A fogyás után vázolta a bőrt a lábakon. Fogyás

Nem titok, hogy az életkor a női szervezetben van egy komoly szerkezetátalakítás, amely negatívan befolyásolja az ábrát. Még a születés után is megérintette az ifjúságát, ismét visszaadja a körvonalait, és az alsó része a bőrt. Lehet-e megmenteni az alakot, és hogyan húzza meg a bőrt a gyomor 40 év után? Az összes érett nő izgalmas kérdései.

Okozza a bőrt

40 év után a test funkciója fokozatosan lassul. A metabolizmus csökken, a kollagén generáció csökken a bőr rugalmasságáért és rugalmasságáért. Közelebb 50 év, a reproduktív funkció csillapító. A menopauza gyakran hormonális kudarcok kísérik. Néhányan a test tömegét növelik, mások fogyni kezdnek, panaszkodnak a bõrt. A vitaminok és ásványi anyagok nehezebbek.
Ezért maradjon szép és 40 éves és 50 év alatt, hogy sok erőfeszítést kell tennie. Még a legdrágább korrekciós krémek sem segítenek. Integrált megközelítésre van szükség.

Ha szeretné, és kitartás, sok éven át látványos karcsú hölgy maradhat. Annak érdekében, hogy legyőzze a bőr flabbiességét, és húzza meg a hasát, meg kell figyelni egy egész módszertant, beleértve a gyakorlatot, a kozmetikai eljárásokat és a megfelelő táplálkozást.

Testnevelés

Hatékony kiterjesztés - futás. Lehetővé teszi, hogy az izmokat tónusban tartsa, zsírt égesse el és távolítsa el a túlsúlyt. De gyakran 40-50 évnél idősebb nők nehezen tudnak ilyen terhelést biztosítani. Ebben az esetben javasoljuk a következő gyakorlatokat.

• • Húzza meg a gyomrát. Állj egyenesen, a kezek elhagyják a testet. Az egyik tenyér a gyomorra helyezhető. Húzza meg a gyomrot, mintha "ragaszkodjon" a gerincre. Ez az egyszerű edzés lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírt a hasból és az oldalakból, valamint a keresztirányú izmokat is.
  • Inga. Végezze el a támogatást. Törölje a sajtót. Az egyik keze az övön fekszik, a második pedig a támogatás mögött marad. Visszatérve, érezve a ferde izmok feszültségét. Visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ötször. Ezt követően változtassa meg a kezét.
  • Az alsó sajtót edzük. A hátoldalon feküdni kell, kezét a farokba, hogy eltávolítsa a terhelést a deréktól. Mindkét lábat körülbelül 15-20 cm-rel kell emelni. A padlóról. Ettől a pontból emelje fel a lábadat, amíg a lábak párhuzamosak a mennyezethez. 10-szer ismételjünk. Ez a gyakorlat hatékonyan húzza fel a has alját.
  • Planck. Statikus és hatékony edzés. Elfogadjuk a pozíciót, mint a push-up, de a kezed a könyök padlóján nyugszik. A lábak kicsit rendezettek. A torzó a fejtől a lábakig hasonló az egyenes vonalhoz. Tehát a lehető leghosszabb ideig kell tartani. A hasi izmok, a has, a mellkas, a lábak oldalsó izmai erősödnek.

• Súlyzók. Gyakorlat a hasa és a mellkas számára. Megy a hátadhoz, és húzza a kezét súlyzókkal a fejedért. A kilégzés során megszakítjuk a sajtót, és húzzuk a kezét a fejéből, amíg párhuzamosak a padlóról. Felváltva emelje fel a vállát és a mellkasát. 20-szor 2 megközelítés.
• Tartó lábak. Tempel hátul, emelje fel a lábát 30 ° -os szögben a padlótól. Legalább 30 másodperc tartja őket ebben a helyzetben. Alsó. Ismételje meg legalább 10-szer. Erősítések megerősítve.
• A térdben hajlított lábát lefedő helyzetből egy üveg vizet vagy labdát ragasztva a lábak között. Ezután hajlítsa meg és kiegyenesítse a lábadat.

Emlékeztetni kell arra, hogy az 50 éves egészség után nem mindenki számára lehetővé teszi, hogy azonnal elkezdje a komplex gyakorlatok végrehajtását. A reggeli töltés lehetővé teszi, hogy távolítsa el az izomfapaságot, és előkészítse a testet súlyosabb terhelésre.

Reggeli munka

• A hátán fekve, emelje fel és engedje le az egyenes lábakat. Ezután tegye az "olló" gyakorlatot.
• Hajlítsa meg a térdét, pihenjen a lábakra a padlóra. A kezét a fejed mögé helyezzük. Fokozatosan emelje fel a fejét és a vállát. Ez lehetővé teszi a sajtó szivattyúzását.
• Állj mind a négyen, hogy mély lélegzetet, pihenjen a hasi izmok. A lélegzetben, amennyire csak lehetséges, húzza a gyomrot. Kedvezmény 20 másodpercig.
• A hátán fekve a térdben hajlított lábak, először egy irányba, majd a másikba. Ez a statikus edzés erősíti a ferde izmokat.

Rendszeres képzéssel észreveheti, hogy a súly egy kicsit növekszik, bár az oldalak és a gyomor felhúzódott. Könnyű kitalálni, hogy miért történik ez. A bérelt izmok nehezebbek, mint a zsír, amely biztonságosan megolvadt a fizikai erőfeszítés után.

Törölköző a hasából

A törülközővel végzett eljárás egy másik eredeti és hatékony módszer a gyomor eltávolítására. Nem igényel erőfeszítést és tökéletesen alkalmas hölgyeket, amelyek 50 évnél idősebbek. Ez egy gofri vagy frottír törülközőt, amely nem 40 cm-nél rövidebb. Süllyed egy szűk hengerbe, 7-10 cm vastagságba. Több helyen, hogy összekapcsolja a szálat, hogy ne essen szét.

Üljön le egy sík felületre, tegye a görgőt a háta mögé, és lassan menjen rá, hogy az alsó hátán a köldök szintjén legyen. A lábak a vállak szélességén fekszenek. Csatlakoztatjuk a bélyegképeket. A sarok közötti távolság körülbelül 20 cm. A Sneak körülbelül 10 perc. Először lehet egy kicsit fájdalmas, de fokozatosan át fog haladni. Miután befejezte a gyakorlatot, simán fel kell mászni.

Sok gyakorlás egy törülközővel, azzal érvel, hogy fokozatosan a has készül. A gyakorlás során a tartás és a csontok a szokásos helyekből tolódnak, és munkaképeket adnak.
Az alsó hátlap alatt lévő törülközővel fekszik, kiküszöböli a terhelést a lábakon. A testmozgás olyan nők, akik messze több mint 50 év, a varikózus vénák és az ízületek betegségeinek szenvednek.

A bőr meghúzásának módja

A 40 éves nő bőrét elkezd elveszíteni rugalmasságát és túráját. Az elhagyott kövér gyakran hagyja a sós bőr mögött. A szigorítás visszaadása nehéz, de talán. Ez segít:

• hideg és forró zuhany;
• kemény vizelet;
• masszázs;
• csomagolások;
• scrubok;
• krém.

Most a kozmetikai termékek gyártói krémeket, balzsamokat, olajokat termelnek a bőr bőrére. 40 éves és 50+ kategóriába sorolhatók. De általában csak egy marketing stroke. Vannak olyan vizsgált ügynökök és nők, akik eltávolíthatják a csúnya bőrt és húzni.

Megfelelő táplálkozás

Ne lepődj meg, hogy miért, annak ellenére, hogy a fizikai megterhelés, a gyomor növekszik, ha továbbra is enni egy sorban, és aktívan nourdraw egy éjszakán át.

Annak érdekében, hogy a bőr rugalmassabb legyen, az étrendet vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell gazdagítani. Adjunk gyümölcsöket, zöldségeket. Gyakrabban főzzük. A Vitaminok A, E, C, magnézium és szelén, a bőr aktívabbá válik kollagént, rugalmasabbá válik.

Rendszeresen rendezze a kirakodás napját. Miért ne töltsön naponta kefiren hajdina és tisztítsa meg a beleket.

Nem szükséges csökkenteni magát a diétákkal. Ez nem szükséges, ha sportolást végez. De a megfelelő táplálkozás alapjait meg kell figyelni:

• gyakran vannak kis részek;
• inni legalább 1,5-2 liter. víz;
• az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával az alvás előtt;
• a vacsora egyszerűnek kell lennie.

40-ben, és még több 50 év alatt egy nő fontos, hogy ne csak a szépség, hanem az egészségre is figyelemmel kíséri. Elfogyott magad, gyorsan hiányozhat a beteg. Ha tartós edzésekkel és megfelelő táplálkozással, a gyomor még mindig növekszik, és a jólét romlik, gondolnia kell, hogy miért történik. Talán szüksége lesz az endokrinológus konzultációjára. Maradjon egészséges és szép életkorban!

