiku ja teiseks, soovitada tal rääkida otse ühe (või nendega), kellele ta on vihane. Siis, kui ta tahab, saate sellega koos välja töötada sellise vestluse kava, mis on ehitatud enesekindla käitumise põhimõtetele. Pange tähele, et viha tavaliselt ei liigu, kuni te selle jagate, kellele see on suunatud. Kolmandate osapoolte kaebuse esitamine, inimene tavaliselt puruneb veelgi tugevam - Lõppude lõpuks, kui ta hoiab oma lugu, ta uuesti kogeda ebaõiglust.

\u003e Matthew 18:15 evangeeliumis evangeeliumil 18:15 Intned volikogu liikmed kiriku, samuti igaüks, kes on kogenud väljendada väiteid ei ole vastuoluline, vaid kolmas isik: "Kui su venna vend on pattu teinud vastu sinu vastu, mine Ja teie vahel loodud teie vahel ja nad on üksi: kui ta teile kuulab, ostsite oma venna. " See salm eristab erilist tähelepanu kahele inimesele isiklikule, erasele, konfidentsiaalsele vestlusele, mis on takistuseks väärt.

\u003e Kui te eksite, vabandate

\u003e Kuula vihane inimene, tunnista oma valesti ja küsige andestust - kõik see, muidugi on väga raske. Kõigepealt veenduge, et olete kõik lõpuni jätnud. Vabandage enne tähtaega, te ei anna inimesele võimalust selgitada teile seda, mida see solvang tema jaoks tähendab.

\u003e Vabandame andestuse eest rääkige selgelt ja vaadake nägu. Proovige teha oma mitteverbaalse käitumise kinnitas autentsuse oma meeleparanduse. Pole vaja lühidalt, võtmete kätte või piinlike vabandused. Kõik see on passiivsuse ilmingud. Enese rahulolu teenib teid halba teenust ja ei kinnita teie siirust. Ainult kindel käitumine ühendab austuse teiste suhtes austust.

\u003e Aga vabandused on agressiivsed:

\u003e Ei ole vaja öelda: "Okei, okei. Ma eksin. Nagu alati. Aga sa oled alati õige. Sa oled täiuslik. Hea olla täiuslik ja mitte kunagi eksida!"

\u003e Ma pean ütlema:"Ma näen, et sa oled vihane, sest me oleme sageli hilja kiriku juurde ja te ei saa taluda. Ma tunnistan, et see on tõesti pikk tee pühapäeva hommiku ajalehe saamiseks ja ma olen väga häbi ja ma luban teid nüüd maja ajas lahkumiseks. "

\u003e Esimene, agressiivne avaldus on täis sarkasmi ja tahtlikke liialdusi. See mitte ainult ei võimalda probleemi, vaid ka kergelt õli tulekahju. Teine avaldus on näide konstruktiivsest lähenemisviisist probleemile. Isik mõistab, mida vestluse viha põhjustab, austab tema tundeid, toob siirad vabandused ja lubab oma käitumist muuta.

\u003e Pange tähele, et inimesed on mõnikord vihane Jumala

\u003e Vihane Jumalas?! Kas see ei ole tõsine patt? Mitte üldse. Isegi kiire pilk psalde veenab, et Jumal ei ole üldse ja ei kaitse, ja see ei ole prügi ebaviisakas sõnad. Paljud psalmid on täis kibe ettevaatab Jumala ees. Psalmopedets panustab Jumalat asjaolu, et ta lahkus ta, et valed rõõmustavad rõõmustavad ja jumala pühendunud pühendunud kannatavad ja kannatavad.

\u003e Tõde on see, et ainult Jumal tema ülevus, võimu ja armastus suudab toime tulla kogu inimese tundete spektriga, kaasa arvatud viha. Meie võimed selles mõttes on piiratud; Jumala jaoks pole midagi võimatu.

