Pärast kaalukaotust visandas nahka jalgadele. Kaalu kaotama

Ei ole saladus, et naissoost organismis vanuses on tõsine ümberkorraldamine, mis mõjutab negatiivselt jooni. Isegi puudutanud oma noortes pärast sünnitust, tagastab ta uuesti ja selle põhja kaunistab nahapoldi. Kas on võimalik säästa kuju ja kuidas nahka nahka pärast 40 aastat pärast nahka tõmmata? Küsimused, mis põnevad kõik küpsed naised.

Põhjustab nahka

Pärast 40-aastase funktsiooni keha funktsiooni aeglustab järk-järgult. Metabolismi väheneb, kollageeni põlvkond väheneb naha elastsuse ja elastsuse eest. Tiuliini 50 aastat, reproduktiivfunktsioon on kergendav. Menopausi kaasoperatsiooniga kaasnevad sageli hormonaalsed tõrked. Mõned kasvavad keha massist, teised hakkavad kaalust alla võtma, kaevama nahka. Vitamiinid ja mineraalid on raskemad.
Sellepärast jääda ilusaks ja 40-aastaseks ja 50-aastaseks peate tegema palju vaeva. Isegi kõige kallimad paranduskreemid ei aita. Vaja on integreeritud lähenemisviisi.

Kui soovite ja sihikindlus, võite jääda suurepärase sihvatava daami juba aastaid. Püüdes naha flabbitsust lüüa ja kõhtu pingutada, on vaja jälgida kogu metoodikat, sealhulgas treeninguid, kosmeetilisi protseduure ja nõuetekohast toitumist.

Kehaline kasvatus

Tõhus pikendamise rajatis - töötab. See võimaldab teil hoida lihaseid toonis, põletada rasva ja eemaldada liigne kaalu. Kuid sageli naised vanemad kui 40-50 aastat on raske pakkuda selliseid koormusi. Sellisel juhul soovitame järgmisi harjutusi.

• • Pingutage oma kõht. Seisa sirged, käed ära piki kehas. Üks peopesa saab panna maos. Pingutage kõhtu, justkui "kinni" ta selg. See lihtne treening võimaldab eemaldada rasva kõhu ja külgede ja ka töötajate põiki lihaseid.
  • Pendel. Tehke lähedal toetust. Tüve vajutage. Üks käsi peitub vöö peal, teine \u200b\u200bhoiab toetuse taga. Tagasi kalduvad, tunnete kaldu lihaste pinget. Naasmine algse asendisse. Korda 5 korda. Pärast seda muuta oma käsi.
  • Me treenime alumist ajakirjandust. Tagaküljel on vaja asuda, pannes käed tagakülje alla, et eemaldada koormus taljest. Mõlemad jalad tuleb tõsta umbes 15-20 cm kaugusel. Põrandast. Sellest punktist tõstke jalad kuni jalad on paralleelsed lakkega. Me kordame 10 korda. See harjutus tõmbab tõhusalt kõhu alumise osa.
  • Planck. Staatiline ja tõhus treening. Me aktsepteerime positsiooni push-ups jaoks, kuid teie käed toetuvad küünarnukkide põrandale. Jalad on natuke paigutatud. Torso pea jalgadele on sarnane sirgjoonega. Nii et sa pead hoidma nii kaua kui võimalik. Külglihased, ülemine ja alumine kõht, rindkere, jalad on tugevdatud.

• Dumbbells. Harjutus kõhtu ja rinnale. Lähen tagasi ja tõmmake käed oma peaga hantlitega. Väljahingamisel pingutame ajakirjanduse ja tõmmake käed pea tõttu, kuni nad on põrandaga paralleelsed. Alternatiivselt tõsta oma õlgade ja rindkere. Käivita 20 korda 2 lähenemisviisi.
• Hoidke jalgu. Tempel tagaküljel tõstke jalad 30 ° nurga all põrandast. Vähemalt 30 sekundit hoiavad neid selles asendis. Madalam. Korrake vähemalt 10 korda. Tugevused tugevdatud.
• Alates positsioonist lamades jala painutatud põlvedel, klammerdes pudeli vee või palli jalgade vahel. Siis painutage ja sirgendage jalad.

Tuleb meeles pidada, et mitte igaüks pärast 50-aastast tervist võimaldab teil kohe alustada keerukate harjutuste läbiviimist. Hommikul laadimine võimaldab teil eemaldada lihaste flabbiness ja valmistada keha tõsisemate koormustega.

Hommikune töö

• Tagaküljel lamades, tõstke ja langetage sirged jalad. Seejärel tehke treening "käärid".
• Painutage põlvi, puhkavad jalad põrandale. Käed koht pea taga. Järk-järgult tõsta oma pea ja õlad. See võimaldab pumbata pressit.
• Seisa kõik neli, tehke sügav hingamine, lõõgastav kõhu lihased. Hingamisse, nii palju kui võimalik, joonistage mao. Allahindlus 20 sekundit iga kord.
• Tagaküljel asuvad jalad painuvad põlvedel pannakse kõigepealt ühes suunas, siis teisele. See staatiline harjutus tugevdab kaldus lihaseid.

Regulaarse koolituse korral võite märgata, et kaal kasvab natuke, kuigi küljed ja kõht tõmmatakse üles. See on lihtne ära arvata, miks see juhtub. Renditud lihased on raskem kui rasv, mis pärast füüsilist pingutust ohutult sulanud.

Rätik kõht

Käterätikuga meetod on teine \u200b\u200boriginaalne ja tõhus meetod mao eemaldamiseks. See ei vaja jõupingutusi ja täiesti sobivaid daamid vanemaid kui 50 aastat. See võtab vahvli või terry rätik, mitte lühem kui 40 cm. Valata see tihe rull, paksus 7-10 cm. Mitmes kohas siduda niidi nii, et see ei lagune.

Istuge tasasele pinnale maha, pange rull taga taga ja aeglaselt edasi minna nii, et see on naba tasandil alaselja all. Jalad asuvad õlgade laiuses. Me ühendame pisipilte. Kaugus kontsade vahel on umbes 20 cm. Sneak on nii umbes 10 minutit. Esimene kord võib olla natuke valus, kuid järk-järgult möödub. Olles treeningu lõpetanud, peate sujuvalt ronima.

Paljud harjutavad käterätikuga harjutused väidavad, et kõht on järk-järgult koostatud. Profiilide ja luud treeningu ajal nihutatakse tavapärastest kohtadest, andes töölihaseid.
Ladustades rätiku all alaselja all, kõrvaldab koormuse jalgadele. Harjutus võib vastu võtta naisi, kes on palju üle 50 aasta, kannatavad liigeste veenilaiendid ja haigused.

Viise naha pingutamiseks

Naha naise 40 hakkab kaotama oma elastsuse ja ekskursiooni. Lahkunud rasv jätab sageli soolase naha taga. Tagastage oma karmistamine raske, kuid võib-olla. See aitab:

• külm ja kuum dušš;
• raske uriin;
• massaaž;
• mähised;
• puhastavad;
• koor.

Nüüd toodavad kosmeetikatoodete tootjad kreemid, palsamid, naha naha õlid. Need on jagatud vanusekategooriatesse 40+ ja 50+. Kuid tavaliselt on see ainult turundusõpe. On testitud aineid ja naisi, kes suudavad eemaldada kole nahapoldi ja lohistamise.

Õige toitumine

Ära ole üllatunud, miks, hoolimata füüsilisest pingutusest, kasvab kõht, kui jätkate järjest ja aktiivselt toiturest üleöö.

Selleks, et naha elastsem oleks toitumine rikastatud vitamiinide ja mineraalidega. Lisage puuviljad, köögiviljad. Keeda sagedamini. Vitamiinide A, E, C, magneesiumi ja seleeni, naha hakkab aktiivsemalt tootma kollageeni, muutub elastsemaks.

Korrapäraselt korraldada mahalaadimispäevad. Miks mitte veeta päeva kefiiris tatar ja puhastada sooled.

Dieedidega ei ole vaja vähendada. See ei ole vajalik, kui olete spordiga tegelenud. Kuid õige toitumise põhitõdesid tuleb järgida:

• väikestes osades esineb sageli;
• joo vähemalt 1,5-2 liitrit. vesi;
• viimane sööki ei ole hiljem kui 3 tundi enne magada;
• Õhtusöök peaks olema lihtne.

In 40 ja veelgi enam 50 aasta jooksul on naine oluline jälgida mitte ainult ilu, vaid ka tervise jaoks. Enne ennast, saate kiiresti haigestuda. Kui püsiva treeningu ja õige toitumise korral on kõht ikka veel kasvamas ja heaolu halveneb, peate mõtlema selle kohta, miks see juhtub. Võib-olla peate endokrinoloogiga konsulteerima. Jääge terveks ja ilusaks igas vanuses!

