Tänään suosion huipulla. Ja tämä tosiasia ei yllätä, koska tällaisen ruokavalion käyttämisen tehokkuus on korkea: monet ihmiset, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa, korjaa heidän terveytensä, puhdista ruoansulatuskanava.

Ruokavaliolla on 4 vaihetta, ensimmäinen vaihe on nimeltään "hyökkäys". Tämän lyhyen vaiheen aikana voit vain syödä kaloja, vähärasvaisia \u200b\u200blihoja, munia, juustoa, fermentoidut maitotuotteet, joilla on alhainen rasvainen prosenttiosuus.

Ja vaikka tämä vaihe voi tuntua vaikealta, tällä kertaa se voi hemmotella itseäsi ihastuttavilla astiaan - pannukakkuja Duucanissa, valmistautua helposti ja yksinkertaisesti, ja tulos on vain ihana.

Professori ajatteli huolellisesti tämän sähköjärjestelmän loppuun, erityisesti Dukanun ruoanlaittoon. Tärkein asia on, että tuotteet ovat vähäkalorisia ja ruokavalioita, vastasivat lavalle painon "hyökkäys".

Voit valmistaa tavalliset kävely-pannukakkuja tai lisätä heille erilaisia \u200b\u200btäytteitä, mikä monipuolistaa teidän vähärasvainen ruokavalio ja antaa ruokalajin uuden maun. Kuinka vaivata piirakka ja synnin pannukakkuja?

Pancakes DUKANU - Suosittuja reseptejä

Valmistella seitsemän tai kahdeksan pannukakkuja on otettava:

• 60 ml alhaista rasvamainen maito;
• 30 grammaa viljan tärkkelystä (maissi);
• yksi muna riittää;
• sokeri korvike;
• hieman oliiviöljy, voiteluainetta paistinpannu;
• suola.

Ensimmäisessä vaiheessa sinun on sekoitettava munia maitoa, laita säiliö lämpimään paikkaan tai 4-5 sekuntia mikroaaltouunissa. Sitten puuttuu sokerin korvike, suola ja tärkkelys. Tärkkelyksen pitäisi jakaa seulan läpi, sekoita kaikki perusteellisesti.

Tämän seurauksena taikina saadaan neste, mutta munat ja tärkkelys, jotka sisältyvät taikinaan, tekevät siitä tottelevaa leivonnan aikana. Se on vain FRY-pannukakkuja DUKANU.

Kaada taikina paistinpannulle, joka pilaa sen öljyllä, odota muutama minuutti, kunnes pannukakut tasoitetaan. Sinun täytyy kuvata valmiita pannukakkuja ohut terä muovista tai puusta, tärkein asia ei ole vahingoittaa Teflon-pinnoitetta ja älä rikkoa pannukakkuja.

Tämä Dukanun resepti-pannukakku sisältää:

• corn Starch - 0,5 rkl.;
• kuiva maito 1 lusikka;
• ja Bran OatMeal - 2 rkl.;
• muna (1 kpl.);
• 80 ml Kefir;
• keitettyä vettä tarvittaessa tuloksena olevan johdonmukaisuuden mukaan.

Lisäämme myös sokeria ja suolaa makuun ja hajottaimelle (1/2 c.l.). Ota nyt muna, liitä kaikki ainesosat, sekoita keitettyä vettä ja tulta paistinpannulla, voideltu ohut kerros oliiviöljyä.

Tällaiset pannukakut Duaicanissa sisältävät koostumuksensa juustoa ja tärkkelystä (1 rkl. / 2 rkl). Lisäksi rasvaton maito, kiehuva vesi ja munat (100 ml / 40 ml / 2 kpl), suola ja sokeri.

Kivet testiä, yhdistää muna, mökkijuusto, suola, sokeri korvike yhdellä säiliöllä, voittaa kiilaa, lisää maitoa ja vähitellen liittämällä tärkkelystä soodalla. Lopussa kaadetaan hieman kiehuvaa vettä, määrittämällä koostumuksen paksuus.