\u003e 1. Kuula ettevaatlikult isikule. Püüdke mõista mitte ainult tema sõnu, vaid ka tundeid. Näita, mida te seda kuulate.

\u003e 2. Palun kinnitage mees, kes Jumala vihane ei ole patt. Me kordame veel kord: viha ei ole vihane, vaid mõned võimalused selle väljendamiseks.

\u003e 3. Püüdke inspireerida isikut Jumalaga vestlemiseks. Lase tal öelda Jumalale tema viha ja tema põhjustest. Võib-olla ta valib ennast palvetades teile mõned "vihane psalmid". Teile saate soovitada Psalme 9, 21, 37, 73, 78.

\u003e Oletame kristliku ministeeriumi näidet

\u003e Üks kristliku ministeeriumi viise on võimaldada inimesel väljendada oma vihaseid tundeid, olenemata sellest, kas sa kutsusid neid või keegi teine. Võttes kellegi teise viha, sest see nõuab usalduse põhimõtet, teil on võimalus aidata inimesel tervendada viha ja muuta paremat.

\u003e Konstruktiivselt võtnud kellegi teise viha, sa näitad isikule, et te austate oma tundeid sellisel määral, et kuulates vihane kõnesid ja tunnistada, et põhjused viha oma vestluskaitseri on väga oluline tema jaoks. Te saate lihtsalt isiku kuulata ja midagi teha, aga võite proovida konsooli ja julgustada seda.

\u003e Mõnikord juhtub, et pärast vihane inimese kuulamist hõlbustate endiselt oma hinge või aitate tal otse suunata viha paremale suunale. Kuid reeglina ei tähenda väljendada viha - temast vabaneda. Võib-olla aitate teil inimesel mõista, et ta on vihane ja mõista, miks see juhtub. Teadlikkus on esimene samm paranemiseni.

\u003e Katse toime tulla oma viha või teiste vihaga - suurepärane võimalus avaldada usaldust. Viha paneb mehe tihti patu servale ja enesekindla käitumise annab meile võimaluse mitte sattuda pattu ja parandada suhteid inimestega konstruktiivsete probleemide lahendamisega. Herrow ise ei ole patt ja ei too kaasa patu. Isik, kes on valinud usalduse tee, suudab vältida pattu.

Viha on loomulik ja vältimatu vastus pettumusele või stressile. Viha aste on proportsionaalne pettumuse astmega. Nagu õigesti märkida Dalai Lama: "Kui inimene kunagi väljendab viha, ma arvan, et siin on midagi valesti". Mõnikord tunnete end täielikult emotsioone, peate kogema viha viha.

Inimestevaheliste suhete eetikas peame meie vaimse tervise ja heaolu seisukohast tegema ratsionaalse valiku: kuidas õigusväljendage oma viha. See oleks näiteks hoolimatult oma töö hindamisel hoolimatult, äkki võtke ja visake oma viha välja ülemusele. Selle asemel oleks see produktiivsem lihtsalt tunnustada ja tunda negatiivseid emotsioone, mitte neid väljendamata.

Tuleb märkida, et täiskasvanud on rohkem negatiivseid emotsioone, sealhulgas kõige püsivamat näiteks nagu: viha või raev. On vaja saada tundlikuks nende liikide suhtes, mis põhjustavad liiga tugevaid vihareaktsioone. See on kasulik praeguste ja esmaste emotsioonide vahe analüüsimisel. Teadlikkus, mis on põhjus, miks tekib viha, mitte ainult ei aita vähendada selle taset, vaid annab ka aega ratsionaalsele eneseteadvusele ja tema mõtete ja tegevuse läbimõeldud kaalumisele.

