Kellemes és hasznos: az ugrások használata a súlycsökkenés és az általános jólét számára. Gyakorlatok a gyermekek trambulinjára

Sok trambulin - tervezés a szórakoztatásra, de valójában magának lehet használni. Vannak különleges gyakorlatok a fogyókúrás trambulinon, amely lehetővé teszi önmagát. Még az egyszerű ugrások is kardiotriára, célja, hogy megszabaduljon. Ezenkívül lehetetlen, hogy ne vegye figyelembe, hogy az ilyen osztályok elégedettek.

Gyakorlatok étrendi trambulinon

Annak érdekében, hogy a képzés az eredmény megadásához rendszeresen és a legjobb megoldás - hetente háromszor kell részt venni. Ha az alábbi komplex végrehajtása során fáradt, akkor csak tanulj egy kicsit.

Karcsúsító gyakorlatok:

1. Állj egyenesen, a lábad szélességét a vállak szélességére helyezzük. A feladat az, hogy magasra ugorjon, húzza a térdét a vállára.
2. Következő gyakorlat a trambulin a sajtó, mivel ez a hajtás végrehajtását jelenti. Először hiányozni kell, hogy a test elég magas legyen. Ezt követően emelje fel a lábakat vízszintesen a padlón, ugyanakkor előrehajoljon.
3. Üljön a trambulinon, nyújtsa a lábát magad előtt, és a kezét mögé. Végezze el az ugrókat, nyomja a kezét és a fenéket.
4. A következő gyakorlatok a trambulinra a fenék számára az előző folytatása. Ugyanezen kezdeti pozícióból végezzen egy ugrást, és a levegőben, hajlítsa előre, hogy már mind a négyen is eljusson. Ezt követően húzza újra a lábakat, és először ismételje meg mindent.
5. Állj mind a négyen, majd ugorj és kiegyenesítse a testet a gyomrára. Újra ugrás után újra kell csoportosítani és földet kell csoportosítani.
6. Először hiányozni kell, aztán a fenékbe és újra földre kell mennie, ugrik, egyenesítse ki a testet.
7. Az utolsó edzés elvégzéséhez feküdjön, hajlítsa meg a kezét a könyökbe, és tartsa őket magad előtt. Emelje fel a fejét, és nyomja meg a mellkasához, és tartsa a lábát derékszögben. A térdét a mellkasra vágja, kezdje el a hátát a trambulinból, ugrott. Ha a levegőben van, kiegyenesítse a lábadat, akkor ismét hajlítsa őket újra.

A karcsúsító trambulin tökéletes megoldás azok számára, akik az edzőteremben monoton edzésekkel unatkoztak. Ezért ma a karcsúsító portál "fogyás nélküli problémák nélkül" elmondja az új divatfitnesz irányt.

Gyakorlatok egy karcsúsító trambulinon, a Californian Fiziológus J. White szerint, képesek jelentősen lelassítani az öregedési folyamatot, ha minden nap legalább 20 percig edzenek. Ezenkívül ezeket a gyakorlatokat átfogó fogyás programban is magában foglalhatja, minek köszönhetően gyorsabb eredményeket érhet el. Természetesen az egyszeri megközelítésből 10 percen belül a hatás nem várható. Érdemes átfogóan dolgozni!

Rendszeres edzések lehetővé teszik:

• indítsa el a salakok és a mérgező összetevők eltávolítását;
• hűséges limef áramot biztosít;
• koordináció kidolgozása;
• rugalmasság fejlesztése;
• emelje fel az állóképességet;
• erősítse a gerincet és az ízületeket.

Ha összehasonlítod a gyakorlatok egy trambulin C, akkor nyolc vagy tíz perc ilyen ugrások egyenlőek közel 3 km kocogás. És az órák húsz percenként egyenlőek az órával!

Egy trambulin a fogyás otthon: Mi fontos tudni, mielőtt vásárolnánk egy mini-trambulint?

Sokan ismerik a helyzetet, ha a sajtó szivattyúzásának szimulátora ébren van. Vagy "az ügyben", de teljesen nem eredetileg elképzelhető. Például a pálya fogantyúján, kényelmes költeni néhány dolgot szopni))

Ugyanakkor ugyanaz várja Önt a mini-trambulinnal. Mielőtt megvásárolná, győződjön meg róla, hogy egy héten belül legalább fél órát tartasz.

Ha az első néhány edzés nem ad kézzelfogható eredményt, akkor ne legyen ideges. Ne várnak ugrik egy mini trambulin többet tudnak adni: fenék nem lesz több fordulóban, és a sajtó elhárítás, ha a teljes körű otthoni fitness választani csak, mint egy trambulin.

Érdemes hozzáadni osztályokat egy szarvasmarhákra a pilates vagy a jóga, és lehet egy némi áramképzés is.