Tällöin tarvitset kiinni sipulit, lisätä mince, kausi ja suola makuun. Valmis pannukakkuja täytyy aloittaa liha ja minimoida muuntimet. Astia syödä valmiiksi!

Resepti on erittäin kevyt, hyvä vaihtoehto ruokavaliolle. Kerran se kääntyy noin 10 kappaletta, joiden halkaisija on 17 cm. Ruoanlaittoon sinun täytyy ottaa:

• alhainen rasva Kefir - 200 g;
• tärkkelys - 30 g;
• munat - koostuu 2 kpl;
• suola - 1/3 of ch.l.;
• saharo-korvaava - FitParad (yksiulotteinen lusikka);
• soda - 1/2 C.L. (ilman liukua);
• etikka 9% - 1 TSP. (Jos Kefir on hapan, et voi lisätä);
• voi voiteluainetta ei-tikku paistinpannua varten.

Pancakes helposti kääntää silikoni tupsu, ei ole välttämätöntä kiirehtiä samanaikaisesti, että se ei rikkoudu. Anna hänen voivansa murskata hyvin, mutta vain sitten voit vapaasti toimittaa lautasen paistinpannulleen.

Leivontakokeen prosessissa, jotta voidaan ymmärtää tarkasti, kuinka paljon testi sinun täytyy kaataa säiliöön paistamiseen. Valmiit pannukakut voidaan ruokkia ruokavalion täyteillä käyttäen alhaisen kalorituotteita, vähärasvainen liha, matala rasvainen mökkijuusto, hunaja, hedelmä.

Nämä ovat DUKAN-ruokavalion pannukakkujen reseptejä. Valitse kaikki resepti ja valmistele herkullista ruokavaliota!

Pancakes ovat perinteinen venäläinen ruokalaji. On valtava määrä keittomahdollisuuksia, jokaisella perheellä on yritys resepti. Liha tai vihannesten täyttö kääntyy pannukakku tyydyttävässä astiassa, mökkijuusto tai kaksinkertaistunut - jälkiruoka, voit kokata jopa kakku!

Kuinka olla, jos ylimääräinen paino tai diabetes voima istua ruokavaliossa? Useimmissa terveissä ravitsemusjärjestelmissä äkilliset ja jauhot laskevat kielto. Puhdistettu sokeri ja vehnäjauho sisältävät monia kaloreita, mutta niillä on huono koostumus. Heillä ei ole hyödyllisiä aineita ja vitamiineja.

Auttaa ihmisiä, jotka ovat päättäneet torjua ylimääräisiä kilogrammoja, Dr. Dohhana tulee. Se käyttää perinteisten reseptien sijasta samankaltaisia, vain sallittuja ja hyödyllisiä tuotteita.

Klassinen resepti hyökkäys

Hyökkäys kutsutaan Dukanun ensimmäiset 4-5 päivää. Tämän ajanjakson aikana hiilihydraatteja on täydellinen kieltäytyminen, vain proteiinituotteet sisältyvät ruokavalioon: vähärasvainen liha, maitotuotteet, munat.

Reseptin jauhojen rooli suoritetaan kaura LRAN. Ne toimivat keskeisenä tuotteena ruokavaliossa ja niitä käytetään päivittäin. Sokerin sijaan käytetään sokeria, ja leivinjauhe tekee pannukakkuja rehevän.

Ainesosat

Osat: 10.

• maito defatted 1 kuppi
• mökkijuusto 0% 60 g
• kananmuna 2 kpl
• lRAN kaurapuuro 30 g
• sokerin korvike 10 g
• suola ½ h. L.
• leivinjauhe ½ h. L.

Osaksi

Kalorit: 71 kcal

Proteiinit: 5,5 g

Rasvat: 3,2 g

Hiilihydraatit: 4,4 g

25 min.Video Resepti Tulosta

Käytä munia, joissa on hyppysellinen suola.

Rakeinen mökkijuusto seulan yli tai jauhaa tehosekoitin.

Brasubin murskaus kahvimyllyllä tai tehosekoittimella jauholle.