On väga oluline, et oleks võimalik väljendada viha ja mõnikord võib see väljend olla väga positiivne mõju isiklike suhete või professionaalne sfääri. Tavaliselt see on parem väljendada oma viha otse ja rahulikult tooni.Ja ei lähe nutma ja kontrollimatu agressiooni. Näiteks ütles rahulik isegi häälsõna: "Ma olin sind vihane, kui sa seda tegid," on suurem mõju kui siis, kui me läheme kõrgendatud toonidesse ja kohe vastuseks, et saada sama vihane vastus.

Siiski, kui see ei ole võimalik saavutada oma eesmärki, võite alati öelda rohkem tähelepanelikult ja veenvamalt, kuid samal ajal liigutamata nutma. Teisisõnu, see on vaja teha kõik järk-järgult ja kontrollida ennast parimate tulemuste saavutamiseks.

Kui me eitame või surume vaenulikuid emotsioone, tõmmatakse meie viha meie tervise või meie vastu või moonutab meie ümber maailma. Lisaks sellele tekitame viha, me pigem ise kaotada kontrolli ise ja hakkavad tegutsema viisil, mis on hävitavad meile ja teistele.

Kuidas peatada vihane?

Viha vastuvõtmine ja võime taluda rahulolematuse tunnet aitab ennast kontrollida.

Kui inimene suudab esineda viha tunne, saab samal ajal mõista seda tunnet ja ta võtab selle tugevamaks ja suurendab enesekontrolli taset.

Inimesed, reeglina on rohkem vastuvõtlikumad nende laste vihale ja rohkem kalduvus julgustada lapse tegevust eneseväljenduse positiivses osas - passiivse agressiooni või manipuleerimise vältimine. Seega õpetavad nad oma lastele, kuidas hallata oma viha (millal ja kuidas seda väljendada). Täiendava elu jaoks on see väga oluline.

Psühhoterapeudid on raske aidata oma klientidel ära tunda, aktsepteerida ja täielikult kogeda nende negatiivseid emotsioone ja õppida, kuidas neid vajaduse korral väljendada. Püüdke teha sama ise.

Kuidas olla vihane

Mäletan ikka veel oma isa sõnad: "Ja isa on vihane - see on võimatu!" Siis tundis ta kohutavat segadust, viha ja solvamist. Ja isegi arusaam sellest, mida ta rääkis nii hirmust ja võimetus tulla toime oma lapsepõlve agressiivsusega - ei tühista minu kogemusi. Ja lapse kogemus - ühel või teisel viisil - muutub täiskasvanute eluks.

Ma arvan, et sa, kallid lugejad, on midagi meeles pidada vanemate keeldude ja ebaõnnestumise kohta. Eriti - teie beebi ärritus, viha, viha või raev. See võib olla vanemate otsesõnumid: "Ära vihane", "vihane halvasti, kole ...". Või - \u200b\u200bema / isa hooldamine lapse viha hetkel, ohud "vaikne ja siis ...!" jne. Täiskasvanueas me hakkame keelama vihane ise. Blokeerimine - teadlikult või mitte - kõik impulssid väljendavad oma pahameelt, mis kopeeritakse sees ja järk-järgult muutub raevuks. Mõned inimesed ilmuvad ootamatult südamehaiguste, laevade, peavalu. Teised - võivad, nagu nad ütlevad: "Break" keegi, sest väikesed asjad.

Siiski võib see kõike teha. Olles õppinud oma emotsioone mõistma ja nendega hästi minema. Lõppude lõpuks on terve agressioon väga hea! See on ta, kes aitab meil elus liikuda, teha otsuseid, kaitsta oma piire, rahuldada vajadusi. Ainus küsimus on, kuidas väljendada agressiooni ja samal ajal mitte kaotada suhteid sisukate inimestega.