4 Kommentaarid "" Kuidas pingutada nahka kõhuga? ""

Mis siis, kui nahk pärast kaalulangust soovib? Paljud inimesed, enamasti naised, soovivad oma soovida täiuslikke näitajaid igasuguseid ohvreid. Selleks, et vabaneda keha lisamassist, peidavad nad spordisaalide raske füüsilise aktiivsusega, jälgima kontrollimatult igasuguseid näljaseid päevi ja mahalaadimise dieedid.

See toob kaasa kehalise kehakaalu suure kiire kadumise ja pehmete kudede sorteerimise keha erinevates kehaosades, mis mitte ainult ei paranda joonist, vaid muudab selle esteetiliselt läbimatuks. Kuidas nahka pärast kaalulangust või pärast sünnitust?

Naha pealkirjade teostatavus pärast kaalulangust

Naha kate ei ole ainult pealiskaudne epidermise kiht. Nad on spetsiaalne keha, mis koosneb mitmest kihist, mis on seotud struktuuride suhtes ja kogu organismi tervikuna. Kõik need kihid täidavad rangelt eelnevalt määratletud funktsioone.

Kõik muutused kehas viib vastavate histoloogiliste ja funktsionaalsete muutustega struktuurilistes komponentides. Näiteks metaboolsed häired, endokriinne taust, järkjärguline või kiire suurenemine nahaaluse rasvkoe, millele järgneb kiire vähenemine, rasedus, vanuseprotsessid põhjustavad naha venitamist, kollageeni kahjustusi ja elastiini struktuure, oma deklaratsioonide ilmumist atrofilised armid ja t d.

Eriti mõjutab kehakaalu kiire kadu. Venitatud, flaky, kaalulangus. Ülemäärane nahk kaotas oma elastsuse ja tooni, ei ole aega, et vähendada vajalikku ulatust, eriti suurima venitamise kohtades - rindkere piirkonnas, ees- ja külgpindadel Kõht, tuharad, õlgade tagumine pind, puusad ja subblock tsoonid.

Lisaks väheneb kehakaalu kiire kadumise, rasvade hoiused ebaühtlaselt vähenevad. Loetletud aladel jäävad nad märkimisväärse summa. Kõige problemaatilisem ala rasvkoe mahu vähendamisel on kõht. Selles tsoonis nahakatted on olulised venitavad ja venitatud nahk maos on eriti aeglane. Ülejäänud rasvkoe toob kaasa veelgi suurema süüdistuse ja moodustumiseni, nn, "põll".

Moodustunud kole voldid ei ole mitte ainult esteetiline probleem, vaid ka hügieeniline probleem, kuna need toovad kaasa maomeerimise, pilkamise ja punetuse kontaktid pindade voldidesse, ebameeldiva lõhna välimuse jne. Kuidas eemaldada vale nahk pärast Kaalulangus või sünnitus ja annab oma joonisele õiged proportsioonid ja soovitud vormid ja kontuurid?

Selle probleemi lahendamiseks on kaks võimalust:

1. Radikaalsed kirurgilised meetodid.
2. Konservatiivsed mitteinvasiivsed või minimaalselt invasiivsed esteetilise meditsiini ja kosmeetika invasiivsed meetodid.

Kirurgilised meetodid

Plasttoiminguid esindavad kõige radikaalsemad ja samal ajal maksimaalsed tõhusad parandusvalikud. Üldine tähendus on liigse naha eemaldamine pärast kehavormide ja kehaosade kaalulangust või / ja remodelleerimist puuduvate mahtude täiendamisega, mis võimaldab saavutada sukaseadmete mõju ja taastada kontuurid.

Operatiivmeetodid arvutatakse selliste väljendunud muutustega inimestele, kus arvude korrigeerimine teiste (konservatiivsete) meetoditega on võimatu. Need toimingud viiakse läbi samaaegselt mannekeeniga või lipektoomia (rasvaimude üldine anesteesiaga, mis seisneb liigse kleepumi koe eemaldamisel või ümberjaotamises.

Peamised ühised kirurgilised meetodid, mis võimaldavad teil kere erinevates osades pingutada soola nahka, on:

Mammoplastne

Riistvara tehnikaid

Naha pealkirjade riistvara pärast sünnituse või kehakaalu langetamist esitavad instrumendid "Endermologie" süsteemid, Or. Need on vaakumi kambrit pöörlevarullidega, samuti instrumendid, milles infrapunakiirguse toimed kombineeritakse ka pöörlevate rullide või hinnakujundusega - bipolaarse kõrgsagedusliku kiirgusega. Muud tüüpi seadmed põhinevad näiteks dioodilaekuse mõju ühendamisel massaažiga ja imemisvõimega. Samuti rakendab ultraheli kavitatsiooni, elektrostimulatsiooni jne.

Nende riistvara tehnikate mõju eesmärk on tihendus ja peatamine ilma kärpeteta. Kuid nende tulemused on rohkem kui tagasihoidlikud ja nõuavad mitmeid protseduuride sessiooni. Patsientidel, kellel on väheolulised ja mõõdukalt väljendunud flabid ilma märkimisväärseid kudede maht, valguse lairibakiirguse allikad, mitte-lenduv laser tõstmine, kasutades kaalium-titanüülfosfaadi laserit, pulseeritavaid lasereid värvainete puhul, neodüümi laserid alumiiniumlaugrahvastuses jne.

Kõrge efektiivsusega on ka protseduurid raadiolaine või raadiosageduse, kiirguse, protseduuride ja teiste kasutamisel. Kõrge jõudluse tase, eriti suspendeeritud naha suhtes pärast rasedust ja sünnitust, iseloomustab aparatuur, milles raadiosagedusliku toime kombineeritakse vaakumiga.

Koduhooldus

Pärast kaalukaotust saab pärast kaalulangust koju pingutada, kasutades sidrunimahla ja lavendliõli lisamisega hõõrumist. Soovitatavad on ka vannid 1 kg mere või tavapärase toiduvalmistamise soola lahusega, millele järgneb mere vetikate maski rakendamine.

Te ei tohiks välistada looduslike komponentide (jahvatatud kohvi, suhkru, soola, kaerahelbed) kasutamist. Hea mõju värvaine nahale pärast kaalukaotust käsitsi valmistatud, vaakum-rull ja muud tüüpi massaažid kasutamiseks mõeldud seadmete abil ().

Kõik kodumeetodite puhul on enamasti profülaktiline toime ja mõõdukas lühiajaline mõju "aeglasele", lõhele ja kergelt nõrgenemisriietele. Samal ajal on vaja järgida teatud dieeti, toitumise ratsionaalset sööki ja teostada füüsilise harjutuste erikompleksi, kuid pidage meeles, et kehakaalu kiire kaotus toob kaasa veelgi suurema halvenemise Naha seisund ja uute ja sügavamate naha voldite moodustumine.

Naised kaovad kaalu soovivad tulemust võimalikult kiiresti näha. Seetõttu läheb jäiga dieedi. Aga kaal kukutades nad silmitsi teise probleemiga - lõtv, nahka kaevava nahaga kaetud nahaga. See on vältimatu tagajärg terava kaalulangus. Kaotus 10-15 kg kuus - suur stress keha, mis kajastub mitte ainult tervisele, vaid ka välimusele. Teatud probleem selle probleemiga aitab nõuetekohast toitumist, võimlemisharjutusi, massaaže, omatehtud ja ostetud kosmeetikat. On tõhusaid kosmeetika protseduure.

Kui terav kaalulangus mõjutab nahka

Terav kaalulangus sõltumata valitud meetodist on alati keha jaoks suur stress. Tugevalt venitatud nahk lihtsalt ei "aega" uute parameetrite jaoks ja selle tulemusena säästab see, kuidas mitte sobivad riided. Tema vormis mõjutab nahaaluse rasvkiudude kihi kiire kadumine negatiivset - stria (venitamine), kortsud ja praod, flabbiness, tselluloosi ja kuivuse tunne. See on eriti märgatav näole, kaelale, kätele. Suure ohvrite maksumusega omandatud arv ei moodusta üldse, sest ilmub uus probleem.

Kaalulangus sageli üldse mitte üldse palun, sest uus probleem ilmub nahale

Sarnane mõju põhjustab teravad kaalu kõikumised. Sellisel juhul ei säästa nahk ainult leevendamise pederile iseloomulik. On vaja kaotada kehakaalu järk-järgult, vastasel juhul võivad kaotatud kilogrammid normaalsele toitumisele naasmisel väga kiiresti tagasi pöörduda ja isegi "lisandiga".