4 hozzászólás a "" Húzza meg a gyomorcsomagolását? ""

Mi van, ha a bőr a fogyás után keres? Sok ember, többnyire a nők, a tökéletes számok elérése érdekében mindenféle áldozathoz megy. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a test extra tömegétől, elrejtik őket nehéz fizikai aktivitással a sportcsarnokokban, ellenőrizetlenül megfigyelhetetlenül figyeli az összes "éhes" napot és a diétákat.

Ez a testtömeg testtömegének és a lágyszöveteknek a test különböző részeiben való szoros elvesztését eredményezi, amely nemcsak nem javítja az ábrát, hanem gyakran esztétikailag nem korlátlan. Hogyan húzza meg a bőrt a fogyás után vagy a szülés után?

A súlycsökkenés után a bőr-harisnyatartóak megvalósíthatósága

A bőrborítás nem csak egy felületes epidermis réteg. Ezek egy speciális testek, amelyek több rétegből állnak, amelyek a struktúrák és az összes szervezet egésze vonatkoznak. Mindegyik réteg szigorúan előre meghatározott funkciókat hajt végre.

A szervezet bármilyen változása a szerkezeti összetevők megfelelő szövettani és funkcionális változásaihoz vezet. Például, metabolikus rendellenességek, endokrin háttér, fokozatos vagy gyors növekedése szubkután zsírszövet, majd egy gyors csökkenés, a terhesség, a kor folyamatok vezetnek a bőr stretching, kár, hogy a kollagén és elasztin struktúrák, a megjelenése a nyilatkozatok, hogy a kialakulását atrofikus hegek és t d.

Különösen a testtömeg gyors elvesztése. Feszített, pelyhes, súlycsökkentés után. Túlzott bőr, elvesztette rugalmasságát és hangját, nincs ideje csökkenteni a szükséges mértékig, különösen a legnagyobb nyújtás helyén - a mellkas területén - az elülső és oldalsó felületeken A has, a fenék, a váll, csípő és szublock zónák hátsó felülete.

Ezenkívül a testtömeg gyors elvesztésével a zsírbetétek egyenetlenül csökkennek. A felsorolt \u200b\u200bterületeken jelentős mennyiségben maradnak. A legtöbb problematikus terület a zsírszövet térfogatának csökkentése szempontjából a gyomor. A bőrhuzatok ebben a zónában jelentős nyújtásnak vannak kitéve, és a gyomor feszült bőrének csökkenése különösen lassú. A fennmaradó zsírszövet még nagyobb vádat és képződést eredményez, az úgynevezett "kötény".

A kialakult csúnya hajtások nemcsak esztétikai probléma, hanem higiéniai probléma is, mivel makerálódnak, gúnyolódnak és bőrpír a kapcsolatokban a felületek összecsukjában, egy kellemetlen szaga megjelenése stb. Súlycsökkenés vagy szülés, és adja meg az ábrát a megfelelő arányokat és a kívánt formákat és kontúrokat?

A probléma megoldásának két módja van:

1. Radikális sebészeti módszerek.
2. Konzervatív, nem invazív vagy minimálisan invazív technikák az esztétikai gyógyszer és a kozmetika.

Sebészeti módszerek

A műanyag műveleteket a legszükségesebb és ugyanakkor a maximális hatékony korrekciós lehetőségek képviselik. Az átfogó jelentés a túlzott bőr eltávolítása után a súlycsökkenés vagy / és a testformák átalakítása a hiányzó mennyiségek feltöltésével, ami lehetővé teszi a harisnyatartók hatásainak elérését és a kontúrok helyreállítását.

Operatív módszereket számított emberek ilyen kifejezett változásokat, amelyben a korrekció a számok más (konzervatív) módszerek lehetetlen. Ezeket a műveleteket egyidejűleg végezzük a dummy vagy altatásban a lipoectomy esetében (zsírleszívás), amelyek lényege, hogy eltávolítjuk vagy újraelosztása felesleges ragasztót szövetet.

A fő közös sebészeti módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy a sós bőrt a test különböző részeiben húzza meg, a következők:

Mammoplasztikus

Hardvertechnikák

A szülés után vagy a fogyás után a bőr-harisnyatartó hardverét az "endermologie" rendszer, vagy. Ezek vákuumkamra, forgó görgőkkel, valamint olyan eszközökkel, amelyekben az infravörös sugárzás hatásait is kombinálják a forgó hengerekkel vagy egy árképzési hatással - bipoláris nagyfrekvenciás sugárzással. Más típusú eszközök alapulnak például a dióda lézer hatásainak kombinálására masszázs és szívóhatás. Ultrahangos kavitációt, elektrosztimulációt stb.

Ezeknek a hardveres technikáknak a hatása a vágások nélküli tömítésre és szuszpendálásra irányul. Azonban az eredményük több mint szerény, és az eljárások sorrendjét igényli. A jelentéktelen és mérsékelten kiejtett pácienseknél a szövetek térfogatának jelentős változásai, a szélessávú fénysugárzás forrásai, a könnyű, nem illékony lézeres emelés kálium-titanil-foszfát lézerrel, pulzált lézerekkel festékek, neodímium lézerek alumíniumtrikus gránátalma stb.

A nagy hatékonyság is van a rádióhullámmal, a rádiófrekvenciával, a sugárzással, az úgynevezett eljárásokkal és másokkal. A nagyfokú teljesítményt, különösen a terhesség és a szülés utáni felfüggesztett bőr céljából olyan berendezés jellemzi, amelyben a rádiófrekvenciás hatás vákuummal kombinálva van.

Otthoni ápolás

Meghúzhatja a bőrt az otthoni súlycsökkenés után, a citromlé és a levendulaolaj hozzáadásával, agyagmasszával vagy hongyanyag keverékével, rozmaringos és zúzott vad dióval a hasi területre és a csípőre. Az 1 kg-os tengeri vagy hagyományos főzőlagos sótartalmú fürdőt is ajánlott, majd egy tengeri algák maszk alkalmazása.

Nem szabad kizárnia a természetes komponensek (földi kávé, cukor, só, zabpehely) használatát. Egy jó hatása a színezés során a bőr után fogyás kézzel készített, vákuum-görgő és más típusú masszázs révén szánt eszközök otthoni használatra ().

Minden otthoni módszernek többnyire a profilaktikus hatása és mérsékelt rövid távú hatása van a "lassú", a flabby és kissé szaggatott szövetekre. Ugyanakkor szükség van egy bizonyos táplálkozásra, a táplálkozás racionális étkezésére és a fizikai gyakorlatok speciális komplexumának elvégzésére, de győződjön meg róla, hogy a testtömeg gyors elvesztése még nagyobb romlást eredményez a A bőr állapota és az új és mélyebb bőrszínek kialakulása.

A nők fogyni fogják, hogy az eredményt a lehető leghamarabb láthassák. Ezért merev étrend megy. De a súlycsökkenés, más problémával szembesülnek - egy foltos, a stretch jelekkel borított bőrt. Ez az éles fogyás elkerülhetetlen következménye. 10-15 kg-os veszteség havonta - nagy stressz a test számára, nemcsak az egészségre, hanem a megjelenésre is. Bizonyos problémával segít a megfelelő táplálkozás, a torna gyakorlatok, masszázsok, házi és vásárolt kozmetikumok. Hatékony kozmetikai eljárások vannak.

Milyen éles fogyás befolyásolja a bőrt

A választott módszertől függetlenül éles fogyás mindig nagy stressz a test számára. Egy erősen feszített bőr egyszerűen nem "van idő" az új paraméterekhez, és ennek eredményeként megmenti, hogyan nem megfelelő ruházat. Az ő formájában a szubkután zsíros szál rétegének gyors elvesztése szintén befolyásolja a negatív - stria (nyújtás), ráncok és repedések, flabbiness, pép és szárazság érzése. Különösen észrevehető az arc, a nyak, a kezek. A nagy áldozatok költsége által megszerzett szám nem tesz ki egyáltalán, mert megjelenik egy új probléma.

A fogyás gyakran nem egyáltalán nem kérem, mert egy új probléma jelenik meg - a süllő bőr

Hasonló hatással jár az éles súly ingadozások. A bőrt ebben az esetben nem csak megmenti, jellemző a megkönnyebbülés buggerje. Meg kell fogyni fokozatosan, különben az elveszett kilogramm visszatérhet után nagyon gyorsan visszatér a normális táplálkozás, és még a „adalék”.

Az egészség és a megjelenés negatív következményeinek elkerülése érdekében fokozatosan meg kell adni a súlyt

A bőr az egész szervezet állapotjelzője. A merev diétás depresszió, a rossz hangulat, a behelyezés, a negatív érzelmek aktiválása aktiválja a kortizol hormon előállítását. Ez elnyomja a kollagén és az elasztin szintézisét, létfontosságú a bőr tartós, sima, rugalmas és rugalmas.