Laita muna-juuston, maidon ja sokerin korvikkeen munamassa, sekoita.

Lisää murskattua lesua ja leivinjauhetta, sekoita ja lyö sekoittimen tai tehosekoittimen homogeeniseen tilaan.

Paista paistinpannussa, voideltu oliiviöljyllä.

Voit lähettää suolaisen skiming jogurtin pannukakkuihin.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

Resepti ilman lesua

Täällä jauhojen rooli suoritetaan maissitärkkelyksellä. Sitä voidaan käyttää ruokavalion toisesta vaiheesta.

Ainekset:

• Maito 1,5% - ml.
• Kananmuna - 2 kpl.
• Corn Starch - 2 rkl. l.
• Mökkijuusto - 1 Art. l. Dialla.
• Makeutusaine - 1 tabletti.
• Suola on hyppysellinen.
• Sooda - veitsen kärki.
• Vesi - 3 rkl. l.

Kuinka kokata:

1. Sekoita munia, maitoa ja suolaa, lyö ennen vaahdon ulkonäköä.
2. Jos Cottage Cheese Grainey, voittaa tehosekoitin tai ylittää seulan läpi.
3. Munamassa laittaa mökkijuusto, makeutusaine ja sooda, sekoittui homogeeniseen tilaan.
4. Vähitellen, sieppaa tärkkelys, sekoittaen pannukakkumassa niin, että ei ole kokkareita.
5. Piiskaa sekoittimella tai sekoittimella homogeeniseen tilaan.
6. Kaada kiehuvaa vettä, sekoittaen massaa.
7. Laukaus pieni määrä kasviöljyä, lämmin se hyvin.
8. Me leipomme pannukakkuja.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

Pancakes ovat melko elastisia, älä kiirehti, kun he käärivät heidät täyttämällä.

Videon ruoanlaitto

Resepti Kefir.

Kefirin ansiosta pannukakut ovat pörröisiä.

Ainekset:

• Kefir - 1 kuppi.
• Kaura LRAN - 2 rkl. l.
• Vehnä leseet - 1 rkl. l.
• Kananmuna - 2 kpl.
• Corn Starch - 1 rkl. l.
• Makeutusaine - maistaa.
• Suola on hyppysellinen.
• Sooda - veitsen kärki.
• Vesi - 0,5 lasia.

Ruoanlaitto:

1. GRAND BRAN.
2. Kaada seos BAN: lle Kefiriksi ja anna turvota 15 minuuttia.
3. Käytä munia suolalla, sekoita Kefirin kanssa.
4. Siirrä tärkkelys, sekoita.
5. Liuotetaan sooda kiehuvaan veteen.
6. Kaada vettä varovasti sekoittaen seosta.
7. Jätä puoli tuntia.
8. Paista paistinpannussa pieni määrä öljyä.

Ravitsemuksellinen arvo 100 g:

Valitsi sopiva resepti? Seuraavat vinkit auttavat välttämään ongelmia ruoanlaittoon. Joten Ducanun pannukakut ovat tyytyväisiä ruddy-näyttämiseen ja makuun, seuraavat neuvoja.

• Käytä vain kuumaa vettä kokeen valmistamiseksi, se lisää tärkkelyksen tahmutta.
• Anna tärkkelyksen testi lyhyeksi ajaksi, se parantaa valmiiden pannukakkujen ulkonäköä ja makua.
• Jaa tärkkelys suolavedessä, se auttaa välttämään kokkareiden muodostumista.
• Bran, jopa hienosti fuusioitu, laskeutua massan pohjaan. Sekoita se useammin.
• Liiallinen suola estää taikinan vaeltaa ja pannukakkuja ovat vaaleat.
• Leivontaan on parempi käyttää PAPLINE. Hänellä on paksu pohja, joten se ei lämmitä liikaa.
• Valitsemalla leivinpannu, mieluummin ruokia Teflon-pinnoitteella.
• Tavallisessa paistinpannussa ensin ripottele suolaa, pyyhi x / b kankaan ja vain sitten voitele pienellä määrällä öljyä.
• Voitele paistinpannua harjalla öljyn käytön vähentämiseksi.