Et vältida negatiivseid tagajärgi tervisele ja välimusele, kaalu peab diskonteeritud järk-järgult

Nahk on kogu organismi olekuindikaator. Põhjustatud jäigad dieedi depressioon, halb tuju, kippimine, negatiivsed emotsioonid aktiveerivad kortisooli hormooni tootmise protsessi. See rõhub sünteesi kollageeni ja elastiin, eluliselt naha jääb vastupidav, sile, elastne ja elastne.

Kiiresti tühjenenud kaal tähendab keha vabade radikaalide arvu suurenemist. Nende tõttu ei tarnita nahka enam hapniku ja toitainetega soovitud mahtudel.

Terava kaalulangus - keha stress, millele nahk ei saa, vaid vastata

Muu hulgas mõjutavad tegurid, kuidas elastne nahk jääb pärast kaalulangus - pärilikkus ja vanus. Kui venitusarmide välimus on iseloomulik vanematele ja teistele lähedastele sugulastele, kõige tõenäolisemalt ja te peate selle probleemi lahendama. Kuna vananemine on kollageeni ja elastiini tootmine oluliselt oluliselt vähenenud, nahka on pärast stressi üha raskem taastuda.

Negatiivsed muutused võivad olla isegi pöördumatu, kui terava kaalulangus süvendab krooniliste neeruhaiguste ja endokriinse süsteemi juuresolekul. Hormonaalsete ravimite vastuvõtmise kaalulangus on alati ettearvamatud tagajärjed. Kroonilise haiguse juuresolekul lahendatakse kaalulanguse ja selle tempo võimaluse küsimusele osava arstiga.

Igasugune dieet, mis on meditsiinis põhjendatud, peaksid sisaldama füüsilise pingutuse vajadust. Kui ei ole, "vabastatud" rasvarakkude ja rasvhappe molekulid langevad vereringesse, sealt - maksa. See lihtsalt ei suuda neid taaskasutada, nii et see võib lõppeda ateroskleroosi ja maksatsirroosiga.

Video: Miks kaalulangus säästab nahka

Naha sorteerimise ennetamine kaalulangus

Naha kõige parem ennetamine - järkjärguline kaalulangus. Teravate kaalulangusprobleemidega seotud vältimiseks soovitatakse toitumisspetsialistid kallutada mitte rohkem kui 2-5% kogu kehakaalust.

Pingutage metsöötud pärast nahka salendamist on üsna reaalne ja kodus, kuid see on parem seda teha

Mis tahes dieediga dieedis, et kompenseerida vitamiinide ja mikroelementide esilekerkiva puudujääki, on madala kalorsusega tooted rikkad. Kõige olulisem naha jaoks:

• C-vitamiin, mis kiirendab kollageeni regenereerimise ja sünteesiprotsesse, mis on antioksüdant. Hangi see tsitrusviljadest välja tsitrustest, rabast, rahvas, rosehip, igat liiki kapsas, piparmünt, petersell, tomatid, paprika.
• B1-vitamiin on varajase vananemise ennetamine. Nad on rikas idandatud nisu terad, kaerahelbed, maksa.
• Vitamiin B2, mis parandab naha värvi. See sisaldub Grechis, lehe salatis, Salles, Merekalades, piima- ja varundustoodetes.
• Vitamiin B6, mis mõjutab positiivselt naha võimet olla "barjääri" vastu kahjulike keskkonnategurite mõju vastu. Sa pead süüa munad, porgandid, wheregerain leib, valge kana liha, lahja sealiha, pähklid.
• A- ja E Vitamiinid, pakkudes naha elastsuse niisutavat ja säilitamist. Dieet hõlmab kapsas, taimeõlisid, munad, rohelised, teraviljad ja kaunviljad.

Õige toitumine on naha taastamise jaoks hädavajalik

Me ei tohi vett unustada. See aitab keha kiiresti vabaneda toksiinidest ja teistest lagunemistoodetest. Minimaalne päevane annus on 1,5-2 liitrit. Kaalulanguse protsessis minimeerib soola tarbimise. On vaja konsulteerida arstiga, korja mitu multivitamiini komplekse. Toidu ajal välistatakse alkohol ja suitsetamine täielikult.

Vesi joob naha niiskust, elastsuse tagastamine

Olulise (üle 3-5 kg) kaalulangus vajab nahk põhjalikuma hoolduse. Intensiivselt niisutavad ja toitainete kreemid tõsteefektiga, peptiidid, retinool, looduslikud õlid valitakse näole. Parem, kui see on professionaalne kosmeetika või kosmeceuutika. Keha-koor või geeli jaoks aminohapetega venitusmärkidest, nendest, kes on ostetud või sõltumatult keedetud rasedad naised ja koorimistud. Kui soovite kaalust alla võtta 10 kg või rohkem, peate regulaarselt külastama kosmeetikut.

Slimming nahk vajab eriti põhjalikku hooldust, see kehtib näo ja keha

Kohustuslik kehaline aktiivsus. Jällegi, arsti nõuanded nõutakse kiirenemist fitness, mis on kõige sobivam põhjal tervise, vanuse, üldise tooni keha ja füüsilise koolituse taset. Soovitav on koolituse vähemalt tund aega iga päev.

Füüsiline aktiivsus - mis tahes dieedi lahutamatu osa, see aitab taastuda pärast kiiret salenemist

Kuidas tõmmata naha pärast kaalulangust kodus

Rõõmu kiire kaalulangus võib kaduda, kui see vaadelda ennast peeglisse. Rõõrdumise naha pingutamine kodus on üsna reaalne, kuid see on enneolematu protsess mis tahes valitud meetodiga.

Õigus

Toidu põhirõhk on valmistatud valgu toidul. Taimsed ja loomsed valgud päevas tuleb tarbida umbes võrdselt. Norm on ligikaudu 1-2 g valku kehakaalu kilogrammi kohta. Menüü pöörab tingimata madala rasvasisaldusega liha, lindude ja kala, kala, mereannid, kodujuustu, munad, igasuguseid kaunviljaid (eriti soja), seente.

Taimsed ja loomsed valgud on keha jaoks võrdselt olulised.

Kasulik, et täiendada subkutaanse rasvase kiudude ja rasvade lihaseid, kuid nendega kaasamiseks (eriti loomad) ei ole seda väärt. 30 g päevas piisab. Pöörake tähelepanu rafineerimata külma ketramise taimeõlid ja pähklid, looduslikud piimatooted. Väga kasulik rasvane mereannid (lõhe, forell, lõhe).

Oliiviõli kasutatakse salatide tankimiseks, kastmete aluseks

Kollageeni ja elastiini sünteesi aktiveerimiseks on kasulikud lahja liha, rohelised köögiviljad ja lehed rohelised, hooajalised puuviljad ja marjad.

Leht rohelus - Enamiku mikroelementide allikas, mida keha ei tooda iseseisvalt

Alates toitumisest on kõik kallis, mis pakub keha lihtsaid süsivesikuid, kõigepealt kiirtoit, mis sisaldavad rafineeritud suhkru-, värvaineid, maitseid ja säilitusaineid, margariini. Nende koostis hõlmab ülekanded, mis tagavad tselluliidi välimuse. Keerulised süsivesikud (2,5 g 1 kg massi kohta), vastupidi, kasuliku, energia andmine pikka aega ja normaalse metabolismi pakkumist. Nende allikas on jämeda leib, köögiviljad (va kartulid), pasta tahke nisu sortidest.

Kahjulike toodete dieedi kaasamine vähendab kõiki kaalulanguse eest seotud jõupingutusi

Sageli on sageli, kuid väikestes osades. Levitage igapäevase toitumise 4-6 portsjonit. Ära ole laisk, et seda eelnevalt teha.

Maiustused peaksid olema ka kasulikud. Magustoidu jaoks saate süüa kuivatatud puuvilju, halva, marmelade, pasteil, mesi, marshmallow.

Joogirežiim

Piisava vee kasutamine on oluline nii kaalulanguse ajal kui ka tervisliku naha tõmmata. Nõutava koguse niiskuse ei saa niiskust ei ole lihtsalt võimatu naasta tooni, elastsuse ja elastsuse tagastamiseks. Samuti kaasatakse vesi ringlussevõtu protsessi. Selle kahju on kahjulik ja tervisele - Vere on paksenenud, see ei saa enam sama mahuga varustatud organitel ja toitainete, hapniku, turse, tselluliidi esineb, sageli kiire väsimuse, depatsioone, apaatiani.