A leggyorsabban lemerült tömeg a szervezetben lévő szabad gyökök számának növekedését jelenti. Emiatt a bőrt már nem a kívánt térfogatban kapjuk oxigénnel és tápanyagokkal.

Éles fogyás - a test stressz, amelyen a bőr nem lehet, de válaszolhat

A rugalmas bőr mennyire befolyásoló egyéb tényezők között - az öröklés és az életkor után. Ha a Stretch Marks megjelenése a szülők és más közeli hozzátartozói jellemző, valószínűleg szembe kell néznie ezzel a problémával. Az öregedés során a kollagén és az elasztin előállítása jelentősen csökken, a bőrt egyre nehezebb helyreállítani a stressz után.

A negatív változások még visszafordíthatatlanok is lehetnek, ha az éles fogyás súlyosbodik a krónikus vesebetegségek és az endokrin rendszer jelenléte miatt. A hormonális gyógyszerek fogadásának hátterében súlycsökkenés mindig kiszámíthatatlan következményekkel jár. Bármilyen krónikus betegség jelenlétében a fogyás lehetőségét és ütemét a kezelőorvosnál megoldják.

Az orvostudomány szempontjából alátámasztott bármely étrendnek tartalmaznia kell a fizikai erőfeszítés szükségességét. Ha nincs "felszabadult" zsírsejtek és zsírsavmolekulák a keringési rendszerbe, innen - a májba. Ez egyszerűen nem képes újrahasznosítani őket, így az atherosclerosis és a májcirrhosis véget érhet.

Videó: Miért a fogyás után megmenti a bőrt

A bőr szorításának megakadályozása súlycsökkenés esetén

A legjobb megelőzés a bőr úszás - fokozatos fogyás. Az éles fogyás problémáinak elkerülése érdekében a táplálkozási listák a teljes testtömeg legfeljebb 2-5% -át teszik ki.

Húzza meg a megtakarítás után a fogyás után A bőr meglehetősen valódi és otthon, de jobb, ha ezt megteheti

A diéta bármilyen étrendjével kompenzálja a vitaminok és nyomelemek kialakulásának megkülönböztetését, az alacsony kalóriatartalmú termékek gazdagok. A legfontosabb a bőr számára:

• A C-vitamin, amely felgyorsítja a kollagén regenerációjának és szintézisét, amely antioxidáns. Szedd ki a citrusfélék, bármilyen ribizli, homoktövis, csipkebogyó, minden típusú káposzta, menta, petrezselyem, paradicsom, édes paprika.
• A B1-vitamin a korai öregedés megelőzése. Gazdagok csírázott búza szemcsékben, zabpehelyben, májban.
• A B2-vitamin, amely javítja a bőrt. A grech, a saláta, a salle, a tengeri halak, a tejtermékek és az equiphertic termékek tartalmazzák.
• A B6-vitamin, amely pozitívan befolyásolja a bőr képességét, hogy "akadályt" szolgáljon a káros környezeti tényezők hatása ellen. Meg kell enni a tojásokat, a sárgarépát, a teljes pusztító kenyeret, fehér csirkehús, sovány sertéshús, dió.
• Az A és E csoport vitaminjai, a bőr rugalmasságának hidratálásával és megőrzésével. A táplálkozás magában foglalja a káposzta, a növényi olajokat, a tojásokat, a zöldeket, a gabonaféléket és a hüvelyeseket.

A helyes étrend létfontosságú a bőr helyreállításához

Nem szabad elfelejtenünk a vízről. Segít a szervezetnek gyorsan megszabadulni a toxinoktól és más bomlási termékektől. A minimális napi adag 1,5-2 liter. A fogyás folyamatában minimalizálja a sófogyasztást. Szükséges, orvossal konzultálva, vegye fel több multivitamin komplexet. A táplálkozás során az alkohol és a dohányzás teljesen kizárt.

Víz italok bőr nedvessége, visszatérő rugalmasság

Jelentős (több mint 3-5 kg) fogyás esetén a bőrnek alaposabb gondosságra lesz szüksége. Intenzíven hidratáló és tápanyagkrémek emelőhatással, peptidekkel, retinollal, természetes olajokkal vannak kiválasztva az arcra. Jobb, ha professzionális kozmetikumok vagy cosmeceutics. A szervezet - krém vagy gél aminosavak striák, azoktól, akik élvezik a terhes nők és a bozót, vásárolt vagy önállóan főzve. Ha 10 kg-os vagy annál többet szeretne fogyni, akkor rendszeresen meg kell látogatnia a kozmetikusot.

A karcsúsító bőr különösen alapos gondozásra van szüksége, az arcra és a testre vonatkozik

Kötelező fizikai aktivitás. Ismét az orvos tanácsának kell felvennie az egészség, az életkor, a test általános hangja és a fizikai képzés szintjét. Ajánlatos legalább egy órát adni minden nap.

Fizikai aktivitás - bármely diéta integrált összetevője, segít a gyors fogyás utáni helyreállításban

Hogyan húzza meg a bőrt a fogyás után otthon

A gyors fogyás öröme eltűnhet, amikor a tükörbe néz. Az otthoni szaggatott bőr meghúzása nagyon valóságos, de ez egy példátlan folyamat bármely kiválasztott módszerrel.

Helyes adag

A táplálék fő hangsúlya a fehérje élelmiszerek. Napi zöldség- és állati fehérjéket kell fogyasztani. A norma körülbelül 1-2 g fehérje a testtömeg kilogrammonként. A menü szükségszerűen alacsony zsírtartalmú hús, madár és hal, tenger gyümölcsei, túró, tojás, hüvelyesek (különösen szója), gomba.

A növényi és állati fehérjék ugyanolyan fontosak a test számára.

Hasznos a szubkután zsíros szál és a zsírok izmainak feltöltésére, de bevonni őket (különösen az állatok) nem éri meg. 30 g naponta elegendő. Figyeljen a finomítatlan hideg fonás növényi olajokra és diófélékre, természetes tejtermékekre. Nagyon hasznos zsíros tenger gyümölcsei (lazac, pisztráng, lazac).

Olívaolajat töltőanyagként használják saláták, mártások alapja

A kollagén és az elasztin szintézis aktiválása, sovány hús, zöld zöldségek és levelek zöldek, szezonális gyümölcsök és bogyók hasznosak.

Lapos zöldség - a legtöbb nyomelem forrása, amelyet a test nem termel önállóan

A diéta, minden drága, ami biztosítja a szervezet számára az egyszerű szénhidrátok, elsősorban - Fast Food tartalmazó termékek finomított cukor, színezékek, aromák és tartósítószerek, margarin. Összetételük magában foglalja azokat a transzfereket, amelyek biztosítják a cellulit megjelenését. Komplex szénhidrátok (2,5 g / 1 kg tömeg), ellenkezőleg, hasznos, hosszú ideig energiát biztosítanak és normál anyagcserét biztosítanak. Forrásuk durva kenyér, bármilyen zöldség (kivéve a burgonyát), a szilárd búza fajták tészta.

A káros termékek étrendjébe való felvétel csökkenti a fogyáshoz csatolt összes erőfeszítést

Gyakran gyakran, de kis részekben van. Terjessze a napi étrendet 4-6 adagra. Ne légy lusta, hogy előre.

Az édességeknek is hasznosak lehetnek. A desszerthez szárított gyümölcsök, halva, marmalade, paszta, méz, mályvacukor.

Ivóvíz

A megfelelő víz használata mind a fogyás során is fontos, és húzza a sós bőrt. Azok a szövetek, amelyek nem kapnak nedvességet a kívánt mennyiségben, egyszerűen lehetetlen visszaadni a hangot, a rugalmasságot és a rugalmasságot. A víz az újrahasznosítás folyamatában is részt vesz. Ő károsodása káros és az egészségre - a vért megvastagodott, többé nem lehet ugyanabban a térfogatszalagban és szövetekben tápanyagokkal, oxigénnel, duzzanat, cellulit, gyakran gyors fáradtság, depresszió, apátia.

Ebben az esetben is figyelembe veszi, csak tiszta ivóvíz, nem ásványi és nem szénsavas. Az egyetlen lehetséges alternatíva zöld tea, gyógynövény infúziók és deconictions. A norma körülbelül 30 ml / kg testtömegű. A kávé és az erős fekete tea, hogy egyáltalán adjon fel egyáltalán. A koffein szárítja a szöveteket, "meggyullad" a nedvességtől.

A zöld tea segíti a salakokat és a toxinokat a testből

Vegyünk egy szabályt reggel egy üres gyomorban inni egy nagy pohár vizet. A citromlével savanyíthatja, és több menta levelét, Melissa-t adhat hozzá. Ugyanez a dolog körülbelül 20-25 perc minden étkezéshez. Ez nagyon pozitív hatással van az anyagcserére.