Kuinka syödä DUKAN-järjestelmässä

Dr. Dukanin ruokajärjestelmä harjoittaa kahta päätavoitetta.

1. Alempi paino rajoitetun hiilihydraatin kulutuksen vuoksi.
2. Seurauksena seurauksena kehittämällä ihmisen tapana terveellistä ravitsemusta.

Ruokavalion perusperiaatteet.

• Tärkein syy ylimääräiseen painoon on suuri määrä hienostuneita ruokaa, jolla on korkea hiilihydraattien pitoisuus. Ihmiset, jotka ovat alttiita nopean painon tarve luopua tuotteista: sokeri, jauhot, makeat juomat, banaanit, viinirypäleet. Vilja ja pasta voidaan käyttää tiukasti rajoitetuissa määrissä, enintään kaksi kertaa viikossa.
• Proteiini - kehon rakentamisen elementti. Se on melko vakavasti sulatettu organisme, paljon energiaa käytetään hänen assimilaatioonsa. Päivää, kun henkilö ruokkii yksinomaan proteiiniruokaa kutsutaan "hyökkäykseksi". Ruokavalion alussa suositellaan 4-5 päivän hyökkäystä, tulevaisuudessa "hyökkäys" on järjestettävä 1 aikaa viikossa. Tänä päivänä voit käyttää vähärasvainen liha, lintu, munat, kala ja äyriäiset, vähärasvaiset maitotuotteet. Liha ei voi paistaa, voit kiehua tai hautua ilman öljyä. Suurten proteiinituotteiden käyttö lataa suuresti munuaisia, joten "hyökkäys" ei voi käyttää väärin.
• Bran - päällikkö avustaja ylipainon torjunnassa. He kamppailevat ylikuormitus - absorboivan veden, leseet lisäävät äänenvoimakkuutta, mikä vähentää nälänsä tunnetta. Vähennä kaloreita ruokaa. Käytä niitä tarvitaan päivittäin.
• Et voi rajoittaa vain yhden ruokatuotteen ruokavaliota ja pakottaa itsesi nälkään itsesi. Tällaiset rajoitukset johtavat psykologisiin epämukavuuteen ja ruutuihin. Sinun tarvitsee vain oppia valmistelemaan sallituista tuotteista. Duucanissa voit kokata jopa kakku!
• Päivittäinen fyysinen rasitus. Laihtua istuu sohvalla on mahdotonta. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla, alkaa kävellä 20-30 minuuttia päivässä.

Terveys riippuu oikeasta ravitsemuksesta. Kuten he sanovat: "Olemme mitä syömme." Pancakes Dukanussa - erinomainen tapa monipuolistaa aterioita ilman terveydelle. Tarjoile pannukakkuja jogurtin tai kastikkeen kanssa, valmistaudu täytettä: mökkijuusto tai liha jauheliha, kohtele itseäsi suklaa-pannukakkuja. Feed maukas ja aivan kotona - helppo.

Pierre Duan teki vallankumouksen kauneuden maailmassa, nimittäin monien ihmisten ruoan järjestelmässä, antaen heille elämän ja kauniin kuvan. Tietenkin joitakin tuotteita, erityisesti ruokavalion alkuperäisissä vaiheissa, eivät ole käytettävissä. Mutta samat pannukakut Duucanissa voidaan tehdä. Lisäksi tämä ei vahingoita lukua ja voit nauttia tällaisesta suosikkituotteesta.

Hyökkäys: Pancakes

Dyucana-ruokavalio on jaettu tiettyihin vaiheisiin. Ja ensimmäinen on hyökkäys, joka on varsin kova. Mutta jopa se voi pistää itseäsi herkullisilla pannukakkuilla. Hyökkäyksessä on ominaista nopea painonpoisto ja kaikki tämä yhdessä pannukakkujen kanssa. No, eikö olekin kaunis?