Seda arvestatakse ka käesoleval juhul ainult puhta joogiveega, mitte mineraalide ja karbonaadiga. Ainus võimalik alternatiiv on roheline tee, taimsed infusioonid ja decoctions. Norm on umbes 30 ml kehakaalu kohta 1 kg kohta. Kohvi ja tugeva musta tee alates on parem loobuda üldse. Kofeiin kuivab kangad, "süttimine" nendest niiskusest.

Roheline tee aitab tuua räbu ja toksiine kehast

Võtke hommikul reegel tühja kõhuga jooge suurt klaasi vett. Te saate hapestada seda sidrunimahla ja lisada mitu piparmündi lehed, Melissa. Sama asi on umbes 20-25 minutit mistahes söögile. See mõjutab väga positiivselt metabolismi.

Vesi sidruni mõjutab seedimist, vähendab söögiisu

Te ei tohiks kiirustada teise äärmusliku ja valada veega prillidega, isegi kui sa ei taha üldse juua. On palju kasulikum teha mitu sips iga 45-60 minuti järel.

Video: Miks joomisrežiim on nii oluline

Pakkima

See on tõeliselt ainulaadne menetlus, mis võimaldab teil naha suhteliselt kiiresti tuua normaalseks. Kirgid on valmistatud salongides, kuid kodus pole hullem. Hoolimata individuaalsete komponentide "agressiivsusest", on nad ohutu isegi tundliku naha jaoks. Menetlus:

• suurendab naha tooni, selle elastsuse parandab värvi;
• aitab vabaneda "apelsinikoorest";
• aktiveerib verevoolu ja lümfi;
• see aitab tuua räbu ja toksiinid kiiremini;
• vastab riidest vitamiinide ja mikroelementidega.

Hot Wrapid on vastunäidustatud:

• mis tahes mehaaniline kahjustus nahale;
• südame, laevade ja neerude probleemid;
• rasedus (igal ajal ja kuus kuud pärast seda);
• menstruatsioonid;
• kõik günekoloogilised haigused;
• suurenenud kehatemperatuur, vaid halb heaolu.

Mis tahes valmistatud segu on eelnevalt test, eriti kui tead allergiliste reaktsioonide olemasolu kohta. Seda rakendatakse küünarnuki randmele või sisemisele küljele. Kui pärast tund aega ja pooled ei kahtlustatavaid sümptomeid, väljendunud, kõik on korras.

Esimese naha jagamiseks võtke vann või kuum dušš. Mõju suurendamiseks töödeldakse seda nühkima. Värskelt valmistatud (see on võimatu salvestada, isegi mitte kaua) segu kuumutatakse kehatemperatuurini, ühtlaselt rakendada probleemide pintsliga. Ülaltoodust, töödeldud pind, võimaluse korral hermeetiliselt pakitud mitme toidufilmi kihtidega, kaetud tekiga või soojade riiete pani ja füüsilise aktiivsuse tagamiseks. Võite tulistada "peavarju" 30-40 minutit. Segu jääke pestakse veega. Wrap See on piisav, et teha üks kord 2-3 päeva jooksul, kursuse kestus - 12-20 protseduuri.

Wrapsi kompositsioon rakendatakse nahale ühtlasena

Mõnede tugevdamiseks soovitavad mõned kosmeetikud teha mantlid vannis või saunas. Kuid kõigepealt on vaja objektiivselt hinnata oma tervise seisundit.

Seda saab kasutada ostetud kofeiini kreemi pakkimiseks, pipar-tšilliekstrakti, kuid praktika näitab, et kodupreparaadid on tõhusamad. Kõige populaarsemad retseptid:

• Klaas vedelat mesi, 3-4 maapinna tükeldamist. Õhuke naha puhul sobib kerge mett tiheda - pimeduse ja trumli jaoks. Põhjalikult peksid segisti või lihtsalt hõõruge. Efekti suurendamiseks lisage parimate lihvide meresoola teelusikatäis.
• Mõru šokolaadi plaat (kakaosisaldus - 70% või rohkem), sulatatud veevannis, umbes 20 ml oliiviõli paar tilka oranži, sidruni, bergamot, greipfruitide farmatseutilist eeterlikku õli. Selline wrap tõstab ka meeleolu, kõrvaldab väsimus. Šokolaadi saab asendada kakaopulbriga, lahjendatud piimaga.
• Täispädev kohv või paksus, vesi, paari punase pipart ja sinepipulber. Kooskõla valmis kaal on paks putru - kanalisatsioon raske tilka.
• Pulbri valge või sinine savi, vesi või mis tahes taimse keetmise, pigistades kaneeli haamriga. Kõik on segatud homogeense puhastaja seisundiga. See on kõige "õrna" segu, seda kasutatakse näo, kaela ja decolte piirkonna jaoks. Savi saab asendada spetsiaalse mudaga.
• Pulber (200 g) või värsked lehed (0,5 kg) laminaaria. Pulber kasvatatakse veega, lehed on lihtsalt probleemipiirkondade suhtes kehtestatud.
• Želatiin. Pulber valage vesi või herbeede keetmine suhe 1: 8, laske teil paisuda 30 minutit. Siis soojeneda veevannile, kuni kõik tükid kaovad.
• Kuiv või pressitud pärm (20-25 g), 100 ml vedelat mett ja värske õline kreem või hapukoor. Kõik on vahustatud segisti või segistiga homogeense massiga.

Chocolate Wrap - see ei ole mitte ainult naha eelised, vaid ka hea tuju

Külmamähis ei ole vastunäidustused peale mehaanilise nahakahjustusega. Neid saab hoida tunni ja poole nahal. Populaarseim:

• Puuviljad. Kõik olemasolevad puuviljad ja marjad (õunad, banaanid, maasikad, viinamarjad), avokaado purustatakse püree olekusse, lisatakse neile sama palju kodukreemi või hapukoorest.
• Atseetiline. Apple'i või veini äädikat kasvatatakse veega 1: 1 vahekorras, lisage paar piparmündi essentsiaalse õli, lavendli, Melissa, oranži tilka. Saadud vedelik immutatakse marli või erineva õhukese koega.
• Õli. Oliiv, mandli, kookospähkli õli võib kasutada sõltumatult või pipraga, sinepipulber, riivitud ingveri, unimaguna teraviljaga soola. Tundliku naha jaoks jogurtit, hapukoore lisatakse segule kreem. Kasulik sellisel juhul ja eeterlikud õlid - kadakas, piparmünt, greip, mandariin, kuuse.
• Agar-agaroe. Pulberisse lisatakse kaks vahukoorumi ja 20 tilka Camphoriõli.

Apple äädikas on nahale sama mõju keemilise koorimisega

Naha elastsus tõstetakse väga tõhusalt roosiõli ja mumyo poolt. Mõlemad väga harva põhjustab allergiat, nii et see sobib igas retseptis.

Rakenduste kompositsioonid on efektiivsemad eelsoojendatud naha ja lihaste puhul.

Video: pakitud laminaariaga

Massaaž

Vähese süüdistuse korral mõjutab ja sõltub sõltumatu massaaž. Esimesed 10-12 istungid on soovitatavad kulutada professionaalilt, et tehnika paremini mõista. Menetlused viiakse läbi iga päev, kuni soovitud tulemus saavutatakse. Siis kindlustada - kord iga 3-4 päeva jooksul. Seansi kestus - 15-20 minutit.

Kõige olulisem asi ei ole naha üle venitada, see annab soovitud vastupidise tulemuse. IT lööki, tritureeriti energeetiliselt ja kergelt pistikulise punetuseni. Seal ei tohiks olla valu, vaid ka ei tohiks olla tohutu. Liiguta mitte ka oootiliselt, vaid massaažireadide kohaselt, mis langeb kokku lümfivoolu joonega. Mao ja talje nahaga nahaga hakkab tavaline hoop väga hästi.

Massaaži kulutuste liikumine Lümfi voolu joont

Kõige tõhusam ja samaaegselt säästev massaaž on mesi. See mitte ainult ei tõmba nahka üles, vaid puhastab ka poorid, andes talle hästi hooldatud ja värske välimusega. Mesi kantakse nahale ja massaažige see ringikujuliste liikumiste vastupäeva, pingutustega kehast kleepuvate peopesadega. Väävelvalge teravilja moodustuvad naha all duši all, seejärel kandke nahale toitainekreemi. Enne protseduuritust tingimata allergiate testi.