A citrommal való víz befolyásolja az emésztést, csökkenti az étvágyat

Nem szabad rohanni egy másik szélsőségesre, és öntsük a vizet szemüveggel, még akkor is, ha egyáltalán nem akarsz inni. Sokkal hasznosabb, ha több mint 45-60 percet vesz igénybe.

Videó: Miért olyan fontos az ivási mód

Betakar

Ez egy valóban egyedülálló eljárás, amely lehetővé teszi, hogy viszonylag gyorsan hozza a bőrt normális. A csomagolások készülnek a szalonokban, de otthon nem rosszabb. Az egyes komponensek "agresszivitása ellenére még az érzékeny bőrre is biztonságosak. Eljárás:

• növeli a bőrszínt, rugalmassága, javítja a színt;
• segít megszabadulni a "narancshéj";
• aktiválja a véráramlást és a nyirokot;
• segít a salakokat és a toxinokat gyorsabban hozni;
• kielégíti a vitaminokkal és mikroelemekkel.

A forró burkolatok ellenjavalltak:

• a bőr mechanikai károsodása;
• problémák szívvel, hajókkal és vesékkel;
• terhesség (bármikor és hat hónap után);
• menstruáció;
• bármilyen nőgyógyászati \u200b\u200bbetegség;
• megnövekedett testhőmérséklet, csak szegény jólét.

Az előkészített keverék elővizsgálat, különösen akkor, ha az allergiás reakciók jelenlétéről tudsz. A könyök csuklóján vagy belső hajtásához alkalmazzák. Ha egy óra múlva nem gyanús tünetek jelentkeznek, minden rendben van.

Először vegyen be egy fürdőt vagy forró zuhanyt, hogy megosztja a bőrt. A hatás növelése érdekében egy bozót feldolgozza. Frissen felkészült (lehetetlen tárolni, még nem hosszú ideig), az elegyet a testhőmérsékletre melegítjük, egyenletesen alkalmazzák a problémás területekre ecsettel. Felőli, a kezelt felület, ha lehetséges, hermetikusan csomagolva több rétegű élelmiszerfilmekkel, takaróval borítva, vagy meleg ruhákat, és fizikai aktivitást biztosít. 30-40 perc alatt lőhetsz "menedéket". Az elegy maradványait vízzel mossuk. Csomagolás Ez 2-3 naponta egyszer, a tanfolyam időtartama - 12-20 eljárások.

A burkolatok összetételét a bőrre egyenruhaként alkalmazzák

A hatás erősítése érdekében egyes kozmetológusok azt javasolják, hogy a kádban vagy szaunában csomagolják. De először szükség van arra, hogy objektíven értékeljék saját egészségük állapotát.

A vásárolt koffein krém, a bors-chili kivonat csomagolására használható, de a gyakorlat azt jelzi, hogy az otthoni készítmények hatékonyabbak. A legnépszerűbb receptek:

• Egy pohár folyékony méz, 3-4 a talajégető bors aprítása. A vékony bőrre, a könnyű méz megfelel, sűrű - sötétebb és dob. Alaposan megverte a turmixgépet, vagy csak dörzsölje. A hatás fokozása érdekében adjunk hozzá egy teáskanál a tengeri só a legszebb csiszolás.
• Bitter csokoládé csempe (kakaó tartalma - 70% vagy több), megolvasztjuk vízfürdőn, mintegy 20 ml olívaolaj, néhány csepp gyógyászati \u200b\u200billóolajat a narancs, citrom, bergamot, grapefruit, rozmaring. Az ilyen burkolat emeli a hangulatot is, megszünteti a fáradtságot. A csokoládé cserélhető kakaóporral, hígított tejjel.
• Teljes fejű kávé vagy vastagság, víz, pár piros bors és mustárpor. A konzisztencia készenléti súlya vastag zabkásaként - a nehéz cseppek elvezetése.
• Porfehér vagy kék agyag, víz vagy bármely gyógynövény, fahéj kalapáccsal csípve. Minden egy homogén tisztító állapotát keveredik. Ez a leginkább "finom" keverék, az arc, a nyak és a dekolt területre használják. Agyag helyettesíthető különleges sárral.
• Por (200 g) vagy friss levelek (0,5 kg) Laminaria. A porot vízzel tenyésztik, a leveleket egyszerűen a problémás területekre szabják ki.
• Zselatin. Powder öntsük a vizet vagy a herbic dection-t 1: 8 arányban, hagyja, hogy 30 percig duzzadjon. Aztán meleged a vízfürdőn, amíg az összes csomó eltűnik.
• Száraz vagy préselt élesztő (20-25 g), 100 ml folyékony mézzel és friss olajos krémmel vagy tejföllel. Minden keverővel vagy keverővel van ellátva egy homogén tömegre.

Csokoládé csomagolás - ez nem csak a bőr előnyei, hanem jó hangulat is

A hideg burkolatok nem rendelkeznek ellenjavallattal, kivéve a mechanikus bőrkárosodást. A bőrön egy óra és fél óra. Legnepszerubb:

• Gyümölcs. Bármely meglévő gyümölcsök és bogyók (alma, banán, eper, szőlő), avokádó zúzódnak egy püré állapotba, ugyanolyan mennyiségű házi krémmel vagy tejföllel hozzáadásra kerülnek.
• Idál. Az Apple-t vagy a borecetet a vízzel 1: 1 arányban tenyésztik, adjunk hozzá néhány menta illóolaj, levendula, melissa, narancssárga cseppletet. A kapott folyadékot gézzel vagy más vékony szövetekkel impregnáljuk.
• Olaj. Olive, mandula, kókuszdió, dióolaj alkalmazható önállóan vagy borssal, mustárporral, reszelt gyömbérrel, mák gabonával, finom csiszoló sóval. Az érzékeny bőrre, joghurtra, tejfölre, tejszínre kerülnek a keverékhez. Hasznos ebben az esetben és illóolajok - Juniper, menta, grapefruit, mandarin, fenyő.
• Agar-Agaroe. Két whippedgollya és 20 csepp kámforolajat adunk a porhoz.

Az Apple ecet ugyanolyan hatással van a bőrre, mint kémiai peeling

A bőr rugalmassága nagyon hatékonyan emelkedik a rózsaolaj és a mumyo. Mindkettő rendkívül ritkán okozza az allergiákat, ezért minden receptben megfelelő lesz.

A burkolatokhoz szükséges készítmények hatékonyabbak az előmelegített bőrön és az izmokban.

Videó: laminaria csomagolva

Masszázs

A bőr enyhe vádolásával hatással lesz és független masszázs. Az első 10-12 munkamenet kívánatos egy szakembertől, hogy jobban megértse a technikát. Az eljárásokat naponta végezzük, amíg a kívánt eredményt kapjuk. Ezután rögzítse azt - egyszerre 3-4 napon belül. Session Időtartam - 15-20 perc.

A legfontosabb dolog, hogy ne nyúljon a bőrön, akkor az ellenkező eredményt kívánja. Ez stroke, eldörzsölve energetikusan és kissé csatlakozik a fényvörösségig. Nem lehet fájdalom, de nem lehet hatalmas. Mozgás nem kaotikusan, de a masszázsvonalak szerint, amelyek egybeesnek a nyirokáramvonalakkal. A gyomorban és a derékban a szokásos karika nagyon jól működik.

Masszázsköltség, a nyirokáramok mentén mozog

A leghatékonyabb és egyidejűleg káros masszázs a méz. Nem csak felhúzza a bőrt, hanem tisztítja a pórusokat, így jól ápolt és frissen néz ki. A mézet a bőrre és a körkörös mozdulatokra masszírozzák az óramutató járásával megegyező irányban, a ragacsos tenyér erőfeszítéseivel. A bőrön lévő bőrön képződött kénfehér gabonafélék, majd tápanyagkrém a bőrön. Az eljárás előtt szükségszerűen az allergiák tesztje.

A méz masszázs segít a bőr meghúzásához, hanem tápanyagokat is biztosít, és hatékonyan tisztítja

Videó: Honey testmasszázs

Több keményen befolyásolja a bőr vákuummasszázsát. Különböző átmérőjű szilikon dobozok készletei könnyen vásárolhatók speciális üzletekben. De és a "Babushkina" üvegdobozok nem rosszabbak. A bőrt megszórjuk, eldörzsöljük, krémmel kell alkalmazni. Ezután csatolják a dobozokat, hogy az alatta kb. 1,5 cm-es bőr, és lassan vezeti, és a problémás zónának a perifériára költözött. Egy másik lehetőség az, hogy egyszerűen csatolja a bankokat a problémás zónában, és 5-7 perc alatt távolítsa el.