Vásárlás trambulin otthon érdemes elég magas mennyezet, és van egy hangszigetelő szőnyeg. Mivel egyébként az alulról származó szomszédai nem jelennek meg.

Persze, ha él egy privát házban, majd a nyáron semmi sem könnyebb -, hogy trambulin a gyepen, és élvezze a fitness szabadban. És az osztályok házában nem zavarja a szomszédokat alulról.

Képzés egy karcsúsító trambulinon

Tehát, mielőtt edzen ,. Ehhez egy kicsit átjuthatsz a kötélen. Így előkészíti az ízületeit, hogy ugorjanak egy karcsúsító trambulinra.

Most felkelünk a héjra, és elkezdünk ugrani. Az első alkalommal ne tegyen túl magas ugrást. Az első alkalommal, amikor meg kell tanulnod, hogy magabiztosan érezze magát a rácson, és pattogjon a levegőbe. Fontos, hogy ne zavarják itt, és ne féljenek. By the way, ha a következő gyakorlatok bármelyike \u200b\u200bnem fog azonnal dolgozni, ne tegyen el. Minden fokozatosan tapasztalattal rendelkezik.

Ha a fitness klubhoz hasonló képzéshez megy, akkor az oktató részletesen megmagyarázza mindent, és beszélni fog arról, hogy milyen gyakorlatok és hogyan kell végrehajtani. De egy otthoni képzés esetén minden más ..

Specifikus gyakorlatok étrendi trambulinon

1. El kell vinnie a pozíciót egyenesen, és húzza meg a kezét, és tegye a lábakat a közelben. Ugyanakkor ugorj az első alacsonyra. És a leszállás során a rácson, próbálja meg befejezni a lábát. Ezután több bizalmat érez, ezért tartsd ugrani, de a kezed felborul.
2. Most üldöznie kell egy ülőhelyet. Spin - szigorúan merőleges a lábakra. Hands vissza hátra, nyomja meg a tenyerét a hálóra. Indítsa el az ugrást ebből a pozícióból. Ebben a gyakorlatban a kezek sajtója és izmai jól vannak. Fontos, hogy a hátadat simán tartsuk, és még kissé hajlítsa a lábakat.
3. Fel kell mennie a trambulinhoz, kiegyenesíti és csökkenti a karjait a test mentén. Amikor elesik, próbáld meg a lábakat. Mintha egy nyúlványt csinálsz, csak a padlón, hanem a levegőben.
4. Álljon mind a négyen. A térd és a kezek elrontják a rácsba, és kinyomják tőle, majd kiegyenesítik az összes végtagot a repülésben, és menj le a gyomorban. Ha megérinti őket, amíg a rács, törölje a sajtó izmait, majd ismét elfoglalja a kezdő pozíciót mind a négyen.
5. Ezen megközelítés során meg kell húznod a kezét a test mentén, egyenesítse vissza a hátadat. Ezután - nyomja meg a rácsot. Az ugró lábának folyamatában próbálja meg hajlítani a levegőben, és tartsa oldalra. Ugyanakkor a második a szó szerinti pozícióban is válaszol a blokkra. Kezek - az oldalakon. Ez a gyakorlat megfelelő végrehajtással lehetővé teszi, hogy erősítse a lábak és a csípő izmait.

Sokan közülünk Tramboline a gyermekek vidám felfújható vonzerejéhez kapcsolódik. Valójában a trambulin egy rács, amely az állványokon álló kereten húzódik. A rácsból és a pattogásból sztrippelés, az értékcsökkenési tulajdonságokkal veszünk le. A trambulinok professzionálisak és amatőrek. A sportolók szakmai trambulinokon képzettek, nagyon magas mennyezettel rendelkező gimnasztikai csarnokokban használják őket. Az amatőr trambulinokat úgy tervezték, hogy bármilyen körülmények között elfoglalják. A szakemberektől eltérő méretű és gyártási anyagok.

Batto ugrik Ez kapcsolódik az aerob terhelésekhez, és segít hatékonyan kezelni a túlsúlyt. 30 perc futás helyettesíthető 10 perc trambulin ugrik, és nem lesz káros terhelés a térdízületek és a gerinc. Rövid idő alatt egy alakot fog tenni, erősíti a gerincet és az ízületeket, megszabaduljon a síkfootból, koordinációt, rugalmasságot és kitartást.

Mindezen kívül ugrás, élvezheti a járat hihetetlen érzését és könnyedségét, kapjon pozitív érzelmeket. Ugrás egy trambulin nem unalmas egyáltalán! Lehet, hogy bármilyen mozdulatot csak az elmédbe juttathat: ugrál, puccs, futás - minden hasznos lesz. Ezenkívül különleges trambulinon van, amely segít a hasát húzni, javítja a csípő alakját, és erősíti a lábak és a háták izmát. A közelmúltban a Heidi Klum legmagasabb modellje az interjújában elismerte, hogy nagyszerű képzésként nagy formában tartja, pontosan választja batto ugrik És tanácsolja mindenkinek, hogy tovább ugrjon!