Mesi massaaž aitab nahka pingutada, see pakub ka oma toitaineid ja tõhusalt puhastab

Video: Honey kehamassaaž

Rohkem kõva mõjutab naha vaakumi massaaži. Erinevate läbimõõdude silikoonkattekomplektid on spetsialiseeritud kauplustes kergesti ostnud. Aga ja "Babushkina" klaas purgid ei ole hullem. Nahk puistatakse, tritureeritakse, rakendage kreemi. Siis nad kinnitavad saab nii, et selle all selgus umbes 1,5 cm naha ja viia aeglaselt, liikudes kesklinnas probleemi tsooni perifeeria. Teine võimalus on lihtsalt kinnitada pangad probleemi tsooni ja eemaldada 5-7 minutit.

Esimest korda pärast moosi massaaži nahale jääda väikesteks hematomasina, on see normaalne

Plug massaaži saab teha mis tahes mugaval ajal. Iga õli või rasvakreem on eelnevalt rakendatud nahale. Siis on see peoribi lööki ja kerge puhumine. Probleemipiirkonda töödeldakse suure ja indeksi sõrmega pintsettidega, suurendades järk-järgult mõju kiirust, teravust ja energiat. Liikuge selle tsooni keskelt perifeeriasse.

Tehnik plug-in massaaž on mitu, kõige tõhusam võitluses naha massaaži

Massaaži mõju suurendamiseks on nahk 2-3 korda päevas pühkides jääkuubikud. Külmutage nii tavaline vesi kui ka taimsed decoctions, infusioonid, looduslikud mahlad.

Jää - tõhus vahend Toonuse naha tagastamiseks

Kosmeetilised protseduurid

"Esmaabi" nahale - tõstejõuga nahale. See valitakse, võttes arvesse naha tüüpi ja vanuse. Kompositsiooni hoolikalt uurida - ideaalis ei tohiks olla säilitusaineid ja maitseid. Nõutavad komponendid - C ja E-vitamiinid, retinool, kollageen, hüaluroonhape, peptiidid, aminohapped.

Soovitav on valida loomulikest koostisosadest täielikult tõstevõimega kreemid

Kasutage kindlasti iga 2-3 päeva järel puhastamist. Surnudrakkude korrapärane koorimine aktiveerib hapniku ja toitainetega kudede tarnimise, nende värskenduse, stimuleerib verevoolu. Omatehtud puhastusseadmed valmistatakse jahvatatud kohvi, madal soola, pruuni suhkru, kaerahelbejahu, kaneeli, lisades vedelat mesi, taimeõli, mis tahes piimatooteid, munavalgu või munakollast enne nõutava järjepidevuse saamist. Tugevdab mõju Cytrus eeterlikud õlid.

Korpuse regulaarne kasutamine aitab aktiveerida naha uuendamise protsessi rakulise tasandil.

Video: Homemade Body Scrubs

Üks kord 3-4 päeva jooksul on kasulikud looduslike koostisosade maskid. Rakendage neid 20-30 minutit, jäägid pestakse sooja veega.

• 2-3 supilusikatäit värskelt jahvatatud kohvi, vedelat mett, taimeõli, püree puu- või marjade.
• Lõpp tabel pastöriseerimata piima, 2 supilusikatäit pruuni suhkru, viinamarjade, ananassi või papaia.
• Muna valk, vahustatud tugeva vahuga, 2 supilusikatäit vedelat mesi, tee - kuningliku piima. Küpsete naha puhul asendatakse valk glütseriiniga.
• Gelatiin, mille turse, mille asemel tavalise vee asemel kasutab Melissa, piparmündi, salvei, kalula või looduslike puuviljade või marja mahla infusiooni.
• Piim ja kartulitärklis umbes võrdsete proportsioonide kohta.

Veehooldus

Lihtsaim viis massaaži ja duši ühendamiseks. Sel eesmärgil on nahk hõõrutakse koos pesuga või käsnaga looduslike kiudude (Lufa, Sisal), silikoonpiir koos massaažipallidega, põhjustades sellele mõni tilka mis tahes olulise õli. Dušiotsik on suunatud probleemipiirkonnale. Siis nahka on jõuliselt hõõrutud rätikuga ja rahustatakse valguse lööki.

Sponge või Washcloth nahk on kuritarvita, kuid mitte enne kriimustuste ilmumist

Väga hea mõju annab kontrastse hinge, kui see ei ole tervisele vastunäidustatud. Õpetage seda järk-järgult, laiendades temperatuuri vahemikku. Kõigepealt vajate kuuma (kuid mitte-põletava) vee all 2-3 minutit, seejärel lülitage jahedale umbes 30 sekundit. Tsüklit korratakse 2-3 korda. Lõpeta protseduur on alati külm vesi.

Kui on vastunäidustusi, asendatakse kontrastse dušš aquaerobics'iga. Selline koolitus ei anna koormusi liigestele ja südamele.

Vanni võtmine, lisage okaspuu või lihtsalt Cheva, meresoola, tärpentiini, sinepipulber. Maitsetaimedest, tooniv mõju nahale pakutakse:

• piparmünt;
• farmatseutiline kummeli;
• formon;
• tatarist kipitav;
• horsetail;
• elecampane;
• celendine;
• nõges
• st. John's Wort;
• yarrow;
• lagrits.

Umbes 0,5 kg värsket või 100 g kuivainet tooraine valati 5 L järsku keeva veega ja nõudma 20 minutit. Sellisel vannis on vaja umbes pool tundi. Menetluste vaheline intervall on 2-3 päeva.

Sea Sool puhastab nahka surnud rakkudest

Salon-ravi

Professionaalse kosmetioloogi poolt läbi viidud protseduurid võimaldavad nahka piisavalt kiiresti tõmmata, kuid see on vajalik mitte üks seanss, vaid kogu kursus.

Parim mõju on antud:

• Mesoteraapia. Hüaluroonhappe põhjal "kokteil" sisestatakse dermis ülemistesse ja keskmistesse kihtidesse.
• Sügav ja mediaan koorimine. Menetlus annab venitusmärkide kõrvaldamise, aktiveerib loodusliku naha uuendamise protsessi.
• Mostimulatsioon. Mõju on sarnane sobivusega. Lihased lõõgastuvad ja pingutavad praeguste impulsside mõju all. Punkti kokkupuude on tagatud.
• Täiteaine ja nite tõste kasutamine. Kõige sagedamini praktiseeritakse näo- ja kaelaõppes. Esimeses voldides siluvad need viskoosse geeli siseküljelt hüaluroonhappe põhjal. Teises - naha all luuakse "raami" spetsiaalsetest absorbeerivatest või levitamata lõngadest, tagatakse selle abiga ja nõutava pinge taseme tasemega.
Mesoteraapia - üks populaarsemaid naha peatatud menetlusi

Võimlemine naha sukaseadmetele

Regulaarse kasutamise esimesed tulemused on märgatavad 2-3 kuu jooksul. Põhimõtted - kohustuslik treening ja koormuste järkjärguline suurenemine. Alustage iga treeningu 4-5 kordusega, siis nende arv reguleeritakse 12-15 korda. Päeva jooksul saate hommikul kaks lähenemist teha pool tundi - hommikul ja enne magamaminekut.

Harjutused kõhtu jaoks

Mao nahka saab salvestada mitte ainult terava kaalulanguse tulemusena, vaid ka pärast sünnitust. Võimlemine Sel juhul on vaja kombineerida massaaži mõju suurendamiseks. Kõige populaarsemad harjutused:

• Lie küljel, asetades küünarvarre pea ja sirgendamine jalad. Aeglaselt ammendatud, tüve kõhu lihased, samal ajal tõstes jala, mis on peal, 20-25 cm. 10-15 sekundit lukustage pose. Rebige põrandast teise jala juurde, vajutage esimeseks. Püüdke hoida tasakaalu 5-7 sekundi jooksul.
• Seisa kõik neli, nii palju kui võimalik kõhu lihaste tüve. Tõstke oma käsi ja jala diagonaalselt paralleelselt põrandaga.
• Lie küljel, pannes käe pea all. See jalg, see ülevalt, painutage põlve ja panna teise ees. See tuleb põrandast välja tõmmata 5-10 cm kaugusel ja pöörake üles ja alla. Juhtumi lihased peaksid olema võimalikult palju. Sa ei saa langeda tagasi.
• Lie taga, aeglaselt tõsta sirge jalad üles, võtmata vaagna põrandast.
• Lie taga, põlvede painutamine, sõrmed kuuluvad pea tagaosale. Tõstke üksteist vastupidi küünarnuki ja põlve.