Ostoslista:

• kanan munat;
• pari ruokalusikallista vähärasvainen juustomassa tai mökkijuustoa;
• alhaisen rasvan tyypin kaksi maitoprosenttia;
• 20 grammaa kiehuvaa vettä;
• ruokalusikallinen brania, joka tarve jauhaa jauhoja;
• saharo-korvaa maku;
• puolet Ripper teelusikallista.

Miten tehdä:

1. Sekoittimen avulla voit lyödä munia upeaan vaahtoon.
2. Kaada maitoa ja nestemäistä sokeria niissä ohut kukka, ilman lopettamatta.
3. Nyt käänny lisäämään mökkijuustoa. Voittaa katoamisen kokkareiden.
4. Sekoita Ban Ripper ja ota irtotavarana.
5. Älä lopeta ruoskia, kaada kiehuvaa vettä.
6. Anna sen olla neljäsosa tunnista ja voit aloittaa leivonnan kuivalla Teflon paistinpannulla.

Branilla eikä vain ..

Huming Duucanilla on tarkasti tietäen päivittäistä käyttöä tiettyjen tuotteiden käytöstä. Tätä reseptiä varten kolme tällaista tuotetta: tärkkelys maissi, vähärasvainen maito, ban kaurapuuro. Siksi on tarpeen varmistaa, että et liiku sen normilla.

Ostoslista:

• pari ruokalusikallista kaura LEB;
• puolet ruokalusikallista tärkkelystä maissi;
• ruokalusikka vähärasvainen maito;
• kananmuna;
• täydellinen ja puoli 8 grammaa Kefir;
• vesi;
• saharo-korvaava ja maku makuun;
• ripaus suolaa;
• pieni ripperi.

Miten tehdä:

1. Haarukka, voitti kananmunan suolalla, sokerin korvaaminen homogeeniseen tilaan.
2. Koska Kefirin pannukakut, heitä kohdellaan lempeä. Lisäämme sen, sekoita. Esittelemme Ripperin.
3. Esittelemme Brania ja sekoitamme jälleen, laita hieman lakaisu. Neljännes tunti riittää.
4. Sekoita tärkkelystä ja jauhemaista maitoa. Esittelemme ne tärkeimmälle seokselle. Jos se osoittautui paksuun, lisää sitten vettä, jotta se saadaan haluttu sakeus.
5. Paista kuumalla Teflon paistinpannulla ilman rasvaa. Älä tee niistä liian suuria, muuten on olemassa riski repimässä niitä käännönhetkellä.

Reseptit pannukakut tärkkelyksellä, kanelilla ja mökkijuustolla

Tämän reseptin pannukakut saadaan erittäin lempeä ja yksinkertaisesti sulavat suuhun. On tärkeää, että he valmistautuvat kaneliin, mikä ei ole vain tuoksuva, vaan myös painonpudotus. Jos kaneli ei koske suosikki mausteita, poista se vain. Ja jos et käytä sokerin korvaavaa, niin nämä pannukakut tulevat erinomaiseksi pohjalta täytteen täytteen hienonnettu lihasta ja sipulista. Tällainen ruokalaji arvostaa jopa niitä, jotka eivät istu ruokavaliossa.

Ostoslista:

• ruokalusikallinen vähärasvainen juuston pehmeä sakeus;
• pari ruokalusikallista tärkkelystä maissista;
• 100 grammaa rasvattoman maidon pino;
• epätäydellinen 50 grammaa kiehuvaa vettä;
• kanan munat;
• nestemäisen shaper-korvaavan teelusikallinen;
• ripaus suolaa;
• leikkaa kanelia;
• puristamalla sooda.

Miten tehdä:

1. Mökkijuustossa Lisää munia ja sekoita.
2. Lisää suola, sooda, kaneli ja sokerin korvaava. Sekoita.
3. Suorita puolet maidon normista. Sekoita.
4. Anna kaikki tärkkelys. Sekoita. Taikina on melko paksu ja sen pitäisi olla. Tämä välttää sellaisten ei-toivottujen kokkareiden ulkonäkö, jotka pilaavat koko maun pannukakkuja.
5. Laimennetaan jäljellä oleva maito ja kaada kiehuvaa vettä, nopeasti sekoittaen taikinaa.
6. Paista pannukakkuja kuivalla paistinpannulla.