Ha belefáradt az edzőteremben lévő monoton osztályokból, fáradt a kilométerre a futópadon, és a reggeli gyakorlatok szörnyű álomban álmodnak, batto ugrik - Amire szükséged van. Ez, viszonylag új, fitneszfitnesz megfelel az embereknek és a készítmény szintjének. Bizonyítottunk, hogy napi ugrik a trambulin lassítja az öregedési folyamatot 20 percig. Ezt egy kísérlet vetíti ki, amelyet Kaliforniában tartottak híres Fiziológus James White.

Az orvos felajánlotta az idősebb nők egy csoportját, akik passzív életmódot vezetnek rendszeresen batto ugrik. Ezt követően felfedezték, hogy ezek a nők nagyon gyorsan eldobták a súlyt, megszabadultak a szemek és a ráncok, morogtak. Az a tény, hogy rendszeres a trambulinon hozzájárul a salakok és a toxinok aktív ásatásához. Végül is olyan toxinok, amelyek felhalmozódnak az alacsony életmód életmódja miatt, romboló hatással van ránk, felgyorsítva az öregedés folyamatait. Batto ugrik Adja meg a nyirok jobb mozgását, amely káros salakokat jelenít meg.

Azok számára, akik gondolkodnak a trambulinra ugrásra, vagy már aktívan ugrottak, értékes ajánlásokat készítenek. Az osztályok előtt készítsen edzést. Jobb, ha öt percet ugrik egy kötéllel. Szintén nagyon jó ugrás a feszítő lábakkal a mellkashoz. Ilyen felmelegedés szükséges ahhoz, hogy eléggé felkészítse az ízületeket a képzésre, mert nagyon könnyű húzni. Próbálja meg először, hogy ne ugorjon túl magasra, hogy túl magas, hogy gyakorolja a gyakorlatokat kis magasságban. Ne siessen, és ne pánik, ha valami nem működik! Az Ön feladata, hogy megtanulják bizalmat érezni a rácson és a levegőben. Batto ugrik Kiváló koordinációt igényel, így képesnek kell lennie az egyensúly fenntartására, összeszerelni és képes összpontosítani az elvégzett mozgásra.

1. Forrás pozíció - a test mentén nyújtott kezek, lábak együtt. Indítsa el az ugrást egy kis magasságban, húzza a rejtélyeket. Háló érintse meg a teljes lábat. Miután magabiztosnak érezte magát, emelje fel a kezét és a hosszúkás kezekkel ugrott.
2. Jobb helyzet - ülés, hát - merőleges a lábra feszült előre. Egy kicsit mögött a hátad mögött, menj a rácson a kezeddel. Ugrás ebben a helyzetben, segítve a kezedet, és nyomja meg a gombot. Tartsa a hátadat egyenesen, egy kicsit előreléphetsz. Ezt a gyakorlatot "SED" -nek nevezik.
3. Állj egyenesen, kezek - a test mentén. Ugrás és repülés közben próbálja kihúzni a lábakat, és hígítsa és az oldalán. Képzeld el, hogy mi teszi a nyúlást a padlón. Dobja a rejtélyeket. Visszatérve az eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat nem jut el azonnal, de nagyon hatékony.
4. Forrás pozíció - mind a négyen. Szükség lesz arra, hogy ugorjon a gyomorra. Dobd ki a kezét és a térdét a rácsból, a repülés közben, egyenesítse meg őket, és menj le a gyomorra. Érintse meg a rács hasát a sajtó izmokkal, térjen vissza az eredeti helyzetébe.
5. Állj egyenesen, kezek a test mentén. Dobd ki a rácsot, és hajlítsa meg az egyik lábát a levegőbe oldalra, a másik egyenes, távolítsa el a másik utat. Kezek merülnek az oldalra. Ez a nagyon szép gyakorlat erősíti a lábak és a csípő izmát.

Batto ugrik - Kiváló foglalkozás nem csak a test, hanem a lélek számára is. Miután örvendezünk a járat hihetetlenül érzését és könnyedségét, fiatalabb és boldogabbak vagyunk, elkezdjük megnézni a problémákat, más módon más módon kapcsolódik magához és másokhoz. Mindez az endorfinokról, az öröm hormonról szól, amelyet annyira hiányzik a mindennapi életben. Jumping alatt vicces zene, a legjobbat nemcsak az alakunkra váltunk, hanem az életünk is!

Marina Kremer
Női magazin Justlady

Nem valószínű, hogy megtalálja a gyermeket, aki nem ad el ugrott egy trambulinra. A gyerekeknek ez nem hasonlítható össze. A felnőttek kevés figyelmet fordítanak erre a tevékenységre, figyelembe véve, inkább szórakoztató. De a trambulin valójában ugyanaz a szimulátor és egy futópad vagy gyakorló kerékpár. By the way, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság külön sportra osztotta őt. Ezenkívül szórakoztató és szép, az ugrás is előnyös a testnek. Ezért részletesebben figyelembe kell venni, hogy mi hasznos a trambulinra ugrás, aki nem tud ugrani.

