Portaal Dance.Firmika.ru sisaldab teavet Moskva idamaiste tantsude kohta: koolide aadressid ja telefoninumbrid, ühekordsete tundide ja täistellimuste hinnad, erinevate stuudiote õpilaste ülevaated. Seega on igal külastajal võimalik valida kõigi oma soovide jaoks sobivaim variant! Suurema mugavuse huvides esitatakse otsing metroojaamade ja linnaosade järgi.

Idamaine tants on uskumatult atraktiivne vaatemäng, mis rõhutab iga naise ilu ja graatsilisust. Seda võib ohutult omistada ühele vanimale tantsule, mis on tänapäeval väga populaarne. Idamaine tantsukultuur tõmbab paljusid ligi oma salapärasuse ja ebatavalisusega, see aitab iseennast tundma õppida ja sisemist harmooniat leida.

Idamaised tantsutunnid - tantsusuuna tunnused

Kaunis idamaine tants võib naise kohta palju öelda. Mõni sajand tagasi kasutati seda võrgutamis- ja suhtlemiskunsti ühe meetodina. Elegantsed ja pilkupüüdvad plastilised liigutused rõhutavad tüdruku ilu ja graatsilisust. Muljeid täiendavad värvilised kostüümid, mis koosnevad laiadest idamaise pükstest või seelikust ja lühikesest topist. Täiendavate esemete, näiteks põlevate küünalde, mõõkade või sallide kasutamine tundub huvitav ja ebatavaline.

Idamaine tantsutund on väärt ja meeldiv vaheldus jõusaalile. Stuudios tundides ei kannata keha liigse stressi all. Samal ajal parandab tantsija oma mõnu järgi liikudes oma kehahoiakut, arendab plastilisust ja painduvust. Idamaiste tantsude eeliste hulka kuulub ka kaalu langetamise oskus – kombineerituna rütmiliste liigutustega kasutatavad hingamisharjutuste meetodid arendavad ja tugevdavad jala-, kõhu- ja puusalihaseid. Naise figuur muutub atraktiivsemaks ja elegantsemaks, omandab atraktiivsed vormid.

Kuidas idamaise tantsu tund läheb?

Kõigepealt viib õpetaja läbi lühikese soojenduse, mille käigus valmistatakse lihased ette edasisteks koormusteks. Olenevalt tantsukoolist võib tund minna muust eraldi ja lihtsalt demonstreerida üksikuid elemente ja seoseid või ehitada täisväärtusliku tantsu, kus osalevad eelnevalt uuritud liigutused. Parem on see küsimus eelnevalt kooli administraatoriga selgeks teha, et mitte juba tundide ajal teada saada, et ülejäänud õpilased on idamaade tantsud täielikult õppinud ja panevad juba täieõiguslikku tantsu. programm.

Idamaine tantsutreening hõlmab järjekindlat põhiliigutuste õppimist ja nendest kimpude loomist. Näiteks sellised elemendid nagu "Shimmy" (värisemine või värisemine) nõuavad tõsist põlvede ja puusade tööd. Ainuüksi põlvede abil sooritatakse “Kiktool” ja “Kaheksa horisontaalset” sisaldab liikumist, mis kirjeldab puusade kaheksat. Õppides koos õpetajaga järk-järgult idamaise tantsu elemente, kujundavad õpilased välja oma originaalse stiili.

Idamaise tantsu koolitus Moskvas

Idamaiste tantsude suur populaarsus ja nõudlus on viinud selleni, et peaaegu iga Moskva tantsukool on valmis pakkuma oma õpilastele täisväärtuslikke tunde. Selline mitmekesisus võib iga tulevase tantsija kergesti segadusse ajada – kuidas valida oma kooli? Abiks on meie portaal, mis sisaldab idamaiste tantsutundidega tantsustuudioid! Struktureeritud ja visuaalsetes tabelites saate vaadata ühekordse õppetunni hinda ja võrrelda eri koolide liitumiste maksumust. Kasuks tuleb ka tagasiside idamaise tantsu tundide kohta.