Olisi oltava noin 7 kappaletta lempeä pannukakkuja.

Tärkkelys: pannukakut hänen kanssaan ilman häntä

Tavanomaiset pannukakut sisältävät koostumuksensa jauhot, joka ei voi olla ruokavalio Dukhana. Ja useimmiten se korvataan tärkkelyksellä ja antaa testiä tarvittavasta johdonmukaisuudesta. Mutta joskus voit tehdä ilman sitä, sinun tarvitsee vain ottaa käyttöön branin seos reseptiin. Tällaiset pannukakut sopivat täydellisesti alkaen lihasta vihannesten kanssa tai ilman niitä.

Jotta ne valmistautuvat, sinun on sekoitettava seuraavat tuotteet homogeenisessa massassa ja leipoa heitä kuivalla paistinpannulla:

• pari ruokalusikallista kaura lestaa;
• ruokalusikallinen vehnän leseet;
• puolet Ripper teelusikallista;
• kananmuna;
• ripaus suolaa;
• pari ruokalusikallista Kefir;
• ruokalusikallinen soija-isolaatti;
• ruokalusikallinen leikkausjauhoja;
• vesi johdonmukaisuuden aikaansaamiseksi.

Resepti tärkkelyksellä on helpompaa. Kyllä, ja useimmiten alla luetellut tuotteet, on käytännöllisesti katsoen jokaisen menettämisen painoa Duucanissa.

Sekoita nämä tuotteet ja leipoa:

• kananmuna;
• ripaus suolaa;
• saharo korvaa makeat pannukakkuja;
• pari ruokalusikallista maissitärkkelystä;
• ripper veitsen kärki;
• puolitoista 100 grammaa Kefir;
• kolmas 100 grammaa pinoa kiehuvaa vettä.

Maidon pannukakkuja

Nämä pannukakut ovat erittäin lempeä ja niistä on erinomainen ratkaisu nopeaan välipalaan tai aamiaisen. Ja heidän kanssaan luku ei kärsi. Tärkein asia ei ole siirretty tutkittavaksi, mutta rajoitettuja tuotteita. Ja jos tätä sääntöä noudatetaan, suosikki herkkuasi tulee ainakin päivittäiseen käyttöön.

Ostoslista:

• pari teelusikallista rasvattoman maidon;
• kuusi teelusikallista kuivatyyppistä rasvatonta maitoa;
• kaksi suurta kananmunia;
• kolmasosa Ripper-laukusta;
• yksi ja puoli teelusikallinen tärkkelys maissi;
• ripaus suolaa;
• saharo korvaa tahtoa.

Miten tehdä:

1. Sekoita kuivia komponentteja.
2. Erillisessä astiassa, voittaa maitoa ja munia.
3. Yhdistä molemmat sekoitukset. Sekoita ja anna turvota neljänneksellä tunnin.
4. Pryssä esilämmitetyssä ja kuivalla pannulla.

Se osoittautuu erittäin maukasta, jos täytät ne mökkijuustolla tai lihalla.

Kefir Pancakes

Myös hyvin yksinkertainen, mutta maukas pannukakku-resepti. He voivat syödä ainakin joka päivä, koska kaikki tuotteiden sääntöjä havaitaan.

Ostoslista:

• pari ruokalusikallista kaurasta;
• ruokalusikallinen vehnän leseet;
• 100 grammaa Skim Kefir;
• ruokalusikallinen tärkkelys;
• kanan munat;
• ripaus suolaa;
• sokeri korvaavat tahtoa ja makua;
• puristus sooda;
• joitakin kiehuvaa vettä.

Miten tehdä:

1. Sekoita Ban ja kaada ne Kefir. Jätä neljäsosa tunnista niin, että he turvoivat.
2. Voittaa munat suolalla, sokerin korvike.
3. Anna tärkkelys niihin. Sekoita.
4. Lisää seos leikkauskomponenttiin.
5. Soda liukenee pieneen määrään kiehuvaa vettä ja lisää pääkokeen.
6. Peitä ruoka-kalvo ja jätä toinen neljäsosa tunnista.
7. Sekoita. Sitten voit jatkaa pannukakkuja leivonta.