Nem mindannyian a lehetőséget, hogy látogatást fitness klub vagy futni reggelente, majd a trambulin lehet egy nagyszerű módja annak, hogy az egészség megőrzéséhez, a szám és a jó hangulat. Kezdjük azzal, hogy az ugrás erőteljes karriertel ad, és csak 8-10 perc hasonló a három kilométerrel. Az órás ugrás akár 300 kilokalóriát éget.

Általában azok, akiknek nyomásproblémái vannak, szakemberek nem tanácsot adnak a teljesítményterhelésekre és a futásra. Ezután a trambulin csodálatos alternatívává válhat.

A trambulin ugrások előnyei a következők:

• Csodálatos Fokozza a hangulatot.
• Ez óriási vestibuláris berendezés képzése. Különösen az a gyerekek, akik csak fejlődnek.
• Ugrás A közlekedési koordináció javítása. Amikor ugrott, a reflexek kiváltják, köszönhetően, amellyel a lehető legmegfelelőbbek lesznek.
• Ez gyönyörű a gerinc, a hátsó, az izmok töltése, Ezért a helyes ugrások jelentősen csökkentik az osteochondrosis kockázatát.
• A légzés megerősített aktiválásának köszönhetően javítja az anyagcserét és a vérkeringést. Ez megmagyarázza az előnyöket, hogy ugorjon egy karcsúsító trambulinra.
• Állandó forgalom jótékony hatással van a bőrre, hogy simább és rugalmas.

Különleges a szimulátor előnyei a gyermekek számára A test, amelynek teste növekszik és fejlődik, és a trambulin tökéletesen segít abban. Egy egyszerű és megfizethető trambulin hozzájárul a motorberendezés, a motilitás, a mozgások összehangolásához. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy vásároljon trambulin szülőket, akinek a gyerekei szeretnek ugrani. De vegye figyelembe, hogy a tömörség ellenére meg kell telepíteni azt, hogy az ugrás, a gyerek nem érintette meg az elemeket. Fontos, hogy a szülők ellenőrzik a csecsemő biztonságát, különösen, ha új, hogy ugorjon.

Ellenjavallatok

Figyelembe kell venni azonban, hogy a trambulin ugrások előnyei és ártalma bizonyos esetekben eltérhet. Tehát az ugrás nagynyomású, szívproblémákon veszélyes lehet. Nemkívánatos lehet az asztmával, a tüdőgyulladással, a hörghurutokkal és más légúti betegségekkel is. A gerinc sérülése lehetséges, ha problémák merülnek fel, ezért ajánlott egy szakemberrel konzultálni.

A legtöbb esetben azonban a minimális és biztonságos terhelés megengedett. A legfontosabb dolog az, hogy közeledjen hozzá, és kövesse az egészségét.

Hogyan ugorjunk a trambulinra: a technológia jellemzői

Annak ellenére, hogy a trambulinra ugrás technikája nagyon egyszerűnek tűnik, azt javasolja számos fontos szabály amelyet be kell tartani az osztályoknak, hogy hatékonyak és biztonságosak legyenek:

• Gyakorlatok a Batuta központban.
• Egy trambulin általában egy személy számára készült. Ha a vállalatnál ugrik, akkor az ütközéseket és fújást provokálhatja. Ráadásul azok, akiknek a legkisebb súlya van a legnagyobb kockázatnak, így hagyja, hogy a gyerekek önmagukban ugorjanak.
• A kezdőknek, komplex ugrások a trambulin különböző pupok és flip ellenjavallt. Felhívjuk figyelmét, hogy az ilyen trükkök fejlesztésének sportolók évekig tarthatnak.
• A nagy, zajos játékokkal rendelkező nagy cégek nem túl alkalmasak a trampolinok számára. Ez különösen a gyermekekre vonatkozik. Ahhoz, hogy kényelmet és biztonságot biztosítsanak, jobb, ha mindegyikük külön helyet ad a trambulinon.
• Ha otthon vagy a telek trambulinját használ, győződjön meg róla, hogy az állatok nem jönnek oda. Mindketten maguk és a jaming eszköz számára veszélyes lehet.
• A tisztaság garantálja a kényelmet és a biztonságot. Ha a közelben lévő trambulinra ugrásnak nincsenek idegen dolgok. A magas ugrással még a zsebéből kilépő leginkább apró apró apró károsodást okozhat.
• Győződjön meg róla, hogy irányítja a gyerekeket. Próbálja meg, hogy ne hagyja őket a trambulinon felügyelet nélkül.
• A trambulin alatti térnek tisztanak és idegen tárgyaktól mentesnek kell lennie.
• Ellenőrizze a mozgásokat. Végezze el csak a meghalandó gyakorlatok. Új elemek tanulmányozása, szigorúan a trambulin közepén kell lennie, és körülöttük van körülötte.
• A tapasztalatlan jumper jobban biztosított. Az újoncok jobbak, ha valaki segít nekik mászni egy trambulin, és miután megszűnt.
• Az ugrás előtt mindenkit ajánlott, hogy meg kell adni és feltárni az összes biztonsági szabályt. Győződjön meg róla, hogy tanácsot ad a gyerekeknek.
• Javasoljuk, hogy ne enni kevesebb, mint egy órával a képzés előtt. De néhány óra múlva érdemes enyhén snack, hogy ne tegye meg az éhség érzését.
• A trambulin ugrásokhoz ajánlott a természetes anyagokból származó sportruházatot választani. A nőknek sportot kell viselniük. Előnyben részesítheti a pólót, a szűk leggingset, valamint a sűrű villogást vagy zokni.