Üha enam pööravad naised tähelepanu algajatele mõeldud idamaistele tantsudele. Ja see on täiesti arusaadav. Tundides ei treenita ainult talje-, käte- ja seljalihaseid, vaid omandatakse ka painduvust, liigutused muutuvad sujuvamaks ja graatsilisemaks, suureneb keha vastupidavus, paraneb vereringe ja tugevneb naiste tervis.

Idamaised tantsud ei saa aga mitte ainult kasuks, vaid ka võluvad oma iluga. Kui soovite oma kallimat üllatada, külastage ükskõik millist meistriklassi ja näete, kui suur on nende võlujõud. Tehnika õppimiseks ei tasu aga kohe klubisse registreeruda. Soovi korral saate kõike õppida kodus, vaadates temaatilisi videoid.

Enne kui hakkate õppima idamaade tantsukunsti põhitõdesid, peate valima selliseks tegevuseks sobivad riided. Seda saab osta spetsialiseeritud kauplusest või võtta midagi vanast riidekapist. Peaasi, et riided ei takistaks liigutusi, aga poleks ka laiad. Ideaalsed püksid ja T-särk. Just see tantsuvorm võimaldab teil kõiki tehtud liigutusi kontrollida ja vigu märgata. Helmeste või müntidega tikitud sall aitab tunda muusikalist rütmi.

Kõigepealt tuleks tähelepanu pöörata neile liigutustele, mida on kõige lihtsam õppida. Just nendega tuleb hakata õppima idamaiseid tantse.

Olles omandanud põhitõed, on mõistlik liikuda edasi keerukamate kujundite juurde. Mitte vähem oluline teave õppeprotsessis ei ole tantsu ajalooga tutvumine. Muusikaline saade on väga oluline. Seetõttu peab muusika sobima teie tantsuga, et saaksite õige rütmi "püüda".

Õppimise kiirusele aitab kaasa videole salvestatud ja algajatele tantsijatele mõeldud meistriklass. Sellised õppetunnid võimaldavad teil õppida põhiliigutusi kuni automatismini ja õpetada neid õigesti kordama.

Idamaiste tantsude õppimisel peate meeles pidama, et nende peamiseks elemendiks on oskus hoida oma kehahoiakut, samuti oma käsi ja jalgu õigesti "käitleda", asetada need sobivatesse asenditesse.

Idamaiste tantsude puhul pole olulised mitte ainult õiged liigutused, vaid ka näoilmed ja emotsioonid, mida tantsija peab neisse investeerima. Tähtis on isegi esineja meeleolu tantsukompositsiooni esitamise ajal.

Idamaiste tantsude alus

Algajatele on oluline uurida idamaiste tantsude struktuuri, mis koosneb kolmest osast:

• Taksim ehk aeglane tants;
• Põhitants;
• Raputamine.

Taksima sooritamisel on vajalikud sujuvad liigutused, improvisatsioon, kogu kehaga mängimine, pöörded, mis võiksid demonstreerida naisekeha jumalikke kumerusi. Algajatele on tantsutunnid aga mõnevõrra keerulised. Peaaegu kogu tantsukompositsioon koosneb ju esialgu ühes kohas seismisest, jäädes samal ajal muusikalisest kompositsioonist veidi maha. Ideaalis peaks see jätma aegluubis filmi mulje.

Kui selle osa tunnid on selgeks saanud, võite hakata õppima põhilisi tantsuliigutusi, mis hõlmavad lainete sooritamist ja puusade kõigutamist. Teisel juhul koosneb meistriklass vasaku ja parema puusa vahelduvatest liigutustest koos raskuse samaaegse ülekandmisega ühelt jalalt teisele.

Pärast kirjeldatud tehnika omandamist võite hakata uurima oluliselt keerulisi liigutusi, milleks on rullid, kuplid ja mao liigutused.