Az első alkalom, miután a lekvár masszázs a bőrön maradhat kis hematomák, ez normális

A dugómasszázs bármely kényelmes időben elvégezhető. Minden olajat vagy zsírkrémet előre alkalmazzák a bőrre. Ezután a tenyérborda löketei és fényfújása. A problématerületet nagy és mutatóujjával ellátott csipeszekkel kezeljük, fokozatosan növelve a hatás sebességét, élességét és energiáját. Mozogjon a zóna központjából a perifériára.

A plug-in masszázs technikusa Több, leghatékonyabb a küzdelem elleni küzdelemben a Sagging Bőrmasszázs elleni küzdelemben

A masszázs hatásának erősítése, a bőr napi 2-3-szor, a jégkockákat törölje le. Fagyasztva mind a hétköznapi, mind a gyógynövény-deconictions, infúziókat, természetes gyümölcsleveket.

Jéghatékony eszközök a tonus bőre visszatérésére

Kozmetikai eljárások

"Elsősegély" a bőrre - krémmel emelő hatással. Ezt úgy választják, figyelembe véve a bőr és az életkor típusát. Óvatosan vizsgálja meg a kompozíciót - ideális esetben nincs tartósítószerek és ízek. Szükséges alkatrészek - C-vitaminok és E vitaminok, retinol, kollagén, hialuronsav, peptidek, aminosavak.

Javasoljuk, hogy a természetes összetevőkből teljesen emelőhatás-hatású krémeket válasszon

Győződjön meg róla, hogy 2-3 naponként súrológépeket használ. A halott sejtek rendszeres hámlása aktiválja az oxigénnel és tápanyagokkal rendelkező szövetek ellátását, frissítését, stimulálja a véráramlást. Házi cserjések készítünk őrölt kávé, sekély só, barna cukor, zabpehely liszt, fahéj, hozzátéve folyékony méz, növényi olaj, minden tejtermékek, tojás fehérje vagy tojássárgája megszerzése előtt a kívánt konzisztenciát. Erősíti a Cytrus illóolajok hatását.

A tisztítószerek rendszeres használata segít a bőr megújítási folyamatának aktiválásában a sejtes szinten.

Videó: Házi testdobozok

A 3-4 napos napon a természetes összetevők maszkjai hasznosak. Alkalmazza őket 20-30 percig, a maradványokat meleg vízzel mossuk le.

• 2-3 evőkanál frissen őrölt kávé, folyékony méz, bármilyen növényi olaj, püré gyümölcs vagy bogyók.
• A pasztőrözött tej teljes asztala, 2 evőkanál barna cukor, szőlő, ananász vagy papaya.
• Tojásfehérje, erős hab, 2 evőkanál folyékony méz, tea - királyi tej. Az érett bőr esetében a fehérjét glicerin váltja fel.
• A zselatin, amelynek duzzanata a szokásos víz helyett Melissa, menta, zsálya, naptár vagy természetes gyümölcs vagy bogyós gyümölcslé infúziót használ.
• Tej és burgonyakeményítő az egyenlő arányban.

Vízkezelés

A masszázs és a zuhanyzó kombinációjának legegyszerűbb módja. Ebből a célból a bőrt a természetes rostok (LUFA, SISAL) mosogatórongyával vagy szivacsjával, a masszázsgolyókkal ellátott szilikon szélességgel szemléltetik, ami néhány cseppet bármilyen illóolajat okoz. A zuhanyfúvóka a problématerületre irányul. Ezután a bőrt erőteljesen eldörzsöli egy törülközővel, és megvilágítja a fénysüteményeket.

A szivacsos vagy mosogatórongy bőrrel rendelkező bőr triai, de nem a karcolások megjelenése előtt

A nagyon jó hatás ellentétes lelket ad, ha nem ellenjavallt az egészségre. Tanítsd meg magukat fokozatosan, bővítve a hőmérséklet tartományt. Először 2-3 percig kell lélegezni a forró (de nem égő) víz alatt, majd körülbelül 30 másodpercig váltani a hűvös. A ciklus megismétlődik 2-3 alkalommal. Befejezés Az eljárás mindig hideg víz.

Ha vannak ellenjavallatok, akkor a kontrasztos zuhany helyettesíti az Aquaeerobics. Az ilyen képzés nem ad terhelést az ízületek és a szív.

Fürdő felvétele, tűlevelű kivonat, csak egy cheva, tengeri só, terpentin, mustárpor. A gyógynövényektől a bőrön lévő tonizáló hatás van:

• menta;
• gyógyszerészeti kamilla;
• formon;
• tatarista tüskés;
• lófarok;
• örménygyökér;
• vérfű;
• csalán;
• orbáncfű;
• yarrow;
• édesgyökér.

Körülbelül 0,5 kg friss vagy 100 g száraz nyersanyag 5 L meredek forró vizet öntött, és ragaszkodik 20 percig. Egy ilyen fürdőben fekszik, körülbelül fél óra. Az eljárások közötti intervallum 2-3 nap.

A tengeri só tisztítja a bőrt a halott sejtekből

Szalonkezelések

A professzionális kozmetológus által végzett eljárások lehetővé teszik, hogy a bőrt elég gyorsan lehessen húzni, de nem lesz szükség egy munkamenetre, hanem egy egész tanfolyamra.

A legjobb hatás a következő:

• Mezoterápia. A hialuronsav alapján a "koktél" a Dermis felső és középső rétegeibe kerül.
• Mély és medián hámlás. Az eljárás biztosítja a nyújtási jelek ártalmatlanítását, aktiválja a természetes bőrmegújítás folyamatot.
• Mostimuláció. A hatás hasonló a fitneszhez. Az izmok lazítanak és feszülnek az aktuális impulzusok hatása alatt. Pontos expozíció biztosított.
• A töltőanyag és a nite emelés használata. Leggyakrabban az arc- és nyaki harisnyák számára gyakoroltak. Az első hajtások kiszorultak, mivel a hyaluronsavon alapuló viszkózus gél belsejében töltötték őket. A második - a bőr alatt egy "keret" jön létre speciális abszorbeáló vagy nem terjesztő szálakból, segítségével és a szükséges feszültség szintjével.
Mezoterápia - Az egyik legnépszerűbb bőr felfüggesztett eljárás

Bőr-harisnyatulajdonosok torna

A rendszeres edzés első eredményei 2-3 hónap alatt észrevehetőek lesznek. Alapelvek - Kötelező edzés és fokozatos növekedés a terhelésekben. Kezdje a 4-5 ismétlődést minden edzéshez, majd számuk 12-15 alkalommal állítható be. A nap folyamán két órás megközelítést tehetsz - reggel és lefekvés előtt.

Gyakorlatok a hasa

A gyomorban lévő bőr nem csak az éles fogyás, hanem a szülés után is elmenthető. Gimnasztika ebben az esetben, szükség van egy masszázsra, hogy fokozza a hatást. Legnépszerűbb gyakorlatok:

• Feküdj az oldalán, és az alkarot a fej alatt és a lábak kiegyenesítsék. Lassan kimerült, törölje a has izmait, ugyanakkor felemeli a lábat, amely tetején van, amely tetején van, 20-25 cm. 10-15 másodpercig zárja le a jelentést. Tépje le a padlóról a második lábra, nyomja meg az elsőt. Próbálja meg 5-7 másodpercig tartani az egyensúlyt.
• Álljon mind a négyen, amennyire csak lehetséges a hasi izmok. Emelje fel a kezét és a lábát átlósan a padlóval párhuzamosan.
• Feküdjön az oldalon, és a kezét a fej alá helyezi. Ez a láb, hogy felülről, hajlítsa a térdét, és tegye a másik előtt. A padlóról 5-10 cm-rel kell húzni, és felfelé és lefelé. Az ügy izmai a lehető legnagyobbnek kell lenniük. Nem lehet visszaesni.
• Feküdjön hátul, lassan emelje fel az egyenes lábakat, anélkül, hogy a medencét a padlóról vinné.
• Feküdj hátul, a térd hajlítását, az ujjak a fej hátulján vannak. Emelje fel egymást a könyök és a térd ellen.

A gyomor bőre nemcsak éles fogyás, hanem terhesség alatt is feszült

Videó: Hogyan húzza meg a bőrt a gyomorra

Gyakorlatok a kezekhez

A kezében lévő bőr leggyakrabban közelebb van a vállához. Lehetőség van arra, hogy az eredmény gyorsabban érje el, ha súlyzókkal kb. 1,5 kg vagy műanyag palackot vízzel használ. Nagyon segítsen ebben az esetben egyszerű pushups. Ha nem működik a padlón, használja a széket, a padot, az alacsony asztalt. Segíts a következő gyakorlatoknak:

• Állva egy egyenes hátsó, indítsa el a kezét a háta mögött és alul. Keresztül, megpróbálja összekapcsolni az ujjhegyeket.
• Vegye a súlyzót. Kézzel húzza el őket, lassan hajlítsa őket a könyökben. Ugyanezt teheted, felemelve őket.