Használjon sportkesztyűt. Az a tény, hogy eldobhatja a kezét a mellékelt hálóra, és a pálmák finom bőre megsérülhet.

A szakemberek saját tervezett technika, hogyan kell ugrani egy trambulinra. Az ugrás a pozícióból áll, vagy hazudik, és a repülési folyamat során csoportosíthatja, a hajlított lábak megnyomásával a mellre.

• Ha az ugrást állva állsz, akkor álljon egyenesen, tedd össze a lábadat. Ezután lélegezze be a kezét és a kilégzésen, nyomja le a trambulin felületét. A repülés közben próbálja meg emelni az egyenes lábakat. Leszállás, hozzárendelt kezek a hát mögött. A gerincnek sima és közvetlen marad. Az ilyen ugrások sok izmokkal dolgoznak ki, különösen nyomjuk meg, vissza és csípő.
• Nehezebb ugrani a hazugságból. Szükséges hazudni a hátoldalon, nyomja meg a lábadat magának, és a kilégzés után élesen kiegyenesíti őket, nyomja le a vászonot. Előfordulhat, hogy először nem működik, de miután egy kicsit megtanultam, elsajátíthatja ezt a gyakorlatot, amely tökéletesen működik a sajtó, a hátsó, a lábak és a nyak.

Ezek a trambulinra ugrás alapvető szabályai - akik biztonságosan hívhatók a kellemes, hasznosnak. Bár bármilyen korban ugorhatsz, bár kétségtelenül a legtöbbet értékelni fogja az ilyen típusú gyermekek tevékenységét, és bármilyen korú, maximális haszonnal járhat az ugrásból.

Hogyan ugorjunk egy trambulinra, hogy lefogy: videoórák

Homogén kompozíció által alkotott amatőrcsoportok. Az osztályokat mini-csoportokban 4 főre tartják, ami lehetővé teszi az oktató számára, hogy alkalmazzon egyéni megközelítést.

Nagy és közepes trampupok

Az osztályokat a torna, nyújtás, általános fizikai képzés, légzési helyreállítási gyakorlatok egészítik ki.

A képen Megjelenik az otthoni trambulin szimulátoros sportágakban gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatok és edzések előnyei:

Milyen hozzáállással rendelkezik trambulin súlyú trambulin, vagy egyszerűen fogyni a fogyás

Az ugrás fizikai aktivitás hozzájárul az aktív test égéséhez. Aerob, egy ilyen terhelés szinte nem érezhető az osztályban, ami a fitnesz trambulin számára rendelkezésre áll a túlzott testtömegű emberek számára.

A képen Az edzések típusai megjelennek, ha még mindig vízszintes sávot, súlyzókat és bővítőt vásárolnak:

Első pillantásra úgy tűnik, hogy nincs terhelés az ugrás fitnessen. Mit melegítünk itt? De valójában ugrott egy trambulinon, hogy aktívan dolgozzon abszolút minden izomzatát a test, még arcok is! És úgy érzi, hogy edzés után, különösen, ha sokáig nem végeztél fizikai gyakorlatokat.

Az első osztályok után érezheti az izmokat, amelyeket még nem ismert ...

Teljes bizalommal tájékoztatjuk Önt, hogy a trambulinra ugrás az egyik leghatékonyabb módja a súly csökkentésének. 20 perc aktív ugrások után az izzadság önti a szemét (néhányat 10 perc). Egy edzési munkamenethez néhány kilogrammot dobhat. Aerobic terhelések, ellentétben az edzőteremben lévő osztályokkal, nem növelik az izomtömeget.

Vidám játék - Trambulin ugrás

A modern gyerekek egyáltalán nem olyanok, mint a gyermekkorban, minden szabadidejüket számítógépen vagy TV-ben töltötték, még mindig van ideje a mobil játékokra és a szabadban sétálni.