Idamaised tantsud on õppimiseks saadaval igas vanuses.

Alles pärast seda, kui taksimi ja põhiliigutuste õppetunnid on selgeks saanud, saab edasi liikuda raputamise õppimisega. See põhineb kehavibratsioonidel, mille käigus liiguvad ainult põlved. Paljudes videotes, mis on meistriklass algajatele tantsijatele, pole näha kõige olulisemat – rütmi hoidmine pole alguses oluline. See ei lange isegi muusikalise tempoga kokku, kuna kõigepealt peate õppima liigutuste tehnikat.

Idamaised tantsu saladused

Algajatele mõeldud individuaalsete tantsutundide või kogu meistriklassi videomaterjalid ei avalda teile kõiki saladusi. Väga oluline punkt on õppimine puusadega esitama kaheksat, millele on praktiliselt üles ehitatud idamaised tantsud ise. Selleks peate uurima järgmisi elemente:

• vasak reie liigub kergelt vasakule, ilma kanna põrandast üles tõstmata;
• seejärel tõmmatakse reie võimalikult taha tagasi;
• samal ajal loositakse teise ringi joonisel kaheksa paremaga;
• nüüd tõmmatakse puusadega ühtlane ring;
• selg ei paindu ja hoiab rühti.

Ühendatud liigutused üheks tervikuks peaksid lõpuks joonistama kaheksa. Seda elementi on kõige parem uurida eraldi. Kõik tantsud ju sellel ei põhine.

Juba iidsetest aegadest on sellised tantsud köitnud meeste südameid. Ja täna juhivad tunnid, milles õpetatakse algajatele idamaiseid tantse, enesekindlalt kõige populaarsemate nimekirja. Eksootiline naiselik keha ei jäta kedagi ükskõikseks ning idamaised tantsud algajatele annavad naisele endale loomuliku plastilisuse ja võimaldavad tal tunda kogu tema täiuslikkust ja graatsilisust.

Miks mitte kostitada oma kallimat suurepärase naudinguga. Lõppude lõpuks väärivad sellist kingitust ainult kõige õrnemad, armastavamad ja šikimad mehed. Kas sinu väljavalitu on selline? Romantiline õhtu, värelevad küünlad, idamaine lõhn, sensuaalne muusika, seksikas riietus, sujuvad puusaliigutused, mänguline pilk alt - sinu mees on kohapeal rabatud. Ja te ei peatu: kiusa, viipa, imetle. Sinust on saanud võluv idamaine kaunitar, kuid nii kallis ja armastatud. Ta on intrigeeritud, heitunud, joovastunud, taas armunud.

Kas kardate, et teil pole julgust ja oskusi? Pole probleemi. Kõik, mida vajate, on soov ja paar proovi. Teie tähelepanuks on siin mõned videoõpetused algajatele täiesti tasuta.

Kuidas õppida idamaist tantsu tantsima

Kaks head uudist:

1. Idamaised tantsud sobivad kõigile naistele, olenemata teie vanusest, kehasuurusest või rahvusest, ainult teie kirglik soov saada sensuaalseks, erootiliseks.
2. Kodus saab õppida täiesti tasuta koos videotundidega. Lisa see leht järjehoidjatesse, Sulle sobival ajal saad oma mehele kodus üllatuse ette valmistada.

Kõhutantsutunnid

Teie tähelepanu 9 kõhutantsu treeningvideot algajatele, igaüks 14 minutit. Esimesed 5-7 minutit on soojendus, järgmised 7-9 minutit uue liigutuse õppimist. Viimasel tunnil - kõigi liigutuste ühendamine tantsuks. Mugavuse huvides tundide nummerdamine nagu videos. Valeria Putitskaja aitab meisterdada.

Video 1. Soojendus. Sissejuhatus põhiliigutustesse.

Bella tants - äratab meis naiselikku, õpetab plastilisust ja äratab enesekindlust. , õppige liikuma kaunilt ja harmooniliselt. Kui äkki ei saa videot vaadata, klõpsake lingil.