Mao nahk on väga venitatud mitte ainult terava kaalulangusega, vaid ka raseduse ajal

Video: Kuidas nahka kõhule tõmmata

Harjutused kätele

Naha käes on kõige sagedamini õlgadele lähemal. Tulemusega on võimalik saavutada kiiremini, kui kasutate umbes 1,5 kg või veega plastpudelite kaaluga dumbbellsi. Väga hästi abi antud juhul lihtne pushups. Kui te ei tööta põrandast, kasutage toolit, pinki, madal tabelit. Aita ka järgmisi harjutusi:

• Seisake sirge seljaga, käivitage käed taga ja allpool. Läbi, püüdes sõrmeotste konksu.
• Võtke Dumbbell. Käed tõmbavad nende ees, painutage neid aeglaselt küünarnukkidesse. Sa saad teha sama, tõstes neid üles.

Harjutused jalgsi

Paljudes naistel lükatakse liigne rasv mesi valdkonnas edasi. Seega pärast kaalulangus on nahk muutumas kõige tugevamaks. Olukord veel süvendab tselluliiti. Et vabaneda probleemist, on soovitatav sõita jalgrattaga (või kasutada simulaatorit), sörkimine, hüpata köis. Väga efektiivne antud juhul kõik venivad harjutused:

• Pange jalg õlgade laiusele, tõmmake käed teie ees. Alustage aeglaselt kükitama, hoides kehahoiakut. Kui esimesel hoidke tagantjätmist õigesti, vajutage õlad tihedalt ja vaagna seinale, justkui libistades.
• Lie küljel, painutage ülemise jala põlve ja väga aeglase tempo lift nii kõrge kui võimalik.
• Istung, klamber õõnsuste vahel väike pall, tihendada, pingutada ja lõõgastuda lihaseid.

Need, kes vajavad jalgade nahka pingutamist, on väga soovitatav venitamist vaadata

Video: Võimlemine naha pealkirjade jaoks jalgadel

Harjutused Yagoditzile

Naha pingutamiseks tuharad, lisaks võimlemisharjutustele on soovitatav kasutada massaaži. See on isegi kergesti mehaaniline. Kõik hüppeid ja kükud on samuti väga tõhusad.

• Seistes, tõstke käed, tõmmake sokid üles ja kogu keha venitata üles, kinnitades pose kõrgeima võimaliku aja jooksul. Tehke sama lamades.
• Seistes, painutage põlvi. Tõstke käed üles. RIM Up vaagna nii palju kui võimalik.
• Seisab oma käed taljele. Vaheldumisi teha külgmaugh jalad.
• Seisab aeglaselt ümmargused liikumised vaagnaga, värvige kaheksa prantsuse.

Pingutage nahka tuharad aitavad tavalisi hüppeid - ühel, kahel jalal, köie kaudu

Teiste tsoonide uuring

Mitte ainult keha, vaid ka nägu, kaela kannatab ootamatu kaalulanguse tõttu. Ka siin saab võimlemine aidata. Spetsiaalsed kompleksid facebilding harjutusi on välja töötatud, mis võimaldab teil tõmmata nahka kaela, lõug, vabaneda longing kingad, teha kontuur nägu rohkem kui laps. Eeltingitult rakendatud rasvakreem või õli.

• Aeglaselt visata välja ja langetage oma pea, pöörake see külgedele, hoides kaela rangelt vertikaalselt.
• Sirgege kaelalihased, liigutage pea edasi ja tahapoole.
• Head viskamine, esitage alumine lõualuu nagu ekskavaatori ämber.
• Tihedalt suruge oma huuled. Naeratus, vastupanu ületamine.
• Keerake oma huuled kingaga, tõmmake need maha.

Facebilding'i harjutuse meetodid Siin on palju: kõige tõhusamatest harjutustest, saate koostada oma kompleksi

Tüdrukud ja naised, kes peavad kaotama rohkem kui 10 kg, kardavad üsna mõistlikult asjaolu, et pärast kaalulanguse pärast nende nahka pöörab kole kotti ja see ei ole kohapeal, kus see peaks olema.

Tõepoolest, suurim probleem sõltumatu kaalulangus on tervise säilitamine ja korralik välimus, sealhulgas naha toon.

Naha pealkirjade puhul on ennetamine palju tõhusam kui ravi, seetõttu kogunes kaalust alla võtta, hoolitseda mitte ainult teie dieedi ja mootori tegevuse kohta, vaid ka õigeaegselt naha peatamine. Aga isegi kui teil on juba kadunud keha ja nahk, saate ja sa pead võitlema.

Inimese nahk on väga elastne ja ülekaaluliste aastate jooksul, nad on harjunud võtma teatud vormi. Seetõttu on probleemide piirkondadest nii raske eemaldada "nahast kotid". Inimestele "sõltumatut peatamist" funktsiooni ei pakuta, mistõttu on vaja kaalust alla võtta vastavalt eriprogrammile.

Kuidas kaalust alla võtta, et te ei haige

Arstid on veendunud, et kokku 2 kg kuus saab kaotada ohutu tervise ja esteetilise välimuse keha kuus. Siis täiendavad meetmed naha peatamine Pärast ja kaalulanguse ajal ei ole vaja. Aga kes meie seas nõustute selliste hindadega, kui teil on vaja kaalust alla võtta, näiteks 54 suurusest kuni 44-ni? Jah, ja ratsionaalse toitumise ja füüsilise pingutuse, selline aeglane tempo alguses kaalulangus on raske tagada.

Tavaliselt, kui normaliseerides dieedi ja mõistliku koormuse, täis naised ja tüdrukud kaotavad keskmiselt 5 kg kuus. Niisiis, "eeltingimused" naha süüdistuse süüdistamiseks oleme paigutatud esimesel töökuudel ise. Seetõttu peaksid organite protseduurid muutunud kahjumiprogrammi elemendiks selle algusest peale.

Naha seisundis mõjutab peamiselt meie toidu, selle koostise, sageduse ja vitamiinide koostise, sageduse ja küllastumise režiimi. On selge, et vähendate lihtsa süsivesikute kogust, rasvu ja langetage toiteallika kalorisisaldust. Aga naha säilitamiseks ei ole õnneks leiba, vorst ja küpsised üldse vajalikud. Nahatoon võib pakkuda B-rühma vitamiine, raua, magneesiumi, seleeni ja kollageeni vitamiine.

Teie dieedis peab olema olemas rohelised köögiviljad, eriti spargel ja brokkolija. Sööge kahe rohelusega portsjonit päevas.

Teine kõige olulisem tootetoode on kana munad, Ja samaaegselt munakollane ja valk. Sparcled munad saab süüa hommikusöögiks paar korda nädalas.

Rikkalik vitamiinide rühma maksas on dieeditoidu jaoks parem valida Veiseliha maksa, Kergelt beatib, valmistada ette kahekordse katla või operiiliga.

Kindlasti kasutage klukkSee on võimalik kiudude kujul ja see on võimalik nii iseseisva hommikusöögiga madala rasvasisaldusega piimaga.

Kõige kasulikum nahale ja ebasoodsas olukorras salendav magustoit - jelly koos loodusliku želatiiniga.

Kasutage piisavalt küllastumata rasvu ( fat kala ja taimeõlid). Nad suudavad toetada naha elastsust.

Kui teil on madala kalorsusega dieeti, ei saa ilma toidu lisaaineid teha. Kui naha lõhnamise oht on kollageen, samuti vitamiin ja mineraalsed kompleksid nahka, juuksed, küüned. Suurepärane lisand on looduslik magnetiline mineraalvesi. Vitamiinid kehakaalu kaotamiseks, enamasti erinevad standardkompleksidest ainult asjaoluga, et need sisaldavad dieedi kiudaineid ja mingil määral suruvad söögiisu, seega on parem osta naha erikompleks.

Naha peatatud kiirus sõltub teie vanusest ja vereringest.See võimaldab naha tavaliselt välja tõmmata ainult 25-35 aastat, kuid kõik see on spekulatsiooni kategooriast. Vereringet saab parandada rohkem kui küpses vanuses ja loodusest on võimalik nõrk lihastoon ja vereringe vähenemine isegi 20 aasta jooksul

Kuidas parandada vereringet pärast kaalulanguse?

Esimene viis, nii et enamus on enamus, kutsus füüsiline treening. Tegelikult ei ole salongi protseduuri võrreldes banaalse tasuga tõhususega (vt). Eriti kasulik teie nahajõu harjutuste jaoks. Ei taha pöörduda? Ja ärge pöörduge, kui te tegelete kolm korda nädalas 40 minutit väikeste kaaludega ja suur hulk kordusi. Selline koolitus stiilis edendab väga head vereringet kudedes.