Eközben az orvosok megverték a riasztást: a gyermekek 25-35% -ában az izomfejlesztés szintje alacsonyabb, mint az átlag, az izomrendszeri rendellenességek eseteinek száma, amelyek a gyermekek közötti szemcsézetrendszerek és szervek közötti rendellenességek száma nőtt. És a hiba minden a mozgás hiánya, ami olyan szükséges, hogy egy fiatal növekvő szervezet.

A gyermekek alkalmasságának elsőbbségi iránya hazánk társadalmi fejlődéséhez. Az iskolák helyzetének javítása érdekében a testnevelési leckék további óráit vezették be, új sportszakaszokat nyitottak meg. Először is, a családnak gondoskodnia kell a gyermek egészségéről. Szórakoztató időt tölteni, és élvezze a fizikai fejlődést, ha van trambulinja.

A mozgások összehangolásának javítása, az izomtónus növelése, a vérkeringés normalizálása, és egyszerűen korlátozni és pihenni fognak. Gyakorlatok és ugrások egy trambulinra a házban, és otthon nemcsak a gyermek szabadidőjét, hanem jelentősen javítják fizikai állapotát is.

A trambulin játékokhoz egy gyermek vonzza a pillanattól, amikor megtanulta járni. A gyermekek trambulinjára való utazás szórakoztató időtöltés, és a szülők számára - kellemes, hasznos. Először is, a gyerekek elfoglalt üzleti, másodszor, ez egyfajta gyermeki alkalmasság.

A trambulin osztályok egy játék formájában bocsáthatók ki, amely során a gyerekek a trambulinra ugrik, és kombinálják őket, például a különböző számok levegőt ábrázolva. A trambulin játék hozzájárul a gyermek fantáziájának fejlődéséhez, mivel önállóan új játékokkal járhat.

A gyerekek a trambulinra ugorhatnak egy vidám játék formájában: hagyja, hogy elképzelhessenek magukat a tornászokkal és versenyezzenek a legjobb címmel. Bármi legyen is a Trambulin-i játék, sem a gyermek sem kezdte meg, mindenképpen pozitív hatással lesz az egészségére.

A trambulin ugrások előnyei a gyermekek számára kétségtelenül bármilyen testmozgás előnyben részesülnek, de előnyösek a többi gyermeki fitnesz felett.

A trambulinra való utazás lehetővé teszi az állandó osztályú gyermekek számára a vestibuláris berendezés megerősítését, növelni a mozgások koordinációját, és megakadályozzák az izomrendszeri rendszerek betegségeit is.

A gyermekegészségügy trambulinjának előnyei kétségtelenül. A kisgyermekek trambulinjában gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatok egyetlen feltétele a védőháló jelenléte, amely védi az eséset. Ezenkívül biztosítania kell, hogy ne legyenek piercing elemek körül.

Az osztályok a speciális készségek kategóriájához kapcsolódnak, amelyek lehetőséget adnak a tökéletesség elérésére a testük kezelésében. Az ugráló erők intenzitása, hogy gyors megoldásokat végezzen, és gyors világos mozgásokat hajtson végre, amelyek a szokásos életben végzünk. Ez a képzés fő hatása.

Az újoncok számára egyszerű gyakorlatokat kínálunk - vetőmag, hátsó ugrás, bizonyos szöghez és különböző kombinációihoz. A képzett emberek már komplex akrobatikus elemeket végeznek - puccs, csavar, flip és szalagok.

Az ilyen gyakorlatok maximális fejlődő hatást gyakorolnak, és az összes edzésünk alapja. Amint láthatja a haladást, köszönhetően az egyre összetettebb elemek elvégzésének képességének köszönhetően.

Videó Egy 6 perces bemelegítéssel ellátott utasítás:

Ugrás fitness - gyakorlatok a trambulin!

A modern körülmények között arra törekszünk, hogy fenntartsuk az egészségét, a sportterhelések legszebb, kevésbé költséges és szórakoztató verzióját választjuk. A felnőttek és a gyermekek trambulinjai felelősek mindezen feltételekért!

Válasszon megfelelő helyet az edzésekhez, a trambulinok otthoni és nyaralókhoz, és előre - a célok elérése érdekében!

Az osztályokat a test terápiás hatásként adja meg, különösen a páciens rehabilitációs időszakában és az izomtömeg erősítésében, a szív és a vérkeringés munkájának normalizálása. Ezenkívül a trambulin edzés megkönnyíti a fogyás!

Szóval, mit kell tennie, hogy számos pozitív hatást érjen el a trambulin képzéséből? Minden egyszerű! Elkezdeni, eldönteni, hogy a Tracke Trampolis alkalmas Önnek?