Videotund 2. Käed.

Selle artikli suure populaarsuse tõttu langeb sellele suur koormus ja videote laadimine võtab kaua aega, mistõttu jagasin need teie mugavuse huvides ja kandsin üle artiklisse ja. Sealt leiate näpunäiteid algajatele, kuidas enesekindel, pingevaba ja oma lemmikpublikut võluda ja palju muud.

Järgmiste videote vaatamiseks

• õppetükid 4, 5, 6. mine palun.
• õppetükid 8, 10, 16

Professionaalne idamaine kõhutants.

Ületage endas häbelikkus, kuulake oma keha, laske sellel tunnistada idamaise tantsu maailma, mis on nii eksootiline, salapärane, sensuaalne. Ärge kartke kohmakaid liigutusi, intuitsioon ütleb teile kehakeele. Lase lahti kõikidest oma mõtetest ja tunnetest, sukeldu muusikasse. Tundke end vapustava Scheherazadena, enesekindel ja ihaldusväärne. Tantsige omal moel, kohandades liigutusi oma keha omadustega. See kehtib ka riietuse kohta, andke endale isikliku valiku vabadus. Paar õpitud liigutust, professionaalidelt piilutud sidemed ja saad oma privaattantsu selga panna, vaata videot professionaalsest tantsust. On, mille poole püüelda. link

Kasu

• vastupidavus on arenenud
• südame treening,
• suurenenud liigeste paindlikkus,
• tunnen paremini,
• tuju tõuseb.

Nagu näete, pole mitte ainult ilus ja erootiline, vaid ka kasulik.

Millist kasu toob idamaine tants naise kehale?

Nad ei nimeta seda asjata kõhutantsuks. Kõik tantsuliigutused on koondunud kõhule, taljele, puusadele. Loodud koormus

Juba ammusest ajast on inimesi köitnud idamaised kaunitarid, nende võluv liikumisvõime. Juba praegu saab igaüks seda kõhutantsu kunsti õppida, isegi kodus. Lõppude lõpuks on olemas suur hulk meetodeid, mis võimaldavad teil seda esmapilgul raskena tunduvat kunsti õpetada.

Samas on see naiselikkuse, seksuaalsuse ja sarmi sümbol. Paljud idamaise kõhutantsu austajad ütlevad, et ta mitte ainult ei õpeta ilusaid ja sujuvaid liigutusi, vaid võimaldab teil vabaneda ka liigsetest kilodest. Siin on oluline õppida kõiki liigutusi õigesti sooritama ja soovitud tulemuse saavutamine on palju lihtsam. Kõhutants rasva põletamiseks on suurepärane alternatiiv dieetidele ja traditsioonilisele kehalisele tegevusele (,). Kuid siin pole midagi imestada, sest on olemas spetsiaalsed tehnikad, mis võivad ületada paljusid keha vormimise meetodeid.

Neil, kes ei tea, kuidas idamaist kõhutantsu kodus õppida, kuid väga tahavad, tasub teada, et see pole võimalus saada ainult esteetilist naudingut. See kulutatud aeg toob palju kasu. Rütmilise muusika saatel tehakse liigutusi, milles töötavad kõik keha lihased. Kui harjutad regulaarselt kõhutantsu, võid tulemustest üllatuda, sest nii saad sihvaka ja toonuses figuuri. Lisaks tõuseb tundides enesehinnang, naine hakkab ennast ja oma keha armastama.

Need, kes ei tea, kuidas kodus kõhutantsu õppida, peavad teadma, et tundidel on palju eeliseid, näiteks:

• Esteetilise naudingu saamine
• Enesetunne on suurepärane
• Rütmitaju arendamine
• Keha vastupidavuse suurendamine
• Aktiivne kaalulangus
• Naiselikkus ja rafineeritus
• Enesekindlus ja armastus oma keha vastu.