Upeat pannukakut vaiheen vaihtoon (video)

Laihtua, ei ole välttämätöntä kävellä nälkäisiä. Ja jopa kaikkien karnevaalin rakas ei läpäise nälkäisiä ja tyhjiä. Loppujen lopuksi voit tehdä pannukakkuja resepteihisi ja samalla ei häiritse ruokavaliota. Joten kehosi tulee edelleen kaunis ja ohut, huolimatta, että syödä herkullisia pannukakkuja. Dwan on kehittänyt upean laihtuminen tekniikan ja tärkeintä, erittäin maukasta.

Se on herkullista syödä ja samanaikaisesti lähes kaikki ylipainoiset ihmiset haaveilevat. Pierre Ducanin kehittämä tekniikka auttaa harvemaan täysin ja järkevästi ruokkia, jolloin keho tuottaa enimmäisetuja tuotteista ja samalla menettää kilogrammoja. Ruokavalio Dukhana, jopa tällaiset ruokalajat voivat syödä kuin Kefirin pannukakkuja, joten päätti laihtua tällä tavoin, et voi virittää itseäsi tuttujen ja suosikki ruokien kova kieltäytyminen.

Suositun ruokavalion periaate

Joten pannukakut ovat tuoksuvia ja herkullisia, taikina on valmistettava vain kuumalla suolavedessä - se auttaa lisäämään tärkkelyksen tahmeaa. Ja myös noudattaa seuraavia suosituksia:

1. Leivontaan, sinun on käytettävä kiristystä tai ruokia Teflon-pinnoitteella.
2. Voitelu, paistinpannu on käytettävä harjaa, joka vähentää kulutetun öljyn määrää.
3. Taikina on jatkuvasti sekoitettava niin, että leseet ja tärkkelys ei laskenut pohjaan.

Tärkeä! Liiallinen suola estää testin fermentointiprosessin, minkä vuoksi pannukakut ovat vaaleat. Siksi on parempi vähentää määrää.

Hyödyllinen video: ruoanlaitto piirakat

Jopa piirakat voidaan valmistaa Duikasan ruokavaliossa. Kuinka tarkasti:

päätelmät

Ruoka Dukana-ruokavaliossa erotetaan tasapainosta, kylläisyydestä ja monimuotoisuudesta. Tämän laihdutusmenetelmän etuna on, että halutaan nollata ylimääräinen paino ei tarvitse luopua suosikki ruokia, esimerkiksi Kefirin pannukakkuista.

Lisäksi Duikasan ruokavalion laihtuminen antaa erittäin hyviä tuloksia vähentämällä kulutetun hiilihydraatin määrää ja edistää riippuvuutta aiheuttavan ravitsemuksen kehittämistä, mikä mahdollistaa pudotettujen kilogrammojen palauttamisen välttämiseksi.

Kuinka viettää enemmän aikaa itseesi ja perheellesi, eikä kokki tuntikausia? Kuinka tehdä lautasen kaunis ja huolellinen? Kuinka tehdä keittiön laitteiden vähimmäismäärä? Miracle Knife 3B1 on kätevä ja toimiva avustaja keittiössä. Kokeile alennusta.

Nopeiset pannukakut DUKANU! Todelliset pannukakut, on mahdotonta erottaa todellisesta! On kätevää ottaa kanssasi, erinomainen aamiainen vaihtoehto. Juo millä tahansa täyteellä, tarjoan sinulle pannukakkuja lihaa.
Paranna itseäsi!

Ainesosat

Pancakes:

(tästä määrästä on 8 pannukakkuja, joiden halkaisija on 24 cm)

2 rkl. Maissitärkkelys.