Létezik különböző fajták Batuts:

• gyermekek
• fitness osztályokhoz
• professzionális (sport)

Gyakorlatok a gyermekek trambulinjairól

Korai életkor (2 - 3 év), a gyermek vonzza a szórakoztató játékot, a gyermekek trambulinjait használva! Baba gyakorlatok a trambulin, hogy magas és gyönyörű ugrások, lógó repülés közben, kezek és lábak tetszőleges sorrendben.

Kombinálhatja a fizikai aktivitást egy gyermek trambulinon más érdekes feladatokkal, az ugrás vagy gudding rejtvények, majd az edzések a gyermekek trambulin lesz a kedvenc szórakoztatás a gyermekek hosszú ideig!

A gyermekek trambampolisokra gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatok kedvező hatása a gyermek fizikai fejlődéséről azt a tényt fejezi ki, hogy a mozgások összehangolása javítja a gyermekeket, a vestibuláris berendezés erősödött.

A fogantyúval rendelkező gyermekek közül különösen a gyermek támogatást nyújt. A baba trambulinokat védett térrel kell körülvéve: kerítéshálózat; szőnyegek a föld vagy a padló felszínén. A gyermekek trambulinjai biztonságosaknak kell lenniük!

Fitness gyakorlatok a Batmas-on

A trambulin fitnesz gyakorlatai mind gyermekekkel, mind felnőttekkel végezhetők. Fitness gyakorlatok a trambulinon az aerob terhelés bizonyos izomcsoportok, mint a futás vagy a töltés, csak jobb. A kocogás erős terhelést ad a lábak és a hát alsó részén.

A trambulinus gyakorlatokkal a leszállás rugalmas rugalmas felületen történik, ami csökkenti a terhelést. Ugyanakkor az ugrások sélyegségének használata mozgósítja a testet a sejtes szinten, ami lehetővé teszi, hogy nemcsak a kívánt terheléseket, hanem a természetes folyamatok elindítását az elveszett erők helyreállításához is, a Az ifjúságot, a kiváló bőrt, a nyirokrendszer vízelvezetésével stimulálják, és a szervezet oxigénnel telített.

A gyakorlatoknál nincs felső korhatár! Válasszon fel egy felnőtt vagy gyermek trambulinját, és vegye figyelembe az egészséget! Olyan szelíd az edzés folyamat, amely alkalmas bárkinek, aki akar! Teljesen töltve a trambulinon, és ugrik, és a trambulin és a fitnesz közös hatása meghaladja az elvárásait!

Sport szakemberek - Speciális sportfelszerelés - professzionális (sport) trambulinok! Ezért a sportolók trambulinjai általában olyan anyagokból készülnek, amelyek a sportszínvonalnak megfelelő jellemzőkkel rendelkeznek. A szakmai képzés és a beszédek kötelező és önkényes gyakorlatok előkészítése, amely lehetővé teszi a sportolók számára, hogy megmutassák a trambulinok minden szépségét és számtalan változatát.

Mindannyian tudjuk, hogy a sokat és a frololát mozgó gyermekek általában fizikailag erősebbek, mint az ülő társaik. Napjainkban a gyermekek sporttermékeinek gyártói kínálnak olyan gyermekek trambulinjait, amelyek képesek az egész életkor és a temperamentum gyermekeinek egészséges fizikai aktivitás biztosítására. A házi mini-trambulin egy univerzális szimulátor otthon, amely nem hagy semmilyen gyermek közömbös. Még a legutóbbi "tikhoni" -nek még a helyén sem kerül sor, ha megpróbál ugrani egy mini trambulinra. Továbbá a legfontosabb előny az, hogy a mini-trambulin összecsukható, és nem fog sok helyet foglalni a lakásában.

A Batut csodálatos lehetősége van az egészségfejlesztésre. Lehetővé teszi, hogy egyszerre ösztönözze a szinte minden szervezeti rendszert. A landolási pontok és a súlytalanság állapota közötti terhelések ritmikus váltása miatt a test sejtjei hatékonyabban működnek, több oxigén jön hozzájuk, ami stimulálja az anyagcserét. Miután ugrott a gyermeke érezni fogja a vidámságot és az energia dagályát.

A Batuta az optimális lövedék és a sport edzések. Az osztályban különböző izomcsoportokat képeznek, mivel a test részt vesz az ugrásokban. A trambulin erővel, ügyességgel, mozgásokkal, rugalmassággal, sebességgel, kitartásban alakul ki.

Ez erősíti a vestibuláris készüléket, és a gerinc izomkeret alakul ki. Mély, intenzív légzés az ugrás során telített vér oxigén - ez lehetővé teszi, hogy örömmel töltsön nehéz terheket, és ne tapasztalja a fáradtságot és a fáradtságot edzés után.

Csak tőled attól függ, hogy hogyan vegyenek be a trambulint - mind a szórakozás, mind a gyermek egészségének forrását, vagy hatékony módon fizikailag fejlődnek. Biztosan elmondhatjuk: akrobatikus képzés után a gyermeke bármely sportban bemutatja a legjobb eredményeket, mint a társaik.