Ma soovitan teil läbida vähe testi. Me mängime "emotsioonide torusid". Võtke pliiats, pliiats või Fultster ja vaadake joonistust. Seal on neli rooli. Hirm, kurbus, viha ja rõõm. Sa pead joonistama, kuidas vesi neist jookseb. Viide - Kuidas väljendada oma elus määratud emotsioone? Kas te otsustate - või nad "valada" kogu oma tugevusega, pritsmetega? ÄRGE SHOVE - olge endaga aus! Kui olete proovinud veevoolu - vaata neid. Millised emotsioonid on teiega vabalt täiuslikud ja mida - "öelge õhukese lillega" või ei ilmu üldse? Kuidas veevoolu Krank "Anger"? Kas tilgad, millist oja, see keeb või voolata sujuvalt? Mis see on teistega võrreldes? Kui viha voolu on väike, napp, voolav aeglane - see tähendab, et te ei riku oma viha täielikult. Tulemuseks asendab see tõenäoliselt teise emotsiooniga. Näiteks hirm cragan on väga aktiivne või kraana rõõmu. Aga nii, et inimkeha on harmooniliselt toimiv, absoluutselt kõik emotsioonid on oluline oma koha ja väljendada 100%.

Kuidas olla kurja?

Niisiis, sa mõistsid, et gloinse kraana töötab mitte üldse võimu. Mida teha? On selge, et väljendada seda emotsiooni kontrollimatult - riskantne. See võib teistele inimestele haiget teha ja nad lõpetavad teiega suhtlemise. Pakun praktilisi samme, mis aitavad ohutult nende agressiooniga teha.

Teaduses eraldada põhitüübid emotsioone:

• rõõmu,
• kurb
• hirm,
• viha,
• vastik,
• üllatus
• rünnak

Muidugi on emotsioonide toonid väga palju sõltuvalt nende intensiivsusest. Aga me räägime täna viha ja solvangu kohta.

Alustada, me mõistame, mis on emotsioonid?

Teaduslikus kirjanduses leiame järgmise teabe: "Kaasnevad peaaegu kõik inimtegevuse ilming, emotsioonid on üks peamisi vaimse tegevuse ja käitumise sisemise reguleerimise mehhanisme, mille eesmärk on kiirendada kiireloomuliste vajaduste rahuldamist. Emotsioonidel on psühhofüsioloogiline alus, mis tähendab, et emotsionaalsed riigid on kaasas füsioloogilised muutused keha. Tänu emotsionaalsele hinnangule organismis. Protsessid kasvavate või vähendamise meetmetele on automaatselt ja hädaolukorra. Seega aitavad emotsioonid kaasa sisemise ja välistegevuse mobiliseerimisele või inhibeerimisele. Lisaks muutub ainult säästva emotsionaalseks objektiks Suhted. Ideaalid, ülesanded, käitumisnormid konverteeritakse tegelikeks tegevusteks. Emotsioonid, regulatiivsed suhted, aitavad määrata kindlaks vajaliku läheduse / vahemaade vahemaad ".

Seega, mõtleb selle teabe ümber mõtlema, et emotsioonid on fakt. Inimloomuse lahutamatu osa, mis on tema looduses sätestatud. Emotsioonid on energia, mis aitab meil elada. Aga kuna emotsioonid on positiivsed ja negatiivsed, tekib sageli küsimusele, mida teha negatiivsete emotsioonidega. Kuidas neid hallata? Eriti sellised emotsioonid, nagu viha ja solvamine, pakkuda palju ebamugavusi.

Selleks tasub mõista emotsioonide ajalugu, kuidas nad tekib ja miks mõnikord tulevad nii ebameeldivaks?

Fakt on see, et Emotsioon on esialgu soovi jätkamine, vajaduste jätkamine.