100 ml. Turvallisuuden maito

(nestemäinen)

1 rkl. Pehmeä mökkijuusto

(liukumällä)

2-3 rkl. Viileä kiehuvaa vettä

soda veitsen kärki

ripaus suolaa

1 välilehti. Sakharsama

Täyttöön:

300 g. Naudanliha tai kana jauhettu

1 keski Lukkotsa

suola, mausteet makuun

2-3 rkl. sulanut juusto makuun

Ravitsemuksellinen arvo 100 GR:

208,4 kcal

7.2 Proteiinit

6.8 Rasvaa

24.3 Hiilihydraatit

Pancakes DUKANU

Ruoanlaitto

Aloita, leipoa itse Pancakes DUKANU. Me piiskasimme maitoa munien kanssa ja hyppysellinen suola puff. Lisää mökkijuusto, sooda ja sugerhsam. Häiritse tärkkelystä varovasti, jotta ei muodostettu kokkareita. Piiskaa yhtenäisyyttä. Lopulta lisää kiehuvaa vettä ja sekoita.

Annan useita tippaa öljyä pannulle, lautasliina. Olemme hyvin hehkuvat paistinpannua ja leipoa pannukakkuja tavallisina. Se osoittautuu 8 suurta pannukakkua.

Täyttämiseksi, hienosti leikattu sipulit. Fry sipuli ja jauhettu öljy ilman voita, kunnes valmis. Solim ja lisää mausteita makuun.

Puolet pannukakku voitele juusto. Aseta täytteet ja käännä muunnin.

Teemme samoja muiden pannukakkujen kanssa.

Meidän pancakes DUKANU valmis!

Alkaen valitsi ketään mielesi, se on vain perusta luovuudellesi.

HYVÄÄ RUOKAHALUA!

Ja jotta nopeasti luodaan galleria mestariteoksista tähän reseptiin:

Liitä valokuvia kommentteihin!

I VKONTAKTE https://vk.com/tatoshkina_k.

Olen Instagram http://instagram.com/tatoshkina_k

Yhteydessä

Lisätietoja Ducanin ruokavaliosta ensin

Kerron sallituista tuotteista, muutoksista ruokavalioon, uusiin resepteihin tärkeimmistä ruokia ja makeisia, jakaa kokemukset laihtuminen ja vastaaminen kysymyksiin. Postituslinjoilla on myös alennuksia kakkuja.

SP-Force-Hide (Display: Block, tausta: RGBA (255, 255, 255, 0); pehmuste: 15px; leveys: 470px; max-leveys: 100%; rajan säde: 0px; 0px; -WebKit-border-RADIUS: 0px; Font-Face: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; tausta-toisto: ei-toisto; tausta-asema: Keski; tausta-koko: auto;). Sp- Lomakkeen syöttö (näyttö: Inline-lohko, opasiteetti: 1, näkyvyys: näkyvä;). SP-muotoinen .SP-lomake-kentän kääre (marginaali: 0 auto; leveys: 440px;). SP-muoto .SP-muotoinen Ohjaus (tausta: #fffffff; raja-väri: #cccccc; raja-tyyli: kiinteä; raja-leveys: 1px; fontti-koko: 15px; Padding-left: 8.75px; Oikea: 8.75PX; RAJOITUS RADIUS: 0px; -Moz-border-RADIUS: 0PX; -WEBKIT-raja-RADIUS: 0PX; Korkeus: 35px; Leveys: 100%;). SP-muoto .SP-kenttämerkki (väri: # 444444; Font-koko: 13PX ; fontti-tyyli: normaali; fonttipaino: lihavoitu;). SP-Form .SP-painike (rajan säde: 3px; -Moz-raja-säde: 3px; - WebKit-rajasäde: 3px; tausta-väri: # 88C841; Väri: #FFFFF; Leveys: 100%; fonttipaino: 700; Fontti-tyyli: normaali; Font-perhe: Arial, "Helvetica Neue", Sans-Serif; Laatikko-varjo: Ei mitään; -MOZ-Box-Shadow: Ei mitään; -WebKit-Box-Shadow: Ei mitään;). SP-Form .SP-painike (teksti-kohdistus: keskus; Leveys: Auto;)