Gyakorlatok gyalogosan

Sok nőben a túlzott zsírt elhalasztják a méz területén. Ennek megfelelően a súlyvesztés után a bőr a legerősebbé válik. A helyzet még súlyosbítja a cellulitát. Ahhoz, hogy megszabaduljon a problémától, javasoljuk, hogy kerékpározzon (vagy használja a szimulátort), kocogás, ugrás a kötélen. Nagyon hatékony ebben az esetben minden nyújtó gyakorlat:

• Tegye a lábát a váll szélességére, húzza meg a kezét előtted. Lassan elkezdenek zömök, tartani a testtartást. Ha először tartsa a hátát, keményen van, nyomja szorosan a vállakat és a medencét a falhoz, mintha csúszik rajta.
• Feküdj az oldalán, hajlítsa meg a felső lábát a térdben, és egy nagyon lassú ütemben a lehető legmagasabb.
• Ülő, szorító az üregek között egy kis golyó, tömöríti, feszült és pihent az izmok.

Azok, akiknek meg kell húzniuk a bőrt a lábakon, nagyon ajánlott a stretching megtekintéséhez

Videó: Gymnasztika a bőrön a lábakon

Gyakorlatok a Yagoditz számára

Annak érdekében, hogy a bőrt húzza a fenéken, a torna gyakorlatok mellett ajánlott bármilyen masszázs használata. Még könnyen mechanikus. Minden ugrás és guggolás is nagyon hatékony.

• Állva, emelje fel a kezét, húzza fel a zokni és az egész testet, rögzítse a jelentést a lehető legmagasabb időre. Ugyanezt hazudik.
• Állva, hajlítsa meg a térdét. Emelje fel a kezét. A lehető legnagyobb mértékben felemelje a medencét.
• Állva, tedd a kezét a derékra. Váltakozva az oldalsó maugh lábakat.
• Állva, lassan körkörös mozdulatok egy medencével, festeni a nyolc franciaeket.

Húzza meg a bőrt a fenékben, segíti a szokásos ugrások - egy, két láb, a kötélen keresztül

Más zónák tanulmányozása

Nem csak a test, hanem az arc, a nyak hirtelen súlycsökkenést szenved. Itt is segíthetnek a torna. Az arcbilding gyakorlatok speciális komplexeit fejlesztették ki, lehetővé téve, hogy a bőrre húzza a bőrt, az állát, megszabaduljon a sagging cipőjétől, hogy az arc kontúrjait több mint gyerek. Előfeltételesen alkalmazott zsírkrém vagy olaj.

• Lassan dobja ki és engedje le a fejét, fordítsa az oldalán, és a nyakát szigorúan függőlegesen tartja.
• Húzza ki a nyak izmokat, mozgassa a fejét előre és hátra.
• A fej dobása, az alsó állkapcsot előre, mint a kotrógép vödöréje.
• Szorosan nyomja meg az ajkát. Mosoly, leküzdése ellenállás.
• Hajtsa be az ajkát cipővel, húzza le őket.

Módszerek az arcbilding edzéshez Sok van: a leghatékonyabb gyakorlatok közül az Ön számára, összeállíthatja saját komplexumát

A lányok és nők, akiknek szükségük van, hogy többet veszít, mint 10 kg meglehetősen ésszerűen félnek a tény, hogy miután fogyás bőrük fog fordulni a csúnya táska, és ez nem lesz az a hely, ahol lennie kell.

Valójában a független fogyás legnagyobb problémája az egészség megőrzése és a tisztességes megjelenés, beleértve bőrszín.

Abban az esetben, bőr harisnyatartó, a megelőzés sokkal hatékonyabb, mint a kezelés, tehát, miután összegyűlt fogyni, vigyázni, hogy ne csak a diéta és a motoros aktivitás, hanem a megfelelő időben bőrtartó. De még akkor is, ha már van egy elveszett teste, és szétzúzza a bőrt, akkor tudsz, és meg kell harcolnod.

Az emberi bőr nagyon rugalmas, és a túlzott súlyú évek alatt megszokták, hogy egy bizonyos formát vegyenek. Ezért annyira nehéz eltávolítani a "bőr táskákat" a problémás területekről. A "független felfüggesztő" funkció az emberekben nincs biztosítva, ezért egy speciális program szerint fogyni kell.

Hogyan kell fogyni, hogy ne beteg legyen

Az orvosok meg vannak győződve arról, hogy Összesen 2 kg havonta elveszhet a test egészségének és esztétikai megjelenésének havonta. Ezután további intézkedések bőrtartó A fogyás után és alatt nincs szükség. De aki köztünk egyetértünk az ilyen árakban, ha azt kell fogyni, például 54 mérettől akár 44-ig? Igen, és a racionális táplálkozás és a fizikai erőfeszítés, a súlycsökkenés kezdetén ilyen lassú ütemben nehéz biztosítani.

Általában, ha normalizálja a diéta és ésszerű terhelés, teljes nők és lányok fogyni átlagosan 5 kg havonta. Tehát "Előfeltételek" a bőr vádolására, amelyet az első hónapban dolgozunk. Ezért a testeljárásoknak a kezdetektől a veszteségprogram elemévé kell válniuk.

A bőr állapota elsősorban az élelmiszerek, összetételének, gyakoriságának és telítettségének és vitaminok módjának módját érinti. Nyilvánvaló, hogy csökkenti az egyszerű szénhidrátok, zsírok mennyiségét, és csökkenti a tápegység kalóriatartalmát. De a bőr fenntartása, szerencsére a kenyér, a kolbász és a sütemények egyáltalán nem szükségesek. A bőrszín a B csoport, vas, magnézium, szelén és kollagén vitaminokat biztosít.

Az étrendben jelen kell lennie zöld zöldségek, különösen spárga és brokkoliés. Enni két adag "zöld" naponta.

A második legfontosabb termék termék csirke tojás, És egyidejűleg sárgát és fehérjét. A rántotta néhányszor hetente egy reggelit fogyaszthat.

Gazdag vitaminok csoportjában a májban, a diétás ételek jobb választás Marha máj, Kissé beatib, készítsen kettős kazánba vagy aerogrilbe.

Ügyeljen arra, hogy használja korpa, Lehetőség van rost formájában, és lehet, mint egy független reggeli alacsony zsírtartalmú tejjel.

A leghasznosabb a bőrére és hátrányos helyzetben a karcsúsító desszert - jelly természetes zselatinnal.

Használjon elegendő telítetlen zsírt ( kövér halak és növényi olajok). Képesek támogatni a bőr rugalmasságát.

Ha az alacsony kalóriatartalmú étrendet tartja, anélkül, hogy az élelmiszer-adalékanyagok nem tehetnek. Ha a bőr szaglásának veszélye van kollagén, valamint a bőr, haj, körmök vitamin- és ásványi komplexei. A kiváló kiegészítés természetes mágneses ásványvíz lesz. Vitaminok a súlycsökkenés érdekében, a legtöbb esetben a standard komplexektől csak az a tény, hogy táplálékrostot tartalmaznak, és bizonyos mértékig elnyomják az étvágyat, így jobb, ha egy speciális komplexet vásárolnak a bőr számára.

A bőr felfüggesztett sebessége az életkorától és a vérkeringéstől függ.Lehetővé teszi, hogy a bőr általában csak 25-35 év alatt húzza ki, de mindez a spekuláció kategóriájából származik. A vérkeringés több mint egy érett korszakban javítható, és a természetből lehet, hogy gyenge izomtónusú és 20 éven belül csökkenti a vérkeringést

Hogyan javíthatjuk a vérkeringést a fogyás után?

Az első módon, így a többség nem sértette meg testedzés. Tény, hogy a szalon-eljárást nem hasonlítják össze a banális díjak hatékonyságával (lásd). Különösen hasznos a bőráram gyakorlásaihoz. Nem akarsz fordítani? És ne forduljon, ha hetente háromszor 40 percet vesz igénybe kis súlyokkal és nagy számú ismétléssel. Az ilyen képzési stílus nagyon elősegíti a jó vérkeringést a szövetekben.

Második hatékonysági program - callanetikus. Ő "szivattyúk" a tápanyagokkal nemcsak a mély szövetek, hanem a bőrborítók is, így azok, akik egy héten egy héten egy hét órát figyelnek a callaneticsre, a vádat nem fenyegeti. Továbbá, csökkenő, ezt követi a Bodiflex, az oxiceiz, aeroship, a powerflex és a fitness jóga.

Az aerob edzések, mint például a lépés, a futópad és a sikekellel, szintén szerepet játszhatnak a bőr felfüggesztésében, de nem próbálják javítani hatékonyságukat a "termikus hatás" használatával.