Kui neiu soovib saada lamedat kõhtu ja herilase taljet, siis saavad idamaised kõhutantsud selles vallas suurepärasteks abimeesteks. On võimatu mitte märkida nende eeliseid nende tüdrukute jaoks, kes valmistuvad emaks saama. Kõhutantsu ajal on kaasatud kõik lihased, tuleb liigutada keha, kaela, kaunilt naeratada, silmades müsteeriumi lihvida. Selleks, et protsessi kõik peensused teada saaksid, peate seda regulaarselt tegema. Koduõppe eeliseks on asjaolu, et õppida saab igal sobival ajal.

Kodune kõhutantsutreening on algajatele parim valik. Kuulsad koreograafid salvestavad oma videoid, kus nad õpetavad põhielemente valdama. Selline õpetus aitab palju enesekindlamalt tunda end hiljem klassiruumis koos treeneriga.

Videotund nr 1, Vina ja Nina Bidashi kõhutants (põhiliigutused)

Kõhutants kui viis kaalust alla võtta

Unistused õhukesest vööst kummitavad paljusid õrnema soo esindajaid. Herilase talje, toonuses ja peenikesed puusad on nende soovide peamised süüdlased. Idamaised kõhutantsud ei ole vastupidiselt levinud arvamusele sujuvad ja meloodilised. Need on rütmilised ja intensiivsed liigutused, mis hõlmavad kõiki lihasrühmi, mitte ainult kõhupiirkonda. Mõnusa muusika ajal saad liigutada oma keha ja tegutseda lihastele, muutes need elastsemaks ja toonusemaks.

Koos nende liigutustega hakkavad kehal olevad sentimeetrid “sulama”. Idamaised tantsud kestavad nii kaua, et kehamuutusteks jääb piisavalt aega. Kõhutantsu ajal verevool kehas kiireneb ja see omakorda mõjutab positiivselt rasvade lagunemise protsessi.

Kõhutantsutunnid on kasulikud mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Paljud tüdrukud hakkavad tantsima idamaiseid suundi, see võimaldab neil arendada naiselikkust, iseloomu keerukust.

Kehaline aktiivsus on parim võimalus kaalu langetamiseks, sest päeva jooksul tuleb kulutada rohkem kaloreid, kui neid toiduga kulub. Just kõhutantsuga saab põletada piisava hulga kaloreid. See spordimeetod asendab kergesti standardseid.

Videotund nr 2, Vina ja Nina Bidashi kõhutants (käed ja talje lihased)

Kõhutantsu lisaelemendid

Tantsimise ajalharmooniline välja nägema, on oluline valida palju elemente, eriti:

• Kostüüm
• Kingad
• ehted
• Meik.

Isegi algtase nõuab, et näeksite kõhutantsus ilus välja. Äärmiselt oluline on säilitada seksikas tantsija kuvand. Lisaks võimaldavad kostüüm ja lisaelemendid täielikult kõhutantsusse sukelduda.

Praktiline nõuanne: Kõhutantsukostüüm on parem osta mõne aja pärast pärast tunde, figuur omandab igal juhul naiselikkuse, talje muutub rafineeritumaks. Algajad vajavad ainult lühikest toppi ja põlvpükse.

Kui põhiliigutused on selgeks õpitud, on võimalik soetada mündivöö. Selline element näeb mänguline ja seksikas välja, lisaks loob erilise meeleolu. Räägime nüüd kingadest. Kõiki araabia tantse tehakse paljajalu. Seega märgitakse erilist seost inimese ja Maa vahel. Kui te ei taha paljajalu tantsida, sobivad sokid, tšehhi kingad või balletid.

Põhilised kõhutantsu liigutused

Kõhutantsutunnid algajatele võivad tunduda keerulised, sest samal ajal on vaja omada igat kehaosa, liigutada ilusti käsi, kontrollida näoilmeid, vaadata, naeratada. Kõhutantsutrenni saab aga alustada lihtsate videotega.