Teine tõhususe programmi kohta - kalla-. Ta "pumbad" toitainetega mitte ainult sügavad kuded, vaid ka nahakatted, nii et need, kes pööravad tähelepanu Calletics paar tundi nädalas nädalas, ei ohusta süüdistus. Lisaks kahanevalt, millele järgneb Bodiflex, Oxiceiz, aeroship, PowerFlex ja Fitness Yoga.

Aeroobsed treeningud, nagu samm, jalgratta- ja sikekelling, võivad mängida ka rolli naha peatamisel, kuid ärge püüdke parandada nende tõhusust "termilise mõjuga".

Tähelepanu! Kui teie liigne kaal on üle 10 kg ja peate kaalust alla võtma rohkem kui 2 suurusi, ei pöördu kunagi toidukile koolituse poole, ärge kleitke termofoonid ja anelulalite lühikesed püksid. Need trikid võivad tõesti oma kehast välja tulla paar liitrit vett ja te muutute vähem kaalumiseks vähem, kuid nahka, niiskuse kaotamine, tulemusena ei põhjusta vööd, filmid ja püksid Naha peatus, kuid selle süüdistus.
Nii kaalulangus kiirustama aeglaselt.

Kolmas ja populaarsem viis - erinevad salongi ja kodumenetlused. Pidage meeles, et enamik koduse kasutamise tõstmise kreemid töötavad ainult kaalulanguse protsessis "protsessis" ja ei suuda lahendada juba "tulemuseks" probleemi. Mida teha kaalulanguse ajal kodus?

Esiteks ei ole põhikord ise massaaž, vaid koorimine.See on see, kes aitab kaasa naha regenereerimisele ja selle peatamisele, on parim viis vereringet koheselt parandada kudedes. Kallis või odav vahend, mida kasutate koorimiseks - ükskõik. Tehke vähemalt värske jahvatatud kohviga koorimine legendaarse Kati Mirmanova retseptiga, tehke seda regulaarselt. Puusad, kõht ja tuharad ei ole nägu, koorimine, kui ainult ta ei ole ebaviisakas, saate teha vähemalt iga päev.

Teine põhikord - etontil Dušš kaks korda päevas, Kattematerjal lihtne lahe dušš 5-10 minutit ja hõõrudes rätik. See "vana Deadovsky Way", millel on regulaarne rakenduste kasutamine tselluliidivastaste massaažide vastu ja tõmbab naha tõhusamaid kreeme.

Pärast duši ja hõõrumist saate ja Massaaž koorega. Teie kreem on see, kellele sõna "tõstmine" kirjutatakse. Sa ei saa osta kreemi või piima sukaseadmetele - mitte probleeme, igapäevane hooldusreemide kaalulangus. Eriti tõhusalt pingutage nahka need, millele on kirjutatud "Cryo efekt" või "termofekt".

Noh, kaks korda nädalas, pärast sauna või vanni ei ole halb pakkimine. See on toidufilm ja kasulik. Kasutage pakkimiseks valget musta või sinise savi (farmaatsias müüakse) või probleemide jaoks spetsiaalsed maskid. Pärast pakendamist - kontrastse dušš ja tavaline kreem.

Kui külastate salongit või kosmetioloogi, siis on olemas suurepärane lahendus sellistele hüdroteraapiale, nagu sharcot'i või veealuse massaaži dušš.

Dušš Shako. - See ei ole mitte ainult hea naha pealkirjade viis, vaid ka tõhus protseduur tselluliidi ja ülekaalulisuse vastu võitlemiseks. Nähtava mõju jaoks on parem teha 12 istungit. Menetlus on valus ja nõuab naha taastamist, nii et me läheme iga päev duši alla.

Veealune massaaž Lisaks nahast Turgori parandamisele suurendab see Lümfotokoti, vähendab vererõhku ja ületab piimahappe praasilisest lihastest. Seetõttu veealuse massaaž on tõeline pääste algajatele, just algajatele vallutada fitness. Veealune massaažikursus - 12 kuni 22 protseduuri. Võib-olla igapäevane käitumine.

Naha sukaturite jaoks on parem külastada hammami või sauna, kuid vene vanni luud. See on vann mitte ainult parandab vereringet ja tugevdab kapillaarid, vaid aitab kaasa ka naha regenereerimisele, kollageeni arengule.

Naha pingutamise jaoks valige SEA SPA protseduurid mantlid vetikate, vannidega. Kuid solaariumi tõhusus teemaasjades on väga ja väga kaheldav. Tannimise ja naha elastsuse suhe ei ole tõestatud.

Ja pidage meeles, et see on parem kombineerida kodu- ja salonghooldust. Naha pealkirjade puhul on peamine asi regulaarne, mitte protseduuride kogumaksumus.

Mida teha, kui nahk ikka veel pärast kaalulanguse salvestamist

Mitmesugused pärast naha salendamist ei ole lause ja nahkpõgede ekstsisiooni operatsioon peab toimuma ainult Guinnessi raamatuse salvestusomanike poolt. Ja enamik neist kaaluti kaalust alla "veidi üle kahesaja."

Esiteks peate suurendama naha tooni. Alustage programmi täitmist naha peatamiseks kaalulanguse ajal ja lisage sellele järgmised elemendid.

Esiteks, kui te ei ole allergiline, saada tselluliidi segu aromamakaat vanni jaoks. Te teete hommikul tavalist programmi koos kontrastse dušiga ja õhtul valmistage oma kuuma vanni meresoola ja õlidega. Lõõgastuge see 20 minutiks, protseduuri lõpus külvis külma veega, naerma rätikuga ja jätkake massaaži (vt

Massaaži "alus" võib olla tõstekreem, kuid tehnika peaks olema eriline. Ainult ringikujulised ja hõõrumisliigutused! Naha plug-in või hilinemine ei tohiks olla. Teie puhul on hea lahendus kodu vibraatori massager omandamine.

Valige mitte seade suumidega paelad, vaid "raud" infrapuna toimega. Selline seade võib asendada salongi tõsteseadme kursuse ja koos pingutusskreemiga kombinatsioonis annab väga head tulemused.

Probleemide massaaž toimivad "kuumutamiseks", see tähendab, et nahk ei soojenda. Kohe pärast protseduuri, kandke mugavaid riideid ja mine magama. Vibrommase'i peamine asi ei jäta päeva päeva.

Hommikune koorimine, lisage kerge massaaž koos lufaga pesuga, niisutatud õuna äädika nõrga lahusega.

Lisage oma igapäevase sobivusega nn vibratsiooni harjutused. see loksutades kõht tantsu, sörkimine argpüks või koolitus simulaatori võimsusplaadi. "Jaga" vajab vähemalt 10 minutit päevas. Koolitus ei ole ujumiseks halb (vähemalt 2 tundi nädalas). Ujumine tagab naha massaaži ja parandab vereringet.

Kõige tõhusam salongimenetlus on nõelravi tõstmine. See on mingi mesoteraapia, milles spetsialist teeb nahapunktsioonis, stimuleerides kasvu- ja nahaõpetajate eripärasid. Traditsiooniline mesoteraapia - naha all karmistamisvastaste ravimite süstimine - peetakse ka tõhusaks salongimenetluseks pärast kaalukaotust.

Kui varjestus nahk moodustas "põll", kustutatakse see üldise anesteesia all. See on tõsine operatsioon, mis nõuab täielikku esialgset tervisekontrolli.

Seega toimus kaalulangus ... Silhouette on omandanud ideaalsed vormid ja teil on hea meel proovida väiksemate suuruste värskendusi. Aga nüüd ilmub uus probleem - kust anda kahaneva naha vähenemine, mille all eelmised kilogrammid on varem peidetud? Kuidas tõmmata nahka pärast kaalukaotust kõhule?

See küsimus muutub asjakohaseks pärast näljahäiret või äärmuslikku kaalukaotust märkimisväärse massi keha järsu heitega. Kaal läheb kiiresti ja te olete muutustega rahul. Aga kuidas keerata nahka pärast kaalulangust kodus, teate, kuidas naised on kohustatud ja tegema kõik kuju täieliku parandamise jaoks.

Lisaks venitatud nahale ilmuvad puusad tihti defekte halifes ja kõrvad, saate sellest lugeda meie artiklis - kus teil on kõige tõhusamad võimalused nende defektide kõrvaldamiseks. Noh, me läheme kaugemale.

Kus liigne nahk pärineb

Lisakilogrammide kirjutamisel venitatakse naha kangast kehamahtude suurenemise tõttu. Ja vastupidi, kui rasvad sulavad, säästab nahk eelmise kihi puudumise tõttu.