FIGYELEM! Ha a többlet súlya több mint 10 kg, és több mint 2 méretét kell lefogynia, soha ne forduljon az élelmiszerfilm képzéséhez, ne ruha a termofonok és az anelulululit rövidnadrág. Ezek a trükkök valóban visszavonhatják a testedet néhány liter vízből, és kevésbé mérlegelnek kevesebb, de a bőred, a nedvesség elvesztése, egy flabby lesz, ennek eredményeként az öv, a filmek és a nadrágok nem vezetnek a Bőr-felfüggesztő, hanem a vádat.
Tehát a fogyás lassan sietni.

Harmadik és népszerűbb módja - különböző szalon és otthoni eljárások. Ne feledje, hogy az otthoni használatra szolgáló emelő krémek többsége csak "a fogyás folyamatában" működik, és nem tudja megoldani a már "keletkező" problémát. Tehát mit kell tennie otthon a fogyás során?

Először is, a fő eljárás nem önmasszázs, hanem hámlás.Az, aki hozzájárul a bőr regenerálódásához és annak felfüggesztéséhez, ez a legjobb módja annak, hogy azonnal javítsák a vérkeringést a szövetekben. Drága vagy olcsó eszköz, amelyet a peelinghez használsz - nem számít. A legendás Kati Mirimanova receptjével legalább a friss őrölt kávé segítségével hagyja jóvá, csak tegye meg rendszeresen. A csípő, a hasa és a fenék nem arc, hámlás, ha csak ő nem durva, akkor legalább minden nap megteheted.

Második fő eljárás - nak nekontil zuhany naponta kétszer, 5-10 percig egyszerű hűvös zuhanyzóval és törülközőt dörzsölve. Ez a "régi Dedovsky Way" rendszeres alkalmazások használatával esélyt ad az anti-cellulit masszázsokra, és a bőrt hatékonyabb krémeket húzza.

A zuhany és a dörzsölés után lehet és Masszázs krémmel. A krém az, amelyen az "emelés" szó meg van írva. Nem lehet megvásárolni egy krémet vagy tejet a harisnyatulajdonosok számára - nem baj, napi ellátás krémek a fogyás. Különösen hatékonyan húzza meg a bőrt, amelyen a "krio-hatás" vagy "termohatás" íródott.

Nos, hetente kétszer, szauna vagy fürdő után, nem rossz a csomagoláshoz. Ez az élelmiszerfilm és hasznos. Használjon fehér, fekete vagy kék agyagot a csomagoláshoz (gyógyszertárban értékesített) vagy speciális maszkok a problémás területek számára. Csomagolás után - egy kontrasztos zuhany és a szokásos krém.

Ha meglátogatja a szalonot vagy a kozmetológust, akkor nagyszerű megoldás lesz az ilyen típusú hidroterápiákhoz, mint a Sharcot vagy a víz alatti masszázs zuhanya.

Zuhanyzó shako. - Ez nem csak egy jó módja a bőr harisnyatartó, hanem hatékony eljárást elleni küzdelem cellulit és a túlsúly. Látható hatás érdekében jobb 12 munkamenet. Az eljárás fájdalmas, és megköveteli a bőr helyreállítását, így minden második napon a zuhanyba megyünk.

Víz alatti masszázs A bőr turgó javítása mellett fokozza a limfotot, csökkenti a vérnyomást, és meghaladja a tejsavat a bérelt izmokból. Ezért a víz alatti masszázs valódi üdvösség kezdőknek, csak kezdőknek, hogy meghódítsák a fitness magasságát. Víz alatti masszázs pálya - 12-22 eljárás. Talán napi magatartás.

A bőr-harisnyatartó számára jobb, ha a hammam vagy a szauna, de egy orosz fürdő egy seprűvel. Ez a fürdő nemcsak javítja a vérkeringést, és erősíti a kapillárisokat, hanem hozzájárul a bőr regenerálódásához, a kollagén fejlődéséhez.

Bőrfeszesítéshez válassza Sea Spa eljárások borogatások alga, fürdők. De a szolárium hatékonysága a tárgyban nagyon és nagyon kétséges. A barnulás és a bőr rugalmasságának kapcsolatai nem bizonyítottak.

És ne feledje, hogy jobb az otthoni és a szalonellátás kombinálása. A bőr-harisnyatartó esetében a legfontosabb dolog rendszeres, és nem az eljárások teljes költsége.

Mi a teendő, ha a bőr még mindig megtakarult a fogyás után

Egyéb után fogyókúra a bőr nem egy mondat, és a művelet kivágását bőr kötényt kell tenni csak a rekord birtokosai a Guinness könyvben csökken túlsúly. És a legtöbbjük mérlegelte, hogy elveszítse "egy kicsit több mint kétszáz".

Először is meg kell növelni a bőrt. Indítsa el a program végrehajtását, hogy felfüggessze a bőrt a fogyás során, és adja hozzá a következő elemeket.

Először is, ha nem allergiás, kapsz anti-cellulit keverék Aromamacel fürdőkádhoz. Meg fogja tenni a szokásos programot egy kontrasztos zuhanyzóval reggel, és este előkészíti a forró fürdőt tengeri sóval és olajokkal. Pihenjen benne 20 percig, az eljárás végén, fúrjon hideg vízzel, nevessen egy törülközőt, és folytassa a masszázst (lásd

A masszázs "alapja" bármilyen emelő krémet szolgálhat, de a technika különlegesnek kell lennie. Csak kör alakú és dörzsölő mozgások! Nem lehet plug-in vagy késleltető bőr. Az Ön esetében jó megoldás lesz az otthoni vibrátor masszírozó megszerzése.

Válasszon egy olyan eszközt, amely nagyítva szalagokkal, de egy "vasat" infravörös hatással. Az ilyen eszköz helyettesítheti a szalon emelő masszázs pályát, és a szigorító krémmel kombinálva nagyon jó eredményeket ad.

A problémás területek masszázsának "hő", vagyis a bőr nem felmelegszik. Az eljárás után azonnal viseljen kényelmes ruhát, és lefeküdjön. A vibromasszázs fő dolog nem a napok hiánya.

A reggeli peelinghez adjunk hozzá egy könnyű masszázst egy mosogatórongymal egy LUFA-val, enyhén nedves oldatában az Apple ecet.

Add hozzá az úgynevezett vibrációs gyakorlatokat a napi fitneszhez. azt rázza a hasi táncot, kocogós gyáva vagy képzés a szimulátor padló lemezen. A "Share" naponta legalább 10 percre van szüksége. A képzés nem rossz az úszáshoz (legalább 2 óra hetente). Az úszás bőrmasszázsot és javított vérkeringést biztosít.

A leghatékonyabb szalon eljárás akupunktúra emelés. Ez egyfajta mezoterápia, amelyben a szakember a bőr lyukasztása, stimulálja a sajátos növekedési és bőr-harisnyatartó pontokat. Hagyományos mezoterápia - injekció szigorítás gyógyszerek bőr alá - szintén hatékony szalon eljárást bőr harisnyatartó után fogyás.

Ha az árnyékoló bőr "kötényt" alakított ki, akkor az általános érzéstelenítés alatt törlik. Ez egy komoly művelet, amely teljes előzetes orvosi vizsgálatot igényel.

Tehát a súlycsökkenés történt ... A Silhouette ideális formákat szerzett, és örömmel próbálja meg a kisebb méretű frissítéseket. De most egy új probléma jelenik meg - hol adhatsz egy bomlást zsugorodó bőrt, amely alatt az előző kilogramm korábban rejtett? Hogyan húzza meg a bőrt a súlycsökkenés után a gyomorban?

Ez a kérdés releváns lesz az éhség vagy a szélsőséges súlycsökkenés után, amely jelentős tömegrész élesítésével. A súly gyorsan megy, és elégedett a változással. De hogyan húzza meg a bőrt a fogyás után otthon, tudod, hogy a nők kötelesek, és mindent megtesznek az alak teljes javulásához.

A feszített bőrön kívül a csípő gyakran úgy jelenik meg, mint a Halifák és a fülek hibáit, olvashatod a cikkünkben -, amelyben a leghatékonyabb lehetőségek vannak a hibák kiküszöbölésére. Nos, tovább megyünk.

Hol származik a felesleges bőr

Az extra kilogrammok beírásakor a bőrmennyiség a testtérfogatok növekedése miatt nyúlik. És éppen ellenkezőleg, amikor a zsírok olvadnak, a bőr megmenti a múltbeli réteg hiánya miatt.

A legkülönlegesebb probléma a test ilyen részeiben figyelhető meg:

• Arc.
• Kezek.
• Gyomor.
• Mellkas.
• Fenék.
• Lábak a comb belső felületén.