Sok mód van az egészség fenntartására és javítására, az izmok erősítésére, az egyensúly fejlesztésére. Ezek közé tartoznak a trambulin gyakorlatok. Érdemes megjegyezni, hogy a trambulin gyakorlatok gyakorlatilag nem rendelkeznek ellenjavallattal - mind a gyermekek, mind az emberek, akik 60 éves jelzéssel élnek!

A trambulin gyakorlatok kétségtelen előnye, hogy hiányzik a különféle különböző kagylók használata. Ugyanakkor a képzés hatása a trambulinra összehasonlítható az osztályok során kapott hatással egy kis edzőteremben! Mi a trambulin gyakorlatok hatékonyságának titka?

Az oldalt az oldal, akkor talál egy csomó információt az előnyeit gyakorló trambulin: Ezek közé tartozik a keletkező aerob terhelés, és az izmok erősítése és fejlesztése egyensúlyi érzéseit. Mindezek az előnyök és előre meghatározott előnyök, amelyek a trambulinra vonatkozó rövid távú képzésből származnak. Az alábbiakban néhány gyakorlat egy trambulinon, amely segít abban, hogy maradjon az űrlapon, mindig tartsa a szépséget, az egészséget és az erőt.

Gyakorlatok a sport trambulin - az ugrások típusai

1. A sport trambulinra ugrik

A gyakorlat kezdeti pozíciója - a "Smirno" állványon: a hátsó egyenes, a lábak együtt csökkennek.

Gyakorlat egy trambulin: emelje fel a kezét, ugorjon a kilégzésre, az ugrás idején próbálja meg húzni a lábakat előtted. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy megtartja az átugrást, és nem előre.

Leszállás a lélegzetbe, távolítsa el a karokat (a fenékhez), küldje el a tenyerőt a testre. A testmozgás során ellenőrizze a kezek helyzetét (fel kell húzni, és egy kicsit tovább). Húzza előre a láb zoknit anélkül, hogy pihenjen.

Fokozatosan növelje a gyakorlat ismétléseinek számát legfeljebb 20-szor, kezdve több. Ez az egyik leghatékonyabb a hátsó, fenék és hasi sajtó izmainak erősítése a trambulinon.

2. A sport trambulinra ugrott a helyzetben.

A testmozgás kezdeti pozíciója a trambulinon fekszik.
Hajlítsa meg a lábakat a térdízületekben, és kissé húzza meg őket a házba. Az eset és a lábak közötti szögnek közvetlennek kell lennie. Kezek húzzák a testet. Gyakorlat egy trambulin (kilégzés): dobja ki a trambulin rácsot, drámaian kiegyenesíti a lábát. Ha az ilyen pozícióból származó ugrás szinte nem keletkezik, akkor meg kell érteni, hogy a nyomást a hátsó izmok használatával kell elvégezni, a hasi sajtó, a lábak.

Az ugrásban: A maximális magasság elérése után a lábakat meg kell hajolni az eredeti pozícióba való visszatéréshez. Ne végezzen azonnal sok ismétlést, több megközelítés. A gyakorlat több izomcsoport feszültségét igényli, és nem mindegyike egyformán könnyen adható.

Ezért, különösen, ha nem sikerül, minden szükséges - próbálja megszakítani a trambulin felületétől, az eredeti helyzetben. Fokozatosan megtanulod ezt a feladatot elvégezni. A hátsó izmok leghatékonyabb trambulin gyakorlása hatékonyan a sajtó és a lábak izmainak.

3. Csoportosítása az ugrásban

A gyakorlat kezdeti pozíciója a rácson áll, a kezét fel kell emelni, nyomja meg a fej vagy fül fejét a templomi régiókba. Vissza egyenesen.

Gyakorlat a trambulin (kilégzés): a trambulin felületének kiürítése, hajlítsa meg a lábát, húzza meg őket a mellkasához. Az ugrás legmagasabb pontján lévő könyökét elválik. Korlátozva, térjen vissza eredeti helyzetébe. Győződjön meg róla, hogy a ház közvetlen, ne térjen el a függőlegestől. A megközelítések száma (minden egyes - 8-10 ismétléssel) 2-3-nak kell lennie, a megközelítések között kis szünetnek kell lennie. Az ilyen típusú trambulinra gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatok tökéletesen képzik a hátsó és a hasi sajtó izmait.

A jövőben ezen az oldalon további példák gyakorlatok trambulin kerül - mind az általános tájékozódás és specifikus, így a mester minden sportban.

A trambulin örömöt, nevetést, szórakoztató, pozitív érzelmeket hoz az otthonába. Végtére is, a trambulin nemcsak sportfejlődő, biztonságos családi szimulátor, de ugyanakkor szórakoztató lenyűgöző vonzerőt.

Legjobb olcsó trambulin a boltban - az összes ára 2990 RUB.!