Kõige selgem probleem on täheldatud sellistes kehaosades:

• Nägu.
• Käed.
• Kõht.
• Rind.
• Tuharad.
• Jalad reide sisepinnal.

Teil on võimalik vältida selliseid probleeme aeglase kaalulangus, nii et nahal on aega loomuliku tee pingutamiseks. Kui suur kaal langes kiiresti, on kangaste sulatamise probleem vältimatu. Nõustuge, olge õhuke ja millel on rippuv kõht ei ole hea. Kuid see probleem on lahendatud ja erinevalt.

Massaaž naha elastsuse taastamiseks

Meeldiv lõõgastav võimalus naha elastsuse taastamiseks - massaaž. Ainult mitte ükski, mis on juhuslikult sündinud, kuid korrapäraselt. Suurepärane tõstmine annab mitut tüüpi massaažijuhendit, mesi, vaakumit ja anti-tselluliiti.

Allergiate puudumisel on mesindustoode kõige parem teha keha massaaži mesiga. See annab värskuse ja sileduse kangad ning tõmmake kõik kulutatud ühendused veedetud organismi. Huvitav on see, et enamik fitness treenereid võrdsustavad füüsilise pingutuse kvaliteetse massaažiga kvaliteetset massaaži, sest intensiivne hõõrumine aitavad kaasa vereringe kiirendamisele.

Samaaegselt verevooluga pinnale dermis, kiirustavad erinevad toitained, mis regenereeritakse epidermis kiiremini.

Efektiivne meetod kõhtu tõstmiseks pärast kaalulangust on sõltumatult valmistatud pintseerimismassaaž:

1. Lie selili ja lõõgastuge.
2. Naha gracing sõrmede hõõrdumise kõhtu.
3. Liikuge päripäeva.
4. Igal uuel ringil pigem intensiivsemalt, otsides lihtsat punetust.
5. Täitke seanss koos ravitud piirkonna meeldiva löögiga päripäeva, käsitsedes kätt kreemiga (vahelduv niisutav ja tõmmates kosmeetika).

Veehooldus

Võtke hommikul reegel, et võtta külm dušš. Kuna naha pingutamine pärast kaalulanguse võib olla ainult jõupingutused. Situring vesi annab tervisemõju, tasub energiat, toonid laevade ja naha ning parandab ekskursioone flabbeerimisriie. Suurema kasutamise suurendamiseks saada töötlemata varras Lufa või Sisal ja massaaž dušš. Kui sa sattud veekere kehasse, hõõruge põhjalikult naha rippuvad piirkonnad käsnaga. Igapäevased manipulatsioonid külmade joade all annavad 2 nädala pärast kõrge tulemuse, vaatamata hädaolukorra kaalulangusele vaatamata.

Teine võimalus naha lõikamise stimuleerimiseks - dušš on kontrastsus. Kuuma ja külma vee alternatiiviks on keha ja vaim, parandab vereringet ja tõmbab kangad. Võta kontrastse hinged järgmiselt. Esiteks, paar minutit, siis märkate kuuma dušš, siis lülitage kõige külm oja ja oodake pool pooled. Korrake "Loo" 2 - 3 korda.

Kolmas viis keha karmistamiseks kodus - vee protseduuride puhul on taimsete vannide olemus.

Segage võrdselt järgmisi fütosürüüüsi tüüpe:

• Horsetail
• Elecampane.
• Nõges.
• Comfrey.
• St. John's Wort
• Kummeli.
• Celendine.
• Calendula.
• Immortelle.
• Yarrow.
• Air Bolotnaya.
• Männiokkad.
• Toitumise juured.

Kollektsiooni üldine kaal - 500 g. Tervitame rohi 5 liitri järskude keemistemperatuuriga ja hoidke üks kolmandik kaane all. Üks klaasi infusioon valab vanni ja süttib 25 minutit. Võtke vann 3 r. nädalal.

Füüsilised harjutused

Liikuvus - oluline hetk võitluses taut keha. Niipalju kui võimalik, rongi jõusaalis 2 - 3 r. nädalal. Jõusaalisse ei ole võimalik minna, mitte probleeme - sõita jalgrattaga, käivitage kas jooga. Ainult nii näete, kuidas nahka pärast kaalulanguse tõmmata.

• Naha pingutusjalg. Lihtsad squats on puusade sisepinna naha optimaalne tõstmine. SAT laialt levinud jalgadega, nii et teie põlved on üksteisest võimalikud. Selle seisukohaga langeb koormus reide sees. Lisaks teostage kitsas jalad erinevates suundades. Hoidke peal tooli tagaküljele ja seiske sujuvalt. Iga lõplik, võtke 30 mach.
• Hand harjutused, et mitte riputada nahast. Naha pingutamine õhukeste käte puhul läheme kahele 1,5 kg hantlile. Alusta sirget, venitada käed enne rinnad painutatud küünarnukkidega. Väljahingamisel jagage jäsemed hantlitega vasakule ja paremale. Hingades võtke esialgne positsioon.
• Töö puusa. Saadud naha tõstmine puusadele pakub sellist treeningut. Lie küljel põrandal ja tõstke jalg võimalikult tõstke. Kõrgeimas punktis hoidke jalga paar minutit. Iga jalg peaks tegema 10 tõstmist. Diryty nahk mao, tuharad ja puusad on hästi puhastatud aeroobika ja tantsimine. Kõik liikumised püüavad sooritada vaimustajatega.
• Naha suspensioon. Rindade lihaste ja käte tugevdamiseks peate vajutama. Üks lähenemine on 20 pushups. Teine harjutus: saada täpselt ja käivitage oma peopesad seina kohta. Väga vajutage seina 3 minutit, justkui soovite seda liigutada. Korrake tegevust kolm korda.

Toitumine

Pärast kiiret kaalulangust kinni pidada kindlasti toiduainete soovitusi ja ärge unustage tõhustatud joogirežiimist. Nüüdsest on teie dieedis, et valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal peaks olema täiuslik.

Tooni säilitamiseks on vaja nahavalke. Määrake oma igapäevase valgukiirus kiirusega 1 kuni 2 g ainet iga kg kaalu kohta. Seega, kehamassiga 65 kg, peate iga päev tarbima 65-130 g valke. Taimede päritolu ained sisalduvad kaunviljades ja teraviljakultuurides ning mõningates köögiviljades. Kõrge kontsentratsioon loomade valkude omane liha, mere elanikud ja piimatooted.

Taimsed rasvad mängivad teatud rolli toidus toitumisjärgsel ajal - nad aitavad koe tõmmata ja eemaldada deklaratsiooni kodus. Kasulikud rasvad Keha saab külmade spin õlidest saada. Tooted on rikastatud polüküllastumata rasvhapetega.

Süsivesikud pärast kaalukaotust tuleb saada normaalse elu säilitamiseks. Naha elastsuse saavutamiseks on kasulik süüa valamute teravilja ja köögivilju. Süsivesikute lihtsa valemiga See on parem võtta mett, puuviljad, kuivatamine. Unustage kondiitritooted.

Kollageeni jõudluse suurendamiseks ja nahast libisemise vältimise suurendamiseks kasutage võimalikult sageli järgmisi tooteid:

1. Lõhe.
2. Rohelised.
3. Türgi.
4. Sea kapsas.
5. Puuviljad, köögiviljad, marjad.

Joomise režiimi kohta

Pidage meeles: rakud Diryabe ja rippuvad nahk on hädas suurenenud niiskuse suurenenud. Vastake sellele vajadusele, neelavad 2 liitrit puhast vett päevas, välja arvatud jookide ja vedelate roogade puhul. Keelduda kohvi, sest Kofeiin juhib kangast niiskust ja see on negatiivselt kajastatud kudede seisundis. Vahetage kohvi musta ja rohelise kajaga.

Naha suspendeeritud meetodid pärast salongi salendamist

Meie artikli eesmärk on rääkida lugejale lihtsate naha peatatud tehnikate kohta kodus pärast kaalulangust. Kui saate endale lubada ilusalongi külastada, siis palun keelduge sellisest rõõmust. Spetsialistid panevad nahka massaaži, koorimise ja mähkmete abil.

Salongirežiimi tõhusus on sama koduprotseduuridega võrreldav, kuid kulud on palju kõrgemad. Aga ärge unustage, et kõik viisardi jõupingutused vähendatakse "ei", kui te lõpetate BPU ja joogirežiimi, või olla laisk sobiva sobivusega.

Pärast salenemise nahka hooldamist põhineb neljal põhimõttel:

1. Halbade harjumuste tagasilükkamine.
2. Tasakaalustatud toitumine.
3. Regulaarne fitness.
4. Õige kehahooldus.