• Kui laps on sündinud, on tema soovid koheselt otseselt rahul: ta elab omnipotentsi etappi, kui ema ükshaaval oma soovidega, nagu oleks neil maagiliselt hallatud, on see alati olemas ja annab talle kogu oma tähelepanu. Tegelikult on laps rõõmu ja rahuldavad kõik oma soove, ilma jõupingutusi tegemata. See juhtub, et ema ei hooli lapsest ja jätab ka järgmise kaubamärgi oma hinges.
• Laps kasvab ja hakkab järk-järgult eemaldama emast, jagades ennast, tema ja teisi inimesi. Ja tema soove ja seetõttu emotsioone nüüd vastavad murdumise suunas rahulolu, sest see ei ole enam võimalik nendega otse enne. Taltsutamise ja emotsioonide etapp esineb. Siis keelud, uskumused, käitumisnormid hakkavad moodustama. Kui vanemad on üsna tähelepanelikud oma lapse vajaduste ja emotsioonide ilmingutele ning neil on piisavalt aega, et laps seletada konstruktiivselt, et see emotsioon tähendab ja kuidas sellega kaasneda, et saada rahulolu ja samal ajal vastavad väärikule, \\ t Laps moodustab terve soov rahuldada soovid ja emotsioonid muutub tulevikus motiivi, mis soodustab tegevust. Aga kuna vanemad mõnikord mõnikord ei suuda jälgida oma motiive ja emotsioone, siis selles etapis laps võib olla ka lõhe. Ta võib tundmata emotsioone mõistmata, saaksid selle ja isegi vigastuse keelata, ilma et mõista, miks tema soovi ei saa olla rahul, kuid vanemate asutuse ja surve võtmine, ta on sunnitud loobuma soovist loobuma. Veelgi enam, esialgne soov esitatakse hinge sügavamal asuva teadvuse ja arusaamatu valu, rahulolematust veel lisatakse. Isik surve all oleva surve all unustab, et ta seisis selle emotsiooni eest. Emotsiooni kujul olev energia jääb, kuna soov ei ole ikka veel rahul.

Ja mida sa arvad, kus see energia läheb?

Võib-olla on paljud tuttavad näiteid, kui hambapasta lukustub kaanega või tualeti ebamõistlik kate perekondade põhjuseks. Kas need väikesed asjad ise on viha lõhkemise põhjus? Aga kui sa mõistad selle välja, milline tõeline motiiv on nende trükiste taga väga vihane inimene, leiame, et see on rahulolematu soov olla armastatud, väärtuslik, mõttekad põhjused selles on sarnased Vilkuv viha ja võimetus.

Meil on juhtum, kui kõige tõenäolisemalt ei ole arusaamist väga soovist ja sellest, kuidas seda konstruktiivselt rahuldada. Selline purustatud soovedest jäävad emotsioonid Hilisemas elus kui nad ei ole teadlikud, võib olla märkimisväärne kahju.Veelgi enam, emotsioonide arusaamatus võib viia isiku kõigile püünistele, mis süvendavad oma negatiivseid emotsioone veelgi rohkem.

• Näiteks viha ja hüsteerika kohale, kus on teadvuseta vaja armastatud ja märkimisväärne, viib vastupidise mõju vormis vastuse rünnaku ja veelgi raskendavam valu täitmata soovist. Rahulolu asemel väidetakse, et ta ei kuule ja ei meeldi. Seega tugevneb hävitava reageerimise skeemi ja juhib inimest ummikusse.
• Või hoolitseda enda ja solvangu eest, kui teil on vaja rääkida sellest, mida sa vajate, tõelise soovi tunda õigete ja lähedastega ning selle tulemusena on rahulolematuse tugevdamine ja asjatult tundlik, kui soov olla vajalik ja Armastatud on väga oluline. Ja siin inimene veenab ennast ise asjaolu, et ta tõesti ei ole vaja ja ei armasta, kuigi tegelikult tema reaktsioon on võimalik ja tekitanud teisele isikule ei ronida sel hetkel teda või isegi pöörduda. Kuna juhtub, et solvamine avaldub solvangu põhjustava isiku aktiivses tõrjutuses.

Mees kasvab, muutub täiskasvanuks, kuid lapse soov tuleb mõista ilma sõnadeta, nagu lapsekingades, kui ema oli alati lähedal ja rahulolevates kõik soovid sõna otseses mõttes maagiana, arutata sõnadeta, mida laps tahab, jääb sageli alateadvus.