Megakadályozhatja az ilyen bajt lassú fogyás miatt, hogy a bőrnek van ideje meghúzni a természetes módon. Ha nagy súlyt gyorsan leesett, a szövetek olvadásának problémája elkerülhetetlen. Egyetértek, vékony legyen, és egy lógó hasa nem jó. Ez a probléma azonban megoldódott, és különböző módon.

Masszázs a bőr rugalmasságának helyreállításához

Kellemes pihentető lehetőség a bőr rugalmasságának helyreállítására - masszázs. Csak egyetlen, alkalmanként végrehajtott, de rendszeres. Kiváló emelés többféle masszázst - kézi, mézet, vákuumot és anti-cellulitot biztosít.

Allergiák hiányában a méhészeti termék a legjobb, ha a testmasszázs mézzel készül. A frissesség és a simaság szöveteit adja meg, és kihúzza az összes olyan kapcsolatot, amelyet a szervezetben töltöttek. Érdekes módon a fitness edzők többsége a magas színvonalú masszázst a fizikai terheléshez hasonlít, mivel az intenzív dörzsölés hozzájárul a vérkeringés gyorsulásához.

A Dermis felületének véráramlásával párhuzamosan különböző tápanyagokat rohantak, amelyet az epidermisz gyorsabban regenerálnak.

A súlycsökkentés utáni hellás emelés hatékony módja a csípős masszázs lesz egymástól függetlenül:

1. Feküdj a hátadon és pihenjen.
2. A bőrt az ujjak ragasztó mozgásának hasán.
3. Mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba.
4. Minden új körön keresztül intenzívebben csípj, könnyű vörösséget keres.
5. Töltse ki az ülésszakot a kezelt terület kellemes simításával az óramutató járásával megegyező irányban, kanyargva a kezét egy krémmel (váltakozó hidratáló és húzó kozmetikumok).

Vízkezelés

Vegyünk egy szabályt reggel, hogy hideg zuhanyzót. A súlycsökkenés után a bőr meghúzása óta csak erőfeszítés lehet. Az élénkítő víz egészségügyi hatást gyakorol, terheli az energiát, a hajókat és a bőrt, és javítja a frafbing textíliák túráit. A nagyobb használat érdekében kapjon egy durva rúdot LUFA vagy SISAL és masszázs zuhanyzó. Ha belépsz a vízfonalak testébe, alaposan dörzsölje a bőr lógó területeit egy szivaccsal. A hideg fúvókák alatt napi manipulációk nagy eredményt adnak 2 hét után - a bőr, a vészhelyzetek súlycsökkentése ellenére.

A második lehetőség a bőr vágásának stimulálására - a zuhany kontraszt. A forró és hideg víz váltakozása a test és a szellem, javítja a vérkeringést, és húzza a szöveteket. Vegyünk egy kontrasztos lelket az alábbiak szerint. Először is, néhány percig észreveheti a forró zuhanyzót, majd váltson a leggyorsabb áramlásra, és félig várjon. Ismételje meg a "Hozzon létre" 2 - 3-szor.

A harmadik módja annak érdekében, hogy a testet otthon húzza meg - a vízi eljárásokon, ez a gyógynövények lényege.

Keverjük össze a következő típusú fitosyreset:

• Lófarok
• Örménygyökér.
• Csalán.
• Comfrey.
• Orbáncfű
• Kamilla.
• Vérfű.
• Kéri körömvirág.
• Immortelle.
• Yarrow.
• Air Bolotnaya.
• Tűlevelek.
• Táplálkozási gyökerek.

A gyűjtemény általános súlya - 500 g. Üdvözöljük a fű 5 liter meredek forró vízzel, és tartsa az óra egyharmadát a fedél alatt. Egy üveg infúzió öntsön be a fürdőbe, és 25 percig merüljön be. Vegye ki a fürdőt 3 r. héten.

Fizikai gyakorlatok

Mobilitás - fontos pillanat a feszült test harcában. Amennyire lehetséges, vonat az edzőteremben 2 - 3 r. héten. Lehetetlen az edzőterembe menni, nem baj - kerékpározni, futni akár jóga is. Csak így láthatja, hogyan húzza meg a bőrt a fogyás után.

• Bőr meghúzási láb. Az egyszerű zömök a csípő belső felületének bőrének optimális emelése. Ült széles körben elterjedt lábakkal, hogy a térd a lehető legegyszerűbbek legyenek egymástól. Ezzel a helyzetben a terhelés a comb belsejébe esik. Ezenkívül végezze el a szűk lábakat különböző irányokban. Tartsa a szék hátulját, és álljon simán. Minden véges, vegye 30 Mach.
• Kézi gyakorlatok, hogy ne lógnak a bőr. A vékony kezek bőrének meghúzására két, 1,5 kg-os súlyzókra megyünk. Indítsa el egyenesen, húzza meg a karjait, mielőtt mellek hajlított könyökkel. A kilégzésen oszd meg a végtagokat a súlyzókkal balra és jobbra. A lélegzetben vegye be a kezdeti pozíciót.
• Munka csípőre. Az így kapott bőr felemelése a csípőben ilyen edzést biztosít. Feküdjön az oldalon a padlón, és emelje fel a lábát a lehető legolcsóbban. A legmagasabb ponton tartsa a lábát néhány percig. Minden lábnak 10 emelést kell készítenie. A gyomor, a fenék és a csípő dirnyty bőrét jól tisztítják aerobik és tánc. Minden mozgás célja, hogy perisztészeket végezzen.
• Karcsúsító bőrszuszpenzió. Meg kell nyomni, hogy erősítse a mellizmokat és a kezét. Az egyik megközelítés 20 pushups. Második gyakorlat: váljon pontosan és tegye meg a tenyerét a falról. Nagyon nyomja meg a falat 3 percig, mintha mozgatni szeretné. Ismételje meg az akciót háromszor.

Diéta

A nagysebességű fogyás után győződjön meg róla, hogy ragaszkodik az étrendi ajánlásokhoz, és ne felejtsük el a továbbfejlesztett ivási módot. Mostantól az étrendben van egy egyensúly a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, tökéletesnek kell lennie.

Bőrfehérjékre van szükség a hang fenntartásához. Határozza meg napi fehérje sebességét 1 - 2 g anyag sebességgel minden kg tömegre. Így 65 kg testtömeggel 65-130 g fehérjét kell fogyasztania minden nap. A növényi eredetű anyagokat hüvelyes- és gabona kultúrákban és néhány zöldség tartalmazza. A húsban, a tengeri lakosságban és a tejtermékekben rejlő állati fehérje nagy koncentrációja.

A növényi zsírok bizonyos szerepet játszanak az élelmiszer-táplálék utáni héjában - segítenek húzni a szövetet, és otthon eltávolítják a nyilatkozatot. Hasznos zsírok A test hideg spin olajokból érhet el. A termékeket többszörösen telítetlen zsírsavakkal gazdagítják.

A súlycsökkentést követően szénhidrátokat kell szerezni a normál élet fenntartásához. A bőr rugalmasságának elérése érdekében hasznos lehet enni gratecuteful gabonafélék és zöldségek. A szénhidrátok egyszerű formulával jobb, ha a mézből, gyümölcsből, szárításból származnak. Felejtsd el a cukrász termékeket.

A kollagén teljesítményének növelése és a bőrbetegség megelőzése érdekében a lehető leggyakrabban használja a következő termékeket:

1. Lazac.
2. Zöldek.
3. Pulyka.
4. Tengeri káposzta.
5. Gyümölcsök, zöldségek, bogyók.

Az ivási módról

Ne feledje: a sejtek a diryabe és a lógó bőr szörnyű, fokozott nedvességre van szükség. Élvezze ezt a szükségletet, ha naponta 2 liter tiszta vizet abszorbeál, kivéve az italokat és a folyékony ételeket. Megtagadja a kávét, mert A koffein a szövetek nedvességét hajtja végre, és negatívan tükröződik a szövetek állapotában. Cserélje ki a kávét fekete és zöld sirályokkal.

Bőr felfüggesztett módszerek fogyás után szalonokban

A cikkünk célja, hogy az olvasónak az egyszerű bőr felfüggesztett technikákról az otthoni fogyás után. Ha megengedheti magának, hogy megengedhesse a szépségszalonokat, kérjük, ne tagadja meg az ilyen örömöt. A szakemberek a masszázs, a hámlás és a csomagolás segítségével helyezkednek el.

A szalonrendszer hatékonysága ugyanolyan otthoni eljárásokkal hasonlítható össze, azonban a költségek sokkal magasabbak. De ne felejtsük el, hogy minden erőfeszítés a varázsló fog csökkenni „nem”, ha megáll betartja a BPU és ivás módba, vagy lehet lusta fitnessz.

A karcsúsító bőr utáni szaggatás négy elv alapján történik:

1. A rossz szokások elutasítása.
2. Kiegyensúlyozott étrend.
3. Rendszeres fitnesz.
4. Helyes testápolás.