Järgmisi tantsuliigutusi järk-järgult sooritades saate selle esmapilgul keerulise suuna kiiresti ja lihtsalt omandada:

• Kõhutantsu põhiliigutus on kiiktool. On vaja seda õigesti sooritada, seistes kikivarvul. Jalad tuleks asetada kokku, need on põlvedest kergelt kõverdatud. Tõmmake vaimselt läbi naba vertikaalne joon. Liigutage puusi täpselt mööda seda joont, kuid naba peaks jääma liikumatuks.
• Pendel- harjutuse tehnika on tõsta parem reie kaenla alla, tuua paremale küljele ja langetada tagasi oma kohale. Teeme sama ka vasaku reiega.
• Puusade ringikujuline pöörlemine. Oluline on, et liigutuste ajal oleks selg ühtlane ja sirge. Peate ette kujutama enda ees ringi, peate selle oma tuharatega välja joonistama, samal ajal kui alaselg paindub nii palju kui võimalik.
• Suhtlusringid. On vaja kirjeldada puusadega ringi, samal ajal kui vaagen tuleb sisse tõmmata ja puus lähtestatakse ülalt alla. Järgmised ringid peavad olema vahepeatusteta. Saate teha ringikujulisi pöördeid horisontaalsuunas, vertikaalselt. Need võivad olla suured, väikesed või keskmised. Uue liikumise saab siis, kui liigutused tehakse frontaaltasandil.
• Laine. Sel juhul peate liigutama ainult puusi. Ülakeha jääb liikumatuks. Peate seisma kõrgetel poolsõrmedel, pool pööret. Peate liikuma vertikaaltasapinnal ja kirjeldama ringi läbi reie luude. Võimalik liikuda ette või küljele. Saate teha lainetena külgmisi või eesmisi pöörlemisi.

Need harjutused on alles algus. On palju muid tehnikaid, mida tuleb heade tulemuste saavutamiseks järk-järgult täiustada. Idamaine kõhutants ei ole ainult ilus figuur, vaid ka graatsiline kehahoiak, naiselikkus ja rafineeritus.

Videotund nr 3 Vina ja Nina Bidashi kõhutants (reied ja tuharad)

On üldtunnustatud, et ainult idamaade elanikud saavad suurepäraselt kõhutantsu esitada. Tegelikult on see iga naise võimuses, olenemata vanusest. Peamine on põhitõed selgeks õppida ja kogu hingest tantsida. Treeneri näpunäited, mille leiate meie artiklist, aitavad teil õppida tantsima nagu tõelised meistrid.

Kõhutantsu ajaloost

Kõhutants (või kõhutants) on väga iidne sakrament. Varem esitasid seda preestrinnad India ja Egiptuse templites, et luua sidet Emajumalannaga ja edastada mehele seksuaalset meeleolu.

Lisaks oli idamaise pulma kohustuslik atribuut "elutants", kuigi seda tantsiti naistele naispoolel.

Beduiinid saadavad lapse sündi kõhutantsuga, et beebi sünniks terve ja kasvaks õnnelikuna.

Tänapäeval pole kõhutants mitte ainult kirglik tants säravas riietuses, vaid ka fitnessi vorm. Idamaiseid oskusi saab õppida iseseisvalt. See ei nõua supervõimeid, peamine on soov ja kannatlikkus. Olles omandanud põhiliigutused, saate luua oma ainulaadse tantsu ja kinkida selle oma armastatud mehele ning regulaarsed tunnid paljastavad teie naiselikkuse ning annavad teile hea tervise ja täiusliku figuuri.

Elutantsu eelistest

Pole asjata, et seda maagilist tantsu nimetatakse "elu tantsuks", sest on raske üles lugeda kõiki eeliseid, mida see naisele annab.