Ja me oleme juba lahti võtnud, kuidas ma ei ole soovitud indulgentsi saanud, võivad sellised soove saada suureks probleemiks kõigi järgneva elu jaoks.

Viha ja solvang on ühe emotsiooni ilming. Ainult esimesel juhul - see on aktiivne teise passiivse ja läheb sees. Juur on üks - soov rahulolematus.

Sisuliselt kogu inimkonna ajalugu on lugu leida võimalusi õnnelikult, tasakaalu, sisemise vabaduse.

Ja kõik sel viisil varjutavad kannatusi. Freud Freud "Kultuuri ebamugavuste" kirjutas, et isik on lõksus oma vaatamisväärsuste vahel (soovid ja vajadused) ja keeldude vahel, mida kultuur talle paneb. Ja kui te eemaldate keelud, siis saame kaos. Keelud tekitavad kannatusi. Meie arvates on see rohkem tingitud asjaolust, et inimestel ei ole piisavalt teadmisi selle kohta, kuidas inimese hing on paigutatud, kuidas keelu korralikult rakendada.

Üks inimteadlikkust aktiivselt kasutusele võetud keeldudest on emotsioonide keelamine. Paigaldus "Ole emotsionaalne tähendab olla nõrk!"Võib-olla tuttavad paljudele, kui mitte kõik. Aga mitte kõik ei tea, et see seade on hävitav. Kuna emotsioonide mahasurumine ja keeldumine võib põhjustada vaimseid probleeme ja isegi kehahaigusteni. Emotsioon, mis on blokeeritud, elab kehas, luues haiguste eelduseks.Ja kujutage ette, millised tagajärjed annavad selle installi kombinatsioonis tundmatute, teadvuseta, valulike emotsioonidega? Kellele olukord on tuttav, kui viha ületab teid ja te ei saa seda väljendada, näete neid, kes ei suuda neid emotsioone väljendada? Ja solvangut, mida on võimatu väljendada ja on see sunnitud sees jääma?

Mida teha sel juhul negatiivsete emotsioonidega?

1. Ilmselgelt põhjustab negatiivsete emotsioonide allasurumine ja negatiivne mõju terviseprobleemidele.
2. Vahetult puistata, nagu näiteks hambapasta toruga toob sageli kaasa konflikte ja ikka ei vasta meie tõelistele motiividele.

Emotsioonide mahasurumiseks ja eitamine ja eitamise ja eitamise vahel on õhuke rida ja võimaldada neil neid täielikult kogeda, kuid õppida neid mõistma, elama ja vajaduse korral konstruktiivselt väljendama. Võib-olla küsite, kuidas väljendada viha konstruktiivselt? Mõtle, kui räägite vahel, mida te tunnete ja mis teile ja solvangutele, süüdistustele ja rünnakutele ebameeldivalt?

• Tõenäoliselt mõistab inimene esimesel juhul, et ta tõi sind midagi või ärritunud.
• Teiseks kaitseb ta end tõenäoliselt solvangute ja süüdistuste eest ning kõige tõenäolisemalt rünnata.

Esimesel juhul tulemus - te väljendasite tundeid ja ilmselt teatasite, et olete ebameeldiv ja kui teie vestlustaja on piisav inimene, saate võimaluse läbi viia dialoogi ja kompromissi. Teisel juhul on tõenäoliselt tulemus vastastikune pahameelt ja arusaamatus.

Seega, enne emotsioonide väljendamist, eriti tugevat väljendamist, on kasulik mõista ja mõista, kuidas tõeline soov on nende all.

Ja seetõttu tekib iga kord, kui tugevad emotsioonid tekivad (see puudutab mitte ainult pahameelt ja viha), proovige lõpetada ja enne nende väljendamist või nende kaldumist või ennast, õigustada neid. Argument, mida te tunnete.