Alustame sellest, et kõhutants on tõeliselt naiselik tants, sest ringikujulised liigutused ja puusade dünaamiline raputamine pole mitte ainult kaunid, vaid kasulikud ka siseorganitele, sealhulgas suguelunditele. Tantsu ajal toimub kõhu- ja vaagnapiirkonna sisemassaaž, mis annab suurepärase ettevalmistuse tulevaseks sünnituseks ning aitab vormi saada ka sünnitusjärgsel perioodil. Seda kinnitab tõsiasi, et idamaistel naistel on väga lihtne sünnitus.

Idamaised tantsud aitavad ideaalset figuuri leida palju tõhusamalt kui jõusaalis treenimine ning seda naudingut, mida tunni jooksul kogete, ei saa millegagi võrrelda. Sujuvad liigutused aitavad kaasa keha painduvuse ja liigeste liikuvuse saavutamisele, kõrvaldades soolaladestusi. Regulaarselt tantsides märkad, kuidas su kehahoiak paraneb ja kõnnak muutub graatsiliseks ning tselluliidist ei jää jälgegi.

Kõhutantsu esinemise ajal lõdvestuvad kõik lihased, erinevalt lääne tantsudest, kus mõni kehaosa on endiselt pinges. Idamaiste rütmide järgi liikumine on omamoodi meditatsioon, mis aitab leevendada pingeid ja paljastada sisemist potentsiaali. Peavalu ja unetus kaovad igaveseks ning heast tujust saab pidev kaaslane. Teid üllatab, kui lõdvestunud ja vabaks muutute, väljendades oma tundeid pilkude ja žestide abil nagu idamaa naised.

Kuidas alustada kõhutantsuga

Neile, kes ei kujuta oma elu ilma liikumiseta ette, oleme koostanud algajatele näpunäiteid, kuidas kõhutantsuga alustada.

Kõhutantsu põhitõdede omandamiseks pole vaja minna tantsuklubisse - Internetis on palju videotunde ja meistriklasse. On mitmeid lihtsaid, kuid väga tõhusaid põhiliigutusi:

• ringikujulised pöörded (joonistage puusade ja põlvedega horisontaalsed ja vertikaalsed "kaheksad");
• puusade, põlvede ja õlgade raputamine;
• käte ja keha lainelised liigutused;
• "kuppel" (tõmmake sisse ja ajage kõht täis muusika taktis).

Olles seda kõike õppinud, saate tantsu ise ette valmistada, valides sobiva muusika ja lisades atribuute - salli, küünlaid ja isegi nuga. Improviseerige Türgi trummide rütmiliste helide saatel, andes end täielikult tantsule.

Ärge kiirustage ilusat tantsuriietust ostma - lõppude lõpuks võite varsti pärast intensiivset treeningut kaalust alla võtta ja kostüüm on suurepärane. Kandke treenimiseks lühikest toppi ja retuuse või põlvpükse ning seo puusadele kõlisevate müntidega sall. Mis puutub kingadesse, siis siin saab täiesti ilma nendeta hakkama, sest kõhutantsu tehakse tavaliselt paljajalu. Kui see valik teile ei sobi, võite jalga panna kingad või sokid.

Tantsukeskuse treener ja idamaise tantsu maailmakarika 2012 võitja Ekaterina Plotnikova jagas meiega näpunäiteid kõhutantsutundide kohta:

“Kõhutants on arvestatav füüsiline tegevus, mistõttu on vastunäidustusi: tugevad lampjalgsused, lülisamba ja naise siseorganite haigused, maohaavandid. Veenilaiendite ja südamepuudulikkuse korral tuleks vältida suuri koormusi.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata rasedatele naistele. Selles asendis võite ohustada tervist – nii enda kui ka sündimata lapse tervist. Kõhutantsu on võimalik ja isegi vajalik tantsida enne ja pärast sünnitust, kuid raseduse ajal on parem teha spetsiaalset võimlemist või hingamisharjutusi.

Soovime teile idamaade kunsti edukat valdamist ja oma elu tantsuks muutmist!