Seda saab teha järgmise skeemi järgi:

1. Nimi emotsioon. Anna talle nimetus, kirjeldus.
2. Põhjendada selle esinemise põhjuseid. "Ma tunnen seda, sest ...".
3. "Mida ma tahaksin inimeselt, seoses ma tunnen negatiivne?". Siin õigustada, miks see inimene peaks teile andma, mida vajate konkreetselt nüüd.

Kui teil õnnestus neile küsimustele vastata, saate oma emotsioone turvaliselt väljendada!

Emotsioone saab väljendada ja vajalikuks, sest see aitab inimestel luua suhteid ja saada intiimsust. Suhetes autsaideritega aitab see luua piiri, kaitsta oma huve dialoogi.

Näiteks on vaja tagasi lükata isik, kes üritab teile ebaviisakalt ära tuua või midagi, mida te ei vaja ja ei meeldi. Tavaliselt räägite sellest, mida sa ei sobi ja ei meeldi. Aga kas see on nii normaalne, et ennast hävitada ja suhted solvangute ja vihaga?

Teaduses on selline asi trükkimine. see Vara psüühika säilitada kõike, mis juhtub inimese poolt sünniaeg.See tähendab lihtsalt kõik sündmused trükitud kuskil sügavale. Hüpnoos põhineb asjaolul, et isik tutvustatakse trance'i riiki ja eemaldage oma hinge sügavamal üksikasjad ja sündmused, mida ta enam ei mäleta.

Niisiis on negatiivsed emotsioonid ja mõjutavad ainult nende traumaatiliste ja ebameeldivate olukordade külge. Me ei mäleta neid olukordi. Me ei pruugi olla teadlikud nendest vajadustest ja soovedest, mis asuvad emotsioonide ilmingu all. Meil on juba tulemus - negatiivne emotsioon, mis tuleneb konkreetsest signaalist, mõjust.

Tegelikult, Negatiivsed emotsioonid on meie mineviku negatiivse kogemuse jäägid..

Ja sama tasakaalu, millele me oleme nii püüdma, algab ennast ja nende nõrkustest. Negatiivsed emotsioonid on signaal, kust oma tähelepanu saata. Sellisel juhul muutub teie sisemine maailm õppimise objektiks, te ise. Me taas pöörame tähelepanu asjaolule, et see ei tähenda, et te ei pea reageerima isikule, kes sind valutab. Rääkida inimestele sellest, mida sa ebameeldivad. Eriti lähedal.

Lõppude lõpuks ehitatakse tihedad suhted siirus. See on tõenäolisem rääkida vastutusest oma elu, tema tervise ja vaimse tasakaalu eest.

Ja negatiivsed emotsioonid võivad olla talumatu lasti teile, kust sa tahad vabaneda ja saada majanduskasvu ja uurimise allikaks. Lisaks on see suurepärane võimalus negatiivse positiivse muutmiseks. Lõppude lõpuks, maksta aega ja tähelepanu oma sisemise maailma uuringule, seega annate endale ravi ja armastust, mis võib-olla te ei lubatud siis lapsepõlves.

Kasutades ülaltoodud skeemi, saate parandada suhteid enda ja inimestega.

Üles kokkuvõttes võime öelda, et negatiivsed emotsioonid koos positiivse on inimloomuse lahutamatu osa. Ja üritab neid keelata - see tähendab iseenda eitamist. Kuid kellel on arusaam emotsioonidest ja nende allikatest, on inimesel võimalus mitte ainult ennast hävitada ja nende ümber hävitada, vaid ka neid kasvavad, võttes oma individuaalse kogemuse oma ebameeldivate ja valulike hetkedega. Õpi ravima armastusega iseendale, et saada terviklikkust ja alustada täieõigusliku elu elamist.

Edu kõigile! Ja uutele kohtumistele!